REVISTA SAÚDEINFOR

ENTREVISTA

REVISTA

Profª. Monique Alencar (Dancing Ballness)

SAÚDEINFOR

Ano 02 # V. 05 - Maio e Junho - Fortaleza - Ceará

ISSN: 2236-1200

Pilates para Crianças Alimentos Funcionais Doença de Lyme

PERIGOSAS GORDURAS

FATE - Faculdade Ateneu Cursos de Pós Graduação 2012 Especialização em Treinamento Desportivo Especialização em Pilates e Prescrição de Exercício para a Saúde Musculação, Nutrição e Atividade Física

Coordenador: Profº. Dr. Leandro Felício Chancela: FATE - Faculdade Ateneu Carga Horária: 420 horas Início Previsto: Outubro de 2012 Inscrições e Informações Tel: (85) 3278-7695 / 9655-2122 Email: leandrof.f@hotmail.com / firmezaeditora@hotmail.com / espacoazulposgraduacao@hotmail.com

EXPEDIENTE: A revista tem uma publicação Trimestral. Circula em 10 municípios do Ceará.

Tiragem: 10.000 mil exemplares

ÍNDICE

EDITOR-CHEFE: Dr. Leandro Firmeza Felício FOTOGRAFIA: Balila Firmeza Felício

04. EDITORIAL 05. COLABORADORES 07. CARTAS DOS LEITORES 08. ENTREVISTA 10. SAÚDE FÍSICA Traumatismo Raquiomedular 11. PRATIQUE EM CASA Músculos do Tchauzinho 14. SAÚDE PESSOAL Doença de Lyme 16. SAÚDE MENTAL Coração ferido 18. NUTRIÇÃO Alimentos Funcionais 20. PILATES Pilates para crianças 23. NUTRIÇÃO Perigosas Gorduras 27. SAÚDE BUCAL Tratamento Odontológico 29. ESTÉTICA Os segredos da depilação 31. SAÚDE MENTAL Neurociência 35. SAÚDE FARMACOLÓGICA Pílulas Naturais 37. SAÚDE PESSOAL Enxaqueca 39. SAÚDE CORPORAL Neuropatia diabética 54. SAÚDE CORPORAL Guia pratico de fisioterapia 52. SESSÃO CIENTÍFICA 53. CRÔNICAS 54. RECEITA SAUDÁVEL

JORNALISTA RESPONSÁVEL: Mauro Costa MARKETING E CIRCULAÇÃO: Francisco Diego PROJETO GRÁFICO: Novapub publicidade EDITORAÇÃO: Gráfica DISTRIBUIÇÃO: Firmeza Editora e Comunicação Ltda COLABORADORES: Ivana Carvalho Aline Moraes Ana Aurília romão Ana Claudia Melo Monique Lima ASSINATURAS: (85) 3278-7695 / 3065-4595 (85) 9655-2122 EMAIL: revistasaudeinfor@gmail.com / firmezaeditora@ hotmail.com Orkut: Revista Saudeinfor Facebook: Revistasaudeinfor@hotmail.com Twitter: revistasaudeinfor@twitter.com

EDITORIAL

Cada minuto é muito tempo!!!!!!!!!!!!!!!!

LEANDRO FELÍCIO

Pedro tem 30 anos. É casado, pai de 2 filhos, fuma, tem uma profissão estressante como professor da rede municipal de Fortaleza, contudo gosta muito de futebol. Todos os sábados, ele se reúne com amigos e parte para a pelada, regada à cerveja gelada. pois bem, Pedro teve um ataque cardíaco e, felizmente sobreviveu após uma cirurgia.

Agora, provavelmente vai para de fumar, iniciará um treinamento diário de caminhadas, natação, ou, seja lá que atividade física for.

Vai continuar trabalhando bastante, porque issa faz parte do jogo da sobrevivência. Contudo, precisa chegar a esse ponto?

Será que realmente todos nós teremos que passar pelo mesmo susto de Pedro para mudarmos nossos hábitos de vida? Espero que não!

Fazendo uma analise de Mario Quintana “quem não sonha com o azul do voo, perde o seu poder de passaró”. Sempre podemos ir além, contudo, devemos fazê-lo com prazer e saúde.

Procure em seu dia a dia, praticar exercício físico, fazer amor (pratique mais sexo), não fume, usufrua do ócio (tire um tempinho para não fazer nada, apenas descansar a mente e o corpo), fique com seus filhos, esposas e amigos, alimente-se adequadamente, seja feliz (procure a profissão que lhe satisfaça), não se cobre demais, deixe a vida lhe levar, adote uma religião (paz de espírito é sempre bom).

Segundo Isabel Reis (2006): Quanto à felicidade, não dá para publicá-la em folhas de papel.

Ela está exclusivamente dentro de você.

Boa leitura a todos!!!!!!

NOSSOS COLABORADORES Ana Aurília Romão Profissão: Fonoaudióloga e Enfermeira É nossa colaboradora contratada para matérias relacionadas à Saúde Pública, Saúde Mental e condutas preventivas para o desenvolvimento da comunicação humana. É mestre em Saúde pública e Doutoranda em Saúde Pública.

Ivana Carvalho Profissão: Enfermeira É nossa colaboradora contratada para matérias relacionadas à saúde. É mestre em Saúde Pública.

Aline Morais Fontes Profissão: Odontóloga Nossa Colaboradora contratada para matérias relacionadas à problemas bucais. É mestre em Saúde Pública e Doutoranda em Saúde Pública.

Leandro Felício Profissão: Estatístico e Educador Físico Editor chefe da revista, autor do livro “Os esteroides Anabolizantes e a Educação Física”. É mestre em Saúde Pública e Doutor em Ciências da Educação.

Mauro Costa Profissão: Jornalista Empresário responsável pela produção e direção da AD2M Comunicação Jornalista responsável pelas revisões textuais, bem como, das reportagens.

Monique Lima Marques Profissão: Fisioterapeuta Nossa mais nova contratada para matérias relacionadas à parte terapêutica e de reabilitação.

Ana Claudia Melo Profissão: Educadora Física e Nutricionista É nossa colaboradora contratada para matérias relacionadas à nutrição.

Mestre em Ciências da Educação.

CARTAS Dr. Leandro, já fui operado de Hérnia de disco e gostaria de saber se posso praticar Pilates e quais os cuidados tenho que ter.

Matheus Rodrigues, por email.

Caro Matheus, não há problema nenhum em praticar Pilates. Porém, deve evitar os exercícios praticados para a lombar no aparelho de trapézio.

Antes de iniciar a pratica, comunique ao seu professor de sua operação. Abraço Ivana, gostaria de saber em quanto tempo elimino meus pêlos com a depilação a laser?

Renata Cordeiro, Fortaleza.

Dr. Leandro, o que fazer quando o corpo fica dolorido da ginástica?

Carla oliveira, por email.

Bem, geralmente entre 6 e 14 meses, elimina-se 80% dos fíos por meio desse método. Porém, este prazo pode variar conforme o tipo de laser e do pêlo. Os fios mais claros e mais finos são mais difíceis de eliminar.

Primeiro, relaxe a musculatura. Entre no chuveiro e deixe a água quente escorrer nas regiões doloridas. Depois, espalhe um hidratante no corpo ou óleo vegetal e faça uma massagem com movimentos bem lentos, acompanhando a direção do músculo dolorido como se estivesse amassando um pão. Alongar os músculos, sem forçar os limites, também ajuda a eliminar essa sensação. Procure ao longo do dia consumir alimentos com uma colher de chá de azeite de olivar (libera ácido graxo no organismo).

Caro Dr. Leandro Felício, estou completamente sem tempo para ir para a academia. Pergunto, como poderei manter minha forma sem academia?

Camila Kelly, por email.

Ana Claudia, quanto chocolate pode comer por dia sem prejudicar a dieta?

Ana Ligia, por email.

Cara amiga Ana Ligia, o chocolate é um alimento rico em gordura e por isso uma quantidade pequena já sacia a vontade. De 20 a 30 gramas (uma barrinha ou um bombom) como sobremesa é o suficiente. O recomendado é que o alimento entre no cardápio do almoço, o que permite que seja metabolizado pelo organismo durante o resto do dia.

Evite ter estoques de bombons em casa, ajuda a afastar as tentações

Camila, existe várias formas de atividade física que nos faz manter a forma, a musculação é apenas uma delas. Já que sua agenda está bem cheia, procure quando estiver em sua casa executar ginástica localizada, frizando exercícios para as regiões do abdome, glúteos e coxas, e braços. Se tiver um tempinho também, procure realizar atividades aeróbias como caminhadas, corridas, pedaladas na bike e natação. Enviarei os exercícios localizados para seu email ok.

Abraço.

Tire suas dúvidas!!!!!

Escreva para nós ou mande-nos um email para revistasaudeinfor@gmail.com que teremos o maior prazer em responder.

ENTREVISTA Profª. Monique Alencar

DANCING BALLNESS

Monique, o que vem a ser o Dancing Ballness?

Resp: é um método de treinamento físico alternativo realizado com o uso da dança e da bola suíça sendo dinâmico e permitindo o aumento da percepção corporal, o desenvolvimento psicomotor, cognitivo e sócio-afetivo, a melhoria das capacidades físicas (força, equilíbrio, resistência e flexibilidade), e no aprendizado das habilidades motoras. Seu formato, volume e consistência permitem uma grande variedade de movimento com diferentes intensidades, qualquer que seja o objetivo do trabalho. Ajuda no melhoramento das características físicas do ser humano, como velocidade, agilidade, força, equilíbrio, deslocamento, proporcionando movimentos mais eficientes no dia a dia dos praticantes.

A quanto tempo está modalidade vem sendo praticada no Brasil?

Resp: Bem, atualmente tem-se notado um aumento na desistência de métodos convencionais de atividade física como por exemplo a musculação Entretanto, outras vertentes como, as Práticas Corporais Alternativas (PCA’s) têm se mostrado eficiente nesta relação da aderência à atividade física, por propiciar uma constituição de um universo alternativo, sendo caracterizadas por um novo significado do corpo. Tais práticas alternativas de caráter lúdico mostramse eficientes não somente na aderência mas, também na prevenção de problemas de saúde, proteção e reabilitação, de uma maneira holística. A prática do Dancing Ballness, como uma modalidade alternativa, integrou-se nos últimos 5 anos em academias Brasileiras.

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Qualquer faixa etária pode praticar o Dancing Ballness ou ele é restrito a um só público?

Resp: Para um programa de dancing ballness,

Resp: As aulas de dancing ballness podem atender qualquer faixa etária, desde crianças a pessoas da melhor idade.

Como se realiza uma aula de Dancing Ballness?

Resp: Bem, aulas de dancing ballness são realizadas de várias formas, mais sempre seguindo uma ordem lógica de condicionamento físico.

Primeiramente se realiza um alongamento para preparar o corpo para a aula principal. Nesta parte principal usamos várias ritmos de música, geralmente os que estão sendo mais tocados e para finalizar a aula, usamos técnicas de massagem e meditação.

Quais os benefícios para os praticantes?

Resp: Os benefícios são inúmeros, porém os mais visíveis para a melhoria da qualidade de vida são: Físico (melhora do corpo todo e condicionamento físico, mais disposição, tonificação

Quais os componentes de um programa de dancing ballness?

dos músculos, diminuição das dores

musculares), Mental (sensação de bem estar,

devemos procurar primeiramente realizar uma anamnesia com os alunos, visando uma melhor compreensão da real situação dos mesmos em relação a aptidão física.

Juntamente com está anamnesia, realizamos uma avaliação funcional dos músculos, para verificar o nível de amplitude de movimento de suas articulações, um teste de flexibilidade, uma avaliação postural para podermos identificar algum tipo de desvio postural e por fim um teste de core (força na região do abdome).

O programa deve contar também com aulas de alongamentos passivo e ativos, visando o bem estar físico e mental dos alunos.

A escolha das músicas pode variar bastante, desde musicas lentas ate as mais agitadas.

Uma dica, é iniciar a aula com musicas mais calmas e ao longo da aula quando a musculatura já estiver bem aquecida ir inserindo musicas mais agitadas.

relaxamento, mais energia, disposição, ativa a memória, melhora a empolgação e a paciência) e a nível de condicionamento de estresse diminui as tensões.

Outro benefício importante que o dancing ballness proporciona a seus praticantes é em re-

O professora Monique, atende na Academia Eusébio Fitness de segunda a sexta, das 05:30 – 21:00 horas.

lação a postura. Muitas pessoas procuram as aulas para melhorarem dos problemas como hérnia de disco e lombalgias.

A primeira aula experimental é de graça e os preços são bem atrativos.

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SAÚDE FÍSICA

TRAUMATISMO RAQUIMEDULAR

Por Monique Lima

O Trauma Raquimedular (TRM) é um comprometimento, ou seja uma lesão neurológica que afeta a coluna impedindo que o “estímulo” continue; esta alteração poderá ser primária ou secundária, completa ou incompleta, moderada ou grave, reversível ou não. Entre as causas mais frequentes (etiologia) estão acidentes automobilísticos, quedas de nível, mergulho em água rasa e ferimento por arma de fogo ou branca.

As lesões podem alterar a motricidade, sensibilidade, tônus. O quadro clinico dependerá do nível da lesão (quanto mais alta, maior atenção deverá ter).

Podemos dividir o quadro clinico em choque medular (comprometimento dos neurotransmissores) causando anestesia, paralisia flácida, alterações do SNA, alterações esfincterianas, alterações sexuais; retorno da atividade medular reflexa (anestesia e paralisia , hipotensão postural, disreflexia autonômica, Alterações esfincterianas, Bexiga neurogênica, Disfunção intestinal) e a fase de ajustamento.

A fisioterapia recebe destaque na recuperação e tratamento de pessoas que sofreram um TRM, através de estudos de caso verificamos os ganhos e evoluções dos pacientes que são submetidos a fisioterapia e a atividade física.

Entre os programas de tratamento, a fisioterapia no TRM busca a manutenção de posturas funcionais; adquirir posturas mais altas; orientar à família; treinar as capacidades ; readaptar escolar/profissional. É realizado um trabalho global com a cinesioterapia, fisioterapia respiratória, neurofuncional para se trabalhar o tônus; reflexo; trofismo; sensibilidade; alteração da mecânica ventilatória; distúrbios circulatórios; alterações sexuais; alterações miostoarticulares; prevenir úlceras de pressão.

Dependendo do local da lesão encontraremos sequelas específicas tais como: Medula Central: Principalmente na região cervical comprometimento maior dos membros superiores que dos inferiores. Medula Anterior: Ocorre preservação da propriocepção e perda da função motora e sensibilidade dolorosa.

Perda da sensibilidade profunda. Medula Posterior: Brown-Séquard é a perda da função motora e proprioceptiva do lado da lesão e perda da sensibilidade a dor e a temperatura do lado oposto. Cauda equina: Lesão isolada dos nervos espinhais da cauda eqüina. QC depende da raiz atingida: Paresia de membros inferiores; arreflexia; Distúrbio da sensibilidade; dupla Incontinência.

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PRATIQUE EM CASA Por Leandro Felício

TONIFIQUE OS MÚSCULOS DO TCHAUZINHO Diga adeus à flacidez dos braços!

Se você anda meio receoso (a) e envergonhado (a) em dar tchauzinho, esta é a sua hora de tomar coragem para dizer adeus àquela flacidez nos braços, os famosos “músculos do tchau”.

O tríceps é conhecido como músculo do tchauzinho, estando localizado na parte posterior do braço, sendo responsável pelo movimento de extensão do cotovelo.

A flacidez dos braços está entre um dos principais inimigos das mulheres quando a questão se refere à estética corporal.

Não perca mais tempo! Comece a tonificar e a enrijecer seu tríceps agora mesmo com esses quatro exercícios abaixo.

Bons treinos a todos!!!!!!!!!!

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Exercício em quatro apoios com braços fechados na largura dos ombros Posicione-se em posição de decúbito ventral - barriga para baixo, apoiando ambos os pés no solo e as duas mãos na direção e na altura dos ombros. Estenda os dois braços, sem retirar os pés do solo. Mantenha o abdome totalmente contraído, isso fará com que sua coluna fique protegida da ação da gravidade. Desça, mantendo os cotovelos alinhados com o tronco. Retorne em seguida estendendo completamente os cotovelos. O tríceps braquial é o principal músculo envolvido do trabalho.

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Tríceps Mergulho no banco Este exercício é sem dúvida um dos melhores se tratando de tonificação do tchauzinho. Coloque dois bancos paralelos a uma distância um pouco menor que o comprimento de suas pernas. Coloque ambas as pernas no banco à sua frente e as mãos no banco atrás de você, de uma forma que fiquem próximas ao corpo.

Inicie o movimento com os braços esticados, descendo o corpo o máximo que conseguir.

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Tríceps Francês unilateral: Sente-se em um banco com a coluna ereta, segurando um haltere de barra ou bola de peso em umas das mãos com o braço estendido acima da cabeça. Use uma pegada fechada com o dorso da mão voltado para cima. Flexione o cotovelo e abaixe a barra ou bola de peso por trás da cabeça. Impulsione a bola de peso ou barra para cima até que ocorra extensão total dos cotovelos.

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Tríceps Coice ou Patada Bilateral: Pegue os halteres ou bola de peso com ambas as mãos, e curve-se para frente, e sustente o torso procurando equilibrar-se bem no solo com os pés. Comece com os braços paralelos ao chão e com o cotovelo dobrado em 90 graus. Movimente para cima os halteres ou bola de peso, estendendo os braços até que ocorra a total extensão do cotovelo.

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SAÚDE PESSOAL

Por Ivana Carvalho e Leandro Felício

DOENÇA DE LYME

Quem poderia imaginar que algo quase do tamanho de uma cabeça de alfinete pudesse causa um problema de saúde tão grave?

Uma única picada de carrapato infectado com a bactéria Borrelia burgdorferi é suficente para causar a doença de Lyme e suas desagradáveis consequências. A maioria dos casos é facilmente curada com antibióticos, mas, se a doença não for tratada, podem ocorrer a complicações graves do coração, das articulações e do sistema nervoso.

Desde que os médicos começaram a relatar a doença de Lyme pela primeira vez, em 1991, sua incidência duplicou nos Estados Unidos, em partes da Europa e em alguns estados do Brasil.

Atualmente, por causa das mudanças climáticas, as regiões geográficas onde os carrapatos são encontrados estão se expandindo, colocando milhões de pessoas sob risco. Leia com atenção as recomendações deste artigo e reduza sua exposição em contrair a doença.

40% É o quanto se reduz o risco de ter a doença se você usar roupas que o proteja.

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A doença se caracteriza por lesão cutânea inciada por pequena mácula vermelha que aumenta lentamente, tomando uma forma angular.

As manifestações mais visíveis são mal estar, febre, cefaléia, rigidez de nuca, mialgias e artralgias migratórias sintoma doloroso nas articulações, podendo durar várias semanas ou mais, quando não instituído tratamento.

Principais estratégias de prevenção Cubra todo o corpo. Não é necessário fazer uma trilha de 1,5 Km por uma floresta para contrair a doença de Lyme. A maioria dos casos ocorre na própria propriedade da pessoa ou perto de sua casa, principalmente em gramados e áreas de vegetação cerrada.

Apesar da temperatura, proteja-se com calças compridas presas por dentro das meias, camisas de manga comprida e roupas de cor clara (melhores para se enxergar um carrapato). Vestir-se dessa maneira reduz o risco de contrair a doença de Lyme em 40%.

Aplique repelente sobre a pele - e ate nas roupas. Usar um repelente contra carrapatos reduz o risco de infecção em 20%. Os repelentes mais efetivos contêm 10% a 45% de DEET (dietilmetatoluamida). Estes produtos duram cerca de duas horas; lembre-se de reaplicar o produto depois deste período. Não use repelentes com mais de 30% de DEET em crianças.

Se você achar que ficará muito exposto a carrapato, além de passar repelente com DEET em você, aplique nas roupas (principalmente em meias e calças) o pesticida permetrina, que durará várias lavagens. Essa combinação parece ser a mais efetiva contra carrapatos. Nunca deixe a permetrina entrar em contato com a sua pele.

Outros sintomas iniciais incluem febres, calafrios, dor no corpo e dor de cabeça. Se você foi picado ou suspeita que está com a doença, procure um médico para uma dose de antibióticos. Estudos revelaram que uma única dose de 200 mg de doxicilina, até três da remoção do carrapato, reduz o risco da forma grave da doença em 90%.

Esse tratamento ajuda a prevenir a infecção, mas alguns especialistas recomendam o tratamento de longo prazo mesmo que a infecção potencial seja diagnosticada precocemente.

Reforços da prevenção: Fique no meio da trilha. Ao caminhar no mato, evite ficar nas margens da trilha. Os carrapatos vivem em arbustos que ficam na altura do seu tornozelo até a sua cintura.

Faça podas e limpe seu jardim. Livre-se de montinhos de galhos cortados ou do tapete de folhas secas (onde os carrapatos adoram ficar) e crie uma área intermediária de aproximadamente 1 m com serragem ou pedras de rio entre a vegetação mais densa e seu jardim.

Sempre mantenha a grama aparada.

Verificação constante. Examine seu corpo, em busca de qualquer bolinha pequena, redonda ou marrom. Não se esqueça de olhar entre os dedos dos pés e na virilha. Fique na frente de um espelho grande e dê uma olhada nas costas. Faça uma verificação do couro cabeludo também.

Se você vir um carrapato, não entre em pânico. Você tem até 24 horas para removê-lo antes da infecção ser transmitida, e 95% das pessoas que econtram um carrapato e o removem nesse intervalo de tempo não são infectadas.

O QUE FAZER SE ENCONTRAR CARRAPATO? Sinais de picada de carrapato. No início, uma picada de carrapato forma um nódulo duro. Cerca de 60% a 85% das pessoas com doença de Lyme desenvolvem erupção circular no local da picada 3 a 40 dias depois. À medida que a erupção vai aumentando, o centro pode ficar mais claro, criando uma aparência de “alvo”. Contudo, você pode ter a doença sem desenvolver lesão cutânea.

A melhor maneira de remover um carrapato do corpo é usar uma pinça de ponta fina. Agarra-o com a pinça o mais perto possível da sua pele, perto da cabeça, e puxe-o de uma vez - não gire. Depois de retirado, não esmague. Não o queime nem o jogue no alcool. Coloque-o dentro de um vidro pequeno com tampa ou num saco plástico do tipo zip loc e mostre-o ao médico.

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SAÚDE MENTAL

Por Ana Aurília Romão

CORAÇÃO FERIDO Ninguém sabe como começa ou onde surge, mas o ciúme aconteçe.

Todos sabemos que o ciúme pode cegar. Convencidas de que o companheiro foi infiel, algumas pessoas chegam a fazer besteiras das quais se arrependem depois. O ciúme não conhece idade, nem existe somente entre homem e mulher. Acontece a todas as pessoas estreitamente vinculadas entre si, como os irmãos, amigos ou companheiros.

Os ciumentos sofrem de privação de afeto e acreditam que estão sendo tratados injustamente. Seus sentimentos impetuosos tornam-se acalorados quando aparece algum competidor imaginário ou real a quem o companheiro dispensa mais atenção do que, segundo eles, é merecido. Inconscientemente, evitam a comparação com esse rival.

Os psicólogos interpretam tais fatos como um conflito emocional baseado na falta de segurança em si mesmo e no orgulho ferido. Reações distintas no fundo, sempre existe e o medo de que o outro nos abandone. Está incerteza determina que o ciumento desconfie da pessoa amada e comece a controlá-la.

A mulher que busca restos de perfume ou batom na roupa do marido está tão obcecada como a criança dominadora que proíbe o amiguinho de brincar com os outros. Mais tarde, o receio se une à ira. Alguns ciumentos dirigem sua agressividade contra o rival, a quem responsabilizam pelo próprio sofrimento. Esperam poder preservar a pessoa amada, que, para eles, foi conduzida ao mau caminho, e desbancar o competidor. Está tentativa está geralmente fadada ao fracasso, já que o problema não costuma estar no adversário, mas em uma crise latente da relação. A vítima mais comum da ira do ciumento é, no entanto, o companheiro supostamente infiel. Os homens ciumentos tendem à violência, ao passo que as mulheres se consomem em lamentações e autopiedade.

Em certo sentido, o ciúme é inclusive justificado, pois o possível perigo de perder o companheiro para um rival existe a qualquer momento. O homem é um ser social por natureza. Vive em grupos, cultiva múltiplas relações e ao longo da vida modima, pois nem sequer fica o seu vínculo com com a introdução da os familiares, amigos e sexualidade livre de com o parceiro sexual. ciúme desaparece. Ele Uma instituição como existe tanto entre hipo matrimônio, que pies como em comupressupõe uma relação nidades rurais de forestável de parceria, tes raízes religiosas e não leva suficientecostumes severos. “O mente em conta este que a outra tem que fato, como o demonseu não tenho? Para tra o frequente comos adolescentes em portamento infiel de busca de seu objetimuitos cônjuges. Por vo sentimental, a exouro lado, denunciar periência do ciúme é publicamente os tabus bastante dolorosa.” de nossa sociedade não resolve o probleModelos de comportamento arcaicos O ciúme e a consequente agressividade remontam a um mecanismo de comportamento arcaico que antigamente servia para eliminar os competidores e assegurar a sobrevivência. De um ponto de vista evolucionista, esse impulso tinha sua razão de ser. Uma mulher que escolhe um homem conta com ele para alimentar de maneira permanente a ela e a seus filhos. Se o homem se dedica a outra mulher, a primeira teme que ele divida seus esforços para sustentar as duas famílias ou que os concentre só na segunda. A aparição de uma rival reduz, portanto, as possibilidades de sobrevivência dela e de seus filhos. E, no sentido inverso, o marido de uma mulher infiel teme estar alimentando os filhos de um adversário.

Temos que conviver com essa herança, o lado obscuro do amor. Mas qualquer um pode aprender a dominar o ciúme. Uma possibilidade é não limitar a uma única pessoa as relações interpessoais. Aquele que possui um grande círculo de amizades supera melhor e mais rapidamente um abandono ocasional.

No seio do matrimônio é aconselhável expressar os próprios pensamentos e sentimentos com honestidade e aceitar o direito do outro cônjuge de sentir e opinar de maneira diferente. E, o que é fundamental, o casal deve enfrentar os problemas quando eles aparecerem. Se a relação corre o risco de se romper em função de outro homem ou mulher, só o esclarecimento da situação pode ajudar. Quem fala abertamente sobre suas emoções tem mais possibilidades de encontrar uma via comum de conciliação ou de compreender que suas suspeitas são infundadas.

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NUTRIÇÃO Por Ana Claudia Melo

ALIMENTOS FUNCIONAIS

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ntende-se por alimentos funcionais ou nutracêuticos os que melhoram o metabolismo e previnem problemas de saúde. Infelizmente, a ciência ainda não consegue inserir uma dieta diária de alimentos funcionais que atenda a todas as necessidades do organismo.

Atualmente muitos laboratórios se aprofundaram nos conhecimentos dos alimentos funcionais e de suas funções no organismo. Com isso, a produção destes alimentos passou a ser em larga escala, como leites fermentados, biscoitos vitaminados e cereais matinais ricos em fibras.

Antes de chegar as mãos dos consumidores, a ANVISA - Agência Nacional de Vigilância Sanitária exige que o fabricante apresente provas científicas das propriedades funcionais alegadas no rotúlo da embalagem.

Lista de alimentos funcionais que devemos consumir: Aveia: contém psyllium, que ajuda na redução dos níveis de colesterol. Previne doenças cardíacas.

Soja: contém as isoflavonas, que ajudam na prevenção de doenças do coração, osteoporose, diabetes e principalmente o câncer. (produz antioxidante).

Peixes: Principalmente o salmão, possuem alta quantidade de ácidos graxos ômega 3. Previne AVC. Amora Preta: Ajudam na prevenção de doenças crônicas como o câncer e doenças do coração.

Tomate: Previne o câncer, principalmente o de próstata, graças a substância funcional chamada licopeno.

Vinho Tinto: Também considerado um alimento funcional, pois possui resveratrol e polifenóis, que protegem o corpo contra doenças cardíacas.

Chá Verde: Tem uma substância funcional chamada catequina. Retarda o envelhecimento.

Iogurte: Este alimento contém substâncias probióticas que ajudam nas funções gastrointestinais e aumenta a imunidade do corpo.

Cebola, trigo, banana, alcachofra e alho: Estes alimentos possuem oligossacarídeos, que ajudam a evitar a constipação, protege a função hepática do corpo, reduz a pressão arterial, baixa o colesterol e também podem ter efeitos anti-cancerígenos.

Brócolis: Este alimento é rico em uma substância anticancerígena chamada sulforanato, que segundo estudos, aumenta a atividade de uma proteína, a NRF2, que é um potente antioxidante, além disso é ótima fonte de vitaminas e minerais.

PILATES Por Leandro Felício

PILATES PARA CRIANÇAS

Atualmente, uma nova geração de alunos invadiu os estúdios de Pilates. A prática, até há pouco restrita ao mundo dos adultos, chegou ao universo infantil.

O Pilates é uma das atividades físicas mais praticadas entre os brasileiros. Contudo, a novidade agora é a participação de crianças e adolescentes nesta modalidade.

Imaginem as crianças chegando do recreio ou da educação física a mil por hora, indo para a sala de aula e encaixando seus corpos agitados nas cadeiras em uma postura inadequada. Imaginou?

Pois bem, realmente este é o principal motivo de problemas posturais em crianças e adolescentes atualmente. Cada vez mais, os pais estão inserindo as crianças na aulas de Pilates tentando prevenir e tratar estes problemas. Eles são comuns na fase em que as crianças estão desenvolvendo a musculatura. Também é nesse período que elas passam cada vez mais tempo sentadas estudando, jogando videogame ou conversando com os amigos pelo computador.

A prática desenvolve equilíbrio, alongamento e tonificação muscular. E parece entreter mais as crianças do que outras modalidades focadas na reeducação postural, como o RPG. Este costuma ser realizado em sessões individuais, sem a diversão de ter um amiguinho por perto na hora de fazer os exercícios.

Apesar dos benefícios do Pilates, os pais devem ficar atentos aos possíveis riscos que exercícios inadequados à faixa etária podem trazer. Os profissionais só indicam a modalidade para crianças com mais de 6 anos. E, ainda sim, desde que alguns cuidados sejam levados em conta. “A criança ainda não tem os ossos, músculos e ligamentos totalmente desenvolvidos e, por isso, corre mais riscos de sofrer lesões do que os adultos”, diz o educador físico Alvaro Jorge, do Espaço Azul Studio Pilates de Fortaleza. “O Pilates envolve

movimentos muito instáveis, o que obriga a fazer contrações musculares muito intensas, para as quais as crianças não estão preparadas”.

As repetições também são menores – para poupar esforço e garantir que os pequenos não percam a atenção, o que prejudica a qualidade da execução (e aumenta o risco de lesões). Nos movimentos mais leves, como alongamento da coluna, as repetições chegam a dez vezes. Nos mais delicados, como os feitos no trapézio, não passam de três.

Outro desafio é explicar com precisão às crianças como executar os movimentos. “Não adianta tentar explicar falando de osso, articulação, que as crianças não vão entender”, diz Carina. É preciso recorrer a figuras que elas conheçam. Alongar a coluna vira imitar o gato fugindo da água. Esticar o pescoço, para alongar a região cervical, é imitar a girafa. Vale tudo para ser didático. Entre uma brincadeira e outra, as crianças ainda ganham consciência do próprio corpo.

Dicas do Pilates para crianças: 1. As turmas devem ser menores do que a dos adultos. O recomendável são no máximo, três alunos por professor.

2. Durante as aulas, use trilhas sonoras infantis para motivar os alunos.

4. Os exercícios se resumem a poucas repetições (duas ou três) para que as crianças não percam a concentração e executem os movimentos corretamente. Nas aulas para adultos, dependendo do exercício, podem chegar a 20 repetições.

5. Os movimentos ganham nomes lúdicos. É claro, que não podemos esqueçer de respeitar a faixa etária, e os limites de cada um para o desenvolvimento motor infantil.

O Pilates desde cedo ajuda as crianças a terem até mesmo um sono mais tranquilo e músculos mais fortes, além dos outros benefícios.

Benefícios mais visíveis na criança após 2 semanas de aulas de Pilates: * Proteção do sistema locomotor (a criança passar a ter mais controle de si mesma); * Sua postura fica mais ereta; * Como o Pilates trabalha muito alongamento, as articulações ficam mais flexíveis; * De uma forma lúdica, a o fortalecimento muscular também.

Mostraremos a seguir, 4 exercícios de Pilates que podem ser realizados por crianças a partir de 6 anos de idade.

3. O foco é nos exercícios de alongamento, não nos de força. Como as articulações ainda estão em formação, elas não podem ser sobrecarregadas em exercícios que exijam muita contração dos músculos.

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Alongamento: De joelhos e com as mãos apoiadas à bola, as crianças devem empurrá-la. O movimento provoca o alongamento dos músculos das costas. É uma forma diferente de fazer um tipo de exercício que as crianças não gostam.

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Fortalecimento: As crianças ficarão de pé, de costas uma para a outra e com a bola apoiada nas costas de ambas. Realizarão de forma simultânea, o agachamento e em seguida a elevação.

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Postural: O exercício consiste em empurrar o tronco para trás. Ajuda a alongar a coluna, evitando alterações de postura, comuns nesta fase. Desenvolve também, consciência corporal.

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NUTRIÇÃO Por Leandro Felício e Ana Claudia Melo

PERIGOSAS GORDURAS

Q

uando falamos de gorduras, a sempre uma polêmica. Alguns autores a colocam como o maior vilão dos problemas relacionados ao coração e a obesidade principalmente. Contudo, não podemos deixar de lembrar que as gorduras são importantíssimas para o organismo humana em virtude de sua produção de energia, proteção dos orgãos contra impactos do meio externo, são precursoras dos hormônios, e servem ainda para o transporte das vitaminas A, D e K. A problematica das gorduras está nos tipos dela, origens e, como em tudo relacionado à nutrição, a quantidade. Cerca de 20 a 30% do consumo diário de um adulto saudável deve ser em gordura, divididas em 15% para as monosaturadas, 10% para as polisaturadas e máximo de 7% para as saturadas e gorduras trans. Quando ultrapassamos esses limites diários, colocamos em risco a dosagem de colesterol no organismo podendo desencadear problemas cardíacos.

Gordura Corporal: o que você precisa saber O corpo contén milhões de células de gordura. Cada uma delas é uma bolsa expansível cheia de gotículas de gordura, os lipídeos, constituidos por gorduras, açucares e aminoácidos derivados dos alimentos ingeridos. O corpo usa a gordura para proteger os ossos, regular a temperatura e como combustível, quando o açucar sanguíneo está baixo.

Como se acumula: Quando você ingere mais comida do que seu corpo necessita, as células de gordura se expandem até sua capacidade máxima. Se ainda existe um excesso de calorias para ser armazenado, o corpo produz novas células de gordura. Observação importante (até pouco tempo, vários especialistas acreditavam que o corpo humano parava de produzir novas células de gordura após a puberdade. Agora sabem que a alimentação excessiva pode provocar a produção desse tipo de célula em adultos.

Gordura Visceral Nem toda a gordura corporal é ruim. As reservas mais perigosas de gordura estão na cavidade abdominal, aninhadas nos orgãos internos. Essa gordura central libera hormônios que interferem na química do corpo, elevando o risco de doenças cardíacas.

A gordura abdominal libera continuamente ácidos graxos e substâncias químicas na corrente sanguínea. Isto pode levar à aterosclerose, a inflamações crônicas e à síndrome metabólica.

O papel dos carboidratos

A alta ingestão de carboidratos simples (açucar, farinha de trigo branca, arroz, batatas) contribui para o aumento de peso. Mas é importante comer carboidratos complexos, presentes em frutas, legumes e verduras, devido ás fibras e suas propriedades antioxidantes. É fácil detectar o acumulo de gordura. Primeiramente olhe-se no espelho. Confira o seu Índice de Massa Corporal (IMC) através da formula: P (peso) / pela A (altura)². Pese-se. Meça sua cintura. O excesso de peso é o problema de saúde mais fácil de calcular e monitorar.

Bem, o acumulo de gordura pode ser encontrado no corpo humano de duas formas: Andróide “formato de maça” - mulheres e homens que carregam uma grande quantidade de gordura abdominal - quase sempre têm as mesmas medidas de cintura e quadril. Ginóide “pera” - por sua vez, acumulam gordura nos quadris e nas coxas, apresentando diferenças entre as medidas da cintura e do quadril, o que é muito mais saudável.

Se você acha que se enquadra no grupo de risco, pegue uma fita métrica e passe-a ao redor da parte estreita de sua cintura nua. Homens com cintura acima de 100 cm e mulheres com cintura superior a 90 cm apresentam maior risco. Para nós, a medida da cintura está entre as seis medidas mais importantes no controle de sua saúde.

Mas, como se livrar dessa gordura? Não coloque suas esperanças em médicos que sejam capazes de removêla no futuro. Já há exemplos de cirurgias experimentais para redução cirúrgica de gordura, removendo faixas de gordura central por meio de diminutas incisões no abdome de quatro voluntários obesos. No entanto, há evidências recentes de que estas liposucções não modificam a química do organismo.

Qual o seu risco?

Excesso de gordura

Seu peso está na zona de risco? Umas das medidas mais conhecidas hoje é o IMC, que considera peso e altura.

Muitos sites e livros de saúde têm tabelas que auxiliam a descobrir esse valor, mas, se você tiver uma calculadora, pode determinar seu IMC com precisão. É bom conhecer esse número, pois muitos médicos usam-no para avaliar se seu peso é saudável.

Como proceder: 1º Descubra seu peso em quilos 2º Descubra sua altura em metros e eleve-a ao quadrado 3º Divida seu peso pela altura em m².

Por exemplo, se você pesa 70 Kg e mede 1,71 m, seu IMC é 24: - 70 Kg - 1,71 x 1,71 = 2, 92 - 70 : 2,92 = 24 (23,97 para sermos exatos!)

Para adultos com 20 anos ou mais, as faixas de IMC são as seguintes: IMC 20 a 25 25 a 30 mais de 30 mais de 40 mais que 45

Classificação Normal Acima do peso Obeso grau 1 Obeso grau 2 Obesidade morbita

Existem outras maneiras muito mais saudáveis de se eliminar esse elemento nocivo. Aumente a ingestão de fibras - uma atitude que reduz a gordura abdominal.

E mais: Tente relaxar e aproveitar a vida, já que o estresse diário e os altos níveis do hormônio do estresse cortisol estão relacionados ao acúmulo da gordura central.

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As gorduras perigosas podem ser do tipo: a) saturadas, onde aumentam o LDL - colesterol ruim no sangue e que entopem as artérias; b) as trans, as famosas hidrogenadas usadas em fast food e margarinas, que além de aumentar o LDL, diminui o HDL - considerado o bom colesterol.

As saturadas têm origem animal. Podemos definir ela como sendo um tipo de gordura encontrada principalmente em produtos de origem animal e que, em temperatura ambiente, apresenta-se em estado sólido.

Podemos encontrar a gordura saturada nos seguintes alimentos: Carnes vermelhas e brancas (principalmente gordura da carne e pele das aves), leite e derivados integrais (manteiga, creme de leite, iogurte, nata) e azeite de dendê. Seu consumo máximo por dia deverá ser de 20 gramas.

As trans são um tipo de gordura formada por um processo químico (hidrogenação), no qual óleos vegetais líquidos são transformados em ácido graxo trans, uma gordura sólida. Podemos encontrar as gorduras trans nos seguintes alimentos: Margarina, biscoitos, batatas fritas, sorvete e salgadinhos de pacote. Seu consumo máximo por dia deverá ser de 2 gramas. Efeitos no corpo - Não faz nada bem à saúde: aumenta o colesterol ruim e, ao mesmo tempo, reduz o bom.

Na ala das goduras “do bem”, as de origem vegetal, insaturadas. Existem as monoinsaturadas - (com apenas uma ligação dupla de carbono), presentes no azeite e óleo de canola, que reduzem o colesterol ruim e aumentam o bom, e as polinsaturadas - (com mais de uma ligação dupla de carbono) presentes nos óleos vegetais, como de soja e milho, que reduzem o LDL. Outros alimentos que podemos encontrar as gorduras insaturadas são: óleo de milho, amêndoa, castanha-dopará, abacate, semente de linhaça, truta e salmão. Seu consumo por dia deve ser de 44 gramas. Seus efeitos no corpo são: redução do colesterol ruim, o triglicérides (tipo de gordura que, em níveis elevados, pode causar doenças coronarianas) e a pressão arterial.

Dicas de reduzir o consumo de gorduras ruins: * Consuma frango sem pele, e tempere-o com ervas e limão. * Prefira peixes e frangos ao invés de carnes. * Caso seja carne, retire o máximo que puder os pedaços de gordura. * Utilize óleos insaturados como de girassol e olivar * Inclua em sua alimentação vegetais e fibras.

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SAÚDE BUCAL

TRATAMENTO ODONTOLÓGICO: PACIENTES AUTISTAS

Por Aline Moraes

O autismo foi descrito pela primeira vez em 1943 por Leo Kanner, um psiquiatra infantil americano.

Kanner encontrou crianças cujo comportamento diferia notavelmente do comportamento de outras crianças, e suspeitou que elas possuíssem uma característica congênita que as impedia de estabelecer contatos sociais regulares1.

Atualmente, o autismo é definido como sendo um distúrbio de desenvolvimento permanente e incapacitante1. Segundo Baumann6, é resultado de uma desordem orgânica caracterizada por anormalidades cerebrais, especialmente no sistema límbico e cerebelo. Entretanto de acordo com Klein e Nowak19 e Armstrong e Matt3 sua etiologia permanece indeterminada, podendo estar relacionada com anormalidades cromossômicas, infecções virais ou desordens metabólicas durante o período intra-uterino.

Segundo a ASA (Autism Society of América)4, o indivíduo autista apresenta lentidão ou falhas no desenvolvimento de habilidades físicas, sociais e de aprendizado; ritmos imaturos de fala com limitação na compreensão de idéias e uso de palavras sem a associação ao seu significado usual; respostas anormais dos sentidos, com alterações de visão, audição, tato, dor, equilíbrio, olfato, gosto e postura, e maneiras anormais de relacionamento com pessoas, objetos ou eventos.

A incidência do autismo é de 2 a 15 para cada 10000 nascimentos 18, sendo o sexo masculino 3 a 5 vezes mais afetado que o feminino18,19, não havendo predileção por raça, classe social e etnia.

A incidência relativamente alta do autismo pode fazer com que o cirurgião-dentista se depare com esta classe de pacientes especiais em seu consultório, assim, o propósito deste trabalho é realizar uma revisão de literatura sobre esta patologia, enfatizando aspectos de interesse ao tratamento odontológico, fornecendo aos profissionais condições básicas de atendimento.

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Os pacientes com DA apresentam como principais características comportamentais a reduzida habilidade de se comunicar e se relacionar com outras pessoas, os movimentos corporais peculiares e repetitivos, a hiperatividade, a capacidade limitada de atenção e um baixo limiar de frustração. Essas características, principalmente a dificuldade de se relacionar com as pessoas, tornam o atendimento odontológico ao autista um grande desafio para o cirurgiãodentista. Entretanto, de acordo com Friedlander et al., se este profissional conhecer as manifestações clínicas da doença, o tratamento odontológico poderá ser realizado com maiores chances de sucesso.

Pacientes com DA costumam não gostar de mudanças e precisam de rotina e continuidade podendo reagir violentamente perante pequenas alterações ambientais. Devido a estes aspectos o atendimento odontológico deve ser feito dentro de uma rotina, mantendo-se os mesmos dias, horários e auxiliares para cada consulta.

Em geral pacientes com DA não apresentam nenhum achado dental específico e têm baixos índices de cárie. De acordo com Shapira et al., pacientes autistas institucionalizados têm problemas periodontais mais sérios e mais freqüentes do que esquizofrênicos institucionalizados, mas exibem menos lesões de cárie.

Embora alguns autores, relatem baixos níveis de lesões de cárie em pacientes com DA, outros indicam uma maior suscetibilidade a doença cárie devido a preferência por alimentos doces, macios e pegajosos além das habilidades mastigatórias reduzidas. Outro fator importante a ser considerado é que os pacientes fazem uso rotineiro da fenitoína que pode causar hiperplasia gengiva. Embora Swailow acreditasse que as maiores necessidades da família e do paciente autista não eram de tratamento odontológico, mas sim de um aumento gradual na familiarização com os cuidados dentais e preventivos, um estudo realizado por Fahlvik-Planefeldt e Herrstrom revelou que a necessidade de tratamento ortodôntico parece ser maior entre as crianças autistas.

Vários autores descreveram o uso de agentes farmacológicos para o manejo de pacientes com DA no consultório odontológico. As drogas mais freqüentemente usadas foram o óxido nitroso, o diazepam, o hidrato de cloral, a hidroxizina e a prometazina. Para se obter sucesso, as drogas devem ser administradas em diferentes dosagens e regimes, tal como um único agente ou em várias combinações.

Quanto as técnicas de manejo comunicativo e comportamental deve-se conhecer as peculiaridades do paciente e dos métodos de condicionamento previamente aplicados antes de se iniciar qualquer procedimento. As técnicas comumente recomendadas e usadas para modificação comportamental em pacientes com DA são as mesmas utilizadas para indivíduos não autistas como por exemplo “falar, mostrar e fazer” e reforços positivos. Mas, é preciso ter um grande grau de flexibilidade para suprir as rápidas mudanças nas necessidades do paciente. Deve-se também fazer elogios verbais imediatamente após a conclusão de cada passo de um procedimento e, quando possível, oferecer uma recompensa no final de cada sessão. Os comandos verbais devem ser em sentenças simples, curtas e claras. Comportamentos impróprios devem ser ignorados e a técnica da mão sobre a boca não é considerada apropriada para esses pacientes.

ESTÉTICA Por Ivana Carvalho

OS SEGREDOS DA DEPILAÇÃO

Depilação!!!!! Está é sem dúvida uma das maiores procuras femininas nos salões de beleza atualmente. Geralmente as partes a serem depiladas são as pernas, virilhas, buços e axilas.

O que poucas sabem é que a técnica deve ser escolhida com cuidado, respeitando as características de cada tipo de pele para não causar irritações ou encravar os pelos.

Segundo os dermatologistas, “compreender qual o melhor processo e forma de cuidar da pele na hora de ritirar temporária ou definitivamente os pelos é o primeiro passo para evitar contratempos”.

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Atualmente, existem várias técnicas de depilação, tentaremos evidenciar cada uma delas e mostrar a que melhor lhe cai bem.

1. Depilação Progressiva: É um método que se utiliza de laser para eliminação progressiva, porém, permanente dos pêlos. A depilação progressiva é recomendada a pacientes que têm foliculite - inflamação na raiz dos pêlos que causa dor e incômodo.

2. Laser Diodo (Soprano Next Generation): Método mais moderno que há no mercado. Trabalha com dois modos de funcionamento, o SHR (modo pontual, ou seja, parado. Emite alta concentração de energia. Indicados para peles claras e para áreas de pouca concentração de pêlos). E o HR (modo em movimento, isto é, são disparados flashes de energia de forma distribuída, evitando problemas de pigmentação. Indicados para peles morenas e negras. Este método é mais indicado para a retirada de pêlos nas regiões das costas, tórax, barba, virilha, pernas e abdome.

3. Luz intensa pulsada: Atua na raiz do pêlo. O método é progressivo e emite menos energia do que o laser Diodo. Trabalha através da pigmentação, isto é, faz a eliminação do pêlo ao reconhecer sua cor. É indicado para a retirada de pêlos nas costas tórax, barba, virilha, pernas e abdome.

4. Alexandrite: Método no qual o comprimento da onda de transmissão é menor. O aparelho utiliza ponteira e é indicado para eliminação de pêlos em pequenas regiões do corpo. Indicado para retirada de pêlos das sobrancelhas, orelhas e buços.

8. Cera Quente (depilação Egípcia): Está técnica utiliza um produto espesso que é aquecido e colocado em grande quantidade sobre a pele. É indicado para a retirada de pêlos em geral.

9. Cera Quente (Roll on): O método utiliza produto em temperatura que estimula o relaxamento cutâneo. Através de um aparelho, a cera é passada na pele e é retirada com plástico ou papel com base de algodão. Indicado para eliminação de pelos em geral.

10. Cera Fria: Este método utiliza o prduto em temperatura ambiente.

A cera é passada em plásticos que são grudados à pele e quando puxados, eliminam os pêlos por arrancá-los na raiz. Indicado para a retirada de pêlos nas axilas, pernas e buços.

11. Linha (Depilação Indiana): Utiliza-se de barbante especial (poliéster ou algodão) que serve de instrumento para eliminação de pêlo.

Com esta técnica, o profissional consegue eliminar a pelugem em regiões delicadas e com pêlos mistos (finos e espessos). Indicado para retirada de pêlos em pequenas e médias áreas, como: rosto, busto, sobrancelas, axila e tórax.

12. Creme Depilatório: Usa-de reagentes químicos que em contato com a pele, atingem a raiz do pêlo e ocasionam a sua queda. Indicado para retirada de pêlos em áreas sensíveis.

5.Depilação Temporária: A mais conhecida das depilações. Utiliza-se de métodos que cortam ou arrancam o pêlo do nariz. Embora seja uma depilação simples, a temporária exige atenção, pois se for mal executada, pode ocasionar sérios problemas cutâneos, como inflamações, encravamento e hematomas.

6. Lâminas: Um dos mais tradicionais métodos de depilação. É caracterizado pelo corte do pêlo, que volta a crescer alguns dias depois, de acordo com o organismo. É indicado para eliminação de pêlos em geral.

7. Aparelhos eletrônicos: Movido a bateria ou energia elétrica, os aparelhos funcionam com pinças que puxam os pêlos. Indicado para eliminação de pêlos em geral.

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SAÚDE MENTAL Por Leandro Felício e Ana Aurília Romão

NEUROCIÊNCIA A aprendizagem e a funcão das células cerebrais

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aprendizagem procede a medida que interagimos com o mundo. No cérebro e no corpo, esta aprendizagem toma a forma de comunicação entre os neurônios. A medida que recebemos estímulos e movimentos iniciais, nossos neurônios formam extensões chamados dendritos com outros neurônios. Estas extensões dendríticas colocam as células nervosas em comunicação com outras células nervosas. Grupos de neurônios formam diretrizes de comunicação que se transformam em caminhos e, quando nós acionamos, facilmente podemos atuar sobre o mundo.

E

ste processo de células nervosas conectando-se e formando redes, é, na realidade, aprendizagem e pensamento (HANNAFORD, 1995).

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Onde começa a aprendizagem?

O cérebro é um órgão fascinante. É igual ao resto do corpo humano, completo de células, porém, as células do cérebro são diferentes das outras células.

Nossa discussão será centrada em dois tipos de células: os neurônios e as células de glia. Embora o cérebro tenha muitas outras células, estas são as mais envolvidas na aprendizagem.

As células mais numerosas de nosso cérebro se chamam interneuronios ou gliales. Não possuem corpo celular. São células alimentícias para os neurônios.

Sustentam o conjunto de neurônios e atuam como filtros para manter as substâncias danosas fora de alcance dos neurônios. Podem se reproduzir.

Foram Rámon e Cajal os primeiros a identificarem os neurônios como constituintes celulares do cérebro humano. Desde então, sempre partindo deste descobrimento, tem-se produzido muitas pesquisas e investigações no campo que hoje conhecemos como neurociência.

O Neurônio: Há três principais tipos de neurônios: sensoriais, medianos e motores. Os neurônios sensoriais transportam a informação sensorial ao sistema nervoso central (SNC), o cérebro e a medula espinhal indo para todo o corpo: a partir da pele, os olhos, ouvidos, língua, nariz e os proprioceptores. Estes são orgão dos sentidos que enviam informações sobre a posição ou tensão dos músculos, ou ainda, sobre a atividade das articulações e seu equilíbrio. Os proprioceptores se localizam ao longo dos músculos, tendões, articulações e mecanismo dos ouvidos internos.

Os neurônios medianos tem uma função de transmissão em cadeia. Na medula espinhal e no cérebro, os neurônios medianos despacham a informação através da rede de seus dendritos para outros neurônios medianos em todo o cérebro. Esta grande rede de neurônios de associação conta com 99% de neurônios no SNC. Transportam toda a informação, processam e logo animam o corpo, os músculos e as glândulas para que respondam por meio dos neurônios motores.

A grande rede mediana pode ser considerada como o comando central, tendo um acesso instantâneo a toda a rede de informação do cérebro.

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Uma vez que se processa a informação, a grande rede mediana inicia a ação enviando mensagens aos neurônios motores apropriados que se originam no cérebro.

Os neurônios motores levam a mensagem fora do SNC para os músculos e glândulas com finalidade de ativar seus funcionamentos. Para cada ação requer uma ativação de um neurônio motor. Para movimentos globais, como por exemplo: balançar os braços para trás e para frente, um só neurônio motor pode estimular ou provocar a contração simultânea de 150 a 2.000 fibras musculares. Para movimentos mais precisos, menos de dez fibras musculares são estimuladas por um único neurônio. Está distribuição mais localizada pode controlar com mais exatidão as ações musculares de habilidades de alto nível como a dos pianistas de um concerto ou de cirurgiões do cérebro.

Todas as estruturas de um neurônio estão envolvidas para guiar ou programar a conduta de um organismo.

O corpo da célula contém o núcleo e outros importantes organismos celulares. O corpo de célula residem comumente na parte de proteção do osso da coluna vertebral e no crânio devido ser o local que contém o hardware genético e regenerativo para toda a célula.

Dentro do núcleo da célula está o DNA - ácido desoxirribonucleico, uma molécula relativamente larga que contém os códigos de aproximadamente 30.000 genes do corpo, que governam todos os aspectos de crescimento da célula e de herança. Nos neurônios humanos, a molécula de DNA é em forma de hélice.

Diferentes de outras células, os neurônios tem milhares de ramos que emergem de seu núcleo, chamados dendritos. Os dendritos são extensões altamente ramificadas e espessos de corpos de célula que recolhem a informação e conduzem os impulsos nervosos ao corpo da célula. Os dendritos recebem impulsos elétricos de outros neurônios e os transmitem através do axônio. O axônio é um largo e fino tubo de fibra que conduz os impulsos nervosos desde o corpo da célula a outro neurônio, músculo ou glândula. Normalmente existe apenas um axônio por neurônio. A medida que os neurônios são usados mais e mais, depositam sobre o axônio uma bainha multiestratificada, branca, fosfolipídica e segmentada chamada Mielina. Está bainha fica em volta de cada axônio e isola o mesmo das outras células. Outra importante função da bainha de Mielina é aumentar a velocidade de transmissão do impulso nervoso, protege e ajuda também, na regeneração do axônio se o nervo tiver sido lesado.

O impulso corre por neurônios mediante um processo electroquímico e pode mover-se através da distância total de um adulto de 6 pés em 2/10 de segundo.

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Como aprendemos?

O que o cérebro humano faz de melhor é aprender. A aprendizagem muda o cérebro devido este poder realinhar-se com cada nova estimulação, experiência e conduta. A aprendizagem muda as estruturas físicas do cérebro. Há uma crescente evidência de que tanto o cérebro em desenvolvimento como o maduro são alterados estruturalmente quando ocorre a aprendizagem.

Daí que se pensa que essas trocas estruturais codificam a aprendizagem no cérebro. Parece que a aprendizagem de tarefas específicas altera as regiões específicas do cérebro envolvidas pela tarefa. O cérebro é um órgão dinâmico, moldado em grande parte por experiências.

Primeiro, algum tipo de estímulo o cérebro inicia o processo. Isso pode ser interno (uma chuva de idéias) ou pode ser uma nova experiência, como resolver um quebra cabeças. logo o estímulo é classificado e processado em diferentes níveis. Por último, é a formação de um potencial de memória.

Cada vez que um neurônio lança informação através de uma sinapse, a memória dessa informação é codificada exponencialmente. Isso significa que a informação é aprendida muitas vezes cada vez que é praticada.

O sinal mudou o potencial do neurônio receptor, e isto tem o potencial para aprender muito mais rápido.

Esta é a maneira do corpo para comunicar-se entre o meio externo e interno. Está constante comunicação molecular pode reestruturar-se dependendo do uso, de um processo coerente, de uma mudança sincronizada a medida que ocorre a aprendizagem.

Estudos recentes dos neurônios em pessoas de diferentes ocupações mostram que quanto mais complexas são as habilidades que exigem ocupação, mais dendritos se encontraram nos neurônios. Este aumento de dendritos permite mais conexões entre os neurônios resultando em mais locais onde armazenar aprendizagem.

As sinapses: Se existe cerca de 100 bilhões de neurônios no cérebro humano adulto e cada neurônio tem 10.000 ramos de dendritos, isto significa que é possível ter um quadrilão de conexões sinápticas no cérebro.

Durante o processo de desenvolvimento, é criado o diagrama de fiação do cérebro através da informação de sinapsis, que podem ser exercitadores ou inibidoras.

As conexões sinápticas são adicionadas ao cérebro de duas maneiras básicas. A primeira, é que as sinapsis são superproduzidas, e logo seletivamente perdidas. ocorrem durante os períodos de desenvolvimento. O segundo método de formação de sinapsis é através da adição de novas sinapsis. Ao contrário da superprodução e perca de sinapsis, o processo de adição opera através de todo o período de vida humana e é especialmente importante na vida posterior.

Embora a arquitetura anatômica do cérebro seja comum para a espécie humana, os detalhes das áreas de conexão das redes neurais são únicas para cada indivíduo. Em outras palavras, cada indivíduo potencializa grandes espaços de conhecimetnos em seu hemisfério cerebral, quanto mais se pratica, mais os neurônios absorvem a aprendizagem.

Gostariamos de deixar aqui, nosso muito obrigado ao professor Ph.d Raúl Salas Silva. Este texto foi uma tradução de uma de suas obras intitulada “Educacion y Neurociencia”.

In memorian de Raúl Salas Silva 37

SAÚDE FARMACOLÓGICA Por Cesiany Monique

PÍLULAS NATURAIS !!!!

Será que emagrecem?

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Remédio para tirar fome?

Só mesmo se o seu médico fizer questão.

Para dar uma força na dieta, a pedida é apostar nas novas substâncias naturais que ajudam a queimar os excessos mais rapidinho, sem mexer com seu equilíbrio.

Você está firme na dieta e nos exercícios, contudo os resultados estão custando a aparecer.... Não desanime.

Substâncias extraídas da natureza podem, sim, dar um empurrãozinho. Cinco delas, já vendidas em pílulas, estão sendo prescritas com sucesso por médicos que adotam a fitoterapia como coajuvante na perda de peso.

Elas têm efeito parecido aos da nova geração de medicamentos alopáticos, que aceleram o metabolismo ou reduzem a absorção de gordura ou de carboidrato sem interferir no sistema nervoso central.“Estas substâncias naturais tem como vantagem agir de maneira suave, respeitando o funcionamento do corpo.

Contudo nem pense em se automedicar. Doses erradas podem causar efeitos colaterais perigosos ou simplesmente não funcionar.

Em alguns casos, o profissional pode combinar até três dessas substâncias numa mesma fórmula para que o tratamento tenha sucesso, além de prescrever suplementações para que as substâncias atuem sem qualquer prejuízo à sua saúde.

Algumas destas substâncias, impedem, por exemplo, que o corpo absorva as vitaminas lipossolúveis, como as A, E e D. E isso precisa ser compensado.

Engane gordura

a

Sabemos que precisamos reduzir o consumo de gordura para perder os quilinhos extras, mas não adianta: as frituras, os queijos amarelos e os embutidos continuam fazendo parte de seu cardápio.

O extrato seco do fruto da Cassia nomame, também conhecido por casiolamin, pode diminuir o peso desses alimentos.

A função dele é inibir a ação da enzima lipase, responsável pela digestão da gordura, que, impedida de ser absorvida pelo corpo, é eliminada.

Em pesquisa realizada na Universidade de Okahama, no Japão, a casionamin se mostrou capaz de reduzir em 30% a absorção da gordura ingerida, favorecendo o emagrecimento.

O extrato é indicado principalmente para quem precisa perder peso e ao mesmo tempo baixar os níveis de colesterol ruim (LDL).

Vejamos as plantas que podem ajudar você a acelerar o seu metabolismo e contribuir para a diminuição de gorduras ruins.

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Além de destruir com a gordura, algumas substâncias dão pique para você pegar firme nos exercícios e ganhar músculos mais facilmente.

Menos gordura e mais músculos A fim de emagrecer e ficar fortinho? O piruvato de cálcio, extraído de frutas e legumes, pode ajudar.

De acordo com estudos realizados na Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, essa substância estimula a queima de gordura. Aliado a prática constante de exercícios com sobrecarga, os músculos aparecem bem mais rápidos. Contudo essa substância deve ser usada com cuidado para não ter efeitos contrários.

Consumida de maneira errada ou indiscriminada pode aumentar o apetite.

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Corte no açucar Caso você reduza as gorduras no cardápio mas não consiga controlar o desejo de massas e pães, tente amenizar o estrago na balança com a Phaseolus vulgar, também chamada faseolamina, extraída das leguminosas.

Essas substâncias tem em sua composição uma glicoproteína, enzima que impede a digestão e a absorção parcial do carboidrato.

O resultado é a redução dos níveis de açucar no sangue, o que ajuda a controlar o apetite.

Além disso, como parte do carboidrato não é usado, sua dieta fica mais magrinha e o corpo tem de buscar energia na gordura estocada. É comum associar o uso da faseolamina à casiolamin, eliminando o principal vilão do controle do peso: o excesso de gordura e carboidrato.

Chegou o Banquete Granja Regina, o maior lançamento do ano.

Nobre, prático e ideal para celebrar a vida em família

Metabolismo Acelerado O chá verde, extraído da planta Camellia sinensis, emagrece.

Sim, além de prevenir diversos tipos de câncer, diminuir o colesterol, proteger os pulmões e os neurônios e retardar o envelhecimento, a erva faz o corpo queimar 5% a mais de calorias.

Isso se deve aos polifenóis e à cafeína presentes na composição. Essa erva ainda tem propriedades que garatem a regularização das funções digestivas, reduzindo a incidência de prisão de ventre, gases e digestão lenta. Por isso, o apetite diminui e o peso também.

Queima de estoques Metabolismo lento e má digestão são sintomas que ameaçam o resultado de qualquer dieta. O Citrus aurantium, ou Advantra Z, obtido da laranja amarga, pode agitar o ritmo do seu organismo.

Estudos clínicos mostram que componentes da fruta aceleram o metabolismo, promovendo uma maior queima de calorias e, consequentemente, dos estoques de gordura.

Quem faz exercício pode beneficiar-se em dobro: além da queima de gordura gerar mais energia, o Citrus estimula a liberação de adrenalina.

Com todo esse pique, você melhora a performance e ganha mais massa magra, claro, desde que seu treino inclua sessões de musculação.

Apesar de não ter uma ação próxima à da efedrina (Ephedra sinica, também conhecida como Ma huang) - proibida por acelerar os batimentos cardíacos e a pressão arterial, aumentando o risco de insônia, nevorsismo, infarto e derrame - o Citrus é mais seguro. Ele se liga a receptores encontrados no tecido gorduroso, ativando o metabolismo e a queima de gordura sem interferir no sistema cardiovascular. Outra explicação para a substância ajudar a definir a musculatura, é deixar os aminoácidos mais acessíveis para a fromação da proteína - indispensável para a construção e manutenção dos músculos. O Citrus aurantium também tem propriedades digestivas, melhorando a absorção dos nutrientes e protegendo o estômago.

SAÚDE PESSOAL Por Leandro Felício

ENXAQUECA Enxaquecas podem ser incapacitantes.

Elas são um problema para cada 1 em 6 mulheres e 1 em 16 homens. Mas metade das pessoas que sofrem com o problema não entende o que está por trás dessa dor de cabeça debilitante e, como resultado, acabam deixando de adotar estratégias que poderiam interromper as crises.

40% é em quanto se reduzem os episódios de enxaqueca em pessoas que optaram por uma alimentação com baixo teor de gordura, durante oito semanas.

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Enxaqueca

Principais estratégias de prevenção

Definida como um desequilíbrio químico no cérebro, envolvendo hormônios e substâncias denominadas peptídeos. Esse desequilíbrio desencadeia uma série de outros desequilíbrios neuroquímicos e hormonais, decorrentes do estilo de vida e hábitos do portador da doença enxaqueca, e também de uma predisposição genética. O resultado é uma série de sintomas, que podem ir muito além da dor de cabeça. Por sinal, existem casos de crises de enxaqueca sem, ou com muito pouca dor de cabeça. Contudo porém, a dor de cabeça é o sintoma mais dramático da enxaqueca e sua intensidade, apesar de variável, na maioria dos casos é moderada a severa.

Evite o que desencadeia a sua enxaqueca. Certos alimentos e medicamentos estresse, alterações no padrão do sono, tabagismo e outros fatores podem desencadear a enxaqueca. Os fatores desencadeantes são diferentes para cada pessoa; manter um diário da dor de cabeça pode ajudar a determinar os seus. Anote em que circunstâncias você sente dor e que remédio você toma, o que comeu e bebeu, como se sente e o que você fez 24 horas antes de a dor começar.

A dor de cabeça da enxaqueca pode ser de forma latejante - pulsátil, em peso, ou uma sensação de “pressão para fora”, como se a cabeça fosse explodir.

A localização da dor de cabeça da enxaqueca pode variar de crise para crise; raramente dói sempre no mesmo lugar. A dor da enxaqueca pode ocorrer em qualquer lugar da cabeça, inclusive na região dos dentes, dos seios da face e da nuca, dando origem à confusão com problemas dentários, de sinusite e de coluna.

Causas Especialistas suspeitam que o sistema do nervo trigêmeo, que envia e recebe os sinais de dor no rosto e na cabeça, esteja envolvido no processo, como também a serotonina, substância química do cérebro. Os níveis de serotonina caem durante a enxaqueca, o que pode fazer com que o nervo trigêmeo envie substâncias que dilatam os vasos sanguíneos, causando dor.

Sintomas Dor de moderada a intensa em um ou ambos os lados da cabeça. Pode ser latejante, piorar com a atividade física e vir acompanhada de náuseas, vômitos e sensibilidade à luz e ao som.

Algumas pessoas têm auras logo antes de a dor começar. As auras podem incluir luzes piscantes (escotomas cintilantes), pontos cegos, formigamento nos braços ou nas pernas ou sensações de extrema fraqueza.

(Enxaquecas com auras também aumentam o risco de problemas cardiovasculares, segundo pesquisas.

A duração de uma crise de enxaqueca é, tipicamente, de 3 horas a 3 dias, seguida de um período variável sem nenhuma dor de cabeça.

Alguns medicamentos culpados: antidepressivos, broncodilatadores, contraceptivos e supressores do apetite.

Outros desencadeadores são cafeína (o excesso ou a abstinência abrupta), álcool (a vodca parece ser exceção), queijos maturados, carnes processadas, glutamato monossódico, nozes e castanhas, laticínios, muitas frutas tropicais e a maioria das frutas secas (maças, cerejas, pêssegos e pera secos, em geral são exceção), cebolas, pães fermentados frescos e aspartame.

Evite o círculo vicioso dos analgésicos. Tomar analgésicos mais de duas vezes por semana pode ser ruim.

Eles contraem os vasos sanguíneos inflamados, o que faz com que você sinta alívio na cabeça. Contudo, quando o efeito passa, os vasos sanguíneos aumentam de novo, podendo resultar em uma enxaqueca. Acabe com esse círculo vicioso interrompendo o uso de analgésicos. Provavelmente, no início, você sentirá dor, mas começará a se sentir melhor depois de uma semana a 10 dias.

Elimine a gordura do alimento. Reduzir drasticamente a gordura que você ingere pode diminuir os episódios de enxaqueca em 40%. Esse foi o achado de um estudo da Universidade de Loma Linda que acompanhou 54 pessoas com enxaqueca que seguiram uma dieta pobre em gorduras durante oito semanas (os participantes obtinham apenas 10% a 15% de suas calorias diárias da gordura). Quando os voluntários sentiram dor de cabeça, ela era de 66% menos intensa e tinha duração 70% menor do que antes. Os participantes também usaram 72% menos remédios para a dor.

Pesquisadores suspeitam que comer menos gordura melhore a flexibilidade dos vasos sanguíneos, permitindo que se expandam e se contraiam mais facilmente. Os voluntários do estudo também substituíram a gordura por alimentos ricos em carboidratos, como pão e massa, que aumentam os níveis de seratonina no cérebro, relacionados à diminuição do risco de episódios de enxaqueca.

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Corte de sua alimentação pelo menos a gordura saturada - carnes gordurosas, leite e queijo integrais e óleos, como o de palma e o de coco - e obtenha a maior parte da gordura alimentar com peixes gordurosos, óleo de canola ou azeite de oliva, nozes, castanhas e semente de linhaça. Em alguns estudos, essas gorduras reduziram a frenquência da enxaqueca, talvez por manterem os vasos sanguíneos flexíveis.

Reforços para prevenção Experimente Petasites. Quando 245 pessoas que sofriam de enxaqueca tomaram um extrato da raiz da planta Petasites ou um placebo por três meses, 68% dos que tomaram a erva viram o número de episódios de enxaqueca cair em pelo menos 50%. O extrato alivia os espasmos das paredes dos vasos sanguíneos e/ ou diminui a inflamação.

Consulte seu médico sobre suplementos de riboflavina. Em um estudo na bélgica, 60% das pessoas que tomaram 400 mg de riboflavina (vitamina B2) todos os dias, durante três meses, tiveram metade das enxaquecas de antes de o estudo começar.

Relaxe o corpo e a mente. Pratique ioga, meditação, respiração profunda ou qualquer outra terapia que ajude a aliviar a tensão. Em estudo promissor na Índia, 72 pessoas que sofriam de enxaqueca e que praticaram ioga durante uma hora, cinco dias por semana, reduziram a frequência e a intensidade das crises de enxaqueca.

Medicamentos que previnem a doença Se você tiver dois ou mais episódios de enxaqueca por mês, pergunte ao seu médico sobre medicação para prevenção da enxaqueca, como propranolol ou timolol.

O remédio certo pode diminuir pela metade o risco de enxaqueca futuras, contudo, pode levar quatro semanas para você começar a se sentir melhor e até seis meses para saber se o medicamento realmente funciona em você.

Segundo estudos, o alívio também pode vim com uma dose pequena de AAS todos os dias, ou dia sim, dia não.

Saúde a todos!!!!!!!!

Educação Superior: o futuro do nosso país?

Está é a mais nova publicação da Firmeza Editora, a revista EDUCACEARÁ. A revista, nasceu da necessidade de se criar um veículo de comunicação para buscar e valorizar os aspectos de educação no Ceará, e colocar em evidência as tendências atuais na área educacional em nosso estado. Teremos nesta edição, conteúdos especiais sobre Educação Superior, Temas transversais: falando de sexualidade, Nutrição Infantil: saúde para nossos filhos entre outras mais.

Nas bancas a partir de 20 de Agosto. Contatos para assinantes: (085) 3278-7695 / 9655-2122

SAÚDE CORPORAL Por Francisco Diego

NEUROPATIA DIABÉTICA

Neuropatia Podemos definir Neuropatia como o nome genérico dado a qualquer dano nervoso no sistema nervoso periférico. Ela consiste, geralmente, em dificuldade de transmissão de impulsos nervosos pelos nervos periféricos, e os sintomas podem ser divididos e classificados em três tipos: Sensitivos: dormência ou queimação das pernas, pés e mãos. Dores locais e desequilíbrio, formigamento; Autonômicos: traumatismo dos pêlos, pressão baixa, distúrbios digestivos, ocorrência de pele seca, excesso de transpiração e até impotência (sim, impotência!); e Motores: estado de fraqueza e atrofia muscular.

A principal causa da neuropatia é o diabetes. O excesso de glicemia sanguínea por longos períodos (longos mesmo, pois os primeiros sintomas da neuropatia só aparecem décadas após o diagnóstico do diabetes) provoca lesões na bainha de mielina dos neurônios (aquela bainha lipídica-proteica que envolve o axônio de parte dos nervos e auxilia na transmissão dos impulsos nervosos) e desencadeia as dificuldades de transmissão dos impulsos.

NEUROPATIA DIABÉTICA A neuropatia diabética é uma das principais dificuldades, que se desenvolvem com tempo de evolução crônica do diabetes melitus, principalmente caracterizada pela degeneração gradativa das fibras nervosas. Existem fortes indícios estudados que o stress oxidativo ocasionado pelo aumento de formação dos radicais livres é um potente mecanismo patogênico.

A principal alteração eletrofisiológica na neuropatia diabética parece ser uma diminuição na amplitude das respostas sensitivas e motoras dos nervos. Um subtipo de polineuropatia periférica, a neuropatia diabética autonômica, pode envolver todo o sistema nervoso autônomo. Esta entidade é difícil de reconhecer e pode estar presente de forma clínica ou sub clínica, mesmo no primeiro ano de diagnóstico na diabetes tipo 2 ou após dois anos de evolução na diabetes tipo 1.

CARACTERIZAÇÃO DA DOENÇA A lesão neurológica na neuropatia diabética envolve todo o sistema nervoso periférico, nos seus componentes sensório-motor e autonômico inferiores e pés os membros superiores também podem ser afetados. É importante referir que a ausência dos sinais e sintomas descritos não exclui a presença de neuropatia, pois alguns doentes evoluem diretamente para a perda total de sensibilidade.

TRATAMENTO 1. Uma das principais maneiras de se combate a neupatia diabética é o controle rígido da glicemia, a utilização do ácido de lipoico está ligeiramente ligada aos sintomas de déficit da neuropatia e no combate a essa patologia que ataca silenciosamente.

2. A técnica da acupuntura também está relacionada no combate mais em longo prazo.

3. A pratica de atividade física e suas reavaliações médicas de rotina irão desenvolver um conjunto de benéficos ao paciente com neupatia diabética .

4. O Fator família sem dúvida é suma importância pois o paciente vai se tornar na maioria das vezes dependente, o auxilio da família e dedicação da mesma, na fase de tratamento é essencial para que o mesmo possa saber que ele tem com quem contar o fator paciência também deve ser imprescindível.

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SAÚDE CORPORAL Por Monique Lima

GUIA PRÁTICO DA FISIOTERAPIA A fisioterapia é muito mais do que uma massagem. Ela oferece várias técnicas que ajudam a curar as lesões e melhoram o rendimento do indivíduo. Saiba agora mesmo os segredos dos inúmeros métodos de trabalho desta área.

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Quase todo mundo acredita que o fisioterapeuta é um especialista em recuperar as articulações, diminuir as dores musculares etc. Contudo será que é só isso mesmo? Não. Ir com certa frequência a esse especialista oferece ótimos resultados para a saúde. Além de tratar das lesões que aconteceram, ele também evitará futuros acidentes decorrentes da sobrecarga. “Por exemplo, se uma pessoa que está iniciando na corrida faz uma consulta e já começa a praticar o esporte com um bom tênis, faz alongamentos necessários, com fortalecimento muscular adequado e corrige um possível problema postural terá menos chance de ter uma lesão no treinamento”.

Para um atleta profissional, esse acompanhamento tem de ser mais rigoroso. Para um profissional, é indispensável consultar um fisioterapeuta para evitar lesões. Além do que, a postura correta apresenta uma melhora na performance.

As técnicas aplicadas na fisioterapia são muito variadas e bem incomuns. Conheça as principais e saiba como elas podem lhe ajudar!!!!!!!!!!

Massagem Terapêutica: É a forma mais popular de tratamento fisioterápico. Ela é feita com as mãos e de diferentes maneiras: superficial, profunda, com pressão etc. O que define o modo como será feita é o objetivo.

Por exemplo, relaxar ou recuperar.

Os efeitos da massagem são muito benéficos após a atividade esportiva, pois favorecem a circulação periférica, o que acelera a remoção de substâncias provenientes do metabolismo celular, e reforça o abastecimento de oxigênio e nutrientes. Traduzindo: com isso, você tem um melhor rendimento muscular.

Contudo, a fisioterapia oferece outras formas de massagem mais específicas.

Método profundo transverso de Cyriax: Este método é um pouco doloroso, mas bastante eficaz. Ele consiste em um fricção profunda realizada com o polegar ou indicador no local danificado (ligamento, tendão ou músculo). É útil em dois aspectos: diminuir a dor local, graças ao fluxo de sangue e substâncias analgésicas liberadas pelo próprio corpo na zona machucada, e reduz a probabilidade da formação de fibrose (má formação) de um tecido danificado. Se, por exemplo, acontecer uma torção do seu tornozelo e não for feito nenhum trabalho de fisioterapia, o tecido conjuntivo destinado a reparar o ligamento não se organizará de forma adequada, deixando uma cicatriz no ligamento. Essa cicatriz, por sua vez, é menos elástica que a estrutura original e qualquer outra torção poderá rompê-la novamente. Dessa forma, o processo terá de recomeçar. Em outras palavras: demorará um tempo para curar e nunca ficará totalmente bom.

Para uma recuperação completa, é preciso fazer um tratamento fisioterápico e utilizar essa técnica.

Drenagem Linfática: Conhecida como massagem de limpeza, e tem como objetivo suprir uma insuficiência dos mecanismos no retorno linfático ou sanguíneo. A drenagem linfática é muito útil para ser usada em edemas e acidentes pós traumáticos.

Ela é feita com movimentos rítmicos e lentos.

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SESSÃO CIENTÍFICA Por Magda Bacelar e Jurandir Junior

ANÁLISE CARDIORESPIRATÓRIA DA EQUIPE DE FUTEBOL DA UNIVERSIDADE VALE DO ACARAÚ – UVA NÚCLEO HORIZONTE

INTRODUÇÃO Manter uma prática de exercício físico regularmente é imprescindível para o aumento das capacidades respiratórias e cardiovasculares. Se tratando de uma equipe de futebol, fica evidente a necessidade de aumentar cada vez mais os potenciais aeróbios e anaeróbios do corpo, propiciando uma melhor preparação dos atletas para as competições Universitárias.

O futebol é um esporte que aumento o gasto de oxigênio muito rapidamente, sendo assim, o atleta que o pratica necessita de melhores condições físicas para poder suportar tamanha carga de energia.

Pesquisas recentes apontam que, o volume de oxigênio máximo está ligado à capacidade funcional do sistema cardiovascular de liberar sangue aos músculos em atividade durante o trabalho máximo, fator este, que propicia melhores rendimentos aos atletas, principalmente os da modalidade de futebol.

A escolha do tema se justifica pela necessidade em estudar as capacidades cardiorespiratórias destes atletas e posteriormente mostrar os reais níveis de aptidão física em que eles se encontram, propiciando a sua comissão técnica melhores formas de preparação para as competições vigentes.

Sendo assim, venho procurar neste estudo um caminho lógico para solucionar o problema central desta pesquisa que é a falta de conhecimentos da comissão técnica a cerca da real situação da capacidade cardiorespiratório dos atletas de futebol da Uva núcleo Eusébio.

O presente estudo deve como objetivo avaliar e mostrar a capacidade cardiorespiratória dos atletas de futebol da Universidade Vale do Acaraú – UVA núcleo Eusébio.

APTIDÃO CARDIORESPIRATÓRIO Entendemos por capacidade cardiorrespiratória, a habilidade de realizar atividades físicas, de caráter dinâmico, que envolvam grande massa muscular com intensidade de moderada a alta, por períodos longos de tempo (FERNANDES FILHO, 1999).

O autor Pitanga (2004) diz que aptidão cardiorrespiratória é capacidade do organismo de adaptação dos esforços físicos moderados, que envolvem grande participação dos grupos musculares, por períodos de tempo intensamente longos.

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Para Rocha citando Nahas (2008, p. 02): diz que: Para manter o organismo vivo e realizar tarefas físicas e mentais as células necessitam constantemente de oxigênio e outros nutrientes, como por exemplo, a glicose e a gordura. O sistema cardiorrespiratório composto pelos pulmões, coração e circulação sanguínea é responsável pelo funcionamento do organismo e a eliminação de subprodutos das reações químicas celulares, como o gás carbônico, ácido lático e o calor produzido durante a atividade física.

O futebol é a modalidade mais praticada no mundo todo, em decorrência desta prática a uma necessidade em melhorar as exigências físicas, motivo pelo qual, intensificou-se a carga de treinamento imposta aos atletas (COHEN, ABDALLA, 1997).

Os aspectos científicos do treinamento físico estão muito desenvolvidos, os profissionais se especializam cada vez mais utilizando novas tecnologias, para determinar o nível de aptidão física e a evolução dos atletas. Portanto, percebe-se que a preparação física vem evoluindo de tal modo que seria impensável a falta de um profissional especializado em treinamento físico integrando a comissão técnica de uma equipe (CUNHA, 2005) Segundo Castagna, Abt & Ottavio (2007), nesse processo, merecem destaque a potência aeróbia – atividades que trabalham com oxigênio e a potência anaeróbia – atividades que trabalham com o ATP-CP e Glicogênio.

Para Santos; Soares (2001), o futebol tem muita complexidade a nível fisiológico, com ações específicas que evidenciam um tipo específico de esforço de grande diversidade e que, em termos de metabolismo, utiliza-se de fontes energéticas claramente distintas. Então o atleta de futebol, dada à natureza do seu esforço e ampla faixa de intensidades que o caracteriza, tende de priorizar no seu treino aspectos tão distintos como o desenvolvimento da força explosiva, da velocidade, da resistência anaeróbia e da resistência aeróbia.

METODOLOGIA O presente estudo caracteriza-se como de natureza descritiva e bibliográfica, de abordagem quantitativa. Participaram da pesquisa, 22 atletas Universitários na faixa etária de 19 a 28 anos. O protocolo adotado foi o teste de 12 minutos, sendo o mesmo, realizado na pista de atletismo da UVA - Universidade Vale do Acaraú. Segundo o procedimento adotado do protocolo: O avaliado deverá correr ou andar sem interrupções durante 12 minutos, sendo registrada a distância total percorrida durante este tempo. Recomenda-se marcar as distâncias em intervalos definidos com cones ao redor da pista para facilitar a visualização e a medição da distância percorrida pelo avaliado.

RESULTADOS A média de idade dos atletas de futebol da Uva núcleo Eusébio foi de 22,68 anos para um desvio padrão de 2,64.

Em relação ao teste de VO² máximo, apresentou-se os seguintes resultados para os atletas de futebol da UVA núcleo Eusébio. Na faixa etária de 19 anos, foram classificados como dentro da média para o protocolo, já que obtiveram como média 2475 metros em 12 minutos; na faixa etária dos 20 ao 28 anos, foram classificados como dentro da média também do protocolo, já que obtiveram como média geral 2368 metros percorridos em 12 minutos.

CONCLUSÕES

Concluo meu estudo respondendo ao questionamento feito no inicio quanto a falta de conhecimento da comissão técnica a cerca da real situação da capacidade cardiorespiratória de seus atletas. Os mesmos encontram-se em padrões considerados médios para a modalidade em questão. Através dos resultados apresentados, nota-se que os atletas de futebol da UVA núcleo Eusébio estão dentro dos limites médios de volume de oxigênio.

Espera-se com este estudo ajudar a comissão técnica a melhorar os níveis cardiorespiratórios e com isso, auxiliem os níveis de aptidão física destes atletas, fazendo com que os mesmos, se beneficiem dentro das competições.

Surge a possibilidade então, de uma abordagem pela comissão técnica para reforçar os treinamentos cardiorespiratórios durante o processo de treinamento esportivo dos atletas da UVA núcleo Eusébio.

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NIGHT GOURMET Por Leandro Felício Profº. Dr. Francelino Alves

PERSONALIDADES CEARENSES Nesta Edição, a revista SAÚDEINFOR contou com a participação do professor Doutor Francelino Alves, Educador Físico e coordenador da Faculdade Católica de Fortaleza.

O professor Francelino, é um especialista no tocante a Avaliação Educacional e um dos pioneiros aqui no Ceará a adquirir o título de Doutor em Educação Brasileira. Com pouco tempo na agenda, o professor nos levou a um restaurante que aprecia muito na cidade de Fortaleza, o Geppos (shopping open mall).

O restaurante é bastante moderno e recentemente passou por uma reforma, na qual tornou o local ainda mais agradável e bonito.

No bate papo com o professor Francelino, fomos agraciados com uma salada de carne de sol e o conhecido Filé alto na chapa ao molho madeira sugeridos pelo próprio convidado, acompanhados de uma cerveja cerpinha bem gelada. A noite seguiu com um pate papo agradabilíssimo sobre a atual realidade da educação cearense.

Para fechar com chave de ouro, pedimos como sobremesa o excelente Petit Gateau, acompanhado de uma bola de sorvete de creme e uma folha de hortelã. Esta sobremesa possui uma particularidade, por fora, tem a aparência de um bolo de chocolate comum, porém, quando se parte ao meio, um delicioso creme de chocolate ao leite derretido dar o sabor inigualável.

Diante de tais pratos e atendimento, comprovamos que o restaurante Geppos está entre um dos melhores da cidade. As quartas feiras, os clientes podem deliciar os pratos ao som do grupo Rubbel Soul - couvert Beathos a partir das 20:00 horas.

O Geppos conta atualmente com 3 ambientes, sendo um sushi bar para 60 pessoas, o espaço ao ar livre para cerca de 200 pessoas e o ambiente fechado no ar condicionado para 100 pessoas.l O restaurante fica localizado no Shopping Open Mall na avenida Desembargador Moreira e em frente ao shopping Aldeota da Dom Luís.

Vale a dica, não deixe de visitar o Geppos e comprovar o verdadeiro sabor de sua colinária requintada.

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CRÔNICAS DE UM XUXU COM PIMENTA Por Leandro Felício

MUSCULAÇÃO!

QUESTÃO DE SAÚDE OU PURA VAIDADE

Estava eu em uma visita a casa de um amigo, quando de repente sua filha o aborda e exclama: “pai, me dê o dinheiro da mensalidade da academia!”. Fiquei pensando comigo mesmo, como pode uma adolescente de 13 anos já se interessar por musculação, será que ela é tão precose assim que sabe dos benefícios desta atividade para a saúde ou simplesmente frequenta a academia por influência de outras amiguinhas que visam o lado estético.

Bem, refletindo um pouco a esse respeito, cheguei a conclusão que os tempos realmente mudaram. Antigamente, por volta desta idade as meninas ainda brincavam de boneca e os meninos de bola de gude, futebol de botão e pega-pega.

Numa sociedade que supervaloriza a aparência física e a beleza, a busca pelo corpo considerado perfeito é uma constante na vida de milhares de pessoas, que não gostam da própria imagem no espelho.

Cada vez mais, os nossos adolescentes estão envolvidos nesta novela da vida real, onde o lindo, o esbelto e o perfeito são sinais de saúde. Engana-se, os que caem nesta realidade.

Não estou aqui para falar mal da pratica de musculação, pelo contrário, sou é um defensor da pratica de atividade física. Contudo, preocupa-me essa vaidade humana que a cada dia invade as casas e planta essa semente em nossos lares.

Como educador físico, é meu dever aqui aletar aos pais dos perigos que a vaidade pode acarretar na vida de seus filhos. Inúmeras pesquisas já atestaram problemas de vaidade relacionado com à alta estima, anorexia, vigorexia, bulimia, estresse entre outros mais.

Lembre-se! A prática de Atividade física é bastante saudável, traz muitos benefícios e alcança uma melhor qualidade de vida em seu praticante. Porém, a prática de atividade física aliada a vaidade é um veneno que deve ser combatido desde cedo.

Saúde a todos!!!!!!!!!!!!!

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RECEITA Por Leandro Felício Ingredientes: 250 gramas de filé Salmão ½ Cebola pequena 3 colher de sopa alcaparras ¼ taça de vodca ½ Batata inglesa Azeite extra-virgem Pimenta do reino e sal a gosto

FILÉ DE SALMÃO COM ALCAPARRAS

Modo de preparo: Tempere o filé com pimenta do reino, azeite, vodca, e sal. Coloque-os para grelhar por cerca de 3 minutos de ambos os lados. (reserve). Corte a batata inglesa sem casca ao meio, unte uma assadeira com azeite e coloque as batatas para assar no forno por 15 minutos. (reserve).

Finalização do Prato: Em um prato, coloque o filé já grelhado e acrescente sobre ele as alcaparras. Retire a batata do forno e coloque ao lado do filé. Para deixar o prato mais apresentável, ponha uma folha de alface americana e rodelas de tomates na parte superior do prato.

Sirva com o arroz branco, colocando um pouco do molho das alcaparras sobre o arroz.

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PARTICIPE DO GRANDE SORTEIO

TABLET SAMSUNG GALAXY

Grande sorteio a ser realizado dia 30 de Novembro de 2012 Participe: Envie este cupom para o endereรงo: Rua Jorge da Rocha nยบ 90, Bairro: Meireles NOME: _________________________________________________________________________ ENDEREร O:____________________________________________________CEP:_______-_____ COMP:__________________________________________CIDADE:________________________ TELEFONE:(

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