¦ Año 12 ¦
Nº 83 ¦
Febrero ¦
2020 ¦
Cochabamba ¦
ESPERANDO,LAS 8 PRIMERAS SEMANAS DEL EMBARAZO
Dientes Blancos una sonrisa hermosa
AGOTAMIENTO
Especial
Revista Salud Actual
´ ADEMAS
¿SABE USTED QUÉ ES LA ENDOCARDITIS INFECCIOSA?
¿Qué es la miopia?
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CONTENIDO
Cochabamba:
Febrero 2020 · Año 12 · Número 83
Junin Nº 146 casi Heroínas Telf./Fax 4660660 Correo electrónico: saludactualbolivia@gmail.com
06 Ginecología: Esperado, las 8 primeras semanas del embarazo 12 Odontología: Dientes blancos una sonrisa hermosa 16 Oftalmología: ¿Que es la miopia? 24 Cardiología: ¿Sabe usted qué es la endocarditis infecciosa? 30 Concejos : Agotamineto
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¿Que es la miopia?
EDITORIAL Director General Jorge Crespo Zürad
Colaboración
Dr. Alberto Darras Abujder Dr. Wilmer Mendez Merino Dr. Miguel Saenz Amuruz Dra. Karina Quiroga Loza Dra. Gloria A. Sabath Alvarez Dra. María Teresa Espinoza F. Dr. Carlos Hugo Dorado Ferrufino Dr. Fedony Caballero Dr. Abel Rojas Z. Dra. Nelva Lizbeth Guillen Rocha Mgr. Lic. Romy San Miguel Dr. Pablo Alejandro Delgado Arnez
Asesoramiento Legal Dr. Mauricio Fuentelsaz Oviedo
Ventas
24 ¿SABE USTED QUÉ ES LA ENDOCARDITIS INFECCIOSA?
12 DIENTES BLANCOS UNA SONRISA HERMOSA
La Revista Salud Actual es una publicación para personas adultas, algunas de las imagenes ilustrativas podrían herir sus sensibilidad, se ruega discreción. La Revista Salud actual es una marca registrada, tanto en diseño gráfico, encabezados, pies de página y concepto en general están debidamente registrados. Cualquier copia o reproducción llevarán a una acción judicial. Las opiniones presentadas en la presente edición, no reflejan necesariamente las ideas de la Revista Salud Actual y son de absoluta responsabilidad de sus autores y/o entrevistados.
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Revista Salud Actual Revista Salud Actual Derechos Reservados · Copyright © 2019
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Ginecología
ESPERANDO,LAS 8 PRIMERAS SEMANAS DEL EMBARAZO
Durante las primeras 8 semanas del embarazo, el bebé es un embrión. Aparecen los botoncitos de las extremidades, que crecerán para formar los brazos y las piernas. El corazón y los pulmones se empiezan a formar. El corazón empieza a latir el 25º día. El tubo neural, que se convierte en el cerebro y la médula espinal, se empiezan a formar. Al final del primer mes de embarazo, el embrión mide aproximadamente 9 mm y pesa 0,5 gr.
Salud Actual
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Ginecología
Cuidado prenatal en el primer mes de embarazo En cada ciclo menstrual, un óvulo maduro es liberado de los ovarios y comienza su viaje hacia el útero por las trompas de falopio aproximadamente el día 14 del ciclo. En este tramo, el óvulo puede ser fecundado por un espermatozoide, de ser así, al llegar a la cavidad uterina , hacia el día 28 del ciclo, se implantará en el endometrio. Es en este momento, donde comienza el embarazo, y el cuerpo, gracias a la hormona Gonadotropina Coriónica Humana (GCH), le indica al resto del organismo que hay una nueva vida que desarrollar. Debido a los cambios hormonales en su cuerpo, la mujer embarazada puede experimentar fatiga, náuseas y vómitos, un aumento del volumen de los pechos, más ganas de orinar (debido a que el aumento del útero ejerce presión sobre la vejiga), alguna incomodidad pélvica, y un exagerado sentido del olfato. La acción de las hormonas también provocará inestabilidad emocional de la mujer.
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Salud Actual
Aunque esté feliz por haber deseado al hijo que espera, también podrá sentirse nerviosa, insegura y miedosa Antes de quedar embarazada, d e b e r á complementar su dieta con ácido fólico o vitamina B9, ya que se ha comprobado que es muy eficaz para reducir el riesgo de los defectos congénitos del tubo neural, que afecta al desarrollo del cerebro y de la médula espinal. Visite a su médico tan pronto como sospeche que está embarazada o en el primer mes de embarazo, ya que durante las primeras 8 semanas del embarazo se forman todos los órganos del bebé.. El primer mes de embarazo es una de las etapas del embarazo más importantes. Las primeras cuatro semanas son esenciales para el desarrollo del bebé, debido a que se está iniciando la multiplicación celular y por tanto la formación del bebé. Todo o casi todo lo que haga la embarazada repercutirá sobre la salud del bebé que lleva en el interior de su útero. Si fuma, lo más aconsejable es que deje de hacerlo por el bien de su bebé. Recuerde que su salud dependerá de la dieta equilibrada que siga, de las precauciones que tome y de su estado emocional. La GCH, junto con los altos niveles de progesterona y estrógeno, producen algunos síntomas físicos en la mujer,
como somnolencia, fatiga y cansancio. Desde los primeros días, el cuerpo comienza a producir más sangre, por lo que aumenta también el pulso y el flujo sanguíneo para llevar los nutrientes necesarios para alimentar al embrión. Esto también produce síntomas de mayor cansancio en la mujer ante los esfuerzos físicos que pueda hacer. Otros efectos que la mujer puede sentir en su vida cotidiana, es la mayor frecuencia al momento de orinar y estreñimiento, ya que el útero comienza a expandirse y presiona sobre la vejiga y el tracto digestivo. Otro de los síntomas físicos visibles, es el aumento del peso y volumen de los pechos, ya que se empezarán a formar los conductos para la leche, y se notarán las venas, ya que aumenta el flujo sanguíneo en esta zona. También en los pezones notará cambios, ya que se tornarán de un color más oscuro y se agrandarán las aureolas. Por otro lado, también se pueden presentar síntomas emocionales, como inestabilidad anímica al experimentar una gran felicidad por la concepción de un hijo, pero luego tener miedos propios del embarazo, como es la preparación como madre, y por lo tanto, estar muy insegura por momentos.
Ginecología
Etapa de 8 Celulas
Mórula
Etapa de 4 Celulas
Blastocisto Etapa de 2 Celulas Blastocisto Implantado Cigoto
Fusión de Nucleos
Fertilización
Ovocito Secundario
La fecundación marca el inicio del primer mes de embarazo Tras la fecundación del óvulo por el espermatozoide, las células empiezan a dividirse y a multiplicarse. El huevo llega al útero y se implanta en la cavidad uterina. El cigoto que se ha formado con la información genética de las células de los padres sigue multiplicándose hasta formar un embrión. Éste va adquiriendo poco a poco el aspecto de un disco. Se forma el tubo neuronal y comienza a apreciarse una extremidad abultada: la cabeza. Las hormonas del embarazo segregadas por el cuerpo de la mujer ponen en marcha un complejo mecanismo que será el encargado de proporcionar al embrión todo lo necesario para que pueda desarrollarse dentro del útero materno. El suministro
de alimento es una de las prioridades y por este motivo, la placenta es uno de los primeros órganos que se forman gracias a una hormona llamada Gonadotropina Coriónica Humana, la hormona que se detecta en los tests de embarazo.
Entre la cuarta y quinta semana, una vez que el óvulo fecundado llega al útero, se adhiere formando la placenta que rodea al embrión, la cual le entregará el oxígeno y los nutrientes que necesita por medio del cordón umbilical, el cual se conecta a la pared uterina. En paralelo, se forma el líquido amniótico, cuya función es resguardar el embrión, a modo de amortiguador. En la quinta semana se empiezan a formar el corazón y las principales arterias, y hacia la sexta semana,
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ya estará palpitando, aún de forma irregular. Hacia la quinta semana se forma un tubo neural que en la semana siguiente derivará en la columna espinal y la formación del cerebro. Durante la sexta semana el embrión posee ya gran parte de sus órganos en proceso de formación. Ya se puede distinguir el cuello y la parte de la cara, tiene unos incipientes pulmones que aún no toman su forma definitiva, aparecen en la cabeza unos pequeños bultos que corresponden a los ojos y nariz, y tanto los riñones como el hígado ya se están desarrollando. Hacia el final de la sexta semana, el embrión mide 2,5 milímetros.
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Dientes Blancos una sonrisa hermosa
Salud Actual
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Odontología Una sonrisa hermosa, es fundamental para dar una imagen cuidada y agradable, implica unos dientes sanos y blancos. La tonalidad de la dentadura de cada persona depende de factores genéticos (no hay dos blancos exactamente iguales) y además varía con el paso de los años. El problema surge cuando aparecen las manchas. Unos dientes con zonas oscuras o amarillas pueden arruinar una imagen impecable. Una correcta higiene bucal es la mejor prevención para conseguir que las sustancias que provocan esas manchas no se adhieran a los dientes y se vuelvan muy difíciles de quitar. Cuidar la dentadura con un lavado adecuado tres veces al día y enjuagues periódicos evitará la formación del temido sarro, el mejor aliado de las manchas. En el esmalte liso de los dientes éstas se fijan peor, pero en la rugosidad del sarro encuentran la superficie perfecta para instalarse y acabar con cualquier bonita sonrisa. El azúcar, el tabaco y el estrés son los principales enemigos de los dientes y encías. El proceso de envejecimiento de los dientes -que comienza al nacer y se acelera alrededor de los cuarenta años- también empeora su estado. Igual que el azúcar en los niños, en la edad adulta el enemigo número uno de los dientes y las encías es el tabaco. Al ser el esmalte poroso, la nicotina se fija en él, los dientes pierden su blancura juvenil y comienzan a amarillear.
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Las encías también son agredidas por el calor de los cigarrillos, la nicotina y el alquitrán, lo que las debilita e inflama. Si no llevamos una higiene escrupulosa seremos susceptibles, entre los 30 y los 40 años, de sufrir gingivitis, el primer paso de la pérdida dental. Algunos medicamentos, principalmente antibióticos que contienen tetraciclina, pueden cambiar su tonalidad o mancharlos; de ahí la importancia de no darlos a los niños sin prescripción médica (su dentadura se está formando). Mucho más comunes son las manchas externas, aquellas provocadas por alimentos concretos o hábitos poco saludables como fumar. Lo mismo ocurre con el vino, especialmente con los tintos aunque con los blancos también. Los taninos y los ácidos de esta bebida pueden amarillear los dientes y además crear minúsculas estrías en el esmalte que favorecerán una mayor fijación de la manchas. Por último, insistir que un consumo razonable de cualquiera de los alimentos señalados no implica la aparición de manchas; es la acumulación de sustancias lo que las provoca. Para evitarlo, la higiene bucal es fundamental y si ya tienes manchas existen numerosos tratamientos para eliminarlas, desde la endodoncia, para aquellas de origen interno, hasta las carillas y coronas capaces de devolver a tu sonrisa toda su belleza.
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Oftalmología
¿Qué es la miopia? Por: Dr Rolando Olguín M.
Salud Actual
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Oftalmología La miopía es el defecto de refracción más común . Es una enfermedad ocular hereditaria en el 80 % de los casos; bilateral, habitualmente simétrica, aunque puede haber casos asimétricos. El miope habitualmente ve muy bien para cerca y cuando llega a la edad de la presbicie ( arriba de los 40 años ) no tiene problemas para leer de cerca sin lentes; es más, prefiere quitarse los lentes para leer y trabajar a 30 o 40 cms. Hay un porcentaje de pacientes cuya miopía no tiene carácter hereditario, pero sí congénito; es decir, la miopía no la heredan de sus padres sino que sufren mutaciones somáticas a nivel cromosómico durante la embriogénesis, lo que determina que nazcan con la predisposición a desarrollar miopía. También hay un porcentaje menor de pacientes con miopía adquirida secundarias a traumas oculares o como secuela de cirugías oculares de diferente índole. Los ojos con miopía tienen el eje antero-posterior más grande que los ojos normales ( los miopes , en general “ son ojosos “ ), por tanto la imagen captada del mundo exterior no logra llegar a la retina y la persona ve borroso. Lo contrario ocurre con los pacientes hipermétropes, que tienen los ojos más pequeños, pues su eje anteroposterior es menor al promedio.
La característica fundamental del paciente miope es que su visión para lejos (lejana) es mala.
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Salud Actual
Oftalmología
¿Se puede curar la miopía? Se tiene tres caminos para rehabilitar a un paciente miope.
La segunda vía de rehabilitación es el uso de lentes de contacto, que pueden ser blandos, duros gas permeables; con color o sin color; de uso diario, prolongado o deshechables.
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Hay millones de personas en el mundo que usan lentes de contacto con tolerancia excelente. Sin embargo, no todos los pacientes toleran o son aptos para el uso de los mismos, pues hay factores de alergia, medio ambientales, graduaciones extremas, estado sicológico del paciente, habilidad del paciente para el uso de lentes de contacto etc., que pueden impedir su uso. Es muy importante que el manejo de los lentes de contacto sea realizado por personal especializado, pues las complicaciones de su mal uso o inadecuada adaptación pueden dejar secuelas permanentes en la visión del paciente.
La primera es usar lentes aéreos, con armazón; los mismos que pueden ser de vidrio, orgánicos o policarbonato; pueden tener antireflex o no; ser fotocromáticos, blancos o tener un ligero tinte o coloración; aunque hay pacientes que prefieren lentes de sol con medida. El uso de lentes aéreos o de armazón es la forma más común y menos cara de tratar al miope.
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Oftalmología La miopía tiende a tener un aumento progresivo de la medida corforme el paciente va creciendo, es por eso que aún usando lentes , en la niñez y adolescencia, la medida tiende a aumentar. La miopía es una enfermedad que también puede asociarse a estrabismo o tener mayor tendencia desarrollar precozmente glaucoma o catarata, por lo que su control anual es mandatorio. Es importante remarcar que los pacientes miopes tienen 8 veces más posibilidades de desarrollar desprendimiento de retina que los ojos normales.
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La tercera vía es la cirugía: excimer láser ( técnica LASIK o PRK ), implante de lentes fáquicos o cirugía facorefractiva. En general la vía quirúrgica es definitiva y tiene buen pronóstico; pero requiere una evaluación minuciosa de cada caso y las expectativas de los pacientes. La cirugía de la miopía a revolucionado la oftalmología y ha permitido la introducción de nuevas tecnologías antes inimaginables . Sin duda es un campo que va por buen camino y los pacientes miopes son los más beneficiados de los nuevos adelantos. La cirugía de la miopía, además , requiere de un arsenal de exámenes complementarios como topografía corneal, paquimetria, ecografía, a veces angiografía de la retina ( los mismos que en nuestro medio ya se realizan ), etc., que permitan al paciente llegar al 100% o al menos muy cercano al 100% de visión. Es importante puntualizar que la cirugía con láser para la miopía se la debe realizar una vez que la graduación se haya estabilizado, la misma que ocurre alrededor de los 20 años.
La retina miope, con el paso de los años ( sobre todo en pacientes miopes medianos a altos )sufre degeneración periférica y degeneración macular (central, con estafiloma posterior) que producirán gran deterioro visual, independientemente de que el paciente esté operado o no; incluso si usa sus lentes. Hay un pequeño grupo de pacientes que puede tener miopía progresiva o maligna, la misma que va aumentando con los años y podría incluso llevar a la ceguera al paciente. A veces a los padres les preocupa más el hecho de que sus hijos tengan que usar lentes y no tanto que estén viendo mal. El uso de lentes en niños que los necesitan es fundamental, pues nos permite garantizar el pleno desarrollo sensorial y visual de sus ojos. Por lo anterior, se recomienda consultar anualmente con su oftalmólogo y llevar siempre a todos los niños a su revisión ocular a los 5 o 6 años, aunque no hayan quejas o molestias visuales.
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¿Sabe usted qué es la endocarditis infecciosa? Es una infección del revestimiento de las cámaras y válvulas del corazón, causada por bacterias, hongos u otros agentes infecciosos.
Causas, incidencia y factores de riesgo La endocarditis infecciosa es una inflamación de las válvulas cardíacas. Esta enfermedad se diferencia de las infecciones del músculo cardíaco (miocarditis) y del revestimiento del corazón (pericarditis). La mayoría de las personas que desarrollan una endocarditis infecciosa tienen una cardiopatía subyacente, o ya poseen daño en el endotelio, ya que las válvulas cardíacas dañadas son más propensas a la infección. Pero también puede aparecer en válvulas normales, cuando éstas son atacadas por bacterias agresivas y en grandes cantidades. La endocarditis usualmente es el resultado de una bacteriemia (presencia de bacterias en la sangre), que es común durante los procedimientos quirúrgicos y de diagnóstico dentales, de las vías respiratorias altas, urológicos y del tracto gastrointestinal inferior. Las bacterias en el torrente sanguíneo se pueden establecer en las válvulas cardíacas dañadas y multiplicarse para crear una “vegetación” o masa de bacterias vivas. Estas masas pueden formar coágulos que se desprenden y viajan al cerebro, los pulmones, los riñones o el bazo Muchas bacterias endocarditis en
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pueden causar pacientes con
Cardiología problemas subyacentes de válvulas, pero un microorganismo que comúnmente se encuentra en la boca, el Streptococcus viridans, es responsable de cerca de la mitad de todas las endocarditis bacterianas. Otros organismos comunes son los Staphylococcus aureus y los Enterococcus. Los menos comunes son Pseudomona, Serratia y Candida. El Staphylococcus aureus puede infectar las válvulas cardíacas normales y es la causa de endocarditis infecciosa más común en los usuarios de drogas intravenosas.
El médico puede escuchar soplos cambiantes y detectar un agrandamiento del bazo y anemia leve. Los soplos resultan de los cambios en el flujo sanguíneo a través de las válvulas cuando masas de bacterias, fibrina y residuos celulares, llamados vegetaciones, se acumulan en las válvulas cardíacas. La válvula mitral es la que resulta más comúnmente afectada, seguida de la válvula aórtica.
La endocarditis puede presentar síntomas de forma lenta (subaguda) o repentina (aguda) y la fiebre es un sello característico de ambas.
Las afecciones preexistentes que incrementan las probabilidades de desarrollar una endocarditis comprenden:
En la forma más lenta, la fiebre puede presentarse a diario durante meses, antes de que aparezcan otros síntomas.
Cardiopatía congénita ( comunicación interauricular, conducto arterial persistente y otras)
Cardiopatía reumática previa Anomalías de las válvulas cardíacas (tales como una insuficiencia mitral) Válvulas cardíacas artificiales. Dado que el Streptococcus viridans a menudo se encuentra en la boca, los procedimientos dentales son la causa más común de endocarditis bacteriana, lo cual puede colocar a los niños con cardiopatías congénitas en riesgo de contraer una endocarditis. Como resultado de esto, es común que a los niños con cualquier tipo de cardiopatía congénita y adultos con ciertas afecciones de las válvulas cardíacas se les administren antibióticos antes de iniciar cualquier procedimiento dental.
Otros de los síntomas inespecíficos son fatiga, malestar (general), dolor de cabeza y sudores nocturnos. A medida que la enfermedad progresa, pueden aparecer pequeñas líneas oscuras, llamadas hemorragias en astilla, por debajo de las uñas.
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Cardiología
Síntomas
Se pueden llevar a cabo los siguientes exámenes: 1. Hemocultivos y pruebas de sensibilidad repetidos (prueba n° 1 para detección). 2. ESR (tasa de sedimentación eritrocítica).
•
Fatiga.
•
Debilidad.
3. CSC (conteo sanguíneo completo) puede revelar anemia microcítica (glóbulos rojos pequeños) de grado bajo.
•
Fiebre.
4. Ecocardiograma.
•
Escalofríos.
5. Ecocardiograma transesofágico.
•
Sudores nocturnos, pueden ser severos.
•
Pérdida de peso.
•
Dolores musculares.
y
que
7. Tomografía computarizada del tórax. achaques
•
Soplo cardíaco.
•
Dificultad para respirar durante actividad física.
•
Inflamación de los pies, piernas y abdomen.
•
Sangre en la orina.
•
Sudoración excesiva.
•
Manchas rojas en la piel de las palmas de las manos y plantas de los pies, llamadas lesiones de Janeway.
•
Palidez.
•
Anomalías en la uñas (hemorragias en astillas bajo las uñas).
•
Dolor en las articulaciones.
•
Color anormal de la orina.
•
Nódulos rojos y dolorosos en las yemas de los dedos de las manos y de los pies llamados nódulos de Osler.
Salud Actual
6. Radiografía del tórax.
Tratamiento Inicialmente, es necesaria la hospitalización del paciente para administrar antibióticos intravenosos. Se requiere la administración de terapia de antibióticos en altas dosis a largo plazo para erradicar las bacterias de las vegetaciones en las válvulas. El tratamiento generalmente se administra durante 4 a 6 semanas, dependiendo del organismo patógeno. El antibiótico seleccionado tiene que ser específico para el organismo causante de la afección, lo cual se determina mediante un hemocultivo y pruebas de sensibilidad. Se puede necesitar una valvuloplastia, si se desarrolla una insuficiencia cardíaca como consecuencia del daño en las válvulas del corazón.
Pronóstico Por lo general, el tratamiento temprano de una endocarditis bacteriana tiene un pronóstico alentador. Si el diagnóstico y el tratamiento se retrasan puede presentarse daño valvular permanente.
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Prevención Con frecuencia se administran antibióticos preventivos a las personas en riesgo de contraer endocarditis infecciosa antes de un procedimiento dental o cirugías que involucren las vías respiratorias, urinarias o intestinales. Se recomienda igualmente que las personas con antecedentes de endocarditis previa continúen sus chequeos médicos. Los usuarios de drogas intravenosas también están en riesgo de presentar esta afección, ya que la práctica de inyectarse con agujas sin esterilizar aumenta la exposición del torrente sanguíneo a agentes infecciosos. Se debe buscar entonces tratamiento para la adicción y, de no ser posible, se debe usar una aguja nueva para cada inyección, evitando compartir cualquier elemento relacionado con este proceso y utilizando algodón con alcohol para esterilizar el sitio de la inyección con el fin de reducir el riesgo. Es muy importante que si la persona ya ha tenido un daño valvular le informe de su situación a su médico, ya que, por ejemplo, en procedimientos dentales, es recomendable dar una dosis de antibióticos a estos pacientes antes de someterlos a cirugías. Si tiene alguna sospecha o duda respecto a este tema, siempre consulte a su médico.
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AGOTAMIENTO No permita que el cansancio lo agobie, soluciones naturales para el cansancio físico, emocional y mental.
El cansancio es una reacción natural del organismo, una forma de solicitar descanso cuando ha habido un desgaste ya sea mental, físico o emocional. Sin embargo, cuando el cansancio ocurre durante la mayor parte del día, y se prolonga a semanas, meses o incluso años, sin duda es señal de alguna deficiencia o alteración en el cuerpo, la mente o las emociones. Este tipo de cansancio suele denominarse cansancio crónico, y se divide en tres: cansancio físico crónico, cansancio mental crónico y cansancio emocional.
Salud Actual
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Consejos
Tipos de cansancio y sus síntomas: •
•
•
Causas del cansancio físico crónico:
Cansancio físico: reducción paulatina de la energía física que se prolonga durante semanas o meses, dificultad o desánimo para realizar las actividades diarias. Debilidad corporal general, dolor muscular, pérdida del apetito, palidez, disminución de las defensas, bajo rendimiento físico, inapetencia sexual, etc. Cansancio mental: empieza a haber dificultad en la concentración, falta de memoria y bajo rendimiento. Somnolencia, dolor de cabeza, dolor de ojos (en el caso de fijar la vista demasiado tiempo), sensación de aturdimiento, mareo, etc. Cansancio emocional: depresión, desánimo, falta de optimismo, irritabilidad, vulnerabilidad emocional, pérdida del apetito, irritabilidad, estreñimiento, ataques de llanto, en casos extremos, tristeza profunda e ideas obsesivas respecto a la muerte y el suicidio, etc.
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•
Sucede después de repetidas (o diarias) y prolongadas sesiones de trabajo físico.
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Por la práctica intensa o exagerada de ejercicio físico.
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Por no descansar el tiempo suficiente para que el organismo se repare, reestructure y se nutra de energía (al menos 7 a 8 horas al día). Insomnio.
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Abuso en la ingesta de medicamentos, laxantes, a n t i h i s t a m í n i c o s , antihipertensivos, sedantes y diuréticos.
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Exposición prolongada al Sol.
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Sobrepeso.
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Pie plano y problemas en la columna.
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Convalecencia de enfermedad o cirugía.
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En la tercera edad: en algunas personas se presenta descenso progresivo de la capacidad y resistencia física.
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Pérdida de deshidratación diarrea).
•
Infecciones o enfermedad (parásitos, cáncer, hipotiroidismo, Lupus, problemas cardiacos, hepatitis, hipoglucemia, artritis, etc.).
•
Anemia o disminución de los glóbulos rojos en la sangre.
•
Fumar.
•
Falta de actividad física (pues el cuerpo no se oxigena debidamente).
•
Dieta inadecuada, con deficiente suministros de los nutrientes básicos diarios.
líquidos (en caso
o de
Salud Actual
Consejos
Remedios naturales para el cansancio crónico- físico:
DIETA: aumenta el consumo de cereales, frutas y vegetales frescos en jugo o ensalada, los cuales mineralizan y aportan muchos nutrientes al cuerpo. Evitar Saltarse comidas o reducir bruscamente la ingesta de calorías. Beber líquidos en cantidades suficiente y evitar a toda costa alimentos procesados, chatarra, comida rápida, azucares refinados, embutidos de origen animal, ya que estos dejan a las células sin la energía necesaria para que puedan cumplir con sus funciones y no tienen ninguna porte nutritivo en el cuerpo.
Salud Actual
DESCANSO: tienes que procurar dormir al menos 7 u 8 horas diarias. Si padeces de insomnio, ve los remedios en cansancio emocional o mental. Reparte tu día entre actividades físicas y distracciones que te relajeen y recreen. GINSENG: excelente para revitalizar el cuerpo. Tiene sustancias de actividad antibiótica, aminoácidos, potasio, silicio y fósforo. Sus principios activos son los ginsenósidos, posee ciertos minerales y oligoelementos como el azufre, el germanio, el manganeso, el magnesio, el calcio, el zinc, las vitaminas B1, B2, B6, la biotina y el ácido pantoténico. Mejora la utilización del oxígeno por las células. Incrementa el buen aprovechamiento de la glucosa, disminuyendo la concentración de ácido láctico en el músculo producido por el trabajo intenso del músculo, aumenta la resistencia a la fatiga y mejora el rendimiento físico sin producir un efecto excitante. JALEA REAL: ideal para personas con una elevada actividad física, las abejas reinas se alimentan con ella, viven seis años (las obreras solo seis semanas) y su tamaño es el doble). Tiene excelentes propiedades nutritivas, energéticas y metabólicas, destacan vitaminas con efectos antioxidante. INFUSIONES: tomar infusiones de hierbabuena, menta, canela, etc. que ayuden a energetizar el cuerpo. Endulzar con miel.
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Causas del cansancio mental crónico: •
Abuso de la lectura, estudio, creación, o de actividades que requieren alta concentración.
•
Estrés, presiones, etc.
Remedios naturales para el cansancio mental crónico: •
Descanso: sin duda, lo que nutre el sistema nervioso y el cerebro, antes que otra cosa, es el descanso. Dormir bien, darte tiempos de relajación y distracción mientras estudias o trabajas, es necesario para no agotar tu mente.
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Procura comer nueces, aceites vegetales y pescados que son excelentes para el sistema nervioso. Combina estos alimentos con jugo de vegetales frescos para que se aprovechen mejor.
•
Evita el consumo de azúcares blancos o refinados, que irritan y debilitan el sistema nervioso, provocando nerviosismo, depresión, irritabilidad, etc. El azúcar blanca degenera el sistema nervioso y crea todo tipo de afecciones.
Consejos •
Aumenta las reservas del organismo para hacer frente a situaciones extremas.
Se pueden acudir a sesiones de bioenergética que ayuden a desbloquear el cuerpo de emociones contenidas. Si encuentra a un buen terapeuta, este puede guiar además un proceso de comprensión emocional.
•
Tratar de enfocar la mente en actividades como la meditación.
Aumenta la capacidad energética de las células.
•
Leer libros o documentos que ayuden a sanar las emociones.
•
Tomar algún curso o taller que ayude al entendimiento emocional.
•
Recurrir a terapias alternativas como la aromaterapia, reiki, hidroterapia, etc.
•
Jalea Real y Ginseng: excelentes tónicos para la memoria y el sistema nervioso, tiene un particular mecanismo de acción sobre diversos procesos metabólicos:
•
• •
•
Tomar infusiones de pasiflora, anís, hierbabuena, manzanilla, etc., que ayudan a relajar el sistema nervioso. Realiza actividad física al menos una media hora al día para que tu cerebro se oxigene.
Causas del cansancio crónico emocional: •
Frustración emocional.
de
la
energía
•
Emociones contenidas.
•
Descontento constante en lo que se hace.
•
Sentimiento de incomprensión o confusión constante.
•
Vulnerabilidad emocional.
•
Sensación frecuente de no sentirse amado, querido, respetado, tomado en cuenta, etc.
•
Irritación constante.
•
Falta de comprensión las diversas situaciones experiencias.
Si bien lo ideal es descansar siempre ocho horas al día, evitar drogas y alcohol, hacer algo de deporte y tratar de trabajar dentro de tus posibilidades físicas y mentales, nunca estará de más que se ayude de algunos remedios caseros para sentirse mejor.
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Remedios naturales para el cansancio emocional crónico: •
En el caso del cansancio emocional, se pueden seguir las recomendaciones del cansancio mental.
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