Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Semana 5
Semana 6
Semana 7
Semana 8
Lun - Miér - Vier
Lun - Miér - Vier
Lun - Miér - Vier
Lun - Miér - Vier
Lun - Miér - Vier
Lun - Miér - Vier
Lun - Miér - Vier
Lun - Miér
Media sentadillas estáticas, 3 veces durante 30 segundos.
Media sentadillas estáticas, 3 veces durante 45 segundos.
Media sentadillas dinámica, 3 veces 15 a 20 repeticiones.
Media sentadillas dinámica, 3 veces 20 a 25 repeticiones.
Sentadillas dinámica profundas, 3 veces 10 a 15 repeticiones.
Sentadillas dinámica profundas, 3 veces 15 a 20 repeticiones.
Media sentadillas con salto, 3 veces 10 a 15 repeticiones.
Media sentadillas con salto, 3 veces 15 a 20 repeticiones.
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