60+
MAGAZINE
VOOR
DE ZESTIGPLUSSER
VAN
Editie Groene Hart-Noord
NU
'Het wordt voor ouderen makkelijker om een hypotheek te krijgen' Boven de 60… en toch modieus! Hoe kleed ik mij?
De ideale seniorenfiets
Ouderen zijn een kwetsbare groep in het verkeer 60+magazine
1
Trees Zandvliet-Cozijn 06 10469958 TreesZandvliet-Cozijn Zandvliet-Cozijn 0610469958 10469958 Trees 06 Jos van Klink 06 57747129 Josvan vanKlink Klink06 0657747129 57747129 Jos
24uur uurper perdag dagbereikbaar bereikbaar 24
24 uur per dag bereikbaar vanRijnsingel Rijnsingel94 94 R.R.van R. Rijnsingel 94 2371RE REvan Roelofarendsveen 2371 Roelofarendsveen
2371 RE Roelofarendsveen
www.uitvaartzorg-kaagenbraassem.nl www.uitvaartzorg-kaagenbraassem.nl
www.uitvaartzorg-kaagenbraassem.nl
Comfort en veiligheid in huis verhoogt kwaliteit van leven Hoe wilt u in de toekomst wonen? In uw eigen woning en vertrouwde omgeving met belangrijke sociale contacten? Comfortabel en prettig met alle noodzakelijke voorzieningen binnen handbereik? En uiteraard in een veilige omgeving, voor een ongestoorde nachtrust. Heel belangrijk voor uw gezondheid. Heeft u wel eens nagedacht over de technische voorzieningen in uw huis? Veel daarvan ziet u niet omdat het verscholen is achter wanden, vloer of plafond. Maar als uw installaties ouder zijn dan 15 jaar is het toch goed om daar eens bij stil te staan. De techniek heeft zich in hoog tempo ontwikkeld. Inmiddels zijn er vele nieuwe en meestal ook zuinigere installaties op de markt met verbeterd bedieningsgemak. Als u nu uw woning aan laat passen, profiteert u nog vele jaren van extra comfort en veiligheid. Want hoe lang wilt u nog in uw huis blijven wonen? 15 of 25 jaar? De overheid stimuleert dat mensen langer thuis blijven wonen. Bovendien blijven we langer fit. Maar is uw huis daar wel op ingericht? Neem contact met ons op voor een woningcheck of kom eens langs in onze showroom voor een vrijblijvend gesprek onder het genot van een kopje koffie. Kerklaan 2 - Zoeterwoude Openingstijden: Vrijdag: 10.00-16.00 uur. Overige dagen: op afspraak Tel.: 071-3416808 info@installatiebedrijf-vanderpoel.nl
Kijk op www.installatiebedrijf-vanderpoel.nl
gecertificeerd comfortinstallateur
Voorwoord
Inhoudsopgave
5 7 11 13 15
M
De ideale seniorenfiets
et trots presenteert Uitgeverij Romeo Delta u '60+', het magazine voor de zestigplusser. In '60+' vindt u alles wat de zestigplusser bezighoudt. Het is niet alleen de grootste groep landgenoten, maar ook de groep die een belangrijk steentje heeft bijgedragen aan de welvaart in ons land
Op deze manier kan je altijd veilig internetten
Enerzijds staat de zestigplusser nog volop in het leven, in de meeste gevallen bevindt men zich zelfs in de bloei van hun leven, maar het is ook de groep die rekening moet houden met de kleine en grote beperkingen die om de hoek kunnen komen kijken. In '60+' komt alles aan de orde waarmee de zestiger in zowel positieve als negatieve zin te maken kan krijgen.
Valpreventie ouderen: hier 10 tips!
Zo zorg je ervoor dat je honderd kunt worden
Boven de 60… en toch modieus! Hoe kleed ik mij?
Colofon Uitgever/Advertenties: Romeo Delta MultiMedia BV 0544-352235 www.romeodelta.nl Coördinatie en acquisitie: Bernie Veldhuis, Ingrid Ressing en Simone Arts Vormgeving: Chris Nijhof Verspreiding: huis-aan-huis gesementeerd onder 60+ers in regio’s Bollenstreek, Leiden e.o. en Groene Hart-Noord Oplage: ± 25.000 stuks per regio-editie
60+magazine
De zestigplusser kan veelal over meer geld beschikken dan personen uit andere leeftijdscategorieën. De kinderen zijn de deur uit en op basis van opleiding en ervaring meer geld om vrij te besteden. Het is daarom dat '60+' de lezers informeert over de vele mogelijkheden die er zijn om naast het werk van het leven te genieten.
Hierbij kan worden gedacht aan reizen, hobby’s en ook vrijwilligerswerk. De gezondheidszorg zal bij de doelgroep een grotere rol gaan spelen. In het magazine dus ruim aandacht voor de zorg in de meest brede zin van het woord. Romeo Delta hoopt met deze uitgave de zestigplusser antwoord te geven op vragen die bij hen leven, op ideeën te brengen en te informeren over een breed scala aan onderwerpen. Rene Doppen Eindredacteur
H
et wordt voor ouderen makkelijker om een hypotheek te krijgen. De Nationale Hypotheek Garantie (NHG) verruimt namelijk de mogelijkheden voor senioren die tien jaar of minder voor hun AOW zitten.
Geldverstrekkers kijken daarbij naar de werkelijke maandlasten en houden rekening met het inkomen dat al zeker is na het pensioen. Nu hebben veel ouderen die willen verhuizen nog problemen om een nieuwe hypotheek te krijgen, terwijl die vaak veel goedkoper wordt dan de hypotheek die ze al hebben. Ouderen gaan namelijk meestal kleiner wonen. Dat ze problemen hebben om een nieuwe lening te krijgen komt doordat hypotheekverstrekkers hun inkomen na het pensioen als onzeker zien. De nieuwe wijzigingen moeten zorgen dat hypotheekverstrekkers beter en flexibeler omgaan met individuele situaties.
'Het wordt voor
OUDEREN
Doorstroming Arjen Gielen, algemeen directeur van NHG: 'Door het introduceren van deze nieuwe toetsingsvorm helpen we senioren hun verhuiswens te realiseren en bevorderen we de doorstroming op de huizenmarkt.' Om in aanmerking te komen mag de prijs van de nieuwe koopwoning niet meer dan 265.000 euro zijn. Ook moeten de maandlasten lager worden dan bij de oude hypotheek en moet de rente voor minimaal twintig jaar worden vastgezet. De wijzigingen zijn het resultaat van overleg tussen de overheid en hypotheekverstrekkers. Zij willen meer maatwerkhypotheken mogelijk maken.
makkelijker om een hypotheek te krijgen'
3
HERSTEL NA EEN OPERATIE IN EEN VEILIGE EN FIJNE OMGEVING IN NOORDWIJK AAN ZEE
SCHILDEREN MET DENISE Iets voor uzelf? Uw vader of moeder? Een mooi cadeau om een geluksmomentje te geven. ERVARING IS NIET NODIG In de maand september eerste keer GRATIS!
Even alleen maar groen De brug tussen ziekenhuis en thuis Bel: 071 364 0730 www.zorghoteldekim.nl
Alles verandert, behalve de liefde De liefde voor de natuur En het genieten
Praktijk Denise brengt ook regelmatig een bezoekje aan verschillende zorginstellingen.
Praktijk Denise
Samen een uitstapje maken Achter in de tuin Samen even ontsnappen In het groen Het komt zoals het komt In ons eigen verhaal Samen zijn In verbinding met het werk Een werk met succes Een werk om trots op te zijn Samen vertrouwen Samen genieten Even zorgeloos
Een blijvende herinnering
‘’Tijdens het schilderen ben ik even in een andere wereld. Ik kan mijzelf erin uiten en haal herinneringen op’’
Praktijk Denise Beeldende therapie voor ouderen & mantelzorgers
Praktijk Denise Beeldende therapie voor ouderen & mantelzorgers
Kijk op www.praktijkdenise.nl Of bel gerust naar 0657577691 Roelofarendsveen
SLIMMER. STERKER. LICHTER.
Alphen aan den Rijn Centrum Ridderhof Herenhof Nieuwkoop Hazerswoude-Dorp Oudewater
VERKRIJGBAAR IN DIVERSE KLEUREN. OOK DAMES EN KINDERMONTUREN.
W W W. T U I J N O P T I E K . N L
Een bril is toch een bril?
Wat bepaalt de prijs van uw bril? Het prijsverschil van een bril kunt u vergelijken met die tussen auto’s. De vraag is voor hoeveel kijkcomfort of welke kwaliteit kiest u? De oogmeting bij Tuijn is uiterst deskundig en gedaan door gekwalificeerde opticiens, contactlensspecialisten en optometristen. We meten niet alleen de afwijking van uw ogen, maar ook hoe u kijkt en indien nodig naar de gezondheid van uw ogen. Bij Tuijn kunt u kiezen uit heel veel verschillende merken monturen. Deze zijn kwalitatief goed en vaak handgemaakt van duurzame materialen. Een montuur kan, maar hoeft niet duur te zijn Door een 3-dimensionale oogmeting te doen met speciale apparatuur, kunnen we de glazen voor u perfect op maat slijpen. Deze glazen kunnen tot vijf maal scherper zicht geven. Onze glazen worden in Nederland bij onze glasleverancier Essilor geslepen.
De ideale
seniorenfiets O
uderen zijn een kwetsbare groep in het verkeer. Toch is het mogelijk om als oudere wel veilig door te fietsen. Er zijn diverse hulpmiddelen te krijgen waarmee je gewone fietsen veiliger en comfortabeler kunt maken.
Denk eens aan de volgende oplossingen: • Koplampen. Naarmate je ouder wordt, ga je slechter zien in het donker. Helaas worden op nieuwe fietsen in Nederland vooral slechte koplampen gemonteerd. Gelukkig zijn er tegenwoordig koplampen op de markt die veel meer licht geven. En waarmee je echt goed in het donker kunt fietsen. • Pedalen. Opvallend veel ongelukken gebeuren doordat fietsers van hun pedaal afglijden. Een gewoon antislippedaal met rubber geeft maar matige grip bij regen. Veel beter is het nieuwe PC2-pedaal van bijvoorbeeld Ergon. • Brillen. Oude ogen hebben het zwaar op de fiets. Met twintig kilometer per uur heb je continu windkracht 4 in je ogen. Een (zonne) bril beschermt tegen kou, vuil, uv-licht en wind. • Makkelijker opstappen. Veel senioren hebben moeite met op- en afstappen. Seniorenfietsen worden tegenwoordig met een lagere opstap gefabriceerd. • Spiegels. Op scooters en scootmobielen is een spiegel heel gewoon. Op fietsen zie je ze nauwelijks. Vreemd, want een goede spiegel is ook handig voor fietsers.
• Richtingaanwijzers. Hand uitsteken en tegelijkertijd recht blijven sturen en omkijken is lastig. Waarom geen richtingaanwijzers? Voor fietsen zijn ze sinds 2010 wettelijk toegestaan, maar je ziet ze helaas zelden. Echter zijn ze door een fietsexpert wel aan te brengen. • Brede banden. Bredere banden zijn veiliger en comfortabeler voor senioren. Gewone fietsbanden zijn 37 millimeter breed en moeten opgepompt worden tot 4 bar. Brede ballonbanden hoeven maar een bandenspanning van 2 bar te hebben. Met deze bandenspanning rollen ze nog vrij licht en hebben ze grote voordelen ten opzichte van hard opgepompte smalle banden. • Elektrische ondersteuning. Veel ongevallen gebeuren bij het wegrijden. De kans daarop is kleiner als de elektrische ondersteuning rustig start als je begint te trappen. En ook weer direct stopt als je de pedalen stil houdt. n
Oude ogen hebben het zwaar op de fiets
Meer weten? Wij nodigen u graag uit in één van onze winkels. WWW.TUIJNOPTIEK.NL 60+magazine
Bron: fietsersbond.nl
5
Dagbesteding Beijzonder Welkom is een kleinschalige dagbesteding voor mensen met dementie, niet aangeboren hersenletsel en eenzame ouderen.
Boek nu uw
dagtocht! Wijzigingen en uitverkochte rondvaarten onder voorbehoud.
Boek nu met
€2,50 korting!
Dagtocht Haarlem Dagtocht Rondje Noord-Holland Dagtocht Gouda Dagtocht Volendam Dagtocht Amsterdam Dagtocht Rotterdam met havenrondvaart Dagtocht Bezoek de toeristenmarkt van Katwijk Dagtocht Delft, geniet van de Vliet!
Kortings c TMGDA ode: GMAG
13-8 8-8 / 20-8 30-7 / 6-8 / 27-8 17-7 / 18-7 / 21-8 / 22-8 10-7 / 25-7 / 7-8 / 22-8 10-7 / 11-7 / 24-7 /25-7 / 14-8 / 15-8 Elke dinsdag t/m 27-8 18-7 / 1-8 / 15-8 / 29-8
Gehele zomer bij ons op verschillende data te boeken. WWW.REDERIJVANHULST.NL Kijk op www.rederijvanhulst.nl voor ons uitgebreide programma met rondvaarten en dagtochten.
Rederij
van Hulst
+31 (0)71 250 19 00 info@rederijvanhulst.nl
www.rederijvanhulst.nl
Een kleinschalige dagbesteding met maximaal 9 gasten en minimaal 4 begeleiders zodat de begeleiding voor iedereen persoonlijk is. Wie bent u en wat zijn uw wensen is bij ons het belangrijkste uitgangspunt!! Houdt u van fietsen, meewerken in tuin of de moestuin, houtbewerking, meehelpen met de bereiding van de warme maaltijd, creatieve activiteiten of liever gewoon even rustig zitten en genieten van de mooie uitzichten op de boerderij. Alles kan en niets moet!! We doen ons uiterste best om de dag voor u zo aangenaam mogelijk te maken en hiermee de eventuele mantelzorger tijdelijk te ontlasten. U bent Beijzonder Welkom om vrijblijvend een bezoek te brengen op onze prachtige locatie aan de Nieuwveenseweg 49,2421LB in Nieuwkoop. Voor meer informatie of vragen kunt u contact opnemen met Conny de Beij 06-24 17 34 17 email: info@beijzonderwelkom.nl Op onze website of op de facebookpagina kunt u lezen wat er allemaal gedaan wordt bij Beijzonder Welkom www.beijzonderwelkom.nl Facebook: Beijzonder Welkom
WIJ brengen de zorg naar u toe
Zo lang mogelijk thuis met WIJdezorg
Wilt u het liefst zo lang mogelijk zelfstandig thuis wonen? Met de juiste hulp en ondersteuning is dit heel goed mogelijk! WIJdezorg brengt de zorg bij u thuis en biedt precies de hulp die u nodig heeft. Bel 088 – 209 1000 voor meer informatie of kijk op www.wijdezorg.com
Ontmoetingscentrum
De Spriet
WIJdezorg levert al jaren maatwerk op het gebied van wonen, zorg en welzijn. In en vanuit zeven zorglocaties in het Groene Hart bieden we uitgebreide mogelijkheden voor wonen met zorg, dagzorg en zorg thuis. Met de overname van De Spriet per 1 september j.l. hebben we ons aanbod uitgebreid naar de gemeente Leiderdorp. De Spriet is speciaal voor cliënten die thuis wonen, maar wel begeleiding nodig hebben. We richten ons op twee groepen: mensen met lichamelijke klachten en mensen met dementie. En natuurlijk hebben we ook aandacht voor de mantelzorgers. Ontmoetingscentrum Somatiek Begeleiding op maat voor mensen met lichamelijke zorgvragen. In groepen werken we aan herstel of stabilisatie van gezondheidsklachten. Daarnaast helpen we onze cliënten met leuke, zinvolle activiteiten in een gezellige omgeving. Ontmoetingscentrum Dementie Professionele begeleiding en ondersteuning, waarbij we in verschillende groepen – afgestemd op de mate van geheugenproblemen - samen met de cliënten het geheugen trainen aan de slag gaan met lichamelijke beweging. De Spriet is gevestigd in verpleeghuis Leytenrode, Hoogmadeseweg 55 in Leiderdorp. Te bereiken via 088-2091801/0882091802 of despriet@ wijdezorg.com
60+magazine
Op deze manier kan je altijd veilig internetten
H
oud jij er stiekem een kleine online shopverslaving op na? Geeft niet hoor, pas alleen wel op met wat je allemaal doet. Het internet is lang niet altijd even veilig. Met deze tips zorg je er voor dat je zo goed mogelijk beschermd bent.
1. P as op met social netwerksites Wanneer je veel van je persoonlijke gegevens deelt op social netwerksites als Facebook en Twitter, kunnen onbekenden deze informatie misbruiken. Accepteer daarom alleen vrienden en mensen in je netwerk die je daadwerkelijk kent. Vergeet ook vooral niet dat het erg moeilijk is om gegevens te verwijderen wanneer ze eenmaal op internet staan. 2. Kies een veilig wachtwoord Je wachtwoord vormt voor cybercriminelen de sleutel tot je identiteit. Zorg ervoor dat je wachtwoord niet te voorspelbaar is. Ook is het belangrijk dat je je wachtwoorden regelmatig verandert, bijvoorbeeld elk seizoen.
rect te activeren. Dit zorgt voor meer bescherming en dus veiliger internetten. 4. Check altijd het webadres Kijk jij wel altijd of er wel ‘https’ voor een website staat wanneer je die dure schoenen online probeert te betalen? De ‘s’ staat voor secure. Wanneer deze ontbreekt, weet je dat de website niet veilig is en je snel weg moet komen. Bij een veilige betaalomgeving staat er een hangslotje naast het webadres.
Facebook en Twitter
3. Zorg dat je internetbrowser up-to-date is Met de laatste versie van je internetbrowser heb je altijd de beste bescherming tegen schadelijke websites. Het is ook handig op eventuele updates van je besturingssysteem en/of virusscanner di-
5. Als je het niet zeker weet… Dan is het altijd beter om voorzichtig te zijn. Vul niet zomaar je gegeven is, stuur niet lukraak al je foto’s aan onbekenden en installeer geen programma’s waarvan je niet zeker weet of ze veilig zijn. Ook kun je gebruik maken van Telfort Veilig (5€ per maand). Een programma dat je computer volledig beschermt tegen virussen en onbekende afzenders. n Bron: nu.nl
7
Massagepraktijk “De Witte Roos� Tel: 0172-851505 Pijn of stress? Gun jezelf een behandeling en ervaar de weldaad voor uw lichaam en geest. Jolanda de Koter Energetisch masseur Groene Jonkerstraat 17 2435 XH Zevenhoven www.de-witte-roos.eu | info@de-witte-roos.eu Tevens verzorgen wij al uw reparaties en aanpassingen.
Tuintips voor senioren
Passende woon- en zorgoplossingen door Van der Poel BV Als gevolg van de vergrijzing in de komende jaren groeit het aantal senioren flink en neemt de behoefte aan passende woon- en zorgoplossingen in woonhuizen toe. De behoefte aan aanpassingen in een woning i.v.m. een lichamelijke of geestelijke beperking wordt dan ook steeds groter. Installatiebedrijf van der Poel uit Zoeterwoude specialiseert zich steeds meer in het creëren en onderhouden van een veilige, gezonde en comfortabele woonruimte. Heeft u bv. hulp nodig met opstaan van het toilet of kunt u niet zo lang meer staan tijdens het douchen? Wij kunnen door eenvoudige hulpmiddelen uw leefgenot in huis vergroten: aangepast sanitair, badlift / badplank, douchestoelen, kantelspiegels, wandbeugels, aangepaste kranen, toiletverhoging, toilet met onderdouche.
Wij kunnen uit een breed assortiment voor u een keuze op maat maken welk hulpmiddel voor u het meest geschikt is. Een comfortabele en veilige huisvesting van mensen met speciale behoeften vraagt bijzondere aandacht. Met onze ruime ervaring kunnen wij onze klanten hierin begeleiden en adviseren. Met het vakmanschap en de service die u mag verwachten. U kunt ons bellen, faxen of mailen voor vrijblijvende informatie, advies of een prijsopgave. Kijk op www.installatiebedrijfvanderpoel.nl
Tuinieren stopt niet op je vijfenzestigste, ook niet als je minder mobiel bent, niet veel kracht meer hebt of een beperkte mobiliteit. Net zoals je je huis op een bepaald moment herinricht naar levenslang wonen, kun je ook je tuin perfect aanpassen aan de oudere dag.
Softgrip & lichtgewicht Stap over op tuinmateriaal met lange stelen, dan hoef je je niet zo te bukken, en investeer in licht en ergonomisch gerei. Sleur niet meer met emmers of tassen vol onkruid maar gebruik voortaan een tuinkarretje op wieltjes.
Nu ook Ontmoetingscentrum Dementie in Leimuiden
“Door het OCD vertraagt het proces van dementie” Afgelopen maand opende zorgorganisatie ActiVite samen met TOM in de Buurt haar negende Ontmoetingscentrum Dementie (OCD). Het OCD is een plek waar mensen met dementie en hun mantelzorgers terecht kunnen voor een programma op maat. “Het OCD onderscheidt zich van andere dagprogramma’s door de structuur die we bieden en het feit dat we vooral dingen samen met de groep ondernemen.” Ina Brugman is activiteitenbegeleider bij het nieuw geopende OCD in Leimuiden en werkt daarnaast bij het OCD in Roelofarendsveen. “Op het OCD stimuleren we de deelnemers de hele dag door. Mantelzorgers zijn vaak verbaasd over wat hun familielid op het OCD nog kan en doet. “Thuis zit hij alleen maar te slapen,” zeggen ze dan. Het is belangrijk dat mensen met dementie voldoende gestimuleerd worden, dat vertraagt het proces van hun ziekte.”
Geen gewied meer Verklein je gazon, of investeer in een robotmaaier, die het gazon voor jou onderhoudt. Leg eerst een ecologische anti-onkruiddoek uit kokosvezel, jute, vlas of afbreekbaar geotextiel. Moestuin? Jazeker! Wil je graag nog een moestuin, richt die dan zo functioneel mogelijk in. Maak de moestuinbedden maximum 1 meter breed, zo kun je er van beide kanten gemakkelijk aan, zonder je al te zeer te moeten bukken. Tuinieren op leeftijd levert niets dan voordelen op: het houdt je lichaam fit en gezond, en je geest alert. Ouderen die in hun tuin actief blijven, lopen ook veel minder snel naar de dokter. Blijf dus vooral tuinieren! n
Behalve voor de deelnemers is het OCD ook een uitkomst voor mantelzorgers. Ina: “Veel deelnemers zouden moeten worden opgenomen als hun mantelzorger weg zou vallen. Het is dus heel belangrijk dat zij voldoende steun krijgen, in de vorm van een moment voor zichzelf, maar ook doordat ze met de andere mantelzorgers hun verhaal kunnen delen.” ocdleimuiden@activite.nl
60+magazine
Nooit meer bukken Verhoogde plantenbakken brengen de planten naar jou toe, in plaats van dat jij je moet bukken. Je kunt er groenten, kruiden of bloemen in kwijt. Zorg dat er rond de bakken genoeg plaats is om (desnoods met een rolstoel) te manoeuvreren. Tuinieren op hoogte vergt minder werk: er komt weinig onkruid in de bakken, en slakken kruipen er minder makkelijk in.
Bron: Tuinadvies.nl
9
Individuelebegeleiding begeleiding Individuele Praktischehulp hulp Praktische Persoonlijkeverzorging verzorging Persoonlijke Zodatu ulanger langerthuis thuiskunt kuntblijven blijvenwonen! wonen! Zodat
08548525 48525 085
Valpreventie ouderen: hier 10 tips!
Home Instead, thuisservice op maat Zodat u langer thuis kunt blijven wonen! CAREGiver Lucy: “De heer Jansen heeft de ziekte van Alzheimer en zijn situatie verslechterde na een val. Zijn dochters hadden hun moeder tot het laatst in huis verzorgd en ook aan hun vader beloofd dat hij altijd thuis zou kunnen blijven wonen. Helaas was dat voor de dochters niet haalbaar. Toen ben ik, als CAREGiver de familie gaan helpen. Achteraf zeggen de dochters “Veel te laat, dit hadden we veel eerder moeten doen”. Ik ben gestart met één uur per dag dat al snel werd uitgebreid naar drie uur. Het vertrouwen groeide en na een maand nam ik de volledige zorg voor hun vader op mij. Zo konden zij weer dochter zijn! De heer Jansen genoot van alle aandacht en knapte weer op. Af en toe maken we samen nog een wandeling of een puzzel. Heerlijk toch om CAREGiver te zijn en senioren te helpen!” Meer weten over Home Instead Thuisservice? Kijk op www.homeinstead.nl/alphenleiden of bel: 085-4852500.
60+magazine
Schoenen Draag schoenen met een goede pasvorm die goed om uw voeten sluiten en met een rubberen zool met reliëf. Zo heeft u meer grip op de grond waardoor u steviger staat en voorkomt dat u uitglijdt of struikelt. Draag binnenshuis stevige pantoffels voor een goede grip op de vloer.
Veilig huis Zorg dat uw huis veilig is. Dat gangpaden vrij toegankelijk zijn en dat er geen spullen rondslingeren waarover u kunt vallen. Verwijder kleine vloerkleedjes waar u achter kunt blijven haken of over uit kunt glijden.
Eet gezond Ook gezond en gevarieerd eten is belangrijk. Het zorgt voor sterkere spieren en minder broze botten. Hierdoor kan een valpartij worden voorkomen of het zorgt dat u sneller geneest wanneer u valt.
Vitamine D Houd uw vitamine D inname op peil. Immers, het levert een bijdrage aan een betere botkwaliteit en kan door een gunstig effect op de spierkracht en balans, mogelijk een val voorkomen. Ouderen Oogarts hebben meer vitamine D nodig dan uw lichaam uit Laat u ogen jaarlijks controleren. Mensen die minzonlicht en voeding kan halen. Daarom wordt aander goed zien lopen een groter risico om te vallen. geraden extra vitamine D te nemen via een supU merkt dan minder snel of er iets in de weg staat. plement. Als uw zicht goed is wordt u bijvoorbeeld niet verrast wordt door een afstapje dat u verkeerd heeft Spieren aanspannen ingeschat. Duizeligheid en draaierig zijn bij het opstaan speelt ouderen nogal eens parten. Bijvoorbeeld als u snel Medicijnen opstaat uit bed of uit een stoel of bij het bukken. Er zijn bepaalde medicijnen die u slaperig of duizeOorzaak? Uw bloeddruk past zich niet snel genoeg lig kunnen maken en zo vallen in de hand werken. aan aan de houdingsverandering. Hierdoor krijgen Slaap- en kalmeermiddelen verhogen het risico op de hersenen even wat minder zuurstof. Dit duurt vallen aanzienlijk. Overleg met uw huisarts of er meestal maar even. Om duizeligheid te voorkoandere mogelijkheden zijn om uw slaapproblemen men, is het advies langzaam omhoog komen als te bestrijden. Middelen voor hart- en vaatziekten u in bed ligt. Span al uw spieren aan, met name de en sommige pijnmedicatie kunnen het valrisico beenspieren. Wacht tot alle duizelingen zijn verook verhogen. dwenen en sta dan langzaam op. Lichaamsbeweging Door regelmatig te bewegen, slapen senioren beter wat de kans op een valpartij vermindert. Lichamelijk actief blijven, onderhoudt uw reflexen, spierkracht en coördinatie. Stilzitten en/of inactiviteit daarentegen vergroten het valrisico. Volgens algemene richtlijnen is 3 keer per week minimaal een half uur aan lichaamsbeweging doen gezond. Daarbij geldt: elke vorm van beweging is goed. Gewoon alledaagse activiteiten zijn prima. Ook kunt u uw huisarts vragen om een aangepast beweegprogramma of deelnemen aan speciale ouderen beweegprogramma’s. Als u niet meer goed ter been bent of zich onzeker voelt bij het lopen, zijn er hulpmiddelen als een looprek, rollator of een wandelstok. Die kunt u ook makkelijk meenemen op uw scootmobiel.
Hulp familie Vraag hulp van familie en vrienden om bijvoorbeeld uw huis veiliger te maken, maar ook om samen met u iets actiefs te doen enzovoort. Check uw valrisico Er zijn diverse factoren waardoor de kans op vallen groter wordt. Met het beantwoorden van een paar eenvoudige vragen kunt u achterhalen of u een extra risico loopt op vallen. Loopt u extra risico om te vallen? Neem dan contact op met je huisarts die kan achterhalen welke factoren precies een rol spelen bij jouw valrisico en gerichte valpreventieadviezen geven. n Wenst u meer informatie en/of tips over valpreventie? Kijk dan op: www.veiligheid.nl/valpreventie.
11
Veiligheid en oplichting
J
aarlijks worden er zo’n 125.000 pogingen gedaan om 60-plussers aan de deur op te lichten. Bij een op de vijf is dit succesvol. Via de telefoon werden 250.000 pogingen gedaan. Bij 1 op de 40 lukt dit. Slechts 12% van de mensen doet aangifte bij de politie. Oplichters maken steeds vaker deel uit van goed georganiseerde bendes die zich o.a. uitgeven als keurige politieagenten, verkopers, klusjesmannen, meteropnemers – tot zelfs ‘zwangere’ vrouwen die een glaasje water nodig hebben. Wat te doen tegen babbeltrucs? • Doe nooit de deur zomaar open. • Kijk eerst door het raam of vraag aan de andere kant van de deur wie er is. • Monteer een kettinkje en een deurspion. • Doe de deur niet open als u het niet vertrouwt. • Als u de deur toch opent, zorg er dan eerst voor dat de achterdeur dicht is. n
Zo zorg je ervoor dat je
honderd kunt worden
Niet iedereen wordt het, maar velen willen het. Honderd jaar worden. En het liefst zo gezond mogelijk. Maar hoe bereik je dat magische getal? Voormalig huisarts Dr. Ted van Essen, te zien als tv-dokter bij Tijd voor MAX, weet dat een goede basis leggen ook met geluk te maken heeft. "Een belangrijk deel ligt in je genen. Die krijg je van je ouders mee en daar kun je (nu nog) weinig aan veranderen. Dat is ongeveer de helft van de kans om oud te worden. Daarnaast speelt leefstijl een belangrijke rol. Bij het laatste stukje kan de medische wetenschap nog een handje helpen. Statistisch gezien is er absoluut een verband tussen genen en oud worden, maar dat geldt niet voor het individu." 50 – 65 jaar De periode dat de mens uit de kinderen is en zich voorbereid op de laatste jaren werken voordat ze met pensioen gaan, is volgens Van Essen verleden tijd. "Vroeger zat je na de overgang de laatste jaren van het werkleven uit. Dat is tegenwoordig niet meer aan de orde, want zo kan je jezelf niet op de been houden. Je moet blijven leren en als je na je vijftigste niks meer bijleert, ben je op je zestigste afgeschreven. De cognitieve mogelijkheden verminderen naarmate je ouder wordt. Als je honderd wil worden, is het wel handig dat je dat in gelukkige omstandigheden doet en niet vanuit een depressie omdat je niet mee kan in de maatschappij."
Bel: "Blijf jezelf nuttig maken. Of dat in je eigen omgeving is of voor anderen. Onderdeel van een groep zijn. Eenzaamheid is namelijk de beste voorspeller van ongezondheid en narigheid. Als het enigszins mogelijk is, moet je proberen dat te voorkomen."
Blijf jezelf nuttig maken
Ouderenwerker Mariska van der Zee, werkzaam bij Welwonen in Enkhuizen, merkt ook dat ouderen steeds langer actief zijn en doorwerken. "Werk zorgt voor structuur en daarmee voor een stuk veiligheid. Werk doen wat je leuk vindt, geeft energie en kan bijdragen aan prettig oud worden. Wanneer iemand met pensioen gaat, kan vrijwilligerswerk een mooie nieuwe invulling bieden aan het leven." 60+magazine
65 – 100 jaar In de laatste fase van het leven wil men vooral genieten van het leven. Hoe kun je leuk oud worden? "Het belangrijkste is om te blijven doen wat je leuk vindt. Dat waar je energie van krijgt. Het verschilt per persoon en kan ook per levensfase verschillen. Als er veranderingen in het leven plaatsvinden, worden er vaste patronen verstoord. Het is dan belangrijk om een nieuw passend patroon te vinden", zegt Van der Zee.
Van Essen gaat nog een stapje verder. "Uit statistieken blijkt dat mensen in die leeftijdscategorie het gelukkigst zijn. Dan hebben ze geen kinderen in huis meer waar ze de zorg voor hebben, ze hoeven niet meer te werken en daarnaast zijn ze vrij om te gaan reizen. Ze kunnen genieten van de vrijheid die ze al die jaren ervoor hebben moeten missen." "Aan de andere kant komen in die levensfase ook de kwalen tevoorschijn waar je niks tegen kunt doen. Kanker steekt op die leeftijd sneller de kop op en hart- en vaatziekten zijn aan de orde van de dag. Deels heeft dat met levensstijl te maken, maar deels is dat ook domme pech. Als je gezond bent, kan dat een gelukkige periode zijn, maar als de ziekte toeslaat kan dat het begin van het einde zijn." n
13
Bewegen geeft ouderen een goed gevoel Sporten en bewegen geeft energie. Zowel letterlijk als figuurlijk. Je lichaam en brein actief gebruiken, geeft een voldaan gevoel. Voor de meeste mensen geldt dat zij zich na het sporten veel beter voelen. Dit heeft ermee te maken dat tijdens het bewegen de stof ‘endorfine’ in de hersenen wordt aangemaakt. Dit zorgt ervoor dat je je beter gaat voelen, omdat je meer ontspannen bent en tevreden voelt. Een derde reden om meer te bewegen, is het gevoel dat bewegen kan geven en de gezelligheid die bewegen met zich meebrengt.
Bewegen brengt u onder de mensen Bewegen is zeker ook mogelijk in groepsverband. Hierbij combineer je de lichamelijke voordelen met het vergroten of onderhouden van je sociale contacten. Voor velen geldt dat het in groepsverband sporten of bewegen bijdraagt aan het plezier dat aan bewegen wordt beleefd. Bewegen in groepsverband maakt het bovendien makkelijker om bewegen vol te houden. Het is een stok achter de deur. Ziektes voorkomen en te lijf gaan. Regelmatig bewegen is één van de goedkoopste en beste manieren om een betere gezondheid te krijgen en te houden. Lichamelijke beweging is goed voor het hart, de bloedvaten en de longen en verkleint de kans op chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en kanker. Maar het kan ook een heilzame werking hebben op mensen die al last hebben van een chronische aandoening. Denk daarbij aan hartziekten die te maken hebben met slagaderverkalking, maar ook ouderdomssuiker, botontkalking, beroerte en depressie. Bij mensen met artritis kan lichamelijke beweging zelfs de pijn verminderen. Bewegen met beleid is hier wel het advies: ken en respecteer je grenzen.
Goed voor de hersens Ook de hersenen hebben baat bij regelmatige beweging. Bewegen is goed voor het geheugen, het concentratievermogen en de verwerkingssnelheid van informatie. Er komt ook steeds meer bewijs dat bewegen het risico op het ontstaan van dementie vermindert en het proces van Alzheimer vertraagt. Dat komt waarschijnlijk doordat beweging ervoor zorgt dat hart- en bloedvaten in goede conditie blijven. Dit is ook vastgesteld door de Commissie Beweegrichtlijnen, die in de jaren aanlopend naar 2017 nog eens al het onderzoek naar de gezondheidseffecten van bewegen onder de loep hebben genomen. De hersenen zijn bij uitstek een orgaan met veel bloedvaten. Ook heeft beweging invloed op de groei en aanmaak van hersencellen. Hoogleraar Klinische Neuropsychologie Erik Scherder legt in dit filmpje uit waarom stevig doorlopen voor ouderen goed is voor de (hersen)gezondheid van ouderen.
Langer zelfredzaam en zelfstandig Wie wekelijks 2,5 uur (150 minuten) matig intensief beweegt, houdt zijn spieren en uithoudingsvermogen op peil. Bovendien helpt het je om langer zelfstandig en zelfredzaam te blijven en vermindert het de kans op fracturen en lichamelijke beperkingen. Beweegadvies voor ouderen Voor ouderen luidt het advies: 150 minuten per week, verspreid over meerdere dagen, matig intensief bewegen. Bijvoorbeeld door te wandelen, fietsen, golfen, zwemmen, de hond uit te laten of flink door te werken in het huishouden of in de tuin. Het gaat erom dat je hartslag en lichaamstemperatuur omhoog gaan en dat het iets moeilijker wordt om te praten. Deze regelmatige vorm van bewegen levert een betere conditie op en kan direct of indirect het risico verlagen op het ontstaan van ziekten.
Voor mensen die niet of nauwelijks actief zijn (dus nooit deze richtlijn van 2,5 uur per week halen), leidt elke stijging van lichamelijke beweging tot een betere gezondheid. Om precies te zijn is de gezondheidswinst het grootst voor mensen die van inactiviteit naar enige beweging gaan. De voordelen van sporten en bewegen: • Het verbetert het humeur en geeft energie. • Het is goed voor de bloedcirculatie, ademhaling, spieren, gewrichten en botten. • Het verbetert de loopsnelheid. • Het stimuleert de stofwisseling en heeft een positieve invloed op het gewicht. • Het verhoogt de weerstand en helpt om stress kwijt te raken. • Het verbetert de balans, wat het risico op vallen verkleint. • Het verkleint het risico op fracturen. • Het hangt positief samen met gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven. • Het is goed voor de mentale gezondheid en draagt bij aan onafhankelijkheid op latere leeftijd. • Het lijkt de kans op fysieke en cognitieve beperkingen, waaronder dementie en Alzheimer, te verminderen. Risico’s op een rij Met beleid sporten is heel belangrijk, want sporten kan zeker op oudere leeftijd bepaalde risico’s met zich meebrengen. Zo is er bijvoorbeeld meer kans op blessures aan botten, pezen en spieren en duurt de genezing van blessures op deze leeftijd langer. Het is dus belangrijk om te starten met bewegen onder deskundige begeleiding. Een sportinstructeur zorgt voor een goede opbouw, wat blessures helpt te voorkomen. Bronnen: Sportzorg, Veiligheid.nl, NOC*NSF
Kelto Slaapkamercentrum Kelto Slaapkamercentrum in Noordwijkerhout heeft een zeer gevarieerd aanbod in slaapkamers. Een grote collectie die u in alle rust kan komen bekijken in onze mooie showroom van maar liefst 2000m2. Zeker de modellen op comforthoogte, in vele uitvoeringen, zijn de moeite waard.
Boven de 60… en toch modieus! Hoe kleed ik mij?
M
ooie kleding die past bij je leeftijd, toch elegant is en bij voorkeur ook nog een beetje sexy, dat is toch wat we allemaal zoeken. Lees de kledingtips boven de 60.
Je hebt mode voor jonge meisjes, voor zwangere vrouwen, voor grote maten maar er is geen speciale kleding voor als je boven een bepaalde leeftijd bent. Je moet dus een keuze maken uit het aanbod dat er is. Mooie kleding heeft niet zo zeer met je leeftijd, je maat of je figuur te maken als wel met het kiezen van de juiste kleur en stijl die bij je persoonlijkheid past. Belangrijk is dat je jezelf prettig voelt in wat je draagt en dat de kleding je zelfvertrouwen geeft.
Bij het enthousiaste team van Kelto staat service en een persoonlijke benadering voorop. Er wordt goed geluisterd naar uw wensen, zodat wij u een passend advies kunnen geven. Een advies dat is afgestemd op belangrijke aspecten, zoals lichamelijke klachten, om te zorgen voor een optimale nachtrust. Kelto heeft een eigen bezorgservice en bezorgt bovendien gratis binnen de regio. Uw bed wordt gratis geplaatst en gemonteerd. Het oude bed of matrassen kunnen wij desgewenst voor u afvoeren. Bij elkaar reden genoeg om eens persoonlijk een kijkje te komen nemen in onze prachtige showroom. U mag rekenen op een vriendelijk ontvangst en een heerlijk kopje koffie. n
60+magazine
Ga voor kwaliteit Laat flodderstofjes voor wat ze zijn, kies voor wat steviger stoffen die niet iedere bobbeltje of rolletje onthullen. Ga voor kleding die mooi in model blijft. Uitgelubberde, kreukelige en slobberige stoffen dragen niet bij om het beste uit je figuur te halen. Glanzende stofjes en elastische stoffen kunnen ook problematisch zijn. Zorg dat het perfect past Weersta leuke kledingsstukken die helemaal naar je zin zijn, maar toch niet goed passen of niet perfect zitten. Laat ze hangen. Als je kleding past, ga er dan ook even mee zitten. Kijk dan hoe ze zitten rond de taille. Een broek of rok die te laag en of te strak zit, kan het rolletje van je buik onnodig naar boven duwen. Een bloes of vest kan er prima uitzien als je staat, maar kan gaan open staan bij de knopen als je gaat zitten. Zoek naar kleding die minpunten verdoezelt en pluspunten naar voren haalt Kleding moet de mooiste, beste delen van je lichaam accentueren en daar de aandacht naar toe trekken. Dat kan voor de één de benen zijn, voor een ander het décolleté of de taille. Andere delen wil je misschien liever verhullen, zoals een rimpelige nek, slappe bovenarmen of dikke kuiten. De juiste kleding kan dat voor je doen.
Kies minder voor trendy en meer voor stijl Laat trends voor wat ze zijn. Als laarzen over de knie, of kanten doorkijk shirts in de mode zijn dan hoef je daar niet aan mee te doen. Dat betekent trouwens niet dat je saai of onopvallend gekleed moet gaan. Draag het niet als het pijn doet Vroeger had je dat beetje pijn er misschien nog wel voor over: mooie schoenen die knelden, een broek die te strak zat, een shirt dat knelde onder je armen. Nu waarschijnlijk niet meer. Ga voor mooie kleding die comfortabel en lekker zit. Soms kan corrigerend ondergoed er voor zorgen dat je er fantastisch uitziet. Maar doe het niet te vaak en zorg dat het niet knelt. De goede kleuren kiezen Als je kleuren kiest die bij je kleur van haar, huid en ogen passen, dan zie je er beter, gezonder en jonger uit. De kleuren halen dan het beste in je naar boven. Veel vrouwen kiezen automatisch kleding in goede kleuren. Hou een kleur bij je gezicht en kijk wat het voor je doet. Vallen rimpeltjes, donkere kringen of andere oneffenheden opeens meer op, lijk je bleker of fletser? Dan is het geen goede kleur voor je. Zie je er gezond en stralend uit, valt de kleur van je ogen beter op en lijkt de kleur van je haar helder. Dan is het een kleur voor jou. Kies kleding die past bij je leeftijd en de gelegenheid Draag kleding die past bij wat je gaat doen. Ga je uit, dan kan je je best wat uitdagender kleden. Heb je een belangrijke gelegenheid op je werk, ga dan netjes en meer klassiek. Ga je met je (klein)kind naar de kinderboerderij zorg dan vooral voor makkelijk en comfortabel. n
15
Blijf zelfstandig thuis wonen
TE E R PROFI EMBER EP T T/M S
, 0 0 5 € ING KORT
STANNAH TRAPLIFTEN
STANNAH INLOOPDOUCHE Van bad naar inloopdouche in 1 dag
Betaalbare traplift voor elke trap
Uw badkamer wordt niet ingrijpend verbouwd
Ruime keuze uit nieuw en gebruikt
100% waterdicht!
Ruimtebesparende, opklapbare stoel
Voorzien van antislipstructuur en antibacteriële hars
Levertijd vanaf 3 dagen
Verkrijgbaar in alle kleuren
Voor vrijblijvende informatie over de producten van Stannah stuurt u de ingevulde coupon in een ongefrankeerde envelop naar Stannah Trapliften B.V., Antwoordnummer 17006, 2170 VB, Sassenheim.
9847
’s Werelds meest gekozen merk trapliften
0800 - 5066
VOOR VRIJBLIJVENDE INFORMATIE. VRAAG NAAR TOESTEL 9847
Dhr/Mevr: Postcode:
BEL GRATIS
Huisnummer:
Tel. nummer: E-mail: Graag ontvang ik informatie over:
□ Trapliften
□ Inloopdouche
Stannah gaat zorgvuldig om met uw gegevens. www.stannah.nl/privacy
WIJ ZIJN ER OM HET LEVEN GEMAKKELIJKER TE MAKEN
WWW.STANNAH.NL