VELKOMMEN til Roseng책rdcentrets nyhedsbrev
no. 12
[ TRIATLETEN / MICHELLE VESTERBY ]
Polar pulsur 89995 Intersport
HJERNEN ER MIN
VIGTIGSTE MUSKEL
Flere og flere danskere dyrker triatlon og gennemfører en ironman. Men hvordan træner vi op til både at svømme, cykle og løbe umenneskeligt mange kilometer? Og hvor meget er vilje, og hvor meget er fysisk form? Vi har talt med den odenseanske jernkvinde Michelle Vesterby, der er blandt verdens bedste triatleter. Hendes bemærkelsesværdige historie vidner om, at vi kan mere, end vi tror. Af Diana Ebba Ø. B. Pedersen / Foto Jesper Grønnemark
Exustar cykelsko, normalpris 1.299,- nu 749,- Design Cykler
38
FYNS STØRSTE UDVALG
[ TRIATLETEN / MICHELLE VESTERBY ]
MICHELLE VESTERBY Født i Herning i 1983. Bor i Odense og er gift med Claus Andersen, der selv er tidligere triatlet. • Vinder: EM i triatlon i København, 2007. • Vinder: Førsteplads ved 70,3 Ironman Lanzarote, 2012. • Vinder: Førsteplads ved 70,3 Budapest, 2014. • Nomineret til Årets sportsnavn på Fyn i 2013 og 2012. • Vinder: Ironman Budapest, 2014. Arena svømmedragt 39995 Colosseum
N
år hun løber, tænker hun helst ikke. Hvis tankerne alligevel haler ind på hende, ser hun sin bror for sig og begynder at smile. Det hjælper og giver et skud energi til benene. “Det er en svær tilstand at beskrive. Nogle gange har jeg taget mig selv i at gentage “æblemand”-sangen igen og igen gennem 30 km. Det er ikke noget, jeg tænker over – den kører bare,” fortæller Michelle Vesterby og begynder at grine. “Andre gange gennemfører jeg et løb uden at vide, hvad jeg har tænkt på. Som om jeg har været væk i flere timer. Det er ret vildt, hvad hjernen kan. Og det er i virkeligheden dér, jeg løber allerhurtigst,” tilføjer hun og forklarer, at det er en tilstand, hun har trænet sig frem til gennem de seneste år. Øvelse på øvelse i at holde fokus og ikke lade tankerne fare omkring, men koncentrere sig så meget om at løbe, at benene løber stærkere og stærkere. Siden 2012 har hun levet af at svømme, cykle og løbe på samtlige kontinenter. Og hun er blevet så dygtig til det, at hun er blandt verdens bedste triatleter. Men havde du stoppet den unge idræt- og sundhedstuderende på cykelstien ud til SDU for bare otte år siden, havde du formentlig mødt en lidt forpustet 25-årig. Og havde du tilmed fortalt hende, at hun en dag ville blive blandt verdens bedste triatleter, havde hun med stor sandsynlighed smidt cyklen, lagt sig i fosterstilling og skreget af grin. Lad os bare være ærlige – det lå ikke i kortene, at Odense- pigen skulle svømme 3,8 km, cykle 180 km og slutte af med 42,1 km løb og tilmed gøre det på eliteniveau.
Craft cykeltrøje 69995 Colosseum
Giro Saros cykelhjelm normalpris 1.199,- nu 899,- Design Cykler
Craft cykelshorts 69995 Colosseum
Fortsættes >
FYNS STØRSTE UDVALG
39
[ TRIATLETEN / MICHELLE VESTERBY ] New Baleance sko, normalpris 1.199,- nu 79995 Colosseum
Arena svømmebrille 11995 Colosseum
Tøsetur blev startskuddet Det hele begyndte med en tøsetur til Lanzarote. Efter en hård periode på studiet og et tab af sin elskede bror Mark besluttede Michelle Vesterby og en veninde i januar 2007, at de ville træne op til et maraton. Og hvad kunne skyde sådan et projekt bedre i gang end en tøsetur til Club La Santa på Lanzarote. Forinden turen til ferieøen havde Michelle Vesterby stort set aldrig løbet en tur – men sådan var der jo så meget. Hun fik også at vide, at hun som barn var en håbløs svømmer, men blev alligevel elitesvømmer. Så at Michelle Vesterby ikke havde prøvet at løbe før, skulle ikke afholde hende fra at forsøge sig med et maraton. Hun havde viljen. Da de to odenseanske piger kom til Lanzarote, endte de som det første sted på et diskotek, og der gik mere fest end fitness i de to veninders “træningslejr”. En aften spottede Michelle en fyr på diskoteket. Han var elitetriatlet og boede i Odense ligesom hende. For at komme i snak med ham bildte Michelle ham ind, at hun også var professionel triatlet. “Det var jo en stor løgn, men et eller andet skulle jeg finde på for at komme i snak med ham,” fortæller Michelle Vesterby og bryder ud i et kæmpe grin.
‘
Ja tak til kager Da Michelle kom hjem til Odense igen, skulle hun og fyren fra Lanzarote på en date. Hun fortsatte legen lidt endnu, lånte en venindes triatlon-cykel og fik den
JEG ER I VIRKELIGHEDEN IKKE NOGET STORT TALENT. 80 PCT. AF MINE PRÆSTA TIONER SKYLDES MIN VILJE. 20 PCT. ER FORMEN. hængt op i lejligheden, så det lignede, at hun rent faktisk var triatlet. En date blev til flere, og Michelle var godt klar over, at hvis hun mente det med den her fyr,
40
FYNS STØRSTE UDVALG
så måtte hun droppe sprutten, barjobbet på Frank A i Odense og (nogle af ) de dårlige spisevarer. Nu blev hun nødt til at leve op til det, hun havde bildt fyren ind. Var hun ikke triatlet, måtte hun se at blive det – i en fart! “Jeg gik i gang med at træne. Til at begynde med var det bare for sjov, men ret hurtigt fik jeg nogle gode tider, blev introduceret for en dygtig træner og kom på eliteteamet i Odense. Det hele gik meget hurtigt,” forklarer Michelle Vesterby og afslører, at en af hemmelighederne bag hendes succes som elitesportsudøver er, at hun som krav altid har haft, at det skulle være sjovt. Det betyder blandt andet, at Michelle tillader sig selv at spise slik og kage ind imellem. “For det kan da godt være, at det ikke fremmer min fysik sådan umiddelbart. Men jeg tror bare ikke på total fornægtelse. Så brænder man ud,” siger hun og tager en slurk af sin dobbeltshot café latte. Træner sine tanker I 2007 vandt Michelle sit første triatlon ved EM i København i sin aldersgruppe og en lang række stævner i både ind- og udland i årene efter. I 2011 op fordrede Michelles træner hende til at melde sig til en ironman i Arizona. “Jeg blev nummer fem og fik den anden hurtigste tid nogensinde begået af en dansk kvinde. Jeg var meget overrasket over min præstation,” fortæller Michelle Vesterby, der bliver kaldt “The Bubbly Dane” (Den sprudlende dansker, red.) og har keep smiling som personligt motto. Michelle Vesterby er generelt svær at få til at se sur ud. Og hendes gode humør og evne til at tænke positivt er da også hendes forklaring på, hvorfor hun har nået de resultater, hun har: “Jeg er meget glad og positiv af natur. Men jeg vælger også at være det. Lige så vel som man kan blive i bedre form ved at træne, kan man også øve sig i at tænke positivt,” forklarer den glade triatlet. 80 pct. vilje – 20 pct. styrke Turen til USA blev et vendepunkt i karrieren for Michelle Vesterby. Her fik hun for alvor smag for det ekstreme og har siden vundet en lang række mesterskaber og levet af sin sport. “Jeg er i virkeligheden ikke noget stort talent. 80 pct. af mine præstationer skyldes min vilje. 20 pct. er formen.
[ TRIATLETEN / MICHELLE VESTERBY ]
10 GODE
RÅD
OM OPTIMAL TRÆNING TIL DIG FRA MICHELLE VESTERBY
1 Når først jeg har sat mig noget i hovedet, eller når folk siger til mig: “Det kan du ikke” – så skal jeg nok sørge for at gøre det. Jeg har en enorm vilje,” forklarer hun. Men hvordan kommer vi almindeligt døde i gang med at træne op til noget så ekstremt? “Først og fremmest skal du være tålmodig og sætte dig en masse delmål. Derudover skal du kunne glæde dig over processen og være stolt over, at du holder dig til din plan og f.eks. kan løbe fem km i dag og måske syv km i næste uge. Det er vigtigt, at du går stille og roligt frem,” siger Michelle Vesterby. “Det er så vigtigt at have hovedet med, når du træner. Når jeg får ondt i kroppen, og benene ikke vil mere, tænker jeg på min multihandicappede bror Mark, som døde i 2006. Han blev spået til at blive 14 år – men blev 26, og det tror jeg var på grund af hans stærke vilje og gode humør,” forklarer Michelle Vesterby, der efter et par trykkede ribben igen er i topform og klar til at indtage ironman i Frankfurt i juli og på Hawaii til oktober. Det lå ikke i kortene, at Michelle Vesterby skulle blive en af verdens bedste triatleter. Men viljen og hendes positive sind har bragt hende dertil, hvor hun er i dag. Har du også lyst til at prøve dig selv og din jernvilje af? Eller vil du lige starte med at se, hvad triatlon går ud på? Så er KMD Ironman Copenhagen den 23. august en oplagt sommerudflugt. Her hepper mere end 150.000 tilskuere på 3.200 modige deltagere og har en folkefest i Københavns gader.
2
4
Sæt dig et mål
F ind ud af, hvorfor du har den livsstil, du har
3
L av en træningsplan og hold dig til den
Involver familie og venner, så de holder dig op på den. Giv dem medejerskab
5
78
S ørg for at strukturere din hverdag, så der bliver plads til træning
6
arier din træning – både i V distance og art
Træn dit fokus og sørg for ikke at lade negative tanker overtage, når du træner. Tænk på noget positivt Skab overskuelighed – det giver ro
9
Keep smiling! Det er vigtigt at have det sjovt - ellers lav noget andet
10
Husk at have dig selv med i det, du laver
FYNS STØRSTE UDVALG
41