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DÍA 1 Semana Natación: 15-20’ suave
2 Descanso
Semana Natación: 15-20’ suave
Descanso
Semana Natación: 3x10’ suave
Preparación Física
Semana Natación: 15-20’ suave
Descanso
1 2 3 4
3 4 Caminar + Correr: Descanso 10’ Caminar + 10 correr + 5 min caminar + 15 min correr Preparación Física + Natación: Carrera 20-30’ suave 3x10’ suave
5 Natación: 20-25’ suave Descanso
6 Ciclismo: 1 h de pedaleo suave Ciclismo:1h30’ pedaleo suave
Carrera: 40’ continuo
Natación: 10’ Descanso suave + 15’ medio + 10’ suave
Ciclismo: 40’ suave + 3x5’ ritmo medio + 15’ suave
Preparación Física + Carrera 20-30’ suave
Descanso
Natación: 15-20’ suave
7 Descanso
Descanso
Caminar + Correr: 10’ Caminar + 10 correr + 5 min caminar + 15 min correr Ciclismo: 1hr de Descanso pedaleo suave
Celebración de Herbalife Por tercer año consecutivo, la empresa de nutrición Herbalife -auspiciador principal del Ironman de Pucón- celebró el Día del Periodista con un entretenido almuerzo. En la imagen, su gerente general, José Arias, junto a dos de los embajadores de la marca, Francini Amaral e Ignacio Casale.
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VIAJES Blog de running, equipamiento, nutriciรณn y consejos para correr y viajar. RUNNING virun.cl
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