REGIÃO DOS LAGOS Berço de campeões
Bruno
Moraes
Beleza
Manchas na pele? PEELING PODE SER A SOLUÇÃO.
Saúde
Capacete Limpo PREVINE DOENÇAS.
Moda
Sapatos com gliter O brilho é tendência neste inverno.
Decoração
Móveis planejados D&C Personalização e rapidez.
Comportamento Os culpados da
Preguiça sexual
Fitness
Queime gordura 3 vezes mais rápido.
VOCÊ FAZ PARTE DESSA HISTÓRIA Foto: Pedro Nossol
Ano 3 Edição 15 jul # ago 2012
EDIÇÃO ESPECIAL DE ANIVERSÁRIO
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Batons berinjela, marrom e vinho são tendências para o inverno. Promoção imbatível Costa TV a Cabo. Gengivite, um problema nacional. Grãos do Bem. Exercício é remédio com Drª. Andrea Bello.
anos
Hair Style - O que você tem na cabeça. Caveirismo, a moda dos roqueiros invade o mundo fashion Decoração - móvel planejado personalizado é na D&C 20 Anos de estrada do Moto clube Tubarões Procuram-se damas - Juarez Volotão Mulheres modernas treinam com Peso Especial 3 Anos de Revista Top Mix Região dos Lagos, Berço de Campeões Treino curto para Bíceps Fortalecidos.
Conselho Editorial: Leonardo Souza, Fábio L. Cruz e Lucia Machado Direção Geral: Leonardo Souza Direção de Arte e Diagramação Top Publicidade Fotografia: Marcos Homem - Cristiane Rocha - Paulo Cesar Revisão Andrea Rezende Circulação: Cabo Frio, Búzios, São Pedro da Aldeia e Arraial do Cabo. Tiragem: 5.000 exemplares Anuncie no Top Mix:
22 2647-5212 22 7811-7919 ID:12*96381 e-mail topmix@toppublicidade.com.br top.publicidaderj@hotmail.com Sede: Rua Florença nº 17 Jd. Excelsior Centro / Cabo Frio RJ Obs.: os artigos assinados são de inteira Responsabilidade de seus autores eximindo a Editora de total responsabilidade
Curta nossa página revista top mix Leia a revista Online www.issuu.com/revistatopmix
A
felicidade tomou conta de nossas páginas. Não era pra menos, afinal é uma data especial. A REVISTA TOP MIX completa três anos de circulação na Região e quem ganha o presente é você: uma super edição cheinha de novidades. A começar pela capa, onde sempre variamos os temas, no entanto nunca produzimos uma exclusiva com um modelo fitness. A hora era essa, aproveitando a data especial para relembrar as nossas origens. O resultado ficou poderoso! Na área de beleza, uma matéria preciosa pra você que anda com aquelas indesejáveis manchas na pele. Saiba que o peeling pode ser a solução. Na editoria de saúde, falaremos sobre um problema desagradável que afeta um em cada dois brasileiros, a gengivite. E a novidade fica por conta da nossa nova editoria de Decoração com a D&C, apresentando o que há de melhor em móveis planejados personalizados. No mundo da moda, todas as tendências do inverno 2012. E para os homens, um artigo especial com o mestre do estilo na atualidade: Xabi Alonso . Em comportamento, um assunto que assombra muitos casais por aí: a preguiça sexual. Quem será o culpado? Imperdível! No caderno fitness, os erros mais comuns de quem tenta emagrecer e saiba como evitá-los. Separamos também dicas valiosas pra você que quer queimar aquela gordurinha três vezes mais rápido que o normal. Um verdadeiro show de conteúdo você só encontra aqui na 15ª Edição da Top Mix! A sua revista completa na região. Capa: Bruno Moraes Fotografia: Pedro Nossol Projeto Gráfico: Leonardo Souza
Manchas na pele?
Peeling pode ser a solução
Por Priscila Oliveira / Técnica em Estética
O que é Peeling? É um tratamento que promove esfoliação da pele facial ou corporal de forma mais leve ( peeling superficial ) , moderada (peeling moderado ) , ou profunda (peeling profundo ) . Os peelings são indicados para remoção de manchas , rugas finas a moderadas , cicatrizes de acne , e melhoram consideravelmente a aparência e textura da pele. Atualmente, os principais tipos de peelings são os mecânicos e os químicos. Entre os mecânicos, os mais conhecidos são o de cristal, realizado com um aparelho que faz a emissão de cristais de óxido de alumínio em alta velocidade, e o de diamante, que usa um aparelho com ponteira para atingir a pele.
Os peelings químicos são caracterizados pela aplicação de um ou mais ácidos na pele e são classificados entre superficial, médio (realizado por esteticistas e dermatologistas especializados) e profundo ( realizado somente por médico especialista). “A escolha do nível depende dos problemas detectados pelo profissional e as expectativas da pessoa quanto ao resultado, mas em geral os mais procurados são os superficiais”. Nos químicos, as aplicações podem ser feitas de maneira seriada (chamados peelings progressivos) ou em uma única sessão. Optamos na maioria das vezes pelos progressivos de aplicação semanal porque os pacientes retornam imediatamente a suas atividades. Ninguém percebe a descamação, que é leve, e o resultado final é a somatória de cinco a dez sessões.
antes
“Tanto em um quanto em outro acontece a remoção da camada mais externa da pele sem deixá-la vermelha ou irritada, permitindo que o paciente possa notar a maciez e a melhora do tônus e textura da pele”.
Em todos os casos, é normal a pele ficar avermelhada e, em alguns dias, passar por uma descamação. O tempo para perceber o resultado varia conforme o tipo de peeling. A descamação é evidente entre o terceiro e o quinto dia. Um dos principais cuidados após a aplicação é se proteger contra o sol, que pode causar manchas irreversíveis. “Filtro solar com fator adequado é imprescindível, mas a pessoa também tem que usar óculos escuros, chapéu, viseira e evitar ao máximo a exposição ao sol, principalmente nos primeiros dias após a aplicação, quando a pele está mais sensível. Também é importante usar os produtos de manutenção receitados pelo profissional responsável pelo procedimento.
Saiba mais sobre o assunto com a autora deste artigo. Priscila Oliveira - Licenciada pela Sec. Saúde / RJ. 22 3053-4696 / 22 8801-8378 / 22 9898-2708
04 REVISTA TOP MIX
depois
RECUPERAÇÃO
Batons berinjela, marrom e vinho são tendências para o inverno Especialistas em beleza dão dicas de como usar
Por Ana Carolina Simões O inverno será de bocas marcadas por batons em tons de vinho, marrom e berinjela. Essas são as apostas dos especialistas em beleza Ricardo dos Anjos, Julia Petit e Duda Molinos. “Tons puxados para o vinho e o marrom poderão vir bem fortes na estação”, acredita Ricardo, que aconselha usá-los com maquiagem bem leve para o look não ficar pesado. A apresentadora Julia Petit ressalta, entretanto, que o visual não pode ser adotado por qualquer mulher. “Quem tem lábios muito finos ou uma boca muito grande não deve usar batons muito escuros. Eles tendem a deixar a aparência envelhecida. Ficam melhores em mulheres
jovens e com a pele bonita”, afirma. Entre as cores, Julia Petit aposta no beterraba, ou um rosa intenso, e nos nudes escuros, que chegam quase ao marrom. Já o maquiador Duda Molinos prefere o bordeaux, ou vinho, bem marcado. "Deve ser usado com uma 'cara lavada', sem muita maquiagem", aconselha. Algumas celebridades, como Sienna Miller e Milla Jovovich, já adotaram o make e desfilaram sua beleza pelos tapetes vermelhos. As cores fortes também apareceram em quase todos os desfiles das passarelas internacionais e nacionais. Confira nas fotos abaixo:
Marrom
Vinho
Make
10 dicas rápidas
Q
ue tal aprender umas dicas rápidas de maquiagem para arrasar por onde você passar? Quem não ama maquiagem? Você pode até não usar todos os dias, mas não é por isso que você vai deixar de aprender uns truques de maquiagem para dar aquele “up” no visual! Leia:
Por Rodrigo Milão Maquiador profissional e Hair Stylist rodrigomillaomillao Contatos 22 9994-9439
1. Antes de maquiar lave o rosto com bastante água gelada (mineral, de preferência) e seque com papel absorvente. Ou então, passe uma pedra de gelo envolto em gaze em todo o rosto. Isso ajuda a maquiagem durar mais. Atenção: nunca passe o gelo direto no rosto! 2. Para diminuir os olhos, você pode passar lápis na parte interna dos cílios inferiores. Para aumentá-los é só passar o lápis do lado de fora, bem junto aos cílios! Atenção: o lápis não chega a passar no canto interno dos olhos (parte de dentro), pois isso pode entupir o canal lacrimal. 3. Escolher a cor de sombra: tons claros aumentam os olhos e os escuros diminuem. Deve-se evitar o uso das sombras de tons escuros durante o dia, pois deixa a expressão pesada. 4. Desenhe o contorno dos lábios por dentro, usando um lápis (próprio de boca). Depois passe o batom. O tom do lápis deve ser o mais próximo possível do batom. Esse truque é para deixar os lábios mais finos. 5. Escolha entre os lábios e os olhos. Se você carregar demais a maquiagem nos olhos, opte por suavizar as cores nos lábios. Caso usar tons fortes na boca, use tons mais discretos nos olhos. Caso contrário você ficará parecendo o Curinga (do Batman). 6. Aplique um hidrante nos lábios e deixe agir por quinze minutos. Retire com algodão e água morna. Passe o batom e limpe o excesso com papel absorvente. Em seguida, aplique uma camada de pó facial e, para finalizar, o batom novamente. Esse truque faz a cor durar mais nos lábios. 7. Nunca durma com maquiagem! O demaquilante pode ajudar a retirar a maquiagem. 8. Não aplique iluminador nos locais do rosto que você quer disfarçar. Iluminador é para chamar atenção para alguma parte do rosto que você quer. Se, por exemplo, você quer suavizar as linhas das bochechas, nem pense em passá-lo nessa região! 9. Combine e equilibre as cores no rosto! Não deixe seu rosto com ar de carnaval. A cor das sombras nos olhos devem combinar entre si e também com o batom! Uma maquiagem extravagante não quer dizer maquiagem brega! 10. Quando for aplicar a maquiagem com os dedos, dê leves batidinhas. Jamais esfregue o produto com os dedos. 06 REVISTA TOP MIX
costa
Criatividade
com o delineador
V
eja a seleção de looks abaixo e inspire-se para inovar. Quem disse que delineador se resume a um traço preto na linha dos cílios superiores? O produto pode ir muito além do "arroz com feijão" e dar um banho de originalidade no look. Colorido ou mesmo o tradicional preto combinado com um toque de cor, o delineador permite diferentes formatos e formas de aplicar. Para sair da mesmice do "gatinho" e do traço comum, separamos fotos para mudar sua relação com o vidrinho do produto. É para inspirar! Criatividade pode transformar o look com delineador.
08 REVISTA TOP MIX
Saúde
Gengivite
Um problema que atinge um em cada dois brasileiros
C
onhecer os fundamentos de uma boa higiene oral faz uma grande diferença na saúde do seu sorriso. Os cuidados diários preventivos, tais como uma boa escovação, enxaguantes bucais e o uso correto do fio dental, ajudam a evitar que os problemas dentários e gengivais se tornem mais graves, mantendo seus dentes e gengivas em ordem. Além de manter o bem-estar geral, dentes saudáveis contribuem para que você tenha uma boa aparência, para que possa falar bem e mastigar corretamente os alimentos. Desta vez falaremos sobre um problema que atinge um em cada dois brasileiros, e, se não tratado, pode levar a problemas graves na gengiva, como a periodontite. A gengivite ou ( inflamação da gengiva), pode ocorrer em qualquer idade, sendo mais frequente entre os adultos. Esta é causada pelo acúmulo de placa bacteriana e restos alimentares, não removidos pela higienização oral adequada, ao redor do dente e gengiva. Se não removida diariamente, a placa bacteriana pode infeccionar, não apenas a gengiva e a região ao redor dos dentes, mas acabará por atingir o tecido abaixo da gengiva e o osso que suporta os dentes. Quando detectada em seu estágio inicial, a gengivite pode ser revertida. Portanto, visite seu dentista se notar qualquer um dos seguintes sintomas:
- Mau hálito constante ou gosto ruim na boca. - Gengivas que sangram durante a escovação ou o uso do fio dental. - Gengivas vermelhas, intumescidas ou inchadas, ou flácidas. - Secreção de pús ao redor dos dentes e na bolsa gengival. - Dentes que parecem mais longos devido à retração da gengiva. - Gengivas que se separam ou se afastam dos dentes, criando uma bolsa. - Mudanças na forma como seus dentes se encaixam quando você morde.
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Hálito puro e sorriso saudável são o resultado de uma boa higiene bucal. Como está a sua? Faça-nos uma visita. Cuide da sua saúde e do seu sorriso!!!
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REVISTA
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Por Paula Rezende Especialista em Terapia Nutricional - INCA CRN- 2002100628
les são de origem vegetal, ricos em vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ômega 3 e 6, e o melhor, em proteínas de alto valor biológico, aquelas que contém todos os aminoácidos essenciais ao nosso organismo, propriedade que em geral só é encontrada em proteínas de origem animal, com a vantagem de não conterem colesterol e gordura saturada.
A ação antioxidante propicia a varredura dos radicais livres e proteção das células. São isentos de glúten podendo ser consumidos por pessoas com doença celíaca ou com intolerância ao glúten. Devido ao excepcional valor nutritivo, são ótimos aliados para a manutenção e aumento de massa muscular, bom funcionamento do metabolismo, prevenção de doenças e melhora na qualidade de vida, sem falar nos benefícios estéticos.
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soja é a mais comum no hábito alimentar do brasileiro, pode serconsumida das mais diversas formas, leite, tofu, proteína isolada, grãos e fazer parte de muitas receitas. Rica em vitaminas do complexo B, minerais e gorduras poliinsaturadas, associadas à prevenção de doenças cardiovasculares e neurológicas. As isoflavonas presentes na soja atuam no alívio dos sintomas da menopausa e prevenção da osteoporose.
A quinua (Chenopodium quinoa) e o amaranto (Amaranthus), classificados como pseudocereais, são originários dos Andes, no Peru. Faziam parte da cultura alimentar dos Incas e astecas. Podem ser consumidos em grãos, em saladas ou cozidos como o arroz; em flocos, acrescentados a frutas, iogurtes e vitaminas; ou entrarem como ingredientes em preparações como pães, bolos e biscoitos. O Amaranto, em especial, é riquíssimo em cálcio e muitos estudos apontam a sua propriedade de redução do colesterol. A Chia (Sálvia hispânica) é uma semente, originária do México e Guatemala. Dela também pode extrair-se o óleo e a farinha. É rica em fibras solúveis, exercendo papel importante na saciedade, auxiliando assim no emagrecimento. É fonte de cálcio, ferro, magnésio. Auxilia no controle do colesterol e da glicemia. Recomenda-se acrescentar duas colheres de sopa, misturada a frutas, iogurtes, sopas ou alimento de preferência. Experimente e enriqueça a sua alimentação com esses grãos do bem, utilizando seus benefícios na busca e manutenção de um corpo bonito e saudável. 10 REVISTA
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Exercício é remédio
Drª Andrea Bello
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le coordena um projeto multi-organizacional intitulado EXERCISE IS MEDICINE (EXERCÍCIO É REMÉDIO) – que será lançado no Brasil em outubro/2012. Esse é um projeto focado em TODOS os profissionais da área da saúde para encorajálos a abordar o tema ATIVIDADE FÍSICA com seus pacientes/alunos, uma vez que a saúde e bem estar da população depende diretamente do hábito de se exercitar regularmente. Sabe-se hoje, muito mais do que em qualquer outra época, que a ATIVIDADE FÍSICA e hábitos saudáveis tem um peso importante para a prevenção de doenças crônicas e para a manutenção da saúde. O objetivo principal do projeto EXERCÍCIO É REMÉDIO é fazer a ATIVIDADE FÍSICA ser reconhecida pela comunidade médica e de profissionais ligados à área da saúde, como um SINAL VITAL, assim como pressão arterial, frequência cardíaca, etc, devendo ser um tema abordado em todas as consultas. O sedentarismo tem sido um dos principais causadores e complicadores de doenças crônico-degenerativas incluindo obesidade, doenças do coração, hipertensão arterial, câncer, depressão, ansiedade e osteoporose. O simples fato de incorporar mais movimento no dia a dia reflete um efeito positivo na prevenção e no tratamento dessas doenças, que atualmente são as que mais matam no mundo todo. É sabido também que a falta de atividade física é o PIOR FATOR DE RISCO para qualquer uma das doenças citadas acima. Ser sedentário mata MAIS do que qualquer outra doença. Então quer dizer que é só se levantar e começar a se mexer? Bom, se não existe dor no peito ou articulações, desconforto de um modo geral, falta de ar, ou qualquer outro sinal que impeça de se locomover ou de se mexer, a ideia é exatamente essa: MEXA-SE MAIS. No entanto, qualquer exercício deve ser orientado e iniciado de uma forma GRADUAL e PROGRESSIVA, sempre SEM dor ou desconforto. Algumas pessoas devem procurar orientação profissional para esclarecer TODAS as questões pendentes. Qual o seu objetivo maior? Qual o melhor exercício? Quantas vezes por semana? Que intensidade? Que volume de exercício é saudável e interessante no seu caso? O exercício escolhido pode trazer algum tipo de lesão? Se você NÃO é cardiopata, não tem doença crônica e tem interesse em se manter saudável, vamos lá... comece hoje!!! Comece aos poucos, com o OBJETIVO de acumular 150 minutos de caminhada moderada na sua semana. Uma média de 30 minutos por dia, podendo descansar nos finais de semana. Esses 30 minutos podem ser fracionados (3x 10 min, por exemplo) e caminhada moderada é
Ortopedia e Medicina do Exercício
Do dia 30 de maio a 02 de junho de 2012, tive a oportunidade de participar do 59º Congresso Mundial de Medicina do Exercício e do Congresso Anual do Colégio Americano de Medicina do Exercício (ACSM), em San Francisco – CA. O Colégio Americano de Medicina do Exercício faz um trabalho espetacular a nível MUNDIAL.
a caminhada feita de forma firme e constante onde você consiga falar sem sentir qualquer mal estar. Vamos lá, não é difícil!!! Mas, em caso de dúvidas quanto a sua situação de saúde, quanto ao que é melhor para que você possa fazer atividade SEM risco, procure ajuda. Converse com seu médico. Existe a APPAF (Avaliação Pré-Participação de Atividade Física), onde pode-se ter uma ideia clara do volume e intensidade, qual atividade que é necessária e indicada para cada caso e as possibilidades de lesões osteo-mio-articulares. A atividade física é para ajudar e não para trazer maiores problemas. Então, profissionais da área da saúde, deveríamos estar todos juntos nesse projeto, com o objetivo único de ORIENTAR E CONTRIBUIR PARA A SAÚDE DA POPULAÇÃO. E população, o que vocês estão esperando? A partir de agora, o foco é VIVER MAIS E MELHOR. Cuidar da saúde NÃO é só curar doenças, e sim também PREVENI-LAS.
Dicas importantes: - Seja o mais ativo possível - Coma frutas e legumes diariamente - Leve a família com você nesses novos hábitos - Seja criativo e DIVIRTA-SE!
Tel: 22 2645-1771 Email: dra.andreabello@hotmail.com Site:
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Dra. Andréa Bello - CRM 52 55092-8 Ortopedia e Medicina do Exercício - Centro Médico Victor Rocha Rua Barão do Rio Branco, 55 - sala 301 - Cabo Frio - RJ REVISTA
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Capacete limpo previne doenças Capacete acumula material orgânico e é foco de bactérias Item que não pode faltar para o bom motociclista o capacete vem evoluindo a cada década. Porém o acessório de segurança exige um cuidado especial com a higiene. O calor provoca o excesso de suor nos usuários de capacetes, sem falar no material orgânico acumulado, como a escamação da pele, que facilitam o crescimento de organismos no capacete”, explica o infectologista e clínico geral da Universidade de São Paulo (Unifesp) e motociclista Paulo Olzon Monteiro da Silva. “A má higiene do capacete pode servir de fonte de contágio para doenças respiratórias e da pele, como micoses. O ideal é mantê-lo limpo e não compartilhar com outras pessoas”, explica. Contudo, manter o capacete limpo não é algo simples e alguns cuidados devem ser tomados para que ele não estrague. “O Ideal é utilizar detergente neutro, para não danificar os tecidos e outros materiais”, aconselha o gerente de vendas da Taurus capacetes, Gianfranco Ugo Milani. Atualmente, a maioria desses equipamentos conta com o forro interno removível, o que facilita a limpeza. O indicado por infectologistas e fabricantes do acessório é lavá-lo ao menos uma vez por semana. Se o uso for diário, isso pode ser feito como maior frequência.
Cuidados Especiais “Lavar a forração interna duas vezes por semana é o ideal, bem como o polimento da lente e do casco”. Lembrando que os fabricantes indicam de 3 a 5 anos de uso para cada capacete, pois, com o tempo, vão perdendo as características de proteção. O conselho é de não compartilhar capacetes. Ele é de caráter exclusivo, sem falar do lado higiênico da coisa.
No caso de capacetes sem forração removível, o indicado é utilizar um pano úmido com detergente neutro e passá-lo nas partes internas, depois deixar secar na sombra. “Se você deixar secá-lo no sol, a alta temperatura pode danificar os materiais internos do capacete e, por consequência, fazê-lo perder suas propriedades de proteção”.
Como fazer a limpeza? Se a forração for removível, tudo é mais simples. Basta "destacar" cuidadosamente o forro — como mostra a imagem abaixo — e fazer a limpeza com detergente neutro.
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O ideal é lavar a forração com detergente neutro para não danificar o material. Caso utilize a lavadora escolha a opção roupa delicada.
Caso o usuário não possa lavar o capacete, a dica é sempre deixar arejado. “O ar e o calor são fatais para os vírus”. Também é recomendável tomar cuidado com os locais onde irá apoiar sua base, pois mesas, bancos e o chão são fontes de bactérias. O ideal é apoiar o capacete com a abertura voltada para o lado ou para cima, nunca para baixo. A parte externa do capacete deve ser tratada como a lataria de um carro e o polimento da viseira e do casco pode ser feito com cera. Sobre a imersão do capacete na água, não é muito indicada, pois pode danificar partes metálicas e o líquido pode atingir pontos de difícil secagem. Mais importante do que cuidar do capacete é cuidar da sua vida. Ele deve ser usado sempre. Capacete salva vidas.
HAIR STYLE
A
o escolher seu estilo de cabelo, grande parte dos homens opta pela versatilidade. Alguns até se arriscam ao modismo, outros gostam do clássico bagunçado, tudo depende da ocasião. O corte de cabelo ideal para o homem é aquele que se adapta a rotina de trabalho, vida social e principalmente ao seu humor. O estilo Brit Rock Hair está aí há algum tempo e existem diversas variações que você pode escolher para fazer sua cabeça. Pegando carona nessa tendência (volume no alto da cabeça e laterais + nuca batida) é que eu trago alguns exemplos de cortes que podem ser usados de uma forma mais arrumadinha ou meio bagunçado. Confira abaixo:
Dicas valiosa: para usar um cabelo bagunçado você precisa ter um corte que suporte isso. Não adianta nada assanhar o cabelo e fingir que é cool. O lance é optar por cortes mais desfiados que te permitam usar o cabelo de lado, para trás, com franja e etc. Se o seu cabelo tem muito volume tenha cuidado com o corte, desfiar vai diminuir o volume, mas nem sempre resolve. Nessas horas um creme anti-frizz vai te salvar.
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Modelo
Alice Matos
Caveiras, caveiras, caveiras! Elas estão por toda parte, e já tomam conta dos guarda-roupas, acessórios, unhas e tudo mais. A tendência que antes era usada apenas por rockeiros e afins, hoje ganha destaque e entra pro mundo fashion.
Como tudo começou: As roupas estão cada vez mais ganhando estampas de caveiras. A inspiração para esta tendência, veio a partir do estilista Alexander McQueen, que estampou caveirinhas pela primeira vez no mundo da moda. Pra quem torcia o nariz para as caveirinhas e achava que elas eram feitas só para os rockeiros, agora pode se jogar nelas! Os desenhos estão cada vez mais variados. Tem caveira colorida, fashion, romântica e é possível encontrar até infantil! Variedades de estampas não faltam pra quem quer realmente seguir esta tendência, que chega com tudo neste outono/inveno 2012. Dá só uma olhada em algumas peças, calçados e acessórios que ganharam a caveira como estampa:
A MODA TAMBÉM É FORTE ENTRE OS HOMENS, Camisas, bermudas e sungas já são comuns nas vitrines e passarelas. 14 REVISTA TOP MIX
Bolsas Tem pra todos os estilos e gostos, para as mais descoladas, para as adolescentes, para as mais fashion, que não dispensam tendências, e até as mais clássicas, que podem usar as bolsas com a estampa mais discreta. As caveiras estão presentes também nas bolsas-carteira, que geralmente vêm acompanhadas de muito brilho.
Acessórios Os acessórios também estão cheios de caveiras, anéis, brincos, correntes, cintos, lenços e outros, vêm com estampas e aplicações de caveiras de todos os estilos. Vale a pena sempre investir em um desses acessórios, pra ficar na moda.
Não exagere!
Tá na moda a caveira nos pés! Elas vêm geralmente em aplicações nos calçados, mas também estão sendo encontradas muitas sapatilhas, tênis e até mesmo scarpins estampadas com elas. Abuse, porque agora, é fashion!
Se o objetivo é aderir ao caveirismo sem ficar com cara de roqueira, vá devagar! Usar uma peça chave no visual já te deixa no auge do caveirismo sem comprometer seu estilo pessoal. Afinal, não podemos perder nossa personalidade por causa de tendências de moda, né? Moda é para nos fazer sentir bem!
E se gostar, vá em frente! Se apaixonou pelas caveiras? Não tenha medo de ousar! O mundo da moda aderiu ao caveirismo!!!
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Calçados com gliter Confira a tendência dos sapatos brilhantes para esse inverno Os últimos dias de verão foram bombardeados com uma das princi pais tendências para a próxima estação: os sapatos de glitter. Desde que a grife italiana Miu Miu lançou uma coleção recheada de calçados brilhantes,o glitter deixou de ser usado apenas em acessórios e maquiagens e passou a estar também nos pés femininos. Antigamente,o glitter era permitido apenas para a noite e em ocasiões especiais,mas para o Inverno 2012,eles voltaram modernizados e em quase todos os ti pos de calçados,podendo ser usados até mesmo durante o dia, desde que haja moderação.
Asics Kayano18
O conforto aliado ao luxo
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ra galera que curte o conforto aliado ao luxo, a novidade fica por conta do lançamento da Asics, o Gel Kayano chega às sua 18ª edição e prova ser um dos preferidos dos corredores. Mais leve que os anteriores, apresenta novas tecnologias na entressola, que garantem o ótimo conforto. Tem ainda as tecnologias DuoMax e Ahar, que proporcionam, respectivamente, maior suporte e leveza. Tem ainda sistema IGS, que orienta o atleta a correr com uma pisada mais natural. Possui sistema de amortecimento em GEL tanto na parte dianteira quanto traseira do tênis para absorção de choque a cada impacto. É como pisar em nuvens.
Onde encontar? PRAÇA PORTO ROCHA 184 LOJA 11 – CENTRO – CABO FRIO
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Veludo O veludo toma conta das passarelas e vira tendência para a temporada 2012.
O
veludo foi marcado como forte tendência para o Inverno 2012, sendo cotado como tecido da vez para vestidos, saias, conjuntos, macacões e em detalhes de algumas peças. Na última edição do SPFW e Fashion Rio,o Veludo esteve presente nas passarelas apresentado por inúmeras grifes, agregando ainda mais sofisticação às coleções. Muito usado nos anos 90, o Veludo é um tecido que além de aquecer, traz consigo um brilho natural, fazendo com que peças simples se tornem luxuosas. E como pôde ser visto nas passarelas de moda carioca e paulista, o Inverno 2012 será a estação do brilho metalizado, que facilmente será encontrado no veludo. O que antes estava só no corpo das modelos passa a fazer parte dos looks das mulheres “mortais”. Há varias maneiras de usar o vestido de veludo,caindo bem até de dia,de acordo com o estilo e o uso de acessórios adequados. Para o dia prefira calçados de salto baixo,botas montaria e até tênis,sendo permitido até all star com vestido. Na moda noite dá pra variar bastante,indo do look pretinho básico,que fica bem mais charmoso com um tecido diferente como o veludo,até um super longo para ocasiões formais que pedem vestidos mais sofisticados. Então,dependendo do acessório é que é composto o look: variando de um estilo mais retrô com sapatos boneca, lacinhos e bolsas delicadas, até o visual mulher fatal com o vestido de veludo molhado (que é a tendência), salto bem alto e acessórios grandes e com brilho. Agora é só ser criativa e desfrutar dessa tendência que tem tudo pra deixar seu inverno muito mais luxuoso.
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Renda-se
a esta tendência
A
renda que já foi febre no verão continua firme e forte para este inverno. Não somente os vestidos, mas as blusas de renda, as saias de renda, as camisas de renda, são ótimas opções pra você arrasar neste outono inverno 2012. As roupas de renda desta estação estão lindas e muito modernas, com cores da moda e com muito estilo. E, as camisas manga longa são a grande «vedete» da estação. Cores como preto, branco, caramelo, vermelho e terrosos trazem para este outono uma moda feminina e com muita sofisticação. As saias também fazem bonito. Lindas e fáceis de combinar, elas podem ser usadas com casaquinhos de couro curtos, jaquetas jeans e muito mais. As saias longas sempre deixam o look mais requintado e você vai ficar muito bem arrumada usando a moda renda.
As combinações de peças são super aceitas
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Pensou móveis personalizados,
pensou D&C Imagem ilustrativa
Por Diogo Reis
Seu móvel planejado personalizado
é na D&C
Dominando toda cadeia produtiva, a D&C permanece há 12 anos em um dos segmentos de mercado mais concorridos. Para a D&C é possível crescer 40% ao ano e entregar móveis planejados e personalizados em 10 dias úteis.
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Dormitórios & Cozinhas
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er mais de vinte concorrentes diretos, atuar em um mercado altamente competitivo, lidar com público seleto e exigente. A circunstância é naturalmente desafiadora. A Dormitórios & Cozinhas – D&C vive essa realidade. Com determinação, planejamento e otimismo a empresa enfrenta gigantes do segmento de mobiliário projetado. Quando ainda era uma revendedora de móveis em módulos / componível, a D&C entendeu que a maior insatisfação do cliente se dava pelo não cumprimento do prazo e a impossibilidade de adequar o produto a realidade do Cliente. Em caráter experimental, iniciou a fabricação própria via a utilização de uma fábrica no Rio de Janeiro. Dois anos foram necessários para dar o passo mais importante: a fábrica própria. Desde 2008, a D&C não é uma revendedora de móveis planejados, passando a ser uma loja com fábrica própria responsável por toda cadeia produtiva. Do projeto até a entrega que acontece em 10 dias úteis. Antes de começar a luta contra o tempo de entrega, o prazo médio ultrapassava os 40 dias. Em um ano de experimentação, foi conseguido reduzir pela metade. Hoje nosso prazo é mais do que um diferencial, é a quebra de um paradigma, pois grande parte da concorrência promete a entrega de um móvel modulado no prazo de 30 a 45 dias. Sendo que além de praticar o diferencial de entregar em 10 dias úteis, para a D&C o importante é cumprir o prometido.
Para Ricardo Guagdanin, diretor geral da D&C, o tempo de entrega é o segredo, somando-se a possibilidade de praticarmos o móvel à medida que o espaço permite e as necessidades de uso adequadas. Nosso cliente é exigente e não é justo fazê-lo esperar mais de 40 dias para entregar o móvel, prestar qualquer assistência ou ainda ficar empurrando qualquer coisa para fechar aquele espaço. Aqui temos tudo à mão. Se por ventura, precisar de uma visita, nossa equipe oferecerá suporte técnico imediato. Não vivemos a ditadura das grandes marcas, conseguirmos vencer até o tempo, desafia.
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Dormitórios & Cozinhas - Se um cliente tem urgência de um móvel, em até 10 dias úteis está na casa dele. Levamos a sério a realização de sonhos, seja de quem acabou de comprar um móvel, ou tenha realizado o sonho da casa própria e quer mobiliá-la. Ninguém gosta de comprar e pagar a entrada, pagar a segunda parcela e nada de receber seu produto, o tempo é um ativo que não compramos na esquina, é esgotável, explica Ricardo.
A maior prova de que a estratégia se tornou um grande diferencial se deu na pesquisa de pósvenda D&C, constatando que a satisfação plena do cliente com o produto supera os 95%. O trabalho em equipe, realizado com êxito, desde o atendimento e projeto até entrega e montagem, fazem a empresa ganhar mais do que a aprovação da clientela, mas prêmios de abrangência nacional.
Prêmios
O gaúcho Ricardo Guagdanin, da Dormitórios & Cozinhas enfrenta com determinação, planejamento e muito otimismo os gigantes do segmento de mobiliário projetado.
Top Empresarial (2003) – Entre mais de 2.300 empresas do estado do Rio de Janeiro, promovido pelo SEBRAE, Firjan e Gerdau; ) PQRio (2004 – 3º lugar no Programa de Qualidade Rio de Janeiro, promovido em conjunto com a Firjan, Gerdau e Secretaria de Desenvolvimento do Estado do RJ. MPE Brasil (2009) – Campeão da etapa estadual, concorreu em nível nacional e, entre mais de cinco mil empresas conquista o 2º lugar. Certificado da Fundação Nacional da Qualidade, promovido pelo SEBRAE, CNI, MBC, Gerdau, Petrobras e FNQ. REVISTA TOP MIX 21
Uma empresa bem estruturada A matemática é simples. O prazo diminui, a qualidade se mantém e a satisfação do cliente aumenta. A fabricação própria e local de móveis planejados e personalizados D&C, funciona sob demanda, tendo capacidade de atender o dobro dos pedidos . Sua estrutura permite atuar em um raio de 100 km mantendo o que considera essencial para prosperar: qualidade, cumprimento do prazo e personalização dos produtos.
Trabalho em Equipe Hoje a D&C se posiciona entre as melhores empresas do seguimento de mobiliário projetado do Estado, ressaltando a importância de cada funcionário envolvido nessa trajetória de 12 anos. - Sem meus colaboradores, eu não seria ninguém. Mais do que funcionários, aqui temos sonhadores. Aos versos de Raul Seixas, Ricardo Guadagnin define o atual momento D&C em: ‘‘Um sonho que se sonha junto se torna realidade’’. - Se acertei alguma coisa, com certeza, foi em colocar pessoas capacitadas em todos os setores (administrativo, venda, linha de produção e montagem). Não poderia fazer isso sozinho. Em especial a minha esposa, companheira e sócia, responsável pela área Financeira da empresa, Gabriela Coelho Guadagnin, uma das maiores incentivadoras da evolução da Empresa, afirma o empresário.
Visão Empresarial Assumimos o compromisso em ser a melhor opção para mobiliar e decorar o lar, ultrapassando as expectativas de satisfação do cliente, o lucro é consequência de um trabalho bem feito.
Política de Qualidade D&C Atuamos com uma seleção rigorosa e treinamento contínuo dos colaboradores, zelando pelo alto padrão de atendimento, bem como cumprimentos de prazos, oferecendo um produto com garantia, adicionando beleza e bem estar ao seu lar. Isso é ser líder, isso é ser D&C.
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Loja D&C Avenida Teixeira e Souza, nº 1840 Braga, Cabo Frio - RJ.
22 2647-5090 www.lojadec.com.br
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Por Roberto Julião.
Aprenda com ele
V
ocê alguma vez na sua vida ouviu falar de Xabi Alonso? Se você for torcedor do Real Madri aposto que sim. Mas se futebol não for sua praia vai ficar mais difícil, a não ser que você acompanhe algumas revistas masculinas pelo mundo a fora, vez ou outra o jogador espanhol de 31 anos estrela algum editorial. Já faz tempo que eu tenho engavetado esse post sobre o Xabi, pesquisei um pouco mais para montar esse “aprenda com ele”, pois se tem uma coisa que o cara tem é estilo. Diferente de Cristiano Ronaldo ou Davi Beckham, Xabier Alonso Olano (Xabi é apelido) tem um estilo bem clássico e urbano ao mesmo tempo, o que realmente funciona como uma inspiração para nós que nos preocupamos em estar bem vestidos com discrição e sem perder o estilo. E sobre estilo ele tem sua opinião: ”Eu sou muito clássico, gosto do detalhe e me importo com o que vou usar, eu adoro relógios e sapatos, mas eu não sou uma vítima da moda. Eu sou muito claro sobre o que eu gosto e o que eu não gosto, e dessa forma eu confio nas minhas percepções e valores. Eu nunca usaria nada que fosse feito de pele de animal.” Vamos dar uma olhada nos looks do jogador?
A
í que do nada você tem que ir rapidinho no shopping e veste um jeans + tshirt, mas faltou alguma coisa. O que será? Os fashionistas vão pirar: um tênis branco e basicão. Digam o que quiserem, tênis branco é tudo de bom. Lembrando que não vale deixar o pisante sujo ou encardido. Só vale a pena usar se ele estiver bem branquinho como os do Xabier.
Q
uem não é fã de gravatas vai se identificar muito com esses dois looks. Existem algumas situações que estar bem vestido e elegante é a única opção. Não dá pra tentar ser cool fazendo um estilo largado. Mas você também não precisa estar todo engravatado. Por isso os looks da foto são uma ótima opção para quem gosta de ficar no meio termo sem perder o estilo. Um bom blazer pode salvar toda uma produção e trabalhar sobreposições é sempre interessante e requintado (para os magrinhos é perfeito, para os gordinhos tem que ter muito cuidado com as cores – aposte em uma sobreposição monocromática). Só tem uma ressalva: dependendo do ambiente sempre opte por sapatos sociais que tenham harmonia com o que você for vestir. Bons sapatos sempre sofisticam qualquer visual. Nas duas fotos o pisante do Xabier é mais informal, funciona bem. Mas vale o bom senso!
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look da esquerda: balada com muito estilo / Look da direita: chic e elegante a toda prova. No primeiro você nem precisa pensar muito, tem blazer (destaque para as lapelas), tem sobreposição, tem jeans e sapato cool. O jogo de preto e branco é sempre uma boa alternativa pra quem tem receio de ousar nas cores. O segundo look não tem muito o que dizer, né minha gente?! Um bom terno e pronto! Mas resolvi colocar por um detalhe: reparou na camisa cinza do Xabier? Cinza é o novo preto para os homens. Bingo! Não tem erro. A dica final é: estilo resume-se na equação ATITUDE + O QUE VOCÊ VESTE = ELEGÂNCIA
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Objetododesejo Ferrari lança F12 Berlinetta Superportivo é o mais rápido na história da marca; motor é V12 de 740 cv e chega a 340 km/h
A Ferrari mostrou as primeiras imagens da F12 Berlinetta. O novo modelo sucede o 599 GTB, lançado em 2006, e conta com um design mais arrojado em relação ao seu antecessor. O modelo da montadora italiana supera o 599 GTB também no desempenho de pista. Enquanto o veículo lançado em 2006 atinge 100 km/h em 3s7, o lançamento da Ferrari atinge os 100 km/h em impressionantes 3s1. O motor do F12 Berlinetta é um V12 6.3 com 740 cv a 8700 rpm que catapulta a Ferrari até 340 km/h. Ainda sim, a marca garantiu uma redução de 30% de emissão de C02. O câmbio conta com sete velocidades e dupla embreagem. O chassi foi fabricado em alumínio e a redução de peso do veículo é de 70 kg em relação ao 599 GTB. A diminuição de peso e o aumento da potência do motor garante ao Berlinetta o posto de veículo mais rápido da história da Ferrari. O feito foi alcançado no circuito de Fiorano, na Itália, quando o Berlinetta completou uma volta em 1m23s, tempo nunca antes alcançado por uma Ferrari de produção
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Arte em fotografar
Cristiane
Rocha
Com Cristiane Rocha
A
ntes de dar os meus primeiros cliques no mundo da fotografia, foi muito importante encontrar algumas respostas: Por que eu quero ser fotógrafa? O que me faz ter essa certeza? Simplesmente segurar uma câmera nas mãos o torna fotógrafo? Talvez, mas, que tipo de fotógrafo? Você pode ser apenas um fotógrafo. Ou você pode ser “o” fotógrafo. A fotografia tem que vir de dentro. Tem que ter sentimento. O equipamento não é tudo. Como sempre disse e vou continuar dizendo, conheço pessoas que, mesmo com uma simples câmera digital na mão, são capazes de transmitir emoções únicas, lógico que, uma boa câmera ajuda bastante. É importante lembrar que, antes da escolha do equipamento é primordial a especialização na área. O mundo da fotografia está em constante atualização e reciclagem. Estudar técnicas, fazer cursos, pesquisar revistas especializadas, conversar com colegas de profissão, fotografar muito e muito: tudo isso foi essencial para minha formação profissional. E o combustível para permanecer nesta constante busca por evolução é o amor a arte. É fascinante extrair de um simples lugar resultados surpreendentes. Transformando cenários inimagináveis em belas fotografias. Somos privilegiados por Deus, e a natureza é o seu maior presente para nós, que vivemos intensamente o mundo desta nobre arte.
Contatos
22 9864-9561 22 9219-6913 28 14
Cristiane Rocha (Fotógrafa)
20 anos de estrada O nascimento
A
lguns amigos, uma paixão: andar de motocicleta. Asfalto, vento no rosto, muitas viagens, novos amigos e algumas perguntas: “de qual cidade são vocês? Qual é o seu moto clube?” Era chegada a hora de evoluções. Não dava mais para permanecer no anonimato. Surge então necessidade da fundação de um moto clube!
Mas qual seria o nome? Tinha que ter alguma coisa a haver com a cidade de Cabo Frio (sede do clube). Daí então que surgiu a ideia de colocar o nome do clube "Tubarões”. O título era perfeito para uma cidade litorânea. Agora era oficial, no dia 20 de junho de 1992 nascia um dos mais conhecidos moto clubes do Brasil, o Moto Clube Tubarões. Ainda faltava alguma coisa. Algo imponente, que identificasse as características do grupo para ser usado como escudo. A inspiração veio do céu. O caça-bombardeiro P-40 era perfeito. A última linhagem da famosa série de aviões de combate "Hawks” produzido pela Curtiss Aircraft nas décadas de 30 e 40 do século XX, um avião que atuou na segunda guerra mundial cujo bico era desenhado a boca de um tubarão nascia assim à logomarca que é conhecida em todo o Brasil.
O encontro Com tanto sucesso já era a hora de festejar em casa . Todo ano a cidade de Cabo Frio celebra uma grande festa para os motociclistas. Este ano a 17º Edição do Tubarões Bikerfest, tem um motivo especial para comemorar, afinal são 20 anos de fundação e a festa promete ser ainda melhor. O evento acontecerá nos dias 26, 27,28 e 29 de julho no espaço de eventos com a promessa de ser recorde de público novamente. Cabo Frio vai tremer com os roncos dos motores de máquinas radicais , é imperdível!
A inspiração para o logotipo veio do céu. o caça-bombardeiro p-40 era perfeito para definir o grupo. REVISTA
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Os
culpados da preguiça sexual Por Juliana Falcão (MBPress)
FOTO CRISTIANE ROCHA
Ninguém consegue ser um vulcão em erupção na cama o tempo todo. Da mesma maneira que acordamos indispostos para trabalhar ou até mesmo para sair de casa para conhecer alguém especial, podemos sentir o mesmo na hora de fazer sexo. A falta de vontade de mudar de posição ou de caprichar nas preliminares são alguns indícios da chamada preguiça sexual.
A
primeira coisa a se observar nesse cenário é que esse comportamento se manifesta de maneira diferente em homens e mulheres. E sabe de quem é a culpa? Dos hormônios! A Dra. Arlete Gavranic, psicóloga, terapeuta sexual e coordenadora da pós-graduação em terapia do Isexp (Instituto Brasileiro Interdisciplinar de Sexologia e Medicina Psicossomática), explica melhor essa relação: "O homem é sempre muito ativo para sexualidade por conta da testosterona, um hormônio de ação. Já a mulher oscila de acordo com o ciclo de progesterona e estrogêneo", adianta. "Na primeira fase do ciclo ela está mais disponível para o sexo e na segunda fase a progesterona faz com que a mulher fique mais afetuosa e busque mais o carinho do parceiro", completa. E conforme as obrigações do dia a dia vão aumentando, os pensamentos voltados para o sexo ficam cada vez mais escassos. No caso da mulher, que nas últimas três décadas assumiu jornada tripla de trabalho, esse comportamento se torna mais evidente. "Ela trabalha fora, cuida da casa e filhos e ainda precisa vivenciar sua sexualidade. E nem sempre conta com a ajuda do parceiro para cuidar dos serviços domésticos e dos filhos. Então quando ela chega na cama quer apenas um carinho, um abraço aconchegante, e para muitos homens isso serve como rejeição, preguiça do ponto de vista sexual", comenta a especialista. É importante lembrar também que homens e mulheres veem a sexualidade de maneira diferente. Os homens são mais genitalizados, voltados para o corpo. Tanto é que a fantasia sexual de muitos deles é fazer um ménage a trois. Já a mulher é mais romântica e sonha em fazer amor numa praia, por exemplo. "Os estímulos sociais são outro item que serve como diferencial. Enquanto os homens gostam de ver filminhos e trocar piadinhas de sacanagem, as mulheres não são educadas para pensar, visualizar em sexo. A mulher tem a mente sensualizada, se contenta em ver a foto de um ator com o corpo escultural", diz a terapeuta.
Modelos Marielle Rivinoth Jairo Barcelos
Cenário:
D&C
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Apartamento Modelo
FOTO CRISTIANE ROCHA
Preliminares sempre!
A
partir do momento em que a falta de vontade de fazer sexo se tornar constante, o nome dado a isso não é preguiça. Entre os motivos que levam a mulher a fugir de sexo estão problemas no relacionamento, mágoas, falta de carinho ou de capricho nas preliminares por parte do parceiro ou, até mesmo dificuldade de lubrificação ou de atingir o orgasmo. "Em outros casos, a mulher deixa de investir na relação por conta de problemas no trabalho, com os filhos ou outro problema que envolva sua vida fora da cama. É a chamada fase morna da relação", comenta Dra. Arlete. Neste momento, o homem precisa colocar em prática o dom da compreensão e tentar entender que, dependendo do grau e da quantidade de problemas pelos quais a parceira passa, às vezes fica difícil se entregar sem medidas, como se nada estivesse acontecendo. "Ao mesmo tempo, os problemas não podem ser sempre empecilho para não cuidar da sexualidade e intimidade. A mulher tem muita dificuldade em 'se desligar', mas em certos momentos ela precisa apertar o botão 'off' e, literalmente, fechar a porta do quarto para viver sua intimidade com o marido. Caso contrário ela estará sempre cansada e indisposta para colocar em prática seus desejos sexuais". Quando a preguiça se instala no parceiro, a mulher precisa analisar com calma a periodicidade dessa situação. O homem costuma estar sempre disposto a fazer sexo, a menos que esteja passando por um momento de estresse. "Se isso acontece com frequência, pode ser sinal de que o parceiro está focando seu desejo em outro lugar ou pessoa. Sabemos que o índice de mulheres que traem ainda é grande, mas ainda é menor do que o masculino", diz Dra. Arlete.
Quantas vezes por semana? Não é possível mensurar a frequência com que a preguiça sexual bate à porta do quarto, tudo depende do relacionamento do casal naquele determinado momento. A psicóloga comenta que, em tempos harmoniosos, há casais que fazem sexo 2, 3 vezes por semana. E em momentos de forte preocupação ou crise chega, a ter uma relação em 10, 15 dias.
A libido é a energia da vida. Se o casal encontra tempo para vivenciar sua sexualidade, seja dentro de casa ou durante uma viagem, abre portas para que esse desejo aflore, equilibre a relação. E dá algumas dicas: "Permita-se mudar de vem em quando. Use uma lingerie nova, faça um curso de dança, compre um gel com sabor, experimente uma posição que não seja 'papai e mamãe', Sair da rotina também ajuda a espantar o desinteresse sexual."
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Damas Por Juarez Volotão
Procuram-se
Ouvimos queixas e reclamações quanto a uma possível falta de cavalheiros no mercado. Esquecem-se que cavalheirismo vem atrelado da noção real de dama que incute comportamento exemplar, respeito, bons modos, equilíbrio, etc.
A
s mulheres travaram uma verdadeira "guerra" contra o preconceito e os séculos de atraso e menosprezo. Levantaram bandeiras de oportunidades de emprego, equiparação salarial (a dos homens), direitos iguais aos sexos, voz e participação ativa na história. Avançaram em suas reivindicações e conquistaram o "tão sonhado" ainda que não por completo- espaço. Como cada conquista pressupõe perdas, podemos elencar a perda da "essência feminina" e a escassez de "damas" como um dano nocivo à sociedade contemporânea. O que antes julgava-se importante, já não o é mais. A noção do "ser dama" deixou de ser desejo ou status para configurar submissão. Algumas esqueceram de ser mães. Por falta de tempo talvez, sensibilidade, ou por mero descaso com suas responsabilidades primárias. E o que dizer da classe de "mulheres" que se denominam (vulgarmente) como piriguetes, cachorras e potrancas? Uma ala de mulheres que envergonham, ou orgulham, as próprias mulheres. As mesmas que lutaram pela conquista (justa) dos direitos da mulher, se envergonhariam de assistir a tamanha atrocidade moral ou imoral, no caso, em que algumas se compuseram. Ouvimos queixas e reclamações quanto a uma possível falta de cavalheiros no mercado. Esquecem-se que cavalheirismo vem atrelado a noção real de dama que incute comportamento exemplar, respeito, bons modos, equilíbrio, etc. O que observamos é que as mulheres postularam tanto o desejo de liberdade e espaço que esqueceram de ser "damas". Talvez, ser dama tenha caído no ostracismo ou o termo é demasiadamente arcaico para uma sociedade tão moderna onde reinam mulheres frutas e Suélens (personagem piriguete da novela "Avenida Brasil"). As mulheres que bradaram "direitos iguais aos sexos" são as mesmas (algumas) que se recusam a pagar, ou a dividir, a conta do motel, do restaurante, das despesas da casa, comportando-se como feministas machistas, permeadas pelo mesmo preconceito condenado em outrora. Esperam ávidas por um cavalheiro que abra a porta do carro, envie flores, cartões, seja romântico e ainda, fiel, mesmo que tendo abdicado há muito do posto de dama. Esquecem-se que num passado muito recente essas atitudes politicamente corretas (e desejadas) não configuravam os homens da época - tidos como cavalheiros, pela sociedade, cavalheiros, de fato. O faziam por costumes e obrigações culturais, mas, enxergavam a mulher como um ser inferior ou abastardo, não como igual e nem tampouco eram fiéis. Algumas mulheres perderam o foco das lutas nas conquistas e assim, foram subtraídas em sua essência e feminilidade. Novos direitos presumem-se novos deveres e obrigações. O grande erro pode estar nas nomenclaturas, ou na utopia da busca eterna do "cavalheiro ou dama" perdida, quando na verdade, basta um regressar a nós mesmos para atrairmos o melhor. Valorizar para ser valorizado, gentileza que gera gentileza, atitudes autênticas, respeito, companheirismo, tudo isso é o famoso poder da atração. Como esperar o melhor quando o que temos oferecido é simplesmente medíocre? Com toda certeza, a chance de uma "classe" (se é que posso assim considerar) feminina que se comporta de forma vexatória - rejeitada pelas próprias mulheres de encontrarem um cavalheiro, é nula. Se vier a existir um "cavalheiro", este procurará por sua "dama" perdida. 32 14 REVISTA
Figura clássica de Hollywood no final dos anos 80, a personagem Jessica Rabbit resume o real significado expressão "piriguete". A questão vai muito além de roupas curtas e vulgaridade. O comportamento é o fator determinante.
Canja
Lucarna FOTO CRISTIANE ROCHA
Por Léo Souza
Backstage
C
ria da Zona Oeste do Rio de Janeiro, o músico Iury Lucarna tempera seu ritmo com muito suingue e brasilidade. Seu carisma, bom-humor e voz contagiante lhe renderam convites para apresentações em tradicionais casas noturnas do Rio, entre elas: Big Field (Campo Grande), Kokeluchi (Jacarepaguá), Parada da Lapa (Lapa RJ) entre outras. O cenário inspirador da Região dos Lagos, fez com o que o músico se apaixonasse pela cidade de Cabo Frio, onde mora há 10 anos. A tranquilidade e qualidade de vida geraram bons frutos. A parceria com músicos locais resultou na criação de boas bandas. Começando pela Banda DIALETO (reggae e rock), passando pela banda CHICO BLACK (soul, samba funk) e BLACK.COM (black music, soul music). Esses trabalhos deram a ele uma grande projeção no cenário musical na região. Hoje, IURY LUCARNA atua em seu próprio trabalho, com composições e arranjos exclusivos, onde se prepara para gravar seu primeiro álbum solo, e vem acompanhado por grandes nomes da região. O novo álbum é de gênero musical misto, porém com grande inclinação para a black music. Além da qualidade musical, diversão e descontração são garantidas. Ideal para curtir com amigos ou até mesmo com a família. Entre suas composições mais conhecidas estão: PODE CHEGAR, VÉIO e CHAMPAGNE. Para os amantes da boa música IURY LUCARNA é uma excelente opção. Seu estilo musical é inebriante e vale a pena dar uma conferida! No You Tube tá rolando uma canja desse cara. www.youtube.com/sondahora Contato para shows 22 9955-8205
Iury Lucarna
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treinam com peso
Mulheres Modernas Matéria por Waldemar Guimarães
Com tantos exemplos ainda existem pessoas achando que levantar peso não é ideal para mulheres, pois ainda as consideram como o sexo frágil.
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Alice Matos IFBB Bikini International
pesar da competitividade feminina, boa parte das mulheres ainda acha que não deve treinar como homem. Grunhidos ao final de uma série não são nada femininos! Afinal é oportuno que, numa sociedade altamente machista, coragem e determinação para vencer os limites sejam de atribuição puramente masculina. Ainda que a virada do milênio já tenha ocorrido há mais de uma década, parece que a desinformação ainda assola muitas mulheres, que ainda acham que um corpo escultural pode ser alcançado com a utilização de ridículos eletrodos e plataformas que fazem vibrar o cérebro. É fácil! Se alguma professora de ginástica for possuidora de um corpo exemplar, com muita probabilidade este não foi fruto das aulas ministradas por ela, mas provavelmente de treinamento de alta intensidade associado a boa alimentação e genética favorável. Ainda é muito comum no mundo fitness apregoarem-se coisas como: se você deseja apenas tonificar a sua musculatura, então utilize pesos leves e faça intermináveis repetições. Bobagem! Treinamento efetivo para mulheres como para homens, guardadas as devidas proporções, deve ser intenso. Se você oferecer o estímulo adequado, isto sinalizará ao seu músculo que este se recomponha para tornar-se maior e mais forte do que era antes. Nossas atletas aplicam-se ao treinamento de alta intensidade, pois este é o estímulo que eficientemente vem modificando seus corpos. O treinamento de baixa intensidade e com aplicação progressiva de cargas é o indicado para o aluno absolutamente iniciante, mas nunca produzirá os resultados que a maioria das mulheres procura alcançar. Estamos convencidos que musculação não apenas é o melhor meio para construir a musculatura, mas também para se perder gordura corporal. Para construir músculos você gasta energia. Nós não construímos músculos enquanto treinamos. Isto ocorre no repouso de recuperação. Enquanto o seu corpo se recupera, também gasta energia. Enfim, acompanhada de dieta apropriada, a musculação auxilia a emagrecer. E o que falar dessas mulheres que vão repetidas vezes aos centros cirúrgicos resolver seus problemas com a balança? Preguiça! Pois vão estar sempre procurando o cirurgião em vez de procurar um nutricionista e aprender a comer certo e treinar seriamente. A musculação também é uma filosofia de vida. Qualquer pessoa pode conseguir. Basta querer! REVISTA TOP MIX 33
Calorias ingeridas pela manhã transformam-se rapidamente em gordura abdominal
O
s cientistas descobriram até o período exato em que essa conversão acontece: três horas, se você comer muita gordura pela manhã.
Para chegar a essa conclusão, pesquisadores da Universidade de Oxford pediram que voluntários comessem alimentos gordurosos que possuíam um isótopo identificável – assim eles conseguiriam descobrir 'rastros' da comida no organismo. A gordura então era rastreada pelo corpo. Logo de cara, foi descoberto que em até uma hora o alimento que está sendo digerido já envia gordura através do sangue. Depois de três horas, a maior parte da gordura já foi incorporada pelo sistema adiposo, na sua maior parte em gordura em volta da cintura. Esse tipo de gordura pode ser queimada facilmente ao longo do dia, mas quando continuamos a comer em excesso ela vai se deslocando pelo corpo, encontrando locais mais permanentes, como as coxas, costas e glúteos. É importante saber dosar a alimentação nesse horário. Dê preferência à fontes de proteínas, como o queijo, por exemplo, aprenda a comer integrais, tome muito líquido e evite o açúcar em excesso, se possível comece a fazer uso de adoçantes. Já é um bom começo. Fonte: Ethika Saúde
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REVISTA TOP MIX 15
TOPSDOMÊS
Assim você
mata o
papai
FICHA TÉCNICA
BRUNA GARCIA A MORENA É CABOFRIENSE TEM 23 ANOS E ESTÁ CASADA
Bruna Garcia PESA 66 KG BEM DISTRIBUÍDOS EM 1,62M DE ALTURA. 88 CM DE BUSTO E 77 CM CINTURA COM 99 CM DE BUMBUM E 64 CM DE COXA.
DIOGO SARAIVA O MALANDRO É CABOFRIENSE TEM 26 ANOS E ESTÁ CASADO
Diogo Saraiva PESA 84 KG DISTRIBUÍDOS EM 1,80 M DE ALTURA. COM 107 CM DE TÓRAX E 41 CM DE BRAÇO.
F O T O G R A F I A
A TOP VESTE
F I T N E S S
REVISTA TOP MIX 39
3
anos de Top Mix
Você faz parte dessa história
Rodrigo Millão - Maquiador e Hair Stylist / Juarez Volotão - Colunista / Cristiane Rocha - Fotógrafa / Leonardo Souza - Diretor Agradecimentos especiais ao Fotógrafo Marcos Homem, Katia Nelitta, Lucia Machado, Gilzete Cortez e Paulo César Albuquerque 40 REVISTA TOP MIX
Qual seria a receita para o sucesso? Ainda não sabemos, porém sabe-se que um ingrediente não pode faltar: amor. Amor este que procuramos colocar sem economia em cada página editada, cada matéria elaborada e foto clicada.
Como tudo começou:
N
o dia 30 de maio de 2009 nascia um sonho. Um ideal de vida saudável, destacando o que há de melhor em nossa região: as pessoas. Algo que iria muito além da simples ideia narcisista de corpos sarados. O conteúdo teria que ser prazeroso e estimulante a ponto de provocar mudanças no até então sedentarismo local. Muitas ideias, reuniões inspiradoras ao ar livre, aproveitando o exuberante cenário local, o Boulevard Canal, que atou como a Bênção de Deus para o projeto. Como começar algo tão grande com apenas, alguns trocados na carteira? Pra ser exato R$ 3,60. E foi exatamente como aconteceu. Esse valor foi suficiente para custear a impressão da “boneca” (miniatura do primeiro exemplar). Agora era só trabalhar, vender anúncios para custear os altos valores de impressão. Foi um trabalho de confiança, afinal tínhamos que convencer o comerciante a comprar algo que só existia na teoria. O comércio até então estava apreensivo, escaldado com golpes e vendedores aventureiros. Guias, mapas e outras dezenas de impressos eram lançados no comércio com um simples objetivo: usurpar uma grana rápida do comerciante e sujar a cidade. Para nós, era mais que vender, tratava-se de um trabalho de conscientização sobre a boa publicidade e seus resultados. Com muito amor, ideias, atitude e muitas visitas, conquistamos um precioso bem: a confiança do cliente. Assim, transformamos os iniciais R$ 3,60 em quantia suficiente para a impressão da primeira edição do JORNAL TOP FITNESS. A aceitação foi além da esperada. Sucesso de críticas, causando o impacto de uma mídia séria que veio pra ficar. Cada cliente conquistado tinha valor especial, cada página acrescentada era uma imensa conquista. Melhoramos o papel para o padrão Off Set branco, porém tudo ainda era pequeno comparado ao patamar que poderíamos atingir. A velocidade de crescimento era impressionante. O jornal já estava com 28 páginas, uma grande cartela de clientes / investidores. O momento pedia evolução, e ela veio. Em 2011 saia de cena o JORNAL TOP FITNESS dando lugar a um novo conceito, uma nova mídia: A REVISTA TOP MIX - agora sim tínhamos uma maior
abrangência. Mudamos o foco, sem perder a essência, a ousadia. Acrescentamos quatro novas editorias, entre elas: moda, beleza, saúde e comportamento além da nossa origem, o fitness. A linha editorial em conjunto com o design arrojado merecia mudanças no papel. Deixamos o formato Off Set para trás , adotamos o tão sonhado formato revista. Pode não parecer importante, mas a batalha foi grande para chegar onde chegamos, e para graça de Deus, vencemos! Levamos ao leitor uma revista gratuita, elaborada como o máximo padrão de qualidade. Que pouco deixa a desejar para as grandes revistas do cenário nacional. A Região dos Lagos merece esse presente. Uma revista que leva o prazer da boa leitura, provocando emoções únicas. Para nós, não tem preço ver o entusiasmo estampado no rosto do leitor folheando a revista, perguntando quando será a próxima edição. A revista é disputada, os 5.000 exemplares se tornam até insuficientes para tantos leitores, o que nos deixa a sensação de dever cumprido, um baita orgulho e disposição para crescer ainda mais. Qual seria a receita para o sucesso? Ainda não sabemos, porém sabe-se que um ingrediente não pode faltar: amor. Amor este que procuramos colocar sem economia em cada página editada, cada matéria elaborada e foto clicada.
Ao longo desses 3 anos, agradecemos a todos os anunciantes a confiança em investir em suas marcas através do nosso veículo, aos leitores por fazerem parte da nossa história e aos colegas de profissão que também levantam as bandeiras dos seus ideais. Ainda somos novos, muito temos a aprender e evoluir. E por aí vamos! Comprometidos em levar a você, o melhor. Saiba que ao receber em mãos o nosso material, você estará recebendo muito mais que uma revista, estará recebendo um ideal de uma jovem equipe em fazer o inimaginável através da simples, porém eficaz ideia de “inovar sempre”.
Algumas capas marcantes para nós, bem como a evolução da linha editorial e design
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PERGUNTE AO
personal BRUNO FERNANDES CREF 032.617- G/RJ
1 - Na minha academia os professores não indicam o treino de costas com “puxada por trás”, alegando riscos de lesão. É correta essa postura por parte deles? Não. Qualquer exercício feito de maneira incorreta, sem a devida técnica no momento da execução, se torna lesivo e arriscado”. A execução do exercício pela frente destaca-se pela maior amplitude de movimento, assim maior recrutamento de unidades motoras, consequentemente maior produção de força muscular e maior segurança funcional, pois caso ocorra o rompimento do cabo devido uma grande carga, a barra poderá ter um contato direto com a coluna cervical que, dependendo da lesão, pode até causar tetraplegia. “A puxada por trás não deve ser banida e sim ensinada com a técnica correta nos aparelhos adequados”. 2 - Meu braço tem uma diferença de dois centímetros e meio para o outro, isso é normal? Como posso corrigir essa diferença? Sim. “Sempre teremos um lado dominante em nosso corpo devido a Lateralidade” que é formada quando criança pela predisposição à utilização preferencial de um dos lados do corpo em três níveis: pé, mão e olhos em razão da dominância de um dos hemisférios cerebrais, temos mais força, precisão, velocidade e coordenação em um dos lados, assim temos assimetrias corporais. Procure um bom profissional de educação física e faça um avaliação física detalhada. Opte por exercícios unilaterais, alternados e com halteres. Evite barras até diminuir essa diferença que, treinando duro, poderá desaparecer. 3 - Gostaria de ganhar massa muscular e ouvi falar que para obtenção de massa tem que pegar pesado mesmo nos pesos. Isso faz sentido? Não. “Nem sempre mais significa que é melhor”, fazer mais repetições e mais séries, treinar durante mais tempo, e pegar mais peso não significa que irá ficar hipertrofiado mais rápido. O movimento de forma correta, com a carga adequada é que irá diferenciar o seu treino. Séries com 8 a 12 repetições são ideais para o ganho de massa muscular mas não é regra. Isso varia devido a individualidade biológica de cada um. O aumento da carga irá acontecer gradualmente com a melhora da coordenação motora e maior recrutamento de unidades motoras no músculo trabalhado. Observe melhor seus movimentos, opte por movimentos completos e faça repetições máximas para melhor adequar a sua carga. Também convenhamos, não adianta nada fazer 10 repetições com a carga que daria pra fazer 20. Busque o equilíbrio volume/intensidade. Alimente-se bem e durma bem, no mínimo 7 horas de sono. “Você não cresce na academia e sim fora dela”. Treine intensamente seus músculos, leve-os ao extremo, treine até a falha total muscular, que os resultados virão de forma rápida e objetiva.
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Fotos: Pedro Nossol
Atleta
Por Leonardo Souza
A
região dos Lagos destaca-se cada vez mais no cenário do fisiculturismo nacional. Não era por menos, com tantas praias e belezas naturais, o culto ao corpo é quase uma regra. Todos querem estar bem. Daí explica-se o enorme crescimento de academias nesta área. Com tanta gente bonita e sarada, já era a hora da região assumir vocação natural ao fisiculturismo. E foi o que aconteceu. No ano de 2011, Cabo Frio foi destaque na categoria feminina Wellness ( onde o objetivo é premiar as curvas e silhuetas da mulher brasileira). No masculino quem roubou a cena foi o atleta Bruno Moraes, natural de Iguaba Grande / RJ. Bruno foi a grande revelação do ano, o que lhe rendeu o título de Campeão Estreante da categoria Bodybuilding até 90kg e Overall pela IFBB Rio, bem como o patrocínio da DNA Suplementos. Atualmente o atleta segue treinando forte para sua próxima competição: O Mr. Rio. A nível estadual é o evento mais importante de acesso ao Campeonato Brasileiro.
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Fotos: Pedro Nossol
Fotos: Pedro Nossol
Fotos: Pedro Nossol
TOP MIX - HÁ QUANTO TEMPO TREINA PROFISSIONALMENTE? Sempre treinei para manter o corpo, pois sou personal trainer e dependo da imagem. Profissionalmente, treino há 2 anos. TOP MIX - QUAL A SUA ROTINA DE TREINOS? QUANTO TEMPO POR DIA? De segunda à sexta-feira, com mais ou menos uma hora e meia de treino. TOP MIX - QUANTO TEMPO ANTES E COMO VOCÊ SE PREPARA PARA AS COMPETIÇÕES? Começo o treinamento específico dois meses antes, intensificando os treinos no primeiro mês e reduzindo um pouco a carga 15 dias antes da competição. TOP MIX - QUAIS OS CUIDADOS COM A ALIMENTAÇÃO? Muito regrada, com doses certas de carboidratos e proteínas, aminoácidos para força e hipertrofia e recuperação muscular, e vitaminas e minerais para promoção da saúde. TOP MIX - QUAIS OS SUPLEMENTOS QUE UTILIZA NOS TREINOS PARA COMPETIÇÕES? Utilizo a Linha DNA suplementos, não só pelo fato do meu patrocínio, mas por considerar a marca mais completa a nível de suplementação do mercado. De manhã: Proteína isolada, lanches com 3W Potency Pro. Como pré- treino, nada melhor que o Animal Total Protein em conjunto com o Victory Pack. No pós-treino utilizo a glutamina + Iso whey + bcaa. Antes de dormir tomo o Designer Nitro, que é um hiperproteico time release. É o arsenal perfeito para dar um pump nos treinos mais pesados.
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Erros comuns ao tentar emagrecer
U
ma das principais dicas para você que deseja realmente perder peso: procure alimentar-se de três em três horas, em pequenas quantidades. Com esta prática, você irá aumentar o processo de queima de gordura de seu corpo. Ao invés de ficar em jejum em tempo prolongado, experimente tomar um iogurte, um suco de frutas, queijo branco com torradas ou um copo de leite, que já é o suficiente. Antes do almoço ainda faça um lanche, pode ser uma fruta ou uma barrinha de cereais. Alimentos que irão diminuir sua ansiedade, aumentar sua sensação de saciedade e ainda vão auxiliar no processo de emagrecimento. Outro erro bastante comum, é ficar meses em uma dieta rigorosa evitando tudo aquilo que você gosta de comer. Mais uma vez, a regra é simples, coma sem exageros. Se você evitar uma pizza, ou um sanduíche por muito tempo, uma hora você vai cair na tentação e vai comer demais. Evite o que engorda, mas permitase experimentar uma pequena quantidade de vez em quando, e lembre-se, uma alimentação saudável aliada à prática de exercícios físicos, irá fazer você não só perder peso como também ganhar muito mais saúde.
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Queime Gordura 3 vezes
mais rápido Alguns métodos simples e avançados para alavancar seus resultados e queimar gordura com muito mais eficiência! 1 – Treine para Ganhar Massa Muscular Nada de fazer treininhos com 30 repetições por exercício para “queimar gordura”, o máximo que você vai conseguir fazer é perder uma preciosa massa muscular e ganhar resistência. Faça um treino voltado para hipertrofia, com 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos, com 4 séries de até 8 repetições. Isto com o máximo de carga possível, sem arruinar a boa postura do exercício.
Por que ? Para manter a massa muscular no corpo, gasta-se muito mais energia do que gordura, que é um peso morto. Corpo queima muito mais calorias para fazer a manutenção deste tecido, além do benefício da queima de gordura, tem o lado estético. Você vai emagrecer e ainda ficar definido. 2 – Aeróbicos em Jejum. Isso mesmo que você leu, foi provado a eficácia dos aeróbicos em jejum na queima de gordura. A idéia é imediatamente após acordar, realizar aeróbicos de baixa intensidade para forçar o corpo a usar diretamente a gordura como fonte de energia e não a massa muscular. Sem precisar ficar horas e horas na esteira. Existem relatos de resultados satisfatórios em apenas 2 semanas. 3 – Corte os carboidratos nas duas últimas refeições do dia De 4 a 5 refeições do dia você precisa dos carboidratos para manter os níveis de energia sempre altos e evitar a perda de tecido muscular. Mas quando o dia está chegando ao fim, o seu corpo começa a se preparar para ir para a cama e o seu metabolismo começa a ficar mais lento, corte os carboidratos das duas últimas refeições e coloque apenas proteínas como: peito de frango, atum, claras de ovos, etc… Cortando os carbos destas refeições, fará com que haja um decréscimo na quantidade de calorias que você ingere no dia. 4 – Faça bom uso dos suplementos Existe alguns suplementos naturais que podem auxiliar e acelerar o processo de queima de gordura como por exemplo: chá verde, quitosana, cromo e outros. Fuja de suplementos que prometem perdas milagrosas em pouco tempo.
Conclusão Perder peso não é uma tarefa fácil, quando um plano para queima de gordura é iniciado, é necessário manter sempre o bom senso e o realismo. Fuja de métodos que prometem grandes resultados em um curto período de tempo. Todos nós sabemos que a base para a queima de gordura é a dieta e os aeróbicos, estas dicas apenas irão dar uma acelerada neste processo.
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Treino curto para Bíceps fortalecidos O bíceps é um importante músculo do sistema muscular dos seres humanos que está presente em duas partes do corpo: músculo bíceps braquial (localizado no braço) e músculo bíceps femoral (localizado na perna, coxa). Porém, vale ressaltar que o uso do termo bíceps é mais comum para nos referirmos ao importante músculo do braço. O bíceps braquial possui três articulações e está localizado na parte anterior do braço.
Principais funções do bíceps braquial (braço): - Flexionar o cotovelo; - Girar o antebraço Você sabia ... Nas academias de musculação, o músculo bíceps do braço é um dos mais trabalhados. Com exercícios com pesos (o principal é o rosca bíceps) é possível fortalecer este músculo.
Por ser um músculo pequeno e que fadiga rapidamente não adianta fazer um treino com 5 exercícios, cada um com 4 séries de 10 repetições. Dependendo do que você treinou no mesmo dia (costas) ou no resto da semana, o músculo já estará danificado, fazer um treino desse gênero poderá gerar um belo de um overtraining. Quando você pensar em treino para bíceps, tem que ser uma rotina rápida, eficiente e com alta intensidade ao mesmo tempo. O objetivo desta rotina é atropelar o bíceps de uma forma que não dê tempo nem mesmo de anotar a placa do caminhão que o atropelou.
CARACTERÍSTICAS DO TREINO:
Deverá ser feito drop set na última série de cada exercício. Por que apenas 8 repetições ? Quanto menos repetições, maior é a carga. O treino é focado para o ganho de massa e volume muscular, 8 repetições é mais do que suficiente para este objetivo.
- 50 segundos de descanso entre as séries - 2 minutos de descanso entre os exercícios - Somente 3 exercícios por treino - Realizar o treino em até 30 minutos.
o treino Rosca Alternada – 3 x 8 Rosca Scott – 3 x 8 Rosca Concentrada – 3 x 8
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Quando treinar ? Este treino pode ser incluído no dia de costas ou junto com tríceps, porém afastado do treino para as costas. Como todos sabem vários exercícios para as costas usam o bíceps como sinergista (ajudante). Se não houver a possibilidade de treinar em dias afastados, é indicado treinar junto com costas. O que é dropset ? No nosso caso faremos uma série drop set, sempre após a última série de cada exercício do treino. Drop set consiste em diminuir até 50% do peso e realizar mais uma série sem intervalo até não aguentar mais.
e massa muscular
ANTICONCEPCIONAL Você já se perguntou se anticoncepcional engorda? Ou se ele interfere no seu ganho de massa muscular? Vale a pena conferir esse artigo super interessante até o final e quem sabe mudar o seu contraceptivo!
Pílula anticoncepcional pode interferir no ganho de massa muscular?
S
im, infelizmente essa é a resposta! Um estudo publicado pela Universidade no Texas A&M relata que os contraceptivos podem diminuir o ganho de massa muscular. A pesquisa foi realizada em mulheres com idade entre 18 e 31 anos e durante 10 semanas de treino de musculação concomitante com uma dieta rica em proteínas, foram submetidas a avaliações antropométricas e análises bioquímicas de sangue. Os resultados revelaram que atletas usuárias de anticoncepcionais orais obtinham menos ganho de massa muscular quando comparadas a mulheres que não faziam o uso destes. Vamos entender por quê? A pílula anticoncepcional usada em todo mundo é com certeza um dos métodos contraceptivos mais comuns e desde os anos 50 atua através da inibição da liberação dos ovócitos (óvulos não fecundados) pelos ovários, processo conhecido como ovulação que acontece em média 14 dias antes da menstruação. Com certeza antes de fazer o uso e ainda mesmo agora que você não vive mais sem ele, deve sempre se perguntar quais os reais prejuízos à saúde e também à estética, não é verdade? Em primeiro lugar, devo informá-la que os “quilinhos a mais” na balança que você tanto vive perseguindo podem não ter relação direta com o uso de contraceptivos orais. Não há estudos que comprovem a influência no ganho de peso, mas devido ao fato de que os anticoncepcionais são constituídos de estrógeno o apetite pode ser aumentado e consequentemente você poderá estar engordando. Além disso, a progesterona que também compõe o medicamento pode aumentar a retenção de líquidos e você ficará mais inchada, principalmente na região abdominal. Lembre-se que, a retenção de líquido favorece o surgimento de celulite. Outra queixa muito comum está relacionada ao surgimento de manchas devido ao estrógeno que estimula a produção de melanina. Uma solução fácil é sempre usar protetor solar. No caso de acne provocada por ovário poliscístico, os anticoncepcionais são grandes aliados no controle da oleosidade da pele. Como sei que você ama demais seu corpo e não é fumante, nem preciso dizer que os contraceptivos em fumantes aumentam a predisposição de trombose e derrame cerebral. Interações medicamentosas também devem ser conhecidas, por exemplo, o uso de antibióticos como ampicilina e tetraciclina e anticonvulsivantes que podem inibir a ação da “pílula”. Câncer também é outra doença que não tem relação com o uso do medicamento, que, aliás, pode até reduzir o desenvolvimento da doença no ovário. Tudo bem, mas e o ganho de massa magra porque é prejudicado pelo uso de pílulas anticoncepcionais? A diferença encontrada entre os grupos de atletas usuárias e não usuárias de anticoncepcionais orais parece estar relacionada principalmente com a diferença na concentração de hormônios envolvidos no crescimento muscular bem como os envolvidos na degradação muscular. Mulheres que usam pílulas apresentaram menores 50 REVISTA TOP MIX
níveis de hormônios anabólicos bem como no nível de cortisol, hormônio que pode prejudicar o ganho de massa magra. Como estamos ingerindo algo exógeno, nosso corpo diminui a produção de hormônios endógenos desta forma, os níveis de estradiol, progesterona e testosterona diminuídos, interferem nos níveis de cortisol, e aumentam a resistência à insulina. Por isso, pode-se perder um pouco da definição abdominal por aumento do diâmetro da cintura. Outra explicação está relacionada ao transporte de hormônios pelas globulinas, que são proteínas presentes no sangue e fazem o equilíbrio das substâncias no nosso corpo. Os hormônios encontrados nos anticoncepcionais são sintéticos e não são transportados pelas globulinas ficando disponíveis nos tecidos (etinilestradiol sintético ao estradiol). Desta forma, fazem com que o fígado produza mais globulinas e aumente a captura dos hormônios endógenos, tornando-os indisponíveis. Da mesma forma, as globulinas transportam testosterona, e na presença de hormônios exógenos, menos testosterona teremos disponíveis, por isso nos privando dos benefícios como ganho de massa muscular, libido e lubrificação vaginal. Agora você já está ciente dos riscos e benefícios causados pelo uso de anticoncepcionais orais. Como qualquer outro medicamento, ele deve ser prescrito por um ginecologista, pois este saberá qual melhor composição se adapta ao seu corpo e necessidades. Fique atenta e não use indiscriminadamente qualquer pílula. E se você já faz uso deste medicamento, está aí mais um motivo para você encarar seu programa de treinamento e dieta com seriedade para que seus ganhos sejam otimizados. Dra. Tatiany de Faria UFSC - Centro de Ciências Biológicas (CCB)