ÍNDICE
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MENTE CUErpo ALMA
Enero 2015
Copa Rogers de Atletismo XI Edición
EN PORTADA
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Liga Meridana de invierno de béisbol
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Concurrido juego de estrellas
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Las mujeres y el miedo al entrenamiento con pesas
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XXVI torneo internacional de ajedrez GM Carlos Torre Repetto in memoriam
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ÍNDICE Contáctanos para obtener una concesión de la Revista Sporting
Carrera del pavo Tradición con un nuevo giro.
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Llegó
EDITORIAL
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el 2015, un nuevo año abre un abanico de nuevas vivencias, nuevas experiencias y la espera de grandes hazañas venideras. Pero antes de vislumbrar lo que viene, es válido echar una mirada hacia atrás y recordar lo que ocurrió al término del 2014. Diciembre cerró el año con broche de oro al realizarse importantes eventos de talla nacional e internacional. Más de 700 jóvenes deportistas de todo el sureste mexicano, Puebla, D.F. y Jalisco, se dieron cita para participar en la XI edición de la Copa Rogers de Atletismo, evento único en su tipo en la región, que es exclusivamente para categorías infantiles. Padres e hijos convivieron en una fiesta familiar de sano esparcimiento y recreación. La Liga Meridana de Invierno de Béisbol está cerca de su final y se llevó a cabo el gran evento de este circuito, el Juego de Estrellas se caracterizó por una exhibición de talento y habilidad de las grandes figuras del “Rey de los Deportes” que participan en ésta liga municipal. Gran agilidad mental y estrategia pura fueron la clave para que el GM cubano Lázaro Bruzón retuviera su corona para erigirse campeón por segundo año consecutivo, tercero en total, del Torneo Internacional de Ajedrez “GM Carlos Torre Repetto in Memoriam” en su edición XXVI. El ansiado título de Gran Maestro se
Carta del Editor
le fue de las manos de nuevo al MI yucateco Luis Ibarra Chami, quien se quedó a un paso de logras la hazaña. En lo general la participación mexicana tuvo un sólido desempeño y los ajedrecistas locales demostraron el por qué el deporte ciencia está tan arraigado en Yucatán con la realización de este tradicional evento. Con una innovación en cuanto a la entrega de premios, la tradicional Carrera del Pavo, que llevó a cabo su edición XXII, entregó a los triunfadores, además de un ejemplar de éstas aves de corral para su consumo en las fiestas decembrinas; un premio económico a los primeros 8 lugares de cada rama, que hizo más atractivo el evento para los participantes. La emoción estuvo al límite en el recorrido de 21 km en ambas ramas, pues mientras en la varonil el mexicano Roberto Saavedra venció a la armada keniata que usualmente domina las pruebas de fondo en el estado, en la rama femenil Maribel Martínez tuvo un cierre espectacular para arrebatarle el triunfo a Arminda Partida Citalán, usualmente ganadora de este tipo de competencias. El 2014 ya se fue y el 2015 renueva el ciclo deportivo en Yucatán y promete ser un año de grandes eventos en e Estado.
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Quien no arriesga no gana, pero solo quien arriesga con la cabeza, consigue ganar
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Carlos Gómez, futbolista español
Publicación mensual editada por Luis Marván Pedroza. Calle 16 No. 595 Interior x 49 y 51, Colonia Ávila Camacho 2; Mérida, Yucatán, México. C.P. 97159
ting Yucatán. Edición Noviembre 2014. Año 1, Número 8. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.
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Festivo fin de año XI edición de la
Copa Rogers de Atletismo
El
mes de diciembre fue de fiesta atlética infantil en el Estadio “Salvador Alvarado”, con la realización de la edición XI de la Copa Rogers de Atletismo los días cinco y seis del mes pasado. Más de 700 deportistas de todo el sureste mexicano, Campeche, Chiapas, así como
de Puebla, Distrito Federal y Jalisco, se dieron cita para participar en este evento, que es el único de este tipo en la región, que es exclusivamente para categorías infantiles. Las categorías que son convocadas en esta Copa son en su mayoría previas a las edades de Olimpiada Nacional, tan sólo la categoría que pueda participar en la Justa Nacional.
Entre los clubes participantes están Clubes como Praxis, Unidad Deportiva del Sur, Titanes, Campeche, Modelo, Delfines, Tekax, Club Atlético Estrada, Colegio América, Robin Team, Salvador Alvarado, Atletas del Futuro, Unidad Deportiva Caucel, Pardenilla Team, Chochola, Talentos Deportivos, CDA, Montejo, Mérida y Rogers Halls, por decir algunos.
GRAN
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convivencia familiar y deportiva para despedir el 2014
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El juramento deportivo corrió a cargo del lanzador Luis Loría Río, ex atleta de dicha escuela; luego se realizó el encendido del Pebetero, siendo el primer portador de la antorcha Javier Medina Negrete. Este se la cedió a Edgar Novelo Martínez quien fue el segundo; luego le siguió Loría Río como tercero, continuando la experimentada ex atleta Genoveva Gual Gamboa como cuarta y última portadora. La joven atleta Elvira Pérez Herrera fue la encargada de encender el Pebetero. La inauguración fue encabezado por Lorena Laviada de Regil, Directora del Colegio Peninsular Rogers Hall; quien estuvo acompañada por Juan Sosa Puerto, Director del Instituto del Deporte de Yucatán (DEY); Jesús Aguilar y Aguilar, Director del Instituto Municipal del Deporte; Jorge Hevia, Coordinador deportivo del Rogers; entre otras autoridades.
Arribaron más de 700 deportistas de todo el Sureste mexicano
Resultados Los resultados fueron muy variados, todos los clubes y Estados lograron quedarse entre los primeros tres lugares en algunas categorías y pruebas de la pista y campo en las que se compitió.
En la prueba de 30 metros planos Infantil Especial Uno Femenil, la ganadora fue Roberta Zoto del Instituto Godwin de Mérida, con marca de 5.47 segundos; dejando en segunda a Gabriela Castillo, de los Delfines de Ciudad del Carmen, Campeche, que hizo 5.56; y en tercera a Jennifer Vidal, del Fénix Cozumel, Quintana Roo, con 5.61. En los 30 metros planos Infantil Especial Uno Varonil, el campeón fue Alfonso de la Peña, de Campeche, con marca de 5.47 segundos; en segundo entró Jerome Sassoe, del Rogers Liebres, con 5.70; y en tercero Jabes Chan Cocom, del Pardenilla Team, con 6.00. Carmen Camin, de los Centauros de Quintana Roo, se proclamó monarca con 7.84 segundos de los 50 metros planos Infantil Especial Dos Femenil; detrás entró Camila González, del Colegio Teresiano de Mérida, con 8.06 en segunda; y Atala Medina, de Atlético Estrada, con 8.08.
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En la misma categoría y distancia, pero en la rama varonil, el mejor fue Mauricio Sarlat, del Rogers, con 8.06 segundos; Jonathan Becerra, del mismo colegio, llegó segundo con 8.25; y Daniel Suarez, de Jalisco, en tercero con 8.29. Las tres primeras en los 75 metros planos Infantil Menor Femenil fueron: María Fernanda Patrón, de Campeche, con 10.00 segundos; Natalia Gálvez, de Ticul, con 10.04; y Fátima Santander, de Mapaches, con 10.33. El mismo orden en la rama varonil de esta prueba y categoría fueron ocupados por José Pacheco, de Runners Cozumel, Quintana Roo, con 9.54 segundos; Jair Arana, del Fénix, con 10.00; y Eduardo Romero, de la Escuela Modelo de Mérida, con 10.10. En 100 metros planos Infantil Especial Uno Femenil, Roberta Soto, del Instituto Godwin, fue la mejor con 17.03 segundos; Gabriela Castillo, de los Delfines de Ciudad del Carmen, fue segunda con 17.60; y Audrey
Novelo, del Fénix Cozumel, tercera con 18.06. Alfonso de la Peña, de Campeche, fue el rey de la misma categoría y prueba que la anterior, pero en la rama varonil, con 17.05 segundos; Jerome Sasoe, de Liebres, quedó segundo con 17.61; y Jabes Chan, del Padernilla Team, tercero con 18.65. Los tres mejores en los 100 metros planos Infantil Mayor Femenil fueron Karla Tejeda, del Teresiano, con 13.15 segundos; Xiomara Castillo, de Talentos Deportivos de Mérida, con 13.64; y Fátima Peba Canché, de Titanes de Mérida, con 13.68; en ese orden. En otros resultados, todos en orden del primero al tercer lugar, en 100 metros planos Infantil Mayor Varonil, Ricardo Escalante, de
Titanes, con 11.67 segundos; David García, de Delfines, con 12.11; y Jorge Dzib, de Titanes, con 12.36. En 400 metros planos Infantil Mayor Femenil Brisa Ortiz, de Liebres, con 1’03’78 minutos, Leydi Enriquez, de Titanes, con 1’05’00; y Gabriela García, de Delfines, con 1’05’35. En varonil, Hugo Páramo, de Titanes, con 57.30 segundos; Alan Ripoll, de Titanes, con 58.92; y Mauricio Escobedo, de Runners, Cozumel con 59.25. En 600 metros planos Infantil Menor Femenil, Lizbeth Guijosa Pinto, de Vazalo de Playa del Carmen, Quintana Roo, con 1’42’00 minutos; Astrid Sierra Martínez, de Atletas, del Futuro, con 1’50’00; y Aracely May, del
Fénix, con 1’52’00; en varonil, Jesús Torres de Vazalo de Playa del Carmen, con 1’40’00; y Adrián López, de Titanes, de 1’47’00. En Relevo 4x75 Infantil Menor Femenil, Dana Muñoz, Natalia Gallez, Claudina Díaz y Darma Rosado, de Titanes “A”-Ticul, con 42.24 segundos; Liz Garay, Jazmín Alcocer, Kimberly Martin y Fátima Santander, de Cozumel, con 42.61; y Jade Baas, Mariana Chi, Astrid Sierra y Adriana Can, de Atletas del Futuro, con 44.93. En varonil, Felipe Sansores, Adrián López, Andrés Góngora, y Francisco Conde,
Femenil, Emilia Aguilar Cedar de Campeche con 38.20 metros; en varonil Ángel Moroni de Titanes con 42.40; en Salto de Altura Infantil Mayor Femenil, Carla Osorio de Titanes con 1.45 metros; en varonil Andrés Zapata de Liebres con 1.70. En 70 metros con vallas Infantil Menor Femenil, María Fernanda Patrón de Campeche con 12.86 segundos; en varonil, en 80 metros con vallas Infantil Menor Varonil Adrián López de Titanes con 15.13; en femenil Abigail Vergara de Talentos Deportivos con 13.66. En 100 metros con vallas Infantil Mayor Varonil Jorge Dzib de Titanes con 15.50 segundos; en 300 metros planos Infantil Menor Femenil Merari Castillo de Delfines con 45.30; en varonil Adrián López de Titanes con 43.21. En 300 metros Planos Infantil Especial Dos Femenil, Jade Baas Sánchez de Atletas del Futuro con 51.86 segundos; en varonil Ernesto Che Amaya del Instituto Cumbres con 55.84; en 800 metros Planos Infantil Mayor Femenil, Lizbeth Guijosa de Vazalo con 2’28’33 minutos; en varonil, Mauricio Escobedo de Runners Cozumel con 2’21’00.
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Evento único en la región, exclusivo para categorías infantiles
de Titanes, con 41.63 segundos; Joaquín Salazar, Humberto Salazar, Angel Bojórquez y Hugo Antuña, de Atletas del Futuro, con 44.70; y Manuel Fernández, Eugenio Acosta, Andrés Mora y Adrián Rosado, de la Modelo, con 47.80. En relevo 4x100 Infantil Mayor Femenil, Mónica Glory, Xiomara Castillo, Abigail Vergara y Karla Tejeda de Talentos Deportivos con 54.20; en varonil, Alejandro Palomo, Mauricio Escobedo, Bruno Díaz y Erick Bobadilla de Runners Cozumel con 51.40; Antonio Hidalgo, Yajairo Montes, Jonathan Cuevas y David García de Delfines de Ciudad del Carmen con 51.56; y Abel Chagolla, Mariano Rio, Eduardo Romero, Louis dal Molin de la Modelo con 52.90. Los campeones fueron en Lanzamiento de Pelota Infantil Especial Uno Femenil María Bolio de José María Morelos de Quintana Roo con 18.54 metros; en varonil, Eddy Pool de Motul con 15.83. En Lanzamiento de Pelota Infantil Especial Dos Femenil Paulina Sandoval de Praxis con 19.72 metros; en varonil Ángel Tuyub de Morelos con 35.33; en Lanzamiento de Pelota Infantil Menor Femenil, Jasuri Pacheco de Tekax con 52.71; en varonil Javier Aguilar de los Conejos de Bepensa, Mérida, con 52.27. En Lanzamiento de Disco Infantil Mayor
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Magna fiesta del “Rey de los Deportes” Concurrido Juego de Estrellas la Liga Meridana de Invierno de Béisbol
Las
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emociones del “Rey de los Deportes” se vivieron en el diamante del campo de la colonia “Morelos”, que lució sus mejores galas para recibir el pasado 21 de diciembre el “Juego de Estrellas” de la Liga Meridana de Invierno de Béisbol.
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El parque de pelota que se ubica en la colonia al oriente de esta capital fue el escenario perfecto para la segunda edición del “Clásico” de media temporada, donde se registró un lleno monumental. En un duelo de grandes jugadas, las Estrellas de la Selección “Gustavo Ricalde Durán” se impusieron sin muchas dificultades por pizarra de 6x1 a las Estrellas de la Selección “Plinio Escalante Bolio”, ante más de cinco mil aficionados. Los jugadores de ambos equipos se entregaron al máximo, lo que hizo que los aficionados estuvieran pegados a sus asientos para no perderse ningún detalle del encuentro organizado por el Ayuntamiento de Mérida, a través del Instituto Municipal del Deporte (IMD). Los dirigidos por Enrique Couoh, de la Selección “Gustavo Ricalde Durán”, tomaron ventaja ante los envíos del abridor Marcos Castro, quien cargó con la derrota, en la segunda entrada. Víctor “Caminante” Mercedes llegó caminando a la inicial con un salvoconducto, enseguida, el cubano Yadir Drake pegó un sencillo, y Mauricio Sánchez ancló en la inicial con una rola en la que tomaron en “tira y tira” a Mercedes, quien intentó irse a home. El receptor César Caamal gorreó la inicial para llenar las colchonetas, posteriormente el rookie Javier Paredes sacó rola a la antesala, con la que Drake aprovechó para irse a la goma y anotar la carrera de la quiniela. El ataque siguió con rola a la intermedia de Ramón “Potrillo” Valdez, que el camarero Santiago Huchím no pudo atrapar para que anotaran Sánchez y Caamal, para adelantar
su equipo 3x0. En se momento reventó Castro y entró al relevo Gerardo Ramírez, quien lanzó la tercera y cuarta entradas, en esta última, los ganadores anotaron su cuarta rayita, Caamal abrió con sencillo, avanzó a tercera por error de Huchim tras rola de Javier Paredes, y se fue a la goma con sencillo del “Potrillo” Valdez. Alberto Góngora entró al relevo por Ramírez para terminar el cuarto episodio y seguir con la quinta entrada, la cual despachó sin contratiempos; en el cierre de esta entrada los de “Plinio Escalante Bolio” anotaron su única carrera, Jorge Betancourt abrió con sencillo, avanzó a la tercera con doble de José Vidal, y llegó a tierra prometida en “pisa y corre”, con elevado de Julián Castro. Para la sexta entrada, el constructor Miguel Herrera se hizo cargo del montículo de
Una constelación de jugadores brilló con fuerza en el duelo estelar del circuito invernal yucateco
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Dramática final del Homerun Derby que mantuvo a todos al filo de la butaca hasta el último batazo
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Vibrantes jugadas e increíbles momentos cautivaron a la afición que abarrotó el campo de la “Morelos”
la Selección “Plinio Escalante Bolio”, la cual lanzó sin problemas, pero en la séptima los de la “Gustavo Ricalde” le pusieron números definitivos a su marcador, cuando Fernando Alejos recibió base, Manuel Gómez lo mandó a la antesala con doblete, y con indiscutible de Emilio López se fue a la registradora para el 5x1. Alonso Mendoza con rola a la antesala permitió que Gómez anotara la sexta carrera, la última del enuentro. Por la selección “Gustavo Ricalde Durán”, el abridor del duelo fue el lanzador de Pacabtún, Salvador Arellano, quién retiró en las dos primeras entradas a siete bateadores; fue relevado por Alan Ramírez, quien se llevó la victoria. Ramírez fue sustituido por Línder Castro, quien lanzó la cuarta entrada y, en la quinta entrada, el dominicano José Vargas se encargó de la loma de los disparos. Después de Vargas, lanzaron Roberto Garibay, Arturo Florentino y Luis Navarro, quienes sin despeinarse mantuvieron la ventaja de la selección “Gustavo Ricalde Durán”. Una de las mejores jugadas del partido se dio en la tercera entrada, cuando en una rola de Yadir Drake con dirección al jardín izquierdo, apareció el paracorto de la “Plinio Escalante Bolio”, el yucateco Alejandro Rivero, quien se tendió hacia su derecha y fusiló en la antesala a Carlos Morales. En batazo de Mauricio Sánchez, Rivero se lanzó hacia su izquierda para sacar en la intermedia al corredor Yadir Drake, ambas jugadas muy aplaudidas que hicieron recordar los lances de su padre, el temaxeño Géner Rivero.
Al término del encuentro los jugadores de ambos equipos fueron solicitados para firma de autógrafos por parte de la concurrencia. Antes del encuentro estelar, se realizó la ceremonia del lanzamiento de la primera pelota, tras la presentación de ambos equipos, en la cual se le brindó un merecido homenaje a Mario Zapata, anotador oficial de la Liga Mexicana de Béisbol y jefe de anotador del circuito, quien fue el encargado de hacer el envío inicial, teniendo a Pedro Cámara Salazar como receptor, al campeón del Home Run Derby, Carlos Morales, como bateador y a Jesús “Chucho” Aguilar y Aguilar, Presidente del circuito y Director del Instituto Municipal del Deporte, como ampáyer.
Feria de cañonazos El primera base tabasqueño Carlos Morales de los Diablos de la Bojórquez, se convirtió en el “Rey del Cuadrangulares” del “Juego de Estrellas” de la Liga Meridana de Invierno de Béisbol. El inicialista se impuso de forma sorpresiva en la gran final del “Home Run Derby” a Ricardo Vázquez, de los Azulejos de Comisarías, ya que este último estaba liderando el renglón de palos de vuelta entera en el circuito. Morales, quien en la campaña ya bateó tres cuadrangulares en forma consecutiva, incluso dos de ellos con la casa llena en turnos seguidos; se esforzó para vencer a Vázquez en lo que parecía una misión complicada. Durante la final, la presión del público hizo que las cosas no fueran nada fácil para ninguno, Vázquez fue el primero en batear y con sólo cinco auts para tratar de meter
la mayor cantidad de vuelacercas apenas pudo conectar uno. Entonces le tocó el turno a Morales, quien consumió tres auts hasta que dio su primer vuelacercas y luego, ya con la presión de la última oportunidad, logró el batazo estelar, lo que hizo estallar la emoción de los jugadores de la Selección “Gustavo Ricalde Durán”, sobre todo del dominicano Víctor Mercedes, quien fue el primero en abrazarlo y celebrar en grande. La primera ronda del evento, con los mejores ocho bateadores del circuito, dejó a un Hernando Arredondo, de los Zorros de Pacabtún, en el primer sitio con un total de 11 pelotas fuera del campo; seguido del campeón de año pasado, el panameño Rubén “Spiderman” Rivera, de los Senadores de la Morelos, en segundo sitio con 9;. Carlos Morales y Ricardo Vázquez empataron en el tercer puesto con 7; Vladimir Hernández, de los Constructores de Cordemex,
y Manuel López, de los Azulejos de Comisarías, fueron quintos con 6; Víctor Mercedes, de los Diablos de la Bojórquez, ocupó la pisición siete con 2, y Leobardo Arauz, de los Constructores, octavo, con uno. A la segunda ronda avanzaron los cuatro mejores, sólo que ahora con apenas cinco auts por consumir. Fue ahí donde el “Spiderman” Rivera y Hernando Arredondo, los favoritos, se pusieron nerviosos y las cosas se les complicaron al batear sólo un cuadrangular cada uno, a diferencia de Vázquez y Morales, quienes terminaron con 4 y pasaron a la gran final. El show de los cuadrangulares cumplió con las expectativas de los asistentes, pues hubo momentos chuscos, sobre todo, cuando gente como Alan Arredondo, Fabián Segovia, o el mismo Mercedes, entraron para calmar a los participantes, y limpiarles el sudor de la frente.
Las mujeres y el miedo al entrenamiento con pesas Derribando mitos de gimnasio Por Marky Villegas by VPS NUTRITION CENTER
Es
interesante por no decir desastroso, lo que ocurre cada vez que una chica llega a un gimnasio, y no me refiero a la cara de los varones que ven a una linda chica llegar sola al gimnasio. A lo que me refiero es a todos los pensamientos irracionales que suelen tener las chicas cuando se les dice que realicen ejercicios con resistencias progresivas (pesas).
Bueno, en realidad no hay que echarle toda la culpa a ellas, también contribuyen en gran parte los instructores poco preparados que laboran en el gimnasio, que de teoría del entrenamiento saben lo mismo que yo de hebreo y que su fuente inmediata de información es la última edición de una revista de hombres fuertes. Así que en esta ocasión me encargare de hacer trizas algunos mitos que rodean al entrenamiento femenino con las pesas, para que cuando ustedes chicas vayan al gimnasio, tengan las herramientas necesarias para entrenar con plena confianza que ninguno de los siguientes mitos son reales, entrenen de manera intensa y le demuestren a los chicos del gimnasio de lo que una mujer es capaz.
Mito 1
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Las mujeres deben hacer muchas repeticiones con poco peso
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Este mito obviamente no sólo se aplica a las chicas, pero como este artículo es dedicado a ellas, lo siento caballeros hoy les toca quedar en segundo plano. Bien, veamos qué tan absurdo es este mito. Por una suposición, que no sé por dónde vino pero se arraigó como sanguijuela en los “psuedoentrenadores”, muchas repeticiones con poco peso dan definición muscular, eso suena interesante, se lo diré a todos los competidores del próximo Mr. México para que no tengan que realizar períodos de depletación. Hablemos de un poco de ciencia, niñas no se duerman, todo les quedará más claro; primero que nada tenemos que hablar del tono muscular, es necesario mencionar que existen básicamente dos tipos de estos: el miogénico y el neurogénico. Antes de que pongas cara de “what?” te comento que, el primero es simplemente el tono muscular que tienes cuando estás en reposo, y está directamente relacionado con la densidad de
tus músculos, mientras más densa muscularmente te encuentres, tendrás esa apariencia marcada que tanto buscas. El entrenamiento con pesas con pesos realmente fuertes harán que tu tono miogénico sea mayor, debido a la hipertrofia (crecimiento del músculo). Entrenar en rangos de varias repeticiones, las clásicas 15 te llevarán a una hipertrofia más sarcoplasmática lo que dará un aspecto más flácido a tus músculos, más o menos para que te des una idea, cuando trabajas tu estímulo muscular con cargas que te permiten realizar entre 6 y 10 repeticiones estimulas una hipertrofia que te dará esa apariencia como las velocistas o gimnastas olímpicas. Por otro lado, si realizas un gran número de repeticiones con poco peso tendrás una musculatura como la que tienen las maratonistas, ya que estarás estimulando más tus fibras de contracción lenta. Volviendo al tono muscular, si hablamos del tono neurogénico, nos referimos al tono que se manifiesta cuando nos movemos o contraemos cierta sección muscular, de la misma forma que el tono miogénico, el tono neurogénico se ve estimulado cuando trabajamos cargas fuertes con un número bajo de repeticiones, llevando a las chicas a lucir marcaditas y firmes cuando realizan cualquier actividad, como caminar o extender los brazos.
Mito 2 Si entrenas con pesas lucirás como un hombre Este mito es algo que me puede volver loco, en muchas ocasiones llegan chicas a mi consultorio y me dicen: Marco, está bien si hago pesas, pero no quiero quedar toda como hombre. Con la sonrisa más sincera que tengo, procedo a informarle que aunque yo lo quisiera es imposible que sucediera algo similar, simplemente es fisiológicamente imposible, los hombres y las mujeres
tenemos diferencias hormonales que hacen que por ejemplo los hombres sean más musculosos que las mujeres, ¡claro! Me refiero a la testosterona. Yo sé que me dirán que las mujeres fisiculturistas lucen muchas veces mejor que cualquier hombre que va al gimnasio, está bien, la respuesta es muy fácil; un tanto se lo cargamos al lado genético y el resto se lo ponemos a los esteroides, así es; las chicas culturistas que lucen unos bíceps enormes son simplemente producto del uso de ayudas ergogénicas hormonales. Mientras no comentas el error de inyectarte alguna de estas drogas no tendrás que preocuparte por competir por el bigote más grande con tu novio. Entonces, dejando más en claro las cosas, es imposible que una mujer gane cantidades de masa muscular similares a las de un hombre, simplemente bioquímicamente ni fisiológicamente esta predispuesta a eso; a pesar de que entrenes muy duro y consumas grandes cantidades de proteínas jamás lucirás como esas masivas culturistas. Eso no quiere decir por ningún sentido que las mujeres no puedan ser fuertes, de hecho proporcionalmente a su masa muscular las mujeres tienen la misma capacidad o incluso mayor de desarrollar la fuerza en comparación con su contraparte masculina.
Mito 3 Si comes pan, engordas Este es de mis favoritos, sobretodo porque no respeta género ni posición… social, cabe aclarar. Volviendo a nuestro nefasto gimnasio del principio en donde nuestro instructor es desde médico hasta guía espiritual sin saber leer, hay una sorpresa más, nuestro entrenador es un experto en nutrición deportiva. Incluso el debería estar él escribiendo éste artículo y no yo, sólo hay un problema, con trabajo sabe su nombre, antes de que me lleguen miles de correos con amenazas de muerte por hablar mal de los entrenadores, es necesario aclarar que no todos son falacias desempleadas sin nada más que hacer, sino que existen muy buenos entrenadores, de hecho tengo el placer de conocer a unos cuantos y me siento orgulloso de tenerlos como amigos, y algunos incluso como miembros el VPS; con una preparación impresionante y que hacen
que cada día que estás bajo su tutela sea un redescubrimiento de tu cuerpo, desgraciadamente estos últimos son los menos. Regresemos a nuestro punto, comer pan engorda. De acuerdo comer teleras, pan blanco y gansitos, claro que engorda, es una cantidad enorme de carbohidratos simples que causan borbotones de insulina de manera exponencial que no pueden ser manejados de forma adecuada por nuestro cuerpo y terminan siendo almacenados como grasa corporal. Pero, un buen plato de pasta con champiñones, puré de tomate y queso panela espolvoreado, no solo te da una cantidad de nutrientes de alta calidad, sino que la pasta, como el pan integral y todos los cereales integrales, nos proporcionan una cantidad enorme de beneficios, siendo el destacable en este artículo el energético; aportan una constante fuente de energía ya que el desdoblamiento de sus componentes de glucosa es más tardado, eso asegura niveles de insulina más estables, dando sensación de saciedad y energía durante un tiempo más prolongado que los carbohidratos simples. Otra ventaja de los carbohidratos complejos es, que al cumplir con sus funciones energéticas, le permiten a esa proteína de alto valor biológico que consumiste en tu pechuga de pollo, realizar su función estructural y regenerar y aumentar la masa muscular. Es importante aclarar una cosa, que los carbohidratos complejos sean mejores y puedan ser consumidos, no representa que no puedan ser convertidos en grasa, de hecho cualquier alimento que sobrepase nuestros requerimientos energéticos serán llevados al almacén de reserva (la grasa corporal), llámense proteínas, carbohidratos o grasas.
Conclusión Espero que hayas entendido que realizar pesas no tiene nada de malo si es realizado de manera científica, que no te pondrás como hombre, y que si deseas ganar masa muscular debes consumir carbohidratos dentro de tu alimentación. Para más información sobre el sistema VPS, las asesorías presenciales y online puedes contactarnos al correo: contacto@villegasps.com
El campeón retiene su
corona
Armada cubana domina el XXVI Torneo Internacional de Ajedrez
GM Carlos Torre Repetto in Memoriam
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La
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armada cubana, encabezada por el Gran Maestro (GM) Lázaro Bruzón Batista, dominaron las acciones de XXVI Torneo Internacional de Ajedrez “GM Carlos Torre Repetto in Memoriam” que se realizó del 19 al 22 de diciembre en el Gran Museo del Mundo Maya. Las partidas de esta edición del Torneo ajedrecístico más importante del país y uno de los más importantes de América, llevaron la emoción al límite, definiendo a los triunfadores hasta la última jornada. Bruzón Batista logró su tercer título en la categoría Magistral de este torneo, segundo en forma consecutiva, para erigirse bicampeón, con un total de siete y medio puntos. el otro cetro lo consiguió en el 2005. En el último duelo del torneo, que se disputó en estilo suizo a nueve rondas, Lázaro Bruzón hizo tablas ante el Maestro Internacional (MI) cubano Juan obregón Rivera en 26 movimientos, lo que le dio la corona.
Carlos Torre Repetto Carlos Torre Repetto nació en Mérida el 29 de noviembre de 1904, murió en esta capital el 19 de marzo de 1978, es considerado el ajedrecista más importante del país y fue el primer mexicano en tener el título de Gran Maestro. A los seis años de edad aprendió a jugar, en 1915, su familia se mudó a Nueva Orleáns, Luisiana, Estados Unidos; allí, se convirtió en discípulo de E. Z. Adams, un conocido ajedrecista, entonces vicepresidente del New Orleáns Chess, Checkers and Whist Club. Durante los años de 1925-1926 fue invitado a participar en varios torneos internacionales como el Baden-Baden en 1925 donde fue décimo lugar; Marienbad, en 1925, donde quedó tercero; Moscú, en 1925, en el que terminó quinto y Chicago, en 1926, en el que terminó segundo. Ese mismo año ganó el campeonato de México; en octubre de 1926, padeció una crisis nerviosa, por lo que se vio obligado a retirarse del ajedrez de por vida; la Federación Internacional de Ajedrez (FIDE) le otorgó en 1977 el título de Gran Maestro, un año antes de su muerte. Torre Repetto tuvo una carrera ajedrecística muy corta ya que se retiró con tan sólo con 21 años de edad de los torneos interna-
cionales, cuando muchos expertos pensaban que habría podido aspirar al cetro mundial. En la época de Carlos Torre no existía un método fiable para medir la fuerza relativa de un jugador de ajedrez; pero se calcula que tuvo un Elo de 2560, similar al de Spielmann y Tartakower, ligeramente superior al de Réti y Grünfeld y por debajo de los tres campeones mundiales de la época, Emanuel Lasker, José Raúl Capablanca y Alexandre Alekhine. Los resultados obtenidos por Torre contra estos tres grandes fueron de una partida ganada y dos tablas, venció a Emanuel Lasker, obtuvo un rápido empate contra Alekhine y, tras una difícil defensa en un final con
El GM cubano Lázaro Bruzón consigue su tercera corona en la categoría magistral y segunda consecutiva
inferior posibilidad, logró también el empate con Capablanca. Su porcentaje frente a los maestros de fuerza similar a los "tres grandes" fue de 63 por ciento; esto era una característica de Torre, obtenía sus mejores resultados cuanto más fuertes eran sus rivales y en repetidas ocasiones caía contra los más débiles. Se le reconoce como inventor de una apertura, conocida como el “Ataque Torre”, muy popular entre algunos ajedrecistas; se caracteriza por los movimientos 1.d4 Nf6 2.Nf3 e6 3.Bg5 o 1.d4 Nf6 2.Nf3 d5 3.Bg5. Tigrán Petrosián, el noveno campeón mundial, fue especialista en esta apertura; también introdujo a la teoría del ajedrez la llamada “Defensa Mexicana”, que utilizó, entre otras, en la partida contra Fritz Sämisch en el Baden-Baden en Alemania en 1925, consiste básicamente en los movimientos 1.d4 Nf6 2.c4 Nc6.
Entre sus partidas más famosas están ante el estadounidense Adams, ante Frank Yates, según Torre la mejor, el empate forzado ante el campeón mundial cubano Capablanca; el rápido y simple empate contra el futuro campeón mundial ruso Alekhine, su victoria frente al ex campeón mundial alemán Emanuel Lasker, en la que aplica la táctica del “molino” o “lanzadera”, esta es quizá la más famosa de sus partidas. El molino consiste en una acción combinada de alfil y torre sobre el rey contrario.
Verdaderas
batallas
en el tablero de los mejores representantes del deporte ciencia en un evento de talla mundial
Campeones de las diferentes categorías
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Magistral
18 MENTE
El primer lugar en la categoría estelar, la Magistral, fue para Bruzón Batista terminando con siete puntos y medio, dejando en segundo al también cubano, el GM Isán Ortiz Suárez, quien empató en el último duelo con su compatriota, el GM Yuri González Vidal en 26 movimientos, terminando medio punto abajo, con siete unidades. En tercer sitio, debido al desempate también con siete puntos, terminó el GM estadounidense Alejandro Ramírez, quien en la última partida se dio la mano con el GM cubano nacionalizado mexicano Juan González Zamora en 25 movidas. Igual con siete unidades concluyó en el cuarto lugar el MI cubano Roberto García Pantoja; en quinto se ubicó el GM peruano Emilio Córdova, en sexto el GM González Zamora. En séptimo el GM mexicano José González García, en octavo quedó el MI isleño Juan Obregón Rivero; en noveno el también cubano MI Carlos Hevia Alejano y en décimo el Maestro FIDE Elier Miranda Mesa, de Cuba, todos con seis y medio puntos. La mejor femenil fue la Maestra Internacional Femenil Zenia Corrales Jiménez, quien se ubicó en el puesto 18 de la general, con un total de seis puntos. El yucateco mejor colocado en este evento fue el MI Luis Ibarra Chami, quien terminó en el puesto 19 con cinco puntos y medio; la mejor yucateca fue la Maestra Internacional Femenil (MIF) Diana Real Pereyra, que terminó en el lugar 43 con cinco puntos.
El yucateco Luis Ibarra Chami se queda de nuevo a un paso de la tercera norma para ascender al título de Gran Maestro
Yucatán El mexicano Jorge de Dios Suárez se proclamó monarca, con cinco y medio puntos, en la categoría “Yucatán” o Segunda Fuerza, imponiéndose por media unidad a su más cercano perseguidor, el también nacional, Amayali Ávila Fraire; quien terminó con cinco puntos. En tercera terminó la Candidata a Maestra Femenil (CMF) Rita Torres Rosas, en cuarta, la CMF Carmen Rosas Rodríguez; en quinto, Alexis Herrera; en sexto, Víctor Estrada Avendano; en séptimo, Diego Díaz Bautista, todos de México con cinco puntos. La octava fue Cecilia Padilla García, en noveno se ubicó Emmanuel Salazar Hernández y en décimos Jorge Bolio Martínez, todos de México, con cuatro unidades y media.
Mérida Rogelio Chavarria López fue el campeón en la categoría “Mérida” o Tercera Fuerza, con seis y medio puntos, seguido de Juan Vielmas Salais, en segundo, con cinco y medio unidades; y por William Muñoz Cruz, en tercero, con cinco puntos. En cuarto quedó Erick Frías Méndez, en quinto, Rudy Sierra Rodríguez; en sexto, José Arias Herrera; en séptimo, Gabriel Puerto Rodríguez; todos con cinco unidades. En octavo terminó Kemos Corvera Choi, en noveno, Víctor Escalante Moreno, y en décimo, Hiram Castillo Félix, con cuatro y media unidades todos.
Kukulcán En la categoría “Kukulcán” o Cuarta Fuerza, el mejor fue José Canul Balan, con seis y medio puntos; en segundo quedó Guillermo Ramírez Ramírez, con seis unidades; en tercero, Juan Cubas Carballo, con cinco y medio; mismos que obtuvo Luis Argáez Domínguez, quien terminó con cuarto; igual que Cosme Reyes Romero, quien terminó quinto; y que Arturo López López, que fue sexto. En séptimo se ubicó Héctor Cifuentes López, en octavo, Yair Rodríguez Osorio; en noveno, Giovanni Lope Aguilar, y en décimo Omar Vargas Segura, todos con cinco unidades.
Infantiles En la categoría infantil, Sub-12, los mejores tres fueron: Esteban Moreno Vázquez, con seis puntos; Ximena Ortega Beltrán, con cinco; y Felipe Torres Rivas, con cinco, respectivamente. En sub-10, Marco Calacuayo Tamayo, con cinco unidades fue el mejor; Jesús Delgado Bueno fue segundo, con cinco unidades; y Anyeli Cabrera Ramírez, de Cuba, terminó tercera con cinco puntos. En la Sub-8, José Yáñez Espínola fue el rey con cinco y media unidades, en segundo quedó Miguel Carlos Castellanos, con cinco; y en tercero, Daniela Mukul Aldana, con cinco.
deportista del mes
namericanos, que es el siguiente paso rumbo a los Juegos Olímpicos, donde tengo el sueño de participar”. David ha conseguido en su palmarés cinco preseas áureas en los Juegos Centroamericanos y del Caribe, la primera fue en la edición XVIII en Maracaibo, Venezuela, en el año de 1998; la segunda al obtuvo en la edición XIX, disputada en San Salvador, El Salvador, en 2002; la tercera la consiguió en la edición XX en Cartagena de Indias, Colombia, en 2006; en el 2010 se agenció la cuarta en la edición XXI, realizada en Mayagüez, Puerto Rico; y la última fue en este 2014, en los XXII Juegos Centroamericanos y del Caribe disputados en Veracruz. Él es uno de los veleristas más dominantes del país, siendo trece veces campeón nacional, en esta disciplina. Ha asistido a cuatro Juegos Olímpicos, en los años 2000, 2004, 2008 y 2012, y se espera que llegar a sus quintas Olimpíadas, en Río de Janeiro, Brasil en el año 2016.
Su mejor actuación en la justa veraniega la tuvo en Atenas, Grecia 2004, donde se ubicó en el puesto décimo quinto de la clase Mistral. Su primeros Juegos Olímpicos fueron en la edición del 2000, celebrados en Sydney, Australia, donde participó en la clase Mistral, ocupando el puesto 25. Repitió cuatro años después en Atenas, Grecia; luego le siguió Beijing, China 2008, en la que terminó 17 en la clase RS:X; sus cuartos Olímpicos fueron en Londres, Inglaterra, en 2012; donde participó en la clase RS:X, quedando en el puesto 32. También ha sido monarca de América del Norte en los años 2002, 2003, 2004 y 2011; y medallista de bronce en los Campeonatos del Mundo Raceboard en 2003 y en los Juegos Panamericanos de la edición XV en Río de Janeiro, Brasil, en 2007 y Guadalajara, Jalisco, México, en 2011.
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Uno
de los atletas yucatecos más destacados en los últimos años, es sin duda David Mier y Terán Cuevas, quien el año pasado ratificó su dominio sobre el subcontinente al conseguir su quinta medalla de oro en los Juegos Centroamericanos y del Caribe. El atleta oriundo de Mérida, nació el siete de agosto de 1978, por lo que cuenta en la actualidad con 36 años de edad, y un gran palmares nacional e internacional en la disciplina de Windsurf. “El Africano”, como se le conoce, comenzó a practicar el deporte de Tabla Vela., como también se le conocer al Windsurf, a la edad de catorce años, participando un año después en su primera competición oficial. Después de ella, ha tenido un gran palmarés que lo ha llevado a cuatro Juegos Olímpicos, a obtener cinco metales dorados en Centroamericanos y tres bronces Panamericanos, así como un bronce en Mundiales. David Mier y Terán es la actualidad, parte de una élite de deportistas de gran calidad en ésta disciplina deportiva, junto con el Levantamiento de Pesas. Cabe recordar que han sido tres los veleristas locales que han asistido a unos Juegos Olímpicos, además de él están Pedro Pablo Silveira y Nilo Dzib Poot. “Estoy muy bien, el año 2014 fue bueno para mí, comencé el camino rumbo a los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro, Brasil en el 2016, y que mejor que ratificando mi hegemonía en el Centroamérica y el Caribe”, señaló el atleta en entrevista vía internet. Cabe señalar que Mier y Terán Cuevas se pasó las fiestas decembrinas en Brasil, entrenando con la mira puesta en los Juegos Panamericanos que se realizará este año en Toronto, Canadá. “Ahora estoy mentalizado y trabajando para poder asistir a mis terceros Juegos Pa-
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Llénate de energía con granos enteros Por: Health Coach Linda Escamilla Health Coach Linda Escamilla 7222 21 19 27
L
os granos enteros son los que conservan las tres partes del grano (cascarilla, endospermo, y germen), estas nos aportan carbohidratos complejos, fibra dietética, vitaminas del complejo B, antioxidantes, fitonutrientes (esteroles y estanoles) y minerales traza como hierro, magnesio, zinc y cobre. A éstos nutrimentos se les atribuyen diversos beneficios a la salud. Estos son algunos de sus increíbles beneficios:
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Aportan fitonutrientes
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Al consumir los fitonutrientes contenidos en los Granos Enteros, obtienes potentes antioxidantes que previenen los daños causados por radicales libres al interior de tu organismo. Además el salvado de los Granos Enteros aporta fibra en diferentes formas: oligosacáridos y lignanos, los cuales tienen una alta actividad biológica por lo cual mejoran el tránsito intestinal gracias a que ayudan al mantenimiento de una microbiota intestinal saludable.
Mejoran la digestión y la salud gastrointestinal Los micronutrimentos como folatos, antioxidantes y vitaminas del complejo B contenidos en los Granos Enteros, trabajan sinérgicamente para disminuir el estrés oxidativo, lo cual reduce la inflamación y la propensión a desarrollar infecciones gastrointestinales. Los granos enteros como son el arroz integral, la avena, las palomitas de maíz, el centeno, entre muchos otros, aportan grandes beneficios a nuestro organismo.
Contienen ácido fólico El consumo de los granos enteros es muy importante para las mujeres embarazadas, ya que aportan muy buena cantidad de ácido fólico, un compuesto indispensable para el organismo y especialmente en esta época de gestación, ya que previene defectos del tubo neural durante el desarrollo del feto.
Son muy ricos en vitaminas B Los granos enteros pueden aportar a nuestro organismo grandes cantidades de estas vitaminas B, entre ellas están la tiamina, la riboflavina y la niacina, estas son fundamentales en la liberación de energía y además son muy importantes para conservar la óptima salud del sistema nervioso.
Al consumir los fitonutrientes contenidos en los Granos Enteros, obtienes potentes antioxidantes
La falta de hierro puede producir anemia, ademas este mineral es muy importante para el transporte del oxígeno en la sangre, por esta razón su consumo es realmente necesario para un óptimo funcionamiento del organismo y obtenerlo es muy fácil si consumes regularmente los granos enteros.
Controla y reduce el colesterol Los Esteroles vegetales contenidos también en los Granos Enteros son conocidos por inhibir la absorción de colesterol, jugando un importante papel en el mantenimiento de los niveles de colesterol sanguíneo. Se han sugerido diversos mecanismos para explicar el efecto benéfico de los Granos Enteros en la Prevención de enfermedades Cardiovasculares, estos mecanismos incluyen la fibra soluble, los polifenoles y fitonutrientes, betaglucanos y vitamina E, que tienen un rol importante en la disminución de colesterol sanguíneo. El consumo de fibra es importante y favorece mucho a aquellas personas que tienen tendencia a sufrir de estreñimiento, pero además el consumo de este tipo de fibra —la cual se puede incluir en los panes y otros productos como las pastas a base de harinas integrales— ayudan a bajar los altos niveles de colesterol en la sangre, con esto se puede evitar la obesidad y otras enfermedades como la diabetes tipo ll.
Una de las principales ventajas de la vitamina B1 es que permite que los carbohidratos, tan necesarios en el deporte, se metabolicen en el cuerpo, y es precisamente esto lo que hace que éstos se puedan convertir en fuente de energía cuando se realiza deporte. Es importante en la nutrición deportiva porque incide en su desempeño deportivo, tanto por su energía como por ser uno de los micronutrientes que permiten que se contraigan los músculos manteniéndolos en forma. Y es que transporta el oxígeno a los músculos, de hecho algunos estudios han demostrado su eficacia para la mejora del rendimiento deportivo, mucho más necesario cuanto más intenso es el entrenamiento. Mantiene en buen estado el sistema cardiovascular, estimula la secreción de hormonas, tiene efectos analgésicos, acelera la cicatrización de heridas e incluso tiene un alto impacto en el sistema nervioso y la mente.
GRANOS ENTEROS Y EL CONTROL DEL PESO CORPORAL Las personas que padecen sobrepeso y obesidad sufren alteraciones a nivel sanguíneo y hormonal conocidas como biomarcadores de obesidad, los cuales incluyen: niveles elevados de insulina, péptido C reactivo y leptina. Los niveles elevados de dichos biomarcadores están relacionados con un descontrol en la sensación de saciedad, vaciamiento gástrico y sensación de hambre. La fibra de los ranos enteros y su complejidad nutrimentral propician que el cuerpo tarde más en asimilarlos, por lo que es más probable que te sientas satisfecho con muy poca cantidad de éste alimento. Así que la próxima vez que se te antoje un panecillo, recuerda que la opción más saludable es aquella que contenga granos integrales, son más nutritivos, te darán más energía y muchos más nutrientes que las harinas refinadas. También puedes consumirlos en ensaladas, licuados o bien, consúltame para obtener recetas y para conocer otras formas de introducirlos a tu dieta ¡de una forma deliciosa!
Los granos enteros como son el arroz integral, la avena, las palomitas de maíz, el centeno, entre muchos otros, aportan grandes beneficios a nuestro organismo
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Ayudan a evitar la anemia
SON IDEALES PARA DEPORTISTAS Y PERSONAS ACTIVAS
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¿QUIÉRES MEJORAR TU DESEMPEÑO COMO ATLETA? ¡TE DECIMOS CÓMO! Por: Mayra Pérez, Doctor Quiropráctico Northwestern Health Sciences University Tel. 222.279.6573 / 222.279.6188
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LA INTELIGENCIA INNATA es el coordinador del cuerpo. Es la SABIDURÍA con la que todos nacemos, y de la que “muy pocos” estamos CONSCIENTES.
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Para un desempeño EXTRAORDINARIO se requiere un funcionamiento ÓPTIMO, y esto se logra con mantenimiento periódico y disciplina
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ara obtener RESULTADOS EXTRAORDINARIOS hay que tomar ACCIONES EXTRAORDINARIAS. ¿Crees que los mejores atletas del mundo hacen lo mismo que tu o que yo antes de practicar algún deporte, o crees que hacen “algo extra”? ¿Cuál crees que sea su SECRETO? ¿Qué acciones crees que toman? ¿Crees que son disciplinados? Así como un coche de FÓRMULA 1 requiere que el MECÁNICO le realice servicio, alineación y balanceo periódicamente al vehículo, el CUERPO (vehículo) de un ATLETA DE ALTO RENDIMIENTO también requiere que el QUIROPRÁCTICO le realice servicio, alineación y balanceo. Para un desempeño EXTRAORDINARIO se requiere un funcionamiento ÓPTIMO, y esto se logra con mantenimiento periódico y disciplina. Esto se sabe en los países primermundistas, por eso los QUIROPRÁCTICOS forman parte de los EQUIPOS OLÍMPICOS y de un sin número de EQUIPOS PROFESIONALES, y son los DOCTORES PREFERIDOS de los atletas más famosos del mundo. La QUIROPRÁCTICA permite mejorar el funcionamiento del cuerpo desbloqueando primordialmente el sistema nervioso central (CEREBRO Y MÉDULA). Aquí una referencia de MICHAEL JORDAN: http://www.treeoflifewellness.com.au/chiropracticcare/chiropractic-and-sports/
“Nunca supe cuanto podía mejorar hasta que empecé a ver a un quiropráctico. Desde que me ajustan he mejorado mental y físicamente” Michael Jordan Y aquí una referencia del famosísimo TIGER WOODS: http://livingwellchiroaz.com/pro-athletes-and-chiropractic/tiger-woods.html “He ido al Quiropráctico desde que recuerdo. Es tan importante en mi entrenamiento como la práctica de mi swing” Tiger Woods ¿CÓMO FUNCIONA LA QUIROPRÁCTICA? Primero aprendamos de algo FUNDAMENTAL: ¿Qué es la INTELIGENCIA INNATA? LA INTELIGENCIA INNATA es el coordinador del cuerpo. Es la SABIDURÍA con la que todos nacemos, y de la que “muy pocos” estamos CONSCIENTES. Es lo que te DA VIDA día con día, la que “sabe exactamente qué hacer” para que puedas funcionar, es decir: moverte, comer, digerir, dormir, aprender, desempeñarte a nivel deportivo y SANAR cuándo te lesionas. Veamos una analogía para clarificar este concepto: EL CEREBRO es como EL TINACO, TU CUERPO es el pasto y LA INTELIGENCIA INNATA es el agua. El agua (LA INTELIGENCIA INNATA) es la encargada de MANTENER al pasto (TU CUERPO) CON VIDA y el tinaco (TU CEREBRO) es el responsable de almacenarla; el cerebro es el contenedor de la INTELIGENCIA INNATA, no son lo mismo, FUNCIONAN JUNTOS.
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La QUIROPRﾃ，TICA permite mejorar el funcionamiento del cuerpo desbloqueando primordialmente el sistema nervioso central
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Dicha INTELIGENCIA viaja por tu sistema nervioso, en forma de impulsos eléctricos, a TODAS tus células; gracias a esas órdenes, los ojos ven, los oídos escuchan, el cerebro puede concentrarse, comprender, APRENDER, y así, REALIZAR UN DEPORTE. La QUIROPRÁCTICA es la encargada de mantener al coordinador (el SISTEMA NERVIOSO) en condiciones óptimas, permitiendo así, que el cuerpo se desempeñe en su MÁXIMO POTENCIAL. ¿Te gustaría BAJAR TUS TIEMPOS DE NATACIÓN, DE BICICLETA o DE MARATÓN? ¿Te gustaría lesionarte menos o recuperarte más rápido?
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EL QUIROPRÁCTICO es el ÚNICO ESPECIALISTA en el área de LA SALUD encargado de ENCONTRAR Y CORREGIR bloqueos llamados SUBLUXACIONES. Estos bloqueos, sin darte cuenta, CAUSAN MUERTE CELULAR en alguna parte de tu cuerpo, producen UNA DISFUNCIÓN y/o reducen de alguna manera EL DESEMPEÑO en alguna área de tu vida. La correccion de las subluxaciones se llaman AJUSTES. Hay sólo 4 QUIROPRÁCTICOS LEGÍTIMOS en el estado de Puebla y menos de 300 en el país (México).
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¿Cómo saber si estás SUBLUXADO? ¡Es muy fácil! ¿Tienes algún síntoma en alguna parte del cuerpo? ¿No duermes bien, no descansas o tu recuperación es lenta? ¿Tienes poca paciencia y te exasperas con facilidad? ¿Te cuesta trabajo aprender o expresar lo que sabes? ¿Notas alguna dificultad para desenvolverte en algún área de tu vida? Incluso si te consideras alguien “SANO” porque NO TIENES SÍNTOMAS, puedes realizar un pequeño test práctico: Párate frente a un espejo de cuerpo completo. Cierra los ojos y manteniendo los ojos cerrados, gira la cabeza hacia la derecha moviendo únicamente la cabeza (como si quisieras ver hacia atrás), después hacia el otro lado, y sin abrir los ojos regresa tu cabeza al centro (imagínate que estás mirando a alguien a la cara) (tus ojos aún siguen cerrados), cuenta 5 segundos y después ábrelos, y “sin moverte”, obsérvate.
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Observa si tu cara está inclinada hacia algún lado o si está girada hacia la derecha o la izquierda, si los lóbulos de las orejas están alineados, si una ceja está más baja que la otra, si un ojo es más pequeño que el otro, si tu cara es asimétrica. ¿La altura de tus hombros es la misma? Si notas alguna asimetría, ESTÁS SUBLUXADO y necesitas un QUIROPRÁCTICO. ¿Qué esperas? Podrías estar funcionando mucho mejor de lo que lo haces ahora. ¡Ya sabes cómo!. La salud es la posesión más preciada que tenemos y no se compra con una pastilla; está dentro de tí.
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La QUIROPRÁCTICA no sólo es una herramienta para corregir dolores, lesiones y/o enfermedades, es el primer paso a UN SISTEMA DE SALUD, es un ESTILO DE VIDA. ¡Sé lo mejor que puedes ser y saca tu potencial ¡AJÚSTATE!
I La QUIROPRÁCTICA es la encargada de mantener al coordinador (el SISTEMA NERVIOSO) en condiciones óptimas, permitiendo así, que el cuerpo se desempeñe en su MÁXIMO POTENCIAL.
EL QUIROPRÁCTICO es el ÚNICO ESPECIALISTA en el área de LA SALUD encargado de ENCONTRAR Y CORREGIR bloqueos llamados SUBLUXACIONES
radiografía
KOBE BRYANT Los Angeles Lakers NBA
Nombre completo Kobe Bean Bryant
ESTADÍSTICAS
Apodo
"Black Mamba"
Oros olímpicos
2
Nacimiento
Filadelfia, Pensilvania,
23 de agosto de 1978 (36 años)
Jugador más valioso del "All Star"
4
Altura
1,98 m
Jugador más valioso finales
2
Peso
93 kg
Jugador mas valioso regular
1
Draft
1ª ronda (puesto 13)
Títulos de campeón
5
Temporadas
19
1996 por Charlotte Hornets Escolta (shooting guard)
EQUIPO Los Angeles Lakers (1996-presente)
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Posición
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COOL GADGETS tech
Las
mejores recomendaciones para mantenerte a la vanguardia en tecnología al servicio del deporte.
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Misfit Shine
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Si a los Reyes les faltó traerte algún gadget para tu rutina de ejercicio, este es un buen pretexto para escoger de regalo el elegante monitor inalámbrico de tu estado físico y sueño, Misfit Shine. Con tan solo el tamaño de una moneda, este dispositivo de alta tecnología permite que elijas entre diversas opciones para portarlo; puedes ajustarlo a tu cuello como si fuera un collar, a tu muñeca como una pulsera o a un accesorio clip-on para traerlo en la solapa, en la bolsa o en tu pantalón. Es capaz de medir tu rendimiento al correr, nadar, andar en bicicleta y caminar, así como la calidad y duración de tu sueño; todo esto vinculado a Misfit App, que te permitirá fijar metas específicas y te mostrará tu progreso diario. Con pantalla LED, una duración de la pila de hasta 6 meses y 50 metros a prueba de agua, para sincronizarlo solo es necesario ponerlo sobre tu smartphone gracias a su Bluetooth. Para más información visita: http://misfit.com/products/shine
Nuevos ASICS, Gel Kayano 21
Soporte máximo y comodidad sin límites a corredores pronadores. GEL-Kayano® 21, la mejor innovación de ASICS para adaptar el calzado a tu pie y asociar un tipo de pisada al tenis, ofrece una enorme capacidad de amortiguación, durabilidad y la próxima generación de FluidRide™ compuesta por dos capas en la mediasuela para conseguir una transición de pisada más suave y el collar del tobillo llamado ComforDry X-40 Sockliner que es un material más suave, blandito y resistente al paso de los kilómetros para una mayor comodidad y un trote más ligero y totalmente estable. Ideal para personas con sobrepronaciones leves a moderadas. Disfrutarás de una mayor comodidad y un diseño único con un nuevo dispositivo de tacón que permite un total agarre del talón. Para más información visita: http://www.asicsamerica.com/Shop/ Footwear/Running/Mens/GEL-Kayano®21/p/0010227900.0191
Dimond Tri Bike
La sensación de manejo es muy seguro y estable, se puede mantener una línea recta y nunca se siente inestable o floja, en bajadas tomas fácilmente una línea recta pero eso si, en cambios bruscos no es tan rápida como los cuadros tradicionales.
Uno de los mayores logros de esta innovación es la sensación de rodada más suave que la de los cuadros tradicionales, lo que permite andar más rápido que en cualquier otra bicicleta. Dimond es muy sencilla mecánicamente, sus ajustes y el mantenimiento son sorprendentemente fáciles.
Más información: http://rustersports.com/dimond/
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Dave Morse y T.J. Tollakson desarrollaron un marco de bicicleta cuya característica principal radica en la ausencia de la porción trasera que la hace más rápida gracias a su menor resistencia con el viento. Esta bicicleta es innegablemente rápida. Con su diseño específico para Triatlón, entrega un desempeño aerodinámico y eficiencia insuperables.
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CARRERA DEL PAVO Tradición con un nuevo giro
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edición 2014 de la tradicional Carrera del Pavo fue de muchas sorpresas y emociones, con la victoria de Roberto Saavedra de León sobre la armada keniata y el cierre espectacular de Maribel Martínez Ramírez. Más de 1,200 corredores tomaron parte en este evento que cumplió 22 años y que se corrió en dos distancias, 21 kilómetros y 10 kilómetros, y que repartió premios económicos para los mejores corredores. Cabe señalar que este evento tradicionalmente tenía como premio para los ganadores la entrega de Pavos listos para cocinar para la cena navideña, cosa que se mantuvo, pero
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Por: Carlos Gómez
igual se repartieron premios económicos para los ocho primeros en cruzar la meta, lo que lo hizo más atractivo para los corredores. También se realizó carreras en diferentes categorías infantiles, estas fueron: de 6-8 años, en la que se recorrió una distancia de 400 metros; de 9-10 años, de 800 metros; y 11-12 años, con 1,200 metros. El balazo de salida estuvo a cargo del Gobernador del Estado, Rolando Zapata Bello, quien después se unió a la carrera de diez kilómetros, donde hizo un tiempo cercano a una hora; estuvo acompañado en la salida por Juan Sosa Puerto, Director del Instituto del Deporte del Estado (IDEY); Alejandro Maldonado Peniche, organizador del evento; entre otras autoridades.
Además de la entrega de pavos navideños se repartieron premios en efectivo entre los ganadores
La carrera de 21 kilómetros tuvo grandes emociones con cierres espectaculares y sorpresas entre los ganadores absolutos en ambas ramas, lo que causó algarabía entre los aficionados que se dieron cita en los alrededores del Parque de Las Américas, sede de la salida y meta el pasado 21 de diciembre. En la rama varonil, el monarca fue el capitalino avecindado en Yucatán Roberto Saavedra de León, quien se impuso a los corredores keniatas que se habían presentado en este evento. Saavedra de León se impuso con una marca de 1.08’24 horas, dejando en segundo al africano Festus Kioko Kikumu, quien llegaba como monarca de la Maratón Internacional de la Ciudad de Mérida 2014 y que no pudo llegar primero en este evento y concluyó con tiempo de 1.09’42 horas. El tercero general fue para el veracruzano Ángel Cadena Romero, con 1.11’30 horas; el cuarto se lo adjudicó el keniata Paul Wachira, con 1.14’06; el quinto sitio fue para el tam-
El mexicano Roberto Saavedra supera a la armada keniata entre los 1,200 corredores participantes
sitio respectivamente.
21 km, rama femenil Por su lado, en la rama femenil, el cierre fue espectacular. En los últimos metros, Maribel Martínez Ramírez rebasó a Arminda Partida Citalán para ser la primera mujer en cruzar la meta y con ello llevarse el primer sitio general de la carrera de 21 km. Partida Citalán dominó la mayor parte del recorrido, pero al llegar a la recta final, Martínez Ramírez se le pegó para no separársele, y en los últimos metros tuvo más piernas y gas para hacer un gran cierre y llevarse el primer sitio por tan sólo un segundo de diferencia. Maribel Martínez se impuso con marca de 1.30´36 minutos, dejando en segunda a Arminda Partida, quien concluyó con 1.30´37; en tercera quedó Herminia López Ramírez, con 1.37´18. En cuarta entró Rosalba Mex Mex, con tiempo de 1.38´50 horas; en quinta se colocó Gabriela Hernández Moreno, con 1.39´17; en
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Campeones de la Carrera de 21 km
bién africano Josh Asiba Asiba, con 1.15’44. El sexto lugar fue para el español radicado en Mérida Jonathan Esteve Lanao, con 1.16’47 horas; el poblano Leonardo Salvador Cruz llegó en séptimo con 1.17’15, mientras que el capitalino Jesús Valdez Falcón, apodado “El Olímpico”, fue octavo con 1.17’21; cabe recordar que los primeros ocho en cruzar la meta se llevaron premios económicos. En las posiciones por categoría, quienes se llevaron los pavos fueron: Roberto Saavedra, quien se impuso en la Libre varonil, dejando en segundo a Fetus Kioko y en tercero a Cadena Romero. En la categoría máster varonil, Oswaldo Gurubel Zapata se coronó con marca de 1.19’02 horas, dejando en segundo a Adalid Díaz Román, con 1.20’00; y en tercero, Gabriel Martínez Vivanco, con 1.21.54. Jonathan Esteve se llevó la submáster varonil, siendo el segundo lugar Leonardo Salvador y el tercero, Cesar López López, con 1.20.38 horas. En veteranos, Jesús “Olímpico” Valdez fue el mejor, seguido de Roberto Alamilla Cen, en segundo, con 1.25’57 horas; y Rigel Gómez Jiménez, tercero, con 1.27’49. En varonil plus, Rolando Chuc Pech fue el campeón con 1.42’31 horas, seguido de José Veliz Lugo, con 1.44’21; y Mario Gutiérrez Perera, con 1.54’59, en segundo; y tercer
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Maribel Martínez le arrebata la gloria a Arminda Partida en la edición XXII de este evento
sexta, Adriana Zuñiga Ontiveros; en séptima, llegó Lourdes Hagar, con 1.41´51; y en octava, Ivette Marín Gamboa, con 1.42’28. En las premiaciones por categoría, Martínez Ramírez fue la mejor de la máster femenil, en segunda entró Carmen Méndez Cervantes, con 1.42’40 horas; y en tercera, Irma Serrano Castillo, con 1.45’02. Arminda Partida se impuso en la libre femenil, en segunda quedó Rosalba Mex Mex y en tercera Ivette Marín Gamboa. La submáster femenil fue dominada por Herminia López, Gabriela Hernández, como segunda y Adriana Zúñiga, tercera. Las tres primeras en cruzar la meta en veteranas fueron María de los Ángeles de León, con 1.47.24 horas; Marilyn Sabido Ávila, con 1.52.35; y Sonia Trejo Islas, con 1.56.28, respectivamente. En veteranas plus las dos únicas participantes fueron María Ojeda Narváez, quien cruzó la meta primero, con 2.13’35 horas; e Inés Manzano García, con 2.15.39, para quedar en segundo sitio.
Carrera de 10 km
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A la par de la media maratón se corrió la distancia de 10 kilómetros, donde Irving Villa Alonso, en la categoría libre varonil; y Mariana Carbajal, en veteranas, se impusieron. Villa Alonso se coronó con marca de 31.15 minutos, dejando en segundo a Diego
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Bates, con 34.26; y en tercero, a Maximiliano Domínguez, con 35.46. Mariana Carbajal fue la más rápida de las mujeres y se impuso en la categoría de veteranas con tiempo de 42.30 minutos, Lina Rivero Maldonado terminó segunda con 43.23, e Irma Herrera tercera, con 43.32. En veteranos, el mejor fue Eduardo Coria con 38.41 minutos, Rafael Ocampo fue segundo con 39.14 y Ángel Mex Tepal, tercero, con 44.28. Silvana Celis, con 45.52 minutos, fue la reina de la libre femenil; Cindy Esquivel, con 48.45 llegó segunda; y Berenice Sosa, con 51.27, tercera. En submáster varonil, los tres primeros fueron Gerardo González, con 39.26 minutos; Jesús Molina, con 39.43; y Genaro Gamboa, con 42.12, respectivamente. Aída Rosas, con 50.59 minutos fue la reina de la misma categoría, pero en la rama femenil; Margarita Irabien, con 51.32, fue segunda; y Jazmín Llanes, con 53.43, tercera. En máster varonil, los ganadores fueron Roger Chi Chan, con 39.09 minutos, en primero; Jesús Salazar, con 41.35, en segundo; y Enrique Iuit, con 41.50, en tercero. En femenil de la misma categoría, Patricia Baquedano fue la mejor con 42.45 minutos, Claudia Cardona fue segunda, con 44.48; y Patricia Pacab, en tercera, con 42.45.
En veteranos plus varonil, el primero fue Ricardo Rivas, con 42.55 minutos; en segundo, Juventino Porras, con 43.02; y en tercero Manuel Cach Dzul, con 43.22. José Morales Zacarías ganó en silla sobre ruedas con 31.23 minutos, Emilio Tec Medina quedó segundo, con 40.15, y Adolfo Carrillo fue tercero, con 55.00.
Más de 1,200 corredores tomaron parte en este evento que cumplió 22 años
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UA Storm Armour® Fleece Big Logo Hoodie Sudadera
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El reemplazo para las clásicas sudaderas, increíblemente ligera y te mantiene con temperatura cálida y si eso no fuera suficiente, se ajusta de mejor manera, con tela que permite la transpiración y UA Storm para mantenerte protegido de la lluvia.
32 MENTE
Buff Neckwarmer Calentador de cuello Este calentador unitalla para adulto será un excelente compañero invernal para esas sesiones de entrenamiento al aire libre, fabricado con tela Polartec® para mantenerte a excelente temperatura, sumamente ligera y muy suave, sin duda parte indispensable de