Salud Actual Septiembre 2019 by Rodrigo Rojas Picolomini

¦ Año 11 ¦ Nº 78 ¦ Septiembre ¦ 2019 ¦ Santa Cruz • Cochabamba • La Paz ¦

Una de las enfermedades más comunes de la infancia

LA ANEMIA DOLOR AGUDO EN LA ESPALDA PRESIÓN DE LOS COMPAÑEROS EN LA ADOLESCENCIA?, ORIENTE DESDE LA INFANCIA

CONSEJOS PARA PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA

Jugosa y refrescante sandia

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CONTENIDO

Cochabamba:

Septiembre 2019 · Año 11 · Número 78

adolescentes

Junin Nº 146 casi Heroínas Telf./Fax 4660660 Correo electrónico: saludactualbolivia@gmail.com

06 Pediatría: Una de las enfermedades más comunes de la infancia, la anemia. 12 Nutrición: Jugosa y refrescante sandia. 16 Odontología: Cepillo de dientes ¿Manual o electrico?, estudie y consulte su selección. 22 Cardiogía: Corazón en descontrol, arritmia.

22 CORAZÓN EN DESCONTROL, ARRITMIA

25 Psicología: Presión de los compañeros en la adolescencia?, oriente desde la infancia. 31 Concejos: Concejos para prevenir el dolor de espalda.

EDITORIAL Director General Jorge Crespo Zürad

Colaboración

Dr. Alberto Darras Abujder Dr. Wilmer Mendez Merino Dr. Miguel Saenz Amuruz Dra. Karina Quiroga Loza Dra. Gloria A. Sabath Alvarez Dra. María Teresa Espinoza F. Dr. Carlos Hugo Dorado Ferrufino Dr. Fedony Caballero Dr. Abel Rojas Z. Dra. Nelva Lizbeth Guillen Rocha Mgr. Lic. Romy San Miguel Dr. Pablo Alejandro Delgado Arnez

Asesoramiento Legal Dr. Mauricio Fuentelsaz Oviedo

Una de las enfermedades más comunes de la infancia

LA ANEMIA

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CEPILLO DE DIENTES ¿MANUAL O ELECTRICO?, ESTUDIE Y CONSULTE SU ELECCIÓN

La Revista Salud Actual es una publicación para personas adultas, algunas de las imagenes ilustrativas podrían herir sus sensibilidad, se ruega discreción. La Revista Salud actual es una marca registrada, tanto en diseño gráfico, encabezados, pies de página y concepto en general están debidamente registrados. Cualquier copia o reproducción llevarán a una acción judicial. Las opiniones presentadas en la presente edición, no reflejan necesariamente las ideas de la Revista Salud Actual y son de absoluta responsabilidad de sus autores y/o entrevistados.

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Pediatría

Una de las enfermedades más comunes de la infancia

LA ANEMIA El cuerpo necesita hierro para fabricar hemoglobina. Si no hay suficiente hierro disponible, la producción de hemoglobina es limitada, lo cual afecta la producción de las células rojas de la sangre. Una disminución en la cantidad normal de hemoglobina y células rojas en el torrente sanguíneo se conoce como anemia. Debido que a las células rojas de la sangre son necesarias para llevar oxígeno a través del cuerpo, la anemia hace que las células y los tejidos reciban menos oxígeno, afectando su funcionamiento. Además la falta de hierro en la sangre puede llevar a anemia de hierrodeficiencia, que es una deficiencia nutricional muy común en niños. Sirve para activar el grupo de vitaminas B, y estimula la inmunidad y la resistencia física, ya que una de sus funciones principales es la de oxidar la glucosa para convertirla en energía. Además, es imprescindible para la formación de proteínas de los músculos, las células rojas y los huesos. Los niños, adolescentes y embarazadas son las personas que necesitan un mayor aporte de hierro. Se trata pues de una de las sustancias más importantes para el correcto funcionamiento del cuerpo. La anemia por deficiencia de hierro no se desarrolla inmediatamente. La persona va progresando por varias etapas de deficiencia de hierro, comenzando con una reducción de hierro en el cuerpo, aunque la cantidad de hierro en las células rojas de la sangre se mantiene igual. Si la reducción de hierro no se corrige, la próxima etapa es la deficiencia de hierro, lo cual eventualmente se convierte en anemia por deficiencia de hierro.

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Pediatría

¿Cuál es la causa? La anemia por deficiencia de hierro puede ser causada por varios factores, incluyendo: •

Insuficiencia de hierro en la dieta.

•

Mala absorción de hierro por el cuerpo.

•

Continua pérdida de más comúnmente menstruación, o una pérdida de sangre del intestinal.

•

sangre, por la gradual sistema

Etapas de rápido crecimiento.

Una dieta baja en hierro frecuentemente causa anemia por deficiencia de hierro en bebes, niños y adolescentes. Los niños que no comen alimentos que contienen hierro, o que comen alimentos que contienen poco hierro, corren el riesgo de desarrollar una anemia por deficiencia de hierro. La pobreza también es un factor que contribuye a la anemia por deficiencia de hierro porque es posible que las familias con bajos ingresos o que viven por debajo del nivel de pobreza no coman alimentos ricos en hierro.

Durante la infancia y adolescencia, el cuerpo necesita más hierro. Los niños corren más riesgo de contraer anemia por deficiencia de hierro durante estas etapas de rápido crecimiento porque es posible que no ingieran alimentos que tengan la suficiente cantidad de hierro necesaria durante estos períodos. La prematuridad y el bajo peso al nacimiento también son factores que ponen al bebe a riesgo de contraer la anemia por deficiencia de hierro. Antes de nacer, los bebés nacidos a término y de peso normal han almacenado una cantidad de hierro que puede durarles entre 4 y 6 meses. Ya que los bebés prematuros no pasan suficiente tiempo en el útero nutriéndose de la dieta materna, no almacenan la cantidad de hierro suficiente y frecuentemente se les agota en 2 meses. Entre el primer año y los 3 años de edad los niños corren el riesgo de contraer deficiencia de hierro y anemia por deficiencia de hierro aunque esta no es una etapa de crecimiento excepcional. La mayoría de los niños de esa edad ya han dejado de alimentarse con fórmula y cereal enriquecidos con hierro y no están ingiriendo suficientes alimentos ricos

en hierro También tienden a tomar mucha leche de vaca, frecuentemente más de 24 onzas al día. Durante las primeras etapas de la adolescencia, cuando el crecimiento es muy acelerado, los muchachos corren riesgo de contraer anemia por deficiencia de hierro. Las muchachas también corren riesgo porque tienen la menstruación y almacenan menos hierro que los muchachos. Muchas muchachas también tienden a consumir una dieta baja en hierro.

Cuáles son las señales y los síntomas? Muchas personas con deficiencia de hierro no muestran señales o síntomas porque van agotando el hierro almacenado gradualmente. Según progresa la anemia, pueden reconocerse varios de los siguientes síntomas: •

Cansancio y debilidad.

•

Piel y membranas mucosas pálidas.

•

Rápidos latidos del corazón y soplo cardiaco (detectado por el médico del niño durante un examen).

•

Irritabilidad.

•

Inapetencia.

•

Vértigos y mareos.

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Pediatría

Cómo se trata? Aunque la mayoría de los casos de anemia por deficiencia de hierro son el resultado de una dieta baja en hierro, los cambios en la dieta por sí solos no pueden reponer el hierro agotado. Las multivitaminas con hierro tampoco son adecuadas para los niños con anemia por deficiencia de hierro que tienen un nivel de hierro almacenado bajo. Estos niños necesitan un suplemento de hierro diario. Es sumamente importante recordar que no debe darle al niño un suplemento de hierro potente sin primero consultar con su médico. Según la Academia Americana de Pediatría, la ingestión excesiva de hierro es la mayor causa de envenenamiento en niños. El hierro se absorbe mejor cuando se toma con el estómago vacío; aunque puede ocasionar molestias estomacales. Los niños que tienen problemas estomacales cuando toman suplementos de hierro, deben tomarlos con una pequeña cantidad de alimento. El hierro no debe tomarse con leche o bebidas que contienen cafeína ya que estas interfieren con su absorción. La vitamina C ayuda a absorber el hierro y es una buena idea incluirla en la dieta de su niño.

Los siguientes alimentos contienen hierro

Morcilla de sangre roja: Contienen alrededor de 10 y 13 mg por cada 100 gr. El hierro es de origen animal y por ello éste se absorbe muy bien en el organismo. Legumbres: Soja, Alubias, Lentejas, Garbanzos: Son las legumbres que contienen mayor cantidad de hierro no hemo ( es decir no animal) con entre 8 y 6 mg. por cada 100 gr respectivamente en orden decreciente. Aunque su absorción es menor a la del hierro de alimentos de origen animal, su bajo costo y otras propiedades nutritivas que contienen las convierten en dos de alimentos idóneos para combatir la anemia. Verduras de hoja verde oscura: Espinacas y acelgas: Son dos vegetales verdes que contienen entre 4 y 3 mg. por cada 100 gr respectivamente, la col lombarda (4mg), y el perejil, de 5 a 20mg!, Alcachofas, guisantes, remolacha, brócoli, coliflor están alrededor de los 2mg. Carnes: La vacuna, la de pollo, pescado, pavo, cerdo, etc., contienen de media 2,5 mg. por cada 100 gr. Además de ser un hierro de fácil absorción es el más habitual en la dieta diaria. Frutos Secos: Almendras 3,8mg/100gr y Nueces 2,9mg. Pero los más ricos en hierro son los pistachos y las pipas de girasol. Frutas: Uvas, Mango Ante cualquier duda, consulte a su médico evite la automedicación.

Pescados: El de más contenido en hierro por cada 100gr de producto es la sardina con (4,8mg). Cereales integrales: Tienen entre 7 y 18 mg. por cada 100 gr. Sin embargo, al ser de origen vegetal y contener mucha fibra, este hierro se absorbe con mayor dificultad. Ej: Germen de Trigo (7,5mg), Levadura de Cerveza (17,5mg). Yema de Huevo:7mg/100gr , mientras que en el huevo entero el porcentaje baja a 2,5mg/ 100gr. Vísceras: Hígado de ternera y

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Jugosa y refrescante sandia Nutrición

La sandia tiene un aporte de licopeno. El licopeno es un antioxidante muy potente que protege de muchas enfermedades. Las semillas de la sandía son comestibles y proporcionan un gran aporte de vitamina C.

Propiedades

•

Protege contra el cáncer de próstata.

El mayor aporte de antioxidante que contiene proviene de los carotenoides, que son el beta-caroteno, y sobre todo del licopeno. Los carotenoides son los encargados de dar a las frutas colores brillantes, y ayudan a evitar el desarrollo de algunos tipos de cáncer.

•

Mejora la hipertensión.

•

Calma la sed.

•

Previene de la diabetes.

•

Reduce dolores musculares.

El gran aporte de licopeno, previene la inflamación, reduce el colesterol, y reduce la formación de ciertas células cancerosas. El aporte de licopeno también ayuda a reducir las enfermedades cardiovasculares y el cáncer de próstata.

•

Refuerza el inmunológico.

•

Alivia los síntomas de asma.

•

Alivia síntomas de artritis.

•

Tiene propiedades depurativas

•

Se utiliza para hacer dieta.

•

Ayuda a limpiar los intestinos, ya que facilita la eliminación de residuos.

•

Recomendada para anemias.

•

Es hidratante y refrescante.

•

Mantiene la presión arterial.

•

Es antioxidante y depurador natural.

Estudios han demostrado que una ingesta diaria de más de 6 miligramos de licopeno, pueden ser muy beneficiosos para la salud. Para tener una referencia, media taza de sandía contiene aproximadamente 3.5 miligramos de licopeno. La sandía tiene que consumirse los primeros 4 días de ser abierta, ya que una vez abierta el contenido de licopeno disminuye notablemente. También contiene aminoácidos esenciales tales como la citrulina, que en el cuerpo se convierte en arginina la encargada del buen funcionamiento de los vasos sanguíneos del organismo. El consumo diario de zumo de sandía aumenta los niveles de arginina en el cuerpo protegiendo el sistema cardiovascular y el sistema inmunológico del organismo. La sandia contiene una gran cantidad de agua, por ello tiene muy pocas calorías y es aconsejable a personas que quieren hacer dieta.

Salud Actual

Es una fruta muy diurética.

sistema

Otros beneficios de la sandía Amiga de la piel El secreto de una piel radiante e hidratada podría estar en la sandía, su alto contenido de licopeno, vitamina A y C la convierten en una fruta que puede hacer maravillas. Además, gracias al poder antioxidante

del licopeno y dado que la mayor parte del contenido de la sandía es esencialmente agua y fibra es una excelente protección contra los rayos UV.

Debido a que está compuesta en un 91% de agua, la sandía es uno de las frutas más diuréticas que existen. Por ello, es un alimento muy a tener en cuenta para todas aquellas personas que sufran de retención de líquidos.

Nutrición Limpia todo el sistema urinario.

Es buena para los ojos

Como ya hemos comentado en el primer punto, la sandía tiene un alto contenido en potasio, un elemento que ayuda a limpiar y eliminar todas las toxinas que se depositen en la vejiga.

La sandía es una maravillosa fuente de beta caroteno el cual se convierte en el organismo en vitamina A. Esta vitamina ayuda a producir los pigmentos en la retina del ojo y protege contra la degeneración macular relacionada con la edad. Una investigación publicada en los Archives of Ophthalmology detalla que el consumo de tres porciones al día disminuye el riesgo de padecer esta enfermedad.

Estimula la Erección Una rebanada de sandía podría tener efectos similares a los del Viagra, fármaco para contrarrestar la disfunción eréctil, inclusive hasta podría aumentar la libido, así lo mostró una investigación de la Universidad de Texas A&M. Refiere que los fitonutrientes (licopeno, betacaroteno y L-citrulina) que contiene tienen la virtud de relajar los vasos sanguíneos y combatir la impotencia.

La sandia es una fruta muy refrescante, con un gran aporte de propiedades para el organismo. Es uno de los frutos más grandes que existen, y puede llegar a pesar 11 kilos. Hay unas cincuenta variedades de sandía, que se diferencian por el color de la piel, el color de la pulpa, si tienen semillas negras, si son alargadas, etc..

Desventajas de la sandia Si bien la sandía es un fruto muy saludable con incontables propiedades medicinales, existen algunos casos en los que es preferible no consumirla: •

Malestar estomacal: el fruto de la sandía tiene propiedades digestivas, sin embargo, no es aconsejable consumirlo inmediatamente después de las comidas, ya que por su elevado contenido de agua dificulta la realización de los procesos digestivos. Tampoco es recomendable que las personas que se encuentren con malestares estomacales y diarreas consuman el fruto de la sandía en dosis elevadas, ya que estas condiciones podrían empeorar.

•

Insuficiencia renal: las personas que padecen de insuficiencia renal no deberían consumir el fruto de esta planta en dosis elevadas o de manera regular, ya que su alto contenido de potasio afecta negativamente, a las personas con esta enfermedad.

•

Hipotensión: el consumo del fruto de la sandía ayuda a reducir la presión arterial, debido a esto no es aconsejable que las personas que presentan hipotensión consuman este fruto de manera regular, ya que pueden manifestar constantes sensaciones de decaimiento.

•

Sandía para los diabéticos: hay que aclarar que la sandía posee azúcares y consumida en grandes cantidades puede favorecer el aumento de glucosa en sangre. Consumida en raciones pequeñas no genera inconvenientes.

Ante cualquier duda, consulte con su proveedor médico

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Odontología

CEPILLO DE DIENTES ELECTRICO?, ESTUD SU ELECCIÓN

Los cepillos dentales eléctricos se han convertido en una herramienta para la higiene dental muy popular en los últimos años. A día de hoy existen decenas de modelos disponibles. La Asociación Dental Estadounidense (ADA) emitió un veredicto al respecto pero, lejos de ser concluyente, se desmarca con un ambiguo "tanto el cepillo manual como el eléctrico son eficaces para retirar la placa oral que causa putrefacción y enfermedad". Sin embargo, los pros y los contras que el mismo organismo desgrana de cada tipo de cepillo parecen apoyar una superioridad del eléctrico sobre el manual. La placa dental es la principal causa de enfermedades en la cavidad bucal. Formada por bacterias y azúcares e incolora, se forma y adhiere sobre los dientes y sí, las caries son absoluta responsabilidad de ella. Cochrane, una entidad que se dedica a hacer revisiones independientes sobre distintos temas, publicó una sobre esta eterna batalla en 2014. Con el clarificador título Cepillos eléctricos frente a manuales para

Salud Actual

mantener la salud oral analizó más de 50 estudios publicado al respecto. Sus resultados no dejaban lugar a dudas. Después de tres meses de uso del cepillo manual, la reducción en la placa dental era del 11% frente al 21% obtenido con el eléctrico. La gingivitis, una afección bucal producida por bacterias que provoca inflamación y sangrado de las encías, también variaba con uno u otro cepillo: se reducía un 6% con el manual y un 11% con el eléctrico, también a los tres meses. La ADA añade a esta mayor eficacia que reconoce aunque no le sirve para decantarse por uno u otro cepillo-, Otro beneficio más se refiere al tiempo. Tanto la ADA como otros organismos hablan de la duración recomendada para el cepillado, que se estima en dos minutos. El usuario de cepillo manual tendrá que asegurarse de contar 120 elefantes para estar el tiempo suficiente; el del eléctrico cuenta siempre con un temporizador que suena cuando ha logrado su objetivo.

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Ventajas del cepillo eléctrico Fáciles de manejar. Una mayor facilidad de uso para personas con movilidad limitada, paralisis faciales gente afectada por dolencias como el síndrome del túnel carpiano o artritis y personas de la tercera edad. Eliminan más placa. Estos cepillos generalmente poseen varias puntas que facilitan el acceso a las diferentes áreas de la cavidad oral, proveen un suave masaje a las encías que estimula la circulación sanguínea en el área, la combinación de la rotación y la parte activa, que más el masaje general aumentan considerablemente la eliminación de la placa bacteriana y restos alimenticios. Ideal para pacientes portadores de ortodoncia. Temporizador. La mayoría de cepillos dentales eléctricos disponen de temporizador o algún sistema similar que avisa sobre el tiempo

ideal de cepillado. El tiempo recomendado de cepillado es de 2 minutos. Sensor de presión. Algunos cepillos eléctricos disponen de indicadores de presión que avisan si te estás cepillando los dientes demasiado fuerte. Lo que se puede resaltar es que quienes usaron cepillos eléctricos no necesitan tener una técnica adecuada de cepillado de dientes, porque el cepillo realiza ese trabajo. La persona que decida utilizar el cepillo eléctrico debería elegir aquel que tenga el sello de la ADA (Asociación Dental Americana) y que realice un movimiento de rotación y oscilación, puesto que su eficacia está más demostrada con estos dos movimientos.

Ventajas del cepillo manual Costo y disponibilidad. Los cepillos dentales manuales son bastante económicos y pueden encontrarse en gran variedad de sitios, por ejemplo, en los hoteles.

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Odontología Viajar. Son unos compañeros ideales para viajes gracias a su reducido tamaño y gracias a que no necesitan de red eléctrica para funcionar. Tamaño. Son más finos y ligeros ya que no necesitan pilas ni baterías. Presión. Con este tipo de cepillo de dientes se puede controlar la presión de manera autónoma.

La persona que decida utilizar el cepillo manual debería elegir un cepillo con: 1. 1. El cabezal de tamaño adecuado, con las cerdas entrecruzadas, largas y en distintos niveles, sobre todo con puntas redondeadas o fusiformes, y no de gran dureza.

Salud Actual

2. 2. El raspador lingual en la parte posterior del cabezal para poder realizar también una buena higiene lingual. 3. 3. El mango debería tener un diámetro adecuado para nuestra mano, y a poder ser que no fuera muy circular (pueden dificultar un poco la técnica correcta de cepillado).

En el caso de los niños En niños muy pequeños se aconseja que los papás les cepillen los dientes, mejor con el cepillo manual. A partir de los tres años estaría bien que primero se los cepillaran los padres y luego dejaran al niño solo para que así fuera adquiriendo el hábito (el orden es muy importante: 1º los padres, luego el niño, porque así se le hace trato de mayor, “como es

mayor termina él”, porque en según qué edades se lo podrían tomar como que los estamos corrigiendo y no les gusta, y de esta forma el niño participa de forma positiva y activa. A parir de los 6 años se podría plantear el uso del cepillo eléctrico si se desea (no es necesario, aunque a algunos les ayuda en cuanto a motivación). De todas formas, es muy importante, eso sí, explicarles muy bien la técnica, puesto que el cepillo eléctrico mal utilizado no sirve de mucho. LO es siempre LOIMPORTANTE IMPORTANTE es cepillarse siempre alcepillarse menos dos veces al día,veces así que al menos dos al lograr prioritario día, asíeste que objetivo lograr esteesobjetivo es antes que elegir otro uno cepillo, prioritario antes uno que uelegir u pero regirse a las otro principalmente cepillo, pero principalmente recomendaciones de su odontólogo, regirse a las recomendaciones debido que cada caso es diferente de su aodontólogo, debido a que así necesidades cada cadacomo caso las es diferente así decomo persona, antes de realizar cualquier las necesidades de cada persona, cambio enrealizar el manejo de su salud antes de cualquier cambio oral condesusuodontólogo en consulte el manejo salud oral y odontopediatra consulte con de suconfianza. odontólogo y odontopediatra de confianza.

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CORAZÓN EN DESCONTROL, ARRITMIA Una arritmia es un cambio en el ritmo de los latidos cardíacos. El corazón puede latir demasiado rápido (taquicardia) o demasiado lento (bradicardia). Los latidos pueden ser irregulares. Esto ocurre si el corazón se salta un latido o tiene un latido adicional. Las arritmias son comunes. Para la mayoría de las personas, son menores y para nada graves. Sin embargo, pueden ser graves o potencialmente mortales. Las arritmias tienen mayor gravedad si padece otros problemas cardíacos. Existen varios tipos de arritmias. El tipo de arritmia que comienza en las cámaras inferiores del corazón (ventrículos) puede ser peor que el que comienza en las cámaras superiores (aurículas).

Salud Actual

•

Fibrilación auricular: el corazón late irregularmente y demasiado rápido. Este tipo de arritmia requiere tratamiento. Puede aumentar el riesgo de tener un accidente cerebrovascular.

•

Taquicardia auricular paroxística: el corazón tiene episodios de latidos demasiado rápidos. Esto puede causar molestias.

•

Latidos ectópicos: el corazón tiene un latido extra. Busque tratamiento si tiene varios latidos adicionales seguidos u otros problemas con el corazón. Entre los ejemplos, se incluyen la enfermedad cardíaca y la cardiopatía congénita.

Cardiología •

Taquicardia ventricular y fibrilación ventricular: el corazón late demasiado rápido. Puede que no bombee lo suficiente. Estos tipos de arritmias son graves y requieren tratamiento inmediato.

Obtenga atención médica de inmediato si se presentan síntomas y tiene antecedentes de enfermedad cardíaca o ataques cardíacos.

¿Cuáles son las causas de la arritmia?

El corazón tiene cuatro secciones o cámaras. Las paredes del corazón se juntan (se contraen) para empujar la sangre a través de las cámaras. Las señales eléctricas en el «marcapasos» natural (nódulo sinoauricular) del corazón controlan esta función. Los impulsos nerviosos y las hormonas en la sangre afectan la tasa de contracciones. Un problema en cualquiera de estas áreas puede causar una arritmia.

¿Cómo se diagnostica la arritmia? Su médico le realizará un examen físico y analizará los síntomas. Le preguntará acerca de su historial cardíaco y de salud. Le realizará exámenes, incluido un electrocardiograma (ECG o EKG). Durante este examen, se acostará y el médico le controlará los latidos. El médico puede realizarle una ergometría, que consiste en controlar el corazón mientras camina en una cinta andadora. Es posible que le den medicamentos para acelerar los latidos. Esto puede ayudar a detectar enfermedades cardíacas subyacentes. Otra forma de controlar el corazón es usar una máquina llamada monitor Holter, que registra continuamente el ritmo cardíaco durante veinticuatro horas. Si su médico quiere controlarle el corazón durante más de veinticuatro horas, puede entregarle un grabador de eventos, que graba muestras del ritmo cardíaco durante un par de días o más. El médico puede realizar otros exámenes para obtener información sobre el corazón.

¿Se puede prevenir o evitar la arritmia?

Tratamiento de la arritmia El tratamiento depende del tipo de arritmia que tenga. Algunas arritmias leves pueden no requerir tratamiento. Otros tipos pueden tratarse con medicamentos. Los casos graves requieren tratamiento adicional, que incluye: •

Marcapasos artificial. El dispositivo electrónico se coloca debajo de la piel del pecho. Ayuda al corazón a mantener un latido regular.

•

Desfibrilación cardíaca. Una breve descarga eléctrica puede detener un ritmo anormal y restaurar uno normal.

•

Cirugía. Los procedimientos pueden corregir ciertos tipos de arritmias.

Las arritmias causadas por problemas de salud deben tratarse y manejarse adecuadamente La falta de tratamiento de la afección puede causar un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular o una insuficiencia cardíaca. Siga las órdenes de su médico y mantenga un estilo de vida saludable.

Puede prevenir algunos tipos de arritmias con cambios en el estilo de vida. Limite el consumo de alcohol y deje de fumar. Mantenga un peso saludable a través de la dieta y el ejercicio. Trabaje con su médico para controlar enfermedades cardíacas u otros problemas de salud.

La enfermedad cardíaca es la causa más común de las formas más graves de arritmias. Las arritmias pueden ser causadas por cardiopatía congénita (CC), función anormal de la válvula cardíaca e insuficiencia cardíaca. Las arritmias menores pueden ser causadas por otros factores, que incluyen abuso de alcohol, tabaquismo, cafeína, estrés o ejercicio. Las arritmias también pueden ocurrir por razones desconocidas.

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PRESIÓN DE LOS COMPAÑEROS PRESIÓN DE LOS COMPAÑEROS EN LA ADOLESCENCIA?, ORIENTE EN LA ADOLESCENCIA?, DESDE LA INFANCIA ORIENTE DESDE LA INFANCIA Psicología

Los niños de todas las edades sufren la presión de sus pares o compañeros. La mayoría piensa que la presión de pares es algo malo (robar, fumar, consumir drogas, beber alcohol). Cierta presión de pares puede ser algo bueno. Puede ser simplemente el impulso que su hijo necesita para unirse a un nuevo club en la escuela, probar un nuevo deporte, estudiar para obtener mejores notas o asistir a la universidad. Una presión de pares buena y mala es común. Su hijo quiere agradar y hacer lo correcto. Como padre, usted puede ayudar a su hijo a lidiar con la presión de sus pares y tomar las mejores decisiones en cada edad y etapa.

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Psicología

Camino hacia una mejor salud Agradezca la presión de pares positiva. Si otro niño está empujando a su hijo hacia algo mejor, eso es bueno. Podría ayudar a su hijo social o académicamente. Por ejemplo, podría alentar a su hijo a participar en el concurso de talentos de la escuela o en una feria de ciencias.

A medida que su hijo atraviesa la escuela primaria, hable con él sobre tabaquismo, drogas, sexualidad y alcohol. Los compañeros presionan a los niños a escaparse de la casa, abandonar la escuela, conducir sin licencia (o viajar con un conductor menor de edad), robar, destrozar propiedad y a engañar también. Nunca es demasiado pronto para prepararse. Dele a su hijo ideas de qué decir cuando sea presionado. Practique este “juego de roles” a menudo. Esto ayuda al niño a salir de una mala situación. Dígale a su hijo que puede culparlo a usted si necesita salir de una mala situación. Dele a su hijo una palabra código especial para decir o enviarle por mensaje de texto si no puede salir de una situación por sí mismo. Esta será la señal de que necesita ayuda.

la presión negativa de sus pares. Lo mismo se aplica a las amistades. Los niños que tienen amigos cuyas familias comparten sus valores son más propensos a resistir la presión negativa de sus pares. Supervise las amistades de su hijo (en persona y en línea). No tenga miedo de hablar con otros padres, incluso cuando el niño está en la escuela secundaria y parece independiente. Puede que exista un día en que su hijo tome una mala decisión debido a la presión de sus pares. Cuando esto suceda, mantenga la calma. Es una buena oportunidad para enseñar a su hijo acerca de elecciones y tener el valor de decir que no.

Comprenda la presión negativa de sus pares. Su hijo quiere integrarse, no quiere sentirse rechazado o ser objeto de burlas, y no está seguro de cómo salir de una mala situación.

Comience desde temprano a preparar a su hijo pequeño para la presión de sus pares. Cuando esté en edad preescolar, no le permita copiar un comportamiento tonto o malo. Por ejemplo, si un amigo o compañero de clase lo presiona para que tome algo que no le pertenece, enséñele cómo decir “no” y a alejarse.

Comparta sus valores familiares. Los niños aprenden de sus padres. Es importante que su hijo sepa cómo se siente usted con respecto a actos de robo, engaño, intimidación y muchos otros. Cuando un niño sabe que algo está mal, lo pensará dos veces antes • Lipo-Laser de aceptar hacerlo. • Erbio Anime a su hijo a sentirse bien • Fraxel CO2. acerca de sí mismo. Celebre sus • Cryolipolysis • ND Yag logros y felicítelo cuando tome buenas • Luz interna pulsadadecisiones. Los niños que • Microdermoabración se sienten bien consigo mismos • Electroporación tienen más probabilidades de resistir • Electrogimnasia

Temas de consideración La presión negativa de pares puede tener un efecto espiral descendente. Esto significa que la presión para cometer pequeños errores puede conducir a un mal comportamiento más grave. Por ejemplo, si su hijo es fácilmente presionado a tomar las cosas que no le pertenecen, algún día podría estar de acuerdo con experimentar con las drogas y el alcohol. Por desgracia, la dependencia de sustancias químicas se arraiga después de un uso repetido.

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Psicología No hay que olvidar que los medios de comunicación e Internet son formas de presión que también se ejercen en los jovenes. Lo que sus hijos escuchan y ven en la televisión y en línea puede influir en las decisiones de su hijo. Vigile estas influencias:

Supervisar lo que su hijo mira o ve en Internet. Hay índices de audiencia para TV, películas y videojuegos. Puede ver el historial de búsqueda en Internet de su hijo en una computadora. También puede revisar el teléfono de su hijo para ver qué aplicaciones ha descargado. Exija a su hijo que proporcione sus contraseñas a cambio del privilegio de acceder a la televisión y los medios digitales.

Limitar la exposición de su hijo a la televisión e Internet. Considere la edad y otras responsabilidades de su hijo (tareas, trabajo, tiempo con la familia) para decidir sobre la cantidad de tiempo que le debe permitir ver televisión o navegar por Internet.

Ver TV o buscar en Internet juntos. Esto le da la oportunidad de hablar de lo que acaba de ver o leer con su hijo. Será un buen momento para reforzar sus valores familiares. También le da la oportunidad de diferenciar la realidad de la ficción en ciertas cosas (drogas, alcohol, embarazo, etc.).

Proteger la televisión y los dispositivos en línea de su hogar. La mayoría de los proveedores de cable, Internet y telefonía celular tienen configuraciones de control parental que restringen todo material inapropiado a los niños. Asegúrese de averiguar qué está disponible en su hogar y en el teléfono de su hijo.

Supervisar el uso electrónico de su hijo |En las casas de sus amigos o cuando los amigos traigan dispositivos electrónicos a su hogar (computadoras portátiles, tabletas, teléfonos). Hable con sus padres. Dígale a su hijo lo que está y no está permitido.

Aprender un poco más sobre la música que su hijo escucha. Algunas letras de canciones pueden enviar mensajes negativos y potentes.

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CONSEJOS PARA PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA

Dra. Graciela Córdova Pozo Médico Anestesióloga Especialista en Manejo de Dolor University of Puerto Rico School of Medicine

En un número previo de la revista Salud Actual presenté el tema de dolor crónico de espalda baja en un contexto clínico; en esta oportunidad, abordaré el tema desde la perspectiva de la prevención que considero más relevante para la población joven a quien quiero llegar. El dolor de espalda afecta a miles de personas todos los días. Es tan común, que el 80% de la población mundial alguna vez en su vida consulta por dolor de espalda. Aunque el dolor de espalda puede tener múltiples causas, también existen muchas formas de prevenirlo. Es fundamental comprender que habitualmente el dolor de espalda no tiene una causa única. Por el contrario, es una acumulación de tensiones crónicas que dañan los tejidos poco a poco. El estrés cotidiano asociado a la acumulación de tensión, una mala postura, malos hábitos de vida y de trabajo, mala mecánica corporal, pérdida de flexibilidad, y un declive general de la salud, son algunos de los factores que están asociados con el problema. Para minimizar el impacto de los episodios de dolor, hay que mejorar cada uno de estos aspectos. Por ejemplo:

El sobrepeso Hay muchas personas que sufren de sobrepeso y este a largo plazo afecta el centro de gravedad del cuerpo. Poco a poco este cambio causa una distorsión permanente que origina dolor. El peso adicional no solo afecta la columna vertebral, también puede afectar la pelvis y crear problemas de compresión de nervios como la ciática. Por eso es muy común ver a una persona con sobrepeso quejándose de dolor de espalda o piernas. El sobrepeso provoca desgaste acelerado de los discos intervertebrales. Si este es su problema, es importante que considere mejorar sus hábitos alimentarios y su actividad física para bajar de peso. Es un proceso difícil pero con motivación y consistencia, sentirá una mejoría en su dolencia a medida que va perdiendo el peso. Comience reemplazando los líquidos que consume durante el día. En vez de tomar jugos o gaseosas con alto contenido de azúcar sin ningún valor nutricional, tome agua todo el día. El agua no contiene calorías y hace que se sienta lleno cuando es consumida frecuentemente. Para comenzar a

Salud Actual

Consejos del disco no fue diseñada para soportar tanto peso y esto puede causar inflamación, dolor, y discos herniados. Esto significa que una de las formas más simples y saludables de eliminar su dolor de espalda es bebiendo mucha agua.

comer mejor, se recomienda comer más veces al día (de 5 o 6 veces) pero en Porciones pequeñas. Esto ayuda a mantener su metabolismo alto y previene que coma demasiado en solo 3 comidas al día. En cuanto a la actividad física, deje su auto en casa al menos 1 vez a la semana y camine por lo menos 30 minutos cada día o más. Evite los ascensores - suba gradas. La falta de ejercicio físico provoca debilidad de la musculatura erectora del tronco y de la pared abdominal y con ello mayor sobrecarga de peso sobre la columna vertebral.

Deshidratación Si no toma suficiente agua durante el día, sería buena idea que comience. La falta de agua pudiera estar causando su dolor de espalda. Entre cada dos vértebras en la columna vertebral, hay un disco que funciona como amortiguador de todas sus actividades físicas. El disco tienes dos partes: la parte exterior está constituida por una sustancia gelatinosa, la parte interna tiene gran contenido de agua. Durante el día, el efecto de la gravedad deshidrata el disco lentamente. Durante la noche mientras dormimos y estamos acostados sin los efectos de la gravedad, el disco se hidrata. El disco está diseñado a sostener el peso del cuerpo. El 75% del peso lo soporta la parte interna (llena de agua) y el resto del peso cae en la parte externa. Cuando estamos hidratados el disco no tiene ningún problema, pero cuando nos falta agua, la parte interna no resiste el peso y lo distribuye a la parte exterior. La parte exterior

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El estrés

la función circulatoria, recupera la movilidad restringida en los tejidos tensos, ayuda a reducir el dolor, y a prevenir dolores en el futuro. Lo mejor de los masajes es que no es necesario ir donde un masajista. Su esposo(a), hijo(a), o cualquier persona que viva con usted puede hacerlo.

Sus zapatos

La probabilidad de padecer de dolor de espalda aumenta exponencialmente con el estrés ya que éste facilita la aparición de contracturas musculares. El estrés causa que el sistema nervioso sea más sensible y se perciban los dolores con mayor intensidad. El estrés es algo que enfrentamos todos los días y para muchos, es simplemente una emoción que causa que los músculos se tensen, reduzcan circulación hacia ellos y produzcan químicos que causan dolor. Estos químicos forman unos “nudos” musculares. Que puede hacer para luchar contra el estrés? Por supuesto que lo primero es evitar o disminuir la causa. Trate de resolver el origen de este y si no es posible, aprenda a gestionarlo de la forma más natural posible…. Un aumento en su actividad física y la práctica de algún deporte de forma habitual suele ser de gran ayuda. Otra forma de combatir el estrés es con una combinación de meditación y masaje. Para reducir el estrés es muy importante practicar diariamente 10 a 15 minutos de silencio sin ninguna interrupción. Esto ayuda a mejorar la circulación y relaja los músculos tensos. El masaje ayuda a mejorar

Ha ido de compras o estado parado por mucho tiempo y comienza a sentir dolor de espalda? Mucha gente piensa que estar parado por mucho tiempo es la causa del dolor, pero en realidad puede ser que sus zapatos sean el problema. Si sus zapatos no están soportando sus pies correctamente, van a causar cambios en la alineación musculo esquelética y su biomecánica. Estos cambios, aunque menores, causan dolor de espalda y de las articulaciones. Si se fija por detrás de unos zapatos viejos, vera que las suelas de los zapatos se ven desniveladas. Si sus zapatos están así, es tiempo de cambiarlos y comprar unos nuevos . Los tacones altos también cambian el centro de gravedad en el cuerpo hacia adelante y causan alteraciones en la pelvis y columna vertebral. El cuerpo trata de compensar estos cambios aumentando la curva lumbar y comienzan los dolores. Además del dolor de espalda, el uso crónico de tacones altos, puede causar dolor de pies y rodillas. Si usted usa tacones altos, es importante que se estire frecuentemente para mantener una alineación correcta o reduzca el tiempo de uso de los tacones.

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Su Almohada Los malos hábitos y la mala postura durante el día, no son los únicos hechos que afectan al sistema musculo esquelético. Su dolor de espalda y cuello también puede ser causado mientras duerme. Si pasa 8 horas dormido(a) en posiciones

Su Escritorio Los problemas con la espalda son una queja común que surge durante el tiempo prolongado frente a la computadora. La mala postura por largos períodos de tiempo, áreas de trabajo mal diseñadas, sillas inadecuadas y actividades prolongadas sin descanso todas pueden contribuir en alguna medida a padecer dolores de la espalda, hombros y cuello. Si su área de trabajo no está diseñada correctamente, es importante que hable su supervisor para que haga los cambios necesarios. El monitor de su computadora tiene que estar al nivel de los ojos para evitar que tenga el cuello para abajo por mucho tiempo. Esto va disminuir la tensión en el cuello y hombros y prevenir dolores de cabeza. Los muslos tienen que estar del mismo nivel del piso y si es necesario, levante los pies con libros para mantener esa posición. Esto ayuda a mantener la curva natural de la espalda normal. Cuando organice su escritorio de esta forma, usted va sentir una gran diferencia al final del día. No solo va sentir menos dolor de espalda y cuello, también va sentirse con más energía y podrá concentrarse más en su trabajo.

actividad que hacen todos los días puede ser la causa de sus problemas. Muchos trabajan en oficinas donde pasan horas en un escritorio con mala postura. Algunos trabajos requieren empujar, conducir vehículo, levantar, o mover cosas todos los días. Poco a poco los músculos se van adaptando a estas posiciones de inactividad y sobre actividad causando desequilibrio y cambian la biomecánica del sistema musculoesquelético. Para corregir los problemas de postura es importante que observe como usted se sienta o se para durante el día. De esa forma puede tener una idea de los músculos que están fuera de equilibrio y fortalecerlos o estirarlos.

Tabaco: el monóxido de carbono del tabaco daña el metabolismo del disco intervertebral. El daño es proporcional al número de cigarrillos que se fuman al día. que causan tensión muscular, lo va sentir el próximo día y a cómo pasa el tiempo puede causar problemas en la alineación de la columna vertebral y los discos. Nunca duerma en su estómago porque causa mucha presión en el cuello y espalda baja. La mejor posición para dormir es a su lado con una almohada que soporte su cuello correctamente y con una almohada entre las rodillas para quitar la presión de las caderas y la espalda baja.

Su Postura Todos los músculos en su cuerpo se adjuntan al sistema esquelético. La función de los músculos, es básicamente el movimiento de huesos. Cuando hay desequilibrio muscular en el cuerpo, un músculo puede dominar a otro y causar desalineación ósea. Un hueso que esta desalineado causa cambios en los músculos, la columna vertebral, o la pelvis (su postura). Esto desorganiza la forma en que funciona su cuerpo y el sistema nervioso y siente dolor. En la población general, los desequilibrios musculares son muy comunes por la forma en que vivimos. Hay muchas personas que tienen vidas sedentarias con poca actividad física. En otras personas el tipo de

Traumatismos: las intervenciones previas de la columna vertebral y los accidentes de tráfico, laborales o por caídas casuales, provocan la degeneración del disco. Típicamente el disco por encima y por debajo de una zona fusionada se degenera con el paso de los años al presentar más requerimientos mecánicos.

Conclusión Muchas veces los dolores de espalda son ignorados o enmascarados con medicamentos, pero si no resuelve la causa del dolor, siempre regresará. Los medicamentos ayudan a controlar los dolores temporalmente y son muy buenos en casos de emergencias. Sin embargo, para eliminar esos dolores de manera definitiva es imperativo que encuentre la causa del dolor y no oculte los síntomas con un analgésico. Por ejemplo, si su techo tiene un hueco y cada vez que llueve tiene una gotera (el problema), la solución lógica sería reparar el techo (la causa del problema). Si lo que hace es poner un balde (analgésico) para evitar el piso mojado (dolor), está ignorando la causa real del problema y cada vez que llueva pasará lo mismo. Lo mismo pasa en su espalda. El dolor le deja saber que hay un problema que necesita atención y los analgésicos no son la solución.

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