Manu Gonzรกlez Casado
CURSO MASAJE DEPORTIVO Que es la Medicina del Deporte? - Es la Medicina que se ocupa del Deporte y de los Deportistas. - Deportista El individuo. - Deporte Investigación de posibles lesiones y sus correcciones, características, beneficios, riesgos
Que hace, como actúa?
- Deporte. - Competitividad. - Socializarse. - Estimular físicamente y saludablemente. - Orientar i/o seleccionar que deporte va mejor a cada individuo. - Deportista. - Alto Rendimiento. - Dieta. - Prevención. - Tratamiento
Fase Aguda Fase Subaguda. Fase pre-Competición.
Existe un equipo de personas de la Medicina del Deporte, puede haber una jerarquía. - Medico. - Masajista. - Enfermero. - Psicólogo. - Fisioterapeuta. - Dietista-Nutricionista.
Clasificación de las Actividades Deportivas. - Práctica Educativa. - Con el fin de explorar que capacidad tienen los niños de hacer prácticas deportivas en grupo.
- Deporte Popular. - Práctica recomendada de 3-4 días/semana y 1h/día. - Deporte de Alta Competición o Profesional. - Máxima exigencia, entrenamientos diarios varias horas al día.
Clasificación de los Deportes según Autores:
- Roge Callois. - Individuales Boxeo y Atletismo - Con Pelota Fútbol, Baloncesto, Tenis, Golf - Relacionados con la Guerra Esgrima, Karate - Derivados de Actividades Vitales o Tecnológicas Natación, Esquí. - Michel Bovet. - Combate. - Con Armas. - Sin Armas.
- Pelota. - Colectivos. - Con Instrumento. - Sin Instrumento.
- Individuales. - Con Intercambio. - Sin Intercambio. - Atléticos y Gimnásticos.
- Naturaleza. - Animales. - Acuáticos. - Aéreos. - Terrestres.
- Mecánicos.
Entrenamientos:
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Físicos. Psíquicos. Técnicos. Tácticos.
Entrenamiento Moderno. - Aspectos Físicos: 1- Tolerancia Es la actitud para realizar un esfuerzo débil-mediano durante un tiempo prolongado. - 120/130 pulsaciones Aguantar mucho tiempo a un ritmo suave. 2- Resistencia Es la actitud para realizar un esfuerzo de intensidad elevada durante una duración prolongada. - 150p/m Aguantar el máximo tiempo posible a un ritmo fuerte. - Capacidad de absorber continuamente O2. (Se trabaja a nivel Aeróbico). - No se aconseja trabajar la resistencia con niños. 3- Velocidad Es la Máxima Velocidad que un individuo puede desarrollar. - Velocidad Básica Es la Velocidad Máxima que alcanza. - Velocidad Específica Es la Velocidad Máxima en un Tramo. - Pruebas de Atletismo: 100m, 200m, 400m, 800m (En esta prueba se necesita Velocidad y Resistencia) y 1500m 3,25 vueltas. - (Se trabaja de manera Anaeróbica). 4- Fuerza o Potencia Es la aptitud para vencer una resistencia estática externa o una fuerte oposición al movimiento. - Repeticiones de levantamiento de cargas. Aumento de Proteínas. - Se trabaja el aumento de fibras del músculo. Hipertrofia. Preparación Psíquica.
- Preparación psíquica para superar momentos difíciles en el deporte. Motivación. Preparación Intelectual.
- Técnica Adquirir técnica, ayuda a prevenir lesiones, mejorar los movimientos. - Menos desgaste físico. - Filmar los movimientos para mejorar la técnica y evitar el cansancio.
- Táctica Prepararse físicamente para obtener los mejores resultados en los momentos mas fuertes de la temporada o del año.
EL CALENTAMIENTO. Tiene dos objetivos: - Rendir al Máximo. - Prevenir Lesiones. - Las funciones fisiológicas se ponen en funcionamiento y mejoran el riego sanguíneo, transmisiones entre neuronas, capta mejor el oxigeno y así obtiene una mayor elasticidad de los músculos. - Depende de la condición física de cada individuo y las condiciones climatológicas. - El calentamiento debe ser con trabajo activo y no pasivo. Suave a no mas de 120p/m, relajado y combinar con estiramientos. - Calentamiento particular y especializado dependiendo del deporte, de la técnica y del individuo.
TIPOS DE LESIONES MUSCULARES. - Traumatismos Directos: (Diagnóstico + Ecografía y Resonancia MGN) - Contusiones Golpe. - Aplastamiento Por peso. - Heridas “cornada de toro” - Traumatismos Indirectos: - Distensión Se ha estirado el músculo más del limite. Más tensión de lo posible. - Micro ruptura Se ha sobrepasado los limites de extensión, pero no llega a romperse ningún grupo de fibras, solo algunas. - Ruptura Se ha sobrepasado los limites de extensión, en este caso se ha producido la ruptura de uno o más grupos de fibras. - Lesiones Directas: Se producen por una causa externa, golpe, patada Es difícil prevenir este tipo de lesiones. Se puede aplicar masaje, pero en zonas no afectadas. RICEI Reposo, Inmovilización, Compresión, Elevación y hIelo. Hematoma La sangre sale de los vasos sanguíneos. Edema H2O acumulada en una zona. Inflamación Enrojecimiento, dolor, calor Eritema Enrojecimiento.
- Lesiones Indirectas: Se producen dentro del propio cuerpo.
- Distensión Es posible que el individuo no sea consciente hasta -
finalizar el ejercicio, aunque puede continuar caminando. Micro ruptura Es un pinzamiento, dolor continuado. No se aprecia nada a nivel palpable. Tiende a tener disfunción en movilidad, extensión y contracción del músculo. Ruptura Es un pinzamiento intenso y doloroso, no puede movilizar, estirar ni contraer el músculo. A nivel palpable se aprecia o puede apreciarse un desnivel, se debe a la ruptura de las fibras.
LESIONES TENDINOSAS
- Los tendones están compuestos de fibras, su función es absorber la tensión del músculo sin llegar a estirarse. Tiene una vaina que lo recubre y en su interior hay un líquido que lo nutre. Su nutrición llega gracias al movimiento del músculo; Extensión, contracción. El punto de unión hueso-tendón se llama “Entesis” y la inflamación de este se llama “Entesitis”. Podemos encontrar dos tipos de rupturas “parcial o total”. Terminología: - Inflamación del Líquido del tendón Tenosinovitis. - Inflamación de la Vaina del tendón Tenovaginitis. - Inflamación de un Tendón Tendinitis. (aguda) - Acumulación de pequeñas lesiones en el tendón, que no cicatrizan, es una lesión crónica de no curación Tendinosis o Tendinitis Crónica. - Inflamación de la Bursa, estructura en forma de bolsa que recubre el hueso, tendón y músculo Bursitis. - Inflamación de la Capsula articular Capsulitis. Tendones Los músculos enfortecen los tendones. Necesitan más tiempo que los músculos para enfortalecerse. Para los tendones se suministran corticoides que reducen las inflamaciones, pero a su vez descalcifican los huesos. Antiinflamatorios No Esteroideos (AINES) “Voltaren, Emugel...”. Antiinflamatorios Esteroideos (AIE) “Prednisona, Prednisolona ”.
TIPOS DE FIBRAS Existen dos tipos de fibras que componen nuestro tejido muscular; - Las fibras musculares Tipo I, Rojas o de Contracción Lenta. - Las fibras musculares Tipo II, Blancas o de Contracción Rápida. - Fibras de Tipo I. Denominadas también Rojas o de Contracción Lenta. La lentitud de la contracción es causada por el reducido número de elementos contrácticles (miofibrillas), que se agrupan en determinadas zonas, denominadas campos de Cohnheim. Determinan que la energía necesaria para sus procesos se obtenga fundamentalmente por vía aeróbica, es decir, consumen oxígeno y son útiles en pruebas de resistencia de baja intensidad, como una maratón. Son fibras que no se fatigan fácilmente, obtienen gran cantidad de energía y poseen abundante reserva energética. Las fibras rojas predominan en los músculos posturales (músculos del tronco), cuya actividad es continua. El proceso de combustión, gracias a la poca cantidad de productos residuales producidos, es bajo.
- Fibras de Tipo II. Llamadas también Blancas o de Contracción Rápida. Se caracterizan por la abundancia de miofibrillas. Determinan que la energía necesaria para sus procesos se obtenga fundamentalmente por vía anaeróbica, se activan durante pruebas deportivas explosivas. Carrera de velocidad de 100 metros, lanzamiento de peso Las fibras blancas predominan en los músculos relacionados con el movimiento (músculos de las extremidades) que necesitan contraerse con mayor rapidez. Tienen la característica de regeneración rápida, gracias a su depósito de energía. Dentro de las fibras blancas se pueden distinguir dos subtipos: - Las Fibras II-A (Rápidas): Obtienen la energía a partir tanto de la vía aeróbica como de la vía anaeróbica.
- Las Fibras II-B (Súper Rápidas): En este tipo sólo existe prácticamente la via anaerobia.
Son fibras de contracción rápida pues poseen un número elevado de elementos contráctiles (miofibrillas). Las Fibras II-B se fatigan rápidamente pues la cantidad de energía producida es baja, sus reservas escasas y la producción de sustancias residuales alta. Las Fibras II-A tienen un comportamiento intermedio respecto a esta característica. Dentro de un músculo suelen existir fibras de ambos tipos, aunque según el tipo de movimiento habitualmente realizado predominan los de uno de ellos.
PATOLOGÍAS Podemos encontrar diferentes patologías dependiendo del deporte practicado y del individuo que lo practica. Las lesiones deportivas más comunes son:
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Torceduras y distensiones Lesiones de rodilla Inflamación muscular Traumatismos en el tendón de Aquiles Dolor en el hueso de la tibia Fracturas Dislocaciones
PAUTAS TÉCNICAS MASAJE DEPORTIVO
1. Pauta de Espalda. 2. Pauta de Gemelos y Lateral. 3. Pauta de G.M. Cuadriceps. 4. Pauta de G.M. Isquiotibiales. 5. Pauta Cervical. 6. Pauta de Brazo y Antebrazo. 7. Pauta de Abductores.
1. Pauta de Espalda. 1.1. Movilizaci贸n de las v茅rtebras (sin crema).
1.2. Amasamiento Tenohipotenar en musculatura paravertebral y regi贸n lumbar.
1.3. Estiramiento del cuadrado lumbar.
1.4. Movilización y estiramiento de la escápula.
1.5. Vaciajes (con crema). Vaciaje simple desde región lumbar hasta región dorsal
1.6. Amasamientos en paravertebrales y región escapular.
1.7. Fricción en paravertebrales y región escapular.
1.8. Fricci贸n con antebrazo en paravertebrales.
1.9. Amasamientos varios y percusiones.
2. Pauta de Gemelos y Lateral. (Decúbito prono, sobresaliendo varios cm las extremidades inferiores)
Presión
2.1. Movilización del pie, buscando la tensión y flexión de las fibras musculares de los gemelos. (sin crema)
2.2. Presión con pulgar o varios dedos más movilización del pie para estirar y percibir tensiones de las fibras. Horizontal a la camilla para tensión de gemelos.
Angulo de 40º respecto la camilla para tensión del Sóleo.
( Foto) Posición de Decubito-Lateral, buscando la musculatura tibial anterior, peroneo largo…
2.3. Vaciajes y Amasamientos. (con crema)
2.4. Fricciones siguiendo las fibras y aproximación a las inserciones.
2.5. Vaciajes y Amasamientos. 2.6. Oscilaciones varias.
2.7. Percusiones paralelas a las fibras.
3. Pauta del Grupo Muscular Cuadriceps. 3.1. Vaciajes y Amasamientos. 3.2. Fricciones varias en Cuadriceps.
3.3. Fricciones transversal en inserci贸n de los Cuadriceps.
3.4. Fricci贸n en Tensor de la Fascia Lata, sentido de origen a inserci贸n.
3.5. Amasamientos. 3.6. Oscilaciones. 3.7. Percusiones paralelas a las fibras.
4. Pauta Grupo Muscular Isquiotibiales. 4.1. Decúbito-Lateral. Con ayuda de cinchas, movilización de la Musculatura Isquiotibial.
Presiones dinámicas
4.2. Movilización de la musc. Isquiotibial, ejerciendo presión dinámica con una o ambas manos sobre la zona proximal al origen e inserción del músculo.
4.3. Vaciajes y Amasamientos. 4.4. Fricciones. Nudillar con una o ambas manos y Digital.
4.5. Decúbito Prono. Vaciajes y Amasamientos. 4.6. Fricción Nudillar, Digital y Digito-Pulgar. 4.7. Fricción con Antebrazo y Olécranon. 4.8. Vaciajes. 4.9. Oscilaciones varias.
5. Pauta Cervical. 5.1. Movilización de la Musculatura Cervical. (Oscilaciones)
5.2. Estiramiento del Ligamento Cervical, con y sin elevación de la cabeza.
Presión
5.3. Estiramiento del Trapecio y Músculos Cervicales con y sin elevación de cabeza.
5.4. Estiramientos en varios puntos de la Musculatura Cervical. (Cuello)
5.5. Vaciajes desde el Occipital hasta los Hombros. 5.6. Fricciones con y sin rotación de cabeza, buscando los músculos; Esplenio, Esternocleidomastoideo, Angular de la Escápula y Escalenos.
5.7. Nudillar en región Cervical con y sin elevación de la Cabeza. 5.8. Vaciajes y Vibraciones.
6. Pauta de Antebrazo y Brazo. Antebrazo (Decúbito Supino)
Presión.
Presión.
6.1. Movilización del Antebrazo, buscando tensión en Músculos Epicóndilo.
6.2. Movilización del Antebrazo, buscando tensión en Músculos Epitrocleares.
6.3. Vaciajes y Amasamientos. 6.4. Fricciones profundas.
6.5. Vaciajes y Oscilaciones.
Brazo (Decúbito Prono)
6.6. Movilización del Brazo buscando tensión en los Músculos Bíceps y Tríceps. 6.7. Vaciajes y Amasamientos. 6.8. Fricción hacia proximal en Tríceps, realizando flexión de Brazo.
6.9. Fricci贸n hacia proximal en B铆ceps, realizando extensi贸n de Brazo.
6.10. Vaciajes, Amasamientos y Oscilaciones.
7. Pauta de Abductores.
(Dec煤bito Supino)
Presi贸n.
7.1. Con extensi贸n y ABD de extremidad inferior y ayuda de cincha, Amasamiento Tenohipotenar en abductor Largo.
7.2. Flexi贸n de rodilla y ABD de extremidad inferior. Amasamiento Tenohipotenar en abductores cortos
7.3. Flexi贸n de rodilla y estiramiento de ABD.
(Dec煤bito Lateral) 7.4. Amasamientos y vaciajes en regi贸n de abductores. 7.5. Fricciones en musculatura ABD de origen a inserci贸n.
7.6. Vaciajes.