¿Alguna duda? Las cuestiones más frecuentes de un aspirante a triatleta
¿Cuál es la mejor táctica? Si es tu primer triatlón, disfrútalo y márcate como objetivo terminarlo y, además, terminarlo disfrutando, no arrastrándote en la carrera a pie. La sensación de acabar es fabulosa y piensa que nunca más se va a repetir: nunca más habrá un primer triatlón. Si ya has corrido algún triatlón, no cometas el error de entrenar más y mejor precisamente tus puntos fuertes y olvidarte precisamente de los débiles. Y en carrera, algunos hacen lo mismo: se exigen al máximo en su punto fuerte para acabar “muriendo” en sus debilidades. Esto sólo se puede y debe hacer cuando tu punto fuerte es la carrera a pie, pues ahí se acaba el triatlón.
que ya hayas probado previamente. Lo pegaremos al cuadro y así, al verlo, será más difícil que se nos olvide comer en mitad de la "batalla". Unas 300 kcal en forma de barrita y gel, más uno de los bidones con alguna bebida con sales y algo de hidratos de carbono de asimilación rápida (maltodextrinas básicamente) serán suficiente como para no apajararnos del todo. No está de más, en cualquier caso, dejar al lado de las zapatillas de correr otra media barrita, gel o un trocito de plátano por si llegamos con mucha sensación de hambre a correr. Lo cogemos con la mano, y después del calentón del primer kilómetro, comprobaremos si somos capaces de comerlo.
¿Qué tengo que comer durante la carrera?
¿Tengo que entrenar algún día los tres deportes?
En un triatlón sprint no merece la pena comer nada. Sólo en el caso que preveas que te puede llevar más de una hora y media, puedes plantearte llevar algún gel o barrita para tomar en la bici. Si es un triatlón de distancia olímpica, es otra cosa. Hay que llevar algo para comer, siempre. Algún alimento energético
Se puede y se debe hacer cuando uno tiene tiempo. Acumulamos trabajo y nos vamos acostumbrando a las sensaciones de fatiga. Pero si te estás iniciando, con que hagas algún día dos deportes, y algún entrenamiento de transición, uniendo algo de ciclismo más carrera a pie, sin descanso intermedio, es más que suficiente.
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SPORT LIFE
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¿Cómo puedo orientarme al nadar en el mar? ¿Debe cambiar mi modo de nadar respecto a la piscina? La mejor manera de nadar en el mar es buscar referencias visuales. Cuando nadamos hacia adentro, trataremos de utilizar las boyas como referencia. Cuando nademos hacia la orilla, si es posible, algún edificio, árbol o cualquier otra referencia fija y de gran altura. Cuando nadamos de cara a las olas, es difícil evitar que a uno le molesten. La única molestia que de verdad corta el ritmo es la de tragar agua. Cuando ve n g a n o l a s g ra n d e s, t ra t a re m o s siempre de pasarlas por debajo. Las pequeñas, por encima tratando de no perder mucho ritmo, y esperando a sacar la cabeza del agua cuando estemos en lo alto de la ola. Si eres nadador de piscina con brazada larga y muy buena técnica, es aconsejable tratar de nadar con más frecuencia y acortando un poco más la brazada por delante, sobre todo al principio, cuando hay mucha gente junta en los primeros metros de natación después de la salida.
Triatlon
18/07/2008 15:09:30