YOGA DE LA RISA – Calidad de Vida

Por: Marco Antonio Ontiveros

A veces las acciones sencillas o simples, son las que pocas veces recordamos, y cuando de nuestra salud se trata, me parece que está peor, porque éstas acciones, aun cuando sabemos cuáles son, me parece que hacemos todo nuestro mejor esfuerzo por “no llevarlas a cabo” o ponemos “un sinfín de pretextos para no hacerlas”, y dime si me equivoco cuando te las comparta.

Cuando hablamos de Calidad de Vida, creo que podemos tocar muchos posibles caminos, yo tomaré particularmente el de nuestra salud, aquí te comparto “8

Acciones para mejorar tu Calidad de

Vida”, que no van necesariamente en orden de importancia.

DESAYUNA

Es extremadamente importante que te des el tiempo y la oportunidad de “ingresar combustible” a tu cuerpo, de no ser así, estarás casi a punto de desvielar “tu lamborghini”.

BUENA NUTRICIÓN

A mediados de los 2000´s, se consolida “EL PLATO DEL BIEN COMER” en México como la norma NOM-043-SSA2-2005 para la “Promoción y educación para la salud en materia alimentaria”, donde nos establece de manera gráfica lo mejor para nosotros dentro de criterios de alimentación alimentaria, ¿LO CONOCES?

EJERCITATE

Tu cuerpo debe moverse, haz ejercicio; si me dices: “Marco, no tengo tiempo”, lo entiendo, hoy día todos aquellos que vivimos en ciudades, cada vez nos envuelve la dinámica de las prisas y el estrés, y también te diría: “al menos, camina todos los días unos 30 minutos”.

EVITA FUMAR

¿Has escuchado aquello de “fumadores pasivos”? pues, cuando fumas, además de que dañas a tu cuerpo, también dañas el cuerpo de otras personas, considera dejarlo. Te comparto mi historia: yo deje de fumar en diciembre 1994, fue entre navidad y año nuevo, resulta que fui a una reunión y allí me fumé cerca de 2 cajetillas de cigarros yo solo: ¡INCREIBLE!, a la mañana siguiente tuve “cruda de cigarro”, la has sentido tú? Es terrible, y a partir de ese momento me dije: “ni uno más”, y han pasado ya muchos muchos años de aquel día y no he vuelto a fumar, ¿qué opinas?

TOMA AGUA NATURAL

Los doctores indican que debemos tomar todos los días 2 litros de agua natural, ya que ayuda a las funciones de nuestro organismo. Es natural que cuando tomas poco agua y empiezas tomar cada vez mas hasta llegar a los 2 litros, necesitas ir al baño muy frecuente, una vez que tu cuerpo lo asimila, se acaban esas idas frecuentes al baño. ¡¡INTÉNTALO!!

POCO ALCOHOL

Una copa o medía copa de vino tinto diario, nos ayuda en la prevención de ataques al corazón, disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas en un 40%, esto es porque el vino tinto tiene elementos que son los factores que le dan ese poder antioxidante y nos benefician. ¿No me crees? Investígalo.

PRACTICA LA MEDITACIÓN

El poder de la medicación, es que aprendemos a estar en el AQUÍ Y AHORA, de tal manera que tenemos paz mental, nos

encontramos con nosotros mismos y nos ayuda a disfrutar de este momento, en lugar de estar pensando en el pasado o en lo que tenemos que hacer más adelante. ¿Quieres saber más sobre YOGA DE LA RISA? Consulta mi página web:

www.MarcoOntiveros.com

RÍE Actualmente, un poco más del 70% de las enfermedades en el mundo, tales como: presión arterial alta, males cardíacos, ansiedad, depresión, gripas, migraña, úlceras, insomnio, alergias, asma, enfermedades estomacales, e incluso el cáncer, están relacionadas con el estrés. Por lo

que la RISA es el camino para tu BIENESTAR. Además si practicas YOGA DE LA RISA, mejorarás en tu DESARROLLO PERSONAL. "La raza humana tiene un arma verdaderamente eficaz: la RISA." –¿qué opinas de esta frase?

Interesantes las 8 Acciones para mejorar tu Calidad de Vida, ¿VERDAD? Por cierto: ¿cómo vas, hasta ahora, con la

realización de tus METAS? ¿cumpliste las METAS agendadas en septiembre? ¿¿SSSIIIIII?? Pues entonces nos toca continuar con las: ¡¡MANOS A LA OBRA en este mes de octubre del 2021!!

Y te pregunto:

¿Hasta dónde quieres llegar HOY?

PLAN DE ACCIÓN PARA HOY

Después de haber leído TU HERRAMIENTA anterior:

 RÍE de manera fuerte, estruendosa sin detenerte durante un minuto seguido.  Desarrolla 1 actividad que fomente tu PENSAMIENTO POSITIVO;

 Escribe 1 creencia que en éste momento de tu vida, puedes actualizar con ésta HERRAMIENTA.  Escribe 1 actividad de tu vida diaria, en que te ayuda ésta HERRAMIENTA.  Escribe lo que te hace FELIZ y por lo que estás AGRADECID@ el día de hoy.

Mi nombre es Marco Ontiveros «Tu Coach de la FELICIDAD». AYUDO a personas y empresas a LOGRAR y MANTENER la FELICIDAD generando entornos SALUDABLES alrededor de ellos.

También soy:

- GENERADOR de Coaches - GENERADOR de Páginas Web - GENERADOR de Eventos Online

Me encantará qué me compartas tus comentarios y respuestas a mi correo marco@MisEventos.Online o a mi WhatsApp de USA +1 (954) 595-8004