Agua
Sodio
Potasio
Recomendación de consumo para adultos sedentarios
Adecuado 3,7 l/día (hombres) 2,7 l/día (mujeres)
1,5 g/día 4,7 g/día (3,8 g de sal)
Máximo
2,3 g/día Ninguno (5,8 g de sal)
Necesidades para adultos físicamente activos
Adecuado >3,7 l/día (hombres) >2,7 l/día (mujeres) (*)
>1,5 g/día (*)
4,7 g/día
Máximo
Ninguno
Ninguno
Ninguno
Ninguno
(*)Dependen de las pérdidas de sudor; puede exceder los 10 g/día.
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