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“Quero férias!”
“Você pode fazer melhor!”, “Parar para descansar é pior, vai perder tempo”. “Enquanto você está descansando tem outra pessoa produzindo”. Há um mito de que as pessoas bem-sucedidas não descansam e que isto pode ser nocivo para saúde física e mental.
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“Eu não sou um robô” Você já refletiu esta frase? Como você descansa? Quais são seus limites? Quais sinais seu corpo tem mostrado? Há quanto tempo não faz o que gosta?
Já dizia um provérbio iugoslavo: “Um bom descanso é metade do trabalho”. Em nosso cotidiano temos que lidar com o malabarismo de conciliar trabalho e vida pessoal. E com o isolamento, decorrente da Covid-19, home-office, sobrecarga (assumir mais responsabilidades do que poderia), cobranças, cansaço (não respeitar o limite corpo e mente), educação dos filhos, aulas on-line, reuniões de hora em hora, rotina corrida e cheia de tarefas, parece que estamos somente apagando incêndio, com esta rotina pesada e dificuldade de separar casa do trabalho. Desta forma, o lazer entra na agenda como uma obrigação. E se conseguimos tirar férias ou um descanso de final de semana não relaxamos, os pensamentos e os problemas não desconectam da mente e ela continua trabalhando preocupada em cumprir metas ou pagar aquele boleto.
A busca por um equilíbrio se tornou um dos maiores desejos dos seres humanos, já que o desequilíbrio influencia na nossa saúde física e mental. Níveis elevados de cortisol – estresse – desregula o sistema nervoso, prejudicando a memória, a concentração e o sono. O cansaço traz uma sensação de desvalia, estimula pensamentos autodepreciativos e se não os escutamos com atenção estes sinais, pode evoluir para uma ansiedade patológica, síndrome de Burnout.
Segundo uma pesquisa do Ministério da Saúde com mais de 17 mil pessoas, apontou que 74% dos entrevistados registraram sintomas de ansiedade, 34,8% estresse pós-traumático e 39% de depressão. Onde a residência foi apontada como principal local de trabalho pela maioria dos participantes, sendo que 82% adotaram o distanciamento social. O uso de medicamentos antidepressivos aumentou em 15% e os ansiolíticos foi o que apresentou maior índice 22%.
A casa sempre foi associada à família, ao descanso, por outro lado, o trabalho um local de metas, desempenho, porém com o isolamento, ficou o mesmo espaço e esta diferenciação ficou prejudicada.
Tão importante quanto nosso emprego, é o descanso. Depois de muito trabalhar, precisamos nos encontrar e fazer o que gostamos.
Mas, afinal, por que o descanso é importante?
Corpo e mente precisa de descanso e isso é fato. Em primeiro lugar, hoje se fala sobre o ócio criativo, apresentado pelo cientista italiano Domenico de Masi, em seu livro Ócio Criativo (2001), é capacidade de conciliar trabalho e lazer, ou seja, se entregar numa música, peça de teatro, dali extrair ideias, no sentido de pensar, ter criatividade, ser produtivo no trabalho, estabelecer estratégias. Ele é fundamental para ter uma estabilidade emocional.
Em segundo, precisamos entender qual o significado de descanso para você e tomar consciência que isto é importante e saudável para si mesmo, trazer um sentido.
Por fim, o descanso é um momento para refletir, sair do piloto automático, o que não significa que você fique à toa, o qual o fazer nada também cansa. O que descansa são atividades prazerosas, algumas pessoas relaxam andando de bicicleta, nadando, passando um tempo conversando com amigos, ouvindo uma música, cozinhar, fazer uma leitura. Bem como o respeito com o próprio corpo, para reencontrar um equilíbrio. Portanto, cada um de nós, devemos experimentar a melhor forma de se desligar, fazendo alguma atividade para repor as energias. O ideal seria pequenas pausas diárias para se energizar.
E como, estamos no final do ano, muitas pessoas tiram férias do trabalho, procure ficar no presente, aproveitar o momento pelo qual está passando, se você irá viajar, ficar com familiares, ou até mesmo ficar só e que seja sua melhor companhia.
REFERÊNCIAS: MASI, Domenico de. O Ócio Criativo. Editora Sextante, 2001 https://aps.saude.gov.br/noticia/10658 Data de publicação: 14/12/2020
DIANA FRANCIELLE ZANATTA
CRP 08/15523 | Psicologia
CURRÍCULO
• Psicóloga Clínica • Gestalt Terapeuta • Especialista em Neuropsicologia • Aplicação do Wisc
44 9 9906-4065 Rua Santos Dumont, 3472 - Ed. Bandeirantes - Maringá/PR @psico.dianazanatta Psicóloga Diana Zanatta
