Deja el estrés en el trabajo

SALUD

Deja el estrés en el trabajo

Cuando regresamos a casa, es posible que nuestro cerebro piense aún en el trabajo y en la cantidad inmensa de preguntas que ronden por la cabeza.

Encontrar un buen equilibrio entre el trabajo y la vida puede ser difícil, especialmente en esta era digital, cuando es tan fácil para nuestros pendientes seguirnos a casa.

El estrés no siempre es malo. Un poco de estrés puede ayudarnos a estar enfocados, enérgicos y capaces de enfrentar nuevos desafíos en el lugar de trabajo. Es lo que lo mantiene alerta durante una presentación o alerta para evitar accidentes o errores costosos.

Pero en este mundo caótico, el lugar de trabajo con demasiada frecuencia nos sigue a todas partes. Las largas horas, los plazos ajustados y las demandas cada vez mayores pueden hacer que nos sintamos agotados y abrumados. Y cuando el estrés supera su capacidad para sobrellevar la situación, deja de ser útil y comienza a causar daños a su mente y cuerpo, así como a su satisfacción laboral.

Aquí te presentamos cinco consejos que pueden ayudarnos

en la búsqueda de un equilibrio saludable entre trabajo y vida:

Mantener un estilo de vida saludable:

Como si la dieta y el ejercicio ya no afectaran suficientemente nuestra salud física, estos factores también tienen un gran impacto en la salud mental. Al implementar programas de entrenamiento regular y comer sanamente, podemos aumentar la capacidad para manejar el estrés.

Tomar descansos a lo largo del día:

Un estudio encontró que tomar descansos periódicos a lo largo del día puede llevar a una mayor satisfacción laboral, reducir el agotamiento emocional y un mayor esfuerzo en general por parte de los empleados para ser más productivos. En pocas palabras, tomar descansos mantiene su estrés en un nivel manejable mientras se está en el trabajo, lo que le permite regresar sintiéndonos tranquilos, en lugar de frustrados y agotados.

Organizar el tiempo:

Hasta para organizar nuestro tiempo debemos de darnos tiempo. Tomar de 10 a 20 minutos

al comienzo del día para revisar sus tareas y establecer metas puede aumentar drásticamente nuestra productividad. Para esto basta con hacer una lista de las cosas que son importantes y asignar a cada una de ellas el tiempo que queremos dedicarle en la semana.

Disfrutar de los viajes al trabajo:

Los desplazamientos son una de las principales causas de estrés en las personas que trabajan. La forma en que transcurre nuestro viaje influye en la productividad durante el día y en nuestra actitud cuando llegamos a casa. Usemos los tiempos muertos en el tráfico para reflexionar y meditar distintos acontecimientos de nuestro día a día, eso permitirá relajarnos un poco más.

Encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida puede ser desafiante y estresante. Pero, además de mantener un estilo de vida saludable y aprovechar al máximo nuestro viaje diario, podemos manejar nuestro estrés con mayor facilidad tomando descansos a lo largo del día, organizando nuestro tiempo y preparándonos para el éxito