Corriendo al baño: la vejiga hiperactiva

CÓMO CUIDAR EL SUELO PÉLVICO

Jane Simpson

TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE EL SUELO PÉLVICO EN CADA ETAPA DE TU VIDA.

Esta es la primera guía completa que nos presenta todas las disfunciones más comunes del suelo pélvico y cómo puede entrenarse y tratarse como parte de una rutina diaria.

¿Alguna vez te has reído tanto que has llegado a mojarte? ¿Te has encontrado cruzando las piernas más de una vez en busca de un baño? ¿Te levantas por la noche para ir al baño más de una vez? Jane Simpson te muestra cómo incorporar los ejercicios del suelo pélvico como parte de tu rutina diaria para así prevenir problemas en un futuro y para solucionar ahora los problemas existentes.

Un libro que te ayudará a tratar problemas tan comunes como la incontinencia, la vejiga hiperactiva y el prolapso, a ponerte en forma nuevamente después del embarazo y a disfrutar de una vida sexual saludable a lo largo de toda tu vida.

ACERCA DE LA AUTORA

Jane Simpson es médico con más de treinta años de experiencia, en los que ha tratado a pacientes que sufren de varias formas de disfunción del suelo pélvico. Es miembro de la Pelvic Floor Society, de la Association for Continence Advice y de la International Continence Society. Este es su primer libro, en el que nos da todas las claves para la cura de la disfunción del suelo pélvico.

ACERCA DE LA OBRA

«Todos deberíamos realizar ejercicios de suelo pélvico. Y, cuando digo todos, quiero decir todos: jóvenes y ancianos, hombres y mujeres, vivan en la parte del mundo en que vivan. Los ejercicios de suelo pélvico son vitales para el bienestar físico, resultan increíblemente fáciles de hacer y, tal como irás viendo en este libro, pueden significar un profundo cambio en tu vida. Espero que lo que leas en las siguientes páginas no solo dé respuesta a todas las preguntas que puedas haberte planteado sobre este tema, sino que, además, genere un cambio en tu modo de pensar y te lleve a cuidar de tu suelo pélvico de la misma manera en que cuidas el resto de tu cuerpo. (…) Nunca es tarde para empezar una rehabilitación del suelo pélvico, así que no quiero que nadie se cuestione

qué sentido tiene hacerlo ni que piense que ya poco se puede hacer al respecto. ¡Nada más lejos! Puesto que ahora vivimos más tiempo y estamos mucho más activos durante nuestros últimos años de vida, es mucho más importante que mantengamos la salud, y eso incluye la salud de los músculos del suelo pélvico.»

Cómo cuidar el suelo pélvico

Todo lo que necesitas saber para prevenir y solucionar problemas en cada etapa de tu vida

Jane Simpson

Traducción de Carol Isern

Título original: The Pelvic Floor Bible Primera edición en lengua original inglesa por Penguin Books Ltd., Londres.

© 2019, Jane Simpson La autora hace valer sus derechos morales. Todos los derechos reservados.

Primera edición: julio de 2021

© de la traducción: 2021, Carol Isern © de esta edición: 2021, Roca Editorial de Libros, S.L. Av. Marquès de l’Argentera, 17, pral. 08003 Barcelona actualidad@rocaeditorial.com www.rocalibros.com

Impreso por Liberdúplex

ISBN: 978-84-17968-23-6 Depósito legal: B 10211-2021 Código IBIC: MB, VFDW

Todos los derechos reservados. Quedan rigurosamente prohibidas, sin la autorización escrita de los titulares del copyright, bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproducción total o parcial de esta obra por cualquier medio o procedimiento, comprendidos la reprografía y el tratamiento informático, y la distribución de ejemplares de ella mediante alquiler o préstamos públicos.

RE68236

Para William y Charles, con amor

Índice

Lista de ilustraciones ................................... 11 Introducción.......................................... 13

PARTE 1

Lo fundamental 1. ¿Qué es el suelo pélvico? Conoce tu anatomía ............ 19 2. La guía definitiva de rehabilitación del suelo pélvico: herramientas y técnicas para fortalecer el suelo pélvico .... 26

PARTE 2

Abordar los problemas 3. ¿Volveré a saltar en la cama elástica de nuevo?

Cómo comprender y abordar el estrés por incontinencia.... 49 4. Corriendo al baño: la vejiga hiperactiva y la incontinencia de urgencia ........................ 60 5. Parece que todo se hunde: tipos de prolapso vaginal ....... 76 6. Embarazo, parto y suelo pélvico ....................... 97 7. La menopausia y más allá de la menopausia.............. 114 8. Sexo y suelo pélvico................................. 133 9. Los intestinos...................................... 156 10. Todos tenemos suelo pélvico: consejos para los hombres.... 173

Glosario ............................................. 194

Agradecimientos ...................................... 197 Índice analítico........................................ 199