Revista FelizCidade #38 by Revista FelizCidade

editorial

EXPEDIENTE QUEM SOMOS: Com distribuição semanal, na região metropolitana do Vale do Paraíba e Capital, nossa revista tem como objetivo trazer matérias que informem, sensibilizem e leve o leitor a refletir. Nosso foco é levar boas notícias da nossa região e da família Igreja da Cidade, qualidade editorial e excelência quanto a forma, linguagem e conteúdo.

INFORMAÇÃO

CONSELHO GESTOR: Carlito Paes - Julio César Silva - Lázaro Carvalho Marcos Madaleno - Queila da Rosa - Talita Araújo DIRETORA DE REDAÇÃO: Mariana Ceruks Madaleno JORNALISTA RESPONSÁVEL: Talita Araújo - MTB 72 400

Dias mais quentes, sol e muitas cores nos jardins. Esta é a primavera, a estação que teve início no último dia 23 (quarta-feira). A nossa matéria de capa desta semana fala sobre a primavera e seus encantos. Uma época ideal para atividades ao ar livre. Saiba também quais são as previsões meteorológicas para a estação neste ano. A entrevistada desta edição fala sobre lazer e entretenimento. Valéria Santos Ribeiro é especialista em gestão de RH, psicologia e coaching. Ela fala sobre a importância destas atividades para a vida pessoal e familiar. E aliás, a primavera tem tudo a ver com este tema. Já em Radar, você se informará sobre Plano Municipal de Educação (PME) de São José dos Campos, aprovado pela Câmara Municipal nas últimas semanas. O projeto foi encaminhado pela prefeitura com texto que continha o termo “pluralidade”, que não agradou a população e as instituições. Mas ao final, os vereadores votaram por unanimidade a retirada da palavra do PME. Uma vitória de toda a sociedade. Outros municípios também já votaram o PME. No Vale do Paraíba, contudo, ainda há cidades que não votaram o plano. Nossas outras páginas estão recheadas de informações sobre mercado de trabalho, saúde, gastronomia, entretenimento, entre outras áreas. E a novidade foi que a sessão Gente voltou a fazer parte do nosso conteúdo semanal. Comemore conosco suas conquistas nos enviando suas fotos e informações por meio do e-mail: contato@felizcidade.net. “No mesmo instante em que recebemos pedras em nosso caminho, flores estão sendo plantadas mais longe. Quem desiste não as vê”, disse William Shakespeare. Veja as flores lindas que estão se abrindo nestes dias. Novo tempo, novas oportunidades. Boa leitura.

ASSISTENTE DE REDAÇÃO: Carol Paes ASSISTENTE EDITORIAL: Heliete Oliveira DIREÇÃO DE ARTE: Julio César Silva PROJETO GRÁFICO: Allan Marcel - Julio César Silva DESIGNERS: Carlos Fernandes - Douglas Lima - Jamille Almeida Thamara Ranciaro - Wagner Bonfim ATENDIMENTO: Amanda Lima - house@igrejadacidade.net FOTOS: Acervo FelizCidade e Ministério de Fotografia da Rede de Igrejas da Cidade ANUNCIE: anuncie@felizcidade.net A Revista FelizCidade é uma publicação semanal da Editora Inspire em parceria com a Igreja da Cidade em SJCampos. As publicidades contidas nesta edição são de única e exclusiva responsabilidade dos anunciantes, não cabendo à Editora Inspire qualquer obrigação de responder sobre o conteúdo e a veracidade de tais peças. Fica também a critério da Editora Inspire selecionar as propagandas que serão veiculadas. O conteúdo e informações contidos nas matérias e artigos assinados são de responsabilidade exclusiva dos articulistas. CIRCULAÇÃO: Caçapava, Guaratinguetá, Jacareí, Jambeiro, Paraibuna, Pindamonhangaba, São José dos Campos, Taubaté, São Paulo e São Bento do Sapucaí IMPRESSÃO: Allcor Gráfica DISTRIBUIÇÃO: 5.000 exemplares. Proibida a reprodução total ou parcial sem autorização prévia. Para solicitar autorização envie e-mail para contato@felizcidade.net DIRETORA EXECUTIVA: Sandra Traldi COLABORADORES DESTA EDIÇÃO Ângelo Valittuti - Erich Prates - Franscis Reis - Moacir Giocondi Mônica Barbosa - Regina Insfran - Sandra Beatriz Kienitz EDITORA: contato@editorainspire.com.br IGREJA DA CIDADE EM SJCAMPOS: (12) 4009-4300 EDIÇÃO AUDITADA POR:

MARIANA MADALENO

faz parte da equipe editorial da Revista Felizcidade, conecte-se com ela facebook.com/marimadaleno twitter.com/mari_crks instagram.com/marimadaleno

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sumário

Capa | 24 PRIMAVERA AO AR LIVRE

Repense

Entrevista

Trabalho

Gastronomia

Saúde e espiritualidade

Lazer e entretenimento fazem bem

Currículo perfeito

Hungria

Radar

Vida tech

Esportes

Última página

Aprovado plano de educação municipal

Lançamentos da Apple

Ballet Fitness

Do outro lado do muro

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repense

SAÚDE E ESPIRITUALIDADE CARLITO PAES

Bacharel e Mestre em Teologia, escritor, autor de 16 livros, palestrante sobre liderança e pastor líder da Rede de Igrejas da Cidade facebook.com/carlitopaesoficial twitter.com/carlitopaes instagram.com/carlitopaes

Entramos na primavera! Época de clima ameno, ideal para prática de exercícios e, por isso, de grande consumo de líquidos, em especial de água. Acredito que seja redundante incentivar a prática de esporte e uma boa alimentação. Mesmo assim desejo ser redundante, mas acrescentando o cuidado também com a fé e a espiritualidade. Com isso, haverá um perfeito equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Um cuidado integral vai gerar a saúde que você precisa para viver bem, desfrutando do pleno potencial da sua vida na Terra e preparando-o para eternidade. A cada novo ano, vislumbramos uma explosão avassaladora de pessoas que querem buscar a boa forma. Com a dose e a motivação certa, isto é ótimo. Alguém já disse que a diferença entre remédio e veneno pode estar na dose. O cuidado com a saúde é divino. Inclusive um personagem da Bíblia, o profeta Daniel, buscou uma vida de equilíbrio. Este jovem profeta escolheu uma dieta com qualidade, equilíbrio e espiritualidade; ele cuidava do que comia e não abriu mão de sua fé em Deus e suas orações 3 vezes ao dia. As academias, avenidas e parques das cidades estão repletos de pessoas que não se cansam de lutar contra os excessos do corpo. Todavia, precisamos agir com cuidado e equilíbrio. Muitas pessoas estão emagrecendo e engordando sem qualidade de vida, sem saúde plena. Pode ser que a atenção excessiva ao corpo,

revele outra dor mal curada, uma fuga dos problemas relacionais. As palavras corretas são equilíbrio e intenções. Qual é nossa maior intenção ao cuidar do nosso corpo e da saúde física? A corrida por um corpo malhado ou fisicamente em forma não pode ser motivada apenas pela estética e prazer em desfilá-lo nas praias, clubes, calçadões e ruas. É preciso ter um sentido de satisfação interna, conforto, bem-estar, felicidade. Ou seja, tudo começa com um corpo bem cuidado na “medida certa”, na “justa medida”, como diz a metafísica de Platão. Os filósofos se esmeravam nisso, ou seja, na saúde do corpo e da alma voltada para o equilíbrio. A atividade física constante tira o enfado e a preguiça, aumenta a concentração e a disposição para o trabalho. Parece até que voltamos à Grécia quanto à disciplina com relação ao corpo e ao perfeccionismo atlético. No entanto, faltanos o equilíbrio físico e intelectual, metafísica e “justa medida”. Por isto, o Apóstolo Paulo, que era um cidadão romano, escreveu em uma de suas cartas: “O exercício físico é de pouco proveito; a piedade, porém, para tudo é proveitosa, porque tem promessa da vida presente e da futura” (Timóeto 4.8). Paulo nos ensina que exercício físico desassociado ao cuidado de fé não tem efetivo proveito. Cuidado, pois a malhação praticada em excesso, sem avaliação e acompanhamento profissional, pode trazer efeitos colaterais. A

saúde é ponto de equilíbrio e saciedade da pessoa humana. A saúde reveste os binômios filosóficos “aparência/ ideia”, “corpo/alma”, “sensível/ inteligível”, “experiência/ razão”, “existência/essência” de unidade, de beleza e de bem-estar no ser humano, de tal modo que a vida mesma com saúde se torna mais leve, amena e feliz. Quando isso de fato ocorre é porque a educação está funcionando como uma tomada de consciência do sujeito frente aos desequilíbrios naturais de seu organismo. Sendo assim, a nossa saúde depende da espiritualidade, a fim de encontrar os meios mais sábios de equilíbrio de tudo aquilo que há na natureza, de restaurar a “justa medida” em nossa natureza. Lidar com isso é fazer educação da saúde, uma se liga com a outra. Avalie bem, seja equilibrado, cuide tanto do corpo como da mente, da alma e do espírito. Viva de forma saudável, do contrário você pode ficar doente por exercício e escravo do culto ao corpo e à beleza. Não se contente em ter apenas um corpo saudável, com mente e espírito podre.

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entrevista redação

LAZER E ENTRETENIMENTO FAZEM BEM À MENTE E AO CORAÇÃO Valéria Santos Ribeiro é administradora, doutora em Política Científica e Tecnológica (Unicamp), mestre em Administração (PUC/SP). Especialista em Gestão de RH, Psicologia Universal e atua como Coaching Internacional e fez diversos cursos em desenvolvimento pessoal. Trabalhou mais de 20 na área de treinamento e desenvolvimento. Ele falou a FelizCidade sobre a importância do lazer e do entretenimento para os indivíduos e a família. Como o lazer e atividades de entretenimento podem contribuir para o bem-estar individual e familiar? Para começarmos a falar de lazer temos que voltar ao dicionário para relembrarmos seu significado. O Dicionário Aurélio diz que lazer é o tempo que se dispõe livremente para repouso ou distração, também chamado de ócio. Pode significar, por exemplo, a atividade que se realiza no tempo livre. Na atual vida que levamos, correndo de um lado para o outro, aparentemente não temos tempo para nada e 24 horas diárias parecem ser insuficientes para realizarmos todas as atividades que temos. O lazer passou a ficar de lado. Estamos sempre muito atarefados e não conseguimos parar para relaxar, repousar, praticar um hobby ou mesmo ficar sem fazer nada? Na correria desta vida conectada 24 horas por dia, vivemos a esperar os feriados e as férias, na expectativa de termos algum lazer, de termos algum tempo livre. E sabe o que é pior? Quando chegamos 08

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lá não sabemos o que fazer com o tempo livre que temos, ou se sabemos não aproveitamos, pois acabamos nos culpando por estamos deixando várias coisas sem fazer ou porque acreditamos que poderíamos estar fazendo outra coisa mais importante. Hoje, há estudos que dizem que até gastamos mais com lazer (restaurantes, cinema, viagens etc.), contudo, o fazemos mecanicamente, não nos desligamos de nossas obrigações. Estamos muitas vezes nesses lugares de corpo, mas a mente e a alma estão em outro. Isso não ajuda nosso corpo e mente a aliviarem o estresse causado pelo nosso cotidiano. Todos os seres humanos precisam desse tempo livre, do ócio (até acredito que vocês já ouviram falar do ócio criativo, momentos em que as pessoas têm grandes ideias) para terem uma vida social, mental, emocional e física saudável. O lazer e o entretenimento fazem bem para a saúde? Neste contexto, “do não ter tempo”, inclui-se a falta dele para nossas famílias e filhos. Tempo para estarmos juntos, sorrirmos juntos e nos divertirmos juntos e também poder conhecermo-nos melhor, descobrir o outro, e estar atento a necessidade do outro. Momentos de lazer fazem bem tanto para o indivíduo quanto para a família, pois auxiliam no combate ao estresse mental, físico e psicológico. As pessoas que não têm momentos de lazer podem se tornar antissociais e mais suscetíveis a problemas como ansiedade e depressão, além de outras doenças psíquicas e físicas. Afinal, momentos de lazer nos ajudam na manutenção e promoção da saúde.

Podemos dizer que separar tempo para estar consigo mesmo e apreciar a natureza podem ser sinônimos de felicidade? Por quê? Ter um tempo para si mesmo é muito importante para nossa saúde mental. Quando não estabelecemos um tempo para nós ficamos irritados, estressados, sem paciência pelo tempo que dedicamos ao outro, pois começaremos a cobrar do outro que ele dedique o tempo dele para nós. E, se o outro não retribuir o que fizemos, acaba por gerar conflitos. É preciso reservar um tempo para fazermos algo que gostamos e, não necessariamente, nesse tempo a família precisa estar toda junta. Um exemplo claro para mim é meu marido que há 16 anos, todo sábado, em determinado horário, joga o futebol dele com os amigos. É sagrado, não há negociações. E está tudo bem, afinal quando ele volta está mais feliz, gerou endorfina por ter praticado um esporte e aliviou a tensão da semana. Quando fazemos algo que não é uma cobrança, não é obrigatório, algo que queremos e desejamos, o corpo relaxa, o cérebro se torna leve, as emoções passam a funcionar melhor e aí temos mais saúde. E o lazer em família? Também é preciso que tenhamos lazer com aqueles que mais amamos, como por exemplo nossa família. Estar juntos, aproveitar a vida unidos, traz sentimentos de pertencimento, de aceitação, de união, de segurança e também de amor. Nos momentos que estamos fazendo algo para nós e gostamos daquilo, temos a sensação de felicidade. Felicidade que nos torna uma pessoa mais calma, de bem com a vida, melhor preparadas para lidar com frustra-

ções e momentos estressantes que a vida nos impõe. De quanto em quanto tempo seria ideal que as pessoas se programassem para ter um tempo de lazer? Podemos ter momentos de lazer todas as semanas, a grande questão é que as pessoas acreditam que momentos de lazer vêm quando viajamos, e que é preciso ter dinheiro para termos esses momentos. Isso é uma falácia. Podemos ter momentos de lazer se quisermos todos os dias. Por exemplo, uma pessoa que gosta de caminhar e tem aquilo como lazer, lhe dá prazer fazer isso e faz todos os dias por 30 minutos, terá um ganho em qualidade de vida muito maior que aquele que faz por obrigação. Outro exemplo, esse eu me incluo, alguém que goste de dançar, não precisa ir a uma danceteria, pode dançar na sala da casa. Você também pode fazer isso. Coloque o som que gosta e dance. Não se preocupe com o que os outros vão achar, dizer, simplesmente dance. E se puder, vá há algum lugar para dançar com outras pessoas durante o ano. Estabeleci com meu marido dois bailes por ano. Nesses bailes nos divertimos muito, dançamos de tudo, mesmo não sabendo dançar muito. Isso é o mais importante: se divertir. Quais são os casos mais comuns que aparecem em seu consultório? Nos atendimentos de coaching que realizo tenho encontrado muitas pessoas que reclamam da falta de tempo ou da falta de dinheiro para o lazer, mas isso, por vezes, é uma desculpa para não

partir para a ação, afinal de contas, muitos desaprenderam a “viver a vida”, estão tão cegos na correria do dia a dia e do aprisionamento do “ter” que se esquecem de “ser”. Na atualidade, não temos vivido a vida, temos sido levados por ela, como se estivéssemos em um grande rio, com fortes correntezas que não conseguimos remar contra. Mas isso não é uma verdade. Podemos estabelecer um tempo para que tenhamos lazer, tempo para si mesmo e para cuidar de nossa saúde, seja ela social, emocional ou física e também da nossa família. Tempo é uma questão de prioridade. O que podemos entender como prioridade na vida hoje? Hoje, há inúmeros estudos que demonstram que a presença dos pais na vida dos filhos traz como benefício melhoria na convivência social fora de casa, menor uso de drogas, adolescentes mais estáveis e seguros para fazer escolhas. Há algumas coisas simples que podem ser feitas para as famílias terem um tempo juntos. Não estou dizendo que seja fácil, mas estabeleça pelo menos uma refeição para que todos estejam juntos, sem TV e celular à mesa. Sem nada externo que atrapalhe aquele momento de convivência. E neste momento, conversem sobre o dia que tiveram, estejam atentos para verificar se algum membro está precisando de algo. Talvez haja uma conversa depois da refeição. Isso gera segurança, principalmente, para os filhos que passam a ter a percepção que podem contar com seus pais, que seus pais estão atentos a eles e que, realmente, são amados.

Quando a desculpa é “estou trabalhando muito para dar à minha família o que eu nunca tive”. O que fazer? Realmente os pais estão dando materialmente tudo o que eles não tiveram, mas estão esquecendo o mais importante: dar valores, princípios, limites, autoridade e amor. O autor Augusto Cury fala muito sobre isso... o quanto estamos criando filhos herdeiros e não sucessores e o quanto isso tem feito mal para nossas crianças e, futuramente, adultos. Muitos de nós com o discurso de “estar dando o que nunca tive” têm nas entrelinhas uma coisa chamada “culpa”. A culpa por não estarmos presentes se reverte em bens materiais, como se isso resolvesse o problema. Mas, na verdade, isso aumenta o problema. Se damos tudo o que nossos filhos querem, não ensinamos que a vida é feita de conquistas, que nem tudo o que queremos temos naquela hora. Não os ensinamos a conhecer a “frustração”. E criamos adultos que acreditam que o mundo deve dar tudo o que ele quer e deseja, na hora que quer e do jeito que quer. Nessa perspectiva, temos inúmeros jovens adultos que têm sérios problemas para se fixar em um emprego e têm problemas com o chefe, pois esperam que o chefe os tratem como seus pais os tratavam. Eles acreditam que este chefe não vê o quanto eles são o máximo, afinal o mundo deve girar em torno deles.

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trabalho Redação

CURRÍCULO PERFEITO Na busca por uma vaga no competitivo mercado de trabalho o currículo é um item de extrema importância. Faça um currículo limpo, conciso, profissional e organizado, com fontes e cores sóbrias. O ideal é que tudo caiba em no máximo duas páginas, três só se sua carreira já for muito longa. Você deve reunir apenas as informações interessantes àquele cargo específico. Ter objetividade é indispensável para que o selecionador possa identificar rapidamente os candidatos que se encaixam na vaga disponível. Mesmo que você esteja capacitado para múltiplas funções, é importante elaborar um currículo específico para a vaga desejada. O empregador só vai ler o que está buscando. Fotos não são necessárias na maioria dos casos. Apenas coloque se a empresa exigir e se você estiver bem na foto. Não coloque fotos de redes sociais, o ideal é que seja do estilo 3x4. Comece a redigir o currículo por seus dados pessoais. Precisam constar apenas nome completo, contatos, endereço, cidade, estado civil e data de nascimento. Números de documentos são desnecessários. Comunique sua área de atuação, de forma clara e específica, mas sem utilizar o nome de um cargo.

Depois, coloque sua formação. Comece sempre pelo curso mais recente, em ordem cronológica decrescente. Cite o nome do curso, a instituição e a data de formação. Para informar escolaridade, basta o último nível atingido. Também vale incluir seus idiomas. Em hipótese alguma minta. Se você coloca que tem inglês intermediário, mas na verdade tem domínio básico, seu empregador vai descobrir isso na entrevista ou num teste posterior. Isso pode causar uma má impressão. Se a língua for necessária para a performance do cargo, mentir só vai dificultar seu trabalho. Faça um resumo de qualificações. Escolha 4 ou 5 itens que resumam aquilo em que você é competente. Evite termos subjetivos como “carismático” ou “esforçado”. Não há necessidade de informar características pessoais. Nas sua atividades profissionais, devem constar seus empregadores, com uma breve descrição deles. Inclua cargos e funções realizadas. Para cada emprego que teve, é importante acrescentar os resultados que trouxe, mas de maneira sucinta, pois isso será tratado na entrevista. Coloque seus empregos antigos em uma categoria separada. Para experiências

distantes no tempo bastam dados básicos. A exceção é para empregos que apesar de antigos foram importantes para sua carreira. Por último, acrescente suas atividades de aperfeiçoamento. Inclua no máximo 10 cursos rápidos ou experiências internacionais relevantes. Incluir seu último salário pode ser bom se esse for o seu foco. No geral, evite erros de português. Qualquer currículo com erros desanima o empregador. Você pode pedir para que alguém revise seu currículo, se tiver dificuldades. Caso o candidato seja portador de deficiência, deve incluir essa informação, pois empresas com mais de 100 funcionários devem ter vagas PNE (Portador de Necessidades Especiais). As necessidades do profissional também devem estar presentes para que a empresa esteja preparada. Mesmo quem nunca trabalhou sempre tem o que incluir no currículo. Podem ser estágios, experiências obtidas na faculdade, trabalhos voluntários e cursos. É preciso apenas buscar uma empresa que esteja de acordo com o seu perfil.

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bem-estar Francis Reis

INSTRUMENTO VALIOSO Nossa voz é um lindo presente de Deus e nos remete à sua imagem e semelhança, pois não há outro ser por Ele criado que produza som articulado como fala proposital e inteligível, como expressão de um desejo ou pensamento, como o ser humano. Nossa fala denota em muito o nosso jeito de ser. Como todo o corpo, ela passa por fases, acompanhando o desenvolvimento e amadurecimento do organismo. Mas você já percebeu que a maioria dos seres humanos tem dificuldades para preservar o seu corpo com saúde? Por que, geralmente, só damos valor a algo quando o perdemos? É possível perder a voz? Sim, e de várias formas, não só fisiologicamente. Alguns cuidados são primordiais para passarmos das fases de criança à terceira idade, com a voz saudável: 1) Mantenha-se sempre hidratado, tomando pelo menos dois litros de água (8 a 10 copos) ao longo do dia. 2) O álcool e o fumo não combinam com uma voz saudável.

3) Evite alimentos pesados e muito temperados, principalmente à noite. 4) Reduza o uso da voz quando estiver com a saúde limitada (quadros de gripes ou alergias das vias respiratórias). 5) Monitore-se verificando se você não está falando mais forte (alto) que o necessário. 6) Evite gritar, dar altas gargalhadas, falar muito rápido ou usar voz muito grave ou muito aguda, fora de seu tom habitual. 7) Evite excessivas e longas ligações telefônicas e conversas habituais com ruídos de fundo. 8) Evite falar enquanto faz exercícios físicos ou carrega peso. 9) Articule corretamente as palavras, para amplificar os sons. 10) Aqueça a voz com exercícios específicos antes de usá-la de forma intensiva. 11) Perceba e evite as sensações de esforço vocal, como: ardor, tensão no pescoço e falta de ar durante a fala. 12) Use roupas confortáveis, sem apertar região do pescoço, do tórax e abdômen. 13) Permaneça o menor tempo

possível em lugares com poluição atmosférica, fumaça, pouca ventilação, poeira ou mofo. Bem como em locais com ar-condicionado. Se não puder evitar, aumente a hidratação. 14) Evite mudanças bruscas de temperatura e vista-se adequadamente ao clima. 15) Faça um período de repouso vocal após o uso intensivo da voz, utilizando técnicas de relaxamento orientadas por um profissional. 16) Nunca se automedique. 17) Cuide bem de sua postura, ela exerce grande influência em sua voz e fala. 18) Modere o consumo de cafeína (café, chá preto, chocolates, refrigerantes, etc.). Essas não são regras, mas são dicas a serem adaptadas ao seu cotidiano. Viva intensamente, cuidando deste bem precioso que é a vida e não se esqueça de usar com carinho e gratidão este sublime instrumento que Deus lhe deu: sua voz! Francis é fonoaudióloga

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comportamento Regina Insfran

CRIANÇAS DE 6 ANOS Um mix de mudanças e sentimentos. Vida escolar mais intensa e os dentinhos de leite que caem. Novas expectativas, novos impulsos, novos sentimentos – é o que podemos dizer da criança de seis anos. As habilidades e capacidades se tornam mais claras. Consegue distinguir grupos e tipos de coisas e separar objetos conforme sua categoria (doces, salgados, frutas, legumes e pães). Sabe os dias da semana, distingue a mão direita e esquerda, o dia e a noite, as estações do ano, reconhece os números e as letras do alfabeto. Nesta fase, começa realmente o aprendizado da leitura, que é um grande passo no desenvolvimento intelectual da criança. Em pouco tempo, eles escrevem o nome completo e logo começam a usar a escrita para se expressar. Também aprendem a diferença entre uma palavra, uma frase e um parágrafo. Os desenhos não são mais uns rabiscos, mas, sim, sobre carros, casas, árvores. É quando o desenho toma forma. Quando atingem essa idade, os pequenos apresentam uma boa noção da realidade. Já sabem distinguir histórias reais e faz de conta. Socialmente, sabem como se comportar nas mais diversas situações, obedecem a regras e cooperam com os pais e professores. Quando está contente, a criança não se limita a sorrir. Chora copiosamente quando se sente infeliz, gesticulando e esperneia com desgosto. Durante o sono serve-se do domínio que agora possui de todos os seus músculos - grandes e pequenos, por isso seu corpo todo se projeta nos sonhos. Daí a forma brusca e violenta como acorda dos pesadelos que, nesta idade, atingem seu máximo de frequência. Também acontece algo especial: muito do que se aprende até os seis anos fica na memória principalmente nas situações de aprendizagem que são conquistadas através da brincadeira, da ludicidade, a qual combina perfeitamente com lucidez. O filósofo Nietzsche disse “o máximo de maturidade que um homem pode atingir é quando ele tem a seriedade que têm as crianças quando brincam”. Com isso, “brincar” é essencial. Brincar é bom de olhar, é bom de ouvir, é bom de sentir. Brincar é bom de aprender. Brincar tem o mesmo som das batidas do coração, é vivo e pulsa em cada ser humano. Quem é que não gosta de ver crianças brincando? Sabe o que sinto quando vejo isso? Vontade de brincar. É uma delícia. Pais, brinquem com seu filho ou filha. Mas que sejam brincadeiras que eles vão se lembrar para o resto da vida, como passeio no zoológico, pesca divertida, pipa, casa de bonecas, mergulho num mar calmo, queimada na rua ou no campinho, bate bola despretensioso, amarelinha, dominó, dama, carrinho de rolimã etc. Seja qual for a brincadeira invista seu tempo nisso!

Regina é formada em teologia e cursa pedagogia.

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gastronomia Moacir Giocondi

HUNGRIA Cozinhar antes de tudo é uma viagem pela história e pelas emoções. Cozinhar também é uma forma de expressar seu amor às pessoas investindo no prato seus dons, talentos e descobertas. É doar-se ao serviço de outros no ato de alimentar-se. Nossa viagem gastronômica de hoje vai até o século 9, na formação da Hungria, quando as tribos nômades se estabeleciam em um local e buscavam um alimento que os sustentasse e ao mesmo tempo fosse fácil de preparar. Naquela época, o alimento era mais simples e cozido em caldeirões, podendo ser uma carne com molho denso ou apenas uma sopa. O Goulash é uma adaptação destes costumes ao nosso paladar e apresentação. Esta receita, além dos sabores, nos remete à história da formação de um país em um prato propício para os dias mais frios.

GOULASH

1 Kg de carne bovina de segunda picada em cubos 2 dentes de alho picados e amassados Azeite para selar a carne e refogar 1/2 colher (sopa) de sal 2 colheres (sopa) de açúcar 1 cebola grande picada 2 tomates sem sementes 1 pimentão vermelho picado 2 colheres (sopa) de ketchup ou extrato de tomate 200 ml de vinho tinto seco 1 colher (sopa) de farinha de trigo Pimenta a gosto Água quente para completar o cozimento 300 ml de creme de leite para acompanhamento

MODO DE PREPARO

Tempere a carne com o sal e o alho, sele no azeite e reserve. Derreta o açúcar na mesma panela até que ele escureça. Acrescente a cebola, o tomate e o pimentão, refogando-os bem. Dissolva a farinha de trigo em água fria e acrescente ao molho. Retorne a carne e acrescente o vinho tinto, a pimenta e o ketchup. Este prato pode ser preparado sem panela de pressão, porém, leva cerca de duas horas, sempre completando com água quente. Você pode fazer uso da panela de pressão, cozinhando por cerca de 30 a 40 minutos. Depois de pronto, deve ter uma textura de carne com bastante molho. Caso isso não aconteça acrescente água, mas deixando o molho com boa densidade. Corrija o sal se necessário e sirva com arroz branco e legumes salteados na manteiga ou purê de batatas. O creme de leite deve ser levado à mesa morno em recipiente à parte para ser despejado sobre a carne. Bom apetite! felizcidade.net

mulher Ângelo Valitutti

COLORAÇÃO OU TONALIZANTE? Cedo ou tarde os fios brancos vão aparecer em nossas vidas. Então o que fazer? Qual o melhor procedimento a ser usado? Dentre os principais componentes da coloração temos os pigmentos e a amônia, que são responsáveis pela fixação permanente da cor, pois penetram na parte interna dos fios, obtendo o resultado de 100% da cobertura dos cabelos brancos. Sendo assim, dispensa a reaplicação no cabelo inteiro, havendo a necessidade só de retoque da raiz. Já o tonalizante contém menos pigmentos. A ausência de amônia em sua composição faz com que ele não penetre na parte interna dos fios, obtendo um resultado de cobertura superficial de até 70% dos cabelos brancos, perdendo o tom da cor com as lavagens. Para quem se submeteu a uma progressiva ou definitiva, o tonalizante não compromete a selagem dos fios feita pela escova. Analisando os dois produtos, podemos chegar à conclusão de que a coloração é o produto ideal para dar adeus para os indesejáveis branquinhos. Certo? Errado! Na verdade, é como diz o ditado: “Para cada cabeça, uma sentença.” É assim com nossos cabelos. É preciso fazer uma avaliação com um profissional para diagnosticar qual o produto ideal para se chegar ao resultado sem ter danos desnecessários aos fios, pois temos diversos tipos de cabelos com características diferentes: resistentes, frágeis, lisos, ondulados, grossos, finos etc. Com a análise correta podemos utilizar o produto certo e obter um resultado satisfatório.

COLORAÇÃO Vantagens: • Cobertura de 100% dos fios brancos. • Não perde a cor com as lavagens. • Em cabelos naturais (virgens), consegue clarear os fios. • Tem uma variedade de tons disponíveis. Desvantagens: • Agride mais os fios • Não é aconselhável utilizar em cabelos com processos químicos (progressiva, escova definitiva)

TONALIZANTE Vantagens: • Agride menos os fios (comparado com a coloração) • Permite a aplicação após processos químicos Desvantagens: • Cobertura parcial dos fios brancos • Perda de cor com as lavagens • Pouca variedade de tons A dica para ter uma durabilidade maior da cor nas madeixas é utilizar um bom shampoo, e também condicionador e máscara com propriedades hidratantes semanalmente para manter a escama dos seus cabelos fechados e garantir que a pigmentação permaneça por mais tempo.

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finanças

redação

ALTA DOS JUROS Os juros brasileiros exorbitantes não são novidade para ninguém. No último mês, o Banco Central elevou pela sétima vez seguida a taxa de juros, para 14,25%, a maior desde 2006. Com esse aumento o Brasil se torna líder mundial em juros reais, segundo o ranking formulado pela Infinity Asset Management e o MoneYou. Essa alta afeta quem pega empréstimo bancário, usa cartão de crédito, e compra a prazo. A inflação se aproxima dos dois dígitos e para tentar interromper essa alta, o Comitê de Política Monetária do Banco Central decidiu elevar novamente a taxa básica de juros. Por que isso afeta o cidadão comum? Toda vez que o Banco Central aumenta a taxa básica de juros, logo depois os outros bancos seguem o mesmo caminho e aumentam também os juros que cobram do consumidor para emprestar dinheiro. Então, qualquer compra financiada fica mais cara. Isso vale também para o cartão de crédito e para o cheque especial. Os juros já estão incrivelmente altos há algum tempo. Os do crédito pessoal chegaram a 111% ao ano. Os do cheque especial, 232%. Quem paga só o valor mínimo do

cartão de crédito, pagava até o começo do mês passado, 360% de juros. É muito dinheiro! Quando o Banco Central aumenta os juros, ele dá um recado para o consumidor e para os empresários: evite comprar financiado e pegar empréstimos. Se o brasileiro compra menos, a tendência é que os preços não aumentem, o que segura a inflação, que disparou e já acumula alta de 6,17% em seis meses. Por outro lado, os juros altos prejudicam o investimento, o emprego e, consequentemente, o crescimento da economia. O Comitê de Política Monetária (Copom) decidiu manter a taxa Selic (Sistema Especial de Liquidação e de Custódia) aos 14,25% ao ano no último dia 2. Sem altera-

ções nessa taxa básica de juros, as aplicações de renda fixa mais seguras continuam apresentando retorno maior do que o registrado pela poupança. A manutenção da taxa básica de juros ficou dentro das expectativas de economistas e instituições financeiras, que esperam que a taxa fique estável até o final do ano. A Associação Comercial de São Paulo diz que essa alta da taxa de juros só vai agravar a situação das empresas e dos trabalhadores, com a queda mais acentuada das vendas e aumento maior do desemprego. O segredo para enfrentar a crise é manter a cabeça erguida e não desanimar, mas ao mesmo tempo agir com sabedoria e responsabilidade, sabendo das limitações que temos nesse tempo. Talvez, por exemplo, não seja o melhor tempo para comprar a prazo e fazer financiamentos. Existem posições, empregos e investimentos, entretanto, que não perderam a força durante a crise, muito pelo contrário. Correr atrás dessas coisas pode nos ajudar a respirar melhor nesse tempo de sufoco.

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capa Redação

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PRIMAVERA AO AR LIVRE Sol, flores e muito verde. A primavera é considerada a estação mais bonita do ano. Ela teve início no último dia 23 e segue até 21 de dezembro. É uma época em que ocorre o florescimento de várias espécies de plantas e quando o perfume das flores se espalha pelas ruas e casas.

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capa redação

Depois de dias frios em que sair de casa é difícil, é chegado o tempo dos dias ideais para as atividades e passeios ao ar livre. Mas com as temperaturas em alta a hidratação não poderá ser esquecida.”

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O florescimento marca o início da época de reprodução de muitas espécies de árvores e plantas. Os dias parecem mais longos e com a chegada da nova estação, há uma mudança no regime de chuvas e temperaturas na maior parte do Brasil. Nas Regiões Centro-Oeste e Sudeste, as chuvas passam a ser mais intensas e frequentes, marcando o período de transição entre a estação seca e a estação chuvosa. Durante a primavera, iniciamse as pancadas de chuva no final da tarde ou noite, devido ao aumento do calor e da umidade que se intensificam gradativamente no decorrer desta estação. Em algumas ocasiões, podem ocorrer raios, ventos fortes e queda de granizo. Também é quando podem ocorrer incursões de massas de ar frio intensas e queda de temperaturas. Esta é a estação ideal para a prática de esportes e passeios.

A primavera deste ano será de temperaturas altas por causa da inflência do fenômeno El Ninõ. Segundo Alexandre Nascimento, meteorologista do Climatempo, “o El Ninõ deixa as temperaturas mais altas do que o normal. Haverá clima seco no Nordeste e chuvas mais intensas no Sul e Sudeste. O mês de outubro terá muito calor. Em novembro haverá mais chuvas (de normal a acima da média) e dezembro o calor será intenso”. Nesta época, as regiões que ficam abaixo do hemisfério Sul esquentam e a umidade da Amazônia se espalha. As chuvas são muito esperadas na região da Grande São Paulo devido à baixa dos reservatórios e pelos agricultores que entram no período de semeadura. Depois de dias frios em que sair de casa é difícil, é chegado o tempo dos dias ideais para as atividades e passeios ao ar livre. Mas com as temperaturas em alta a hidratação não poderá ser esquecida. A ingestão de líquidos, principalmente água, é imprescindível. Assim como a utilização de roupas leves e calçados abertos. O calor pode fazer com que o uso ar-condicionado seja regular. Por isso, é importante que os equipamentos passem por manutenção e higienização antes da utilização, pois muitos deles ficaram parados durante todo o inverno. Já que nesta estação as flores dão o ar da graça, cuide para que elas recebam a luz necessária. Contudo, a dengue é uma das doenças que mais se manifestam com o calor e a umidade em alta. Higienize os vasos de plantas e coloque

areia em seus pratinhos. Não se esqueça de utilizar o filtro solar e de reforçá-lo durante todo o dia. Esta estação só será vivida em sua plenitude se os cuidados com sua saúde e o meio ambiente estiverem em dia.

AR LIVRE

A região do Vale do Paraíba possui lugares encantadores. São pontos turísticos onde há muita vegetação. São ideais para se visitar em família ou com os amigos durante a primavera.

Parques e praças

FLORES DA PRIMAVERA

Esta é uma estação para se observar a floração e coloração das plantas. As flores que se destacam na primavera são rosa, girassol, margaridinha, orquídea, jasmim, hortênsia, helicônia, alamanda, clívia, gérbera, hibisco, gazânia, jasmim-estrela, lágrima-decristo, boca-de-leão, crisântemo, frésia, estefânia, narciso, violeta, dedaleira, dama-da-noite.

Os parques e praças da cidade são lugares ideais para se estar na primavera. O Parque Vicentina Aranha, em São José dos Campos, possui ampla área verde e espaço para caminhada. Um espaço ideal para passar um tempo em família e melhorar o condicionamento físico por meio de caminhada ou corrida. Também recebe eventos musicais e exposições. Ele fica na região central (Rua Prudente M. Moraes, 302, Vila Adyana). Na região norte, encontra-se o Parque da Cidade. Está localizado entre a Av. Olivo Gomes, às margens do Rio Paraíba e da Estrada de Ferro Central do Brasil, possuindo uma extensa área verde, lago e ilha artificial destinados ao lazer contemplativo fazendo com que as pessoas se sintam próximas à natureza através das trilhas que cortam o parque, propiciando caminhadas agradáveis, onde pode-se observar alguns animais típicos da região tais como capivaras, garças, macacos e tucanos. A cidade ainda possui várias praças e outros parques: Santos Dumont, Ecológico, Caminho das Garças, Senhorinha e Parque Alambari.

São Francisco Xavier

Cachoeiras, rios, trilhas, montanhas, picos de altitude, fauna e flora preservadas. O Distrito de São Francisco Xavier é um local de clima ameno e que atrai pessoas que querem ficar longe da agitação da cidade grande. Possui diversas pousadas e restaurantes. É uma Área de Proteção Ambiental Federal com várias trilhas para caminhadas e para “mountain bike”. Também há uma rampa de voo livre e vários pontos com altitudes apropriadas para praticar “paraglider”. Conta ainda com diversos rios e córregos apropriados para a canoagem. Há ônibus com saídas do Terminal Central e Intermunicipal de São José direto para o distrito.

Roteiros Paulistas

O governo do Estado de São Paulo produziu um guia denominado “Roteiros Paulistas”. Com 236 páginas, “Roteiros Paulistas” apresentou 11 roteiros turísticos no Vale do Paraíba, Serra da Mantiqueira e Litoral Norte como opções de passeio, além de outras cidades do estado. O guia cita roteiros em Santo Antônio do Pinhal, Campos Jordão, São Bento do Sapucaí, Cunha, São Luiz do Paraitinga, Ubatuba, Caraguatatuba, São Sebastião, Ilhabela, São José do Barreiro e Aparecida. Outras cidades com belas paisagens são Cunha, Joanópolis, Gonçalves e Atibaia. Durante a primavera, aproveite para estar em contato com a natureza em uma destes locais ou mesmo em praças e parques de sua cidade. Ao ar livre é possível se divertir sem grandes custos.

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APROVADO PLANO MUNCIPAL DE EDUCAÇÃO JOSEENSE APÓS ALTERAÇÕES EXIGIDAS PELA SOCIEDADE As famílias joseenses conquistaram uma vitória no último dia 17. Neste dia, foi aprovado o Plano Municipal de Educação (PME) que vigorará na cidade por 10 anos (2015-2025). O plano sofreu alterações e foi aprovado com emenda amplamente defendida por instituições religiosas, colégios e populares. A aprovação ocorreu após o projeto inicial ser apresentado às vésperas do fim do prazo previsto na legislação federal. A diretora do Colégio Inspire teve uma atuação importante na aprovação do projeto e suas emendas participando de todas as reuniões. Ela conta que “nos empenhamos muito para que pudéssemos seguir com os nossos princípios na educação escolar do munícipio. Foram muitas reuniões e conversas com vários vereadores que perceberam que a população deseja manter os valores da família. Esta foi uma vitória das famílias da cidade”.

No dia da votação a galeria da câmara estava lotada de manifestantes que, em sua maioria, protestavam contra a tentativa da aprovação do projeto que deixava “brechas” para que a ideologia de gênero fosse abordada nas instituições de ensino da cidade. Antes de se iniciar a votação, foi realizada uma reunião com representantes da sociedade que defendiam a emenda de número 4, elaborada pelo vereador Willis Goulart (PP), que retirava do texto do projeto o termo “pluralidade”. Compareceram na reunião representantes da Igreja da Cidade, Colégio Inspire, Colégio Adventista, Conselho da Juventude de São José dos Campos, Diocese de São José dos Campos, Paróquia São Bento, Instituto das Pequenas Missionárias, entre outros. Também estiveram presentes os juízes da 6ª Vara Cível, Alessandro Souza Lima, da Vara da Infância e Juventude de São José dos Campos, Marco César Vasconcelos e Souza e o Promotor da

PLANO DE EDUCAÇÃO JÁ APROVADOS EM CIDADES DO VALE

PLANO DE EDUCAÇÃO AGUARDANDO APROVAÇÃO

CAÇAPAVA – Aprovado sem texto sobre ideologia de gênero.

GUARATINGUETÁ – Finalizado, aguardando vista do prefeito e envio a Câmara Municipal.

JACAREÍ – Aprovado com emenda que retira texto sobre ideologia de gênero.

JAMBEIRO – Em fase de elaboração pela

PINDAMONHANGABA – Aprovado sem texto sobre ideologia de gênero. SÃO BENTO DO SAPUCAÍ – Aprovado sem texto sobre ideologia de gênero. SÃO PAULO – Aprovado com emenda que retira texto sobre ideologia de gênero.

Vara da Infância e Juventude, Dr. Fausto Junqueira de Paula. Durante a reunião, o juiz Marco César exibiu cópia do Diário Oficial da União contendo a Portaria 916, do Governo Federal, que institui Comitê de Gênero para incluir o tema no currículo das escolas. “A Vara da Infância é contra, é uma intervenção do Poder Público na família”, disse ele, ao defender a exclusão de qualquer termo no PME que pudesse abrir espaço para a adoção dessa política em São José dos Campos. O presidente da Câmara Municipal, Shakespeare Carvalho (PRB), também se manifestou sobre o assunto. “Para a nossa surpresa após em 10 audiências públicas ter sido observado e recomendado não só pelas instituições, mas pela população, insistiram (governo) em colocar uma palavra que causa no mínimo uma dúvida sobre a questão da pluralidade cultural e social. Nós entendemos que a pluralidade de acordo com a constituição tem

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Secretaria Municipal de Educação. PARAIBUNA – Aguardando votação na Câmara Municipal, sem data definida. TAUBATÉ – Aguardando avaliação das comissões da Câmara Municipal e consulta popular para votação.

uma interpretação e para o Ministério da Educação a “pluralidade” abre brechas para a qualquer momento se discutir a ideologia de gênero. Houve uma movimentação popular muito forte. No meu posicionamento pessoal, esta é uma intenção de discutir a questão de gênero e a formação da família nas escolas”. Logo após o encontro, foi iniciada a sessão para a votação das emendas e do projeto final. Durante as falas dos vereadores podiam-se ouvir manifestações favoráveis aos vereadores da oposição que declaravam a defesa da família. Já outros vereadores tiveram manifestações contrárias por parte dos cidadãos. O Secretário da Educação do munícipio também que manifestou sobre a aprovação do PME, Luiz Carlos Lima afirmou: “Os vereadores mantiveram o eixo principal do plano que é o serviço. Ao nível local, o detalhamento das metas e estratégias é essencial para garantir seu entendimento e execução. Os principais objetivos do PME para os próximos

dez anos são: atender a demanda ativa de creche até 2020; zerar o analfabetismo, que hoje é de 3% da população joseense; garantir a qualidade do ensino e valorizar as carreiras dos profissionais da educação. As emendas apresentadas pelos vereadores não alteraram a essência do plano municipal de educação”. Ao final emenda número 4 acabou sendo aprovada por unanimidade pelos vereadores e também o Plano Municipal de Educação por 15 a 5 votos.

MAIS PONTOS

Além da emenda 4, houveram outras emendas que beneficiaram a população. Por exemplo, a emenda 14, que revê o ISSQN das instituições educacionais. A emenda número 14, assinada pelos 21 vereadores, alterou a redação de item do projeto, dispondo sobre a redução de alíquota do Imposto Sobre Serviços de Qualquer Natureza (ISSQN) referente à educação. Segundo a justificativa, a emenda visa garantir a atuali-

zação dos decretos que tratam do acesso às bolsas ofertadas por meio do Programa de Bolsas com Compensação do ISSQN-PROBISS. Para saber mais sobre o Plano de Educação aprovado acesse: www.camarasjc.sp.gov.br

DE OLHO

O Ministro da Educação, Renato Janine Ribeiro, instituiu o Comitê de Gênero, um grupo que seria formado em caráter consultivo para tratar de políticas educacionais voltadas para o tema ideologia de gênero. Contudo, no último dia 22, foi publicado no Diário Oficial da União uma substituição que cancelou o Comitê de Gênero, alterando para “Comitê de Combate à Discriminação”. Agora, o grupo recémcriado irá pensar em políticas públicas para combater todos os tipos de preconceitos. A substituição ocorreu depois de pressão popular.

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vida tech redação

LANÇAMENTOS DA APPLE No último dia 9, a Apple realizou um evento muito esperado para anunciar as novidades da marca. Foram anunciados os novos iPhones e iPads, o novo Apple Watch e a nova Apple TV. A principal novidade no que diz respeito aos novos iPhone 6S e iPhone 6S Plus é o 3D Touch, a capacidade da tela de compreender o nível de pressão aplicado com o dedo, e a partir daí surgem novas possibilidades. A câmera saltou de 8 megapixels para 12

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megapixels. Os aparelhos serão apresentados em um novo acabamento, além do dourado, prateado e preto, o ouro rosê. O tamanho continua o mesmo, mas os materiais são mais resistentes. A pré-venda foi iniciada em 12 de setembro e os aparelhos estão disponíveis desde 25 de setembro nos Estados Unidos, entre outros países. O preço desses iPhones no Brasil e suas disponibilidades não foram informados pela fabricante – ainda não se sabe quando

os consumidores poderão comprar o telefone. O sistema iOS 9 (sistema operacional dos iPhones) foi disponibilizado no dia 16 de setembro para aparelhos a partir do 4S. Tim Cook, CEO da Apple, apresentou também o iPad Pro. Com 12,9 polegadas (são 5,6 milhões de pixels na tela Retina Display), segundo Tim, é a maior renovação do tablet desde que ele foi lançado. A promessa é de 10 horas de autonomia de bateria, para que os consumidores possam usá-los durante o dia inteiro. Há ainda quatro alto-falantes posicionados em cada extremidade, para que a qualidade de áudio seja a maior. Foram apresentados também dois acessórios: o Apple Pencil, espécie de caneta para utilizar na tela, e o Smart Keyboard, teclado inteligente que acoplado ao tablet aumenta suas funções. O Apple Watch, relógio interativo da Apple, também ganhou novidades. De acordo com a Apple, existem 10 mil apps compatíveis com o relógio para download. O relógio inteligente faz ligações, manda mensagens, roda redes sociais e todo tipo de aplicativo, com ajuda principal da Siri, comando de voz da Apple. As funções são muitas, é impressionante o número de possibilidades que a tecnologia nos oferece nos dias de hoje. A nova geração da Apple TV, que é um tipo de adição para tornar a televisão mais interativa, passou por uma remodelação do design de seu visual e ganhou suporte à assistente pessoal Siri. Na prática, os espectadores poderão falar com a TV na hora de escolher um programa televisivo ou seriado. “Nós acreditamos que o futuro da TV está nos apps”, disse Tim Cook. Por isso mesmo, ele anunciou uma App Store específica para a Apple TV. Com este gadget é possível ouvir música, assistir filmes e seriados, fazer compras, jogar, ver fotos, tudo pela televisão. O iPad Pro, o novo Apple Watch e a nova Apple TV, como os iPhones, não têm preço ou data definida para chegar ao Brasil, mas todos devem chegar até o final do ano.

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esportes Redação

BALLET FITNESS Uma aula diferente, que mescla passos técnicos do balé clássico com exercícios de agachamento, abdominais e flexões. Assim é o ballet fitness, modalidade criada há 22 anos pela professora Betina Dantas. O ballet fitness é a única modalidade que ajuda a trabalhar a postura, deixa o corpo longilíneo, melhora o tônus muscular, a flexibilidade, a respiração e o equilíbrio. Além disso, as aulas trabalham a memorização, ajudam a adquirir agilidade, músculos alongados, alinhamento corporal, força abdominal e lombar. Aos 14 anos, quando sofreu uma lesão no joelho e não pôde mais subir na sapatilha de pontas, Betina teve de parar as aulas de balé por um tempo. Foi então que decidiu criar a nova modalidade. Outro estímulo foi a falta de gosto para a prática de musculação, o que fez com ela procurasse uma nova opção para manter a boa forma. “Decidi usar os movimentos do balé ao meu favor. Eu sabia e

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sentia como todos os movimentos e exercícios do balé trabalhavam o corpo inteiro. E, em minha opinião, físico de bailarina sempre foi o mais bonito e harmônico”. Diferente da aula convencional, a metodologia mescla passos técnicos do balé clássico (barra) aliados à exercícios específicos de fitness, como agachamentos, abdominais e flexões (barra e chão). O grande foco é o aumento no número de repetições dos passos e no tempo de isometria e sustentação muscular nos exercícios. Todos os dias as aulas são diferentes. Uma aula nunca é igual à outra e isso ajuda a fugir da mesmice e monotonia. Fazer todo dia a mesma sequência cansa e desestimula qualquer um. Além de queimar muitas calorias (cerca de 790 calorias em apenas meia hora para quem já está no nível avançado ou mais de 1500 calorias em uma hora de exercícios), a aula de ballet fitness promove, consequentemente, a perda de

peso e definição muscular. Além de existir menor catabolismo (desgaste) comparado com os mesmos 30 minutos de corrida, houve ainda menor predomínio do tônus simpático (estresse cardiovascular) e maior oxidação de gordura. Na aula, não há espaço para caneleiras nem qualquer outro tipo de acessório. A ideia é usar apenas o peso do próprio corpo. Segundo Betina, não há uma área que é mais trabalhada do que a outra. “A aula trabalha tudo. Se o aluno frequenta a aula três vezes por semana, por exemplo, vamos trabalhar o corpo como um todo distribuído durante os dias da semana”, explica. Ela diz ainda que em um mês já é possível notar diferenças no corpo. “Os resultados são surpreendentes. A aula mescla aeróbio com anaeróbio, trazendo força e ao mesmo tempo leveza e graciosidade, como poucas modalidades conseguem”, afirma. Todo o corpo é trabalhado durante a aula. Na barra os exercícios específicos do balé ajudam a dar ênfase nos membros inferiores e no solo a ênfase maior é no abdômen e membros superiores. Mas devido a grande gama de exercícios também pode-se trabalhar membros superiores na barra e inferiores no centro da sala através dos agachamentos. Para praticar o ballet fitness não é necessário ter conhecimentos de balé. A diferença é que, quem já pratica, vai acompanhar a aula mais rapidamente. Mas, segundo a professora, não é nada que prejudique quem está começando. O conselho é ter paciência, ânimo, persistência e, acima de tudo, tentar se divertir. “Criei esta aula mais dinâmica, divertida, com músicas animadas e não só clássicas. Senão a aula fica monótona, desanimada e o ballet pode virar um drama em pouco tempo”, diz. O ideal é que o aluno faça de duas a três aulas por semana. Neste ritmo, certamente é possível substituir a musculação pelo ballet fitness, sem precisar de uma atividade complementar. A prática só não é indicada para pessoas muito lesionadas, que precisam tomar cuidados e conversar com o seu médico antes de começar. Esta aula abrange quem nunca fez balé e sempre teve vontade, e também as bailarinas que pararam e não tem mais aquele tempo de se dedicar às aulas e ensaios exaustivos e longos. Há ainda bailarinos profissionais que precisam de um fortalecimento muscular incrível para os ensaios. É bom já ter um condicionamento físico. É indicada também para quem já tem base de balé e/ou fez algumas aulas, mesmo que há alguns anos. Para quem pretende começar a aula, é bom ter um conhecimento básico de balé para acompanhar o ritmo e saber os nomes dos passos. Não existem contra indicações absolutas e sim relativas. Para tanto, a sensibilidade do professor no cuidado com os alunos, é fundamental. Desta forma uma aluna com qualquer problema no joelho, por exemplo, não fará algumas posições específicas do balé clássico que possam ser prejudiciais.

Fabbana Moraes Psscóloga Infanttl CRP: 06/81416

PSİCÓLOGA CLÍNİCA E ORGANİZACİONAL ESPECİALİSTA EM ORIENTAÇÃO DE CARREİRA E ATENDIMENTO INFANTIL

Entre em contato:

(12) 98804-2392 fb.com/fabbanamoraespssque felizcidade.net 33 fabbanapssque@outlook.com

expressão Sandra Beatriz Kienitz

QUE A MORTE NÃO SEJA PELA FALTA DE LÍDERES CAPAZES Pego o microfone no palco, inalo profundamente agradecendo a Deus pela oportunidade e começo a falar numa audiência para 150 estudantes de um seminário. Nos rostos dos jovens vejo ânimo e insegurança, iluminados por slides com fotos do trabalho de desenvolvimento, ajuda humanitária e paz realizado pela minha organização, Comité Central Menonita (CCM). Falo das oportunidades de serviço com CCM e a responsabilidade de cada pessoa em transformar a sua comunidade. Além de ser conferencista com audiências de estudantes de ensino médio e superior, também trabalho com líderes de organizações sociais e instituições cristãs no México. A maior necessidade expressa por esses líderes têm sido a falta de pessoas preparadas para seguir com os trabalhos de transformação social e crescimento espiritual. O caso mais recente que estou acompanhando é de um líder muito ativo que fundou várias

igrejas e organizações sociais, realizando um trabalho reconhecido e premiado a nível estadual e nacional. No momento da aposentadoria, deixou o conselho administrativo com a grande pergunta: quem se sentará em seu lugar? Ministérios e organizações sociais nascem graças à visão e ao incessante trabalho de líderes abençoados por Deus, e não deveríamos ver essas obras de caridade e esperança morrerem juntamente com o seu fundador. Claro que nenhuma instituição é eterna e não deveria continuar existindo para sempre se o seu propósito é transformar as causas de desigualdade e violência, por exemplo. Mas uma organização não deveria sucumbir pela falta de líderes capazes enquanto a obra não estiver terminada. Não é somente responsabilidade das universidades e seminários preparar líderes, ou da própria pessoa que tem uma vocação para isso ou aquilo de preparar-se. Eu e você somos os líderes que

podemos investir em mentorear a próxima geração para seguir com o trabalho de transformação que começamos. A literatura define “mentor” como uma pessoa que apoia e dá orientação para o crescimento e desenvolvimento de habilidades de uma pessoa inexperiente. Aplicado ao contexto de formar uma nova geração de líderes, não se trata de criar pequenos clones, mas de preparar pessoas que sejam maduras e capazes de ser líderes de visão, sensibilidade e perseverança.

Sandra é coordenadora dos Programas do Norte do México com o Comité Central Menonita, uma agência cristã de desenvolvimento socioeconômico, ajuda humanitária e paz

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cidades redação

MAB É ATRAÇÃO TURÍSTICA PARA TODA A FAMÍLIA EM SÃO JOSÉ

Uma opção de lazer para joseenses e turistas é o Memorial Aeroespacial Brasileiro (MAB). Construído em 2004, o MAB mantém viva a memória das conquistas do DCTA (Departamento de Ciência e Tecnologia Aeroespacial) e do ITA (Instituto Tecnológico de Aeronáutica). O acervo está distribuído nos ambientes: Ensino, Aeronáutica, Defesa, Espacial e Pesquisas Associadas. O ambiente Aeronáutica expõe as primeiras e as principais pesquisas do DCTA, incluindo motores, motor a álcool (veículo Dodge) e maquetes de ensaio em túnel de vento. O destaque fica para o foguete VLS-1 (Veículo Lançador de Satélite), desenvolvido pelo DCTA. Os visitantes poderão conhecer ainda diversas aeronaves, entre elas o segundo protótipo do Bandeirante, primeiro avião desenvolvido e fabricado em série no Brasil, e um painel dedicado ao tenente-brigadeiro-do-ar Paulo Victor da Silva, considerado o precursor da indústria aeronáutica brasileira, complementam esse setor.

O ambiente Ensino tem algumas curiosidades no acervo, com destaque para o primeiro aparelho de fax utilizado pelo Instituto Tecnológico de Aeronáutica (ITA) e o protótipo da primeira urna eletrônica. Instalado numa área de 75 mil metros2 que preserva a fauna e a flora existentes no campus, o MAB abriga, além do salão de exposição, auditório com capacidade para 120 pessoas. O local possui ainda estacionamento e uma área para alimentação com vista para o lago. No ano passado, de acordo com a diretoria, o número de visitantes no Memorial ficou em média de 1200 pessoas. As visitas durante a semana devem ser agendadas e podem ser realizadas de terça a quintafeira, das 8h às 12h e das 13h30 às 17h; as sextas-feiras das 8h às 12h. Aos sábados, domingos e feriados (exceto Natal, Ano Novo, Carnaval e Semana Santa), o Memorial é aberto ao público das 9h às 17h, sem necessidade de agendamento. Outras informações no site do MAB.

COMO CHEGAR

Para quem optar pelo transporte público, saindo do centro da cidade, Terminal Central (Antiga Rodoviária Velha), as linhas disponíveis para o acesso são: 212 (Terminal Central- Putim) e 219 (Terminal Central – Jardim Santa Fé). O preço da passagem é R$ 3,40. Para quem prefere ir de carro, o percurso do centro da cidade até o memorial tem a duração de cerca de 10 a 15 minutos. Os horários e trajetos de ônibus estão disponíveis no site e aplicativo da Prefeitura “Moovit”. O telefone para contatos e agendamentos é o 3947-7844. O endereço é Av. Brigadeiro Faria Lima, s/n. Parque Martim Cererê.

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gente

Voltou!

Aniversário

No dia 16/09 a pequena Maria Clara Lopes Leite completou 7 anos. Parabéns!

Aniversário

Júlia Florência, filha do pastor Júlio Florêncio completou 15 anos no dia 10. Parabéns!

Aniversário

O Min. Moacir Giocondi também fez aniversário neste mês, no dia 26. Deus o abençoe!

Aniversário

No dia 24/09 Gael completou seu primeiro aninho! Ele é filho do Pr. Max e Carla Souza. Parabéns!

A sessão Gente, a pedidos, está de volta! Para colaborar envie as suas informações e fotos para contato@ felizcidade.net. As fotos estão sujeitas à disponibilidade da página.

Aniversário

nota de falecimento

CASAMENTO

Dia 21/09 foi aniversário do Pr. David Tiburcio, pastor da Igreja da Cidade em Caçapava.

A D. Regina Leandro, membra de nossa igreja há 50 anos, faleceu no último dia 19. Deus console a família.

Dia 25/09 foi a vez do Pr. Jay Gomes completar mais um ano de vida.

No dia 07/09 Evelyn Ribeiro e Rodrigo Luiz se casaram. O Pr. Max Rosa celebrou a união, parabéns ao casal!

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ESPAÇO DEDICADO

À HOMENS

DE BOM GOSTO

40% DA ARRECADAÇÃO É DESTINADA A PROJETOS SOCIAIS DA ABAP

AV. ENG. FRANCISCO JOSÉ LONGO, 1626 - VILA BETÂNIA, SJC.

comunidade Mônica Barbosa

EXCELÊNCIA NO CUIDADO COM AS CRIANÇAS

Os degraus da educação começam desde cedo. Ao enxergar essa realidade, a Creche Primavera desde 2012 realiza um trabalho de educação de qualidade e princípios na região da zona leste de São José dos Campos, no bairro Primavera. Aos pequenos, crianças entre 2 a 5 anos, uma equipe comprometida com a excelência promove um ambiente de conhecimento, comunicação, relacionamentos e toda uma estrutura para sua aprendizagem. Localizada em uma região de grande vulnerabilidade social, a creche promove uma nova realidade a comunidade local. A ABAP - Associação Beneficente de Ajuda ao Próximo, entidade gestora da instituição, em parceria com a Prefeitura Municipal de São José dos Campos, abraçou esse projeto que tem proporcionado crescimento e suporte efetivos aos pais, famílias e moradores.

Os benefícios vividos pelos moradores são muitos. A moradora Adriana Tertuliano destaca como sua vida mudou e diz: “Quando a Creche Primavera abriu, eu tive a oportunidade de fazer o curso que a ABAP me ofereceu. Deixava minha filha na creche pela manhã e seguia para sede da instituição durante quatro meses. Se não fosse a creche, eu não teria terminado o curso que queria”. Toda a estrutura educacional baseada na aplicação da proposta pedagógica busca suportes nos princípios filosóficos, sociais, emocionais e éticos, para que as crianças se desenvolvam em um ambiente humanizado. Para a diretora da creche, Márcia Nery, a proposta permite vínculos de reciprocidade na conquista de uma educação de qualidade de modo a beneficiar a criança. Ressalta ainda que a prática educativa almeja a formação integral dos alunos nos seus aspectos físico, psicológico, intelectual e social. Outra pessoa beneficiada por este trabalho é Adriana, funcionária

de serviços gerais na creche, que pode estar perto da sua filha. “Hoje além de mãe e funcionária da creche, sou voluntária em algumas ações que a ABAP tem aqui no bairro, pois entendo que é uma maneira de agradecer um pouquinho tudo que a instituição me proporcionou”, relata. Ao destacar a importância do ensino no momento da aprendizagem o renomado educador brasileiro Paulo Freire em sua biografia observou que “educar é impregnar de sentido o que fazemos a cada instante”. Segundo Márcia, esta é uma análise fundamental a ser aplicada e pontua: “A função educativa na creche complementa a ação da família e por tanto nossa proposta leva em conta a cultura, os valores da família e da comunidade na qual está inserida, respeitando sempre as características e necessidades de cada criança e as da sua faixa etária”. Os frutos desta nova realidade estão sendo colhidos pela comunidade.

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entre aspas redação

“sonHo CoM o DiA eM Que toDos LevAntArse-Ão e CoMPreenDerÃo Que ForAM Feitos PArA vivereM CoMo irMÃos”. NELSON MANDELA

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“PessoAs nÃo sÃo CruCiFiCADAs Por FAZer CAriDADe. PessoAs sÃo CruCiFiCADAs Por viver uM AMor Que roMPe CoM A orDeM soCiAL, invoCAnDo uM novo MunDo.” SHANE CLAIBORNE

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dicas redação

HISTÓRIA DO FUTURO EDITORA INTRÍNSECA

“História do Futuro” é um livro de reportagem em que a jornalista Miriam Leitão mapeia o território do que está por vir com base em entrevistas, viagens, análises de dados e depoimentos de especialistas, depois de três anos de pesquisas. Ela aponta tendências que não podem ser ignoradas em áreas como meio ambiente e clima, demografia, educação, economia, política, saúde, energia, agricultura, tecnologia, cidades e mundo. E adianta que o futuro será implacável para os países que não se prepararem para ele.

VOCÊ ACREDITA? CALIFORNIA FILMES Um pastor encontra por acaso um mendigo que prega a palavra de Deus pelas ruas e decide colocar a sua fé em ação, ajudando diversas pessoas. Doze pessoas, seguindo caminhos diferentes, têm suas vidas interceptadas de forma inesperada. Cada um deles está prestes a descobrir o poder que há na cruz de Cristo, ainda que muitos deles não acreditem nisso. Uma crença verdadeira sempre requer ação e nessa trajetória, todos serão impactados de maneira que só Deus pode orquestrar. Dos mesmos produtores de Deus Não Está Morto.

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A maior feira cristã do Vale do Paraíba!

Novidades no meio gospel, produtos específicos para o público cristão, shows, palestras e entretenimento infantil fazem parte da programação da Expo Vale Cristã. Em sua segunda edição, a realização da feira pela Idea Eventos traz uma proposta mais consolidada. Durante todo o dia o público poderá conferir os stands dos expositores e participar de seminários e palestras e pockets shows com artistas da música gospel. Os ingressos podem ser adquiridos no local ou antecipadamente nos pontos de venda informados no site do evento. O valor do ingresso é R$5,00 e estudantes podem entrar com 1kg de alimento não perecível. Algumas programações tem valores específicos, sob consulta.

quinta-feira

das12h as 22h

sexta-feira

das12h as 22h

sábado

das10h as 22h

OUT

CMY

GRAVAÇÃO DO CD “EU SARAU” de marcos almeida Data: 23 de outubro Horário: 21h Local: Igreja da Cidade, Campus Colina (Rod. Presidente Dutra, km 145) Ingressos: R$30,00 Informações: (12) 4009-4300 Site: www.omarcosalmeida.com

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vivas - compositor, pregador luo Tempo, cultura, fé e amor são palavras chaves para o mineiro Marcos Almeida,Pedras cantor, a partir das 19h blogueiro e escritor. A banda Palavrantiga, da qual foi membro fundador, preparou o chão para novas caminhadas. Desde 2014, o cantor decidiu buscar novos ares, e anunciou um tempo sabático, chegando ao seu novo projeto “Eu Sarau”, que dá início a carreira solo do cantor. shows com Marcos Almeida traz shows No espetáculo solo EU SARAU, todacom sua versatilidade para o palco. Ele, pg - davi sacer - ton carfi - andrea fontes leonardo gonçalves - priscilla ancantara além de cantar, toca todos os instrumentos: bumbo, guitarra, violões e teclado, levando ao público a partir das 19h eli soares - a partir das 19h versões especiais das principais canções que gravou nos 3 discos do Palavrantiga, além das parcerias que fez com Lorena Chaves (Cartão postal, Dança) e das inéditasPresença “Antes de Falar com confirmada das maiores gravadoras Pontos de venda e editoras do cenário cristão: Deus” e “Toda dor é por enquanto”. A gravação do CD ao vivo “Eu Sarau” será na Igreja da Cidade e os ingressos já estão à venda em três pontos: Inspire Bookstore e Quiosque da Loja Eleve, ambos na Igreja da CidadeYex – Boliche Campus ou na recepção daMusicais Igreja da Cidade no Campus Centro (Rua - ValeColina, Sul Shopping Spalla Instrumentos Rossi Instrumentos Musicais Calçados -seu Centro Euclides Miragaia, 548). O público poderá Jô adquirir ingresso também no site do cantor.

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DO OUTRO LADO DO MURO

Era um muro de grandes pedras escuras empilhadas, rejuntadas com massa marrom. Quando chovia elas ficavam lisas e gosmentas de limo verde, que adorávamos arrancar com a ponta das unhas. Eu devia ter uns 7 anos, e as crianças da vizinhança não eram muito maiores. O muro ficava defronte à nossa casa e era tão alto que não dava para saber o que havia por trás dele. Discutíamos várias possibilidades. O muro escondia a casa de uma senhora assustadora, que não gostava de crianças, ou uma mansão mal-assombrada, onde vivia um corcunda. “Não, não, lá tem um ogro”, sugeria outro. Só havia uma maneira de descobrir: precisávamos pular o muro. Tentamos várias manobras acrobáticas, subindo uns nos outros, fazendo escadinha, nos empilhando sobre costas e ombros (nunca ocorreu a ninguém pegar uma escada ou uma cadeira ou pedir a um adulto que nos erguesse). Ficávamos com joelhos e mãos esfolados, suados e esbaforidos. E, mesmo assim, nunca conseguíamos ver o que havia do outro lado. Pouco tempo depois, mudamos de bairro. Cresci, esqueci o assunto. Até que, no ano passado, resolvi reencontrar essa rua. Reconhecendo as casas pelo caminho, de repente deparei com o muro, e ele batia na minha barriga. Ri sozinho. Esse era o muro gigante da minha infância? Dada a minha altura de hoje, aquelas pedras não têm mais do que um

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metro e meio. E do outro lado, imagine, havia uma casa comum, como aquela em que eu morava. Só isso. O tempo faz essas coisas. O que hoje é enorme, difícil e intransponível… daqui a algum tempo parecerá bobagem. Temos a tendência de andar com a pedra no sapato, sofrendo e se irritando, em vez de para tudo e olhar além do muro. É comum cair na tentação de transformar o que incomoda em grandes dramas insolúveis: é o discurso do “é difícil”, do “não consigo”, do “não é minha culpa”, do “não tenho tempo”. Talvez porque assim a gente tenha uma desculpa pra se poupar do risco (e do trabalho) de fazer diferente - afinal, se é impossível, de que adianta tentar? Reclamar é fácil, mudar não. Mas, quando tiro o foco das incertezas geradas por momentos aparentemente insuperáveis e recebo a esperança clara de um novo tempo em Deus, percebo que todo problema é uma nova chance de rever um novo caminho; todo fim pode ser o começo de outra história. Melhor gastar energia se arriscando em algo novo do que perder tempo sofrendo com a mesma coisa. Envelhecer não é sobre rugas. É, antes de tudo, sobre ganhar perspectiva. Toda idade, toda fase, toda mente têm suas crises. Elas servem para testar nossos limites, ensinam sobre a vida, obrigam a reinventar caminhos. Não é porque agora consigo pular alguns muros que todos serão fáceis, mas estou certo de que a prática ao menos ajuda a pensar nas maneiras de escalá-los sem esfolar tanto as mãos.

ERICH PRATES

Ministro de Comunicação e lider da agência Três 16 facebook.com/erichprates twitter.com/erichprates instagram.com/erichprates

Melhor gastar energia se arriscando em algo novo do que perder tempo sofrendo com a mesma coisa.”

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