Mayianne Dinesen by Rosengårdcentret

VELKOMMEN til Roseng책rdcentrets nyhedsbrev

no. 25

[ MEDITATION OG MINDFULNESS / MAYIANNE DINESEN ]

CD 3995 Fona

Harmonien kommer indefra De fleste af os leder efter den, kæmper for den og arbejder som gale for at finde den: lykken! Den dér barnlige lykke, hvor vi er så opslugte af nuet, at vi glemmer alt omkring os. For den tidligere radio- og tv-vært Mayianne Dinesen begynder vejen til et liv med mere balance og nærvær med meditation. Læs hendes historie og bliv inspireret til et mere harmonisk 2016.

Af Diana Ebba Ø. B. Pedersen / Foto: Krestine Havemann

n ældre morsingbo er netop kommet ind efter en formiddag på fjorden. Med en pibe i munden sidder han og triller tommelfingre i sin lænestol. Han siger ikke noget, men kigger bare ud af vinduet og nyder sine fingres dans om hinanden. Ved siden af ham sidder hans barnebarn Mayianne Dinesen og kigger beundrende på sin rolige morfar. “Sådan kunne han sidde i lang tid. Der var altid en ro omkring ham. Han behøvede ikke altid at sige noget. Hans tilstedeværelse fik os andre til at slappe af,” fortæller den nu 49-årige Mayianne Dinesen, mens hun mindes barndommen på limfjordsøen Mors. Det er lidt mere end 20 år siden, at hendes morfar døde. Og det er mere end 40 år siden, fjordfiskerens barnebarn sad der ved sin morfars side og lod sig betage. I dag sidder den tidligere radio- og tv-vært i sit hjem i Trørød nord for København og triller en slags tommelfingre. Pibetobakken er dog skiftet ud med duften af røgelse, men roen er den samme. “Jeg har altid været drevet af det her med at være til stede i nuet og give mennesker omkring mig den fornemmelse, som min morfar gav mig,” fortæller Mayianne Dinesen, der for fem år siden valgte at gå

FYNS STØRSTE UDVALG

i en anden professionel retning, end den værtsrolle hun havde praktiseret på tv igennem 27 år. Hun uddannede sig til meditations- og mindfullness-instruktør og gik i gang med at undervise og holde foredrag om at skabe mere harmoni og balance i livet. Hvor er mavefornemmelsen? Ordene harmoni og balance falder med jævne mellemrum over Mayianne Dinesens læber. Og ordene handler ikke nødvendigvis om at arbejde mindre, sige sit job op eller købe et hus på landet i forsøget på at finde balance indeni. Hun vil bare gerne hjælpe os med at finde tilbage til den mavefornemmelse, der er med til at træffe de rigtige og gode beslutninger for os selv, for den har mange af os mistet. “Vi har aldrig lært at lytte til os selv. Vi har lært at kigge i vores kalender, gøre det, vi får besked på og gå efter det perfekte. Vi spejler os i omgivelserne, mens vi forsøger at tilpasse os dem, men glemmer at have vores egne værdier med, når vi vælger store og små veje i tilværelsen. Og det er med til at gøre, at vi føler os fremmedgjorte over for os selv og ikke føler harmoni i vores liv,” fortæller Mayianne Dinesen og

Fortsættes >

[ MEDITATION OG MINDFULNESS / MAYIANNE DINESEN ]

MAYIANNE DINESEN: • F ødt den 29. april 1966 i Nykøbing Mors, boede de første fem år hos sine bedsteforældre sammen med sin mor. • I 1971 flyttede de fra Nørrebro i Nykøbing Mors til Nørrebro i København og byttede tilværelsen i et lille landdistrikt ud med stenbroen. Her boede hun sammen med sin mor, stedfar og lillebror. • Hun debuterede i 1992 som radiovært i Strax på P3 og blev senere vært på en række andre kanaler samt flere underholdnings- og journalistiske tv-programmer på DR og TV Danmark. • I 2005 medvirkede hun i Vild med dans, og var i årene efter vært for programmerne Dinesen Spotlight og Dinesen Special på Kanal 4, som handlede om mode. • Uddannet meditations- og mindfulness-instruktør. • Hun har tidligere dannet par med Jimmy Jørgensen og popstjernen Prince. Siden 2010 har hun levet sammen med Henning Daverne, der også underviser og holder foredrag om meditation og mindfulness.

Bog 29995 Arnold Busck

12 MINUTTER OM DAGEN… FORSKNING VISER, AT DET AT MEDITERE ER DEN HURTIGSTE GENVEJ TIL MINDRE STRESS, STØRRE GLÆDE- OG LYKKEFØLELSE OG ØGET MENTAL KAPACITET. BARE 12 MINUTTERS MINDFULL MEDITATION OM DAGEN I TO MÅNEDER KAN ØGE DIN POSITIVITET OG INDRE RO MED 10 PROCENT. FYNS STØRSTE UDVALG

[ MEDITATION OG MINDFULNESS / MAYIANNE DINESEN ] Bog 24995 Bog & Idé Røgelspinde 150,- The Body Shop

Bog 29995 Arnold Busck Bog 24995 Bog & Idé

‘

forklarer det med, at vi f.eks. aldrig holder fri i dag. “For bare 20 år siden var det nemmere at trække stikket ud og skabe sig et lille åndehul, fordi vi ingen mobiltelefoner havde. Vi kunne oftere kigge ud i luften og falde i staver. I dag er det svært - vi føler hele tiden, vi skal være tilgængelige,” understreger hun. Og det sætter sine spor. “Rigtig mange kvinder fortæller mig, at de ikke kan mærke sig selv fra halsen og ned, og at de føler sig stressede. De har egentlig alt det, de ønsker sig, men der mangler alligevel noget,” fortæller Mayianne Dinesen, der gennem meditation og mindfulness lærer dem at mærke efter og finde tilbage til gnisten og meningen med livet. “Bare noget så simpelt som at trække vejret helt ned i maven et par gange i træk sætter nogle kemiske processer i gang inden i os, så vi føler mere indre ro,” forklarer hun og understreger, at selve vejrtrækningen kun er en forberedelse til det, som meditationen kan: give os mere lykke, glæde og nærvær. Forskning viser, at blodgennemstrømningen i hjernen løber væk fra stressområderne og ind i de områder, der påvirker lykke- og glædeshormonerne positivt allerede første gang, folk mediterer. Man kommer i kontakt med sin hukommelse, området for empati og evnen til at se muligheder i stedet for begrænsninger øges, ens fokus skærpes, og man får ofte mere energi. Og det er nødvendigt i en travl hverdag, mener Mayianne Dinesen. “Mange kvinder har en hektisk hverdag i dag. De skal tage enormt mange beslutninger - både på hjemmefronten og i arbejdslivet. Og hvis du ikke får trukket vejret dybt ind imellem og bruger tid på at mærke og huske på de værdier, der føles rigtige

JEG BLEV BEDRE TIL AT MÆRKE OG VÆRE DER FOR MINE OMGIVELSER.

FYNS STØRSTE UDVALG

Øjenmaske 75,- The Body Shop

for dig, så ender det med at blive omgivelserne, der bestemmer, hvad du skal - og ikke dig selv og din mavefornemmelse,” fortæller Mayianne Dinesen og understreger, at det er den slags, der giver stress. Havde smerter i bryst og mave Men vil vi for meget? Har vi fået storhedsvanvid og tror, vi kan alt? “I virkeligheden tror jeg, vi har uanede muligheder for at gøre og blive det, vi i virkeligheden drømmer om. Men vi har glemt, hvad drømmen går ud på. Vi kan ikke mærke den mere. Vi har kun 24 timer i døgnet, og den begrænsning må vi forholde os til. Vi kan ikke nå alt og må derfor tage nogle valg og fravalg. Her handler det om at finde ud af, hvor ens valg kommer fra - kommer de indefra, eller er det omgivelserne, der styrer os?,” understreger Mayianne Dinesen, der har følt stress og ubalance på egen krop. For 12 år siden kulminerede flere måneders intenst arbejde midt i modeugen i København med en mindre nedsmeltning for den erfarne tv-vært, der havde et modeprogram på Kanal 4. Alt for meget arbejde og for meget ansvar fik hende til at brænde sammen. Hun måtte ringe til sin arbejdsgiver og fortælle, at hun ikke kunne komme op af sofaen. Hun måtte holde fri nogle dage. “Jeg lå og hyperventilerede. Trak kun vejret helt oppe i halsen og havde ondt i brystet og maven. Jeg kunne intet,” fortæller Mayianne Dinesen, der dog hurtigt kom sig efter at have trukket stikket fuldstændigt i nogle dage. I forbindelse med stress-symptomerne genoptog den travle modevært sine meditationer, som hun før havde praktiseret med stor succes. ”Nogle år forinden havde jeg haft en svær tid. Her oplevede jeg meditationens evne til at få mig tilbage til mit nærvær på rekordtid,” forklarer Mayianne, der kom i gang med at meditere hver morgen. Hun stod en halv time tidligere op, end hun plejede, og tog sig tid til sig selv.

[ MEDITATION OG MINDFULNESS / MAYIANNE DINESEN ] “Jeg blev bedre til mit job, manuskripterne skulle pludselig ikke øves så mange gange, og jeg havde mere overskud til at uddelegere vanskelige opgaver og koncentrere mig om det, jeg var god til. Det var en kæmpe gave,” understreger hun. “Og det her fokus på mig selv gjorde faktisk, at jeg blev bedre til at mærke og være der for mine omgivelser,” tilføjer hun og sammenligner meget af den meditation og mindfulness, hun selv praktiserer og underviser andre i, med det, hendes morfar gjorde hver eneste dag, når han kom ind fra fjorden og satte sig i sin yndlingslænestol. “Han tog sig tid til at være sammen med sig selv. Alene og uden at nogen skulle blande sig i hans tanker,” fortæller Mayianne Dinesen.

Shiseido øjencreme 540,- Matas

TRE GODE RÅD TIL MERE NÆRVÆR I DIN DAGLIGDAG

Træk vejret langsomt gennem næsen. Bare tre gange kan faktisk berolige dit nervesystem.

Mediter mindst 12 minutter. Det hjælper til at gøre dig roligere, gladere og klogere. Du kommer i bevidst nærvær med dit naturlige selv og de ting, der giver mening og glæde for lige præcis dig. Det kan også hjælpe dig til at finde tilbage til meningen med alt det, du arbejder så hårdt for hver dag.

Vent en time med at tjekke din telefon, mail og sociale medier, når du er stået op. Gør noget godt for dig selv og lav en liste over det, du skal nå i dag – hvem du skal i kontakt med, og hvem der kan hjælpe dig med at nå dine mål. Derefter kan du begynde at se, om alle henvendelserne på mail og telefon er nogle, der kan hjælpe dig til at nå det, der er vigtigt for dig.

HVAD ER MINDFULNESS? Mindfulness er et koncept, der oprindeligt stammer fra buddhismen. Det har især fundet vej til Vesten i forbindelse med håndtering og behandling af stress. Et centralt punkt i mindfulness er evnen til nærvær og fuld opmærksomhed på det, der er lige nu. Tilstedeværelse med alle sanser vågne. HVAD ER MEDITATION? Meditation er både et middel og en tilstand. Man øver sig i at meditere, indtil man opnår en meditativ tilstand, hvor tanker og følelser falder til ro, og man kommer i bevidst kontakt med sit nærvær i nuet. I denne tilstand smelter ”jeg” og ”det” sammen, og du hviler i dit naturlige selv.

Malebog 14995 Bog & Idé

VIDSTE DU… NÅR DU TRÆKKER VEJRET GENNEM NÆSEN, FRIGØR DU EN BEROLIGENDE GASART (NITROGENOXID), SOM BLIVER TRUKKET MED ILTEN UD I BLODET OG NERVESYSTEMET. I BUNDEN AF LUNGERNE HAR VI DEN STØRSTE KONCENTRATION AF BLOD, SÅ JO LÆNGERE DU KAN TRÆKKE ILTEN NED I LUNGERNE, JO MERE BLOD FÅR DU ILTET, OG DERMED KAN DU FÅ MERE BEROLIGENDE STOF UD TIL DIT NERVESYSTEM. FYNS STØRSTE UDVALG