Revista zonalibre #264

Aร O XVI / Nยบ 264 / 2016

LA IRA DE LA PACHA MAMA

CIRCULAN - 10.000 EJEMPLARES

TERREMOTO DEL SÁBADO 16 DE ABRIL DEL 2016 La naturaleza y los seres humanos son los asesinos de los millones de personas que han muerto gracias a los naturales cambios geográficos que se dan cada cierto tiempo en diferentes lugares del planeta provocando la muerte a seres humanos, animales y a la vegetación, sin distinciones ni proporciones iguales. Terremotos, inundaciones, cambios de clima, sequías y lluvias acaban con lugares, pueblos y países en segundos o en procesos que a veces tardan años en desaparecer o convertirse en inhabitables.

Las guerras que provoca la ambición humana para agregar a su territorio partes o la totalidad de un país ajeno y pacífico, las revoluciones políticas en países gobernados por dictaduras o la toma del mando de un país por sus propias Fuerzas Armadas argumentando que el "Golpe de Estado" se debe a que la política está gobernando en contra de los intereses nacionales y que ellos están obligados a intervenir... Hasta habrán declaraciones de independencia porque "así como van las cosas las ideas y las costumbres que pretenden instaurar son las comunistas y socialistas, regímenes donde siempre los países terminan perdiendo el interés por el cambio que suele traer más problemas que soluciones.

La verdad es que motivos no faltan para iniciar una guerra, matar a la mitad de los habitantes y adueñarse de lo que suponen y predican, será bueno para los invasores e invadidos...

La pobreza, la mala educación y el abuso del poder generan el nacimiento de grupos revolucionarios que proponen sistemas "made in house" y organizan, predican y se arman para la conquista del poder sin contar con que al mal gobierno lo protegen tratados internacionales a cambio de ciertas riquezas que permanecen ignoradas por sus dueños pero no por los vecinos, quienes se encargarán de que los revolucionarios mueran antes de convertirse en héroes.

Es así como los países pierden vidas valiosas por creer que el pueblo está con ellos cuando en realidad el pueblo o la población, no está dispuesta a pelearse con nadie y dejará de lado las concentraciones, los aplausos, y los sueños de una revolución que demora mucho en producir cambios "importantes" y personales. Así, sin que se note, se irán apartando de los lideres. Le perderán el respeto y volverán a dejarse ver con los que ayer eran los culpables de todos sus males y la palabra "compañero" no volverán a utilizarla hasta que se pierda con la negación y el tiempo.

Por eso creo que un terremoto que provoca la naturaleza no es una amenaza, mas bien corresponde a un cambio natural que había que hacer y que la experiencia de lo que hemos visto o sufrido por su causa nos enseña que no debemos vivir muy cerca de lugares peligrosos como el mar, los bordes de cerros o quebradas, y que tampoco se debe construir casas ni edificios sin respetar los ajustes naturales que el planeta hace cada vez que sea necesario porque si invadimos espacios y lugares que no le permitan hacer su tarea provocará muertes y derrumbes.

Después de cada sismo vemos lo que el hombre hizo mal, pero por desgracia no aprenderemos... y volveremos a trabajar con irresponsables y mediocres y a quejarnos que la desgracia de un terremoto acabó con nuestra felicidad, nuestra inversión y nuestra vidas.

Ya se intuye que los fenómenos naturales no sean tan naturales como se creía porque ya los estaría manejando el hombre cuya ambición ha sido siempre, la de convertirse en dios.

Artistas se solidarizan con Ecuador

MIGUEL BOSE Mi más profundo pesar por los desastres ocurridos y mi incondicional solidaridad con todo el pueblo de Ecuador.

ANTONIO BANDERAS Toda la fuerza y ánimo POSITIVO a nuestros hermanos de Ecuador para superar estos duros momentos.

FAUSTO MIÑO Y tal vez un día, en #Ecuador nos una más la esperanza que el miedo. Si Se Puede y trabajaremos para levantarnos.

LUIS FONSI Pensando mucho en nuestros hermanos Ecuatorianos después del terremoto tan terrible. #FuerzaEcuador

BELINDA Todos ayudemos a nuestros hermanos de #Ecuador! No están solos!

DADDY YANKEE Mis oraciones para todos los damnificados en el terremoto.

FUERZA ECUADOR! Estamos con USTEDES!

DANIEL BETANCOURT Hombres valientes renacen de adversidades como soldados valientes y triunfan en las batallas; porque no hay adversidad, fracaso, ni dolor del corazón, que no lleve consigo una semilla de beneficio mayor. ¡Fuerza Ecuador de mi alma!

16 04 2016

El mundo se solidariza con Ecuador

RICKY MARTIN Todas mis oraciones y solidaridad para estos momentos difíciles. Fuerza #Ecuador

TERCER CIELO Ecuador, orando por ustedes ahora. Preocupados por ese terremoto.

ADAMARY LOPEZ “Que Dios les de la fuerza para soportar el dolor y salir adelante #PrayForEcuador“

MANA Queremos mandarle a todo el pueblo ecuatoriano un abrazo de solidaridad!. Ecuador es un país muy fuerte, de gente que sabe salir adelante!.

MIRELLA CESA El que no vive para servir, no sirve para vivir.. #Ecuador salgamos a apoyar a nuestros hermanos más afectados

CARLOS VIVES Hoy nos despertamos tristes por nuestros hermanos del #Ecuador son los más cariñosos, los más humildes, los más generosos

ROBERTO MANRIQUE En medio de tanto dolor, veo lo mejor del ser humano...

Lección de vida.

FITO PAEZ Nuestro abrazo de amor al pueblo ecuatoriano.

Estamos con ustedes.

THALIA Todos unidos en cadena de oración por #Ecuador tras este devastador terremoto. ... ¡Ánimo Ecuador!

El presidente Rafael Correa y el Vicepresidente realizan un recorrido por el COE en Manta donde se reciben las donaciones solidarias de la ciudadanía para los damnificados del terremoto.

El Ministro del Interior José Serrano y el presidente de la Judicatura Gustavo Jalk, realizaron un recorrido por las zonas afectadas de Pedernales, compartiendo en solidaridad momentos con la comunidad.

El ánimo no decae, la ayuda a nuestros hermanos continúa y la solidaridad del pueblo crece cada día!

Todos por Ecuador, en la gráfica vemos a Carlos Bernal encargado de dar seguimiento a la reconstrucción de las zonas de desastre

El Ministro de Agricultura Javier Ponce junto a personal de las FFAA hicieron un recorrido por la Unidad Educativa Técnica San Vicente, que es el lugar donde se construirán los albergues para los afectados de Bahía de Caraquez y San Vicente.

Paola Pabón, Secretaria de la Política junto al Presidente Rafael Correa, visitaron a las familias afectadas de El Resbalón y San Vicente, coordinando acciones para lograr lo más pronto su reactivación.

El Ministro de Defensa Ricardo Patiño junto a las FFAA del Ecuador constatan que en el centro de acopio de Esmeraldas diariamente se preparen las 700 raciones de víveres, 300 bolsas de ropa y 300 kits de aseo.

HÉROES ANÓNIMOS Ahí, entre los escombros, entre los edificios colapsados y con el riesgo permanente de las réplicas que siguieron al terremoto del sábado 16 de abril, estuvieron ellos... algunos uniformados, otros de civil, pero todos con su ánimo perseverante y solidario.

Son los bomberos, médicos, enfermeras, rescatistas, voluntarios, cocineros, psicólogos, pilotos, son ellos quienes en medio de esta tragedia ayudan sin descanso y con prisa. Llegaron para quedarse, para arriesgar sus vidas y dejarlo todo por quienes los necesitan.

Son los héroes anónimos del terremoto de Ecuador, no los verá desesperarse por el selfie para las redes, porque ellos saben que la solidaridad y la entrega no tiene rostro, solo corazón y coraje.

Llegaron de todos lados... algunos incluso cruzaron fronteras...

Su compromiso es claro, mientras mejor organizados estén más efectiva es la ayuda.

Unidos somos más... aquí lo más importante es ayudar a quien más lo necesita.

Ayudar a conservar el orden y la calma dentro de tanta tragedia...

Tiempo, trabajo y capacidades entregados sin límite al servicio de los más necesitados.

Sin horarios, sin permitir que el cansancio los venza, cada minuto cuenta para salvar vidas.

La empresa privada se solidariza con los damnificados del terremoto El apoyo, generosidad y solidaridad de los empresarios se suma a las miles de voluntades ciudadanas para mitigar el dolor de nuestros hermanos ecuatorianos que desde el 16 de abril atraviesan una desoladora situación.

Empresas como Marathon Sports, Punto Net, Nestlé, Tesalia, Bebemundo, Juan Eljuri, Energizer, Fybeca, Cámara de Industria y Producción, Junta Nacional de Artesanos, Schlumberger, Cervecería Nacional, Holcim, La Ganga y Créditos Económicos son algunas de las más de 100 empresas que unen esfuerzos al gobierno y a la ciudadanía para todos juntos empezar con la reconstrucción de las zonas afectadas por el terremoto.

Especial mención tienen los laboratorios farmacéuticos nacionales Tofis y Acromax que han contribuido de manera organizada y profesional para enviar medicamentos a las provincias de Manabí y Esmeraldas.

Otro aporte del sector privado fue el del Grupo La Favorita con su envío de camiones para provisión de agua, 2 millones para necesidades emergentes, 500.000 en productos y servicios y 2 millones a la creación de un fondo de reactivación económica.

Grupo Ferremundo entregó cascos, palas, linternas y herramientas para sectores afectados. La Coca Cola puso a disposición productos, su contingente y un aporte de 1.5 millones de dólares; se realizó la entrega de ambulancias por parte del Grupo Eljuri para reforzar auxilio médico.

La ayuda y la solidaridad para nuestros hermanos ecuatorianos ha sido masiva y con un solo objetivo: ¡Juntos podemos recuperarnos!.

MOVISTAR inicio la campaña ¡Comunícate GRATIS! Estamos en #Manta Tarqui Sector UPC en vehículos Movistar se ofrece llamadas y cargas de baterias de celular.

Entregando en la Base Simón Bolívar 3 toneladas de productos La Universal para llevar a las áreas que sin duda lo están necesitando.

El apoyo organizado continúa, la solidaridad sigue firme, el compromiso es total. Gracias SAMSUNG !

La Asociación Plásticos Ecuador ASEPLAS también estuvo presente con donaciones que llevaron al ex aeropuerto Reales Tamarindo de Portoviejo, solidaridad y apoyo a las familias.

CLARO ECUADOR Conectamos a quienes más lo necesitan. Nuestra Unidad Móvil de Servicio llegó al cantón Muisne. #SomosUnPaísUnido.

Un Generador de 100Kv fue el aporte de la empresa Schlunberger para las zonas de desastre.

La empresa privada se hizo presente en la cruzada de Ecuador Listo y Solidario!.

Cervecería Nacional realizó un donativo diario de 250.000 botellas de Agua Manantial, más 1´000.000 de botellas de Pony Malta. Los envíos, que comenzaron el 17 de Abril.

Los camiones de La Favorita con provisiones de agua, solidaridad con las víctimas del terremoto del 16 de abril. Gracias al aporte de las empresas privadas se ha podido llegar a más lugares.

LAN ECUADOR trasladó socorristas, médicos emergencistas, paramédicos rescatistas de Quito, Cuenca, Nueva York y Santiago de Chile y colaboró también en el traslado de donaciones.

SER DIFERENTE NOS HACE LA VIDA MÁS FELIZ No tengas miedo a ser diferente. Rodéate de aquellos que respeten y valoren tu forma de ser y que no pretendan cambiarte ni que seas la copia de otra persona.

La gente diferente rompe esquemas, viste con las tonalidades del desafío y ve la vida con esa pincelada de color que tanto nos alegra, que tanto nos contagia con su forma de ser.

Como ya dijo Coco Chanel en su momento, “para ser irremplazable uno tiene que ser capaz de ser diferente” y, lo creamos o no, esto es algo muy difícil de llevar a cabo, porque quien destaca o se atreve a tener voz propia siempre acaba siendo señalado.

No obstante, la vida siempre será más apasionante si nos atrevemos a dar el paso y, sobre todo, a romper esa necesidad de “ser todos iguales”: todos con un mismo físico, con el mismo estilo de vestir y con los mismos pensamientos.

No vale la pena, no es saludable ni tampoco nos traerá la felicidad. Ser único es una virtud que cada uno de nosotros deberíamos alcanzar.

Te invitamos a reflexionar sobre ello.

Cuando ser diferente nos produce miedo Todos nosotros tenemos múltiples necesidades interiores, voces, intereses, sueños y deseos que no nos atrevemos a exteriorizar. Tememos que los demás se sorprendan o, peor aún, que nos rechacen.

Nuestra educación y, en ocasiones, los entornos en los que nos movemos son muy poco facilitadores y, ante todo, nada respetuosos con lo “diferente” o lo no establecido.

Un determinado modo de vestir, unos valores, unas ideas políticas, una orientación sexual determinada, las amistades o las aficiones pueden ser aspectos que no nos atrevamos a demostrar por miedo.

Por temor a ser rechazados.

No es lo adecuado. Quien no se atreve a mostrar al mundo sus necesidades y su identidad, acaba viviendo la vida de los demás y nunca la propia, la que uno mismo siente y

ansía.

Vale la pena pensar unos momentos en las siguientes dimensiones.

El duro “guion de la vida” La realidad es como es y, lo queramos o no, la mayoría de nosotros intentamos siempre encajar con el “guion de la vida”.

Es decir, como grupos sociales y como individuos que deben encajar en la sociedad, siempre nos esforzamos por ser iguales al resto. De este modo, conseguimos integrarnos y ser aceptados.

La aceptación nos ofrece equilibrio y, a su vez, esas recompensas emocionales por parte de los demás.

Nuestros padres, por ejemplo, se alegrarán si aceptamos el trabajo que ellos nos recomiendan, si estudiamos lo que

ellos tenían previsto.

Nuestros amigos se alegrarán también si les acompañamos a esa fiesta que, a pesar de no encajar con nuestros gustos personales, aceptamos experimentar.

Si nos damos cuenta, nos pasamos gran parte del tiempo intentando encajar en el “guión de la vida” posponiendo muchos de nuestros deseos, gustos e inquietudes solo porque son demasiado diferentes a lo que se espera de nosotros.

Ahora bien…¿Adónde nos lleva todos estos comportamientos?

Nos alejamos de nuestra propia identidad.

Dejamos de reforzar nuestro auto concepto para construir un falso salvavidas con el cual ir arrastrados a la deriva de los demás para sobrevivir.

Hemos de tenerlo claro: si nos limitamos a sobrevivir para encajar en el guión de la vida que los demás marcan para nosotros, no estaremos viviendo, esa vida no será real.

Será una farsa con la cual tarde o temprano llegarán las crisis personales y las depresiones.

No seas un “personaje” que vive tras una máscara: sé libre Quién más y quien menos lleva su propia máscara. En ocasiones nos la colocamos para disimular nuestras tristezas, para aparentar fortaleza ante nuestros hijos, ante los amigos.

La creatividad no tiene límites...

La gente diferente rompe esquemas...

Hay máscaras necesarias, pero muchas de esas corazas invisibles ocultan en realidad una alta frustración. La frustración por no ser como deseamos de verdad, la infelicidad por no poder hacer lo que deseamos.

Así pues…¿Por qué no atrevernos a ser diferentes? Lejos de verlo como un peligro, intenta asumirlo como una oportunidad. No importa la edad que tengas, no importa lo que ahora mismo te envuelva cada día.

Ser diferente es una inversión personal que te permitirá sin duda disfrutar de una mayor energía personal, de más vitalidad, creatividad y por supuesto, de una mayor felicidad. Evita a quien te juzga, a quien censura tu expresividad.

Para conseguirlo y dar el paso, no dudes en rodearte de personas que te permitan, por encima de todo, ser tú en toda tu esencia. Evita a quien te juzga, a quien no te acepta, a quien arquea una ceja cada vez que dejas caer un comentario original y divertido.

Aléjate de quien no entiende tu sentido del humor y te juzga, de quien te pone muros cada día cuando, en realidad, tú deseas caminos libres por donde reluzca el amanecer y ese horizonte lleno de oportunidades por donde, cada día, pasan trenes que llevan tu nombre.

Fuente: Mejor con Salud

Consejos de belleza para las súper mamás Cuando eres madre, tienes que optimizar tu tiempo. No debes descuidar tus rutinas de belleza e higiene, y para ello, acostúmbrate a incorporar los cuidados a tus quehaceres diarios. Duerme cuando duerma el bebé, depílate en la ducha y aprende trucos de maquillaje rápidos y eficaces que hagan que parezca que en realidad has dormido.

Ordena tu maquillaje ¿Qué mejor lugar para empezar a ordenar que tu neceser? Buscar entre montones de envases medio vacíos y vencidos de maquillaje solo complica el usarlos y hace

que se te quiten las ganas de hacerlo. Cómo ordenar: Aparta tus productos favoritos, los que usas todo el tiempo. Asegúrate de que no estén vencidos o en mal estado. Descarta todo lo demás.

Haz una lista de todo lo que te falta: ¿necesitas colorete? ¿Lápiz de ojos? ¡Utiliza todas las promociones y descuentos que puedas y hazte con maquillaje nuevo!

Mantén tu kit de maquillaje en un lugar donde siempre puedas verlo, en una mesita en el mostrador del lavabo si puedes, o en un lugar visible de tu closet o vestidor. De ese modo evitarás comprar lo que ya tienes.

Asegúrate que que cada nuevo producto que compras sea multipropósito y al final del año habrás ahorrado más tiempo, dinero y espacio del que puedas imaginar.

Cómo combinarlas correctamente: Rasura tus piernas y exfolia tu piel mientras te duchas.

Usa máscara de belleza mientras haces otra cosa como lavar los platos o involucra a tu hija en tus rutinas de belleza para que ambas se diviertan y luzcan hermosa Usa un truco “retro” que siempre funciona: ponte los rulos mientras ordenas la casa.

Usa aceite de bebé para hidratar tu piel en la bañera.

Si esperas a tener un día entero para dedicártelo a ti misma cuando eres mamá, nunca lo harás. Tienes que aprender a incorporar los pequeños placeres a tu rutina diaria, y así sentirte siempre cuidada y atendida como mereces.

El Arabito

Delicias árabes, shawarmas, Humus, tabule, hojas de uva , pollo, carne y todo al estilo libanes .

Urdesa Central: Guayacanes 223 y Calle Tercera.

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LABIOS El procedimiento suele realizarse bajo anestesia local y consiste en introducir con una jeringa el material de relleno.

Para las arrugas profundas perilabiales son muy efectivos procedimientos como el láser resurfacing, los químicos o las abrasiones mecánicas.

En caso de labio muy atópico puede requerirse cirugía con mínima cicatriz. El tratamiento es ambulante y la inflamación postoperatoria es de sólo 24 horas.

Sencilla técnica por la que se produce un perfilado de labios acompañado o no de aumento de los mismos.

La remodelación de labios es uno de los tratamientos mas solicitados por los pacientes, es sencillo y a la vez proporciona una gran satisfacción para quienes lo solicitan.

El aumento del volumen labial está indicado en diferentes casos, como labios fino, con poca definición, mejoría en la definición del arco de cupido, en la elevación de las comisuras bucales y corrección de las arrugas en la zona superior de los labios.

La remodelación labial debe ser siempre progresiva, es decir, que es mejor corregir paulatinamente, que producir una hipercorrección que pudiera no ser bien aceptada por el paciente. Generalmente la remodelación labial es concluida en dos a tres sesiones.

Puede aparecer un discreto edema durante algunas horas e incluso durar hasta dos días. Se recomienda no ingerir bebidas calientes, gesticular en exceso y fumar durante las primeras 24 horas.

EL SECRETO DE LOS EDIFICIOS QUE NO CAYERON DURANTE EL TERREMOTO “Un terremoto siempre puede matar, también uno puede morir cruzando la calle, pero si cruza con los ojos cerrados corre más riegos".

El ingeniero Enrique García, experto en daño sísmico consultado por BBC Mundo menos de 24 horas después del sismo de magnitud 7,8 en Ecuador, se refiere así a los problemas en el sector de la construcción que tuvieron una consecuencia directa en los más de 600 muertos que dejó.

Tras sus primeras visitas a las zonas afectadas, el presidente Rafael Correa admitió que muchos edificios se habían derrumbado "por mala construcción".

El presidente Correa recordó que tras los terremotos de Chile y de Haití, Ecuador implementó normas de construcción "mucho más fuertes". De ahí surgió la Norma Ecuatoriana de Construcción (NEC).

Consultado por BBC Mundo, el ingeniero estructural Fabián Carrasco indicó que la norma ecuatoriana es buena, pero 1420

agregó que en el país no se cumplen ni los códigos ni las normas.

"Los permisos de construcción dependen de cada municipio.

Algunos exigen la intervención de un ingeniero estructural a partir de un determinado número de pisos, otros no, pero esto sólo es en el estudio de los planos, luego no hay nadie que supervise la construcción", dijo.

Para Enrique García, éste es uno de los pecados de la construcción en Ecuador. Otros son la informalidad (las construcciones quedan a cargo de maestros de obra y no de ingenieros o arquitectos), la falta de control de la calidad de los materiales y la ausencia de diseños sísmicos adecuados.

BBC Mundo recorrió las zonas afectadas con un arquitecto para analizar los errores de los edificios colapsados y los aciertos de las construcciones que no cayeron.

Primera parada: Manta El puerto más importante de Ecuador presenta un aspecto desolador, con edificios emblemáticos en estado inservible,

Puente Los Caras Construido por el Cuerpo de Ingenieros del Ejercito del Ecuador que conecta a Bahía de Caraquez y San Vicente.

pero para un ingeniero estructural, lo importante no es si un inmueble sufre daños irreparables o no: lo importante es que no se derrumbe y se lleve vidas en su caída.

Esto ocurrió con varias casas de Manta que simplemente cayeron sobre sí mismas o se inclinaron violentamente debido a que las bases no pudieron soportar a las plantas superiores.

BBC Mundo se detuvo frente a dos de estas construcciones –una casa particular y un local comercial– y consultó al arquitecto Fausto Cardoso sobre las posibles causas del colapso.

"A primera vista hay un peso muy grande en la parte superior y las estructuras no son lo suficientemente sólidas para sostenerla. El sentido común en zonas sísmicas indica que los elementos más pesados deben estar abajo y conforme vas elevando la construcción tienes que ir aligerando el peso", comenta Cardoso.

"Aquí vemos lo contrario: se colocan losas de hormigón arriba y estructuras frágiles abajo, en el medio columnas pequeñas que cumplen una función estética y no soportante. Se gasta mucho en los ornamentos del edificio, pero se descuida la seguridad".

El otro elemento clave es el uso adecuado de los materiales: una buena cantidad de hierro para la cohesión de la estructura y el uso de arena de minas o ríos, nunca de mar.

Pero al escuchar este último dato, muchos de los vecinos de la casa derrumbada señalaron que la mayoría de las casas de Manta obtenían su arena de las playas.

"La arena del mar no es buena para construir debido a que la sal daña el hormigón y termina corroyendo el hierro", responde el arquitecto.

Uno de los tertulianos que observaba las construcciones caídas, Julio Bermúdez, opina desde su experiencia como trabajador de la construcción que en Ecuador se construye sin técnica.

"Igual este terremoto en cualquier parte del mundo te tiraba casas abajo, pero hay casas que aguantaron porque las construyeron de forma más consciente. Muchas personas, para

ahorrar dinero, ahorran materiales. O son inescrupulosos los maestros contratistas y ponen materiales de menor calidad.

Eso no es sólo en Manta, sino en todo el Ecuador".

Segunda parada: Bahía de Caráquez A la entrada al malecón de esta ciudad costera encontramos una casa antigua que estaba a punto de ser declarada bien patrimonial y aún se sostiene en pie. ¿Sus materiales? Madera y caña.

"Cada lugar desarrolla una tecnología de acuerdo con el material que tiene. Estos elementos tienen la ventaja de ser muy livianos. Se mueven con el sismo y regresan a su posición original, disipando la energía", señala el arquitecto Cardoso que al ser también restaurador, siente pasión por las antiguas técnicas de construcción.

Por eso se lamenta al ver cómo, a pocas cuadras, el derrumbe de una casa de cemento y hormigón, afectó las paredes de casas de madera vecinas.

Para el arquitecto, no hay que tampoco "satanizar" el cemento, ya que toda tecnología se puede utilizar de forma responsable.

Pone como ejemplo entonces el Museo de Bahía de Caráquez, cuya fachada sufrió daños pero su estructura se mantuvo intacta.

Cardoso considera que la informalidad en la construcción va a continuar una vez que se olviden los efectos del terremoto, por lo que –en su opinión– el Estado debería alentar el regreso a la arquitectura vernácula, con materiales propios de la región, en vez de permitir peligrosas construcciones en cemento de varios pisos que no cumplen con las normas adecuadas.

Pero esto no sería suficiente. Los ingenieros estructurales recuerdan que si la gente levanta casas en lugares inadecuados como orillas de los ríos, quebradas y pendientes, el efecto benefactor de los materiales livianos queda anulado por la mala ubicación de la construcción.

"Entonces construyen los cimientos con una pequeña estructura de hormigón, cierran las paredes, funden una losa en la primera planta para usarla como cubierta y lanzan un sistema de hierros para unirse a los futuros pisos".

El problema es que en la costa, la brisa marina oxida los hierros, dañando la mayor conexión que tendrán esas diferentes plantas en el futuro.

Tetris, en el que las piezas desaparecían al llegar a la superficie.

La primera planta ha sido completamente aplastada por los pisos superiores.

Pero a dos cuadras de este hotel se levanta otro que no presenta grietas, como si la estructura no se hubiese enterado de que hubo un terremoto o el sismo hubiera elegido perdonarle la vida.

Los dueños del Amalur son dos españoles, Diego San José y Lorena Rojo, y el secreto de su éxito no tiene secretos.

"Nosotros nos tardamos dos meses en los cimientos, otros se apuran para comenzar lo más rápido con el negocio y no hacen una buena cimentación", dice Diego.

Tercera parada: San Vicente La pequeña ciudad ubicada frente a Bahía de Caráquez está unida a su vecina mayor por un puente que, al menos a primera vista, no "Mucha gente usa arena de la playa y es salina y se va comiendo el hierro. Nosotros usamos arena del río, lavada y tamizada. Mira parece haber sufrido ninguna "herida" en el terremoto. el tamaño de nuestras columnas. Y sólo hemos levantado un piso.

La base del hotel es de hormigón y la parte de arriba es madera y Aquí una construcción llama la atención del arquitecto. De ella bambú", acota Lorena. salen hierros como chorros de agua expulsados por una fuente.

Cardoso los llama "los hierros de la esperanza".

La descripción de lo que ocurría con algunas construcciones en Canoa que exponen ambos es desoladora: "Acá presentaban el "Es tanto un fenómeno ecuatoriano como latinoamericano. La gente empieza una obra con la esperanza de añadir nuevos pisos plano de un piso y luego construían cinco y nadie se daba cuenta.

Había edificios que pensabas que se iban a caer sin necesidad de en el futuro". un terremoto. Un día que soplara un poco de viento se iban a "Entonces construyen los cimientos con una pequeña estructura de caer". hormigón, cierran las paredes, funden una losa en la primera planta Esto a pesar de que en 1998 hubo un terremoto que afectó Bahía para usarla como cubierta y lanzan un sistema de hierros para de Caráquez y Canoa. unirse a los futuros pisos".

Aunque el presidente Correa expresó su deseo de que se aprenda la lección "de esta dolorosísima experiencia", el experto en daños El problema es que en la costa, la brisa marina oxida los hierros, dañando la mayor conexión que tendrán esas diferentes plantas en sísmicos Enrique García no es muy optimista. el futuro.

"En el 2008 hubo un congreso en Bahía de Caráquez para "Si a esto sumamos los problemas de la calidad del material y las determinar qué habíamos aprendido del sismo del 98 y mira lo que sales que entran en el hormigón al usar arena de mar, entonces pasó ahora. Se van a tomar algunas medidas pero yo creo que estamos creando un coctail de arquitectura tremendamente esto en un año se olvida". peligroso cuando hay un riesgo sísmico", concluyó Cardoso.

Fuente: BBC Cuarta parada: Canoa Al ingresar a uno de los centros turísticos por excelencia de la costa ecuatoriana, la primera reacción de los viajeros es comprobar el estado de la estructura hotelera, ya que de ello depende el futuro de Canoa.

En este censo improvisado de hoteles, uno de los primeros destinos presenta una postal muy poco optimista: el Royal Pacific ha perdido toda la planta baja debido al colapso de su estructura causando, según dice un vecino que vive en frente, la muerte de seis personas.

"No podemos saber a ciencia cierta qué sucedió. Se nota que hay mucho hierro, pero el hierro y el hormigón no trabajaron juntos. El edificio se cayó sobre sí mismo, la estructura se mantuvo pero la base no resistió", indicó Cardoso.

El Royal Pacific recuerda en su caída al clásico videojuego del

Cervecería Nacional dio a conocer a los ganadores de la primera edición del "Premio CN al Periodismo en Sostenibilidad" en una velada que se desarrolló entre compañerismo y mucha emoción.

Felicitaciones a los ganadores!.

PureBoost X la zapatilla de running creada por y para mujeres. En el evento de lanzamiento liderado por Erika Segale asistieron alrededor de 50 personas entre ellas deportistas, amantes de la moda, medios de comunicación y bloggers.

La empresa ecuatoriana, Offsetec S.A. como parte del Grupo Publicar, realizó una alianza con la que se convierte en socio Premium de Google para Pymes en Ecuador.

La Hyundai Motorsport se llevó la victoria en el Rally de Argentina de la mano de Hayden Paddon y su i20 WRC de nueva generación. En la gráfica los ganadores que hicieron la carrera de sus vidas!

La Prefectura del Guayas inició la entrega focalizada de la ayuda humanitaria a los damnificados de Manabí. Así lo anunció la tarde de este martes 26 de abril el prefecto Jimmy Jairala durante la inspección a las labores de acopio y embarque

En días pasados Revista Zonalibre cumpliendo con el mandato a la ciudadanía llevó a cabo su Rendición de Cuentas del periodo 2015, donde se dio a conocer todos los logros y metas alcanzadas, así como el detalle de las publicaciones realizadas.

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Pastel de 3 leches Ingredientes Porciones: 8 1 taza de harina para hot cakes (ver nota) 1/2 taza de azúcar 6 huevos, separados 1 limón persa, su ralladura 1 lata (397 gramos) de leche condensada 1 lata (378 gramos) de leche evaporada 1 lata (225 gramos) de media crema 2 o 3 duraznos en almíbar, en gajos 1 chorrito de amareto o ron añejo 1 taza de crema para batir Modo de preparación: Preparación: 20min › Cocción: 30min › Tiempo extra: 20min reposando › Listo en:1hora10min Precalienta el horno a 180 °C y engrasa y enharina un molde de 23 centímetros de diámetro.

Bate las claras de huevo a punto de turrón: hasta que estén bien esponjadas, secas y formen picos firmes. Agrega 1/4 de taza de azúcar y sigue batiendo hasta que ésta se haya disuelto.

Bate aparte las yemas de huevo, agrega 1/4 de taza de azúcar y sigue batiendo hasta alcanzar el punto de listón: cuando la mezcla esté pálida y bien espesa, formando un listón al dejarla caer con una espátula o las aspas de la batidora.

Envuelve las yemas en las claras, mezclando

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cuidadosamente con una espátula, hasta tener una mezcla homogénea. Incorpora la harina con movimientos envolventes y agrega un poco de la ralladura de limón. Vierte todo dentro del molde engrasado y hornea hasta que el pastel se vea ligeramente (no completamente) dorado, aproximadamente 25 minutos.

Apaga y deja el pastel dentro del horno, SIN ABRIR, durante 20 minutos más.

Mientras, licúa juntos la leche condensada, leche evaporada y amareto o ron hasta tener una mezcla homogénea.

Desmolda el pastel, pícalo varias veces con un tenedor y vierte encima la mezcla de tres leches.

Acomoda los gajos de durazno en forma decorativa sobre el centro del pastel.

Bate la crema para batir hasta que esté bien esponjada, colócala dentro de una manga pastelera con una duya de estrella y decora alrededor del durazno. Espolvorea con el resto de la ralladura de limón.

Pancakes para mamá Ingredientes 2 huevos medianos 200 ml de leche una cucharada sopera de aceite una cucharada sopera de azúcar una pizca de sal 200 gr de harina normal 3 cucharaditas rasas de levadura química (tipo Royal) 1 cucharadita de esencia de vainilla (opcional) Modo de preparación: En un bol batimos los huevos, agregamos la leche, el azúcar, el aceite y la sal y mezclamos bien.

Añadimos la harina mezclada con la levadura, y removemos hasta que esté ligado.

En este momento podemos añadir algún sabor a nuestras tortitas: trozos de chocolate, fruta

picada (fresas, plátanos, frambuesas), esencias... Yo le puse esencia de vainilla.

Es recomendable dejar reposar la masa 30 minutos, aunque si vais muy apurados de tiempo, podéis dejarla 5-10 minutos en la nevera y será suficiente.

Cogemos una sartén antiadherente (imprescindible que NO se pegue), ponemos una gotita de aceite y con ayuda de un papel de cocina, untamos toda la superfície. A continuación la ponemos al fuego medio-alto.

Cuando esté bien caliente, con ayuda de un cucharón ponemos un poquito de la masa en la sartén. Para que queden bien redonditas, vertemos la masa siempre en el centro, así al caer se va formando en círculo.

Una vez que veamos que está comenzando a cuajar y le salen burbujas, cogemos una espátula y les damos la vuelta, y esperamos aproximadamente 1 minuto para retirarla de la sartén.

Vamos haciendo el resto de tortitas y las vamos reservando, una sobre otra, para que no pierdan calor.

Servir acompañadas de fruta, siropes, nata, crema de cacao... Tunear a discreción y...ñam!

MATRICULAS ABIERTAS INICIAL - EDUCACION GENERAL BASICA - BACHILLERATO GENERAL UNIFICADO EN CIENCIAS Y TECNICO POLIVALENTE EN INFORMATICA Y DE SERVICIOS EN CONTABILIDAD

El Arabito

Delicias árabes, shawarmas, Humus, tabule, hojas de uva , pollo, carne y todo al estilo libanes .

Urdesa Central:

Urdesa Central: Guayacanes 223yyCalle Calle cuarta.

Tercera.

Guayacanes 311 Teléfono: 045100108 Teléfono: 045100108 NUEVO LOCAL ¡Feliz Día de Las Madres!

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Yo naci aqui !

Más de 50 artistas grabaron una nueva versión de la canción de Juan Fernando Velasco "Yo nací aqui", la que se ha logrado convertir en un símbolo de fuerza y esperanza para Ecuador.

Entre los artistas que parcitipan en el video están: Pamela Cortés, AU-D, Gerardo Morán, Karla Kanora, Maykel, Hnos. Miño Naranjo, Paulina Tamayo, Daniel Betancourth, Nikki Mackliff, Mirella Cesa, Brito, Douglas Bastidas, Gaby Villalba, Fausto Miño, Danilo Parra, Héctor Napolitano, Felipe Jácome de Tercer Mundo, Hermanos Núñez, Pancho Terán, La Toquilla, Daniel Páez, Danilo Rosero, Jorge Luis del Hierro, Riccardo Perotti, John Peter, Leo Mass, Margarita Lasso, Widinson, Fresia Saavedra, Roberto Rubén, Rocko y Blasty, David Cañizares, Hilda Murillo, Consuelito Vargas, Jaime Enrique Aymara, Máximo Escaleras, Marqués y Jonathan Luna, Gustavo Herrera, La Vivi Parra, José Daniel Parra, Gabino Torres, Sebastián García, Pancho Tello, Pacheco, Ferrer, Juan Carlos Terán, Luis Villamarin, Alexandra Cabanilla, Gabriela Obando, Lola Guevara, Alejandra Bayas, Nathaly Silvana, Toño Cepeda, Papa Chango, Michelle Cordero, Nelly Pazmiño, Valentina López y Diana Cárdenas todos juntos en la nueva versión del conocido tema.

Compartimos la letra de esta hermosa canción que ha llegado al corazón de todos los ecuatorianos dentro y fuera del país.

Letra: Yo nací en este país, Que sabe a caña y algodón, Que se ilumina mucho antes de que salga el sol Yo nací en este país, De niños pobres de almidón, Endeudados con los mismos que se lo llevaron todo.

Un país lleno de historia, De hombre y mujeres de hormigón; Llenos de coraje y de ternura, Llenos de pasión.

Yo nací en este país que va Con alegrías y dolor, Con gente linda Y con canallas que nos roban la ilusión; Que no le teme al porvenir, Que no se deja derrotar, Que no me pide visa Y al que siempre quiero regresar.

Yo nací en este país, Que a veces me echa para atrás, A veces me resigno a veces me quiero escapar.

Pero yo nací aquí, Aquí aprendí a caminar, Aquí te conocí, aquí me enamoré de ti.

Este país lleno de historia, De hombre y mujeres de hormigón; Llenos de coraje y de ternura...

Llenos de pasión.

Yo nací en este país que va Con alegrías y dolor, Con gente linda Y con canallas que nos roban la ilusión; Que no le teme al porvenir, Que no se deja derrotar, Que no me pide visa Y al que siempre quiero regresar.

Na na na na na Yo nací aquí Na na na na na¡ Yo nací aquí!

EN EL RECUENTO DE LOS DAÑOS Han pasado ya 15 días del terremoto de 7.8 grados en la escala de Ritcher que afectó la zona costera de Ecuador.

Como país vivimos uno de los momentos más difíciles de toda nuestra historia, el camino de la recuperación es un camino que se recorre cuesta arriba.

A la semana del terremoto cuyo epicentro estuvo entre Pedernales y Cojimíes, en la provincia de Manabí, el presidente Rafael Correa estimaba que costaría alrededor de 3.000 millones de dólares recuperarnos.

Día a día la Secretaría de Riesgos nos informa de las cifras oficiales actualizadas, la que más nos afecta es la de las 660 personas que fallecieron víctimas del terremoto de aquel fatídico sábado 16 de abril.

Todavía hay registradas 32 personas como desaparecidas. Y 51.376 están siendo atendidas en temas de salud, 4.605 personas están heridas.

22.421 están viviendo actualmente en albergues.

El Hospital General de Chone está inoperativo, al igual que el Hospital General de Manta del Iess, el Centro de Salud de Chamanga. el Hospital Básico Carlos del Pozo.

En Pedernales 11 mercados minoristas tienen daños estructurales.

El 57% de la industria en Portoviejo está afectada.

En Manta el 51%. En Jama el 57%. En Muisne el 44% y finalmente el más afectado Pedernales con el 80% de sus industrias afectadas.

566 escuelas están afectadas en la zona del terremoto, de estas 166 tienen afectación media y grave.

Las cifras oficiales indican que 6.698 edificaciones fueron destruidas por el sismo y que 2.740 quedaron seriamente afectadas.

Un Iva que del 12% subirá al 14%, así como 3 puntos más en el impuesto sobre las utilidades, descuentos de un día en el salario para los empleados públicos que ganen más de 1.000 dólares, así como la venta de activos del estado,

entre estos el Banco del Pacífico, la Central Hidroeléctrica Sopladora y canales de televisión incautados, son las medidas que se han tomado para recaudar fondos y poder paliar de alguna forma las secuelas del devastador terremoto.

Es la peor tragedia en los últimos 67 años, afectó la vida de todos los ecuatorianos, para los que sobrevivieron al terremoto, para los que se quedaron en Manabí y Esmeraldas, para los que empezaron a reconstruir sus vidas con lo poco o nada que les quedó, para las 22.421 personas damnificadas, no quedó tiempo para el llanto, la tristeza o el lamento. Ni siquiera tiempo para el recuento de las pérdidas. La vida continúa y la necesidad exige pide prisa.

Los sobrevivientes de aquel 16 de abril avanzan con la esperanza de volver a caminar por sus amplios malecones, avanzan porque están seguros que volverán a vivir la alegría de los niños, el entusiasmo de los jóvenes, el bullicio del comercio, la brisa marina... avanzan porque no hay otra opción para vivir.

Un hombre y una mujer intentando conocerse -¿A qué te dedicas?

-Trafico con órganos -¡Pero bueno! ¡Qué poco corazón tienes!

-Sí bueno... me quedan 2 EL CHICO QUE LLORABA POR MI - Mami, ese chico llora por mi - Es que los enamoras a todos niña, que guapa. ¿Tan loco está por ti?

- No mami, es que lo acabo de golpear.

Te quiero como amigo TRADUCCION: Eres feo y aburrido, pero me caes super bien - ¿Tienes pastillas para la flojera - Si, aún me quedan dos...

- Me la puedes poner en la boca porfa?

- Buenas le llamamos por una encuesta.

- ¿Su nombre?

- Adán.

- ¿Y el de su mujer?

- Eva. - Increíble, ¿la serpiente vive aquí también?

- Si un momento. ¡¡SUEGRAA!!, la buscan...

- Amor, desde ahora en adelante te llamaré Eva por ser mi primera mujer.

- Vale cariño... y yo te llamaré dálmata por ser el 101.

- Creemos que tiene el mal de Wilkinson.

- ¿Y eso qué es?

- No tenemos ni la menor idea, señor Wilkinson.

- Dos amigos: - Oye, pues mi hijo en su nuevo trabajo se siente como pez en el agua.

- ¿Qué hace?

- Nada...

- Papá, ¿cuánto cuesta casarse?

- No tengo ni idea, hijo, ¡todavía no he acabado de pagar las consecuencias!

- Papá, papá, ¿tú te casaste por la iglesia o por el civil?.

- ¡Por estúpido!.

- ¿Cuántos locos crees que hay caminando sueltos por la calle?

- A mí me da igual, ¡como soy invisible!

Un pastuso es atropellado y lo único que dice es: ¡inclínenme!... Luego de que la gente chismosa de su alrededor lo inclina para todos lados, continuaba diciendo inclínenme, cansado de repetir lo mismo, dijo: - Si la clínica está cerrada, entonces ...HOSPITALíCENME!!!

Dos locos se encuentran en el patio de un manicomio; uno de ellos le enseña el puño cerrado al otro y le dice: - ¿A que no adivinas qué tengo en la mano?

- Uhmm... ¡un elefante!

El del puño cerrado pone cara de fastidio y replica: - Sí, vale, bueno, pero ¿de qué color es?

- Oye qué te pasa?

- Mi novia me dejó una nota en el refrigerador que decía "me voy porque esto no funciona"... y llevo horas revisando esta cosa y enfría de lujo!!

En un pub irlandés: - ¿Cómo te llamas?

- Silver O'Sullivan.

-¿En qué quedamos?

- Se me perdieron las llaves de mi auto - Sabes inglés?

- ...y eso qué tiene que ver?

- Mi amor, estoy embarazada. - No se pero dicen que saber - ¿Qué te gustaría que fuera? inglés abre muchas puertas...

- ¿Una broma?.

- Oye crees que soy muy bajito - Pues tienes una estatura BEBÉ común - ¿en serio?

- Cariño, dame al bebé.

- Si... como un duende - Espera a que llore.

- ¿A que llore?... ¿Por qué?

- ¿Qué vio en mis radiografías, - ¡Porque no lo encuentro! doctor?

En una tienda de artículos deportivos.

- Buenas, ¿tiene pelotas para jugar al tenis?

- Si, claro.

- ¡Te espero mañana a las ocho en la cancha!

John y Philip juegan al golf, John le da con la pelota a otro jugador en el extremo del campo.

Cuando se acercan, ven que el hombre está muerto; tiene la pelota incrustada en la nuca.

- ¡Dios mío! Y ahora ¿qué hago?

- Yo intentaría sacar la pelota con un hierro del 9.

Una rubia se salta un semáforo en rojo y la detiene un policía - ¿Lo siento oficial, es que soy daltónica.

- ¿Pero usted cree que yo soy tonto? ¿O me va a decir que en Daltonía no tienen semáforos?

- Mi amor, se acerca mi cumpleaños ¿ya sabes lo que me vas a regalar?

- Si, ¿ves ese mercedes azul de allí?

- Si! No me lo puedo creer!

- Pues es una bici del mismo color.

- Por favor, ayúdenme, mi hija se ha perdido - ¿Cómo se llama?

- Esperanza - Eso es imposible, la Esperanza es lo último que se pierde...

- ¿Cuánto cuesta aquí un masaje?

- Depende del tiempo.

- Bien... digamos que llueve.

Después de un partido de tenis Manolo y Pepe se duchan en el club...

- Manolo, ¿me puedes dar un poco de tu Champú?

- Pero tú tienes el tuyo, ¿se te ha acabado?

- No. Pero el mío dice "para cabello seco”, y yo lo tengo todo mojado.

- María, ¿si me pegara un tiro lo sentirías?

- Claro Cabrera, no soy sorda...

- ¿Nivel de inglés?

- Alto

- Diga “memoria” - Memory - Póngalo en una frase - Salté por una ventana y memory...

- ¡¡Impotente!!

- ¡No, no... digo de día!

- ¿De día? ¡Cornudo!

¿Cómo se dice plagio en chino?

- Mamá, ¿qué haces en frente del - Telescopio ordenador con los ojos cerrados?

- Nada hijo, es que Windows me - Doctor, doctor, tengo los ha dicho que cierre las pestañas... dientes amarillos..¿qué me recomienda?

Uno del barrio va al cine y la chica - Corbata marrón. de la taquilla le dice: - Señor, esta es la quinta vez que - Doctor,doctor! Mire me toco aquí y me duele....me toco aquí compra su entrada. y me duele....me toco aquí y me Y él le contesta: - Es que el tío de la puerta me la duele....sabe qué es lo que me rompe. pasa?

- Usted tiene el dedo roto - María se quitó de encima 70 kilos de grasa inútil.

- Esta mañana, al levantarme, - ¿Cómo hizo? me encontraba tan mal que - Se divorció. decidí matarme tomándome mil aspirinas.

- Ahora tengo que tener mucho - ¿Y qué pasó? cuidado con quedarme - Pues que después de embarazada. tomarme la segunda ya me - Pero ¡si tu marido se ha hecho la encontré muchísimo mejor. vasectomía!

- Por eso mismo, por eso mismo... Una conversación en el patio de la cárcel entre dos presos condenados a cadena perpetua: Drácula entra en la panadería.

- ¿Estás casado?

- ¿Me da dos panes?

- ¡No, prefiero ser libre!

- Pero ¿usted no es Drácula?

- Sí.

Y pasó por un zapatito roto y en - Yo siempre había pensado que el próximo les cuento otros...

Drácula solo bebía sangre.

- Sí correcto. Lo que pasa es que aquí fuera ha habido un accidente y es para untar.

"No se achiquen compañeros, hay - A pesar de mis 92 años, todavía que quererse trabajo. mucho, pero no - ¿Qué hace, abuela?

- Cuido a una anciana. tanto como para perdonarse las ¿Qué día es hoy, Pepe? cagadas” - Pues no sé. Espera a que le pregunte a mi mujer.

- María. ¿qué es hoy?

Fin

Caminar:

Siempre adaptándolo a nuestras capacidades y posibilidades, el ejercicio de caminar puede resultarnos muy beneficioso. Basta con practicarlo media hora al día para mejorar nuestra salud cardiovascular y liberarnos del estrés Caminar no cuesta dinero y, sin embargo, enriquece nuestra alma, libera nuestra mente y cuida de nuestro cuerpo. Pocos ejercicios resultan tan terapéuticos y adecuados para casi cualquier edad.

Según la European Society of Cardiology caminar unos 20 minutos todos los días nos va a permitir cuidar de nuestro corazón y disfrutar de un gran bienestar. Es más, según este trabajo, podríamos ganar entre 3 y 7 años más de vida.

Entonces… ¿Por qué no ponerlo en práctica? Solo necesitas unas buenas zapatillas y un escenario agradable por donde andar y que, además, favorezca tu oxigenación.

Ideal si vas al campo o una zona verde habilitada para caminar.

5 buenas razones para empezar hoy mismo.

Caminar, un buen remedio antiestrés Algo que debemos tener muy en cuenta es que el mayor enemigo para nuestra salud son el estrés, la rutina y los pensamientos negativos.

En ocasiones, el simple hecho de hacer todos los días lo mismo acaba “automatizando” nuestro cerebro, y no hay nada más peligroso que un cerebro falto de estímulos y descanso.

Salir a andar, sin presiones, sin más obligaciones, solo con una botella de agua y bien equipados supone una liberación mental que nuestras neuronas agradecen.

Se relativizan pensamientos, oxigenamos nuestras células y, de pronto, la vida pierde “su rigidez” para permitirnos ser más libres.

Algo tan sencillo como salir a andar por el campo nos trae nuevos olores, sensaciones, nuevos estímulos visuales. Una mente más relajada y rodeada de estímulos placenteros tiene la capacidad de generar nuevas ideas.

Así que si en algún momento te sientes atrapado o presionado ante un problema, ya lo sabes: sal a caminar.

Andar, el ejercicio favorito para tu corazón Hay un aspecto que debemos tener en cuenta. No se trata de “correr”o de andar excesivamente rápido. Si de un día para otro exigimos a nuestro cuerpo algo a lo que no

el mejor ejercicio para la mente y el cuerpo

estamos acostumbrados puede ocasionarnos problemas.

A la hora de caminar basta con seguir una marcha normal pero sin llegar a correr. De ese modo, no nos cansamos en exceso y obligamos al corazón a “ponerse en marcha”, a mejorar la circulación y a oxigenar los tejidos de nuestro cuerpo.

Al mejorar la presión sanguínea regulamos también el nivel de azúcar en sangre.

Caminar nos permite también mantener nuestro peso corporal y combatir la obesidad.

Mejoramos la salud de nuestro sistema inmunológico, y también liberamos muchas de esas toxinas que tienden a enfermarnos o a traernos la clásica retención de líquidos.

Caminar para cuidar de tus huesos Uno de los mayores riesgos para nuestra salud ósea es el sedentarismo. Pasar entre 8 y 12 horas sentados debido a nuestro trabajo nos trae graves consecuencias que se van acumulando y que serían las siguientes: Rigidez articular.

Caminar todos los días durante 20 minutos nos protege frente a la pérdida de masa ósea y la descalcificación.

Cada vez que caminamos al aire libre recibimos una buena dosis de vitamina D, muy necesaria para mejorar la coordinación muscular y reducir el riesgo de fracturas.

Además de ello, el terapéutico ejercicio de andar nos permite, gracias a la reactivación de la circulación sanguínea, que los nutrientes lleguen de modo efectivo a todas las partes de nuestro cuerpo. ¿Y tú? ¿Ya has salido hoy a andar? ¡Vale la pena!