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Revista de servicios y contenidos de zona norte desde 1991
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EDUCACIÓN: Próxima inauguración en Vicente López: Primaria “Puerta Abierta”. edición
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Hacia una sociedad más inclusiva En septiembre, Vicente López será la sede del Primer Congreso Internacional de Buenas Prácticas en Discapacidad, organizado por la Asociación Civil Senderos del Sembrador y la Municipalidad de Vicente López. Una oportunidad para reflexionar y fomentar prácticas que nos incluyan a todos por igual.
COMUNIDAD NORTE: Nuevo Encuentro del Club de Empresas e Instituciones Comprometidas de San Isidro.
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editorial
4717.0697 - 15.5887.1423 info@puntoyaparte.com.ar director propietario
Ricardo Marcos Veleff marcosveleff@puntoyaparte.com.ar ventas
Marta Vallo Giorgi Carla Buscchiazo diseño y diagramación
Fabu Cancellara fabuz@fibertel.com.ar redacción
Celeste Gómez Wagner redaccion@puntoyaparte.com.ar fotografia
Raúl Corrado oficina comercial
Talcahuano 867 Martinez pagos@puntoyaparte.com.ar imprime
Gutenpress ventas3@guttenpress.com.ar Tabaré 1760 - CABA Edición 258 - Agosto 2015 Miembro de CEIC SI Club de Empresas e Instituciones Comprometidas de San Isidro Miembro de Plan D Cámara Empresaria Región Metropolitana Norte Miembro de la CEVLP Cámara Empresaria del Partido de Vicente López
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arece mentira, pero hace menos de un siglo las mujeres no votaban, la esclavitud manifiesta casi no era mal vista, y eran muchos menos los que se encontraban “adentro” del mundo de los favorecidos con amplitud de libertades y derechos. Por eso soy de los que piensan que todo tiempo pasado no fue mejor; lo mejor siempre está llegando, y en una sociedad tan joven como la nuestra ni que hablar. Puntualmente, y en virtud de que durante los primeros días de septiembre se realizará en Vicente López el 1º Congreso Internacional de Buenas Prácticas en Discapacidad, elegimos esta temática como central como una invitación para animarnos a ver. Es que hemos evolucionado mucho y en muchos aspectos, como personas y sociedad, pero sin embrago todavía conservamos muchos prejuicios, sea por desconocimiento o por el simple temor a lo desconocido, a lo distinto. Y no es fácil. Nosotros mismos, al elegir tratar el tema discapacidad, pensamos en como ilustrar la tapa; esa casi simple decisión expuso prejuicios y temores.
Pero bueno, el resultado fue genial. Sin temor a equivocarme tenemos una de las tapas más lindas de nuestros casi 25 años. Pero no fue antes, es ahora, cuando incluso las instituciones y empresas nos estamos sentando a debatir como incluimos a las personas con discapacidad en espacios laborales acordes a sus potencialidades más allá de sus problemáticas. No es un dato menor. Creo que estamos frente a un cambio de paradigma en cuanto al pensamiento tradicional que nos ordenó por creencias y mitos durante siglos. Y supongo que es una gran oportunidad de generar y articular los cambios personales y de conjunto necesarios para construir una sociedad más sana, justa e inclusiva. Porque si no en definitiva, de que le sirve al hombre conquistar el espacio, si no es capaz de conquistar sus propias limitaciones, sus prejuicios y temores. Ya que estamos en tiempo de elecciones, elijamos. Hasta la próxima
Marcos Veleff
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Este medio se distribuye en los centros comerciales de Vicente López, San Isidro. En comercios, colegios, centros de salud, culturales, deportivos, y casas. Los Editores no se hacen responsables de las opiniones vertidas en los artículos, de las fotos publicadas, ni de la calidad de los servicios o produc tos de las publicidades. Prohibida la reproducción total o parcial de artículos y/o publicidades, sin autorización del editor. Reg. de la Prop. Int. Nº 151.872
Hacia una sociedad más inclusiva
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AC T UA L I D A D
Llega la primera edición del Festival Consciente en San Isidro Se llevará a cabo el 12 y 13 de septiembre en el Predio Municipal de Exposiciones de San Isidro
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son algunas de las actividades de esta propuestas que invita a vivir y descubrir en familia la sustentabilidad. Contará con proyecciones de películas y documentales ambientales; una feria de emprendedores diseñadores y productores sustentables que eligen como materia prima basura y emplean a la comunidad, logrando afianzar la cadena de vaMás info:
www.festivalconsciente.org Fuente: http://www.noticiasambientales.com.ar/ Entrada: $50
lor y promoviendo el comercio justo; así como charlas y exposiciones de referentes en sustentabilidad vinculados con distintas temáticas (basura, agua, biodiversidad, cambio climático, energías renovables, emprendedorismo social, innovación, entre otros) serán algunas atracciones.
Además tocarán bandas como Perotá Chingó, Churupaca, Jeites, Otro Mambo, Bándalos Chinos, Mutantes del Paraná, Julio y Agosto, entre otros; funcionará un mercado de productores orgánicos; un espacio de bienestar donde se realizarán clases de Yoga y talleres sobre hábitos saludables.
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l próximo sábado 12 y domingo 13 de septiembre de 11 a 18hs en el Predio de Exposiciones de San Isidro se llevará a cabo la primera edición de Festival Consciente. Con propuestas para todas las edades, este nuevo espacio se establece como una invitación ideal para disfrutar y vivir la sustentabilidad en familia y en un contexto natural junto al Río de la Plata. Talleres, charlas, gastronomía saludable, cine, yoga, música, meditación, feria de diseñadores sustentables y alimentos orgánicos así como un espacio infantil, arte y música en vivo
comunidad norte
Las PYMES de la Región Metropolitana Norte eligieron a José A. Bereciartúa como presidente de PLAN D
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fines del mes pasado, dirigentes y empresarios PYMES de las 25 localidades de los municipios de Tigre, San Fernando, San Isidro y Vicente López eligieron a José A. Bereciartúa para que continúe al frente de la Cámara Empresaria de la Región Metropolitana Norte (PLAN D). En la jornada se trataron te-
mas inherentes a la gestión en la entidad en el transcurso de ejercicio y se destacó el creciente y pujante nivel de actividad desarrollada. José A. Bereciartúa agradeció la comprometida participación de todos los integrantes de la Comisión Directiva, agradeció profundamente la excelente gestión del personal y mani-
Acerca de PLAN D – Cámara Empresaria de la Región Metropolitana Norte
Es una asociación de empresarios de la Región Metropolitana Norte, comerciantes, industriales, profesionales, emprendedores y vecinos que comenzó en el 2009, con el compromiso de trabajar y sumar esfuerzos para promover el desarrollo económico y empresario de la Zona Norte, y de esta forma potenciar el sentido de pertenencia de la comunidad uniéndola en una sola región comercial.
Cámara Empresaria de Vicente López www.cvl.org.ar
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a última semana de julio se realizó, en el restaurante La Faustina de Martínez, un nuevo encuentro de convocatoria del Club de Empresas e Instituciones Comprometidas de San Isidro, una iniciativa que busca promover la inclusión laboral de personas con discapacidad. Asistieron alrededor de quince representantes de empresas e instituciones como Alison Argentina SA, Alsea (Burger King, Starbucks), Bombas Grundfos Argentina, Cámara de Industria del Partido de San Isidro, Clamann Safety SRL, Disney Channel, Electropelba SA, John Foos/ Flingddys H., Linotol, Sanofi, Tec Metal SA, Telefe, Texal Fútbol y VRM Plásticos SR. Se sumaron, también, Faustina Restaurante y Marien-
K, quienes -además de apoyar la iniciativa- aportaron un confortable espacio y un desayuno "delicatessen" para degustar durante el encuentro. En la reunión se proyectó el video del HYPERLINK "https://www.youtube.com/ watch?v=3dqppNo_TPk" \t "_ blank" Club de Empresas Comprometidas que muestra esta problemática social que existió siempre. Por el Club, Agustín Lamarca
y Daniel Marcuzzi brindaron un diagnóstico sobre el estado actual de la inclusión laboral, expusieron sobre esta innovadora propuesta de articulación público-privada en conjunto con el Municipio de San Isidro, y abordaron los objetivos del plan estratégico consensuado entre los integrantes del CEIC. El Club trabaja para generar en esta comunidad un "modelo" de inclusión laboral de personas con discapacidad para que pueda consolidarse, crecer y replicarse en otras localidades Participaremos por diferentes medios del próximo encuentro e invitamos a (y agradecemos) comunicarse por mail a quienes quieran sumarse al CEIC.
“No pretendas que las cosas cambien si siempre haces lo mismo”. Albert Einstein
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festó que PLAN D seguirá en la misma senda de crecimiento buscando constantemente la eficiencia y la innovación a favor de la PYMES de la Región.
Nuevo Encuentro del Club de Empresas e Instituciones Comprometidas de San Isidro
N O TA D E TA PA
Llega a Vicente López el Primer Congreso Internacional de Buenas Prácticas en Discapacidad
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Del 3 al 5 de septiembre de 2015 se desarrollará el Primer Congreso Internacional de
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uenas Prácticas en Discapacidad, organizado por la Asociación Civil Senderos del Sembrador y la Municipalidad de Vicente López. En esta oportunidad, Karina Guerschberg, Directora General de la Asociación Civil Senderos del Sembrador, le cuenta en exclusiva a Punto y Aparte los detalles de esta iniciativa que promete replicarse en los próximos años.
-Karina, ¿de qué se trata este Primer Congreso Internacional de Buenas Prácticas en Discapacidad?
-Junto con la Municipalidad de Vicente López organizamos este Primer Congreso Internacional de Buenas Prácticas en Discapacidad que se desarrollará del 3 al 5 de septiembre en nuestra localidad con el objetivo de fomentar la difusión y producción de conocimiento en torno a las prácticas inclusivas. Lo interesante también es que cuenta con la participación de la Universidad de Murcia, institución con la que firmamos un convenio de articulación que, entre otros puntos, determinó la realización de este Congreso. A partir de la nueva visión que ha abierto la Convención sobre los Derechos de las Personas con Discapacidad que ubi-
có a la discapacidad como una cuestión de derechos humanos, se reconoce el derecho que tienen las personas con discapacidad a tener la oportunidad de elegir su lugar de residencia y con quién vivir, en igualdad de condiciones. El desafío es entonces crear estas alternativas especialmente cuando se trata
de adultos que han transitado gran parte de su vida en espacios segregados. Por eso en este congreso trataremos de poner de relevancia las buenas prácticas en materia de discapacidad. -¿Cuáles son esas "buenas prácticas" sobre las cuales se busca reflexionar?
-Como señala la Dra. Pantano (que estará en el congreso): “Una buena práctica es una acción o conjunto de acciones que responde/n a una necesidad, a una visión y a valores (fundamento), cuenta con un cuerpo que la/s ejecuta y también con decisión “política” (respaldo); satisface al “ciudadano”, es
Datos útiles
Cuándo: 3, 4 y 5 de septiembre Dónde: Centro de Convenciones Presidente Dr. Arturo Frondizi, Laprida 150, Vicente López. Más info: http://www.buenaspracticas.net/index.php
METAS: Qué se propone este Primer Congreso
-Promover el derecho de las personas con discapacidad a tomar sus propias decisiones como elegir su lugar de residencia en igualdad de condiciones con las demás y también su acceso a una variedad de servicios de asistencia y apoyo para facilitar su inclusión en la comunidad. -Crear un banco de Buenas Prácticas, que permita compartir y replicar experiencias exitosas en cuanto a inclusión y vida independiente. -Abrir espacios de debate teórico/práctico sobre autodeterminación y autogestión como elementos claves para la vida independiente. Este eje busca reflejar aquellas prácticas que están implicadas en procesos continuos de mejora, y que prestan especial interés en la satisfacción de sus usuarios. -Desde tu trabajo en Senderos, ¿cuál considerás que son las principales problemáticas que dificultan la inclusión de personas con discapacidad? ¿Qué se precisaría para poder avanzar al respecto?
-Las dificultades son muchas, aunque yo pondría las culturales en primer lugar. Subsiste en la sociedad una idea que las personas con discapacidad son una carga o solamente objeto de caridad. Por supuesto no es así. Cada persona es única, irrepetible y valiosa. Hace poco entrevistaron a Esteban, un hombre con discapacidad intelectual, por muchos años concurrente de nuestro Centro de Día y que hoy trabaja con nosotros. En esa entrevista, Esteban terminó diciendo: “Todos tenemos un propósito, sólo necesitamos una oportunidad”. Creo que es un gran resumen de cuál es el problema. No nos tomamos el tiempo de conocer a las personas, saber cuál es su potencial, su propósito, y acompañarlos en ese camino. Y eso, ¿cómo se hace? Trabajando para disminuir las barrares que la sociedad propone: las arquitectónicas, las comunicacionales y
Algunos de los Disertantes
Dra. Nuria Illan Romeu (España) Dra. Liliana Pantano Mg. Stella Maris Caniza de Páez Ms. Ana Carratalá Marco (España) Dr. Juan Antonio Seda Srta. Mariana Páez Esp. Karina Guerschberg Ing. Nahuel Gonzalez Dra. Maria de las Mercedes Brauchli Esp. María Silvana Caraballo Srta. Amalia Cobbe Lic. Gabriel Federico Sr. Esteban Venturi Lic. María José Cabezudo Cuevas (Paraguay) Mg. Selediana de Souza Godinho Mg. Soledad Arnau Ripollés (España) Dr. Ricardo Berridi Srta. Greta Wahlberg Ing. Federico Fros Campelo Dr. Claudio Alderete abriendo oportunidades de participación. -¿Cuál es la potencia de la articulación entre una Asociación Civil como ustedes, el Municipio, las empresas,
los profesionales disertantes y las familias?
-Nosotros, como Asociación, creemos que es la mejor forma de gestionar y de generar cambio. Nosotros como Asociación tenemos un acercamiento muy real a las necesidades de nuestra comunidad. Al asociarnos con el Municipio potenciamos la llegada de las acciones, ampliamos la escala de intervención. Además, involucramos a las empresas, para que por un lado canalicen las acciones de responsabilidad social empresarial en su comunidad, pero además, para que se sensibilicen en los temas relacionados con la discapacidad. Por ejemplo, nosotros hacemos capacitaciones y actividades constantemente desde hace años. Pero al coordinar con el Municipio ahora podemos organizar un Congreso Internacional. Sumamos a las empresas para que aporten económicamente, pero además para que participen, se involucren y por ejemplo, evalúen la posibilidad de incorporar trabajadores con discapacidad. Las familias y las personas con discapacidad se involucran, para que éste no sea un congreso académico, alejado de la gente. Y ahí también se produce el diálogo con los profesionales que participan, que entienden que están al servicio de los usuarios.
-La sede de este Primer Congreso Internacional no sólo será Argentina, sino Vicente López. ¿A qué se debe esa elección?
-Nosotros somos de Vicente López. Aquí se creó la Asociación. Aquí trabajamos. Ésta es nuestra comunidad. Y por eso lo hacemos acá. Para que además de divulgar temas de discapacidad, promovamos nuestra ciudad.
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sostenible y flexible, es replicable y atiende a la calidad de vida de todos y de todas. Entonces, en primer lugar es una práctica, algo que se está realizando, no sólo una idea. Y la “bondad” reside en la fundamentación y el impacto. No es “cualquier cosa que uno haga por otro”, es una acción concreta que le mejora la vida a las personas, teniendo en cuenta sus derechos y la inclusión a la sociedad. Por ejemplo, el Artículo 19 de la Convención de Derechos de las Personas con Discapacidad plantea el derecho a vivir de forma independiente y a ser incluido en la comunidad. Algunas dimensiones que se desprenden de este derecho son: la elección de lugar de residencia y con quién habitarlo, el acceso a dispositivos de apoyo y el diseño de instalaciones y servicios de la comunidad que considere diferentes formas de utilizarlos. Por ejemplo, una buena práctica en salud es la que propicia la promoción de la salud, con un enfoque de desarrollo integral, incluidas las habilidades y competencias para la vida, y la creación y mantenimiento de entornos y ambientes saludables que contribuyan a mejorar la salud. También estamos haciendo énfasis en la gestión de la calidad en Servicios de Discapacidad; esto reúne una serie de actividades coordinadas que se llevan a cabo sobre un conjunto de elementos (recursos, procedimientos, documentos, estructura organizacional y estrategias) para lograr la calidad de los productos o servicios que se ofrecen al cliente, es decir, planear, controlar y mejorar aquellos elementos de una organización que influyen en satisfacción del cliente y en el logro de los resultados deseados por la organización.
Sobre Karina Guerschberg
Doctorando en Sociología por la Universidad Católica Argentina (UCA). Especialista en Gestión de Servicios para la Discapacidad por la Universidad ISALUD (UI). Especialista en Docencia en Entornos Virtuales por la Universidad Nacional de Quilmes (UNQUI). Licenciada en Ciencias Sociales y Humanidades (UNQUI). En la actualidad se desempeña como Directora General de la Asociación Civil Senderos del Sembrador, además de ser docente y capacitadora en materia de discapacidad en organismos públicos y no gubernamentales. Además, es autora de numerosos trabajos sobre la inclusión de las personas con discapacidad y ha participado como asesora y consultora en diversos proyectos de inclusión laboral, tanto en ámbitos públicos como privados, nacionales y latinoamericanos.
Del 3 al 5 de Septiembre Centro de Convenciones Pres. Dr. Arturo Frondizi
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Laprida 150 - Vicente López Bs As - Argentina
Un espacio para que personas con discapacidad, junto a sus familias, profesionales y organizaciones, compartan, debatan y difundan sus experiencias y conocimientos con el fin de producir un aporte que mejore su calidad de vida y condiciones de inclusión. • Prestigiosos conferencistas de Argentina y el exterior • Paneles y talleres participativos • Experiencias en primera persona Organizan:
• Pósters, Videos y Buenas Prácticas que integrarán un repositorio de acceso público • Encuentro de organizaciones • Stands
Apoya:
www.buenaspracticas.net | info@buenaspracticas-net /congresodiscapacidad | @buepradis
Próxima inauguración en Vicente López:
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“100 lenguajes”, teniendo en cuenta la diversidad que utilizan los niños para mostrar su comprensión y expresar sus ideas mediante el desarrollo de todos estos lenguajes: expresivos, comunicativos, cognitivos e imaginativos. Los talleres serán diversos: deporte, medios gráficos y audiovisuales, multimedia, teatro y acrobacia.
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rimaria “Puerta Abierta” Ubicada en la calle Esteban Echeverria 840, la Primaria “Puerta Abierta” será próximamente inaugurada en Vicente López. Un proyecto pedagógico que propone abrir la puerta al diálogo entre niños, docentes, padres y comunidad. La Primaria “Puerta Abierta” se define como un proyecto dinámico y constructivista, innovador en materia educativa. El equipo está formado por un grupo de profesionales de distintas áreas de la educación interesados en la formación de los niños e inspirados por diferentes teorías y abordajes como la Filosofía Reggio Emilia, entre cuyos principios rectores se encuentran: ubicar al niño como protagonista; el docente como colaborador, investigador y guía; la concepción del espacio como tercer maestro y las familias como aliadas. Nuestro equipo docente está formado por docentes que acompañan los procesos académicos, sociales e individuales de los niños. Maestros que convocan preparando el ambiente físico y proyectos atractivos. Los niños contarán con maestros tutores a cargo de cada grado que andamian a los niños en su estar en la escuela y permiten una comunicación fluida con las familias. El proyecto pedagógico funciona de acuerdo a la normativa de DIPREGEP; cuenta con doble jornada (8:15 a 16:15hs),. En el primer ciclo el viernes a la tarde es optativo. Se incluyen en nuestra propuesta escolar talleres que se inspiran en la teoría de los
DATOS ÚTILES
Teléfono: 4792-1943 // 15 3487 1851 web: www.primariapuerta abierta.com email: contacto@primaria puertaabierta.com ADEMÁS:
Jardin de Infantes y Maternal: Monseñor Larumbe 51 El aprendizaje de inglés será intensivo. Se trabajará por proyectos, pensando en el abordaje de situaciones comunicativas que les permitan desplegar sus habilidades como hablantes, oyentes, escritores y lectores en esta segunda lengua. La idea que se propone es trabajar con materiales auténticos, pensando situaciones didácticas en donde puedan poner a prueba el uso real de este idioma. De esta manera, primaria “Puerta Abierta” propone una forma de actuar y educar, generando el diálogo entre niños, docentes, padres y comunidad para una educación que promueva el potencial de los chicos a través del encuentro con otros, dándole calidad y sentido a la vida.
salud / psicolo g ia
perla b. de marzano - Psicóloga- sexóloga - Psicocardióloga 4791.9856/ 15.4140.4875 - perleblanche2008@hotmail.com
Voluntad Anticipada:
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Nuestra relación con la muerte en la vida
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a voluntad anticipada es el conjunto de preferencias que una persona tiene respecto del cuidado futu-
ro de su salud, de su cuerpo y de su vida, y que decide cuando está en pleno uso de sus facultades mentales, en anticipa-
Perla B. M. de Marzano
Psicóloga - Sexóloga Psicocardióloga - Psicogerontóloga M.N. 011 - M.P.93.134 Master en Psicoinmunoneuroendocrinología Universidad favaloro La Psicoinmunoneuroendocrinología es la rama de la medicina que tiene por objeto el estudio de las relaciones entre los cuatro sistemas de control que tiene el organismo humano; el psicólogico, el inmunológico, el neurológico y el endocrinológico. La integración es la única vía de enriquecimiento genuino del conocimiento científico moderno.
Terapia Cognitiva Posracionalista Si una experiencia produce un desbalance afectivo, dispara nuevas emociones que si no se reorganizan aparecen como SÍNTOMAS.
4791-9858 (15)4140-4875 www.perlamarzano.com.ar
ción a la posibilidad de que en algún momento en el futuro se encuentre incapacitada para expresar esas preferencias y tomar
decisiones por sí misma. La voluntad anticipada contiene no sólo las preferencias sino también los valores de la
les han de evitarse, cuáles síntomas han de tratarse, y cuáles pueden permitirse, qué hacer en caso de que la persona pierda la capacidad de alimentarse por sí misma, qué hacer en caso que los tratamientos médicos ya no sean útiles y la muerte sea inevitable, qué hacer en caso de que ocurra un paro cardiorespiratorio, o decidir si el fallecimiento ha de ocurrir en casa o en el hospital. Más aún, el conocer la voluntad anticipada permite que su dignidad sea respetada hasta el último momento, lo cual maximiza la calidad de vida. Cuando una persona pierde la capacidad de expresar sus preferencias y decidir por sí misma, la responsabilidad de decisiones sobre su salud, su cuerpo y su vida, recae en su representante legal, que casi siempre es un familiar cercano. Tomar estas decisiones es sumamente difícil y con frecuencia implica una carga emocional y social para el responsable. Conocer la voluntad anticipada facilita la toma de decisión y alivia esa carga. Por eso es importante que se tome el tiempo para reflexionar y definir su voluntad anticipada; la Corte Suprema de Justicia reconoció el derecho a la muerte digna. Una forma inteligente de vivir es ir aprendiendo a morir.
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persona, su entorno cultural, y sus creencias religiosas. La voluntad anticipada tiene algunas semejanzas con un testamento y las razones para elaborarla son también similares. En un testamento, una persona indica su deseo de cómo ha de disponerse de sus bienes cuando haya fallecido. En una voluntad anticipada, una persona indica cómo quiere que se disponga de sus bienes más preciados: su salud, su cuerpo y su vida, en un momento cercano a la muerte, en el que ya no tenga capacidad de decidir por sí misma; momento en que un encarnizamiento terapéutico por parte del equipo médico y una negación maníaca por parte de los familiares del enfermo, no puedan definir la frontera entre la vida biológica y la existencia humana. Por lo general, se hace referencia a la voluntad anticipada en el contexto de una enfermedad terminal, un estado de coma, o un estado de sufrimiento irreversible, que son situaciones en que la persona pierde la capacidad de expresar sus deseos y decidir por sí misma. En estas circunstancias, el conocer la voluntad anticipada de una persona puede facilitar la toma de decisiones tales como: cuáles tratamientos médicos han de aplicarse y cuá-
salud
dr. ricardo muzzio - Médico Endocrinólogo - Metabolismo y Nutrición - Medicina Estética - Dr. del Centro de Estética y Nutrición de Alvear 134, Martínez
Los mitos de las calorías en la dieta
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El nutricionista y endocrinólogo Ricardo Muzzio responde las preguntas más habituales respecto de las dientas “hipocalóricas”.
-¿Qué es una dieta hipocalórica?
-Las dietas hipocalóricas se llaman así porque tienen menos calorías que las que el paciente gasta. El tema pasa por cuántas son esas calorías de menos de las que estamos hablando porque nunca se deben recomendar dietas de menos de 1200 Kcal, dado que conlleva a un cuadro de acidosis meta-
bólica que puede llevar incluso a la muerte. -¿Cuál sería el gasto calórico adecuado?
-En general los gastos metabólicos rondan las 2000/3000 kcal. Después, a ese número se le agrega el gasto de la actividad física del día: o sea que si haces 1 hora de caminata le sumás 700/800 kcal más al gasto basal.
-Y entonces, ¿cómo hacemos para adelgazar?
-Cuando hay un balance negativo de calorías, el organismo busca dentro de su reserva (grasa) y la transforma a nivel hepático en glucosa (mecanismo que se llama gluconeogenesis) y es a través de la glucosa que se alimenta la célula. Por eso ese balance negativo lleva a la pérdida de grasa corporal de reser-
va que tiene 3 compartimentos: subcutánea, abdominal y muscular. La primera y la segunda se utilizan en ese balance negativo y la muscular se gasta haciendo actividad física, por eso es tan necesaria en todo tratamiento dietético. En resumen, las dietas hipocalóricas son para bajar de peso, pero deben ser dietas con aportes nutricionales completos: hidratos de carbono, proteínas, grasas no saturadas, vitaminas y minerales. -¿Cuáles son las consecuencias de una dieta poco equilibrada en ese sentido?
-¿Qué hay que tener en cuenta al momento de encarar un plan para adelgazar?
-¿Qué importancia tienen las proteínas en una dieta?
-El aporte de proteínas en toda dieta es fundamental, el requerimiento diario de proteínas es de 1 a 2,2gs/kg de peso por día. Eso varía de una persona con actividad limitada (trabajo sedentario) a una persona con gran actividad física por día o un atleta. En general la población no le da importancia a la ingesta de proteínas y la falta de aporte termina generando una desnutrición que implica la pérdida de masa muscular, visceral, ósea, dado que el ser humano es una proteína con agua.
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-Las dietas completas hipocalóricas que tengan un buen aporte nutricional no generan ninguna consecuencia negativa, salvo cuando son incompletas. Las carencias de vitaminas y minerales pueden generar complicaciones a lo largo de la dieta. No es aconsejable hacer dieta hipocalóricas, bajar de peso y volver a subir de peso. Es recomendable mantenerse con sobrepeso que subir y bajar dado las consecuencias a nivel de los tejidos (tendones, músculos, piel que se estira y se reducen y eso los altera para el futuro y generan flacidez, hernias, distensiones, etc.)
-El momento oportuno para adelgazar incuestionablemente lo debe poner el paciente, no sirve que el médico o algún familiar o amigo le diga al paciente que debe bajar de peso, es necesario “el click” que dice cuándo quiero y debo bajar de peso, ni antes ni después, dado que para hacer un tratamiento efectivo el paciente debe estar anímicamente preparado para realizar un esfuerzo. Al estar abierto a realizar un tratamiento para adelgazar no se necesitaran medicamentos anorexígenos tan malos como anfetaminas o derivados, sólo el estar preparado y consultar con un buen profesional que lo sepa guiar es suficiente, los resultados harán el resto.
salud
Cuerpo en movimiento:
Los beneficios de la actividad física
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e calcula que 1,9 millones de personas mueren anualmente en todo el mundo a causa de enfermedades producto de la falta de actividad física. Según la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo realizada en Argentina en el año 2013, el 55,1% de la población presenta un nivel de actividad física bajo. La Organización Mundial de la Salud define la actividad física como "todos los movimientos que forman parte de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio y las actividades deportivas". En este sentido, cuando se habla de actividad física se debe entender este término de manera amplia ya que se refiere no sólo a la práctica de deportes sino también a otras actividades de intensidad variable, como subir escaleras, bailar, cargar las bolsas de las compras y caminar. La actividad física puede ser incorporada a la rutina de cualquier persona sin costo alguno, sin necesidad de pertenecer a un gimnasio o adquirir ropa o ele-
mentos especiales para lograr resultados positivos. Según la OMS, entre los beneficios de la práctica regular de actividad física se encuentran:
- Es un determinante fundamental del gasto de energía y, por consiguiente, del equilibrio calórico y del control del peso - Reduce el riesgo de cardiopatía coronaria y accidente cerebro-vascular - Reduce el riesgo de diabetes de tipo II - Reduce el riesgo de cáncer de colon, así como de cáncer de mama en la mujer - Ayuda a reducir el estrés, la
depresión y la ansiedad - Ayuda a controlar la hipertensión - Es beneficiosa para la comunidad porque ayuda a aumentar la productividad laboral, a reducir el ausentismo y a mejorar el rendimiento escolar de niños, niñas y adolescentes. La disminución de la actividad física y la vida sedentaria afectan a gran parte de la población mundial. Argentina, como muchos países, dedica una parte importante del gasto en salud al tratamiento de enfermedades no transmisibles que están asociadas a la actividad física insuficiente. Este hecho demuestra que no se trata de un problema individual sino de una tendencia que ha crecido en los últimos años y que requiere de un abordaje con perspectiva social, multidisciplinario y adaptado a las características locales. Fuente y más info: Fundación Interamericana del Corazón Argentina www.ficargentina.org
Úlcera Varicosa
Cicatrización y prevención de las trombosis
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a úlcera varicosa y la trombosis venosa constituyen una de las complicaciones más frecuentes de la enfermedad varicosa, pasibles de ser prevenidas con el control flebológico frecuente. Tanto para el tratamiento de la Úlcera Varicosa como para el de la Trombosis venosa, se requieren conductas terapéuticas actualizadas, que puede ofrecer nuestra Institución, con una trayectoria asistencial y académica de más de 25 años. En el caso de la Úlcera Varicosa se recuerda que constituye una complicación de muy alta morbilidad e invalidante, el pa-
malmente drenan más del 90% del retorno venoso. Las trombosis localizadas en este sector son las más graves porque pueden evolucionar hacia una embolia, que es el desprendimiento de un coágulo, con graves consecuencias para la salud, siendo el dolor, la hinchazón o el edema de la pierna los primeros síntomas de alerta y se debe concurrir a la consulta. En cambio, la otra Trombosis, llamada Tromboflebitis superficial, que es la que asienta en las venas superficiales, generalmente es menos grave y se caracteriza por afectar generalmente un sector de la pierna; presentando induración, dolor y eritema (coloración rojiza), raramente provoca embolias, no obstante también requieren de pronta atención para evitar su progresión y complicaciones mayores. El reposo con los pies elevados, la protección del calor local, evitando estar sentado frente a estufas, evitar traumatismos, tabaquismo, constituyen entre otros, factores que pueden prevenir no sólo la Trombosis sino también las Úlceras de las piernas, con la consiguiente mejoría en la calidad de vida. Dr. Félix Francisco Pace 4752-0910
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ciente pierde muchos días y horas laborables. Esta enfermedad es consecuencia de una alteración venosa crónica que condiciona una disfunción microcirculatoria, con graves alteraciones en la piel, en muchos casos con infección sobreagregada, que torna más difícil su tratamiento. Además, en algunos casos se agrega una lesión conocida con el nombre de Erisipela, que agrava aún más el cuadro patológico; posteriormente se produce la lesión de los tegumentos, que finalmente termina con la aparición de la Úlcera Varicosa, generalmente muy dolorosa. Actualmente, se cuenta con métodos de avanzada para su tratamiento, empleando piel cultivada y/o implantes de piel que se pueden realizar en forma ambulatoria sin necesidad de internación, permitiendo una pronta cicatrización, con la consiguiente desaparición del dolor. Asimismo, el Dr. Pace recuerda que la Trombosis Venosa constituye otra de las complicaciones frecuentes de la enfermedad venosa, y que se debe considerar dos tipos de Trombosis. En primer lugar, aquellas que asientan en el Sistema Venoso profundo de la pierna, son venas subaponeuróticas, que nor-
cultura
"microficción"
MI TIO EL DOCTOR
por mariela marino
Mail: marielapmarino@gmail.com
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o es la primera vez que te dedico un relato. Claro que en la anterior no te estabas yendo y ahora sí. Mientras tu cuerpo ya frágil hace unos intentos inhumanos para respirar aun con tubos te miro, te admiro, te veo en mil situaciones sonriente, rosáceos los cachetes, impecable tu camisa, tu corbata y un chaleco abotonado al frente, gris o azul, tus manos impolutas, tu piel suave y blanquísima, tus ganas de escuchar y de ayudar. Y cuando tocaba, tantas horas, con el guardapolvo blanco, hasta debajo de las rodillas, de maestro y de doctor, de maestro y de doctor, paciente doctor de las mil
edades, las de niñas, cuando lo éramos y venías como un padre a mimarnos, a calmarnos y a curarnos, manejando tu 3CV con guantes de cuero sin dedos y boina al tono; las de adolescentes, enseñándonos en secreto los vericuetos del florecimiento de la vida interior que venía empujada de hormonas y de sueños; las de jóvenes, que tuvieron una paleta de mil colores que siempre era bueno que vos mezclaras con tu pincel, tu lápiz y tu regla; las de mujeres, de madres, de tías, de abuelas que iban cursando diversas dolencias y de muchas eras el proceso, las manos cirujanas que desarraigaban tumores o cálculos, quistes o fobias. Ahí es-
paz. Pero sabé que fui muy feliz cuando te homenajearon en vida en tu amado Club Platense al retribuirte lo mucho que le diste regalándote una tribuna que lleva tu nombre. Y también cuando pude devolverte de otra manera pequeñita algo de lo enorme que me diste. Gracias por haber sido el compañero de juegos, de medallas y Comisiones Directivas de mi papá. Gracias por haberle salvado la vida a mi mamá. Gracias por haber velado por mis abuelos como un ángel. Gracias por haber sido mi Tío Bocha, el que me llamaba Marilín y Pebeta. Andá tranquilo, si querés, a respirar todo el aire del universo que te merecés. Nos vemos más tarde. Ojalá.
…por más homenajes en vida. ro con amor, con arte y con lucidez para dar lo que sabías. Querrás tal vez ya hacer tu
viaje, al reencuentro con tu hija Claudiona, con Akunga y tu mamá, con amigos, con la
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tabas Tío Bocha para todo servicio. Tal vez sin auto, tal vez sin plata, tal vez sin ganas, pe-
Epílogo: mi tío, Dr. Carlos Luis Marino, se fue tres días después de este relato, el 11 de mayo de 2015, un día antes de cumplir sus 80 años.
cultura
El arte y las capacidades diferentes
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l Colectivo de Instituciones de Discapacidad de San Isidro participó de Arte Espacio con la muestra “Transitando los sentidos” expuesta en el Hipódromo de San Isidro. En el marco de la séptima edición de la feria de Arte Contemporáneo Arte Espacio se presentó la muestra “Transitando los sentidos”, organizada por el Colectivo de Instituciones de Discapacidad de San Isidro con el objetivo de proponer descubrir que la discapacidad tiene capacidades. 27 instituciones que, junto
al Centro Municipal para la Inclusión de las Personas con Discapacidad Una Mirada Distinta (UMD), dependiente de la Secretaría de Integración Comunitaria, expusieron obras que invitan a transitar los sentidos de distintas maneras; entre ellas se destacaron las obras de la Fundación Creciendo con los Ángeles, la Fundación Rio Pinturas, el Instituto Armonía, el Centro Educativo Terapéutico Nuevos Caminos, la Asociación Civil Nuestro Hacer, Pro Activa y las artistas Norma Stirbanoff y Gabriela Giurlani, entre otras.
Cine con historia local
nez. La película participó en la 68ª edición del festival de Cannes donde ganó el premio principal de la semana de la crítica y el premio FRIPESCI de la crítica internacional. ¿Dónde verla? Todavía puede verse en el Cine Gaumont en Av. Rivadavia 1635 En zona norte se podrá ver gratis en el HCD de San Isidro el viernes 21 de agosto.
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El Clan Dirigida por Pablo Trapero y protagonizada por Guillermo Francella y Peter Lanzani, la película reconstruye la historia del Clan Puccio, una familia de San Isidro que en los ´80 secuestraba y mataba empresarios. Francella interpreta a Arquímedes Puccio, el jefe de la familia y Lanzani, su hijo mayor y jugador de rugby, es su principal cómplice. La película fue vista en sólo cuatro días por 504 mil espectadores. ¿Dónde verla? En todos los cines del país. También podes verla en el Cine Gaumont en Av. Rivadavia 1635.
¿Todavía no la viste? La patota La patota es una película argentina dirigida y co-escrita por Santiago Mitre, el mismo director de El Estudiante. Propone una remake del clásico de Daniel Tynaire que protagonizaba Mirtha Legrand. La versión de Mitre está protagonizada por Dolores Fonzi, Esteban Lamothe y Oscar Martí-
cultura
El juego en la niñez En el mes donde celebramos el Día del Niño, te contamos la importancia que tiene el juego para su desarrollo y aprendizaje.
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Importancia y valor del juego en la niñez: El juego es el lenguaje principal de los niños; éstos se comunican con el mundo a través del juego. El juego de los niños siempre tiene sentido, según sus experiencias y necesidades particulares. El juego muestra la ruta
¿Cómo desarrollar el juego a través de las diferentes etapas de la niñez?
0-1 año. Estimulación de los sentidos, repetición, colores brillantes. 1-3 años. Movimiento físico, comienza el juego imaginativo, juego paralelo. 3-5 años. Arte, construcción, juego con otros niños o adultos. 6-12 años. Juego social, juegos de reglas, juegos que complementan las actividades escolares, desarrollo de intereses personales, juego independiente, colaborativo, y competitivo.
a la vida interior de los niños; expresan sus deseos, fantasías, temores y conflictos simbólicamente a través del juego. Refleja su percepción de sí mismos, de otras personas, y del mundo que les rodea. A través del juego los niños lidian con su pasado y su presente, y se preparan para el futuro. Estimula todos los sentidos. Enriquece la creatividad y la imaginación. Ayuda a utilizar energía física y mental de maneras productivas y/o entretenidas. Es divertido, y los niños tienden a recordar las lecciones aprendidas cuando se están divirtiendo. También facilita el desarrollo de habilidades físicas, como agarrar, sujetar, correr, trepar, balancearse; el habla y el lenguaje, desde el balbuceo hasta contar cuentos y chistes; destrezas sociales como cooperar, negociar, competir, se-
guir reglas, esperar turnos. Facilita, entre otras cosas, a la inteligencia racional cuando el niño compara, prioriza, cuenta o memoriza; y también la emocional: aprende a trabajar el autoestima, compartir sentimientos con sus otros pares y desarrollar capacidades con y a través de los demás. El niño a través del juego también aprende a conocer las habilidades y limitaciones de su cuerpo, los intereses y preferencias de su personalidad y las expectativas, cómo llevarse con adultos y con otros niños a través del contacto con otras personas. Explorar posibilidades, reconocer peligros y límites en el medio ambiente también son habilidades que aprenden los chicos cuando están jugando. Del mismo modo, los incentiva a solucionar problemas, considerar e implementar estrategias, tomar decisiones, reconocer opciones, esperar, perseverar, escoger y lidiar con las consecuencias acerca de las decisiones tomadas. Fuente: Dra. Marisol Muñoz-Kiehne
Museo del Juguete en San Isidro
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l Museo del Juguete de San Isidro recupera, conserva, promueve y amplía las experiencias de juego y el uso de juguetes. Es un espacio de exploración de las diferentes maneras de comunicarse y convivir. Es un escenario donde poner en discusión prejuicios, preconceptos, juicios de valor sobre el juego y los juguetes en la sociedad actual. Es un puente que une la propia infancia con otras infancias para entenderlas más. Visitas De miércoles a domingos de 11 a 17 hs. General Lamadrid 197, Boulogne Teléfono: 4513-7900 Bono contribución: $ 2 http://museodeljuguetesi.org.ar/ P&A - 23
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GOURMET
Recetas para cocinar con los más chiquitos No es necesario gastar mucho dinero para celebrar el Día del Niño. Por qué no disfrutar de un momento divertido que tenga un resultado súper delicioso para compartir en familia o con amigos. Aquí algunas ideas para llenar la cocina de risa y sabor.
Chipacitos
Ingredientes 800 grs de almidón, de preferencia de mandioca 300 grs de queso (Port-Salut) 3 huevos batidos Sal 2 cucharitas de té de aceite 2 1/2 tazas leche tibia Anís en granos Preparación
Pastelitos de dulce de membrillo o batata
Ingredientes 12 unidades de tapas de empanadas 70 grs de dulce de membrillo o batata Aceite para freír Preparación
Cortar las tapas a la mitad. Colocamos 3 medios círculos como base; ponemos el dulce en forma de cubito y tapamos con los otros tres medios círculos. Freímos con el aceite caliente (¡cuidado!) hasta que estén dorados. Para terminar podemos pintarlos con mermelada o con miel para que queden bien brillosos. ¡También podés innovar y ponerle granola de colores, chispitas de chocolate o lo que más te guste!
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Calentar el horno. Poner el almidón en la mesa y hacer un hueco en el medio. Cortar el queso en cubitos y poner alrededor del almidón junto con el anís, la sal y el aceite. Batir los 3 huevos y ponerlos en el hueco de la masa. Comenzar a amasar con la mano y agregar la leche de a poco hasta que se forme una masa suave y consistente, (si es dura la masa se le agrega la leche o almidón hasta lograr la consistencia). Darle forma a las chipitas (usar la imaginación). Poner las formas en el horno caliente
alrededor de 30 minutos hasta que tomen color y buen aroma. ¡Y listo!
Ssalud E RV I C I/ Opsicolo S g ia
Precaución en la cocina
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n la vivienda debido a las actividades diarias existe un riesgo latente tanto de lesiones como de daños materiales; uno de los lugares de la casa con mayor frecuencia de accidentes es la cocina. A continuación detallaremos algunos consejos.
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Consejos
Quemaduras: pueden ocurrir con el horno o las ollas prendidas, o incluso con recipientes caliente que los menores pueden tocar o caer. Intoxicación: en la cocina puede haber muchos elementos de limpieza o de cocina al alcance de los menores. Ellos pueden ingerirlos e intoxicarse. Evitar guardar líquidos de aseo en botellas de bebidas o jugo, los niños pueden confundirse e ingerir el producto. Cortaduras: la cocina está llena de utensilios cortantes: cuchillos, tijeras, abre latas, pela papas, licuadoras, etc. Los niños pueden tomarlos y lastimarse al jugar con ellos. Poner todos los artículos de limpieza y de cocina en los muebles que no estén al alcance de los niños. Si esto no es posible, se puede poner una traba o seguro en los estantes que estén a la altura del menor. Los utensilios inofensivos deben ser separados de los cortantes. Los elementos cortantes (ya sean utensilios de cocina o electrodomésticos) bajo ningún motivo deben estar al alcance de los niños. Conviene tenerlos altos en los muebles o estantes y, mejor todavía, bajo llave. Desconectar todos los aparatos eléctricos que no estén en uso, y cuidar que no haya cables al alcance de los menores: puede tirar de ellos, provocando que algo pesado le caiga encima. Cuando se esté cocinando, los mangos de sartenes y ollas
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NEWS SAURIT ROMAN ASESORES deben mirar hacia las paredes y no quedar flotando al alcance de los menores. Cuando tengas líquidos calientes en la mano (ollas, cacerolas, jarras o tazas) siempre observar antes dónde están los menores, de modo que no te tropieces con ellos y los quemes. Las puertas del horno nunca deben quedar abiertas. Los encendedores y fósforos deben estar escondidos de los menores. Evitar que haya tarjetas magnéticas al alcance del bebé en el refrigerador. Las puede sacar y llevárselas a la boca.
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saurit román asesores* ORGANIZACIÓN DE SEGUROS infoseguros@sauritroman.com.ar *Productor Asesor Nicolas Saurit Roman - Matricula 49023 Superintendencia de Seguros de la Nación 4338-4000 ó 0-800-666-8400 http://www.ssn.gob.ar
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sociedad
Semana de la Educación Del 7 al 13 de septiembre se llevará a cabo la Semana de la Educación, una propuesta de trabajo colectivo en la que participan más de 60 organizaciones sociales relacionadas con la educación.
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n el 2006 se aprobó una nueva Ley de Educación que declara que la educación es prioridad nacional y se compromete a lograr calidad para todos e igualdad educativa. Estamos por cumplir ocho años de su promulgación y, sin embargo, muchos de los 145 artículos no se cumplen satisfactoriamente. Frente a esto, la Semana de la Educación es la articulación de 60 organizaciones de la sociedad civil relacionadas con la Educación en Argentina, bajo la concepción de que desde la articulación se puede hacer de la educación una prioridad nacional. El Semáforo Educativo es un recurso gráfico que elaboraron para mostrar el estado de cada uno de los puntos de la ley. Por ejemplo, se ha definido que para que un alumno argentino se encuentre plenamente educado debe cumplir con la obligatoriedad de su sistema educativo, pero más de un 50% de estu-
diantes en Argentina no terminan la educación obligatoria necesaria según la ley para “ejercer la ciudadanía”. Si a este dato le sumamos que no cumplimos integralmente los 180 días mínimos de clase, ni tampoco hemos cumplido con el compromiso de invertir el 6% del PBI en educación, ni hemos podido implementar la jornada extendida que fue fijada como meta, y tenemos enormes desigualdades educativas a lo largo y ancho del país, donde un numero alarmante de familias traslada sus hijos de la escuela publica a la de gestión privada y los resultados en los exámenes de calidad educativa son muy pobres desde hace más de diez años, todo ello es prueba evidente que aún nos restan muchos compromisos por cumplir de nuestras leyes que buscan calidad para todos. Éste es el desafío y el pedido que debemos lanzar: cumplamos integralmente la ley. La solución está en lograr “educación de calidad para una sociedad más justa“. Ése, el lema de nuestra ley. Este es el fin que supone el trabajo por el Semáforo Educativo: tomar conciencia para mejorar. Y juntos será más fácil lograrlo. Fuente y más info en: http://semanadelaeducacion.org
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deporte
Tenis de alta competición Entrenamiento óptimo y cuidado corporal, las dos claves para un buen rendimiento durante las giras
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n el Club Banco Provincia, ubicado en Vicente López, se encuentra el centro de entrenamiento de alta competición a cargo del entrenador Sebastián Amado Vega, formado en Barcelona, quien fue coach de jugadores profesionales españoles del circuito mundial ATP, como es el caso de Albert Montañes (60), David Marrero (110), Emilio Álvarez (80) y María Sánchez Lorenzo (32), entre otros. A su vez el entrenador se desempeña como director de la escuela de tenis a cargo de la empresa SPORT PRO, que gerencia las aéreas de pileta y tenis en la institución. El día 10 de junio de 2015, el Centro de Entrenamiento tuvo el placer de contar con la visita del preparador físico de la AAT y actual preparador físico del equipo de Copa Davis de la Argentina,
el licenciando Alberto Osete. Alberto también desempeña la preparación física de la Academia de Tenis. Con reconocida trayectoria profesional tanto a nivel nacional como Internacional, brindó sus conocimientos y consejos relacionados con los cuidados y mantenimiento físico cuando el jugador se encuentra en giras largas fuera de su país. Con el fin de concientizar en relación a la importancia del mantenimiento del estado físico de los jugadores en épocas de giras deportivas, enfatizó primordialmente los trabajos de prevención y mantenimiento físico durante la gira de 40 días. Cuando un jugador que está bien preparado físicamente tiene que encarar jornadas de competencia diarias y prolongadas, necesita de unas rutinas muy claras para poder llegar
a la parte media y final del viaje en óptimo estado de flexibilidad, agilidad, reacción y potencia. Dado que el tenis es un deporte que requiere de una intensa movilidad sumando desplazamientos cortos y rápidos, Osete propone para los pequeños intervalos entre partido y partido trabajos de velocidad dentro de la cancha de tenis, buscando el mantenimiento de la explosividad y reacción, empleando ejercicios como piques cortos hacia los costados y hacia adelante, repiqueteos y salidas con reacción visual (perseguir una pelota) o de reacción sonora (salida al aplauso). Esta charla informativa fue enriquecedora para los jugadores J.Villanueva (17), N. Uryson (22), M. Secatore (17), F. Martínez Sarrasague (18), F. Peralta Martinez (20), ya que el pasado 24 de junio
¡A la cancha! Ejemplo de entrenamiento
Si el jugador tiene tres o más días libres entre partido y partido, el trabajo óptimo será dividido en dos fases: carga / descarga. La fase de carga es la mitad del tiempo previsto y consiste en potenciar el volumen de trabajo (mayor diversidad de ejercicios de potencia y más series y cantidad de repeticiones), sumado al entrenamiento de una sesión de tenis con el trabajo especifico de cada jugador. La fase de descarga pone mucho más énfasis en el trabajo de reacción y flexibilidad e intensifica las sesiones de tenis a dos diarias hasta el momento del inicio de la competencia. donde se quedan reposando para alivianar las sobrecargas musculares. Si la competencia no permite reposar demasiado, es primordial tener sesiones de masajes con el fisioterapeuta para relajar las áreas más contracturadas. El reposo sería ideal si se contara con el tiempo necesario. De esta manera, llegamos a la conclusión que es esencial el conocimiento que tiene cada jugador sobre su cuerpo y sus condiciones físicas y sobre la preparación que ha de tener antes de salir a una gira deportiva. sebastián amado vega
sebasamado1971@yahoo.es 1136263232
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de 2015 partieron de gira por el sur de Francia, acompañados por su entrenador, Sebastián Amado Vega. El fin de la gira fue competir en los torneos ITF Futures de Montaubaun y Bourg en Bresse (15+h) y en 10 torneos nacionales franceses. Otro de los temas abordados en la charla fue el de las lesiones en el deporte y cómo tratarlas estando de gira. Habitualmente lo que sucede son dos cosas: una es el desgarro y otra, lo que comúnmente se conoce como contractura. En ambas situaciones se recomienda el uso de frío inmediato, tal es así que hoy en día los tenistas en el circuito profesional tienen a su disposición bañeras de hielo