31 BabySteps Bullet Journal by Roseli de Araujo Gomes

31 BABYSTEPS

Primeiro Mês do Sistema FLYLADY Um Dia por Vez! Um Lugar para cada coisa Cada coisa em seu lugar

Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira Roseli de Araujo Gomes Revisão Mila Santiago 2018 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

INTRODUÇÃO Caríssimas Novas FLYBABIES e Aquelas que já Conhecem o Voo da FLYLADY Você se tornou sufocada por sua casa e pelo caos em que tem vivido. Estamos aqui para ajudá-la e não lhe custará uma moeda de dez centavos. Mantenha na mente que sua casa não começou a ficar desta maneira de um dia para a noite e não começará a ficar limpa em um dia. Vamos ensiná-la como fazer o uso dos BABYSTEPS e estabelecer pequenas rotinas para começar a se livrar da desordem e manter sua casa de um jeitinho que só você gosta. Este sistema funciona para qualquer um: não importa se você trabalhe fora, está em casa cuidando das crianças, aposentada ou trabalha em casa. Todas podemos fazer! Precisas apenas de alguém que a apoie e dê um grande abraço para a animar a começar. Essas vozes negativas que ouve em sua mente e lhe dizem que ficou para trás e DEVE começar fazendo tudo de uma vez! (IGNORE-AS)! Estamos aqui para calar essas vozes negativas que a deixam desanimada constantemente e substituindo-as por uma voz delicada e amorosa que lhe diga que você pode fazer um passinho por vez (BABYSTEP) Por favor, não seja impaciente com o processo. Tudo que estamos fazendo é substituir aquelas vozes que a põem para baixo. Estamos aqui para erguê-la e comemorar cada pequena nova realização. Está aqui um abraço para começar; estamos com você a cada passo do caminho. Não permita que aquelas vozes a deixe achar que recebe muitos e-mails. Nós vamos ajudar-lhe a compreender os 31 dias seguintes. FLYLADY Marla "Quando iniciei o Sistema FLYLADY não sentia e nem percebia a dimensão que seria essa transformação em minha vida! Quero com essa contribuição, além do BLOG e grupos, poder divulgar e popularizar o Sistema FLYLADY de forma que você possa usar os BABYSTEPS em seu dia-a-dia como um conselheiro e seu livro de cabeceira! Diga não ao Caos e ao desânimo, você só terá o que comemorar ao fim de seu mês, lendo essas páginas e acredite, para o restante de seus dias, uma sensação de sucesso e "missão cumprida"! É assim que eu me sinto, e é assim que eu gostaria que todas se sentissem!" FLYRoBrasileira (Roseli de Araujo Gomes) FLYBaby desde Fev/2005

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Dia 01 Vá fazer sua Pia Brilhar Seu primeiro BABYSTEP é dar um Brilho em sua Pia. Não escute aquelas vozes que lhe dizem que isso não ajuda sua casa. Isto é exatamente o lugar onde comecei, e esse hábito pequeno mudou minha vida! "Sua primeira tarefa Você pode não entender porque eu quero que esvazie sua pia daqueles pratos sujos. Por que limpar e brilhar uma pia, quando há tantas outras coisas a serem feitas em sua casa? É simples. Desejo que tenha uma sensação de realização. Você lutou por anos com a desorganização sua em casa e está abatida. Desejo que sorria. Quando chegar à manhã seguinte, sua pia irá cumprimentá-la e um lindo sorriso vai se espalhar em seu rosto. Não posso estar aí para trocarmos um grande abraço, mas sei o quanto é bom se ver espelhada no brilho de sua pia. Este é o meu presente para você, todas as manhãs. Embora eu não possa estar aí em seu lar, quero que saiba que estou muito orgulhosa de você. Vá brilhar sua pia!" FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS Faça este BABYSTEP sem questionar! Aqui estão os passos para fazer sua Pia Brilhar! Brilhar a Pia 101

1. Retire todos os pratos e panelas sujas de sua pia. 2. Em seguida, coloque um pouco de água muito quente na pia, até a borda. Despeje uma xícara de água sanitária na água quente. Deixe descansar por 1 hora. Use luvas e evite que a água entre em contato com sua roupa. 3. Enxágue bem sua pia. 4. Pegue um produto de limpeza profunda: saponáceo (Sapólio) ou bicarbonato de sódio, e esfregue sua pia. Não use produtos à base de amônia, nesse momento. 5. Pegue uma faca de ponta fina e limpe ao redor da borda da pia, assim como faria ao limpar a sujeira sob suas unhas. 6. Limpe em volta das torneiras também. Você pode precisar de uma escova de dente velha ou fio dental. 7. Agora use um Limpa Vidros de sua preferência e dê-lhe um bom brilho. 8. Se ainda não gostou do aspecto de sua Pia, então pode usar um pouco de cera de carro. Apenas reconheça em seu coração que limpou muito bem e sabe que não tem que ser perfeito. Nosso perfeccionismo é o que nos trouxe a esta situação!

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9. Toda vez que você molhar sua pia, use um pano de prato limpo e seque-a. Troco meus panos de pratos todas as noites, na minha Rotina Noturna. Antes que perceba, estará fazendo isso toda vez que deixar sua cozinha. O resto da família também. Pia molhada nunca mais. Você vai ter um ambiente limpo e pia brilhante! 10. Não fique chateada se alguém não ficar orgulhosa pelo Brilho de Sua Pia como você está. A parte mais difícil já foi feita e nunca mais terá que fazer esse processo novamente. Com uma manutenção diária, já manterá sua Pia com a mesma aparência. Apenas certifique-se de dizer à sua família que está praticando o FLY, caso contrário vão pensar que está louca. Sua família não pode ler sua mente! 11. Caso não tenha uma máquina de lavar louça, não se preocupe. A máquina de lavar louça é apenas um local para pratos sujos. Limpe um lugar em sua pia e coloque uma vasilha plástica grande (redonda ou quadrada). Ensine sua família a, em vez de colocar seus pratos e copos sujos na pia, colocá-los nessa vasilha. Adquira o hábito de guardar seus pratos assim que eles forem lavados e secos. Não deixe os pratos e talheres no escorredor. Coloque o escorredor debaixo da pia quando tiver terminado. Se sua louça e talheres velhos são desagradáveis de olhar, aproveite e mergulhe-os na pia cheia de água sanitária no mesmo momento que fez lá no início, ou compre novos. Você merece isso como uma recompensa por sua Pia Brilhante. Você vale Muito! 12. Para garantir que sua família se lembre disso, coloque uma nota (lembrete) na pia. Eles terão sua atenção e serão lembrados de onde colocar os pratos. Seja paciente! Eles também nunca foram ensinados. Eles precisam praticar.

"Mantenha sua pia da cozinha vazia e brilhante. Isto funciona. Não sei porque, mas uma bela pia a cumprimentando a cada manhã ajuda a começar o seu dia com um sorriso” Agora, se você tem uma pia de aço inoxidável, recomendo todas as instruções acima com um acréscimo. Depois que deixar a pia de molho, enxágue bem e enxugue, depois use uma esponja de aço para esfregar. Isso vai dar um lustre no acabamento. Ela vai parecer nova. Se ainda não conseguiu brilhá-la após o Limpa Vidros, coloque uma leve camada de cera ou óleo de limão ou azeite sobre ela. Quero dizer, um pouquinho sobre um pano e esfregar. Isto vai fazê-la sorrir. Algumas pessoas conseguiram bons resultados ao usar essas soluções de limpeza para manter os balcões e bancadas limpos.

Este é o seu primeiro BABYSTEP - Manter sua Pia Limpa e Brilhante continuamente. Não está impressionada com você mesma? Não foi fácil?

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*teve um aparte com um comentário de um Anônimo para evitar colocar produtos químicos em água quente - eu na verdade não uso água sanitária em casa prefiro usar algum produto de Limpeza Geral - portanto usem qualquer produto de limpeza com moderação. Após fazer isso pela primeira vez, é só conservar a Pia Limpa e Seca; mantendo o Brilho da Pia a cada vez que usá-la, você garantirá seu sorriso todas as manhãs, ao acordar. Leve isso como um grande abraço meu, todos os dias, por você ter feito a sua Pia Brilhar. Essa Pia Brilhante é o reflexo do Amor que você começa a ter por si mesma. O Sistema FLYLADY é todo baseado em adquirir pequenos hábitos, que se unem em pequenas rotinas e, que no final funciona "no piloto automático". Você pode fazer isso! Agora que passou pela primeira etapa muito importante, basta acompanhar todos os dias, até o 31º, todos os passos para você adquirir hábitos e entender o sistema... Vocês podem sempre voltar aqui e refazer os BABYSTEPS, pode tirar suas dúvidas... Tudo sempre em: BABYSTEPS!

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31 BabySteps Dia 01 Como me sinto:

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Dia 02 Vestir-se completamente, inclusive com "sapatos de amarrar" Hoje, ao se levantar, comece vestindo-se completamente e colocando sapatos de amarrar. Isto significa arrumar seu cabelo, maquiar-se, vestir-se e calçar-se com sapatos de amarrar! "Muitos anos atrás, eu era Consultora de Cosméticos Mary Kay. Uma das principais regras da companhia era que você não poderia atender uma simples chamada telefônica pela manhã, enquanto não estivesse completamente vestida, e quero dizer realmente vestida, inclusive com sapatos! A razão por trás dessa regra é que agimos de forma diferente quando estamos vestidas e calçadas. Somos mais profissionais. Os clientes conseguem perceber seu estado de espírito pela forma que está vestida. Se estar vestida causa essa forte impressão em quem não a está vendo, então o que acontece quando a estão vendo, incluindo você mesma?" FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS Para que nós comecemos a mudar, nós necessitamos lembrar-nos do que nós estamos fazendo... Fiz isto com POST-ITS amarelos por toda a minha casa para guiar-me no meu dia. Este foi o começo do meu CONTROL JOURNAL. Eu colei notas pequenas em meu espelho do banheiro para lembrar-me de começar o dia colocando os sapatos. Quando ver muitos lembretes em sua agenda; pense neles como POST-IT amarelos. Você não precisa fazê-los já (lembretes-reminders); estão lá como um pequeno aviso. Calendário/Agenda GOOGLE - Grupo FLYBABIES Leia os Lembretes e absorverá o fluxo deles. Não permita que aquelas vozes em sua cabeça digam que isto possivelmente não funcione, com tantos lembretes. Então, quando ouvir aquelas vozes que dizem que você não tem tempo, ajuste um TIMER por 2 minutos e leia apenas os mais recentes e apague os demais lembretes-reminders. ATENÇÃO: Eu sei que de início fica parecendo que são muitos LEMBRETES, mas eles são a chave para "você fazer" o que é necessário... Seja paciente... BABYSTEPS •

Brilhe sua Pia, antes de ir para cama

Esse passo é importante para reafirmarmos nossa autoestima e valorizar o que temos de melhor em nós! 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

Muitas chegam ao Sistema FLYLADY pensando que ensinaremos a Limpar com receitas miraculosas de produtos; sim, vamos dar dicas e trocar informação, mas o Sistema baseia-se em mais do que isso. precisam É preciso entender que é importante se valorizar e se cuidar: alimentação, beber água, dormir em horários adequados, preencher sua vida de coisas boas e momentos bons! O Sistema FLYLADY é isso: nos ensina a fazer do nosso tempo algo utilizado com qualidade, raciocínio e lógica! Já li e reli a pergunta: por que tenho que me vestir completamente? E andar calçada? Não gosto! Oras, é um direito seu de se vestir e calçar-se como quiser, mas, no futuro não se incomode se seus filhos gostarem de mulheres ou rapazes que não gostam de usar sapatos adequados ou roupas legais, você é o modelo que eles seguirão para escolher o parceiro para a vida! Deduzo que quer que seus filhos e filhas tenham parceiros amorosos, colaborativos e que saibam ser gratos, todos os dias, a tantas dádivas divinas que recebemos! Acredite, já vi a consequência das escolhas de crianças espelhadas nos exemplos dos pais, nem todas as escolhas deixam os pais felizes! Sem ser perfeccionista, procure o melhor de s todos os dias!

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31 BabySteps Dia 02 Como me sinto:

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Dia 03 Mantenha sua pia brilhante e continue a se vestir quando você se levanta todas as manhãs. Hoje nós vamos manter as ações que já fizemos: • • •

Vestir-se completamente, inclusive com sapatos de amarrar Manter a Pia Brilhando Ler os REMINDERS (LEMBRETES) por 2 minutos Calendário/Agenda GOOGLE - Grupo FLYBABIES

"Mantenha sua pia brilhando no futuro Hoje vamos continuar a praticar o brilho de nossa pia e se vestir completamente, inclusive com sapatos de amarrar. Sua pia brilhante pode ser a decisão mais importante que você já fez para seu futuro! Se sua pia estiver cheia de pratos sujos, pode acontecer de você gastar dinheiro comendo fora, mesmo tendo comida na casa, então uma pia brilhante pode realmente ajudá-lo a livrar-se de alguma dívida. Vestir-se com os sapatos de amarrar, como a primeira missão da manhã, vai levá-la a ação. Você vai querer ser produtiva. Colocar seus sapatos diz ao seu cérebro que é hora de começar a trabalhar. Pias brilhantes pela manhã ajudam você a começar seu dia com uma sensação de paz! A pia é o centro de sua cozinha. Quando ela está pronta para ser usada, não nos sentimos atrasadas. Não precisamos correr para lavar os pratos de ontem para colocar uma refeição na mesa. Meu primeiro hábito foi apenas manter minha pia limpa e brilhante. Quando sua cozinha estiver limpa, o resto da casa segue. Antes que perceba, esse pequeno hábito de pia brilhante fará casa ficar ótima! E tudo que você precisará manter é sua pia limpa e brilhante! Essa pia brilhante também lhe dará paciência. Quando seus filhos quiserem ajudá-la a fazer cookies, você ficará animada a ensiná-los. Esta é uma bênção para você e para eles. Eles estarão aprendendo habilidades que os prepararão para seu futuro. Estará passando suas tradições. Aprendi a brilhar minha pia da minha avó. Você está pronta para voar?" FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

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31 BabySteps Dia 03 Como me sinto:

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Dia 04 Hoje nós vamos escrever o QUE já fizemos Assim nós vamos longe... • • •

Vista-se completamente, inclusive usando sapatos de amarrar Mantenha sua Pia Brilhando Ler os LEMBRETES da Agenda por 2 minutos Calendário GOOGLE/Agenda - Grupo FLYBABIES

Sua próxima atividade é escrever esses passos em POST-ITs (Avisos Colantes) e colocá-los no espelho de seu banheiro/quarto e sobre a Pia da Cozinha. Este é o começo de SEU CONTROL JOURNAL. As pequenas notas ajudam a nos lembrar dos novos hábitos que estamos tentando estabelecer... Com o tempo e a prática, seus novos hábitos virarão Rotina e você poderá criar sua forma de memorizar. A FLYLADY Marla memorizou comparando sua forma de praticar a Rotina da Manhã, como "Dança Diária"! "Passos Básicos para a Minha Rotina Diária: 1. Acordar 2. Arrumar a cama 3. Ir ao banheiro 2. Pesar 2. Conferir agenda 3. Tomar banho 3. Vestir-se 2. Arrumar cabelo e maquiar-se 3. "Swish and Swipe" Limpeza rápida do banheiro 4. Tomar Vitaminas 2. Ligar Computador 3. Colocar sapatos 5. Checar Lavanderia 2. Fazer o café 3. Passar MOP no chão (aqui ela diz que é para tirar pó) 6. Esvaziar lava-louças 2. O que há para Jantar 3. Tomar Café 7. Encher garrafas de água 2. Começar minha música 3. “Sentar para trabalhar no computador” "Você observou como tudo funciona, quando eu digo que eu "voo"? Um, Dois, Três! Isso leva aproximadamente 20 minutos do início ao fim, porque eu fiz minha Rotina Noturna e não estou tentando viver com minha casa em desordem." FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

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31 BabySteps Dia 04 Como me sinto:

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Dia 05 Escreva algo positivo, contrariando as vozes negativas que sugerem que esse processo não dará certo! • • • •

Vista-se completamente, inclusive com sapatos de amarrar Manter a Pia Brilhando Ler os REMINDERS (LEMBRETES) por 2 minutos Olhar os POST-ITs do banheiro e da cozinha Calendário/Agenda GOOGLE - Grupo FLYBABIES

"Você está ouvindo uma daquelas vozes negativas em sua cabeça? • • • • • • • •

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Se você não pode fazer isso agora, não faça! Não posso fazer isso agora; não tenho tempo. Não posso deixar isso inacabado. Esta casa toda tem que ser limpa ao mesmo tempo. Não foi assim que mamãe fez Não consigo brilhar a minha pia, porque a máquina de lavar louça já está cheia. Não consigo arrumar minhas roupas para amanhã, porque estão sujas e preciso lavar tudo o que eu tenho. Eu não uso sapatos em casa porque meu tapete vai ficar sujo e nós temos bebês no chão. (Não comece por este, hoje; eu parei e sei é bastante difícil) Qualquer coisa menos do que perfeita não é aceitável. (esse é o perfeccionismo) Não consigo iniciar este sistema, até que eu tenha o meu CONTROL JOURNAL completo. Há muitos e-mails na minha caixa; Não tenho tempo para lê-los. (Se eu dissesse isso, nunca faria nada.) Você acha tem muitos e-mails, deve imaginar minha caixa de entrada todos os dias. Eu leio um de cada vez e respondo. Tudo o que tem a fazer é ler e excluir. Ainda não encontrei o Planner perfeito. Levo 3 horas para aspirar meu primeiro andar. Não posso me exercitar durante a Rotina Matinal; ficarei suada e terei que tomar banho novamente. Então, se exercite antes de tomar banho ou não faça exercícios tão extenuantes. Dê uma volta ao redor de sua casa ou dance, ninguém está assistindo. Apenas faça movimentos agradáveis. Estou esperando até obter os sapatos da FLYLADY perfeitos! Desculpas! Desculpas! Desculpas! Use o que você tem e comece. Estamos nos preparando para mudar de residência. Vou começar de novo na nossa nova casa. Não se suas rotinas não estiverem implantadas. Tudo irá se repetir, mesmo que tenha mudado de casa, pois acabou de levar seus maus hábitos com você.

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Oh, meu favorito! •

Levo muito tempo para me vestir de manhã, é por isso que eu permaneço com minha camisola/pijama e com os pés descalços.

Leva muito, porque desperdiça muito tempo pensando ao invés vez de fazer. “Você não está indo para um baile, apenas é para ficar apresentável para sua família, para você e para quem aparecer de surpresa em sua porta.” FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS Pegue uma caneta e papel e escreva os pensamentos negativos que rondam a sua cabeça e, para cada palavra que a ponha para baixo, encontre uma positiva, que a faça sorrir– para neutralizar os pensamentos negativos.

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31 BabySteps Dia 05 Como me sinto:

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Dia 06 Cuidar dos HOTSPOTS - Vestir-se completamente, inclusive com sapatos de Amarrar - Manter a Pia Brilhando - Ler os REMINDERS por 2 minutos Calendário/Agenda GOOGLE - Grupo FLYBABIES - Olhar os POST-ITs do banheiro e da cozinha Reconhecer as vozes negativas quando as ouvir e, então, mudar as palavras para serem agradáveis a você. Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma Hoje, vamos aprender sobre HOTSPOTS. Todas nós temos um. Segue abaixo uma descrição do que é um HOTSPOT: HOTSPOT – Ponto quente – aqueles pontos da nossa casa em que a gente tem a mania de jogar as coisas – chaves, cartas, bolsas e até blusas – muitas vezes até perde-se objetos nesses lugares. Agora, ajuste seu TIMER por 2 minutos e pratique eliminar as TRALHAS de seus HOTSPOTS. Você não tem que trabalhar até que termine com as TRALHAS; faça apenas o que puder em 2 minutos. Ponha suas contas em um lugar. Isto facilitará encontrá-las, quando você as procurar.

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31 BabySteps Dia 06 Como me sinto:

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Dia 07 Separe suas Roupas • • • • • •

Vestir-se completamente, inclusive com sapatos de amarrar Brilhar sua Pia Ler os REMINDERS por 2 minutos Calendário/Agenda GOOGLE Grupo FLYBABIES Olhar os POST-ITs do banheiro e da cozinha Reconhecer as vozes negativas quando as ouvir e, então, mudar as palavras para serem agradáveis a você. .

Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma •

Livrar-se dos HOTSPOTS por 2 minutos

Hoje, vamos adicionar um novo hábito à nossa Rotina Antes de ir Para a Cama (Noturna). Hoje à noite, antes de você ir para a cama, escolha a roupa que você usará na manhã seguinte e a coloque em uma cadeira, em uma prateleira ou em um cabide no banheiro ou na sua porta do armário. "Sentir-se bonita refere-se mais a respeito de sua atitude, do que sobre a perfeição física. Às vezes, nossas atitudes precisam de uma pequena ajuda. Muitas pensam que vestir-se não é importante para manter sua casa em ordem e se motivam a emagrecer, mas faça isso para seguir o método no início, se não conseguir por si mesma. Este sistema não é sobre ensinar a limpar a casa; é sobre motivá-la a se levantar e fazer um pouco todos os dias. Não espero que faça limpeza o dia todo! “Suas rotinas diárias irão ajudá-la a manter sua casa em ordem em apenas alguns minutos por dia de dedicação e foco”. FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

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31 BabySteps Dia 07 Como me sinto:

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Dia 08 Sorria Você estabeleceu suas Rotinas Matinal e Noturna Aqui estamos! Vocês têm voado por uma semana inteira. Eu estou muito (mas muito mesmo!) orgulhosa de vocês. Vamos conferir os nossos hábitos novos? Observe o que vocês farão a cada manhã e todas as noites de agora em diante. Rotina da Manhã (Matinal) • • • • • •

Levante-se e vista-se inclusive com sapatos Arrume seus cabelos e maquie-se olhando seus lembretes fixados na cozinha e no banheiro Lendo 2 minutos dos lembretes (REMINDERS) Agenda do Grupo: Calendário/Agenda GOOGLE Reconhecer as vozes negativas quando as ouvir e, então, mudar as palavras para serem agradáveis a você. . Livrar-se dos HOTSPOTS por 2 minutos

Rotina Antes de ir Para a Cama (Noturna) • • • •

Mantenha sua Pia Brilhando Separar sua roupa para manhã seguinte Livrar-se de seus HOTSPOTS (a FLYLADY precisa fazer duas vezes por dia), pois diz que a faz Sorrir pela manhã! Nesta última semana nós introduzimos os nossos REMINDERS (lembretes) Calendário/Agenda do GOOGLE é a base de nossas rotinas.

Assim que estabelecer estes hábitos, é fácil adicionar outro hábito para você praticar. Hoje, procure uma pasta velha de três anéis (fichário), um caderno ou agenda usada e escreva as Rotinas. No alto de uma página, escreva a Rotina da Manhã e, no alto de outra página, escreva Rotina de Antes de ir para Cama (Noturna) a lápis. Este é um documento que funciona; não permita que seu perfeccionismo interfira no processo. Agora você pode escrever suas rotinas em cada página. Uma FLYBaby emoldurou suas Rotinas e distribuiu pela casa, faça que seu Control Journal tenha sua personalidade! Manter suas rotinas e novos hábitos trará um senso de compromisso e controle sua vida!

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31 BabySteps Dia 08 Como me sinto:

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Dia 09 DECLUTTER Poucos Minutos por Dia e sua casa vai "Sorrir" Aqui está o que nós já estamos fazendo: •

Deixando os POST-ITs para ajudar a nos lembrar do que tem que ser feito.

Leva-se cerca de 28 dias para desenvolver um hábito novo. Estes são os BABYSTEPS que passamos para você adquirir uma nova maneira de viver. Rotina da Manhã (Matinal) • • • • •

Levantar-se e vestir-se inclusive com sapatos; Arrumar seus cabelos e maquiar-se Olhar seus lembretes fixados na cozinha e no banheiro Ler por 2 minutos dos lembretes (REMINDERS) Calendário GOOGLE/Agenda - Grupo FLYBABIES Reconhecer as vozes negativas quando as ouvir e, então, mudar as palavras para serem agradáveis a você.

Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma! •

Livrar-se dos HOTSPOTS por 2 minutos

Rotina Antes de ir Para a Cama (Noturna) • • • •

Conferir o CONTROL JOURNAL; Manter sua Pia Brilhando Separar sua roupa para manhã seguinte Livrar-se dos HOTSPOTS (a FLYLADY precisa fazer este duas vezes por dia), pois diz que a faz sorrir pela manhã!

Saiba mais sobre o DECLUTTER na Lição 10 do Sistema FLYLADY: DECLUTTER Lembre-se: O Sistema FLYLADY é para ser desenvolvido lentamente (BABYSTEPS). "Vamos adicionar praticar o DECLUTTER à sua Rotina da Manhã. Experimente "Resgate de Cômodo de 5 minutos" e 27 Fling Boogie (Eliminar 27 itens)."

"CLUTTER Mental

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A verdade é que livrar-se do CLUTTER é difícil para todos, no início. Isso se tornará mais fácil, mas, como qualquer novo hábito, temos que praticar para estabelecê-lo. É por isso que ensino algumas de nossas técnicas divertidas para se livrar de sua desordem: 27 Fling Boogie (eliminar 27 itens) ou 5 Minute Room Rescue (resgate de cômodo por 5 minutos). Para tirar a bagunça da sua casa, primeiro devemos atacar a desordem que está em nossas mentes. Sim, nossos pensamentos "desorganizados" é que nos fazem acreditar que precisaremos deste item algum dia e como "posso viver" sem ter isso em minha casa. A pessoa criativa que existe em nós vê tudo como um potencial projeto de arte. “Porém, há algumas coisas que são apenas Lixo.” FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

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31 BabySteps Dia 09 Como me sinto:

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Dia 10 Você pode fazer qualquer coisa por 15 minutos Rotina da Manhã (Matinal) • • • • •

Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma • •

Livrar-se dos HOTSPOTS por 2 minutos Fazer o Resgate do Quarto da Bagunça por 5 minutos (escolha qualquer quarto na casa). Ajustar seu TIMER e ir!

Rotina Antes De ir Para a Cama (Noturna) • • •

Manter sua Pia Brilhando Separar sua roupa para a manhã seguinte Livrar-se de seus HOTSPOTS (a FLYLADY precisa fazer este duas vezes por dia), pois diz que a faz sorrir pela manhã!

Nós temos usado nosso TIMER para 2 minutos e 5 minutos. Hoje, aprenderemos o poder dos 15 minutos. Você pode fazer qualquer coisa por 15 minutos. Esta dica é para aprender a dar-se a permissão de parar o que está fazendo quando o TIMER apitar. Você não pode reiniciar o TIMER. Não é uma corrida para terminar em 15 minutos também! O TIMER ajuda a manter-nos focadas em que estamos fazendo. Agora, ajuste seu TIMER por 15 minutos e recolha todo o tipo de lixo que puder encontrar para jogar fora e pôr na lata do lixo. Após, ajuste seu TIMER por outros 15 minutos e sente-se em sua poltrona favorita e ponha seus pés acima e leia sua revista preferida até que o TIMER apite. "Nós não entendemos a simplicidade do TIMER. Pensamos automaticamente (em nosso perfeccionismo) que, para manter uma casa em ordem, precisamos trabalhar o dia todo. Não precisamos de um período de tempo longo (um dia inteiro para limpar) para ter uma casa em ordem. Nós precisamos de apenas 15 minutos.

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Vivemos todas as nossas vidas em frenesi. É hora de pararmos de correr como uma galinha com a cabeça cortada e apenas mantermos o foco. Não estamos correndo contra o relógio, tentando vencer um recorde mundial. Só queremos ser consistentes com o nosso objetivo e cuidarmos de nós mesmas, ao mesmo tempo. Estar em extrema agitação não é saudável. Estamos à procura de paz e não de pânico! A beleza de usar o TIMER é que não precisamos terminar o que estamos fazendo. Quando o TIMER apitar, comemoramos o que fizemos. Experimente em algum momento! É tão relaxante. O TIMER não nos induz a uma Maratona! É para mantermos o foco. O fundamento do que fazemos é aprender a Amar a Nós Mesmas. Isso faz com que tudo funcione. Você não estará se Amando quando estiver correndo em desespero! Lentamente e com regularidade, é o que levará nossa casa e nossa vida a ficar em ordem. Um BABYSTEP por vez. Você pode fazer isso! FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

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31 BabySteps Dia 10 Como me sinto:

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Dia 11 Vamos falar de DECLUTTER, novamente Rotina da Manhã (Matinal) • • • • •

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Levantar-se e vestir-se inclusive com sapatos; Arrumar seus cabelos e maquiar-se Olhar seus lembretes fixados na cozinha e no banheiro Ler por 2 minutos os lembretes (REMINDERS) Reconhecer as vozes negativas quando as ouvir e então mudar as palavras para serem agradáveis a você. Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma Livrar-se dos HOTSPOTS por 2 minutos Fazer o Resgate do Quarto da Bagunça por 5 minutos (escolha qualquer quarto na casa). Ajustar seu TIMER e ir!

Rotina Noturna • • •

Manter sua Pia Brilhando Separar sua roupa para a manhã seguinte Livrar-se de seus HOTSPOTS (a FLYLADY tem que fazer este duas vezes por dia), pois diz que a faz sorrir pela manhã!

Hoje nós vamos falar um pouco mais sobre CLUTTER (tralhas)! "A desordem está em seu caminho A razão pela qual queremos que vocês façam o DECLUTTER é para que as rotinas fiquem muito mais difíceis de fazer com a confusão em seu caminho. CLUTTER invade todos os seus locais de armazenamento. Para guardar algo novo ou que não é TRALHA, você tem que limpar suas gavetas, armários e gabinetes. Meu objetivo este ano é passar pela minha casa e praticar o DECLUTTER novamente por 15 minutos em cada cômodo por vez. Sim! Você ouviu, eu estou certa! CLUTTER tem uma maneira de voltar para nossas casas. Nós temos que ficar "de olho" - atentas. É por isso que é tão importante praticar o DECLUTTER diariamente por 15 minutos. Às vezes, temos que ser gentis com nós mesmas durante o processo. Podemos não estar prontos para nos livrar de algumas coisas ainda. Está bem. Um dia você estará pronta. Livra-se da desordem é algo vagaroso e em etapas, lembra uma cebola; temos que descascar uma cebola em camadas. O principal que devemos lembrar é que não devemos fazer muita coisa ao mesmo tempo. Então, programe seu TIMER por 15 minutos e comece a praticar o DESTRALHE (DECLUTTER)! Pergunte-se enquanto você se livra de sua desordem: • Eu adoro este item? • Usei no ano passado? 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

• É realmente lixo? • Eu tenho outro que é melhor? • Devo manter dois? • Tem valor sentimental que me faz amá-lo? • Ou me dá culpa e me deixa triste quando vejo o item? Livre-se do lixo! Quando a caixa "Jogar fora" ficar cheia, retire o saco de lixo, feche-o e coloque-o na lata de lixo. Quando a caixa "Doações" ficar cheia, feche-a e coloque-a em seu carro. A próxima vez que sair, poderá doar: creches, Polícia Militar, Igrejas. “Não guarde sua desordem para vender: venda de garagem ou eBay; Você será abençoado por doar para alguém mais necessitado.” FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

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31 BabySteps Dia 11 Como me sinto:

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Dia 12 Não ao Perfeccionismo • • •

Verifique sua Rotina da Manhã em seu CONTROL JOURNAL. Verifique sua Rotina Antes de ir para a Cama em seu CONTROL JOURNAL Mantenha os POST-ITS para ajudar a lembrá-la de olhar seu CONTROL JOURNAL.

Rotina da Manhã (Matinal) ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

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Levantar-se e vestir-se inclusive com sapatos; Arrumar seus cabelos e maquiar-se Olhar seus lembretes fixados na cozinha e no banheiro Ler por 2 minutos os lembretes (REMINDERS) Calendário/Agenda GOOGLE - Grupo FLYBABIES Reconhecer as vozes negativas quando as ouvir e, então, mudar as palavras para serem agradáveis a você. Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma Livrar-se dos HOTSPOTS por 2 minutos Fazer o Resgate do Quarto da Bagunça por 5 minutos (escolha qualquer quarto na casa) ajuste seu TIMER e vá!

Rotina Noturna • • •

Manter sua Pia Brilhando Separar sua roupa para a manhã seguinte Livrar-se de seus HOTSPOTS (a FLYLADY tem que fazer este duas vezes por dia), pois diz que a faz sorrir pela manhã!

Você acredita que você está no Sistema FLYLADY por 12 dias? Estamos orgulhosas de você! BABYSTEPS nos levarão longe! Você já tem sua Rotina Básica em fase inicial e, nesse momento, é o que precisa ser feito agora. Não tente fazer muitas coisas habituais ao mesmo tempo e com a pressa para ver resultados; você apenas deixará de funcionar, "irá queimar", ficará exausta! Continue usando os BABYSTEPS para construir seu CONTROL JOURNAL. Não permita que seu perfeccionismo a desanime. Nós estamos construindo nossas rotinas e nosso CONTROL JOURNAL juntas, um hábito de cada vez. Hoje eu quero vê-la limpando sua Caixa de Mensagens, todos os e-mails de FLYLADY (isso se você se filiou ao Grupo FLY Mentors). Ela promete enviar algo novo todos os Dias! Em relação ao Grupo FLYBABIES? Os e-mails estão no Grupo, você não tem a necessidade de arquivar... Os documentos bases 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

estão no Grupo também... mas, sinta-se à vontade! Não se esqueça de manter seu antivírus atualizado... "Não entre em estado de choque e se estresse, permitindo que o perfeccionismo tome conta! Você não precisa viver dessa maneira! Nossa procrastinação é alimentada pelo nosso perfeccionismo. Estamos presos na armadilha de pensar que não temos tempo para fazer algo da forma correta. Acaba que não fazemos nada. Eventualmente, a procrastinação nos paralisa e nossas casas se tornam esmagadoras. Não é? Por que você pesquisou na Internet procurando uma resposta para sua casa bagunçada? Nós lhe damos as ferramentas que precisa. A parte mais importante é ajustar a forma de agir. Basta ler o que escrevemos e usar essas mensagens para eliminar o seu perfeccionismo. Não acontecerá durante uma noite. Sua casa não se tornou bagunçada em um dia e você nunca alcançará a "Perfeição!" Perfeito é um mito que você vê apenas em imagens de revistas, mídias sociais ou Pinterest. É uma palavra que eu desprezo por causa da dor que causa às minhas FLYBABIES. Queremos nos unir na mesma meta e nos sentirmos bem em nossos lares. ... Nosso perfeccionismo, acompanhado de procrastinação, nos coloca em estado de "coma". Nós não sabemos por onde começar, então é apenas mais fácil "não fazer nada". Às vezes, queremos que alguém nos diga por onde começar e o que fazer. Eu acho que é por isso que nossas mensagens tocam tantas pessoas. Nós lhe damos um ponto de partida, então repita isso: você pode fazer qualquer coisa por 15 minutos! No tempo que levamos em nos convencer de fazer algo, poderíamos fazer algum trabalho. Você conhece o diálogo do arraso. Tornou-se algo automático em nossos processos de pensamento, porque nós repetimos cada vez que algo precisa ser feito: não temos tempo. Essas palavras são a primeira bandeira vermelha para nós. Ao programar seu TIMER para dois minutos, sua frase: "Eu não tenho tempo" vai se transformar em "Faça agora". Isso é, em somente 2 minutos e você ganha a Paz! ... Eles não precisam ser perfeitos, eles servem até para você se levantar e gritar: "Eu posso, eu vou"! Levantar é melhor do que ser paralisado em uma cadeira dizendo: "Eu não tenho tempo". É hora de parar de procrastinar! Você consegue! Apenas faça alguma coisa! Você vai se sentir melhor!"

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31 BabySteps Dia 12 Como me sinto:

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Dia 13 Pegue uma Missão da FLYLADY e Faça! • •

Verifique sua Rotina da Manhã em seu CONTROL JOURNAL. Verifique sua Rotina Noturna em seu CONTROL JOURNAL

Mantenha os POST-ITS para ajudar a lembrá-la de olhar seu CONTROL JOURNAL.

Rotina da Manhã (Matinal) ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

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Levantar-se e vestir-se inclusive com sapatos; Arrumar seus cabelos e maquiar-se Olhar seus lembretes fixados na cozinha e no banheiro Ler por 2 minutos os lembretes (REMINDERS) Calendário/Agenda GOOGLE - Grupo FLYBABIES Reconhecer as vozes negativas quando as ouvir e, então, mudar as palavras para serem agradáveis a você. Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma! Livrar-se dos HOTSPOTS por 2 minutos Fazer o Resgate do Quarto da Bagunça por 5 minutos (escolha qualquer quarto na casa) ajuste seu TIMER e vá!

Rotina Noturna • • •

Manter sua Pia Brilhando Separar sua roupa para a manhã seguinte Livrar-se de seus HOTSPOTS (a FLYLADY tem que fazer este duas vezes por dia), pois diz que a faz sorrir pela manhã!

Hoje eu quero que você pegue uma das Missões do Grupo (postadas no BLOG na Espiadinha da Semana) e vá fazê-la. São rápidas e fáceis! Essas Missões a introduz ao Modo da FLYLADY de dividir a Casa em Áreas – para não corrermos o risco de limpar mais de uma vez, ou de nunca Limpar As zonas são: • • • • •

Área 1: Varanda, entrada e sala de jantar/copa – 1ª Semana Área 2: Cozinha/ Área Churrasco - 2ª Semana Área 3: Banheiro principal/Outro Cômodo - 3ª Semana Área 4: Quarto principal/banheiro da suíte/closet - 4ª Semana Área 5: Sala de Estar/Família - 5ª Semana Aqui vamos nós, assim distante.

Nós estamos praticando nossas Rotinas da Manhã, DECLUTTER por 15 minutos por dia e Praticando a Rotina Noturna 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

"Limpeza de primavera, nunca mais Quando criança, fomos forçadas a passar pela tortura da limpeza da primavera. Tínhamos que retirar nossos móveis dos nossos quartos, limpar a parede de cima abaixo, limpar os armários da cozinha e, essencialmente, virar a casa do avesso! Quando terminávamos, víamos a casa limpa. A parte triste era que seria a última vez que a víamos limpa, até que fizéssemos isso novamente; na próxima primavera! "Você nunca mais terá que fazer a Limpeza de Primavera novamente!" (o mesmo que faxina completa aqui no Brasil) Nós não precisamos limpar como a nossa mãe ou mesmo nossas avós faziam. Se você seguir nossas programações e fizer as missões diárias, , nunca mais terá que fazer faxinas novamente. ... Só porque não limpamos nossas casas como nossas mães e avós fizeram, isso não nos torna más donas de casa. Após três meses fazendo nossas missões diárias, sua casa estará tão limpa quanto a casa de sua avó. Aqui está a parte boa: não precisamos “nos matar” para fazer isso. Tudo o que temos que fazer é passar alguns minutos por dia fazendo nossas missões. ... “Livre-se de seu perfeccionismo e siga nossas programações; você nunca terá que fazer faxinas e se cansar novamente.” FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

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31 BabySteps Dia 13 Como me sinto:

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Dia 14 Use um Calendário ou Agenda • •

Verifique sua Rotina da Manhã em seu CONTROL JOURNAL Verifique sua Rotina Noturna em seu CONTROL JOURNAL

Mantenha os POST-ITs para ajudar a lembrá-la de olhar seu CONTROL JOURNAL. Rotina da Manhã (Matinal) ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

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Levantar-se e vestir-se inclusive com sapatos; Arrumar seus cabelos e maquiar-se Olhar seus lembretes fixados na cozinha e no banheiro Ler por 2 minutos os lembretes (REMINDERS) Calendário/Agenda GOOGLE - Grupo FLYBABIES Reconhecer as vozes negativas quando as ouvir e, então, mudar as palavras para serem agradáveis a você. Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma Livrar-se dos HOTSPOTS por 2 minutos Fazer o Resgate do Quarto da Bagunça por 5 minutos (escolha qualquer quarto na casa) ajuste seu TIMER e vá!

Rotina Noturna • • •

Manter sua Pia Brilhando Separar sua roupa para a manhã seguinte Livrar-se de seus HOTSPOTS (a FLYLADY tem que fazer este duas vezes por dia), pois diz que a faz sorrir pela manhã!

A FLYLADY nos sugere usar um Calendário ou uma agenda para administrar nosso tempo e atividade da família! (fiz um pequeno resumo) http://FLYLADY.net/pages/FLYingLessons_UsingCalendar.asp Por aqui nos "viramos" com alguns Planners que disponibilizo nessa página: Calendário Permanente + Agenda O calendário é uma das ferramentas preferidas da FLYLADY: Você pode usar o calendário de mesa, parede... o importante é que funcione para você e sua família! Se você necessitar, use um calendário para você e um para a Família. Existem calendários que dá para colocar POST-IT, lembretes, escrever, novamente fica a dica: use um calendário ou uma agenda que seja melhor para você! Compromissos com a Família: Sente-se e anote as datas importantes da família: Aniversários, Casamentos, Batizados, etc. Programações: Anote em seu Calendário/Agenda: Aulas de Danças, campeonatos, Peças de Teatro – não corra mais o risco de esquecer qualquer evento e deixar alguém triste por isso. 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

Convites: Guarde os convites dentro do seu Calendário – anote o evento – se programe para a compra de cartões e presentes Agenda de Consultas Médicas e Odontológicas: Anote, quando for marcar outra consulta, confira – não deixe horários de consultas terem conflito... Preste atenção! As pessoas organizadas têm agendas pessoais e respeitam a Agenda... Comece a praticar... Feliz Planejamento! "Eu tenho algumas dicas para não temer usar seu calendário/agenda: 1. Use lápis coloridos para escrever suas atividades. Dê uma cor específica para cada pessoa da família 2. Use pequenas etiquetas adesivas para escrever atividades; Em seguida, coloque o adesivo em seu calendário/agenda. 3. Use as mesmas etiquetas para cobrir erros ou alterações de sua agenda. 4. Mantenha Post-Its para transferir informações para o seu calendário. 5. Não tenha medo de cometer um erro. Mais problemas vêm de uma atividade não anotada no calendário/agenda, do que de uma escrita de maneira confusa. O seu calendário é grande o suficiente para manter todos os seus compromissos? Nós vendemos uma agenda todos os anos que é grande o suficiente para tudo: Menus, consultas médicas, calendário escolar novo e o melhor de tudo... Suas estrelas douradas! http://shop.FLYLADY.net/p/_Calendar “Eu prometo, à medida que cada pequeno hábito se torna parte de sua rotina, então você começará a retardar esse passeio caótico” FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

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31 BabySteps Dia 14 Como me sinto:

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Dia 15 Adicione a sua cama à sua Rotina Matinal. Cada quarto possui uma pia brilhante. Vá fazer a sua cama. Verifique sua Rotina da Manhã em seu CONTROL JOURNAL Verifique sua Rotina Noturna em seu CONTROL JOURNAL Rotina da Manhã (Matinal) ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

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Levantar-se e vestir-se inclusive com sapatos; Arrumar seus cabelos e maquiar-se Arrumar a Cama Passar Escova no Vaso Sanitário Limpar a Pia do Banheiro Olhar seus lembretes fixados na cozinha e no banheiro Ler por 2 minutos os lembretes (REMINDERS) Calendário/Agenda GOOGLE - Grupo FLYBABIES Reconhecer as vozes negativas quando as ouvir e, então, mudar as palavras para serem agradáveis a você. Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma Livrar-se dos HOTSPOTS por 2 minutos Fazer o Resgate do Quarto da Bagunça por 5 minutos (escolha qualquer quarto na casa) ajuste seu TIMER e vá!

Rotina Noturna • • •

Manter sua Pia Brilhando Separar sua roupa para a manhã seguinte Livrar-se de seus HOTSPOTS (a FLYLADY tem que fazer este duas vezes por dia), pois diz que a faz sorrir pela manhã!

Estamos começando nossa terceira semana do Sistema FLYLADY. A cada dia, vamos ao nosso CONTROL JOURNAL e usamos os POST-ITS para nos ajudar e junto com os REMINDERS (lembretes) que podemos ler na Agenda do Grupo. Estamos vendo mudanças em nossas atitudes e em nossos lares, pois nossos hábitos são agradáveis para adquiri-los e são gradualmente consolidados.. Em nossa nova semana de FLYLADY,adicionaremos: •

Arrumar a Cama à nossa Rotina da Manhã.

Se nós fizermos antes de sairmos do quarto, é menos provável esquecermos de fazer. "Reinvente sua Cama! É incrível como uma cama arrumada pode mudar todo o aspecto e a sensação do seu quarto. Pode haver pontos quentes em suas mesinhas de cabeceiras e cômodas, mas se a cama estiver arrumada, todo o quarto parece menos bagunçado. A cama em seu quarto é o mesmo sentido que a pia brilhante é para sua cozinha. Se a pia 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

estiver vazia e brilhante, toda a cozinha se parece melhor. O mesmo aplica-se às nossas camas. Se a cama está arrumada, em vez de lençóis e colcha emaranhados, nossos sentimentos mudam quando estamos no quarto. É difícil fazer a cama quando não nos sentimos bem com a aparência da mesma. Talvez seja hora para uma "Remodelagem de como arrumar sua cama"! Dê uma boa olhada na cama e nos lençóis para ver o que mudar ou melhorias que possa fazer. Seguem algumas ideias: • Se você ama o estilo e as cores da sua roupa de cama, retire tudo e leve para a lavanderia para lavar. Preste atenção aos rótulos que lhe dizem como lavar esses itens. Em seguida, refaça sua cama. • Travesseiros - lave-os ou dê uma esterilizada na sua máquina de lavar. É possível que seus travesseiros precisem ser substituídos. • Colchão - verifique seu colchão - verifique se isso precisa ser substituído. Peça a alguém para ajudá-lo a virar seu colchão se você não fez isso recentemente. • Você tem um conjunto diferente de roupa de cama que não usa há algum tempo ou que você nunca usou? Talvez seja o momento de curtir um novo visual. • É hora de substituir a roupa de cama atual? Há muitas escolhas novas nos dias de hoje para remodelar sua cama, de forma econômica. • Pense em seu leito de duas formas: quem tem parceiro, ninho de amor; e onde passa seu tempo de inatividade mais importante de todos: sono e relaxamento para o dia seguinte. “Você merece cada noite na sua cama pacífica e reconfortante.” FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

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31 BabySteps Dia 15 Como me sinto:

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Dia 16 Leia uma Meditação da Manhã Verifique sua Rotina da Manhã em seu CONTROL JOURNAL Verifique sua Rotina Noturna em seu CONTROL JOURNAL Rotina da Manhã (Matinal) ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

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Rotina Noturna • • •

Manter sua Pia Brilhando Separar sua roupa para a manhã seguinte Livrar-se de seus HOTSPOTS (a FLYLADY tem que fazer este duas vezes por dia), pois diz que a faz sorrir pela manhã!

Todas as manhãs a FLYLADY Marla nos envia uma Meditação, alguns textos estão aqui: HTTPS://flyrobrasileira.blogspot.com.br/p/meditacao-FLYLADY.html Também é possível ler depoimentos no Grupo do FACEBOOK e alguns no Grupo do Yahoo! Hoje eu gostaria de sua integração e que nos enviasse uma mensagem. Invista somente alguns minutos para ler o que lhe enviamos. Você nunca sabe o que estamos discutindo e pode ser algo muito interessante para você aprender a Amar a Você Mesma. "Leia um texto da Meditação da Manhã. Nossas mensagens simplesmente podem mudar seu pensamento!" "Silencie os ruídos em nossas mentes! Todas nós merecemos passar um pouco de tempo conosco. Quando foi a última vez que fez isso? Não estou falando sobre tirar férias sozinhas; só quero que você sinta calmamente seus pensamentos.

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...Por que acha que ativamos todas as máquinas que temos na casa? Isso inclui televisão, rádio, computador e telefone? Precisamos de barulho, para não nos sentirmos sós. Só depois de desligar as vozes negativas e os ruídos de minha casa, que foi possível ouvir e responder às "Inspirações Divinas" que foram enviadas em minha direção. Até esse momento, estava tão ocupada apagando fogos que não reservava um momento livre para pensar ou mesmo refletir sobre o que estava acontecendo em minha vida. Eu estava em um modo reativo e não em modo proativo. Faça um pequeno favor. Reserve 5 minutos e limpe um HOTSPOT, depois desligue os ruídos de sua casa (TV, rádio...) Depois disso, sente-se com um papel e uma caneta e anote calmamente sobre o que você ouve em sua mente. Acione seu TIMER por apenas dois minutos. Isso pode ser interessante." FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

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31 BabySteps Dia 16 Como me sinto:

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Dia 17 Decida um horário para dormir e fixe-o Verifique sua Rotina da Manhã em seu CONTROL JOURNAL Verifique sua Rotina Noturna em seu CONTROL JOURNAL Rotina da Manhã (Matinal) ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

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Rotina Noturna • • • •

Manter sua Pia Brilhando Separar sua roupa para a manhã seguinte Livrar-se de seus HOTSPOTS (a FLYLADY tem que fazer este duas vezes por dia) pois diz que a faz sorrir pela manhã! Dormir em um horário decente

Hoje eu quero que você pense sobre a hora que você está indo dormir todas as noites. Ajuste um horário específico de ir para a cama. Você precisa de descanso. Acrescente esse Horário em sua Rotina de Antes de Ir para a Cama (ROTINA NOTURNA), a FLYLADY nos sugere ir para a Cama Antes das 23hs - para o repouso ser garantido e seu dia seguinte nós podermos acordar bem dispostas! "Você está doente e cansada ou começando a sentir-se doente e cansada? Sua rotina antes de dormir é a mais importante, em minha opinião, porque dá à sua manhã uma vantagem. Seus pratos estão preparados, a casa está em ordem, os pontos quentes estão sob controle se você fizer uma rotina antes de ir para cama simples. Mas tudo isso pode ser jogado pela janela se ficar acordada até as primeiras horas da manhã. Aquelas de vocês que estão fazendo isso estão se machucando e sua família. Eu posso te ouvir agora, "este é o único momento para mim mesma!" 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

Bem, digo: "Um pouco é bom, muito pode ferir!" Você precisa repousar ou você não vai sentir mal com qualquer coisa que precisa ser feito no dia seguinte. Este é um dos motivos que eu acho que nossas casas ficaram na forma em que estão: Não termos nossas energias restauradoras após uma boa noite de descanso. O sono permite que sua mente faça uma pausa, suas células se reconstruam e seus olhos descansem. Sem dormir o suficiente, você acorda sentindo-se lenta e de mau humor. Você sabe sobre esse mau estado de espírito. Seu mau humor a leva a falar palavras que ferem. Falta de paciência que afetam seus filhos, marido e suas vidas. Muitos de nossos membros têm problemas de saúde e o sono é tão importante para a cura de nossos corpos. A falta de sono pode até fazer com que fiquemos doentes. Eu acredito com todo meu coração que ter a quantidade adequada de descanso é essencial para ter uma casa funcionando sem problemas. Eu não quero ouvir "só preciso de 4 horas de sono e estou bem". Isso não é verdade. Você pode funcionar, mas a que custo? Para sua família, para não mencionar você mesmo? Isto tem que parar. Tento recordá-la de ir dormir na hora decente, mas todas vocês se envolveram em muitas coisas e não querem ouvir. Você já leu um livro até não conseguiu manter seus olhos abertos? Eu fiz isso. É nosso comportamento obsessivo que não nos deixa colocar o livro de lado. Outra coisa obsessiva que fazemos é assistir filmes na televisão. Mas o principal motivo são as mídias sociais; tenho medo de que estamos deixando isso entrar no caminho da nossa casa feliz e organizada. Se você tem bebês, vai perder um pouco de sono, mas faça o que puder para descansar quando descansarem. Seu corpo agradecerá mais tarde. Como eu disse antes, um pouco é bom, muito pode ferir. Quando ficamos nas mídias sociais durante todo o dia e a noite toda, algo deve padecer. O brilho da tela manda sinais do dia e da noite do seu cérebro. É por isso que eu nunca olho para o meu telefone, televisão ou meu computador no meio da noite. O dispositivo que você está olhando agora é uma ferramenta, apenas uma ferramenta. Está lá para sua conveniência. Quando você permite que ele interrompa seu dia e suas noites, você e sua família são os perdedores. A comunicação é a primeira coisa a ser perdida. Você não está mais falando com seu marido ou seus filhos. Você está envolvido na vida dos outros. Eu sei que você está usando o dispositivo para organizar a sua casa, mas você não precisa usar o dia todo. Estou me vigiando agora mesmo tanto quanto quero que você se vigie. Em um mundo perfeito, nós faríamos a Rotina da Manhã e verificaríamos as mídias sociais por alguns minutos como uma recompensa. Então deixaria de olhar para fazermos outras coisas. Depois do almoço, poderíamos entrar novamente, e depois ir fazer outras rotinas. O jantar é o momento da família. Seu foco está neles. Coloque uma cesta na sua mesa para colocarem todos os seus telefones. Temos que lidar com esse problema. Pense no que estamos fazendo para nós mesmos, nossa família e nossas casas. Faça um 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

compromisso comigo e com você para obter mais tempo de sono, ouça seu corpo gritar para descansar e reduzir o tempo das redes sociais. Você notará a mudança quase que imediatamente." FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

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31 BabySteps Dia 17 Como me sinto:

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Dia 18 Leia os 11 Mandamentos da FLYLADY •

Cheque Seu Control Journal Toda Manhã E Toda Noite

Rotina da Manhã (Matinal) ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

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Rotina Noturna • • • •

Vocês sabem quais são os 11 Mandamentos da FLYLADY? Clique aqui no Site Oficial para ler no original - aproveite e faça uma visitinha e mate a curiosidade de como o SITE é organizado

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Os Onze Mandamentos da FLYLADY! FLYLADY's Eleven Commandments Os 11 Mandamentos da FLYLADY 1. Mantenha sua Pia Limpa e Brilhando 2. Vista-se toda manhã, mesmo que você não se sinta bem para isso. Não se esqueça de colocar os sapatos de amarrar. 3. Faça suas Rotinas da Manhã e as Rotinas de Antes de Ir para Cama (Noturna) todos os dias 4. Não deixe o Computador lhe distrair 5. Observe as suas atitudes, você mesma. Se você tirou algo, ponha-o de volta no lugar. 6. Não tente fazer dois projetos de uma vez. UM TRABALHO POR VEZ. 7. Não coloque para fora coisas a mais, que não possa devolver aos seus lugares em uma hora 8. Faça alguma coisa por si todos os dias. Talvez a cada manhã e noite. Trabalhe o mais rápido que você puder. Isto lhe dará mais tempo para divertir-se mais tarde 9. Sorria, mesmo quando você não estiver disposta a isso. Um sorriso é contagioso. Faz sua mente ficar feliz e você será feliz. 10. Não esqueça de gargalhar todos os dias. Mime você mesma. Você merece isso! "Quero que Mimar-se seja tão automático quanto colocar seus sapatos e brilhar sua pia. Se não se preocupar com você mesma, então, quem irá? Quero que Mimar-se torne-se um modo de vida; todo dia! Penso que você só precisa se permitir fazer isso. Talvez nem mesmo receber uma permissão, mas sim uma ordem! Então segue: 1. Agora vá cuidar de você mesma!" FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

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31 BabySteps Dia 18 Como me sinto:

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Dia 19 Leia um Testemunho! Cheque Seu Control Journal Toda Manhã e Toda Noite Rotina da Manhã (Matinal) ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

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Rotina Noturna ▪ ▪ ▪ ▪

Aqui está um Testemunho Inspirador – é a primeira página do Livro da FLYLADY: Reflexões da Pia. Querida FLYLADY, Meu marido e eu organizamos um maravilhoso Churrasco nesse fim de semana, para celebrarmos o “Memorial Day” A nossa cozinha, pequena e simples estava perfumada com um delicioso aroma de petiscos e carne assada. Waffles feito em casa com geleia de amora servidos em uma cozinha limpa e confortável. As salas de visita, jantar e quartos estavam guarnecidos com travesseiros fofos e limpos, roupas de cama perfumadas e velas espalhadas pela casa. O banheiro - banheira com espuma, loções e toalhas limpas. A Biblioteca com livros em ordem, revistas e vídeos de yoga. O melhor de tudo, é que meu marido e eu tivemos um momento agradável somente nós dois, sem interrupções, barulho ou tráfego. Ok – você adivinhou ... Muito Obrigada – Este é o meu Lar! Obrigada, Obrigada. Laura from Califórnia 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

Sua casa pode ser assim também. Você está fazendo o BABYSTEPS para chegar lá... Mas temos várias FLYBABIES no grupo que já contaram qual foi a diferença que fez ao seu dia a dia, manter a Pia Limpa – conte a sua experiência para nós... "Você está pronta para sentir-se "hóspede de um Hotel 5 estrelas" em seu lar? À procura de seu recanto de férias! O que faz todos quererem viajar de férias, mesmo com todos os preparativos e o aborrecimento? Ficar longe do telefone? Não penso assim; Quase todos nós temos nossos celulares. Conhecer novos lugares? Talvez, mas muitos de nós geralmente voltamos para locais já visitados. É a comida em uma cozinha limpa? As pessoas? Eles são os mesmos que você tem em casa. Então, por que estar em um lugar diferente com as mesmas pessoas? Pode ser querer a mudança da rotina! Os quartos do hotel são simples: duas camas, uma mesa, um banheiro, uma mesa de cabeceira, um pequeno armário, uma pequena mesa de jantar e talvez uma pequena geladeira. Não vou citar a televisão e os videogames. Ignore-os. Digamos que você alugue um condomínio na praia. Há uma pequena cozinha, dois a três quartos, uma sala de estar, uma varanda, dois banheiros e armários vazios. O mesmo para uma casa no lago ou uma cabana na floresta; eles têm todas as conveniências de casa sem todo seu CLUTTER! Ah, mas não é CLUTTER, são suas coisas, você pode gritar. Bem, suas coisas a fazem sentir que precisa sair de casa para respirar. O que isso lhe diz? Suas coisas a estão matando. Você está com dificuldade em viver em sua própria casa. Outra palavra para desconforto é doença. Entendeu? Sua casa tornou-se um local de armazenamento para suas coisas, não um Lar. É por isso que é tão bom entrar em um quarto de hotel. O espaço a liberta para respirar sem que se sinta presa. Isto é o que vai fazer sua casa um refúgio de férias. É chamado de um sentimento de paz. Não vai acontecer da noite para o dia, mas você pode começar a ter essa sensação calma, praticando alguns BABYSTEPS para levála no caminho da paz. Você consegue fazer isso. Nós vimos milhares fazerem estes primeiros BABYSTEPS. A paz é uma jornada, não um destino! FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

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31 BabySteps Dia 19 Como me sinto:

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Dia 20 Inclua cuidar de Sua Lavanderia em suas Rotinas Cheque Seu Control Journal Toda Manhã e Toda Noite Rotina da Manhã (Matinal) ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

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Rotina Noturna ▪ ▪ ▪ ▪

A FLYLADY envia vários REMINDERS (Lembretes) – entre eles o "Cuidado com a Lavanderia". Quando você incluir a Lavanderia em sua Rotina da Manhã e da noite, ficará mais fácil de manter suas roupas. Cuidar das Roupas não leva muito tempo se você não "adiar" nenhum dos 5 passos: SEPARAR: se tiver que separar as roupas, talvez demore mais para se animar em colocar a roupa para lavar. A gente pode decidir até não colocar nenhuma. Tente isto: tenha três cestos de roupa no closet ou no lugar onde mantém as roupas sujas. Um para as roupas brancas, outro para as coloridas e um para as roupas especiais que não quer lavar com as demais. Conforme você se despe, já coloca cada peça no cesto correspondente ou pendura o que pode ser usado novamente. Como você pode ver, o princípio do “faça isso agora” continua funcionando. Até as crianças pequenas podem ser ensinadas a fazer isso! LAVAR: Só coloque para lavar se você tiver tempo para tirar a roupa da máquina e pendurar para secar. Se tiver secadora, só coloque para lavar se tiver tempo de fazer tudo: lavar, secar, dobrar e guardar. Retire a roupa da máquina no momento em que ela desligar, nada mais desagradável que roupa limpa cheirando a mofo; além disso, pendurar logo ajuda a não amassar tanto e facilita os próximos passos. 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

SECAR: Nunca deixe sua roupa ressecar no varal. Se tiver secadora, retire as roupas no minuto que escutar a mesma desligar. Isto ajuda na hora de passar. DOBRAR: Dobre as roupas assim que retirá-las do varal ou secadora. GUARDAR: Ninguém gosta de viver com roupa espalhada para todo lado. Tenha um lugar para tudo. Mesmo que tenha que etiquetar as gavetas para saber o que guarda aonde, até se acostumar com os lugares. no entanto, coloque cada coisa em seu lugar. Inclusive as roupas que precisam ser passadas. Fazer um pouco por dia levará somente alguns minutos. Inclua cuidar de sua Lavanderia em suas Rotinas e todas as pessoas de sua casa serão Abençoadas. Nada diz mais "Eu amo você" do que uma Roupa Limpinha!

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31 BabySteps Dia 20 Como me sinto:

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Dia 21 Cheque as Perguntas do Dia no Site FLYLADY Cheque Seu Control Journal Toda Manhã e Toda Noite Rotina da Manhã (Matinal) ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

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Rotina Noturna ▪ ▪ ▪ ▪

Hoje a FLYLADY nos dá a dica para ir ao Site dela todos os dias, pois é colocado lá respostas para as Dúvidas das FLYBABIES... http://www.flylady.net/d/getting-started/fly-faq/ (Site em Inglês); Faça um passeio por lá, mas qualquer dúvida pode perguntar para nós mesmas do grupo, o que nós não sabemos, procuramos a resposta! PS: O Sistema FLYLADY foi criado de uma forma, que os Grupos ficavam de suporte para o SITE FLYLADY - todas as dúvidas, testemunhos, trocas de experiências, quanto você se exercitou, se fez sua Pia Brilhar, etc. etc. etc. são para serem encaminhados para o e-mail do FLYMentors. Quando nós Brasileiras conhecemos o Sistema, nos vemos "amarradas": Primeiro que o Nosso Inglês é meio enferrujado. (o meu pelo menos é...) Segundo, os costumes Norte-Americanos diferem muito dos nossos (estação do ano, produtos)... O que fazer então? Inscrever-se no Grupo FLYMentors e só receber mensagens em Inglês, ou trocar experiência aqui no Grupo do que aprendemos com a vida e aplicar no Sistema? Nós, Brasileiros, somos muito diferentes e o Sistema só dará certo se 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

soubermos adaptar um ao outro... Por isso, vocês têm a liberdade de visitar o Site FLYLADY, pois acho importante. Inscrever-se no FLY Mentors - que envia os Reminders, Testemonials e Missões... (só aviso que muitas FLYBABIES acabam desistindo, por causa da quantidade de mensagens) e continuar por aqui, perguntado que a gente responde... Por isso, nessa nova postagem dos BABYSTEPS a "assinatura" são os LINKS dos Grupos! Também estou organizando uma lista de envio de e-mails, se inscreva onde se sentir mais confortável: atualização pelos feeds? E-mails? Grupos? Comentários? Estou aqui para ajudar no que estiver ao meu alcance! Una-se ao FLYLADY no Brasil no Facebook https://www.facebook.com/groups/FLYLADYbrasil/ Una-se ao FLYMigas no Yahoo: https://br.groups.yahoo.com/neo/groups/FLYBABIESbrasileiras/info

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31 BabySteps Dia 21 Como me sinto:

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Dia 22 Onde Está o Seu Control Journal? Cheque Seu Control Journal Toda Manhã e Toda Noite Rotina da Manhã (Matinal) ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

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Levantar-se e vestir-se inclusive com sapatos; Arrumar seus cabelos e maquiar-se Arrumar a Cama Passar Escova no Vaso Sanitário Limpar a Pia do Banheiro Olhar seus lembretes fixados na cozinha e no banheiro Ler por 2 minutos os lembretes (REMINDERS) Calendário/Agenda GOOGLE - Grupo FLYBABIES Reconhecer as vozes negativas quando as ouvir e, então, mudar as palavras para serem agradáveis a você. Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma! Livrar-se dos HOTSPOTS por 2 minutos Fazer o Resgate do Quarto da Bagunça por 5 minutos (escolha qualquer quarto na casa) ajuste seu TIMER e vá!

Rotina Noturna ▪ ▪ ▪ ▪

Manter sua Pia Brilhando Separar sua roupa para a manhã seguinte Livrar-se de seus HOTSPOTS (a FLYLADY tem que fazer este duas vezes por dia) pois diz que a faz sorrir pela manhã! Durma em um horário decente

Você tem adiado construir o seu CONTROL JOURNAL? A nossa mania de perfeccionismo pode fazer com que você "empaque". Tente fazer junto com a gente - saiba mais aqui: Como Fazer seu Control Journal anote suas Rotinas da Manhã e da Noite (você já faz - eu tenho certeza)... Copie os e-mails que lhe interessa no WORD e imprima - tudo isso faz parte do CONTROL JOURNAL. "O perfeccionismo a impede de fazer um Diário para seu Lar? Roma não foi construída em um dia! Nossa impaciência nos leva para o fracasso! Isto é devido a nossa mania de querer fazer tudo ao mesmo tempo, ou pior, não fazer porque não é o momento perfeito, o material perfeito. Nós adiamos demais para iniciar algo; Você sabe como isso funciona. Nosso perfeccionismo espera que não possamos lidar com nossas casas em nenhum momento! É por isso que continuo dizendo que sua casa não ficou suja em um dia e que não vai ficar limpa em uma noite. Qualquer um que acredita que isso vai acontecer, precisa sentar e cair na real. Nós vivemos no caos o maior tempo de nossas vidas. 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

No início, o caos estava apenas em uma pequena área de nossa casa e lentamente tomou conta de vários lugares de nossas vidas. O caos gera mais caos. Mas aqui temos o componente milagroso de nossas rotinas FLYLADY: a partir do momento que um novo hábito é estabelecido, este hábito elimina o caos gradativamente. À medida que o caos recua de suas áreas escondidas, você começa a sentir um pequeno raio de esperança. Essa esperança lhe dá coragem, sua coragem lhe dá energia, e antes que saiba, suas asas já estão crescendo! Tudo o que tocar fará você sorrir e esse sorriso é tudo o que espero e do que se trata! Isso não acontece em poucas horas; temos que estabelecer pequenos hábitos para nos ajudar. FLYing (amar-se) é mais contagioso do que o caos. O Caos tenta se esgueirar e tem todas as chances de conseguir. Estamos cientes disso agora e podemos criar nosso "Fly Vigilante" para nos manter "na linha"! O melhor "Fly Vigilante" que temos é o nosso Control Jornal. Este é um manual de instruções simples para sua casa; uma pasta para guardar suas rotinas simples. Uma lagarta não se torna uma borboleta durante a noite. Roma não foi construída em um dia e suas casas não são vai ser uma imagem de revista perfeita apenas porque você encontrou esse Sistema FLYLADY. Temos que ter paciência conosco. Paciência é bondade! Seja gentil consigo e você estará "criando" suas asas. Você estará pronta para "Voar" com seu "FLY Vigilante" favorito em sua mão para manter CAOS longe de você?" FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

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31 BabySteps Dia 22 Como me sinto:

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Dia 23 Escreva Sua Rotina Vespertina (da Tarde) Cheque Seu Control Journal Toda Manhã, Tarde e Toda Noite Rotina da Manhã (Matinal) ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

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Rotina da Tarde ▪ Chegar da Escola ▪ Conferir mochilas e lancheiras ▪ Beber Água ▪ Almoçar ▪ Ajudar na Lição de Casa ▪ Fazer uma pausa Rotina Noturna ▪ ▪ ▪ ▪

Hoje nós vamos adicionar outra Rotina em nosso dia. A FLYLADY gosta de chamá-la: ROTINA ANTES do TRABALHO ou ROTINA DEPOIS DA ESCOLA. Não importa o nome nós vamos dar; é a nossa ROTINA DA TARDE (VESPERTINA). Faça uma nova página no seu CONTROL JOURNAL para a sua ROTINA DA TARDE. Assim como as outras ROTINAS, você irá adaptá-la para algo que funcione com sua família. O CONTROL JOURNAL é o nosso guia para o BABYSTEPS, nos levando durante o nosso dia a dia. "Adicione a Rotina da Tarde. Comece o Jantar, ajude as crianças com a lição de casa e esvazie a lancheira e mochila. 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

As tardes são feitas para se divertir e ter as tarefas feitas. Nossas rotinas não acontecem naturalmente para nós, mas somos inteligentes e podemos aprender qualquer coisa, se quisermos! Você encontrou o FLYLADY porque estava procurando uma maneira de arrumar sua casa. Você imaginou que a ensinaríamos como limpar; bem, não é exatamente a verdade. A maioria de nós aprendeu como limpar de forma forçada e na tentativa de erros e acertos, quando éramos crianças. Você sabe: “se não o limpar, então vai ter que refazê-lo!” Há outra ordem gritada sobre nós desde que éramos apenas crianças: “VÁ LIMPAR SEU QUARTO”. A parte triste foi que não sabíamos por onde começar. Nós fomos “mandados” para fazê-lo, mas ninguém nunca reservou um momento para nos ensinar como fazê-lo. Agora deixe-me parar de culpar os nossos pais. Se estavam bagunçados como nós, então também não foram ensinados e se eles foram nascidos organizados, também não sabiam como nos ensinar, porque, para eles, é natural saber cuidar da ordem e limpeza. Então, veja você, perdemos nas duas situações. Tivemos que aprender a limpar tudo por nós mesmas. A limpeza é a parte fácil. São as rotinas a parte que os pais nascidos organizados não podem nos ensinar. Caso observe uma pessoa nascida organizada, eles passam o dia todo ocupados. Eles sempre têm algo para fazer. realmente encontram coisas para fazer. Somos imunes a muitas dessas coisas até a bagunça ficar tão ruim, que não aguentamos mais um dia e depois ouvimos a voz da nossa mãe sair da nossa boca, "VÁ LIMPAR O SEU QUARTO!" O que vamos ensinar é aliviar o estresse da vida, estabelecendo hábitos simples e encaixá-los em uma dança suave para ajudá-las a ter paz em seu dia. Isso não soa doce? Estes pequenos hábitos se tornam automáticos como acontece aos nascidos organizados. A diferença é que fizemos um esforço consciente para construir esses hábitos. Poderemos aprender novos truques quando estivermos prontos e é essa a ideia. O segredo é tornar isso divertido para você. Vamos agir! Nossas rotinas nos liberam para FLY (voarmos)! As rotinas fazem as coisas acontecerem para que possamos ter mais divertimentos e desfrutar de nosso lar e nossas famílias. Você se lembra de trocar de roupa assim que chega da escola? Nós também precisamos ajudar na lição de casa. É por isso que precisamos de uma Rotina da Tarde. Existem três tipos de rotinas da tarde: uma para aquelas que trabalham fora de casa, outra para quem trabalha em casa e uma para quando as crianças voltam da aula. Certifique-se de que sua Rotina da Tarde abranja o almoço e beber sua água.

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Afinal, se você não se cuidar, quem irá? Esta é uma lista de coisas para serem lembradas: trocar de roupa, começar o jantar, limpar as mochilas e lancheiras; adicione compromissos ao seu calendário e ajude com a lição de casa. Esta rotina nos guia em nossas noites com menos estresse! Escreva-as para que você não precise se lembrar delas. Coloque-as em Notas, POST-ITS ou folhas de papel bonitas. Não se preocupe, não é para ser perfeito. Mantenho o meu em uma pequena foto no álbum, mas eles começaram como Post-It em meu espelho do banheiro! Desta forma, você tem um guia simples para o seu dia; uma pequena Rotina Matinal, tarde e depois uma Rotina Noturna. Faça suas rotinas com sua “cara”. Adapte-os para sua família e coloque-os em um diário (Control Journal) simples, não os torne tão grandes que a façam desistir: travar e não sair do lugar." FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

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31 BabySteps Dia 23 Como me sinto:

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Dia 24

Cuide de Seu Banheiro Pela Manhã “Swish and swipe" Verifique seu Control Journal a cada Manhã, Tarde e Noite Rotina da Manhã (Matinal) ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

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Levantar-se e vestir-se inclusive com sapatos; Arrumar seus cabelos e maquiar-se Arrumar a Cama Passar Escova no Vaso Sanitário Limpar a Pia do Banheiro "Swish and a swipe" Olhar seus lembretes fixados na cozinha e no banheiro Ler por 2 minutos os lembretes (REMINDERS) Calendário/Agenda GOOGLE - Grupo FLYBABIES Reconhecer as vozes negativas quando as ouvir e, então, mudar as palavras para serem agradáveis a você. Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma Livrar-se dos HOTSPOTS por 2 minutos Fazer o Resgate do Quarto da Bagunça por 5 minutos (escolha qualquer quarto na casa) ajuste seu TIMER e vá!

Rotina da Tarde ▪ Chegar da Escola ▪ Conferir mochilas e lancheiras ▪ Beber Água ▪ Almoçar ▪ Ajudar na Lição de Casa ▪ Fazer uma pausa Rotina Noturna ▪ ▪ ▪ ▪

Uma das coisas que fazem nossa casa sempre pronta para as visitas é o fato que nosso banheiro principal estar sempre limpo. Cada dia, como parte da ROTINA DA MANHÃ, a FLYLADY faz algo que chama de "Swish and a swipe" (passar escovinha com algum produto próprio para vaso sanitário (eu adoro Pato Purific) e passar Paninho na Pia. Isto significa que ela esfrega a vaso sanitário com uma escova e a Pia do Banheiro com um Paninho mais um produto multiuso, limpa embaixo, em cima, tira as marcas da pasta de dente, guarda o que tem que ser guardado, organiza o tocador. Isso leva pelo menos dois minutos para ficar pronto, e qualquer um pode usar o banheiro. Adicione "Swish and swipe" em sua Rotina da Manhã. 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

"Adicione "swish and swipe" à sua Rotina da Manhã. Isso mantém seu banheiro sempre pronto! Sinta-se como uma rainha em sua própria casa Como parte da minha Rotina Matinal, limpo meu banheiro todos os dias. Agora, isso não é uma limpeza de emergência porque a visita está chegando e o banheiro não é limpo há meses. Esta é uma manutenção diária que mantém a casa pronta o tempo todo! Eu sei que muitos acham que isso não precisa ser feito, mas eu asseguro que vocês merecem também, um aroma limpo e fresco em seu banheiro o tempo todo. Vamos combinar que não leva muito tempo para fazer isso. Eu chamo isso de "swish and swipe". Isso soa como "esfrega e enxuga"; rápido e fácil! Aqui é assim que funciona e, uma vez estabelecido esse hábito, seu banheiro nunca mais parecerá e terá cheiro de sujo novamente. Levo mais tempo para explicar como fazer ""swish and swipe"" - esfregar e deslizar - do que fazê-lo. Para fazer, você precisa de algumas coisas em seu banheiro para facilitar o processo. Eu tenho meu limpa-vidros favorito, em cada banheiro apenas para este propósito junto com um pano de limpeza. Você pode usar o que quiser, se tiver esse material em seus banheiros não ficará distraída procurando pela casa. Aqui está a parte do "deslize" (swipe). Pego o limpa-vidros e um pano e limpo o espelho, balcão, torneiras e pia. Bam! É tão rápido! Faço isso enquanto estou me vestindo no banheiro e guardando meus objetos. Você me ouviu? Guarde suas coisas conforme terminou de usar; isso mantém sua bancada livre e fácil de limpar. Então, pego um pedaço de papel higiênico e dirijo-me ao banheiro. Em minha casa, mantenho uma escova de vaso sanitária em cada banheiro. Elas são mantidas em uma vasilha (em casa, meu marido colocou ganchos para eu pendurá-las). Nesta vasilha, mantenho uma solução única de shampoo ou sabonete líquido (não use multiusos à base de cloro ou cápsulas de limpeza) e água no meu suporte. Sabão é sabão e essa é a minha única preocupação. Você pode usar um shampoo antigo que não aprecia ou com um aroma que não agradou. Agora, por favor, não faça isso se tiver filhos pequenos ou animais de estimação que possam mexer nessa mistura. Todas as manhãs, pegue a escova e deixe o excesso de líquido escorrer; se estiver espesso, talvez precise diluir a solução com um pouco de água. Em seguida, pegue a escova e passe por todo o vaso sanitário. Limpe a parte de trás do vaso com o pano, depois o assento com papel higiênico, a borda, os lados, e finalmente o chão. Se você tem meninos, sabe como eles erram seu objetivo. Quando faz isso uma vez por dia, sentirá que seu banheiro está sempre fresco como uma margarida. Pronto você fez: Limpou e Enxugou! Isso leva no total, um minuto do início ao fim, mas é preciso ter tudo no banheiro, então não terá desculpas para não fazer. Agora vá procurar uma vasilha antiga para usar no banheiro e olhar no armário se há algum shampoo ou sabonete líquido que irá ajudar-lhe a limpar 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

tudo. Coloque seu Pano de Limpeza e Escova em seu banheiro para que possa "Limpar e Enxugar" com facilidade! FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

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31 BabySteps Dia 24 Como me sinto:

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Dia 25 Aprenda como as Rotinas vão se desenvolvendo Verifique seu Control Journal a cada Manhã, Tarde e Noite Rotina da Manhã (Matinal) ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

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Rotina da Tarde ▪ Chegar da Escola ▪ Conferir mochilas e lancheiras ▪ Beber Água ▪ Almoçar ▪ Ajudar na Lição de Casa ▪ Fazer uma pausa Rotina Noturna ▪ ▪ ▪ ▪

Tenha em mente que não será sempre perfeita e ninguém espera que seja! De fato, nem mesmo gostamos dessa palavra. Agora que você tem suas Rotinas escritas em seu CONTROL JOURNAL, será ajudada a praticá-las todos os dias. Estes hábitos não são automáticos ainda; sendo assim terá ainda que usar seu CONTROL JOURNAL, POST ITs e nossos REMINDERS (lembretes), para ajudá-la a estabelecer seus hábitos. Outras ferramentas que você tem: seu calendário e etiquetas. Nós amamos dar-nos uma etiqueta de presente quando estabelecemos um hábito. Você foi bastante exigida nos últimos 25 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

dias. No entanto, cada vez que faz sua Rotina, está uma etapa mais perto de desenvolver seu hábito e deixar no piloto automático. Hoje quero compartilhar como comecei a ampliar minhas Rotinas e estabeleci um hábito por vez. Levei muitos meses para desenvolver todos meus hábitos e aqui estou ajudando-a a começar e adaptar-se em quatro semanas. Bem a ideia é essa: Eu não espero que faça tudo em um mês. Seja agradável com você mesma não se "apresse". Use seus BABYSTEPS com persistência, ele a levará longe. "Demora um mês para estabelecer um hábito. Organizei o Sistema FLYLADY dessa forma, porque sabia que sentiria falta de um dia aqui e ali e não queria correr o risco de desistirem no meio do caminho. Era assim que sempre fazia com o meu perfeccionismo. Se perdia um dia, eu desistia. Bem, considerei essa parte de nossas personalidades em nosso sistema FLYLADY. E é por isso que levamos um mês inteiro para estabelecer um novo hábito. Você lembra quando estávamos na primeira série que recebíamos estrelas douradas para todo tipo de coisas? Bem, acho que merecemos estrela de ouro, estrela roxa, estrela vermelha, qualquer cor, para o que quisermos. Vamos encontrar algumas estrelas e nos divertirmos. Aposto que você provavelmente tenha alguma em sua casa. Caso contrário, nesta semana, pegue algumas estrelas variadas na internet para usar em seu calendário, ou melhor, ainda, solte sua imaginação e deixe seu perfeccionismo e apenas desenhe uma estrela em seu calendário. Escolha um hábito que está tentando estabelecer e se dê uma estrela por fazêlo. Agora não jogue a toalha se não fizer um dia! Apenas salte de volta e veja o que realizou; não a estrela perdida! Você me ouviu? Seu perfeccionismo pode paralisá-lo se deixá-lo te dominar! Estou muito orgulhosa de você por seguir estes BABYSTEPS" FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

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31 BabySteps Dia 25 Como me sinto:

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Dia 26

Não permita que o perfeccionismo a vença. Verifique seu CONTROL JOURNAL a cada Manhã, Tarde e Noite Rotina da Manhã (Matinal) ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

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Rotina da Tarde ▪ Chegar da Escola ▪ Conferir mochilas e lancheiras ▪ Beber Água ▪ Almoçar ▪ Ajudar na Lição de Casa ▪ Fazer uma pausa Rotina Noturna ▪ ▪ ▪ ▪

Levamos um mês para estabelecer um hábito. A FLYLADY organizou desta maneira porque sabia que ela faltaria um dia aqui e lá e não queria que nós desistíssemos no meio do caminho. Ela sempre foi perfeccionista. Se perdesse "o fio da meada", acabaria desistindo; o Sistema FLYLADY trabalha esse lado de nossa personalidade. Este é o motivo que insistimos em estabelecer um mês para adquirir um hábito. Hoje a FLYLADY nos quer prestando atenção à frase que ela nos envia em todos os e-mails. A primeira frase que ela nos quer incorporando no momento que nós começamos o FLY.

"You are not behind! I don't want you to try to catch up; I just want you to jump in where we are. O.K.?" 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

"Você não está para trás! Eu não quero você tentando nos alcançar; somente quero que prossiga até onde estamos. OK?" FLYLADY Não permita que o perfeccionismo a vença e por que se perdeu por um dia! Você não está atrasada! Simplifique as coisas para você! Nós somos muito duros conosco. Por que você acha que criamos listas enormes? Nós criamos para poder, pelo menos, parecer produtivo, mesmo ficando tão sobrecarregados pela lista que não sabemos por onde começar! Isso se você FIZER realmente alguma coisa. Fomos ensinados que tudo o que está inacabado na nossa lista para "fazer" hoje, deve ser colocado na lista de amanhã. Sinto-me doente, imaginando uma lista que continua a ser tão grande que parece que nunca terá fim. Esta é a razão pela qual comecei a brilhar minha pia! Eu sabia que se tentasse fazer mais por do que isso em um mês eu desistiria novamente e jogaria a toalha pela última vez. Estava tão cansada de ser desorganizada, que me sentia um fracasso. Eu precisava de algo para me fazer sentir melhor. Decidi que poderia fazer uma pequena coisa. Nunca sonhei que seria a minha salvação e de milhares de outras pessoas. Nós podemos realizar algo, mesmo que seja apenas uma coisa. A partir dessa ação simples de cuidar de minha pia, os outros hábitos surgiram facilmente. Durante todo tempo, eu me lembrava que só tinha que fazer uma coisa. Assim que o hábito se torna automático, fica mais fácil adicionar mais um item à sua rotina. É assim que todos deverão construir nossas rotinas. Levou cerca de nove meses para incorporar esses hábitos em rotinas que me ajudam a fazer minha dança durante meu dia. Eu Gostaria de pensar nisso como "o nascimento de meu o novo eu"! Brilhar a minha pia é uma das últimas coisas que faço antes de ir para a cama. Faz parte da minha Rotina Noturna. A lista de sua Rotina Noturna é muito grande? Você está deixando de fazê-la para simplesmente desabar na cama? Isto é o que acontece quando não nos desaceleramos e continuamos a empilhar atividades. Nossos corpos e mentes não tiveram chance de incorporar estes simples BABYSTEPS no fluxo de nossas vidas. Demora cerca de um mês de prática para um hábito ficar com você. Eu levei meses para adquiri-los anotando minhas rotinas em post-its e notas por toda a casa. Foi quando tive a ideia de construir o diário de controle do meu lar (CONTROL JOURNAL). É gratificante ser capaz de anotar algo feito em sua lista e ir para o próximo item. É ainda melhor fazer toda a rotina e depois marcar tudo na lista dizendo: "EU JÁ FIZ!" Então, por que está tentando tornar essa jornada tão difícil para si mesma 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

fazendo tudo muito rápido para depois se sentir um fracasso? A vida é curta! Você me ouviu? Facilite, comece com passos pequenos e construa essas bases firmes. Eu fiz isso, e você também pode, desde que não parta para o "tudo ou nada", para não ser a maneira como se pune. Ah, e, por favor, não deixe o perfeccionismo trazer pensamentos desagradáveis novamente! NÃO NOS PUNIMOS MAIS! Agora estamos aprendendo a nos amar, e quando nos amamos, fazemos o nosso melhor para sermos gentis conosco! Simplifique as coisas para você! Experimente os BABYSTEPS! FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

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31 BabySteps Dia 26 Como me sinto:

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Dia 27 O que há para o Jantar? Verifique seu CONTROL JOURNAL a cada Manhã, Tarde e Noite Rotina da Manhã (Matinal) ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

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Rotina da Tarde ▪ Chegar da Escola ▪ Conferir mochilas e lancheiras ▪ Beber Água ▪ Almoçar ▪ Ajudar na Lição de Casa ▪ Fazer uma pausa Rotina Noturna ▪ ▪ ▪ ▪

Manter sua Pia Brilhando Separar sua roupa para a manhã seguinte Livrar-se de seus HOTSPOTS (a FLYLADY tem que fazer este duas vezes por dia), pois diz que a faz sorrir pela manhã! Dormir em um horário decente

Para hoje eu quero que você pense sobre o Jantar antes das 6 horas da tarde! Você pode fazer isso como parte de Sua Rotina de Antes de Ir para Cama (Noturna) para amanhã, ou como parte de sua Rotina da Manhã para hoje. Escreva isso em seu CONTROL JOURNAL.

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O QUE HÁ PARA JANTAR? Se você tiver seu plano de refeição pronto às 10h00min da manhã, saberá a resposta! O Planejamento do Cardápio não é um Projeto de Ciências da NASA! Outro dia, recebi uma mensagem que dizia, que durante os primeiros vinte anos da vida de uma mulher, ela passa querendo saber com quem ela vai se casar e os próximos vinte anos tentando descobrir o que fará para o jantar! Todas ficamos em frente à geladeira, esperando que o ar frio de alguma forma nos dê alguma inspiração sobre o quê cozinhar. A parte mais difícil de cozinhar é saber o que você vai acabar fazendo qualquer coisa. É será mais difícil se esperar até que sua família esteja gritando: O QUE TEM PARA O JANTAR? Planejar o cardápio não é difícil. Nós apenas temos que parar de procrastinar esse assunto, sentar e fazê-lo. Eu tenho um espaço em minha agenda da semana para planejar meus menus. Domingo: frango Segunda-feira: carne Terça-feira: caçarola ou macarrão Quarta-feira: carne de porco Quinta-feira: Sopa e Sanduíche Sexta-feira: Noite de Encontro! Nós Jantamos fora Sábado: Pizza FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

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31 BabySteps Dia 27 Como me sinto:

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Dia 28 Se você não cuidar de você mesma, quem irá? Coma alimentos saudáveis e beba sua água! Verifique seu CONTROL JOURNAL a cada Manhã, Tarde e Noite Rotina da Manhã (Matinal) ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

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Rotina da Tarde ▪ Chegar da Escola ▪ Conferir mochilas e lancheiras ▪ Beber Água ▪ Almoçar ▪ Ajudar na Lição de Casa ▪ Fazer uma pausa Rotina Noturna ▪ ▪ ▪ ▪

Se você não cuida de você, quem irá cuidar? Deixe-me falar sobre “FLYING” (finalmente amando você mesma)! Muitos anos atrás comecei a praticar “me amar”. Primeiro em palavras apenas. Eu meditava e em vez de ter um mantra (eu nem sabia o que era e não me importava), sabia que precisava de algumas palavras para ajudar a me concentrar. Eu escolhi: "Eu amo a mim mesma!" Ao inspirar (puxar o ar), eu dizia "Eu amo" e, ao expirar (soltar o ar), eu dizia "a mim mesma". Eu dizia repetidamente. Eventualmente, ao fechar meus olhos, essas palavras apareceriam em minha mente. 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

Logo eu estava fazendo coisas para me amar: descansando, tomando banhos de espuma, lendo livros que gostava, passando um tempo com amigos que me faziam bem, vestindo-me todos os dias e colocando maquiagem. Nessa altura, pude olhar para o espelho e não desviar o olhar ou encontrar falhas em meu rosto. Eu estava me amando com ações. Nossa mensagem é muito mais do que limpar sua casa. Se não conseguirmos que faça mais nada, espero que a impressionemos de forma que saiba que se não cuidar de si mesma, não terá mais nada para nutrir sua família. Você não pode dar afeto se não estiver abastecida de amor. Todo mundo ficará insatisfeito. Você nos encontrou porque estava procurando por algo, qualquer coisa que o ajudasse a fazer sua casa ficar em ordem. A verdade é que, como Dorothy do Mágico de Oz, você sempre teve o poder dentro de si durante todo esse tempo. Sua jornada em sua casa está quase completa. Apenas alguns passos a mais nos seus chinelos de rubi (rotinas e sapatos) e você encontrará a paz que tem procurado por toda a sua vida. Eu sei que parece muito simples para ser verdade, mas prometo que se cuidar de si mesma primeiro, a casa ficará organizada como em um passe de mágica diante de seus próprios olhos. Caso não acredite em mim, tente me provar que estou errada. Deixe de lado as desculpas que sempre a levavam à direção errada e foque em seu objetivo! Use o Sistema como guia para criar seu local de paz! Você o encontrará! “Venha “voar” comigo” Aprenda a se amar com a FLYLADY Marla! FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

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31 BabySteps Dia 28 Como me sinto:

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Dia 29 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

Divirta-se com seus Mimos

Verifique seu CONTROL JOURNAL a cada Manhã, Tarde e Noite Rotina da Manhã (Matinal) ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

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Rotina da Tarde ▪ Chegar da Escola ▪ Conferir mochilas e lancheiras ▪ Beber Água ▪ Almoçar ▪ Ajudar na Lição de Casa ▪ Fazer uma pausa Rotina Noturna ▪ ▪ ▪ ▪

Nós trabalhamos muito no mês que passou. Eu espero que você se familiarize e se adapte ao Sistema FLY, e que tenha sentido o progresso em sua casa. A FLYLADY levou nove meses para construir as Rotinas dela, foi um hábito por vez para que chegasse a ficar "no piloto automático". Por favor, não ache que tem que ser mais rápido do que isso, não seja perfeccionista, não é isso que o Sistema FLYLADY quer de nós. Qualquer coisa que você fizer hoje é melhor do que você costumava fazer. Comemore cada realização e aprecie o processo. Antes que perceba, já estará investindo o seu tempo em coisas que ame fazer. Agora preste atenção! 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

Toda semana a FLYLADY sugere a Missão Mimo da Semana, que fica lá na página oficial da FLYLADY. Quando ler, pense sobre o Mimo e sobre o que gostaria de fazer por você mesma. Anote em sua Agenda, para realizar sempre que puder... Você merece! Dicas de Mimos em Português: Mime-se NÓS MERECEMOS! Com o BABYSTEPS, você aprende o básico de Amar-se a Si Mesmo (FLY). Progresso não perfeição! Nós somos sobreviventes! Desde o dia em que nascemos, somos “massacradas” com palavras de perfeccionismo. Você conhece essas palavras assim como eu: "Se você não pode fazer da forma correta, então não faça!" Também fomos forçados a refazer algo quando não fizemos de forma adequada à pessoa que deu as ordens! Nenhum de nós gosta de ser “mandado por um ditador”! O que nos ensinaram com estas palavras e ações é que não importa o quão bem nós fizermos algo, nunca estaria à altura das expectativas daquela pessoa que estávamos tentando agradar. Você quer sabe o que acontece então? Nós desistimos! Nós não tentamos mais porque sabíamos que não seria bom o suficiente. Esse padrão de frases negativas foi tudo que sempre ouviu. É por isso que sentimos a necessidade de nos “castigarmos” quando não fazemos algo certo! Esta atitude negativa foi incutida em nossas mentes. Nós tivemos “lavagem cerebral” por esse perfeccionismo. Agora, em defesa aos pais, eles sofreram o mesmo. Portanto era a única coisa que sabiam! Podemos parar esse ciclo vicioso de perfeccionismo através das gerações. Somos donas de nossos destinos e nós fizemos uma escolha para mudar. Não estamos sendo “mandados” por nossos pais. Você pode alimentar essas vozes e acabar vivendo no CHAOS (Síndrome de não querer receber visitas surpresa) ou você pode ter ouvido falar sobre a FLYLADY, pessoa que pode ajudá-la a manter sua casa limpa. Seja qual for o motivo, você está pronto para tentar algo novo. Neste momento a escolha é sua! Quando tomamos a decisão, é muito mais fácil para agirmos! O único problema é que ainda temos aquelas vozes negativas ecoando em nossas mentes. É por isso que nos “autocastigamos”! São essas vozes do passado que tornam Amar a Si mesma (FLY) difícil! Elas nos dizem a mesma mensagem antiga que ouvimos desde o primeiro dia de vida! “Você deve fazer algo perfeitamente ou não fazê-lo”. Então, quando você está “voando” do jeito que pensa que deve ser, daí nem tenta e desiste. É também por isso que nos “supercarregamos”!

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No perfeccionismo, nos “estressamos”, olhamos “o todo” ao invés vez de apenas fazer algo. NóAvaliamos que 15 minutos não farão diferença em uma casa bagunçada. Voltamos a querer fazer corretamente. Esperamos que em um passe de mágica, façamos tudo em um dia! Nós não somos supermulheres! Esta negatividade fica “martelando” em nossas mentes e nos diz que não temos tempo! A realidade é uma só: não é que não temos tempo, mas que não temos tempo para fazer direito! É quando repetimos ações! Nós nos rebaixamos mentalmente ou nos castigamos. Por causa desse perfeccionismo, nós não nos sentimos dignos! Não nos sentimos dignos de receber coisas agradáveis. Não nos sentimos dignos de viver em paz. Não nos sentimos dignos de nos divertir e, o pior de tudo, não nos sentimos dignos de ser amadas! Quero ajudá-los a eliminar esses pensamentos de sua mente e substituí-los por pensamentos amorosos e recompensas por fazer BABYSTEPS. Sua casa não ficou bagunçada em um dia e não vai ficar limpa do dia para a noite. Não somos nossas mães e pais. Não espero que você seja perfeita! Pare de esperar a perfeição de seu precioso e pequeno filho interior. Quando começar a se sentir derrotada, oprimida e castigada, reconheça as vozes que está ouvindo em sua mente. Então delete, delete, delete! Você consegue fazer isso! Estou tão orgulhosa por você ter tido tempo para ler este “Inspiração de Deus”! Você é digna de ser amada! Não há forma errado ou certa para praticar o Sistema FLYLADY; há apenas o seu caminho! Tudo começa em “Brilhar sua Pia” e finalmente se amar por não se castigar quando não for perfeita! Ninguém é perfeito!

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31 BabySteps Dia 29 Como me sinto:

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Dia 30 Confira sua Agenda para os Eventos do Próximo Mês Verifique seu CONTROL JOURNAL a cada Manhã, Tarde e Noite Rotina da Manhã (Matinal) ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

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Rotina da Tarde ▪ Chegar da Escola ▪ Conferir mochilas e lancheiras ▪ Beber Água ▪ Almoçar ▪ Ajudar na Lição de Casa ▪ Fazer uma pausa Rotina Noturna ▪ ▪ ▪ ▪

Cheque sua Agenda para o próximo mês. Está chegando o Aniversário de Alguém? Nos esquecemos de comprar cartões e presentes. Coloque na lista do Dia de Incumbências Compras/Pagar Contas (Errand Day – Quintas-Feiras), assim você aproveita as quintas, para comprar os presentes e cartões.

A FLYLADY sugere um Plano Semanal Básico: 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

Segunda: Abençoar a Casa Terça: Dia Livre Quarta: Dia da Antiprocrastinação Quinta: Dia de Andar e pagar contas e fazer compras Sexta: Noite de Encontro Sábado: Dia de Divertir-se com a Família Domingo: Renovação Espiritual É só uma sugestão, você pode criar a sua própria Agenda Semanal ou mesmo adaptar as ideias aos dias que servem para você e sua família... Para se manter organizado, verifique sua Agenda duas vezes por dia. Algum aniversário próximo? Desenvolvendo seu Hábito de utilizar a agenda Você sabia que o maior desafio das FLYBABIES está em utilizar uma AGENDA? Demorou anos e milhares de dólares para eu finalmente desenvolver um sistema que funcionou para mim. A cada novo sistema, que eu conhecia e tentava organizar minha casa, eu comprava um PLANNER com a esperança de que de alguma forma me ajudaria milagrosamente. Adivinha? Não acontecia! Muitos calendários são desenvolvidos por pessoas organizadas naturalmente. Essas pessoas sabem automaticamente como usar um. Se eles vêm com instruções, não usamos as instruções de qualquer maneira. Nosso sistema é um pouco diferente. Ensinamos rotinas que a lembra de usar sua agenda e verificar sua programação diária. Isso parece estranho para as pessoas nascidas organizadas. Os nascidos organizados nunca precisam ser lembrados para verificar as suas agendas. Na verdade, pensam que algo está errado com a gente, porque nós precisamos desse tipo de inspiração. Deixe-me dizer-lhe uma pequena coisa: somos tão inteligentes como os “nascidos organizados”; apenas temos uma maneira diferente de aprender. Os hábitos vêm naturalmente às pessoas “nascidas organizadas”. Nós precisamos praticar e desenvolver esses hábitos. Demorou trinta anos para eu aprender como usar uma agenda. Quando comecei a adicionar um hábito de cada vez às minhas rotinas diárias, a agenda tornou-se parte integrante do meu planejamento para o próximo dia. Para separar as roupas que serão usadas no dia seguinte, eu tenho que saber meus compromissos de amanhã. Eu olho o meu calendário ou agenda para verificar meus compromissos. Então, na manhã seguinte, verifico, depois de tudo, durmo e por não saber se esqueci algo durante a noite. Gosto de anotar para não ter que lembrar e fazer malabarismos e encher de informações o meu cérebro. Isso alivia o estresse, especialmente se você apenas escreve essas informações em um só lugar. 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

É por isso que recomendamos o uso de um calendário ou agenda de parede familiar, não três ou vinte diferentes folhas de papel escondidas em sua bolsa, presas na geladeira ou empilhadas em uma mesa criando um enorme HOTSPOT! Nem nos importamos com o tipo que use, apenas que você utilize uma forma de anotar. Gastei muito dinheiro em PLANNERS/agendas/calendários, então disse a mim mesma que Eu não compraria mais nada até que pudesse desenvolver os hábitos que me assegurariam que o calendário seria usado em vez de guardado na gaveta ou enchendo de poeira. Comecei com um calendário gratuito, você conhece, são aqueles que ganhamos no início de um novo ano. Usei esse tipo até que minha agenda se tornou muito grande e eu não tinha espaço suficiente para escrever meus compromissos nesse calendário. Queremos ensinar-lhe como usar o uma agenda, mas tenha em mente que é uma ferramenta e uma ferramenta não o ajudará se você não aprender como usá-la corretamente. Verificar seu calendário ou agenda deve fazer parte da suas Rotinas da manhã e noturna. Como parte do plano semanal básico, verificamos nossos horários com os membros da família para determinar nossos menus para a próxima semana e preparar nossa lista de compras (dia da semana sugerido terça-feira). Você também pode usá-lo para programar pagamentos de contas (dia da semana sugerido quinta-feira) e enviar cartões de aniversário (dia sugerido sextafeira). Seu calendário se tornará sua “história de vida” se usá-lo em conjunto com seu CONTROL JORNAL para atuar como sua memória externa para que não precise se sobrecarregar com todas as informações em sua mente. Essas habilidades não acontecem durante da noite para o dia. Elas demoram a serem implementadas. Você consegue fazer isso. Deixe-me dizer, se eu puder aprender a utilizar uma agenda depois de 30 anos, você também pode. Desejo para você a paz que eu tenho por não perder um compromisso, pagar minhas contas no prazo e saber que não esqueci uma data importante. Você também pode ter isso. Siga as nossas instruções e vai “Voar” e nem vai perceber. Os BABYSTEPS a levarão até lá. Prometo! Você está pronta para “Voar” (FLY) com seu Calendário/Agenda a orientando?

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31 BabySteps Dia 30 Como me sinto:

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Dia 31 Estou MUITO ORGULHOSA de Você! Verifique seu CONTROL JOURNAL a cada Manhã, Tarde e Noite! Não seja apressada e queira saber tudo sobre o Sistema FLYLADY. Assim que seu CLUTTER for embora, você terá tempo para fazer a Limpeza Detalhada de Cada Área, Hora Semanal de Abençoar a Casa e algumas outras ferramentas divertidas, que nós enviamos pelo e-mail e buscamos no WEB Site Oficial – Você não tem que fazer do 1º ao 31º passo para estar no TOPO. O que você tem que fazer é manter-se FLYing (Voando) - Amando Você Mesma. Nós estamos muito orgulhosas de vocês! Plano Básico de Voo sugerido pela FLYLADY para cuidar de TODAS as Zonas! Veja Aqui! Agora que você terminou seus 31 BabySteps pode trabalhar em suas Zonas: você será incentivada a usar 15 minutos por o dia e fazer o DECLUTTER na zona atual. É assim mesmo! tudo em pequenos passos BABYSTEPS! Ajuste seu TIMER para 15 minutos e Livrar-se daquelas coisas que você não usa e não ama. FLYMigas, não se esqueçam de trabalhar em suas Rotinas da Manhã, Tarde e da Noite! Verifique seu CONTROL JOURNAL a cada Manhã, Tarde e Noite Rotina da Manhã (Matinal) ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

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Levantar-se e vestir-se, inclusive com sapatos; Arrumar seus cabelos e maquiar-se Arrumar a Cama Passar Escova no Vaso Sanitário Limpar a Pia do Banheiro "Swish and a swipe" Olhar seus lembretes fixados na cozinha e no banheiro Ler por 2 minutos os lembretes (REMINDERS) Calendário/Agenda GOOGLE - Grupo FLYBABIES Reconhecer as vozes negativas quando você ouvir e então mude as palavras para serem agradáveis para você. Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma Livrar-se dos HOTSPOTS por 2 minutos Fazer o Resgate do Quarto da Bagunça por 5 minutos (escolha qualquer quarto na casa) ajuste seu TIMER e vá!

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Rotina da Tarde ▪ Chegar da Escola ▪ Conferir mochilas e lancheiras ▪ Beber Água ▪ Almoçar ▪ Ajudar na Lição de Casa ▪ Fazer uma pausa Rotina Noturna ▪ ▪ ▪ ▪

Antes que você comece, reveja as regras da limpeza para as Áreas: - Vestir-se inteiramente inclusive com sapatos antes que você comece. - Cuidar dos HOTSPOTS e mantenha a Pia em ordem todos os dias e passe Aspirador de Pó semanalmente - O quarto tem que estar razoavelmente em ordem - Manter a Cama Arrumada - Não retirar mais do que possa devolver em 1 hora. - Limpar uma gaveta ou uma pilha de cada vez. - Fazer DECLUTTER por 15 minutos diariamente (usar as ferramentas que se encontram no arquivo do Grupo) - Seja persistente. Faça um pouco cada dia. Não tente realizar tudo de uma vez. Você vai se irritar- e "esquentar" e odiará este sistema. Dica da FlYLADY: eu uso o meu TIMER para tudo! Isso me impede de ficar sobrecarregada e perder a noção do tempo. Meu TIMER é o meu melhor amigo! Programe o TIMER e Faça! O tempo voa quando você está se divertindo! "A Desordem não começou em um dia e não começará a ficar organizada de uma hora para outra". ~ FlyLady Paciência em BABYSTEPS. Você pode fazer isto. As Missões Diárias da FLYLADY são enviadas semanalmente pela Moderação do FLYMigas na "Espiadinha da Semana" Depois que começou o DECLUTTER em uma zona, você está pronta para fazer as Missões Diárias. Elas são divertidas! A FLYLADY envia uma missão para trabalharmos na Zona atual. Você nunca sabe onde limpará (ou o que encontrará) enquanto faz uma dessas Missões. Uma vez terminado o DECLUTTER da Área (esta pode levar alguns meses para realmente chegar ao fim - não há nenhum problema nisso!), então já estará pronta para a Lista de Limpeza Detalhada de FLYLADY. Você ficará espantada ao ver como é fácil fazer Limpeza Detalhada quando 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

não existe mais CLUTTER (Tralhas) paraeliminar! O que é mais surpreendente: como é fácil manter a casa limpa... Vamos começar? Programe seu TIMER para 15 Minutos e vamos "DESTRALHAR AS NOSSAS CASAS? Menos é mais - Menos Tralhas, mais fácil limpar... Menos stress Mais calma para resolver os problemas... Só uma coisa tem que ser Mais sempre! Mais Amor: por você, por Deus, pelos seus Pais, pelo QM, pelos Filhos, pelos Pets, pela Humanidade! Estou tão orgulhosa de você! Continue o DECLUTTER! Inscreva-se para receber nossas mensagens. Agora você está “VOANDO”! Muito bom é suficiente! A princesa dentro de nós realmente quer ser amada! Ela tentou tanto a aceitação e na maior parte da vida foi dito, de várias maneiras, que ela não era boa o suficiente. Eventualmente, a pequena criança interna acaba desistindo! Isto aconteceu com você? A obrigaram a lavar pratos várias vezes? Foi-lhe dito para limpar seu quarto, apenas para seus pais jogarem suas coisas fora? Sim, nos rebelamos contra essas atitudes porque queremos ser aceitos. Desistimos de tentar. Sabíamos que nunca seria bom o suficiente; então, para que nos incomodarmos?. Eu só quero segurar aquela criança preciosa e dizer-lhe que ela é amada e mostrar-lhe que ela é boa o suficiente e é digna para ter uma casa que a abençoe. Nós fomos punidos com tarefas domésticas. Não é de admirar que não quiséssemos fazer isso. Recebi e-mails de uma FlyBaby que chorava em frente à sua pia. Ela não estava chateada. Estava apenas chorando. Agora eu não sou psicóloga ou médica, mas suponho que ela teve um flashback com um incidente traumático de seu passado. Ela disse que quando era criança, recebeu como castigo lavar a louça. O que fazemos conosco? O que fazemos aos nossos filhos por causa disso? Temos a capacidade de recriar nossos pais em nós mesmos. A parte mais difícil em deixar o nosso perfeccionismo é dizer que "Bom" é "Suficiente"! Isso vai contra tudo o que nos ensinaram tudo com o que fomos torturados, e tudo o que nos “empurraram” pela nossa garganta desde o dia em que nascemos! Nossa pobre criança interior tentou viver de acordo com esses padrões irrealistas. Mesmo quando fizemos o nosso melhor, nunca foi "Bom o bastante"! Talvez não tenhamos dito isso em palavras, mas suas ações falam muito mais alto do que palavras que nunca ditas. O perfeccionismo é um parasita que alimenta o amor que não recebemos. Ele encontra espaço em nosso inconsciente desde no primeiro dia que nossa 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

criança é castigada. A partir desse dia, o perfeccionismo se apossa de nós. Então passamos para nossos filhos. Meu objetivo é livrar nossos corpos e mentes deste círculo vicioso que se camufla como um camaleão e evitar que ele se espalhe por nossos filhos e netos. Aprendemos que “Perfeição” é algo que deveria ser uma coisa boa! Quando você observa friamente, verá que é um disfarce que a faz desistir antes de começar ou a empurra à exaustão. Essa criança só quer ser amada, então busca muito esse reconhecimento, até sua bolha de sabão estourar. Aí ela começa a pensar: por que me esforçar se nunca será bom o suficiente?. Está pronta para expulsar o parasita do perfeccionismo e não infectar cada passo de sua jornada?

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Como me sinto:

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Lembretes Diários 1. Vista-se dos pés à cabeça, inclusive com sapatos de amarrar 2. Limpe o vaso sanitário e seque a pia do banheiro 3. Sua cama está feita? Cada cômodo tem uma "Pia" para dar brilho 4. Verifique seu calendário; alivia o estresse 5. Cuide de sua lavanderia: Uma carga por dia mantém a montanha de roupas sob controle 6. Pense sobre o que há para o jantar, isso alivia muita sua culpa 7. Beba água, tome seus suplementos alimentares e medicamentos 8. Esvazie seu escorredor de pratos ou lava-louças 9. Verifique sua rotina da manhã para ver se você deixou passar algo 10. Você já almoçou? 11. Cuide de sua lavanderia 12. Pratique o DECLUTTER por 15 minutos 13. Você bebeu sua água? 14. Você já se exercitou hoje? 15. Comece sua rotina noturna após o jantar 16. Verifique seu calendário de amanhã 17. Separe suas roupas para o dia de Amanhã 18. Coloque as coisas necessárias para amanhã na sua "plataforma de lançamento". 19. Invista dois minutos limpando um "HOTSPOT" 20. Brilhe sua pia 21. Lave o rosto/Escove seus dentes 22. Vá para a cama em um horário decente

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Plano de Voo Diário Área da Semana: Listas de Limpeza Detalhada Espiadinhas da Semana: Primeira semana do mês - Zona 1 -link- Espiadinhas Área 01 Segunda semana do mês - Zona 2 -link- Espiadinhas Área 02 Terceira semana do mês - Zona 3 -link- Espiadinhas Área 03 Quarta semana do mês - Zona 4 -link- Espiadinhas Área 04 Quinta semana do mês - Zona 5 -link- Espiadinhas Área 05 Hábito do Mês: Hábitos Mensais FLYLADY Lembretes Diários: * Rotina da Manhã: -Vista-se completamente, inclusive com sapatos de amarrar: Arrume os Cabelos, Cuide de seu Rosto, Escove seus dentes - Arrume a Cama -Limpe o Vaso Sanitário - Seque a Pia -Esvazie o Escorredor ou Lavadora de Loucas -Reabasteça a Máquina de Lavar Roupa (Uma remessa por dia mantém você longe do CAOS) -Cheque sua Agenda -Cheque seu CONTROL JOURNAL * O que há para o Jantar? * Beba sua água * DECLUTTER por 15 Minutos * 15 Minutos de Benção ao Coração (exercícios) * Rotina Antes de Ir para a Cama (Noturna): -Separe suas Roupas para o Dia seguinte -Confira sua Agenda e verifique o que há para fazer Amanhã -Coloque as coisas que devem ser devolvidas ou emprestadas em algum lugar visível -Onde estão as chaves? -Jante -Invista 2 Minutos cuidando dos HOTSPOTS -Brilhe sua Pia -Tome Banho -Faca Limpeza de Pele e escove seus dentes -Namore -Vá para a Cama em uma Hora Decente FLYLADY/FLYROBRASILEIRA

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Plano Básico Semanal da FLYLADY Segunda-feira: Hora Semanal de Abençoar o Lar (8:00 -9:00) Vestir-se completamente, inclusive os Sapatos Lavanderia Hora Semanal de Abençoar o Lar Jogar fora antigas revistas e jornais. Mudar roupa de cama. Esvaziar as lixeiras. Aspirar todos os quartos. Passar Mop na cozinha e no banheiro. Limpar espelhos e portas. Tirar pó dos móveis. Terça-feira: Dia livre Regar e fertilizar as plantas. Investir 15 minutos na zona da semana atual. Quarta-feira: Limpeza da Área da Semana e Cuidado com as Papeladas do Escritório Concluir Limpeza e Tarefas da Área da semana. Restante limpeza semanal. Certificar-se de que a geladeira está limpa. Escrever notas de agradecimento. Trabalhar em cardápios e Lista de Compras para a próxima semana. Verificar saldo bancário antes de fazer compras. Quinta-feira: Compras de Supermercado e outros compromissos fora de casa Certificar-se de ter os cardápios planejados antes de ir fazer compras. Checar a Lista de Compras de Supermercado uma última vez antes de encaminhar para a saída. Leve sua lista com você. Dia de Supermercado. Dia de Cumprir Compromissos (Errand Day): Biblioteca. Correios. Comprar presentes e cartões. Comprar velas.

Sexta-feira: 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

Papelada e Miscelâneas. Ser romântica hoje. Verificar o freezer para próxima semana. Arquivar papéis. Escrever cartas e cartões. Limpar a bolsa. Consertar roupas e limpe os sapatos. Cuidar dos PETS (Medicação, banho e tosa). Limpar o carro e verificar óleo, água e gasolina. Limpar a lavanderia. Enviar e-mails. Sábado: Dia de Diversão em Família Domingo: Renovação Espiritual

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PENSAMENTOS FINAIS 31 BABYSTEPS Sistema FLYLADY Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

Aquelas que leram este pequeno livro, um dia de cada vez, experimentaram apenas um deguste do que é FLYING – sobre aprender amar a si mesmas. Quem continuou a leitura até o final e agora está pronta para colocar o livro de lado e nunca tentar qualquer um de BABYSTEPS, esta é uma perfeccionista! Você teve que ver como tudo se encaixa antes de começar. Você não está sozinha. Todo o sistema FLYLADY é baseado em praticar pequenos passos. Você acabou de ler nossa versão de um estudo profundo. Isso é, apresentamos uma nova meta a cada dia. Com o nosso perfeccionismo, mal podemos esperar para começar, então lemos o livro inteiro. Em um determinado ponto, sua cabeça gira e você está muito sobrecarregada de informações para começar. Os BABYSTEPS funcionam quando você é gentil com você mesma. Eu sofri com isso toda a minha vida. Foi só quando reconheci quão malvada eu era comigo, que encontrei uma maneira de me organizar em relação às coisas simples. No meu perfeccionismo, esperava absorver tudo e me tornar organizada de uma hora para outra. Não é assim que nossas mentes e corpos funcionam. Precisamos estabelecer hábitos simples de cada vez e, em seguida, encadeá-los em rotinas. Com o nosso perfeccionismo, queremos e esperamos que isso aconteça imediatamente. No mundo real, leva tempo para desenvolver novos hábitos. Os psicólogos nos dizem que isso pode levar vinte e um dias. Você sabe o que acontece se perder um dia! Seu perfeccionismo entra em ação e você desiste. Então, você joga fora a oportunidade de praticar um sistema simples, porque acha que não é bom o bastante ou há muito a fazer. Agora que passou pelo nosso “curso intensivo”, garanto que isso é apenas o começo. Tenha em mente que você não está atrasada; pule para onde estamos, basta nos acompanhar e logo estaremos no mesmo passo Nesta visão geral, explicamos o nosso sistema, mas agora é hora de desenvolver esses hábitos simples e encaixálos em suas rotinas. Através deste processo, você construiu o início do seu ”Diário de Controle” – CONTROL JOURNAL. É apenas um lugar para registrar seus hábitos e rotinas. É como ter um manual de instruções para sua casa. Verdade seja dita, é por isso que não temos que lembrar de tudo ao mesmo tempo. É nosso guia para que nossa casa funcione no piloto automático. Esta é a beleza de ter um CONTROL JOURNAL: qualquer pessoa pode usá-lo e ajudá-la, se houver uma emergência. Seja gentil com você mesma! Quero para você o que encontrei com esse sistema! Paz! Eu levei nove meses praticando DECLUTTER todos os dias e estabelecendo meus hábitos para dar à luz a um novo modo de vida! Livre-se do seu perfeccionismo e ache essa paz para si. Você consegue fazer isso! Progresso sim, não a perfeição! Marla Cilley é uma das autoras Best Sellers do New York Times, palestrante motivacional e mentor através do seu site na FlyLady.net. Há mais de dezessete anos, Marla ensinou milhões de mulheres, em mais de cem países, como tirar suas casas do CAOS. Os membros da Marla a chamam amorosamente a The FlyLady (FLY significa finalmente amar você mesmo, traduzido do acróstico FLY, em inglês) porque ela não apenas ensina como eliminar a desordem em sua casa, mas também como eliminar a desordem em sua mente. É a missão de aprender a amar a si mesma que traz felicidade à sua vida e permite que o sucesso contínuo seja construído com um passo de cada vez.

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