Nlezdr 12 2016 by romamson55

Гормоны второй молодости: за и против

нциклопедия и

ы т о с кра здоровья 12

№

июнь 2016 г.

Секреты

стройных ног

Магнитные бури: чем себе помочь? Что такое

антиэйджинг Чем полезна

дыня? Лечит янтарь Четки – от головной боли, и не только

и т е д е ы н м у – ь т с о н н е м е р е б я Умна 16+

Доверять ли

индексу массы тела?

Спешите подписаться! Подробности на стр. 31

Энциклопедия красоты и здоровья

Что такое антиэйджинг

но рекомендуется получать 1200 мг этого минерального вещества. Богатые кальцием продукты – сардины, зеленые листовые овощи, фасоль и миндаль, которые следует включить в свой ежедневный рацион.

Если вам больше сорока, пришло время заняться антиэйджингом. Эта система ухода позволяет продлить молодость во всех ее аспектах – от общего укрепления здоровья до поддержания красоты.

Увеличьте потребление витамина D

Откажитесь от курения

Курение приводит к хроническим заболеваниям сердца, легких, а также ускоряет процессы старения, что сказывается на состоянии волос, зубов и десен. Кроме того, никотин сокращает количество кислорода, доставляемого в ткани, поэтому кожа раньше времени становится морщинистой и тусклой, теряет объем, появляются пигментные пятна.

Вовремя посещайте врачей Согласно статистике, своевременное обращение к врачу продлевает жизнь. Даже если вы чувствуете себя хорошо и не состоите в группе риска, нужно каждый год обязательно проводить проверки и анализы. В этом случае снижается риск возникновения диабета, сердечных приступов, инсульта и даже деменции.

Витамин D способствует всасыванию кальция и тем самым укрепляет кости. Его нехватка приводит к ожирению и диабету.

Выполняйте физические упражнения Аэробика способствует вырабатыванию телом такого противовоспалительного вещества, как оксид азота, позволяющего поддерживать сосуды в здоровом состоянии. Кроме того, физические упражнения сохраняют мышечную массу, способствуют усиленному сжиганию энергии не только во время тренировки, но и в течение всего дня.

Присылайте свои секреты здоровья и красоты, помогайте друг другу полезными советами. Нам ценен ваш опыт! Адрес: 195027, г. Санкт-Петербург, а/я 70. Е-mail: konkurs@pmpress.ru

Следующий номер выйдет

Пейте больше воды

Займитесь любимым делом – личное развитие благоприятно влияет на настроение, память и здоровье.

Поскольку с возрастом метаболизм замедляется, старайтесь ускорить его доступным способом. И для этой цели идеально подходит вода, поэтому нужно выпивать крайней мере 8 стаканов в день. При недостатке жидкости возникает обезвоживание, все процессы в организме замедляются, в том числе и обмен веществ.

Не отказывайтесь от завтрака Завтрак должен включать продукты, содержащие углеводы и белки. Его цель – активизировать обмен веществ. Утренняя трапеза не только положительно влияет на сохранение нормального веса, но и защищает от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Следите за уровнем кальция С возрастом эффективность усвоения кальция из пищевых продуктов значительно снижается. Чтобы уменьшить риск остеопороза, после 50 лет ежеднев-

Спросите себя, довольны ли вы

Если в душе вы недовольны своей жизнью и окружающим миром, то, по-видимому, вы не живете в ладу с самой собой. А люди в подавленном состоянии не готовы внести в свою жизнь здоровые изменения.

Тренируйте мозг Играйте в интеллектуальные игры, заучивайте стихи или займитесь изучением иностранного языка. Исследования показывают, что люди, постоянно тренирующие мозг, отодвигают старость и присущее ей ухудшение памяти.

Продолжайте заниматься сексом Интимные отношения в зрелом возрасте – это один из легких и доступных способов получить удовольствие, улучшить здоровье и уменьшить риск различных заболеваний, начиная от инфаркта и заканчивая депрессией. Не отказывайтесь от интимных контактов из-за нехватки сил или изменения внешности (что в большей степени свойственно женщинам). Подготовила Анастасия Тадсон

№

12/2016

Каждая мама мечтает, чтобы ребенок проявлял способности к учебе и творчеству, рос веселым, общительным. Мы привыкли думать, что все эти качества определяются воспитанием и генетикой, но сегодня специалисты убеждены, что на их формирование можно повлиять еще в период внутриутробного развития. Результат всецело зависит от того, насколько правильно будет питаться будущая мать, а затем и сам ребенок.

От зачатия до школы

Умные дети –

от умной беременности

Период от зачатия до 5-летнего возраста имеет большое значение для создания базисных качеств, которые обеспечивают хорошую учебу. Большое исследование, проведенное ка- да ртути. Чтобы избежать чрезмерной надскими и британскими учеными, по- прибавки в весе, перед приготовлениказало, что между физическим разви- ем с курицы и индейки снимайте кожу. тием плода и способностью к обучению Если должен родиться мальчик, нежеесть прямая связь. И, поскольку любая лательно включать в рацион соевые пища, поступающая в организм буду- продукты, так как они содержат расщей матери, служит питанием и для тительный аналог эстрогена, женского плода, то рацион женщины во многом полового гормона. определяет будущее ребенка. СпециМОЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ ЖИРалисты рекомендуют беременным вы- НОСТЬЮ ДО 5%. Выбирайте те мобирать такие продукты, которые обеспе- лочные продукты, которые обогащены кальцием. Если женчат плоду набор всех полезных веществ. щина страдает ОВОЩИ И ФРУКТЫ. Нужно съенепереносимодать до 3–4 плодов разного цвета стью лактоежедневно. Они обогащают оргаЛюбая пища, зы, то нужно низм антиоксидантами, которые поступающая в орвключить в нейтрализуют вредные вещества, ганизм будущей матеменю йооказывают противовоспалительри, служит питанием и гурты с поное действие, укрепляют иммундля плода, поэтому раниженным ную систему и снижают риск разцион женщины во мноее содервития аллергии у ребенка. гом определяет жанием или будущее реЦЕЛЬНЫЕ ЗЛАКИ. Они соприготовленбенка. держатся в хлебе из муки грубого ные из овечьего помола, макаронах из цельной и козьего молока. пшеницы, коричнеБудущая мама должна вом рисе, кукурузе и употреблять не менее 1000 мг снабжают организм кальция в день, эта доза углеводами, которые обеспечивает правильпоставляют энергию ное развитие скелета матери и плоду. Кроме плода. Включать в того, это хороший исменю соевое молоко точник витаминов, мии тофу можно только в неральных веществ и том случае, если ожидаантиоксидантов. ется девочка. БЕЛКИ. Самые ценные белки находятВОДА. Ежедневно ся в курице и индейке, постпейте 10 стаканов воды ной говядине, речной рыбе, (если врач не посоветокоторая, в отличие от морвал иное количество), ской рыбы, не лучше всего – перед с од е р ж и т едой и между привредной емами пищи. для плоБеременным

•

не стоит употреблять сладкие прохладительные напитки, и желательно не класть сахар в горячее питье. ЯЙЦА. Они богаты холином – веществом, необходимым для развития мозга и нервной системы ребенка. Рекомендуется употреблять 1 яйцо в день, а в те дни, когда беременная не ест мясо или рыбу, – 2. ЖИРЫ. Многие беременные женщины стараются ограничить жирную пищу, чтобы не слишком сильно прибавлять в весе. Однако плоду жиры нужны – для развития нервной системы и мозга. Особенно нуждается будущий малыш в жирных кислотах омега 3, 6 и 9. Активнее включайте в меню рыбу, грецкие орехи, кунжут, миндаль, фундук, льняное и оливковое масло, подсолнечные, тыквенные или арбузные семечки. КОРЕНЬ ИМБИРЯ. Имбирный корень уменьшает тошноту и укрепляет иммунную систему. Можно натереть на терке небольшой кусочек размером с 1 кв. см и добавить в чай или к горячему блюду.

• •

•

Чего следует избегать? В первую очередь – напитков, способных привести к развитию врожденных дефектов у детей (например, алкоголя). Не стоит включать в меню сырые и не подвергшиеся пастеризации продукты. Из числа специй исключите мяту и розмарин. Помните: 40 недель беременности – это шанс, дающийся природой матери, чтобы сформировать маленького человека, который вырастет умным и здоровым. Подготовила Орна Навон

Энциклопедия красоты и здоровья

Что такое антиэйджинг

Увеличьте потребление витамина D

Откажитесь от курения

Следующий номер выйдет

30 июня

Пейте больше воды

Займитесь любимым делом – личное развитие благоприятно влияет на настроение, память и здоровье.

Спросите себя, довольны ли вы

№

12/2016

От зачатия до школы

Умные дети –

от умной беременности

•

• •

•

Энциклопедия красоты и здоровья

Валериана делает нас

выносливее

Езда на велосипеде портит осанку

рачи одной из берлинских клиник в течение ряда лет исследовали влияние занятий велосипедным спортом на здоровье представительниц прекрасного пола. По их наблюдениям, езда на велосипеде не только портит осанку, но и губительно сказывается на детородной функции женщин: более 40% велосипедисток испытывают осложнения при беременности и родах. Кроме того, ветер и дорожная пыль, далеко не чистый воздух вдоль автомобильных трасс и пот ухудшают состояние кожи лица и приводят к быстрому появлению морщинок, трещинок и всевозможных высыпаний.

11/2016

Лечение это не скоротечное, скорее длительное. Но уже в первый месяц появятся первые признаки улучшения самочувствия: сон станет крепче, снизится давление, прекратятся сердечные боли, уйдет слабость, крепче станет иммунитет, даже восстановится цвет седых волос! Одним словом, вы станете моложе и выносливее. Есть только одно «но»: валериану ни в коем случае не нужно нюхать перед выходом из дома и сложной работой.

туфлях на высоком к аблуке женщина выглядит выше и стройнее. Однако всем давно известно, что такая обувь вредна для осанки. Теперь же специалисты установили, что каблуки приводят к тому, что живот начинает выпячиваться. Когда женщина идет на очень высоких каблуках, ее таз выдвинут вперед, что вызывает у мышц живота склонность к деформации и формированию «выпяченного живота», что женщины ошибочно принимают за скопление жира на этом участке. Особенно при этом выступает вперед нижняя часть живота, что выглядит очень неэстетично. Поэтому лучше оставить каблуки для особых случаев или же как можно чаще снимать их, давая отдых ногам. Кроме того, как можно чаще ходите босиком – это укрепляет мышцы.

Как питаться при ВДГ

ще недавно окулисты рекомендовали всем больным глаукомой выпивать не более 1–1,5 л жидкости в сутки, включая и первые блюда. Однако столь жесткие ограничения, как выяснилось, не оказывают существенного влияния на уровень внутриглазного давления (ВГД). Если нет для этого других показаний (заболеваний сердца и почек), жидкость можно особо не ограничивать, но нельзя сразу выпивать больше стакана. Среди прочих напитков отдайте предпочтение свежезаваренному не слишком крепкому чаю: содержащийся в нем кофеин улучшает кровообращение в тканях глаз. Чашечку кофе можно себе позволить только после кофеиновой пробы: попросите окулиста измерить ВГД перед тем, как выпьете порцию принесенного в термосе напитка, и через 1–1,5 часа после этого.

По большим праздникам не возбраняется выпить за здоровье глаз бокал сухого красного вина. Но водку – никогда: она оказывает чрезвычайно неблагоприятное действие на сосудистую систему ока и зрительный нерв. Соблюдайте особую «антиглаукомную диету, включающую молочные продукты, сырые фрукты и овощи, овощные и рыбные блюда. Ограничьте животные жиры и сахар, исключите соленья, копчености, маринады и консервы.

Зажмурьте глаза

Высокие каблуки: а нужно ли?

Положение – стоя или сидя. Длительность – 40 секунд. Глубоко вздохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Все мышцы шеи, лица и головы должны быть напряжены (в том числе и мышцы нижней челюсти). Задержите дыхание на 2–3 мин. и старайтесь не расслабляться. Быстро выдохните, широко открыв глаза и рот, не стесняясь выдохнуть громко. Повторите упражнение 5 раз. Не пугайтесь спазматических ощущений или нервных подергиваний в области глаз – это нормальная реакция на упражнение. Мгновенные вспышки белого цвета при «распахивании» глаз также воспринимайте как нормальное явление.

Чем полезна морская

•

Основоположник гомеопатии немецкий врач Самюэль Ганеман считал, что валериану внутрь можно не принимать – достаточно одного запаха. Исследования современных ученых подтвердили: при поступлении через легкие настойка валерианы усваивается в 20 раз быстрее и эффективнее, чем при приеме внутрь! так, начинаем с трех неглубоких вдохов. Вдохи делаем спокойно и медленно. И по самочувствию определяем требуемое вам число вдохов. Если после процедуры вы заснули и ваш сон был непродолжительным, то, проснувшись среди ночи, вдохните препарат каждой ноздрей еще два-три раза. Если на следующий день у вас болит голова, значит, действие валерианы для вас оказалось слишком сильным, и в следующий раз перед сном убавьте количество вдыханий. Таким образом, вы со временем подберете себе индивидуальную дозу вдыханий. Необходимо добиться такого результата, чтобы, проснувшись, вы почувствовали себя свежим и выспавшимся.

№

•

тобы улучшить кровообращение и доступ кислорода к глазам и лицу, укрепить зрительную систему, расслабить глазные мышцы, ослабить негативные последствия привычки смотреть искоса, снять чувство усталости, ежедневно выполняйте следующий мини-комплекс упражнений.

От ангины – глина

Б Стойте на голове!

одобно всем материальным предметам, наше тело подчиняется закону тяготения. В старости об этом вспоминают, как правило, при получении травм от падения… Сила тяготения влияет на внутренние органы, положение жидкостей в организме и скелет. Для того чтобы тело лучше функционировало, необходимо время от времени менять вектор давления. Достигается это стойкой на голове. Используйте тренажер в виде наклонной доски с креплениями для щиколоток в верхней части. Подберите удобный наклон и стойте на голове по 5 минут в день. Этого времени достаточно для того, чтобы в позвоночных дисках начался процесс омоложения. Стойка на голове нормализует кровообращение и улучшает ток лимфы. В таком положении улучшается и питание мозга кровью. Впрочем, не переборщите! Если стойка на голове кажется вам слишком радикальным средством омоложения, начните с малого – займитесь йогой, пилатесом или танцами.

оль в горле? Ангина? К счастью, есть простой способ поскорее встать на ноги – компресс из глины. Возьмите кусок любой глины или разведите глину в порошке водой, а затем сформуйте из нее плотную лепешку толщиной 1–1,5 см. Наложите эту лепешку (она должна быть мягкая, как тесто) на горло, сверху покройте слоем марли и повяжите теплый платок. Через 2–3 часа компресс снимите. Несколько таких процедур – и от ангины не останется и следа. Глину каждый раз нужно брать новую, а старую закапывать в землю.

Выбирайте бутылки, которые имеют «талию», их удобнее держать в руках.

галька?

Китае «галькотерапия» в течение столетий является частью традиционной медицины, посколку неровная поверхность камней стимулирует особые точки на стопах, давление на которые благотворно влияет на различные органы человека. Даже непродолжительная ходьба босиком по булыжникам или гальке благотворно влияет на здоровье человека, снижая кровяное давление, появляется легкость в походке, улучшается настроение. Помимо этого, нормализуется сон, деятельность сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, нервной системы, уходят головные боли, отеки ног, снимается болевой синдром в мышечных тканях и позвоночнике, восстанавливается работоспособность. Но главное – за счет усиления кровообращения в поверхностных тканях уменьшаются жировые отложения в проблемных местах, суставы становятся более подвижными. Для профилактики перечисленных заболеваний достаточно всего по 10 мин. ежедневных занятий утром и вечером. И необязательно для этого ехать на море. Сделайте массажный коврик с галькой сами или купите его в магазине.

Экономные гантели

антели очень легко изготовить из обычных пластиковых бутылок с завинчивающимися крышечками. Внутрь насыпьте песок, залейте воду или заполните емкости металлическими предметами (болтами, гайками и т.п.). Чем больше объем бутылок, тем, соответственно, тяжелее получатся ваши гантели.

Энциклопедия красоты и здоровья

Валериана делает нас

выносливее

Езда на велосипеде портит осанку

11/2016

Как питаться при ВДГ

Зажмурьте глаза

Высокие каблуки: а нужно ли?

Чем полезна морская

•

№

•

От ангины – глина

Б Стойте на голове!

Выбирайте бутылки, которые имеют «талию», их удобнее держать в руках.

галька?

Экономные гантели

Вопросы диетологу Знаете ли вы, что от характера питания зависят не только внешний вид и форма тела, но и самочувствие, настроение, здоровье и даже продолжительность жизни человека? Нереально составить меню конкретно для каждого отдельного человека, но вполне возможно научить большинство самостоятельно правильно выбирать здоровую пищу и режим ее приема. И в этом вам поможет наш консультант, врач-диетолог Ирина САМОЙЛОВА.

«В последнее время стало модным такое утверждение: если каждый день съедать на 500 калорий меньше, чем обычно, то к концу недели можно похудеть на полкило. Я тоже урезала свой рацион на эти 500 калорий, однако желанного снижения веса мне добиться не удалось… Но почему? Ирина Егорова, г. Санкт-Петербург» – Все дело в том, что примерно у половины сидящих на диете выявлена необычная реакция организма – он сопротивляется потере веса. Вместо ожидаемого похудения организм воспринимает диету как сильный стресс и начинает расходовать меньше калорий. У некоторых людей тело экономит до 800 калорий в день! А иногда даже прячет в запас 60% съеденного! Получается парадокс: человек ест меньше, чем раньше, а вес не меняется. Можно сравнить эту ситуацию с автомобилем: чем меньше

машина, тем меньше бензина ей требуется. Но мы не машины, и прямые пропорции тут не действуют. Последние исследования показывают, что при похудении тело начинает экономить энергию даже при простых действиях – ходьбе, стоянии и др. И при уменьшении веса на 10% мышцы снижают потребление энергии на все 20%! Это явление весьма сложное, оно связано с индивидуальными особенностями окисления жиров и углеводов, выработкой адреналина, но в основном с генотипом. И даже самые сбалансированные диеты не защищают от этого явления.

«В одних журналах пишут, что после того как вы поели, не стоит пить никаких напитков в течение 1–2 часов, а в других – что пить можно, но только теплую воду или зеленый чай. Так где же правда? Ирина Приходько, г. Пермь» – Все зависит от того, в достаточном ли количестве вырабатывается у вас слюна. Поэтому, если вы человек «сухоротый», без запивания пищи вам просто не обойтись, иначе, как говорится, «кусок в горло не полезет». Вообще, строго говоря, делайте так, как привыкли. Можете запивать пищу (но не ледяной водой и не сладкой газировкой!), а можете воздержаться от напитков. Главное, чтобы в течение суток в организм поступило не менее 1,5 л жидкости.

Энциклопедия красоты и здоровья

«У меня киста яичника, эндометриоз, и я вынуждена принимать гормональные таблетки. При росте 162 см вешу уже 80 кг (за год прибавила 10 кг!). Очень хочу похудеть! Елена Ушакова, г. Оренбург» – При приеме гормональных препаратов в организме происходят изменения со стороны жирового и углеводного обмена. Следовательно, нужно особенно внимательно следить за своим питанием, ограничить в рационе насыщенные жиры (колбасы, сосиски, копчености, полуфабрикаты, чипсы и пр.). Из простых углеводов под запретом – белый сахар и кондитерские изделия. И, конечно же, физическая активность обязательна!

Применение Морозника

№

ВАЖНО

12/2016

же обладает множеством полезных качеств: • Является, пожалуй, одним из самых эффективных средств имеет свойство восстанавливать обменные процес-

• Нормализует артериальное давление. • С помощью Морозника Кавказского происходит полное очищение организма от на-

– Попробуйте обратиться к диетологу, который поможет вам подобрать равноценную замену каше, творогу и остальным «нелюбимым» продуктам. Стоит также проанализировать собственное меню на предмет наличия и количества белка, витаминов, микроэлементов, жидкости, определить в избытке или нет источники жиров и углеводов. Кальций, например, содержится не только в твороге, но и в миндале, капусте, кураге и кунжуте. И еще. Я бы не советовала есть через силу нелюбимые продукты. Эффективность такого насилия над собой будет все равно низкой (питательные вещества из невкусной еды будут усваиваться вяло).

• принимаемой дозы. Это способствует очищению слизистых обоки, мочевой пузырь). • ный эффект, предупреждение образования кам-

динений тяжелых металлов. • Помогает избавиться от мочекаменной болезни. • Положительное действие оказывает при

•

• Способствует лечению бессонницы, псо-

софоры японской или ятрышника. • Морозник Кавказский излечивает заболевания щитовидной железы, снижает ее гиперфункцию. • Оказывает эффективную помощь при лечении сахарного

суставы освобождаются от накопленной соли, налаживается водно-солевой баланс. • ствуют подавлению развития раковых клеток. • Морозник обладает активным противовирусным эффектом.

«Сегодня уже, кажется, все знают, что такое здоровое питание. Но что делать, если те продукты, которые считаются полезными, я просто не люблю (например, каши, творог)! Нужно ли заставлять себя есть эти полезные продукты, или такое насилие над собой не принесет никакой пользы? Виктория Горячева, г. Оленегорск Мурманской обл.»

Кавказского 7

Тщательно очищает печень. • Снижает количество приступов при заболевании эпилепсией. • Широко применяется против опухолей различного происхождения: фибромы, миомы, кисты, мастопатии, аденомы предста-

• Эффективное средство при лечении заболеваний суставов: артрите, артрозе, ревматизме, остеохондрозах позвоночника,

РЕКЛАМА 29

• • Заметно усиливает сопротивляемость организма ет процессы кроветворения, активизирует защитную функцию крови. Снижает вероятность простудных заболеваний, острых

• Не вызывает привыкания, не содержит наркотических веществ.

ских заболеваний. ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания (беременность, пепоч-

«У меня была межпозвонковая грыжа, котообезболивающие лекарства помогали лишь на обнаружены полипы, после приема морозни- время, врачи стали настаивать на операции. ней аптечке есть...» Пропила год корень Морозника Кавказского, «Снова пишет Вам Татьяна Б. из Н. Новгорода. боли прошли, после обследования врачи были Очень многие мои знакомые, видя меня, спрашились. Буду продолжать лечение до полного выздоровления!» «Выписывала корень морозника для своего

ней, всех не перечислишь: миома, хронический бронхит, гипертония, ожирение, остеохон-

лась, нормализовалось мочеиспускание, давление перестало повышаться, забыл про изжо-

пила морозник...»

«Хочу сказать Вам большое спасибо за доброменя трава морозник стала «травой жизни». Спасибо Вам огромное».

вольна результатом. Большое Вам спасибо!..» «Сначала хочу поблагодарить Вас за то, что Вы теперь хожу как 20-летняя девочка, остеохон- не впервые. Благодаря морознику снизился вес, ница, запор беспокоил, было повышенное ар- шилось настроение, появилась какая-то легна суставах пальцев рук. Боюсь сглазить, но эти «Выписывала морозник для похудения (за наросты начали уменьшаться!..» «Спасибо Вам огромное за Вашу лечебную нила его при других заболеваниях, так быва-

исчезли папилломы, киста яичника уменьшито, что занимаетесь таким полезным для людей делом!»

почтовые расходы

Пришлите, пожалуйста, морозник для моей донит Вас Бог!..»

1200 . 353204, Краснодарский край, ст. Динская, ул. Береговая, д. 87. ИП Давыдова Е.В., ОГРН 308233017500062

Энциклопедия красоты и здоровья

Применение Морозника

№

ВАЖНО

12/2016

•

• Способствует лечению бессонницы, псо-

Кавказского 7

РЕКЛАМА 29

• Не вызывает привыкания, не содержит наркотических веществ.

ских заболеваний. ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания (беременность, пепоч-

ней, всех не перечислишь: миома, хронический бронхит, гипертония, ожирение, остеохон-

лась, нормализовалось мочеиспускание, давление перестало повышаться, забыл про изжо-

пила морозник...»

«Хочу сказать Вам большое спасибо за доброменя трава морозник стала «травой жизни». Спасибо Вам огромное».

исчезли папилломы, киста яичника уменьшито, что занимаетесь таким полезным для людей делом!»

почтовые расходы

Пришлите, пожалуйста, морозник для моей донит Вас Бог!..»

1200 . 353204, Краснодарский край, ст. Динская, ул. Береговая, д. 87. ИП Давыдова Е.В., ОГРН 308233017500062

Энциклопедия красоты и здоровья

Женская консультация 2

«Я беременна, срок – 3 месяца. Все это время у меня держится температура 37,1. Нормально ли это? Любовь Б., п. Варегово Ярославской обл.» – Если вас беспокоит только симптом повышения температуры, постарайтесь измерять ее в одно и тоже время в течение 3–5 дней утром, днем и вечером и с данными температурной динамики подойдите на прием к гинекологу.

На ваши вопросы отвечает кандидат медицинских наук, доцент кафедры гинекологии МАПО, зав. гинекологическим отделением больницы № 31 (Санкт-Петербург) Елена Дмитриевна СЕМЕНОВА.

«Жду рождения второго ребенка. Во время кормления первого я перенесла тяжелый мастит. Можно ли предотвратить это заболевание? Елена К., г. Нижний Тагил»

– Прежде всего, за полтора-два месяца до родов нужно начать подготовку сосков: обливать их умеренно прохладной водопроводной водой и вытирать – но не обдирать! – грубым (лучше всего вафельным) полотенцем. Если соски плоские или втянутые, проконсультируйтесь заранее с врачом: не следует ли при кормлении пользоваться специальными накладками или формирователями соска. И до родов, и после них следует носить плотные хлопчатобумажные лифчики, высоко поддерживающие грудь. Такое положение груди после родов предотвращает и застой молока. Чтобы в период кормления не пересушивать нежную кожу сосков и тем самым не провоцировать появление в них трещин, не злоупотребляйте мылом. Полезно также пользоваться вазелиновым маслом или специальным кремом для сосков. Каким именно – подскажет ваш врач. Небезразличен для благополучной лактации и ре-

жим кормления ребенка. Ныне принято первый раз новорожденного прикладывать к груди уже через 30 мин. после рождения, при каждом кормлении предлагать обе груди, молоко не сцеживать, кормить малыша, когда он этого хочет, в том числе и ночью. Если, несмотря на эти меры, грудь начинает болеть и краснеть, именно этой молочной железой следует покормить младенца дважды и сцедить из нее остатки молока, предварительно приняв таблетку но-шпы, чтобы улучшить его отток. Затем поставить на грудь компресс с вазелиновым маслом. Однако принятых мер может оказаться недостаточно: боль усиливается, начинает подниматься температура. В этом случае следует обратитесь к врачу, чтобы он прописал антибиотик, а для компресса использовать камфарное масло. При перерастании же процесса в гнойный женщине необходима госпитализация.

«Я приехала с Урала погостить к родственникам в Поволжье. Ответьте, пожалуйста, может ли быть задержка менструации из-за перемены климата (она составляет уже полторы недели)? Или это симптом какой-нибудь болезни? Я сделала два теста на беременность, и оба показали отрицательный результат. Раньше таких сбоев в менструальном цикле никогда не было. Наталья С., г. Челябинск» – Да, сбой в менструальном цикле может возникнуть от перемены климата, часового пояса, после стресса.

«Сколько длится у женщин период овуляции? И почему у них именно в это время наибольшее влечение к мужскому полу? Юлия Р., г. Москва – Период овуляции длится 24 часа. Повышение либидо объясняется высоким уровнем половых гормонов в крови в этот период.

«У меня хламидиоз уже на протяжении 5 лет. Однако я так и не прошла лечение – то времени нет, то необходимой суммы денег. Насколько опасно это заболевание, и так уж необходимо его лечить? Н. Н., г. Псков» – Хронический хламидиоз приводит к хроническому воспалению органов малого таза и образованию спаек. Спайки могут препятствовать прохождению яйцеклетки по маточным трубам, и, если вы решите завести ребенка, у вас могут быть проблемы с зачатием. Советую поторопиться к врачу.

№

И З

12/2016

Злая шутка природы М агнитная буря – вещь довольно неприятная. Стоит ей «разбушеваться», как в организме человека начинает угнетаться работа гипофиза – железы, которая находится в головном мозге и вырабатывает особое вещество – мелатонин. Мелатонин, в свою очередь, контролирует работу половых желез и коры надпочечников, от которых зависит обмен веществ и адаптация нашего организма к неблагоприятным условиям окружающей среды. Частое воздействие магнитных бурь на организм приводит к сбою биоритмов, в результате чего возникают серьезные проблемы со здоровьем – неврозы, синдром хронической усталости, нарушения гормонального фона. Могут нарушаться функции печени и желчевыделительной системы, причем не толь-

ко у больных, но даже у практически здоровых людей. Именно в дни магнитных бурь происходит наибольшее количество гипертонических кризов, инфарктов и инсультов. Некоторые люди чувствуют наступление магнитной бури еще до ее начала, а у других сдвиги в организме наступают спустя один-два дня после ее окончания. Чем себе помочь? Накануне неблагоприятного дня надо хорошо выспаться; утром замените чашку кофе или чая отваром шиповника; исключите мясную, жирную и жареную пищу, острые приправы и алкоголь; примите назначенные вам лекарства, а при необходимости – любые успокаивающие препараты: валериану, пустырник, чай с мелиссой или мятой; уменьшите физическую активность; избегайте напряженной умственной работы.

Чистить зубы на ночь лучше в темноте

такому парадоксальному выводу пришел ученый Оксфордского университета Рассел Фостер. Ученый исследовал проблему бессонницы и обнаружил, что одна из причин – сбой биологических часов. Биоритмы нарушаются из-за воздействия искусственного света, которому в наше время люди подвергаются намного больше, чем раньше. Мы допоздна смотрим телевизор, ложимся в кровать с айпадом и смартфоном, строчим на сон грядущий эсэмэски... Все это мешает выделению естественных гормонов сна и провоцирует бессонницу. Если у вас есть проблемы с засыпанием, советует ученый, сведите контакт с искусственным светом по вечерам к минимуму. За час до сна лучше прекратить просмотр телевизора и работу на компьютере, нельзя засыпать перед включенным экраном. И даже чистить зубы лучше в темноте, чтобы перестройка гормонов с бодрствования на сон прошла без помех.

Золото: эликсир жизни

олото – солнечный металл, очень сильный и мощный, даже внешне напоминающий с ве р к а ю щ и е теплые лучи нашего дневного светила. Без сомнения, золото «оживляет» весь наш организм, поднимает настроение, помогает справиться с разными заболеваниями. Золото положительно влияет на нервную систему и сердце. Наденьте на руку кольцо или браслет и подставьте руку солнцу так, чтобы они играли на поверхности изделия. Смотрите на золотой предмет минут 15, стараясь ни о чем не думать. Затем снимите его с себя и отложите его в сторону. Закройте глаза на несколько минут, оцените свое состояние. Можно еще раз выполнить упражнение. Используйте так называемую золотую воду для поднятия сил, скорейшего выздоровления после

►

болезни. Возьмите золотую монету или какоето ювелирное изделие из золота без камней и положите в стеклянный или керамический сосуд. Налейте в сосуд чистую в о д у и поставьте в воскресенье на рассвете на солнце, так, чтобы лучи «плескались» в ней, а в пасмурный день – на открытый воздух в тень. Сразу после заката прикройте неплотно сосуд крышкой, чтобы воздух мог проникать в него, и уберите в темное место. Из этого сосуда пейте воду в течение недели, а следующее воскресенье приготовьте заново. Пейте такую воду по 1–2 глотка 3 раза в день перед едой. Если подержать золото во рту, это поможет при болезнях горла, а также сделает запах изо рта необычайно свежим. Золото полезно носить людям с кожными заболеваниями.

► ►

Энциклопедия красоты и здоровья

Женская консультация 2

№

И З

12/2016

Чистить зубы на ночь лучше в темноте

Золото: эликсир жизни

►

► ►

? Доверять ли индексу массы тела?

Энциклопедия красоты и здоровья

массой мышц растет и их тонус, и человек при этом выглядит стройным и подтянутым. Иногда нормальный BMI при неправильном соотношении массы разных тканей организма может указывать на неблагополучие в организме. И для того чтобы понять ситуацию, следует определить, какой процент составляет подкожный жир от общей массы тела. Вот и получается, что наиболее эффективным свидетельством наличия или отсутствия ожирения является не BMI, а показатели, основанные на соотношении масс разных тканей. Лишь вычислив их, можно выработать тактику здорового образа жизни для каждого отдельно взятого человека.

На какие методы можно полагаться?

Существует методика оценки количества жира, основанная на электрической проводимости (BIA). Через разные точки Не так давно в употребление вошел термин «эпидемия ожирения». тела пропускается очень слабый электрический ток, который человек не ощуЭто не означает, что был открыт вирус тучности. Речь идет о щает. Проводимость тканей тем выше, том, что в мире становится все больше людей с избытком веса. чем больше в них воды, а высокая проСписок возможных последствий ожирения может занять не одну водимость свидетельствует о низком страницу. Самые распространенные – общее ухудшение состояния проценте жира. здоровья, снижение самооценки, ускоренное старение. Если вы заинтересованы в том, чтобы снизить процент жира с помощью физкультуры, то лучше посоветоваться со спортивным диетологом, чтобы вместе с жиром не ушли и мышцы. Однако и здесь Для оценки соответствия веса норме Чем больше жира накапливается в ор- важно не переборщить. Если масса подуже давно используется показатель BMI. ганизме, тем более серьезные послед- кожного жира будет ниже 17% от массы Формула расчета проста: вес делится на ствия для здоровья это может вызвать. тела, то могут прекратиться месячные возведенный в квадрат рост в метрах. Ухудшается биохимический состав кро- и разовьются различные гормональные Например, если у кого-то рост 1,78 м, ви (растет общий и плохой холестерин расстройства, приводящие к бесплодию и он весит 80 кг, то BMI рассчитывается и уменьшается содержание хорошего), и злокачественным опухолям. следующим образом: Если оценка состояния проводится пуувеличивается риск различных наруше80 : (1,78 x 1,78) = 25. ний и болезней. тем замера толщины кожной складки, то Так хорошо или плохо иметь показаМышечная масса имеет значение для важно, чтобы все измерения проводил один и тот же человек, ибо точность ретель, равный 25? Считается, что если спортсменов, но и обычным люзультата зависит от навыков измеиндекс ниже 18,5, то мы имеем дело с дям, желающим похудеть, дистрофией, если BMI находится в ди- стоит позаботиться о нарарителя. РаспределеРаспределение жира в оргаапазоне 18,5–24,9, то вес в норме. Если щивании мышечной масние жира в организме не зависит от желания же он составляет 25–29,9, это означа- сы, так как в этом слунизме не зависит ет наличие избыточного веса. От 30 до чае ускоряется обмен человека и его усилий, касаюот желания челове39,9 – обычное ожирение, а начиная с веществ, что не дает щихся питания и физической ка и его усилий, кажиру откладываться нагрузки. Это врожденная 40 – тяжелое, патологическое. сающихся питания биологическая особенность Однако показатель массы тела – не в организме. Вместе с и физической наорганизма, и не существует вполне универсальная величина и могрузки. жет зависеть не только от килограммов, диет или упражнений, способно и от телосложения, а также ничего не ных изменить ее. Снижение соговорит о соотношении мышечной масдержания подкожного жира происсы и жировых отложений в организме. ходит на системном, а не Трудно точно локальном уровне, так что определить, кауменьшить по заказу жикой вес являетровую подушку в конкретном месте, руководствуясь ся нормальным для эстетическими соображениякаждого конкретного человека. Это зависит от многих ми, человек не может (разве только факторов, что совершенно не учитыпри помощи пластических хирургов). Подготовил Даниэль Штайсслингер вается при расчете BMI.

Как рассчитать BMI?

Наращивайте мышечную массу

№

12/2016

Снимаем стресс по-китайски

Что делать, если вы попали в сложную ситуацию, когда надо что-то сказать или ответить, или принять решение, а у вас слова в горле «застряли»? Китайцы поступают просто – делают ряд упражнений. ► Раскройте ладонь левой руки и слегка нажмите на точку концентрации внимания (в середине ладони) большим пальцем правой руки. Повторите 5 раз. При нажатии сделайте выдох, при ослаблении усилия – вдох. Упражнение делайте спокойно, не торопясь. То же самое – для правой руки. ► Перед ответственным выступлением, чтобы не волноваться, сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Сделайте выдох и, не торопясь, с усилием сожмите кулак. Затем, ослабив усилие, сделайте вдох.

Повторите 5 раз. Выполнение упражнения с закрытыми глазами удваивает эффект. Ну а теперь давайте устраним психическую напряженность. Китайская медицина утверждает, что психической деятельностью управляет не голова, а внутренние органы. Между пальцами и психикой существует тесная связь, используя которую можно гармонизировать внутренние органы, а через них – и психику.

В этом нам помогут обыкновенные грецкие орехи. ► Берем два ореха в ладонь. Делаем ими круговые движения, удерживая орехи в каждой ладони. ► Кладем орех на раскрытую ладонь со стороны мизинца. Ладонью другой руки слегка нажимаем и делаем орехом круговые движения в течение 3 мин. ► Слегка массируем кончик мизинца.

Длительная психическая нагрузка заставляет работать только один симпатический нерв. А это вызывает сокращение мышц и утомление организма. Длительное сокращение мышц приводит к одеревенению тела и неуклонно ведет к неврозу. Вот один из вариантов, направленный на активизацию деятельности переутомленных надпочечников. ► Точки меридиана сердца находятся на мизинце. На них и будем воздействовать, массируя оба мизинца. ► Поднимите руки над головой. Сцепите их друг с другом кончиками пальцев и тяните попеременно вправо и влево. При этом наклоняйте и тело в ту или иную сторону. Потягивайте руки в каждую сторону в течение 5 секунд. Наклоны тела делайте по 3 раза в каждую сторону.

«Дарики-Дарики» «Дарики-Дарики» Д Д – серия репеллентных препаратов (крем, спрей, молочко, салфетки) для защиты детей, подростков и взрослых с чувствительной кожей от укусов комаров, москитов и мошек. Эти препараты обладают отличными репеллентными свойствами и мягкой, безопасной для детей формулой. Они практически не впитываются кожей, гиппоаллергенны, не раздражают нежную детскую кожу и не наносят вреда здоровью ребенка! Наиболее эффективное средство из этой серии – крем «Дарики-Дарики», его действие длится до 3 часов! Крем рекомендован для детей от 3-х лет. Спрей «Дарики-Дарики» можно наносить не только на кожу (разрешен для детей от 2-х лет), но и на одежду, коляску, полог. Малышей от 1 года от укусов комаров убережет мягкое е и нежное молочко «Дарики-Дарики». Репеллентные салфетки «Дарики-Дарики»

занимают минимум места в детской коляске, сумке, машине. Упакованы поштучно, что очень удобно можно взять с собой столько штук, сколько необходимо о для прогулки. Реклама

ООО “Ваше хозяйство”, ОГРН 1025203566728

? Доверять ли индексу массы тела?

Энциклопедия красоты и здоровья

На какие методы можно полагаться?

Как рассчитать BMI?

Наращивайте мышечную массу

№

12/2016

Снимаем стресс по-китайски

ООО “Ваше хозяйство”, ОГРН 1025203566728

ФКС –

Энциклопедия красоты и здоровья

оказаниями к обследованию являются боли в животе, вздутие, общая слабость; выделения из кишки крови, слизи; при изменении частоты и характера стула; резком похудении. Стоит также провести обследование в профилактических целях, если вам более 50 лет или среди ваших близких родственников были диагностированы онкологические заболевания толстой кишки. Колоноскопия позволяет врачу исследовать состояние слизистой оболочки всех отделов толстой и частично – тонкой кишки, выявить истинный характер патологического процесса и на самом раннем этапе диагностировать и начать лечение очень серьезных заболеваний, которые пока ничем себя не

Толстая кишка

ез физической нагрузки от целлюлита не избавишься, и о стройных бедрах останется только мечтать… Но как же порой не хочется делать зарядку! Вот если бы какое-то одно, простое упражнение... И такое волшебное упражнение есть. Оно особенно эффективно для бедер и ягодиц. Сядьте на пол, приподнимите согнутые в коленях ноги и, балансируя руками, перемещайтесь на ягодицах: вперед, назад, вокруг своей оси. С первого раза может не получиться, зато со второго – обязательно справитесь!

Сигмовидная кишка

Анус сочек ткани слизистой), заключение будет готово через 1–2 недели. Если в день проведения процедуры вы принимали успокаивающие препараты или проводили обследование под наркозом, лучше прийти на фиброколоноскопию с сопровождающим – эффект лекарственных средств иногда может продлиться дольше, чем планировалось. По той же причине не стоит садиться за руль автомобиля и принимать алкоголь.

Потрем пяточки луком

едавно мы уже рассказывали, как устроить любимым ножкам-труженицам релаксацию и привести их в норму. Ну а сегодня познакомим вас с некоторыми народными рецептами по уходу за ногами. из ли1 Кашицу стьев алоэ приложите к мозоли, кожу вокруг смажьте вазелином, сверху наклейте пластырь или перевяжите бинтом. Через сутки повязку снимите, а размягченную мозоль аккуратно соскоблите пемзой. Затем смажьте ступни кремом. потертостей и трещин на сто2 От пах спасает ванночка из обыкновенного крахмала. Растворить 2 ст. л.

«Я вся горю, не пойму отчего»

проявляют. К тому же через колоноскоп можно удалить полипы и некоторые другие опуКолоноскопия холи пищевариРектальное тельного тракпозволяет врачу отверстие та, извлечь выявить характер паКолоноскоп и н о р од н ы е тологического процесса тела, остано- и на самом раннем этапе вить кишечдиагностировать и начать лечение очень ные кровотежать неприятных чения, что поощущений. серьезных забоЕсли преодолеть леваний. зволит избежать более сестрах перед обследорьезных хирургичеванием никак не удается, ских вмешательств на ор- колоноскопию можно проганах брюшной полости. водить в условиях медикаПри проведении фибро- ментозного сна (под наркоколоноскопии пациент укла- зом), который заканчиваетдывается на левый бок, в за- ся сразу после завершения дний проход врач аккуратно исследования. Состояние вводит зонд. Процедура – не пациента контролируется из приятных, но обычно хо- врачом-анестезиологом. рошо переносится. ПоверьРезультаты обследовате, врач сделает все возмож- ния вы узнаете сразу, но в ное, чтобы уменьшить дис- случаях, когда проводится комфорт и помочь вам избе- биопсия (извлекается ку-

Гимнастика для лентяек

12/2016

Не так давно всем женщинам, вступившим в пору климакса, прописывали гормональные таблетки. И вдруг стало известно, что они увеличивают риск рака груди и инсульта. Женщины в растерянности: что же делать теперь для облегчения неприятных симптомов?

лучший диагност! Фиброколоноскопия (ФКС) – диагностическое обследования толстой кишки и терминального отдела (10–20 см) тонкой кишки, которое проводится с помощью специального прибора (фиброколоноскопа) – эластичного управляемого зонда, состоящего множества светопроводящих волокон.

№

крахмала в 1 л горячей воды и опустить ноги на 10 мин. ноги сильно потеют, делайте 3 Если ежевечерние горячие ванночки с ромашкой: 6 ст. л. ромашки залить 2 л кипятка и настаивать около часа. Можно избавиться от потливости ног, если ежедневно протирать их соком лимона или спитой заваркой. лук успешно 4 Репчатый борется с грибковыми заболеваниями ног. Стопы надо смазывать соком лука каждый день и обязательно ждать, когда он высохнет, а не промокать полотенцем. Луковая кашица, нанесенная на 20 мин., помогает смягчить огрубевшую кожу на подошвах ног.

– могла бы пропеть героиня известного фильма, если бы сюжет описывал ее зрелые годы. Приливы жара, беспричинная раздражительность, бессонница, склонность к слезам – это лишь часть признаков сложного периода в жизни женщины. А есть еще не видимая окружающим сторона климакса – перемены, которые происходят глубоко внутри женского организма, и связаны они с женскими половыми гормонами – эстрогеном и прогестероном. Гормоны эти всю жизнь защищали свою хозяйку от болезней сердца, остеопороза, закупорки сосудов. Но вот наступает возраст, когда выработка волшебных гормонов уменьшается, и риск опасных недугов начинает расти. Но еще до этого многие женщины обращаются к врачу с жалобами: мучают приливы жара, беспокоит сухость в интимных местах, все вокруг выводит из себя, да так, что испортились отношения с близкими, ночью вся постель в поту, и вообще заснуть невозможно. Да, и главное: надо что-то делать с морщинами...

Удобно, но безопасно ли?

В последние годы у доктора был простой ответ. Назывался он – «гормональная заместительная терапия». Женщинам выписывали таблетки или пластыри с недостающими гормонами, и неприятные симптомы исчезали. Женщины были рады, ведь таблетки давали возможность выглядеть луч-

Гормоны второй

молодости ше и чувствовать себя мо- вания сердца и кровеносных ложе. Эйфория пошла на сосудов, чем у тех, кто горубыль, когда было опубли- монов не принимал. ковано исследование Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Оно поВ последние годы совет казало, что длительный при- «терпеть» применительно ем увеличивает риск разви- к недомоганиям, не угрожатия рака груди, а также ин- ющим жизни, а доставляюфаркта и инсульта. щим лишь дискомфорт, исМножество врачей во чез из лексикона медиков. всем мире, ознакомивЭто связано с расшишись с результарением прав больтами исследоных. Если пациСпортивные вания, переент или пацизанятия в перистали пропиентка считаод менопаузы укресывать горют, что диспляют костную ткань и моны. Правкомфорт снижают риск перелоразрушает да, затем эта мов, уменьшают вероих жизнь, практика возятность сердечного вредит раобновилась – приступа, улучшав связи с тем, боте и отют настроение. что в печати поношениям с явились результаты новых исследований. Так, на конференции Американской ассоциации по изучению проблем климакса был сделан доклад о наблюдении за женщинами 45–58 лет, принимавшими гормоны в течение первых 3 лет менопаузы. Оказалось, что они реже умирали от сердечно-сосудистых болезней, при этом рост числа опухолей среди них не отмечался, зато реже встречались заболе-

Терпеть или нет?

близкими, лишает привычных удобств, врач больше не может высокомерно бросать им: «А вы терпите!». Он может лишь рассказать обо всех плюсах и минусах предлагаемого лечения, а право выбора остается за пациентом. И тут выясняется, что климакс – это на самом деле весьма неприятная штука, и многие женщины предпочитают пойти на риск, но избавиться от приливов, потливости и бессонницы. Медики предлагают компромиссное решение: отказаться от использования гормонов «для профилактики, на всякий случай», если неприятных признаков нет. Но при появлении симптомов назначать препарат на четко обозначенное время, ведя при этом наблюдение за состоянием здоровья пациенток. К слову, частоту приливов жара можно снизить с помощью спортивных занятий. Спорт при климаксе полезен еще и потому, что укрепляет костную ткань и снижает риск переломов, уменьшает вероятность сердечного приступа, улучшает настроение. Подготовил Роберт Штуттгарт

ФКС –

Энциклопедия красоты и здоровья

Толстая кишка

Сигмовидная кишка

Потрем пяточки луком

«Я вся горю, не пойму отчего»

Гимнастика для лентяек

12/2016

№

Удобно, но безопасно ли?

Гормоны второй

Терпеть или нет?

Секреты стройных

Энциклопедия красоты и здоровья

ног

Когда-то некрасивые ноги можно было спрятать под длинной юбкой. У современных женщин такой привилегии нет. Но стоит знать: любая пара ног может выглядеть эффектно.

По канонам античности Европейские представления о красивых женских ногах изначально строились на античных канонах. По этим критериям ноги (когда пятки плотно прижаты друг к другу) должны иметь четыре просвета: в верхней части бедра, под коленом, над лодыжкой и между ступнями. Ширина этих ромбовидных просветов в самой широкой части не должна превышать одного-двух пальцев. Голень в окружности равняется полутора окружностям шеи женщины. Длина ноги, которая измеряется от линии ступни до линии талии, должна равняться двум третям от роста женщины. Согласно этим параметрам и создавались античные статуи, а также с учетом греческой мифологии, где богини были охотницами и воительницами.

Акцент – на достоинства фигуры Если форма и длина ног не подходят под античные эталоны, то при помощи одежды можно скрыть все недостатки, акцентируя внимание на других достоинствах фигуры. Так, недостатки больше всего видны, когда женщина ставит ноги пятками вместе. Поэтому лучшая поза – когда одна нога выставлена чуть вперед и слегка сгибается в колене. Если ноги повторяют форму буквы О или X, то внимание

№

12/2016

Мозгу тоже нужен отпуск

С Хотите похудеть? Обедайте до 15:00

нужно привлечь к верхней части фигуры и лицу – это делают при помощи шарфов, ярких блузок, украшений, красивых воротников. Недостаток помогут скрыть длинные юбки и брюки. Колготки подбирают в тон обуви, и стоит отказаться от ажурных или цветных с геометрическим рисунком. Также не рекомендуют носить яркую обувь, украшенную различными декоративными деталями. Брюки не стоит заправлять в сапоги, иначе это подчеркнет неправильную форму ног.

Каблук или «балетки»?

Недостатвысокие, до колена, ботфорты ки больше всего же могут визуально укоротить видны, когда женщиногу, как и сапоги до середиВысокий каблук на ставит ноги пятками сделает ноги длинны икры, а также с меховой нее, визуально вместе. Поэтому лучшая окантовкой. поза – когда одна нога уменьшит кривизТуфли лучше выбирать с выставлена чуть впену. По возможности открытым подъемом. Босоред и слегка сгибаетизбегайте обуви на ножки со шнуровкой или песя в колене. плоской подошве – репонками ногу укорачивают. «балеток» и пр. Цветные, кружевные или с поЕсли ноги у вас слишперечным узором колготки или ком худые, подойдет изящгольфы зрительно укорачивают ноги. ная обувь с деталями небольшого размера: ремешками, пряжками. При этом нижняя часть костюма не должна быть объемной, к примеру, не стоит Чтобы удлинить фигуру, носите юбки носить юбки-клеш или широкие брю- прямого силуэта или длинные. Широки с защипами. кие, присборенные модели делают женПри полных ногах подойдут боти- щину приземистой. Идеальный вариант льоны или сапоги с высоким свобод- – юбка-карандаш до середины колена ным голенищем. Тонкий высокий ка- или чуть выше. Не используйте классические сочеблук сделает женщину выше, ноги будут казаться длиннее и стройнее. Не тания черного и белого в костюмах, стоит выбирать широкий каблук, он если вам кажется, что ваши ноги не сделает ногу тяжелее, а всю фигуру такие длинные, как хотелось бы. Но ниже. В зависимости от типа фигуры если все же приходится соблюдать можно надеть длинную юбку до пола, дресс-код, то юбку-карандаш подбирасклешенные брюки с правильно райте с завышенной талией, к ней – расположенной талией, юбку-каран- черные колготки и черные туфли-лодаш, закрывающую колени или дохо- дочки, а белую блузку – с декоративдящую до середины икры. Цвет кол- ными деталями, чтобы привлечь вниготок и обуви должен совпадать. мание к верхней части тела. И еще. Чтобы выглядеть выше, важно Визуально сделать ноги длиннее поможет обувь на тонком каблуке, выработать правильную осанку и походтанкетке или платформе. При этом ку. При этом плечи должны быть отведетуфли с ремешками утяжелят ноги и ны назад, а подбородок слегка приподнят. убавят длину. Сапоги лучше выбирать Марина Калабухова

Удлинить… фигуру

корость снижения веса зависит не только от количества калорий, но и от времени обеда. К такому выводу пришли испанские ученые. Исследователи отобрали 420 добровольцев и разделили их на две группы согласно времени их обеда. Участников, предпочитавших есть до 3 часов дня, назвали ранними едоками. Тех, кто обедал позже, – поздними едоками. И те и другие были включены в 20-недельную программу похудения. В ходе эксперимента люди получали с пищей одинаковое количество калорий, уделяли равное время физкультуре и сну. Тем не менее, скорость снижения веса оказалась разной. Ранние едоки худели быстрее и существеннее, чем поздние. Ученые убеждены, что такое серьезное влияние оказывает именно обед, а не завтрак или ужин. Так, поздние едоки утром обычно ели намного меньше, а иногда и вовсе не завтракали, однако худели медленнее других участников.

каждым годом все больше людей в разных странах отказывают себе в отпуске, доказывая тем самым лояльность своей фирме или опасаясь прослыть заменимым. Однако медики считают такую практику вредной для мозга «Постарайтесь расслабиться по-настоящему. Отпуск – это не какая-то нелепая традиция. Наравне с семейным отдыхом, обеденным перерывом и выходными днями это важный способ выбросить как можно больше лишнего и ненужного из наших прекрасных умов, – написал в статье, опубликованной в «The New York Times», нейробиолог из канадского университета Макгилла Дэниел Левитин. – Каждый день нас со всех сторон осаждают факты, ложные сведения, информационные сводки и просто досужие разговоры. Если вы чувствуете себя перегруженным, на то есть своя причина: обрабатывающие способности мозга ограничены». Исследования показали, что прогулка на природе или прослушивание музыки могут вызвать мечтательное состояние. «Это действует как кнопка мозговой пе-

Пока цветет одуванчик…

сстари одуванчик использовали в народной медицине для исцеления от самых разных недугов – на Руси его называли эликсиром жизни. Одуванчику приписывали даже мистические свойства – его желтые цветки раскладывали у детских кроваток от сглаза. Так что не упустите время, пока цветет одуванчик! ► При воспалительных заболеваниях печени, почек, желчевыводящих и мочевыводящих путей: 2 ст. л. измельченных травы и цветков одуванчика, взятых поровну, залить двумя стаканами воды, кипятить 10 мин. Затем дать настояться 30 мин., процедить. Пить по 50 мл 3–4 раза в день после еды. ► При начальной стадии диабета: принимать по 30–40 капель сока одуванчика, разбавленного в рюмке воды, 2–4 раза в день перед едой. Сок одуванчика также применяется при общей слабости, анемии, жел-

тухе, воспалении мочевого пузыря. ► От бородавок: свежим соком, содержащимся в стебле одуванчика, смазывать бородавки 4–6 раз в день. Этим соком хорошо также смазывать мозоли. ► При язвах и плохо заживающих ранах: прикладывать чистые листочки одуванчика на раны или язвы.

резагрузки и дает крайне необходимую возможность взглянуть на то, чем вы занимаетесь, со стороны», – объясняет нейробиолог. С биологической точки зрения в работе полезно делать перерывы. Еще лучше вздремнуть: даже 10 минут сна улучшают способности мозга, снижают сонливость и утомление. «Если мы приучимся регулярно брать отпуск – настоящий отпуск, с отрывом от работы, – и выкраивать время для сна и созерцания, мы сможем лучше решать некоторые сложнейшие мировые проблемы и при этом будем чувствовать себя более счастливыми и отдохнувшими», – заключает канадский ученый.

Антикризисный журнал для всей семьи!

Наш совет Сок одуванчика можно сохранить на зиму: налейте его в формочки для приготовления льда и поместите их в морозилку. Когда сок замерзнет, переложите ледяные кубики в полиэтиленовый пакет и также храните в морозильной камере.

Ответы на вопросы читателей и советы на все случаи жизни: • выгодные покупки • кулинария • медицина • психология • дача • рыбалка • ремонт • воспитание детей • консультации юристов и многое другое! Мы идем в ногу со временем! НОВЫЙ НОМЕР УЖЕ В ПРОДАЖЕ!

Секреты стройных

Энциклопедия красоты и здоровья

ног

№

12/2016

Мозгу тоже нужен отпуск

С Хотите похудеть? Обедайте до 15:00

Каблук или «балетки»?

Удлинить… фигуру

Пока цветет одуванчик…

Антикризисный журнал для всей семьи!

Энциклопедия красоты и здоровья

ИСКУССТВО БЫТЬ КРАСИВОЙ

Гимнастика для ленивых

12/2016

ИСКУССТВО БЫТЬ КРАСИВОЙ

Макияж и прически: новые тренды Стилисты представили новые интересные находки в области прически и макияжа. Как минимум два ближайших сезона модницы будут краситься и стричься именно так.

ы ни в коем случае не хотим вас обидеть, но признайтесь, хватает ли у вас духу постоянно заниматься зарядкой по утрам, сидеть на диете и следить за своей фигурой так, как надо? Изотермическая гимнастика не требует ни особых затрат сил, ни специального времени. Это для нас с вами, милые дамы, настоящая находка. За месяц легко и незаметно можно уменьшить окружность своего тела. Эта гимнастика подходит для всех, она основана на упражнениях, напрягающих мышцы. Усилие, напряжение должно длиться не более 6 секунд, иначе может наступить судорога мышц. Напрягая ту или иную группу мышц, надо задержать дыхание и сосчитать до шести, потом расслабиться, а затем снова повторить напряжение. Предлагаем вам комплекс упражнений, который можно делать дома, не вставая с постели, или даже прямо на рабочем месте. Каждое упражнение нужно делать 8–10 раз. талии. Лежа в постели на 1 Для спине, сделайте попытку сесть, держа руки за головой. дряблость шеи. 2 Устраняет Лежа на спине, старайтесь вдавить голову в подушку. осанку. Руки регу3 Выправляет лярно отводите за спину, и с силой прижимайте ладони друг к другу. Голову при этом слегка закинуть, распрямить шею и плечи. брюшной пресс. 4 Тренирует Живот сильно втяните (так, чтобы «прилип» к спине), потом расслабьтесь. стройных бедер. Лежа в 5 Для постели, одну ногу перекиньте через другую и попробуйте поднять нижнюю, в то время как верхняя прижимает ее к кровати. укрепления груди. Встань6 Для те на расстоянии двух ступней от стены. Руки вытяните вперед и в стороны, прижмите ладони к стене. Теперь представьте себе, что хотите свести руки вместе. Ноги должны плотно упираться в пол.

№

● Высокий пучок Если предстоит торжество, возьмите на вооружение старинный прием Одри Хепберн и европейских аристократок. Соберите волосы в высокий пучок, а остальную часть пригладьте с помощью геля. Легкий блеск на волосах создает впечатление шика, а приподнятый затылок – хрупкости и элегантности.

● Без бровей Безбровые красавицы, как на полотнах Леонардо да Винчи, снова входят в моду. Обладательницам светлых бровей повезло: теперь можно перестать окрашивать их. Чернобровым рекомендуется осветлить волоски в парик-

Тоник из… кабачка

Звездный

совет

Синди КРОУФОРД,

супермодель: – Мой секрет молодости кожи – в составе специального увлажняющего средства, которое я наношу из пульверизатора ежедневно несколько раз в день. Жидкость состоит всего из двух компонентов: цельного коровьего молока и чистой воды, смешанных в равных пропорциях.

● Заколки и повязки Если в доме завалялись старые мамины (а то и бабушкины) заколки, настало время извлечь их из шкатулок. Самые модные – обычные черные. Как у советских школьниц. Ими можно закрепить челку, один или несколько локонов. Можно даже подогнуть длинные волосы и с помощью заколок соорудить имитацию стрижки-каре. Будут модны даже всевозможные резинки – как в виде повязок, так и обычные, которыми закрепляют «конский» хвост и косы.

Ночной и дневной крем: в чем разница?

ни по-разному действуют на кожу. Желательно, чтобы дневной крем содержал светофильтры, имел легкую консистенцию и не придавал коже неэстетичный блеск. Ночной крем может быть более насыщенным и жирным, а кроме того, в его состав могут входить вещества, осуществляющие легкий пилинг. Днем кремом с такими компонентами пользоваться нельзя, т.к. он усиливает чувствительность к солнечному излучению.

● Стрелки на нижних веках Сегодня модно рисовать стрелки снизу. Они придают лицу некоторую загадочность, а взгляду – чувственность. Впрочем, такой макияж лучше использовать для вечернего выхода. Днем, в офисе, он будет смотреться грубовато, как будто женщина только что вернулась с вечеринки.

● Неоновые тени

Поскольку самым модным цветом в сезоне будут все оттенки зеленого, этот же цвет рекомендуется и для век. Но для разнообразия он должен

Мир моды не стоит на месте, и маникюр – не исключение. Однако прежде чем испытать на себе предлагаемые новинки, стоит проанализировать, какой имидж вы хотите создать, и только потом приступать к делу. Помните, что руки способны сказать о человеке больше, чем все остальное.

молаживает, питает загрубевшую кожу, предупреждает морщины. В дело могут идти и молоденькие кабачки-цукини, и зрелые (если срезать кожу и убрать зернышки). В соковыжималке выжать 1/4 стакана кабачкового сока (или натереть на мелкой терке и отжать сок). Добавить 2 ч. л. крепко заваренного зернового кофе, перемешать. Протирать лицо с утра и перед сном. Кстати, кабачковым соком можно подпитать и волосы, и кожу головы – нанести после того, как вы вымыли голову шампунем. И даже смывать не надо!

по текстуре отличаться от платья. Легкий неоновый блеск приветствуется!

махерской. Если, конечно, вы согласны с этой идеей стилистов…

Короткий блонд

кандально известная молодая певица Майли Сайрус стала зачинательницей новой моды. Ее короткая стрижка с обесцвеченными волосами тиражируется в миллионах экземпляров. С легкой руки звезды мир снова вернулся к откровенному блонду. Короткие стрижки всех оттенков светлого цвета – от платинового до искусственной седины – будут самым ярким трендом нового сезона. модная стрижка – асим1 Самая метричная: короткий затылок и длинная челка. Ее можно укладывать по-разному, меняя образ. – на челке. Ее можно за2 Акцент чесать вперед, заложить за уши или поднять вверх с помощью укладочных средств. Чтобы не выглядеть бледной, делайте яркий маникюр.

Знакомьтесь: нейл-apт

акое современное направление в украшении ногтей, как нейларт, предполагает использование не только яркого лака и росписи, но и стразов или блесток. Нейл-арт позволяет создавать самые фантазийные варианты декора. Однако и здесь кроется большая опасность скатиться к китчу. Чересчур украшенные ногти вызывают пристальный интерес окружающих, что нередко воспринимается их обладательницами как комплимент. Но если такой декор используется не по назначению, то есть для вечеринок или маскарадов, то он выглядит вызывающе и говорит о дурном вкусе женщины. Основное правило художественного оформления ногтей – умеренность. В этом случае специалисты придерживаются следующих правил: например, не рекомендуется оформлять рисунками и наклейками средний палец и мизинец; нейларт подходит для ухоженных рук с

длинными тонкими пальцами; если состояние кожи на руках оставляет желать лучшего, то следует отказаться от этого стиля. Создавая художественное оформление ногтей, помните о том, какой посыл несет рисунок окружающим. Например, китайский иероглиф с пожеланиями счастья сообщит, что данная женщина заботится о своем имидже и старается вести здоровый образ жизни. Необычны рисунки, напоминающие змеиную кожу с участием двух цветов и металлического блеска. Они хорошо сочетаются с вечерними платьями с аналогичным узором или однотонным нарядом с металлическим отливом. При создании цветовых сочетаний обычно не используется более чем три оттенка. Разноцветье скажет о несерьезности женщины, ее склонности к эпатажу, стремлении доказать свою состоятельность любым способом.

Энциклопедия красоты и здоровья

ИСКУССТВО БЫТЬ КРАСИВОЙ

Гимнастика для ленивых

12/2016

ИСКУССТВО БЫТЬ КРАСИВОЙ

№

Тоник из… кабачка

Звездный

совет

Синди КРОУФОРД,

Ночной и дневной крем: в чем разница?

● Неоновые тени

по текстуре отличаться от платья. Легкий неоновый блеск приветствуется!

махерской. Если, конечно, вы согласны с этой идеей стилистов…

Короткий блонд

Знакомьтесь: нейл-apт

П Попробуйте рисовый пилинг!

н особенно показан тем, у кого сухая и чувствительная кожа и прекрасно помогает оживить эпителий, делает кожу шелковистой, более упругой. Полстакана рисовых отрубей залить небольшим количеством теплой кипяченой воды и размешать, чтобы получилась густая паста. Далее нанести ее достаточно толстым слоем на область лица и шеи. Примерно через 10 мин. смыть все теплой водой, при этом сделать себе легкий массаж. Затем наложить на лицо крем, который соответствует вашему типу кожи.

И бумагой можно порезаться

оль при этом вполне терпимая и быстро проходит, но порез еще долго дает о себе знать. Порезавшись, сразу обработайте ранку дезинфицирующим средством. Заклейте палец пластырем так, чтобы края пореза соединились. Старайтесь, чтобы на рану не попадали едкие вещества. А в остальном положитесь на свой организм.

№

12/2016

Болезнь или плохой характер?

ессердечность по отношению к окружающим, сниженная способность к сопереживанию, неспособность к искреннему раскаянию в причинении вреда другим людям, лживость, эгоцентричность и поверхностность эмоциональных реакций – всё это не только плохие черты характера, но и, возможно, проявление психопатологического синдрома, который требует лечения. Психологи из Корнельского университета (США) перечислили признаки, которые, наряду с другими, свидетельствуют о склонности к психопатии. 1 Сопровождение своей речи частыми и задумчивыми мычаниями – звуками типа «м-м», «аа» или «о-о». 2 Склонность подолгу и с упорством рассказывать о шокирующих и естественных вещах, оставшихся в прошлом времени: о том, что человек сегодня делал, что ел и даже о совершенном преступлении. Человек совершенно без эмоций рассказы3 вает даже самые душещипательные истории. 4 Использование в два раза больше слов, чем принято, при рассказе о напитках или еде. 5 Частое употребление подчинительного союза «потому что».

дящей системы, а местно – для очищения кожи от угрей, веснушек и пигментных пятен. После того как вы полакомились дыней, не рекомендуется пить холодную воду и кислое молоко. Сочетание дыни со спиртными напитками зачастую вызывает расстройство желудка. Не стоит есть дыню на голодный желудок. Лучше и безопаснее всего употреблять дыню в промежутках между приемами пищи как самостоятельное блюдо.

Липа против жира

ипа – отличное потогонное средство, поэтому ванны с липовым отваром можно смело включать в свой комплекс для похудения – они прекрасно выводят соли и жир. 300 г липового сырья (почки, листья, сухие цветки, кора, семена) заварить в 5 л воды, довести до кипения, снять с огня, дать настояться 15 мин., процедить и вылить в ванну с водой.

Принимать липовую ванну лучше на ночь, но не дольше 15 мин.

Поменяйте форму стаканов

казывается, замена низкого широкого стакана высоким и узким способствует сокращению потребления калорий. Смена формы позволит выпивать на 25– 30% меньше соков или других сладких напитков, а также вина. Эффект достигается за счет обмана органов чувств. Проведенные эксперименты показали, что когда люди наливают напитки в стаканы, в низкие и широкие они наливают большее количество жидкости, чем в высокие и узкие.

Чем опасен резус-конфликт?

На что годится луковая «рубашка»

Чем полезна дыня?

народной медицине дыню назначают при истощении и малокровии. Особенно полезна дыня тем, кто страдает запорами. По мнению древних врачевателей, дыня быстро усваивается, гонит пот, способствует выведению камней из почек и мочевого пузыря. Издревле дыню считали хорошим очищающим средством широкого спектра действия: при употреблении внутрь – для очищения желудочно-кишечного тракта и мочевыво-

Энциклопедия красоты и здоровья

Казалась бы, на что годна простая луковая шелуха? Единственное, знакомое с детства – красить яйца на Пасху. А ведь у луковой «рубашки» масса полезных свойств! Сегодня, наверное, большинство людей знает, что кровь бывает резус-положительной и резус-отрицательной. Резус никак не влияет на состояние здоровья человека, однако при наступлении беременности (если резус-фактор матери не совпадает с резусфактором плода) может возникнуть резус-конфликт, при котором будущему ребенку начнет угрожать серьезная опасность.

то собой представляет резус- дет иметь в крови белок резус-факфактор? Это одна из особенно- тора (он передается как более сильстей химической формулы кро- ный признак). ви человека, особый белок, который Опасность резус-несовместимой находится на поверхности красных беременности – в следующем: если кровяных телец – эритроцитов. Если в кровь резус-отрицательной женщион есть, то у вас – резус-полоны попадут резус-положительжительная кровь, а если ные эритроциты, организм нет – то, соответственвоспримет их как нечто Если в кровь речужеродное и начнет но, резус-отрицательзус-отрицательной вырабатывать антиная. Резус передаетженщины попадут реся по наследству, не тела, разрушающие зус-положительные эризависит от группы «чужаков». Они легтроциты, организм воскрови и не изменяко проникают через примет их как нечто чуплаценту в кровь к ется на протяжении жеродное и начнет выребенку и начинают всей жизни. Это герабатывать антитела, нетическая особенуничтожать эритроциразрушающие «чуность человека, его ты, которые призваны жаков». индивидуальный придоставлять кислород к знак, такой же, к примеру, органам и тканям толькокак цвет глаз или кожи. только формирующегося орМамочке с «положительной» кроганизма малыша. Масштаб последвью, волноваться не о чем: резус- ствий, вызванный катастрофической конфликта с плодом у нее не будет нехваткой кислорода, трагичен: гемони при каких обстоятельствах, и ре- литическое нарушение, вызывающее зус отца в данном случае совершен- заболевание новорожденных желтуно неважен. Но если ваша кровь ре- хой, необходимость делать перелизус-отрицательна, обязательно по- вание крови, выкидыши, рождения интересуйтесь резусом крови свое- недоношенных детей и даже мертго партнера. Если она так же, как и ворождения. К счастью, новые меу вас, имеет отрицательный резус, тоды лечения и новые лекарственвсе в порядке. А вот если резус по- ные средства значительно снижают ложительный, ребенок наверняка бу- этот риск.

•

Витаминный напиток: на 0,5 л воды – 1/2 стакана луковой шелухи, кипятить 5 мин. При стоматите, пародонтозе и флюсах: 3 ч. л. сухой измельченной луковой шелухи залить 0,5 л горячей воды, довести до кипения. Дать отвару настояться 7–8 часов, процедить. Полоскать отваром рот несколько раз в день. При порезах, опрелостях: чистую луковую шелуху измельчить в порошок и присыпать ею порезы, ранки, полученные при бритье, опрелости и прочие повреждения кожи. При фурункулах: вымочить в кипятке луковую шелуху, тщательно перемешать с измельченными листьями подорожника в пропорции 1:1. К полученной смеси добавить мед и муку до консистенции густого теста. Лепешку наложить на фурункул или долго незаживающий нарыв и закрепить повязкой или лейкопластырем. Обычно фурункул или нарыв безболезненно вскрывается через 1–2 дня. После этого кожу вокруг протереть дезинфицирующим раствором. Этими же лепешками хорошо вылечиваются глубокие трещины на пятках. При насморке: в кипящую воду всыпать 4 ст. л. измельченной луковой шелухи и дышать над паром в течение 3–5 мин. При геморрое: 4 ст. л. луковой шелухи залить 2 л молока и кипятить на слабом огне 10 мин. Остудить и процедить. Принимать сидячую ванну с отваром в течение 10 мин. через день, пока проблема не будет решена.

•

• •

П Попробуйте рисовый пилинг!

И бумагой можно порезаться

№

12/2016

Болезнь или плохой характер?

Липа против жира

Принимать липовую ванну лучше на ночь, но не дольше 15 мин.

Поменяйте форму стаканов

Чем опасен резус-конфликт?

На что годится луковая «рубашка»

Чем полезна дыня?

Энциклопедия красоты и здоровья

•

• •

Энциклопедия красоты и здоровья

Насколько вы

стрессоустойчивы?

Предлагаем при помощи теста определить уровень своей эмоциональной устойчивости и психологической защиты, необходимой для преодоления стрессовых ситуаций.

1 2 3

В•

ыполняйте ежедневно следующие упражнения. Подушечками указательных пальцев растирать с нажимом круговыми движениями ямки под мочками ушей. Правый указательный палец при этом вращается по часовой стрелке, а левый – против. Первые 10 дней упражнение выполнять 7 раз, затем – 14 раз и, наконец, еще через 10 дней это упражнение можно выполнять 21 раз в день, но не более того. Взяться пальцами за ушные раковины так, чтобы большие пальцы рук находились за ушами, а остальные пальцы – согнутые, перед ушами. Одновременно дергать оба уха вправо и влево. Количество движений такое же, как и в первом упражнении. Раздвинуть на каждой руке указательный и средний пальцы «вилкой», а остальные пальцы подогнуть. Растирать область возле ушей от их основания к вискам и затылку снизу вверх таким образом, чтобы уши находились между раздвинутыми указательным и средним пальцами рук. Количество движений такое же, как и в первом упражнении.

•

4 5 6 7 8 9 10

Вас часто мучают кошмары во сне? Да – 2, нет – 1. Раздражает ли вас многолюдное общество? Да – 3, нет – 0. Часто ли вас терзает чувство вины? Да – 3, нет – 0. Умение сдерживаться вам присуще? Да – 0, нет – 1. Вы обижаетесь на шутки в свой адрес? Да – 3, нет – 0. Вы подвержены частой смене настроения? Да – 2, нет – 0. Вы нуждаетесь в постоянном одобрении, утешении? Да – 2, нет – 0. Вы легко осваиваетесь в кругу незнакомых вам людей? Да – 0, нет – 2. Все происходящие события вы принимаете близко к сердцу? Да – 3, нет – 0. Вас легко вывести из себя? Да – 2, нет – 1.

Подведем итоги

баллов означают, что у вас высокий уровень эмоциональной устойчивости, вполне стабильная психика. Вам стрессы не страшны. Поддерживайте свое состояние и впредь, придерживаясь здорового образа жизни. баллов свидетельствуют, что вы достаточно уравновешенны и адекватно реагируете на большинство стрессовых ситуаций. Ваша эмоциональная устойчивость соответствует норме. баллов означают повышенный уровень эмоциональности. Имеется необходимость психической саморегуляции, можно прибегнуть к помощи растительных препаратов, травяных успокоительных чаев. баллов характеризуют очень высокую степень эмоциональной возбудимости и низкий уровень психологической защиты. Не увлекайтесь транквилизаторами, лучше обратитесь за помощью к психологу.

8-9

10-20 21-25

Сбор для похудения

скобках указано количество частей (пусть это будут чайные или столовые ложки, к примеру): кора крушины (3); кориандр (3); корень солодки голой (4); лист сены (4); трава горца перечного (2); трава фиалки трехцветной (2); лист толокнянки (2). Этот набор трав с вечера заварить в термосе в пропорции: 1 ст. л. смеси на стакан крутого кипятка. Утром процедить и выпить. Курс – 1 месяц. Вы и не заметите, как ваши лишние килограммы растают!

Осторожно: тромб «Шел человек, вдруг внезапно упал и умер. Врачи ничего не успели сделать – тромб! Кто из нас не слышал такие страшные истории? А кто входит в группу риска? Объясните, пожалуйста. С. И. Царькова, г. Ижевск»

Как улучшить слух

12/2016

В помощь слабым венам

огда на ноге воспаляется варикозный узел – хорошего мало. Чтобы облегчить свое состояние, возьмите свежий капустный лист, опустите его в кипяток на несколько минут (он должен стать мягким). Затем выдавите на его поверхность сок из лимона и приложите капустный лист к больному месту на 1–2 часа.

№

алеко не каждый тромб ведет к смерти. В норме тромб – наш спаситель. При повреждении сосуда сгусток свернувшейся крови закрывает собой ранку и защищает нас от потери крови и от инфекций. Наша свертывающая система уравновешена противосвертывающей – это равновесие поддерживает кровь в жидком состоянии. Если это равновесие нарушается в сторону свертывающей системы, появляются тромбы. Они могут образовываться в сердце, в артериальных и венозных сосудах, переноситься с током крови по сосудам, вызывать их закупорку. Тромбы могут вызвать ишемию сердца, инфаркты, инсульты. В некоторых случаях тромбоз вызывает воспаление вен – флебит. Откуда берется тромб? Все начинается с ног, более 90% всех тромбозов вен у человека возникает в ногах. Медицине известно множество при-

чин возникновения тромбов. Но для их образования необходимо минимум три условия: замедление тока крови, повышенная свертываемость крови и повреждение внутренней поверхности стенки сосуда. Чтобы быть начеку, нужно периодически делать коагулограмму – это способ определения времени свертываемости крови. С помощью коагулограммы можно узнать все о работе вашей свертывающей системы, предсказать – подвержены ли вы или нет образованию тромбов. Такой анализ сдается утром натощак. За неделю до обследования нужно отменить препараты, разжижающие кровь. Если у вас бывают боли в икроножных мышцах, которые усиливаются при движении, особенно при сгибании стопы, если появился отек голени, повысилась температура в месте отека – нужно срочно пойти на консультацию к специалисту-флебологу: возможно, у вас тромбоз глубоких вен голени.

Снимайте тайтсы!

бтягивающие тугие тайтсы (лосины, леггинсы, шорты) позволяют женщине выглядеть более стройной. Однако они могут нанести вред мышцам живота и бедер и… сделать тело более дряблым. Если постоянно носить обтягивающую одежду, это может привести к тому, что мышцы перестают выполнять свою функцию и ослабевают. Тайцы заменяют их работу, и в результате живот, ягодицы и бедра станут провисать. Если вы не хотите такого результата, не нужно носить тайцы слишком часто. А чтобы подтянуть животик, ежедневно делай-

Если вы сдали коагулограмму и оказались в группе риска, не стоит паниковать. Сегодня существует масса разжижающих кровь препаратов – антикоагулянтов. Но если болезнь прогрессирует – на помощь приходят хирурги. Сегодня медики научились «ловить» оторвавшиеся тромбы прямо в нижней полой вене. Сделать это можно многими способами. Поэтому, если вы будете постоянно следить за своим здоровьем, плачевного исхода можно избежать.

Шоколад снижает последствия

токсикоза

С те следующее упражнение: втянуть живот насколько возможно, а затем выдохнуть примерно половину того количества воздуха, что находится в легких. Когда живот окажется в таком положении, обвязать его шарфом или полотенцем и проходить так весь день. При этом мышцы будут оставаться в

напряжении на нужном уровне. И еще один важный совет: если вы используете компрессионную одежду для занятий спортом, имейте в виду, что она берет на себя часть спортивных нагрузок со спортсмена, тем самым снижая показатели физической подготовки мышц и всего тела.

пециалисты из Великобритании пришли к выводу, что потребление большого количества шоколада в период беременности поможет избежать преэклампсии (позднего токсикоза). При таком рационе питания в крови будущих мам увеличивается содержание теобромина, который останавливает ряд токсических процессов. В опыте приняло участие 2 000 беременных женщин. Регулярное потребление 5 или более порций шоколада (по 50 г) снизило вероятность возникновения позднего токсикоза на 3-м месяце беременности примерно на 40%.

Энциклопедия красоты и здоровья

Насколько вы

стрессоустойчивы?

1 2 3

В•

•

4 5 6 7 8 9 10

Подведем итоги

8-9

10-20 21-25

Сбор для похудения

Как улучшить слух

12/2016

В помощь слабым венам

№

Снимайте тайтсы!

Шоколад снижает последствия

токсикоза

Вечная

Энциклопедия красоты и здоровья

усталость

«У меня нет сил», «Я устала», «Сколько ни отдыхаю, а все равно чувствую себя разбитой». Если вы часто повторяете эти слова, то стоит призадуматься. Не загнали ли вы себя в погоне за успехом?

Делу – время Чтобы избежать хронической усталости, нужно в первую очередь использовать все допустимые возможности для отдыха. Для начала полезно рассортировать дела на более и менее срочные. Таким образом и высвободится время для отдыха. Но самый эффективный способ отдохнуть – это сон. Постарайтесь выделить для него постоянные часы и, если есть возможность, подремать час-другой даже днем. Посерьезному же в постель желательно отправляться через 2–3 часа после заката и вставать в 6:00. В идеале – спать 8 часов в сутки, ну а если не выходит, то не менее 6. Время подъема рассчитайте так, чтобы все необходимые дела, начиная с умывания и заканчивая отправкой ребенка в школу, протекали без излишней спешки. Суматоха очень утомительна. По приходе на работу не набрасывайтесь на дела прямо с порога. Выпейте чашечку чая или кофе – за это время организм настроится. А заодно можно будет обдумать, что делать в первую очередь, что – потом, а за что не стоит пока приниматься. Обеденный перерыв – законное время для отдыха. Отключите телефон и полностью посвятите время приему пищи. К слову, она должна быть легкой, иначе вас скоро потянет в сон. На дом работу не берите – если, конечно, вы не фрилансер. Делу время, но и потехе – час. Время, проведенное не на работе, можно заполнить менее утомительными занятиями, начиная от сна и заканчивая развлечениями и фитнесом.

№

12/2016

«Если хочешь сил моральных и физических сберечь, ешьте фруктов натуральных – укрепляют грудь и плеч», – говорилось в легендарной одесской рекламе времен нэпа. Но реклама рекламой, а в жизни все несколько иначе. И если фруктами увлекается человек, страдающий скрытым диабетом или находящийся в преддиабетическом состоянии, пользу здоровью это не приносит, ведь фрукты, в отличие от овощей, содержат много сахара.

Всегда ли полезны

фрукты?

Считайте калории

Поспешайте… медленно

чинайте трапезу с большой порции салата с зеленью и овощами. Ешьте больше орехов, миндаля, бобовых, цельных А уж в выходные не отдохнуть было круп (перловка, овсянка, гречка, коричбы странно. Отдыхайте так, как вам невый рис). больше нравится: кому-то лучше схоОткажитесь от колбасы с пивом дить на пешую экскурсию или выехать В колбасах и прочих мясных деликана природу, а кому-то – посидеть дома тесах фабричного изготовления много с книгой. Можно расслабляться и у пустых калорий, консервантов и телевизора или принимая ванСилькрасителей. В сочетании с алну. ная устакоголем они оказывают налость, не проСтудентам же, чтобы не загрузку на печень, которая ходящая после гнать себя, лучше работать нейтрализует токсины, и отдыха, может и учиться в разные дни. 16 это снижает общий тонус. быть симптомом часов нагрузки подряд кого Откажитесь от поздсерьезного занего ужина угодно вымотают. болевания. И вот еще что... Нередко Вечером печень готовит себя к следующему дню, и люди себя загоняют из-за повышенной тревожности. Иной раз поступающая в организм пища мы торопимся выполнить какую-то ра- плохо переваривается. Те, кто ест по веботу, хотя до срока еще очень далеко черам, нарушают природный режим, им и можно сделать всё, не слишком то- трудно уснуть, и сон у них менее качеропясь. ственный. Они просыпаются уставшими и могут страдать от тошноты и изжоги. Ешьте продукты с витаминами группы В Исследования показали, что они поСильная усталость, не проходящая лезны при стрессах. Этими витаминапосле отдыха, может быть симптомом ми богаты цельнозерновой хлеб и цельсерьезного заболевания. Она сопрово- ные крупы. ждает болезни сердца, указывает на проПопробуйте акупунктуру и масблемы со щитовидкой и даже на рак. По- саж этому при хроническом утомлении так Эти методы альтернативважно вовремя обратиться к врачу. Не ной медицины снимастоит списывать все на служебные ав- ют стресс и повышают ралы и множество домашних обязанно- тонус. Хорошее дейстей. В данном случае первая обязан- ствие оказывают ность уставшего человека – позаботить- также иглорефлекся о своем здоровье. Но если дело не в сотерапия и шиацу. болезни, то можно помочь себе следуюПодготовил Роберт щими методами. Штуттгарт Измените рацион Уменьшите потребление животных белков – мяса, колбас, копченостей. На-

•

Альтернативный вариант

• •

•

Польза фруктов хорошо известна. Они богаты витаминами А и С, способствующими обновлению клеток и укреплению иммунитета, в них много калия, необходимого для нормальной работы нервов, мышц и нормализации кровяного давления. В них есть клетчатка и антиоксиданты, которые замедляют старение тканей и снижают риск хронических заболеваний. В частности, эти плоды способствуют профилактике сердечно-сосудистых недугов, гипертонии, инсульта, диабета и разных видов опухолей. Но очень часто при подсчете калории мы съеденные фрукты не учитываем. А их калорийность отнюдь не равна нулю! Вот почему при лишнем весе надо ограничивать употребление сладких плодов – винограда, манго, гранатов, хурмы, ананаса и киви. Особенно осторожными нужно быть диабетикам, в первую очередь тем, кому плохо удается регулировать сахар в крови при помощи лекарств. Да и людям, которые сидят на диете, стоит подумать о замене фруктов овощами.

В чем проблема?

Фрукты такие вкусные, такие сладкие! И неспроста: они содержат фруктовый сахар. В одном плоде среднего размера – около 2 ч. л. сахара, а в крупном плоде может оказаться и все 4 лож-

Разные плоды содержат различные уровни сахара От низкого до среднего: клубника, дыня, папайя, персик, нектарин, смородина, малина, ежевика, гуаява, абрикос, грейпфрут От среднего до высокого слива, апельсин, яблоко, киви, груша, ананас, мандарин, клемантин Очень высокое вишня, виноград, гранат, манго, инжир, банан, любые сухофрукты

ки. В сухофруктах же сахара и вовсе в 3–4 раза больше, чем в свежих плодах. Следует учесть, что кислый вкус фрукта вовсе не означает, что в нем мало сахара, просто его сладость забивают собой органические кислоты. Фруктовый сахар, или фруктоза, очень быстро всасывает- ся в кровь

Невероятно, но факт!

казывается, наибольшая концентрация жира у женщин сосредоточена на одной стороне – той, на которой они носят большие сумки. Ортопеды объясняют: данное явление связано с нарушением осанки, что вызывается большим весом, приходящимся на одну руку или на одно и то же плечо. Со временем плохая осанка приводит к неравномерному распределению жира в организме. Попробуйте уменьшить вес сумки, чтобы сделать спину при ходьбе более прямой, или хотя бы время от времени меняйте сторону, на которой носите сумку, а не держите ее только в одной руке или на одном плече.

и быстро повышает уровень сахара в ней. Избыток фруктозы увеличивает также уровень жиров в крови, а значит, и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если же потребление сладких фруктов уменьшить, то содержание жиров в течение нескольких недель придет в норму. В последнее время стали очень популярными фруктовые коктейли, которые… вредны, поскольку в них присутствуют соки трех видов фруктов, а значит, 6–8 ч. л. сахара! И полезной клетчатки, в отличие от свежих плодов, в таком напитке нет, да и витаминов там немного.

Всё дело – в количестве

Диетологи сходятся на том, что здоровым людям можно съедать 2–3 фрукта в день. Тем, кто сидит на диете, чтобы немного похудеть, рекомендуется такое же количество. Но при высоком уровне триглицеридов в крови, диабете, ожирении печени или общем ожирении надо посоветоваться с диетологом. Возможно, он посоветует употреблять не более 1–2 плодов в день. Есть фрукты можно в течение всего дня, желательно не после еды, а между приемами пищи. Полезнее всего фрукты в свежем виде, а консервированных плодов и соков лучше избегать – в них много сахара и калорий, а полезных веществ практически нет. Подготовил Даниэль Штайсслингер

Вечная

Энциклопедия красоты и здоровья

усталость

№

12/2016

Всегда ли полезны

фрукты?

Считайте калории

Поспешайте… медленно

•

Альтернативный вариант

• •

•

В чем проблема?

Невероятно, но факт!

Всё дело – в количестве

Энциклопедия красоты и здоровья

Чтобы почки не стали

Как распознать болезнь

Заболевания почек начинаются незаметно и мягко, потому-то и лечить их начинают зачастую только после вступления в хроническую фазу. Заподозрить у себя хроническую почечную недостаточность можно по ряду симптомов: повышенное давление; боли в спине; отеки; повышенная слабость, утомляемость; частые ночные позывы в туалет; неприятные ощущения при мочеиспускании; примесь крови в моче.

Кошек держат тысячи людей, и многие из них регулярно страдают от когтей своих любимцев. Это может вызвать недуг, который так и называется: болезнь кошачьей царапины.

ной, что создает повышенную нагрузку на почки и даже может привести к отложению камней в мочевом пузыре. Что касается продуктов, необходимо есть сметану (в ней содержится метионин, из которого строятся почечные клубочки), фрукты и овощи, свежую зелень, морскую рыбу. Для правильной работы почек нужны жиры, и потому любые монодиеты и диеты, включающие только обезжиренные продукты, лишают их защиты. Не забывайте о подвижном образе жизни, фитнесе, танцах. При сидячей работе в области поясницы откладывается жир, нарушается гибкость позвоночника, происходит застой крови, неправильный водный обмен, образование камней в почках.

При небольших камнях, спускающихся в мочеточник, первым симптомом бывает сильнейший приступ острой боли в поясничной области, отдающей в низ живота и область мочеиспускательного канала. Это так называемая почечная колика, которая может сопровождаться рвотой, повышением температуры. В пе риод Прежде всего – переохлаждение между присту- и перепады температур (чередовапами отмечает- ние жара-холод). ся тупая боль в Алкоголь (даже слабый – пиво и поясничной об- коктейли). ласти, усиливаЗлоупотребление лекарствами, ющаяся при дли- особенно обладающими нефротоксическим действием (читайте антельной ходьнотации!). бе, во время Для почек тряской езды, На почки плохо дейполезно растягиствуют хронические при поднятии вание спины: сесть очаги инфекции, пототяжестей, а инона пол, вытянуть ноги му что в этом случае гда и без причин. вперед и, не сгибая коони вынуждены рабоБольшие камни чаленей, тянуться рукатать с нагрузкой, посто не вызывают никаких ми к пальцам ног (спистоянно выводя токсимптомов, кроме тупых ну не горбить!), старасические вещества. невыраженных болей в ясь лицом коснутьДаже ангины, хроничепоясничной области и обся коленей. ские тонзиллиты, каринаруживаются порой слуес могут стать причиной чайно: при УЗИ или рентгетяжелого заболевания почек не, выполняемых по поводу дру– гломерулонефрита. гих заболеваний. Следите за мочевым пузырем, он не должен быть переполнен – иначе Прежде всего – воду (1,5–2 л в сут- часть жидкости может забрасываться ки). Но не только. Пейте зеленый чай, по мочеточникам опять в почки, а это компоты из сухофруктов или настои противоестественно и вредно для них. трав (толокнянка, петрушка, шиповОтрегулируйте работу кишечниник). Чрезвычайно полезен клюквен- ка. Запоры отравляют организм проный и брусничный морс. В сезон ешь- дуктами распада, потому что фильте арбузы. Обилие влаги не дает за- тровать еще и яды, образуемые в крепиться бактериям, которые вымы- кишечнике, почкам не под силу. ваются мощным потоком воды. И, наПереутомление приводит к ослапротив, при недостатке воды почкам блению защитных функций организма, приходится удерживать ее в организ- риску воспалительных процессов. Подготовила ме, экономить. Мочи образуется меньМарианна Галактионова ше, она становится концентрирован-

Что не любят почки?

• • •

•

Что любят почки?

12/2016

Если кошка любит царапаться…

«хрониками»

Почки – один из самых важных органов в организме человека, данный нам природой биологический фильтр. Именно в почки по артериям поступает кровь, содержащая продукты распада и питательные вещества, здесь же затем происходит фильтрация: полезные вещества всасываются обратно в кровь, а вредные поступают в почечную лоханку и с мочой выводятся из организма. Однако из-за различных заболеваний ткань почек может со временем разрушаться, и они перестают правильно функционировать, что, в свою очередь, вызывает сбой в работе всего организма.

№

•

аболевание вызывается микробом Bartonella henselae: он передается людям через зубы и когти кошек. Чаще им заражаются дети, но и у взрослых бартонеллез тоже встречается. Бартонеллез поражает лимфатические узлы, которые отвечают за иммунитет. Среди вызываемых им осложнений – воспаление глаз, нарушение зрения, анемия, пневмония. В редких случаях – поражение мозга. Если вас поцарапала кошка, промойте рану водой с мылом. Если через несколько дней после происшествия появились жар и головная

боль, начали набухать лимфоузлы и вы стали ощущать беспричинную утомляемость, поспешите к врачу. Исследования показали, что в большинстве случаев антибиотики с этим микробом не справляются, а потому лечение назначается чисто симптоматическое: покой, сбивание температуры, прием анальгетиков и внутривенные вливаПрофилактика: ния при пониженном аппетите. не дразнить Иногда при сильных болях в обкошек и не позволасти пораженных лимфоузлов лять им облизытребуется их дренаж. Но в больвать раны у вас шинстве случаев болезнь через на коже. несколько недель проходит сама по себе. В тяжелых случаях все же прописываются антибиотики.

Цена незнания

Побудьте… цаплей

сли вы заметили, что начали стаптывать обувь, значит, пора укреплять стопы ног. И в этом вам поможет одно волшебное упражнение под названием «Цапля». А заодно и равновесие потренируете. Итак, вам просто нужно ежедневно стоять поочередно по 3 минуты на одной ноге. При этом вес переносите на внешнюю часть стопы и на плюсну, т.е. должна разгружаться пятка и нагрузиться свод стопы. Если проблема в том, что стопа у вас «заваливается» на внешнюю часть, то вес тела переносите на внутреннюю часть стопы. В тот момент, когда вы стоите на одной ноге, тазом не двигайте. Должно быть ощущение, будто бы вы стоите на двух ногах, а стопы – параллельно. Нерабочую ногу достаточно немного приподнять. Руки лежат свободно вдоль тела. Рабочая нога должна легко сгибаться в колене, не выталкивайте ее назад. Если вы уверены, что перекосов со стопой нет, то в целях профилактики просто стойте ежедневно попеременно на одной и другой ноге, равномерно распределяя вес по всей стопе. Если 3 минуты выстоять не получается – не беда. Когда вы научите тело правильно стоять и правильно двигаться, оно это запомнит, и со временем выполнение упражнения не вызовет у вас никаких сложностей. Помните также, что, вставая в позу цапли, вы значительно усиливаете кровообращение, а значит, восстанавливаете свой обмен веществ, кровоток и лимфоток.

ногие при малейшем проявлении боли стараются тут же принять таблетку анальгетика. Однако эти препараты могут вызывать сильную зависимость. Опасна не только зависимость, но и побочные эффекты этих лекарств. Некоторые повышают кислотность в желудке и могут стать причиной появления язв. Другие при длительном употреблении и в больших дозах вызывают снижение иммунитета. Некоторые анальгетики содержат кодеин – он может усилить боли по невыясненной до сих пор причине, а также провоцирует синдром отмены, поскольку, как и все опиаты, вызывает зависимость. Следите за своей реакцией на лекарства и периодически советуйтесь с врачом, просите его пересмотреть список принимаемых вами препаратов.

Цвет влияет на аппетит

аждой хозяйке известно, что гурманами ее близкие становятся тем скорее, чем больше кулинарных изысков она готовит. Но, оказывается, степень аппетита зависит не только от качества пищи, но и от цвета посуды, на которой она подается. Особенно возбуждают аппетит красные, оранжевые и желтые тарелки. А вот сервизами синего, бледно-розового и белого цвета советуют пользоваться тем, кто сидит на диете.

Энциклопедия красоты и здоровья

Чтобы почки не стали

Как распознать болезнь

Что не любят почки?

• • •

•

Что любят почки?

12/2016

Если кошка любит царапаться…

«хрониками»

№

•

Цена незнания

Побудьте… цаплей

Цвет влияет на аппетит

Энциклопедия красоты и здоровья

Возьмите в руки

четки… Бусами беспокойства, забот и тревог называют четки на мудром и неспешном Востоке. Без месбахи (так нарекли четки в мусульманском мире) на Аравийском полуострове не встретишь, кажется, ни одного мужчину! Со временем четки даже стали там деталью национальной одежды.

ак правило, месбаха насчитывает 33 бусины. Они разделены на три равные части двумя крупными промежуточными бусинами и оканчиваются завершающим шариком с кисточкой. Изредка можно увидеть четки из 99 бусинок. По мнению некоторых верующих, они обозначают 99 черт Господа, другие утверждают, что символизируют столько же имен Всевышнего. Современную моду на четки можно было бы назвать пустой и посчитать дорогую безделушку в руках светского человека позерством, если бы не та польза, которую приносит человеку это несложное занятие – перебирать бусины. ► Четки прекрасно помогают справиться с расшалившимися нервами, побороть волнение, избежать стресса. ► Эти волшебные шарики пригодятся курильщику, решившему расстаться с вредной привычкой. Если вам неудержимо захотелось после обеда затянуться сигареткой, лучше возьмите в руки четки. Вполне возможно, пяти минут игры с бусинами хватит для того, чтобы острое желание подымить притупилось. ► Китайские целители считают, что при недомоганиях настоящие чудеса может совершить массаж кистей: ведь все части нашего организма тесно связаны с определенными зонами, расположенными на руках. Чтобы снять боль или уменьшить проявление симптомов того или иного заболевания, достаточно 2–3 мин. помассировать рефлекторные зоны (приступ тахикардии, к примеру, хорошо снимает мас-

саж левого мизинца). С этим заданием прекрасно справятся четки. Давление пальцев на бусины должно быть сильным, но не болезненным. ► Начинается насморк? Передвигайте бусины кончиками пальцев – указательного, среднего, безымянного и мизинца. ► Не спешите принять таблетку от головной боли, попробуйте размять с помощью четок кончики больших пальцев, подушечки и ногти остальных пальцев. Массаж этих зон поможет также сосредоточиться, избавит от нервозности. ► Если вы вдруг чувствуете себя «не в своей тарелке», покатайте нить с гладкими шариками по центру ладони – это место «отвечает» за нервную систему. ► В древности четки помогали грамотным монахам, проводившим долгие часы за переписыванием книг. Сегодня их можно рекомендовать людям, работающим за компьютером, пианистам, парикмахерам и всем тем, чья работа связана с нагрузкой на кисти рук. Вспомните про четки! До и после работы на клавиатуре, а также во время коротких передышек для укрепления мышц и суставов, предупреждения травм и профессиональных заболеваний разомните, помассируйте руки с помощью волшебных бусинок в направлении от кончиков пальцев к запястью и плечу. Руки держите как при рукопожатии – по мнению врачей, это их естественное положение.

№

12/2016

Моргайте

чаще!

ля хорошего зрения просто необходим свежий воздух – глаза нуждаются в кислороде. Поэтому регулярные прогулки и хорошая вентиляция в помещении, где вы работаете, читаете, смотрите телевизор – основа основ для сохранения нормального зрения. При просмотре телевизора не запрокидывайте голову, смотрите на экран прямо, при этом пусть глаза «путешествуют» по всему экрану. Если вы носите очки для чтения, то, сняв их, не устремляйте взор сразу на экран. Закройте глаза на несколько секунд ладонями. И главное, старайтесь чаще моргать – это смягчает нагрузку на глаза.

Тайская маска из зеленого чая

ительницы Таиланда, славящиеся своей гладкой «фарфоровой» кожей, используют для поддержания ее тонуса, гладкости и свежести волшебную маску из зеленого чая. 1 ч. л. листьев зеленого чая засыпать в стакан и залить на 1/3 горячей водой (но не кипятком!). Дать настояться, подождать, пока остынет, процедить, а из самих листьев сделать маску, наложив их на лицо на 15 мин. Водой смывать не нужно.

Если вы говорите шепотом…

4 Люди, чья профессия связана с необходимостью много говорить (учителя, лекторы), часто страдают от охриплости, а иногда даже полностью теряют голос.

то связано с тем, что им приходится ежедневно подолгу напрягать голосовые связки. В результате их голос становится грубым, неприятным для слуха, в нем преобладают низкие тона. Звучание голоса меняется не только из-за хронического воспаления голосовых связок, но и в результате психологиче-

ского напряжения, курения или различных заболеваний, например аллергии. Иногда такое состояние может стать причиной возникновения опухоли, в таком случае необходимо обратиться к врачу. При склонности к охриплости специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций. 1 Пользуйтесь микрофоном или громкоговорителем: они избавят от необходимости напрягать голос. 2 Старайтесь по мере возможности нейтрализовать шум в ближайшем окружении (не включайте, напри-

5 6 7

мер, кондиционеры или вентиляторы), а также примите меры для заглушения шума, проникающего с улицы. При появлении первых признаков охриплости обращайтесь к врачу и выполняйте все его рекомендации – это не позволит вашему состоянию ухудшиться. Можно посоветоваться со специалистом по постановке голоса, который научит вас разговаривать без излишнего напряжения голосовых связок. Категорически откажитесь от курения; исключите алкогольные напитки, также все острые блюда, не пользуйтесь острыми приправами. Пейте больше обыкновенной чистой воды без газа. Старайтесь реже откашливаться – это отрицательно сказывается на состоянии голосовых связок. Носите одежду, которая не давит на тело в области живота и горла.

Наш совет При потере голоса пейте теплый свежий сок белокочанной капусты по 0,5 стакана три раза в день за 30 мин. до еды.

Шершавые локти

корее всего, шершавые локти становятся такими оттого, что вы давно не делали пилинг или не увлажняли кожу и не питали ее, но могут также являться сигналом нездоровья. Первый совет – обратитесь к эндокринологу, поскольку шершавая, огрубевшая кожа на локтях часто указывает на заболевания щитовидной железы. Снижается выработка ее гормонов, и это сразу же начинает сказываться на обмене веществ, который замедляется, и кожный покров также начинает замедлять скорость обновления. В итоге кожа на локтях грубеет. Проблему с гормональными нарушениями лечить нужно медикаментозно и только под контролем специалиста. А может быть, у вас авитаминоз? Бывает и такое. Кожа на локтях и коленях сохнет из-за недостатка витаминов С, А, Е, РР, группы В. Возможно, организму также недостает жирных кислот. Выявить недостаток витаминов поможет анализ крови. Ну а если все в порядке, вам все равно придется записаться к специ-

Б алисту – но теперь уже косметологу. Он «счистит» огрубевшие клетки кожи, вернет локоткам мягкость. А помогут в этом аппаратный, механический (с использованием специальных средств с гранулами), химический (с использованием кислот) пилинги и питательные маски. Пилинг можно сделать и в домашних условиях. Вот один интересный рецепт: натертую морковь смешайте с морской солью в пропорции 1:3, можно добавить немного морковного сока. Чуть-чуть нагрейте смесь и нанесите на локти и колени, если они тоже шершавые. Через 10 мин. смойте водой и нанесите толстым слоем увлажняющий или питательный крем.

Шалфейчародей

ольшинство растений, которые мы употребляем в пищу, могут использоваться и в лечебных целях. Причем за ними даже не нужно бежать в аптеку – вот они, на кухонной полке. Бери и пользуйся! Например, чай из шалфея уменьшает боль в горле, желудке и кишечнике, снижает температуру, смягчает кашель: смешать 1 ч. л. порошка имбиря, 2–3 стебля шалфея (или 2 ч. л. сушеных листьев) залить стаканом кипятка. Дать настояться 15 мин., процедить и добавить имбирь.

Энциклопедия красоты и здоровья

Возьмите в руки

№

12/2016

Моргайте

чаще!

Тайская маска из зеленого чая

Если вы говорите шепотом…

5 6 7

Шершавые локти

Шалфейчародей

ВДВОЕМ С ПСИХОЛОГОМ

Энциклопедия красоты и здоровья

Проблема

Как достичь

мудрости Вы не можете найти общий язык со своей половиной? Вам кажется, что все против вас? Не торопитесь принимать скоропалительные решения. Попробуйте выработать компромисс в сложных семейных ситуациях.

Проблема

Решение

Женщина собирается замуж за мужчину намного старше ее. У них все хорошо, одна беда: он безумно ревнует ее. Так, в компании ее хотел пригласить на танец молодой человек, но она вежливо отказалась. Тем не менее, дома случился скандал – дескать, она неправильно отказала, улыбалась и вообще кокетничала. Будущий муж не хочет никуда ходить – своих компаний у него нет, а женские ему неинтересны. И будущую жену он заставляет сидеть дома. Она объясняет, что его ревность беспочвенна, но все без толку.

Судя по всему, будущий муж – очень неуверенный в себе человек, даже если этого и не показывает. Присутствие в его жизни женщины он воспринимает как подарок небес: мол, я немолодой, не слишком интересный, а она красавица. Как ее удержать? Угроза мерещится во всем: в друзьях, сослуживцах, случайных знакомых. Отсюда и такая реакция. Некогда философ Мишель Монтень сказал: «Наихудшее состояние человека – это когда он перестает сознавать и владеть собой». Ревность – из этой категории. И ситуация в данном случае критическая. Если партнеры не договорятся до свадьбы о правилах жизни, их брак ни к чему хорошему не приведет. Женщина должна объяснить своему другу, каково ей чувствовать его недоверие, что если он будет продолжать в том же духе, они расстанутся. Но обязательно следует добавить, что сама она этого не хочет, предпочитая сохранить отношения, так как любит его.

Проблема У этой пары все хорошо в постели, есть гармоничный секс. Но абсолютно противоположные взгляды на все остальное – политику, общество... Каждое обсуждение новостей перерастает в скандал. Как быть? Расставаться, или с этим можно смириться?

Решение

Все зависит от того, как именно эти двое людей представляют себе дальнейшую жизнь. Дело в том, что единство партнеров, то, что заставляет их жить вместе, не начинается и не заканчивается в постели. Секс – неотъемлемая, но не единственная составляющая отношений. Безусловно, люди с диаметрально противоположными взглядами могут встречаться только для секса, но между ними неизбежно возникнет эмоциональная неудовлетворенность – пожалуй, более пагубная для отношений, чем физическая. Иначе говоря, можно оставаться и просто любовниками. Но если потом появится тот, с кем, кроме постели, найдется еще что-то общее, то первый неизбежно останется в проигрыше, его бросят.

Женщина и мужчина поженились по любви, год прожили счастливо, затем родился ребенок. Вторую половину беременности муж постоянно спрашивал жену: «Ну, когда же ты снова будешь нормально выглядеть?». А к последним месяцам муж задразнил жену «бегемотиком», и их интимная жизнь сошла на нет. Сейчас молодая мать изо всех сил старается вернуться к прежним размерам, сбросила 10 кг, но осталось еще столько же. Тем не менее, муж к ней охладел, всё время следит, чтобы она лишнего куска не съела, контролирует, делает ли она зарядку, словом, совсем замучил придирками.

Решение Здесь стоит задать вопрос, кто был главой семьи до рождения ребенка. Похоже, что лидером, возможно, скрытым, была именно жена. Теперь же, воспользовавшись ситуацией, супруг забрал бразды правления в свои руки и стал прививать жене комплекс неполноценности, играя на том, к чему женщины относятся особенно чувствительно, – на внешнем виде. Жене нужно поговорить с мужем и задать ему прямой вопрос: считает ли он, что ценность жены как личности снизилась с рождением ребенка и набором лишнего веса? Если он так не думает, тогда зачем унижает ее? Еще можно спросить, считает ли он себя идеальным мужчиной, и подчеркнуть, что она любит его таким, какой он есть. При этом нужно вести разговор спокойно, в легких тонах, даже слегка шутливо. Если раскричаться или расплакаться, этот раунд переговоров будет проигран. Что же касается фигуры, не нужно зацикливаться на этом. От набранного во время беременности веса обычно удается избавиться в течение года. Резкое избавление от лишних килограммов повредит здоровью. Подготовил Сергей Карамзин

№

12/2016

Солнечный камень янтарь Янтарь, пожалуй, – один из самых загадочных камней на свете, великий защитник и охранитель не только от болезней, но и от всяческих неприятностей и бед. Издавна его носили как талисман и оберег, использовали в магических и религиозных обрядах.

ечебные свойства янтаря обширны: так, при периодических болях в сердце, сопровождающихся сердцебиениями, ощущениями перебоев в работе, с давних пор используют янтарные бусы, ожерелье, браслеты. Их же показано носить тем, кто страдает от мигреней и имеет заболевания щитовидной железы. Вода, в которую на сутки был опущен кусочек янтаря, обладает противовоспалительными, антисептическими и сосудорасширяющими свойствами, это хорошее средство для укрепления нервной системы и

профилактики заболеваний сердца и сосудов. Кусок нео б р а б ота н ного янтаря, положенный у изголовья, избавляет от бессонницы. Янтарь можно применять и в форме спиртовой настойки. Правда, для ее изготовления годен только «сырой» янтарь, то есть не подвергавшийся ювелирной обработке, не шлифованный, не переплавленный.

Худеем по-японски Упражнение Я

понские ученые считают, что стандартный вес у взрослых не должен увеличиваться после 25-летнего возраста, когда закончилось развитие и рост тела. Старение по возрасту приводит к уменьшению массы мышц, поэтому и вес тела должен убавляться настолько, насколько уменьшились мышцы по объему. Так, вес тела 65 кг для мужчины ростом 165 см и 55 кг для женщины ростом 160 см – это уже нарушение нормы, хотя и незначительное. В большинстве случаев мужчины толстеют преимущественно в верхней части тела, а женщины – за счет увеличения количества жира в поясничной

Камень измельчите до маленьких кусочков с помощью молотка, 50 г залейте 0,5 л спирта (70%) и дайте настояться в течение 15– 20 дней при комнатной те м п е р ат у ре, энергично взбалтывая 3–4 раза в день. После того как настойка приобретет желтый цвет, процедите ее и храните в закрытом флаконе из темного стекла. Принимайте ежедневно 2–3 раза по 20–30 капель за полчаса до еды при простудах, болезнях горла и дыхательных путей.

области. И чтобы лишние килограммы «растаяли», стоит не только пересмотреть свое меню, но и ежедневно делать несколько несложных упражнений, разработанных известным японским врачом Йосиро Цуцуми.

Из положения лежа на спине приподнимите туловище, не сгибая спины, и соединенные вместе и выпрямленные ноги. Сжатые кулаки вытяните прямо вперед. Сохраните равновесие 6 секунд (2–3 раза).

Упражнение 1

Упражнение 3

Зацепите указательные пальцы один за другой и тяните их в противоположные стороны. Сначала прилагайте наибольшее усилие, при этом медленно выдыхайте и одновременно втягивайте живот. Затем, ослабляя усилие, сделайте вдох (10 раз).

Широко расставив ноги, зажмите ладонями концы палки длиной 70–90 см. Энергично наклоните туловище влево, пока правая рука не достигнет носка левой ноги. Важно, чтобы ноги и руки оставались при этом прямыми.

Во время наклонов делайте выдохи через рот (по 10 раз в каждую сторону, утром и вечером).

Побудьте язычницей

обудьте язычницей – устройте дома спапроцедуру, которая успокоит нервы, смягчит кожу и наполнит вас идущим изнутри сиянием. Налейте в ванну теплую воду, размешайте в ней 1 ст. л. сушеных водорослей, 2 ст. л. оливкового масла и несколько капель эфирного масла лаванды. Посидите в этой ванне 20 мин. Затем слейте воду, наполните ванну чистой водой и растворите в ней 2 ст. л. оливкового масла. Принимайте ванну с маслом 10 мин. Затем смойте остатки масла под душем, вытретесь полотенцем и закутайтесь в мягкий махровый халат.

ВДВОЕМ С ПСИХОЛОГОМ

Энциклопедия красоты и здоровья

Проблема

Как достичь

Проблема

Решение

№

12/2016

Худеем по-японски Упражнение Я

Упражнение 1

Упражнение 3

Во время наклонов делайте выдохи через рот (по 10 раз в каждую сторону, утром и вечером).

Побудьте язычницей

СИЛЬНЫЕ ДУХОМ

Первая леди

Энциклопедия красоты и здоровья

Уже в продаже!

йоги

Все тайны судьбы в одной газете!

Первым человеком, открывшим Западу йогу, была уроженка Риги Евгения Петерсон. В ее честь написал стихотворение сам Александр Вертинский, ее называли «женщиной, поставившей с ног на голову Кремль». С новым именем Индра Деви она стала символом гармонии для всего мира.

Родом из Российской империи Первая женщина, распахнувшая перед западными людьми двери в йогу, родилась в Риге 12 мая 1899 года. Ее отец, швед Василий Петерсон, был директором банка, мать Александра – дочерью русского генерала польского происхождения, известной актрисой оперетты, выступавшей под псевдонимом Лабунская. Родившуюся девочку назвали Евгенией. Ее крестили в православной церкви, и она всю жизнь хранила нательный крестик, на обратной стороне которого стояла загадочная надпись: «31 апреля, 1899» – день, которого не существует... Вертинский, частый гость ее матери, написал о маленькой Евгении стихотворение «Девочка с капризами». В нем есть строка: «Девочка не «как-нибудь», а не так, как все». Эта девочка выросла и стала экзальтированной гимназисткой. Ее привлекало все необычное: идеи, вещи, путешествия. Прочитав книгу йога Рамачараки, Женя Петерсон воскликнула: «Я должна ехать в Индию!». В Индию она поедет, но путь этот будет неблизким и непростым...

Небесная богиня Первое путешествие Евгении в Индию случилось в 1927 году. Она проехала всю страну с юга на север. Вначале ей казалось странным носить сари, сидеть на полу, мыться как индийцы, есть без ложек, вилок и ножей, пальцами правой руки. Но вскоре индусы ста-

ли смотреть на нее как на свою, она усвоила их обычаи и образ жизни. В этом новом доме Евгения Петерсон общалась с Махатмой Ганди, Рабиндранатом Тагором, Рерихами. А с Джавахарлалом Неру у нее возникла эмоциональная связь – то, что она сама называла «влюбленной дружбой». Евгения занималась храмовыми танцами, в совершенстве овладев этим искусством. Впервые имя Индра Деви появилось в титрах индийского фильма «Арабский рыцарь». По ее воспоминаниям, режиссер предложил ей на выбор несколько имен для псевдонима. Евгения ткнула в список пальцем наугад и стала Небесной богиней – так переводится с санскрита Индра Деви. В рамках статьи невозможно рассказать, с какими трудностями ей пришлось столкнуться, чтобы осуществить свою мечту – стать йогом. Но… в 1938 году Индра Деви стала первой женщинойиностранкой среди посвященных.

Тост в честь гуру В 1947 году Индра перебралась в США и открыла студию йоги в Голливуде, сделав ставку на знаменитостей. Учениками Индры стали Грета Гарбо, Рамон Наварро, Юл Бриннер, Мэрилин Монро, Глория Свенсон. Последней она посвяти-

Внимание! Новинки!

ла книгу «Йога для американцев» (в Москве вышла в 1992 году под названием «Йога для вас»). Еще две ее книги – «Для вечной юности, для вечного здоровья» и «Улучшайте свою жизнь практикой йоги» – тоже стали бестселлерами. Они продавались в 29 странах. В 1960 году к ней в руки попал советский журнал «Огонек», где была напечатана небольшая заметка о йоге. И Деви решает поехать в СССР. В Москве она получила приглашение индийского посла на официальный прием в гостинице «Советская». Там Индру представили Алексею Косыгину, Андрею Громыко и Анастасу Микояну. Индра Деви долго объясняла им суть древнего индийского учения. Говорила, что йога – не религия, не заклинание змей, не лежание на гвоздях, а система физического, умственного и духовного развития. Вожди были в восторге от этого мастер-класса. Громыко даже поднял в ее честь бокал и произнес тост. В мае 1990 года она второй раз приехала в СССР. Индру пригласили выступить в популярной тогда телепередаче «До и после полуночи». Ведущий программы Владимир Молчанов спросил, сумеет ли 91-летняя дама подняться на второй этаж, где располагалась студия. И был потрясен, увидев, как она взлетела по лестнице. А во время передачи Индра Деви сидела на диване в позе лотоса. Первая леди йоги умерла 25 апреля 2002 года в Буэнос-Айресе на 103-м году жизни. Ее тело кремировали, а пепел развеяли над рекой… Владимир Ханелис

Подробный гороскоп на месяц для всех знаков зодиака Прогнозы от профессиональных астрологов Советы специалистов фэн-шуй и экстрасенсов Уникальная информация о магической силе самоцветов Обряды для счастья в личной жизни и ритуалы на богатство

Откройте дверь в новую жизнь!

Спешите подписаться! Открыта подписка на 2-е полугодие 2016 года!

Вам не придется искать журнал в продаже Вы не пропустите ни одного номера Вы не будете переживать из-за роста цен в рознице Вы можете подписаться в любом отделении «Почты России» по одному из следующих индексов:

16534 каталог Российской прессы;

29964 каталог Агентства «Роспечать»; П2095 каталог Почты России

Для жителей Республики Казахстан индекс 64635 по каталогу «Казпочта»

Также предлагаем подписаться на наш журнал

«Народный лекарь. Спецвыпуск» Индекс П2126 по каталогу «Почта России».

Найти предназначенного судьбой человека

Укрепить семью Сохранить молодость и красоту РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ©«Народный лекарь. Энциклопедия здоровья», №12 (246) 16+. Издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство: ПИ № ФС 77-63635 от 10 ноября 2015 г. Учредитель и издатель: ООО «ИД «ПитерМедиаПресс». Адрес: 191002, г. Санкт-Петербург, ул. Рубинштейна, д. 27, литера А, пом. 5Н. Главный редактор: Светлана Васильева. Верстка: Ольга Кеттинен. Корректор: Юлия Кучумова. Адрес для писем: 195027, г. Санкт-Петербург, а/я 70; Тел. (812) 372-50-54; еmail: konkurs@pmpress.ru. Отдел распространения: тел./факс (812) 372-50-57; еmail: kom@pmpress.ru Сайт: www.pmpress.ru. По вопросам размещения рекламы обращаться по телефонам: (812) 372-50-56, е-mail: reklama@pmpress.ru. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.

за 2 номера

Включает почтовые услуги и может незначительно меняться в зависимости от региона доставки.

Заговорить болезнь

Приумножить финансы

рубля*

указана за один подписной месяц по каталогам * Цена «Почта России» и «Каталог Российской прессы».

С помощью магии можно:

Защитить себя и близких

29 рублей*

за 1 номер

Подписка возможна только на полугодие. 5 номеров выходят единовременно один раз в квартал.

включает почтовые * Цена услуги и может незначительно меняться в зависимости от региона доставки».

Спасибо, что вы с нами! ДЛЯ РАСПРОСТРАНЕНИЯ В РЕСПУБЛИКЕ КАЗАХСТАН. Зарегистрировано Комитетом связи, информатизации и информации Министерства по инвестициям и развитию Республики Казахстан. Свидетельство №15332-Г от 28.04.2015 г. Собственник: ТОО «Крос-Пресс». Директор: Черняков Т.В. Адрес: 050061, г. Алматы, пр. Райымбека, 351а. Отдел распространения: тел. 8(727) 247-88-92, e-mail: kros-press@mail.ru. Отпечатано в ООО «ТМ-Принт»: 188640, Ленинградская обл., г. Всеволожск, Всеволожский пр., 122, тел. (812) 676-43-54. Заказ №7042. Уст. тираж 70 000 экз. Подписано к печати 07.06.2016 г. Цена свободная. Перепечатка материалов допускается только с письменного разрешения редакции. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Все права защищены. Фото в номере: shutterstock.com.

Следующий номер выходит 30 июня.

Напоминаем, что редакция НЕ НЕСЕТ ответственности за содержание рекламных материалов. УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ, НА КАЖДЫЙ ОРГАНИЗМ ОДНИ И ТЕ ЖЕ МЕТОДЫ МОГУТ ДЕЙСТВОВАТЬ ПО-РАЗНОМУ. ПРОСИМ УЧЕСТЬ ЭТО ПРИ САМОЛЕЧЕНИИ И ПРЕДВАРИТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ.

СИЛЬНЫЕ ДУХОМ

Первая леди

Энциклопедия красоты и здоровья

Уже в продаже!

йоги

Все тайны судьбы в одной газете!

Внимание! Новинки!

Откройте дверь в новую жизнь!

Спешите подписаться! Открыта подписка на 2-е полугодие 2016 года!

16534 каталог Российской прессы;

29964 каталог Агентства «Роспечать»; П2095 каталог Почты России

Для жителей Республики Казахстан индекс 64635 по каталогу «Казпочта»

Также предлагаем подписаться на наш журнал

«Народный лекарь. Спецвыпуск» Индекс П2126 по каталогу «Почта России».

Найти предназначенного судьбой человека

за 2 номера

Включает почтовые услуги и может незначительно меняться в зависимости от региона доставки.

Заговорить болезнь

Приумножить финансы

рубля*

указана за один подписной месяц по каталогам * Цена «Почта России» и «Каталог Российской прессы».

С помощью магии можно:

Защитить себя и близких

29 рублей*

за 1 номер

Подписка возможна только на полугодие. 5 номеров выходят единовременно один раз в квартал.

включает почтовые * Цена услуги и может незначительно меняться в зависимости от региона доставки».

Следующий номер выходит 30 июня.

Энциклопедия красоты и здоровья

, м е Вс м, все ! всем Дачникам

Садоводам м а к и н д о р о г О

! е ж а д о р п в е ж У ! е Внимани Как сохранить или вернуть здоровье, оставаться энергичным, подтянутым и привлекательным в любом возрасте? Вам помогут специалисты «Народного лекаря»:

натуропаты травники профессиональные диетологи косметологи астрологи

Быть здоровым – это просто! 4 607150 350021

16012