SATCHA PRETTO ¡ORGULLO HONDUREÑO!
Espectacular para la oficina (a los 20, 30 40 o 50s)
Su carrera está en la cima, conoce en exclusiva el corazón de esta mujer hondureña que se siente orgullosa de sus raíces
NO TE PIERDAS
COLORES ANTI CALOR Los estilos en ropa para contrarrestar el arduo clima
Belleza
Lista para el verano de la A-Z Tendencias en maquillaje y peinados para marzo
7 PECADOS FEMENINOS
QUE DEBES EVITAR EN LA CAMA por Alessandra Rampolla
L.40.00 HONDURAS
MARZO 2012 + EDICIÓN 1
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sumario
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bellas & a la moda 14 De verde esmeralda Los aretes de piedras verdes inundan las galas del cine 20 Este es mi vestidor La famosa chef Cristina Morataya comparte con nosotros su clóset
36 Armario fashion Faldas en todo su esplendor, 3 estilos para cada personalidad 44 Moda para.... Olvídate de los días calurosos y contágiate de estas prendas anti calor. 56 Haciendo juego Shorts, jumpsuits, jeans de colores y vestidos de verano 60 Catálogo de compras Las propuestas de este mes para lucirte y sentirte fresca
moda
belleza
El look de oficina se transforma para cuatro edades distintas 30 Ideas para copiar Luce ya como Jennifer López 32 Accesorios ¡Los collares se visten de color! 34 El look del mes A lo Narciso Rodríguez, imita su moda de bloque de colores
Lista para el verano de la A a la Z, haz tu lista de qué necesitas 74 Cabello, make up, uñas... Al día con las vinchas, manicure y maquillaje natural 80 Gym localizado Conoce los más fáciles y efectivos ejercicios para trabajar y fortalecer tus glúteos
tendencias
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NO PUEDES DEJAR DE LEER Apuntes de la editora 08 Block de notas 10 Experta de moda 38 Experta de belleza 64 Hablemos de sexo 98 Hablemos de dietas 106 Chicas tecno 112
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2012 + MARZO
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tras de cámara
2012 + MARZO
mujer de hoy esta semana
86 En primera persona
Satcha Pretto Este bella y exitosa mujer hondureña, comparte en exclusiva con Eva, uno poco más de su vida fuera de cámaras. 100 La era de las hiper mamás: obsesión con educar a tu hijo Si tus hijos llevan unos horarios sobrecargados, ¡Cuidado! puedes ser una hiper mamá. 108 En familia&compañía Llegó el fin de semana, disfruten un día de picnic en familia los cuatro y al aire libre. 114 Escapadas Roatán, Útila y Tela más tus amigos, un viaje perfecto. 120 Hogar dulce hogar Fusión de turquesa
tiempo libre
¡Para copiar el estilo de esta portada!
de cálidos a fríos 1. Vestido d\egradé en tonos bra Mac 2. Smokey eyes gris con som 3. Uñas rojas de Opi 4. Accesorios dorados
125 Relax total Un baño largo puede ser ese antídoto para botar estrés. 126 Lo que nunca cuentas ¿Has sido infiel? 127 A prueba de errores ¿Estás dispuesta a cambiar por tu pareja? ¡haz el test! 128 Los astros dicen Descubre tu signo para este mes
staff
portada. Satcha Pretto, presentadora noticias Despierta América fotógrafo. Rodrigo Varela make up y peinados. Elizabeth Olivera producción. Rodrigo Varela Photography estilista. Andrea Chediak
ESCRÍBENOS: revista@eva.hn / LLÁMANOS TEGUCIGALPA TEL. 2221-3436 EXT. 2262 / SAN PEDRO SULA TEL. 2508-3310 / 3341
DIRECTORA EDITORIAL
Tania Nuila
DIRECTORA CREATIVA
Zayra Caballero
Editor Creativo Miguel Ángel Bueso Periodistas Mauricio Martínez y Jennifer Ramírez Edición de Estilo Roger Guardado Producción Fotográfica Gérman Mejía y Armando Morales Diseño y Digitalización de imágenes Carlos Rivera
MODELO EDITORIAL GarcíaMedia ESPECIALISTAS EDITORIALES
Pareja Alessandra Rampolla Moda Marcia Lagos Belleza Marilyn Maradiaga Fitness Gerardo Izaguirre Nutrición Ana Espinoza SERVICIOS DE PRENSA INTERNACIONAL
Reforma, EFE y Getty Images Latam
GERENTE GENERAL
AÑO 1 - EDICIÓN 1 MARZO 2012 REVISTA MENSUAL Precio en quioscos L. 40.00
VENTAS & OPERACIONES
San Pedro Sula edificio La Prensa, 3ra. avenida 6 y 7 calles NO Redacción Tel. 2508-3310 / 3341 Publicidad Tel. 2508-3476 / 3477
Isabel M. Sabillón de Díaz Gerente de Publicidad Carolina Muñoz Gerente de Mercadeo Rocío Rodríguez Jefe de Circulación Luis Chinchilla Coordinadora Ventas SPS Karen Portillo Coordinadora Mercadeo Paola Anariba Ejecutiva de Operaciones Liliam Murillo
Tegucigalpa edificio Guijarros, Col. Lomas del Guijarro Redacción Tel. 2221-3436 ext. 2262 / 2263 Publicidad Tel 2221-4191 / 3436 ext. 2243 Impreso en El Salvador por Albacrome, S.A. de C.V.
Esta revista es una publicación de Grupo OPSA miembro de Association of Magazine Media mpa y de International Federation of the Periodical Press
apuntes de la editora destacados con estilo
Bienvenidas al mundo de EVA
CLAVE #4
Looks en pastel
S
í, llegó EVA, la revista para la mujer Emprendedora, Vanidosa y Audaz... por fin un producto que reúne todo nuestro mundo en un solo lugar. La revista EVA viene a ofrecerles lo mejor de la tendencia en moda y belleza aterrizada para lucirse con los productos que están aquí en Honduras. Es hecha por hondureños para hondureñas, de ahora en adelante no necesitarás otra experta en moda y belleza, EVA te ayudará a tomar las mejores decisiones con nuestras asesoras exclusivas. También será tu apoyo para ayudarte en algún problema de salud, con los hijos o en tu vida profesional. Como consejera de pareja contamos con la afamada sexóloga clínica certificada, la bellísima Alessandra Rampolla, quien se convierte en tu confidente para hablar de esos temas que nadie quiere tocar y todas queremos saber. Y siempre encontrarás una entrevista de modelo de mujer que nos inspire a ser exitosas, bellas y felices. Así es EVA, para la mujer hondureña Emprendedora, Vanidosa y Audaz.
Los pasteles inundan tu atuendo de oficina, tanto en faldas, trajes, chaquetas y también accesorios. Contágiate con tonos como este diseño Chanel o unos zapatos despuntados de Nine West a dos tonos, camel y rosado. www.ninewest.ca.com
CLAVE #3
Bloques de colores
Siguen haciendo de las suyas en la moda, ahora se inundan de colores vibrantes para convertir tu vestido en uno vivo y muy de acorde con la temporada.
Vestido chic
Tania Nuila, Directora Editorial tania.nuila@eva.hn
CLAVE #1
Fusiones de tonos y frescura
CLAVE #2
A full glamour
Los shorts se estilizan, al ser combinados con tonos pasteles y camisas elegantes de vestir. ¡Toma nota!
Ya sea que elijas unos bellos collares dorados como gargantillas o collar de varias hileras, la tendencia ya está dictada, los collares son protagonistas de la temporada como el primero de las fotos, de D&G. Ahora de carteras ni hablar, éstas se visten de color y de brillo, se ven exóticas como la turquesa o este clutch a tres tonos de Tommy Hilfiger. www.usatommy.com
Luce elegante 8
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block de notas
siete cosas que no debes perderte
The Help
Cine
Moda
¡Una historia conmovedora, te robará el corazón! Este mes es de estrenos dignos de un Oscar: Money Ball, por esta película Brad Pitt fue nominado a mejor actor. The Help, este filme con Emma Stone y Viola Davis, historia conmovedora que une a tres mujeres no tan diferentes a romper los prejuicios de la época.
Honduras FW Teatro
Teatro
Libros
¡No deben faltar en tu lista!
“El Embustero” En el Teatro José Francisco Saybe se estrena la obra “El Embustero“, una emotiva comedia dirigida por Henry Kawas que relata la historia de un hombre cuya mujer se avergüenza de él, pero éste es un maestro inteligente y lleno de cualidades que miente para llamar la atención.
The Hunger Games – Suzanne Collins: Nos presenta a Katniss Everdeen de 16 años, quien vive en un mundo post-apocalíptico gobernado por el Capitolio. Éste organiza anualmente los juegos del Hambre donde escogen a 2 niños de 12 años al azar para enfrentarse hasta la muerte. Encuéntralo en : www.amazon.com The 7 Habits of Highly Effective People - Stephen R. Covey: En esencia, el libro lista treinta y dos principios de acción, que establecidos como hábitos, te ayudarán a alcanzar un alto nivel de efectividad en todos los aspectos de tu vida. Encuéntralo en: www.amazon.com
Disco Madonna Deluxe El cd MDNA Edición deluxe saldrá a la venta el próximo 26 de marzo, aunque algunos ya lo pueden descargar en iTunes. Entre los 18 temas encontrarás, Girls Gone Wild, I’m Addicted, Some Girls y el ya famoso Give Me All Your Luvin’ entre otros. Info: www.madonna.com
Ioioioio
Sushi
Rest. Asian Box Nuevo restaurante de sushi y comida asiática con autoservicio en San Pedro Sula. Un menú completo con entradas, platillos como el orange chicken y broccoli beef, gran variedad de sushi y postres. Tel. 25402672. Cuándo: lunes a domingo, 11 am a 10 pm. Dónde: bulevar Los Próceres, arriba de la Fuente Luminosa
El Summer Fashion week Honduras, se realizará en la ciudad industrial, presentando lo mejor de la moda hondureña. Con diseñadores reconocidos como Lufti Janania, Giselle Matamala, Aldo Marcucci, entre otros. Info: www.fashionweekhonduras.com
Música
Además: Apps Periodpuelitdese!
ora Gratis para iPad/iPhone Ah odos. perí tus de ta exac llevar la cuenta historial un ar llev s, dato tus ar c grafi edes Pu de ánimo dos esta tus r stra regi s, de tus síntoma rés inte de as y encontrar muchos más tem Olvídate de ad. alid sexu tu relacionados con ndario, o llevar las cuentas en cualquier cale rdar el reco re quie se do cuan ta perder la cuen m e.co ppl último período. www.itunes.a
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Alejandro Fernández en concierto El Potrillo consentido de México viene a Honduras en marzo a continuar con su gira "Entre dos mundos". Se espera que la cita sea en el estadio Chochi Sosa de la Villa Olímpica en Tegucigalpa. ¡No te lo puedes perder! Info: www.alejandrofernandez.com
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bellas & a la moda en esta sección
este es mi vestidor 20 ideas para copiar 30 el look del mes 34 moda para 44 haciendo juego 56 belleza 66 gym 80 palabras de experta
de moda 38 de belleza 64
Piel de porcelana
El secreto no es la fuente de la juventud, sino los cuidados del antes y después del maquillaje... saca tu cosmetiquera y manos a la obra Sí, leíste bien, tú no necesitas la fuente de la juventud para lucir una piel perfecta de porcelana. El look de los rostros más bellos como Michelle Williams o Emma Watson, quienes han puesto de moda la cara lavada con un acabado perfecto y natural tanto para lucir de día como de noche. Primero debes usar los productos adecuados para el cuidado de tu rostro y luego elegir la base y corrector perfecto, más el maquillaje que te de ese look fresco como unos polvos minerales.
TEXTOS TANIA NUILA FOTOS ARMANDO MORALES
PASOS PARA VERTE FRESCA * Comienza por hacer una exfoliación con un scrub facial. * Usa un súper hidratante que deje humectado hasta lo más profundo de tus poros. * Elige una base mate e ilumínalo con polvos minerales. * Para resaltar tu mirada usa un tono rosa o malva nacarado y un rimel café para tus pestañas. * Concluye con un labial color nude o con brillo.
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Tips para no equivocartarie:llento
en tono am 1. Elige un corrector fun das. pro ras para cubrir oje e antes de aplicar bas con s 2. Cubre tus ojo las sombras. recto, pincha 3. Para elegir el rubor cor tus pómulos. uno con 4. En labial nunca esco. jas rte fue or brillantes o col
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accesorios de moda bellas & a la moda
En fucsia con hileras en dorado Da’lila
En amarillo y naranja entrelazados en un nudo Da’lila
De flores en turquesa con ramales de perlas.
De placa con cadenas colgantes en bronce y plata.
Lágrimas de perlas, plateadas y turquesa Da’lila
Un plus de color y brillo
Los collares se visten de verano para tu atuendo TEXTOS TANIA NUILA FOTOS ARMANDO MORALES
De red con estrellas, conchas y piedras Da’lila
Cordón dorado con cuentas y piedras Burbujas
Sarah Jessica Parker con un cordón dorado con piedras.
De placas doradas, ajustado al cuello Rent the runway
La tendencia está marcada por los de varias hileras D&G
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De motivos marítimos imprescindible de la temporada. JustCavalli
Rachel Bilson con un collar tribal dorado
accesorios de moda bellas & a la moda
Bolso maletero en cracco gris y beige, la sensación del mes.
Cartera de mano en paja con turquesa Nine West
Bolso cracco Marc Fisher Designers
Bolso negro con detalles plateados Scala
Bolso metálico ovalado Nine West
Una para cada ocasión Las carteras se reducen de tamaño TEXTOS TANIA NUILA FOTOS ARMANDO MORALES
Sobre en piel de culebra blanco y negro Catwalk Cartera de noche satinada Nine West
Cartera amarillo neón estilo bandolera Scala
En amarillo neón primavera verano 2012 de Phillip Lim Clutch con detalle de rafia de Victoria Beckham
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Clutch tricolor mostaza, café y marrón Tommy Hilfiger
Kim Kardashian lista para salir y sobre en piel de culebra
LUCE DE TEMPORADA
Transforma tus outfits para el verano con tonalidades fuertes, combinaciones extravagantes y bloques de colores para impactar en esta temporada que se aproxima y que viene calurosa TEXTOS TANIA NUILA Y JENNIFER RAMĂ?REZ FOTOS ARMANDO MORALES MODELO SUSANA CORLETTO MAQUILLAJE MARS ESCOTO
BLOQUES DE COLORES Cualquier tono es válido siempre y cuando sean tonos fuertes y energéticos. El boom de las pasadas temporadas, ahora se viste en tonalidades vivaces. También, los pantalones de tela liviana estilo “genie” son perfectos para el calor. Tiendas Da’lila: Pantalón azul L. 890, camisa bloques de colores L. 490 y collar naranja con dorado L. 290
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moda para un dĂa caluroso bellas & a la moda
MIX DEL MISMO COLOR Mezclar las prendas del mismo color, sin importar el estampado o la textura, le brinda vivacidad al conjunto. Tal como se aprecia en esta camisa tejida a rayas y la falda de print hippie. Mute Store: Falda plizada L. 290, blusa rosada de encaje L. 420. Catwalk Store: Semi clutch rosado L, 450.
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DIFERENCIAS QUE COMBINAN Con una prenda de estampado, se puede jugar con el resto de los colores, que no pasen de tres. El vestuario tendrá armonía siempre y cuando las prendas tengan alguna de las tonalidades del estampado. Catwalk Store: Short floreado L. 590, tank top azul L. 220, cárdigan rosado L. 500, Da’lila: Aretes de flores amarillas L. 95
armario fashion bellas & a la moda
Faldas... ¡a lucir piernas! Olvídate de las tradicionales en tonos neutros. El color, los estampados y detalles marcan la tendencia TEXTOS TANIA NUILA MODELOS JEN RK Y ROCCO FOTOS ARMANDO MORALES ACCESORIO AMAZING
UNA OPCIÓN PARA CADA ESTILO ¿CUÁL ES EL TUYO?
DE MINI Y VUELOS EN TELAS LIGERAS
Falda recogida a la cintura. L. 500; Catwalk
En peach con traslape y estrellas. L. 600; Da'lila
Estampada en negro con rosas. L. 600; Catwalk
En transparencia con lunares. L. 670; Da'lila
En rosa organza con capas. L. 1,200; www.thisnext.com
lúcelas con flats
STRETCH CON ESTAMPADOS Stretch en cyan y negro con botones. L. 700; Catwalk
Estampada floral con puntitos. L. 700; Catwalk
Estilo marinera a rayas con faja roja. L. 700; Catwalk
En gris con rombos. L. 1,700; www.metalicus.com
Fucsia de costuras. L. 1,400; www.stylehive.com
para sandalias
DE LÍNEA A Y CON DETALLES Tommy Hilfiger azul marino. L.1,120; El Record
En color uva con chongo. L.230; Mendels
En magenta satinada. L.630; Catwalk
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Falda verde perico con faja. L.799; Carrion
En gris perla línea A con vuelos. L. 980; Carrion
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el look del mes bellas & a la moda
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copia el mix de colores
Claves para ser una chica Narciso
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El rey del color puede ser imitado sabiendo elegir las combinaciones perfectas. Sigue su línea y crea tu propio look a lo Narciso Rodríguez y su bloque de color 01
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legó el minimalismo asimétrico a la moda. Narciso Rodríguez presenta su nueva colección para la temporada, basada en colores energéticos y cortes lisos, jugando con líneas de tela en distintas formas y colores. El “color blocking”o bloqueo de color estremeció la moda del 2011, siendo el fuerte de las colecciones de muchos diseñadores. Narciso presenta los bloques de colores de forma totalmente diferente. Los cortes ya no son horizontales, y juega con las franjas en distintas partes del vestuario, eliminando así el usual estilo de esta moda. Las tonalidades rojas, naranjas, y amarillas son el fuerte de esta colección, combinando los colores entre sí y complementándolos con prendas negras y blancas. Si bien son cortes simples, las líneas de colores le brindan armonía al atuendo, sin necesidad de verse muy sobrecargado. Arma tu propio vestuario creando asimetría y sobre todo dándole color y vivacidad a tus prendas.
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01. Tacones color nude en gamuza. L1,200 02. Cartera ladylike en blanco. L. 800 03. Top y falda a tres tonos. L. 750 04. Clutch gris metálico de Bottega Veneta. L. 325 05. Sandalias Naturalizer colección limitada. L.2,000 06. Collar de esferas rojas y piedras. 07. Modelo a tres tonos vestido coctelero Narciso Rodríguez 08. Sandalias Narciso de correas gruesas hasta el tobillo, a dúo tono. Tiendas Da'lila, Aldo y www.onquestyle.com
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palabra de experta bellas & a la moda
¡Fresco comienzo! EN LOS CAMBIOS DE TEMPORADA TODAS SABEMOS QUE EL GRITO: "NO TENGO NADA QUE PONERME" NO ES DEL TODO CIERTO
En la próxima... combina tus bikinis y salidas
¿Cómo hacemos nuestros outfits únicos y diferentes? Simplemente, con los accesorios Esta temporada anunciamos la llegada del verano impregnado de color, originalidad y vanguardia, te presento unos “key looks” o looks clave que resumen las tendencias para este verano: •Estilos llamativos y alegres en una fabulosa tendencia bicolor o tricolor en colores ácidos en zapatos o carteras. Luce estos tonos con looks de un solo color. También se imponen los colores pasteles en complementos y accesorios, turquesa o ivory que son ideales para conseguir el estilo de una mujer muy femenina. •Accesorios en rafia son un “must have” y lograrás un look casual. Hay múltiples opciones para lucir este tipo de accesorios: sandalias con tacón en rafia, un sombrero de ala ancha y para la noche un clutch. DÓNDE CONSEGUIRLO Clutch en rafia naranja con borde en dorado Big Buddha www. endless.com Este clutch lo puedes combinar con unas plataformas doradas con tacón de corcho.
Nos empeñamos en que un nuevo vestuario es lo que necesitamos para una nueva imagen y no pensamos en las prendas que hay en el armario que podemos utilizar, porque nos gustaría estrenar ropa todos los días. Lo que tienes que hacer es ordenar tu guardarropa por colores y estilos para que tengas a la vista todas las opciones. Checa esta tendencia: Los jeans Oxford o acampanados son pieza clave de 2012. Te mostramos dos diferentes looks para este verano con tus viejos jeans: 1. Rayas naúticas (Nautical stripes).La tendencia marinera es clásica de esta temporada, así que rescata de tu armario esas prendas de rayas y lúcelas con flats dorados. 2.Mandarina tango. Es el color estrella de este año. Con esta camisola obtienes un look informal, chic y divertido, usa sandalias planas de plataforma.
Marcia Lagos
2 looks con jeans
EXPERTA EN MODA marcia.lagos@yahoo.com
flats dorados
plataformas flats
Más del verano descubre cómo lucir tus prendas clásicas en esta temporada Turn On Neon! El blanco es el color por excelencia cuando apreta el calor, encanta por su simplicidad, elegancia y minimalismo, añade una faja neón. Color Nude. Afortunadamente tenemos en nuestro armario un vestido en color nude y para reutilizarlo combínalo con un lindo blazer en color block ácido como: amarillo intenso, naranja o azul eléctrico. Falda Lápiz. Un clásico y pieza indispensable de la mujer moderna. Una tendencia “working girl” y la puedes utilizar de día y de noche. Combínala con una blusa en color pastel.
Las fajas igual se viste de colores fuertes de verano como esta en rosado, el neón también se marca.
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haciendo juego bellas & a la moda
Camiseta a rayas sin mangas. L.185 Mendels
Camisa en satín color verde y manga bombacha L. 650
Camisa manga larga con escote y de amarrar L. 360 Carrion
Camisa sin mangas con plizados en rosado. L. 1,400 www.feathersfashion.com
Short caqui con fajón y elástico abajo. L. 485 Lindas
Short blanco de corte alto y botones dorados L. 290 Carrion
Short con diseño tribal en azul y negro a la cintura L. 590
Bermuda en color fresa. L. 345
Collar de cadenas con dije en lágrima y cuentas L.305 Piedras Preciosas
Collar de eslabones y cadenas dorado y plateado L.305 Piedras Preciosas
Collar de chapas plateadas de dos hileras L.460 Piedras Preciosas
TODO EL OUTFIT DESDE
Collar dorado con dije y flecos de cadenas L. 330 Piedras Preciosas
L.2,000
Short: chicas en pastel
Cuatro opciones para lucir tus piernas esta temporada
Sandalias de correas gruesas en verde L.1,290 Nine West
Tacones en azul con suela de corcho L. 1,900 Nine West
Zapatos en tono coral Enzo Angiolini L. 2,900 Da'lila
Plataformas Marc Fisher L. 2,300 Designers
Camisa/Chaqueta. Sin mangas y silueta floja camisa en blanco, chaqueta ligera en tono peach de la colección Tibi Primavera 2012. Short. De corte recto y ancho, con detalles de aberturas a los lados y en tono peach de la colección Tibi Primavera 2012. Sandalias. De correa al tobillo entrelazadas y de tacón corrido en negro metálico, también de la colección Tibi Primavera 2012. Para más información busca www.tibi.com
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Lista para el verano...
de la A-Z
Un plan perfecto, para preparar tu piel al sol, para verte radiante y fresca donde estĂŠs, pasamos lista para que no dejes nada por fuera ÂĄapunta! TEXTOS TANIA NUILA FOTOS ARMANDO MORALES
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belleza esenciales del verano bellas & a la moda
A / Anti celulitis Sin duda debes contar
con un aliado contra la temida “piel de naranja”. Reduce la apariencia de celulitis con Anti-cellulite Caviar cream de ArtDeco eliminando la retención de líquido y humectando tu piel. El agente activo de GemmoDrain®, trabaja como una rica fuente de energía activando de forma natural la célula que regula el metabolismo de la piel. Cuenta con el ingrediente activo Scopariane G que estimula la formación de colágeno y elasticidad en la piel. Aplícala a diario y haz masajes en la zona. En salones a nivel nacional
LIFTING PARA EL CUERPO
Elimina la piel de naranja con esta crema y mantén el área hidratada.
Y
a se acerca el verano, con días de sol, playa, mar y piscina. Sabemos que ya tienes listo el bikini, la toalla y todo tu vestuario de verano… ¿pero tienes listo también tu protector solar, el maquillaje para resaltar tu bronceado y una buena crema hidratante? Así que para que nada se te quede fuera de tu lista de cosas por hacer o por llevar, recorremos el abecedario con lo que necesitas para disfrutar de este verano desde la A hasta la Z.
B / Broncea tu cara
Si lo primordial es darle colorcito a tu rostro, hazlo con protección y con todos los cuidados. Para esto nada mejor que el dúo dinámico de Eight Hour Cream Sun Defense for face SPF50 y el Eight Hour Cream Targeted Sun Defense Kit. El primero es una crema protectora que cubre toda la piel sin residuos blancos. Protege la piel del sol e hidrata por 8 horas con su poderoso filtro solar SPF50 PA++. Mientras que la nueva barra de Daily Moisture Lotion contiene protector SPF15 y es perfecto para hidratar y proteger los labios, la nariz, las orejas, incluso cicatrices. Protege de los efectos de ardor y el envejecimiento de los rayos UVA y UVB. Elizabeth Arden Spa
Bloqueador e hidratación no necesitas más.
C / ¡Cúbrete ya!
Un sombrero de ala ancha, no sólo aportará estilo a tu look sino también te protegerá del sol y hasta el cabello. Es importante que te cubra todo el rostro y el cuello, así que elige el más grande. Los hay de palma, de junco y hasta de mezcal. Lo puedes combinar con tu traje de baño eligiéndolo de color o al natural. Este además protegerá tu cabeza, evitándote dolores de cabeza si padeces de las temibles migrañas.
Lleva tu sombrero y protégete.
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belleza esenciales del verano bellas & a la moda
D / Después del sol
G / Glam fucsia
Tan importante como es
tener el protector solar para exponerte al sol, es tener la crema hidrantante que refresque la piel luego de estar horas en la playa o en la piscina. Busca que sea de textura en leche como esta de Biotherm After Sun enriquecida con vitamina E y planctum termal que alivia la piel, la hidrata y ayuda a que el bronceado sea uniforme y más duradero. Tienda Carrion
E / Exfóliate
El paso principal para poder
Este es el color mágico para
EN CREMAS
Existen diversas cremas depiladoras entre ellas Veet y Skincare. ¡Pruébalas!
F / Full depilación
Las piernas, axilas y la línea del bikini también necesitan ser depiladas con tiempo, por lo menos dos días antes de irte a la playa, ya que al pasar por el proceso la piel queda sensible, y puede sufrir agresiones serias al ser expuesta al sol. Para las piernas lo mejor es utilizar una crema o gel depiladora, evitando cortarte con la navaja. En cambio las axilas terminan con un acabado más eficiente con la máquina, y para la línea del bikini la cera líquida siempre debe ser tu primera opción.
Mantén tus piernas y cuerpo humectado.
lucir una piel sana y radiante en el verano. Este debe ser el primer paso para preparar tu piel, ante la exposición del sol, debes comenzar eligiendo el exfoliante perfecto. Para el cuerpo elige uno con extractos de avena. Para el rostro este Botanical scrub de Ives Rocher te deja la piel con luminosidad. Tienda Magie
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lucir tus manos y pies. Además de verse espectacular con una piel bronceada, le da ese toque de frescura a tu manicure. No dudes en usarlo tanto en pies como manos, sino también lo puedes combinar con rojo. Anímate a probarlo con todos tus atuendos recuerda que en la belleza como en la moda, hay reglas de combinación que se pueden romper.
H / ¡Huméctate!
El Eight Hour Cream Intensive Daily Moisturizer para el rostro, es una fórmula de rápida absorción que contiene emolientes para suavizar y calmar la piel reseca y expuesta a las inclemencias del clima. Ayuda la piel a recuperarse de los efectos causados por climas extremos y protege la piel del sol con su SPF 15. Elizabeth Arden Spa
belleza esenciales del verano bellas & a la moda
L / Luz a tu rostro El bronceado da un aspecto
J / Juégale al estrés
I / Ilumina tu mirada Las sombras metálicas
Si tus vacaciones también son para cargar pilas y relajarte en un cien por ciento, estos sprays regularán tu estado de ánimo dependiendo de qué necesites, si un poco de vigor para no perder el ritmo de días enteros de muchas actividades con el spray vigorizador; y otro calmante con aromas frescos que prometen darte ese toque de aromaterapia que disfrutarás donde quiera que estés. Tienda Magie
iluminan tu mirada para la noche. Aplícate un tono oro, plata o bronce en el lagrimal, en todo el párpado o a modo de raya. Iluminará tu bronceado de forma inmediata aunque no estés tan bronceada. Prepara la base con un poco de polvos sueltos, para tener un tono parejo y realzar la luminosidad de la sombra, no utilices delineador, solamente aplica un poco de rímel que le de volumen a tus pestañas.
LABIOS IRRESISTIBLES
Los colores se resaltan para destacar un bronceado moderado, elige el tuyo y luce tus labios multicolores
K / Kiss =besos
saludable pero no hace milagros ya que, si bien no acentúa las posibles imperfecciones faciales que se tengan, tampoco las esconde. Y es aquí donde entran en juego los maquillajes de temporada. Usa las Pure Mineral Eyeshadow de ArtDeco con un acabado cremoso que además cuida la piel sensible de los ojos. Acompáñalas con lipsticks color bronce, rojo o fresa de la línea Pure Moisture Lipstick para una velada especial por la noche. En salones a nivel nacional
Besos con colores radiantes entre los labiales rosas, fucsias, naranjas y rojos cereza. Todos estos colores son perfectos para utilizar tanto de día como de noche, si no quieres utilizar ningún otro maquillaje, estos colores en lipsticks marcarán tu rostro. Escógelos en tonos mates o con un poco de nacarado sin exagerar, ya que por sí solos llaman la atención. Recuerda mantenerlos siempre hidratados con un bálsamo para labios.
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en primera persona mujer de hoy
Satcha Pretto
ORGULLOSAMEN HONDUREÑA Su carrera está en auge, por algo es una mujer que lleva en alto el nombre de Honduras, ¿pero qué hay detrás de cámaras cuando no es la periodista audaz que todos seguimos por la televisión? Conoce un poco de su alma y por supuesto de su gran corazón TEXTOS TANIA NUILA FOTOS RODRIGO VARELA PHOTOGRAPHY
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en primera persona mujer de hoy
Con la luz de Satcha...
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odas hemos escuchado hablar de Satcha Pretto, la hondureña que ha triunfado en el extranjero, al ser parte esencial del equipo del conglomerado de medios de comunicación que es Univisión. Su carrera ha logrado grandes coberturas como la clausura de la Copa Mundial de la Fifa en Sudáfrica e hizo historia en el 2008 cuando fue la primera periodista de un medio de prensa en español en viajar a bordo del avión del Papa Benedicto XVI, al ser escogida para integrar un selecto grupo de 70 periodistas que viajaron con él durante su primera y única visita a Estados Unidos. Ahora ya como parte del equipo de prensa de Despierta America, Satcha es más que un orgullo hondureño, es la heroína de muchas mujeres que ven ese sueño de triunfar muy lejano, pero que lo ven encarnado en esta joven capitalina. Pero en esta entrevista y en esta se-sión fotográfica, hecha en su actual hogar, la ciu-dad de Miami, en el complejo de apartamentos donde vive, una relajada Satcha compartió toda una tarde en exclusiva con EVA. Así nos dejó entrar tamCada angelito bién a su vida tras de cámaras, con su pasión por viajar, cómo disfruta relajarse corriendo por la playa e incluso que algún día no rechazaría llegar a adoptar un hondureñito, para aportar su granito de arena al mundo, y darle la oportuni-dad a un niño de ser feliz y crecer protegido. Satcha sin duda es bella tanto por den-tro como por fuera irradiando una luz que inspira, no solo a que nada ni nadie te impida seguir tus sueños, sino que todos podemos hacer algo para hacer la diferencia de alguna manera a nuestro entorno, y en el mundo. Pretto de 31 años es una mujer profesio de grandes retos, ha recibido premios por su labor profesional en periodismo de difusión, como un Emmy siendo parte del equipo de KMEX Univision 34 en la categoría de programación de eventos especiales en vivo por la transmisión del Desfile del Torneo de Rosas del 2007 y recientemente corrió por segunda ocasión el famoso maratón de Miami recorrien-
do 42 kilómetros, 26.2 millas, con un tiempo de 4 horas, 22 minutos y 04 centésimas. Con esto nos demuestra que es una mujer que nada la detiene. “Definitivamente mi próximo gran reto es aprender a cocinar, bien. Sé sólo lo básico pero carezco del conocimiento necesario para crear platillos suculentos y a la misma vez saludables, como los de mi madre. Supongo que debo ponerme una fecha límite - tal y como ocurre cuando corro un maratón - para cumplir la meta en este 2012”. Otra de sus pasiones aparte de correr es viajar y conocer otros países, sueño cum que también ha ido cumpliendo al pie de la letra. "Sí, amo viajar. De los mejores recuerdos que guardo de mi vida, muchos han ocurrido cuando he estado de viaje. Sueño con conocer Tailandia porque es hogar de especta espectaculares sitios para bucear. En 2007 me certifiqué como buzo para una historia que hice que he conocido cuando aún estaba en Primer Impacto y la experiencia de sumergirte en las profundidades del mar es inigualable”. Y ni hablar de su gran corazón, Satcha participa activamente en varios proyectos benéficos y se ha comprometido a contribuir a apoyar a estudiantes jóvenes y desde el 2008 fue nombrada Embajadora de Sonrisas por Opera Operación Sonrisa, entidad sin fines de lucro. “Hasta la fecha, sigo colaborando con la organización. Trato de ir por lo menos a una misión al año. En una misión, uno llega a conocer a los pequeños, a sus padres, a entender las necesidades que tienen de corregir una deformidad facial no solo por razones estéticas, sino por motivos de salud" afirma. "Es increíble ser testigo de la transformación que atraviesan los menores y sus familias luego de una operación, les cambia la vida. Creo en la causa, en el maravilloso trabajo de los médicos, de los voluntarios y para mí es motivo de orgullo poder compartir con el mundo la loable labor de Operación Sonrisa. Cada angelito que he conocido en mis viajes me ha robado un pedacito de mi corazón”.
en mis viajes me ha
ROBADO
un pedacito de mi corazón
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Satcha luce su espectacular figura con este vestido de print animal, bajo el estilismo de Andrea Chediak y su hermosa sonrisa que nos describe su espĂritu y dinamismo por la vida.
en primera persona mujer de hoy
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sta bella compatriora fue escogida en el 2009 por People en Español como una de las 10 celebridades mejor vestidas y estuvo entre los 50 Más Bellos en el 2010, así que su fino gusto por la moda queda más que evidenciado, aunque dice no tener ningún diseñador predilecto, “¡me gustan muchos!. Considero que la clave de un look extraordinario no es usar la ropa del diseñador de moda, sino descubrir qué es lo que te queda bien a ti, lo que acentúa tu figura y ser lo suficientemente honesta contigo misma para aceptar cuando una tendencia no te favorece”, aconseja. Y es que su cuerpo envidiable le permite lucirse siempre, al que le dedica tiempo llevando una vida saludable, “hace unos años leí en una revista de medicina que la fuente de la juventud es el ejercicio. Por fortuna, el ejercicio ha formado parte de mi vida desde hace mucho tiempo. Correr y ejercitarme me hacen muy feliz. Soy extremadamente disciplinada con el ejercicio, solo hay 1 día de la semana en el que no haga algo para mover el esqueleto. Trato de comer saludable durante la semana, pero me permito pecar 1 día del fin de semana. Mi dieta incluye mucha fibra, carbohidratos saludables, frutas, verduras, pescado y pollo. Solo como carne de res muy de vez en cuando” comenta Satcha. También toma muchísima agua durante el día y no toma ni gaseosas ni jugos. “Somos lo que comemos… El agua es clave para lucir una piel radiante y saludable" .
ndo las Rodrigo Varela y su equosipoen, moextnta eriores luces para la sesión de fot
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lo que más extraño
de Honduras es y será
SIEMPRE mi familia
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Y aunque Satcha se cuida y procura comer sano, no es obsesiva con el cuidado de alguna parte de su cuerpo, estรก a gusto consigo misma. Se acepta tal y como es.
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hablemos de sexo mujer de hoy
Alessandra Rampolla
No te tapes, disfruta tu cuerpo
Sexóloga clínica certificada visítala en www.universoalessandra.com
¡Pecados femeninos en la cama!
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Hay pecado “malo” a la hora del sexo? ¡Pues sí! Hasta las que creemos ser las “diablillas” más atrevidas en la cama, podemos cometer los pecados más básicos en la intimidad. Aquí les hago una lista de los Siete Pecados femeninos más comunes que nos impide convertirnos en la Diosa Erótica que todas queremos ser.
Pecado 1:
Creer que nuestra desnudez es suficiente. Los hombres responden bien a los estímulos visuales, ¡por supuesto! Pero el hecho de que te desnudes y muestres tu torneada y curvilínea silueta de gimnasio no siempre es suficiente. Chicas, con el paso del tiempo, el impacto visual ya no es el mismo... Nos volvemos algo cotidiano y conocido. En la cama debemos ser creativas y generosas: saber acariciar, innovar con posturas, preparar escenarios y por qué no ser también nosotras las que lo admiremos a él.
NO TE LIMITES, SIGUE ESTOS CONSEJOS Y DISFRUTA
Pecado 2:
Avergonzarte de tu cuerpo. Así como algunas sienten que son objetos de admiración, otras (muuuuchas!!!) le tenemos pánico a que nos vean desnudas. Pero tienes que saber que si él te eligió a ti y quiere tener sexo contigo, es porque te considera bella, así ¡tal cual eres! Imagina lo contrario: que cada vez que tú acaricies sus bíceps él te diga: “No, no los toques, que son pequeños!” o “Seguro que no te gusto porque tengo panza”. Un fastidio, ¿verdad? Así que aprende a querer cada parte de tu cuerpo y disfruta de todo el placer que es capaz de brindarte.
Pecado 3:
Así que para no cometer este pecado, demos direcciones claras: cuándo, cómo, dónde y con qué intensidad. Claro, hagámoslo con sutileza y sensualidad.
Pecado 4:
Horrorizarnos ante nuevas propuestas. Hay ocasiones en que nuestras parejas nos piden probar cosas nuevas. Y a nosotras nos enoja. Pero, chicas, la rutina lleva al aburrimiento; así que si nuestra pareja nos propone cambios, antes de reaccionar negativamente, démosle una oportunidad. ¡Piensen en lo maravilloso que es que él quiera innovar con nosotras!
Pecado 5:
Asumir que él debe saberlo todo. Seamos honestas: complacer a una mujer no es fácil, y una de nuestras quejas más comunes es “no me complace, no logra llevarme al orgasmo”. Pero, si no les decimos cómo hacerlo, ¿por qué asumimos que a fuerza tienen que saberlo?
Criticar su rendimiento. Hay veces que el desempeño de nuestras parejas no es cómo el que soñábamos. Pero antes de criticar y enojarnos, sepamos que lo mejor es poder conversarlo con compresión y deseos de superarlo.
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Pecado 6:
Pensar que cuando él llega todo acabó. Es frecuente que algunos hombres tengan su orgasmo y nosotras aún estábamos en pleno frenesí amatorio. Pero eso no implica que ya todo terminó. Dile cómo puede seguir estimulándote con sus manos y boca para que tú también llegues al clímax. Si esto se ha vuelto algo recurrente, pues la próxima vez procuren que seas tú la primera en alcanzar el orgasmo.
Pecado 7:
Fingir orgasmos. ¿Cómo crees que tu pareja puede llevarte al clímax si jura que lo está logrando? Obviamente, él volverá a hacer lo mismo una y otra vez, tú te destacarás con nuevas y más deslumbrantes actuaciones, pero el resultado no va a cambiar: te sentirás insatisfecha y rabiosa! No finjas más y concéntrate en tu propio placer, comunicándote con él para que sepa qué tiene que hacer para que tú llegues al Gran Ooooh!
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hiper mam EN LA ERA DE LAS
Madres controladoras TEXTOS TANIA NUILA FOTOS GETTY IMAGES LATAM
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l término de "hiper madres/padres" o madre helicóptero es el otro lado de la moneda, contrario al comportamiento de un niño hiperactivo. Es el fenómeno que se ha esparcido por las familias de clase media y media alta. El resultado de ser una hiper madre es criar hijos con horarios llenos de actividades extracurriculares, afianzados en la creencia de que todo padre tiene el poder y la obligación de crear la niñez perfecta para su hijo(a), garantizando para el mañana un adulto preparado para enfrentar el mundo competitivo en el que cada quien lucha por el mejor empleo con sus habilidades adquiridas. En otras palabras son madres obsesionadas con sacarle todo el provecho a sus hijos fomentando los talentos innatos que cada uno presente. ¿Escuchar música de Mozart desde infantes te garantizará un genio de las matemáticas? Sí puede despertar su inteligencia, pero de esto a garantizar un resultado con tantas expectativas… está aún por verse. Este estilo de crianza está alimentado en la creencia de que las actividades enriquecedoras bajo una estricta guía de crianza dará como resultado un hijo perfecto que tendrá garantizado un futuro prometedor, la diferencia entre los “triunfadores” y los “perdedores”.
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l comienzo de este fenómeno no es tan moderno como creemos. Desde inicios del sigo XIX los niños eran parte del desarrollo económico en su entorno, desde trabajando en fábricas en labores forzados hasta contribuir al negocio familiar, recogiendo las siembras o pastoreando animales. Esto ha evolucionado un poco, ya que hoy en día son las garantías económicas del futuro familiar, el prepararles para ser los mejores, siendo una obsesión por parte de los padres de criar ese hijo perfecto para obtener el mejor empleo del mundo. Otro factor importante es que esta generación de ¨hiper madres¨son muy bien educadas y comenzaron a tener sus hijos después de graduarse, de hacer su carrera y emprenden un nuevo reto como si fuese un trabajo, criar hijos perfectos que luego son adultos exitosos. "Por qué no pensar un minuto en que hay niños cuyo sueño es crecer para ser hadas, princesas o estrellas de fútbol, sin embargo reciben cada vez más pronto clases particulares y hacen evaluaciones constantes con el fin de que las metas sean más importantes que el aprendizaje mismo" afirma la psicóloga Sarah Reynaud. Sin embargo hoy en día, los niños están demasiado ocupados corriendo de un lado para otro con clases de violín o de matemáticas para coger el universo en la palma de sus manos. "Todo este alto control, aunque bien intencionado, está fracasando. Tal como funciona el cuerpo, así lo hace la mente y se cansa" advierte la experta.
Factores que potencian madre” a convertirte en “hiper
➽ Conducta 1 Seguir un control de crecimiento perfecto del feto desde su tercera semana de concepción. ➽ Conducta 2 Controlar todo lo que la madre come para no afectar su crecimiento. ➽ Conducta 3 Comenzar desde que es bebé el desarrollo de su inteligencia, como propone el programa Baby Einsteins. ➽ Conducta 4 Comparar los primeros avances al caminar o al balbucear, sus primeras palabras para comunicarse o enseñarle el lenguaje a señas.
La estimulación temprana debe controlarse
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¿Dejaremos que hagan el deporte por pasión o por deber? Sí, este es el dilema que enfrentan día a día las “hiper madres”, dejar a su hijo competir por algo que le apasiona, o porque es bueno en ello y tiene que ser siempre el mejor. Carlos de 14 años era un buen atleta, campeón de natación pero un estudiante promedio, por lo que sus padres le enviaron a a un psicólogo para ver si todo estaba bien con su capacidad de aprendizaje. Al preguntársele qué se sentía tener excelencia en deporte, el adolescente le reafirmó “a veces se siente bien, pero prefiero ir a nadar con mis amigos, sin mis padres, sin el entrenador, sin adultos, y solo divertirme". Le preguntó el experto ¿ por qué? Y el joven respondió, "me juzgan en la escuela, en casa y con el equipo de natación. Solo quiero disfrutar de un momento sin ser juzgado”. Aparte los niños presionados a cumplir con sus horarios, dejándoles sin tiempo ni siquiera de disfrutar una tarde jugando en su cuarto, haciendo lo que no se puede dar el lujo de hacer, simplemente lo que se le antoje.
FACTORES
que afectan a tu hijo ➽ Lo alejas de ti, buscando un escape en los videojuegos o la computadora, en casos peores hasta abuso de alguna sustancia. ➽ Tarde o temprano terminarán fracasando en alguna de las actividades por tanta presión. ➽ Plantarles en su cerebro que siempre ganar es todo, minimiza su creatividad y su imaginación.
CONSECUENCIAS
los daños
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➽ Evita que los niños aprendan a ser autosuficientes privándoles de las experiencias que le dan ese aprendizaje. ➽ Los horarios apretados entre la escuela y actividades o clases extracurriculares pueden provocar en el niño trastorno por déficit de atención. ➽ También puede provocar síntomas de depresión en el niño, ansiedad y problemas más complejos en la adolescencia.
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AP U N T E S
¿Por qué nos convertimos en hiper madres? ➽ La inseguridad de ser padres sin experiencia, te puede llevar a obsesionarte con querer hacerlo todo de manera perfecta. ➽ Si tuvimos una infancia sin mucha atención o apoyo de nuestros padres, queremos ser todo lo contrario a ellos. ➽ Los logros alcanzados por los hijos se tornan en propios, ya que nos invade un sentimiento de total responsabilidad por lo logrado.
padres no olviden... ➽ La realidad es que los niños necesitan tiempo y espacio para explorar el mundo por sí mismos: así es como aprenden a pensar, a imaginar y a tener relaciones. ➽Cuando los adultos controlamos al milímetro su infancia, los niños pierden todo lo que da satisfacción y sentido a la vida: pequeñas aventuras, viajes secretos y juegos. Momentos de soledad e incluso de aburrimiento.
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No nos percatamos que el exceso de protección de los niños está minando la solidaridad social, ya que cuando más obsesionadas están las personas con sus propios hijos menos es el interés por el bienestar de los demás", explica Reynaud. Ahora bien, no olvidemos lo que toda esta presión produce también en los adultos, "cuando el cuidado de los hijos se convierte en un cruce entre el desarrollo de un producto y un deporte de competición, la paternidad pierde su mágico sentido", afirma la psicóloga. Aunque para conseguir los objetivos, los padres tienen que aprender a relajarse. Pero ¿cómo saber si estamos forzando demasiado a nuestros hijos? No siempre es fácil, porque la línea entre los padres que se ocupan y los que se ocupan en exceso puede ser muy fina, aunque, con todo, hay señales indicadoras de peligro apunta la experta. "Puedes estarte extralimitando si le haces los deberes a tu hijo o que le grites hasta quedarte ronca mientras juega en un acontecimiento deportivo; talvez le espías mientras navega por las páginas de Internet o no le permites arriesgarse; o quizás compruebas que se ha quedado dormido en el carro de camino a una de sus actividades extraescolares o a lo mejor le recitas palabra por palabra lo que ha hecho mal". El primer paso para relajarse sería dejar de lado el perfeccionismo. No hay una receta mágica para ser padres. La ansiedad y las dudas son una parte natural de la educación y no una señal para comenzar a controlarles al milímetro incluso con más firmeza. La infancia no es una carrera que solo pueden ganar los mejores, los niños alfa. Cada niño es diferente y debe ser respetado.
No debes dejar de leer
➽ Hasta las mamás necesitan descanso Date un alivio para vivir tu vida también, necesitas ser feliz y así hacer feliz a tu familia. De tres autoras Susan Callahan, Anne Nolen, Katrin Schumann basadas en casos reales y con ejercicios. Olvídate del estrés, del sentimiento de culpa,¡libérate ya! ➽ Nadie nos enseñó a ser padres Una guía para redescubrirte como madre, y enterrar viejos paradigmas que te pueden atrofiar la mente y más bien llevarte a tomar malas decisiones. Es una guía para nuevos líderes de familia, con una visión de familia en grupo y no individual.
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Date un respiro, relájáte y disfruta ser mamá
Sigue estos 6 tips paras tomar mejores decisione Aquí te presentamos algunos principios para ayudarte a tomar la mejor decisión para el bienestar de tu familia: ➽ 1. Limita actividades Piénsalo bien antes de agregar otra actividad a su lista. Algunas familias dictan reglas estrictas como por ejemplo un deporte al año, no pueden hacerlo de una vez. ➽ 2. Date un receso Tu familia es tu propia creación, una negociación entre tu esposo y tus hijos que debe ser hecho a tu manera, así que aprovecha la oportunidad. ➽ 3. Ellos son una prioridad La relación con tus hijos es tu más preciado tesoro. Recuerda que solo disfrutas su infancia, luego crecen y se van, así que disfruta el tiempo en familia. ➽ 4. Deja espacios en blanco No te preocupes por su aburrimiento, las horas libres serán momentos para que ellos busquen ser felices, para imaginar y crear cosas o juegos nuevos. ➽ 5. Se escéptica Limítate a creer la mitad de los consejos de los expertos, estos deben aliviar tu estrés y no causarte más bien más ansiedad. ➽ 6. Confia en ti Nadie puede decirte la mejor manera de criar a tu hijo, en este rol específico tu eres el experto, nadie más. Solo tu podrás ser la mejor madre que tu hijo pueda tener.
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hablemos de dietas mujer de hoy
Los contraindicados SI PADECES DE ALGUNA ALTERACIÓN, ES BÁSICO SABER QUE HAY ALIMENTOS QUE PUEDEN PERJUDICARTE
Hablemos de nutrición Si estás lactando, tu nutrición y la dieta son dos factores que influyen en la cantidad y en la calidad de la leche A través de la leche materna el organismo puede eliminar otras sustancias que afecten al bebé, por ejemplo la nicotina, produce en el lactante diarreas, vómitos, excitación e incluso taquicardia. Otros alimentos que afectan las propiedades de la leche son alcachofas, coles, espárragos, rábanos, etc, y especias en general. El café, el té y otras bebidas estimulantes pueden causar irritabilidad y trastorno del sueño. DEBES CONSUMIR alimentos ricos en calcio como la leche y derivados, también proteínas y agua abundante.
Si tienes sobrepeso asegúrate que los lácteos sean desnatados y descremados.
Hipertension arterial (HTA) No se recomienda quitar la sal por completo de la dieta, sino una reducción de 100 minimoles al día de sal sódica, y esto lo podemos lograr únicamente evitando el salero en la mesa. Menopausia Evita embutidos, lácteos enteros, dulces y carbohidratos simples. Sustitúyelos por lácteos descremados y grasas vegetales como el aceite de oliva, frutos secos y pescado azul. Sustituye la sal por la nuez moscada o hierbas aromáticas y modera el consumo de carnes rojas, huevos y cafeína. Ácido úrico No consumas vísceras, mariscos y pescado azul. Sustitúyelos por pescado blanco. Aléjate de las bebidas alcohólicas y modera el consumo de carnes rojas, lentejas y judías, espárragos y champiñones y bebidas estimulantes.
Ana Espinoza
Doctora en nutrición, sub-especialidad en nutrición hospitalaria cecil28@hotmail.com
no debe faltar
nuez moscada
pescado
frutas
¡Anímate! ¿Cómo mantener una dieta saludable y equilibrada? Incluye en tu dieta los macronutrientes formados por grasas, proteínas y carbohidratos y los micronutrientes que incluyen vitaminas y minerales. No existe un alimento que englobe estos dos grupos, por ello la importancia de una alimentación variada. El requerimiento calórico de cada persona depende del tamaño de su cuerpo y el nivel de actividad física.
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Cámara Sony DSC-J10 La tecnología Smile Shutter™ de la Sony DSC-J10 captura sonrisas en el momento en que ocurren. Simplemente presiona el botón Smile Shutter™ y la cámara se encarga del resto. Puedes darle prioridad a niños o adultos e indicar el nivel de sensibilidad de Smile Detection. El modo Intelligent Scene Recognition se puede utilizar en combinación con el modo Smile Shutter™. Esto significa que puedes capturar sonrisas hermosas con ajustes optimizados para la escena particular.
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Decorar el jardín es una alegría que va más allá del simple hecho de hacer crecer plantas o flores. Dedicarte a su cuidado puede ayudarte a mantenerte sana TEXTOS JENNIFER RAMÍREZ FOTOS GETTY IMAGES LATAM
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Si tienes un jardín, no debes desaprovechar la oportunidad de decorarlo. Es un espacio que brinda armonía y bienestar a tu hogar. 01. Los comienzos son duros. A veces llegas a dudar si lo estás haciendo correctamente o no. Para empezar elige las plantas o flores de temporada y resistentes al sol como las chinas y geranios. Los helechos y la cola de ratón son perfectos para adornar.
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02. Combina flores de colores con follaje verde, esto hará de tu jardín un bello paisaje. 03. Abónalo constantemente con tierra vitaminada y abudante agua en las tempranas horas del día. 04. Haz un mapa de tu jardín y si es muy grande, puedes hacer un pequeño huerto en la parte trasera con hierbas. 05. Si no tienes mucho espacio para sembrar, utiliza maceteras, combinadas se ven bien .
tiempo libre
3 elementos que no faltan
baños o 1. Aceites esenciales para s evaporizadore ambiente 2. Velas aromáticas crean de paz la energía 3. Sales minerales elevan corporal
Sumérgete y relájate El baño puede convertirse en tu santuario. Incorpora la aromaterapia a tu vida... ¡y solo dedícate a disfrutar! Las ventajas de la aromaterapia nunca deben ser subestimadas. Los sentidos olfativos sirven como señales importantes para la mente, estimulantes de la relajación. Es una clase de hipnosis suave a través de la nariz, donde tus emociones y salud corporal pueden ser influenciadas por lo que hueles. La inhalación de infusiones puede inducir un efecto que calma. Los aromas como lavanda, el de la naranja y la nuez moscada molida, pueden ayudar a calmar el estrés diario de una vida agitada. A esto si le sumas baños con sales encontrarás que tu ducha se convierte en un verdadero santuario de relajación. ¡Anímate!
A DISFRUTAR DEL AGUA CALIENTITA... Los baños más relajantes son los tibios ya que te calman, aumentan la circulación y relaja los músculos. Pruébalo para controlar el enojo: - Un baño con agua tibia y 2 gotas de aceite esencial de lavanda, 2 gotas de aceite esencial de menta y 2 gotas de aceite esencial de mirra.
TEXTOS TANIA NUILA FOTOS GETTY IMAGES LATAM
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en esta sección
lo que nunca cuentas 126 a prueba de errores 127 los astros dicen 128
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