Woman madame

Crea tu estilo Maquillaje Salud

Julio 2016 Ediciรณn #29

Editorial Este trabajo tiene la ventaja de jamás ser monótono, rutinario o aburrido. Cuando crees haberlo visto casi todo, algo te sorprende. En esta ocasión tuve la fortuna profesional de entrevistar a Madonna. En cuanto obtuve su primera respuesta, me llamó la atención la sensación de armonía y equilibrio que esta mujer tiene y que transmite con cada palabra, mirada y gesto. Todo esto siendo quien es y habiendo vivido tantas experiencias dentro y fuera del medio artístico. Esta entrevista me acompañará para siempre en mi carrera porque claramente ¿Quién que se dedica al periodismo editorial no quiere alguna vez entrevistar al mayor ícono musical femenino del pop de nuestros tiempos? La cantante esperó muchos años para lanzar su fragancia: Truth or Dare y como todo lo que ocurre en la vida de esta diva, la razón de hacerlo ahora no debe ser casualidad.

Al igual que Madonna sorprende siempre con una nueva imagen y estilo, en este número de junio quisimos refrescar el diseño la revista. El verano es siempre una oportunidad para renovarse en todos los sentidos y sacar más color y brillo a nuestro look. Lo mismo quisimos hacer con Glamour, darle un pequeño makeover para sorprenderte a ti que eres a quien debemos cautivar en cada edición.

Créditos Editor responsable: Ana Rosa Suárez Argüello Asistente editorial: Norberto Nava B. Iconografía: Ramón Aureliano Alarcón Edición: Darío Fritz Diseño: Rocío González Instituto de Investigaciones Dr. José María Luis Mora

Índice Maquillaje.................................................................. 4

Como depilarse y delinear las cejas........................... 5 Labios artísticos que te dejarán con la boca abierta...... 6 Los ojos realmente son la ventana del alma..................7

Presume tu cabello.............................................8

Los mejores 19 tips para cuidar el cabello....................9 Tinte fantasía según tu color de piel.......................... 10

Consiente tu piel................................................ 14

Cómo cuidar la piel sin gastar dinero..........................15

Crea tu estilo.........................................................18 Prendas según tu tipo de cuerpo...............................19

Cuida tu salud.................................................... 22

10 tips para una alimentación saludable....................23

M aq u il la je

Maquillaje “Lo mejor es lucir natural.

Pero se necesita maquillaje para verse natural”.

P

ara una mujer es muy importante lucir fresca y juvenil, pero ¿cómo lograr un maquillaje natural que te haga sentir hermosa? Sólo necesitas conocer algunos trucos para lograr una imagen perfecta en poco tiempo.

Con estos pasos tendrás un look atemporal, es decir, podrás usarlo para ir a la oficina o para salir a cenar.

1.- Cremas: Para que el maquillaje se conserve por más tiempo, debes aplicarte una crema hidratante que le brinde la humectación necesaria a tu rostro.

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Calvin Klein

2.- Hidratantes de color: Estas cremas te dan una cobertura ligera de maquillaje y le brindan suavidad a tu piel.

3.- Base de maquillaje: Este producto debe ser similar a tu tono de piel. También puedes mezclar dos diferentes colores para lograr una perfecta cobertura.

4.- Ojos: El prebase de maquillaje para ojos es totalmente opcional. Si lo aplicas correctamente, fijará mejor las sombras y tu maquillaje se mantendrá intacto por largo tiempo. Pon un poco a lo largo del parpado y extiéndelo hasta el hueso de tus cejas.

5.- Corrector: Aplícalo sólo en las zonas que lo necesitan, es decir, en los lagrimales y alrededor de la nariz. Úntalo con ligeros golpes para prevenir arrugas.

6.- Sombras: Sólo necesitas tres tonos naturales de sombras mate para ojos: una similar a tu tono de piel, que aplicarás en todo el párpado móvil, extendiéndola hasta el hueso de la ceja; otra de color medio que dará forma a tus ojos, aplícala en el pliegue en forma de “V”; y una iluminadora en el lagrimal y debajo de las cejas.

7.- Máscara para pestañas: Este producto es básico para

Pro c e s o destacar tu mirada, así que utiliza una que sea de larga duración.

Puedes aplicar hasta dos o tres capas para que se vea natural.

Como depilarse y delinear las cejas

8.- Delineador: Con un delineador negro, preferiblemente en lápiz, traza pequeños puntos en la parte interior de tus pestañas de arriba. Con esto enfatizas tus ojo de manera sutil.

9.- Rubor: Para que tu maquillaje se vea natural aplícalo con una brocha diagonal, desde la sien hasta la mejilla, de manera que simules una “C” 10.- Labios: Para un maquillaje natural elige tonos claros o bálsamos labiales. Prefiere los que sean mate o semi mate y que se asemejen al tono de tu piel.

Olvídate de los colores naranja, ya que tus dientes adquirirán un tono amarillo.

Recuerda que debes llevar en tu bolso un polvo compacto, labial y máscara de pestañas para retocar tu maquillaje natural en el momento en el que lo necesites.

Ahora sólo disfruta estos pasos y sorprende a todos

Las cejas son el marco de la cara, así que debes de saber que las cejas bien delineadas, depiladas y pintadas, pueden cambiar total mente la forma de tu rostro. puedes depilar las cejas con cera, con hilo Indu o perfilando la con navajas, que es mi opción favorita y lo mejor sin dolor.

Elegir el color de cejas es importante, debe ser un tono natural, un tono real, puedes optar con algún lápiz pero no debes remarcar tanto, si tu pintas las cejas con lápiz debes encima colocar sombra y después cepillar con un cepillo especial para cejas.

La manera óptima de delinear y maquillar las cejas es con sombras y brochas especiales finas y duras para que las cejas queden perfectas.

Tips para unas cejas hermosas: • Cepilla tu cejas • Depila cualquier pelo sobrante de las cejas.

• Con un pincel para ceja realiza un trazo por debajo.

• Lleva la linea a lo largo de toda la ceja • Rellena de color de tu cabello toda la ceja.

• Delinea la parte de arriba.

• Aplica corrector por debajo de la ceja.

• Con una brocha difumina el corrector.

• Baja el corrector para integrar con el maquillaje de tu parpado.

• Cepilla la ceja ya maquillada para darle un efecto muy natural.

“En mi experiencia como maquillista las cejas con sombra se ven muy naturales, y puedes hacerlas gruesas como se usa actualmente, puedes optar también por buscar plantillas con los diseños para cada rostro”.

Astrid Ruiz

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Labios artísticos que te dejarán con la boca abierta El maquillaje no tiene que ser siempre serio, puedes hacer que tus labios se vean increíbles con alguno de los siguientes diseños.

Si te gusta experimentar con tu maquillaje y darle un toque divertido, puedes enfocarte solamente en tus labios para lograr uno de estos hermosos looks.

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Pro c e s o

Los ojos realmente son la ventana del alma “El alma que puede hablar con los ojos, también puede besar con la mirada.”

Gustavo Adolfo Bécquer

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Presume tu cabello “Una mujer que se corta el pelo está a punto de cambiar su vida”.

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continuación, te presentamos los diez mandamientos que debes seguir para estar cada vez más cerca de ese pelo de sueño. ¡Toma nota!

1. EVITARÁS EL ESTRÉS EN EL CABELLO. Cuídate de: las dietas extremas, la herencia genética, la exposición al sol, el calor, los compuestos químicos y la contaminación. (Tranquila, la mayoría de los productos atacan más de uno de estos factores) 2. DESHARÁS LOS NUDOS CORRECTAMENTE. Usar un buen acondicionador es la clave para poder peinar el cabello.

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Siempre comienza a atacar los nudos de abajo hacia arriba. ¡Nunca jales tu cabello!

3. PONDRÁS ATENCIÓN A LOS SIGNOS DE DESHIDRATACIÓN. ¿Tu cabello se cae o se rompe fácilmente? ¿Te cuesta trabajo enchinarlo o plancharlo? ¿Luce con más frizz de lo normal? Estos son signos de deshidratación.

4. HARÁS TIEMPO PARA UN CORTE. No necesitas irte por un cambio radical, con un pequeño despunte es suficiente. También se dice que las fases lunares influyen en el crecimiento futuro del pelo y en su apariencia.

Coco Chanel

5. TE ALEJARÁS DE LOS LAVADOS CON AGUA CALIENTE. El agua hirviendo abre la cutícula de tu cabello, enjuagar tu shampoo y acondicionador con agua fría ayudará a que esta se cierre.

6. LOS PROTECTORES TERMALES SERÁN TUS MEJORES AMIGOS. Asegúrate de usar productos diseñados para proteger tu melena del calor.

7. USARÁS SOMBREROS. Tu cabello puede resentir los efectos del sol, especialmente cuando está mojado. El agua actúa como una lupa, así los rayos solares te afectan más que nunca.

Pro c e s o 8. CONSIDERARÁS TU ALIMENTACIÓN. Una dieta balanceada siempre es recomendable, si decides tomar un sumplemento, busca uno con Biotina.

9. SERÁS AMABLE CON EL CABELLO MOJADO. El pelo húmedo se daña más fácil que el cabello seco, el agua agrega peso y tensión, en especial en el que está decolorado.

10. ALARGARÁS LOS PEINADOS. Es muy recomendable que dejes de lavar tu cabello por algunos días. ¡Déjalo descansar entre lavados!

Los mejores 19 tips para cuidar el cabello 1. Trenza tu pelo para dormir y seguro amanecerá con una textura supersexy.

2. Las luces son un camino sin retorno. Dos o tres retoques son suficientes para que tengas todo el pelo decolorado. Mantén las luces sutiles: pídelas sólo alrededor de la cara o en las puntas para lograr el efecto ombré (raíces oscuras y puntas claras o viceversa).

3. El morado “modera” lo cobrizo, así que shampoos, acondicionadores e inclusive los productos para peinar de este color son geniales para el pelo rubio.

4. En un mal día, en el que todo te falla, hazte una cola de caballo.

5. Las capas son perfectas para el cabello delgado porque dan volumen. Extrañamente también se recomiendan para el pelo rizado (con las puntas esponjadas).

en los 90’s. Hazlo de ambos extremos para mejores resultados.

8. Pon spray a un cepillo de dientes para bajar los “pelitos voladores”.

9. Si el frizz es tu problema, por favor, ¡evita en todo momento pasarte los dedos o tocarte el pelo! Tampoco lo cepilles más de las veces que necesitas hacerlo.

10. Para lucir como Brigitte Bardot, necesitas tubos eléctricos. Recuerda dejar enfriar los tubos antes de quitártelos. Si tienes prisa, usa el aire frío de tu secadora.

11. Para crear más volumen o combatir la caída del cabello, cambia el lugar donde te haces la raya. Si siempre te pones algún accesorio en el mismo lugar, también cámbialo.

6. Si te tiñes el pelo de un color castaño, una opción atractiva es hacerlo en casa. Dependiendo de tu largo, calcula una o dos cajas.

12. Nunca jamás en la vida utilices la plancha si tienes el pelo mojado o húmedo porque el daño será muy, pero muy serio. Y antes de utilizar la secadora, trata de que se seque un poco de forma natural.

7. Sécate el fleco sólo de los lados. Si lo haces de frente, terminarás con un copete tipo Lucerito

13. Sécate el pelo con la cabeza volteada si lo que quieres es volumen en las puntas.

14. Un voluminizador diferente: la coloración. Daña la cutícula, haciendo que tu pelo “se esponje” sin darte cuenta.

15. Cuando te bañes, mójate bien el pelo antes de ponerte el shampoo y enjuaga hasta que estés segura de que no hay residuos. Esta simple acción es la causa por la que muchas cabelleras no se ven tan lindas.

16. Antes de meterte a una alberca, mójate el pelo en la regadera. El agua “inundará” la cutícula, evitando que el cloro haga de las suyas.

17. Las ligas hechas de tela son buenas no sólo porque te detienen el pelo, sino también porque no te dejan la clásica marca que las ligas elásticas sí.

18. El tinte rojo es el que más rápido se deslava. Pero hay shampoos, acondicionadores y tratamientos creados especialmente para protegerlo y hacer que el tinte dure más.

19. Una raya no muy bien definida ayuda a disimular las raíces (en el cabello teñido). Funcionan también: un shampoo en seco, mousses colorantes o mascaras de pestañas.

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Tinte fantasía según tu color de piel Hay 2 principales formas en las que se puede decolorar el cabello, las puntas bien sean degradadas o no y todo el cabello, claro que también existen las mechas, los rayitos, etc, pero las más comunes son las puntas y el cabello completo. Cuando te pintas únicamente las puntas la verdad es que estas recomendaciones no se toman taaan en cuenta, porque no afecta a los marcos de tu cara que es donde principalmente se refleja el contraste del color de piel con el de el cabello, ahora que cuando ya te lo pintas todo, entonces si se hace el contraste.

En cuanto a los tonos de la piel, antes que en clara, morena y oscura se dividen en cálidos, fríos y neutros, los tonos fríos tienen subtonos rosa, mientras que los tonos cálidos tienen subtonos amarillos, para saber que tipo de tono tienes hay tres tips básicos: 1. Revisa el color de tus venas, si son azules tu subtono es rosa (frío), pero si son más bien verdes, tu subtono es el amarillo (cálido).

2. La próxima vez que hagas ejercicio, estés al sol o en temporada de mucho frío, revisa de que tono se pone tu piel, si tus mejillas se ponen rosas, tu subtono, es el rosa, si se ponen de

un color durazno tirando a amarillo, tu subtono es el amarillo.

3. Cuando te maquillas o te pones accesorios ¿Qué color te queda mejor? ¿El plateado o el dorado? Si consideras que te quedan mejor los plateados tu subtono es rosa, pero si te quedan mejor los dorados tu subtono es amarillo. Si no puedes descifrar el color de tus venas o tienes tanto azules como verdes y cuando te ruborizas algunas veces estas rosa y otras bronceada y te va bien tanto el plateado como el dorado, tu subtono es neutro y absolutamente todo te va bien (Afortunada). En estos conceptos nos basaremos para lo que sigue.

Piel clara Existen básicamente 3 tipos de chicas con piel clara, las de subtono rosa, subtono amarillo y las chicas de cabello oscuro.

Piel clara con subtono rosa: Son mujeres que generalmente tienen cabello rubio claro y ojos también claros, ya sean azules, verdes o cafés claros. Los colores que les favorecen son lo colores pastel principalmente, sin embargo a ellas pueden apostar por cualquier tonalidad sin miedo, pues todo les queda bien.

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Piel media (Morena, Morena clara, Bronceada) Mucha gente piensa que todas las pieles morenas son subtono amarillo, yo no lo creo así, sobre todo en las pieles morena clara puede haber subtono rosa o neutro.

Los colores que les quedan son básicamente los mismos, las chicas suelen poseer cabello negro o castaño oscuro y ojos marrones, como la mayoría de las latinas o al menos las mexicanas.

En el mercado hay una gran diversidad de tonalidades para el cabello, las tradicionales no son la única opción, también están los colores fantasía para las más arriesgadas que buscan un look casual y agregar un toque divertido a su melena. Si eres una mujer de personalidad atrevida y quieres apostar por unas mechas de un color diferente, es importante que pongas atención a tu tono de piel antes de elegir tu nueva coloración.

Piel oscura Es un poco “complicado” hablar de tintes fantasía para este tipo de piel, ya que la mayoría de las personas piensan que no se ven bien, sobre todo los colores pastel, sin embargo yo creo que todo es cuestión de actitud y de como los lleve la persona, aún así los colores que más favorecen son los colores oscuros.

Se recomienda que eviten los amarillos por aquello de que rubio y piel oscura no van así como los pasteles.

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Consiente tu piel “Soy hermosa y mi piel es suave, el viento del mar me devuelve rocío de tiernas tersuras.”

Clara Janés

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ara cuidar tu piel y tener un cutis radiante todo el año, ciertos cuidados son esenciales.

Sea cual sea la naturaleza de tu piel, aquí te proponemos 10 reglas indespensables.

Regla 1. A cada tipo de piel, su cuidado.

Para cuidar su piel teniendo en cuenta su naturaleza, asegúrate de elegir primero los productos adecuados para tu tipo de piel.

La piel seca tiene diferentes necesidades de la piel grasa.

Regla 2. Presta atención a las zonas más sensibles.

Algunas partes del rostro (ojos,

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labios, etc.) tienen una piel especialmente fina y frágil. Requieren de un cuidado especial.

Regla 3. Una limpieza suave.

El cuidado de la piel sensible comienza con la limpieza. Para no atacar la piel y conservar su equilibrio, utiliza desmaquillantes fisiológicos, especialmente formulados para cuidar su piel con cuidado.

Regla 4. El contorno de los ojos, una zona de riesgo.

La piel del contorno de los ojos es diez veces más fina que la del resto del rostro. Para su limpieza, elige una rutina específica.

Regla 5.La exfoliación es indispensable.

Una o dos veces a la semana, recuerda usar un exfoliante adaptado. Debe ser eficaz, a la vez que suave y respetuoso con la piel.

Elige una exfoliación fisiológica, ideal para suavizar y purificar la piel respetando su equilibrio.

Regla 6. La hidratación es esencial.

La dermis está compuesta en un 70% de agua, y la epidermis en un 15%. Para mantener un buen nivel de hidratación, es importante utilizar un cuidado diario hidratante que equilibre el nivel de agua en el corazón de la piel.

Pro c e s o Regla 7. Escoge, preferiblemente, un maquillaje hipoalergénico.

Para evitar el riesgo de alergias asociadas con el uso de un producto que no se adapte a tu piel, elige un maquillaje hipoalergénico especialmente formulado para satisfacer las necesidades de todos los tipos de piel, incluso las más sensibles.

Cómo cuidar la piel sin gastar dinero

Regla 8. Protégete del sol.

Sea cual sea la estación del año, elige un cuidado diario que incorpore un filtro solar. Te permite mitigar los efectos adversos del sol, acelerador del envejecimiento cutáneo.

Regla 9. Cuidado con las agresiones externas.

La contaminación, el tabaco, el estrés... todos tienen un efecto adversos sobre la piel. Ten en cuenta estos factores para proteger tu piel antes de salir de casa.

Muy importante, limpia tu piel por las noches, incluso si no te has maquillado durante el día.

Regla 10. ¡No te olvides de los labios!.

Cada vez que lo necesites, aplícate una crema reparadora para los labios. Reaplica el producto cuantas veces quieras ya que este área es particularmente frágil. ¿Por qué limpiar y tonificar?

Elimina la suciedad, el sudor, la grasa y el maquillaje sin resecar la piel.

La limpieza es importante para la piel propensa al acné, dado que contribuye a mantener su equilibrio sano natural y sustenta el proceso regenerativo natural.

La belleza está asociada a gastar dinero. Cremas de marcas famosas, productos con ingredientes casi desconocidos, tratamientos y cirugías carísimas... Son miles las opciones que hoy disponemos para vernos cada día más lindas y jóvenes, aunque para recurrir a ellas necesariamente debemos desembolsar unos cuantos billetines de nuestra caja de ahorros.

la piel se vea más limpia, suave y luminosa como deseamos. Hay una receta casera muy buena para limpiar la piel. Debes mezclar 1 cucharada de avena, 1/2 cucharada de yogurt, 1 cucharadita de jugo de limón, otra de naranja, otra de zanahoria, y por último 1 cucharadita de aceite de oliva. Aplica esta mezcla durante 15 minutos y enjuaga con agua.

Pero, ¡alto ahí! ¿Nunca has escuchado hablar sobre los milenarios trucos de belleza naturales y caseros? Te proponemos unos cuantos, demostrándote que cuidar la piel sin gastar dinero es posible y, sobre todo, ¡muy efectivo!

Hay ingredientes naturales, caseros y económicos que hacen maravillas en nuestra piel.

Exfoliación casera En palabras simples, la exfoliación sería el acto de “pulir” la piel luego de la limpieza, de manera de quitar todos los residuos de impurezas y células muertas.

Esto hace que la piel quede más suave y, por supuesto, 100% limpia. Mezcla 2 limones con 1 cucharada de miel y otra de azúcar. Aplícala en el rostro con movimientos circulares y retira con agua a los pocos minutos.

Limpieza de cutis La limpieza es uno de los pasos fundamentales de un correcto cuidado de la piel. Con ella eliminamos las impurezas que se acumulan en el rostro, logrando que

Mascarilla para puntos negros Sin duda que eliminar puntos negros es una de nuestras princi-

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C u id ado s pales preocupaciones. La buena noticia es que podemos quitarlos de la piel de manera sencilla, natural y económica a través de una mascarilla con leche tibia y unas migajas de pan. Aplica esa mezcla en el rostro durante 20 minutos una o dos veces a la semana para ver resultados.

Trucos para eliminar puntos negros ¡Todavía hay más opciones para quitar puntos negros! Estos puntitos que resultan de la acumulación de aceite producido por la piel y células muertas en los poros pueden ser eliminados naturalmente con más trucos caseros como, por ejemplo, los siguientes: Truco 1 Aplicar un algodón mojado en clara de huevo sobre la nariz durante algunos minutos. Luego, retira con agua fría. ¡Verás cómo el algodón queda sucio con las espinillas que ha quitado!

Truco 2 Aplicar miel caliente en las áreas donde desees quitar los puntos negros -generalmente, las áreas más afectadas son la nariz, la barbilla y la frente- y deja actuar la mascarilla durante 10 minutos.

Truco 3 Aplicar una mezcla de jugo de limón, aceite de almendras y glicerina en cantidades similares en el rostro durante varios minutos.

Luego, enjuaga con agua.

Tónico facial Utiliza un sobrecito de té verde que tienes en la alacena para preparar un tónico facial casero que le de a tu piel una limpieza profunda. El té verde tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que funcionan de maravillas en el cuidado de la

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piel. Hemos preparado un video exclusivo de cómo hacer un tónico facial casero de té verde. ¡No te lo pierdas!

Iluminar la piel Debido a las quemaduras del sol, las cicatrices del acné y el paso del tiempo, entre otros factores, nuestra piel puede verse opaca y sin ese brillo natural que le da una apariencia juvenil y atractiva. Para devolverle luminosidad, prepara una mezcla de miel y limón durante 10 minutos. Al terminar, debes enjuagar con agua tibia. Otra opción es aplicar puré de banana, leche y miel.

Prevenir las arrugas Cuando estamos cerca de los 30 las mujeres debemos empezar una rutina de belleza para prevenir las arrugas. Para ello es necesario cumplir con la limpieza y tonificación, alimentarse de manera saludable, evitar la exposición al sol, no abusar del make up y ¡hacer ejercicio! Hay varios ejercicios faciales que puedes hacer regularmente para prevenir las arrugas: Ejercicio 1 Con la boca mínimamente abierta, frunce los labios. Luego, estíralos hacia adelante como si quisieras tocar algo con la boca.

Mantente en esa posición durante 20 minutos.

Ejercicio 2 Abre los ojos, bien abiertos, y levanta las cejas. Abre la boca lo más amplia posible. Debes mantenerte en esa posición durante 20 segundos. Combínalo con el ejercicio 1 durante 20 minutos.

Combatir las arrugas ¡Haz tu propia mascarilla efecto lifting! Esta marcarilla estira

y tensa la piel, disimulando las arrugas y líneas de expresión.

Mezcla ¼ taza de crema de leche, 1 platano pelado hecho puré y una cápsula de gel de vitamina E. Aplícala en rostro y cuello durante 15 minutos y retírala con una paño de agua tibia.

Mascarilla revitalizante Mezcla jugo de naranja, leche y miel y aplícala en el rostro durante 10 minutos. Las propiedades naturales de estos ingredientes le brindarán a tu piel la luminosidad y frescura que va perdiendo con los años o con el cambio brusco de temperaturas. ¡Intenta esta mascarilla revitalizante casera!

Remover el maquillaje No hay que olvidarse de quitarnos el maquillaje cuando regresamos a casa de la oficina o de una fiesta. Es muy importante para que la piel respire y se regenere durante la noche. No quitarse el maquillaje hace que la piel quede “sucia” por dentro, debido a la acumulación de makeup en los poros, lo que aumenta la oleosidad y el riesgo de contraer granitos y puntos negros.

Un buen producto natural para limpiar la piel del maquillaje es el aceite de oliva.

Alimentación saludable Para que nuestra piel esté sana y bella debemos nutrirla desde adentro, es decir, a través de una alimentación saludable que le de a nuestro organismo los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita. Consume muchas verduras y frutas, como cítricos y bayas, mucho pescado, carnes magras y frutos secos. ¡Y no te olvides de beber abundante agua!

Mo d a

Crea tu estilo “La moda desvanece, solo el estilo sigue siendo el mismo”.

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Estás lista para mejorar tu guardarropa? Vestirse bien hace que muchas personas se sientan más seguras y con más energías. Sin importar tu presupuesto, puedes tomar medidas para mejorar tu apariencia.

1. Exprésate. En cada estilo individual, hay elecciones que se ven excelentes. Si eres una chica muy femenina, siéntate libre de ponerte vestidos todos los día; si no lo eres, elige unos pantalones que te favorezcan. Si piensas que eres preppy, vístete de esa manera; si te consideras más bohemia, no salgas de ese estilo. La autenticidad suele ser atractiva.

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2. Añade elementos de interés con los accesorios. Una vez que tengas una idea general de lo que te queda bien, puede concentrarte en mejorar tu apariencia con elecciones divertidas que expresen tu individualidad. ¡Si te gustan los colores brillantes, utilízalos! Usa una falda de color carbón con una prenda superior de color crema, un atuendo que se ve fabuloso y es adecuado para ir a trabajar, pero añádele unos zapatos rojos con taco aguja bajo o una pulsera de varios colores. ¡Si te gusta la apariencia que dan las joyas atrevidas, ponte algo maravilloso todos los días! Los

Coco Chanel

aretes en argolla grandes pueden hacer que unos jeans y una camiseta se vuelvan más interesantes.

Un collar que sea una manifestación de la moda puede hacer que un atuendo básico para trabajar se vea fabuloso rápidamente.

3. Pasa tiempo mirando revistas de moda o páginas web de ropa.

El propósito no es elegir una imagen e imitarla; es ver la variedad tremenda que hay y encontrar algo de inspiración. Si te das cuenta que constantemente te gustan ciertos estilos y colores, sabrás qué buscar; solo tienes que estar dispuesta a adaptar cualquier elemento que te gus-

Pro c e s o te para que vaya con tu figura y tono de piel.

Prendas según tu tipo de cuerpo

4. Desarrolla conjuntos estándares para diferentes aspectos de tu vida. Tener un repertorio de atuendos que te queden bien y vayan con tu estilo te servirá mucho. Tómate el tiempo de crear una serie de looks para el trabajo, el fin de semana, algún evento elegante o para cualquier otra situación usual. De este modo, podrás abordar todas estas situaciones con confianza.

5. Vístete de acuerdo a tu edad.

A la mayoría de personas les parece que las mujeres que se visten muy mayores o muy jóvenes para su edad se ven mal vestidas. ¡Acepta cualquiera que fuera tu edad! En lugar de tratar de verte mayor o más joven, busca ser la versión más fabulosa de alguien de tu edad.

6. Toma riesgos calculados. Es mejor no mezclar todo tipo de diseños o colores locos en un solo atuendo, pero no está mal probar algo nuevo y diferente. La clave es usarlo con confianza.

Por ejemplo, prueba combinar colores neutros con una prenda de animal print; podría ser una blusa de leopardo brillante con un cárdigan negro encima.

Otra opción es que pruebes con una prenda vanguardista que parezca riesgosa y que al mismo tiempo el resto de tu atuendo se mantenga discreto en comparación a dicha prenda. Si te encantan las hombreras enormes que viste destacadas en la semana de la moda, ¡pruébalas! Combínalas con algo estrecho y neutro en la parte inferior y no utilices FIaccesorios atrevidos.Fig

Figura rectangular ¿Cómo es? Tus hombros están alineados proporcionalmente a tus caderas y tienes poca cintura.

Tips: -Escoge prendas que, básicamente, enfaticen la cintura.

-Usa vestidos que se ajusten al talle, pero que se desprendan del cuerpo desde la cintura.

Por ejemplo, el estilo Dior de esta temporada te favorecerá mucho.

-Prefiere los pantalones con pinzas, nunca a la cadera.

-No uses sacos cruzados.

-Si quieres usar estampados u holanes, opta por hacerlo sólo en una prenda, la superior o la inferior pero nunca en ambas.

Prendas clave: Tops o faldas peplum, vestidos campana, pantalones a la cintura y chaquetas cortas.

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Mo d a

Figura redonda ¿Cómo es? Con curvas, sin cintura y probablemente con volumen en la zona abdominal.

Tips: -Busca usar ropa de tu talla exacta, nunca más chica ni más grande. Trata que se ajuste con suavidad a tu figura.

-Los escotes en V te favorecerán mucho más.

-Opta por colores oscuros y evita los estampados muy grandes.

-Procura que tus faldas y pantalones sean lisos, sencillos y sin adornos.

Prendas clave: Pantalones con una ligera campana, blusas drapeadas, zapatos cerrados en punta y accesorios discretos.

Figura reloj de arena Tips: -Es la figura ideal, siempre y cuando no tenga demasiado busto y caderas. Si es el caso, no uses prendas demasiado ajustadas.

-Elige si quieres destacar la parte superior o inferior.

-No uses estampados en todo tu atuendo.

Prendas clave: Vestidos largos y vaporosos, pantalones pitillo, faldas lápiz y blusas holgadas.

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Pro c e s o

Figura triangular ¿Cómo es? De hombros estrechos y caderas amplias.

Tips: -Usa prendas lisas de la cintura para abajo y más lucidoras en el top.

-El cuello ojal y los escotes profundos ayudan mucho.

-Las blusas sin mangas o mangas con volumen.

Prendas clave: Tops con rayas horizontales, chaquetas con hombreras, jeans con corte de bota.

Figura triángulo invertido ¿Cómo es? Es el opuesto del triángulo: tiene muchos hombros y poca cadera.

Tips: -Las faldas con volumen y adornos te ayudarán a dar la impresión de equilibrio.

-Los pantalones de pata de elefante o sueltos te quedan de maravilla.

-No uses prendas con hombreras.

-Acintúrate.

Prendas clave: Cinturones, vestidos y faldas en línea A o tableadas, trench coats.

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Cuida tu salud “Tú eres tan importante para tu salud como ella lo es para ti”.

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Quieres bajar de peso pero no sabes cómo entrenar? Aprende cómo hacer una rutina de ejercicios para mujer efectiva, en la que quemarás calorías, adelgazarás y sobre todo, tonificarás. Conoce cómo hacer el ejercicio para bajar de peso: desde el tiempo necesario hasta cómo hacer los ejercicios cardiovasculares y el entrenamiento con pesas.

Sin importar cual sea tu objetivo de entrenamiento en el gimnasio –ya sea bajar de peso, definición muscular o solamente quemar grasa– debes seguir una buena rutina de entrenamientos para

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obtener los resultados deseados: una rutina que abarque todo lo necesario en los tiempos precisos para que notes verdaderamente el efecto del ejercicio en tu cuerpo. ¿Cómo debe ser una semana de entrenamiento?

Para una rutina de ejercicios exitosa debes repartir muy bien el entrenamiento durante toda la semana. Para ver resultados en tu cuerpo debes realizar ejercicios con pesas 3 días a la semana, descansando día por medio.

En esos días de descanso deberás hacer pura y exclusivamente

Terri Guillemets

ejercicio cardiovascular.

Cuando hagas el ejercicio de tonificación debes tomarte un día para piernas y glúteos; otro para pecho, espalda y hombros y un último para los brazos.

A la hora de levantar pesas Es un error pensar que levantar pesas no te ayuda a quemar calorías y bajar de peso: el entrenamiento con pesas te ayudará a construir músculos firmes. Lo recomendable es que las mujeres hagan ejercicio con pesas de la misma manera que un hombre para tener resultados efectivos, pero, eso sí, se deben hacer cier-

Pro c e s o tos ajustes, tales como: • Hacer los períodos de descanso entre series más cortos.

• Hacer las series más largas de 5 a 6 series, con repeticiones de 25 o 20 Hacer las series más largas favorecerá la quema de grasa y la definición del músculo, por lo que las repeticiones de 4 series de 25 es muy poco para ello, opta por repeticiones de 6 series de 20 para resultados más rápidos.

El cardio adecuado Para que el entrenamiento para bajar de peso sea efectivo, no solamente debemos ponernos a correr en la caminadora o en la maquina elíptica. Necesitamos combinar las intensidades en la caminadora, pasando de alta a baja y viceversa. Con esto conseguiremos quemar más calorías. Si corremos 30 minutos con la misma intensidad y al mismo paso o ritmo, entonces no estamos aprovechando bien el tiempo, porque no estamos quemando la mayor cantidad de calorías que podamos.

Utiliza la máquina de cardio de tu preferencia y precalienta el cuerpo en el nivel 1 por unos 5 minutos, luego subes al nivel 4 por unos 3 minutos. Inmediatamente bajas al nivel 1 por unos 4 minutos, es decir que usarás los niveles bajos por mayor tiempo que los que usas el nivel alto.

Recuerda tomar tus días de descanso con calma y comer sano, ya que es necesario que dejes reposar tus músculos para poder lograr tus objetivos de bajar de peso y definir.

10 tips para una alimentación saludable Con el actual ritmo, las personas están en la búsqueda de una mayor calidad de vida, por lo que tratan de elegir las opciones de ejercicio y alimentación saludable que más se ajustan a sus necesidades.

5.- Come pescado: Incluye salmón, sardina y atún fresco en tus alimentos. Este tipo de productos del mar son altos en nutrientes esenciales como el Omega 3, que ayuda a prevenir las enfermedades del corazón.

Especialistas en nutrición del hospital Cedars Sinaí, consideran que una alimentación saludable es vital para mantener una buena salud, un peso estable y, por ende, una excelente figura.

Para que aprendas a mejorar tu dieta, te dan estos 10 tips:

6.- No te olvides de la cena: Por las noches ingiere alimentos ligeros, que no alteren tu sueño como una pequeña ración de nueces.

1.- Desayuna: Nunca olvides ingerir alimentos en la mañana, debido a que te darán la energía necesaria para realizar tus actividades. Puedes prepararte un yogur con trozos de fruta fresca y granola.

2.- Sustituye lo frito por lo asado: Evita los alimentos fritos o que se cocinen con mucho aceite, en su lugar ingiere platillos hechos en parrilla, al horno o hervidos.

7.- Reduce la ingesta de carne: Trata de no consumirla dos o tres veces a la semana; puedes sustituirla con legumbres y granos.

También, disminuye tu consumo de grasas, colesterol y aumenta el de vitaminas, minerales y fibra.

8.- Elige las grasas adecuadas: Cambia las opciones de lácteos bajos en grasa y elige opciones saludables para el corazón tales como las grasas insaturadas (aceite de canola, oliva y maní)

3.- Recuerda la regla QQF (Calidad, cantidad y frecuencia): No existen alimentos malos, sólo debes saber combinarlos a la hora de ingerirlos, para que no te comas una bomba de calorías.

9.- Disminuye las calorías: Al reducir 100 calorías en tu ingesta diaria de alimentos, puedes perder hasta 4.5 kilos en un año.

Por ejemplo, remplaza una taza de crema por una de sopa de verduras o consomé; además, omite el consumo de queso en las hamburguesas, sándwiches o ensaladas.

4.- Plato colorido: Incluye la mayor cantidad de los colores del arcoíris en tu alimentación saludable, debido a que los pigmentos son ricos en fito nutrientes y hacen una comida atractiva para la vista.

10.- Aumenta la fibra: El consumo promedio de alimentos de este tipo es de 20 a 38 gramos por día para hombres y mujeres.

Se considera que un alimento es rico en fibra cuando tiene cinco o más gramos de ésta por porción.

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