Salud Actual Octubre 2019 by Rodrigo Rojas Picolomini

¦ Año 11 ¦

Nº 79 ¦

Octubre ¦

2019 ¦

Cochabamba ¦

Como actuar cuando alguien se ahoga con un objeto DOLOR AGUDO EN LA ESPALDA Beneficioso y poco conocido Melón

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CONTENIDO

Cochabamba:

Ocrubre 2019 · Año 11 · Número 79

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06 Especial Salud : Las lágrimas y el misterioso llanto 10 Traumatología: Dolor agudo en la espalda 14 Nutrición: Beneficioso y poco conocido melón 19 Cirugía: Cirugía intima enterate! 24 Prevención: Como actuar cuando alguien se ahoga con un objeto 26 Concejos: Cuidado no se apure en comer mastique bien su comida! 29 Psicología: Dile que si a las mascotas

6 Las lágrimas y el misterioso llanto EDITORIAL Director General Jorge Crespo Zürad

Colaboración

Dr. Alberto Darras Abujder Dr. Wilmer Mendez Merino Dr. Miguel Saenz Amuruz Dra. Karina Quiroga Loza Dra. Gloria A. Sabath Alvarez Dra. María Teresa Espinoza F. Dr. Carlos Hugo Dorado Ferrufino Dr. Fedony Caballero Dr. Abel Rojas Z. Dra. Nelva Lizbeth Guillen Rocha Mgr. Lic. Romy San Miguel Dr. Pablo Alejandro Delgado Arnez

Asesoramiento Legal Dr. Mauricio Fuentelsaz Oviedo

Ventas Andrea Gonzales Ferrel

Cirugía intima enterate!

29 DILE QUE SI A LAS MASCOTAS

La Revista Salud Actual es una publicación para personas adultas, algunas de las imagenes ilustrativas podrían herir sus sensibilidad, se ruega discreción. La Revista Salud actual es una marca registrada, tanto en diseño gráfico, encabezados, pies de página y concepto en general están debidamente registrados. Cualquier copia o reproducción llevarán a una acción judicial. Las opiniones presentadas en la presente edición, no reflejan necesariamente las ideas de la Revista Salud Actual y son de absoluta responsabilidad de sus autores y/o entrevistados.

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Especial Salud

Las lágrimas y el misterioso llanto

Usted quizás piense que las lágrimas son esas gotas saladas que salen de sus ojos cuando llora. En realidad, las lágrimas limpian sus ojos cada vez que usted parpadea. Las lágrimas también ayudan a mantener sus ojos húmedos, lo cual es importante para su vista. Las lágrimas son producidas por las glándulas lagrimales y el conducto lagrimal lleva estas lágrimas a los ojos.

¿Por qué lloramos? Los científicos han intentado encontrar respuesta a este interrogante durante siglos. En 1662, el científico danés Niels Stensen descubrió que las lágrimas se originan en la glándula lagrimal. Existen tres clases de lágrimas: las basales, las reflejas y las emocionales.

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Especial Salud La mayoría de los investigadores consideran que las lágrimas emocionales — desencadenadas por sentimientos intensos como la felicidad y la tristeza — son exclusivas de los humanos. Aunque se está realizando en la actualidad muchísima investigación acerca del llanto, se sabe que las lágrimas emocionales se producen por influencia de factores biológicos, fisiológicos y sociales. Las lágrimas hacen mucho más que sólo humedecer y proteger los ojos contra las bacterias

Evolución Los psicólogos consideran que el llanto evolucionó a partir de las vocalizaciones de los animales. Los recién nacidos y los bebés que no han desarrollado plenamente las glándulas lagrimales no pueden producir lágrimas visibles, sin embargo, lloran de manera audible para pedir atención y ayuda. Durante la niñez y los primeros años de la adolescencia, el dolor físico es también un desencadenante común de las lágrimas emocionales, que tiende a reducirse con la edad. A

medida que uno madura y se convierte en adulto, las lágrimas

emocionales se desencadenan por un rango cada vez mayor de sentimientos que incluyen: dolor físico; dolor afectivo; dolor empático, dolor compasivo; dolor social y sentimental u ocasionado por sentimientos de carácter moral.

¿Qué son y que contienen? Las lágrimas, excretadas por la glándula lagrimal, cumplen una importante función biológica: mantener los ojos hidratados y protegerlos contra las infecciones, ayudando a eliminar residuos y cuerpos extraños. Pero, además, las lágrimas tienen un estrecho vínculo con el estado emocional; llorar permite expresar sentimientos intensos, desde la tristeza y la angustia a la alegría, y actúa como un bálsamo reparador que genera relajación y bienestar. Entre otras sustancias, el fluido lagrimal contiene mucina, que facilita su adherencia a la superficie de la córnea, agua, y ácidos grasos que segregan las glándulas. Aunque todas las lágrimas contienen enzimas, lípidos, metabolitos y electrolitos, queda mucho por aprender acerca de la composición química de las lágrimas emocionales. Algunos científicos han propuesto que estas lágrimas contienen proteínas y hormonas adicionales que no se encuentran en las lágrimas basales o reflejas. Los mayores niveles de prolactina, de hormona adrenocorticotrópica, de leuencefalinas, de potasio y de manganeso, han sido detectados en las lágrimas emocionales. Algunos investigadores han propuesto la hipótesis de que la liberación de estas hormonas de estrés, como las leuencefalinas, puede ayudar a regular el organismo o a llevarlo de nuevo a un nivel homeostático.

No obstante, estos hallazgos preliminares aún requieren mayor replicación científica.

Tipos de lágrimas Existen tres diferentes tipos de lágrimas y cada uno cumple una función diferente, estas son Basales, reflejas y psíquicas

La primera es la lágrima basal, y su función es esencialmente mantener lubricado y libre de polvo al ojo. El segundo tipo es la refleja. Si, por ejemplo, algo le irrita, como cuando corta una cebolla o si el ojo entra en contacto con gases lacrimógenos. Este es el tipo de lágrimas tienen el objetivo de limpiar al ojo de partículas extrañas o sustancias irritantes.

El tercer tipo, es la lágrima producto del sollozo, llamada también lagrima emocional o psíquica, que es resultado de un amplio espectro de emociones, y es la más importante". Se puede llorar por un dolor intenso, por tristeza, felicidad, se le llama lágrima psíquica y es la que genera más interés entre los científicos. A pesar de que se conocen los mecanismos fisiológicos que intervienen en la secreción de las lágrimas y, hasta cierto punto, los factores psicológicos que predisponen al llanto, el acto de llorar sigue siendo en gran parte un misterio.

Los sistemas límbico y lagrimal colaboran en la producción de lágrimas emocionales Cuando el organismo produce lágrimas emocionales, el sistema límbico (la parte del cerebro asociada con el despertar de las

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Especial Salud emociones) envía una señal al puente troncoencefálico o pons, en latín (la “estación de mensajería” del cerebro), que luego envía una señal a su sistema lagrimal para producir lágrimas. Se requiere mayor investigación para entender los cambios fisiológicos y neurales que acompañan a las lágrimas emocionales.

de peso…, es necesario consultar con un especialista.

Los sistemas límbico y lagrimal colaboran en la producción El llanto como señal de lágrimas emocionales social “El valor del llanto puede tener que ver más con la respuesta social que provoca que con sus efectos fisiológicos”, sostiene la Dra. Lauren Bylsma, PhD, de la Universidad de Pittsburgh. La Dra. Bylsma ha realizado múltiples estudios sobre el llanto y ha determinado que muchos se sienten mejor después de llorar si han recibido apoyo social durante el llanto. Las lágrimas que llevan a resolver el evento que indujo las lágrimas o que dan a la persona que llora una nueva comprensión de lo que estaba mal, ayudan a que el individuo experimente esa sensación de bienestar. Por el contrario, quienes intentaron contener las lágrimas o lloran en un entorno donde no encuentran apoyo social (por ejemplo, en el trabajo) son las menos propensas a sentirse mejor después de llorar. Las lágrimas sirven como un calmante natural que permite reducir la carga emocional y aumenta la capacidad de ver los problemas desde una perspectiva racional que ayuda a afrontarlos y a encontrar soluciones. Por el contrario, al reprimir el llanto solo se consigue acumular la angustia o la rabia, y al bloquear la expresión de las emociones estas se somatizan y pueden desencadenar trastornos de ansiedad. Los expertos consideran que expresar los sentimientos a través de las lágrimas es algo normal porque las emociones negativas también forman parte de la vida. Llorar no es una enfermedad, aunque tampoco previene frente al desarrollo de trastornos mentales, por lo que en el caso de que se trate de un llanto desproporcionado o sin motivo, o asociado a otros síntomas como falta de ilusión, angustia, insomnio, pérdida

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Cuando el organismo produce lágrimas emocionales, el sistema límbico (la parte del cerebro asociada con el despertar de las emociones) envía una señal al puente troncoencefálico o pons, en latín (la “estación de mensajería” del cerebro), que luego envía una señal a su sistema lagrimal para producir lágrimas. Se requiere mayor investigación para entender los cambios fisiológicos y neurales que acompañan a las lágrimas emocionales. Incluso el lloro es capaz de sobrevenir por motivos contradictorios, como bien recogió William Blake en El matrimonio del cielo y el infierno: “El exceso de pena ríe. El exceso de dicha llora.” Por si esto fuera poco misterio, el acto de llorar emocionalmente es universal, se produce en todas las culturas. Por ejemplo, durante los ritos funerarios lloran los integrantes de todas las sociedades, excepto en Bali (e incluso allí). Los bebés también lloran cuando sienten hambre o dolor. Y también se ha calculado que las mujeres lloran más que los hombres (y los bebés, más que las mujeres). Además, llorar es un rasgo exclusivamente humano. Darwin yo la afirmó cuando dijo que el llanto es una de las “expresiones específicas del hombre”.

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DOLOR AGUDO EN LA ESPALDA Los síntomas de la ciática a menudo aparecen como un dolor agudo y punzante que recorre el muslo y la pierna y se acompaña de dificultad para mover las extremidades aunque bien es cierto, que este tipo de dolores y consecuencias también pueden deberse a síntomas de otras enfermedades, se trataran todos los síntomas de la ciática y también sus derivados tratamientos así como la procedencia de la misma. La ciática, que se produce a causa de la irritación del nervio ciático, es muy dolorosa y puede durar varios días, llegando a incapacitar al paciente. Aprende a prevenir su aparición y a disminuir sus molestias. Cuando un nervio está comprimido, se queda hinchado e inflamado, causando dolor a lo largo de su trayecto y, en algunos casos, la pérdida de la fuerza muscular y la sensibilidad táctil. En el caso específico de la compresión del nervio ciático, el síntoma más común es un dolor lumbar que se irradia unilateralmente a los glúteos, bajando por la parte posterior del muslo y lateral de la pierna y del pie. Es importante destacar que existe un nervio ciático en cada miembro inferior, pero la ciatalgia suele afectar solamente uno de ellos, haciendo que el dolor surja solamente en una pierna. La intensidad del dolor varía mucho de un caso a otro. Puede ser leve, causando solamente incomodidad o quemazón ocasional. En casos más graves, sin embargo, el dolor puede ser insoportable, impidiendo que el paciente se quede en pie. Una sensación de descarga eléctrica por el trayecto del nervio también es común.

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Traumatología

Diagnóstico de la ciatalgia En muchos casos, el dolor ciático es típico y no son necesarios exámenes complejos para el diagnóstico. Los exámenes complementarios suelen ser solicitados cuando el dolor es muy intenso y / o cuando no hay mejoría después del tratamiento inicial. La electroneuromiografía y los estudios de conducción nerviosa pueden ser útiles cuando existen dudas sobre el diagnóstico. Ya las pruebas de imagen, como la resonancia magnética o tomografía computarizada, se usan comúnmente para identificar la causa de la ciatalgia, especialmente si es causada por lesiones como hernia de disco, estrechamiento del canal medular o tumores.

Los síntomas de la ciática: •

Dolor fuerte en la parte inferior de la espalda.

•

Intenso dolor en una sola nalga.

•

Un dolor que se alivia cuando recuesta el paciente.

•

Sensación de hormigueo.

Los síntomas de la ciática son relativamente comunes no obstante, en la parte anterior, es importante que sea el médico quien diagnostique exactamente qué es lo que pasa y cuál es la situación puesto que el dolor puede llegar a deberse a algunas otras circunstancias que se desconocen y que a lo mejor, no tienen por qué deberse a los síntomas de la ciática. La ciática ocurre muy a menudo como consecuencia de una hernia de disco. Aunque esta circunstancia puede afectar a otros nervios de brazos y piernas, la situación más frecuente es

la producida por la compresión del nervio en su recorrido de la espalda a la pierna, dando lugar al dolor agudo y punzante característico de la ciática. El dolor puede aparecer de repente o de forma gradual y puede ser recurrente si el disco intervertebral lesionado no se cura. Otros síntomas frecuentes serían la debilidad muscular y la disminución de reflejos musculares. El nervio ciático, al estar dañado, no puede inervar correctamente los músculos y se limitan los movimientos de la cadera y la rodilla. Por eso, las personas con ciática caminan cojeando o no pueden levantarse de la cama por sí solos. Se puede hablar también de una “ciática invertida”. En este caso no se comprime el nervio ciático, sino que lo hacen las raíces nerviosas más superiores que forman el nervio femoral. El dolor aparece entonces en la parte delantera del muslo llegando hasta la rodilla, a veces incluso cerca de la ingle. También se puede debilitar la extensión de la rodilla.

a la compresión del nervio. El frío se aplicará durante unos 10-15 minutos y siempre indirectamente, cubriendo para ello los hielos con paños. •

Aplicar calor los días siguientes con una manta eléctrica, bolsa de agua caliente o baño. No se deben superar los 20-25 minutos de aplicación. Calma el dolor y es más efectivo cuando el dolor se acompaña de contracturas musculares.

•

Masajes en la zona lumbar; tienen el mismo efecto que la aplicación de calor. Los deben realizar personas capacitadas.

Si después de dos semanas el paciente sigue teniendo dolor debe acudir al médico, que aumentará el tratamiento de la ciática añadiendo relajantes musculares y analgésicos más potentes, que deberán terminar con el problema en otras dos semanas como máximo.

Tratamiento Médico Para aliviar el dolor que provoca durante un ataque, el tratamiento de la ciática consistirá en: •

Analgésicos y antiinflamatorios que calmen el dolor. Se suelen tomar cada ocho horas durante los días que dure el episodio. Después se recomienda bajar la frecuencia de tomas pero continuar con la medicación hasta dos semanas.

•

Reposo relativo, es decir, el paciente podrá moverse pero no debe realizar esfuerzos ni caminar largas distancias. No se recomienda el reposo en cama una vez que el dolor se palia con los analgésicos.

•

Corticoides: sólo se deben administrar en las situaciones en las que los antiinflamatorios no sean suficiente.

•

Aplicar frío en la zona lumbar o nalga afectada los dos primeros días de dolor. Así se reducirá la inflamación que acompaña

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Nutrición

Beneficioso y poco conocido Melón El origen del melón no está del todo claro, aunque se piensa que puede ser el sur de África o Asia. Su tamaño y forma varía según el tipo del que se trate. El melón puede ser redondo, alargado y de corteza amarilla, verde o combinada. La pulpa es dulce, sabrosa y aromática y puede ser blanca, amarilla o anaranjada. El melón se suele comer como postre, pero también se utiliza en la cocina para elaborar platos, aperitivos, mermeladas, purés o incluso licores, granizados o sorbetes. Se trata de una fruta antioxidante, aporta minerales al cuerpo, regula la actividad de los riñones y su alto contenido en fibra y el agua que contiene lo convierten en bueno para el estreñimiento.

Propiedades del melón: •

Evita calambres musculares.

•

Hidratante. Potente hidratante. Contiene un 90% de agua.

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Diurético. Recomendado en caso de padecer hipertensión.

•

En casos de colesterol alto se recomienda consumir melón..

•

Embarazo. Recomendado en embarazadas por su contenido en ácido fólico.

Propiedades del Melón El melón contiene adenosina que es un anticoagulante químico que reduce el peligro de sufrir ataques al corazón e ictus. Esta fruta aporta vitamina A, vitamina C y calcio. Se trata de una fruta recomendada en casos de estreñimientos por ser diurética, depurativa y levemente laxante. También es aconsejable consumirla en períodos de anemia y fases de debilidad por su aporte de minerales. También es una buena fuente de vitamina A, B (B1, B2, b3, B6 y B12), vitamina D, vitamina E, minerales y betacarotenos.

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Protege al corazón

Los melones ayudan a cuidar de la salud del corazón, ya que se trata de una fuente rica en licopeno, un pigmento vegetal que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la presión

Nutrición arterial. Asimismo, alcanza una sola taza de melón picado para satisfacer el 10 por ciento de las necesidades de calorías y lo hace de manera muy saludable.

Es uno de los mejores alimentos antioxidantes: De nuevo la Vitamina E es la responsable de los beneficios del melón: al ser un excelente antioxidante. Esto significa que los tejidos, órganos y células estarán más protegidos si se consumen alimentos ricos en Vitamina E, consiguiendo retrasar el envejecimiento de ellos.

Favorece a la salud de la piel: La vitamina A presente en el melón, es un potente antioxidante que beneficiará a su piel. Manteniéndola hidratada, tersa y juvenil. Además de otros antioxidantes como el betacaroteno, la luteína, la zea-xantina y la criptoxantina, que son capaces de combatir los radicales libres de la piel y retrasar el envejecimiento.

Enfermedades cardiovasculares El aporte de potasio que el melón hace a su organismo, ayuda a controlar el ritmo cardíaco y la presión arterial. Disminuyendo el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. La presencia de adenosina en el melón hace que el consumo de esta fruta ayude a evitar la formación de coágulos en la sangre, mejorando la circulación sanguínea. Especialmente indicado para las personas que han sufrido angina de pecho, ataques de corazón, embolias cerebrales, etc.

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Nutrición

Fortalece el sistema inmune El melón es una buena fuente de citrulina, una sustancia que el cuerpo utiliza para producir el aminoácido arginina que desempeña una función esencial para el sistema inmune. Se ha demostrado que este compuesto puede ayudar a sanar heridas y cortes. La vitamina C, B y manganeso presente en el melón favorece al fortalecimiento del sistema inmunitario.

Reumatismo La propiedad diurética del melón favorece a las personas que tienen que eliminar líquido de su organismo como el reumatismo o gota.

Estreñimiento La fibra que posee el melón lo convierte en un excelente laxante natural. Lo que facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento, pero no debe excederse.

Manchas en la piel La mayoría de las manchas en la piel son causadas por las toxinas que el organismo acumula en la superficie de nuestra piel. Gracias a las propiedades depurativas del melón, es posible deshacerse de ellas en poco tiempo. Mostrando una piel mucho más saludable y juvenil.

Contra indicaciones del Melón No consuma melón en caso de diabetes, y tampoco es recomendado que lo tomen niños de menos de dos años. Algunos expertos sugieren no consumir melón por la noche. Esto es porque fermenta muy rápido en el estómago y puede ocasionar problemas digestivos. Otros expertos aseguran que se puede ingerir melón a cualquier hora, ante cualquier duda, consulte con su médico.

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Cirugía

Cirugía Intima ENTÉRATE! Aunque parezca increíble. ¿Sabían que una de cada 10 mujeres se siente poco atractiva por las características de su vagina? Aspectos como el tamaño del Monte de Venus o los labios menores quitan el sueño de muchas chicas de entre 25 y 45 años, por lo que la cirugía estética genital ha sido altamente cotizada como alternativa a estas problemáticas.

Rasurarse el vello genital ha dejado al descubierto algunas anomalías, las cirugías mejoran el aspecto físico de la zona íntima. Pero además, solucionan problemas como la incontinencia urinaria, el vaginismo u otras molestias que pueden afectar a las relaciones sexuales. La moda ahora es la cirugía para ella. Una reducción de los labios menores o del abultamiento del pubis; la corrección de una cicatriz de episiotomía; la reconstrucción del himen; el aumento de los labios mayores o un rejuvenecimiento vaginal tras los partos, son algunas de las muchas opciones que ofrece la cirugía íntima femenina. El perfil mayoritario es el de una mujer entre 20 y 40 años, normalmente soltera porque depilarse el vello genital

ha dejado al descubierto algunas anomalías en esta zona que antes no eran tan evidentes para la mujer. Las mujeres buscan en estas operaciones normalidad, son intervenciones que la gente pide porque tienen complejos o porque les provocan molestias de diferentes índoles. Razones estéticas más que de salud motivan estas cirugías habitualmente son razones estéticas más que de salud las que motivan a la mujer a someterse a una cirugía vaginal, pero a veces también existen molestias o problemas en las relaciones sexuales. La mujer que se decide a someterse a una cirugía de este tipo no busca una mejora de su apariencia genital en la cirugía vaginal, sino recuperar una apariencia normal, reconstruir esa zona de su cuerpo que es anómala o le produce un complejo.

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Cirugía

Tipo de tratamientos

CIRUGIA INTIMA FEMENINA Labioplastia Reductiva

Lipoescultura del pubis. A medida que las pacientes crecen, se produce una redistribución de la grasa corporal en diferentes zonas como la púbica. Mediante lipoescultura láser, se consigue el remodelado de la zona. Himenoplastia. Esta técnica consiste en la reconstrucción del himen, técnica reclamada en la mayoría de los casos por causas culturales o religiosas. Clitoriplastia. Consiste en una reducción del clítoris. Rejuvenecimiento vaginal o vaginoplastia Este procedimiento devuelve a los músculos vaginales la tonicidad perdida, ya sea por embarazos con parto natural o envejecimiento. Su objetivo es otorgar mayor fuerza y capacidad para contraer, estirando el músculo posterior de la vagina y quitando el exceso de piel. Es una intervención recomendada para mujeres que presentan cualquier tipo de disfunción del suelo pélvico (incontinencia urinaria o prolapso genital; es decir, que los órganos sexuales “se caigan”) y manifiesten dificultad para alcanzar orgasmos vaginales. La cirugía devuelve la normalidad anatómica vaginoperineal de la juventud o previa al nacimiento de los hijos. Labioplastia El crecimiento exagerado de los labios menores puede dificultar las relaciones sexuales o una micción correcta que puede solucionarse con una operación reductora. La causa que lleva a las mujeres al quirófano para realizar esta cirugía es un desarrollo exagerado de los labios menores en comparación con los mayores. Este problema causa incomodidad tanto al utilizar ropa interior y hacer deportes como al mantener relaciones sexuales. La intervención reduce y remodela esta zona del cuerpo, así como también sus estructuras adyacentes (clítoris, pubis y labios mayores),

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ANTES

MARCAJE A ELIMINAR

DESPUES

RECONSTRUCCION = REJUVENECIMIENTO rejuveneciendo y reparando esta malformación genital. Aumento del volumen de los labios mayores Con el paso del tiempo, el volumen de los labios mayores puede disminuir debido a la atrofia de la grasa de la que están compuestos. Reconstrucción perineal. Como consecuencia de partos difíciles o traumatismos de otro tipo, la zona perineal (situada entre el ano y el inicio de la vulva) puede haber quedado agrandada o al contrario Toxina botulínica en el tratamiento del vaginismo El vaginismo es la contractura anormal de los músculos perivaginales durante la penetración vaginal, haciéndola dolorosa y a veces imposible. La toxina botulínica, aplicada en dichos músculos, actúa como un relajante muscular. Eliminación de verrugas Infecciones tales como el HPV u otro tipo de trastornos, pueden causar verrugas o lesiones en el área genital. Con el láser es posible la vaporización de las lesiones, sin cicatrices visibles. Estrechamiento vaginal no quirúrgico Mediante el uso de rellenos bio reabsorbibles, la paciente puede disminuir el diámetro de su canal vaginal sin someterse a un procedimiento quirúrgico.

Preguntas frecuentes sobre la vaginoplastia o estrechamiento vaginal Una mujer que nunca ha tenido hijos ¿puede hacerse una vaginoplastia?

Sí, puede ¿Cuánto tiempo puede durar la incapacidad de la mujer sometida a vaginoplastia?

Depende de cada caso. Tanto la recuperación, como el tiempo que dure la operación depende en particular de cada paciente. ¿Cuáles son los cambios más acentuados que voy a notar si me someto a una vaginoplastia, o estrechamiento vaginal?

Notará que el suelo pélvico está fortalecido y un mayor control de los músculos de la vagina. ¿Qué precauciones debo tomar si me someto a una vaginoplastia o estrechamiento vaginal?

Durante el tiempo que le diga su médico usted no podrá tener relaciones sexuales. Aproximadamente serán unas ocho semanas sin practicar sexo.

Cirugía También se le recomendará aplicarse hormonas femeninas (alguna crema de estrógenos) para facilitar la cicatrización. Seguramente no deberá ponerse pantalones, sobre todo estrechos, ya que se debe evitar todo tipo de fricción y roces. Tampoco se recomiendan los esfuerzos físicos que afecten a las suturas de la intervención. ¿Cuándo puedo incorporarme a mi vida laboral tras someterme a la vaginoplastia o estrechamiento vaginal?

Todo dependerá del tipo de trabajo que desempeñe y también del tipo de intervención que se le practicó. Si fue una labioplastia, o una vaginoplastia, a la semana de practicada la intervención usted ya puede estar en su trabajo, teniendo siempre en cuenta que la cicatriz no estará curada hasta pasadas seis semanas. ¿Mejorará mi vida sexual con un estrechamiento vaginal?

La vaginoplastia en lo físico reduce notablemente la amplitud de la vagina, lo que produce mayor fricción y necesariamente tiene que mejorar su vida sexual y su capacidad de placer físico. Pero hay que tener muy en cuenta que una gran parte del placer sexual se debe a factores psicológicos y / o emocionales o de pareja. ¿Cuál es la mejor edad para estas intervenciones?

La labioplastia, la himenoplastia, y la vaginoplastia se dirigen a mujeres en cualquier edad.

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Prevención

Como actuar cuando alguien se ahoga con un objeto El atragantamiento es frecuente en niños menores de 5 años. Pueden atragantarse con botones, monedas, uvas, caramelos, duros, frutos secos, globos de goma, juguetes pequeños o sus piezas, El adulto se puede atragantar al intentar tragar trozos grandes de comida mal masticados como, por ejemplo, de carne. Es

más frecuente en ancianos con dificultad para tragar por enfermedad o que tengan dentadura postiza. Cuando una persona se atraganta el aire no le llega a los pulmones, no puede toser, ni hablar con fuerza, se pone muy nerviosa, gesticula, se agarra la garganta y puede perder el conocimiento.

¿Qué puede hacer? Si la persona está consciente pero con dificultad para respirar: Intente que tosa. Si esto fracasa, dele 5 golpes en mitad de la espalda y observe si expulsa el objeto o respira. Revise la boca. Si hay algún objeto al que usted llegue con el dedo, intente sacarlo. Si no llega no insista, pues podría introducirlo más y empeorar la obstrucción. Si la persona sigue con problemas para respirar, abrácela por detrás, cruce sus manos sobre el estómago y comprima con fuerza hacia usted y hacia arriba varias veces, con movimientos rápidos. Si todo fracasa vuelva a iniciar la secuencia: tos-golpes en la espaldacompresiones. Si el paciente es muy obeso o es una mujer embarazada, realice las compresiones en el tercio inferior del tórax. Si el paciente está en el suelo, póngalo boca arriba, colóquese a horcajadas sobre él y comprima con fuerza en el mismo punto con las palmas de las manos entrelazadas.

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Prevención

Si la persona pierde en conocimiento Colóquela en el suelo y dele 5 golpes en mitad de la espalda. Revise la boca como se ha descrito antes. Si no respira, ha de practicarle la respiración bocaboca:

1. Colóquele boca arriba y con la cabeza hacia atrás. 2. Con una mano mantenga la boca abierta tirando de la barbilla. Con la otra tape la nariz. Después coja aire, selle su boca sobre la de él y envíele aire como si hinchara un globo (es lo que se llama ventilar). Espere 3 o 4 segundos antes de la segunda ventilación. 3. Tras las dos primeras ventilaciones observe si respira, tose, traga o se mueve. 4. Si no es así, debe empezar el masaje cardíaco. Arrodíllese junto a él, extienda los brazos y apoye sus dos manos cruzadas sobre su pecho, entre los dos pezones. Aprovechando su propio peso, y con los brazos extendidos, presione el pecho y compruebe que se hunde un poco (4-5 cm). 5. Cada 15 presiones (con una frecuencia de 100 por minuto), haga 2 ventilaciones y vuelva a comprobar si tiene algún objeto en la boca que pueda extraer. Si en algún momento la persona respira, se mueve o tose, debe colocarla acostada sobre su lado derecho.

¿Cuándo consultar a un médico? Ante un atragantamiento lo mejor es que usted actúe en el acto. Al mismo tiempo envíe a alguien a pedir ayuda médica. Si está solo, primero ha de seguir las instrucciones arriba mencionadas y tras las dos primeras ventilaciones pida ayuda de nuevo.

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Consejos

CUIDADO NO SE APURE EN COMER MASTIQUE BIEN SU COMIDA! Aunque masticar bien parece un hábito muy sencillo de poner en práctica, lo cierto es que muchas personas tienen problemas para masticar correctamente los alimentos. El afán de comer o la costumbre hacen que muchas personas traguen la comida sin masticarla correctamente. Como consecuencia, después se pueden sufrir algunos problemas de salud digestivos y, de hecho, esto puede influir en el aumento de peso. Muchas personas aún ignoran este hábito, sin saber que es determinante para tener una buena digestión y mejorar el metabolismo. Cada vez que introducimos los alimentos en nuestra boca y los masticamos, estamos cumpliendo con un paso muy importante de nuestra digestión.

¿Por qué es tan importante masticar bien los alimentos? Al masticar bien los alimentos le damos tiempo a la saliva de segregar una enzima llamada ptialina, que es la responsable de descomponer los hidratos de carbono. Cuando no masticamos e determinados órganos trabajen más de lo que deben para poder descomponer ciertas sustancias consistentes. Además, cuando no masticamos bien y dificultamos la descomposición de los alimentos, el organismo no es capaz de separar bien los nutrientes beneficiosos de las toxinas, provocando así problemas de desnutrición e intoxicación del cuerpo.

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Consejos

¿Cuáles son los beneficios de masticar bien? Contribuye a la digestión: Cuando masticas bien los alimentos le ahorras mucho tiempo a tu sistema digestivo y a los órganos encargados de filtrar los nutrientes para el cuerpo. Gracias a este hábito conseguimos que se forme un bolo alimenticio digerible, lo que permite que el cuerpo separe fácilmente los desechos que tiene que eliminar. Además, evitará problemas de indigestión, gases, dolor estomacal, distención y tránsito intestinal lento.

Problemas digestivos: No masticar correctamente los alimentos puede provocar, tarde o temprano, algún tipo de problema digestivo. No masticar bien los alimentos impide su correcta descomposición y lubricación para eliminar los desechos posteriormente. Además, provoca sensación de pesadez, gases, atascos en el colón o estreñimiento, entre otros. Metabolismo lento: Cuando no masticamos correctamente los alimentos estamos dificultando la función de los órganos encargados de metabolizarlos. Las digestiones pesadas ralentizan el metabolismo y disminuyen el gasto calórico. Aumento de peso: un metabolismo lento es sinónimo de aumento de peso, ya que el cuerpo no quema las calorías fácilmente y acumula desechos que le cuesta trabajo eliminar. Pero, además de esto, no masticar bien los alimentos provoca que comamos más de lo debido, ya que no experimentamos esa sensación de saciedad que deberían aportar los alimentos.

Recomendaciones para masticar bien Para empezar, procura dejar un espacio entre cada alimento, de modo que puedas tomarte el tiempo necesario para masticar adecuadamente. Aunque el alimento no sea pesado, es preciso masticar entre 20 y 50 veces, según el tipo de alimento, el tamaño y su dureza. Lo ideal es comer en un ambiente tranquilo, silencioso y libre de cualquier distractor. El ruido, la televisión, los celulares o las computadoras, entre otros, pueden hacer que, inconscientemente, comas de forma rápida y sin masticar bien los alimentos. Si tienes problemas para masticar la comida, una buena idea es cortarla en trozos antes de llevarla a tu boca. Si cortas en pequeños trozos la comida podrás masticarla bien y sin que te tome tanto tiempo.

Eliminación de toxinas: Masticar bien los alimentos permite que las enzimas salivales trabajen correctamente, cumpliendo con su función de pre-digestión. Gracias a esto, el organismo diferencia las sustancias de desecho y estimula su eliminación del organismo. Sensación de saciedad: Tomarse el tiempo adecuado para masticar correctamente es clave para estimular las papilas gustativas y el cerebro. Los alimentos bien masticados hacen que te sientas lleno rápidamente e impiden los excesos de comida. Placer: Masticar bien nos produce más placer y satisfacción al consumir los alimentos. Aunque no lo podamos percibir directamente, los alimentos y sus sabores estimulan ciertos órganos de nuestro cuerpo y sus emociones correspondientes. De ahí la importancia de masticar de forma adecuada, ya que de este modo el cerebro registra plenamente el sabor de la comida y proporciona mayor satisfacción.

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Cuando tenemos una mascota, nos apegamos tanto a ella que si nos preguntaran porque la tenemos, posiblemente responderíamos que lo hacemos por el cariño que sentimos hacia ella. Otros también dirían que lo hacen por motivos de cuidado de su propiedad, generalmente cuando se trata de perros. Hay también importantes ventajas en la salud de tener una mascota. Hoy te vamos a contar de estos beneficios para tenerle aún más aprecio a ese querido animal en tu hogar.

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Psicología

Ayudan a mejorar la salud mental Diferentes estudios han determinado que las personas que cuentan con la compañía de mascotas en su hogar son menos propensos a desarrollar problemas de salud mental relacionados con el estrés y la depresión. Este hecho se vuelve aún más frecuente entre quienes padecen de enfermedades de mucho riesgo como el SIDA o el cáncer. Los expertos señalan que la persona suele establecer un fuerte lazo con sus mascotas y que ese lazo ayuda a seguir luchando contra la enfermedad. Lo mismo ocurre con quienes sufren de adicciones.

Sistema inmunológico fuerte en los niños Numerosos estudios recientes han demostrado que los niños que se crían con mascotas como perros o gatos, crecen más sanos y resistentes a los agentes alérgenos así como a cuadros de asma. Se trata de un largo proceso que consigue que el sistema inmunológico de los pequeños se vuelva más resistentes a la exposición de suciedades y alérgenos que nuestros queridos amigos puedan tener.

llevarlo al parque o la calle para que camine y se ejercite. Lo bueno de esto es que, al mismo tiempo, nos ejercitamos nosotros mismos. Salir a caminar con nuestro perro puede generar importantes beneficios en nuestra salud, sobre todo en nuestro sistema circulatorio y en la pérdida de peso.

Mejor manejo del estrés No es ningún secreto que después de un día de mucha demanda y trabajo, llegar a casa y encontrarnos con nuestro gato paseándose entre nuestras piernas buscando caricias y atención, o con nuestro perro moviendo su cola y esperando un gesto de amabilidad de nuestra parte, es un pequeño detalle que puede alegrar nuestro pesado día. Esto aplica también para otro tipo de mascotas. Por ejemplo, escuchar el suave silbido de un canario o la graciosa imitación de nuestras frases por parte de un loro o periquito, puede sacar de nosotros una sonrisa cuando de verdad lo necesitamos. Aunado a esto, es sabido

Ayudan a bajar de peso Viéndolo de cierto modo, tener algunas mascotas como un perro en casa, es de gran ayuda para bajar de peso. Cuidar a un perro no es una tarea sencilla y deben incluirse a nuestra familia como un integrante más, pues eso es lo que son. Esos cuidados exigen mucho de nosotros desde diferentes puntos de vista, desde prepararles la comida a mantenerlos aseados y en forma, todas estos cuidados lo mantienen a uno en constante actividad. En el caso de los perros, sobre todo si vivimos en un área urbana donde nuestra mascota pasa dentro de la casa o apartamento, necesitamos

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que mantener el estrés bajo control ayuda a prevenir y controlar enfermedades cardiovasculares y de presión alta, así que el beneficio es inmenso.

Combaten la depresión Además de ayudarnos con el manejo del estrés, tener una mascota nos brinda la agradable sensación de compañía, lo cual es muy importante para aquellas personas que viven solas, así

Psicología como para adultos mayores que desean tener un ser a su lado con el cual interactuar. Asimismo, para aquellas personas que sufren de depresión crónica, el estar al tanto de una mascota, alimentándola, brindándole refugio, cuidándola cuando está enferma, bañándola y atendiendo su limpieza de manera habitual, puede brindar una buena razón por la cual levantarse, lo cual es a menudo lo que necesitan aquellos que se encuentran combatiendo la depresión.

en cuanto a mascotas.

Previenen problemas y enfermedades cardíacas

Y para los niños

Esto significa mucho para todas aquellas personas que sufren de timidez o problemas más complicados como aislamiento social o algunos tipos de fobia. Todos estos beneficios en la salud nos dan una razón más para querer a ese animal (o animales) que nos protege, nos alegra y, como vemos, nos cuida de maneras que a veces ni nos imaginamos.

La modalidad de relación que un niño pueda desplegar con su mascota le ayudará a construir lazos basados en el respeto. Le genera, además, un enlace con la naturaleza, crea hábitos

y fija límites. Una relación basada en el cuidado y en el amor puede favorecer el desarrollo de la comunicación verbal, no verbal, la compasión y la empatía. La mascota puede también devenir en “el guardián” de los secretos y pensamientos privados de los chicos. Ellos con frecuencia les hablan al igual que lo hacen con sus peluches. Esto les posibilita desplegar sus fantasías, estimula el intercambio de actividades lúdicas y favorece su socialización y el desarrollo de habilidades motrices. La presencia de una mascota en casa puede ayudar a los padres a abordar diversas temáticas relativas a la vida: la reproducción, el nacimiento, las enfermedades, los accidentes, la muerte y el duelo.

Algunos de estos estudios también han mostrado resultados en cuanto a cómo ayudan en el funcionamiento de nuestros corazones, los que además de enternecerse y llenarse de amor, parecen volverse más eficientes, fuertes y saludables. Las personas que tienen mascotas en su casa presentan niveles de presión arterial, colesterol y triglicéridos más bajos que aquellos que no las tienen. Esto incide directamente en el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, que es hasta tres veces menor en personas que tienen mascotas.

Promueven habilidades de socialización En el caso de esas personas tímidas o con problemas para socializar, como conocer y entablar conversaciones amenas y saludables con otras personas, tener una mascota puede convertirse en el denominador común de una nueva amistad o relación. Llevar al perro al parque, por ejemplo, puede ser el medio por el cual se entre en contacto con nuevos conocidos o amistades que tengan el mismo tipo de perro, o que estén interesadas en conocer personas con afinidades comunes

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Año:8 • Número: 57 | SEPTIEMBRE

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