Revista Top Mix - Ed 14 by Revista TopMix

Ano 3 Edição 14 abr#mai 2012

ESSA TERRA

TEM LEI

UFC

CABO FRIO PODE TER

representante

Pegada é fundamental O GOSTO

AMARGO DO

NARCISISMO OS

benefícios do

arroz integral

Make PARA OS QUE PENSAM QUE POR AQUI TUDO PODE, ESTÃO COMPLETAMENTE ENGANADOS. O SUBTENENTE MAURO BERNARDO É A PEDRA NO SAPATO DOS MARGINAIS DA REGIÃO.

para pele negra

LOW CARBO a dieta perfeita para você

Musculação para crianças e adolescentes

ABR#MAI

04 07 08 11 15 21 26 28 32 33 37 44 46 48

Procedimentos Pós Operatórios - Cirurgia Plástica O charme dos Cabelos Grisalhos Caspa, o terror sem fim Dormindo com estilo, elegância e muita sensualidade. Tendências Outono / Inverno Sexo na Gravidez Essa terra tem lei Você é bom, mas não é o único A arte em fotografar - Marcos Homem Seus direitos ao contratar uma academia Pergunte ao Personal Alexandre Silva arrebenta no bodyboarding Um gigante rumo ao UFC Slackline - A febre do momento

Conselho Editorial: Leonardo Souza, Fábio L. Cruz e Lucia Machado Direção Geral: Leonardo Souza / Kátia Nelitta Direção de Arte e Diagramação Top Publicidade Fotografia: Marcos Homem - Cristiane Rocha - Paulo Cesar Revisão Gilzete Cortez

Lávamosnós

umo a mais uma edição, diga-se de passagem satisfeitos com a aceitação e sucesso de críticas ao nosso novo formato. Nesta edição a revista Top Mix está ainda melhor, e traz para você um misto de fortes emoções. A começar por nosso capa, o sempre polêmico Subtenente "Casca Grossa" Mauro Bernardo, que fala sobre segurança pública, e o assunto oculto nas entrelinhas da Polícia Militar, “a corrupção”. Dá para imaginar o que vem por aí. Na área de beleza, uma super matéria sobre um inimigo bem conhecido dos homens, a calvície, que aliás está com os dias contados. Passando para o editorial de Moda, apresentamos uma seleção especial de roupas que vão fazer sucesso nas estações Outono / Inverno. E trouxemos, ainda, as roupas íntimas para você arrasar na relação a dois. Para ele, o bom e velho relógio é sempre uma boa pedida, aliás, de velho não sobrou nada, pois os modelos estão cada vez mais modernos e luxuosos. E para quem anda desanimado na musculação, separamos importantes dicas, que vão desde nutrição / suplementação até os últimos lançamentos do setor fitness. No caderno de esportes, destacamos a história do Lutador de MMA Cabofriense Everton Gigante e o bodyboarder local Alexandre Silva. A novidade fica por conta do esporte que virou febre no brasil , o slackline. Imperdível e fascinante. Agora é só relaxar e curtir todo o conteúdo. Até a próxima e uma boa leitura.

Circulação: Cabo Frio, Búzios, São Pedro da Aldeia e Arraial do Cabo. Tiragem: 5.000 exemplares

Capa: Mauro Bernardo

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Fotografia: Marcos Homem Studio Trip

Sede: Travessa maçônica nº 100 - loja 19, Shopping Cristal Palace, Boulevard Canal Centro / Cabo Frio RJ

Projeto Gráfico: Leonardo Souza

Obs.: os artigos assinados são de inteira Responsabilidade de seus autores eximindo a Editora de total responsabilidade

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PROCEDIMENTOS

CIRURGIAS

PÓS OPERATÓRIOS PLÁSTICAS. A IMPORTÂNCIA DO FISIOTERAPEUTA ESPECIALISTA EM DERMATO FUNCIONAL

odo tecido submetido a uma cirurgia sofre algum tipo de lesão. Esta lesão precisa ser restaurada. Este processo de restauração recebe o nome de reparação tecidual e ocorre imediatamente após a cirurgia. Neste processo encontram-se alterações como edema (inchaço),equimoses (manchas roxas)e formação de tecido cicatricial (fibrose). É necessário que o fisioterapeuta que atua em procedimentos pós operatório de cirurgia plástica se conscientize que, além da estética, deve haver preocupação com a reabilitação do paciente, com retorno precoce e dinâmica de suas atividades diárias. O ato cirúrgico constitui uma agressão tecidual que, mesmo bem direcionado pode prejudicar a funcionalidade destes tecidos.Cabe ao profissional fisioterapeuta especialista em dermato funcional, atuar com todos os recursos disponíveis para minimizar esta alteração funcional.Uma vez que o cirurgião e o paciente perceberam os resultados de um tratamento adequado a fisioterapia torna-se praticamente obrigatória e, assim um complemento indispensável para o sucesso da cirurgia. Quando um paciente deseja uma melhora corporal por meio de cirurgias plástica, ele procura um cirurgião de confiança e deposita nele todas as suas expectativas. Após as cirurgias, ele depara exatamente com o que não deseja: a dor, o edema, as equimoses e outros desconfortos provenientes da cirurgia. Por meio da fisioterapia pré e pós cirúrgica, podemos minimizar as queixas e otimizar os resultados da cirurgia,diminuindo o desconforto e os traumas para o paciente. Cabe lembrar que sua satisfação talvez seja o critério mais importante na avaliação dos resultados dos procedimentos cirúrgicos.

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Atendimento Maurício Palmares Fisioterapeuta – CREFITO 105499-F Pós graduado em Fisioterapia Dermato Funcional CLÍNICA BELLE DERM -rua José Paes de Abreu 667,lj. 4 Jardim Flamboyant Cabo Frio (22) 99020508 - Avaliação gratuita

Make para pele negra By Rodrigo Millão Maquiador e Hair Stylist rodrigomillaomillao

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xiste uma variedade enorme de tons de maquiagem para pessoas, morenas, negras ou mulatas e elas podem ousar em tons neutros e até mais cintilantes . A maquiagem para pele negra não tem segredo. Os cuidados são os mesmos para qualquer outra, como escolher produtos adequados ao tipo e cor da pele, a fim de conquistar um bom resultado na maquiagem. Antes de pegar nos pincéis, é importante limpar, tonificar e hidratar o rosto com um produto que possua fator de proteção solar 15 ou 30. Afinal, mesmo as peles escuras, mais resistentes, sofrem com manchas, olheiras, excesso de oleosidade, sensibilidade e radiação solar. A mulher de pele escura pode brincar à vontade com as cores quentes e abusar de tudo que naturalmente reluz, como o cobre e o dourado.

Pelo Zero dá as dicas para você cuidar da pele e prepará-la para depilação. Cuidados antes da depilação: Procure fazer a depilação após o banho, com a pele limpa e livre de produtos que contenham álcool. Esses cuidados evitam infecções e aparecimento de pelos encravados. Use um creme esfoliante na véspera da depilação como forma de evitar que os pelos encravem. Não faça depilação no rosto caso esteja fazendo tratamento dermatológico, utilizando ácidos ou outros produtos que provoquem a renovação celular. Evite depilar-se durante o período menstrual, pois nessa fase as alterações hormonais deixam o corpo da mulher mais sensível. Se você tiver com assaduras, irritações ou algum tipo de anomalia na pele, deve procurar depilar-se numa outra ocasião. Se você estiver bronzeada pelo uso de qualquer produto químico ou estiver descascando, evite depilar-se para não causar diferença na tonalidade da sua pele.

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Cuidados após a depilação: Após a depilação, a pele deve ser higienizada com água e sabonete neutro. Em seguida aplica-se um hidratante suave ou gel à base de calêndola ou camomila para amenizar irritações. Não faça uso de roupas apertadas após a depilação das pernas e virilha para não causar irritação na pele. Os pelos em excesso são causados por fatores de saúde, como as alterações hormonais. Nestes casos, uma consulta ao médico dermatologista, ginecologista ou endocrinologista é recomendável. Use o protetor solar para proteger a pele de manchas mesmo em dias de chuva em todo o corpo.

Cabelos

Grisalhos As mulheres acham charmosos, mas eles não. Cada vez mais vaidosos, eles aderem às tinturas para disfarçar os fios brancos e cuidar dos cabelos

á homens que assumem os fios grisalhos sem preocupação e até acreditam que eles dão um toque de charme ao visual. Outros, no entanto, sentem-se envelhecidos e abatidos com os cabelos brancos. Para aqueles que se incomodam, os salões de cabeleireiros oferecem diversas técnicas de tingimento, que dão um efeito natural e discreto, rejuvenescendo-os em pouquíssimo tempo! Quem assume os fios brancos deve ter o cuidado de deixá-los sempre curtos e bem tratados, para evitar a aparência de desleixo. “É essencial que invistam em um corte bacana, conferindo um aspecto elegante e charmoso, ao estilo do ator Richard Gere”, mas essa alternativa funciona apenas para quem tem a pele jovem, com marcas de expressão suaves. Os que possuem muitas rugas faciais ficam ainda mais envelhecidos quando mantêm os brancos. E, aí, a saída é tingi-los. A boa notícia para aqueles que desejam repaginar o visual é que, atualmente, os salões de beleza contam com várias técnicas e produtos formulados exclusivamente para o público masculino. É preciso cuidado para não investir em uma mudança repentina e radical. Enquanto as mulheres adoram ser notadas por suas transformações na coloração dos fios, os homens devem ser mais discretos, optando por tingi-los com uma cor bem semelhante à tonalidade original, para um efeito sutil. Outro segredo importante para o sucesso da tintura masculina é jamais pintar os cabelos de uma cor só. Tons mesclados disfarçam a idade e conferem um aspecto mais natural. E você, quer assumir os grisalhos ou prefere disfarçálos? Seja qual for a sua escolha, lembre-se de que manter os fios saudáveis e bem tratados é fundamental. REVISTA TOP MIX 07

Caspa, o terror sem fim

uando ouvimos falar em caspa pensamos logo naquela descamação e oleosidade excessiva que aparece no couro cabeludo, formando crostas de aspectos e cheiro desagradável e que coça. Essas escamas podem ser secas e aderidas ao couro cabeludo. Para que se tenha caspa é preciso que se tenha tendência , ou seja, certa predisposição.

ma manifestação bastante precoce de caspa é a crosta Láctea do recém nascido, que são aquelas escamas, formando crostas bastante aderentes que se observa em alguns bebês. Muitas pessoas com caspa ficam evitando lavar a cabeça, com medo de que os cabelos caiam, ficando assim com os cabelos empastados, o que agrava ainda mais o quadro. Quando não tratada a tempo, a caspa pode levar à calvície, tanto em homens como em mulheres, portanto não só a hereditariedade influi no surgimento da calvície como se pensava, sendo a caspa uma delas. Como a caspa não tem cura definitiva, concluímos que a propriedade mais desejável de um xampu anticaspa é a remoção da caspa e a supressão da recorrência da mesma. Até a próxima utilização do produto.

Não se deixe levar por propagandas enganosas, existe uma quantidade muito grande de xampus que prometem verdadeiros milagres contra a caspa, sendo que alguns, por conterem muitas substâncias químicas, podem até lesar os cabelos, se usados por muito tempo. Procure só usar um xampu receitado por um médico dermatologista, pois este profissional saberá qual o produto mais indicado, se este for o seu problema. Substâncias como o sulfato de selênio, zinco piridine, corticóides, ketoconazol e o octopirox (usados sob a forma de xampus, condicionadores ou tônicos capilares), tem sido usados com bons resultados no controle da caspa. O tratamento médico adequado e seguido corretamente pelo paciente controla ou mesmo acaba com a caspa; mas não para o resto da vida, pois em determinadas situações, ela pode voltar; mas isso não quer dizer que não devemos tratá-la, pois a falta do tratamento só vai contribuir pra agravá-la. No inverno a pele se torna mais oleosa, devido a maior atividade das glândulas sebáceas, por isso nesse período ela pode voltar nas pessoas que já têm propensão. Dicas: Higiene: Lave periodicamente os cabelos, pois a higiene dos mesmos contribui para remoção de agentes poluidores como poeiras, resíduos industriais e elimina a oleosidade excessiva. Lavar a cabeça todo dia não causa queda de fios; apenas elimina os que iam cair de qualquer forma. Alimentação Procure uma alimentação saudável que inclua frutas, legumes, alimentos protéicos evitando o uso de gorduras animais e açucares em excesso, já que essas últimas agravam o quadro. A alimentação equilibrada é uma grande aliada , pois a caspa também tem relação com desnutrição e, distúrbios digestivos. 08 REVISTA TOP MIX

Bebidas Alcoólicas O álcool inibe a atividade de algumas vitaminas do complexo B, que agem no folículo piloso, ou seja, na raiz dos cabelos, causando desequilíbrio das glândulas sebáceas. É nessa região que estas glândulas passam a funcionar mais gerando a hipersecreção sebácea, que se deposita na superfície do couro cabeludo, formando a caspa. Massagem Capilar Faça uma automassagem com as mãos pressionando o couro cabeludo com a ponta dos dedos. Gaste uns cinco minutos todos os dias para a automassagem, pois isto ativa a circulação no couro cabeludo. Tensão Combata situações de stress crônico ou seja, o excesso de tensão procurando relaxar. A tensão nervosa age negativamente levando a distúrbios gastrintestinais, cardiovasculares, psíquicos, baixa as defesas do sistema imunológico e também leva a problemas dermatológicos como a caspa. Se você quiser ficar livre deste incômodo, o melhor é procurar orientação de um médico.

O gloss voltou com força total

s fãs de brilho podem comemorar: o efeito molhado nos lábios está de volta com toda a força. As coleções trazem tantas cores que é impossível você não encontrar uma que seja a sua cara. Os produtos em formato stick atingem um efeito impactante só com o gloss. Mas, se você desejar uma cor intensa e duradoura mesmo com a versão tradicional do produto, também é fácil: passe primeiro um batom e, em seguida, gloss da mesma tonalidade. Ficou grudento? Beije um guardanapo para remover o excesso e reaplique-o apenas na parte central dos lábios para restaurar o brilho e criar a ilusão de que eles são mais volumosos.

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O gosto amargo do

narcisismo Por Fabio Fernandes

odo homem vaidoso que se preza já ouviu falar do mito de Narciso, o jovem que, ao se apaixonar pela própria imagem refletida no lago, terminou morrendo afogado. O que muitos não sabem é que, segundo a lenda, Narciso não morreu exatamente por seu egocentrismo puro e simples, mas sim como um castigo por rejeitar Eco, uma ninfa que o amava e que por não ter sua atenção, morreu de desgosto. Os deuses puniram-no com uma paralisia emocional que o impedia de se desligar de si próprio e perceber o mundo a sua volta e que terminou tragando sua vida. Inebriado na falsa impressão (e valor) de sua própria beleza, Narciso caiu na armadilha do ego e provou (amargamente) o resultado de um descompasso que muitos homens nos dias de hoje também experimentam. Exemplos não faltam: alguns, a cada espelho que encontram, conferem o penteado, outros usam perfume até para ir à padaria e, por fim, outros gastam rios de dinheiro com tratamentos estéticos na esperança de parecem jovens a qualquer custo.

Aqui temos o tão conhecido narcisismo com uma nova roupagem, a moderna “metrossexualidade”; termos diferentes, mas com a mesma essência: vaidade em excesso. Uma armadilha posta (e esperando) homens desavisados e crentes unicamente em si mesmos . Infelizmente, muitos homens entram numa paranóia a respeito de sua estética, observando demais a sua imagem refletida no espelho ao invés de viver a vida. Afinal de contas: quem serve quem? Quem comanda quem? Se você não vai tomar um choop com os amigos porque engorda ou não vai ao parque com a família porque está sol demais, há algo de errado aqui, é preciso repensar toda a situação. O instrumento (cosméticos, perfumes, academia, etc) deve servir você, e não o contrário. Cosmético é para cuidado e bem-estar e não para dominar, te escravizar. Por isso, creio que se hoje Narciso tivesse uma nova chance, com certeza optaria pelo MCME: “Movimento Contra a Metrossexualidade Excessiva”, e levantaria essa bandeira. A bandeira pelo equilíbrio, pela lógica do “menos espelho e mais vida.”

DE LENNE

Dormindo com estilo, elegância e muita sensualidade. ocê é daquelas que dorme toda esculachada? Camiseta velha, calçola...se a resposta for “sim”, tá na hora de mudar. Não é só nas ruas, no trabalho ou nas baladas que você tem que estar bela, elegante e sexy. Na cama também. “Ah, mas eu durmo sozinha, ninguém me vê!” Tudo bem, mas saiba que imprevistos acontecem. Sendo assim, é bom estar preparada para não passar vergonha em ocasiões adversas. Para as solteiras, aquela roupa mais soltinha e confortável dá conta. Já as casadas, focamos na sensualidade, não há nada pior para o homem do que a velha e broxante calcinha bege. Pra que gosta da coisa mais apimentada, bem ao estilo “femme fatale”, uma linda lingerie é sempre uma boa pedida. Sucesso garantindo deixando seu parceiro de queixo caído. Bem, meninas, agora é só escolher o seu estilo e viver intensamente a vida sem medo de ser feliz. Aí é com vocês.

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NÃO CURTI

Por Katia Nelitta

piores coisas que as mulheres insistem em usar. As mulheres são lindas e perfeitas, mas quando o assunto é moda, elas adoram inventar coisas intoleráveis. Abaixo, minha opinião sobre as 10 piores coisas que as mulheres insistem em usar:

- Nenhuma peça de roupa destrói tanto as cur vas femininas quanto a calça saruel.

- Maquiagem excessiva, só no carnaval. Afinal, a mulher tem que ser bela sem estar mascarada.

- Hum...que calor, shortinho, super legal isso, mas por que mexer em um clássico consagrado? Quem teve a idéia de colocar o bolso para fora? Horrível.

- Unha muito colorida e enfeitada acaba se tornando “brega”.

- Blusa decotada nas costas aparecendo a alça do sutiã. Se você não pode colocar as costas amostra sem sutiã, mude de blusa.

- Bota “Pata de Bode”. Foi uma das coisas mais horríveis que já inventaram. Parece que você anda com um tijolo debaixo dos pés.

- Gostar de mini é super normal, mas uma MAX querer usar uma “MINI” ...não rola.

- Calça boyfriend. A calça faz a mulher gostosa fica feia e parecer o Homer Simpson.

- Saia alta em mulheres baixas. “TERRÍVEL”. A mulher fica sem tronco, socada. Se for gordinha então... Fica parecendo um bujão de gás encapado.

- Calça jeans de cintura baixa e blusa curta aparecendo a barriga. Ou melhor. Com as banhas saltando pelos lados. Credo!!!

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NÃO PERCA A HORA

e existe um acessório que nós gostamos e usamos com orgulho é o relógio. Alguns de nós temos uma verdadeira relação afetiva com essas maquinas de pulso. Sendo ele presente do avô ou herança do seu pai, o relógio vira praticamente uma parte do nosso corpo. Garantia de ciúmes e apego. O primeiro relógio (de verdade, adulto) é quase um rito de passagem, que com certeza ficará marcado em nossa memória. Por isso separei alguns modelos e estilos que achei interessante pra você se inspirar para sua próxima aquisição.

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MODERNO 1- Relógio ASOS Pulseira Dupla em Couro 2- Relógios Adidas Adh2032

CLÁSSICO 3 - Relogio Hugo Boss Preto Pulseira em Couro 4- Relógio Police Pulseira de Metal

ESPORTIVO 5 - Relógio Michael Kors MK8170 6 - Relógio Armani Exchange Pulseira em Silicone 14 REVISTA TOP MIX

Outono/Inverno Tendências

moda outono/inverno 2012 traz tendências dos anos 30 a 70. Cores intensas, tons predominantes como: castanho, vermelho, dourado e azul-petróleo. A estação terá peças em couro, lã, crochê, plush, jeans, produtos artesanais, estampas de pássaros e da natureza em geral. O look country é a grande aposta da estação. Inspirado nos anos 70. Entre as peças principais do outono/inverno do guarda-roupa feminino estão os casacos e jaquetas de alfaiataria, silhuetas ovoides anos 60, comprimento curto, manga ¾, vestidos, saias e calças; todos com silhuetas definidas, blusas, tops casuais, malhas, cintos. Uma tendência que vem com tudo é a calça encerada. É aquela que tem aparência de couro. São lindas. Feitas tanto em cor única ou coloridas. Também faz parte da tendência a calça jeans encerada, conhecida como resinada. Nada mais é do que o jeans normal, geralmente em tons escuros que recebe um tratamento especial ficando com aspecto de couro. A grande vantagem é o seu valor (muito menor do que uma calça de couro), a desvantagem é que com o enceramento a calça fica um pouco mais quente e dura do que um jeans comum. A Revista Top Mix dá as dicas para você encontrar todas as tendências da moda outono/inverno na loja Want...divirtam-se.

Ela veste Rua Érico Coelho, 45 - Lj 101 Lagoa Shopping – Cabo Frio. Tel.: 22 2643-5141

Modelo Karoline Andrade REVISTA TOP MIX 15

Comportada sem ser careta. Essa coisas de que ambiente de trabalho que exige mais compostura é sinônimo de lugar careta é puro preconceito. Se vestir de maneira discreta, dando prioridade às peças clássicas é sinônimo de elegância – desde que você se sinta confortável dentro da roupa é claro

Want

Ela Veste Modelo: Adriana Araújo

ão aqui algumas dicas que podem facilitar a vida de quem trabalha num lugar mais “comportado” e não quer ficar com cara de “tia véia”. Pensamos o seguinte: meu ambiente de trabalho é formal, sou obrigada a sempre usar as mesmas cores, os mesmos tecidos, as mesmas peças clássicas que enjoa qualquer ser humano. Você pode apostar em peças clássicas com tecidos diferenciados e até ousar um pouquinho na modelagem. Tudo sem exageros, claro. Você não precisa acabar com sua feminilidade só porque trabalha num ambiente formal. Atualmente (principalmente em nossa região), o ambiente de trabalho que é formal, é também um pouco mais “leve”, sendo que os rapazes, por exemplo, não precisam usar gravata ou calça + paletó combinandinho. Transparência, decotes, fendas, roupa curta, barriga de fora, lingerie aparecendo, maquiagem pesada e acessórios muito chamativos ou barulhentos estão fora de cogitação. Contudo, como o ambiente não é super formal a grande maiorias das peças, acessórios e cores estão liberadas – principalmente se for uma jovem. Cabelo solto, cheio de cachos e com muito volume deixam as mulheres naturalmente mais sedutoras. Cores clarinhas e suaves são super românticas e transmitem fragilidade. 16 REVISTA TOP MIX

O vestido não precisa ser a única peça do look. Para incrementar o visual, vale acrescentar uma outra peça por cima e caprichar nos acessórios.

Os vestidos também devem ter um comprimento comportado, porém, não precisam ser super básicos. Peças assimétricas, com corte geométrico, tecidos com texturas, drapeados, golas e decotes (não muito profundos) inovadores também transmitem a ideia de modernidade e ousadia e facilitam a vida de quem quer dar novos ares ao clássico.

or isso, saber como vai ser o seu dia (reuniões, encontros com clientes e etc.) já facilita na hora de definir que roupa usar. O equilíbrio é o melhor remédio! Se, por exemplo, você tem uma reunião com investidores, onde serão apresentados números importantes e a seriedade é imprescindível, você pode optar por uma calça + blazer, mas a peça de baixo pode ser uma blusa mais leve de cor bem suave. Aliás, nesses ambientes com formalidade “em cima do muro”, a terceira peça (blazer, cardigan, colete, casaqueto, suéter) é coringa em qualquer look – ela pode servir como ponto de cor, ou pra “amenizar” uma estampa um pouco mais chamativa e também serve para acrescentar formalidade ao visual. Num ambiente formal, os pés devem estar “guardados”, pois pezinho de fora em sandália de tiras e salto fino é sexy demais, sabe? Por isso, dê preferência aos sapatos fechados e de salto grosso. Se o calor estiver demais, tudo bem ir com um sapato um pouco mais aberto, mas não com o pé “pelado”, ok?! A regra de sentar, agachar e levantar ao experimentar saias e vestidos também é importantíssimo – algumas delas sobem e ficam bem indecentes quando a gente senta. Além da saia reta preta é bom variar nos modelos. Os vestidos também devem ter um comprimento comportado, porém, não precisam ser super básicos. Peças assimétricas, com corte geométrico, tecidos com texturas, drapeados, golas e decotes (não muito profundos) inovadores também transmitem a ideia de modernidade e ousadia e facilitam a vida de quem quer dar novos ares ao clássico. Outra coisa, o vestido não precisa ser a única peça do look. Para

incrementar o visual, vale acrescentar uma outra peça por cima e caprichar nos acessórios. Camisas são essenciais para quem trabalha num ambiente formal, tem que ter em várias cores e modelos. Nada de camisa apertada, com botão estourando que mostre a pele por entre as casas, ou então de camisa maior que você. A branca básica de manga longa é coringa e pode ser usada em várias ocasiões, mas pra fugir da mesmice aposte em outras cores e em muitas modelagens diferentes. Dá até pra sobrepor duas camisas e montar um look super legal. Regatas só com alça grossa e decote discreto – no colo e nas axilas também – sempre combinada com outras peças bem elegantes e com uma terceira peça por cima. Ao usá-las tenha muito cuidado. O ideal é ter as bem básicas em cores neutras. Agora tocamos no ponto principal pra embelezar os looks de trabalho: os acessórios. Gente, não existe nada melhor pra mudar a cara de um look do que um colarzão, um lenço colorido, um broche bem bonito ou um cinto diferentão. Esse é o pulo do gato, Se você se olhar no espelho e achar que tá tudo muito sério e sisudo, coloque alguns acessórios e veja a diferença que eles fazem. Os colares não podem ser super chamativos, mas também não precisam ser quase invisíveis. Eles “alegram” rostos abatidos, trazem charme a blusas muito fechadas e podem ser o ponto de cor num look mais sóbrio. ACESSÓRIOS: Alexandra Codeço (22) 78346649 ID.8*18394 REVISTA TOP MIX 17

asamento é uma cerimônia muito especial para todos que estão ali: noivos, padrinhos, madrinhas e convidados. Saiba como investir em um look elegante e atrair olhares durante a festa! A Incantare Estilo Festas tem tudo para você ser a mais bela e elegante, depois da noiva é claro! Sendo você a noiva, convidada, madrinha, dama de honra, não importa, a Incantare veste você da cabeça aos pés com modelos estilosos para todas as ocasiões. Lembrando que os acessórios são peças fundamentais para complementar a beleza da roupa. A variedade de acessórios para você compor o seu visual é de deixar qualquer uma enlouquecida, sem saber qual escolher. Para a Incantare, bom gosto e a qualidade é o mais importante. Endereço: Rua Meira Junior nº 515 - Lj 10 - Centro - Cabo Frio

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CALVÍCIE MASCULINA COM OS DIAS CONTADOS Estudo identifica proteína responsável pela calvície masculina

esquisadores identificaram a proteína responsável pelo padrão masculino de calvície, aumentando as expectativas em torno de tratamentos efetivos para as mais comuns causa de perda de cabelos entre os homens. As informações são do site da Fox News. A calvície atinge 8 a cada 10 homens e faz com que os folículos pilosos encolham e produzam fios microscópicos, que crescem por um período mais curto do que em um cabelo normal. «Nós investigamos couros cabeludos carecas no ano passado e vimos que os folículos pilosos ainda estavam presentes", observou George Cotsarelis, professor de Dermatologia da Perelman School of Medicine at the University of Pennsylvania. Ele ressaltou que isso mostra a falta de um ativador para estimular o crescimento do cabelo, ou a presença de um inibidor. Usando micro-raios, Cotsarelis e seus parceiros recolheram amostras de tecido do couro cabeludo de homens que sofriam de alopecia androgenética e mediram os níveis de diferentes genes. As amostras foram retiradas tanto das regiões completamente carecas, quanto das com cabelo. Eles concluíram que as áreas carecas apresentavam níveis altos de uma proteína chamada Prostaglandina D2 (PGD2) - cerca de três vezes mais do que nas áreas que continham cabelo. Uma vez que a proteína foi identificada, eles fizeram novos testes para estudar o

efeito que esta proteína exercia em ratos e folículos pilosos cultivados em laboratório. Cotsarelis disse que os resultados da pesquisa são "completamente novos" e que a proteína "realmente diminui o crescimento". "Ninguém fazia ideia de que a PGD2 tinha algo a ver com o crescimento do cabelo", completou. Ele explica que já era comprovado que outros tipos de prostaglandinas poderiam estimular o crescimento do cabelo, como o Latisse, produto usado para prolongar os cílios. No entanto, para inibir o crescimento, a PGD2 precisa primeiramente se ligar a um receptor que, segundo Cotsarelis, é o alvo para futuros tratamentos. Ele ressaltou que, em ratos geneticamente modificados, que não possuíam o receptor, o cabelo cresceu normalmente. Já nos ratos normais, o PGD2 inibiu o crescimento do cabelo. O especialista explicou que o próximo passo é descobrir como bloquear este receptor e, segundo ele, as chances de surgirem tratamentos efetivos a partir de agora são grandes. Fonte-ISTOÉ

A EXPOSIÇÃO MATERNA AO CIGARRO E O ALEITAMENTO

Sabemos que a exposição ao fumo, seja direta ou indiretamente, é prejudicial aos bebês e crianças menores. Para avaliar a real influência do cigarro em bebês amamentados, médicos canadenses avaliaram cerca de 500 bebês que estavam sendo amamentados e que possuíam um risco aumentado de desenvolverem asma e alergias, baseado em uma história familiar altamente positiva para estas patologias. Estes bebês foram separados em grupos não expostos e expostos ao cigarro, seja diretamente, pois suas mães fumavam, seja indiretamente, pois havia alguém no domicílio que era fumante. Para avaliar a absorção do fumo e sua transmissão pelo leite materno, realizou-se a dosagem urinária da cotinina (um dos derivados da nicotina, metabolizada rapidamente pelos rins; tem efeitos estimulantes). Como resultado, observou-se que os níveis urinários da cotinina foram 5 vezes maiores em crianças amamentadas cujas mães fumavam do que naquelas cujas mães fumavam mas não amamentavam os seus bebes. Dados de outros trabalhos sugeriam que a exposição ao fumo durante a gravidez e logo após o parto podem levar a um risco aumentado do vício de fumar; outros dados informam ainda que existe relação entre a elevação dos níveis de cotinina urinária e doenças pulmonares. Baseando-se nos dados obtidos, e nos estudos anteriores, os autores do trabalho recomendam que as mães evitem o cigarro, seja direta como indiretamente, durante a gravidez e durante o período de amamentação. Os bebês que vivem em casas onde se fuma têm maior risco de morte súbita e de vir a sofrer de doenças das vias respiratórias, como pneumonias, bronquites e asmas, e de otites. Um aumento de quase 60% na ocorrência de pneumonias e bronquites acontece quando um dos pais fuma

20 REVISTA TOP MIX

Sexo

na gravidez. Dá, sim, para ter uma vida sexual ativa!

Por

Dr. Antônio Pedro Ginecologista / Acupuntura Chinesa CRM 52-41410-0

primeira boa notícia é a descoberta da liberdade para evitar ou tentar engravidar, levando ao sexo mais solto, com menos preocupação. No início, as mudanças hormonais, um certo cansaço, os enjôos, as náuseas e uma diminuição no desejo sexual podem acontecer, mas é uma fase que passa rápido. As transformações físicas podem baixar a autoestima, alguns quilos a mais, edemas, desconfortos ..., por outro lado

Os seios crescem, o cabelo e a pele ficam mais viçosos, a gestante passa a brilhar uma beleza especial, com uma áurea, que pode ser usada até na sedução, ou seja, só é bela quem tem dentro de si que está bela.

A gestação não é desculpa para se descuidar, muito pelo contrário, é o momento para se ter uma alimentação mais cuidadosa, fazer exercícios , caminhadas, enfim, atividades para a saúde física e mental. O diálogo sempre é importante ao casal, mas nessa fase é essencial, mas nunca quando começa com a frase: ... pode..., mas cuidado para não machucar o neném.... O feto está dentro do útero que por sua vez é uma cápsula muscular fechada e lacrada pelo tampão mucoso, que serve de barreira até para bactérias e fungos. A bolsa de líquido funciona como um amortecedor de traumas, que aí se inclui até os da relação. Lógico que não é hora para “sexo selvagem”, mas novas posições podem e devem ser tentadas, e mais ainda, as preliminares passam a fazer o papel de valorizar a parceira. Os homens, da mesma forma, podem ter o seu desejo aumentado ou diminuído, e o pior é passar a enxergar a mulher como “Mãe”. O medo de machucar o neném também é muito

comum. Alguns vêem a gestação como um trunfo da masculinidade, como uma demonstração pública da sua virilidade, tendo como conseqüência mais desejo e prazer. Existem contraindicações do sexo na gravidez como dores, cólicas, sangramentos, placentas baixas..., mas quando isso acontecer o seu médico orientará, inclusive se pode ou não ter sexo com penetração. O ritmo sexual do casal pode ser diferente, enquanto o desejo aflora em um, murcha no outro, portanto a maior dica é manter o diálogo sempre vivo e franco. Aproveite, curta tudo de bom que a gestação pode trazer ao casal, inclusive na esfera sexual. REVISTA TOP MIX 21

A Fisioterapia na

melhor idade Por

Guilherme Thomaz

CREFITO 2-33488F

Um trabalho que proporciona melhora da força muscular, do equilíbrio, da capacidade respiratória,da incontinência urinária, da flexibilidade, da dor, da postura, da coordenação e não menos importante, melhora da marcha.

om a expectativa de vida aumentando no mundo inteiro, faz-se mais do que necessário uma atenção especial ao idoso.O Brasil terá uma população de cerca de 63 milhões de idosos até 2050, sendo 172 idosos para cada 100 jovens. Essa é a previsão do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Para atender as necessidades dessa população “envelhecida”, profissionais de diversas áreas da saúde estão se especializando, como é o caso dos fisioterapeutas. Existem duas linhas bem distintas de atuação do fisioterapeuta junto à população idosa. A “fisioterapia geriátrica” tem como foco o tratamento e a prevenção das doenças próprias do envelhecimento. Já a “fisioterapia gerontológica” envolve, além do tratamento das doenças do envelhecimento e do modo de preveni-las, a utilização de uma abordagem em que o idoso é visto de forma integral, considerando seus aspectos biológicos, psicológicos e sociais. A fisioterapia geriátrica e gerontológica chega para atuar na reabilitação do idoso com o objetivo de melhorar sua qualidade de vida. Um trabalho que proporciona melhora da força muscular, do equilíbrio, da capacidade respiratória,da incontinência urinária, da flexibilidade, da dor, da postura, da coordenação e não menos importante, melhora da marcha. Desse modo, as alterações do

envelhecimento são minimizadas. Atuando também como prevenção de futuras patologias, previne e diminui o risco de quedas, um mal infelizmente muito comum nos idosos devido ao déficit de equilíbrio e de força muscular principalmente. Um tratamento adequado traz independência e devolve ao idoso autonomia para a realização das atividades de vida diária. Desenvolvido para melhorar a qualidade de vida, permite que o idoso consiga viver saudável, com capacidade para realizar atividades de lazer e socialização, permitindo que ele participe ativamente de tudo, sentindo-se útil no que lhe for solicitado. A atenção integral do idoso de forma mais humanizada, com ações de prevenção, promoção, proteção e recuperação da saúde, exigem a participação de equipes multiprofissionais e interdisciplinares, incluindo a participação do fisioterapeuta. Até a próxima, forte abraço.

PELE FIRME, SAUDÁVEL, COM ELASTICIDADE E APARÊNCIA JOVEM. COLÁGENO HIDROLISADO

ois bem, com o passar dos anos, elas sentem a necessidade de buscar uma proteína ou um composto que as auxiliam, como um complemento suplementar na sua alimentação, pois à perda da elasticidade e a flexibilidade da pele e do corpo pedem um complemento que possa ajudar ou retardar o envelhecimento. As mulheres que frequentam academia de ginástica fazem uso regular da proteína, de forma auxilia no processo de emagrecimento e, também, no fortalecimento de unhas e cabelos. Também, é indicado em processos de cicatrização e recuperação de lesões. O colágeno é uma proteína que deixa a pele mais firme. Dermatologistas já provaram que, ao usar produtos de beleza que levam o composto em sua fórmula, a pele torna-se mais macia, firme e saudável. O colágeno também ajuda na manutenção do tônus muscular deixando a pele mais firme e menos flácida. 22 REVISTA TOP MIX

BENEFÍCIOS DO COLÁGENO:

Retarda o envelhecimento e previne rugas Combate a flacidez da pele Fortalece unhas e cabelo Contribui para saúde dos ossos Combate celulite e estrias

Lombalgia A famosa dor nas costas

oje vamos falar com as pessoas do dia-a-dia, donas de casa, homens e mulheres que trabalham em posições desconfortáveis por horas, pegando peso, fazendo esforços sem orientação de forma continua e que no final do dia, estão se sentindo moídas e angustiadas com dor nas costas, o que é literalmente um peso que empurra pra baixo, limita e entristece. Em torno de 40% das consultas a queixa é de lombalgia ou cervicalgia. E um grande número desse grupo de pacientes NÃO tem patologias que possam causar dor (hérnia de disco, compressão do nervo ciático, infecção urinária, etc). A dor nas costas é muito mais frequente do que se imagina, e a maioria das pessoas vai passar por isso em algum momento de suas vidas. Grande parte desses casos, o desequilíbrio entre o que é feito, a forma que é feito e o que o corpo suporta é a principal causa. A coluna vertebral se mantém em sua posição correta pela força muscular que a envolve: musculatura para-vertebral (posteriormente) e músculos reto abdominal e oblíquos (anteriormente). Esses músculos precisam ser suficientemente fortes para sustentar a força da gravidade, pra carregar o peso corporal, manter as curvas da coluna equilibradas e suportar os pesos “extras” que pegamos ou mantemos com a má postura. Quando você se inclina pra frente, seu tronco não “despenca” porque a musculatura para-vertebral “o segura”. O músculo se mantém contraído e mantém o tronco na posição desejada. Se existe o esforço de levantar pesos e/ou se essa posição se mantém por muito tempo, mesmo que a musculatura seja realmente forte, a dor virá. O músculo consegue se manter bem até um determinado limite, a partir daí, se o esforço persistir, o único sinal que o corpo pode dar é a DOR.

Drª Andréa Bello - Ortopedia e Medicina do Exercício

Em muitos casos, as pessoas não se dão conta de que a postura (em pé ou sentada) ou os movimentos estão sendo executados de forma a sobrecarregar a musculatura, e insistem. Pensam que “só mais um pouquinho” não vai fazer mal, se mantendo na posição desconfortável até não aguentar mais... E literalmente, “trava tudo!”. É a musculatura gritando: chega!!!! Existem algumas formas de diminuir o risco de dor nas costas devido a essa sobrecarga: aumentar a resistência e equilibrar a força dos músculos de sustentação, diminuir o esforço a ser realizado e/ou fracionar o tempo de cada tarefa, alternando com algum repouso ou mudança de posição e sempre que possível considerar a ergonomia como aliado na prevenção de dor. É importante lembrar que a resistência muscular é conseguida com exercícios específicos e rotineiros, porém, é IMPRESCINDÍVEL que não exista dor para realizá-los. Então, o tratamento da DOR NAS COSTAS é feito em etapas, onde o início visa tirar a dor e o desconforto, seguindo com o fortalecimento gradual e progressivo da musculatura com exercícios específicos para cada caso. Se você já sentiu, sente ou se preocupa com a dor nas costas, procure orientação para diminuir a sua dor e aumentar a possibilidade de se ver livre desse desconforto.

Agende sua consulta: Tel: 22 2645-1771 Email: dra.andreabello@hotmail.com Site: www.andreabello.net Dra. Andréa Bello - CRM 52 55092-8 Ortopedia e Medicina do Exercício - Centro Médico Victor Rocha Rua Barão do Rio Branco, 55 - sala 301 - Cabo Frio - RJ REVISTA TOP MIX 23

Para nossa Alegria!!!!!!

ão sei se vocês repararam. Impressionante como Deus consegue se fazer presente em nossas vidas. Para nós, que ainda não conhecemos muito ou quase nada a sua palavra. Primeiro aconteceu com Regis Danese (Cantor Gospel que fez e ainda faz muito sucesso com o louvor "entra na minha casa, entra na minha vida") Todos cantando , independente de raça ou religião. O sucesso caiu nas graças do Brasil, sendo tocado em grandes multidões e até mesmo nas folias de Carnaval. Agora a febre do momento fica por conta dos jovens Jeferson e Suelen cantando um louvor da banda Êxodos - Galhos Secos, mais conhecido popularmente como'''' PARA NOSSA ALEGRIA''''. O Sucesso circula pela rede You Tube, atingindo mais de 8 milhões de visualizações. Para muitos, um simples vídeo engraçado. Para mim fica uma mensagem subliminar . Cristo aparece em nossas vidas de maneiras inimagináveis. Mesmo de maneira irreverente, com um simples vídeo, a sua palavra esta sendo levada a milhões de brasileiros. Indiretamente todos cantam ao senhor, e breve será diretamente. Fica a pergunta, até quando vamos renegar o seu nome? Será que não é chegada a hora de conhecer a sua palavra? #ficaadicaviu / Leonardo Souza 24 14 REVISTA

ESSA TERRA

TEM LEI Por Leonardo Souza

Para os que pensam que por aqui tudo pode, estão completamente enganados. O Subtenente Mauro Bernardo é a pedra no sapato dos marginais da Região.

olicial a moda antiga, Mauro Bernardo impõe respeito por onde passa com sua Patamo (viatura). Não é por menos, afinal não é qualquer um que completa 30 anos de serviços dedicados a Policia Militar. Quanto à aposentadoria? Nem pensar! Ele ainda vai continuar tirando o sono de muito bandido por aí. O Subtenente “casca grossa” ostenta o título de linha dura não somente pelo combate ao crime; em sua vida pessoal, pratica artes marciais e coleciona títulos como: Bicampeão Brasileiro de Jiu Jitsu, Bicampeão de Luta Livre e 5º Dan em Karatê - Shotokan. Na carreira militar, já colocou muito malandro atrás das grades. Entre eles, nomes conhecidos no crime organizado do Rio de Janeiro como o Chapolin, preso na Região dos Lagos em dezembro do ano passado. E muitos mais ainda serão enjaulados, afirma Mauro Bernardo. Para nós, cidadãos, resta o conforto em saber que diante de tanta corrupção a banda podre ainda é minoria. Existem homens que dedicam e arriscam suas vidas, deixando suas famílias, em prol da nossa segurança. Merecem respeito e admiração da sociedade. Para os criminosos fica o recado: essa terra tem lei. A justiça pode até ser cega, mas seu braço é pesado e dolorido. 26 14 REVISTA

DE CARA COM A FERA. Em entrevista para a Revista TOP MIX, Mauro Bernardo solta o verbo e fala sobre assuntos polêmicos, entre eles: família, corrupção e segurança pública. TM - Quais os valores da Família para você? MB: Família é tudo em qualquer profissão. Se você não está bem com ela, com certeza não estará bem em sua carreira. Meus dois filhos também são policiais e quando crianças receberam educação rigorosa. Diferente da atual juventude que se entrega às bebidas e às drogas. TM - Você teria uma estimativa do número de prisões já efetuadas por sua Patamo, e qual a mais importante? MB: Mais de 3.000 prisões com autuações em flagrante gerando prisão imediata sem recurso. Quanto aos crimes de pequeno potencial ofensivo, efetuei aproximadamente 10.000 prisões na Lei 9000.99/95 onde se faz registro, termo de compromisso e julgamento. Em caso de condenação são punidos com serviço social e sexta básica.

As famílias acham que o tráfico só acontece nas favelas, não é verdade. Pessoas vindas de famílias ricas e tradicionais se envolvem, e acabam sendo presas ou mortas. Tudo isso poderia ser evitado se houvesse denúncia contra traficantes.

TM – Em fevereiro de 2012 o salário base de um de um soldado da Polícia Militar do Estado do Rio de Janeiro após a greve aumentou para R$ 1.669,33. Para 2013 é previsto um reajuste de 38,8%. A justa valorização do policial de alguma forma diminuirá os sérios problemas de corrupção dentro da Polícia? MB: Acho que não. Isso vem do caráter. Como também existem juízes, deputados, senadores e prefeitos que ganham bem e mesmo assim são corruptos. Em todas as esferas da sociedade a corrupção vai existir. TM – Valores como, caráter e honestidade são fundamentais para um bom policial. Mas na hora de pagar as contas parece não adiantar muito. Que tipo de trabalho o PM pode recorrer para complementar sua renda? MB: Caráter e honestidade são fundamentais para qualquer profissão. O melhor para o PM é continuar estudando e prestando concurso para um tipo de emprego que ele ganhe mais. TM - Diante de tantas dificuldades a famosa “propina” infelizmente corre solta pelo sistema. Constantemente altas quantias são oferecidas aos policiais. Já te fizeram esse tipo de Proposta? MB: Por eu ser um policial conhecido com 30 anos no combate ao tráfico de drogas, todos os envolvidos sabem que em caso de prisão, não adianta oferecer dinheiro. Senão, além de ser preso pelo crime cometido também será autuado por corrupção. TM - Com a implantação das UPP's no Rio, acabou ocorrendo uma migração de bandidos para a região. A polícia local está preparada para receber esse “novo padrão de meliante”, até então mais perigosos e bem armados que os daqui?

TM - Na sua opinião qual favela da Região mais se aproxima das Grandes Favelas do Rio de Janeiro, em nível de armamento, crime organizado e violência? MB: No momento em Cabo Frio, nenhuma favela chega perto da mais fraca favela do estado do Rio de Janeiro. Tanto que hoje em dia posso entrar em qualquer favela sem resistência e nenhum tipo de conflito; enquanto que se eu me perder ao entrar por engano em uma favela do Rio de Janeiro, e for identificado como policial, com certeza serei executado, como vemos constantemente nos noticiários. Um recado ao Cidadão: MB: Aos cidadãos de bem, fiquem de olho nas companhias dos seus filhos e se tiver conhecimento de algum tráfico de droga perto da sua residência, denuncie. A omissão pode custar suas lágrimas pela perda de um filho, ou o envolvimento dele com drogas e com o tráfico. As famílias acham que o tráfico só acontece nas favelas, não é verdade. Pessoas vindas de famílias ricas e tradicionais se envolvem, e acabam sendo presas ou mortas. Tudo isso poderia ser evitado se houvesse denúncia contra traficantes. Um recado ao Crime Organizado: MB: Traficantes, assaltantes e delinqüentes. Se vocês ainda não foram presos, os aconselho a parar imediatamente. Estou de olho em vocês. A qualquer momento sua hora vai chegar.

MB: Os que vêm pra cá são de baixa hierarquia do tráfico no Rio de Janeiro. Geralmente são traficantes sem nenhum poder. São vapores que vendem a droga na boca de fumo. Aqui eles acabam fazendo o mesmo tipo de tráfico e acabam presos. Mês passado foram presos quatro traficantes vindos do morro da Mangueira. TM - A Copa de 2014 no Brasil aumentará e muito o número de turistas no Rio, como consequência um aumento significativo de visitantes nas cidades mais próximas. A Região dos Lagos estará apta a receber esse público no que se refere à segurança pública? MB: O turista pode ficar tranqüilo, o efetivo do 25º batalhão foi reforçado recentemente com mais 30 homens. Sete cidades da Região estarão bem representadas e protegidas no que diz respeito à segurança pública.

REVISTA TOP MIX 27

Você é bom, mas não é o único! O conjunto de fatores como: carência, incerteza e insatisfação sexual pode gerar explosões catastróficas de proporções inimagináveis como, por exemplo: um belo, sinuoso e lustroso par de chifres. Muito cuidado quando você aplica aquele “clássico perdido” pensando ser o cara mais inteligente do mundo.

ivemos a era da liberdade comportamental, onde as idéias feministas cada vez mais ocupam seu devido lugar na sociedade. Os relacionamentos mudam com o passar do anos. E cada vez mais as mulheres adotam atitudes muito parecidas com as dos homens. Principalmente no sexo, isso significa que se ela não está satisfeita com seu parceiro, na melhor das hipóteses ela terminará o relacionamento. Na pior hipótese você terá baita dor de cabeça, pra ser preciso, na área da testa. Portanto, amigo leitor, se você tem deixado a desejar com a sua parceira, gostaria de alertar-lhe sobre os seguintes preceitos da raça feminina: Sob o signo da incerteza e falta de atenção, algumas mulheres podem trair. Elas vão achar outros meios de tirar as dúvidas e carências. Isso pode gerar danos irreversíveis a sua relação e estragos visíveis em sua testa. Ela pode prestar mais atenção naquele apagado colega de trabalho, aceitar convites das amigas solteiras, responder as mensagens de pretendentes até então alojados em lugares que você nem imagina. O conjunto de fatores como: carência, incerteza e insatisfação sexual pode gerar explosões catastróficas de proporções inimagináveis como por exemplo: um belo, sinuoso e lustroso par de chifres. Muito cuidado quando você aplica aquele “clássico perdido” pensando ser o cara mais inteligente do mundo, achando que ela vai correr chorando para o ombro quente da melhor amiga. Isso só acontece na novela das seis, se o autor for o Benedito Ruy Barbosa. Sem falar do risco que você corre com os espertinhos que estão sempre atentos e dispostos a ceder um “ombro amigo”. Não fique achando que a sua beleza encobre os encantos dos menos favorecidos fisicamente. Se aquele barrigudinho simpático e baixinho, piadista e com poder de convencimento partir pra cima, você estará em apuros! Não se iluda. Mulher mal assistida é um imã ambulante para o talentoso cafajeste. Se você dedica a ela somente 1% do seu tempo, ou então não se esforça muito na cama e oferece aquele sexozinho sem sal, rápido, em posições comuns e sem preliminares, saiba que ela pode e vai espalhar para as amigas sua péssima atuação, podendo até procurar outro, te colocando como “o bovino da situação”, que se acha imbatível dentro da sua beleza e sensualidade. É melhor rir 28 14 REVISTA

de quem acha que nunca vai tomar uma rasteira. O prazer sempre deve ser elevado ao quadrado, lembre-se, cama não é o templo do formalismo! Se você tem um relacionamento digno de monotonia envelopada, não faz nada de diferente, não esforça para agradar sua parceira com uma singela surpresa ou algo nesse tom, ela pode desenvolver um apetite voraz por novidades, colocando a sua segurança de homem em risco. Quando você menos esperar, ela te larga, porque já está com outro 2% mais interessante disposto a dar-lhe a sua devida atenção. Os homens, em muitos momentos, são explicitamente irracionais. Quem fala sem pensar, paga a língua com juros. Fique atento às ofensas pessoais, muitas mulheres são vingativas. E quando afrontadas por insultos, desaparecimentos ou desculpas imbecis, o sentimento da raiva tende a se ampliar cruelmente. Elas podem desejar que você seja demitido, engravide a empregada ou até te trair com seu melhor amigo. Sem dó, porque mulher ofendida não tem dó nem dos velhinhos abandonados. Encare a sua própria mediocridade, se você não quer mais, honre suas calças e termine o relacionamento. Pra que empurrar com a barriga um caso que não tem mais tesão em existir? Mulher nenhuma morre se tomar um fora. As coisas mudaram muito. Hoje elas choram por no máximo um mês (ou menos), depois se resolvem e partem novamente em busca da felicidade. Se não rola mais, tenha coragem e bote um ponto final na relação. As mulheres têm desejos e necessidades especiais, e gostam de homens com atitude. Sua beleza sozinha não te faz o melhor do mundo. Faça jus a ela!

é fundamental Modelos: Lucas Trindade / Mariana Lemos / Foto: Marcos Homem

A pegada está para o homem, assim como a sedução está para a mulher. Às vezes você vê um cara esquisito, sem graça, com cara de bobo, de mãos dadas com um mulherão de parar o trânsito, aí você se pergunta: O que esse cara tem para estar com uma mulher dessas?

A resposta é simples: Ele tem PEGADA!

er pegada é ter atitude de comando. Não no sentido de mandar, mas sim no sentido de “dominar”.

A pegada está para o homem, assim como a sedução está para a mulher. São comportamentos para conquistar, estimular e sustentar o relacionamento a dois. Para as mulheres não importa se o homem é feio ou bonito, alto ou baixo, magro ou gordo, o que elas querem é que eles tenham o poder de dominá-las, que tenham atitudes, não só na hora do sexo, mas ações de decisão dentro de uma relação. O verdadeiro “homem de pegada" tem que saber onde e como tocar uma mulher, o beijo deve ter desejo, a ponto de fazê-la perder o chão. É aquele que, quando a vê trabalhando em casa, ou no computador, a surpreende pegando pelos braços com firmeza, levando pra cama, ou até mesmo para o tapete da sala, e vai enchê-la de carícias e leva-lá a loucura de tanto prazer. É fácil reconhecê-lo. Possui aquele olhar de predador, que caça só com os olhos. Sabe o que quer, é direto, objetivo e fatal. “Se garante” em todos os sentidos. Muitos ainda acham que ter uma boa pegada é fazer sexo em quantidade. Não é bem assim. A qualidade é um fator primordial e determinante para agradar as mulheres.

O verdadeiro homem de "pegada" tem que saber onde e como tocar uma mulher, beijar com tanto desejo, a ponto de fazê-la perder o chão.

Ter pegada é ter atitude. A maioria dos homens se omite perante a mulher. No entanto, eles deveriam agir mais na relação. Lembrando que “atitude de comando” não é ser grosseiro ou ignorante. Saber comandar é dar segurança, ser gentil e enfrentar os problemas do casal de forma participativa. As mulheres, muitas vezes, assumem para si responsabilidades que deveriam ser no mínimo divididas.

É preciso que haja um equilíbrio mágico entre sensualidade e agressividade, um mix composto por uma dose de homem das cavernas e outra de intelectual francês.

Por as mulheres não exporem a necessidade de um comportamento de atitude em um homem é que muitas vivem relacionamentos frustrados.

Vale lembrar que ter pegada é diferente de ser “pegador”. O perfil pegador é dispensável, e nem um pouco apreciável pelo sexo feminino. É como comparar água e vinho. REVISTA

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Nilma de Oliveira A eterna musa do carnaval Cabofriense transborda paixão quando está na Avenida. E a alegria é constante em sua vida pessoal, onde vive e respira clima de folia o ano todo. A Nilma de Oliveira é o próprio carnaval ambulante

utêntica, polêmica, cheia de vida e sensualidade e dona de um corpo escultural, Nilma chama atenção e desperta olhares curiosos por onde passa, com seu jeito exótico de se vestir e acima de tudo autêntico. A mineira, da cidade de Diamantina chegou a Cabo Frio em 1985 para ficar. Recebeu o título de Cidadã Cabofriense em 2002. Em 2003 a Liga das Escolas de Samba de Cabo Frio a condecorou com o título de Cidadã do Samba. Determinada, ela sabe o que quer e realiza os seus projetos com muito amor, carinho e dedicação. O fato de ser adorada pelas crianças fez surgir a NILMINHA, uma boneca caracterizada pela própria Nilma em uma das suas fantasias. A Nilminha leva alegria para as crianças carentes e também anima festas infantis. A eterna musa do carnaval Cabofriense transborda paixão quando está na Avenida. E a alegria é constante em sua vida pessoal, onde vive e respira clima de folia o ano todo. A Nilma de Oliveira é o próprio carnaval ambulante, como ela costuma dizer. Em sua casa, sua história é cultivada com muito carinho onde possui o atelier do samba. Um verdadeiro arsenal de fantasias, algumas de criação própria, eternizadas por uma vida dedicada ao carnaval. Para Nilma, a popularidade exige uma grande responsabilidade social. Atualmente ela conta com seu atelier para angariar recursos destinados a população carente, levando alegria aos corações de muitas crianças. Com tantas qualidades não demorou muito para ser homenageada. Em 2008 ela foi enredo da Escola de Samba Acadêmicos de Tamoios, dando um verdadeiro espetáculo na Avenida. Quem vê Nilma de Oliveira pelas ruas, não sabe que existe por trás dessa carismática mulher, um coração enorme. Diante de tanto esplendor fica até difícil identificar quem é o personagem e quem é a Nilma. Na verdade, isso pouco importa para as crianças carentes, que em datas comemorativas como: Páscoa, Dia das Crianças e Natal, recebem presentes e muito carinho dessa verdadeira mulher. Para nós fica o exemplo da pessoa que é mais do que um corpo sensual e mais do que uma mulher extravagante. Nilma é uma mulher guerreira, de luz própria e coração puro. Um exemplo de solidariedade. Uma marca de Cabo Frio. Parabéns Nilma de Oliveira, pelo lindo ser humano que você é. 30 14 REVISTA

Os opostos se atraem.

pesar de não ser uma regra, é algo que pode acontecer com qualquer um. Quando nos apaixonamos por alguém, basicamente estamos fantasiando um personagem desta pessoa. Então tudo é lindo divertido e excitante. Mas quando a fase do fogo da paixão passa, começamos a enxergar mesmo quem é essa criatura que está ao nosso lado. Você gosta de praia, ela prefere o campo. Você gosta de sair para dançar, ela gosta de ver um filme em casa. Ela quer ir ao cinema, você quer assistir ao futebol com os amigos no barzinho. E aí? Se pararmos para pensar, todos nós temos nossas diferenças, sejam elas mínimas ou gigantes. O que importa mesmo é: o quanto nos sentimos bem ao lado dessa pessoa. Os psicólogos afirmam que nos apaixonamos por uma pessoa oposta a nós porque vemos no outro, características que nos falta. É como se as diferenças, às vezes até esquisitices, completassem o outro. Se esse é o seu caso, você terá uma relação complicada, mas de muito amor, além de oferecer crescimento pessoal para ambos. Não existem regras para lidar com as diferenças, mas três coisas são essenciais: Paciência, bom humor e diálogo sempre. O amor é algo absurdo e ilógico e é fato sim que os opostos se atraem. Quando os dois pensam iguais, têm os mesmos gostos, a relação fica monótona e cai na rotina. É por isso que quando duas pessoas brigam muito, algumas pessoas dizem: “Esses dois aí se amam”.

Por Diogo Reis

MARCOSHOMEM

Arte em fotografar O segredo da boa fotografia vai muito além do equipamento. É um misto de produção, técnica e muita sensibilidade – revela o fotógrafo Marcos Homem.

arte também colhe os bons frutos da evolução tecnológica. Os primeiros cliques de uma carreira podem ser dados a qualquer momento sem um grande investimento. Nem quem, hoje, vive de fotografia conseguiria imaginar que essa arte secular estaria tão acessível. Seja este clique diante ou por trás de uma lente. Com 14 anos de experiência, o fotógrafo Marcos Homem viveu profissionalmente essa transição. Entusiasta, sempre acreditou na vigência da Era Digital da Fotografia. Esse dia chegou. As vantagens da (fotografia) digital são inúmeras. Fotografia, infelizmente, sempre foi caro. Até hoje é. Mas, em compensação, é possível realizar trabalhos muito bons com câmeras de entrada – conta Marcos Homem.Quando o que interessa é a própria imagem, a Era Digital da Fotografia também se tornou uma mão na roda. Comemorar um momento especial, se sentir linda ou ingressar no mercado de modelo ficou muito mais fácil. - Com a parte mais cara do trabalho descartada (a revelação), um book está muito mais barato. E o resultado, mesmo quando o modelo não tem experiência, não deixa a desejar para as fotos de modelos que se vê em revistas, por exemplo. O segredo da boa fotografia vai muito além do equipamento. É um misto de produção, técnica e muita sensibilidade – revela o fotógrafo. Uma das maiores críticas que os puristas fazem é ao boom ocorrido nos meados da última década. Quando, há sete anos, a indústria da fotografia começou as câmeras que se tornaram sensação entre os iniciantes. As SLRs (Single lens reflex, câmeras que trocam de lente) digitais. Essa nova investida do mercado incentivou o surgimento fotógrafos não tão profissionais assim. Apesar da nova concorrência, otimista, Marcos Homem, acredita que agora o profissional é obrigado a se superar cada vez mais e o conhecimento técnico, muitas vezes, pode superar o equipamento. – Hoje o trabalho do fotógrafo dobrou. Antes, o compromisso era só com o que era gravado no filme. Hoje a imagem final também é responsabilidade dele. O excesso de concorrência assusta o despreparado. Quem precisa de qualidade, vai acabar buscando um profissional, mesmo com tanta oferta – explica Marcos Homem. STUDIO 22

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REVISTA

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FITNESS

Se liga!

Direitos

ao contratar uma academia

Sim, você tem muitos direitos garantidos ao contratar os serviços de uma academia ou personal. Conheça e exija os seus direitos.

Saber escolher sua academia é fundamental 1. Prefira uma academia próxima a sua casa ou local de trabalho para não ser vencido pela preguiça e assim faltar em aulas que já estejam pagas (geralmente este dinheiro não é devolvido); 2. Não se impressione com a sofisticação do local, os estabelecimentos mais simples também podem possuir excelentes profissionais; 3. Certifique-se da existência de um departamento de avaliação física (serviço cobrado a parte) e também da variedade de horários, modalidades e níveis técnicos, para assim, casar sua disponibilidade e preparo físico; 4. Fique atento (a) a ventilação do espaço físico e a higiene do local, principalmente dos banheiros; 5. Especule se os professores são capacitados e atualizados em tudo o que acontece no campo da atividade física. Para isso visite outras academias, assistindo aulas e perguntando para conhecidos que já utilizam os serviços; 6. Peça para fazer uma aula teste; 7. Os planos e formas de inscrição e pagamento diferem de academia para academia. É importante que haja um contrato

entre as partes especificando obrigações e direitos, condições de pagamento e os encargos por eventual atraso. 8. Leia com atenção todos os itens do documento, havendo dúvidas, esclareça junto ao funcionário do estabelecimento. Como muitas academias trabalham com planos trimestrais, semestrais ou anuais, onde se efetua o pagamento com cheque pré-datado, é imprescindível estar verificando atentamente as condições de desistência e devolução de valores ou cheques não descontados.

Existem academias que funcionam só com contrato verbal: nesses casos:

· Leia atentamente todos os avisos e quadros informativos espalhados nas dependências; · Guarde prospectos ou publicações nos quais constem informações ou promoções da mesma pois, ocorrendo algum problema futuro, esses documentos poderão darlhe respaldo jurídico; · Conserve todos os comprovantes de pagamento.

REVISTA TOP MIX 33

Mais importante do que buscar um culpado é escolher a melhor forma de reverter o quadro

Caia na Real 1 – A ilusão de malhar em casa Você escolheu malhar em casa? Antes de mais nada é necessário cair na real e entender que treinar em casa, sem os equipamentos e pesos necessários, você não vai ganhar nem metade do que ganharia em uma academia. E olha que os ganhos não serão fáceis treinando na academia, imagine treinando em casa sozinho.

2 – Falta de tempo ou excesso de preguiça ? Quer dizer que a única coisa que você faz é dormir, comer, trabalhar e/ou estudar? Não sobra míseros 45 minutos do seu dia para treinar. Você tem certeza? Se você realmente não tem tempo para treinar adequadamente, é uma pena, pois você não vai conseguir fazer mágica para ganhar massa muscular, nem mesmo com esteróides anabolizantes (o que de sempre será uma péssima idéia), mas se você é um daqueles que fica perdido no Facebook e youtube o dia inteiro ou acaba fazendo outras coisas em vez de ir para academia, o culpado é você mesmo. Cabe a você ajustar quais são as prioridades da sua vida e decidir o que é mais importante, só não adianta reclamar ou dar desculpas depois. Se você realmente é uma dessas pessoas que perdem até 1 hora vendo vídeos no youtube ou no facebook por dia ou vai comer alguma porcaria com os amigos, acompanhado de cerveja. Você não tem o direito de falar que não tem tempo para treinar e ainda se sentir mal porque a barriga não para de crescer. Shut up and train! (Cale a boca e treine).

3 – Fator psicológico. Por incrível que pareça muitas pessoas não dão as caras na academia pois simplesmente não se sentem a vontade nesse tipo de ambiente. Ficam com vergonha do próprio corpo e acham que vão ser julgadas por serem muito magras ou muito gordas. Estas pessoas acabam se conformando e saem espalhando que não tem tempo pra perder na academia e nem dinheiro pra gastar com isso. Pura mentira. Se você é uma destas pessoas, fique sabendo que você não é tão importante assim. Muitas pessoas vão para academia com o foco no seu próprio objetivo, para amaciar o próprio ego, para conversar, porém dificilmente vão para ficar analisando os outros (a não ser quando o cara está em um nível superior), ou seja, dificilmente as pessoas vão para analisar você, que está começando a treinar agora e é apenas mais um cara na academia. Todos já foram iniciantes um dia. As chances de você chegar na academia e encontrar um monte de iniciantes é esmagadoramente maior do que você chegar e ser o único com o físico ruim lá. 34 REVISTA TOP MIX

Conclusão Pense que o seu corpo é um investimento e para se obter retorno em um investimento, primeiro é necessário investir e então só mais tarde, se você tiver feito tudo certo, você colherá os frutos. Se você realmente não tem tempo ou condições de treinar, infelizmente não tem muito o que fazer além de tentar improvisar em casa e tentar se alimentar da maneira mais saudável possível.

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Benefícios do arroz integral

arroz integral só apresenta vantagens em relação ao arroz branco. Enquanto o integral tem grãos intactos, preservando assim à película e o gérmen, onde se encontra a maior concentração de nutrientes; o arroz branco polido não tem a película, por conseqüência tem menor valor nutricional. Eu indico o arroz integral na maioria das dietas pelo fato de ter uma maior concentração de nutrientes. A película tem uma maior concentração de fibras insolúveis que estimulam o sistema gastrointestinal e diminuem a fome. Além disso, contém grande quantidade de vitamina B1 que é praticamente ausente no arroz branco. O consumo regular do arroz integral traz muitos benefícios. Diminui os problemas intestinais como a constipação; melhora o metabolismo da glicose nos diabéticos; protege o sistema nervoso, devido à vitamina B1; melhora o metabolismo da contração muscular, sendo excelente para todos, e especialmente para atletas. É isento de glúten, portanto celíacos podem consumir. Aumentar a quantidade de fibras é uma boa dica para quem deseja emagrecer, pois as fibras demoram mais tempo para serem digeridas, assim prolongam a sensação de saciedade. Mas, ao se aumentar a quantidade de fibras, deve-se aumentar também a quantidade de água. Porém, é importante ressaltar que a quantidade da porção do arroz integral deve ser a mesma. Apesar de ter um valor calórico um pouco maior, tem o índice glicêmico menor. Portanto, não há alteração calórica significativa na dieta. Por ser um carboidrato, desse modo um alimento energético, deve ser consumido em porções que condizem com a necessidade de cada pessoa. Por Doutor Maximo Asinelli (CRM-Pr 13037) Médico Nutrólogo

Hipertrofie se Alongando! Sabia que se alongar ajuda (e muito!!) na hipertrofia muscular? Alguns até achavam, se alongavam depois de um supino, sentiam-se bem e faziam mais algumas séries, mas fisiologicamente nem todo mundo sabe o por que. Vamos lá então... O Sarcômero é um dos componentes básicos do músculo estriado, responsável pela contração muscular. Em fisiologia, um músculo é considerado mais forte do que outro pela quantia de "sarcômeros em série", ou seja, pela quantia de sarcômeros encontrados em um corte de lâmina daquele determinado músculo. Quanto mais sarcômeros em um músculo, mais fibras ele terá para contrair-se e aguentar mais pesos, mais repetições, ou mais tempo de contração. O alongamento é responsável por "criar" novos sarcômeros em série, dando então àquele músculo, mais força e mais fibras para hipertrofiar! Isso não significa que devemos fazer flexionamento (alongar além da dor) de músculo entre uma série e outra, e sim apostar no alongamento diário após o treinamento intenso! NÃO VÁ PRA CASA SE ACHANDO ESPERTO POR QUE NÃO TEM TEMPO PRA SE ALONGAR! É uma aposta desnecessária contra seu próprio corpo, 5 minutinhos finais fazem uma grande diferença! Bons treinos pessoal

PERGUNTE AO

personal MURILO KHEDE CREF: 031.644-G/RJ

1 - É possível ficar do tamanho de um fisiculturista profissional sem usar esteróides? O Primeiro princípio envolvendo atividades físicas e exercício físico é o princípio da Individualidade Biológica. Sendo assim, cada indivíduo contém suas particularidades genéticas (tipo de fibras predominantes, somatotipo entre outros), assim como seu modo de viver (atividade física, sono, alimentação), e esses dois exercem influência direta nos resultados de qualquer que seja o treinamento. Resumindo, se um indivíduo possui pré-disposição genética para ficar forte, ele ficará forte, por outro lado se ele possui tendência a ser magro e longilíneo (ossos longos), ele terá predominância magra. O uso de esteróides, além de proibido, gera vários transtornos fisiológicos (aumento da pressão arterial, risco de patologias renais e hepáticas entre outros). Seu uso deve ocorrer apenas com prescrição médica e não em indivíduos que buscam saúde e hipertrofia. Os pilares da saúde é um bom sono, alimentação saudável e atividade física regular. 2 – Consegue-se adquirir massa muscular significativa treinando apenas 3 vezes por semana? Sim, o colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) recomenda a prescrição do treinamento de força por pelo menos 02 a 03 dias para cada grupo muscular, com 08 a 12 exercícios e 2 a 4 séries de 08 a 12 repetições para hipertrofia muscular, dando preferência aos exercícios multiarticulares, ou seja, que envolvam mais de uma articulação. É necessário pelo menos 48 horas de recuperação entre um treino e outro, ou seja, se um indivíduo treina 03 vezes por semana em dias alternados todos os grupos musculares, é possível sim que gere uma hipertrofia muscular. Outra maneira é fracionar treinos A e B (por exemplo segunda (A) e quarta (B), e na sexta efetuar um treinamento global (todos os grupamentos musculares). 3 - Seria correto afirmar que treinamento com pesos promove hipertrofia e exercícios aeróbicos geram definição muscular? Dependendo do individuo (genética), ele pode sempre realizar treinamento aeróbico e não obter definição muscular significativa, assim como um indivíduo pode sempre treinar força e não obter hipertofia significativa. É consenso na literatura que os exercícios aeróbicos auxiliam na perda de peso e definição muscular, assim como os exercícios de força auxiliam na hipertrofia muscular, porém os estímulos (n° de séries, n° de repetições, intervalo entre as repetições e entre as séries) devem ser controlados e bem aplicados de acordo com os objetivos do indivíduo. Assim como o treinamento aeróbico deve ser realizado na faixa desejável de treinamento para promover adaptações e sobrecarga aos indivíduos. Obs: não adianta um indivíduo objetivar definição e outro objetivar hipetrofia e não receberem estímulos adequados, assim como não possuírem hábitos cotidianos condizentes com seus objetivos. Para conquistar objetivos, é necessário se restringir de alimentação irregular, noites mal dormidas, tabagismo, alcoolismo, irregularidade no treinamento físico entre outros. REVISTA TOP MIX 37

O efeito É possível que durante situações de estresse extremo e perigo, a adrenalina nos permita desbloquear o potencial verdadeiro de um músculo que não seria alcançado de forma voluntária”, Em 1982, a americana Angela Cavallo levantou um Chevrolet Impala para resgatar seu filho que havia ficado preso embaixo do veículo. Ou seja, uma mulher de tamanho médio segurou um carro de 1.350 quilos durante cinco minutos enquanto vizinhos puxavam o corpo ferido de seu filho para fora.

odos nós já ouvimos histórias como essa antes, mas o que há de científico por trás delas? Como pode uma situação-limite, como o caso de Angela Cavallo, realmente transformar sua força de vontade em força física? Os cientistas não são capazes de quantificar o ganho repentino de força, apesar de ser clara a mudança em uma pessoa que normalmente poderia no máximo levantar poucas dezenas de quilos para de repente conseguir suportar centenas. “O pico de adrenalina é muito conhecido em situações como essas, mas ninguém nunca a analisou com números”, conta Bob Girandola, cinesiologista (profisisonal da ciência que estuda os movimentos). A grande barreira para se intensificarem estudos nessa área é que situações de vida ou morte não podem ser reproduzidas em laboratório. E quando surge uma – quando o filho fica preso embaixo de um carro – nenhum cientista está perto para tomar notas. Apesar disso, os cientistas possuem uma compreensão bastante sólida de como o cérebro aciona os “músculos instantâneos”. Picos de força sobre-humana aparentemente fazem parte da chamada “resposta de lutar ou fugir”. Quando confrontado com uma situação de vida ou morte (ou de “lutar ou fugir”), você precisa que todos os seus sentidos, reflexos e músculos executem o seu melhor, ou até mesmo supere o que você é normalmente capaz de fazer. E a evolução é a responsável por criar um mecanismo para assegurar que isso aconteça. Girandola compara o desempenho do corpo humano com o tacômetro (ou conta-giros) – o indicador de velocidade no painel de um carro. “Sobre o conta-giros, há uma linha vermelha acima do qual o veículo não deve, normalmente, ir, porque isso estragaria o motor”, diz Girandola. “Conosco, também existe um tipo similar de pseudolimite que você normalmente não ultrapassa. Se você desrespeitá-lo, você pode quebrar seus ossos, romper seus músculos etc”. No entanto, em momentos de estresse extremo ou perigo, a adrenalina, também conhecida como epinefrina, jorra de 38 REVISTA TOP MIX

suas glândulas suprarrenais. “E é a adrenalina que pode fazer você ultrapassar a linha vermelha do conta-giros”, compara Girandola. “É possível que durante situações de estresse extremo e perigo, a adrenalina nos permita desbloquear o potencial verdadeiro de um músculo que não seria alcançado de forma voluntária”, explica Gordon Lynch, fisiologista da Universidade de Melbourne, Austrália, que estuda a forma como hormônios influenciam no trabalho dos músculos. A adrenalina convoca mais “unidades motoras” – os nervos e as fibras musculares que controlam os movimentos – do que aquelas que são normalmente utilizadas no dia a dia. “Em muitos casos, nós podemos passar nossa vida inteira sem nunca realmente recrutar todas as unidades motoras disponíveis, a menos que sejamos colocados em situações raras de 'luta ou fuga'”, conta Lynch. No cérebro, a adrenalina diminui o medo. “Você faz coisas que normalmente não faria parte porque você esquece o medo envolvido”, comenta Girandola. Os kamikazes, homens-bomba suicidas japoneses que lutaram na Segunda Guerra Mundial, tomavam anfetaminas, drogas que são quimicamente semelhante à adrenalina, a fim de perder o medo para executar suas missões fatais. Em suma, a adrenalina nos tolhe o receio para que possamos fazer o possível (e o impossível, se considerarmos Angela Cavello) para superar a situação complicada em que estamos.

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A dependência química

começa em casa

uito se fala sobre drogas e seus efeitos destrutivos. A preocupação contínua dos pais em afastar os filhos de ambientes perigosos, revelam um outro lado assustador da história. Muitos adolescentes iniciam seu relacionamento com as drogas exatamente no lugar onde estariam mais protegidos: dentro de casa. Na prática, os pais deveriam dar o exemplo no lar. O que não vem acontecendo. Em busca de soluções imediatas ou até mesmo aliviar a tensão cotidiana, adultos fazem uso indiscriminado de drogas lícitas e nem percebem. Por exemplo:quando chegam em casa estressados, para relaxar e tomam whisky e fumam um cigarrinho, ou até mesmo fazem uso de estimulantes sexuais. Mães que fazem uso de remédios para emagrecer, tranqüilizantes e antidepressivos sem recomendação médica Esses péssimos hábitos resultam num modelo fracassado de educação familiar, passando a idéia de normalidade dos pequenos vícios. Vale lembrar que crianças são extremamente imediatistas e inteligentes. A mensagem que fica para elas é que, nos momentos difíceis da vida, é normal recorrer aos vícios, para lidar com experiências ruins, como tristeza, cansaço, frustrações. Nada adianta regras, ensinamentos e campanhas contra as drogas, se o maior exemplo que deveria vir de casa não acontece. A boa educação em casa fará toda a diferença na formação do novo cidadão e cabe aos pais o papel principal.

LOW

CARBO Descubra porque uma dieta com redução de carboidratos pode ser perfeita para a sua saúde.

uando se fala em Low-Carb muita gente já imagina uma dieta rica em hambúrgueres e bacon, ou muita gordura e nenhuma regra.

O estilo Low-Carb preconiza o consumo dos bons carboidratos, como vegetais, legumes e verduras com baixo índice glicêmico.De Jennifer Aniston (seriado Friends) a Bill Clinton, passando pelo magnata Donald Trump, as celebridades também se renderam ao estilo de vida Low Carb. Muitas delas gostam de falar que vivem de forma Low Carb. A Low Carb deixou de ser uma dieta para virar um estilo de vida seguido por milhões de pessoas em todo mundo. Enquanto algumas pessoas lamentam o desaparecimento da cestinha de pães das mesas dos restaurantes, as estrelas estão saboreando as refeições Low Carb como uma maneira de ficar em forma sem ter de passar fome. Nos últimos tempos o movimento Low Carb contagiou as pessoas em todo o mundo. Pelo menos 10 milhões de norteamericanos abandonaram os carboidratos por um cardápio rico em proteínas.

Os fabricantes de alimentos seguiram essa tendência e lançaram no mercado os mais deliciosos produtos com o selo “Low Carb”. As dietas Low Carb defendem o consumo moderado de carboidratos e rico em proteínas. Daí vem o nome “Low Carb”. As dietas Low Carb são ótimas para perder gordura e manter a massa muscular. Lembre-se de que a quantidade de músculos é um fator determinante da velocidade do seu metabolismo. Um metabolismo lento leva ao acúmulo de gorduras. Então, se o seu objetivo é definir e delinear os músculos do seu corpo, as dietas Low Carb são uma excelente opção. Hoje em dia é muito fácil e delicioso seguir uma dieta com poucos carboidratos e rica em proteínas. Isso porque a indústria vem desenvolvendo produtos fantásticos, seja na forma de proteínas em pó de altíssima qualidade para a preparação de shakes, como por exemplo o Whey Protein ou barrinhas ricas em proteínas e em diversos sabores.

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Os efeitos da musculação na autoestima JEANDRE CÂMARA - Body Design Especialista em Medicina Desportiva e Ciências das Atividades Físicas CREF: 25.825 G-RJ

Cada vez mais as academias recebem um número significativo de alunos descontentes com suas formas físicas. A baixa autoestima pode desencadear reações psicológicas devastadoras no ser humano, a depressão é uma delas.

baixa no padrão estético em conjunto com o stress, predominante na sociedade moderna, gera o sedentarismo involuntário, afetando ainda mais a qualidade de vida. Acaba não sobrando tempo para o indivíduo preocupar-se consigo mesmo. Surgem então alterações fisiológicas em seu organismo, na qual doenças estão mais propensas a acontecer, o que acaba gerando problemas físicos, mentais e sociais. Esse conjunto de fatores atinge diretamente a autoestima do cidadão. Como profissional de Educação Física é normal lidarmos com isso diariamente. Nas salas de Musculação sempre encontramos alunos perdidos, buscando resultados que tragam a sua autoestima de volta . Alguns sabem o que tem que fazer, mas não sabem como começar. Cabe a nós, a sensibilidade e identificação do problema. É muito importante saber trabalhar a metodologia correta para esse tipo de aluno. Bem como a reversão do quadro, tornando-o uma pessoa mais saudável e segura de sí. A vida é feita de adversidades. Todos nós estamos sujeitos a passar por fases complicadas. Separações, desilusões amorosas, perda de emprego, trabalho em excesso, ansiedade, gravidez são comuns e cabe a nós decidirmos se vamos ser afetados ou não. Muitos são os relatos que chegam aos nossos ouvidos: (Professor, gostaria de convidar aquela menina pra sair). (Eu era atleta, todo sarado, infelizmente me machuquei e engordei tantos quilos). (Faz tempo que eu não vou a praia, e não tenho coragem de comprar um biquíni novo). (Os homens não mexem mais comigo na rua). (Aquele vestido não cabe mais em mim). Enfim, diversas são as frases e os milagres que temos que fazer todas as semanas, e quando esses milagres não acontecem, muitas dessas pessoas se frustram ainda mais. Às vezes resolvem abandonar tudo, ficando assim depressivas e cada vez mais longe do que realmente gostariam de alcançar (a satisfação e felicidade). São diversos os benefícios adquiridos com a Musculação. Desde o trabalho de prevenção até o de reabilitação, e não para por aí. Nas últimas décadas a musculação sofreu transformações importantíssimas. A evolução científica nos passa mais segurança é eficácia para desenvolver com sucesso os trabalhos. As variáveis em treinamentos e objetivos tornam a sala de Musculação um ambiente altamente versátil, passando por 42 REVISTA TOP MIX

exercícios com pesos, bolas, elásticos, colchonetes, jump, step, corda e etc. Promovendo exercícios de maneira segura e motivadora. A socialização é muito mais constante. Os alunos treinam juntos, fazem amizades e até podem conhecer sua alma gêmea, na academia, porque não? Durante os treinos, aspectos fisiológicos se manifestam em nosso organismo como a liberação de hormônios ligados a sensação de prazer, relaxamento físico e mental, até mesmo a melhoria no humor. É a psicologia a serviço da estética. Comprovadamente pessoas insatisfeitas com a sua imagem corporal, apresentam maiores dificuldades de relação interpessoal do que aquelas plenamente satisfeitas com os seus corpos. Isto implica em dificuldades de socialização e tendência ao isolamento, o que pode ocasionar futuramente o aparecimento de comportamentos depressivos. A musculação estética surge então como uma forma de modelagem corporal física do ser humano que proporciona melhorias de autoimagem, autoconceito e autoconfiança (Pontes, 2003). Como professor, tive a oportunidade em trabalhar com alunos problemáticos em relação a autoestima. Hoje é um privilégio, assistir seus esforços e determinação. A satisfação é imensa em tê-los ajudado a superar seus limites . Hoje são pessoas bem melhores, mais cheirosos, mais confiantes, cheios de planos e expectativas, acima de tudo felizes e socializados, refletindo resultados positivos em sua vida em geral. No fim de tudo cabe a nós, Profissionais de Educação Física, o diagnóstico e a prioridade em que esse aluno tem que ser tratado. Bem como a instrução correta para uma vida mais ativa, produtiva e saudável da sociedade.

MUSCULAÇÃO PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES

EM CABO FRIO Por Alexandre de Oliveira

musculação, durante muito tempo, foi dominada e praticada somente por homens. No início, acreditava-se que “peso” não era coisa para mulher, que o corpo feminino seria “deformado” e coisas deste tipo. O tempo passou, os hábitos foram mudando e ao mesmo tempo que as mulheres ocupavam seu espaço na sociedade, no trabalho profissional, na política, nos costumes etc., passaram também a aumentar sua participação na área esportiva. Nas olimpíadas começaram a nadar depois dos homens, a correr depois dos homens, a jogar futebol depois dos homens e por aí vai...Mas o que isto tem a ver com a musculação para crianças e adolescentes? Ao que tudo indica, o mesmo processo de evolução esportiva vem acontecendo com os “pequenos”. O mito que o trabalho contra a resistência em crianças acarretaria o fechamento das epífises dos ossos, interrompendo o crescimento infantil já caiu por terra há muito tempo. E este era um dos maiores empecilhos para a adoção da musculação para pré-púberes e púberes. Atualmente estudos demonstram que os benefícios da musculação para crianças são inúmeros. Desenvolvimento da coordenação motora, da força, equilíbrio, potência e resistência muscular localizada são as valências físicas mais desenvolvidas neste tipo de treinamento. Mas como deve ser dirigido este trabalho? Por ser tratar de crianças e adolescentes, é necessário haver adaptações. A carga deve ser adequada a cada faixa etária e o acompanhamento profissional tem que ser constante. As aulas têm que possuir um conteúdo lúdico na medida certa, sem cair na desatenção. A duração das séries deve ter o tempo exato para que não haja um desgaste mental. Ou seja, há que se planejar o treinamento para aparecer o resultado desejado. Um trabalho de treinamento com pesos para crianças e adolescentes está sendo realizado em Cabo Frio com resultados

muito positivos. Os nadadores Alexia Assunção, de 10 anos, Vinicius Assunção, 11 anos e Ana Clara Rugero, 13 anos, estão cumprindo um treinamento de musculação há dois meses. São duas aulas semanais, com 45 minutos de duração, com o objetivo de desenvolver as valências físicas acima relatadas, fortalecendo a musculatura e, por conseguinte, protegendo as articulações envolvidas no esporte natação. A musculação é um complemento do treinamento da natação. Os três atletas nadam de segunda a sextas-feiras, de dois a três mil metros por dia. Eles competem pelo Clube de Regatas Flamengo a nível estadual. Toda esta rotina de treinamento é facilitada porque os três atletas nadam e fazem a musculação na mesma academia e não precisam perder tempo se deslocando de um lugar para o outro, uma vez que a Cabo Fit possui a infra-estrutura completa para a realização do trabalho. Os resultados já estão chegando. Na primeira competição de 2012, Ana Clara já conquistou dois índices brasileiros na categoria infantil 1 para a nadar os 50 metros livre e os 200 metros medley, sendo este último nado onde ela conquistou o primeiro lugar no Ranking brasileiro da revista eletrônica especializada em natação denominada Swim It Up. Já Vinicius e Alexia irão competir somente no final de março e tentarão o mesmo sucesso de Ana Clara.

Treinar com pesos é essencial Você já sabia, mas precisava de confirmação? Então aqui estão 7 motivos para você treinar com pesos.

1) Pesos constróem músculos Mulheres com idade entre 20 e 30 anos perdem 3,6 kg de músculos e ganham 10 quilos de gordura. Homens de 20 a 80 anos perdem um quarto de sua massa muscular. Correr, pedalar ou outra qualquer outra atividade aeróbica não acaba com essa perda. A McMaster University, dos Estados Unidos, realizou um estudo comparando programas de dez semanas com uso de peso combinando exercícios aeróbicos contra programas que usam somente exercício aeróbico. O grupo que só fazia atividades aeróbicas mostrou que só houve aumento de 2% na capacidade cardiovascular e 11% na capacidade física. Já nos treinos com pesos junto com trabalho aeróbico, seus praticantes tiveram a capacidade cardiovascular melhorada em 15% e na capacidade física 109%. No quesito força os resultados favorecem ainda mais quem treinou com pesos. O grupo da atividade aeróbica não teve nenhum tipo de aumento de força nas pernas e nos braços. Enquanto no grupo que treinou com pesos, verificou-se em seus participantes um aumento de 43% na força dos braços e 22% nas pernas.

2) Pesos fazem você perder gordura O músculo é o motor do corpo. Ele faz com que a gordura seja queimada como combustível. Então se você tem poucos músculos, não dá para perder muita gordura. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition comparou os níveis de gordura corporal em mulheres. As sedentárias tem 21% de gordura corporal, as praticantes de exercícios aeróbicos tem 16% e as que praticam exercícios de resistência tem 14%.

3) Pesos fazem os ossos crescerem Os benefícios que os treinamentos com pesos trazem ficam evidentes em um estudo de densidade óssea feito com levantadores de pesos de 14 países, comparando com pessoas que tem uma vida saudável e praticam outros tipos de exercícios. Na média os ossos daqueles que levantam pesos são 46% mais densos e 50% mais fortes. Força óssea e muscular não estão somente relacionadas com levantadoras de pesos, mas também em mulheres jovens e saudáveis. Um estudo da Stanford University constata claramente que aproximadamente 20% da densidade mineral óssea depende da manutenção muscular. Uma pesquisa publicada em fevereiro de 2000 no British Journal of Sports mostra que até em mulheres mais velhas, um ano de treinamento com pesos aumentou em até 29% a força muscular, com uma melhora significativa na densidade óssea.

treinamento com pesos. Este tipo de treinamento proporciona maior tolerância de glucose em pacientes com diabetes tipo 2. Em uma dessas pesquisas, mulheres que já passaram pela menopausa e tem diabetes seguiram um programa de treinamento com pesos durante 4 meses. A sensibilidade por glucose melhorou cerca de 29%.

6) Pesos atacam a artrite Na Tufts University, pesquisadores deram a seus pacientes com artrite reumática um treino de alta intensidade com pesos durante 12 semanas. Os resultados mostraram que os pacientes tiveram significativa redução da dor nas juntas, diminuição da fadiga além de um grande ganho em força. Em um estudo da Nebraska University com pacientes com osteoartrite no joelho, os pesquisadores aplicaram um treinamento de 8 semanas com pesos. Outros pacientes foram usados como grupo de controle. Foi verificado que o trabalho com pesos causa um significante declínio na atividade da artrite.

4) Pesos aumentam a imunidade

7) Pesos fortalecem seu coração

Para termos um sistema imunológico mais forte dependemos da disponibilidade do amino ácido glutamina. Seus músculos são os responsáveis em fornecer glutamina para seu sistema imunológico durante o trabalho muscular. Quanto mais músculos você tem, mais glutamina eles fornecerão para seu sistema imunológico, fortalecendo-o.

Estudos mostram que treinamentos com pesos causam menos sintomas cardíacos que os tradicionais exercícios de reabilitação, como pedalar ou andar. Também são responsáveis por melhor fluidez sangüínea, maior força muscular, mais resistência física e menos fadiga. Em um desses estudos, um programa de 12 semanas foi combinado com um tradicional programa de reabilitação. O grupo que treinava com pesos e também realizava trabalho aeróbico mostrou grande aumento de força (90% contra 9% daqueles que só fizeram trabalho aeróbico). Eles também perderam mais gordura (3 kg contra 1 kg). E também tiveram melhora na capacidade física.

5) Pesos combatem o diabetes Verificou-se em estudos publicados de 1995 a 1999 dados inesperados e benéficos sobre os resultados de programas de

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Foto: Thiago Soares

REGIÃO DOS LAGOS BEM REPRESENTADA NO

BODYBOARDING

lexandre Silva começou a praticar Bodyboarding aos 11 anos de idade e, desde então, não quis mais parar. O atleta cabofriense nascido e criado na comunidade do Morubá se orgulha em seguir um caminho do bem, ressaltando a importância do esporte na formação dos jovens cidadãos. Ao longo dos seus quatro anos como profissional, Alexandre já conheceu diversos países e culturas, entre eles Espanha e Venezuela onde disputou duas etapas do Circuito Mundial IBA (International Bodyboarding Association), o mais importante circuito do esporte. Hoje com 25 anos, o atleta é exemplo de garra e determinação para vencer, mantendo uma rotina regrada, alimentação específica e treinamento árduo para chegar ao topo.

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G Mangas

Alexandre Silva radicaliza em Itacoatiara (Niterói), conhecida por suas grandes ondulações, impõe respeito aos poucos que ousam surfar por lá quando o mar está em situação crítica. O atleta cabofriense não se intimida e manobra com um aéreo a série que mais parece uma avalanche.

lexandre Silva tem treinos variados cinco vezes na semana e dedica 4 horas diárias ao Surf. Já nos dias sem ondas, pratica corrida para melhorar o condicionamento físico e cardiovascular. A novidade fica por conta da sua recente parceria com o STUDIO K9, acrescentando o treinamento funcional na busca da alta performance exigida no esporte. Geralmente nessa época do ano (outono / inverno) as ondulações são bem constantes e é de grande importância estar bem fisicamente para nada acontecer quando estiver competindo em condições adversas, comenta o atleta. E acrescenta ainda que, quando está em casa costuma fazer exercícios de alongamentos diários importantíssimos para evitar sérias lesões decorrentes das manobras de impacto. Além dessas atividades ligadas ao esporte o atleta costuma descrever o seu cotidiano e treinos através do seu blog (www.alexandresilva2b.blogspot.com). Divulgando seu trabalho e valorizando a exposição dos seus patrocinadores (Via Nova Telecom, Prone Mediah, especializada em vídeos e fotografias de impacto em Niterói). Alexandre também destina seu tempo às aulas de inglês, no Yázigi Internexus, que o apóia desde 2008, ressaltando a importância do aprendizado da língua. O atleta alerta sobre o potencial da Região na formação de novos talentos. “Temos grandes lendas no cenário local: Vitor Ribas é uma delas, excelente atleta. Muitos ainda estão por vir, só precisamos de incentivo e sensibilização dos empresários e poder público para que no futuro possamos dar muitos motivos de alegria e orgulho para nossa cidade.” REVISTA TOP MIX 47

Por Luana Macedo

UM GIGANTE

Rumo ao O professor de artes marciais e lutador cabofriense levará o nome da cidade a voos mais altos. Everton Gigante está integrando o Team Nogueira, junto com os irmãos Rodrigo Minotauro e Rogério Minotouro.

utando três vezes por semana com a equipe no Rio de Janeiro, Gigante ainda dá aulas em Cabo Frio e é policial, especializado em defesa pessoal. A rotina de treinamentos não é fácil: o lutador sai de Cabo Frio 5h da manhã para estar no Recreio dos Bandeirantes antes de 11h. O treinamento vai até às 15h, quando Everton retorna para a cidade. O lutador não esquece como tudo começou, desde quando os filmes foram a inspiração. - Eu comecei a curtindo o esporte, assistia as lutas do (Jean Claude) Van Damme, filmes do Rocky Balboa, lutas do Mike Tyson com meu pai. Lutei pouco no amador, com 18 anos pisei no ringue profissional – disse o lutador. Vivendo um momento especial para o MMA e para a carreira pessoal, Gigante acredita que esse é o momento para que o esporte cresça e se promova. - Sabemos que no Brasil tudo é uma é questão de fase e agora é o momento. Pra mim é um sonho que estou realizando, treinando com os caras que até anos atrás eu via na televisão, acompanhava as lutas, e agora estar podendo treinar juntos é uma alegria – explicou Gigante, que destacou ainda a família que é formada no Team. - Lá todos tem um profissionalismo acima de tudo, foco. Eles têm um trabalho como família, de respeito e cobrança. Aqui em Cabo Frio as pessoas têm a cabeça muito fechada, fazem projetos e não valorizam quem é daqui. Se um atleta de fora vier vai receber uma divulgação, atenção que muitas vezes quem nasceu em Cabo Frio não recebe, é anônimo na cidade e reconhecido fora – esclareceu o faixa preta de Muay Thai. Marcando história na cidade, após consolidar o nome em Cabo Frio e chegar ao grupo de seletos lutadores que treinam com Rodrigo Minotauro e Rogério Minotouro, Everton não esquece a importância de representar a cidade. 48 REVISTA TOP MIX

A HORA É ESSA! - O MMA está em alta e é bom saber que Cabo Frio pode fazer parte disso. Daqui a um tempo vamos pensar que o Brasil marcou história no esporte e Cabo Frio acompanhou isso, é um marco pra mim e para a cidade toda. Eu consegui entrar na equipe por méritos, depois de treinar eu recebi as boas-vindas do Minotouro, me dizendo que eu era bem-vindo a equipe – afirmou. Com menos de duas semanas de Team Nogueira, Everton já fala de competições futuras, levando a marca Nogueira. - Talvez eu já possa competir em Junho, o treino lá é bem puxado, estou me preparando. Como vou três vezes por semana ao Rio eles entendem, já que aqui também sigo a preparação puxada. É ótimo receber o reconhecimento de toda a equipe, saber que a cada dia posso melhorar meu rendimento com muito trabalho – comentou Gigante. Quanto ao UFC, as minhas chances aumentam ainda mais. A TEAM NOGUEIRA é uma equipe respeitada e conceituada, e isso facilitará e muito a minha trajetória, sem falar da visibilidade e qualidade técnica da equipe. É questão de tempo e trabalho árduo, afirma o atleta. E a preparação para ser um atleta de ponta não é apenas dentro do ringue. Segundo Everton ele passa para seus alunos lemas que vão além das lutas. - Respeito, trabalho, honestidade e cidadania, a gente forma não apenas atletas, mas cidadãos. Eu não quero saber se o aluno paga ou não mensalidade, eu as vezes afasto um aluno se ele não se adequa aos ideias, para que não comprometa os outros. Essas características nunca podem faltar para quem quer ser um atleta, além do trabalho sempre – reafirmou o lutador. Em busca de levar cada vez mais o nome da cidade no âmbito estadual e nacional, Everton busca apoio para que possa estar evoluindo o trabalho e galgar desafios cada vez maiores. - Aqui em Cabo Frio é muito difícil pensar em patrocínios, em apoio. A gente percebe isso quando está no Rio, e de forma mais fácil busca esse apoio. Mas sempre costumo dizer que se eu pensasse nisso teria abandonado. Espero que as pessoas abram a cabeça, para isso, precisamos de apoio para não deixar de competir em lugar nenhum – finalizou Everton se referindo aos atletas cabo-frienses que não tem apoio. A partir de agora Everton Gigante será mais um lutador cabofriense a levar o nome da cidade em grandes ringues. Com 29 anos e com uma carreira iniciada aos 18 esse talento local se depara com os maiores lutadores da atualidade. E na trilha do sucesso do MMA Cabo Frio está presente, bem representado por Everton Gigante. Atleta, lutador, professor e cidadão.

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O slackline virou febre invadiu as cidades de todo país. O esporte, que geralmente é praticado ao ar livre, trabalha o equilíbrio e a coordenação motora dos adeptos.

graça da prática é tentar se equilibrar em uma fita esticada entre dois pontos fixos. De acordo com o diretor da Slack Brasil, Diogo Barboza, a atividade exige uma boa dose de coragem e ajuda a harmonizar corpo e mente. "O equilíbrio é a chave do slack. Para deixar o corpo centrado e se manter em pé na fita é preciso concentração para deixar os pensamentos livres dos problemas. Com isso, o esporte contribui para diminuir o estresse, além de trabalhar a parte psicomotora e muscular, exigindo esforços principalmente no abdome, pernas e braços", explica. Também conhecido como corda bamba, o slackline geralmente é praticado durante 2h diárias e pode ajudar a queimar calorias e, consequentemente, a eliminar os quilos extras. Os benefícios são tantos que muitos fisioterapeutas já indicam o esporte como forma de fortalecer a musculatura e evitar lesões. "Os praticantes suam muito para manter o equilíbrio. Aos adeptos de níveis mais avançados, é possível praticar saltos e giros na fita, que funcionam como atividade aeróbica. É uma ótima maneira de cultivar a boa forma", ensina o especialista. As fitas usadas na prática do slack são feitas de nylon, com cerca de 1 cm de largura e esticadas de 7 m a 12 m de distância. Geralmente o material fica entre 30 cm a 1 m do solo. "Geralmente deixamos a fita na altura do joelho ou da cintura, para facilitar a subida no slack, sem precisar de apoio. A atividade costuma ser praticada ao ar livre por que oferece maior quantidade de pontos fixos para prender as fitas, como árvores e postes", esclarece Diogo. SLACKLINE PARA TODOS Segundo o especialista, o esporte não apresenta contraindicação e inclusive é praticado por deficientes visuais e portadores de síndrome de down, por exemplo. A ideia é que essas pessoas percam o medo e ganhem mais confiança, além de desenvolver a musculatura e ganhar força física. No caso das crianças, é interessante que elas tenham o acompanhamento de um adulto na hora de praticar. 50 REVISTA TOP MIX

Apesar do slackline ter ganho notoriedade nas areias brasileiras, o esporte possui mais cinco modalidades:

Trickline: os adeptos utilizam posições mais estáticas em cima da fita, não há saltos acrobáticos. Jumpline: a fita usada nesta modalidade possui 3 cm de largura e é bastante elástica. A ideia é que o praticante seja impulsionado para o alto, facilitando a realização de saltos e giros. Como permite uma série de movimentos, o jumpline é o mais indicado para queimar calorias. Waterline: esta modalidade é praticada com uma fita em cima de um ambiente com água, como mar ou piscina. É uma forma divertida e segura de treinar as manobras mais ousadas do jumpline. "Quando a acrobacia sai errada, a pessoa cai na água e não se machuca", explica o especialista. Longline: essa modalidade é parecida com o slackline, só que é praticada com uma fita maior, com cerca de 20 m de distância. Nesta prática, além de trabalhar a musculatura do abdome, pernas e braços, os adeptos também desenvolvem força nas costas ao se equilibrarem. Highline: considerada a modalidade mais difícil e radical, é praticada acima de 5m de altura. Os adeptos mais radicais já andaram a 147 m de altura. Vale lembrar que nesta técnica os praticantes utilizam equipamento de segurança. "As pessoas são presas a uma corda de segurança, caso percam o equilíbrio na fita, que em geral é mais larga e suporta um peso maior", alerta.