¡Es Hora de Dormir!

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¿quE le QUitA el SUeñO ?

Las a lt caus eracione adas s por s de sueñ labo o, t itu ra ya qu les y eco aciones anto los n d q e de al genera ómicas, e e estrés ue son p ya er ci or n caus ta, del e ertas rep tre otras nsiedad etapa co st ,c ar er ci m caus problem ado de á cusiones rcunstan omo la p o los cró n aoe c é , nferm as para d imo y de pues un ias. Uste rdida de nicos, so n d ormi d edad r, po la memo escanso debe po un ser qu en su m . r lo q a ria. T amb insuficie ner aten erido, pr yoría, ue, e c e ié n s ind icado n existe te ocasio ión a dich ocupacio n n n o cons c ultar iertas af a deterio trastorn es e o, ro al mé c dico, ciones q del esta ue do para trata pueden r pri mero la



el TraTAmiENto z

Establecer un horario para ir a dormir y cumplirlo.

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Evitar las siestas durante el día.

Evite pasar demasido tiempo en la cama, si está despierto.

Procurar un ambiete acogedor en la habitación de descanso.

Haga ejercicio durante el día.

Apagar la luz, a la hora de dormir.

Deje de lado la televisión y el celular o la computadora, cuando se encuentre ya en la cama.

Existen casos, en los que es necesario administrar ciertos medicamentos, para poder dormir, como tranquilizantes del estado de ansiedad o estrés y como inductores del sueño, pero éstos deben ser siempre recomendados por un médico. También hay ciertas plantas medicinales que mejorar los desórdenes del sueño, y de igual manera debe consultar con un especialista.


R A L I U G A LD OR:

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