Gómez Noya con Javier
Cristina Azanza
Cristina Azanza
con Javier
Técnicas, consejo sy
Gómez Noya
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Fotografía d Diseño de cu División Edit
La principal particularidad de la carrera a pie en el triatlón, es que empieza después de más de una hora de esfuerzo a intensidades submáximas la mayor parte del tiempo… y máximas de forma puntual. El triatleta inicia este segmento con una fatiga muy importante. Y para tener un buen rendimiento hasta el final, además de la velocidad de carrera, es necesario un alto nivel de resistencia. A lo largo de la preparación de la temporada, habrá que incluir transiciones (bici + correr) y multitransiciones, que es repetir esta secuencia de “bici + correr” varias veces. En cuanto al desarrollo de la carrera a pie dentro de un triatlón, esta suele iniciarse con una fase de adaptación en los primeros metros (correr de menos a más hasta que se adapte la musculatura a los requerimientos de la carrera), luego el ritmo suele estabilizarse a intensidades submáximas (entre el 80 % y el 85 % de nuestra capacidad) y en la parte final alcanza la intensidad máxima. Así de fácil y así de difícil, aunque verás que poco a poco el cuerpo se adapta a ese cambio y al final, la carrera a pie será tan natural como la natación y el pedaleo previos.
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TR T R IA IATL TLÓN TL L ÓN Ó TRIATLÓN
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