VIDA&FAMILIA EN PAREJA: EL HOGAR ES COMO UN HUERTO AL QUE HAY QUE CULTIVAR, ALIMENTAR Y PROTEGER
Elevando tu Espíritu
Regreso a clases ¡CON TODO EL ÁNIMO!
ADEMÁS: ÁREA VERDE: LA TIERRA SE CALIENTA • GATOS: CURIOSOS Y JUGUETONES • VERSE BIEN
EDITORIAL
Bienvenid@s
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n la actualidad, vivimos un sistema educativo totalmente diferente a décadas pasadas. En estos momentos la familia, la comunidad, el mundo del trabajo, las actividades recreativas, los medios de comunicación y las Tecnologías de la Información y Comunicación (TIC)
deben considerarse fuentes de aprendizaje. Lamentablemente, según un informe de la UNESCO, sobre los índices de calidad de la educación de los países de America Latina, los estudiantes, de primaria y de secundaria, no comprendía con eficacia lo que leía. Y, lo que es peor, más del 50% de ellos eran “analfabetos funcionales”, es decir que leen y escriben pero no pueden sacar ningún provecho de estas habilidades. Este marco de referencia, nos obliga como padres, docentes y estudiantes a buscar mejores fórmulas de enseñanza para que el regreso a clases sea una oportunidad para vigorizar la esperanza en que el sistema educativo, en todos sus niveles, alcance grados de calidad suficientes que sienten las bases de un país diferente, para que cuando esta generación tomen las riendas de nuestro Ecuador tengan fundamentos de solidaridad, justicia y amor al prójimo porque tendrá la responsabilidad de construir sociedades más justas y sostenibles. No cabe duda que la piedra angular para que estos deseos se cumplan es la familia que debe permanecer unida y guiada por nuestro amado Padre Todopoderoso para brindarles a sus miembros el incondicional apoyo, enseñarles lo positivo y negativo, estar pendientes de su desenvolvimiento escolar, sicológico y espiritual.
La Editora
Septiembre - Octubre 2010 • Año 1 • Número 4 Dirección General Verónica Lara R. • Editora General MsT. iVETTE PULLAS • Director de arte Diseño y Diagramación ING. LUIS GUERRA M. Fotografía Portada clipart.com • Colaboradores MARCOS Y MARTHA CLAUDIA MOSQUERA - ROLANDO RODRÍguez - Juan PABLO Arias Publicidad MÓNICA CENTENO - 2032-349 / 086 680-945 • Circulación Raúl Cargua • Impresión Maxigraf Prohibida su reproducción parcial o total sin autorización de sus editores • Revista VIDA&FAMILIA no se responsabiliza de las opiniones vertidas por los escritores y anunciantes • Contáctate con nosotros, puedes enviarnos tus comentarios y sugerencias a: info@revistavidayfamilia.com tu opinión es muy importante
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CONTENIDO Mirada Masculina ......... 6 Tips para el esposo ideal
Ellas dicen .................... 8 Decide ser feliz
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Salud ........................... 10 Aprende a llevar el estrés
Mundo Mágico ............. 12 Temores de la guardería
Jóvenes........................ 14 La pareja base del hogar
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Destinos ...................... 16 El encanto de Galápagos
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Tema central................. 18 De regreso a clases
Nuestros hijos .............. 20 Niños responsables
Área verde .................... 22 Cambio climático
En pareja ..................... . 24 Cultivar nuestro huerto
Verse bien ................... 26 Ten cuidado con tus manos
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Mil sabores .................. 28 Refrigerios nutritivos
Educación .................... 30 Optimizar el tiempo
Mascotas ..................... 33 Gatos, únicos y curiosos
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Misceláneos .................. 33 Interesantes páginas web
Elevando tu Espíritu .... 34 Carta de un padre
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MIRADA
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MASCULINA
Cinco maneras para ser el esposo ideal Recuerda que la manera de ser tuya y de tu esposa los puede unir, las diferencias siempre hacen que una relación sea más interesante
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ios nos dice lo siguiente: sed todos de un mismo sentir, compasivos, amándonos fraternalmente, misericordiosos, amigables. A continuación lee estas cinco instrucciones que pueden cambiar tu vida y convertirte en el hombre y esposo que Dios desea.
1 SE DE UN MISMO SENTIR
Es horrible pasar discutiendo en el matrimonio, nos hace infelices, afecta cada área de nuestras vidas y si dura mucho tiempo puede destruirlo todo, Jesús dijo, “Todo Reino dividido contra si mismo, es asolado, y toda ciudad o casa dividida contra sí misma, no permanecerá”. Si recuerdas motivos que causaron división con tu esposa, debes orar específicamente por eso, pídele a Dios que cambie tu corazón donde lo considere necesario para lograr unión con tu esposa, ora para que tu esposa pueda cambiar cualquier actitud y perspectiva. Tu matrimonio se convertirá en una poderosa fuerza para el bien si es que ambos tienen un mismo objetivo.
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2 SE COMPASIVO
La compasión tiene que ver sencillamente con la acción de escuchar, ella no necesita que lo arregles todo, solo necesita saber que la escuchas y que te interesa saber cómo ellla se siente, esos momentos cuando escuchamos, son momentos de sanidad para una relación. Permite que Dios te de un corazón lleno de compasión
y paciencia para escuchar a tu esposa cuando lo necesite. Es un arte que vale la pena cultivar.
3 SE AMOROSO Jesús nos
ama con fidelidad, pureza, constancia y pasión, no importa cuán imperfectos somos. Si un hombre no ama a su esposa de la misma manera, abusará de su autoridad y
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MASCULINA liderazgo, y como resultado la maltratará y dañará. Debido a que eres uno con tu esposa, debes tratarla como a tu propio cuerpo, no harás nada a propósito que le haga daño o la destruya, amala y cuídala como a vaso frágil, como lo más preciado. Tu esposa es bella, aunque no sea perfecta, hay belleza en ella, y es que si no fuera así no te hubieras casado, no importa el tiempo que haya pasado descubre siempre su belleza, mientra más tiempo estimules a tu esposa a sentirse hermosa, más lo será, y tu serás feliz, porque será la amiga fiel, la ayuda idónea, tu mejor y única amante.
da, enojada, amargada y sin esperanza. Debemos tener suficiente interés en nuestra esposa como para dejar de hacer aquellas cosas que le causan heridas y molestias. Las palabras de un hombre, esposo y padre tienen poder para crear y también para destruir, escojamos crear, dar vida. Ora primero, antes de dialogar sobre un tema sensible, le dará poder a tus palabras y te dará la seguridad de decirlas de corazón. Tu esposa fue creada como un regalo de Dios para complementarte, y se la debe tratar de tal manera para que la completa bendición
SABÍAS QUE...
Dios te dio fuerza, inteligencia, poder, autoridad, y las maravillosas características que forman parte de ser hombre, pídele a Dios que te ayude a usarlas bien y para su Gloria y que te convierta en todo aquello para lo cual te creó para que junto a tu esposa siempre sean un equipo vencedor.
de Dios se cumpla en tu vida. Si la honras y le otorgas el valor merecido, tu esposa probará ser la más valiosa.
4 SE TIERNO la oración es la
forma más tierna y segura de lograr cambios en una relación.
5 SE CORTÉS
¿Eres bondadoso con todos durante el día, el hombre perfecto, paciente y amable, pero cuando llegas a tu casa desbordas toda tu frustración, agobio y enojo sobre tu esposa e hijos? ¿permites que de tu boca salgan críticas contra tu esposa, frente a otras personas o familia? De por sí el matrimonio ya es bastante difícil como para que uno de los dos sea rudo, cruel o desconsiderado con el otro, no hay ninguna otra cosa que produzca en nosotros los peores sentimientos como un matrimonio en la que el esposo carece de la más minima cortesía, esto convierte a la esposa en una mujer resenti-
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ELLAS DICEN
“No voy a esperar que las cosas cambien para ser feliz” H • Por Rolando Rodríguez
Hemos pensado que en algún momento podremos ser felices cuando algo ocurra, o cuando las cosas vuelvan a ser como eran antes. Estamos dependiendo de circunstancias externas para poder al fin ser felices 8
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emos forjado en nuestra vida malos hábitos. Hábitos de estar tristes regularmente, o preocupados, o enojados, o hemos cultivado con mucho cuidado el hábito de la negatividad. Así como tomamos la decisión de abrir la puerta en nuestras vidas a estos hábitos, es mi decisión abrir la puerta al ser feliz. No voy a esperar más a que las cosas cambien para por fin ser feliz. Tal vez no cambien pronto, o nunca vuelvan ser como eran antes. De hecho Dios quiere
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ELLAS DICEN
hacer las cosas nuevas y mejores, pero mientras llega lo que creo, sueño o anhelo voy a ser feliz. El Señor Jesús en Juan 10:10 dijo: “…yo he venido para que tengan vida, y para que la tengan en abundancia.” Dios desea que podamos disfrutar nuestra vida al máximo. No desea que simplemente nos limitemos a existir. Dios quiere que vivamos pero a plenitud. Me gusta como lo dijo el Señor Jesús… “en abundancia”. En 1 de Tesalonicenses 5:16 donde dice: “Estad siempre gozosos.” Aquí hay algo curioso en el griego, la palabra que aquí se tradujo como gozo, tendría una mejor traducción por la palabra alegría o felicidad. Dios no es un Dios injusto, él no nos pediría algo que no pudiésemos hacer. Dios nos pide algo porque de mi depende esta decisión, no de alguien más. Cuando alguien me trata mal en la calle, en el trabajo, en colegio. Diga decido ser feliz. Cuando un conductor en calle hace algo incorrecto, yo también no he sido perfecto cuando manejo, perdono pero no voy a permitir que esto se robe mi gozo. Cuando un trámite que parecía sencillo se complica y lo que me tomaría una hora máximo se convirtió en algo de 2 o 3 días. Decido ser feliz. Dios dice que todas las cosas obran para nuestro bien. Cuando mi cónyuge o mis hijos hacen algo que no me gusta o que no tiene sentido. Decido ser feliz y confiar que Dios me ayudara en aquellas cosas que parecieran complicadas. A veces enfrentamos situaciones que no podemos cambiar. No siempre son puestas por el diablo. Dios las permite para que aprendamos a confiar y
a descansar en El. Decido ser feliz, mientras espero un cambio y si no, yo se que Dios tiene algo un propósito y algo mejor para mí. Voy a ser feliz y a disfrutar de la vida que Dios me dio. No voy a posponer el ser feliz otro día. Permítame compartirle un versículo que me bendijo tanto. 1 de Timoteo 6:17 “A los ricos de este siglo manda que no sean altivos, ni pongan la esperanza en las riquezas, las cuales son inciertas, sino en el Dios vivo, que nos da todas las cosas en abundancia para que las disfrutemos.” (énfasis mío)
DESTINOS SALUD
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esta aquí y vino para quedarse
La clave consiste en saberlo detectar a tiempo para reducirlo y tener una mejor calidad de vida dentro del trabajo, con la familia y de manera personal
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xisten ciertas condiciones que tienen el potencial para que una persona sienta tensión o ansiedad que en términos sencillos se conoce como los estresores y que a su vez son los que provocan estrés. Esta situación es una respuesta automática del organismo como auto defensa ante un peligro como una enfermedad, una responsabilidad, un viaje en avión, entre otras. A través de dicha reacción se activa la liberación de neurotransmisores cerebrales, hormonas, etc. Para evitar, reducir o controlar los niveles de estrés se debe identificar las situaciones que nos afectan más que otras en la vida cotidiana.
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Circunstancias que provocan estrés
Sobrecarga de trabajo Mucha responsabilidad Condiciones físicas de trabajo inadecuadas Inseguridad en el trabajo Ambigüedad de roles
Estrategias para controlarlo
Cada una de las circunstancias descritas en el cuadro adjunto tiene reacciones que al saberlas manejar ayudan a reducirlo, a continuación se describen ciertos elementos que pueden ser efectivos:
Conductuales: El saber
delegar puede ayudar a bajar el nivel de estrés especialmente en el ámbito gerencial; aprender a utilizar el tiempo de una manera efectiva; saber escuchar a sus compañeros o subordinados establecerá un ambiente armónico de trabajo; aprenda a decir NO, buscar la información correcta y aclarar las dudas.
Sicológicas: Son respuestas mentales que envuelven emociones y procesos de pensamientos dentro de estas reacciones se pueden encontrar: la racionalización, proyección, manejo correcto de la ira, valorarse y levantar su autoestima, compensación y represión de ideas amenazantes, piense en positivo y ríase más a menudo, la risa es una de las mejores terapias para mantener una buena salud mental.
Fisiológicas: El alimentar-
se de una manera balanceada y en un horario determinado, ayuda a que su organismo se regenere y controle estas situaciones con mayor serenidad. Otro elemento que señalan varios expertos es realizar actividades de entretenimiento o deportivas, si comienza a crear una rutina de diez a quince minutos diariamente puede ir aumentando según su cuerpo y mente lo requieran. Se puede recurrir a técnicas alternativas como meditación, Reiki, establecer un programa para relajar los músculos, acudir diariamente a un gimnasio, masajes corporales, buscar un pasatiempo o actividad que ocupe su mente al máximo.
Lo peor que puede hacer una persona es manejar el estrés poniendo en riesgo su salud. No consuma drogas, ni alcohol y evite el cigarrillo. esta comprobado que la nicotina actúa como un estimulante y agrava los síntomas de estrés al igual que los anteriores
MUNDO MAGICO
Un universo llamado guardería
Miles de interrogantes vienen a nuestra mente desde el momento en que como pareja se ha decidido por diferentes circunstancias entregar nuestro tesoro más preciado al cuidado de “otro”
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l cuidado de nuestros hijos e hijas es una de las prioridades que como padres debemos afrontar. El elegir quién será el responsable de su crecimiento mientras nosotros estamos en el trabajo demanda un gran esfuerzo tanto emocional como económico. Sin embargo, la guardería o en términos educativos, los centros de estimulación temprana, cuidado infantil o como quiera llamárselos cumplen la función de ayudar a nuestros pequeños retoños a relacionarse, a compartir, a saber que se le quiere, pero que no es el centro del universo. En estos espacios aprenderá a desarrollarse física y mentalmente pues para crecer necesita moverse, poder coger las cosas, tirarlas, pintar por todas partes... La aventura será otro estimulo para su crecimiento intentar andar, caerse, y después de ello, seguir intentándolo. Además de tener por guía a un profesional, siempre el ver como otros iguales a él van superando las cosas (se suben a un triciclo, aprenden a comer...), también les enseña y les anima a crecer.
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Desventajas Como en todo espacio o circunstancia existen ciertas desventajas que deben ser analizadas por nosotros como padres. Una de ellas son las enfermedades, y es que según explican los pediatras a éstas edades, su sistema inmunológico es aún muy frágil. No nos olvidemos que en los primeros seis meses, la única inmunidad que poseen es la que les da la leche materna. Es necesario prepararse para estas eventualidades y saber que muchas veces no podrás ni llevarle a la guardería todos los días, porque tiene fiebre, o requiere cuidados que no los puede obtener para él solo.
El primer día
Según los especialistas en promedio los niños deberían entrar a la guardería a partir de los dos años porque son más concientes de su entorno físico, descubren nuevas formas de entretenerse y empiezan a interactuar con otros pequeños formándose así los primeros lazos de amistad. Sin embargo el ingreso a una guardería es un proceso gradual de adaptación para que tu niño o niña entienda que este será un espacio para divertirse y aprender. Según testimonios de los encargados de las guarderías las madres lloran más que los niños el primer día que los dejan.
consejos:
• Explícale antes cómo es la guardería. • Llévale más a menudo al parque. • Convénselo que este espacio es un premio, una recompensa, divertida y emocionante. • Cuéntale que allí va a aprender muchas cosas. Para los papás imaginativos, una buena opción es inventarse un cuento sobre algo bonito que pase en la guardería. Tu hijo tiene que entender que ir a la guardería es tan natural como ir al parque, o a casa de la abuela.
¿Cómo elegir? Como padres es necesario marcar nuestras prioridades para tener una correcta elección a la hora de elegir una guardería. Lo primero de todo es saber dónde nos vamos a poner a buscar: si cerca de nuestro hogar o cerca del trabajo. El problema puede ser la combinación del horario que tengamos de salida en el trabajo con el de la guardería. Pero sin duda, la preocupación que más nos puede agobiar es la calidad del personal que se ocupa de nuestros niños y su seguridad física. Para ello es obligatorio visitar el sitio y fijarse en todos los detalles: que los enchufes y otros peligros estén fuera del alcance la las manos de los niños, si sirven comida en un sitio específico para ello, si utilizan toallas desechables, la claridad y ventilación del sitio, la división que tienen los espacios, si hay posibilidades de que un niño escape a la vigilancia del cuidador... Además de éstas cuestiones, es necesario hacerles llegar las miles de inquietudes que te pueden impedir estar tranquilo como padre. ¿Cómo es el menú? ¿Quién lo prepara? ¿Cuántos niños tiene al cargo cada cuidador? ¿Qué hacen si el niño está enfermo? ¿Y si le pasa algo? ¿Cómo se aseguran de que quien recoge al niño sea yo y no otra?.
JÓvenes
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La base del hogar será siempre la pareja No es egoísmo, por el contrario, es un seguro de vida para ellos y para nosotros mismos
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n día acudí a una clase con mi novia, no recuerdo mucho del tema de la clase, pero lo que sí recuerdo con frecuencia es la dinámica que se realizó: Nos sentamos todos en círculo, y
nos pidieron a Norma y a mí (Juan) que nos sentáramos juntos. La instructora dijo a todos: “Supongamos que Juan y Norma se acaban de casar.
Ellos han construido su hogar, establecido sus normas, son felices. Con el tiempo viene el primer hijo llamaron a uno de los jóvenes y le pidieron que se sentara entre nosotros.
Norma y Juan le dan la bienvenida a su hogar Viene entonces el Segundo hijo; pidieron a otro de los jóvenes que se sentara al lado de su hermano, entre nosotros. La familia va creciendo, Norma y Juan son muy buenos padres y literalmente dedican su vida a ellos. En la dinámica tuvimos tres o cuatro hijos más. En cada ocasión pidieron a alguno de los jóvenes o jovencitas que se sentaran en medio de nosotros. El tiempo pasa, continuó la instructora, y llega
el día en que los hijos hacen su propia vida. Primero, Julio se casa y forma su propio hogar. Nuestro primer hijo, se levantó y ocupó su nuevo lugar y así sucesivamente. Cuando todos terminaron de irse, la instructora hizo una pausa y dijo: “Ahora miren la distancia que existe entre ellos” (Juan y Norma). Efectivamente, había entre nosotros una distancia de 6 ó 7 sillas vacías que nos separaban.
¿Qué pudo haber causado ese hueco enorme? Juan y Norma han cometido un gran error, han permitido que sus hijos se interpongan entre ellos y ahora que están de nuevo solos, si acaso, tendrán que empezar a conocerse. La instructora nos explicó el error de darlo todo por nuestros hijos... Explicó que la base del fundamento del hogar no son los hijos, sino la pareja y que ésta debe permanecer unida contra viento y marea. De hecho, el mejor regalo que se puede dar a los hijos es que vean que sus padres se aman y que permanecen unidos y así ellos aprenderán a amar en función de cómo se aman sus padres. Si los padres no salen juntos, no se siguen cortejando, no se hablan con tiernos acentos y no se comunican entre ellos de manera frecuente y especial, es escasa la probabilidad de tener hijos espiritual y emocionalmente estables y, cuando ellos partan de casa, nos encontraremos incomunicados.
Primero la pareja Son los hijos los que deberán acomodarse. La vida familiar no tendrá que girar en torno a ellos, sino en torno de los padres. Tengamos el valor de decir: “primero Mi pareja”, o irnos preparando, muy posiblemente, para pasar una vejez solitaria, por no haber aprovechado la oportunidad que tuvimos para construir una vida en pareja. Sigue estas 3 sencillas reglas y tendrás éxito...
1. SOLTERO O SOLTERA: primero tus papás. 2. CASADO O CASADA: primero tu pareja, en segundo lugar: tus padres. 3. CASADO O CASADA CON HIJOS: primero tu pareja, en segundo lugar: tus hijos, en tercer lugar: tus padres.
DESTINOS
un sueño hecho realidad
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uedes navegar en kayak, practicar senderismo y bucear junto a peces martillo y gráciles tortugas marinas.. ¿Qué esperas? ¡Hay muchísimas opciones para pasar tus vacaciones en una de las cuatro islas que cuentan con hoteles y alojamiento, relajándote y disfrutando la vida diaria de las Islas Galápagos. Las islas Galápagos son un laboratorio viviente en el que cualquiera puede estudiar y aprender sobre la vida, la evolución y la belleza de la naturaleza. Es ahora tu turno de descubrir estas islas encantadas. Unas vacaciones en
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las Islas Galápagos son un sueño hecho realidad. La siguiente información te ayudará a prepararte y a comprender mejor el universo de las islas ¡Disfruta el viaje!
LAS ISLAS Encantadas, misteriosas, históricas, áridas pero a la vez llenas de vida. Las Galápagos atrajeron visitantes de todo el mundo durante el siglo pasado, como el erudito Charles Darwin El Archipiélago de Galápagos es una de las mayores atracciones científicas y turísticas del Ecuador; sin lugar a dudas, constituye el atractivo más conocido y famoso del país. Es de origen
DESTINOS
Fotos: Dennis Ballesteros g.
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volcánico, y está formado por trece islas grandes, seis menores y 42 islotes, localizados al norte y al sur de la línea equinoccial; el 97% de la superficie total de las islas es parte del Parque Nacional Galápagos, a excepción de las áreas habitadas en Santa Cruz, San Cristóbal, Isabela, Floreana y la isla Baltra, ocupada esta última por las Fuerzas Armadas del Ecuador. Las islas Galápagos conforman el archipiélago más diverso y complejo del mundo, en el que las condiciones permanecen relativamente intactas. Por su distancia con el continente y por el hecho de que nunca estuvo unido a este, la flora y fauna existentes evolucionaron extraordinariamente hasta lo que son ahora y permanecieron inalteradas hasta que el hombre llegó a ellas por primera vez. Las especies de plan-
tas y animales propias de las islas no tuvieron predadores durante miles de años de evolución, razón por la cual los animales no demuestran temor alguno ante la presencia humana y de otros animales. Esto hace de Galápagos un lugar muy especial, fascinante y de tanto interés para la ciencia, el turismo y la fotografía, donde los visitantes pueden tener una experiencia con la naturaleza que no olvidarán en toda su vida. Pero al mismo tiempo esta misma particularidad hace que su equilibrio sea tan delicado y frágil, y por eso en su manejo es primordial el control de la introducción y propagación de especies foráneas, así como un estricto control del turismo y otras actividades humanas, como la pesca. La institución encargada del manejo y protección de las islas y la Reserva Marina es el Parque Nacional Galápagos, con la colaboración de otras entidades, como la Fundación Charles Darwin. La vida salvaje se compone principalmente de aves, mamíferos y reptiles. En las Galápagos no existen anfibios. Su riqueza en vida marina hace de estas islas un sitio incomparable y por eso tiene hoy la fama de ser el más importante destino de buceo del mundo.
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TEMA
CENTRAL
¡Regreso a clase D
espués de cada temporada de vacaciones se repite el inicio del año escolar miles de niños, niñas, adolescentes y jóvenes entrarán nuevamente a clases y este suceso a pesar de ser alegre y muy divertido no deja de ser muy, pero muy estresante tanto para los padres como para los hijos que pueden manifestar situaciones de miedo, inseguridad o mucha tensión. Por ello, en este regreso a clases debemos prepararlos para este momento tan importante para ellos y ellas y tomar en cuenta que los primeros días, siempre son decisivos para su desempeño escolar durante todo el año. Es importante comprender que las vacaciones han permitido el cambio de ciertos hábitos, tanto alimenticios como del sueño, así como en la disciplina y los horarios, por lo que es necesario que se vayan ajustando poco a poco, antes del tan ansiado y a la vez tan temido día de regreso a clases. Por otra parte para evitar inconvenientes y malos entendidos con nuestros hijos debemos estar conscientes que quienes están aprendiendo son ellos y que el rol de los padres es ser el que facilita las tareas; lo que necesitamos es apoyar para que el niño o adolescente cumpla con su responsabilidad. Si queremos que nuestros hijos sean estudiosos independientes y finalmente disfruten el proceso de estudiar, entonces debemos dejar que asuman la responsabilidad de su trabajo. Nuestro compromiso debe ser proporcionarle una atmósfera tranquila, un hogar feliz y un lugar apropiado para que trabaje independientemente.
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Esta etapa implica hacer frente a las ansiedade ¿Me gustará mi maestra? ¿Será muy difícil el p
Consejos útiles Conversar en familia sobre la importancia del regreso a la escuela o colegio como algo positivo. Determinar con los hijos lo que se espera de este año y cómo piensan lograrlo. Poner atención a sus temores, dudas, intereses y expectativas para saber orientarlas respetuosamente en todo momento. Establecer y respetar los horarios para levantarse, dormirse, alimentarse, tomar clases especiales, hacer tareas y jugar o entretenerse. Responsabilizarlos sobre el cuidado de sus útiles escolares, el arreglo diario de sus uniformes o ropa de escuela, así como de la solución de sus tareas escolares para evitar el desorden que es causante de muchos problemas y tensiones familiares. Supervisar bien su desayuno que es el principal alimento que les permitirá concentrarse y aprender bien durante toda la mañana. Estar pendientes de todos los cambios posibles de conducta o actitud que puedan ser manifestaciones de algún problema no resuelto en la escuela o en su vida personal. Tener el cuenta que los problemas para ellos son tan grandes e importantes, como lo son los nuestros.
TEMA
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CENTRAL
es enriquecedor!
es de lo que nos producirá el próximo ciclo. plan de estudio? ¿Tendré amigos en mi clase?
Buenos Hábitos de Estudio y de Tareas
Cree un ambiente apropiado para hacer las tareas. Los(as) de chicos(as) necesitan un área ihab su en te nen ma per trabajo que a cas su de tación u otra parte les dé privacidad. la • Establezca una regla para rá esta r viso tele el que en a cas las an hag se as apagado mientr as. tare pu• Supervise el uso de la com et. ern Int e ora tad der • Esté disponible para respon nun o per , dar ayu y tas gun pre ca le haga la tarea a su hijo(a). s • Si su hijo(a) tiene problema lar ticu par en a con una materi y no puede ayudarle, un tutor o maestro particular puede ser una buena solución.
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NUESTROS
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HIJOS
Como padres, quizás somos los primeros y más importantes maestros de nuestros hijos e hijas, nos convertimos en el mejor juez sobre qué actividades son las más adecuadas para usar según el desarrollo emocional y social
Haz de tu hij@ un niñ@ responsable
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nseñar a nuestros niños sobre normas de conducta y valores como la responsabilidad no
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significa que no nos podemos reír o que hay que estar siempre serios. Nuestros hijos deben ver que pode-
mos tomar a nuestros valores y principios en serio sin dejar de divertirnos o ser juguetones. De hecho, uno puede aprender mucho a través del juego. Y se pueden hacer juegos al aprender ciertas destrezas particulares. Esperamos que usted y su niño disfruten estas actividades y que le inspiren a diseñar sus propias actividades para su familia. Enseñar a los niños a ser responsables requiere un ambiente especial en el hogar y en la escuela. Se trata de conseguir un ambiente que les ofrezca información sobre las opciones entre las que deben escoger y las consecuencias de cada una de ellas, y que les proporcione también los recursos necesarios para elegir bien. La responsabilidad conlleva, en cierta forma, ser autosuficiente y saber
NUESTROS HIJOS
defenderse. En ocasiones las responsabilidades de los niños producirán cierta incomodidad a los adultos. Los niños necesitan que los adultos sean pacientes y tolerantes.
¿Qué es la responsabilidad? Es la habilidad para responder; se trata de la capacidad para decidir apropiadamente y con eficacia, es decir, dentro de los límites de las normas sociales y de las expectativas comúnmente aceptadas. Por otro lado, una respuesta se considera efectiva cuando permite al niño conseguir sus objetivos que reforzarán sus sentimientos de autoestima.
El aprendizaje de la responsabilidad enA los niños que no son responsables de sus actos les será más difícil aprender de sus experiencias. Enseñar a los niños a ser responsables no quiere decir enseñarles a sentirse culpables. Los que tengan sentido de la responsabilidad poseerán los medios, las actitudes y los recursos necesarios para valorar con eficacia las diferentes situaciones y decidir de forma consecuente
para ellos y para los que se encu tran a su alrededor. Uno de los aspectos básicos de la enseñanza de responsabilidad a los niños es la cuestión: “¿Quién es el responsable de acordarse de las cosas?” Los niños pueden saber hacer las cosas y desear agradar a los padres pero si no han tomado sobre sí la responsabilidad de acordarse, no pueden ser responsables.
Trucos para recordar Hay algunos artificios que estimulan al niño a recordar, trucos que pueden abandonarse conforme el niño crece y va siendo capaz de asumir mayores responsabilidades: Escriba las cosas y colóquelas en lugar visible. No les recuerde las cosas a los niños, una vez esté seguro de que le han escuchado y entendido. Recordar las cosas a los niños se convierte en una mala costumbre de la cual los niños pasan a depender. Establezca normas y costumbres lo más regulares posible. Cuando las cosas ocurren de forma predecible y regular, se incrementa la capacidad de recordar de los niños. No le dé miedo castigar al niño que se “olvida”. Acuérdese de lo que usted ha dicho. Si los padres lo olvidan, están otorgando al niño, tácitamente, permiso para hacer lo mismo.
ÁREA
VERDE
La Tierra se cali E
l 16 de septiembre se celebra en el calendario ambiental a la Capa de Ozono. Este día fue proclamado por las Naciones Unidas con el fin de crear conciencia sobre su cuidado, ya que aunque el efecto invernadero que afecta a ésta capa, es un fenómeno natural que permite la vida en la Tierra porque mantiene parte del calor del sol que nuestro planeta refleja para conservar una temperatura media global en +15 º C en lugar de -18 º C. Desde hace más de una década científicos de todo el mundo empezaron a alertar de que la tierra se estaba calentando a un ritmo sin precedentes. “El clima siempre ha variado, el problema del cambio climático es que en el último siglo el ritmo de estas variaciones se ha acelerado mucho”, aseguran los científicos y la tendencia es que esta aceleración va a ser exponencial si no se ponen medidas. Al buscar la causa de esta aceleración
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La capa de ozono tiene la capacidad de absorber la intensidad de los rayos ultravioleta (UV). Esta delgada protección natural, conocida también como Ozonósfera, forma una “capa filtro” que evita el daño sobre los procesos fotoquímicos y los seres vivos se encontró que existía una relación directa entre el calentamiento global o cambio climático y el aumento de las emisiones de gases de efecto invernadero (GEI) provocado por las sociedades humanas industrializadas. Existen numerosos acuerdos multilaterales relativos al medio ambiente que los Estados han suscrito en los 40 últimos años en relación a la preservación de la Capa de Ozono, entre los que se destacan el Convenio de Viena y, en particular, el Protocolo de Montreal. Si bien existen estos acuerdos y se
conocen los daños que se está causando a la capa de ozono, aún no se toman todas las medidas necesarias, tanto como para proteger la salud de la gente como para asegurar la protección ambiental. El continuo crecimiento del agujero en la capa de ozono que se observa en la zona antártica ha sido causante de diversas enfermedades visuales como cataratas y la aparición de mayor incidencia de cáncer de piel; de igual manera, los animales, plantas y microorganismos también han sufrido trastornos importantes.
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ienta CONSEJOS • Evita la compra y consumo de los aerosoles o spray en cuya composición intervengan gases clorofluorocarbonos (CFC) • Evita el uso de extintores que contengan halones, sustancia muy agresiva para la capa de ozono. • Controla que el material aislante que compras no contenga (CFC), en su lugar puedes usar corcho aglomerado oscuro, que cumple la misma función y no contamina el ambiente. • Realiza un buen mantenimiento de los aires acondicionados, ya que su mal funcionamiento provoca la fuga de CFC a la atmósfera.
• Limita el uso del automóvil y de otros aparatos como compresores, maquinas de césped. • Disminuye el uso de la calefacción y el aire acondicionado. • Compra artefactos para el hogar y bombillas de menor consumo, además de contaminar menos, ahorraras en tu factura de luz. Todos podemos colaborar en el cuidado del ambiente. Antes de exigirle a los gobernantes que realicen políticas para cuidar la capa de ozono, comencemos nosotros mismos aportando nuestro granito de arena.
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PAREJA
“Toda mujer
florece si hay un buen jardinero a su lado”
El Hogar es como un huerto al que hay que cultivar, alimentar, regar, proteger, y disfrutar de esta labor de cuidado. No es solo lo que haces si no lo que obtienes como fruto del mismo público y en ausencia de él. En el lenguaje del hombre el respeto significa AMOR, Efesios 5:33, Por lo demás, cada uno de vosotros ame también a su mujer como a símismo; y la mujer respete a su marido. El contacto físico prospera y satisface, por lo cual no te niegues a tu esposo ni dejes que la rutina, el estrés y el cansancio te gobiernen, sino prepara un ambiente especial para él. Conocer los sueños e intereses de tu esposo, compartirlos y apoyarlos es una demostración de amor.
• Por Marcos y Martha Claudia Mosquera
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uanto más en esta relación plena de amor en Espíritu, Alma y Cuerpo: como es el matrimonio. Por eso debemos luchar contra la rutina que poco a poco va minando y enfriando las expresiones de amor hasta llegar a dudar si nos amamos. Luchar contra el mal de este siglo que es el aislamiento que nos hace más egoístas, olvidando las necesidades del otro. Deliberadamente tomar decisiones que nos lleven a cultivar nuestro huerto. Expresar el amor da vida, y aprender a hacerlo de manera efectiva producirá seguridad, confianza, estabilidad y una plataforma para que esposo y esposa logremos nuestro potencial y el sueño de Dios para nuestro Matrimonio.
¿Cómo se enamora al esposo? Cuenta la historia que el gran conquistador Alejandro Magno después de tantas batallas, estaba llorando y cuando llego uno de sus generales a preguntarle
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“mi señor, ¿porque llora?”, él respondió enfáticamente, “¡porque ya no hay más mundos que conquistar!” El corazón del hombre es arrojado, visionario, conquistador: por eso una de las maneras más hermosas de expresar tu amor y que llenan la necesidad del corazón de un hombre es ser respetado, saberse admirado por la persona más cercana, más intima e importante, ¡su esposa!. Respetar significa reverencia y honra: reverenciar es una actitud interna de tu corazón, que se expresa con detalles que lo honren en privado, en
¿Cómo se enamora a la esposa? Existe una necesidad primordial en la mujer de sentirse amada continuamente, no solo en un momento o en un evento, por ello dedicar tiempo a conocer las formas que llenan el tanque emocional de tu esposa ayudará a expresar el amor como ella lo necesita, escúchala, para que aprendas a conocerla en diferentes áreas y la sorprendas con detalles y locuras de la misma forma en que la conquistaste.
EN
PAREJA En términos generales las mujeres necesitamos palabras de afirmación, que nos hacen sentir valoradas, respetadas, hermosas y únicas para nuestro amado. Efesios 5:25,26. Maridos, amad a vuestras mujeres, así como Cristo amó a la iglesia, y se entregó así mismo por ella, para santificarla, habiéndola purificado en el lavamiento del agua por la palabra. La presencia del esposo es muy importante porque da seguridad y nos hace sentir de manera real que somos compañeros, que caminamos juntos, el ser escuchadas para compartir nuestros secretos nos hace bien. La mujer necesita sentir el compromiso de vida de parte de su esposo que la hace sentir única y esto le da la libertad para entregarse totalmente. La ternura en medio de la pasión es la combinación perfecta para que se mantenga la llama de la intimidad sin importar los años de matrimonio. Cant. 6:3a, “Yo soy de mi Amado y mi Amado es mío.”
Para lograr y mantener esta relación de pertenencia dentro del matrimonio, debe ser una desición en nuestras vidas mantener enamorado/a a nuestra pareja, sin olvidar esos detalles románticos como una cita semanal solos, el
mirarnos a los ojos, buscar entrelazar nuestras manos, pequeñas sorpresas, recordar constantemente la razón por la cual nos casamos, y mantener metas en común que nos lleven a vivir unidos nuestro llamado de vida.
VERSE
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BIEN
Las manos, tu carta de presentación
TIPS
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uchas veces nos miramos nuestras manos y no nos gusta lo que vemos resecas y ásperas. Además, si las uñas se presentan más blancas, se doblan, están gruesas y moradas, se astillan o tienen rayitas. Debemos ponerles atención ya que son fundamentales de nuestro aspecto personal y expresan nuestro lenguaje corporal.
Consejos para mantenerlas radiantes
Tanto hombres como mujeres debemos dedicar tiempo para cuidar nuestras manos a continuación algunos trucos caseros pueden ayudar a mantener su piel suave:
TIPS
TIPS 26
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Manos Ásperas Para eliminar las células muertas de tus manos, debes hacer lo siguiente: toma un puñado de azúcar y colócale unas gotas de limón junto a un chorrito de glicerina, mezcla todo hasta formar una pasta. Deberás frotar tus manos con esta mezcla no olvidando hacerlo por medio de los dedos. Después lávate bien con agua tibia y verás los resultados. No olvides ponerte una crema hidratante al finalizar.
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TIPS
BIEN
Manos Resecas
Aplica unas gotitas de aceite de oliva sobre ellas y masajea suavemente si es posible duerme con guantes de algodón notarás la diferencia al siguiente día.
TIPS
TIPS
Manos enrojecidas
El truco esta en lavarse con jabón neutro. Luego haz una mezcla con una crema aceitosa y con azúcar, unta en tus manos y date un masaje por cinco minutos luego lava bien las manos con agua tibia.
Refrigerios nutritivos pero
atractivos Las loncheras saludables permiten a los niños en sus etapas de crecimiento, desarrollo físico e intelectual, satisfacer parte de sus necesidades energéticas y de nutrientes
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uando el ciclo escolar comienza, las inquietudes y preocupaciones de papá y mamá aumentan especialmente en lo referente a los refrigerios o a las conocidas loncheras que llevarán los niños a la escuela. La educación de loncheras saluda-
• Galletas sin relleno y barritas bajas en grasa, ambas fuente de fibra • Atún en agua enlatado, embutidos y quesos bajos en grasa • Frutas y vegetales frescos, frutas secas • Panes integrales, pitas, tortillas de maíz, tortilla • Grasas buenas: mantequilla de maní, mayonesa light, aderézos • Refrescos bajos en azúcar, bebidas sin calorías, lácteos descremados, agua
bles, permite mejorar los conocimientos alimentarios para la selección de alimentos saludables, su preparación y la forma de incentivar su consumo por los niños. A continuación, varias ideas pueden ayudar en esta etapa escolar: Para preparar una lonchera se recomienda tener a mano:
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Lonchera #1
Lonchera #6
Lonchera #2
Lonchera #7
Lonchera #3
Lonchera #8
Lonchera #4
Lonchera #9
1 paquete de galletas de soda ½ taza de atún en agua arreglado con ½ cda mayonesa liviana 1 manzana pequeña Néctar de durazno liviano (200 ml) Valor nutritivo: 327.5 calorías, 5.2 g grasa, 2.5 g fibra
2 tortillas de maíz con 2 rollitos de jamón de pavo bajos en grasa 1 taza de fresas y kiwi Yogurt líquido descremado Valor nutritivo: 265 calorías, 2 g grasa, 6 g fibra
1 paquete de galletas integrales 1 palito de queso semi-descremado 1 cajita de pasas Jugo de manzana sin azúcar (250 ml) Valor nutritivo: 307 calorías, 6.5 g grasa, 2.5 g fibra
1 barrita de cereal baja en grasa 1 banano pequeño Yogurt de frutas descremado Té frío sin azúcar Valor nutritivo: 252 calorías, 0.5 g grasa, 2.1 g fibra
Lonchera #5
1 paquete de galletas sin relleno 1 sándwich en pan liviano con jamón de pavo y queso amarillo bajos en grasa + lechuga y tomate Néctar de pera liviano (200 ml) Valor nutritivo: 287 calorías, 5 g grasa, 2.3g fibra
1 sándwich en pan liviano con jamón de pavo, ½ taza cuadritos de piña con ½ taza yogurt liviano saborizado Jugo de uva sin azúcar (200 ml) Valor nutritivo: 250 calorías, 1.1 g grasa, 1.8 g fibra
1 galleta de avena baja en grasa 10 uvas pequeñas Zanahoria en palitos 1 cajita de leche descremada Valor nutritivo: 266 calorías, 5.3 g grasa, 3.1 g fibra
½ pita integral con 1 tajada de queso blanco y tomate Pudding de chocolate libre de grasa 1 mandarina Botella de agua Valor nutritivo: 285 calorías, 3.5 g grasa, 2 g fibra
3 tazas de palomitas reducidas en grasa reventadas 1 naranja en gajitos Leche saborizada semi-descremada Gelatina sin azúcar Valor nutritivo: 321 calorías, 7.5 g grasa, 4,6 g fibra
Lonchera #10
10 papitas de maíz horneadas 1/3 taza de frijoles molidos 1 taza de sandía en trozos Jugo de naranja diluido en agua (250 ml) Valor nutritivo: 290 calorías, 5.3 g grasa, 5.4 g fibra
EDUCACIÓN
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¿Cómo conseguir el 100% de rendimiento? Deberemos de tener en cuenta una serie de condiciones muy importantes para que se pueda sacar rendimiento al tiempo que dedicamos al estudio
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stablecer condiciones adecuadas para optimizar el tiempo que dedicamos al estudio es un medio para hacer las cosas con honestidad y lograr alcanzar
nuestros objetivos. Es una forma de mantener la integridad, de alimentar la autoestima y de fortalecer las normas y reglas instituidas tanto por nuestros padres como por los docentes.
Condiciones ambientales: •
Tener siempre presente que el lugar y el material para estudiar son muy importantes, parece obvio que eso se tiene siempre presente pero en numerosas ocasiones nos equivocamos a la hora del tiempo de estudio. • Estudiar siempre en el mismo sitio teniendo al alcance todo el material que necesitemos para realizar las tareas porque procuraremos no levantarnos continuamente del lugar de estudio. • Procura que el lugar de estudio este bien ventilado y con buena iluminación. • No prestar atención a otras cosas como juegos, móviles, etc; hay que centrarse en la tarea que debemos realizar.
Horario: •
Debe ser preferiblemente siempre a la misma hora y todos los días (de lunes a viernes), debiendo realizar las tareas que se tienen para el fin de semana los viernes por la tarde. Es preferible dejar la tarea hecha el viernes por la tarde y disfrutar el sábado y el domingo. • Con dos horas debería ser suficiente para estudiar y realizar las tareas que nos mandan diariamente del colegio, todos los días debemos estudiar. • Primero realiza la tarea del colegio y después el tiempo restante lo dedicaremos a estudiar lo que ese día se haya visto en el colegio de las diferentes asignaturas.
Lectura: •
La lectura es el principal instrumento de aprendizaje por lo que deberemos mejorar todo lo que podamos este aspecto.
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Tipos de lectura: Lectura mecánica (prácticamente no hay comprensión) Lectura literal (comprensión mínima del texto) Lectura oral (leer en voz alta) Lectura silenciosa (captar el mensaje del texto en silencio) • Perseguiremos que la lectura que realice el niño sea comprensiva en la mayoría de las ocasiones, para ello le preguntaremos sobre lo que ha leído en el tiempo de estudio.
Subrayado:
¿Qué debemos subrayar? La idea principal, que puede estar al principio, en medio o al final de un párrafo. Hay que buscar ideas. • Palabras técnicas o específicas del tema que estamos estudiando y algún dato relevante que permita una mejor comprensión. • Para comprobar que hemos subrayado correctamente podemos hacernos preguntas sobre el contenido y sí las respuestas están contenidas en las palabras subrayadas entonces, el subrayado estará bien hecho.
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MISCELÁNEOS
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Nuestros lectores rdial y afectuoso Un saludo muy co FAMILIA, y a & A VID a la revista resentan a este todos los que rep auguramos e qu lo grupo, por impartiendo que la revista siga cesario de la ne to ien el conocim Con artículos palabra de Dios. , contenidos es nt sa muy intere cos dando a muy claros específi de Dios en ito ós op pr conocer el enfocados es la cual están usted a, por lo de ro los e qu al mundo 0 , dando 5:2 s tanto, según Efesio al Dios do to r po ias ac siempre gr nuestro de re y Padre, en el nomb . to ris Señor Jesuc Edison Molina
Saludos desde El Valle de los Chillos: Me parece una excelente inici ativa para dar a conocer principios de vida. Gracia s por este aporte, bendici ones Tonny Tamayo nos escribe: Muy chévere, la presentación es de alta calidad y los temas de muc ho interes. Bendiciones. ..
de su revista Llegó un ejemplar parece una a mis manos. Me r a conocer mis da ra alternativa pa una pequeña productos. Tengo cesorios para ac de distribuidora puedo contacla mujer. ¿Cómo los bendiga os Di tarme? Que te. en em nt da abun Pablo Cazar S. interesados en Estimado Pablo e invitamos a promocionarse les éfonos: tel los a contactarse vil: 086680945 mó 49 23 3 20 02 revistavidaó a través de: info@ ide de se olv yfamilia.com. No : visitarnos en ayfamila.com www.revistavid
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Gato animale s únicos y curiosos Si bien son esencialmente territoriALES, nada les gusta más que investigar todo lo que pueden
A
l igual que cualquier mascota un gatito se va a sentir muy solo cuando llegue a su nuevo hogar. Por ello es indispensable preparar a conciencia su llegada al seno de su nueva familia. ¿Cuándo llevarlo a casa? De preferencia hágalo el fin de semana ya que es un periodo de reposo y por lo general, la disponibilidad de los miembros de la familia es mayor.
Su primera noche
Evite que el gatito este de mano en mano. Además debe tener un sitio para dormir determinado. Si le deja dormir en la cama y se acostumbra será luego muy difícil de reeducar. Su lugar esta en
su cesto y en otra habitación que no sea el dormitorio. La primera noche, sobre todo no ceda a la tentación de ir a buscarlo, aunque llore. Manténgase impasible, el aprendizaje no dura mas 3 o 4 días.
MISCELÁNEOS MASCOTAS
Alimentación
La alimentación del gatito y del gato adulto debe tener en cuenta las características digestivas específicas (gusto, olfato) propias de la especie felina. Solamente los alimentos específicamente elaborados pueden garantizar todos los aportes necesarios para el equilibrio alimenticio de su gato, sea cual sea su edad, raza o tipo de vida.
¿Qué aprenden los gatos?
Estas hermosas mascotas son muy inteligentes y aprenden rápidamente a usar el arenero, abrir puertas, utilizar pequeñas puertas para entrar y salir, esconder comidas, coger cosas al vuelo, y muchas más. También se les puede enseñar a no hacer ciertas cosas como afilar sus uñas en los muebles, cazar pájaros, etc., prohibiéndoles simplemente con un “No” suave pero enérgico, sin gritos, o un “Shhhh”. Enséñele a responder a su nombre, haga que lo relacione con algo bueno: caricias o alguna comida. El gato aprende su nombre en poquísimo tiempo. Para iniciar el aprendizaje de su nombre, llámelo antes de cada comida, de manera que pueda asociar el sonido con el placer de la comida.
ELEVANDO
ORACIÓN DEl PADRE
por sus hijos
AYÚDAME: A comprender a mis hijos, a escuchar pacientemente lo que tengan que decir, a contestar con cariño todas sus preguntas. HAZME: Tan amable como ellos quisiera que fueran conmigo. No me permitas interrumpirlos hablándoles de mal modo, si no enseñándoles con amor. DAME VALOR: De confesar mis faltas para con mis hijos, no permitas que me burle de sus errores, ni que los humille delante de sus amigos o hermanos como castigo. NO PERMITAS: Que les robe las oportunidades de actuar por si mismos con responsabilidad, de pensar, escoger y to-
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mar sus decisiones de acuerdo a su edad. HAZ: Que tenga a flor de labios una palabra de estímulo. PROHÍBEME: Señor que los agreda física o verbalmente, con el pretexto de corregirlos, por el contrario que siempre tenga para ellos: TIEMPO, ABRAZOS, BESOS Y AMOR. PERMÍTEME: El poder satisfacer sus deseos JUSTOS, pero dame valor siempre de negarles un privilegio que sé que les causará daño. HAZME TAN JUSTO, tan considerado y amigo de mis hijos, que me sigan por amor y no por temor. AYÚDAME: en fin, a ser un LÍDER para ellos y no un JEFE. ¡SEÑOR YO QUIERO SER COMO TU, PARA QUE VALGA LA PENA QUE MI HIJO SEA COMO YO ! AMÉN
Coleccionable 4
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TU ESPÍRITU