Revista Soy Latino Edición Marzo 2024

Director General

Isbian Molina Melendrez imelendrez@revistasoylatino.com

Dirección Creativa Gerente de Comunicación

Marlene Sánchez

12 CINE FRIDA

Marca el debut como directora de un largometraje de la aclamada editora Carla Gutiérrez.

Keyla Wood

Ivan Morales

Relaciones Publicas

Keyla Wood

Carlos Alberto M.

Colaboradores

Camilo Box Fitness Healthy

Alfredo H. De León Cine

Karly Hernández

Agencia Aliado Digital

Ivan Morales Innovation Media New York

Felipe Lomelín Hdz Travel Blogger

Pedro Pablo

Tarot Astro

60

16

SOCIAL WHERE TO GO LUNA DE MIEL

MEXICO FASHION WEEK

Lo Mejor Diseñadores de México & latinoamericanos

PREMIO LO NUESTRO

Lo Mejor de la Noche

14

En Europa

CON

CELEBRITIES

STARLING MARTE & ELIANNY SANTANA

TENT 30

FDLA

Se enorgullece de anunciar los diseñadores que participaron para la temporada NYFW febrero 2024.

Diseñadores de moda de América Latina desfilan durante la Semana de la Moda de Nueva York.

El calendario de los espectáculos de la FDLA FW/2024 se llevará a cabo durante la NYFW en su ubicación oficial, CANOE STUDIOS, un lugar épico con vistas panorámicas de 14 pisos Ubicado en el histórico West Chelsea, Canoe Studios se alza sobre el río Hudson y cuenta con vistas panorámicas de Uptown y Downtown Manhattan.

Esta temporada, las festividades de moda de FDLA incluirán 3 programas diferentes con múltiples espectáculos con algunos de los mejores diseñadores de moda latinoamericanos, incluidos los invitados famosos Custo Barcelona y Agatha Ruiz de la Prada.

FDLA - NYFW 2024

FDLA - NYFW 2024

FRIDA es un viaje íntimamente franco y mágico a través de la vida, la mente y el corazón de la icónica artista Frida Kahlo, contado por primera vez con sus propias palabras, extraídas de su famoso diario ilustrado, cartas reveladoras, ensayos y sinceras entrevistas en la prensa, que cobran vida gráficamente mediante una animación lírica inspirada en sus inolvidables obras de arte. FRIDA marca el debut como directora de un largometraje de la aclamada editora Carla Gutiérrez ( RBG , “La corona”) y plantea un sorprendente contexto de las razones por las que la artista –y su arte– siguen siendo tan poderosas como siempre.

A más de 40 años de su vida, los realizadores tuvieron acceso ilimitado a materiales de investigación, muchos de los cuales nunca antes se habían mostrado al público en general. Lo extraordinario de la vida y el arte de Kahlo es cómo sus imágenes estimulan a múltiples generaciones de admiradores en todo el mundo, lo que logró más que consolidar su estatus como artista moderno de importancia atemporal.

En un viaje intensivo que duró dos años, Gutiérrez y su formidable equipo de artistas, la mayoría de los cuales son mujeres y orgullosamente latinas, se unieron para crear una experiencia cinematográfica singular que no sería una lección común y corriente sobre historia del arte. Surge un retrato vivo potenciado por el realismo mágico propio de la extraordinaria vida de Kahlo. Sin embargo, su voz es, en última instancia, lo que reina de manera suprema, un sonido complejo y poderoso de una multitud de Fridas: intrépida, seductora, desafiante, vulnerable, estridente y magnífica viva.

De la directora/editora Carla Gutiérrez

Se podrá ver a nivel mundial en Prime Video el 14 de marzo de 2024

Luna

de Miel

Felipe Lomelín | Travel Blogger

Venecia

Venecia

Italia Roma

Si lo que estás buscando es glamur, turismo de calle, comida deliciosa, postres y helados increíbles, muy buena fiesta, playas, cultura, historia, moda, fácil transportación, regresar con fotografías increíbles, sentirse seguras en cualquier momento y por supuesto con un presupuesto modesto, planear un tour por las principales ciudades italianas puede ser tu mejor opción.

Italia es un país donde puedes disfrutar todas sus atracciones de la misma manera con el mismo presupuesto, es decir, puedes admirar todas las maravillas que las ciudades te ofrecen sin invertir un solo dólar, ya que Italia es un museo al aire libre. Claro está que si deseas experimentar los lugares a detalle, ingresar a sitios exclusivos o contratar algún tour, habrá que invertir un poco más. Sin embargo, la magia italiana es disfrutar todo al aire libre sin invertir nada más que buena actitud para caminar demasiado.

Empezamos desde el principio, con un vuelo directo o con una sola escala, puedes llegar desde la Ciudad de México al Aeropuerto de Roma Fiumicio, cuyo nombre oficial es Leonardo da Vinci. Llegando a Italia como en la mayoría de los destinos de Europa puedes llegar al corazón de la ciudad por diferentes medios de transporte.

Respecto al hospedaje, puedes encontrar hoteles o B&B (Bed and Breakfast) para todos los presupuestos y eso depende en su totalidad a lo que te gustaría invertir en este rubro. La recomendación más importante es seleccionar la ubicación lo más cerca del centro de la ciudad, aunque puedes encontrar sorpresas de hospedajes maravillosos muy cercanos a los principales spots de la ciudad. Muchos de ellos incluyen un desayuno ligero, café y jugos. Recuerda tomar un muy buen desayuno, ya que para conocer a detalle la ciudad, hay que caminar mucho, muchísimo.

Ahora, hablemos sobre la ruta. ¿Qué quieres conocer de Italia? Los lugares que son totalmente imperdibles son obviamente Roma, su capital, Florencia por ser cuna de la cultura y por supuesto Venecia, que no necesita ningún tipo de presentación. Con 10 días puedes armar un tour bastante completo, sin embargo, para conocer más ciudades que se encuentran en el sur como Nápoles, Pompeya, la Isla de Capri, necesitarías al menos 2 semanas.

En esta ocasión, les platicaré de una ruta básica, muy bien conectada por el mejor medio de transporte en Italia, donde conocerás los puntos más famosos de las distintas regiones, los principales monumentos, estructuras y vistas, con lugares secretos, seguros y donde regresarás con una

vivencia italiana sumamente completa, cada rincón, cada calle tendrá una historia para contarles.

Hablemos de un viaje de 10 a 12 días, y vamos a comenzar con una estancia de 3 días en Roma, la ventaja de comenzar ahí es que un día lo puedes dedicar a visitar la Santa Sede, la Ciudad del Vaticano, procura investigar si hay algún evento importante o bien si puedes ir un domingo a conocer la misa. Los principales spots, son la Plaza y la Basílica de San Pedro, donde es imperdible, que realicen la visita al interior de la Basílica y suban al mirador, donde verás la mejor vista de Roma.

También la visita a los museos del Vaticano, entrar a las tiendas de recuerdos religiosos en la Avenida de la Conciliación y en verdad meterte en cada rincón que puedas entrar. Los días restantes que tienen en Roma, puedes come zar en la Plaza del Popolo, donde apreciarás las cúpulas gemelas y de ahí bajar por la Via del Corso, ya que las principales atracciones están muy cerca de esa ruta.

Te las enunciaré en orden para que no dejes fuera ninguna de ellas, de norte a sur de la ciudad, Plaza España, donde te recomiendo disfrutar un delicioso tiramisú sentada en las escalinatas de la plaza, Mausoleo de Augusto, Plaza Navona, Fontana de Trevi, Panteón Agripa, Altar a la Patria, recuerda meterte en cada rincón en cada calle, cada plazoleta y pregunta que significa cada fuente que te topes.

El segundo día, definitivamente debes hacer el tour al interior del Coliseo Romano y la visita al Foro Romano es imperdible.

Totalmente recomiendo que tomen el tour completo, ya que el Foro se puede ver por los miradores, pero no hay como entrar por las calles al interior de este y conocer los secretos que no todos los turistas se animan a hacer, caminar entre las ruinas del Foro te remontará a imaginar cómo se vivía en la época. No hay mejor manera de despedirte de Roma que apreciar el atardecer en el mirador de la Plaza del Popolo, la puesta de sol es de las cosas más increíbles de este viaje.

LO NUESTRO PREMIO

La gran noche de PREMIO LO NUESTRO 2024 se celebró desde el Kaseya Center en Miami, el evento que fue transmitido en vivo por Univision vibró con una lluvia de estrenos mundiales e históricas colaboraciones. La máxima ganadora de la noche fue la súper estrella colombiana Karol G , quien se llevó 9 premios en las categorías, Artista Femenina Del Año – Urbano, Colaboración Del Año – Urbano, Álbum Del Año – Urbano, Canción Del Año - Pop-Urbano y Canción Del Año - Pop-Urbano/Dance.

Por su parte, Carin León, Maluma, Peso Pluma y Shakira ganaron cada uno cuatro premios respectivamente. Carin León se llevó los premios en las categorías: La Mezcla Perfecta Del Año, Artista Masculino Del Año - Música Mexicana, Colaboración Del Año - Música Mexicana y Canción Norteña Del Año. Su compatriota Peso Pluma , ganó como Artista Revelación Masculino, Fusión Música Mexicana Del Año, Canción Del Año - Música Mexicana y Álbum Del Año

- Música Mexicana. Shakira , se llevó 4 premios, incluyendo Canción Del Año, Artista Pop Femenina Del Año, Colaboración Del Año - Pop-Urbano y Canción Del Año - Pop-Urbano. Maluma , ganó en las categorías: La Mezcla Perfecta Del Año, Artista Pop Masculino Del Año y Canción Del Año - Pop-Urbano/ Dance, Colaboración Del Año - Música Mexicana

La prestigiosa premiación conducida por la legendaria actriz de telenovelas Angélica Vale , la actriz y presentadora de televisión

Clarissa Molina y la carismática estrella Galilea Montijo , contó con 18 impactantes presentaciones musicales que incluyeron estrenos mundiales, grandes tributos y emotivos homenajes.

Artistas como Camilo y Evaluna interpretaron por primera vez en televisión su tema “PLIS”. La súper estrella de la música country Kane Brown y la sensación del regional mexicano Carin León realizaron una presentación histórica con el estreno de su más reciente colaboración musical “The One (Pero No Como Yo)”.

T A T E L

combina alta gastronomía mediterránea y excelencia en el servicio, con una increíble apuesta de música en vivo todos los días del año y una exclusiva barra que ofrece, desde los cócteles más tradicionales hasta novedosas creaciones propias.

Con una increíble apuesta de música en vivo todos los días del año y una exclusiva barra que ofrece, desde los cócteles más tradicionales hasta novedosas creaciones propias, convierten a cualquier TATEL en un restaurante vibrante y lleno de ritmo, una auténtica experiencia sensorial.

La quintaesencia de la gastronomía española

Con una cuidada oferta gastronómica basada en producto, donde se combinan seleccionadas materias primas con productos locales y de cercanía, TATEL recupera recetas tradicionales españolas combinadas con toques de sofisticación e innovación y un twist internacional.

Situado en la prestigiosa Avenida Presidente Masaryk, «el Rodeo Drive de América Latina» en un imponente espacio donde destaca su impresionante Roof Top, TATEL

Mexico City representa la auténtica experiencia gastronómica mediterránea y los grandes momentos que se viven en España alrededor de una mesa y, todo, acompañado de música y espectáculos en vivo.

TATEL es una experiencia única que te permite disfrutar de esos grandes momentos que se viven en España alrededor de una mesa.

& Elianny Santana

Starling Marte

Llego el día más esperado ¿cómo te sientes de casarte con el amor de tu vida Starling Marte?

Me siento verdaderamente feliz porque es un sueño hecho realidad, es una ilusión que hoy puedo ver realizada.

¿Quién estuvo a cargo de la decoración y transformar este bello salón?

Esto, la verdad, fue el mayor reto de la boda. Como siempre, cada detalle cuenta y más cuando es planificado. Sheila Gálvez, Golden Moon, los contacté y de inmediato nos enviaron una propuesta como la queríamos y ustedes pudieron ver el resultado.

La sensación de la noche fue la princesa menor la hija en común con tu esposo Starling, cuéntanos de ella:

Salome definitivamente llegó a nuestras vidas para fortalecer más nuestra unión.

Llegó en el momento justo, siempre soñé con tener una niña y Dios me la envió al lado de la persona que me ha demostrado un amor incondicional.

¿Por qué la habían mantenido en secreto algo tan hermoso?

Decidimos mantenerlo en secreto para estar en paz, tranquilos, fuera de los medios, el concentrado en el baseball y yo en el embarazo, al mismo tiempo como ya teníamos planes para nuestra boda decidimos darle esa sorpresa a nuestros seres queridos, y lo logramos en definitiva, fue un momento muy emotivo, del que estaba super ansiosa, pero el resultado fue como lo esperaba, hermoso.

¿Ya están completos o piensan tener más hijos?

Bueno, por ahora estamos muy felices con nuestra familia; sin embargo, si Dios nos envía otro u otra más lo recibimos con mucho amor.

El vestido de la ceremonia es un sueño ¿quién es el diseñador?

Mi vestido de novia deseado, fué diseñado y confeccionado por la distinguida diseñadora Gianina Azar.

Utilizaste 2 vestidos, ¿el de la fiesta es el mismo diseñador?

Para la recepción, tuve el placer de vestir del afamado diseñador

Joel Reyes.

Soy Latino e Innovation Media

se unen para cubrir los mejores eventos de entretenimiento, música, cine, moda y sociales a nivel mundial.

Soy latino es una de las revistas de la editorial latino media group, osada y atrevida, abarca diversos temas relacionados con celebridades, entretenimiento, estilo de vida, moda, belleza y viajes, para que nuestros lectores se sientan identificados con el producto.

Soy Latino cuenta con la colaboración de grandes fotógrafos, periodistas y celebridades que aparecen en cada una de sus publicaciones.

Soy latino es una marca internacional con distribución en la ciudad de México y Estados Unidos. Con 7 años en la industria del entretenimiento, Soy Latino es reconocida como una revista con prestigio.

Contamos con equipos nuevos y el mejor equipo humano en todas sus áreas, como el mercado lo solicita.

EMMY AWARDS

Cobertura exclusiva por 2024

Los Premios Emmy 2024 fueron entregados en Los Ángeles el lunes por la noche, en honor a los mejores de la televisión. La estrella de “Black-ish”, Anthony Anderson, organizó la ceremonia por primera vez.

“Sucesión” lideró el camino con 27 nominaciones para su cuarta y última temporada y trajo a casa seis Emmy el lunes por la noche, incluido el codiciado premio a la serie dramática sobresaliente por tercera vez. Los actores Matthew Macfayden, Sarah Snook y Kieran Culkin recibieron a Emmys por sus actuaciones en el programa.

“The Bear” de FX también fue honrado con seis Emmys, incluida la Mejor Serie de Comedia, y la “carne” de Netflix ganó cinco, incluida la serie excepcional limitada o de antología.

FASHION WEEK 2023

EMYS AWARS 2024

GRAMMYS AWARDS 2024

Christina aguilera, samara joy, lenny kravitz, maluma, lionel richie, mark ronson, meryl streep, taylor tomlinson, oprah winfrey y otros invitados sorpresa que se presentaron en la 66.ª entrega anual de los premios grammy 2024

LA NOCHE MÁS GRANDE DE LA MÚSICA

EN CBS SANTA MÓNICA, CALIFORNIA.

Se agregaron presentadores a la alineación de la 66.a Entrega Anual del GRAMMY ® y subieron al escenario Christina Aguilera, Samara Joy, Lenny Kravitz, Maluma, Lionel Richie, Mark Ronson, Meryl Streep, Taylor Tomlinson. y Oprah Winfrey .

Los artistas que actuaron en los GRAMMY® previamente anunciados incluyeron a Burna Boy, Luke Combs, Billie Eilish, Billy Joel, Dua Lipa, Joni Mitchell, Olivia Rodrigo, Travis Scott, SZA y U2.

La 66ª Entrega Anual de los GRAMMY estuvo producida por Fulwell 73 Productions para la Recording Academy ® por cuarto año consecutivo.

Ben Winston, Raj Kapoor y Jesse Collins son los productores ejecutivos.

JOSÉ REYES

“La Melaza”

Un atleta que destaca en la Casa de los Famosos

Aunque en el campo de Beisbol rompio todos los records robando bases, en El Reality Show mas visto de la television hispana roba corazones.

Y es que despues de retirarse por la puerta grande, El Atleta Dominicano esta dedicado a su segunda pasion, La Musica.

En la ya tradicional fiesta de los viernes en el famoso reality show pudimos escuchar su musica y sus compañeros bailaron y corearon la pegajosa cancion de La Melaza. El numero 7 tambien promociona su linea de ropa deportiva hemos visto a varios integrantes con la gorra 7.

Jose Reyes debuto en grandes ligas en 2003 y desde entonces su ascendente carrera no paro de acumular premios y reconocimientos 517 bases robadas, lidero MLB en triples en 2005, 2006, 2008. 4 veces All Star, Silver Slugger Awards, campeon de bateo en 2011. jugo con Los Mets de NY. Los Marlins de Miami. Toronto Blue Jays, Colorado Rockies.

Este Talentoso y Carismatico Atleta es Rey de corazones en La Casa de los Famosos, el amigo de todos, le deseamos suerte y ojala se lleve el maletin con los 200 mil dolares.

MEXICO FASHION WEEK

Plataforma innovadora que destaca a diseñadores de México & latinoamericanos impulsando al talento de los artesanos y Diseñadores emergentes; consolidándolos @el mercado de la moda Internacional

MEXICO FASHION WEEK 2024

MEXICO FASHION WEEK 2024

Blue Jacket Fashion Show

Cobertura exclusiva por

Para presentar apariciones de Billy Porter, Luis A. Miranda, Jr., Young Paris, J. Harrison Ghee, Marcus Samuelsson, Don Lemon, Nigel Barker, Philip Bloch y otros.

Noche para dirigir una conversación nacional sobre la salud de los hombres y la conciencia del cáncer de próstata.

(Con énfasis en las disparidades raciales y la equidad)

8th Annual Blue Jacket Runway Show para presentar apariciones de: Billy Porter, Young París, Luis A. Miranda, Jr., el ganador del premio Tony J. Harrison Ghee, Marcus Samuelsson, Don Lemon, Nigel Barker, estilista Phillip Bloch, estilista Ty Hunter, modelo Alex

Lundqvist, Periodista Carlos Greer, Fox Good Day’s Mike Woods, Frank Dilella de NY1, NY1 Louis Finley, editor ejecutivo de la revista People Jeremy Helligar; John Hill de Sirius XM, Les Trent de Inside Edition, el actor Eric West, el actor Soulleymane Sy Savane, modelo Don Hood, Miembro del Consejo de Nueva York Erik Bottcher, James Aguiar de Luxury Modern de Luxury, Impresario de vida nocturna Omar Hernández, Richard Thomas de Tao Hospitality Group, estilista Ty-Ron Mayes, Junior Campeón de peso de Welter Brian Celallo, diseñador de interiores James Andrew, WCBS-TV NY’s John Dias, Dr. Brad Schaeffer, sobreviviente de cáncer de próstata y cáncer de próstata cero

El portavoz Robert Ginyard, y presidente, US Oncology, Johnson & amp; Johnson, Tyrone Cervecero; Junto con el fundador de Blue Jacket, Frederick Anderson.

Diseñadores como Aarc55, Arjana, Ben Sherman, Bruno Magali, Burkindy X Jahnkoy, Carlos Campos, Don Morphy, Duckie Brown, Epperson, Fre-

derick Anderson, Gustavo Moscoso, J.Mclaughlin, Levi’s, Magpies and Peacocks, Maxjenny, Michael Kors, Nicholas Graham, Niyi Okuboyejo, Peyman Umay, Porto, Rubin & amp; Chapelle, Stephen-F, The Privelege, Talya Bendel X Haas, Terry Singh, Thom Browne y Tommy Hilfiger, Will Reimagine la tradicional “chaqueta azul” que los modelos usarán en la pista.

El desfile de modas Blue Jacket continuará elevando la conciencia del cáncer de próstata, como Las estrellas llegaron a la pista en su evento anual. Patrocinado por Johnson & amp; Johnson, el espectáculo Beneficia el cáncer de próstata de defensa sin fines de lucro sin fines de lucro y sus esfuerzos para aumentar conciencia y financiación para apoyar a la comunidad de cáncer de próstata y mejorar temprano detección y reducción de la mortalidad.

Inicia

2024 con una actuación icónica de celebridades

ADORE

NYFW ME

By Art Hearts Fashion

Adore Me, la marca original de lencería que incluye tallas se asoció con Ashanti para revivir el romance en la pasarela y dar inicio a los desfiles de moda Art Hearts.

El espectáculo, que se desarrolló en tres actos que reflejan etapas del amor, terminó con una actuación de Ashanti que dio inicio a la fiesta posterior.

Inspirado en sus propias colecciones de primavera, San Valentín y novias, este desfile de moda inspirado en coquetas celebró las más de 67 tallas ofrecidas por Adore Me a través de sus modelos únicos en la pasarela.

International Heritage Fashion Week 2024

Prashant Goyal

Diseñador y productor de celebridades

Prashant Goyal es un nombre que resuena con elegancia, innovación y un profundo aprecio por el arte de la moda. Con un fondo como diseñador de renombre para Heritage India Fashions y Prashant Goyal Couture, durante mucho tiempo ha sido celebrado por su habilidad para combinar el patrimonio indio con un diseño contemporáneo. Sus creaciones han adornado innumerables desfiles y han atraído la atención de los entusiastas de la moda y las celebridades de todo el mundo.

El viaje de Prashant Goyal dio un giro notable cuando decidió no solo mostrar sus diseños sino también aventurarse en el mundo de la producción de desfiles de moda. Esta transición le permite ver la industria de la moda desde ambos lados del telón, lo que le da una perspectiva única sobre los desafíos y oportunidades de los diseñadores durante la producción.

Misión de IHFW

Redefinir la experiencia de la moda International Heritage Fashion Week nació de una visión para revolucionar la industria de la moda. Nuestra misión es simple pero profunda: proporcionar a los diseñadores algo más que una etapa para sus creaciones.

IHFW busca transformar la experiencia típica del desfile de moda asegurando que el viaje de cada diseñador gire en torno a consultas personales, planificación efectiva y comunicación abierta.

ejercicios

quemadores de grasa

1

1 flexiones en carretilla

Inicia con posición de Plank con tu compañero sujetando tus tobillos. Con tus manos bajo los hombros baja de manera controlada tu pecho y termina subiendo de nuevo.

Una de las ventajas que tiene hacer el ejercicio de esta manera es que la sujeción de tu compañero desde los tobillos es mucho más inestable que si tuvieras tus pies sobre una superficie fija, por lo que agrega un poco de dificultad el tener que estabilizarte.

Además, tu compañero podrá variar fácilmente la inclinación de la flexión, aumentando así la carga sobre tu pecho y hombros, pudiendo llegar a una variante del pike push up, o incluso handstand push ups.

SENTADILLA FUNCIONAL

CON BALÓN

Este es un ejercicio muy completo porque con una acción combinada trabajamos la parte inferior y superior del cuerpo. Se inicia con posición de sentadilla, sujetando el balón a la altura del pecho. La acción que hay que llevar a cabo es levantar las caderas a través de una contracción del glúteo y hacer un lanzamiento del balón.

Musculatura principal implicada en la acción del empuje: deltoides, pectoral y tríceps.

Musculatura principal en la sentadilla: glúteos y cuádriceps.

Sinergista: isquiosurales, gastrocnemios y sóleo.

Estabilizadores: erector espinal y transverso del abdomen.

PUENTE DE GLÚTEO

El puente de glúteos (o glute bridge, por su nombre en inglés) es un ejercicio con el que se trabajan los glúteos y la parte trasera de las piernas; también ayuda a fortalecer toda la musculatura del tronco. A pesar de que no se necesita ninguna máquina para hacerlo, es un ejercicio muy efectivo y especialmente adecuado para principiantes, ya que es muy fácil de ejecutar.

Puedes hacerlo en casa usando una esterilla o en el gimnasio si lo prefieres. Después de tan solo un par de repeticiones, ya notarás que tus músculos están bien activados. Si estás buscando un ejercicio que te haga sudar, no dudes en probarlo.

PATADA DE GLÚTEO CON BANDAS DE RESISTENCIA

Para realizar este ejercicio tienes que ponerte en el suelo en posición de cuadrupedia. La banda la colocarás por encima de las rodillas. Entonces levanta hacia arriba una de las piernas, con la rodilla flexionada, hasta llegar a un ángulo de 90 grados. Baja la pierna sin tocar el suelo con la rodilla y vuelve a elevarla.

Tras 12 o 15 repeticiones, cambia de pierna. Recuerda que la espalda y la cadera deben estar alineadas en todo momento.

Patada de tríceps o patada de burro

Comienza por tomar una mancuerna con una mano y colócate en posición de pie con los pies separados al ancho de los hombros.

Dobla ligeramente la rodilla de la pierna del lado en el que estás sosteniendo la mancuerna y mantén la espalda recta.

BY CAMILO BOX

Lleva el brazo con la mancuerna hacia atrás y dobla el codo hasta que la mancuerna quede a la altura de tu cadera.

Extiende el brazo hacia atrás hasta que quede completamente recto y siente la contracción en el tríceps. Luego, baja lentamente la mancuerna hasta la posición inicial y repite.

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