Salud y bienestar

El poder de los buenos hábitos para cumplir nuestras metas

¿De qué hablamos cuando hablamos de salud?

La OMS define salud como: “El completo bienestar físico, mental y social”.

La salud ya no es más la “ausencia de enfermedad” como se creía antes.

Entonces, decir que una vida saludable es el equilibrio entre nuestros hábitos alimenticios y la actividad física no está mal, sino incompleto. Falta un componente que tiene mucho que ver con la Salud y es el de la salud mental. Ya hablaremos al respecto.

Ahora vayamos a los hábitos.

¿Qué es un hábito?

“El hábito es cualquier comportamiento aprendido (no es innato, no nacemos con ningún hábito) mediante la repetición, que se realiza de forma habitual y automática sin apenas pensar en ello. Es un elemento básico del aprendizaje humano.”

Hoy vamos a hablar específicamente de aquellos hábitos que están relacionados con la salud y el bienestar. Los hábitos alimenticios

Básicamente el alimento es nuestro combustible, de aquí sacamos energía y nutrientes para que nuestro organismo pueda cumplir con todas sus funciones. Por eso, aprender buenos hábitos alimenticios es tener gran parte del partido ganado.

Es fundamental leer y comprender las etiquetas de los alimentos, así como también, aprender a cuantificar porciones.

Una buena alimentación nos va a ayudar a dormir mejor y contar con suficientes cantidades de energía para nuestras tareas diarias de trabajo, estudio, ejercicio, y demás.

Actividad física

Mantenernos activos y en movimiento es el principal objetivo. Para ello necesitamos conducta, disciplina y, sobre todo, buenos hábitos.

Hay quienes eligen practicar deportes sociales como ser fútbol, básquetbol o tenis, mientras que otros prefieren ir al gimnasio y hacer sus rutinas de ejercicios. Hay quienes optan por entrenar con un personal y quienes se mantienen activos saliendo a caminar o manteniendo una vida activa (realizando tareas de la casa, yendo a hacer las compras caminando, haciendo jardinería, etc.).

Todas estas formas de actividad física son válidas, el tema es ¿para quién?

No es lo mismo jugar al fútbol a los 20 años que jugar a los 50. Si bien el componente social puede ser el mismo, no lo será para nuestras articulaciones, por ejemplo.

En personas con sobrepeso, obesidad o falta de entrenamiento, quizás jugar al fútbol no sea la mejor opción. No es que no se pueda, simplemente no sería lo mejor. Hay deportes que requieren de un entrenamiento para poder practicarlo de forma segura sin que cause lesiones.

Al elegir qué actividad realizar hay aspectos importantes a tener en cuenta y un profesional nos puede ayudar a tomar la mejor decisión.

Con frecuencia, elegimos deportes porque nos resultan divertidos o porque nos permiten “desenchufarnos”. Esto puede ser un arma de doble filo, ya que a largo plazo puede afectar nuestra salud física y, en consecuencia, también nuestra salud mental.

Recordemos que las limitaciones físicas afectan nuestro estado de ánimo y, por ende, nuestra salud mental. Esto es algo importante a tener en cuenta, sobre todo con el paso de los años.

Salud mental

Cuando hablamos de salud mental quizás pensemos en depresión u otras patologías, pero en este caso nos referimos a los problemas que diariamente enfrentamos, que nos generan estrés, sean familiares, laborales, u otros. Muchas veces en vez de enfrentar estas complicaciones, las evadimos y esto incide en nuestra calidad de vida. El estrés es un mecanismo de defensa natural que todos tenemos y, que nos permite reaccionar frente a distintas circunstancias de la vida. Ahora, vivir estresado es otra cosa. Hay quienes buscan vivir una vida sin estrés y hay quienes afirman que la clave es saber manejarlo. Lo que sabemos, es que el estrés crónico repercute negativamente en nuestro organismo. Desencadenando a veces otros problemas como el consumo diario de alcohol, comer grasas y/o azucares en exceso, mal descanso o, como ya mencionamos, practicar deportes con el único fin de “desenchufarnos” afectando así nuestro físico.

Conseguir el equilibrio no es tan sencillo, sea porque vivimos acelerados, porque tenemos demasiadas responsabilidades o porque reflexionamos poco.

El estilo de vida actual tiene un costo muy alto. Es importante que comencemos a prestarle más atención a nuestra salud mental, que cuidemos nuestros hábitos alimenticios y que separemos tiempo para realizar actividad física y también para descansar.

Profesor Fisioterapeuta Rodrigo Echeverría - @Rodri.echeverria

Espacio Cultural Virtual

PROGRAMA JUNIO 2021

LA DIVINA COMEDIA

TALLER A CARGO DE FEDERICO ARREGUI

Martes 1° y 8 de junio - 15:45 hrs.

“Las características más destacables de Dante como poeta y como persona son el orgullo antes que la humildad, la originalidad antes que el tradicionalismo, la desmesura y el apasionamiento antes que la contención. Dante es el más agresivo y polémico de todos los escritores importantes de occidente”. Harold Bloom. El canon occidental

MOMENTOS DE DECISIÓN

CONFERENCIAS A CARGO DE RODOLFO FATTORUSO

La vida es una mezcla de azar, destino y carácter. Con esos elementos, y poca cosa más, tomamos decisiones, cruzamos o no cruzamos puentes, doblamos esperanzados en determinadas esquinas. La literatura, la historia y la filosofía tienen mucho para contarnos acerca de esas encrucijadas de las que no podemos escapar; momentos en los que tenemos que decidir qué hacer.

Miércoles 2 de junio - 18:15 hrs. Dilemas y Delicias de España: Carlos III y el Nuevo Mapa - Manuel Godoy y María Luisa de Parma Miércoles 16 de junio - 18:15 hrs. La Dignidad y la Historia: Jean Valjean - Phillipe Pétain

¿CÓMO ENTENDER EL ARTE CONTEMPORÁNEO?

CONFERENCIAS A CARGO DEL ARQ. RAMÓN CERVIÑO OROZCO

Jueves 10, 17, 24 de junio y 1° de julio a las 18:15 hrs.

El cambio de paradigmas ¿Por qué el arte contemporáneo? La relación entre arte y belleza. El nuevo escenario del arte. La visión desde Latinoamérica.

El legado de las vanguardias, su aporte para la comprensión del arte contemporáneo. Grupos y tendencias. La curaduría de arte, el nuevo protagonista.

El arte conceptual y Latinoamérica. Las corrientes que más inciden. Arte y política. Concretismo en Brasil y Argentina.

El arte feminista desde la visión latinoamericana. Body art, Performance, Happening. El arte Queer.

ARTE EN CASA

TORTILLA DE PAPAS, LA EXQUISITA SENCILLEZ DE UN CLÁSICO CLASE A CARGO DE LA GASTRÓNOMA ALVA SUEIRAS

Lunes 14 de junio a las 15:45 hrs.

La tortilla de papas o tortilla de patatas, también conocida como tortilla española o a la española, es una de las grandes y más valoradas recetas de la cocina ibérica. De entre la vasta propuesta de recetas españolas donde la papa es protagonista, la tortilla adquiere un papel protagónico. Del origen de esta receta fabulosa se sabe poco.

Alva Sueiras, española residente en Uruguay desde 2012, nos hablará sobre este nobel plato de la cocina hispana y nos enseñará la forma de realizarla. Alva es columnista de la Revista de Carrasco Lawn Tennis Club.

¿CÓMO DEBERÍA SER UN CLUB SI NACIERA HOY?

CONFERENCIA A CARGO DE CLAUDIO DESTÉFANO

Martes 22 de junio a las 18:15 hrs.

Aplicable también a empresas, y por qué no a familias, los veloces y violentos cambios tecnológicos generan Fortalezas, Oportunidades, Debilidades y Amenazas.

¿En qué vereda estamos parados? ¿Cómo llegar a la vereda del sol, la adecuada?

Claudio Destéfano (argentino) es periodista especializado en temas Empresariales y de Negocios. Formó parte del staff de los diarios Clarín, El Cronista, Infobae, Olé y El Observador (Montevideo), y de las revistas Apertura, La City, Mística, Somos y El Federal, entre otras. Trabajó en distintos programas en Radio América, Cultura, El Mundo, Belgrano, FM La Isla, Splendid Talk Radio, FM Identidad y FM Concepto, además de Nuevo Tiempo, Concierto FM, Radio Oriental y Radio Rural (Uruguay). Actualmente es el Director de Planeamiento Estratégico de Club Atlético Atlas, y responsable del “Otro Vestuario Deloitte” en el programa “Atlas, la Otra pasión” que emite Fox Sports para toda América latina desde hace diez temporadas, los sábados a las 21 horas. Es columnista de la Revista de Carrasco Lawn Tennis Club.

GRANDES ENIGMAS DE LA HISTORIA CONTEMPORÁNEA

CONFERENCIAS A CARGO DEL PROF. ALBERTO MÁRQUEZ

Martes 29 de junio a las 18:15 hrs.

ASESINATO EN SANTA ELENA: ¿NAPOLEÓN FUE ASESINADO? Napoleón murió a los 51 años, el 5 de mayo de 1821.

Desde que había llegado a su destierro en Santa Elena, (tras su derrota en la batalla de Waterloo) su salud empeoró drásticamente. Oficialmente, murió de cáncer de estómago. La autopsia, practicada por siete médicos diferentes, avalaba esa teoría. ¿Qué fue lo que realmente sucedió?