APOSTILA PARA EXAME DE FAIXA
2016
HINO NACIONAL BRASILEIRO
Poema: Joaquim Osório Duque Estrada Música: Francisco Manuel da Silva
Ouviram do Ipiranga as margens plácidas De um povo heróico o brado retumbante, E o sol da liberdade, em raios fúlgidos, Brilhou no céu da Pátria nesse instante.
Deitado eternamente em berço esplêndido, Ao som do mar e à luz do céu profundo, Fulguras, ó Brasil, florão da América, Iluminado ao sol do Novo Mundo!
Se o penhor dessa igualdade Conseguimos conquistar com braço forte, Em teu seio, ó Liberdade, Desafia o nosso peito a própria morte!
Do que a terra mais garrida Teus risonhos, lindos campos têm mais flores, “Nossos bosques têm mais vida”, “Nossa vida” no teu seio, “mais amores”.
Ó Pátria amada, Idolatrada, Salve! Salve!
Ó Pátria amada, Idolatrada, Salve! Salve!
Brasil, um sonho intenso, um raio vívido De amor e de esperança à terra desce, Se em teu formoso céu, risonho e límpido, A imagem do Cruzeiro resplandece.
Brasil, de amor eterno seja símbolo O lábaro que ostentas estrelado, E diga o verde-louro dessa flâmula - Paz no futuro e glória no passado.
Gigante pela própria natureza, És belo, és forte, impávido colosso, E o teu futuro espelha essa grandeza!
Mas, se ergues da justiça a clava forte, Verás que um filho teu não foge à luta, Nem teme, quem te adora, a própria morte,
Terra adorada, Entre outras mil, És tu, Brasil, Ó Pátria amada! Dos filhos deste solo és mãe gentil, Pátria amada, Brasil!
Terra adorada, Entre outras mil, És tu, Brasil, Ó Pátria amada! Dos filhos deste solo és mãe gentil, Pátria amada, Brasil!
O Hino Nacional Brasileiro é regulamentado pela Lei dos Símbolos Nacionais nº 5.700 de 01/09/1971 – publicada no Suplemento do Diário Oficial de 02/09/1971.
REGRAS BÁSICAS DO JUDÔ 1. Mantenha seu judogi (roupa para se treinar judô) limpo e nas condições exigidas; 2. Saiba dobrar corretamente o judogi; 3. Conserve seus cabelos, barbas e unhas convenientemente aparados, bem como satisfaça as condições básicas de higiene corporal; 4. Faça a saudação: Ao entrar ou sair do dojo (academia), Ao cumprimentar os professores, Ao cumprimentar os faixas pretas, Ao convidar um companheiro para treinar, Ao iniciar ou terminar um combate, No início e no fim das aulas. 5. Quando no dojo, mantenha a disciplina e o respeito adequado ao local, conservando o judogi arrumado, sentando sobre os calcanhares (seiza) ou com as pernas cruzadas (agura) sempre que não estiver treinando; 6. Amarre corretamente a faixa (obi), nunca ande com a faixa na mão ou no pescoço; 7. Respeite os superiores e os colegas; 8. Ajoelhe em ordem para iniciar ou terminar as aulas; 9. Mantenha silêncio e esteja atento às instruções do professor (sensei); 10. Saia durante as aulas somente em caso de extrema necessidade, e com a devida permissão do professor; 11. Conserve o dojo sempre limpo e em ordem; 12. Ande sempre de chinelo quando estiver trajando judogi; 13. Treine em outra academia somente com autorização prévia do professor; 14. Participe de festivais, torneios e campeonatos somente com a autorização do professor. 15. As meninas devem obrigatoriamente usar uma camiseta branca de mangas curtas sob o judogi. Os meninos nunca devem usar camiseta. 16. Não utilize boné quando estiver de judogi, nem quando estiver em local fechado (academia, ginásio, etc.) 17. Cumpra sempre os horários de treinamento. Se chegar atrasado suba no tatame, dirija-se ao professor e faça a saudação (ritsurei, se o professor estiver em pé e zarei se o professor estiver ajoelhado ou sentado).
ESPÍRITO DO JUDÔ 1. Quem teme perder já está vencido;
2. Somente se aproxima da perfeição quem a procura com constância e sabedoria e sobretudo com muita humildade;
3. Quando verificares com tristeza que não sabes nada, terás dado teu primeiro passo no aprendizado;
4. Nunca te orgulhes de haver vencido um adversário, o que vences-te hoje poderá derrotar-te amanhã. A única vitória que perdura é a que se conquista sobre a própria ignorância;
5. O judoca não se aperfeiçoa para lutar, luta para se aperfeiçoar;
6. O judoca é o que possui inteligência para compreender aquilo que lhe ensinam, paciência para ensinar o que aprendeu aos seus semelhantes e fé para acreditar naquilo que ainda não compreende;
7. Saber cada dia um pouco mais e usa-lo todos os dias para o bem, esse é o caminho dos verdadeiros judocas;
8. Vencer o hábito de usar a força contra a força é uma das coisas mais difíceis no treinamento do judô. Caso não se consiga isto, não se pode esperar progresso;
9. Derrota na competição ou no treinamento não deve ser uma fonte de desânimo ou de desespero. É sinal da necessidade de uma prática maior e esforços redobrados;
10. Devemos nos lembrar que a essência do esporte não está na marca ou no escore, mas nos esforços para atingi-los.
Professor Jigoro Kano
COMO CONTAR DE 01 À 10 EM JAPONÊS
NÚMEROS
COMO SE ESCREVE
COMO SE PRONUNCIA
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10
ICHI NI SAN SHI GO ROKU SHICHI HACHI KYU JU
ITI NI SAN SHI GO ROKU SHITI RATI KYU DYU
O JUDOCA
Deve sempre honrar o nome da sua Associação;
Não deve deixar os estudos do Judô, sem uma razão concreta, após ter iniciado;
Deve usar os conhecimentos do Judô com responsabilidade;
Não deve fazer exibições públicas;
Deve aprender a se controlar.
Deve ter conduta de judoca sempre, dentro ou fora da academia.
FAIXA BORDÔ Rei ho – Saudação Ritsurei Cumprimento em pé Zarei Cumprimento ajoelhado Ukemi – Amortecimento de quedas Zenpo kaiten ukemi Cambalhota para frente Koho ukemi Cambalhota para trás Ushiro ukemi Queda de costas Nage waza – Técnica de projeção Osoto gari Vocabulário Sensei Sensei Jigoro Kano Mate
Professor Criador do Judô Parar, esperar
FAIXA CINZA Ukemi – Amortecimento de quedas Migi zenpo kaiten ukemi – Rolamento com giro frontal à direita Hidari zenpo kaiten ukemi – Rolamento com giro frontal à esquerda Yoko ukemi (migi e hidari) – Queda lateral Nage waza – Técnica de projeção Ogoshi Osaekomi waza – Técnica de imobilização Kesa gatame Vocabulário Migi Hidari Dojo
Contagem Contar até dez em japonês
= Direita = Esquerda = Academia, local para se treinar Judô
AZUL ESCURO Obi – Faixa: Saber amarrar corretamente a faixa. Nage waza – Técnica de projeção Ouchi gari Koshi guruma Osaekomi waza – Técnica de imobilização: Kuzure kesa gatame Vocabulário Obi Te Koshi Ashi Waza Shisei
Faixa Mão Quadril Perna, pé Técnica Postura
FAIXA AZUL CLARO Nage waza – Técnica de projeção Ippon seoi nage Kouchi gari
Kouchi makikomi
Osaekomi waza – Técnica de imobilização Yoko shiho gatame Kami shiho gatame
Tate shiho gatame
Shizentai – Postura natural Shizen hontai Postura natural básica Migi shizentai Postura natural direita Hidari shizentai Postura natural esquerda Vocabulário Hajime Soremade Makura Kami Domo arigato Onegai shimasu Judogi
Começar Tempo terminado Travesseiro, almofada Em cima, cabelo Muito obrigado Por favor Roupa para se treinar Judô
FAIXA AMARELA Nage waza – Técnica de projeção Tai otoshi
Tsurikomi goshi
De ashi harai
Osaekomi waza – Técnica de imobilização Ushiro kesa gatame Kuzure yoko shiho gatame Jigotai – Postura defensiva Jigo hontai Migi jigotai Hidari jigotai Vocabulário Judô Ju Do Tori Uke Nage Senpai Kohai
Postura defensiva básica Postura defensiva direita Postura defensiva esquerda
Caminho suave Suavidade, flexibilidade Caminho, doutrina Pessoa que aplica a técnica Pessoa que recebe a técnica Projetar, arremessar Superior (em graduação ou conhecimento) Inferior (em graduação ou conhecimento)
FAIXA LARANJA Nage waza – Técnica de projeção Okuri ashi harai Harai goshi Osaekomi waza – Técnica de imobilização Kata gatame Kuzure kami shiho gatame Renraku henka waza – Técnicas em sequência Ippon seoi nage X Kouchi makikomi Ouchi gari X Morote seoi nage Koshi guruma X Ouchi gari Kouchi gari X Morote seoi nage Tai otoshi x Ko uchi gari Tai sabaki – Movimento circular do corpo Mae sabaki Movimento para frente (90 graus) Ushiro sabaki Movimento para trás (90 graus) Mawari sabaki Movimento giratório (180 graus) Vocabulário Kiai Ushiro Yoko Tate Sode Eri Hiraza ou Seiza Kuzure Gomen
Grito que une e direciona a energia Atrás Lado Levantar Manga Gola Ajoelhado, sentado sobre os calcanhares Variação, alterado Desculpe-me, perdão
Uki goshi
FAIXA VERDE Trabalho: “A História do judô” – Entregar cinco dias úteis antes do exame. Nage waza – Técnica de projeção Sasae tsurikomi ashi Uchi mata Kosoto gari Hiza guruma Shime waza – Técnica de estrangulamento Okuri eri jime Kataha jime Nami juji jime Gyakujuji jime Kansetsu waza – Técnica de luxação Ude garami Juji gatame Renraku henka waza – Técnicas em sequência Harai goshi X Osoto gari Ouchi gari X Uchi mata Sasae tsurikomi ashi X Osoto gari Tai otoshi X Ouchi gari Ouchi gari X Kouchi gari De ashi harai X Osoto gari Uki goshi X Ogoshi Kaeshi-waza – Técnica de contra ataques Ogoshi X Tani otoshi Deashi harai X Tsubame gaeshi Harai goshi X Kosoto gake Nage no kata – Formas de projeção Te-waza: Uki otoshi, Seoi nage e Kata guruma Shintai – Movimentação Ayumi ashi Passo normal Suri ashi Passo normal arrastado Tsugi ashi Passo sobre passo (passo emendado) Yoko tsugi ashi Passo sobre passo lateral Vocabulário Shiai Shiaijo Tyokuritisu Sono mama Yoshi Tati waza Sutemi waza Ude Randori Te waza Koshi waza Ashi-waza
Competição Área de competição Postura fundamental em pé (posição de sentido) Não se mexa Continue Técnica de projeção em pé Técnica de projeção sacrificando o equilíbrio do corpo Braço Treino Técnica de mão Técnica de quadril Técnica de perna ou pé
FAIXA ROXA Trabalho: “Professor Jigoro Kano” – Entregar cinco dias úteis antes do exame. Nage waza – Técnica de projeção Kosoto gake Tsuri goshi Ashi guruma Hane goshi Tomoe nage Kata guruma
Yoko otoshi Harai tsurikomi ashi Uki waza
Shime waza – Técnica de estrangulamento Sode guruma jime Tsukkomi jime Katate jime Mae sankaku jime
Kata juji jime Yoko sankaku jime
Kansetsu waza – Técnica de luxação Hiza gatame Hara gatame Waki gatame Ashi gatame
Ude gatame
Kaeshi waza – Técnica de contra ataques Osoto gari X (Sukui nage) Te-guruma Uchi mata X Tai otoshi Hane goshi X Ushiro goshi Ouchi gari X Tomoe nage Osoto gari X Osoto gaeshi Sasae tsurikomi ashi X Kosoto gake Renraku henka waza – Técnicas em sequência Kouchi gari X Ippon seoi nage Uchi mata X Kouchi gari Morote seoi nage X Seoi otoshi Ogoshi X Tsuri goshi Tai otoshi X Uchi mata Kosoto gari X Nidan kosoto gari Osoto gari X Osoto otoshi Ouchi gari X Tai otoshi Nage no kata – Formas de projeção Koshi waza: Uki goshi, Harai goshi e Tsurikomi goshi Vocabulário Dangai Yudansha Kodansha Kodokan
Sem dan (faixa branca à marrom) Faixa preta (1º ao 5º dan) Faixa coral e vermelha (6º ao 10º dan) Instituto onde se aprende o caminho (Escola fundada pelo professor Jigoro Kano)
FAIXA MARROM Trabalho: “Aspectos filosóficos do judô” – Entregar cinco dias úteis antes do exame. Nage-waza – Técnica de projeção Sumi gaeshi Tani otoshi Sukui nage Utsuri goshi Soto makikomi Uki otoshi Yoko guruma Osoto guruma Shime-waza – Técnica de estrangulamento Hadaka jime Ryote jime Ushiro sankaku jime
Hane makikomi Oguruma Yoko wakare Yoko gake
Jigoku jime
Osaekomi-waza – Técnica de imobilização Makura kesa gatame Kaeshi waza – Técnica de contra ataques De ashi harai X Yoko wakare Tai otoshi X Kosoto gari Ouchi gari X Ouchi gaeshi Osoto gari X Osoto otoshi Kosoto gake X Uchi mata Harai goshi X Harai goshi gaeshi Renraku henka waza – Técnicas em sequência Kouchi gari X Kuchiki taoshi Ippon seoi nage X Kata guruma Kouchi gari X Ouchi gari Ippon seoi nage X Kuchiti taoshi Okuri ashi harai X Osoto gari De ashi harai X Kibisu gaeshi Sode tsurikomi goshi X Harai goshi Uchi mata X Kosoto gake Nage no kata – Formas de projeção Ashi waza: Okuri ashi harai, Sasae tsurikomi ashi e Uchi mata Vocabulário Fusen gachi Kiken gachi Sogo gachi Yusei gachi Hansoku gachi Hiki waki Jonai Jogai
Vitória por ausência de adversário Vitória por abandono do adversário Vitória composta (três shido + waza-ari) Vitória por hantei Vitória por desclassificação do adversário Empate Área de combate Área de segurança
GO KYO – Cinco séries de técnicas de projeção
DAÍ IKKYO – 1ª Série
DAÍ NIKYO – 2ª Série
01 02 03 04 05 06 07 08
01 02 03 04 05 06 07 08
De ashi harai Hiza guruma Sasae tsurikomi ashi Uki goshi Osoto gari Ogoshi Ouchi gari Seoi nage
Kosoto gari Kouchi gari Koshi guruma Tsurikomi goshi Okuri ashi harai Tai otoshi Harai goshi Uchi mata
DAÍ SANKYO – 3ª Série 01 02 03 04 05 06 07 08
Kosoto gake Tsuri goshi Yoko otoshi Ashi guruma Hane goshi Harai tsurikomi ashi Tomoe nage Kata guruma
DAÍ YONKYO – 4ª Série
DAÍ GOKYO – 5ª Série
01 02 03 04 05 06 07 08
01 02 03 04 05 06 07 08
Sumi gaeshi Tani otoshi Hane makikomi Sukui nage Utsuri goshi Oguruma Soto makikomi Uki otoshi
Osoto guruma Uki waza Yoko wakare Yoko guruma Ushiro goshi Ura nage Sumi otoshi Yoko gake
KATAME WAZA – Técnica de Controle
OSAEKOMI WAZA Técnica de imobilização
SHIME WAZA Técnica de estrangulamento
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14
Kesa gatame Kuzure kesa gatame Makura kesa gatame Ushiro kesa gatame Kata gatame Kami shiho gatame Kuzure kami shiho gatame Yoko shiho gatame Kuzure yoko shiho gatame Tate shiho gatame
Nami juji jime Kata juji jime Gyaku juji jime Tsukkomi jime Hasami jime Katate jime Okuri eri jime Kataha jime Hadaka jime Ryote jime Mae sankaku jime Yoko sankaku jime Ushiro sankaku jime Jigoku jime
KANSETSU WAZA Técnica de luxação 01 02 03 04 05 06
Ude hishigi ude gatame Ude garami Ude hishigi waki gatame Ude hishigi juji gatame Ude hishigi hiza gatame Ude hishigi hara gatame
RENRAKU RENKA WAZA - Técnicas em sequência
TÉCNICAS PARA 1º AO 5º DAN De ashi harai De ashi harai De ashi harai Harai goshi Harai goshi Harai goshi Hiza guruma Ippon seoi nage Ippon seoi nage Ippon seoi nage Kosoto gari Kosoto gari Kouchi gari Kouchi gari Kouchi gari Kouchi gari Koshi guruma Koshi guruma Koshi guruma Morote seoi nage Morote seoi nage Osoto gari Osoto gari Osoto gari Ouchi gari Ouchi gari Ouchi gari Ouchi gari Ouchi gari Okuri ashi harai Sasae tsurikomi ashi Sasae tsurikomi ashi Sasae tsurikomi ashi Sode tsurikomi goshi Tai otoshi Tsurikomi goshi Uchi mata Uchi mata Uchi mata Uki goshi
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Sasae tsurikomi ashi Osoto gari Sode Tsurikomi Goshi Uchi mata Osoto gari Harai Makikomi De ashi harai Seoi otoshi Kouchi makikomi Kuchiki taoshi Nidan kosoto gari Tani otoshi Morote seoi nage Ouchi gari Uchi mata Kuchiki taoshi Ouchi gari Osoto makikomi Tsuri goshi Kouchi gari Kata guruma Osoto otoshi Harai goshi Osoto guruma Tai otoshi Kuchiki Taoshi Osoto gari Ko uchi gari Uchi mata Osoto gari Uchi mata Tai otoshi O soto gari Harai goshi Kouchi gari Harai goshi Kouchi gari Tai otoshi Kosoto gake Harai goshi
RENRAKU RENKA WAZA - Técnicas em sequência
TÉCNICAS PARA 2º AO 5º DAN De ashi harai Hiza guruma Hiza guruma Hiza guruma Hiza guruma Ippon seoi nage Ippon seoi nage Ippon seoi nage Kata guruma Kata guruma Osoto gari Osoto gari Osoto gari Ouchi gari Ouchi gari Sasae tsurikomi ashi Sasae tsurikomi ashi Sasae tsurikomi ashi Sasae tsurikomi ashi Tai otoshi Uchi mata
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Yoko gake Harai goshi Ashi guruma Tai otoshi Sumi otoshi Sumi gaeshi Kata guruma Uchi makikomi Uki waza Kuchiki taoshi Tani otoshi Osoto makikomi Ashi guruma Tomoe nage Harai tsurikomi ashi Ashi guruma Harai goshi Kouchi gari Kosoto gari Sasae tsurikomi ashi Sumi gaeshi
KAESHI WAZA - Técnicas de contra ataques
TÉCNICAS PARA 1º AO 5º DAN De ashi harai De ashi harai Hane goshi Harai Goshi Harai Goshi Harai Goshi Hikikomi gaeshi Hiza guruma Hiza guruma Hiza guruma Hiza guruma Kosoto gake Koshi guruma Kouchi gari Kouchi gari Kouchi gari Ogoshi Osoto gari Osoto gari Osoto gari Osoto gari Osoto gari Osoto gari Osoto gari Ouchi gari Ouchi gari Ouchi gari Okuri ashi harai Tai otoshi Uchi mata Uchi mata Ura nage
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Tsubame gaeshi Ashi guruma Ushiro goshi Sukui nage (Te guruma) Kuchiki taoshi Kosoto gake Sukui nage Okuri ashi harai Hiza guruma Kibisu gaeshi Ouchi gari Uchi mata Tsuri goshi Kouchi gaeshi De ashi harai Hiza guruma Tani otoshi Osoto gaeshi Ushiro goshi Harai goshi Osoto otoshi Sukui nage (Te guruma) Kosoto gake Utsuri goshi Ouchi gaeshi Ippon seoi nage Tomoe Nage Tsubame gaeshi Kosoto gari Sukashi nage Taiotoshi Kouchi gari
KAESHI WAZA – Técnicas de contra ataques
TÉCNICAS PARA 2º AO 5º DAN De ashi harai Hane goshi Harai goshi Harai goshi Hiza guruma Hiza guruma Ippon seoi nage Ippon seoi nage Kata guruma Kouchi gari Morote gari Ogoshi Osoto gari Osoto gari Osoto gari Ouchi gari Tai otoshi Uchi mata
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Osoto otoshi Yoko guruma Utsuri goshi Tani otoshi Yoko otoshi Kosoto gake Yoko wakare Uki waza Hikikomi gaeshi Harai tsurikomi ashi Tawara gaeshi Yoko wakare Kuchiki taoshi Uki otoshi Sumi otoshi Ushiro goshi Yoko guruma Uchi mata gaeshi
NAGE-NO-KATA – Formas de Projeção
TE WAZA – Técnica de braço ou mão Uki otoshi Seoi nage Kata guruma KOSHI WAZA – Técnica de quadril Uki goshi Harai goshi Tsurikomi goshi ASHI WAZA – Técnica de perna ou pé Okuri ashi harai Sasae tsurikomi ashi Uchi mata MA SUTEMI WAZA – Técnica de sacrifício frontal Tomoe nage Ura nage Sumi gaeshi YOKO SUTEMI WAZA – Técnica de sacrifício lateral Yoko gake Yoko guruma Uki waza
KATAME NO KATA – Formas de controle
OSAEKOMI WAZA – Técnica de imobilização Kesa gatame Kata gatame Kami shiho gatame Yoko shiho gatame Kuzure kami shiho gatame
SHIME-WAZA – Técnica de estrangulamento Kata juji jime Hadaka jime Okuri eri jime Kataha jime Gyaku juji jime
KANSETSU WAZA – Técnica de luxação Ude garami Ude hishigi juji gatame Ude hishigi ude gatame Ude hishigi hiza gatame Ashi garami