Prevenzione del mal di schiena

Questa sezione è breve perché, siccome l’85% dei casi di mal di schiena non è riconducibile a una causa chiara, per queste situazioni non è neanche possibile consigliare misure preventive mirate. Esiste però una strategia generale: prevenire attraverso il movimento.

La monotonia non fa bene alla schiena. Occorre iniziare o continuare a fare attività e integrare il movimento fisico nella quotidianità. La schiena ha bisogno di movimento e si deve quindi evitare di stare seduti troppo a lungo con una postura non ergonomica. È importante cambiare spesso la propria postura mentre si svolge qualsiasi attività: all’aperto, in ufficio, a casa o in viaggio.

Prevenzione del mal di schiena Smettere di fumare

È importante neutralizzare i fattori di rischio che possiamo influenzare, per esempio il fumo, carichi squilibrati o stress al lavoro o nelle relazioni.

Evitare la cronicizzazione

Il mal di schiena cronico ha origine da un mal di schiena acuto. È importante quindi evitarne la cronicizzazione. Un mal di schiena temporaneo va inteso come un campanello d’allarme che invita a modificare il proprio stile di vita integrando più movimento e una maggiore varietà nelle attività quotidiane.

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