Tarbime targalt nädalamenüü
Nädalamenüü järgimisel alusta poenimekirjast. Vaata üle, mis sul kodus juba olemas on, tee linnuke neile asjadele ette ja ülejäänud nimekirjaga mine poodi. Head targalt tarbimist!
Poe nimekiri
mozzarella kirsid või feta 100 g
ananass (värske) 200 g
muna 10 tk
avokaado 3 tk
mungoa idandid 200 g
baklažaan 3 tk
murulauk 1 peotäis
banaan 6 tk
nori lehted 2-3 lehte
basiilik 1 pott
oregano 2,5 tl
brokoli ja lillkapsaõisikud 100-200 g
paprika 1 tk
Dijoni sinep 1 tl
parmesan 100 g
hapukapsas (värske) 170 g
parmesani juust 3 spl
India pähkli jook 2 klaasi
peet (värske) 500 g
ingverijuur (riivitud) 1 spl
petersell 1 pott
kaerahelbed (täistera) 500 g
porgand 100 g
kaerajook (Oatley) 360 ml
pruuni riisi nuudlid 200 g
Kalamáta oliivid 1 peotäis
punase veini äädikas 1 pdl
kaneel (jahvatatud) 2 tl
redis 200 g
kardemon (jahvatatud) 1 tl
riisiäädikas 1,5 spl
kirsstomatid 500-600 g
rosmariin (võib olla kuivatatud) 1 tl
kookospiim 400 ml
rukklileib 2 viilu
kookossuhkur 5,5 spl
rukola 65 g x 2
kreemine kitsejuust 150 g
seedermänniseemned 60 g
kurk (Luunja) 1 tk
seller 2 tk
kurkum (jahvatatud) 0,5 tl
sibul punane 2 tk
kõrvitsaseemned 200 g
sibul 1 tk
külmpress oliiviõli (I love Eco) 1 pdl
sidrun 3 tk
külmpressitud kookosõli (I love Eco) 250 ml
soja kaste ja wasabi
külmutatud mango 200 g
spargel (värske) 200 g
külmutatud mustikad 600 g
spinat 65 g x 2
külmutatud vaarikad 600 g
sushiriis (Rimi) 125 g
küüslauk 10 küünt
suvikõrvits (keskmine) 2 tk
laim 1 tk
tahiini 8 tl
lehtkapsas 200 g
toorjuust 100 g
linaseemned 2 spl
toortatar 1 kg
lutserni idandid 200 g
tšiiaseemned 200 g
lõhe või forell 500 g
tšillipipar 1 tk
maapähklivõi 2 spl
tükeldatud tomatid 800 g
maasikad (värskeid) 400 g
ärakuivanud saia puru või riivsaia puru 80 g
maitsepärmi pärmihelbed 2 spl
või 5 spl
meresool & must pipar merevetika krõps 1 peotäis mesi 2 spl