Runner Magazine No 40 by RUNNER MAGAZINE

M A G A Z I N E

ΒΡΕΙΤΕ ΤΟ ΤΑΙΡΙ ΣΑΣ! 46 ΝΕΑ RUNNING ΜΟΝΤΕΛΑ ΣΑΣ ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΝ

ΤΕΥΧΟΣ 40

www.runnermagazine.gr

ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ ΓΙΑ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

5€

ΥΓΕΙΑ

Αχίλλειος τένοντας Ισχυρός ναι, άτρωτος όχι

Σίδηρος

Το χρυσάφι του δρομέα

Ανεβείτε...τρέχοντας

Α Φ Ι ΕΡ Ω ΜΑ

ΑΠΟΔΡΑΣΗ ΣΤΗ ΦΥΣΗ ΠΛΗΡΗΣ ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΒΙΩΣΗΣ ΣΤΟ ΒΟΥΝΟ

Τα ψυχολογικά οφέλη της άσκησης

ΜΕΓΑΛΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ

ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΤΡΟΥΜΠΑΚΟΣ

Η ανερχόμενη δύναμη Γυναίκα και τρέξιμο

Ο κορυφαίος Έλληνας δρομέας ημιαντοχής μιλάει στο Runner RUNNER TESTED Adidas Supernova Glide 2 Asics Gel Kayano 16 New Balance 905 New Balance ΜΤ813 ΑΤ Nike LunarGlide+ Puma Complete Concinnity 4 Salomon XT-Wings 2 Under Armour Revenant II

Ράιαν Χολ Ο ΤΑΧΥΤΕΡΟΣ ΛΕΥΚΟΣ

ΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΟΣ ΚΑΙ ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΤΗΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ ΤΟΥ

ΑΦΙΕΡΩΜΑ

ΑΛΛΑΞΤΕ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ

KΑΡΔΙΑΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΑΠΟΔΟΣΗ

Αλέξης Μπαζαί Race. ΦΩΤΟ: yoPRO Trail από το Alpama

Κενυάτικη κυριαρχία

Στιγμιότυπο

ΜΠΙΤΓΚΟΖ, ΠΟΛΩΝΙΑ

ΕΝ MOU Θ Ε Τ RU NTAI Ο NN N ER

ος

38ο ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΑΝΩΜΑΛΟΥ ΔΡΟΜΟΥ

ΑΦ ΙΕΡ ΩΜ

Απόδραση

Πλήρης οδη ΟΔΗ ΓΟΣ

στη φύση

γός διαβ

ΑΓΟ ΡΑΣ

ίωσης στο

Σαν στο σπ

Τα «εργαλ RUN NER

βουνό

ίτι σας

εία» της

TES TED

άνετης κατα

σκήνωσης

New Balan ce Salomon XT ΜΤ813 ΑΤ -Wings 2

ΑΓΩ ΝΕΣ

4ο Sfenda 4o Alpamami Mountain Fes Taygetos yo Pro Trail Rac tival e New BalancChallenge 3o Moνοπά e Mountain Cup 2010 τι Παρνασ σού

RUNNER MAGAZINE RUNN ER

•1

MAGA ZINE

• 79

2•

RUNNER MAGAZINE

•3

4•

RUNNER MAGAZINE

•5

6•

RUNNER MAGAZINE

Εκδοτικό

ριν από έναν περίπου μήνα, κατά τη διάρκεια του 9ου Nike Run, οι διοργανωτές είχαν την εξαιρετική ιδέα να τοποθετήσουν έναν λευκό πίνακα δίπλα στο σημείο διανομής των πακέτων συμμετοχής, προτρέποντας όσους ήταν εκεί να γράψουν το προσωπικό τους μήνυμα. Σιγά σιγά ο κενός χώρος του πίνακα άρχιζε να γεμίζει με μηνύματα άλλα περισσότερο και άλλα λιγότερο έξυπνα ή χιουμοριστικά δημιουργώντας έτσι έναν διαφορετικό και πολύ ενδιαφέροντα τρόπο επικοινωνίας. Σαφώς επηρεασμένος από το κλίμα των ημερών, ένας από τους δρομείς έγραψε αυτό που δείχνει η κάτω φωτογραφία. «Προπονηθείτε, γιατί σε λίγο θα τρέχουμε, είτε γιατί θα μας κυνηγούν, είτε γιατί θα τους κυνηγούμε εμείς!». Δεν ξέρω αν θα φτάσουμε σε αυτή την κατάσταση και σίγουρα το απεύχομαι, αν και αρκετοί από αυτούς που επί σειρά ετών διοικούν αυτή την χώρα και την οδήγησαν στην εξαιρετικά δύσκολη και επώδυνη για τους περισσότερους κατάσταση θέλουν «κυνήγι». Αυτό που ξέρω όμως, και είναι κάτι που το βιώνουμε όλοι όσοι βρισκόμαστε στο χώρο του τρεξίματος, είναι ότι όλο και περισσότερος κόσμος τρέχει. Η αγωνιστική δραστηριότητα των τελευταίων τριών μηνών έχει ξεπεράσει κάθε προηγούμενο με αποτέλεσμα να είναι πλέον εξαιρετικά δύσκολο να μπορεί κανείς να παρακολουθεί με λεπτομέρεια όλες τις εξελίξεις.

Στις σελίδες που ακολουθούν θα δείτε αναφορές και εικόνες από αρκετούς από τους σημαντικότερους αγώνες της τελευταίας περιόδου σε αστικό, ημιαστικό ή ορεινό πεδίο. Δυστυχώς δεν είχαμε τη δυνατότητα να παρουσιάσουμε και όλα τα αντίστοιχα αποτελέσματα αλλά μπορείτε να τα βρείτε με κάθε λεπτομέρεια στην ιστοσελίδα μας www.runnermagazine.gr.

Το μεγάλο δρομικό ραντεβού της χρονιάς Ξεκινώντας λοιπόν την καλοκαιρινή περίοδο είμαστε πλέον πολύ κοντά στο μεγάλο ραντεβού της χρονιάς, το οποίο δεν είναι άλλο από τον επετειακό 28ο Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας. Το Runner από τα πρώτα του τεύχη στάθηκε δίπλα στον «εθνικό» μας αγώνα υποστηρίζοντάς τον και βοηθώντας όσους από εσάς συμμετείχατε με σχετικά άρθρα προετοιμασίας. Η άτυπη αυτή σχέση έγινε πλέον επίσημη καθώς ανακοινώθηκε η συνεργασία μας στο κομμάτι της επικοινωνίας με τον Σ.Ε.Γ.Α.Σ. και την οργανωτική επιτροπή του ΚΜΑ. Ακόμα πιο έντονη όμως θα είναι η παρουσία του Runner στους αγώνες του ΚΜΑ μέσω της ομάδας μας, δηλαδή όσων από εσάς θα μας τιμήσετε και φέτος με τη συμμετοχή σας. Η Runner’s Team ξεπέρασε κάθε προηγούμενο και αποτελείται από 190 μαραθωνοδρόμους, 60 δρομείς των 10 χλμ. και 40 των 5 χλμ. Στα τεύχη του Runner που θα ακολουθήσουν θα βρείτε πολύ χρήσιμα άρθρα προπονητικά,

διατροφικά και ιατρικά για την προετοιμασία σας είτε λάβετε μέρος στον συγκεκριμένο αγώνα είτε όχι.

Το τρέξιμο μπορεί να μας βοηθήσει Η κρίση που περνά η χώρα μας το τελευταίο διάστημα και για τη διάρκεια της οποίας κανείς δεν μπορεί να μιλήσει με σιγουριά θα μας φέρει αντιμέτωπους με δύσκολες καταστάσεις οι οποίες ίσως μας αναγκάσουν να δούμε τα πράγματα με διαφορετική ματιά, να κοιτάξουμε λίγο περισσότερο μέσα μας, να δει και να καταλάβει ο καθένας μας τι πραγματικά θέλει και αν ο τρόπος ζωής που ακολουθούσαν οι περισσότεροι τα τελευταία χρόνια μας προσφέρει πραγματική χαρά ή αποτελεί ένα ατέρμονο κυνήγι ανούσιων και εφήμερων απολαύσεων. Το τρέξιμο μπορεί να αποτελέσει σημαντική βοήθεια σε αυτή τη διαδικασία καθώς πέρα από έναν τρόπο βελτίωσης της φυσικής κατάστασης και εκτόνωσης της έντασης που δημιουργεί η καθημερινότητα αποτελεί και ένα πολύ καλό μέσο αυτογνωσίας και εσωτερικής αναζήτησης. Και για να εναρμονιστούμε και με το κλίμα των ημερών είναι και πολύ οικονομικό. Σας εύχομαι καλό καλοκαίρι και καλές προπονήσεις. Φιλικά, Νίκος Πολιάς

RUNNER MAGAZINE

•7

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΑΦΙΕΡΩΜΑ 36

Αλλάξτε συχνότητα - Η λειτουργία και τα βασικά χαρακτηριστικά της καρδιάς και η χρησιμότητά τους στον έλεγχο και στη βελτιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης

από τους Γιάννη Μπίρη, Βασίλη Κρομμύδα, Βασίλη Παπαϊωάννου

70 Απόδραση στη φύση Κατασκήνωση στο βουνό και ο απαραίτητος εξοπλισμός

από τον Νίκο Κωστόπουλο

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ 32 Ράιαν Χολ - Με τη βοήθεια του Θεού

από τον Γιάννη Παπαδόπουλο

ΜΕΓΑΛΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ 42 Παναγιώτης Στρουμπάκος Προτιμώ τη σκληρή δουλειά

από τον Γιάννη Τσοκάνη

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ 96 Γυναίκα και τρέξιμο

από τον Βασίλη Κρομμύδα

ΥΓΕΙΑ 28

50-51

32-33

ΙΑΤΡΙΚΑ TIPS Ισχυρός ναι, άτρωτος όχι Αντιμετωπίστε έγκαιρα τις ενοχλήσεις τον αχίλλειο τένοντα και αποφύγετε δυσάρεστε συνέπειες

ΔΙΑΤΡΟΦΗ 98 Σίδηρος: το χρυσάφι του δρομέα

από τους Ειρήνη Χριστάκη, Σταύρο Κάβουρα

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ 100 Ανεβείτε... τρέχοντας Τα ψυχολογικά οφέλη της άσκησης

από τον Γιάννη Ζαρώτη

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ 50 Βρείτε το ταίρι σας! 46 νέα μοντέλα για τρέξιμο 78 Σαν στο σπίτι σας Όλα τα απαραίτητα «εργαλεία» για την πιό άνετη διαβίωση στο βουνό 102 Αγορά 64 64 65 65 66 66 94 94

RUNNER TESTED Adidas Supernova Glide 2 Asics Gel Kayano 16 New Balance 905 Nike LunarGlide+ Puma Complete Concinnity 4 Under Armour Revenant II New Balance ΜΤ813 ΑΤ Salomon XT-Wings 2

36-37

RUNNER MAGAZINE

•9

70-71 ΑΠΟΣΤΟΛΗ

60 12ος Μαραθώνιος Ναγκάνο, Ιαπωνία

από τον Νίκο Πολιά

ΘΕΜΑΤΑ

14 Runner’s Voice 17 Photo Stories 22 News 30 Διαδρομές - Πάρκο Βριλησσίων «Μίκη Θεοδωράκη» 68 Mountain News 118 Σύλλογος - Σύλλογος Δρομέων Υγείας Τρίπολης 120 Iστορίες του δρόμου - Τρέχοντας στον Μαραθώνιο της Βαρκελώνης

από την Χριστίνα Φωτεινοπούλου

από την Αγγελική Κοσμοπούλου

122 Τρέχοντας - Περί εικόνας

ΑΓΩΝΕΣ

46 38ο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ανωμάλου Δρόμου 84 4ο AlpamayoPRO Trail Race 88 4ο Sfendami Mountain Festival 90 Taygetos Challenge 91 4ος «Κένταυρος» Ημιμαραθώνιος 92 New Balance Mountain Cup 2010 93 3ο Μονοπάτι Παρνασσού 108 Διεθνές Φεστιβάλ Υπεραποστάσεων Αθήνας 2010 110 Mαραθώνιος Μεσσήνης 111 5ος Διεθνής Μαραθώνιος «Μέγας Αλέξανδρος» 112 9ο Nike Run 114 33ος Ετήσιος Αγώνας Δρόμου Υγείας 20 χλμ. 115 1ος «Ποσειδώνιος» - Ημιμαραθώνιος 116 3ος Ημιμαραθώνιος Δρόμος «Θανάσης Σταμόπουλος» 116 12ος Ημιμαραθώνιος Κάρλας 119 Καλεντάρι αγώνων

ΒΡΕΙΤΕ ΤΟ ΤΑΙΡΙ ΣΑΣ! 46 ΝΕΑ RUNNING ΜΟΝΤΕΛΑ ΣΑΣ ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΝ

www.runnermagazine.gr

ΥΓΕΙΑ

Αχίλλειος τένοντας Ισχυρός ναι, άτρωτος όχι

Σίδηρος

Το χρυσάφι του δρομέα

Ανεβείτε...τρέχοντας

Τα ψυχολογικά οφέλη της άσκησης

ΜΕΓΑΛΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ

ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΤΡΟΥΜΠΑΚΟΣ RUNNER TESTED Adidas Supernova Glide 2 Asics Gel Kayano 16 New Balance 905 New Balance ΜΤ813 ΑΤ Nike LunarGlide+ Puma Complete Concinnity 4 Salomon XT-Wings 2 Under Armour Revenant II

Ράιαν Χολ

Ο ΤΑΧΥΤΕΡΟΣ ΛΕΥΚΟΣ ΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΟΣ ΚΑΙ ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΤΗΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ ΤΟΥ

ΠΛΗΡΗΣ ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΒΙΩΣΗΣ ΣΤΟ ΒΟΥΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ

Η ανερχόμενη δύναμη Γυναίκα και τρέξιμο

ΑΦΙΕΡΩΜΑ

ΑΛΛΑΞΤΕ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ

KΑΡΔΙΑΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΑΠΟΔΟΣΗ

38ο ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΑΝΩΜΑΛΟΥ ΔΡΟΜΟΥ ΜΠΙΤΓΚΟΖ, ΠΟΛΩΝΙΑ Κενυάτικη κυριαρχία

5€

ΤΕΥΧΟΣ 40 ΙΟΥΝΙΟΣ 2010

Ο κορυφαίος Έλληνας δρομέας ημιαντοχής μιλάει στο Runner

5€

ΑΦΙΕΡΩΜΑ

ΑΠΟΔΡΑΣΗ ΣΤΗ ΦΥΣΗ

Ο Γιώργος Ατσαμετάκης φωτογραφίζει την Μαρία Αντωνοπούλου στο Πάρκο Βριλησσίων.

ΕΝ MO Θ Ε Τ Ο RU UNTAIN NN ER

98-99

Ιδιοκτησια: RUNNER ΕΚΔΟΣΕΙΣ Εκδοτησ: Σπύρος Παπαγεωργίου Διευθυντησ: Nίκος Πολιάς Art Director: Iουλία Kηρύκου Σχεδιασμος - Σελιδοποιηση: Φία Γρηγοροπούλου Yπευθυνοσ Διαφημισησ: Λευτέρης Στράτης Υπευθυνh συνταξησ: Χρυσούλα Κηρύκου Υπευθυνοι Yλησ: Βασίλης Παπαϊωάννου Υπεύθυνος Επικοινωνίας Διονύσης Λαμπράκης

Συμβουλοσ εκδοσησ: Αλέξης Κονταράτος Yπευθυνη Παραγωγησ: Xριστιάνα Mικελοπούλου διορθωση κειμενων

Μανώλης Λαμπράκης Συνεργάτες: Γιάννης Αρναούτης, Ντενίζ Δημάκη, Γιάννης Ζαρώτης Δημήτρης Θεοδωρακάκος, Δήμητρα Ιορδανίδου, Παναγιώτης Ιωαννίδης, Σταύρος Κάβουρας, Νίκος Καλοφύρης, Δημήτρης Κασίμης, Αγγελική Κοσμοπούλου, Βασίλης Κρομμύδας, Δημήτρης Κουρέτας, Νίκος Κωστόπουλος, Νίκος Μαρκέας, Αφροδίτη Μέντζου, Ειρήνη Μπαμπαρούτση,

Γιάννης Μπίρης, Στέλιος Πανταζής, Γιάννης Παπαδόπουλος Λουκάς Πρατίλας, Βασίλης Ροζάκης, Άγγελος Σταυρόπουλος, Γιάννης Τσοκάνης Στέφανος Φυγετάκης, Χριστίνα Φωτεινοπούλου, Ειρήνη Χριστάκη φωτογραφιεσ: Γιώργος Ατσαμετάκης, Αλέξης Μπαζαίος, Μανουέλα Γιάστοβ Victah Photorun.net παραγωγη: ALFA PACK A.E Υπεύθυνος Κυκλοφορίας Δημήτρης Γιαννίτσης Διανομη: Πρακτορείο ΑΡΓΟΣ ΑΕ yπευθυνοι συμφωνα με το νομο: Σ. Παπαγεωργίου-Ν. Πολιάς

email: info@runnermagazine.gr

runner, Λακαρατου 5, 11141 Aθηνα. Tηλ.: 211 7506684-85, 210 2016 500 Fax: 21111 68241

7488

ISSN 1790-3289

RUNNER MAGAZINE

• 11

ΝΕΕΣ ΑΦΙΞΕΙΣ Οι συνεργάτες που συνεισφέρουν στο τεύχος αυτό με τα άρθρα τους δεν είναι τελείως άγνωστοι στους αναγνώστες του RUNNER. O Γιάννης Μπίρης έχει κατά καιρούς απαντήσει στις διάφορες ιατρικής φύσης ερωτήσεις σας, ενώ ο Γιάννης Ζαρώτης έδωσε μία πολύ ενδιαφέρουσα διάλεξη στο πλαίσιο της περσινής 2ης Bike and Run Expo με θέμα τα ψυχολογικά οφέλη της άσκησης. Και οι δυο τους από εδώ και στο εξής θα μοιράζονται συχνότερα μαζί μας τις γνώσεις τους, ο καθένας τους από τον κλάδο της επιστήμης που υπηρετεί, με στόχο να μας βοηθήσουν στη βελτίωση της απόδοσής μας αλλά και στο να είμαστε σε θέση να απολαμβάνουμε με ασφάλεια το καθημερινό μας τρέξιμο.

Γιάννης Μπίρης Η δύναμη της θέλησης Διαβάζοντας τις αφίξεις, στο τεύχος 39 του RUNNER, είδα στην παρουσίαση του Γιάννη Τσοκάνη την ελπίδα του, μακροπρόθεσμα να γίνει απ’ αυτούς που γυρίζουν τον κόσμο τρέχοντας μαραθώνιους με μια φωτογραφική στο χέρι. Όταν μου ζήτησαν από το τμήμα της σύνταξης του περιοδικού να κάνω μια παρουσίασή μου και μια μικρή αναφορά στη σχέση μου με το τρέξιμο, μου φάνηκε πολύ δύσκολο να ξεκινήσω Ο Γιάννης Μπίρης μας εξηγεί το ρόλο της καρδιάς και τη λειτουργία της κατά την άσκηση στο αφιέρωμα στη σελ. 36).

12 •

R U N N E R M A G A Z I NE

από κάπου. Η αναφορά του Γιάννη όμως ήταν η σκυτάλη για μένα. Έχοντας τρέξει μέχρι στιγμής σε 25 διεθνείς μαραθωνίους, σε 4 ηπείρους, μπορώ πια με βεβαιότητα να πω ότι, αν και δεν θα τρέξω ποτέ την απόσταση σε χρόνους-ρεκόρ, ελπίζω ότι τρέχοντας θα συνεχίσω να γνωρίζω τον κόσμο στις μικρές αποδράσεις μου από την καθημερινή άσκηση της μάχιμης ιατρικής. Πριν από αρκετά χρόνια αυτή η άσκηση της ιατρικής έφθασε τη σχέση μου με την κίνηση και τους βιοχημικούς δείκτες (χοληστερίνη, λιπίδια, τριγλυκερίδια κ.ά.) σε επικίνδυνα επίπεδα. Τα κιλά είχαν ανέβει επικίνδυνα, η σπονδυλική στήλη με μια κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου, με πρόδωσε και η σκέψη για άθληση φάνταζε αδύνατη. Τότε όμως θριάμβευσε η δύναμη της θέλησης. Το αρχικά επίπονο βάδισμα έγινε ανεξάντλητη, ελπίζω, ενέργεια σε μαραθώνιους. Η ρητή απαγόρευση του συναδέλφου μου νευροχειρουργού για το τρέξιμο πετάχτηκε στα σκουπίδια και έτσι περισσότερο από οκτώ χρόνια τώρα, η αστείρευτη θέληση και η επιμονή καταφέρνουν να με «στήνουν» στα πόδια μου κάθε πρωί στις 5 παρά 10, για να μπω στις πεντέμισι στον αγαπημένο χώρο της προπόνησής μου που δεν είναι άλλος από το Άλσος της Νέας Σμύρνης. Το «μότο» της Saucony: «WE KNOW 26,2 is the short part… BECAUSE WE RUN» είναι αυτό που πραγματικά με εκφράζει. Μαζί θα διαπραγματευόμαστε κυρίως ιατρικά θέματα που αφορούν το τρέξιμο και, γιατί όχι, μερικές φορές θα μοιραζόμαστε μικρά οδοιπορικά από τις περιπλανήσεις μου στον κόσμο. Και ενώ ο μαραθώνιος διαρκεί περίπου τριάμισι ώρες, ένα ταξίδι, σε συνήθως σε μακρινούς προορισμούς, κρατάει 3 μέχρι 5 ημέρες και αφήνει εμπειρίες που καλό είναι να μοιράζεσαι με τους άλλους «ενοχλητικούς» κατά τον William Jay «Bill» Bowerman, που μέσα και από το τρέξιμο εκπληρώνουν τους στόχους τους… Πάμε λοιπόν…

Ο Γιάννης Ζαρώτης μας προτρέπει να επωφεληθούμε από τα ψυχικά οφέλη που προσφέρει το τρέξιμο στη σελ. 101).

Γιάννης Ζαρώτης Ψυχολογικό προφίλ Εργάζομαι στο χώρο του αθλητισμού ως Αθλητικός Ψυχολόγος, προσπαθώντας να ανακαλύψω, σε συνεργασία με τους αθλητές, τα στοιχεία που επενεργούν στον αθλητισμό και μεγιστοποιούν την απόδοση. Αναζητώντας τα κίνητρα, την αρχή της οποιασδήποτε αθλητικής διαδικασίας στο χώρο της άθλησης, ψάχνεις πολλές ώρες τον εσωτερικό σου κόσμο. Η εσωτερική αρμονία, η εξωτερική εικόνα, η ευεξία και η βελτίωση της ποιότητας ζωής, είναι στοιχεία αρκετά για να «εμπλακείς» στο χώρο. Για τη διατήρησή σου στην άσκηση φαντάσου ένα γεμάτο στάδιο, έτοιμο να σε ζητωκραυγάσει, όταν φτάσεις στα π.χ. 6 χιλιόμετρα, ικανοποιητικό νούμερο για τη σημερινή σου άσκηση. Το έχω κάνει πολλές φορές και αποδίδει, δημιουργώντας εξωτερικό κίνητρο εκεί όπου δεν υπάρχει κανείς. Αυτό είναι η άσκηση, έχει νόημα και κίνητρο για εσένα, προσωπικό ενδιαφέρον και εσωτερική ικανοποίηση, τα οποία δημιουργείς εκεί όπου ίσως δεν τα βρίσκει κανείς.

RUNNER MAGAZINE

• 13

Runner’s Voice

Γράψτε μας τις εμπειρίες σας και κερδίστε Αν θέλετε κι εσείς να μοιραστείτε μαζί μας τις εμπειρίες ή τις σκέψεις σας σχετικά με το τρέξιμο, ταχυδρομήστε τα γράμματά σας στη διεύθυνση: Περιοδικό Runner, Λασκαράτου 5, 11141, Αθήνα ή ηλεκτρονικά στη διεύθυνση: info@runnermagazine.gr.

Τα καλύτερα γράμματα θα δημοσιεύονται και θα βραβεύονται με ένα τεχνικό t-shirt RONHILL. Σε κάθε τεύχος η ομάδα του RUNNER θα ψηφίζει «Το γράμμα του μήνα», το οποίο θα κερδίζει έναAdvance Windlite Jacket της RONHILL, προσφορά της εταιρείας FITNESS WAY.

Σημ.: Όποιον τρόπο αποστολής και αν επιλέξετε, φροντίστε να αναγράφεται το ονοματεπώνυμό σας, η διεύθυνσή σας, καθώς και ένα τηλέφωνο επικοινωνίας!

Το «μικρόβιο» Αγαπητό Runner, δεν μου πήρε αρκετό χρόνο για να αισθανθώ την ανάγκη να επικοινωνήσω μαζί σου. Αυτό γιατί η απόλυτη συντροφιά του περιοδικού, που αποτελεί τον ακούραστο φίλο και καθοδηγητή μου στις μοναχικές μου προπονήσεις, με έσπρωξε να ζήσω σε λίγο καιρό το τρέξιμο ως έναν τρόπο διαφυγής απ’ την καθημερινότητα και παράλληλα να νιώσω δυνατός και υγιής. Ήταν απλώς ζήτημα χρόνου να ασχοληθώ πιο επισταμένα μ’ αυτόν τον τρόπο άθλησης, που όπως πολλοί έχουν γράψει και πει, αποτελεί την καλύτερη αερόβια άσκηση. Το τρέξιμο ήταν πάντα ένα κομμάτι προπόνησης για μένα, αφού από την ηλικία των 10 ετών

ήμουν αθλητής του μπάσκετ. Θυμάμαι τους προπονητές μου να μου υπενθυμίζουν τα οφέλη του τρεξίματος στην αντοχή, ενδυνάμωση και ταχύτητα. Έτσι, το «μικρόβιο» φαίνεται ότι είχε μπει για τα καλά μέσα μου και απλώς περίμενε υπομονετικά τον χρόνο για να εκδηλωθεί. Μετά από 20 χρόνια αθλητικής καριέρας έψαξα εναγωνίως τρόπους άθλησης για να κρατηθώ σε φόρμα. Ήταν η ώρα του «μικροβίου» να επιδράσει και να ασχοληθώ με το αγαπημένο μου τρέξιμο. Τώρα έχω γίνει μόνιμος επισκέπτης του κτήματος Συγγρού στα Ανάβρυτα, αλλά και του Δημοτικού Σταδίου της Πεύκης. Δεν χάνω όμως και την ευκαιρία να τρέχω «βασιλικά» στην Πάρνη-

θα τα Σαββατοκύριακα. Ορισμένες φορές δεν διστάζω να τρέξω στις ασφάλτους της γειτονιάς μου, εφ’ όσον έχω την εγγύηση της προστασίας των πολύτιμων πλέον ποδιών μου με τη ραγδαία ανάπτυξη της τεχνολογίας των παπουτσιών. Τον επόμενο Σεπτέμβρη, όταν θα γυρίσω στο σχολείο μου μετά από τη διετή απόσπασή μου στο Πανεπιστήμιο της Πάτρας, θα έχω να λέω πολλά στους λιλιπούτειους μαθητές μου. Τότε ποιος ξέρει, ίσως το δικό μου «μικρόβιο» υιοθετηθεί κι απ’ αυτούς.

Τρέχοντας στην Ελλάδα

χρόνια έκανα και οικογένεια. Με κοιλίτσα, να καπνίζω και να πηγαίνω στο καφενείο, να παίζω πρέφα και να πίνω τριών λογιών χάπια (πίεση, ζάχαρο, κυκλοφορικό). Κοιτάζω το σώμα μου στον καθρέφτη και δεν πιστεύω στα μάτια μου. Δεν είμαι «φυσιολογικός άνθρωπος». Οι κοιλιακοί μου πέτρα. Ζυγίζομαι σταθερά 78 κιλά, δεν καπνίζω, τρέχω και δεν φουσκώνω και η ενέργεια «χτυπάει κόκκινο» στην καθημερινή μου ζωή. Λόγω της δουλειάς μου επισκέπτομαι όλη την Ελλάδα για παραγγελίες. Παντού έχω τρέξει σε αγώνες ή έχω κάνει προπόνηση πηγαίνοντας για δουλειά, όλες τις εποχές του χρόνου, ενώ όταν έχω χρόνο κάνω και λίγο ποδήλατο, από αλουμίνιο τώρα πια.Όταν πηγαίνω σε πελάτες οι περισσότεροι ξέρουν. - Βρε καλώς τον δρομέα, τι κάνεις, πώς πάει το τρέξιμο; Η δουλειά; Πήγες σε κανέναν αγώνα; - Που λέτε φίλοι, πήγα, εκεί, τρέξαμε τόσα χιλιόμετρα. - Τι λέτε; Και δεν κουραστήκατε; Τα χέρια τους μες στη μουντζούρα, με ακούνε και ο νους τους ταξιδεύει σε μέρη και τοπία που ίσως δεν θα πάνε ποτέ, προσπαθούν να φαντα-

στούν αυτά που είδα στην κορυφή του Ολύμπου, στον Ελικώνα νύχτα, να ακούω τις ανάσες των αθλητών τρέχοντας με πανσέληνο. Το τρέξιμο με έκανε να βλέπω τη ζωή διαφορετικά. Απλά, με αισιοδοξία, με κέφι και λαχτάρα για ζωή. Όταν η ζωή με πιέζει, πάντα μου έρχονται στο νου οι ωραίες στιγμές από έναν αγώνα και οι στίχοι από το ποίημα του Ευχίδα: «Σκιά να τρέχει ακούραστα θαρρώ ότι σε είδα, Φλόγα να φέρνεις λαμπερή τη σκέψη να φωτίσει, Στα απλά και τα απέριττα χαρά να μας δωρίσει» Όταν περάσουν πια τα χρόνια, πάλι σ’ ένα ποδήλατο θέλω να ανεβώ και να γίνω ένα με τους ατέλειωτους δρόμους.

Από μικρός είχα μια αγάπη για τους δρόμους και αυτό φάνηκε από την πρώτη στιγμή που άνοιξα τα μάτια μου στον κόσμο. Γεννήθηκα ένα ζεστό καλοκαιρινό απόγευμα, όχι σε νοσοκομείο, αλλά σε έναν επαρχιακό δρόμο από μια μαμή. Αργότερα μια Κυριακή πρωί, σε ηλικία 10 χρονών, πήρα το ποδήλατό μου, όχι από αλουμίνιο, αλλά από σίδερο, με μεγάλες ρόδες (κούτσουρο δηλαδή!) και έκανα μια διαδρομή 55 χλμ. με έντονες υψομετρικές διαφορές, από το πρωί μέχρι το απόγευμα. Φυσικά δεν είχα πει σε κανέναν τίποτα για το τι επρόκειτο να κάνω. Όταν έφτασα στον προορισμό μου, πήγα σε κάτι συγγενείς. Ήμουν ξεθεωμένος και πείναγα σα λύκος. Απόρησαν που με είδαν μόνο μου και με ρώτησαν με τι ήρθα. Τους απάντησα, δείχνοντας το ποδήλατό μου με καμάρι. Η αντίδρασή τους; Με είπαν τρελό και τηλεφώνησαν στους δικούς μου. Ώσπου ήρθε η τρίτη και συγκλονιστικότερη εμπειρία της ζωής μου, ο Ευχίδας. Τώρα, στην ηλικία μου, θα έπρεπε να είμαι ένας «φυσιολογικός άνθρωπος» καθώς όλα αυτά τα 14 •

R U N N E R M A G A Z I NE

Γιάννης Στυλιανίδης, Μαρούσι

Παναγιώτης Αντωνόπουλος, Θήβα

Photo Stories ΦΩΤΟ: VICTAH PHOTORUN.NET

1 1 2 3 Στα «κόκκινα» το Λονδίνο 30th Virgin London Marathon, Κυριακή 25 Απριλίου Όλα τα είχε φέτος το Λονδίνο. Νέο όνομα, αφού μεγάλος χορηγός του αγώνα είναι πλέον η αεροπορική εταιρεία Virgin (φωτό 1) του εκκεντρικού Ρίτσαρντ Μπράνσον, ο οποίος μεταμόρφωσε κυριολεκτικά τον αγώνα ντύνοντάς τον στα κόκκινα, νέους νικητές, τον χάλκινο Ολυμπιονίκη και Παγκόσμιο Πρωταθλητή στο Πεκίνο και στο Βερολίνο αντίστοιχα, Αιθίοπα Τσεγκάγιε Κεμπέντε (φωτό 3) στους άνδρες με 2:05.19 και τη Ρωσίδα Λίλια Σομπούκοβα (φωτό 2) με 2:22.00 στις γυναίκες, ρεκόρ συμμετοχής με 36.585 δρομείς να περνούν την γραμμή του τερματισμού αλλά και μεγάλες απογοητεύσεις, κυρίως για τους φίλους των περσινών νικητών, Σάμι Γουανζίρου στους άνδρες και Ιρίνα Μικιτένκο στις γυναίκες, οι οποίοι εγκατέλειψαν. Εκπληκτική ήταν και η παρουσία των εκατοντάδων χιλιάδων θεατών οι οποίοι πλαισίωσαν το γιορτινό σκηνικό που είχαν ετοιμάσει οι διοργανωτές δημιουργώντας μια μοναδική ατμόσφαιρα. Μοναδική απώλεια ήταν η μηδενική συμμετοχή Ελλήνων δρομέων.

4 5 6 Μεγάλο ρεκόρ στη Βοστώνη 114th Boston Marathon, Δευτέρα 19 Απριλίου Η 114η διοργάνωση του ιστορικού μαραθωνίου της Βοστώνης επεφύλασσε μια μεγάλη έκπληξη στους διοργανωτές αλλά και στους φίλους του μαραθωνίου σε όλο τον κόσμο. Φυσικά αναφερόμαστε στο μεγάλο ρεκόρ διαδρομής που πέτυχε ο νεαρός Ρόμπερτ Τσέρουγιοτ (φωτό 5) με 2:05.52, επίδοση που όχι μόνο αποτελεί νέο ρεκόρ διαδρομής, αλλά είναι ίσως και μια από τις καλύτερες που έχουν γίνει ποτέ δεδομένης της δυσκολίας της διαδρομής που θυμίζει λίγο… Αθήνα. Το δήλωσε άλλωστε κι ο «Γκέμπρε» όταν ρωτήθηκε σχετικά, ότι πρόκειται για μια «τρελή» επίδοση. Έτσι, το 2:23.53 της Ερκέσσο (φωτό 4) στις γυναίκες πέρασε σε δεύτερη μοίρα κάτι που δε συνέβη όμως και με τους 25.000 περίπου δρομείς που έτρεξαν από την μικρή πόλη του Χόπκιντον προς την πρωτεύουσα της Μασαχουσέτης. Ανάμεσά τους βρέθηκαν συνολικά περισσότεροι από 70 Έλληνες οι οποίοι ταξίδεψαν μαζικά για να τρέξουν στον «θρυλικό» αυτό μαραθώνιο.

16 •

R U N N E R M A G A Z I NE

2 3

4 6

RUNNER MAGAZINE

• 17

Photo Stories

7 9

18 â&#x20AC;˘

R U N N E R M A G A Z I NE

12 7 8 9 Ένας στους έντεκα τρέχει! 4th Tokyo Marathon, Κυριακή 28 Φεβρουαρίου Οι πολύ κακές καιρικές συνθήκες δεν στάθηκαν ικανές να εμποδίσουν τους Ιάπωνες από το να γεμίσουν τους δρόμους της πρωτεύουσάς τους για το διεθνή μαραθώνιο της πόλης. Βλέπετε, οι κάτοικοι της χώρας του Ανατέλλοντος Ηλίου λατρεύουν σαν… θεό το μαραθώνιο. Απόδειξη γι’αυτό αποτελούν οι 272.134(!) αιτήσεις συμμετοχής στον αγώνα, στον οποίο συμμετείχαν τελικά 32.080 από τους οποίους τερμάτισαν 30.182 (ποσοστό 94,1%). Όσο για το επίπεδο των δρομέων, 499 κατάφεραν να σπάσουν το φράγμα των 3 ωρών και 5.816 αυτό των 4. Γρηγορότερος από όλους ο Μασακάζου Φουτζιγιάρα (φωτό 8) στους άνδρες με 2:12.19 και η Ρωσίδα Αλεβτίνα Μπικτιμίροβα (φωτό 7) στις γυναίκες με 2:34.39, μια μέρα που η βροχή, ο αέρας και η χαμηλή θερμοκρασία δεν επέτρεψαν στους δρομείς να πετύχουν σπουδαίες επιδόσεις.

10 11

10 11 Τιμή στον «μεγάλο» 16th Maratona di Roma, Κυριακή 21 Μαρτίου 50 χρόνια μετά το θρίαμβο του αλησμόνητου Αμπέμπε Μπικίλα στους Ολυμπιακούς αγώνες της Ρώμης, ένας συμπατριώτης του, ο Σιράι Γκένα, τον τίμησε με τον καλύτερο τρόπο. Ο Γκένα ο οποίος επικράτησε στον αγώνα με 2:08.39, έδειξε τον αμέριστο σεβασμό του στο μεγάλο Αιθίοπα δρομέα που μεσουράνησε τη δεκαετία του ’60, βγάζοντας τα παπούτσια του 300 μέτρα πριν τον τερματισμό για να τερματίσει ξυπόλητος όπως ακριβώς είχε κάνει κι ο Μπικίλα 50 χρόνια πριν στην ίδια πόλη. Βέβαια ο Μπικίλα τότε είχε τρέξει και τα 42.195 μ. με γυμνά πόδια όμως η κίνηση του νεαρού ήταν συμβολική. Νωρίτερα βέβαια, οι διοργανωτές είχαν δώσει ένα επιπλέον κίνητρο αφού υποσχέθηκαν 5.000 € στο νικητή, όποιος κι αν ήταν αυτός, αν τερμάτιζε ξυπόλητος… Συνολικά στον αγώνα τερμάτισαν 10.995 δρομείς ανάμεσά τους και 53 Έλληνες με γρηγορότερο τον Γιάννη Τσουρή με 2:47.22 στην 95η θέση.

12 Και πάλι γρήγορο το Ρότερνταμ 30th Rotterdam Marathon, Κυριακή 11 Απριλίου Για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά ο μαραθώνιος του Ρότερνταμ «χάρισε» την καλύτερη επίδοση της χρονιάς. Κι αν πέρυσι ήταν ο Ντάνκαν Κίμπετ με 2:04.27 φέτος ήταν η σειρά του Πάτρικ Μακάου να γίνει ο ταχύτερος μέχρι στιγμής για το 2010 και να σπάσει το φράγμα του 2:05, με 2:04.48, την τέταρτη καλύτερη επίδοση όλων των εποχών. Ο Μακάου που το 2009 ήταν τέταρτος με 2:06.14 άφησε πίσω του τον επίσης Κενυάτη Τζόφρει Μουτάι με 2:04.55 (δεύτερη καλύτερη επίδοση της σεζόν και πέμπτη όλων των εποχών). Έντονη ήταν και η παρουσία των Ελλήνων δρομέων στην ολλανδική πόλη με τον Κώστα Πούλιο στην πρώτη του εμφάνιση σε μαραθώνιο να ξεχωρίζει με 2:26.10, ενώ συνολικά συμμετείχαν ακόμα 18 Έλληνες 6 από τους οποίους έσπασαν τις 3 ώρες. Μήπως του χρόνου να το σκεφτείτε κι εσείς για Ρότερνταμ; RUNNER MAGAZINE

• 19

Photo Stories

13 14 13 14 Ρεκόρ με την πρώτη Payton Jordan Cardinal Invitational, Palo Alto, CA, Σάββατο 1 Μαΐου Ένα μικρό θαύμα πραγματοποίησε την Πρωτομαγιά ο 25χρονος Αμερικανός Κρις Σολίνσκι. Στο μίτινγκ Payton Jordan Cardinal Invitational του Πανεπιστημίου Στάντφορντ στο Πάλο Άλτο της Καλιφόρνια, ο Σολίνσκι, που η αλήθεια είναι δεν θυμίζει και πολύ δρομέα αντοχής, έσπασε τα χρονόμετρα κερδίζοντας των αγώνα των 10.000 μέτρων με το ασύλληπτο 26:59.60, επίδοση που είναι εκτός από εθνικό ρεκόρ και η καλύτερη επίδοση που έχει σημειωθεί ποτέ από λευκό και μη Αφρικανό αθλητή. Το αστείο της υπόθεσης είναι πως ο αγώνας στην ουσία «στήθηκε» για τον έτερο Αμερικανό Γκάλεν Ραπ που και αυτός σημείωσε μεγάλη επίδοση κάνοντας 27:10.74 και ήταν τελικά 4ος. Η ιστορία όμως ήθελε τον Σολίνσκι ο οποίος καλύπτοντας τα τελευταία 800 μέτρα του αγώνα σε 1:56 (60-56) έφτασε στην καλύτερη επίδοση για φέτος στον κόσμο.

15 16 Τα έβαλαν με τον αέρα 25th Carlsbad 5000, Κυριακή 11 Απριλίου Λίγο πριν την επίσημη έναρξη της αγωνιστικής περιόδου του στίβου, μεγάλα αστέρια των αποστάσεων μαζεύονται στο Κάρλσμπαντ της Καλιφόρνια για έναν αγώνα 5 χλμ. σε δημόσια οδό, ο οποίος δίκαια διεκδικεί τον τίτλο του γρηγορότερου στον πλανήτη. Φέτος πρωταγωνιστές ήταν η Μεσερέτ Ντεφάρ στις γυναίκες και ο Έλιουντ Κιπτσόγκε στους άντρες, οι οποίοι ταξίδεψαν στην Αμερική με σκοπό να σπάσουν τα ρεκόρ του αγώνα. Ο δυνατός αέρας όμως δεν τους επέτρεψε να πραγματοποιήσουν τον στόχο τους και έτσι τα δύο «αστέρια» της αντοχής περιορίσθηκαν στην νίκη, η οποία ήταν η τρίτη στην σειρά για την «Μέσι». Ο Κιπτσόγκε το πάλεψε μέχρι το τέλος και κατάφερε εκτός από την νίκη να πετύχει χρόνο 13:11 επίδοση που αποτελεί την 4η ταχύτερη όλων των εποχών.

17 Καλύτερη ευρωπαϊκή επίδοση στο Ντίσελντορφ 8th METRO Group Duesseldorf Marathon, Κυριακή 2 Μαΐου Ένας ακόμη λευκός αθλητής που εντυπωσίασε το τελευταίο διάστημα είναι ο Μολδαβός Γιάροσλαβ Μουζίνσκι. Ο 33χρονος δρομέας που πριν λίγο διάστημα είχε κερδίσει τον Ημιμαραθώνιο Λεμεσού, πέτυχε 2:08.32 στο μαραθώνιο του Ντίσελντορφ, επίδοση που είναι η καλύτερη για φέτος στη Γηραιά Ήπειρο και η καλύτερη όλων των εποχών στα Βαλκάνια. Ολόκληρη η τριάδα των νικητών πάντως είχε άρωμα Ευρώπης με τον Ουκρανό Αντρέι Τοπτούν να είναι δεύτερος (2:12.08) και τον Πολωνό Πάβελ Όχαλ να είναι τρίτος (2:13.23). Ο Μουζίνσκι που είχε ρεκόρ 2:10.15 πέρασε μαζί με το λαγό το πρώτο μισό σε 1:04.04 και στη συνέχεια κατάφερε, αν και μόνος, να κρατήσει το ρυθμό μέχρι το τέλος. Στις γυναίκες νικήτρια ήταν η Ρωσίδα Νατάλια Βόλγκινα με 2:30.47.

20 •

R U N N E R M A G A Z I NE

16 17

RUNNER MAGAZINE

• 21

NEWS

Το μετάλλιο του Σπύρου Λούη βρήκε τη στέγη του

τις 29 Μαρτίου, πραγματοποιήθηκε στο Μουσείο Μαραθωνίου Δρόμου στην πόλη του Μαραθώνα η τελετή παράδοσης των κειμηλίων του θρυλικού Σπύρου Λούη από τον Γ.Γ. Αθλητισμού Πάνο Μπιτσαξή στον Δήμαρχο Μαραθώνα Σπύρο Ζαγάρη. Έτσι το Ολυμπιακό Μετάλλιο του Σπύρου Λούη μαζί με τον έπαινο και τον σκούφο του θα εκτίθενται πλέον σε ειδική προθήκη στον χώρο του μουσείου, δίνοντας την ευκαιρία όχι μόνο στους Έλληνες αλλά και σε κάθε φίλο του μαραθωνίου να τα θαυμάσει και να γνωρίσει μερικές από τις σημαντικότερες στιγμές της ελληνικής αλλά και παγκόσμιας αθλητικής ιστορίας. Στην τελετή παρευρέθησαν εκπρόσωποι της πολιτείας, του Σ.Ε.Γ.Α.Σ. και της οργανωτικής επιτροπής του Κλασικού Μαραθωνίου της Αθήνας, αλλά και αρκετοί ολυμπιονίκες μας καθώς και διακεκριμένοι Έλληνες μαραθωνοδρόμοι. Μετά την παράδοση ακολούθησε η προβολή ταινίας με θέμα την αναπαράσταση της νίκης του Λούη στους πρώτους σύγχρονους Ολυμπιακούς Αγώνες το 1896. Το μουσείο βρίσκεται στη διεύθυνση Λεωφ. Μαραθώνος και 25ης Μαρτίου, ενώ για πληροφορίες σχετικά με τις ώρες λειτουργίας του μουσείου καλέστε στα τηλ.: 22940 67617 & 22940 67630.

Ο πρόεδρος του ΣΕΓΑΣ κ. Σεβαστής από την τελετή ομαδικών βραβεύσεων του περσινού ΚΜΑ.

Ο ΟΠΑΠ στηρίζει τον ΣΕΓΑΣ και τον Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας Ο Δήμαρχος Μαραθώνα κ. Σπύρος Ζαγάρης παραλαμβάνει το μετάλλιο του Σπύρου Λούη από τον Γ.Γ.Α. κ. Πάνο Μπιτσαξή.

Οι προθήκες του Μουσείου Μαραθωνίου Δρόμου φιλοξενούν από τον Μάρτιο τα κειμήλια του Σπύρου Λούη.

Glou Men Stores: New Running Points

α καταστήματα Glou Men Stores είναι σε όλους γνωστά για τα ποιοτικά τους ρούχα, για κάθε περίσταση, τα οποία μάλιστα διατίθενται και σε ιδιαίτερα προσιτές τιμές. Τα καλά νέα είναι ότι πλέον οι δρομείς και των δύο φύλων θα έχουν έναν επιπλέον λόγο να τα επισκεφθούν, καθώς δημιουργείται σε αυτά ειδικό τμήμα running. Έτσι για πρώτη φορά η ταξινόμηση των running μοντέλων γίνεται με βάση την κατηγορία στην οποία ανήκουν (Cushion, Stability, Performance, Racing και Trail), βοηθώντας σημαντικά τόσο τους έμπειρους δρομείς αλλά και κυρίως τους νεότερους να κάνουν τη σωστή επιλογή. Όποιος λοιπόν και αν είναι ο τύπος σας, μπορείτε να βρείτε εύκολα το παπούτσι που ταιριάζει στις δρομικές σας ανάγκες χάρη στην ειδική οπτική κωδικοποίηση και στην ταξινόμηση των μοντέλων ανάλογα με τα δρομικά χαρακτηριστικά τα οποία καλούνται να υπηρετήσουν. Το προσωπικό του running τμήματος των Glou Men Stores θα σας βοηθήσει να επιλέξετε μέσα από μια μεγάλη γκάμα μοντέλων και εταιρειών όπως Puma, Asics, Adidas κ.ά., αλλά και να ολοκληρώσετε τη δρομική σας εμφάνιση μέσα από την ειδική συλλογή με ρούχα ειδικά για δρομείς, ει22 •

R U N N E R M A G A Z I NE

δικών αξεσουάρ (όπως καρδιοσυχνόμετρα Polar κ.ά.) και βέβαια να βρείτε και το RUNNER. Προς το παρόν τα νέα τμήματα Running είναι διαθέσιμα στα κατάστηματα Glou στο The Mall και στον Πειραιά (Τσαμαδού 30), ενώ αναμένεται σύντομα να επεκταθούν και σε άλλα καταστήματα της αλυσίδας.

νας νέος σημαντικός χορηγός ήρθε να προστεθεί στην ομάδα των Επίσημων Χορηγών του Κλασικού Μαραθωνίου της Αθήνας (ΚΜΑ). Πρόκειται για την ΟΠΑΠ Α.Ε. η οποία ανέλαβε – ανάμεσα σε άλλα – κύριο ρόλο στη: • Χορηγία του Αγώνα Δρόμου 5 χλμ. του ΚΜΑ • Ενίσχυση της προσπάθειας του ΣΕΓΑΣ για την μετάκληση υψηλού επιπέδου αθλητών στο φετινό αγώνα του Μαραθωνίου • Υποστήριξη της Επετειακής Εκδήλωσης που θα διοργανώσει ο ΣΕΓΑΣ για τα 2.500 χρόνια από τη Μάχη του Μαραθώνα. Στην εκδήλωση αυτή θα αναδειχθεί τόσο η γενεσιουργός αιτία της διοργάνωσης του Μαραθώνιου Δρόμου, δηλ. η Μάχη του Μαραθώνα και ο οπλίτης-ημεροδρόμος που θυσιάσθηκε για να ανακοινώσει το μήνυμα της νίκης, όσο και όλη η πορεία του παγκόσμιου Μαραθώνιου Κινήματος από την εποχή του Σπύρου Λούη μέχρι και σήμερα. Το Δ.Σ. του ΣΕΓΑΣ ενέκρινε ομόφωνα τη συμφωνία συνεργασίας με την ΟΠΑΠ. Α.Ε και με αφορμή αυτό το θέμα ο Πρόεδρος του ΣΕΓΑΣ κος Βασίλης Σεβαστής δήλωσε: «Με τη συμφωνία αυτή, ο ΣΕΓΑΣ κάνει ένα ακόμη πολύ μεγάλο βήμα τόσο στην κατεύθυνση της ανάπτυξης του αγωνιστικού επιπέδου της διοργάνωσης σε διεθνές επίπεδο, όσο και στην ανάδειξη των αξιών της αθλητικής πλευράς της επετείου των 2.500 χρόνων της Μάχης του Μαραθώνα».

Η ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΚΑΙ Η ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΣΑΣ ΠΑΝΕ ΜΑΚΡΙΑ Η ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΑΚΟΜΑ ΠΙΟ ΠΕΡΑ ! Το Polar RS300X έχει σχεδιαστεί να μετράει την ταχύτητα και την απόσταση αλλά κυρίως την καρδιακή σας συχνότητα. Με αυτή την πρόσθετη δυνατότητα στο τρέξιμό σας προπονείστε στην κατάλληλη ένταση, κάνετε σωστή αποκατάσταση και βελτιώνετε συνεχώς την απόδοσή σας.

Μπορείτε να βρείτε τα προϊόντα μας στα καταστήματα X-treme stores , Intersport , Sport2000 , Glou men stores , και σε 200 άλλα σημεία πώλησης στην Ελλάδα και την Κύπρο!

Επιστημονική παρουσία με προϊόντα, λογισμικές εφαρμογές και υπηρεσίες στους τομείς Υγείας, Ασκησης, Διατροφής, Ευεξίας

S c i e n c e T e c h n o l o g i e s - Αποκλειστικός Αντιπρόσωπος Polar για Ελλάδα και Κύπρο Βορ.Ηπείρου 76, Άνω Γλυφάδα, ΤΚ 16562, Αθήνα Τηλ.: 210 9690592 -4 , 210 9622505 , 210 9626800 Fax: 210 9690595 , email: info@sciencetech.gr, www.sciencetech.gr

NEWS

Η QNT στο πλευρό των αθλητών στίβου του Πανιώνιου Γ.Σ. Ε

Η ομάδα στίβου του Πανιωνίου Γ.Σ. χάρη στη χορηγία της QNT, απέκτησε έναν πολύτιμο σύμμαχο στο κυνήγι των διακρίσεων.

ξαιρετικά πολύτιμη και αποτελεσματική αποδεικνύεται η υποστήριξη που προσφέρει η εταιρεία Μπλε Δύναμη με τα προϊόντα αθλητικής διατροφής QNT και ο επίσημος αντιπρόσωπός της Αιμίλιος Γιαντζόγλου στην ομάδα στίβου του ιστορικού συλλόγου του Πανιωνίου Γ.Σ. Τα προϊόντα υψηλής ποιότητας της QNT σε συνδυασμό με τις διατροφικές συμβουλές της μόνιμης διαιτολόγου του τμήματος, Αφροδίτης Μέντζου, προσέφεραν στους αθλητές του Πανιωνίου τις κατάλληλες συνθήκες αγωνιστικής προετοιμασίας. Έτσι οι επιτυχίες τους στους μέχρι τώρα αγώνες (Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ανωμάλου Δρόμου και Διασυλλογικοί) και το εξαιρετικό έμψυχο δυναμικό του συλλόγου της Νέας Σμύρνης δημιουργούν σημαντικές ελπίδες για το μέλλον. Οι αθλητές του Πανιωνίου που χρησιμοποιούν τα προϊόντα της QNT είναι οι Κ. Νακόπουλος, Κ. Αναστασίου, Γ. Οικονομίδης, Κ. Βογιατζάκης, Κ. Δήμου, Π. Ανδριόπουλος, Ο. Καϊδαντζή, Η. Μαυροειδέας, Δ. Εμμανουήλ, Π. Αλεξάνδρου, Β. Πόλλιος, Κ. Γουρλής, Δ. Λουτριώτη, Α. Μπλουγάρη, Π. Χριστοπούλου, Γ. Καρνάρος, Κ. Ηλίας, Γ. Μίνο, Σ. Σάββας, Α. Χαρδούβαλης και Α. Παγουνάδης.

Τρέξτε στο νέο πρωτοποριακό Running Portal της Intersport

Η Nike στα Superbrands

ια νέα υπηρεσία στον κόσμο του running παρουσιάζει η INTERSPORT μέσα από το www. runningtothepeople.com/gr. Σε αυτό το πρωτοποριακό για την Ελλάδα portal, μπορεί κανείς να μάθει ό,τι χρειάζεται για το τρέξιμο καθώς το περιεχόμενό του καλύπτει τις ανάγκες όλων των runners, από τους πιο αρχάριους έως τους πιο έμπειρους. Στις ηλεκτρονικές του σελίδες θα βρείτε εξειδικευμένα άρθρα για το τρέξιμο, την προπόνηση, τη διατροφή, την υγεία και την παρακίνηση που θα σας ενθαρρύνουν να γίνετε καλύτεροι δρομείς. Επιπλέον μπορείτε να βρείτε προϊόντα running όπως ρούχα, παπούτσια και αξεσουάρ που προσφέρουν εξειδικευμένες τεχνολογίες. Ακόμα όλα τα νέα για αγώνες και running events όχι μόνο στην Ελλάδα αλλά σε όλο τον κόσμο! Μια τέτοια υπηρεσία δεν θα μπορούσε βέβαια να μην υπολογίσει και τους χρήστες του Facebook και του iPhone. Μοιραστείτε την εμπειρία σας με τους Facebook φίλους σας, καλέστε τους στην running παρέα σας και ενημερωθείτε για τα νέα του running όπου και αν βρίσκεστε μέσω του iPhone application! Αυτό όμως που κάνει το νέο running portal ακόμα πιο ξεχωριστό είναι η δυνατότητα που παρέχει για άμεση επικοινωνία ανάμεσα στα μέλη του. Δημιουργήστε το προφίλ σας και γίνετε μέλη ομάδων ή ακόμη καλύτερα… δημιουργήστε τη δική σας. Μετά ανεβάστε τις διαδρομές που τρέξατε κάθε φορά και συγκρίνετε τις επιδόσεις σας με άλλα μέλη της κοινότητας. Τα οφέλη είναι πολλά: καλύτερη φυσική κατάσταση, καλύτερη διατροφή και περισσότερα κίνητρα, είναι μόνο μερικά από αυτά.

24 •

R U N N E R M A G A Z I NE

Ο πρόεδρος του Ε.Β.Ε.Α. Κώστας Μίχαλος παραδίδει το βραβείο στον διευθυντή της Nike Hellas Μιχάλη Μαλαματίνα.

πορεί να ξεκίνησε ως αμιγώς αθλητική εταιρεία κατασκευάζοντας παπούτσια για δρομείς, αυτό όμως δεν την εμπόδισε να εξαπλωθεί σε όλο το φάσμα του αθλητικού εξοπλισμού αλλά και της μόδας. Και μάλιστα με μεγάλη επιτυχία, γεγονός που υποδηλώνει η διάκριση που απέσπασε στην Εκδήλωση Απονομής των Διακρίσεων Corporate Superbrands 2010, η οποία πραγματοποιήθηκε στο Μέγαρο Μουσικής στις 20 Απριλίου και στην οποία τιμήθηκαν ορισμένες από τις κορυφαίες εταιρείες που δραστηριοποιούνται στη χώρα μας, σε όλο το φάσμα της οικονομίας. Ανάμεσα στα 20 Corporate Superbrands που συγκέντρωσαν την υψηλότερη βαθμολογία -το καθένα στην κατηγορία του- η Νike συγκέντρωσε και φέτος την υψηλότερη βαθμολογία στην κατηγορία της Μόδα Casual, Ένδυση – Υπόδηση. Ο θεσμός Superbrands εγκαινιάστηκε το 1995 στη Μεγάλη Βρετανία και από τότε μέχρι σήμερα έχει υλοποιηθεί σε περισσότερες από 80 χώρες σε όλο τον κόσμο.

NEWS

11ος Ευχίδειος Άθλος: Με το φως του φεγγαριού

Πολύχρονη εμπειρία Τ

ο Αγρίνιο, έχοντας μεγάλη παράδοση στο χώρο του αθλητισμού, έχει αναδείξει στο παρελθόν αλλά και στο παρόν σπουδαίους αθλητές όπως ο Μιχάλης Κούσης, η Γεωργία Τρουμπούκη, η Χριστίνα Κοκότου, ο Κυριάκος Μουτεσίδης, η Λένα Νικολοπούλου, ο Κώστας Τουσέ κ.ά. Έτσι δεν θα μπορούσε να μην έχει και τα αντίστοιχα σημεία από τα οποία θα προμηθεύονται όσοι ασχολούνται συστηματικά αλλά και ερασιτεχνικά με τον αθλητισμό, τον απαραίτητο εξοπλισμό. Ένα από τα σημαντικότερα με εμπειρία 30 ετών είναι το αθλητικό κατάστημα του Νίκου Παπακαμμένου, το οποίο βρίσκεται σε κεντρικό σημείο του Αγρινίου (Δημοτσελίου 22) και διαθέτει μια πλούσια συλλογή από τα τελευταία μοντέλα για τρέξιμο των σημαντικότερων αθλητικών εταιρειών όπως New Balance, Asics, Nike, Adidas κ.α. Στο κατάστημα μπορεί να βρει κανείς όλα τα τελευταία δρομικά μοντέλα, καθώς και τα αντίστοιχα ρούχα αλλά και μια πλούσια συλλογή από casual αθλητικό ντύσιμο. Νίκος Παπακαμμένος, Δημοτσελίου 22, Αγρίνιο, 26410 25160

HILLY Πρωτοποριακή τεχνολογία Η

εταιρεία FITNESS WAY που δραστηριοποιείται στο χώρο του αθλητικού εξοπλισμού και της αθλητικής διατροφής, αντιπροσωπεύοντας στην Ελλάδα τις εταιρείες RONHILL, SIS (Science in Sport) και Sci-MX, παρουσιάζει για πρώτη φορά στην ελληνική αγορά τα προϊόντα της HILLY. H HILLY ιδρύθηκε από τον Dr. Ron Hill, ο οποίος συνδύασε τις γνώσεις του ως τεχνολόγος υφασμάτων με την αθλητική του εμπειρία ως ένας από τους καλύτερους Βρετανούς μαραθωνοδρόμους και δημιούργησε τεχνικές κάλτσες με γνώμονα την προστασία και την άνεση των δρομέων, ενώ στη συνέχεια σχεδίασε σειρές που απευθύνονται στα περισσότερα αθλήματα αλλά και στις outdoor δραστηριότητες. Σήμερα η HILLY αποτελεί στην παγκόσμια αγορά μια από της σημαντικότερες εταιρείες παραγωγής εξει26 •

R U N N E R M A G A Z I NE

εκινώντας τη δεύτερη δεκαετία διεξαγωγής του ο φετινός Ευχίδειος Άθλος επιφυλάσσει μια έκπληξη στους φίλους των υπεραποστάσεων. Η πρώτη αλλαγή που γίνεται είναι ο μήνας διεξαγωγής του αγώνα. Έτσι φέτος θα διεξαχθεί την τελευταία ημέρα του Ιουλίου – πρώτη μέρα Αυγούστου. Η οργανωτική επιτροπή λαμβάνοντας υπόψη τις υψηλές θερμοκρασίες της εποχής αποφάσισε να διευκολύνει το έργο των συμμετασχόντων μεταφέροντας την ώρα εκκίνησης το απόγευμα και έτσι ο φετινός 11ος Ευχίδειος Άθλος θα είναι νυκτερινός αγώνας κάτω από το φως του γεμάτου ακόμα φεγγαριού αφού η πανσέληνος είναι πέντε ημέρες νωρίτερα. Συγκεκριμένα η εκκίνηση θα δοθεί το Σάββατο 31 Ιουλίου στις 18:00 από τους Δελφούς και ο τερματισμός θα γίνει την Κυριακή 1 Αυγούστου στις Πλαταιές έως τις 8:00 όπου αναμένεται η άφιξη και του τελευταίου δρομέα. Κατά μήκος των 107,5 χλμ. της διαδρομής θα υπάρχουν ανά περίπου 3,5 χλμ. 28 σταθμοί ελέγχου και ανεφοδιασμού, ενώ στο τέλος του αγώνα θα δοθούν κύπελλα στους έξι πρώτους άντρες και στις τρεις πρώτες γυναίκες, ενώ σε όλους όσοι τερματίσουν θα δοθούν και αναμνηστικές δάδες. Περισσότερες πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής στο site του αγώνα www. euchidiosathlos.gr και στα τηλέφωνα: 27420 26169, 6982712878, 6998351150.

δικευμένης τεχνικής κάλτσας διαθέτοντας ολοκληρωμένες σειρές όπως η MONO SKIN ή την πρωτοποριακή TWIN SKIN, την κάλτσα, δηλαδή, που διαθέτει επιπλέον εσωτερική επένδυση μειώνοντας τις τριβές, προστατεύοντας από τις φουσκάλες, απομακρύνοντας την υγρασία και προσφέροντας μεγαλύτερη σταθερότητα αλλά και αντιβακτηριδιακή προστασία. Τα προϊόντα της HILLY μπορείτε να τα βρείτε στην Αθήνα σε εξειδικευμένα καταστήματα αθλητικών ειδών όπως το PULSE 100, το RUNNER’S CORNER και το ΟΔΥΣΣΕΙΑ SPORT ενώ στη Θεσσαλονίκη μπορείτε να επισκεφτείτε το κατάστημα JUST RUN καθώς και τον εκθεσιακό χώρο της αντιπροσώπου εταιρείας FITNESS WAY. Ο Κώστας Στάμος έχει το ρεκόρ αγώνα με 9:16:32 από τον Ευχίδειο Άθλο του 2008.

ΑΘΛΗΤΕΣ ΓΙΑ ΤΑ ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΤΩΝ ΖΩΩΝ Τρέχοντας για την ενίσχυση ενός διαφορετικού αγώνα ΚΕΙΜΕΝΟ: ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΒΕΛΙΣΣΑΡΑΚΟΥ

ρέχοντας πολλές φορές σε αγώνες για κάποιο σκοπό, γράφοντας δε κάποιες άλλες στη στήλη αυτή, έχω την ψευδαίσθηση ότι αλλάζω τον κόσμο. Στην πραγματικότητα, βέβαια, ξέρω ότι δεν αλλάζω και πολλά. Πρόσφατα ανακάλυψα ότι αρκετοί φίλοι μου δεν γνωρίζουν τι είναι τα καταφύγια αδέσποτων ζωών συντροφιάς και ποιος είναι σύμφωνα με το νόμο υπεύθυνος για τη διαχείριση του «προβλήματος» των ζώων αυτών. Βάζω εντός εισαγωγικών τη λέξη «πρόβλημα» καθώς δεν είναι τα αδέσποτα που αποτελούν αυτά καθ’ αυτά «πρόβλημα» αλλά η κατάσταση στην οποία κυκλοφορούν ανάμεσά μας και η άγνοιά μας στο πώς να τους συμπεριφερόμαστε. Τα καταφύγια και τα φιλοζωικά σωματεία είναι μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα. Mια παρέα ανθρώπων είναι, που τους ένωσε η αγάπη τους για τα ζώα και που δείχνουν έμπρακτα την αγάπη αυτή αφιερώνοντας πρώτα απ’ όλα τον ελεύθερο χρόνο τους. Είναι μια καθαρά ΕΘΕΛΟΝΤΙΚΗ προσπάθεια που έρχεται να γεφυρώσει - εν μέρει - το χάσμα ανάμεσα στη μη καθολική εφαρμογή του νόμου από τους Δήμους και στην πραγματικότητα που όλοι βιώνουμε. Στόχος τους είναι να ξημερώσει μια μέρα χωρίς αδέσποτα σε μια κοινωνία υπεύθυνων πολιτών με σεβασμό στα ζώα και μια κοινωνία ζώων με πιο βελτιωμένες συνθήκες ζωής από αυτές που

διαβιώνουν σήμερα και μόνος αποδεκτός δρόμος προς τα εκεί είναι οι στειρώσεις και η αγωγή του πολίτη. Η δραστηριότητά τους δεν επιδοτείται από το ελληνικό κράτος ή την Ε.Ε. αλλά στηρίζεται από τις συνδρομές των μελών τους και από όλους εμάς. Τα μηνιαία πάγιά τους έξοδα είναι συνήθως δυσβάστακτα. Συντήρηση κτιρίων, ηλεκτρικό, θέρμανση, φάρμακα, εμβόλια, κτηνιατρικές αμοιβές, τροφές. Παρ’ όλα αυτά στειρώνουν και εμβολιάζουν δεκάδες αδέσποτα. Ακόμα θεραπεύουν τα άρρωστα ή τα τραυματισμένα και στη συνέχεια προσπαθούν να τους βρουν οικογένειες να τα υιοθετήσουν και όταν αυτό δεν είναι εφικτό φροντίζουν για την επανένταξή τους στους χώρους περισυλλογής τους. Μπορείτε να έρθετε σε επαφή μαζί τους, να συμβάλλετε με εθελοντική εργασία, ή να προσφέρετε τροφές και φάρμακα. Μπορείτε ακόμα να υιοθετήσετε ένα από τα δεκάδες ζωάκια των καταφυγίων και να του χαρίσετε ένα αληθινό σπιτικό ή να υιοθετήσετε εικονικά ένα ζωάκι καλύπτοντας τα έξοδα διαβίωσής του. Σαν δρομείς δε, μπορείτε να τους ενισχύσετε παίρνοντας μέρος σε έναν αγώνα και συγκεντρώνοντας χρήματα από φίλους και γνωστούς όπως θα προσπαθήσω εγώ στον 11o Ευχίδειο Άθλο από τους Δελφούς στις Πλαταιές στις 31 Ιουλίου, τρέχοντας για το KAZshelter που βρίσκεται στο Μαρκόπουλο Αττι-

κής (kazshelter.gr) Η προσπάθειά τους ένας αγώνας διαφορετικός. Ένας αγώνας Γολγοθάς. Για να είναι αποτελεσματική χρειάζεται τη σύμπνοια όλων μας, γιατί μπορεί να κερδίζονται καθημερινά μάχες, αλλά ο πόλεμος είναι πόλεμος. Είναι άλλωστε θέμα πολιτισμού και ο πολιτισμός δεν επιβάλλεται, πρέπει να εκρέει από μέσα μας.

RUNNER MAGAZINE

• 27

ΙΑΤΡΙΚΑ TIPS

Ισχυρός ναι, άτρωτος όχι

Αντιμετωπίστε έγκαιρα τις ενοχλήσεις στον αχίλλειο τένοντα και αποφύγετε τις δυσάρεστες και χρόνιες συνέπειες μίας τενοντίτιδας Ο Αχιλλέας, κατά τον Όμηρο, ήταν ένας άτρωτος πολεμιστής, ο οποίος «προδόθηκε» από τη μοναδική του αδυναμία, τη φτέρνα του. Εξαιτίας αυτού του χαρακτηριστικού του αλλά και της υπέρμετρης δύναμής του, το όνομά του χρησιμοποιήθηκε για τον πιο ισχυρό τένοντα του ανθρώπινου σώματος.

τσι μπορεί ο «αχίλλειος τένοντας», να συνδέεται με τον αρχαίο ήρωα, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν καταπονείται και δεν τραυματίζεται και μάλιστα αρκετά συχνά. Χαρακτηριστικό είναι το γεγονός ότι ένας στους 10 δρομείς αντιμετωπίζει κάποια στιγμή πρόβλημα στον αχίλλειο τένοντα. Ο τραυματισμός αυτός που ορίζεται ως «τενοντίτιδα του αχιλλείου τένοντα», θα πρέπει να αντιμετωπισθεί από την αρχή, καθώς μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνιο πρόβλημα που θα σας ταλαιπωρήσει αφήνοντάς σας εκτός προπονήσεων.

Τα βασικά αίτια Ο αχίλλειος τένοντας είναι ο μεγαλύτερος στο ανθρώπινο σώμα καθώς το μέσο μήκος του φτάνει τα 15 εκατοστά και ενώνει τον γαστροκνήμιο και τον υποκνημίδιο μυ, τους μυς της γάμπας δηλαδή, με την οπίσθια επιφάνεια της φτέρνας απ’ την οποία ξεχωρίζει απ’ τον ορογόνο θύλακα, ο οποίος εμποδίζει την τριβή του με το οστό. Τα κυριότερα αίτια που προκαλούν τον τραυματισμό του είναι: • οι «σφιχτές» και ανελαστικές γάμπες • ο δύσκαμπτος τένοντας • η απότομη αύξηση του όγκου ή/και της έντασης της προπόνησης και • η μειωμένη ικανότητα απορρόφησης κραδασμών από το πόδι, που με τη σειρά της μπορεί να οφείλεται: α) σε δυσλειτουργία της ποδοκνημικής και της υπαστραγαλικής άρθρωσης,

28 •

R U N N E R M A G A Z I NE

β) σε δυσλειτουργία του άκρου ποδιού (υποκινητικές αρθρώσεις ταρσού – μεταταρσίων), γ) στη χρήση ακατάλληλων παπουτσιών ή δ) στις σκληρές επιφάνειες προπόνησης.

Διάγνωση Η τελική διάγνωση θα πρέπει πάντα να γίνεται από γιατρό ή από φυσικοθεραπευτή, δεν είναι όμως δύσκολο να διαπιστώσετε από μόνοι σας ότι έχετε κάποιο πρόβλημα στον αχίλλειο τένοντα, αφού ο πόνος τις περισσότερες φορές στην περιοχή πάνω από την φτέρνα είναι έντονος, σαν κάψιμο, ιδιαίτερα κατά το τρέξιμο ή ακόμα και στο περπάτημα και πιο συγκεκριμένα το πρωί μόλις σηκώνεστε από το κρεβάτι. Όπως και οι περισσότερες τενοντίτιδες, ο πόνος είναι εντονότερος όταν η συγκεκριμένη περιοχή του σώματος είναι «κρύα» και σταδιακά γίνεται πιο υποφερτός όσο η περιοχή ζεσταίνεται. Άλλα συμπτώματα της τενοντίτιδας του αχιλλείου τένοντα είναι η αυξημένη θερμοκρασία της περιοχής, η μειωμένη λειτουργική του ικανότητα, ο τριγμός και η ερυθρότητα.

Η αντιμετώπιση Για την ασφαλή και αποτελεσματική αντιμετώπιση μιας τενοντίτιδας του αχιλλείου τένοντα ενδείκνυται η επίσκεψη σε έναν γιατρό ή φυσικοθεραπευτή. Η θεραπευτική αγωγή που ακολουθείται ουσιαστικά στοχεύει στην αντιμετώπιση του αρχικού σταδίου και τη μείωση του πόνου, στη συνέχεια στην υποχώρηση της φλεγ-

μονής και στην ελάττωση της τάσης του τένοντα και τελικά στην αύξηση της ελαστικότητας των μυών της γάμπας. Αναλυτικά περιλαμβάνει, σε πρώτη φάση χρήση υπερήχων σε συνδυασμό με χρήση ψυχρών επιθεμάτων και αντιφλεγμονωδών (σε μορφή χαπιών ή αλοιφής) ενώ μετά την οξεία φάση ακολουθούνται πρόγραμμα θεραπειών με Laser, ειδική μάλαξη και κινητοποίηση για την επαναφορά του εύρους της κίνησης, και ενδυνάμωση. Αν ο τραυματισμός βρίσκεται ακόμη στο πρώτο στάδιο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε από μόνοι σας ώστε να τον περιορίσετε αποτελεσματικά και να μειώσετε τη φλεγμονή που δημιουργείται σε αυτές τις περιπτώσεις ελαττώνοντας με αυτόν τον τρόπο σημαντικά και το μέγεθος του τραυματισμού αλλά και το συνολικό χρόνο αποκατάστασης. - Βάλτε πάγο αμέσως μετά την άσκηση. - Βάλτε ζεστά επιθέματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, όχι μετά την άσκηση. - Χρησιμοποιήστε αντιφλεγμονώδεις κρέμες ή τζελ (όχι όμως χάπια χωρίς τη συνταγή γιατρού). - Μειώστε σημαντικά τον όγκο αλλά και την ένταση της προπόνησης (αποφύγετε για μερικές μέρες εντελώς το τρέξιμο). - Αποφύγετε ασκήσεις που φορτίζουν σημαντικά το συγκεκριμένο μυοτενόντιο σύνολο (βάρη, ανηφόρες κλπ.). - Χαλαρώστε με μάλαξη και άλλες μεθόδους (ηλεκτρομυοδιεγέρτες, διατάσεις κ.ά.) τους γαστροκνήμιους και υποκνημίδιους μυς.

ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ KEIMENO: ΒΑΣΙΛΗΣ ΠΑΠΑΪΩΑΝΝΟΥ | ΑΘΛΗΤΡΙΑ: ΜΑΡΙΑ ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΥ ΦΩTΟΓΡΑΦΟΣ: ΓΙΩΡΓΟΣ ΑΤΣΑΜΕΤΑΚΗΣ

Πάρκο Βριλησσίων «Μίκη Θεοδωράκη» Μια ευχάριστη έκπληξη! Ένας καλοφτιαγμένος και διασκεδαστικός πολυχώρος στο κέντρο του δήμου Βριλησσίων ήταν η ανταμοιβή μας στο πολύωρο ψάξιμο των δρομικών μας αναζητήσεων. Το δημοτικό αυτό πάρκο μπορεί σαν έκταση να μη... γεμίζει το μάτι, διαθέτει όμως όλα όσα χρειάζεται κανείς για λίγες ώρες χαλάρωσης στην πόλη. Έχει όμως και κάτι επιπλέον: μια διαδρομή 400 μέτρων καλυμμένη με ταρτάν που ανεβάζει τη διάθεση για τρέξιμο!

Λίγα λόγια για το πάρκο Το Πάρκο της οδού Π. Μπακογιάννη στα Βριλήσσια μπορεί να μην είναι μεγάλο αφού μετά βίας καλύπτει μια έκταση 15 στρεμμάτων, είναι όμως τόσο ωραία σχεδιασμένο που κερδίζει αμέσως τον επισκέπτη και τον κάνει να ξεφεύγει έστω και για λίγο από τα προβλήματα της καθημερινότητας. Αυτό που μας εντυπωσίασε όμως ακόμα περισσότερο - καθώς η αγάπη μας για το τρέξιμο μας κάνει κάποιες φορές να τα βλέπουμε όλα με μια «δρομική» ματιά - είναι η κίνηση των κατασκευαστών του πάρκου να καλύψουν τη διαδρομή που διασχίζει περιμετρικά το πάρκο με ταρτάν ώστε να δώσουν ένα ακόμα κίνητρο στους επισκέπτες να τρέξουν.

Η πρόσβαση Για όσους ξέρουν καλά τα βόρεια προάστια είναι αρκετά εύκολο να εντοπίσουν το πάρκο αφού απέχει μόλις 500 μέτρα από τη Λεωφόρο Πεντέλης. Συγκεκρι-

μένα, όσοι κινούνται στη συγκεκριμένη λεωφόρο με κατεύθυνση προς Πεντέλη αν στρίψουν δεξιά στην οδό Υμηττού μετά από λίγο θα βρεθούν μπροστά στη νότια πλευρά του πάρκου. Όσα λεωφορεία διασχίζουν την Πεντέλης μπορούν να φανούν χρήσιμα σε όσους δεν έχουν ή δεν θέλουν να κινούνται με δικό τους όχημα αρκεί να κατέβουν σε στάση κοντά στην οδό Υμηττού. Κάποια λεωφορεία του δήμου περνούν όμως ακριβώς μπροστά από το πάρκο από τη βόρεια είσοδο επί της οδού Μπακογιάννη. Ένας άλλος τρόπος προσέγγισης είναι από τη λεωφόρο Ηρακλείτου η οποία αποτελεί συνέχεια της λεωφ. Δουκίσσης Πλακεντίας προς τα βόρεια. Συγκεκριμένα, ανεβαίνοντας την Ηρακλείτου αν στρίψετε αριστερά στην οδό Παύλου Μπακογιάννη (υπάρχει φανάρι) μετά από 600 μέτρα θα βρεθείτε στη βόρεια είσοδο του πάρκου. Για αυτούς που έρχονται από πιο μακριά τώρα θα πρέπει να πούμε πώς αξίζει να

Asics Gel Cumulus 11 Απόλυτη προστασία από κραδασμούς στα σκληρά εδάφη και άνεση στην κίνηση στα πιο «γρήγορα». Το νέο Asics Gel Cumulus 11 εγγυάται και για τα δυο χάρη στα μοναδικά υλικά τύπου Solyte και στο ενισχυμένο Gel σε όλο το μήκος της σόλας. Με τη σφραγίδα της Asics για αμέτρητα χιλιόμετρα για δρομείς με ουδέτερο πάτημα ή και με ελεγχόμενο υπερπρηνισμό.

30 •

R U N N E R M A G A Z I NE

επισκεφθούν έστω και μια φορά το πάρκο. Ταχύτερη διαδρομή από όλες τις είναι σίγουρα μέσω της Αττικής οδού (έξοδος Λεωφ. Πεντέλης για πρόσβαση από την Λεωφόρο Πεντέλης και έξοδος Δουκίσσης Πλακεντίας για πρόσβαση από λεωφ. Ηρακλείτου). Σε κάθε περίπτωση, υπάρχει αρκετός χώρος για πάρκινγκ ώστε να σταθμεύσετε το όχημα σας.

Η διαδρομή

ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ: ASC MAP A.E.B.E, Τηλ.: 210 9870970/info_asics@mapgroup.gr

Η διαδρομή διασχίζει περιμετρικά το πάρκο και έχει συνολικό μήκος λίγο λιγότερο από 400 μέτρα (περίπου 380). Σε όλο το μήκος της είναι επίπεδη ενώ καλύπτεται από ταρτάν που αν και δεν είναι από τα πολύ μαλακά (καθώς έχει μόνο μια στρώση του ελαστικού υλικού) δίνει ένα ευχάριστο πάτημα ενώ ευνοεί και το πιο γρήγορο τρέξιμο. Ενημερωτικά, κάποια κάθετα δρομάκια του πάρκου που οδηγούν προς το εσωτερικό του είναι πλακόστρωτα και ελαφρώς ανηφορικά (ίσως για κάποιες προπονήσεις με μικρές ανηφόρες) ενώ στο βόρειο τμήμα υπάρχει μια σχετικά μεγάλη έκταση με χόρτο που θα μπορούσε να φιλοξενήσει τα ανοίγματά σας, κάποιες ασκήσεις ή και αθλοπαιδιές αν είστε παρέα. Το εσωτερικό του πάρκου είναι πολύ όμορφα σχεδιασμένο με δέντρα, φυτά, μοναστηριακούς πάγκους για ξεκούραση και πικ-νικ αλλά και παιδική χαρά για τους μικρούς μας φίλους ενώ στο κέντρο υπάρχει κι ένα πολιτιστικό κέντρο του Δήμου (αίθουσα Νίκου Εγγονόπουλου).

EXTRAS + Ιδιαίτερα ευχάριστο και φιλόξενο περιβάλλον + Ήσυχη περιοχή + Διαδρομή στρωμένη με ταρτάν + Υποδομές για παράλληλες

δραστηριότητες (παιδική χαρά, παγκάκια για ξεκούραση, μικρή έκταση με χόρτο για αθλοπαιδιές) - Μικρό μήκος διαδρομής

asicshellas.com

running cleanses the mind and body

RUNNER MAGAZINE

• 31

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΚΕΙΜΕΝΟ: Γιάννης Παπαδόπουλος | ΦΩΤΟ: VICTAH, PHOTORUN.NET

Ράιαν Χολ

Με τη βοήθεια του Θεού Ο κορυφαίος Αμερικανός δρομέας μιλάει στο «Runner» μετά το μαραθώνιο της Βοστώνης για τη δύναμη που αντλεί από τη θρησκευτική του πίστη (Ανταπόκριση από τη Βοστώνη) Είναι ένα αγώνισμα που στραγγίζει τις αντοχές σου. Μόνος προετοιμάστηκες, μόνος αγωνίστηκες και τώρα μένεις πάλι μόνος. Εβδομάδες ανάρρωσης ακολουθούν τον τερματισμό ενός μαραθωνίου. Περίοδοι ανίας, αναλύσεων ή δίψας για νέες προκλήσεις. Είναι εύκολο να ξεφύγεις, να χαθείς στους συλλογισμούς ή να μετρήσεις λάθος τις δυνάμεις σου. Χρειάζεται υπομονή και πίστη. Ο Ράιαν Χολ διαθέτει και τα δύο.

ρεις εβδομάδες πριν από το φετινό μαραθώνιο της Βοστώνης ο Ράιαν Χολ μετακόμισε στο Γουάλθαμ της Μασαχουσέτης για να προσαρμοστεί στις ανηφόρες της διαδρομής και τον κυκλοθυμικό καιρό. Τον προηγούμενο χρόνο είχε δοκιμάσει εδώ για πρώτη φορά τις δυνάμεις του. Δεν τα είχε πάει άσχημα για πρωτάρη στους λόφους του Νιούτον. Είχε τερματίσει τρίτος σε 2 ώρες 9 λεπτά και 40 δευτερόλεπτα. Μια προσπάθεια αξιέπαινη, αλλά ημιτελής. Ο Χολ ήθελε την πρωτιά. Και φέτος θα έκανε τα πάντα για να την κατακτήσει. Πριν φτάσει στη Μασαχουσέτη ο Χολ έστειλε ένα e-mail στη δρομική κοινότητα της Βοστώνης αναζητώντας παρτενέρ για τις προπονήσεις του. Ένας 23χρονος δρομέας από το σύλλογο BAA προσφέρθηκε να τον βοηθήσει. Με ατομικά ρεκόρ 30:40 στα 10.000 μ. και 14:30 στα 5.000 μ. φάνταζε ως ιδανικός υποψήφιος. Αλλά όπως αποδείχτηκε μπορούσε να ακολουθήσει το ρυθμό του Χολ μόνο πάνω στο ποδήλατό του. Αφοσιωμένος στο στόχο του ο Χολ δεν έφτασε στη Βοστώνη για να σπαταλήσει τον ιδρώτα του. Κάθε μέρα μετρούσε. Έκανε τις δυνατές του προπονήσεις στις 7:30- 8:30 το πρωί (η πιο σκληρή ήταν τρεις επαναλήψεις οκτώ χιλιομέτρων σε ρυθμό 2:58 το χιλιόμετρο). Με ήλιο, βροχή, ή κόντρα αέρα. Συνεχόμενα, τέμπο και ίντερβαλ, όλα στην άσφαλτο. Όλα στον ίδιο δρόμο που ήλπιζε ότι θα τον οδηγούσε στην κορυφή. Κάθε προπόνηση έμοιαζε με τιμωρία για τη χαμένη ευκαιρία του 2009. 32 •

R U N N E R M A G A Z I NE

Για τους οδηγούς στη λεωφόρο Commonwealth ο Χολ έγινε γνώριμη φιγούρα. Ένας κυπαρισσένιος δρομέας με πυρόξανθα μαλλιά, στενούς γοφούς και νυσταγμένα μάτια. Στα περισσότερα μέρη των ΗΠΑ λίγοι θα πίστευαν ότι αυτό το εύθραυστο αγόρι των 59 κιλών είναι αθλητής. Εδώ όμως, σε μια πόλη που σέβεται το τρέξιμο, όλοι τον κοιτούσαν με θαυμασμό. Αυτό που ξένισε πολλούς και σχολιάστηκε στα δρομικά πηγαδάκια ήταν η μοναστική ζωή του. Κάθε Κυριακή πρωί ο Χολ πήγαινε στην εκκλησία με τη γυναίκα του, Σάρα (ελίτ αθλήτρια της Αμερικής στα 1.500 μ. και 3.000 μ.). Η μόνη έξοδός τους για διασκέδαση ήταν τη Μεγάλη Εβδομάδα σε μια βραδινή θρησκευτική συγκέντρωση, απ’ αυτές που θυμίζουν κάτι ανάμεσα σε κατηχητικό και αμήχανα σχολικά πάρτι. Ο Χολ είναι βαθιά θρησκευόμενος. Συνήθως, όταν μιλάω σε δρομείς, ο μεγαλύτερος φόβος τους είναι ένας τραυματισμός. Για τον Χολ όμως ο εφιάλτης είναι άλλος: «Φοβάμαι μήπως μια μέρα σταματήσω να βλέπω πόσο καλός είναι ο Θεός και να αναγνωρίζω ότι μόνο αυτός ξέρει πάντα τι είναι το καλύτερο για εμένα». Δεν είναι τυχαίο, όπως μου είπε, ότι ένα όραμα ήταν ο λόγος που άρχισε το τρέξιμο. «Θυμάμαι τη μέρα που πήγαινα με τον πατέρα μου σε έναν αγώνα μπάσκετ. Ήμουν 13 ετών και μισούσα το τρέξιμο. Καθώς κοιτούσα τη λίμνη της πόλης μου ξαφνικά είχα μια θεία έμπνευση: να κάνω το γύρο της λίμνης τρέχοντας. Έτσι το επόμενο Σάββατο φόρεσα τα παπούτσια του μπάσκετ και πήγα

μαζί με τον πατέρα μου για το πρώτο μου τρέξιμο. Είκοσι τέσσερα χιλιόμετρα αργότερα, έπειτα από μερικές στάσεις και πιασμένους μυς, έφτασα στο σπίτι και ξάπλωσα στον καναπέ. Τότε ένιωσα ότι ο Θεός μού είπε πως μια μέρα θα αγωνίζομαι με τους καλύτερους δρομείς στον κόσμο. Και ότι μου είχε δώσει αυτό το χάρισμα για να βοηθήσω τους συνανθρώπους μου. Σήμερα, 15 χρόνια μετά -αν και μοιάζει απίστευτο- αυτό το όραμα έχει γίνει πραγματικότητα».

Πίστη και ανταγωνισμός Ο Χολ μεγάλωσε με προσευχές και λειτουργίες. Αγαπημένος του αθλητής ήταν ο Έρικ Λιντέλ, πρωταθλητής των 400 μ. στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1924, ο οποίος αρνούνταν να τρέξει τις Κυριακές γιατί ήταν αντίθετο στη χριστιανική του πίστη. Η ίδια πίστη ήταν η αιτία που οδήγησε την οικογένεια του Χολ στο σπίτι της στη λίμνη Big Bear. Ο Χολ γεννήθηκε στο Σιάτλ όπου ο πατέρας του, Μίκι, δίδασκε σε ένα χριστιανικό ιδιωτικό σχολείο. Για να μη σπαταλάει χρήματα ο Μίκι επέστρεφε στο σπίτι του από τη δουλειά τρέχοντας. Μια μέρα, καθώς έτρεχε, ένιωσε την ανάγκη να σταματήσει και να προσευχηθεί. Τότε αισθάνθηκε ότι ο Θεός τού ζητούσε να μετακομίσει αλλού και να βρει δουλειά σε δημόσιο σχολείο. Έτσι και έγινε. Από τα μαθητικά του χρόνια ο Χολ ξεχώρισε για το ταλέντο του αλλά και το αθλητικό του πείσμα. Ήταν έντονα ανταγωνιστικός και φιλόδοξος. Στα 15 του, την ημέρα του Χαλογουίν, σκάλισε σε μια κολοκύθα πέντε ολυμπιακούς κύκλους και τον αριθμό «2008». Τότε σχεδίαζε να αγωνιστεί στους Ολυμπιακούς Αγώνες (κάτι που τελικά έκανε τερματίζοντας 10ος στο μαραθώνιο). Για να προκριθεί στο Πεκίνο κέρδισε στους αγώνες επιλογής στη Νέα Υόρκη με μια επιβλητική κούρσα και έναν εκστασιασμένο τερματισμό στο Σέντραλ Παρκ. Η εικόνα όμως που βγάζει ο Χολ όταν αγωνίζεται δεν συνάδει με την αθόρυβη και κατανυκτική ζωή του. Τον ρώτησα πώς μπορεί να είναι τόσο ανταγωνιστικός και παράλληλα τόσο θρήσκος. Πώς μπορεί να συνυπάρχει η ταπεινοφροσύνη του πιστού με τις ακόρεστες φιλοδοξίες ή τη ματαιοδοξία ενός πρωταθλητή; «Πιστεύω ότι κάθε φορά πρέπει να δίνουμε το δικό μας αγώνα και να μη συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους. Αν εστιάζουμε στο τι έχει να προσφέρει ο Θεός στους άλλους, τότε σταματάμε να εκτιμάμε ό,τι έχει να δώσει ο Θεός σε εμάς. Αλλά ταυτόχρονα σκοπός του αθλητισμού είναι να ενθαρρύνουμε ο ένας τον άλλο με τις επιδόσεις μας και να προσπαθούμε συνέχεια για βελτίωση».

Η προετοιμασία του Χολ στη Βοστόνη τον βοήθησε να βελτιώσει το χρόνο του όχι όμως και τη θέση του στον συγκεκριμένο αγώνα. RUNNER MAGAZINE

• 33

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Η κούρσα

Στον Μαραθώνιο του Λονδίνου το 2008, ο Ράιαν Χολ σημείωσε την καλύτερη του επίδοση με 2:06:17

34 •

R U N N E R M A G A Z I NE

Στο μαραθώνιο της Βοστώνης ο Χολ εμφανίστηκε διψασμένος για βελτίωση. Τα έκανε όλα σχεδόν τέλεια. Έτρεξε τον αγώνα του, ανεπηρέαστος από τις φρενήρεις αλλαγές των Αφρικανών. Με σταθερό ρυθμό κατέκτησε την τέταρτη θέση και έγινε ο πιο γρήγορος Αμερικανός σε αυτή τη διαδρομή με 2:08:40. Κάποτε αυτή η επίδοση ήταν άξια πρωτιάς. Φέτος όμως το νήμα έκοψε ο Κενυάτης Ρόμπερτ Κιπρόνο Τσέριγιοτ με ένα δαιμονισμένο ντεμαράζ στις κατηφόρες και με το χρονόμετρο να σταματάει στο 2:05:52. «Είμαι ευχαριστημένος με τον αγώνα μου στη Βοστώνη», μου είπε ο Χολ. «Έκανα ό,τι καλύτερο μπορούσα. Έτρεξα με χαρά. Στόχος μου είναι να επικοινωνώ πάντα με τον Θεό σε έναν αγώνα μου είτε αυτός πάει καλά είτε άσχημα. Και νομίζω ότι στη Βοστώνη τα κατάφερα. Ξέρω ότι έχω πολλά να δώσω. Και ανυπομονώ να το αποδείξω. Αλλά παράλληλα είμαι ευχαριστημένος με ό,τι είχε να μου προσφέρει ο Θεός εκείνη την ημέρα». Το ρεκόρ του Τσέριγιοτ δεν αποθάρρυνε τον Χολ. Αντίθετα του έδειξε, όπως μου ανάφερε, ποια είναι τα όρια της διαδρομής. Όνειρό του είναι ένα ολυμπιακό μετάλλιο στο μαραθώνιο και οι τελευταίες επιτυχίες των συμπατριωτών του τον οπλίζουν με κουράγιο -και πίστη- ότι μια μέρα θα τα καταφέρει. «Μόλις είχαμε έναν αθλητή που έσπασε το φράγμα των 27 λεπτών στα 10.000 μ. (σ.σ. Ο Κρις Σολίνσκι έγινε το Μάιο ο πρώτος μη Αφρικανός που πέτυχε αυτήν την επίδοση, 26:59.60). Έχουμε αθλητές που κατέβηκαν τα 13 λεπτά στα πέντε χιλιόμετρα και αρκετούς που αγωνίζονται καλά στον ημιμαραθώνιο. Ο Μεμπ Κεφλεζίγκι και εγώ τα πήγαμε καλά στον τελευταίο μας μαραθώνιο. Ίσως δεν έχουμε το βάθος των αφρικανικών χωρών, αλλά διαθέτουμε πολλούς καλούς αθλητές». Καθώς αναρρώνει από τη Βοστώνη και σχεδιάζει τους επόμενους αγώνες του (θα τρέξει στο μαραθώνιο του Σικάγου τον Οκτώβριο) ο Χολ προσπαθεί να μην ενδώσει στις εμμονές του δρομέα. «Θέλω όλα να είναι όσο πιο απλά γίνεται. Συχνά υπεραναλύουμε τα πράγματα ενώ το τρέξιμο είναι το πιο απλό άθλημα. Ο επόμενος στόχος μου είναι να τρέχω με χαρά. Όχι μόνο σε αγώνες, αλλά και κάθε μέρα στις προπονήσεις μου. Αν δεν περάσω καλά στο ταξίδι τότε δεν θα έχει νόημα ο προορισμός. Μπορεί να ακούγεται πολύ φιλοσοφικό αυτό. Σίγουρα στόχος μου είναι να σπάσω το αμερικανικό και παγκόσμιο ρεκόρ στο μαραθώνιο, αλλά θα αφήσω το Θεό να κρίνει αν αυτό πρόκειται να συμβεί. Αυτός ξέρει τι είναι καλύτερο για εμένα. Ο δικός μου ρόλος είναι να απολαμβάνω τα δώρα Του και να τα αξιοποιώ όσο καλύτερα μπορώ».

RUNNER MAGAZINE

• 35

ΑΦΙΕΡΩΜΑ ΚΕΙΜΕΝΟ: ΓΙΑΝΝΗΣ Α. ΜΠΙΡΗΣ, Γενικός Χειρουργός, ΒΑΣΙΛΗΣ ΚΡΟΜΜΥΔΑΣ www.coachingservices.gr, ΒΑΣΙΛΗΣ ΠΑΠΑΪΩΑΝΝΟΥ

Αλλάξτε

συχνότητα

150 160 170 190

Η λειτουργία και τα βασικά χαρακτηριστικά της καρδιάς και η χρησιμότητά τους στον έλεγχο και στη βελτιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης Είναι πράγματι μεγαλειώδης ο τρόπος που λειτουργεί η ανθρώπινη καρδιά. Μια αντλία που δέχεται και στέλνει εκατοντάδες λίτρα αίματος την ημέρα σε όλο το σώμα. Που μας κρατά ζωντανούς, μας «επιτρέπει» να εργαζόμαστε, να περνάμε ώρες με τους φίλους μας, να τρέχουμε, να ζούμε. Αυτός ο μηχανισμός αυξάνει κατακόρυφα τη δραστηριότητά του όταν αθλούμαστε. Όπως θα διαβάσετε παρακάτω, όταν ξεκινάμε το τρέξιμο οι ενεργειακές ανάγκες του σώματος αυξάνονται σημαντικά. Και τότε είναι που η καρδιά επιστρατεύει τους δικούς της μηχανισμούς για να μη μας αφήσει εκτεθειμένους.

καρδιακή συχνότητα ή καρδιακοί παλμοί ή πιο απλά οι σφυγμοί της καρδιάς, είναι το βασικότερο χαρακτηριστικό λειτουργίας της σε κάθε προσπάθεια. Με την ελεγχόμενη αύξησή της καλύπτονται οι ανάγκες των διαφόρων λειτουργικών συστημάτων. Επιπλέον είναι και ένας αλάνθαστος οδηγός για όλους όσοι η άσκηση αποτελεί βασικό μέρος της ζωής τους ή και για αυτούς που ξεκινούν τώρα να εισέρχονται στο μαγικό χώρο της άθλησης. Το αφιέρωμα αυτό έχει ως στόχο να παρουσιάσει τα βασικά στοιχεία σχετικά με τη λειτουργία της καρδιάς και την αθλητική απόδοση, αλλά και τους τρόπους αξιοποίησης της καρδιακής συχνότητας για τον καλύτερο έλεγχο και την αποτελεσματικότητα της άσκησης. Να λύσει απορίες και να ενημερώσει τόσο όσους τρέχουν αλλά και αυτούς που... το σκέφτονται ακόμα, σχετικά με τη σχέση της καρδιάς με το τρέξιμο, καθώς κατά καιρούς ακούγονται διάφορα. Βλέπετε, το τρέξιμο και η άσκηση δεν είναι μια απλή συνήθεια για τους πολλούς ή ένας έρωτας για λίγους, είναι το ισχυρότερο όπλο για μια δυνατότερη καρδιά, για μια καλύτερη ζωή. Στο κείμενο του γιατρού και δρομέα Γιάννη Μπίρη που ακολουθεί, γίνεται σαφές το τι ακρι36 •

R U N N E R M A G A Z I NE

βώς εκφράζουν οι σφυγμοί που μετράμε κατά την άσκηση, ο τρόπος που αξιολογούνται, ενώ οριοθετούνται και οι ασφαλείς ζώνες άσκησης. Στη συνέχεια, ο Βασίλης Κρομμύδας, μας εξηγεί πώς η προπόνηση αντοχής επηρεάζει τις διάφορες τιμές της καρδιακής συχνότητας και τέλος παρουσιάζονται με αριθμούς και επεξηγήσεις χρήσιμα στοιχεία για το καρδιαγγειακό σύστημα του ανθρώπου και τη λειτουργία του.

Η λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος κατά την άσκηση Αφού η αγάπη για την άθληση και κυρίως για το τρέξιμο εξαπλώνεται, η ανάγκη για την απλή κατανόηση της λειτουργίας της καρδιάς, αυτής της καταπληκτικής αντλίας που είναι συνώνυμη της ζωής, είναι επιτακτική για όλους μας. Εδώ με απλά λόγια, όσο αυτό είναι δυνατό, θα προσπαθήσουμε μια απλή προσέγγιση στη σχέση της καρδιακής συχνότητας και της ασφαλούς άθλησης, ελπίζοντας ότι θα τύχουμε της κατανόησης των ειδικών για κάποιες απλουστεύσεις. Όλα τα παρακάτω αφορούν κυρίως τον υγιή ενήλικα αθλούμενο, που εξετάζεται από το γιατρό του, πριν αλλά και κατά τη διάρκεια της

αθλητικής δραστηριότητάς του και δεν ανήκει σε ομάδες υψηλού κινδύνου, όπως: πάσχοντες από υπερτροφική μυοκαρδιοπάθεια, αρτηριοσκληρυντική στεφανιαία νόσο, μυοκαρδίτιδα, αρρυθμίες ή βαλβιδοπάθειες, οι οποίοι χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή και οδηγίες για την ένταση της άσκησης. Επίσης θα πρέπει να έχουμε υπόψη μας ότι το υψόμετρο, η αυξημένη θερμοκρασία και η υγρασία, λόγω της ελαττωμένης διαθεσιμότητας του οξυγόνου, μπορούν να αυξήσουν την επιβάρυνση του αθλουμένου στην ίδια ένταση άσκησης.

Το ταξίδι του αίματος Το καρδιαγγειακό σύστημα αποτελείται από την καρδιά, που είναι η αντλία και από το σύστημα διανομής και επαναφοράς που είναι κυρίως το σύστημα των αγγείων (αρτηρίες, τριχοειδή και φλέβες). Οι αρτηρίες είναι υπεύθυνες για τη διανομή του οξυγονωμένου αίματος αλλά και των απαραίτητων ουσιών του μεταβολισμού στους ιστούς, ενώ στα τριχοειδή αγγεία γίνεται η ανταλλαγή αυτών των ουσιών αλλά και του οξυγόνου με το διοξείδιο του άνθρακα. Με τις φλέβες το αίμα επιστρέφει στις δεξιές καρδιακές κοιλότητες για να πάει και πάλι για οξυγόνωση στους πνεύμονες, ενώ περνώντας και από τους νεφρούς αποβάλλει εκεί τα άχρηστα και επιβλαβή παράγωγα του μεταβολισμού που συγκέντρωσε στη διαδρομή του.

Καθοριστικοί παράγοντες Σε κάθε καρδιακή συστολή μια συγκεκριμένη ποσότητα αίματος εξωθείται από την καρδιά, και μεταφέρεται από το αγγειακό σύστημα στην περιφέρεια κυρίως για να καλύψει τις ανάγκες των ιστών σε ενέργεια και οξυγόνο. Αυτή η ποσότητα

του αίματος που εξωθείται από την καρδιά αποτελεί τον Όγκο Παλμού (ΟΠ), ενώ ο αριθμός των καρδιακών συστολών ανά λεπτό (bpm:beats per minute) είναι η Καρδιακή Συχνότητα (ΚΣ). Ουσιαστικά η ΚΣ και ο ΟΠ αποτελούν τους δύο παράγοντες που προσδιορίζουν την καρδιακή παροχή και τον κατά λεπτό όγκο αίματος (ΚΛΟΑ), που εκφράζει την αντλητική ικανότητα της καρδιάς. Τι δείχνει όμως στην άθληση, η ΚΣ; Όπως μπορούμε εύκολα να καταλάβουμε, οι ανάγκες των ιστών σε οξυγόνο κατά την αθλητική προσπάθεια αυξάνονται υπέρμετρα. Η άθληση, από το απλό περπάτημα μέχρι τους δρόμους ταχύτητας και αντοχής, την κολύμβηση, την ποδηλασία, την άρση βαρών κλπ. απαιτεί από την καρδιά να καλύψει τις επιπρόσθετες απαιτήσεις της περιφέρειας σε οξυγόνο. Έτσι η καρδιά, δηλαδή η αντλία του συστήματος, αναγκάζεται να αυξήσει τον ΚΛΟΑ. Η αύξηση του ΚΛΟΑ κατά τη διάρκεια της άθλησης μπορεί να φθάσει τις 6 ή ακόμα και τις 10 φορές από αυτόν σε ηρεμία. Συνεπώς αφού η καρδιά, λόγω του σχετικά περιορισμένου χώρου των κοιλοτήτων της, δεν μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον ΟΠ, αυξάνει την ΚΣ αλλά και την ισχύ της καρδιακής συστολής. Έτσι είναι κατανοητό ότι το καρδιακό έργο και ο ΚΛΟΑ σε μεγάλη προσπάθεια μπορεί να αυξηθούν στο

Η καρδιακή συχνότητα με αριθμούς

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσους σφυγμούς έχει ένας ηλικιωμένος, ένα νεογέννητο, ένας αθλητής και μια… χελώνα σε ηρεμία; Στον πίνακα που ακολουθεί θα βρείτε τις απαντήσεις, αλλά και χρήσιμες πληροφορίες με αριθμούς για τη λειτουργία και το προφίλ της καρδιάς και όχι μόνο. 4

Οι βαλβίδες της καρδιάς (τριγλώχινη, αορτική, πνευμονική, μιτροειδής) Το ποσοστό (%) των ανθρώπων των οποίων η ΜΚΣ αποκλίνει 5-10 από τον υπολογισμό 220 - την ηλικία 4 με 7 Τα ml αίματος που μεταφέρονται κάθε λεπτό σε 100 γρ. μυός Τα λίτρα αίματος ανά λεπτό που στέλνει η καρδιά στο σώμα κατά τη διάρκεια της 20-22 άσκησης 35-40 Η αντίστοιχη τιμή για τους παγκοσμίου κλάσεως αθλητές (σε λίτρα) 6 Οι σφυγμοί ηρεμίας της χελώνας! 32 Η τιμή της καρδιακής συχνότητας ηρεμίας του ποδηλάτη Λανς Αμστρονγκ 40-60 Οι σφυγμοί ηρεμίας ενός «συστηματικού» δρομέα 60-100 Οι σφυγμοί ηρεμίας ενός μέσου ενήλικα ανθρώπου 130 Οι σφυγμοί ηρεμίας ενός νεογέννητου 98 Το μήκος της καρδιάς του μέσου ανθρώπου (σε χιλιοστά) 105 Το πλάτος της καρδιάς του μέσου ανθρώπου (σε χιλιοστά) 275 Το βάρος της καρδιάς του μέσου ανθρώπου (σε γραμμάρια) 5 με 10 Η διαφορά σε βάρος της γυναικείας καρδιάς από την ανδρική (σε γραμμάρια) Ο συνολικό αριθμός των σφυγμών που εξοικονομεί την ημέρα ένας γυμνασμένος 43.200 σε σχέση με έναν αγύμναστο (υπολογίζεται ότι ο γυμνασμένος έχει κατά μ.ο. 50 bpm στην ηρεμία ενώ ο αγύμναστος 80 bpm) 15.768.000 Ο ίδιος αριθμός σε ένα χρόνο RUNNER MAGAZINE

• 37

πολλαπλάσιο από τις αντίστοιχες τιμές τους στην ηρεμία, κυρίως με την αύξηση της ΚΣ.

Περιθώρια σημαντικής βελτίωσης

Γλωσσάρι Κατά λεπτό όγκο αίματος (ΚΛΟΑ): Ο όγκος του αίματος που στέλνει η καρδιά κάθε λεπτό. Σε κατάσταση ηρεμίας η τιμή είναι περίπου 5 lt/ min. Σε έντονη σωματική άσκηση αυξάνεται 6 με 10 φορές. Όγκος παλμού: Η ποσότητα αίματος που στέλνει η καρδιά σε κάθε της συστολή. Καρδιακή ανεπάρκεια: Η ανικανότητα της καρδιάς να εφοδιάσει τους ιστούς με την απαραίτητη ποσότητα αίματος. Αρρυθμίες: Οι διαταραχές του καρδιακού ρυθμού. Βραδυκαρδία: Η κατάσταση κατά την οποία οι 38 •

R U N N E R M A G A Z I NE

καρδιακοί παλμοί ηρεμίας είναι λιγότεροι από 60/λεπτό. Παρατηρείται πολύ συχνά σε αθλητές. Ταχυκαρδία: Η κατάσταση κατά την οποία οι καρδιακοί παλμοί ηρεμίας ξεπερνούν τους 100/ λεπτό Καρωτιδική αρτηρία: Η κύρια αρτηρία παροχής αίματος στο κεφάλι (μπορείτε να την ψηλαφίσετε δίπλα στο μήλο του Αδάμ) Κερκιδικός σφυγμός: Ο σφυγμός που μετράται με ψηλάφιση στην κερκιδική αρτηρία. Αντίστοιχα υπάρχουν ο βραχιόνιος, ο καρωτιδικός και ο σφυγμός της μηριαίας αρτηρίας.

Αναλύοντας την προσπάθεια που καταβάλλει ένας δρομέας τρέχοντας μία μεγάλη απόσταση, μπορεί να δει κανείς τον καθοριστικό ρόλο του καρδιαγγειακού συστήματος στο παραγόμενο έργο. Το τρέξιμο ενός μαραθωνίου ή μιας υπεραπόστασης είναι μία μοναδική δοκιμασία για το ανθρώπινο σώμα, αλλά ευτυχώς αυτή μπορεί να ελεγχθεί αλλά και να βελτιωθεί με το χρόνο. Στόχος αρκετών δρομέων είναι να μπορούν να τρέχουν μία απόσταση στο συντομότερο χρόνο με τη λιγότερη δυνατή κόπωση. Αυτή η επιδίωξη εξαρτάται κυρίως από τρεις παράγοντες: α. τον αερόβιο μεταβολισμό β. τη θερμορύθμιση και γ. τη δρομική οικονομία Ο αερόβιος μεταβολισμός, ο οποίος σχετίζεται άμεσα με την καρδιακή λειτουργία και θα μας απασχολήσει σε αυτό το άρθρο, στηρίζεται στο αερόβιο ενεργειακό σύστημα που είναι υπεύθυνο για την υποστήριξη της άσκησης μεγάλης διάρκειας και σχετικά χαμηλής έντασης, προσφέροντας ενέργεια στους μυς με τη μορφή κυρίως ενός μορίου που ονομάζεται ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη). Η ATP παράγεται κυρίως από τη διάσπαση των υδατανθράκων και των λιπών, ακολουθώντας μια σύνθετη σειρά χημικών αντιδράσεων που όλες τους ολοκληρώνονται παρουσία οξυγόνου. Άρα εδώ φαίνεται ξεκάθαρα η αναγκαιότητα της έγκαιρης αλλά και της απαραίτητης μεταφοράς οξυγόνου στους μυς αλλά και σ’ όλους τους ιστούς. Ο μέγιστος ρυθμός, στον οποίο ο κάθε οργανισμός μπορεί να μεταφέρει και να χρησιμοποιήσει το οξυγόνο κατά τη διάρκεια του αερόβιου μεταβολισμού, ονομάζεται μέγιστη ικανότητα πρόσληψης οξυγόνου ή VO2max. Η VO2max μετριέται σε λίτρα ανά λεπτό (lit/min) και θεωρείται ο πιο αξιόπιστος δείκτης της καρδιαγγειακής ικανότητας. Όσο ψηλότερη είναι η τιμή της VO2max, τόσο καλύτερο είναι και το επίπεδο της φυσικής κατάστασης του δρομέα. Μπορεί τα γονίδια και η κληρονομικότητα να υπαγορεύουν τη δυνατότητα του αερόβιου μεταβολισμού και συνεπώς να προκαθορίζουν τα όρια της τελικής επίδοσης, ευτυχώς όμως η VO2max είναι μια παράμετρος που μπορεί να βελτιωθεί πολύ με την προπόνηση αντοχής, δίνοντας έτσι κίνητρο σε όλους για να βελτιώσουν την απόδοσή τους.

Όρια ταχύτητας Δυστυχώς όμως η ταχύτητα που αναπτύσσεται στα όρια της VO2max δεν μπορεί να διατηρηθεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα (τουλάχιστον όχι από ερασιτέχνες δρομείς). Αθλητές με λιγότερη προπόνηση, μπορούν να κρατήσουν το ρυθμό τους σε μια μεγάλη απόσταση στο 60-75% της VO2max τους ενώ άλλοι, καλύτερα προπονημένοι αθλητές, μπορούν να φθάσουν ή και να ξεπεράσουν το ρυθμό που αντιστοιχεί στο 75-85% της VO2max τους. Με την ένταση της άσκησης σε αυτά τα επίπεδα της VO2max και οι δυο ομάδες προσπαθούν να κρατήσουν την παραγωγή της ATP στο μέγιστο βαθμό, αποφεύγοντας όμως την παραγωγή του γαλακτικού οξέος που είναι υπεύθυνο για τα συμπτώματα κόπωσης. Τυπικά οι πιο ικανοί και αποδοτικοί δρομείς είναι αυτοί που έχουν υψηλή VO2max και μπορούν να τρέξουν παρατεταμένα σε ένα υψηλό ποσοστό της, δηλαδή κοντά στο αναερόβιο κατώφλι τους. Άρα είναι αυτοί που μέσα από την προπόνηση καταφέρνουν να εκμεταλλευτούν με ασφάλεια το καρδιαγγειακό σύστημά τους για την υψηλότερη παραγωγή έργου, αυξάνοντας όσο αυτό είναι δυνατό την VO2max τους. Το αναερόβιο κατώφλι, όπως είπαμε, είναι η δυνατότητα παρατεταμένης άσκησης σε ένα υψηλό ποσοστό της VO2max. Πιο αναλυτικά, για να κατανοήσει κανείς τι είναι ακριβώς το αναερόβιο κατώφλι, θα πρέπει να αναφέρουμε ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης παράγεται μια ποσότητα γαλακτικού οξέος στο αίμα, η οποία προσπαθεί να μεταβολισθεί ως καύσιμο στα μυϊκά κύτταρα. Όσο η άσκηση παραμένει σε χαμηλή ένταση αυτό επιτυγχάνεται. Αν όμως ανεβάσουμε υπερβολικά το ρυθμό τότε η παραγωγή του γαλακτικού οξέος αυξάνεται σημαντικά με αποτέλεσμα κάποια στιγμή να μην μπορεί να μεταβολισθεί στο σύνολό του. Τη στιγμή αυτή που το γαλακτικό οξύ αρχίζει να αυξάνεται υπέρμετρα και παράλληλα χρησιμοποιείται η μέγιστη ποσότητα οξυγόνου για την παραγωγή ενέργειας, εμφανίζεται σταδιακά στον αθλητή το αίσθημα της κόπωσης. Το σημείο αυτό χαρακτηρίζεται ως το αναερόβιο κατώφλι. Στους καλά προπονημένους αθλητές, το κατώφλι βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα έντασης και απόδοσης και αντιστοιχεί σε υψηλό ποσοστό της Μέγιστης Καρδιακής Συχνότητας (ΜΚΣ) που μπορεί να φθάσει ο αθλητής κατά την αερόβια προσπάθειά του. Σήμερα έχει επικρατήσει ένας ορισμός που λέει ότι: το αναερόβιο κατώφλι είναι η μεγαλύτερη ΚΣ στην οποία μπορεί ένας αθλητής να διατηρήσει την προσπάθειά του για περίπου μία ώρα. Άρα, ένας αξιόπιστος δείκτης για την πρόοδο της προπόνησης είναι το αναερόβιο κατώφλι.

Αποτελέσματα και ασφαλής σχεδιασμός της άσκησης Με την προπόνηση ο όγκος παλμού και κυρίως ο ΚΛΟΑ αυξάνονται και η ανταλλαγή αερίων και ουσιών στα τριχοειδή αγγεία βελτιώνεται. Αποτέλεσμα της διαδικασίας αυτής είναι η μειωμένη ΚΣ που εμφανίζουν οι καλά προπονημένοι αθλητές, σε οποιοδήποτε ένταση και στην ηρεμία, σε σχέση με όσους είναι λιγότερο προπονημένοι, ενώ παρουσιάζουν και αυξημένη ικανότητα άσκησης κοντά στη ΜΚΣ. Είναι κατανοητό ότι κανείς δεν μπορεί να ασκηθεί για μεγάλη διάρκεια στη ΜΚΣ. Για την άθληση του μέσου αθλουμένου υπάρχει η αερόβια ζώνη προπόνησης που καθορίζεται από το 65% μέχρι το 85% της ΜΚΣ. Οι καλά προπονημένοι αθλητές μπορεί να καταφέρουν να προσεγγίσουν το 80-90% και οι elite αθλητές το 90-93% της ΜΚΣ, αλλά ο μέσος αθλητής για την προπόνηση αλλά και τους αγώνες του θα πρέπει να έχει κατά νου έναν άλλο τύπο: [(ΜΚΣ – ΚΣ σε ηρεμία) x 65% μέχρι 85%] + ΚΣ σε ηρεμία = ασφαλής ΚΣ στην άθληση. Δηλαδή για παράδειγμα: ένας υγιής, καλά προπονημένος αθλούμενος 53 RUNNER MAGAZINE

• 39

ετών, με ΚΣ σε ηρεμία 60 bpm έχει ΜΚΣ (22053=167 bpm) και στην προπόνησή του, με στόχο τη βελτίωση της φυσικής του κατάστασης και της υγείας του, θα είναι ασφαλής αν διατηρεί τις σφύξεις του στις [(167-60) x 65%] + 60 = 129,55 bpm.

Όμως, αν ο ίδιος αθλητής προπονείται με στόχο κάποιον αγώνα, επιδιώκοντας να μεγιστοποιήσει την απόδοσή του, μπορεί να προσεγγίσει το 85% της ΜΚΣ του και οι σφύξεις του να φθάσουν με ασφάλεια στις [(167-60) x 85%] + 60 = 150,95 bpm. Έτσι, όπως φαίνεται από τα παραπάνω, στο σχεδιασμό της προπόνησης ενός καθ’ όλα υγιούς, ενηλίκου αθλουμένου, η καταγραφή της διακύμανσης της ΚΣ στην άσκηση αποτελεί κατά κύριο λόγο τη βάση για καλύτερα αλλά κυρίως για ασφαλέστερα αποτελέσματα.

Προπόνηση αντοχής και καρδιακή συχνότητα Όπως χαρακτηριστικά μας λέει ο υπεύθυνος του CoachingServices.gr, Βασίλης Κρομμύδας, η προπονητική διαδικασία έχει ευεργετικά αποτελέσματα στο καρδιαγγειακό σύστημα και μας περιγράφει στη συνέχεια το πώς η προπόνηση αντοχής επηρεάζει την καρδιακή συχνότητα.

Καρδιακή συχνότητα στην κατάσταση ηρεμίας Αποτέλεσμα της προπόνησης αντοχής είναι να μειώνονται οι παλμοί στην κατάσταση ηρεμίας. Αν κάποιος δεν προπονείται και οι παλμοί του στην κατάσταση ηρεμίας είναι π.χ. 75 τότε από το διάστημα που θα ξεκινήσει να γυμνάζεται θα πέφτει ένας παλμός για κάθε εβδομάδα προπόνησης. Έτσι μετά από 10 εβδομάδες προπόνησης με μέτρια ένταση οι παλμοί θα πέσουν στους 65. Για τους αθλητές αντοχής υψηλού επιπέδου οι παλμοί στην κατάσταση ηρεμίας είναι συνήθως κάτω από τους 40, ενώ υπάρχουν περιπτώσεις που πέφτουν και κάτω από τους 30.

4 τρόποι για να υπολογίσετε την ΚΣ κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αν ακολουθήσετε τη μέθοδο της ψηλάφησης μετρήστε την τιμή της ΚΣ στα παρακάτω σημεία για 10 δευτερόλεπτα και πολλαπλασιάστε την επί 6. 1. Κερκιδική αρτηρία (στην εσωτερική πλευρά του καρπού). 2. Καρωτιδική αρτηρία (στον λαιμό, δίπλα στο «μήλο του Αδάμ»). 3. Τοποθετώντας το χέρι στην καρδιά 4. Με καρδιοσυχνόμετρο 40 •

R U N N E R M A G A Z I NE

ΜΚΣ vs VO2max Η ΜΚΣ δεν αλλάζει από μέρα σε μέρα, αλλά από χρόνο σε χρόνο. Μπορούμε με αρκετή ακρίβεια να την υπολογίσουμε αν ξέρουμε την ηλικία, επειδή αυτή μειώνεται κατά ένα χτύπο για κάθε χρόνο, διεργασία η οποία ξεκινάει από την ηλικία των 15 ετών. Για να υπολογίσουμε τη ΜΚΣ σύμφωνα με την ηλικία σε θεωρητικό επίπεδο πάντα, πρέπει να αφαιρέσουμε την ηλικία από το 220 και τότε θα βρούμε τους σωστούς μέγιστους παλμούς που αντιστοιχούν σε αυτήν. ΜΚΣ = 220 – ηλικία Σε έρευνες που έχουν γίνει μάλιστα, έχει παρατηρηθεί ότι αύξηση της VO2max τείνει να μειώσει τη ΜΚΣ, ενώ σε αντίστοιχες έρευνες έχει παρατηρηθεί και η αντίστροφη διαδικασία. Αύξηση δηλαδή της ΜΚΣ μετά από περίοδο προπονητικής αποχής που είχε ως αποτέλεσμα και τη μείωση της VO2max .

Αποκατάσταση της καρδιακής συχνότητας Μετά το πέρας της προπόνησης οι παλμοί δεν επανέρχονται αμέσως στο αρχικό στάδιο που ήταν πριν από την προπόνηση. Όσο περισσότερο προπονημένος είναι ένας αθλητής τόσο γρηγορότερα επιστρέφουν οι παλμοί στο αρχικό τους επίπεδο, όχι μόνο μετά από τις εύκολες αερόβιες προπονήσεις αλλά και από τις πολύ έντονες και δυνατές π.χ. διαλειμματικές, tempo runs κλπ. Για το λόγο αυτό θα πρέπει στο τέλος κάθε προπόνησης να βοηθάμε την καρδιά να επανέλθει ομαλά στην κατάσταση ηρεμίας τρέχοντας σε πολύ αργό ρυθμό για 5-15 λεπτά. Επίσης θα πρέπει να θυμάστε ότι για τους παλμούς αποκατάστασης σημαντικό ρόλο παίζουν και άλλοι παράγοντες όπως είναι ασθένεια, υψόμετρο, ζέστη, άσχημος ή λίγος ύπνος κτλ.

ΚΣ 210 190 170

καλά προπονημένος λιγότερο προπονημένος

150 130 110 90 70

ΧΡΟΝΟΣ (Λεπτά) 1

Η πορεία της αποκατάστασης της καρδιακής συχνότητας μετά από έντονη δραστηριότητα διάρκειας 4 λεπτών για καλά και λιγότερο προπονημένους δρομείς.

ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ

ΟΙ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΕΣ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ Ιδανικός συνδυασμός «Το Spectana, είναι το κορυφαίο μοντέλο της Puma στην κατηγορία stability (σταθερότητα) καθώς καταφέρνει να συνδυάζει αρμονικά τη μέγιστη απορρόφηση κραδασμών με την σταθερότητα και ασφάλεια που επιθυμεί κάθε ένας από εμάς στο καθημερινό του τρέξιμο. Τρέχοντας περίπου 200 χλμ. την εβδομάδα στην φάση της προετοιμασίας μου, το Spectana με βοηθάει να αποφεύγω τους τραυματισμούς και να διατηρώ τα πόδια μου υγιή και ξεκούραστα για την επόμενη δύσκολη προπόνηση». Δημήτρης Θεοδωρακάκος, Πρωταθλητής Μαραθωνίου

ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗ ΕΛΛΑΔΑΣ ΣΤΟΝ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟ ΔΗΜΗΤΡΗ ΘΕΟΔΩΡΑΚΑΚΟ

ι σχεδιαστές της Puma χρησιμοποίησαν τόσο παλαιότερες όσο και εντελώς νέες τεχνολογίες και υλικά, στην προσπάθειά τους να δημιουργήσουν ένα ξεχωριστό μοντέλο προπόνησης που να ικανοποιεί και τους πιο απαιτητικούς δρομείς. Έτσι το Spectana απευθύνεται σε όλη σχεδόν την γκάμα των δρομέων, ξεκινώντας από όσους έχουν ουδέτερο τρέξιμο ή υπτιασμό και λόγω μεγάλου όγκου χιλιομέτρων, σκληρού εδάφους προπόνησης, ευαισθησίας σε γόνατα ή/και μέση ή μεγάλου σωματικού βάρους αναζητούν ένα παπούτσι με πολύ μεγάλη ικανότητα απορρόφησης κραδασμών. Αλλά και όσοι αντιμετωπίζουν πρόβλημα υπερπρηνισμού, θα βρουν στο Spectana την μέγιστη σταθερότητα σε κάθε τους βήμα. Σ’ αυτό βοηθά η νέα τεχνολογία M2D+ η οποία στηρίζει αποτελεσματικά την ποδική καμάρα η οποία σε συνδυασμό με το ArchTech, το οποίο είναι τοποθετημένο στο κέντρο της ενδιάμεσης σόλας, οδηγούν το πέλμα σωστά, διορθώνοντας την τροχιά του και βοηθώντας την ολοκλήρωση κάθε διασκελισμού με τον βέλτιστο τρόπο. Το εσωτερικό του είναι εξαιρετικά άνετο, εφαρμόζοντας ιδανικά στο πέλμα χωρίς περιορισμούς, ενώ το επάνω μέρος αποτελείται από στρώσεις δικτυωτού υλικού διαφορετικών διατομών εξασφαλίζοντας τη διατήρηση ιδανικών συνθηκών αφού βοηθά στην άμεση απομάκρυνση του ιδρώτα κρατώντας τη θερμοκρασία σταθερή. Η χρήση της εσωτερικής σόλας δύο στρώσεων OrthoLite X40 σε συνδυασμό με την ενδιάμεση σόλα η οποία αποτελείται από δύο τμήματα (ldCell και KMS Lite σε όλο της το μήκος της) προσφέρουν την μέγιστη δυνατή προστασία από τις κρούσεις σε κάθε βήμα τόσο στην περιοχή της φτέρνας όσο και στην μπροστινή περιοχή όπου έχει αυξηθεί λίγο το πάχος της σόλας για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Η χρήση των τεχνολογιών, όμως, που προστατεύουν τα πόδια από τους κραδασμούς συνεχίζεται με την χρήση ενός τμήματος DuoCell στην περιοχή της φτέρνας αλλά και την περειφερειακή της εξωτερική κάλυψη με υλικό ldCell για ακόμα μεγαλύτερη άνεση. Η δομή του Spectana ολοκληρώνεται με την εξωτερική σόλα όπου συναντάμε τα γνωστά ελαστικά και από άλλα μοντέλα της Puma, EverRide και ΕverTrack, τα οποία εξασφαλίζουν εξαιρετική πρόσφυση, σιγουριά και μεγάλη αντοχή. Το νέο Complete Spectana, αποτελεί μία ολοκληρωμένη πρόταση για κάθε δρομέα που αναζητά ένα αξιόπιστο, σταθερό, προστατευτικό και άνετο μοντέλο για κάθε μέρα.

ΤΕΧΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ Reflectives, OthoLite®, Id-CELL, duoCELL, KMS Lite, Id-CELL Lasting, M2D+, ArchTec, EverRide, EverTrack, Sandwich-Mesh, EverFoam, Comfort Last, Decoupled Heel Construction RUNNER MAGAZINE

• 41

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΚΕΙΜΕΝΟ: ΓΙΑΝΝΗΣ ΤΣΟΚΑΝΗΣ | ΦΩΤΟ: ΑΛΕΞΗΣ ΜΠΑΖΑΙΟΣ

Παναγιώτης Στρουμπάκος Προτιμώ τη σκληρή δουλειά

Οι ημιαποστάσεις στη χώρα μας δεν θα μπορούσαν να θεωρηθούν ως το «παραδοσιακό» μας άθλημα. Όμως σε αυτά, τα συναρπαστικότερα κατά πολλούς, αγωνίσματα του στίβου έχουν αναδειχθεί κορυφαίοι δρομείς, οι οποίοι μας έχουν χαρίσει στο παρελθόν μεγάλες συγκινήσεις με τις επιδόσεις τους. Ο Παναγιώτης Στρουμπάκος, ο κάτοχος των πανελληνίων ρεκόρ τόσο στα 800 μ. όσο και στα 1.500 μ. είναι χωρίς αμφιβολία ένας από αυτούς. Ο κορυφαίος δρομέας ημιασποστάσεων που έχει αναδείξει η χώρα μας και ο μοναδικός που έχει καταφέρει να συμμετάσχει σε ημιτελικό Παγκοσμίου Πρωταθλήματος (σ.σ. 1997 στην Αθήνα) στα 800 μ., μας μίλησε για την αθλητική του πορεία αλλά και για το πώς βλέπει τη σημερινή κατάσταση στον ελληνικό αθλητισμό.

Παναγιώτης Στρουμπάκος γεννήθηκε στις 8 Σεπτεμβρίου του 1972 στην Αθήνα. Αγωνίστηκε με τα χρώματα του Παναθηναϊκού, κατακτώντας περισσότερα από 10 Πανελλήνια Πρωταθλήματα. Με το εθνόσημο στο στήθος κέρδισε 5 φορές Βαλκανικούς αγώνες, συμμετείχε στους Ολυμπιακούς του Σίδνεϊ και της Αθήνας, ενώ στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα του 1997 που διεξήχθη στην Αθήνα κατέλαβε την καλύτερη θέση που έχει πάρει ποτέ Έλληνας στις ημιαποστάσεις, όντας 13ος στα 800 μέτρα. Έξι χρόνια μετά την αποχώρησή του από τους στίβους, διατηρεί ακόμα δύο πανελλήνια ρεκόρ. Στα 800 μ. με το «σημαδεμένο» 1:45.00 από τις 13 Αυγούστου 1997 στο φημισμένο μίτινγκ της Ζυρίχης και στα 1.500 μ. με 3:36.74, επίδοση που σημείωσε 11 ημέρες αργότερα (24 Αυγούστου) στην Κολωνία. Μάλιστα το ρεκόρ του στα 1.500 μ. πήρε τη σκυτάλη όσον αφορά την κορυφαία επίδοση όλων των εποχών στη χώρα μας από το «στοιχειωμένο» ρεκόρ του προπονητή του τότε, Χρήστου Παπαχρήστου, που κρατούσε από το 1980. Ένα μακρύ ταξίδι και μια καριέρα που υπερέβη τα εσκαμμένα, ξεχωρίζοντας σε ένα αγώνισμα στο οποίο δεν μας έχει συνηθίσει σε επιτυχίες.

Είσαι εκτός στίβου εδώ και αρκετά χρόνια, όντας ένας άνθρωπος με πολλές εμπειρίες, διεθνείς συμμετοχές και μεγάλη αγωνιστική προσφορά. Αυτό αποτελεί προσωπική σου επιλογή ή απλά δεν είχες κάποια πρόταση έως τώρα; Όσον αφορά τον πρωταθλητισμό είναι από επιλογή μου. Τώρα γενικότερα για το χώρο του στίβου πίστευα πως κάποιες άξιες θα αναγνωρίζονταν όπως και η δική μου συνεισφορά στις αποστάσεις και το ήθος που έδειξα όλα αυτά τα χρόνια μέσα στα στάδια. Έχω την ελπίδα πως στο μέλλον θα βρεθώ και πάλι στον χώρο μέσα από την ειδικότητα του φυσιοθεραπευτή. 42 •

R U N N E R M A G A Z I NE

RUNNER MAGAZINE

• 43

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Το καλοκαίρι του 1997 ήταν μια «μαγική» περίοδος για τον Παναγιώτη Στρουμπάκο ο οποίος συναγωνιζόταν με αξιώσεις τους κορυφαίους του αγωνίσματος εκείνης της εποχής όπως εδώ στη φωτογραφία με τον Ολυμπιονίκη της Ατλάντα Νορβηγό Βέμπγιορν Ρόνταλ (Νο 850).

Το να τρέχει κανείς δίπλα στον κάτοχο του παγκοσμίου ρεκόρ των 800 μ. Γουίλσον Κιπκέτερ (Νο 240) αποτελεί ήδη μεγάλη διάκριση. Η πρόκριση του Παναγιώτη Στρουμπάκου στους ημιτελικούς των 800 μ. του παγκοσμίου πρωταθλήματος στίβου το 1997 αποτελεί μία από τις σημαντικότερες στιγμές στην ιστορία των ελληνικών δρόμων ημιαντοχής.

Βέβαια ασχολούμαι ήδη ως γυμναστής με παιδιά και μικρές ηλικίες στο Κολέγιο Αθηνών και στα Εκπαιδευτήρια Δούκα κάτι το οποίο με ευχαριστεί πολύ.

Ακόμα και τώρα δεν μπορώ να δικαιολογήσω αυτό το μαγικό μήνα που «γεννούσαν και τα κοκόρια μου»! Δύο πανελλήνια ρεκόρ και 13η θέση στο Παγκόσμιο μέσα στην Αθήνα.

Πώς βλέπεις το στίβο στη χώρα μας τα τελευταία χρόνια;

Γυρνώντας στο παρελθόν, θα ξανάκανες τα ίδια πράγματα αν είχες την ευκαιρία;

Η εικόνα πρέπει να αλλάξει με μαζικότερη συμμετοχή νέων αθλητών, με γεμάτα στάδια και χωρίς τη «ρετσινιά» του ντόπινγκ. Ο χώρος πρέπει να γίνει υγιής και η διάκριση για τον καθένα να έρχεται ανάλογα με το ποσοστό που αναλογεί στο ταλέντο του και τις προσπάθειές του. Άλλωστε αυτό που θα πρέπει να χειροκροτούμε, κατά την ταπεινή μου άποψη, είναι αθλητές με ταλέντο, ήθος και διάρκεια στις επιδόσεις τους. Θυμάμαι, όταν έτρεχα, υπήρχε ήθος, αθλητές σταθεροί για χρόνια, τους έβλεπες και ήξερες ότι θα μπουν και θα τρέξουν. Πολλά παιδιά κατέβαιναν σε όλους τους αγώνες. Χαιρόμασταν να τρέχουμε, όχι, βέβαια, για τα λεφτά αλλά επειδή μας άρεσε αυτό που κάναμε. Πρέπει πρώτα απ’ όλα να καθαρίσει ο χώρος για να βελτιωθούν τα πράγματα. Αν δεν καθαρίσεις το σπίτι σου δεν θα μπει κανείς. Θυμάμαι Βαλκανικούς Αγώνες στο Ο.Α.Κ.Α. τη δεκαετία του ‘90 με πολύ κόσμο στο γήπεδο, έτσι πρέπει να είναι ο στίβος. Αυτή τη στιγμή δεν λέμε αλήθειες και κοιτάμε το προσωπικό συμφέρον, έτσι όμως δεν θα μάθουμε ποτέ τι φταίει και έχει φύγει ο κόσμος από τα στάδια.

Δεν ξέρουμε τι μας κάνει καλό ή κακό μέχρι να το ζήσουμε. Δεν υπάρχει άσπρο-μαύρο, υπάρχουν συναισθήματα. Εγώ έκανα πάντα αυτό που ήθελα. Ό,τι περνάς το αξιοποιείς ως άνθρωπος. Αυτό που δεν θα ήθελα να ξαναπεράσω όμως σίγουρα είναι η πίεση. Θα έκανα στίβο σαν χόμπι, χαλαρά. Βέβαια εξαρτάται και από το τι ψάχνει ο καθένας στη ζωή του. Γιατί όταν τελειώνεις τον αθλητισμό είσαι σαν τον φυλακισμένο που βγαίνει έξω. Πρέπει να ξεκινήσεις από την αρχή. Αυτό που έχει σημασία τελικά είναι να μη μετανιώνεις αργότερα γι’ αυτά που έχεις κάνει.

Κοιτάζοντας την καριέρα σου, ποια χρονιά, ποιος αγώνας σου έχει μείνει περισσότερο; Σίγουρα το Παγκόσμιο του 1997 στην Αθήνα! 44 •

R U N N E R M A G A Z I NE

Η σκληρή δουλειά ή το ταλέντο θεωρείς ότι είναι πιο σημαντικό για την επιτυχία; Αν έπρεπε να διαλέξω κάτι ανάμεσα από αυτά τα δύο θα διάλεγα σίγουρα τη δουλειά. Γιατί όταν είσαι διατεθειμένος να δουλέψεις, σημαίνει ότι έχεις και τη θέληση να πετύχεις.

Το πανελλήνιο ρεκόρ των 800 μ. με 1:45.00 κρατάει ακόμα από το 1997. Σημαδιακός ο χρόνος; 13 χρόνια μετά βλέπεις κάποιον που να μπορεί να το σπάσει; Το πέτυχα σε ένα μίτινγκ στη Ζυρίχη. Τότε ένας κριτής μου είπε: «Είναι σημαδιακό το ότι έμεινε εκεί το χρονόμετρο, δεν θα σπάσει αυτό το

ρεκόρ». Έτσι και έγινε. Αν υπάρχει μια ελπίδα αυτή τη στιγμή, αυτή είναι ο Νακόπουλος. Έχει όλα τα προσόντα που χρειάζεται για να πετύχει αλλά χρειάζεται πολλή και σκληρή δουλειά για να φτάσει εκεί.

Τι χρειάζεται ένας νέος αθλητής για να πετύχει στην καριέρα του; Ποια είναι η συμβουλή σου; Δουλειά, δουλειά, δουλειά. Πολλή δουλειά. Επίσης η καλή ψυχολογία παίζει σημαντικό ρόλο. Πάνω απ’ όλα πρέπει να περνάει καλά με αυτό που κάνει και να τον γεμίζει.

Ποιους αθλητές του στίβου έχεις ξεχωρίσει όσα χρόνια παρακολουθείς; Ο πρώτος που μου έρχεται στο μυαλό είναι ο Βραζιλιάνος Χοσέ Λουίς Μπαρμπόσα. Εξαιρετικός αθλητής με φοβερό διασκελισμό. Ο Γουίλσον Κίπκετερ επίσης λόγω ικανοτήτων και ταλέντου. Ίσως ο κορυφαίος αντίπαλος που είχα ποτέ. Τέλος αγαπημένος μου είναι ο Φράνκι Φρέντερικς. Ένας φοβερός αθλητής που κατάφερε να συνδυάσει τις μεγάλες επιδόσεις με τη σπουδαία του προσωπικότητα.

Βλέπεις τον κόσμο να αθλείται; Τρέχεις πλέον; Υπάρχει κόσμος που τρέχει, αλλά είναι λίγος. Σε αυτό φταίει η έλλειψη χώρων. Δεν υπάρχουν δάση, πάρκα, μέρη που να μπορεί να φύγει ο καθένας από το σπίτι του και να πάει κάπου κοντά να τρέξει. Εγώ τρέχω 3-4 φορές τη βδομάδα ώστε να μπορώ να διατηρώ μια καλή φυσική κατάσταση. Βέβαια πολύ χαλαρά πλέον.

Seriously Fit Food Αύξησε την αντοχή σου VIPER TURBO Εάν θέλετε να αυξήσετε το VO2 max και την απόδοσή σας, αυτό μπορεί να είναι το ιδανικό προϊόν για εσάς! Ειδικά σχεδιασμένο για κάθε αθλητή αντοχής που θέλει να «μεταμορφώσει» την απόδοσή του και να προχωρήσει πέρα από κάθε προσωπικό του ρεκόρ. Το Viper Turbo χρησιμοποιεί σύνθεση βασισμένη σε επιστημονικές έρευνες και μπορεί να εκτινάξει την ικανότητα οξυγόνωσης (VO2 max ) και ν’αυξήσει την αντοχή σας μέσα σε μόλις 3 ημέρες. Eπιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η μοναδική σύνθεση φωσφορικών ενώσεων που περιέχονται και στο Viper Turbo είναι ιδανική για σκληρά προπονούμενους αθλητές αντοχής και μπορεί να μειώσει αισθητά τους χρόνους σας σε μια διαδρομή 10 km. H χρήση του Viper Turbo είναι απλή, για να ενισχύσετε την απόδοσή σας, τουλάχιστον 10%, απλώς πάρτε όσες κάψουλες συνιστώνται στις οδηγίες χρήσης του προϊόντος για 3 ημέρες πριν τον αγώνα....Τόσο απλό !!!

Μεγαλύτερη ενέργεια VIPER & VIPER EXTREME BARS Τονώστε την προπόνησή σας με αυτήν την τονωτική μορφή του Viper που αφήνει πίσω του κάθε άλλο υδατανθρακούχο ρόφημα... Μια νέα μορφή του πετυχημένου Viper. Αυτή η εξελιγμένη σύνθεση περιλαμβάνει μια πλειάδα συναρπαστικών, πρωτοποριακών συστατικών: L-Carnitine, Ταυρίνη, Glukuronolactone, Bitter Orange, Κάλιο και γλουκονικό Μαγνήσιο μαζι με υψηλά επίπεδα καφεΐνης. Ειδικά σχεδιασμένο να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας για πιο εντατικές αλλά και έντονες προπονήσεις. Οι Viper Extreme Bars θεωρούνται οι ισχυρότερες τονωτικές και ενεργειακές μπάρες που διατίθενται στην αγορά. Αποτελούνται από ένα πεντανόστιμο μίγμα φρούτων, δημητριακών και ξηρών καρπών για αξεπέραστη ενέργεια. Για να σιγουρευτούμε ότι πραγματικά θα έχετε αποτελέσματα προσθέσαμε εκπληκτικά συστατικά όπως : 5 mg Guarana, 139 mg Καφεΐνη και 1035 mg Τυροσίνη.

Ενισχύστε τον οργανισμό σας VIPER EXTREME CAPS Πολύ ισχυρή ενεργειακή φόρμουλα που μπορεί να σας δώσει φυσική και πνευματική ενίσχυση! Οι κάψουλες Viper Extreme περιέχουν μια μοναδική, υψηλής περιεκτικότητας σύνθεση που περιλαμβάνει: Glucuronolactone, Ginkgo-Biloba και καφεΐνη που μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι βελτιώνει την συγκέντρωση, την ετοιμότητα και τον χρόνο αντίδρασης όπως επίσης και L-Tyrosine, ένα εξαιρετικά τονωτικό αμινοξύ. Οι κάψουλες Viper Extreme ταιριάζουν στις ανάγκες κάθε αθλητή, από δρομείς σπριντ έως μαραθωνοδρόμους και από bodybuilders έως απλούς γυμναζόμενους που όλοι επιζητούν να είναι ενεργητικοί, συγκεντρωμένοι και να μεγιστοποιήσουν την προπόνησή τους.

Γιατί ο Brian προτιμάει το Viper Turbo ; • To αισθάνεται να ενεργεί γρήγορα • Αυξάνει την αντοχή • Υποστηρίζει τη μεταφορά οξυγόνου • Αυξάνει το VO2 max • Αυξάνει την απόδοση “Οι διαδρομές που τρέχω είναι διάρκειας εώς 7 ωρών και δεν υπαρχει τρόπος να φάω οτιδήποτε τρέχοντας με ρυθμό 4:30 λεπτά το χιλιόμετρο, γιατί θα αντιμετωπίσω σοβαρά στομαχικά προβλήματα. Παίρνω Viper Turbo κάθε 30 λεπτά με 300 ml και νερό αισθάνομαι ότι αυτό δουλεύει τέλεια για μένα.“ Brian Cole No2 στη Μ.Βρετανία Δρομέας πολύ μεγάλων αποστάσεων

Γιατί ο Jez προτιμά Viper Extreme & Viper Extreme Bars; • Τονώνουν τις προπονήσεις σας • Επιβραδύνουν την εμφάνιση κόπωσης • Οι δυνατότερες τονωτικές φόρμουλες • Τυροσίνη, Καφεΐνη και Γκουαρανά σε κάθε μπάρα “Τόσο το Viper Extreme όσο και οι Viper Extreme Bars έχουν υπέροχη γεύση. Προς το τέλος της εβδομάδας με 130 χλμ. δρόμου στα πόδια μου αισθάνομαι φρέσκος κάθε μέρα και χωρίς καθόλου πόνους στα πόδια μου. Μου έχουν δώσει το πλεονέκτημα στο δίαθλο μεγάλων αποστάσεων.“ Jez Coc Κορυφαίος Διαθλητής 4ος Βρεττανικής Κατάταξης

Γιατί να χρησιμοποιήσετε Viper Extreme Caps; • Διαθέτουν ισχυρά, αποδεδειγμένης αποτελεσματικότητας συστατικά • Περιλαμβάνουν τα πιο νέα ενεργειακά συστατικά • Το αισθάνεστε να ενεργεί σε 15-20 λεπτά • Βελτιώνει τη συγκέντρωση, την ενεργητικότητα και τα αντανακλαστικά • Επιφέρει σωματική και πνευματική ενίσχυση

www.maximuscle.gr AΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ ΕΛΛΑΔΑΣ ΚΑΙ ΚΥΠΡΟΥ: ΣΟΦΙΑ ΓΟΛΑΜ ΚΕΝΤΡΙΚΟ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ: Ελ. Βενιζέλου 186 (2ος Όροφος) Π.Φάληρο. τκ. 175 63, Τηλ.: 210 9819644 - Fax: 210 9883993 ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΗΜΑ: Ελ. Βενιζέλου 58 Ν.Σμύρνη. τκ. 171 22, Τηλ.: 210 9325990 e-mail: maximuscle@ath.forthnet.gr

ΑΓΩΝΕΣ ΚΕΙΜΕΝΟ: ΒΑΣΙΛΗΣ ΠΑΠΑΪΩΑΝΝΟΥ ΦΩΤΟ: VICTAH PHOTORUN.NET

Σαρωτική εμφάνιση 38ο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ανωμάλου Δρόμου, Μπίντγκοζ, Πολωνία Κυριακή 28 Μαρτίου 2010

Όταν στα μέσα Μαρτίου η Κένυα έφευγε με άδεια χέρια από τη μεγαλύτερη διορτσι, οι Κενυάτες οργανώθηκαν και πραγματοποίησαν πολύ αυστηρά καμπ γάνωση του χειμώνα, το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Κλειστού Στίβου στη Ντόχα, προετοιμασίας ώστε να κατεβάσουν την στην αφρικανική χώρα σήμανε συναγερμός. Βλέπετε, οι Κενυάτες έχουν συκαλύτερη δυνατή ομάδα στο Παγκόσμιο Πρωτάνηθίσει να μαζεύουν πολλά μετάλλια στις διεθνείς διοργανώσεις αποκλειστικά θλημα Ανωμάλου Δρόμου, της Πολωνίας. Και το από τα αγωνίσματα των αποστάσεων και αυτή η αποτυχία σε συνδυασμό με τα αποτέλεσμα τους δικαίωσε πανηγυρικά! μετάλλια της «άσπονδης» φίλης Αιθιοπίας κλόνισε τον εγωισμό τους. Με επιβλητικό τρέξιμο και χωρίς ουσιαστικά να απειληθεί από τους αντιπάλους του, ο μυώδης Τζόζεφ Εμπούγια φέρνει την Κένυα ξανά στην κορυφή στον Ανώμαλο Δρόμο.

Το πάρκο Μισλέτσινεκ στην πόλη Μπίντγκοζ της Πολωνίας φιλοξένησε το 38ο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ανωμάλου Δρόμου μια διοργάνωση που πρωτοξεκίνησε το 1973 στην πόλη Βαρέγκεμ του Βελγίου. Μερικοί από τους καλύτερους αντοχιτζήδες του κόσμου βρέθηκαν εκεί για να διεκδικήσουν τον τίτλο του παγκόσμιου πρωταθλητή για το 2010, μια χρονιά που τα μεγάλα φαβορί, ο Κενενίσα Μπεκέλε, 11 φορές νικητής του θεσμού, και ο Ζερσενάι Ταντέσε απουσίαζαν ο καθένας για το δικό του λόγο. Στις γυναίκες, το μεγάλο φαβορί που άκουγε στο όνομα Τιρουνές Ντιμπάμπα μπορεί να έδωσε το «παρών» δεν κατάφερε όμως να επιβεβαιώσει τον τίτλο της κι έμεινε στην τέταρτη θέση.

4 στα 4 για την Κένυα Συνολικά 13 μετάλλια κατέκτησαν οι Κενυάτες που πανηγύρισαν 4 νίκες στις ισάριθμες κατηγορίες. Οι πρώτοι νικητές στους άνδρες, στις γυναίκες, στους εφήβους και στις νεανίδες ήταν όλοι από την Κένυα, η οποία όπως ήταν φυσιολογικό πρώτευσε και στις ομαδικές βαθμολογίες ρίχνοντας στο καναβάτσο την έτερη αφρικανική υπερδύναμη των δρόμων αντοχής, Αιθιοπία. Ας δούμε όμως τα αποτελέσματα ανά κατηγορία ξεκινώντας από αυτή των ανδρών.

12 χλμ. Ανδρών Μετά την απουσία των Μπεκέλε και Ταντέσε, ήταν φανερό πώς είχε έρθει η σειρά της Κένυας για νίκη. Ο Τζόζεφ Εμπούγια, ανερχόμενος μαραθωνοδρόμος, δεν άφησε την ευκαιρία να πάει χαμένη και «καθάρισε» σχετικά εύκολα την κούρσα με 33:00. Στη δεύτερη θέση άφησε τον Μεντίν Τεκλεμαριάμ από την Ερυθραία (33:06) ενώ τρίτος ήταν ο πιο «γνωστός» από τις κούρσες του στα 5.000 μέτρα στο στίβο, Μόουζες Κιπσίρο από την Ουγκάντα με 33:10. 46 •

R U N N E R M A G A Z I NE

Μπορεί η διαδρομή να μην ήταν και πολύ... «ανώμαλη», οι Πολωνοί όμως φρόντισαν να ανεβάσουν τον συντελεστή δυσκολίας τοποθετώντας, όπως συνηθίζεται άλλωστε, τεχνητά εμπόδια (κορμοί δέντρων). Εδώ οι τρεις πρώτες νεάνιδες με το ιδιαίτερο στιλ της η κάθε μία περνούν με άνεση ένα από τα εμπόδια.

Η Έμιλι Τσέμπετ φανερά κουρασμένη κερδίζει τον πρώτο της παγκόσμιο τίτλο μετά από την αποτυχημένη της εμφάνιση στην Μομπάσα το 2007 (δεν τερμάτισε) και την 5η θέση στις νεάνιδες στη Λωζάνη το 2003.

Γεμάτος καμάρι, ο έφηβος Καλέμπ Ντικού φωτογραφίζεται με το χρυσό μετάλλιο που κέρδισε στην κατηγορία των εφήβων. Ο νεαρός Κενυάτης ξεκίνησε με τον καλύτερο τρόπο την σταδιοδρομία του και μένει να αποδείξει στο μέλλον την αξία του απέναντι στα μεγαθήρια των δρόμων αντοχής. RUNNER MAGAZINE

• 47

ΑΓΩΝΕΣ μια κούρσα που συμμετείχαν 127 δρομείς από τις περισσότερες χώρες του κόσμου.

8 χλμ. Γυναικών

Θα μπορούσε να είναι εικόνα από το αντίστοιχο πρωτάθλημα της μαύρης ηπείρου. Το υψηλό επίπεδο των Αφρικανών κάνει σχεδόν απαγορευτικό το ενδεχόμενο να ακολουθήσει κάποιος δρομέας από άλλη ήπειρο τον ξέφρενο ρυθμό τους.

Στις γυναίκες η μάχη όπως ήταν αναμενόμενο έγινε ανάμεσα σε δύο υπερδυνάμεις των δρόμων αντοχής. Αθλήτριες από την Κένυα και την Αιθιοπία κατέλαβαν τις 9 πρώτες θέσεις (!) με καλύτερη από όλες την Κενυάτισσα Έμιλι Τσέμπετ με 24:19. Στη δεύτερη θέση η συμπατριώτισσά της Λινέτ Μασάι που ήταν και ένα από τα φαβορί ενώ ακολούθησε η Μεσελέχ Μελκαμού από την Αιθιοπία. Μεγάλη έκπληξη για όλους ήταν η τέταρτη θέση της Τιρουνές Ντιμπάμπα που δεν έχει συνηθίσει να μένει εκτός βάθρου στις μεγάλες διοργανώσεις. Ομαδική βαθμολογία γυναικών Η ομάδα της Κένυας ήταν πρώτη με την Αιθιοπία δεύτερη και τις Η.Π.Α. να κάνουν την έκπληξη και να καταλαμβάνουν την τρίτη θέση με καλύτερη αθλήτριά τους την Σάλαν Φλάναγκαν που τερμάτισε 12η σε σύνολο 84 δρομέων και ήταν ουσιαστικά η πρώτη μη Αφρικανή (η Χίλντα Κίμπετ που ήταν 10η με τα χρώματα της Ολλανδίας έχει καταγωγή από την Κένυα).

8 χλμ. Εφήβων Απόλυτη ήταν η κυριαρχία της Κένυας στους εφήβους όπου κατέλαβαν τις 4 πρώτες θέσεις με τον Καλέμπ Ντικού να είναι ο χρυσός νικητής. Κλέμεντ Κιπρόνο Λάγκατ και Τζαφέτ Κίπγεγκον Κορίρ ακολούθησαν. Στη γενική βαθμολογία η Κένυα επικράτησε πανηγυρικά κι ακολούθησαν Αιθιοπία και Ουγκάντα.

6 χλμ. Νεανίδων

Η παντοδύναμη ομάδα της Κένυας στις γυναίκες κατάφερε να κερδίσει τις 4 από τις 6 πρώτες θέσεις.

Αυτή ήταν και η πρώτη νίκη Κενυάτη δρομέα στην κατηγορία των ανδρών μετά τις συνεχείς κατακτήσεις της πρώτης θέσης από τον Πολ Τέργκατ τη δεκαετία του ’90 (5 συνολικά από το 1995 έως και το 1999). Όπως συμβαίνει τα τελευταία χρόνια η πρώτη δεκάδα περιελάμβανε αποκλειστικά δρομείς από τη Μαύρη Ήπειρο ενώ ο πρώτος μη Αφρικανός (εκτός από τον «Ισπανό» Αλεμάγιου Μπεζάμπε που όμως κατάγεται από την Αιθιοπία και ήταν 14ος) ήταν ο Καναδός Σίμον Μπάιρου (ο οποί48 •

R U N N E R M A G A Z I NE

ος πρόσφατα στην καταπληκτική κούρσα των 10.000 μ. στο Πάλο Άλτο σημείωσε ρεκόρ Καναδά με 27:23.63) ενώ πρώτος Ευρωπαίος ήταν ο Σουδανικής καταγωγής Βρετανός Μο Φάρα στην 21η θέση. Έτσι για να βρούμε τον πρώτο γηγενή Ευρωπαίο θα πρέπει να φτάσουμε στην 33η θέση (!) με τον Ισπανό Κάρλες Καστιγιέρο. Ομαδική βαθμολογία ανδρών Στην ομαδική βαθμολογία πίσω από την Κένυα ακολούθησε η Ερυθραία που ξεπέρασε την πανίσχυρη Αιθιοπία που έμεινε στην τρίτη θέση σε

Ίδια εικόνα και στις νεάνιδες με τους Κενυάτες να βλέπουν τέσσερις νεαρές συμπατριώτισσές τους να καταλαμβάνουν τις ισάριθμες πρώτες θέσεις. Η Μέρσι Τσερόνο, παγκόσμια πρωταθλήτρια στην κατηγορία της πέρυσι στα 3.000 μέτρα ήταν η νικήτρια με 18:47, με την Πιούριτι Τσέριτις Ριονορίπο να ακολουθεί στη δεύτερη και την Έσθερ Τσεμπτάι στη τρίτη θέση. Αυτό φυσικά είχε σαν αποτέλεσμα η Κένυα να κερδίσει εύκολα και την ομαδική βαθμολογία αφήνοντας στην δεύτερη θέση την Αιθιοπία και στην τρίτη την Ουγκάντα. Στους φετινούς αγώνες δυστυχώς δεν υπήρξε ελληνική συμμετοχή ενώ το επόμενο παγκόσμιο πρωτάθλημα ανωμάλου δρόμου έχει προγραμματιστεί να γίνει και πάλι το τελευταίο Σαββατοκύριακο του Μαρτίου του 2011 το οποίο και θα φιλοξενηθεί στην πόλη Πούντα Ούμπρια στην Ανδαλουσία της νότιας Ισπανίας.

N A S I Y S A E RUN RON. OXYMO

res g that scafeel in n n ru t u o ple ab What is it much? Why do peifioers next o d s mo people ood put friendly to e v a can feel g h y e e n o th ry e v e tr so ly uth. to running Well, here’s the uogd about about it? shouldn’t feel go Running Everyone It’s hard. It hurts. and guts. running. sacrifice and heart with feelrequires pt to water it down e face to Any attem ctives is a slap in th g sacred. good adjes who still hold runnin, odds are those of u you’re running easy e jogging. In fact, if t running at all. You’reasy. Run you’re no a favor, don’t run So do us like an animal. hard. Run

Greece Nikos Maniatopoulos S.A. Ag. Vassilios, Patra commerce@idealbikes.gr

RUNNER MAGAZINE

• 49

Proud sponsor of saverun.org

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ ΚΕΙΜΕΝΟ: ΒΑΣΙΛΗΣ ΠΑΠΑΙΩΑΝΝΟΥ, ΝΙΚΟΣ ΠΟΛΙΑΣ

Βρείτε το ταίρι σας!

46 νέα μοντέλα για τρέξιμο έτοιμα να σας ακολουθήσουν σε κάθε σας βήμα Η ανάπτυξη του τρεξίματος και η αύξηση του αριθμού των δρομέων δημιουργούν μεγαλύτερη ζήτηση και περισσότερες απαιτήσεις στην αγορά, «αναγκάζοντας» τις αθλητικές εταιρείες να προσφέρουν περισσότερες και καλύτερες επιλογές για κάθε τύπο δρομέα και για κάθε χρήση. Η σωστή και πλήρης ενημέρωση αποτελεί το πρώτο και ίσως το πιο δύσκολο βήμα στην αγορά ενός ζευγαριού παπουτσιών για τρέξιμο, αλλά δεν θα πρέπει να ανησυχείτε γι’ αυτό καθώς συγκεντρώσαμε για εσάς ό,τι νεότερο κυκλοφορεί και έτσι σας παρουσιάζουμε 46 αξιόπιστα running μοντέλα, πιστεύοντας ότι κάθε δρομέας θα μπορέσει να ικανοποιήσει μέσα από αυτά τις προπονητικές του ανάγκες αλλά και το γούστο του.

ια να κάνουμε πιο εύκολη την επιλογή σας τα έχουμε χωρίσει, όπως συνηθίζουμε άλλωστε, σε τρεις κύριες κατηγορίες ανάλογα με τον τύπο του πέλματος και τις ιδιαιτερότητες που έχει κάθε δρομέας. Επιπλέον αναφέρουμε ενδεικτικά μερικά θεωρητικά παραδείγματα δρομέων με τους οποίους είναι πολύ πιθανόν να έχετε πολλά κοινά στοιχεία δίνοντάς σας μια έξτρα βοήθεια. Παράδειγμα 1: Δρομέας ηλικίας 35-45 ετών, με ουδέτερο τρέξιμο και καλή αναλογία ύψους βάρους που τρέχει σχεδόν καθημερινά αρκετά χιλιόμετρα αλλά αναγκάζεται να προπονείται σε σκληρό έδαφος (άσφαλτος, πεζοδρόμια). Επιλογή: Μοντέλο της κατηγορίας Cushion (απορρόφησης κραδασμών) με μεγάλη προστασία, καλή πρόσφυση, επαρκή αερισμό, όσο το δυνατόν χαμηλότερο βάρος και αντοχή στις φθορές ή Performance για τις πιο γρήγορες προπονήσεις και τη συμμετοχή σε αγώνες. 50 •

R U N N E R M A G A Z I NE

Παράδειγμα 2: Δρομέας ηλικίας 45-55 ετών, με ελαφρύ υπερπρηνισμό και ευαισθησία στα γόνατα, ο οποίος έχει μερικά επιπλέον κιλά και τρέχει σε χωμάτινες διαδρομές με συχνότητα προπονήσεων 2-4 φορές την εβδομάδα. Επιλογή: Μοντέλο της κατηγορίας Stability (σταθερότητας) το οποίο να είναι ιδιαίτερα στιβαρό και να παρέχει ταυτόχρονα την απαραίτητη προστασία από τους κραδασμούς έτσι ώστε να μπορεί να υποστηρίξει άνετα το επιπλέον φορτίο. Παράδειγμα 3: Γυναίκα δρομέας, 30-40 ετών, χωρίς ανατομικά ή άλλα προβλήματα υγείας, με μέτρια φυσική κατάσταση, η οποία γυμνάζεται με στόχο την απώλεια μερικών περιττών κιλών και την βελτίωση της απόδοσής της και τρέχει 2-3 φορές την εβδομάδα σε διάδρομο ή εντός σταδίου σε ταρτάν. Επιλογή: Μοντέλο της κατηγορίας Cushion (εννοείται σε γυναικεία έκδοση) με ικανοποιητική προστασία και καλή εφαρμογή.

Αν λοιπόν σκέφτεστε να ανανεώσετε την δρομική σας «εργαλειοθήκη» ενημερωθείτε σχετικά με τα μοντέλα που ακολουθούν, αποφασίστε ποιά από αυτά θα μπορούσαν να καλύψουν τις ανάγκες σας και επισκεφθείτε ένα εξειδικευμένο αθλητικό κατάστημα για τρέξιμο (ναι υπάρχουν πλέον αρκετά και στη χώρα μας) για να τα δοκιμάσετε και να επιλέξετε. Καλό τρέξιμο!

Εταιρείες διάθεσης: ASICS: ASC MAP, τηλ.: 210 9870970 ADIDAS, REEBOK: Adidas Hellas, Αθήνα: 210 8930800, Θεσσαλονίκη: 2310 505399 BROOKS: Runner’s Corner, Νίκος Καράμπαλης, τηλ.: 210 9408390 K-SWISS: Θεόδωρος Ε. Αθανασόουλος, τηλ.: 22950 22625 MIZUNO: ΜΖΝ Hellas, τηλ.: 2106855220 NEW BALANCE: ΞΑΚΟ, τηλ.: 210 8160100 PEARL IZUMI: Νίκος Μανιατόπουλος Α.Ε. τηλ.: 2610 993045 PUMA: Puma Hellas, τηλ.: 210 4805300 THE NORTH FACE: VF Hellas, τηλ.: 210 6198650 UNDER ARMOUR: Ελληνική Φλόγα, Αθήνα τηλ.: 210 9943607, Θεσσαλονίκη τηλ.: 2310 521130 ZOOT: Pulse 100 τηλ.: 2106203155

STABILITY

(ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑ – ΟΥΔΕΤΕΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΕΩΣ ΚΑΙ ΜΕΣΟΣ ΥΠΕΡΠΡΗΝΙΣΜΟΣ)

ADIDAS

ADISTAR Salvation 2

ASICS

GEL Kinsei 3

ASICS

GEL Kayano 16

Το Salvation 2 διατηρεί τον στιβαρό του χαρακτήρα έχοντας όμως μεγαλύτερη ευλυγισία χάρη στον επανασχεδιασμό εξωτερικής σόλας. Η νέα εσωτερική σόλα Ortholite υποστηρίζει σημαντικά την ποδική καμάρα προσφέροντας ακόμα μεγαλύτερη ασφάλεια και άνεση στο τρέξιμο. Υποστηρίζει το σύστημα micoach.

Το νέο Gel Kinsei 3 είναι σίγουρα μια κορυφαία πρόταση για πολύ απαιτητικούς δρομείς, κατάλληλο για κάθε τύπο πέλματος. Υψηλό επίπεδο κατασκευής, μοναδικά υλικά και πρωτοποριακά συστήματα συνθέτουν ένα σύνολο για το οποίο έχουν κάθε λόγο να αισθάνονται υπερήφανοι οι κατασκευαστές της ιαπωνικής εταιρείας.

Ο «βετεράνος» της Asics ξεχωρίζει για την σταθερότητα και το υψηλό επίπεδο άνεσης και προστασίας. Tα συστήματα IGS και Space Trusstic οδηγούν σωστά το πόδι προάγοντας την φυσική του κίνηση. Ιδανική επιλογή για πολλά χιλιόμετρα, και για δρομείς με πρόβλημα υπερπρηνισμού ή/και μεγάλο σωματικό βάρος.

Τιμή: 160 €

Τιμή: 200 €

Βάρος: 383 γρ.

Τιμή: 170 €

BROOKS

Adrenaline GTS 10

ASICS

Βάρος: 318 γρ.

GEL GT 1150

MIZUNO

Βάρος: 358 γρ.

Wave Nirvana 6

Ένα από τα best buy μοντέλα της Asics που συνδυάζει μοναδική ποιότητα κατασκευής και πολύ προσιτή τιμή. Προσφέρει μοναδικά μαλακό πάτημα, ικανοποιητικό βαθμό στήριξης και προστασίας ενώ είναι και αρκετά ευλύγιστο ακολουθώντας με ευκολία πιο γρήγορους ρυθμούς. Στα πλεονεκτήματά του συγκαταλέγεται και το άνετο εσωτερικό του.

Το νέο Adrenaline επιστρέφει εμφανώς ανανεωμένο και βελτιωμένο. Παρέχει απόλυτη στήριξη και εξαιρετική απορρόφηση κραδασμών αλλά και αμεσότητα στην φάση της ώθησης επιστρέφοντας ενέργεια σε κάθε βήμα. Κυρίαρχη τεχνολογία το υλικό BioMoGo που όπως και τα υπόλοιπα του παπουτσιού είναι ανακυκλώσιμο.

Το Nirvana 6 διακρίνεται για το σταθερό του πάτημα και την πολύ καλή εφαρμογή χάρη στο δικτυωτό υλικό με ελαστικότητα που έχει χρησιμοποιηθεί στο επάνω μέρος. Το σύστημα Wave εγγυάται την απαιτούμενη προστασία την οποία ενισχύει η νέα πιο παχιά εσωτερική σόλα. Ιδανικό και για δρομείς με μεγάλο βάρος.

Τιμή: 105 €

Τιμή: 125 €

Τιμή: 170 €

Βάρος: 312 γρ.

Βάρος: 314 γρ.

Βάρος: 360 γρ.

RUNNER MAGAZINE

• 51

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ MIZUNO

Wave Inspire 6

New Balance

RT 760

PEARL IZUMI Syncro Infinity

Μοντέλο για όλες τις χρήσεις αφού το χαμηλό του προφίλ σε συνδυασμό με την ελαστικότητά του και το «αγωνιστικό» του βάρος, σε σχέση με τον μέσο όρο της κατηγορίας, κάνει το τρέξιμο πιο εύκολο ακολουθώντας ακόμα και όσους έχουν... άγριες διαθέσεις. Στα θετικά του συγκαταλέγονται η καλή διαπνοή και η αντοχή του.

Με την άριστη εφαρμογή του το RT 760 προβάλλει ως μια εξαιρετική επιλογή για καθημερινή χρήση από δρομείς με πρόβλημα υπερπρηνισμού στηρίζοντας αποτελεσματικά την ποδική καμάρα χωρίς όμως να είναι δύσκαμπτο και αναποτελεσματικό στους πιο γρήγορους ρυθμούς. Ιδιαίτερα ανθεκτικό και ιδανικό για δρομείς με μεγάλο σωματικό βάρος.

Το Syncro Infinity συνδυάζει ιδανικά σταθερότητα και προστασία από τους κραδασμούς αποτελώντας μια εξαιρετική επιλογή για κάθε μέρα αλλά και για τις μεγάλες προπονήσεις. Χάρη σε ένα πλαίσιο τοποθετημένο κατά μήκος της ενδιάμεσης σόλας διορθώνει σημαντικά τον υπερπρηνισμό σε όλη την φάση της προσγείωσης βοηθώντας σημαντικά την κίνηση.

Τιμή: 140 €

Τιμή: 119 €

Τιμή: 119,95 €

NEW BALANCE

Βάρος: 314 γρ.

MR 740

NIKE

Βάρος: 342 γρ.

Lunar Glide +

PUMA

Βάρος: 362 γρ.

Complete Spectana

Μπορεί να το έχουμε κατατάξει στην κατηγορία stability, το 740 όμως θα μπορούσε κάλλιστα να θεωρηθεί ως ένα εξαιρετικό μοντέλο απορρόφησης κραδασμών με αγωνιστικά χαρακτηριστικά, αποτελώντας μια εξαιρετική λύση για όσους χρειάζονται επιπλέον σταθερότητα αλλά αγαπούν και τα πολλά χιλιόμετρα και το γρήγορο τρέξιμο.

Το Lunar Glide κινείται με εξαιρετική επιτυχία ανάμεσα στις κατηγορίες stability και cushion χάρη στο μοναδικό του σύστημα Dynamic Support και το υλικό Lunar Lite τα οποία προσφέρουν επιπλέον υποστήριξη (κρατώντας πολύ χαμηλά το βάρος) μόνο όταν υπάρχει αυξημένος πρηνισμός, με αποτέλεσμα να προσαρμόζεται στις ιδιαίτερες ανάγκες κάθε δρομέα.

Διαθέτοντας όλες τις τεχνολογίες της Puma, το Spectana αντιμετωπίζει με επιτυχία κάθε πρόκληση. Μεγάλο βάρος, βρεγμένα εδάφη, ανάγκη για μεγάλη προστασία από τους κραδασμούς και κυρίως προβλήματα υπερπρηνισμού. Όποιο από τα παραπάνω και αν σας απασχολεί, το Spectana θα σας καλύψει χαρίζοντάς σας ασφαλείς προπονήσεις.

Τιμή: 99 €

Τιμή: 126,90 €

Τιμή: 153 €

52 •

Βάρος: 311 γρ.

R U N N E R M A G A Z I NE

Βάρος: 300 γρ.

Βάρος: 374 γρ.

REEBOK Premier Road Supreme

THE NORTH FACE Alkaline

UNDER ARMOUR Revenant II

Το Premier Road Supreme διαθέτει ικανοποιητική στήριξη για όσους έχουν προβλήματα υπερπρηνισμού αλλά και άνετο πάτημα καθώς το αφρώδες υλικό που χρησιμοποιείται στην ενδιάμεση σόλα του είναι ιδιαίτερα μαλακό. Ιδανικό για δρομείς με μέτριο ή μεγάλο σωματικό βάρος που τρέχουν σε σκληρά εδάφη και αγαπούν τις μεγάλες αποστάσεις.

Ιδιαίτερα ελαφρύ για την κατηγορία του, το Alkaline της TNF απευθύνεται σε δρομείς που δεν φοβούνται τις προκλήσεις. Χάρη στις τεχνολογίες Χ-2, Ηeal Cradle και Snake Plate διατηρεί το πόδι στην σωστή θέση ανεξάρτητα με την μορφολογία του εδάφους, παρέχοντας εξαιρετική προστασία, ενώ πρακτικό είναι το νέο σύστημα δεσίματος των κορδονιών.

Το Revenant II αγκαλιάζει ομοιόμορφα το πέλμα χαρίζοντας σταθερότητα και άνεση ενώ το επιπλέον στρώμα αφρώδους υλικού που προστέθηκε στην ενδιάμεση σόλα αυξάνει την ικανότητα απορρόφησης κραδασμών σε σχέση με το προηγούμενο μοντέλο. Απευθύνεται κυρίως σε δρομείς με μέτριο υπερπρηνισμό και κανονικό ή μεγαλύτερο βάρος.

Τιμή: 120 €

Τιμή: 115 €

Τιμή: 130 €

ome

welc

Βάρος: 330 γρ.

Βάρος: 340 γρ.

Βάρος: 354 γρ.

to010

| summer

THE LEADING BRITISH RUNNING BRAND

spring

Αποκλειστικός αντιπρόσωπος Θερμαϊκού 40, ΒΙΠΕ Ωραιοκάστρου, τκ 56430, Θεσσαλονίκη, τηλ.: 2310 588448, Fax: 2310 588378, email: info@fitnessway.gr, www.fitnessway.gr

RUNNER MAGAZINE

• 53

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

CUSHION

(ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗΣ ΚΡΑΔΑΣΜΩΝ – ΟΥΔΕΤΕΡΟ ΤΡEΞΙΜΟ)

ADIDAS

Adistar Solution

ADIDAS

Supernova Glide 2

ΑSICS

Gel Virage 4

Το Solution δίνει πραγματική λύση σε όσους έχουν ανάγκη από αυξημένη προστασία παρέχοντας παράλληλα και αρκετή σταθερότητα χάρη στην ενίσχυση που έχει γίνει στην περιοχή της ποδικής καμάρας. Μεγάλη έμφαση έχει δοθεί και στο εσωτερικό του το οποίο είναι εξαιρετικά άνετο ακόμα και μετά από πολλά χιλιόμετρα.

Το νέο Supernova Glide 2 διακρίνεται για την άνεση, την εξαιρετική προστασία που προσφέρει από τους κραδασμούς και το μαλακό και σταθερό του πάτημα χάρη στην τεχνολογία Formotion, ενώ το νέο ελαστικό Adiwear 6 στην εξωτερική σόλα αυξάνει την αντοχή και την πρόσφυσή του. Υποστηρίζει το σύστημα micoach.

Στην 4η του έκδοση το Virage προσφέρει ακόμα πιο άνετο και ασφαλές τρέξιμο, καθώς διαθέτει αρκετές από τις κορυφαίες τεχνολογίες της Asics (Gel, SpEVA, AHAR). Ταυτόχρονα είναι και ιδιαίτερα σταθερό χάρη στο DuoΜax που βοηθά στον έλεγχο του πρηνισμού, αποτελώντας ιδανική και οικονομική λύση για νέους δρομείς.

Τιμή: 130 €

Τιμή: 120 €

Βάρος: 326 γρ.

Τιμή: 90 €

BROOKS

Glycerin 8

ASICS

Βάρος: 352 γρ.

Gel Oberon 4

Βάρος: 314 γρ.

K-SWISS Tubes Run 100 A

Το Oberon 4 είναι ένα αξιόπιστο μοντέλο με αρκετά συστήματα προστασίας και καλή εφαρμογή που απευθύνεται κυρίως σε νέους δρομείς, που έχουν ουδέτερο τρέξιμο ή υπτιασμό και δεν αντιμετωπίζουν κάποιο ιδιαίτερο ανατομικό πρόβλημα. Ένα μοντέλο με πολύ καλή σχέση κόστους ποιότητας.

Με την χρήση των νέων αντικραδασμικών υλικών της Brooks, DNA και BioMoGo το Glycerin 8 προστατεύει απόλυτα από τους κραδασμούς σε όλους τους ρυθμούς και απευθύνεται σε δρομείς που διανύουν πολλά χιλιόμετρα, κάθε σωματικού βάρους, προσφέροντας ασφαλές, άνετο και ευχάριστο πάτημα.

Το Tubes Run 100 Α, η πρόταση της αμερικάνικης εταιρείας K-Swiss στην κατηγορία, διαθέτει ένα ξεχωριστό σύστημα για την απορρόφηση κραδασμών (εγκάρσιοι κύλινδροι διαφορετικών διατομών στην ενδιάμεση σόλα) το οποίο σε συνδυασμό με το αφρώδες υλικό Κ-EVA παρέχουν ικανοποιητική προστασία.

Τιμή: 85 €

Τιμή: 140 €

Τιμή: 99,90 €

54 •

Βάρος: 315 γρ.

R U N N E R M A G A Z I NE

Βάρος: 357 γρ.

Βάρος: 340,19 γρ.

MIZUNO

Wave Creation 11

NEW BALANCE

MR 1906

Το κορυφαίο μοντέλο της Mizuno στην κατηγορία, είναι πλέον διαθέσιμο και στην ελληνική αγορά. Το Wave Creation 11 διαθέτει το σύνολο των τεχνολογιών της ιαπωνικής εταιρείας, προσφέροντας ουσιαστική αντικραδασμική προστασία ενώ παράλληλα προάγει την ομαλή κίνηση του πέλματος επιστρέφοντας ενέργεια σε κάθε πάτημα.

Στο βαρύ πυροβολικό της New Balance στην κατηγορία, έχει εφαρμοσθεί ένα νέο αντικραδασμικό σύστημα κατά μήκος της ενδιάμεσης σόλας που αποτελείται από ανεξάρτητα τμήματα ελαστομερούς υλικού που αποσβένουν τους κραδασμούς προσφέροντας μια μοναδική αίσθηση. Με το 1906 μπορείτε να κάνετε άφοβα αμέτρητα απολαυστικά χιλιόμετρα.

Τιμή: 180 €

Βάρος: 370 γρ.

Τιμή: 189 €

NEW BALANCE

MR 1064

Βάρος: 384 γρ.

PEARL IZUMI Cruise

Δυναμικό μοντέλο για απαιτητικούς δρομείς είτε λόγω όγκου προπόνησης είτε λόγω μεγέθους. Χάρη στο νέο σύστημα Ν-ergy και την χρήση του υλικού Abzorb παρέχει απόλυτη αντικραδασμική προστασία ενώ «δίνει» πολύ καλή αίσθηση στο πάτημα ακόμα και μετά από αρκετά χιλιόμετρα χρήσης.

Κατασκευασμένο με γνώμονα την προστασία από τους κραδασμούς, για το μέσο δρομέα με ουδέτερο πάτημα, το Cruise ξεχωρίζει για τον μοναδικό τρόπο που αγκαλιάζει το πέλμα αλλά και για την αμεσότητα που προσφέρει στο τρέξιμο χάρη στην χρήση της τεχνολογίας Skydex και στο μπροστινό μέρος.

Τιμή: 129 €

Τιμή: 109,95 €

Βάρος: 344 γρ.

Βάρος: 348 γρ.

RUNNER MAGAZINE

• 55

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ REEBOK Premier Verona KFS II

THE NORTH FACE Single Track

Μοναδική απορρόφηση κραδασμών ανεξάρτητα από το βάρος του δρομέα υπόσχεται το Ventis, η νέα πρόταση της Puma στην κατηγορία. Διαθέτει όλες τις κορυφαίες τεχνολογίες όπως (duoCELL, EverFoam, KMS Lite, ID Cell) για άνετο και ασφαλές τρέξιμο ενώ τα υλικά EverTrack και EverRide εξασφαλίζουν εξαιρετική πρόσφυση.

PUMA

Complete Ventis

Μοντέλο που φιλοδοξεί να γίνει ο καθημερινός σας σύντροφος στις δρομικές σας αναζητήσεις. Ξεχωρίζει για την μοναδική του εφαρμογή καθώς το KFS Kinetic Fit System και το SmoothFit επιτρέπουν την απόλυτα φυσική κίνηση του πέλματος ενώ η σημαντικά ενισχυμένη ενδιάμεση σόλα απορροφά αποτελεσματικά τους κραδασμούς.

Ειδικά σχεδιασμένο για δρομείς αντοχής που κινούνται ανάμεσα στο δρόμο και τα μονοπάτια, είναι ιδανικό για καθημερινή προπόνηση αλλά και αγώνες. Διαθέτει πλήθος τεχνολογιών όπως Snake Plate™, X-Dome και Χ-2 ΕVA, παρέχοντας απόλυτη προστασία ακόμα και σε δύσβατα εδάφη χωρίς κανένα συμβιβασμό σε άνεση και ευελιξία.

Τιμή: 125 €

Τιμή: 100 €

Τιμή: 109 €

Βάρος: 360 γρ.

Το Tempo είναι εξαιρετικά μαλακό και ευλύγιστο στο μπροστινό του μέρος, απορροφώντας το αυξημένο φορτίο που δέχεται η περιοχή στο γρήγορο τρέξιμο, ενώ παράλληλα καταφέρνει να παρέχει ικανοποιητική στήριξη σε όσους έχουν ελαφρύ πρόβλημα υπερπρηνισμού καθιστώντας το εξαιρετική λύση για γρήγορες προπονήσεις και αγώνες.

Όντας το ελαφρύτερο της σειράς Adizero, (δεν είναι τυχαίο ότι το επέλεξε ο Γκεμπρεσελασιέ όταν έκανε το παγκόσμιο ρεκόρ στο μαραθώνιο) το Adios απευθύνεται σε γρήγορους και χαμηλού σχετικά βάρους δρομείς που κυνηγούν τις επιδόσεις. Κομψό, άνετο, σούπερ ελαστικό και εξαιρετικά ελαφρύ θα σας βοηθήσει να πείτε «αντίο» στα παλιά σας ρεκόρ.

Τιμή: 100 €

Τιμή: 115 €

56 •

R U N N E R M A G A Z I NE

Adizero Tempo

Βάρος: 270 γρ.

ADIDAS

Βάρος: 326 γρ.

UNDER ARMOUR Proto Speed Trainer IV Αποτελεσματικό με τους κραδασμούς (υλικά ArmourLastic και ArmourBound σε όλη την ενδιάμεση σόλα) και αρκετά σταθερό (Armourguide) το Proto Speed Trainer ΙV της αμερικάνικης Under Armour διακρίνεται επίσης και για το πολύ καλό σύστημα αερισμού και διαχείρισης του ιδρώτα προσφέροντας μεγάλη άνεση. Βάρος: 365 γρ.

ADIDAS

Βάρος: 312 γρ.

Adizero Adios

Βάρος: 210 γρ.

PERFORMANCE – RACING

(ΕΠΙΔΟΣΕΩΝ – ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ, ΟΥΔΕΤΕΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ) ADIDAS

Adizero Boston

ASICS

DS Trainer 15

ASICS

GEL Racer 8

Μια ασφαλής επιλογή για την αγωνιστική δράση των περισσότερων δρομέων αποτελεί το Boston στις Adidas. Χάρη στα συστήματα adirpene + και Torsion προάγει την ομαλή και αποτελεσματική ολοκλήρωση της κίνησης, ενώ λόγω του χαμηλού του προφίλ και βάρους βοηθά το γρήγορο τρέξιμο. Κατάλληλο και για γρήγορες προπονήσεις.

Ένα από τα αγαπημένα μοντέλα των δρομέων που συνηθίζουν να τρέχουν σε γρήγορους ρυθμούς (σε προπονήσεις και αγώνες) αλλά έχουν παράλληλα και την ανάγκη αυξημένης προστασίας αλλά και στήριξης της ποδικής καμάρας. Το DS Trainer 15 είναι πιο ευρύχωρο στην περιοχή των δακτύλων και ακόμα πιο ελαφρύ.

Αρκετά ανανεωμένο επέστρεψε το Racer με ιδιαίτερα χαμηλό βάρος αλλά εξαιρετικά υψηλή προστασία για καθαρόαιμο αγωνιστικό. Έχοντας λίγο πιο φαρδιά γραμμή στο μπροστά μέρος συνεχίζει να είναι άνετο, ακόμα και μετά από πολλά χιλιόμετρα, εφαρμόζοντας ιδανικά στο πέλμα. Ένα μοντέλο που αποτελεί σημαντική βοήθεια στο κυνήγι των επιδόσεων.

Τιμή: 115 €

Τιμή: 145 €

Τιμή: 120 €

Βάρος: 274 γρ.

Βάρος: 281 γρ.

K-SWISS K-Ona S

MIZUNO

Ελαφρύ, σταθερό, ανθεκτικό και με μεγάλη ικανότητα απορρόφησης κραδασμών, το Κ- Ona S έρχεται με φιλοδοξίες στην ελληνική αγορά. Σχεδιασμένο για τις ανάγκες ενός από τους σκληρότερους αγώνες τριάθλου, του Iron Man, προσφέρει πολύ καλή εφαρμογή και διαπνοή, αποτελώντας μια πολύ καλή επιλογή για γρήγορες προπονήσεις και αγώνες.

Το Wave Rider διαθέτει όλα όσα θα ήθελε ένας γρήγορος δρομέας στην προπόνηση και τους αγώνες. Εφαρμόζει σαν γάντι και είναι τρομερά ευλύγιστο κάνοντας εξαιρετικά εύκολη την μετάβαση από την φάση της προσγείωσης στην φάση της ώθησης ενώ παρέχει και ικανοποιητική προστασία για χρήση ακόμα και σε αποστάσεις όπως ο μαραθώνιος.

Γρήγορο και ευέλικτο το 905 προσφέρει άνετο τρέξιμο στις χαμηλές αλλά και στις υψηλότερες ταχύτητες ακόμα και σε δρομείς με βαρύ πάτημα ή ελαφρύ πρόβλημα υπερπρηνισμού. Μια πολύ καλή επιλογή για τις γρήγορες προπονήσεις των περισσότερων δρομέων αλλά και για καθημερινή χρήση για όσους πατούν σωστά κι έχουν κανονικό βάρος.

Τιμή: 139,90 €

Τιμή: 150 €

Τιμή: 114 €

Βάρος: 269,32 γρ.

Wave Rider 13

Βάρος: 294 γρ.

NEW BALANCE

Βάρος: 219 γρ.

MR 905

Βάρος: 269 γρ.

RUNNER MAGAZINE

• 57

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ NEW BALANCE MR 828

NEW BALANCE RC 130

NIKE

Μια αξιόπιστη πρόταση από την New Balance για δρομείς με κανονικό πάτημα που αναζητούν ένα μοντέλο για το σύνολο των προπονήσεων. Το 828 έχει εξοπλιστεί με τα περισσότερα τεχνολογικά συστήματα και υλικά της αμερικάνικης εταιρείας (Abzorb, N-Lock, N-ergy, Activa Lite) ενώ χάρη στο χαμηλό του βάρος είναι ιδανικό και για συμμετοχή σε αγώνες.

Ένα καθαρόαιμο αγωνιστικό από τη νέα συλλογή της New Balance. Το 130 είναι το πιο ελαφρύ της κατηγορίας με ιδιαίτερα χαμηλό προφίλ και σχεδιασμό μοντέλων spikes, επιτρέποντας την ανάπτυξη μεγάλης ταχύτητας δίχως να κουράζει ακόμα και για μεγαλύτερη διάρκεια. Παπούτσι αποκλειστικά για αγωνιστική δράση σε ομαλό έδαφος από ένα έως και 20 χλμ.

Ελαφρύ και ελεγχόμενα μαλακό το Lunar Elite υπόσχεται να σας ταξιδέψει με άνεση στις καθημερινές δρομικές σας εξορμήσεις αλλά και στους αγώνες. Το υλικό Lunar Lite στην ενδιάμεση σόλα φροντίζει για την απαιτούμενη προστασία ενώ ο δυναμικός του σχεδιασμός θα σας βοηθήσει να κινηθείτε πιο γρήγορα και με εξαιρετική άνεση.

Τιμή: 109 €

Τιμή: 89 €

Τιμή: 137 €

PEARL IZUMI

Βάρος: 276 γρ.

Streak

PUMA

Βάρος: 140 γρ.

COMPLETE Eutopia 2

PUMA

Lunar Elite+

Βάρος: 263 γρ.

Complete Concinnity 4

Ημιαγωνιστικό μοντέλο το οποίο διαθέτει σε υψηλό βαθμό όλα τα σημαντικά στοιχεία που ψάχνει κανείς σε ένα παπούτσι. Εξαιρετική απορρόφηση κραδασμών, ικανοποιητική σταθερότητα, αμεσότητα στην φάση της ώθησης και πολύ καλή εφαρμογή και διαπνοή χαρακτηρίζουν το Streak, κάνοντάς το μια εξαιρετική επιλογή για κάθε δρομέα.

Όλοι θα ήθελαν να τρέχουν σε προπονήσεις και αγώνες με ένα αγωνιστικό των 200 γρ. Όμως η φυσική κατάσταση, οι ανατομικές ιδιαιτερότητες και το σωματικό βάρος πολλές φορές δεν το επιτρέπουν. Το Eutopia δίνει λύση στο πρόβλημα συνδυάζοντας τη συμπεριφορά ενός αγωνιστικού με αυτή ενός προστατευτικού μοντέλου προπόνησης.

Στην 4η του έκδοση το Concinnity γίνεται ακόμα πιο γρήγορο (χαμηλότερο προφίλ και βάρος), προστατευτικό (KMS lite στο μπροστινό μέρος) αλλά και σταθερό (ArchTech, ldCell), ιδανικό για το καθημερινό σας ελεύθερο τρέξιμο αλλά και για τις ειδικές γρήγορες προπονήσεις και συμμετοχή σε αγώνες από 5 χλμ. μέχρι και μαραθώνιο.

Τιμή: 114,95 €

Τιμή: 130 €

Τιμή: 112 €

58 •

Βάρος: 249 γρ.

R U N N E R M A G A Z I NE

Βάρος: 283 γρ.

Βάρος: 311 γρ.

ZOOT

Ultra Speed

ZOOT

Ultra TT 3.0

ZOOT

Ultra Tempo + 3.0

Επιθετικό, γρήγορο και πολύ ελαφρύ το Ultra Speed είναι ιδανικό για αγώνες τριάθλου χάρη στον εύκολο τρόπο που φοριέται χωρίς καν να απαιτούνται κάλτσες. Η ελαστική κατασκευή του επάνω μέρους έχει ως αποτέλεσμα την απουσία κορδονιών, γεγονός που το κάνει να γίνεται ένα με το πόδι ενώ το πολύ χαμηλό του βάρος ευνοεί τις μεγάλες ταχύτητες.

Για γρήγορες προπονήσεις, αγώνες αλλά και σε ειδικές περιπτώσεις (γρήγοροι δρομείς με χαμηλό βάρος) για κάθε μέρα, το ΤΤ 3.0 προσφέρει ικανοποιητική προστασία και εξαιρετική άνεση. Σχεδιασμένο για τρίαθλο μπορεί να φορεθεί χωρίς κάλτσες (έχει αντιμικροβιακή προστασία), ενώ εξαιρετικά πρακτικό είναι και το σύστημα δεσίματος των κορδονιών.

Το πιο ενισχυμένο της παρέας των Zoot Ultra το Tempo+ 3.0 είναι και το πιο προστατευτικό από όλα και γι’ αυτό ενδείκνυται και για μεγαλύτερες αποστάσεις. Κατάλληλο για τριαθλητές αλλά και για κανονικούς δρομείς διαθέτει πολύ άνετο εσωτερικό, ενώ η επιθετική γεωμετρία σχεδιασμού του βοηθά το γρήγορο τρέξιμο.

Τιμή: 120 €

Τιμή: 135 €

Βάρος: 190 γρ.

Βάρος: 243 γρ.

Βάρος: 255 γρ.

RUNNER MAGAZINE

• 59

ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΚΕΙΜΕΝΟ: ΝΙΚΟΣ ΠΟΛΙΑΣ ΦΩΤΟ: Shinano-Mainichi Shimbun

Γλυκόπικρη ανάμνηση 12ος Μαραθώνιος Ναγκάνο, Ιαπωνία

Στην Ιαπωνία ο μαραθώνιος είναι ένα από τα αθλήματα, το οποίο μαζί με τις πολεμικές τέχνες και τo... μπέιζμπολ, μονοπωλούν το ενδιαφέρον του φίλαθλου κοινού. Σε μία χώρα με τεράστια πολιτιστική αλλά και πολεμική παράδοση, ο άθλος του αρχαίου Έλληνα πολεμιστή - αγγελιοφόρου που πρόσφερε τη ζωή του για να μεταφέρει το μήνυμα της νίκης στους συμπολίτες του, δεν θα μπορούσε να αφήσει ασυγκίνητους τους λάτρεις της αρχαιοελληνικής ιστορίας και φιλέλληνες Ιάπωνες. Έτσι εκατοντάδες χιλιάδες τρέχουν στους δεκάδες μαραθωνίους που διεξάγονται στην Ιαπωνία, αλλά και σε όλο τον κόσμο και εκατομμύρια άλλοι τους παρακολουθούν με θαυμασμό. Άλλωστε η χώρα του Ανατέλλοντος Ήλιου έχει να επιδείξει πολύ μεγάλη αγωνιστική παράδοση και τεράστιες επιτυχίες, όπως πρόσφατα τα δύο χρυσά ολυμπιακά μετάλλια στις γυναίκες στο Σίδνεϊ και στην Αθήνα. Πριν από λίγους μήνες είχα την ευκαιρία να ταξιδέψω στην Ιαπωνία και πιο συγκεκριμένα στην πόλη του Ναγκάνο, με αφορμή τον μαραθώνιο που διεξήχθη εκεί στις 18 Απριλίου και την επικείμενη συμμετοχή του Έλληνα πρωταθλητή του μαραθωνίου Δημήτρη Θεοδωρακάκου, τον οποίο και βοηθώ προπονητικά, η οποία δυστυχώς έμελλε να μην πραγματοποιηθεί ποτέ.

ο 1998 η μικρή επαρχιακή πόλη του Ναγκάνο φιλοξένησε τους 18ους Χειμερινούς Ολυμπιακούς αγώνες. Θέλοντας οι παράγοντες της πόλης να κρατήσουν στη μνήμη τους ζωντανές τις μεγάλες στιγμές που τους χάρισε αυτή η διοργάνωση και η οποία εκτός από τις μόνιμες υποδομές τούς άφησε και πολύ μεγάλη οργανωτική εμπειρία, αποφάσισαν να διοργανώσουν έναν επετειακό ολυμπιακό μαραθώνιο. Για τον σκοπό αυτό, την ίδια κιόλας χρονιά, ο πρόεδρος της οργανωτικής επιτροπής του μαραθωνίου του Ναγκάνο, Κενσούκε Κοζάκα, ο οποίος είναι και ο πρόεδρος της μεγαλύτερης εφημερίδας της ευρύτερης περιοχής του Ναγκάνο, της Σινάνο Μάινιτσι Σίνμπουν, επισκέφθηκε τη χώρα μας συνάπτοντας στενές σχέσεις φιλίας με τον Σ.Ε.Γ.Α.Σ. και την οργανωτική επιτροπή του Κλασικού Μαραθώνιου της Αθήνας (Κ.Μ.Α.), επιθυμώντας έτσι να συνδεθεί με την ιστορία του αγωνίσματος, αλλά και να τιμήσει τη γενέτειρα όλων των μαραθωνίων. Από τον κύριο Κοσάκα είχα τότε την τιμή να δεχθώ ένα αναμνηστικό δώρο, ως νικητής του Κ.Μ.Α. εκείνης της χρονιάς, χωρίς βέβαια να γνωρίζω όλες αυτές τις λεπτομέρειες. Έκτοτε αρκετές φορές είχα την πρόσκληση να ταξιδέψω στην Ιαπωνία στο πλαίσιο της ανταλλαγής αθλητών ανάμεσα στους δύο αγώνες, αλλά λόγω αγωνιστικών υποχρεώ60 •

R U N N E R M A G A Z I NE

σεων δεν κατάφερα ποτέ να πραγματοποιήσω το εν λόγω ταξίδι. Έτσι φέτος αποφάσισα να επισκεφθώ την πόλη του Ναγκάνο, όχι ως αθλητής αλλά ως προπονητής του Δημήτρη Θεοδωρακάκου, του ενός εκ των δύο αθλητών που επιλέχθηκαν να μας εκπροσωπήσουν. Ο δεύτερος εκπρόσωπος της χώρας μας ήταν η Κατερίνα Φωτοπούλου, η αθλήτρια η οποία πέρσι τερμάτισε 3η στο πανελλήνιο πρωτάθλημα. Και οι δύο δρομείς είχαν ολοκληρώσει με επιτυχία την προετοιμασία τους έχοντας ως βασικό στόχο την επίτευξη ενός ατομικού ρεκόρ. Στην ελληνική αποστολή εκτός από τους δύο αθλητές μετείχαν ο Ευάγγελος Μελιγκουνάκης ως επίσημος εκπρόσωπος του Δ.Σ. του Σ.Ε.Γ.Α.Σ., ο Θανάσης Ράπτης ως τεχνικός σύμβουλος, ο Νίκος Ψαρομιχαλάκης ως προπονητής συνοδός και η Γιάννα Μπουζίκα ως υπάλληλος της ομοσπονδίας.

Υποδειγματική φιλοξενία Φτάνοντας στο αεροδρόμιο του Τόκιο στις 15 Απριλίου, μετά από 16 συνολικά ώρες πτήσεις, μας περίμεναν η Κατερίνα Ναγκάγια, η Ελληνίδα διερμηνέας και η Ανρί Γκότο, μέλος της διοργάνωσης, οι οποίες μας φρόντισαν με τον καλύτερο τρόπο σε όλη τη διάρκεια της παραμονής μας στην Ιαπωνία. Η φιλοξενία των διοργανωτών ήταν εξαιρετική και μας συμπεριφέρθηκαν με

άψογο τρόπο, φροντίζοντας να μη μας λείψει το παραμικρό. Την οργάνωση της φιλοξενίας μας είχε αναλάβει μία πολυμελής ομάδα αποτελούμενη από τους κ. Σιγκεκάζου Νακαμούρα, Καζουγιούκι Γιαμαζάκι, Τέτσουρο Γιαζίμα, Φούμικο Γιανακίντα, Χιρόκο Ουρουσίντο και Ισίντα Καζουχίκο τους οποίους θα ήθελα να τους ευχαριστήσω ιδιαίτερα.

Άνοιξη με... χιόνι Οι καιρικές συνθήκες που επικρατούσαν ήταν πρωτόγνωρες ακόμα και για τους Ιάπωνες, καθώς η θερμοκρασία ήταν κοντά στο μηδέν και το δελτίο καιρού ανέφερε ότι ήταν πιθανόν ακόμα και να χιονίσει. Και όντως έτσι έγινε, με αποτέλεσμα το πρωινό του Σαββάτου 17 Απριλίου να βρει την όμορφη πόλη του Ναγκάνο ντυμένη στα λευκά. Στη συνέχεια βέβαια ο καιρός βελτιώθηκε και ο ήλιος έλιωσε το χιόνι, με αποτέλεσμα οι προετοιμασίες των διοργανωτών να εξελιχθούν ομαλά και όλα να βρίσκονται στη θέση τους για την ημέρα του αγώνα.

Δυσάρεστη εξέλιξη Τα πράγματα όμως για την ελληνική ομάδα δεν εξελίχθηκαν το ίδιο καλά όπως και με τον καιρό. Και οι δύο αθλητές μας ένιωσαν αδιαθεσία από το βράδυ της Παρασκευής, η οποία συνοδεύτηκε με εμέτους και πυρετό, ενώ η Κατερίνα αναγκάστηκε να επισκεφθεί και το τοπικό νοσοκομείο για να εξετασθεί από τους γιατρούς. Η ψυχολογία των δύο παιδιών ήταν πολύ άσχημη καθώς όχι μόνο έβλεπαν τους κόπους και τις θυσίες τόσων μηνών να πηγαίνουν χαμένες, αλλά δεν ήταν και σε θέση να εκπροσωπήσουν τη χώρα μας στον συγκεκριμένο αγώνα ως ανταπόδοση της φιλοξενίας και της πρόσκλησης των διοργανωτών. Το πρωί του αγώνα φτάσαμε στον χώρο της εκκίνησης με την ελπίδα ότι κάτι θα μπορούσε να αλλάξει έστω και την τελευταία στιγμή. Η Κατερίνα μάλιστα έκανε ζέσταμα σε μια απέλπιδα προσπάθεια να ξεκινήσει τον αγώνα, αλλά το σφίξιμο και ο πόνος στην κοιλιά σε συνδυασμό με την εξάντληση των τελευταίων ωρών δεν της το επέτρεψαν. Ο δε Δημήτρης, έχοντας πυρετό από το προηγούμενο βράδυ και σε άσχημη ψυχολογική κατάσταση, δεν ήταν επίσης σε θέση

Το προπορευόμενο γκρουπ έχει μόλις περάσει το 16ο χλμ. μπροστά από το στάδιο M-Wave, το οποίο φιλοξένησε τους αγώνες ταχύτητας στον πάγο (ice-skating) στους Ολυμπιακούς αγώνες.

Σημαντική ευκαιρία για προβολή είχε ο Κλασικός Μαραθώνιος της Αθήνας στην μίνι έκθεση που πραγματοποιήθηκε στον εξωτερικό χώρο του ολυμπιακού σταδίου. Το περίπτερο του ΚΜΑ επισκέφθηκε και ο πρόεδρος της οργανωτικής επιτροπής του μαραθωνίου του Ναγκάνο κύριος Κοσάκα.

Ένα από τα αξιοθέατα της διαδρομής ήταν και το White Ring, το στάδιο που πραγματοποιήθηκε το καλλιτεχνικό πατινάζ στους Ολυμπιακούς του 1998.

Πραγματοποιώντας εξαιρετική εμφάνιση η Αυστραλή Λίσα Γουέιτμαν τερματίζει πρώτη με νέο ατομικό ρεκόρ 2:28.48.

Χιλιάδες δρομείς κάθε ηλικίας ξεκινούν από το Αθλητικό πάρκο του Ναγκάνο συμμετέχοντας στον 12ο Ολυμπιακό Μαραθώνιο.

Η χρυσή ολυμπιονίκης του Σίδνεϊ Ναόκο Τακαχάσι, ήταν το τιμώμενο πρόσωπο του αγώνα, και έτρεξε το τελευταίο κομμάτι της διαδρομής τερματίζοντας στο ολυμπιακό στάδιο. RUNNER MAGAZINE

• 61

ΑΠΟΣΤΟΛΗ

Οι μαθητές του δημοτικού σχολείου που επισκεφθήκαμε την επομένη του αγώνα, έδωσαν το «παρών» στον χώρο του τερματισμού, όπου είχαν την ευκαιρία να γνωρίσουν τα μέλη της ελληνικής αποστολής και να τους θέσουν τις ερωτήσεις τους.

Μία μεγάλη μορφή του μαραθωνίου, ο Κενυάτης Έρικ Βαϊνάινα (101) έλαβε μέρος στον αγώνα και τερμάτισε στην 10η θέση με 2:19.14. Για όσους δεν γνωρίζουν ο Βαϊνάινα ήταν 3ος στους Ολυμπιακούς της Ατλάντας, 2ος στο Σίδνεϊ και 7ος στην Αθήνα.

να αγωνιστεί. Έτσι αναγκαστήκαμε να παρακολουθήσουμε τον αγώνα ως θεατές νιώθοντας τεράστια αμηχανία και λύπη.

Τρέχοντας σε δρόμους με ανθισμένες κερασιές Στον αγώνα συμμετείχαν περίπου 7.800 δρομείς. Η διαδρομή περνούσε από τα σημαντικότερα αξιοθέατα της πόλης, όπως ο ναός του Ζενκότζι, αλλά και όλες τις Ολυμπιακές εγκαταστάσεις (M-Wave, White Ring κ.ά.). Σε ένα πολύ μεγάλο τμήμα της διαδρομής υπήρχαν ανθισμένες κερασιές, το αγαπημένο δέντρο των Ιαπώνων, οι οποίες δημιουργούσαν ένα πανέμορφο θέαμα, ενώ ο τερματισμός πραγματοποιήθηκε μέσα στο κατάλληλα διαμορφωμένο Ολυμπιακό Στάδιο που τώρα πλέον χρησιμοποιείται ως γήπεδο μπέιζμπολ.

Επικράτησαν τα φαβορί Το φαβορί του αγώνα, ο Κενυάτης Νίκολας Τσελίμο, επιβεβαίωσε τα προγνωστικά και επικράτησε με άνεση και εξαιρετικό χρόνο 2:10.24, τη δεύτερη καλύτερη επίδοση στον αγώνα μετά από τον Έρικ Βαϊνάινα ο οποίος είχε σημειώσει 2:10.17 το 2000. Τον Τσελίμο ακολούθησε ο Πίτερ Καριούκι με 2:11.30 και ο Σάντρακ Κιπλάγκατ με 2:12.49. Στην πρώτη θέση (τέταρτος στην γενική) από ιαπωνικής πλευράς όπως και πέρυσι ήταν ο Μασάρου Τακαμιζάουα με 2:13.04.

Έφερε τα πάνω κάτω Μπορεί τα προγνωστικά να ήθελαν στις δύο πρώτες θέσεις τη Ρωσίδα Τιμοφέεβα και τη δεύτερη πέρσι Ιρένα Λιμίκα από την Κένυα, αλλά η μικρόσωμη Λίζα Γουέιτμαν είχε διαφορετική γνώμη. Ακολουθώντας γρήγορο ρυθμό από την αρχή, κατάφερε να πάρει τη νίκη, σημειώνο62 •

R U N N E R M A G A Z I NE

ντας μάλιστα και νέο ατομικό ρεκόρ με 2:28.48. Στη δεύτερη θέση τερμάτισε η Ουκρανή Ολένα Μπουρκόβσκα, ενώ τρίτη ήταν η Ιαπωνέζα Έρι Χαϊγιακάουα με 2:33.05. Μετά τον αγώνα πραγματοποιήθηκε η τελετή των απονομών, όπου οι διοργανωτές παρέδωσαν στους νικητές τα έπαθλά τους, ενώ τίμησαν ξεχωριστά τους δύο Έλληνες παρά το γεγονός ότι δεν αγωνίστηκαν, αποδεικνύοντας για μία ακόμα φορά πόσο καλοί οικοδεσπότες είναι.

Ο πρόεδρος του μαραθωνίου Κενσούκε Κοσάκα με την επίσημη προσκεκλημένη του αγώνα Ναόκο Τακαχάσι, η οποία στην τελετή λήξης του αγώνα έβγαλε σε πλειστηριασμό προσωπικά της αντικείμενα τα έσοδα από τον οποίο διατέθηκαν για φιλανθρωπικούς σκοπούς.

Συγκινητική υποδοχή Την επόμενη ημέρα επισκεφθήκαμε ένα δημοτικό σχολείο όπου η υποδοχή που μας επιφύλαξαν οι μικροί μαθητές ήταν κάτι περισσότερο από συγκινητική. Κρατώντας ελληνικές σημαίες στα χέρια 300 περίπου παιδιά ηλικίας από 6 έως και 12 ετών, μας υποδέχθηκαν με ενθουσιασμό, μας παρουσίασαν ανά τάξη ένα καλλιτεχνικό πρόγραμμα που είχαν ετοιμάσει ειδικά για εμάς, ενώ τραγούδησαν σε άψογα ελληνικά τον εθνικό μας ύμνο και μας πρόσφεραν αναμνηστικά δώρα. Στη συνέχεια επισκεφθήκαμε τις τάξεις τους όπου και απαντήσαμε στις ερωτήσεις τους σχετικά με την Ελλάδα. Φεύγοντας από το Ναγκάνο τα συναισθήματα ήταν αντικρουόμενα. Η ζεστασιά των ανθρώπων που γνωρίσαμε εκεί και ο ευγενικός τρόπος με τον οποίο μας αντιμετώπισαν απάλυναν σε κάποιο βαθμό την πικρία και την απογοήτευση από τη μη συμμετοχή στον αγώνα. Όμως στον αθλητισμό, όπως και στη ζωή, υπάρχουν δυστυχώς πολύ συχνά τέτοιες δύσκολες στιγμές, τις οποίες θα πρέπει κανείς να βρίσκει την ψυχική δύναμη και να τις ξεπερνά, θέτοντας νέους στόχους και προσπαθώντας έτσι ώστε να βρεθεί ξανά στην αφετηρία μιας νέας πρόκλησης.

Παρά το γεγονός ότι ένιωθε κουρασμένος στο μέσο της διαδρομής, ο Νίκολας Τσελίμο, έσφιξε τα δόντια και κατάφερε να ξεφύγει από τους αντιπάλους του παίρνοντας τη νίκη με 2:10.24, τη δεύτερη καλύτερη επίδοση στην ιστορία του αγώνα.

στο διαδίκτυο! Τώρα! Πληkτρολογήστε

www.runnermagazine.gr και τρέξτε με το RUNNER στις ηλεκτρονικές διαδρομές του.

• Προπονητικά άρθρα για δρομείς κάθε επίπεδου, • Άρθρα σχετικά με την σωστή διατροφή, την αποφυγή και την αντιμετώπιση τραυματισμών, • Δοκιμές των τελευταίων running μοντέλων της αγοράς, • Νέα από τον διεθνή και εσωτερικό χώρο και καλεντάρι αγώνων • Ανοιχτή γραμμή επικοινωνίας με τους συνεργάτες του RUNNER ... και άλλα πολλά, στο www.runnermagazine.gr. Επιτέλους κοντά σας!

ΤΟ RUNNER ΔΟΚΙΜΑΖΕΙ

RUNNER

TESTED

ADIDAS

SUPERNOVA GLIDE 2

ASICS

GEL KAYANO 16

CUSHION Η πρώτη έκδοση του Glide, η οποία αντικατέστησε το επιτυχημένο Supernova Cushion τα πήγε αρκετά καλά στην κατηγορία δίνοντας βάρος στην άνεση, στην προστασία από τους κραδασμούς και στην εξασφάλιση ενός πιο φυσικού πατήματος χάρη στην τεχνολογία Formotion. Το νέο Supernova Glide 2 καταφέρνει να πάει ένα ακόμα βήμα πιο πέρα καθώς χάρη στον νέο σχεδιασμό στην περιοχή της ποδικής καμάρας με περισσότερη στήριξη αλλά και στη διαφορετική, ανάλογα με το φύλο, διαμόρφωση των εγκοπών στο μπροστά μέρος της εξωτερικής σόλας είναι πλέον ακόμα πιο σταθερό. Από τα πρώτα μέτρα που τρέξαμε με το Glide 2 μας εντυπωσίασε το άνετο εσωτερικό του και η εξαιρετική του εφαρμογή, δύο χαρακτηριστικά που πραγματικά μπορεί να αλλάξουν τη γνώμη σας για το τρέξιμο ειδικά αν είστε νέοι δρομείς. Μαλακό πάτημα που εξομαλύνει τη σκληρότητα του εδάφους, αρκετός χώρος για τα δάχτυλα, εξαιρετική διαπνοή, σταθερό δέσιμο και βέβαια Formotion στο πίσω μέρος για «ομαλή» προσγείωση και αποτελεσματικό «σβήσιμο» των κραδασμών είναι τα βασικά χαρακτηριστικά του. Για τους περισσότερους δρομείς μπορεί να φορεθεί σε καθημερινή βάση σε όλα τα είδη των προπονήσεων καθώς είναι όσο άνετο και ασφαλές χρειάζεται για ένα μεγάλο και αργό συνεχόμενο, αλλά και αρκετά ευλύγιστο και γρήγορο για μια «ζωηρή» διαλειμματική. Ιδιαίτερα θα το λατρέψουν όσοι πατούν «βαριά» και κάπως «άτσαλα» καθώς καταφέρνει να περιορίζει τις καταπονήσεις που προκαλούν ακόμα και τα σκληρά εδάφη.

STABILITY Το Kayano 16 παραμένει ένα κορυφαίο μοντέλο προπόνησης για δρομείς που αντιμετωπίζουν πρόβλημα υπερπρηνισμού αλλά και για όσους έχουν ουδέτερο πάτημα αλλά λόγω μεγάλου σωματικού βάρους ψάχνουν για επιπλέον σταθερότητα. Τα περισσότερα επιτεύγματα των Ιαπώνων σχεδιαστών φιγουράρουν στο Kayano και μάλιστα στις πιο εξελιγμένες τους μορφές δημιουργώντας ένα ανθεκτικό προπονητικό «εργαλείο». Σχεδιαστικά, δεν έχει αλλάξει σημαντικά σε σχέση με το προηγούμενο μοντέλο και διατηρεί τις κλασικές γραμμές της Asics και το ασύμμετρο δέσιμο των κορδονιών για καλύτερη εφαρμογή, προσφέροντας, όμως, επιπλέον εξωτερικές ενισχύσεις σε σημεία τριβής και καλύτερη διαπνοή. Η σημαντικότερη αλλαγή του είναι το σύστημα Guidance Line, μια αυλάκωση που διατρέχει κατά μήκος την εξωτερική σόλα «οδηγώντας» το πέλμα στη σωστή τροχιά που πρακτικά σημαίνει καλύτερο, οικονομικότερο και πιο άνετο τρέξιμο. Αλλαγή έχουμε και στο βάρος του με το «16» να είναι λίγο πιο ελαφρύ και συνεπώς πιο ξεκούραστο σε σχέση με τις παλαιότερες εκδόσεις. Στη γυναικεία του έκδοση έχουμε μία σημαντική βελτίωση καθώς έχει προστεθεί στην περιοχή της φτέρνας ένα στρώμα υλικού ύψους 3 χιλιοστών, με αποτέλεσμα να ανασηκώνεται ελαφρά η φτέρνα αποφορτίζοντας σημαντικά τον αχίλλειο τένοντα. Τρέχοντας με το Kayano απολαύσαμε το ελεγχόμενα μαλακό και προστατευτικό του πάτημα και την εξαιρετική του σταθερότητα την οποία θα εκτιμήσετε ιδιαίτερα αν το πρόγραμμά σας περιλαμβάνει τρέξιμο μεγάλης διάρκειας.

ΤΡΕΞΑΜΕ ΕΔΑΦΗ ΔΟΚΙΜΗΣ ΒΑΡΟΣ ΤΙΜΗ

80 χλμ. Χώμα, ταρτάν, άσφαλτος 326 γρ. 120 € Σε δρομείς με μεσαίο ή και μεγάλο σωματικό βάρος, με ουδέτερο πάτημα ή και ελαφρύ υπερπρηνισμό που ΤΟ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ επιζητούν προστασία και σταθερότητα στις καθημερινές τους προπονήσεις. Απόλυτη προστασία από τους κραδασμούς και άνεση στο εσωτερικό που σε συνδυασμό με την αυξημένη του Η ΓΝΩΜΗ ΜΑΣ σταθερότητα μετατρέπουν το τρέξιμο σε πραγματική ευχαρίστηση. ΔΙΑΘΕΣΗ Adidas Hellas THΛΕΦΩΝΟ Αθήνα: 2108930800, Θεσσαλονίκη: 2310 505399 64 •

R U N N E R M A G A Z I NE

110 χλμ. Tαρτάν, χώμα, άσφαλτος 358 γρ. 170 €

Σε δρομείς με μεγάλο σωματικό βάρος που έχουν βαρύ πάτηΤΟ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ μα και βέβαια σε όσους έχουν πρόβλημα υπερπρηνισμού και αγαπούν τα πολλά χιλιόμετρα. Η ΓΝΩΜΗ ΜΑΣ

Η κορυφαία ποιότητα κατασκευής του και η εξαιρετική προστασία και ευστάθεια που προσφέρει το καθιστούν μία από τις κορυφαίες επιλογές.

ΔΙΑΘΕΣΗ THΛΕΦΩΝΟ

ASC MAP 210 9870970

RUNNER

TESTED

NEW BALANCE 905

NIKE

PERFORMANCE Το 905 της New Balance επιβεβαιώνει τη μεγάλη εμπειρία της εταιρείας στην κατασκευή running μοντέλων, καταφέρνοντας να συνδυάσει την εξαιρετική προστασία και τη σταθερότητα διατηρώντας ταυτόχρονα πολύ χαμηλά το βάρος και δίνοντας σημασία σε κάθε λεπτομέρεια, από τα ιδιαίτερα κορδόνια μέχρι και την ειδική διαμόρφωση της εξωτερικής σόλας. Ανήκει στην κατηγορία επιδόσεων με πρόσθετη προστασία για δρομείς με προβλήματα ήπιου υπερπρηνισμού. Το δοκιμάσαμε σε αρκετούς τύπους εδαφών όπως χώμα, χόρτο, άσφαλτος (και βρεγμένη) και ανταποκρίθηκε με επιτυχία σε όλα, διατηρώντας την πρόσφυση σε υψηλό επίπεδο, ενώ χάρη στο γρήγορο προφίλ και το χαμηλό του βάρος μας δημιούργησε τη διάθεση για πιο γρήγορο τρέξιμο. Το επάνω μέρος σε όλο του το μήκος είναι φτιαγμένο από δικτυωτό διαπνέον υλικό, ιδανικό για τους καλοκαιρινούς μήνες, που το κάνει ιδιαίτερα άνετο και εύκαμπτο. Η «γλώσσα» είναι επανασχεδιασμένη και αγκαλιάζει το πόδι σαν δεύτερη «επιδερμίδα». Στην ενδιάμεση και εξωτερική σόλα συναντάμε πληθώρα τεχνολογιών και υλικών για τα δεδομένα της κατηγορίας. Ανάμεσά τους ξεχωρίζει το Acteva Lite, στην ενδιάμεση σόλα, ένα αφρώδες υλικό, 24% ελαφρύτερο από το σύνηθες, με χαρακτηριστική αντίσταση στη συμπίεση. Επιπλέον η χρήση του Absorb γνωστού πλέον από τα περισσότερα μοντέλα της εταιρείας, αναλαμβάνει τη βαριά δουλειά της απορρόφησης κραδασμών στο εμπρός και πίσω μέρος, ενώ το Stability Web στο μέσο φροντίζει για την ομαλή ολοκλήρωση της κίνησης.

STABILITY Έχοντας την εμπειρία δεκαετιών αλλά και χρησιμοποιώντας την τελευταία λέξη της τεχνολογίας σε ερευνητικό επίπεδο δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι η Nike κατάφερε να δημιουργήσει ένα «έξυπνο» μοντέλο το οποίο να είναι τόσο μαλακό και ταυτόχρονα σταθερό ανάλογα με τις απαιτήσεις και τις ιδιαιτερότητες του δρομέα που το τρέχει. Πρόκειται για μια μοναδική αίσθηση που κάνει το τρέξιμο πραγματικά απολαυστικό. Το LunarGlide+ θα μπορούσε με την ίδια επιτυχία να κινηθεί στις κατηγορίες Stability και Cushion καθώς η χρήση του «μαλακού» και εξαιρετικά χαμηλού βάρους υλικού LunarLite το οποίο είναι τοποθετημένο υπό γωνία μέσα σε ένα πλαίσιο από σκληρότερο υλικό λειτουργεί δυναμικά και ανάλογα με την περίσταση. Τρέχοντας αρκετά συνεχόμενα χιλιόμετρα και σε εδάφη διαφορετικής σκληρότητας με το LunarGlide, η αίσθηση της προστασίας και της ευστάθειας παραμένει αναλλοίωτη ακόμα και όταν τα πόδια αρχίζουν να βαραίνουν και να χρειάζονται μεγαλύτερη υποστήριξη, ενώ το εκτιμήσαμε περισσότερο όταν εξαιτίας της ελαφριάς κλίσης του εδάφους το ένα πόδι χρειαζόταν μεγαλύτερη υποστήριξη από το άλλο. Το επάνω μέρος διακρίνεται για την πολύ καλή διαπνοή του καθώς και για την εξαιρετική του εφαρμογή χάρη στη χρήση της τεχνολογίας Flywire, η οποία αγκαλιάζει ομοιόμορφα το πέλμα. Πέρα όμως από τα χαρακτηριστικά και τις επιδόσεις του το LunarGlide ξεχωρίζει και για την εξωτερική του εμφάνιση η οποία επιτρέπει στον κάτοχό του να το φορά κάθε στιγμή της ημέρας και σε κάθε περίπτωση.

ΤΡΕΞΑΜΕ

90 χλμ.

ΕΔΑΦΗ ΔΟΚΙΜΗΣ

Άσφαλτος, χώμα, χόρτο, ταρτάν, πεζοδρόμιο.

ΒΑΡΟΣ ΤΙΜΗ

269 γρ. 114 € Για γρήγορες προπονήσεις αλλά και για αγώνες από 5 χλμ. μέχρι και μαραθώνιο αλλά και για καθημερινή χρήση από δροΤΟ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ μείς με κανονικό σωματικό βάρος που αγαπούν το γρήγορο τρέξιμο. Η ΓΝΩΜΗ ΜΑΣ ΔΙΑΘΕΣΗ THΛΕΦΩΝΟ

Ιδανικό για δρομείς ανεξαρτήτου βάρους, που αναζητούν ένα ενισχυμένο αγωνιστικό ή/και γρήγορο προπονητικό μοντέλο. ΞΑΚΟ 210 8160100

LUNARGLIDE+

ΤΡΕΞΑΜΕ ΕΔΑΦΗ ΔΟΚΙΜΗΣ ΒΑΡΟΣ ΤΙΜΗ

80 χλμ. Άσφαλτος, ταρτάν, πεζοδρόμιο 311 γρ. 112 € Σε δρομείς που θέλουν ένα προστατευτικό, ευλύγιστο ΤΟ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ και αρκετά σταθερό μοντέλο για καθημερινό τρέξιμο αλλά και πιο γρήγορες προπονήσεις ακόμα και αγώνες. Η ΓΝΩΜΗ ΜΑΣ

Η πολύ καλή εφαρμογή, η μοναδική αίσθηση σε κάθε έδαφος και η σιγουριά που προσφέρει σε κάθε πάτημα σε συνδυασμό με την εμφάνισή του το καθιστούν μια κορυφαία επιλογή. RUNNER MAGAZINE

• 65

ΤΟ RUNNER ΔΟΚΙΜΑΖΕΙ

RUNNER

TESTED

PUMA

COMPLETE CONCINNITY 4

UNDER ARMOUR

REVENANT II

PERFORMANCE Παρακολουθώντας την εξέλιξη του Concinnity από την πρώτη του έκδοση το 2007 δεν μπορεί να μην αναγνωρίσει κανείς τις σημαντικές βελτιώσεις που γίνονται χρόνο με το χρόνο, με αποτέλεσμα να αποτελεί πλέον μία από τις κορυφαίες επιλογές στην κατηγορία του. Στην 4η του έκδοση έχει ακόμα πιο αγωνιστικό προφίλ, χάρη στο διαφορετικό σχεδιασμό της ενδιάμεσης σόλας, κυρίως στο πίσω μέρος της, γεγονός που κάνει ακόμα πιο εύκολη, γρήγορη και φυσική την μετάβαση από την φάση της προγείωσης στην φάση της ώθησης. Το πάτημά του είναι ευχάριστα μαλακό, τόσο στο πίσω μέρος όσο και στο μπροστινό καθώς έχει τοποθετηθεί υλικό ldCell σε όλο το μήκος της ενδιάμεσης σόλας, δίνοντας στον δρομέα απόλυτο έλεγχο και δημιουργώντας τη διάθεση για πιο γρήγορους ρυθμούς. Σημαντική βοήθεια σε αυτό δίνει και η χρήση της εσωτερικής σόλας Otholite η οποία συνεισφέρει στην πιο αποτελεσματική απορρόφηση των κραδασμών και παράληλλα προσφέρει άνεση στο πέλμα. Στο επάνω μέρος έχει γίνει επανασχεδιασμός με την χρήση νέου δικτυωτού υλικού που εξασφαλίζει πολύ καλή διαπνοή αλλά και προστασία ενώ η τοποθέτηση ειδικών τμημάτων από συνθετικό δέρμα τα οποία συνδυάζονται με το πλευρικό σήμα της PUMA και το σύστημα των κορδονιών, εξασφαλίζουν πολύ καλή εφαρμογή και σταθερότητα επιτρέποντας παράλληλα την άνετη και ελεύθερη κίνηση των σημείων με την μεγαλύτερη κινητικότητα. Η σταθερότητά του συνεχίζει να είναι ικανοποιητική ενώ η πρόσφυσή του δίνει την απαραίτητη σιγουριά σε κάθε αστικό έδαφος.

STABILITY Η Under Armour παρουσίασε τη νέα βελτιωμένη έκδοση του Revenant, του κορυφαίου της μοντέλου στην κατηγορία Stability. Με την πρώτη ματιά είναι εμφανής ο ολικός επανασχεδιασμός του επάνω μέρους που αγκαλιάζει ακόμα πιο ομοιόμορφα και σταθερά το πέλμα κυρίως στην περιοχή της αστραγαλοπτερνικής άρθρωσης και με τη βοήθεια του FootSleeve, το οποίο κρατάει το πόδι στη θέση του λειτουργώντας σαν δεύτερη κάλτσα στο μέσο του πέλματος, αποτρέπει τις ανεπιθύμητες μετατοπήσεις. Τρέχοντας με το Revenant II για αρκετά χιλιόμετρα διακρίναμε τη γνώριμη αίσθηση της ευστάθειας που προσφέρει το πλαίσιο ArmourGuide το οποίο αποτελεί τη ραχοκοκαλιά του. Αυτό που μας ξάφνιασε ευχάριστα ήταν το πιο μαλακό πάτημά του το οποίο οφείλεται στην τοποθέτηση ενός ακόμα στρώματος από αφρώδες υλικό στη σύνθεση της ενδιάμεσης σόλας μαζί με τα γνωστά μας ArmourBound, Cartilage και ArmourLastic με το τελευταίο να αποτελεί ουσιαστικά την εξωτερική σόλα έχοντας στα σημαντικότερα σημεία τριβής μία επιπλέον ενίσχυση από ειδικό ελαστικό το οποίο προσφέρει αυξημένη αντοχή στις φθορές αλλά και πολύ καλή πρόσφυση. Ο αρκετά επιθετικός σχεδιασμός του για την κατηγορία, έχοντας αρκετά υπερυψωμένο το πίσω μέρος σε σχέση με το χαμηλότερο συγκριτικά προφίλ μπροστά, βοηθά το πιο γρήγορο τρέξιμο ακολυθώντας με ευκολία τις αλλαγές στον ρυθμό. Τέλος στο εσωτερικό παρέχει αρκετή άνεση στην περιοχή των δακτύλων ενώ χάρη στην επένδυση heatgear διατηρεί το πόδι στεγνό και δροσερό.

ΤΡΕΞΑΜΕ

120 χλμ.

ΕΔΑΦΗ ΔΟΚΙΜΗΣ

Ταρτάν, άσφαλτος, χώμα, πλακόστρωτο, τσιμέντο.

ΒΑΡΟΣ

311 γρ.

ΤΙΜΗ

112 €

ΤΡΕΞΑΜΕ ΕΔΑΦΗ ΔΟΚΙΜΗΣ ΒΑΡΟΣ ΤΙΜΗ

Σε δρομείς με υπτιασμό, ουδέτερο τρέξιμο ή ελαφρύ υπερΤΟ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ πρηνισμό που θέλουν ένα προστατευτικό μοντέλο για τις γρήγορες προπονήσεις τους ή/και για συμμετοχή σε αγώνες. Η ΓΝΩΜΗ ΜΑΣ

Γρήγορο, άνετο και συνάμα μαλακό, το Concinnity 4 προσφέρει με ασφάλεια τη δυνατότητα για ταχύτερο τρέξιμο χαρίζοντας απολαυστικές δρομικές στιγμές.

ΔΙΑΘΕΣΗ

Puma Hellas

THΛΕΦΩΝΟ

210 4805300

66 •

R U N N E R M A G A Z I NE

90 χλμ. Άσφαλτος, ταρτάν, χώμα. 354 γρ. 130 €

Σε δρομείς που αντιμετωπίζουν πρόβλημα υπερπρηνιΤΟ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ σμού ή/και έχουν μεγάλο σωματικό βάρος, διανύουν αρκετά χιλιόμετρα, για καθημερινές προπονήσεις. Η ΓΝΩΜΗ ΜΑΣ

Διαθέτει εξαιρετική εφαρμογή και σταθερότητα η οποία σε συνδυασμό με το βελτιωμένο και ακόμα πιο μαλακό πάτημά του συνθέτουν ένα αξιόπιστο και ανθεκτικό παπούτσι προπόνησης.

ΔΙΑΘΕΣΗ THΛΕΦΩΝΟ

Ελληνική Φλόγα Αθήνα: 210 9943607, Θεσσαλονίκη: 2310 521130

Στιγμιότυπο από το AlpamayoPRO Trail Race. ΦΩΤΟ: Αλέξης Μπαζαίος

ΑΦΙΕΡΩΜΑ

Απόδραση στη φύση

Πλήρης οδηγός διαβίωσης στο βουνό ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Σαν στο σπίτι σας

Τα «εργαλεία» της άνετης κατασκήνωσης RUNNER TESTED

New Balance ΜΤ813 ΑΤ Salomon XT-Wings 2 ΑΓΩΝΕΣ

4ο Sfendami Mountain Festival 4o Alpamayo Pro Trail Race Taygetos Challenge New Balance Mountain Cup 2010 3o Moνοπάτι Παρνασσού RUNNER MAGAZINE

• 67

MOUNTAIN NEWS

1ος Ορειβατικός Μαραθώνιος Αγώνας Κισσάβου

Η λίστα των τυχερών που εξασφάλισαν μία θέση στο UTMB έκλεισε και φέτος από πολύ νωρίς. Αν δεν προλάβατε, κρατήστε την όρεξή σας για του χρόνου.

Ελληνική απόβαση στο Mont Blanc

Στο τέλος του Αυγούστου, και συγκεκριμένα από τις 24 έως τις 29, θα διεξαχθεί στην ψηλότερη κορυφή των Άλπεων η 8η έκδοση της γνωστής σειράς αγώνων βουνού Ultra-Trail du Mont-Blanc που διεξάγεται σε συνεργασία με την αθλητική εταιρεία The North Face. Συγκεκριμένα θα διεξαχθούν οι αγώνες: α) UTMB 166 χλμ. β) CCC 98 χλμ. γ) TDS 111 χλμ. και δ) ο ομαδικός αγώνας PDL απόστασης 240 χλμ. Το μεγαλείο αυτού του αγώνα, εκτός από το πανέμορφο και μοναδικό αλλά όχι και ιδιαίτερα φιλικό τοπίο στο οποίο διεξάγεται, έγκειται και στον εξαιρετικά μεγάλο αριθμό συμμετεχόντων. Αξίζει να αναφερθεί ότι πέρυσι στάθηκαν στην γραμμή της εκκίνησης 4.895 αθλητές (στους τρεις αγώνες) από τους οποίους κατάφεραν να τερματίσουν οι 3.129 (ποσοστό 65%). Το ενδιαφέρον των Ελλήνων δρομέων για τους συγκεκριμένους αγώνες αυξάνεται χρόνο με το χρόνο και φέτος ακόμα περισσότερο, μετά από τις μεγάλες επιτυχίες του Νίκου Καλοφύρη της ομάδας Salomon Hellas και του Παντελή Καμπαξή της ομάδας New Balance. Έτσι 75 Έλληνες δρομείς έχουν ήδη δηλώσει συμμετοχή και στους τρεις αγώνες με σημαντικότερες συμμετοχές αυτές των Ιρένα Μαλιμπόρσκα, Αμαλίας Ματθαίου, Χρήστου Μαυρίκου, Νικόλαου Σιδερίδη στο UTMB, του Νίκου Καλοφύρη στο CCC και των Αλέξη Γκούνκο και Ναταλίας Παπουνίδου στο TDS. 68 •

R U N N E R M A G A Z I NE

Στο βουνό του Κισσάβου την Κυριακή 13 Ιουνίου ο ΕΟΣ Λάρισας με τη συμμετοχή της Νομαρχίας Λάρισας διοργανώνουν αγώνα βουνού 36 χλμ. Η εκκίνηση του αγώνα θα γίνει στις 7:00 π.μ. από την παραλία Στομίου και οι αθλητές αφού καλύψουν την απόσταση των 36 χλμ. θα τερματίσουν και πάλι στο Στόμιο. Οι συμμετέχοντες οφείλουν να καταβάλουν το ποσό των 25€ το οποίο περιλαμβάνει το πακέτο συμμετοχής τον αγώνα, την τροφοδοσία στους 6 σταθμούς οι οποίοι θα υπάρχουν κατά μήκος της διαδρομής, τα αναμνηστικά διπλώματα, μετάλλια, μπλουζάκια αλλά και το pasta party που θα δοθεί την προηγούμενη του αγώνα. Δηλώσεις συμμετοχής μέσω α) του site www.eoslarissa.gr β) τηλεφωνικά στα 2410535097, 2410-533886 γ) με FAX στο 2410-535097 (ώρες λειτουργίας Δευτέρα-ΤετάρτηΠαρασκευή 21.00 - 22.00

Τριήμερο δράσης

Η εταιρεία Salomon μετά την πολύ μεγάλη επιτυχία του περσινού Advanced Weekend που πραγματοποιήθηκε στο Βέρμιο, σκοπεύει να το επαναλάβει αυτή τη φορά, όμως, στους πρόποδες του Παρνασσού. Οι φετινοί συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία μέσα στο τριήμερο 17-20 Νοεμβρίου να δουν από κοντά όλες τις τελευταίες τεχνολογικές εξελίξεις τις οποίες έχει ενσωματώσει η Salomon στα προϊόντα της και επιπλέον τη δυνατότητα να τα «τεστάρουν» συμμετέχοντας μ’ αυτόν τον τρόπο στη διαδικασία εξέλιξής τους. 14 θα είναι οι τυχεροί που θα ζήσουν την μοναδική αυτή εμπειρία και για να επιλεχθούν θα πρέπει να τερματίσουν στις πρώτες θέσεις μιας σειράς εφτά αγώνων βουνού που θα διεξαχθούν μέχρι και τον Οκτώβριο. Έως τώρα το εισιτήριο έχουν κερδίσει οι Αλέξης Καμπουρόπουλος και Ασημίνα Συλαίου από τον αγώνα Taygetos Challenge, οι Ιωάννης

Κουρκουρίκης και Κωνσταντίνος Τσάντος από τον Υπερμαραθώνιο «Κένταυρος», οι Αλέξανδρος Καμπουρόπουλος και Μαρία Πουλουπάτη από το AlpamayoPRO Trail Race ενώ αναμένονται και οι νικητές των επόμενων αγώνων. Οι αθλητές της Salomon Hellas εξαιρούνται από τη διαδικασία επιλογής οπότε ακόμα και αν κερδίσουν σε κάποιον από τους αγώνες το εισιτήριο για το Salomon Advance Weekend κερδίζει ο αμέσως επόμενος αθλητής.

Η εμπειρία και οι παρατηρήσεις των καλύτερων αθλητών αποτελεί πολύτιμη βοήθεια για τους ανθρώπους της Salomon στην προσπάθειά τους να εξελίξουν τα προϊόντα τους.

Η SIS στηρίζει το ορεινό τρέξιμο Η μεγάλη ανάπτυξη που παρατηρείται στο ορεινό τρέξιμο έχει ως επακόλουθο τη συνεχή βελτίωση του αγωνιστικού επιπέδου με την εμφάνιση όλο και περισσότερων νέων δρομέων με εξαιρετικές δυνατότητες. Το νέο αγώνισμα του mountain running έχει όμως και αυξημένες προπονητικές απαιτήσεις οι οποίες με τη σειρά τους δημιουργούν την ανάγκη για καλύτερη διατροφική υποστήριξη. Η FITNESS WAY, επίσημος αντιπρόσωπος της εταιρείας αθλητικής διατροφής SIS, βρίσκεται για μία ακόμη φορά στο πλευρό των αθλητών, υποστηρίζοντας μία ομάδα από κορυφαίους δρομείς του χώρου. Ήδη στο δυναμικό της ομάδας αυτής ανήκουν οι Δημήτρης Κασίμης, Ιρένα Μαλιμπόρσκα, Γιάτσεκ Μπόγκοτς, Νίκος Σιδερίδης, Μάνος Σκάρος και Βίκυ Οι πρωταγωνιστές των αγώνων Καρπούζα οι οποίοι απολαμβάνουν τα οφέβουνού Νίκος Σιδερίδης και Γιάτσεκ λη των προϊόντων της SIS. Μπόγκοτς έχουν τα προϊόντα της SIS FITNESSWAY, τηλ.: 2310 588448, σύμμαχο στις προσπάθειές τους. www.fitnessway.gr

Νέος αγώνας στο ρυθμό της παρθένας φύσης Bike and Run Cup 2010

Με τη νίκη του Βασίλη Παπαγεωργίου ολοκληρώθηκε ο 4ος ορεινός αγώνας της σειράς Bike and Run Cup 2010 στις 8 Μαΐου στους Παλαιούς Πόρους Πιερίας. Με τη νίκη του αυτή συγκέντρωσε 250 βαθμούς που τον έφεραν στην 9η θέση της γενικής κατάταξης. Στην πρώτη θέση με 710 βαθμούς βρίσκεται ο Πέτρος Τυρολόγος ενώ ακολουθούν ο Ευθύμης Αγγέλης με 700 βαθμούς και ο Ιωάννης Αβούρης με 650 βαθμούς ενώ στη γενική κατάταξη του mountain bike προηγείται με 720 βαθμούς ο αθλητής της εθνικής μας ομάδας Γεώργιος Παττές-Τουμάνης. Οι επόμενοι αγώνες της σειράς θα πραγματοποιηθούν στις 29 Μαΐου στην Κερασιά Καρδίτσας και στις 19 Ιουνίου με τον τελικό στην Ελάτη Τρικάλων για την τελική διαμόρφωση της βαθμολογίας. Περισσότερες πληροφορίες για τους αγώνες και τις βαθμολογίες στο site του αγώνα: www.outsport.gr

24ος Ορειβατικός Μαραθώνιος Ολύμπου

Τον περασμένο Σεπτέμβριο ο 23ος Ορειβατικός Μαραθώνιος Ολύμπου συγκεντρώνει ένα μεγάλο αριθμό φίλων του ορεινού τρεξίματος (323 δρομείς) αριθμός ο οποίος αποτελεί ρεκόρ για το συγκεκριμένο αγώνα. Η οργανωτική επιτροπή βλέποντας τη μεγάλη απήχηση της δρομικής κοινότητας σ’ αυτόν τον μοναδικό αγώνα ανακοινώνει την ημερομηνία διεξαγωγής του 24ου Ορειβατικού Μαραθωνίου Ολύμπου που θα γίνει την Κυριακή 12 Σεπτεμβρίου 2010 ευελπιστώντας να ανταποκριθούν στο κάλεσμά της ακόμα περισσότεροι trail runners. Για περισσότερες πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής στο site του αγώνα www.olympos-marathon.gr

Το πρώτο Σαββατοκύριακο του Οκτωβρίου (2 & 3) θα πραγματοποιηθεί για τέταρτη χρονιά η σειρά Αγώνων Βουνού Παρθένου Δάσους Παρανεστίου, το γνωστό σε όλους μας Virgin Forest Trail, η οποία εμπλουτίζεται με έναν ακόμα αγώνα για τους νέους φίλους του ορεινού τρεξίματος. Το VFT 2010 αποτελείται από τους παρακάτω αγώνες: α) VFUT (Virgin Forest Ultra Trail): Αγώνας 110 χλμ., με θετική υψομετρική διαφορά 4.145 μ. που απευθύνεται σε αθλητές με μεγάλη εμπειρία και πολύ καλή φυσική κατάσταση. Πρόκειται για αγώνα πρόκρισης για το UTMB με δυνατότητα συγκέντρωσης 3 πόντων. Κόστος συμμετοχής: 40 € β) Παρανέστιο Μονοπάτι: Αγώνας διάσχισης μέρους της ορεινής διαδρομής του VFUT μήκους 30 χλμ. και 1.030 μ. θετικής υψομετρικής διαφοράς που απευθύνεται σε λιγότερο έμπειρους δρομείς. Κόστος συμμετοχής: 15 € γ) Νέστος Trail (Nestos Trail): Ο νέος αγώνας του VFT όπου οι συμμετέχοντες θα διασχίσουν μέρος του πανέμορφου παραποτάμιου μονοπατιού του Νέστου, μήκους 9.357 μ. Απευθύνεται σε λιγότερο έμπειρους ή αρχάριους δρομείς.

δ) Άλκιμοι Παίδες: Αγώνας δρόμου 1 περίπου χλμ. που απευθύνεται σε παιδιά ηλικίας 10-13 ετών. Για περισσότερες πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής καθημερινά στο τηλ.: 2524350152, ηλεκτρονικά στο e-mail: paranest@otenet.gr και στο site του αγώνα www.paranestivft.com.

Επιστρέφει δριμύτερος

22:36:45) οδήγησαν στην αναβάθμισή του αφού η Τhe North Face τον συμπεριέλαβε στην παγκόσμια αγωνιστική της ομάδα. Έτσι ο Σεμπαστιάν Σενιό επιστρέφει με αυξημένες προσδοκίες στον φετινό Olympus Marathon και αναμένουμε με μεγάλο ενδιαφέρον το αποτέλεσμα της αναμέτρησής του με τους κορυφαίους Έλληνες αλλά και τους υπόλοιπους ξένους δρομείς.

Παρά το γεγονός ότι ο συγκεκριμένος τύπος αγώνα δεν είναι ο αγαπημένος του (προτιμά τις μεγαλύτερες αποστάσεις), η επιλογή του Σεμπαστιάν Σενιό, αθλητή της γαλλικής ομάδας της The North Face, να συμμετάσχει στον Olympus Marathon 2009, δικαιώθηκε με την καταπληκτική του εμφάνιση και την κατάκτηση της τρίτης θέσης (μαζί με τον Ντάβα Σέρπα). Αυτή και ένα σύνολο από δρομικές επιτυχίες σε όλο τον κόσμο όπως η νίκη για δεύτερη συνεχή χρονιά στο Libyan Challenge (205 χλμ. σε χρόνο 29:54:46) αλλά και η δεύτερη θέση στο Ultra Trail du Mont Blanc (με χρόνο

Μαγευτικά τοπία περιμένουν όσους λάβουν μέρος σε κάποια από τις διαδρομές του VFT.

Η περσινή του εμπειρία θα βοηθήσει τον Σεμπαστιάν Σενιό να διεκδικήσει μία καλύτερη θέση στον φετινό Olympus Marathon. RUNNER MAGAZINE

• 69

ΑΦΙΕΡΩΜΑ ΚΕΙΜΕΝΟ: ΝΙΚΟΣ ΚΩΣΤΟΠΟΥΛΟΣ

Απόδραση στη φύση Όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζετε για την κατασκήνωση στο βουνό και τον απαραίτητο εξοπλισμό

Η άνοιξη πλησιάζει προς το τέλος της, το καλοκαιράκι βρίσκεται προ των πυλών Η σωστή επιλογή και το φθινόπωρο ακολουθεί. Τρεις εποχές, οι οποίες στη χώρα που ζούμε θεω- Διαλέξτε με προσοχή το μέρος που θα κατασκηνώσετε. Αποφύγετε κορυφές λόφων ή ρούνται ιδανικές για δραστηριότητες στη φύση τόσο λόγω των καλών καιρικών βουνών που είναι εκτεθειμένες στον συνθηκών που επικρατούν συνήθως, όσο και λόγω της μεγάλης διάρκειας της αέρα. Αποφύγετε βαθιές κοιλάδες ημέρας που αποτελεί σύμμαχο στην όλη προσπάθεια. Τι καλύτερο λοιπόν από όπου υπάρχει πολλή υγρασία και συμία εξόρμηση σε ένα κοντινό βουνό παρέα με μερικούς καλούς φίλους;

ο σενάριο που σας προτείνουμε είναι απλό. Επιλέγετε ένα βουνό, αφήνετε το αυτοκίνητο στους πρόποδες και πεζοπορείτε προς μία κορυφή ή ένα πλάτωμα όπου στήνετε την κατασκήνωσή σας. Με ελαφρύ πλέον εξοπλισμό κάνετε κοντινές εξορμήσεις και βέβαια την προπόνησή σας, σε γύρω κορυφές ή αξιοθέατα που υπάρχουν στην περιοχή και την επόμενη μέρα τα μαζεύετε και επιστρέφετε. Ανάλογα με το διαθέσιμο χρόνο αλλά και το ύψος του βουνού που έχετε επιλέξει, η σύντομη εξόρμηση μπορεί να διαρκέσει 2 με 3 μέρες.

Ο 10λογος του καλά οργανωμένου κατασκηνωτή Όταν αποφασίζει κανείς να κατασκηνώσει στο βουνό είναι απαραίτητο να γνωρίζει ότι θα πρέπει να έχει πλήρη αυτάρκεια και αυτονομία και ότι ο τρόπος διαβίωσης δεν είναι το ίδιο άνετος με αυτόν που έχει συνηθίσει έως τώρα στην καθημερινή του ζωή. Καλός και εξαιρετικά σημαντικός λοιπόν ο εξοπλισμός, αλλά ακόμα πιο σημαντικός είναι ο τρόπος με τον οποίο θα οργανώσουμε την εξόρμησή μας έτσι ώστε να ελαχιστοποιήσουμε την ενδεχόμενη ταλαιπωρία. Για το λόγο αυτό σας παρουσιάζουμε στη συνέχεια τον «10λογο του καλά οργανωμένου κατασκηνωτή».

Σωστός προγραμματισμός Δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάτε ότι όσο τέλειος και να είναι ο εξοπλισμός σας δεν μπορεί να λύσει όλα τα προβλήματα που πιθανά θα προκύψουν κατά τη διάρκεια μίας εξόρμησης σε ορεινό περιβάλλον. Η τεχνική σας κατάρτιση σε χειρισμούς, η ικανότητα λήψης σωστών αποφάσεων, η προπόνηση αλλά και το επίπεδο φυσικής κατάστασης παίζουν όλα σημαντικό

70 •

R U N N E R M A G A Z I NE

ρόλο. Μελετήστε τη διαδρομή που σκοπεύετε να ακολουθήσετε, υπολογίστε το χρόνο, προγραμματίστε τις στάσεις ξεκούρασης, προβλέψτε το σημείο διανυκτέρευσης. Ακόμα είναι απαραίτητο να έχετε έτοιμα εναλλακτικά σενάρια διαφυγής, έχοντας υπόψη τις γνώσεις, τις ικανότητες, την ψυχολογία και τη φυσική κατάσταση όλων των μελών της ομάδας.

Προπονηθείτε Αν είναι η πρώτη σας εξόρμηση στο βουνό καλό είναι να έχετε κάνει προπόνηση στο σπίτι ώστε να εξοικειωθείτε με τις τεχνικές που χρειάζονται για το γρήγορο και ασφαλές στήσιμο του αντίσκηνου. Έτσι θα ξέρετε περίπου πόσος χρόνος χρειάζεται ενώ καλό θα είναι να έχετε μοιράσει τις αρμοδιότητες, γνωρίζοντας ποιος θα κάνει τι. Σκεφτείτε το χειρότερο σενάριο τη στιγμή που φτάνετε στο χώρο κατασκήνωσης, μετά από αρκετές ώρες πορεία, να φυσάει και να βρέχει!

Right on time Αποφύγετε να φτάσετε αργά στο χώρο της κατασκήνωσης γιατί τη νύχτα είναι δυσκολότερο να βρείτε ένα ασφαλές μέρος και να οργανωθείτε σωστά.

Ομαδικό πνεύμα Μοιραστείτε το βάρος του κοινού εξοπλισμού ανάμεσα στα μέλη της ομάδας και ανάλογα με το δυναμικό του καθενός. Σκοπός είναι η ομάδα να κινείται με μία ταχύτητα που να είναι ευχάριστη για όλους και όχι κάποιοι να είναι χαλαροί, ενώ άλλοι να δίνουν αγώνα να ακολουθήσουν. Στο τέλος θα έχει πρόβλημα όλη η ομάδα.

νήθως παγώνουν τις πρώτες πρωινές ώρες. Δε στήνετε ποτέ δίπλα σε πηγές γιατί είναι πέρασμα ζώων και τα νερά συνήθως μαζεύουν κουνούπια και έντομα. Προνοήστε που θα πάνε τα νερά σε περίπτωση βροχής και αν υπάρχει κάποιος χείμαρρος κοντά που μπορεί να υπερχειλίσει. Προσοχή σε πλαγιές που φαίνεται ότι υπάρχει κίνδυνος κατολίσθησης.

Οργανωθείτε Αν είστε πολλές σκηνές οργανώστε το χώρο ώστε να μη σκοντάφτει ό ένας στα πασαλάκια του άλλου! Οργανώστε το χώρο της τουαλέτας, κατά προτίμηση μακριά από τις σκηνές, και μην ξεχνάτε ότι όλα πρέπει να θάβονται. Οργανώστε το εσωτερικό της σκηνής ώστε να ξέρετε πού βρίσκονται όλα τα πράγματα και να μη σπαταλάτε χρόνο και ενέργεια ψάχνοντας για τα πράγματά σας. Τα ρούχα και αντικείμενα που πρέπει να μείνουν στεγνά βάλτε τα σε νάιλον σακούλες, ενώ τα πιο ογκώδη αντικείμενα αφήστε τα στον προθάλαμο της σκηνής. Έξω από τη σκηνή δεν πρέπει να μείνει τίποτε. Θυμηθείτε ότι ένα κερί εκτός από την ατμόσφαιρα που δημιουργεί φωτίζει, ανεβάζει τη θερμοκρασία αλλά διώχνει και την υγρασία από το εσωτερικό της σκηνής.

Στην κουζίνα ολοταχώς Αποφύγετε μαγείρεμα και προετοιμασία φαγητού μέσα στη σκηνή καθώς όλα τα υλικά κατασκευής της είναι πολύ εύφλεκτα και μπορεί να προκληθεί ατύχημα. Ο χώρος μαγειρέματος δεν πρέπει να είναι ούτε δίπλα στη σκηνή. Σκεφθείτε μόνο το ενδεχόμενο να τουμπάρει μία κατσαρόλα με καυτό νερό κάτω από τη σκηνή. Όχι και τόσο ευχάριστο αποτέλεσμα!

RUNNER MAGAZINE

• 71

ΑΦΙΕΡΩΜΑ

Ώρα για ύπνο

Εξοπλισμός

Όταν φτάσει η ώρα του ύπνου φορέστε τόσα ρούχα ώστε να νοιώθετε ότι θα κοιμηθείτε άνετα. Αν ζεσταθείτε αργότερα μη διστάσετε να αφαιρέσετε ρούχα καθώς οι υδρατμοί που παράγει το σώμα σας μένουν μέσα στη σκηνή. Αντίθετα σε περίπτωση που δεν μπορείτε να ζεσταθείτε φορέστε γάντια, κάλτσες και σκούφο αφού από τα άκρα έχετε τη μεγαλύτερη απώλεια ενέργειας. Τέλος ένα ζεστό ρόφημα είναι ό,τι χρειάζεται για ένα χαλαρό ύπνο. Ένα ζευγάρι ωτοασπίδες μπορεί να φανούν πολύ χρήσιμες αφού διάφοροι θόρυβοι δημιουργούν ανασφάλεια στον αρχάριο κατασκηνωτή με αποτέλεσμα λιγότερες ώρες ύπνου.

Το σενάριο μπορεί να είναι απλό αλλά για την επιτυχή έκβασή του πρέπει να κάνετε κάποιες προετοιμασίες και να έχετε κάποιες γνώσεις οι οποίες θα σας προφυλάξουν από τις «κακοτοπιές»! Όταν ετοιμάζετε τον εξοπλισμό που θα χρησιμοποιήσετε στην εξόρμησή σας, θα σας φανεί χρήσιμο να κάνετε μία λίστα για να μην ξεχάσετε τίποτε, έχοντας πάντα στο μυαλό σας την ελαχιστοποίηση του βάρους, την ευχρηστία και την αντοχή του κάθε αντικειμένου. Ας δούμε όμως τι χρειάζεται να πάρετε μαζί σας, λαμβάνοντας υπόψη το σενάριο που αναφέραμε νωρίτερα. Αντίσκηνο Αποτελεί ένα πολύ σημαντικό κομμάτι του εξοπλισμού, αφού ουσιαστικά είναι το σπίτι σας στο βουνό. Προτιμήστε ένα αντίσκηνο γενικής χρήσης, τριών εποχών. Τα ορειβατικά αντίσκηνα αποτελούνται από το εσωτερικό και το εξωτερικό κέλυφος. Το εσωτερικό κέλυφος πρέπει να έχει αδιάβροχο πάτωμα, θήκες για τοποθέτηση μικροαντικειμένων και ρυθμιζόμενα ανοίγματα για αερισμό, ενώ το εξωτερικό πρέπει να είναι πλήρως αδιάβροχο και αντιανεμικό. Πριν αποφασίσετε την αγορά να έχετε στο μυαλό σας: - να έχει μικρό όγκο, βάρος και καλή αεροδυναμική - να είναι αντιανεμικό και αδιάβροχο - να είναι λειτουργικό με εργονομικό σχεδιασμό - να στήνεται και να μαζεύεται εύκολα - να διαθέτει μπανέλες, ορθοστάτες και κλιπς

Πάνω από όλα σεβασμός Μαζέψτε προσεκτικά τα φαγώσιμα και τα σκουπίδια σας και μην τα αφήνετε εκτεθειμένα έξω από τη σκηνή γιατί μπορεί να προσελκύσουν διάφορα ζώα. Να σέβεστε πάντα το βουνό και τους μόνιμους κατοίκους του.

Έγκυρη πληροφόρηση Πάντοτε πριν ξεκινήσετε ενημερωθείτε για την πρόγνωση του καιρού για το τριήμερο αλλά ποτέ μην επαναπαύεστε. Μάθετε να παρατηρείτε τον καιρό και τις τυχόν μεταβολές. Μιλήστε με ντόπιους ή βοσκούς που πιθανά θα συναντήσετε και μάθετε αν υπάρχουν κάποια ιδιαίτερα φαινόμενα της περιοχής. Μην ξεχνάτε ποτέ ότι ο καιρός στο βουνό μπορεί να αλλάξει μέσα σε λίγες ώρες και φορές τα φαινόμενα μπορεί να είναι πολύ έντονα.

72 •

R U N N E R M A G A Z I NE

υψηλής ποιότητας και αντοχής Tip: Μη λυπηθείτε την αγορά ενός ποιοτικού αντίσκηνου. Θα το έχετε για χρόνια και αν το χρησιμοποιείτε σίγουρα θα κάνεται απόσβεση του κόστους του. Υπνόσακος Ο υπνόσακος είναι επίσης πολύ σημαντικό κομμάτι του εξοπλισμού. Τα υλικά γέμισης είναι συνήθως πούπουλο ή συνθετικά. Τα πλεονεκτήματα του πούπουλου είναι το χαμηλό βάρος, η πολύ καλή θερμομόνωση και ο μικρός όγκος όταν μαζευτεί. Μειονεκτεί στο κόστος αγοράς και στο γεγονός ότι αν βραχεί είναι πολύ δύσκολο να στεγνώσει. Τα μειονεκτήματα των πουπουλένιων αποτελούν τα πλεονεκτήματα των συνθετικών υπνόσακων οι οποίοι, όμως, είναι πιο ογκώδεις και με μεγαλύτερο βάρος. Tip: Στους υπνόσακους αναγράφεται το εύρος χρήσης θερμοκρασίας για την οποία προορίζονται. Ως comfort υποδηλώνεται το εύρος θερμοκρασίας όπου κάποιος ντυμένος με ισοθερμικά μπορεί να κοιμηθεί άνετα, ενώ ως extreme η θερμοκρασία όπου κάποιος μπορεί να επιβιώσει οριακά, ντυμένος με όλα του τα ρούχα. Σακίδιο Το κομμάτι εξοπλισμού με το οποίο θα μεταφέρετε όλα τα απαραίτητα. Ένα καλό σακίδιο πρέπει να είναι ανθεκτικό, να έχει θήκες για τα διάφορα αντικείμενα, να προσφέρει σταθερότητα, αντοχή, μικρό βάρος και στεγανότητα. Πρέπει να έχει ανατομικό σχεδιασμό, να κατανέμει ομοιόμορφα το βάρος και να έχει φαρδιά ζώνη στη μέση και

RUNNER MAGAZINE

• 73

ΑΦΙΕΡΩΜΑ

ιμάντες στους ώμους που να επιτρέπουν τη βέλτιστη ρύθμιση. Η ζώνη της μέσης πρέπει να έχει καλή εφαρμογή για να πέφτει το βάρος στη λεκάνη ώστε να μη φορτίζεται η σπονδυλική στήλη. Από άποψη χωρητικότητας τα χωρίζουμε σε αυτά που είναι μέχρι 50 λίτρα και προορίζονται για μικρές εξορμήσεις και αυτά που είναι μέχρι 90 λίτρα και προορίζονται για πολυήμερες εξορμήσεις. Μικρότερα σακίδια θα σας βοηθήσουν να έχετε μαζί σας τα απαραίτητα αν χρειάζεται να απομακρυνθείτε για κάποιες ώρες από τη βάση σας – κατασκήνωση. Tip: Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στην επιλογή του σωστού μεγέθους ανάλογα με το ανάστημα και τη σωματική σας διάπλαση. Ρούχα Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε τη μέθοδο ντυσίματος σε στρώματα. Πολλά και λεπτά ρούχα, με καλή διαπνοή και θερμομόνωση ώστε να μπορείτε προσθαφαιρώντας να έχετε πάντα ιδανική θερμοκρασία. Δεν πρέπει να ιδρώνετε υπερβολικά γιατί τα βρεγμένα ρούχα δεν προσφέρουν μόνωση, αλλά ούτε και να κρυώνετε γιατί έτσι χάνετε πολύτιμη ενέργεια. Επιπλέον το ρούχο που φοράτε εξωτερικά πρέπει να είναι αντιανεμικό και αδιάβροχο ώστε σε περίπτωση κακών καιρικών συνθηκών να μπορείτε να διατηρηθείτε ζεστοί και στεγνοί. Tip: Φροντίστε να έχετε μαζί σας τουλάχιστον μία επιπλέον αλλαξιά ισοθερμικών, εσωρούχων, καλτσών και γαντιών ανάλογα πάντα με τις δραστηριότητες που σκοπεύετε να ασχοληθείτε. 74 •

R U N N E R M A G A Z I NE

Παπούτσια Υπάρχουν πάρα πολλά μοντέλα για να επιλέξετε με διαφορετικά υλικά κατασκευής ανάλογα με τη χρήση που προορίζονται. Προτιμήστε ένα ελαφρύ σχετικά μαλακό μποτάκι το οποίο να προστατεύει τον αστράγαλο αλλά και να κρατάει τα πόδια σας στεγνά. Μην ξεχνάτε ότι ακόμα και αν δεν βρέχει η υγρασία που κρατάνε τα χόρτα έχει ως αποτέλεσμα να βρέχονται τα πόδια σας! Tip: Τα σύγχρονα trail running μοντέλα παπουτσιών αποτελούν μία καλή εναλλακτική, κυρίως αν τα έχετε συνηθίσει. Είναι πολύ ελαφρύτερα, προσφέρουν καλή στήριξη, υπάρχουν αδιάβροχα μοντέλα και κυρίως είστε πάντα έτοιμοι για τρέξιμο. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι δεν προστατεύουν τόσο αποτελεσματικά τον αστράγαλο. Αξεσουάρ Μονωτικό στρώμα Χρησιμεύει ως υπόστρωμα του υπνόσακου για να μας προφυλάξει από την υγρασία, το κρύο αλλά και κάποιες μικροανωμαλίες του εδάφους. Διατίθενται σε διάφορα πάχη και είναι συμπαγή ή φουσκωτά. Tip: Τα φουσκωτά, αν και ακριβότερα, προσφέρουν σαφώς καλύτερο επίπεδο άνεσης. Μπατόν Πολύ χρήσιμα για πολύωρες πορείες με μεγάλο φορτίο τόσο στην ανηφόρα όσο και στην κατηφόρα. Κατασκευάζονται από ειδικό κράμα αλουμινίου ή αλουμινίου-τιτανίου. Αποφύγετε αυτά που κατασκευάζονται από ανθρακονήματα (carbon) γιατί αν δεχτούν πλάγια δύναμη σπάνε.

Tip: Αναζητήστε μπατόν με τηλεσκοπικό μηχανισμό ρύθμισης του ύψους, τα οποία είναι πιο βολικά σε σύγκριση με τα σταθερά, αφού ρυθμίζονται ανάλογα με την κλίση του εδάφους. Ασκός μεταφοράς νερού Είναι μάλλον το ευκολότερο στη χρήση σύστημα ενυδάτωσης, αφού σας επιτρέπει να έχετε ελεύθερα τα χέρια και να πίνετε ενώ είστε σε κίνηση. Διατίθενται σε χωρητικότητες από 0.5 έως 2 λίτρα. Tip: Προσέξτε να μη σας παγώσει το σωληνάκι σε περίπτωση χαμηλών θερμοκρασιών. Αλουμινοκουβέρτα Είναι ένα ευλύγιστο, ανθεκτικό φύλο αλουμινίου, με ελάχιστο βάρος και όγκο όταν είναι διπλωμένη. Μπορεί να σας σώσει τη ζωή σε περίπτωση αναγκαστικής καθήλωσης αλλά να χρησιμοποιηθεί και ως κάλυμμα. Γυαλιά ηλίου Με δεδομένη την εξαιρετικά μεγάλη ηλιοφάνεια που επικρατεί στη χώρα μας κρίνονται απολύτως απαραίτητα, αφού η πολύωρη έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει σοβαρά εγκαύματα με επώδυνα αποτελέσματα. Tip: Η απορροφητικότητα της ηλιακής ακτινοβολίας χωρίζεται σε 5 κατηγορίες ανάλογα με το ποσοστό της υπέρυθρης ακτινοβολίας που επιτρέπουν να περάσει, ενώ κάποια μοντέλα διατίθενται με πολωτικούς φακούς. Αντηλιακό Οι κρέμες για το πρόσωπο και τα χείλια είναι απαραίτητες για την προστασία του δέρματος από τις έντονες ακτινοβολίες, τους ανέμους και το κρύο. Tip: Διαλέξτε τον ανάλογο βαθμό προστασίας ανάλογα με τον τύπο και την ευαισθησία του δέρματός σας. Φακός κεφαλής Ιδιαίτερα χρήσιμος, αφού αφήνει ελεύθερα τα χέρια για άλλες εργασίες. Προτιμήστε κάποιο μοντέλο με ρυθμιζόμενη δέσμη, που να φωτίζει μακριά, να είναι αδιάβροχος και να έχει αυτονομία πολλές ώρες. Πολυεργαλείο-σουγιάς Υπάρχουν πάρα πολλά είδη με δεκάδες εργαλεία. Διαλέξτε αυτά που σας είναι απαραίτητα και μην ξεχνάτε τον παράγοντα βάρος. Σφυρίχτρα-καθρέφτης Απαραίτητα και τα δύο σε περίπτωση που χρειαστείτε να καλέσετε βοήθεια. Με τον καθρέφτη και τον ήλιο μπορείτε να κάνετε σήματα σε κάποιον από πολύ μεγάλη απόσταση. Είναι πολύ ελαφριά και καταλαμβάνουν αμελητέο όγκο.

RUNNER MAGAZINE

• 75

ΑΦΙΕΡΩΜΑ

Βασικές πρώτες βοήθειες. Είναι εξαιρετικά κρίσιμο να ενημερωθείτε σχετικά με τις βασικές πρώτες βοήθειες και πιο συγκεκριμένα με το: • Πώς να ακινητοποιήσετε ένα σπασμένο μέλος • Τι να κάνετε σε περίπτωση υποθερμίας ή θερμοπληξίας • Πώς να αντιμετωπίσετε ένα υπογλυκαιμικό σοκ • Πώς μπορείτε να φτιάξετε ένα πρόχειρο φορείο με τα υλικά που διαθέτετε. Μάθετε και εξασκηθείτε σε βασικούς κόμπους όπως ο ημίδεσμος, η ψαλιδιά, η καντηλίτσα, κ.ά. Μην ξεχνάτε ποτέ πως για να είστε σε θέση να προστατέψετε τον εαυτό σας και να προσφέρετε βοήθεια σε όποιον τη χρειαστεί πρέπει πάντα να είστε στεγνοί, ζεστοί, με αποθέματα ενέργειας και να ξέρετε ακριβώς πού βρίσκεστε.

Αναπτήρας-σπίρτα-κερί Είναι κάτι που όλοι όσοι δεν καπνίζουν το θυμούνται μόνο όταν το χρειαστούν και τότε είναι συνήθως αργά! Σκοινί Μία κουλούρα σκοινί 6 χιλιοστών μήκους 20 μέτρων μπορεί να φανεί πολύ χρήσιμο σε μία δύσκολη κατάσταση. Σε ένα εκτεθειμένο πέρασμα μπορεί να σας δώσει την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε για να κάνετε το βήμα και να γλιτώσετε μία παράκαμψη πολλών ωρών. Φτυάρι Απαραίτητο για διάφορες εργασίες στο χώρο της κατασκήνωσης. Δε χρειάζεται να κουβαλάνε όλοι, ένα είναι αρκετό. Χάρτης, πυξίδα, αλτίμετρο, GPS Απαραίτητα εργαλεία τα οποία πρέπει να έχετε πάντα μαζί ώστε να ξέρετε ανά πάσα στιγμή πού βρίσκεστε. Μην ξεχνάτε ότι οι καιρικές συνθήκες στο βουνό μπορεί να αλλάξουν πολύ γρήγορα και για να επιστρέψετε με ασφάλεια πρέπει να ξέρετε προς τα πού να κινηθείτε. Επίσης αν χρειαστεί να καλέσετε βοήθεια πρέπει να είστε σε θέση να δώσετε το στίγμα σας με ακρίβεια. Tip: Η εξέλιξη της τεχνολογίας έχει βοηθήσει σημαντικά έτσι ώστε όλα τα παραπάνω να υπάρχουν διαθέσιμα σε ένα ρολόι χειρός. Φαρμακείο Ένα σωστά οργανωμένο φαρμακείο είναι ζωτικής σημασίας και πρέπει να περιέχει τα παρακάτω: - γάζες αποστειρωμένες 76 •

R U N N E R M A G A Z I NE

- αντισηπτικό - επίδεσμο - αυτοκόλλητη ταινία - αναλγητικά, αντιπυρετικά - αντιφλεγμονώδη - αλοιφή για τσιμπήματα εντόμων - ελαστικά επιθέματα για χτυπήματα από τα παπούτσια - χαπάκια για διάρροια - χαπάκια καθαρισμού του νερού - αμπούλες φυσιολογικού ορού - ψαλίδι, παραμάνες, γάντια Όλα τα παραπάνω θεωρούνται τα ελάχιστα που πρέπει να έχετε μαζί σας. Βέβαια δεν ξεχνάτε τις προσωπικές σας ανάγκες ώστε να συμπληρώσετε αναλόγως. Φαγητό Χρησιμοποιείτε για σνακ τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Για κυρίως φαγητό υπάρχουν πλήρη γεύματα τα οποία είναι αφυδατωμένα και για την παρασκευή τους απαιτείται μόνο ζεστό νερό όπως και μπάρες. Αν αποφασίσετε να παρασκευάσετε την τροφή σας τότε σίγουρα θα χρειαστείτε και τα παρακάτω: α) Καμινέτο Υπάρχει μεγάλη ποικιλία μικρών καμινέτων τα οποία είναι σχεδιασμένα ειδικά για ορειβασία. Υπάρχουν διάφορα μοντέλα ανάλογα με το είδος καυσίμου που χρησιμοποιούν. Τα συνήθη καύσιμα είναι το προπάνιο, βουτάνιο, οινόπνευμα, βενζίνη και πετρέλαιο.

Οι κίνδυνοι του βουνού Γενικά η διαβίωση και η κίνηση στο βουνό εμπεριέχει πολλούς κινδύνους. Όσο μεγαλύτερο είναι το υψόμετρο τόσο πιο αφιλόξενο γίνεται το περιβάλλον για τον άνθρωπο και τόσο καλύτερα προετοιμασμένοι θα πρέπει να είστε. Πρέπει να κινείστε σκεπτόμενοι πάντα την ασφάλειά σας, να είστε πνευματικά και ψυχολογικά προετοιμασμένοι για το πιο αναπάντεχο συμβάν, να γνωρίζετε τα όρια και τις ικανότητές σας και με σωστή κρίση να μην υποτιμάτε τους κινδύνους και να μην υπερτιμάτε τις δυνατότητές σας. Οι συχνότεροι και σημαντικότεροι κίνδυνοι είναι αυτοί που έχουν να κάνουν με: • Τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος. Το κρύο φέρνει υποθερμία και κρυοπαγήματα, ενώ η ζέστη ευθύνεται για εγκαύματα, θερμοπληξία, αφυδάτωση. • Καιρικά φαινόμενα όπως καταιγίδες, κεραυνοί, ομίχλη. • Τα άγρια ζώα και όταν λέμε άγρια ζώα δε μιλάμε μόνο για λύκους και αρκούδες που είναι είδη προς εξαφάνιση και είναι μάλλον απίθανο να τα συναντήσετε. Ένα τσοπανόσκυλο, τα φίδια και οι σκορπιοί, μπορεί να σας φέρουν σε δύσκολη θέση. • Την αστοχία των υλικών. Φανταστείτε να ανακαλύψετε μέσα στη νύχτα με καταρρακτώδη βροχή, ότι η σκηνή σας δεν είναι αδιάβροχη! Tip: Σε κάποια καμινέτα μπορούν να χρησιμοποιηθούν όλοι οι τύποι καυσίμων αλλά είναι ακριβότερα. β) Μαγειρικά σκεύη Είναι ελαφριά σε πολλά μοντέλα και ποιότητες. Συνήθως κατασκευάζονται από αλουμίνιο ή τιτάνιο και είναι έτσι το σχήμα τους ώστε να αποθηκεύονται το ένα μέσα στο άλλο. γ) Σερβίτσια Πιο βολικά είναι τα πλαστικά, αλλά υπάρχουν και μεταλλικά. Είναι μικρά σε μέγεθος και εργονομικά φτιαγμένα ώστε να πιάνουν ελάχιστο όγκο. Η μεγάλη απόφαση Η ορειβασία και οι αποδράσεις στη φύση μας φέρνουν σε επαφή με έναν υπέροχο κόσμο. Αν αρχίσετε να τον ανακαλύπτετε, είμαι σίγουρος πως μόνο όφελος θα έχετε αφού θα αποκτήσετε γνώσεις και εμπειρίες που θα σας συντροφεύουν σε όλη σας τη ζωή. Η μεγάλη απόφαση για την πρώτη σας εξόρμηση είναι το πρώτο βήμα για ένα ταξίδι που δεν τελειώνει ποτέ!

RUNNER MAGAZINE

• 77

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ: ΧΡΥΣΟΥΛΑ ΚΗΡΥΚΟΥ

Σαν στο σπίτι σας...

Όλα τα απαραίτητα «εργαλεία» που θα κάνουν τη διαβίωσή σας στο βουνό πιο άνετη Στο κείμενο που προηγήθηκε παρουσιάστηκαν όλα όσα πρέπει να προσέχει κάποιος για την ασφαλή διαβίωσή του στο βουνό και αναλύθηκαν τα κριτήρια της επιλογής του απαραίτητου εξοπλισμού. Στις σελίδες που ακολουθούν περνάμε πια από την θεωρία στην πράξη προτείνοντάς σας κάποια από τα πιο πρακτικά, πολυχρηστικά και ουσιώδη αντικείμενα, που εκτός από το ότι θα διευκολύνουν τη ζωή σας στο βουνό σε πολλές περιπτώσεις θα προστατέψουν και την υγεία σας αλλά και θα διασφαλίσουν για την ευκολότερη και ασφαλέστερη διαβίωσή σας όποιες καιρικές συνθήκες και αν κληθείτε να αντιμετωπίσετε.

ΥΠΝΟΣΑΚΟΙ

1 3 2 1. Van Allen_Circural Camping Ultralight 32039 Ελαφρύ sleeping bag (750 γρ.) το οποίο θα κάνει πιο άνετη τη «διαμονή» σας κρατώντας σας ζεστούς και προστατευμένους. Είναι φτιαγμένο από ειδικό ανθεκτικό υλικό αντοχής (Polyester 210T Ribstop) ενώ το ειδικό υλικό γεμίσματός του (Micro Fibra 3D 100gr/ m2) προσφέρει ζεστασιά χωρίς να προσθέτει βάρος. Ιδιαίτερα πρακτικό, μπορεί να μαζευτεί καταλαμβάνοντας μόλις τον μισό όγκο μιας συνηθισμένης τσάντας (διαστάσεις μαζεμένου 27,5 εκ. x 14 εκ. διάμεΤιμή: 36 € τρο).

2. Mountain Hardwear_Ultralamina 32 Ένας υπνόσακος εξαιρετικά ζεστός και ελαφρύς για χρήση κάτω από κρύες και υγρές συνθήκες. Κατασκευασμένος από ultralight, ανθεκτικό και αντιανεμικό Micro Ripstop Nylon διαθέτει μόνωση Thermic Micro™ που διακρίνεται τόσο για τη ζεστασιά που προσφέρει και την απαλότητά της όσο και για τη δυνατότητα συμπίεσής της που επιτρέπει στον Ultralamina να γίνει ένας πολύ μικρός κύλινδρος (μήκους 25,4 εκ. και διαμέτρου 16,5 εκ.). Ακόμα η ύπαρξη διπλών φερμουάρ και στις δύο πλαϊνές πλευρές σας επιτρέπουν να κάνετε διάφορες δουλειές χωρίς να χρειαΤιμή: 200 € στεί να βγείτε από τον υπνόσακο. 78 •

R U N N E R M A G A Z I NE

3. Seaven Heaven_Karma Net

4. The North Face_Green Kazoo

Ελαφρύς μικρός υπνόσακος τριών εποχών (θερμοκρασία comfort +10°C) φτιαγμένος από υλικά αντοχής Polyester Rhombus Ripstop 75D /23T & Polyester 50D/ 29T W/R. Είναι ιδανικός για χρήση ακόμα και χωρίς σκηνή τους καλοκαιρινούς μήνες λόγω της αποσπώμενης κουνουπιέρας που διαθέτει. Το περιμετρικό φερμουάρ του επιτρέπει τη μετατροπή του σε κουβέρτα ενώ υπάρχει η δυνατότητα ένωσης δύο υπνόσακων με αντίθετα φερμουάρ για τη δημιουργία ενός μεγάλου διπλού υπνόσακου με ενTιμή: 69 € σωματωμένες θήκες για μαξιλάρια.

Υπνόσακος για χρήση κατά τη διάρκεια όλων των εποχών, ακόμα και σε θερμοκρασίες υπό το 0, κατασκευασμένος από 100% ανακυκλώσιμα υλικά με υψηλής ποιότητας πούπουλο χήνας. Διαθέτει εργονομικό σχεδιασμό που επιτρέπει την κίνηση, ελαχιστοποιώντας όμως τον κενό χώρο κρατώντας σας έτσι γρήγορα και για περισσότερο ζεστούς. Επίσης διαθέτει επίστρωση με επιπλέον υλικό Polarguard 3D σε περιοχές με μεγαλύτερη πίεση για περισσότερη άνεση, ενώ είναι αδιάβροχος και διαπνέων.

Τιμή: 279 €

ΣΚΗΝΕΣ

1. Mountain Hardwear_Viperine 2 Σκηνή 3 εποχών της σειράς mountain performance ειδικά σχεδιασμένη για να προσφέρει άνετη διαμονή σε 2 άτομα η οποία θα μείνει στη θέση της και θα σας προφυλάξει και από τις πιο αναπάντεχες καταιγίδες. Φτιαγμένη από ανθεκτικό και αδιάβροχο ripstop ύφασμα με όλες τις ραφές αδιαβροχοποιημένες, ελαφριά μπανέλα ATLAS 7001 διαθέτει εξωτερικό αδιάβροχο αντίσκηνο που δημιουργεί έναν άνετο και στεγανό προθάλαμο. Στήνεται εύκολα και γρήγορα, ζυγίζει ελάχιστα (2,2 kg) και γίνεται ένας μικρός κύλινδρος μήκους 48 εκ. και διαμέτρου 9,91 εκ.

Τιμή: 300 € 2. Seven Heaven - Ridge Lite Eλαφριά σκηνή 2 ατόμων της Seven Heaven με διπλό πανί, εύκολη στη μεταφορά. Κατασκευασμένη σύμφωνα με τις νέες τεχνολογίες της Seven Heaven αποτελείται από ελαφριά υφάσματα και αρθρωτές μπανέλες οι οποίες προσφέρουν ακόμα μεγαλύτερο εσωτερικό χώρο. Διαθέτει δύο εισόδους και μεγάλους αεραγωγούς ώστε να είναι κατάλληλη ακόμα και για πολυήμερες εξορμήσεις. Με βάρος στα 3 κιλά αλλά και διαστάσεις πακέτου 45x15 cm (κλειστή) αλλά και διαστάσεις ανοιχτή 200x140x110 cm προσφέρει απόλαυση του ταξιδιού σας και φιλοξενία για όσο εσείς θέλετε.

Τιμή: 199 €

Εταιρείες διάθεσης: 3. The North Face_Big Fat Frog 24 Νέα σκηνή 3 εποχών από την The North Face, χωρητικότητας 2 ατόμων. Διαθέτει τεράστιο προθάλαμο και πλήθος αποθηκευτικών χώρων στο εσωτερικό της για την φύλαξη και την τακτοποίηση του εξοπλισμού, ενώ είναι κατασκευασμένη από υλικά υψηλής αντοχής και χαμηλού βάρους. Το ελαφρύ και εύκολο στη χρήση σύστημα με τις χρωματικά κωδικοποιημένες μπανέλες, επιτρέπει γρήγορο στήσιμο ενώ σε περίπτωση ανάγκης ενός πρόχειρου καταφυγίου υπάρχει η δυνατότητα ανεξάρτητου στησίματος της Τιμή: 299 € εξωτερικής τέντας.

Columbia, Mountain Hardwear, Νew Balance: ΞΑΚΟ, τηλ.: 210 8160100 Asolo, Buff, Fjall Raven, Lowe Alpine, Petzl, Seaven Heaven: Resoul Group, τηλ.: 210 6208388, 210 6200731 Osprey: Active Point, τηλ.: 210 9210906 Salomon: Ελληνική Φλόγα, Αθήνα τηλ.: 210 9943607, Θεσσαλονίκη τηλ.: 2310 521130 The North Face: VF Hellas, τηλ.: 210-6198650 Van Allen: Οδύσσεια Sport, τηλ.: 210 3844650

2 RUNNER MAGAZINE

• 79

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

ΣΑΚΙΔΙΑ

ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ 1. Asolo_Force GTX

3 2

5 4

1. Lowe Alpine_Appalachian 65:85 Κατασκευασμένο από ανθεκτικό υλικό (2RN330 / N630) προσφέρει χωρητικότητα 85 lt για να έχετε μαζί σας ό,τι χρειάζεστε για πολυήμερες εξορμήσεις. Η ανανεωμένη τεχνολογία TFX 8 στην περιοχή της πλάτης εγγυάται άνεση, σωστή κατανομή βάρους και κατάλληλο αερισμό ενώ το ειδικό αδιάβροχο κάλυμμα προστατεύει τα πράγματά σας από τoν κακό καιρό. Διαθέτει δύο τμήματα που διαχωρίζονται με φερμουάρ, ιμάντες συγκράτησης αντικειμένων, 2 πλαϊνές τσέπες με δίχτυ, δυνατότητα προσθήκης υδροδοχείου και αφαιρούμενη θήκη Τιμή: 180 € για GPS.

2. Osprey_Kestrel 48lt Ελαφρύ ημερήσιο σακίδιο για πολλαπλές χρήσεις. Διαθέτει πλαίσιο στήριξης πλάτης Airscape φτιαγμένο από αλουμίνιο το οποίο προσφέρει ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου χωρίς να σας προσθέτει βάρος. Η επικάλυψη του πλαισίου με αφρώδες υλικό εγγυάται άνεση, διαπνοή και καλύτερη στήριξη. Διαθέτει ακόμα εξωτερικούς ιμάντες στήριξης αντικειμένων, ελαστική μπροστινή και πλαϊνές τσέπες, τσέπες ασφαλείας στον ιμάντα μέσης, μεγάλη τσέπη με φερμουάρ στο πάνω μέρος, αδιάβροχο κάλυμμα ενώ μπορεί να δεχθεί και Tιμή: 140 € υδροδοχείο.

3. Osprey_ Manta 30lt To σακίδιο ημέρας που φροντίζει για την ενυδάτωσή σας καθώς διαθέτει ρεζερβουάρ για νερό (HydraForm) με μεγάλο στόμιο για εύκολο γέμισμα και καθάρισμα και βαλβίδα 180° On-Off. Το υδροδοχείο αποθηκεύεται στο τμήμα HydraLock που αποτρέπει τη διαρροή των υγρών στα εσωτερικό του σακιδίου. Διαθέτει επίσης αδιάβροχο κάλυμμα, εξωτερικούς ιμάντες στήριξης αντικειμένων, τσέπη με φερμουάρ εύκολης πρόσβασης και ελαστική τσέπη στο μπροστινό μέρος. Το σύστημα στήριξης πλάτης AirSpeed επιτρέπει την σωστή κατανομή φορτίου, αερισμό της πλάτης και από τα πλαϊνά ενώ ο σκελετός επικαλύπτεται με αφρώδες υλικό για άνεση.

«Δυνατό» μποτάκι πεζοπορίας αποτελείται στο επάνω μέρος από αδιάβροχο σουέντ ύφασμα και νάιλον υψηλής αντοχής ενώ η επίστρωση GORE-TEX που διαθέτει συνδυάζει αδιαβροχοποίηση με υψηλή διαπνοή. Η τεχνολογία PowerLite Asoflex στην εσωτερική σόλα επιτρέπει σταθερότητα στην περιοχή της φτέρνας με 40% μικρότερο βάρος ενώ στην περιοχή της ενδιάμεσης σόλας το EVA προσφέρει απορρόφηση κραδασμών και άνεση. Ειδικό υλικό Pedax προστατεύει τη μεσόσολα ενώ το υλικό κατασκευής της εξωτερικής σόλας προσφέρει καλή πρόσφυση και γρήγορη απομάκρυνση της λάσπης. Τιμή: 220 €

2. Νew Balance_MO1500 hiking boot Σταθερό και ανθεκτικό μποτάκι πεζοπορίας για σκληρή χρήση. Kατασκευασμένο από δέρμα διαθέτει αδιάβροχη και διαπνέουσα επίστρωση μεμβράνης GORE-TEX, και εργονομικά σχεδιασμένη γλώσσα Tectonic Tongue™, που ακολουθεί την κίνηση του ποδιού. Η αντιολισθητική σόλα VIBRAM, θα σας κρατήσει σταθερούς και στα πιο δύσβατα μονοπάτια.

Τιμή: 189 € 3. The North Face_Dhaulagiri II GTX Πεζοπορικό μποτάκι που χαρίζει απόλυτη στήριξη αστραγάλου και προστασία του πέλματος χωρίς να χάνεται η αίσθηση του μονοπατιού. Ελαφρύ, αδιάβροχο, διαπνέον χάρη στο Gore-Tex διατηρεί το πόδι στεγνό ακόμα και σε σκληρές συνθήκες. Η τεχνολογία X-Frame προσδίδει σταθερότητα στο πόδι ενώ ο πάτος Northotic εγγυάται την αποτελεσματική απορρόφηση των κραδασμών. Τέλος το αποκλειστικό Vibram® Durateck Outsole έχει σχεδιαστεί ειδικά για να προσφέρει άνεση στις μεγάλες πεζοπορίες και Τιμή: 179 € εκδρομές.

Tιμή: 120 € 4. Salomon_ XA 10+3 SET Mικρό σακίδιο μέγιστης χωρητικότητας 13 lt για μικρές αποδράσεις ή μεγάλους αγώνες. Είναι κατασκευασμένο από το συνδυασμό δύο υλικών (700 PA* 210T RIPSTOP, 1000 PA HONEYCOMB) τα οποία του δίνουν αντοχή χωρίς να του προσθέτουν βάρος, ενώ το υδροδοχείο 2lt που διαθέτει προσφέρει ικανοποιητική αυτονομία. Μπουκάλια μπορούν να τοποθετηθούν στις πλαϊνές τσέπες με το δίχτυ ή να προσαρμοστούν στους ιμάντες πλάτης ή μέσης για άμεση πρόσβαση. Διαθέτει επίσης σφυρίχτρα, ιμάντα πρόσδεσης μπατόν και πλαίσιο στήριξης στην πλάτη προσαρμοσμένο έτσι ώστε να προσφέρει στον χρήστη ευκινησία, σταθερότητα, άνεση και Τιμή: 75 € διαπνοή, χωρίς να του προσθέτει βάρος.

5. The North Face_El Lobo 65 Ένα τεχνικά προηγμένο σακίδιο χωρητικότητας 65 λίτρων, το El Lobo 65 παρέχει τη μέγιστη άνεση και ευκολία στη χρήση, κατά τη διάρκεια πολυήμερων ταξιδιών. Σχεδιασμένο για να μεταφέρει μεγάλο βάρος σε ανώμαλο έδαφος για μεγάλες χρονικές περιόδους, χωρίς κούραση χάρη στην τεχνολογία Χ Radial ™ (πλαίσιο από ελαφρύ αλουμίνιο) και χρήση αφρώδους υλικού στα σημεία πίεσης έτσι ώστε να διανέμεται το βάρος ομοιόμορφα. Μεγάλες εξωτερικές τσέπες με φερμουάρ παρέχουν εύκολη πρόσβαση χωρίς να απαιτείται η εκφόρτωση ολόκληρου του σακιδίου. Ιδανικό για ορειβάτες, πεζοπόρους και ταξιδιώτες. Τιμή: 229 € 80 •

R U N N E R M A G A Z I NE

3 2

ΑΞΕΣΟΥΑΡ 1. Buff

5. The North Face_Hyvent Hiker hat

Ελαστικό μαντίλι πολλαπλών χρήσεων με πολύ απαλή υφή κατασκευασμένο από 100% ύφασμα Polyester το οποίο διατηρεί τη θερμοκρασία και απομακρύνει γρήγορα την υγρασία. Χάρη στην τεχνολογία Polygiene το μαντίλι Buff μένει περισσότερο καιρό καθαρό ενώ η έλλειψη ραφών εγγυάται την αποφυγή ερεθισμών.

Ελαφρύ καπέλο με πλατύ γείσο, αδιάβροχο και διαπνέον χάρη στην μεμβράνη Ηyvent και την υδροφοβική επίστρωση DWR που διαθέτει. Στεγνώνει γρήγορα και διπλώνει καταλαμβάνοντας ελάχιστο χώρο.

Τιμή: 16 € 2. Fjall Raven_Hatfield Kαπέλο με πλατύ γείσο για αυξημένη προστασία κατασκευασμένο από το μοναδικό υλικό της Fjall Raven G-1000® που προσφέρει πολλές ιδιότητες (διαπνοή, γρήγορο στέγνωμα, διαχείριση ιδρώτα, αντοχή κτλ.).

Τιμή: 34 € 3. Petzl_Tikka 2 XP Φακός κεφαλής πολλαπλών χρήσεων που σας προσφέρει φως έως και 160 ώρες (οικονομική λειτουργία) και σε απόσταση φωτισμού έως και 60 μέτρα. Διαθέτει δύο πηγές φωτισμού, λευκό και κόκκινο φως (κατάλληλο για τη νύχτα και για ασφάλεια), γρήγορη επιλογή της δέσμης φωτός από προβολέα σε ευρείας γωνίας αλλά και δυνατότητα επιλογής φλας. Λειτουργεί με τρεις αλκαλικές μπαταρίες ΑΑΑ αλλά μπορεί να δεχθεί και μπαταρίες λιθίου για μικρότερο βάρος.

Τιμή: 52 € 4. Salomon_XA CUP Με βάρος μόλις 59 γρ. το XA CUP είναι ιδανικό για τις προπονήσεις σας ή τους αγώνες κατά τη διάρκεια υψηλών θερμοκρασιών. Διαθέτει αεραγωγούς για διαπνοή και διαχείριση του ιδρώτα, προστατεύει από τον αέρα χάρη στο υλικό Climawind Teflon ενώ διαθέτει και ανακλαστικά.

Τιμή: 30 € 6. The North Face_Midweight Hiking crew Καλτσάκι απαλής υφής και εργονομικό σχεδιασμό κατασκευασμένο από υψηλής ποιότητας μαλλί merino που εξασφαλίζει μέγιστη άνεση και απομάκρυνση της υγρασίας από το πόδι. Διαθέτει επίπεδες ραφές και ενισχύσεις στα σημεία τριβής εξασφαλίζοντας άνεση σε απαιτητικές πεζοπορικές δραστηριότητες.

Τιμή: 16 € 7. The North Face_Power Stretch balaclava Ανατομικά σχεδιασμένη και ελαφριά κουκούλα από Polartec Power stretch ύφασμα προσφέρει προστασία στο κεφάλι και στο λαιμό ακόμα κάτω και από δύσκολες καιρικές συνθήκες δίνοντας ζεστασιά και διαπνοή, ενώ αποθηκεύεται καταλαμβάνοντας μικρό χώρο.

Τιμή: 39 € 8. TheNorthFace_Powerstretch Glove Κατασκευασμένα από Polartec Power stretch ύφασμα τα γάντια powerstretch κρατάνε τα χέρια σας ζεστά κατά τη διάρκεια του χειμώνα ενώ ταυτόχρονα τους επιτρέπουν να αναπνέουν. Κατάλληλα και για χρήση σαν εσωτερικά γάντια όταν οι συνθήκες το απαιτούν.

8 7

Τιμή: 31 €

Τιμή: 23 €

RUNNER MAGAZINE

• 81

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

ΡΟΥΧΑ 5

6 3 4

1. Columbia_Rapidfire Windshell Aντιανεμικό, διαπνέον τζάκετ που προσφέρει ικανοποιητική προστασία από τις καιρικές συνθήκες χωρίς να προσθέτει βάρος. Κατασκευασμένο από πολύ ελαφρύ και ανθεκτικό υλικό nylon TransparentTripple Rip δημιουργεί μία αντιανεμική «ασπίδα» ενώ η τεχνολογία Omni-Shield δημιουργεί ένα φράγμα προστασίας από την υγρασία, τη βροχή και τις λάσπες εμποδίζοντας να διαπεράσουν το ύφασμα αφού γλιστρούν χωρίς να αφήσουν τα ίχνη τους. Διαθέτει επίσης κουκούλα, τρεις μπροστινές τσέπες ασφαλείας, ανακλαστικά και μπορεί να αποΤιμή: 179 € θηκευθεί σε ένα πολύ μικρό πακετάκι.

2. Columbia_Utilizer Polo Απλό και κλασικό το Utilizer Polo κρατάει τις ισορροπίες και σας συντροφεύει από την παραλία ως τα πιο απόκρημνα μονοπάτια. Η τεχνολογία Omni-Dry εγγυάται την διαχείριση του ιδρώτα και την γρήγορη απομάκρυνσή του κρατώντας σας στεγνούς ενώ η τεχνολογία Omni-Shade με UPF 30 σας προστατεύει από την επικίνδυνη Τιμή: 57 € ηλιακή ακτινοβολία.

3. Fjall Raven_Reporter Lite Vest Η σύνθεση του υφάσματος κατασκευής του G-1000, η οποία αποτελείται κατά 65% από πολυεστέρα και 35% από βαμβάκι, εκμεταλλεύεται τις ιδιότητες και των δύο υλικών για να προσφέρει άνεση και προστασία. Συγκεκριμένα προσφέρει διαπνοή και διαχείριση του ιδρώτα, προστασία από τον αέρα και τη βροχή, προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία, αντοχή και προστασία από τα τσιμπήματα των κουνουπιών. Διαθέτει επίσης 4 Τιμή: 115 € μπροστινές τσέπες και άλλες δύο τσέπες με φερμουάρ.

4. Fjall Raven_Ruaha Zip-off trousers Παντελόνι με ελαστικότητα φτιαγμένο από G-1000 ιδιαίτερα πρακτικό χάρη στη δυνατότητά του να μετατρέπεται, με φερμουάρ πάνω από το γόνατο, σε σορτς για να είναι κατάλληλο για χρήση σε οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες. Διαθέτει δύο εξωτερικές τσέπες μπροστά, δύο εξωτερικές πίσω με φερμουάρ, εσωτερική τσέπη ασφαλείας και μπατζάκια που μπορούν να γυρίσουν εύκολα σε οποιοδήποτε μήκος επιθυμείτε.

Τιμή: 120 € 5. The North Face_Aero Jacket Πολυχρηστικό soft shell jacket τριών στρωμάτων με στόχο να διατηρεί τους oρειβάτες και τους αλπινιστές ζεστούς και στεγνούς κατά τη διάρκεια των ανοιξιάτικων και καλοκαιρινών βροχών και των ψυχρών φθινοπωρινών ανέμων σε μεγάλα υψόμετρα. Το jacket ανήκει στη σειρά Summit Series συνδυάζει την αδιαβροχοποίηση μιας μεμβράνης με την άνεση μίας μαλακής μπλούζας καλύπτοντας έτσι ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων στην ύπαιθρο. Ακόμα χάρη στην τεχνολογία Windstopper® είναι αντιανεμικό, διαπνέον και ελαστικό για ελευΤιμή: 229 € θερία κινήσεων. Διαθέτει ακόμα κουκούλα, και δύο εξωτερικές τσέπες με φερμουάρ. 82 •

R U N N E R M A G A Z I NE

6. The North Face_Outbound Pant Παντελόνι για ορειβασία και πεζοπορία κατασκευασμένο από συνδυασμό νάιλον υφάσματος και ελαστικού υλικού σε γόνατα και καβάλο για αυξημένη κινητικότητα και αντοχή στη φθορά. Φτιαγμένο από soft shell τεσσάρων στρωμάτων διαθέτει υδροφοβική επίστρωση DWR για αντοχή στη βροχή, δείκτη 50 UPF για προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία, αεραγωγούς πίσω από τα γόνατα για αερισμό, ζώνη από καουτσούκ, τσέπη ασφαλείας στο δεξί μπατζάκι, καθώς και εσωτερική επένδυση. Διατίθεται σε δύο Τιμή: 89 € μήκη.

7. The North Face_Zephyrus Pullover Ελαφρύ και λεπτό αντιανεμικό jacket της σειράς Summit Series μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ένα μεγάλο εύρος δραστηριοτήτων και καιρικών συνθηκών, καθώς είναι κατάλληλο για χρήση είτε μόνο του σαν jacket είτε σαν εσωτερική επένδυση για πιο απαιτητικές καιρικές συνθήκες. Διαθέτει μόνωση Primaloft One, μπροστινή τσέπη με φερμουάρ, είναι διαπνέον και επιτρέπει μεγάλη ελευθερία κινήσεων.

Τιμή: 169 €

RUNNER MAGAZINE

• 83

ΑΓΩΝΕΣ ΦΩΤΟ: ΑΛΕΞΗΣ ΜΠΑΖΑΙΟΣ

Όλοι νικητές! 4ο Alpamayo Pro Trail Race

Οι φετινοί αγώνες του AlpamayoPro Trail Race αποτέλεσαν μια πολύ καλή ευκαιρία για τον εορτασμό των 20 ετών λειτουργίας του ομώνυμου καταστήματος και οι διοργανωτές δεν την άφησαν να πάει χαμένη. Εμπλούτισαν το πρόγραμμα των δύο αγώνων με έναν τρίτο ακόμα πιο συναρπαστικό, αυτόν του Μαραθώνιου, δίνοντας μία ακόμα επιλογή στους 350 περίπου δρομείς που έλαβαν μέρος, για να δοκιμάσουν τις δυνάμεις τους στα απαιτητικά μονοπάτια της πανέμορφης Πάρνηθας και να ζήσουν μια μοναδική εμπειρία. Η διοργάνωση του αγώνα, παρά τις δυσκολίες που δημιούργησε ο δυνατός άνεμος, ήταν και πάλι πολύ υψηλού επιπέδου ενώ οι εκπλήξεις των διοργανωτών και η δυνατή μουσική δημιούργησαν το κατάλληλο κλίμα.

με περίπτερα των εταιρειών που στήριξαν χορηγικά τους τρεις αγώνες αλλά ήταν και οι βασικοί δωροθέτες. Έτσι το «παρών» έδωσαν η Resoul με τις εταιρείες Marmot, που ήταν όπως και πέρσι ο μεγάλος χορηγός του Μεγάλου και του Mικρού Trail Race, οι Buff και Petzl, η Sαlomon, ο νέος μεγάλος χορηγός, η οποία ανέλαβε τον Μαραθώνιο, η The North Face η οποία όπως και η Suunto, η Pearl Izumi, η Teva, η Fit S-N με τα προϊόντα Injinji και Fuel Belt πρόσφεραν σημαντικά δώρα, η AΥΡΑ Active Cup, η GU και η First Endurance που φρόντισαν για την ενεργειακή κάλυψη των δρομέων, η Kymco που διέθεσε οχήματα για την κίνηση των διοργανωτών στις διαδρομές, η NHS η οποία με την ομάδα της προσέφεραν μασάζ στους καταπονημένους μύς των δρομέων και βέβαια το RUNNER. Οι διοργανωτές προσέφεραν επίσης σε όλους τους παρευρισκόμενους δωρεάν καφέ, νερό και χυμούς και ένα χορταστικό σάντουιτς μετά τον αγώνα.

Οι πρωταγωνιστές

Ο Σίμος Τσακίρης με ροκ μουσική υπόκρουση έχει μόλις δώσει την εκκίνηση του Μεγάλου TrailRace στους 190 περίπου δρομείς που ξεκίνησαν τον αγώνα.

ρώτος στο πρόγραμμα ήταν ο νέος αγώνα της σειράς, ο Μαραθώνιος μήκους 42 χλμ., ο οποίος ξεκίνησε με μία μικρή καθυστέρηση έτσι ώστε να προλάβουν να συμμετάσχουν και κάποιοι αργοπορημένοι. Προηγουμένως ο τεχνικός διευθυντής του αγώνα, Νίκος Κωστόπουλος, είχε δώσει τις τελευταίες οδηγίες και απάντησε στις ερωτήσεις των δρομέων. Έτσι όταν όλα ήταν έτοιμα η μουσική δυνάμωσε και ο Σίμος Τσακίρης, ο οποίος μαζί με τον αδελφό του Τόλη ήταν οι οικοδεσπότες της διοργάνωσης, έδωσε την εκκίνηση του αγώνα και οι 67 δρομείς ξεκίνησαν για έναν αγώνα ο οποίος όπως αποδείχθηκε ήταν αρκετά απαιτη84 •

R U N N E R M A G A Z I NE

τικός, επιφυλλάσσοντας ευχάριστες και δυσάρεστες εκπλήξεις. Λίγο μετά και αφού οι δρομείς του Μαραθώνιου είχαν ολοκληρώσει την πρώτη μικρή στροφή των 700 περίπου μέτρων μέχρι να μπουν στη διαδρομή, η διαδικασία της εκκίνησης επαναλήφθηκε με τον ίδιο τρόπο, αυτή τη φορά για τον μεγαλύτερο όγκο των δρομέων, οι οποίοι συμμετείχαν στο Μεγάλο Trail Race των 21 χλμ. Τέλος ήρθε η σειρά και των πιο άπειρων Mountain Runners να σταθούν στην γραμμή της εκκίνησης για τον αγώνα των 7 χλμ. του Μικρού Trail Race. Ο χώρος της αφετηρίας και του τερματισμού ήταν όπως και κάθε φορά πολύ καλά οργανωμένος

Η σειρά των τερματισμών ήταν προφανώς αντίστροφη με αυτή των εκκινήσεων. Πρώτος λοιπόν κάτω από την φουσκωτή αψίδα του τερματισμού πέρασε ο Γιάννης Κούτης, ο οποίος χρειάστηκε 44.24 για να καλύψει τα 7 χλμ. του Μικρού Trail Race. Ο δεύτερος του αγώνα Γιάννης Ντούρος δυστυχώς δεν συμπεριλήφθηκε στα επίσημα αποτελέσματα καθώς εξαιτίας του νεαρού της ηλικίας του δεν του δόθηκε αριθμός συμμετοχής, αλλά του επετράπη να λάβει μέρος. Έτσι ο νεαρός τερμάτισε λίγο πίσω από τον Κούτη, δημιουργώντας ελπίδες για το μέλλον. Στη δεύτερη θέση επίσημα τερμάτισε ο Αλέξης Μακρόπουλος με 46.17 ενώ τρίτος ήταν ο Πέτρος Βιδάλης με 48.27. Στις γυναίκες η Αγγελική Θωμά, της ομάδας «Μουστουκούλουρου» κατάφερε να διατηρήσει τον τίτλο που κέρδισε πέρσι και με 53.30 ήταν πρώτη στις γυναίκες αλλά και 9η στην γενική. Στη δεύτερη θέση ήταν η Στέλλα Καλλίνη με 55.10 και τρίτη η Χριστίνα Rightweiser με 57.34. Στον αγώνα τερμάτισαν συνολικά 78 δρομείς (17 γυναίκες και 61 άνδρες). Σειρά είχαν οι τερματισμοί του Μεγάλου Trail Race. Εδώ πρώτος ήταν ο Γιάννης Θανασιάς, ο

Ο Σίμος Τσακίρης ήταν και φέτος εξαιρετικός οικοδεσπότης, καθώς μεταξύ άλλων έδωσε τις εκκινήσεις των αγώνων, φρόντιζε για την συνεχή ενημέρωση των παρευρισκομένων και γενικότερα ήταν ο άνθρωπος που ηγήθηκε της ομάδας που έκανε και το φετινό AlpamayoPro Trail Race μια μοναδική εμπειρία.

Ο μεγάλος νικητής του πρώτου Μαραθώνιου AlpamayoPro Trail Race, Χαράλαμπος Καλαμπούκας της Salomon Hellas τερματίζει σε 4:38.37.

O Γιάννης Θανασιάς συνεχίσε τις καλές του εμφανίσεις κερδίζοντας την πρώτη θέση στο μεγάλο Trail Race των 21 χλμ. με χρόνο 2:11.24.

Ο τεχνικός διευθυντής του αγώνα Νίκος Κωστόπουλος, κάνει την τελευταία ενημέρωση στους δρομείς πριν από την εκκίνηση του πρώτου αγώνα του προγράμματος που ήταν ο Μαραθώνιος.

Ο νικητής στο μικρό Trail Race Γιάννης Κούτης πήρε από την αρχή την πρωτοπορία στον μικρό αγώνα, ενώ ο νεαρός και άπειρος Γιάννης Ντούρος, λόγω ηλικίας συμμετείχε εκτός συναγωνισμού στον αγώνα και παρέμεινε στη δεύτερη θέση αφήνοντας πολλές ελπίδες για το μέλλον.

Η Μαρία Πουλουπάτη, η μεγάλη νικήτρια του μαραθωνίου, κινείται με άνεση στο ορεινό πεδίο, το οποίο σε κάποια σημεία όπως αυτό στο 16ο χλμ. του αγώνα χρειάζεται αρκετή εμπειρία και μεγάλη προσοχή.

RUNNER MAGAZINE

• 85

ΑΓΩΝΕΣ

Στιγμές χαράς και ικανοποίησης για τους τρεις δρομείς που τερματίζουν μαζί στον αγώνα των 21 χλμ.

Η Ασημίνα Συλαίου της ομάδας της New Balance, ήταν η μεγάλη άτυχη του αγώνα καθώς σε μία πτώση της τραυματίστηκε σοβαρά στο στόμα. Παρ’όλα αυτά όχι μόνο συνέχισε την προσπάθειά της αλλά τερμάτισε και φέτος πρώτη στο μεγάλο TrailRace με 2:41.10 παραδίδοντας μαθήματα αγωνιστικότητας.

Η έμπειρη Βίκυ Καρπούζα αθλήτρια της Salomon Hellas και της SIS ήταν τρίτη στις γυναίκες με 6:39.01

Για δεύτερη συνεχή χρονιά η Αγγελική Θωμά της ομάδας «Μουστουκούλουρου» ήταν η νικήτρια της μικρής διαδρομής με χρόνο 53.30, χρόνος που την έφερε και στην 9η θέση της γενικής κατάταξης.

οποίος πραγματοποιεί εξαιρετικές εμφανίσεις το τελευταίο διάστημα και κάλυψε τα 21 χλμ. σε 2:11.24. Ακολούθησε ο Χρήστος Γιουβαΐλης με 2:16.21 και σε απόσταση αναπνοής ο Stan Fijnaut με 2:16.30. Στις γυναίκες ο τερματισμός της Ασημίνας Συλαίου της ομάδας της New Balance στην πρώτη θέση δημιούργησε ανάμεικτα συναισθήματα. Χαρά γιατί και φέτος τερμάτισε στην πρώτη θέση αλλά και λύπη καθώς μία πτώση που είχε στην διαδρομή της επέφερε ένα εξαιρετικά επώδυνο τραυματισμό στην στοματική κοιλότητα. Η Συλαίου όμως απέδειξε ότι είναι μεγάλη αγωνίστρια και όχι μόνο συνέχισε τον αγώνα αλλά κατάφερε και να τον κερδίσει με χρόνο 2:41.10, ενώ ήταν και 25η στην γενική κατάταξη. Αργότερα την ώρα των απονομών φανερά συγκινημένη δέχθηκε το πιο δυνατό χειροκρότημα των παρευρισκομένων ως ένδειξη σεβασμού και θαυμασμού για την μεγάλη της προσπάθεια και όλοι της ευχήθηκαν γρήγορη ανάρρωση. Στη δεύτερη θέση του βάθρου ανέβηκε η Μαρίνα Αναστασίου με 2:57.07 και στην τρίτη η Ρανέλλε Μακόη με 2:57.26. Στον Marathon Trail Race τα προγνωστικά επιβεβαιώθηκαν και έτσι ο Χαράλαμπος Καλαμπούκας της ομάδας Salomon Hellas ο οποίος μέχρι το 20ο περίπου χιλιόμετρο έτρεχε μαζί με τους Αλέξη Γκούνκο και Αλέξανδρο Καμπουρόπου86 •

R U N N E R M A G A Z I NE

λο κατάφερε σταδιακά να ξεφύγει κατακτώντας άλλη μια νίκη σε σημαντικό αγώνα τη φετινή χρονιά και μάλιστα με αρκετή διαφορά. Ο χρόνος του που αποτελεί βέβαια και ρεκόρ διαδρομής ήταν 4:38.37. Δεύτερος τελικά ήταν ο Γκούνκο επίσης της ομάδας Salomon Hellas με 4:42.28, ο οποίος είχε πρόσφατα ένα ατύχημα το οποίο του προκάλεσε ένα ράγισμα στα πλευρά με αποτέλεσμα να μην βρίσκεται και στην καλύτερη δυνατή κατάσταση. Στην τρίτη θέση τερμάτισε ο περσινός νικητής του Μεγάλου Trail Race Καμπουρόπουλος του ΕΟΣ Αχαρνών με 4:52.07. Στον χώρο του τερματισμού και οι τρεις δρομείς ήταν ιδαίτερα χαρούμενοι που κατάφεραν να ολοκληρώσουν έναν τόσο απαιτητικό αγώνα που τους ανάγκασε να φτάσουν στα όριά τους. Στις γυναίκες η Μαρία Πουλουπάτη υπεύθυνη της ιστοσελίδας mountairunning.gr πέτυχε μία καθαρή νίκη (ήταν και 10η στην γενική), τερματίζοντας μαζί με τον Χρήστο Μαυρίκιο ο οποίος έκοψε ρυθμό στα τελευταία χιλιόμετρα και αρκέστηκε στον τερματισμό. Ο χρόνος της Πουλουπάτη η οποία σημειωτέον λίγες μόλις ώρες πριν το προηγούμενο βράδυ, είχε λάβει μέρος στο πανελλήνιο πρωτάθλημα 10.000 μ., ήταν 5:29.56. Στη δεύτερη θέση η Αμαλία Ματθαίου με 6:13.55 και στην τρίτη η Βίκυ Καρπούζα της ομάδας Salomon Hellas και SIS με 6:39.01.

Για λόγους ομαλής διεξαγωγής και των αγώνων και οι τρεις διαδρομές ξεκινούσαν με ένα μικρό κύκλο 700 περίπου μέτρων που επέτρεπε στους δρομείς να τρέξουν πιο άνετα αλλά και να ξαναπεράσουν από τον χώρο της εκκίνησης για να δεχθούν το ζεστό χειροκρότημα και τις επευφημίες των θεατών.

Κατά τη διάρκεια των τερματισμών έγιναν οι κληρώσεις των δώρων που προσέφεραν οι χορηγοί και η καθιερωμένη «δωρό-πτωση» από τον Σίμο που δημιουργεί κάθε φορά μια ευχάριστη ατμόσφαιρα. Η ομάδα Peloton Cycling Team φρόντισε για την έγκαιρη έκδοση των αποτελεσμάτων ενώ η ομάδα των ραδιοερασιτεχνών αποτέλεσε τα μάτια και τα αυτιά των διοργανωτών σε όλη τη διαδρομή μεταφέροντας άμεσα πληροφορίες σχετικά με την εξέλιξη του αγώνα. Τέλος για την ασφάλεια των δρομέων υήρχαν σε κομβικά σημεία ομάδες διασωστών. Στον αγώνα δεν έλειψαν οι μικροτραυματισμοί οι οποίοι είτε λόγω απειρίας και ενθουσιασμού των δρομέων, είτε λόγω δυσκολίας της διαδρομής και βέβαια ατυχίας, στους ορεινούς αγώνες αποτελούν αρκετά συχνό φαινόμενο. Σε γενικές γραμμές όμως όλοι έμειναν ευχαριστημένοι, δίνοντας την ικανοποίηση στους διοργανωτές αλλά και στους 140 περίπου ανθρώπους που δούλεψαν για αυτό το αποτέλεσμα ότι άξιζαν οι προσπάθειές τους. Ραντεβού λοιπόν στο 5ο AlpamayoPro Trail Race στις 15 Μαίου του 2011. Δείτε τα αποτελέσματα στο http://www.runnermagazine.gr/html/ ent/828/ent.161828.asp

xt winGs 2

SALOMONrUnninG.com

“tHe Vast maJoritY oF tHe worLd’s traiL rUnninG sHoe desiGns oriGinated on PaVement. oUrs come From rUnninG in tHe moUntains.” - Frederic cretinon ProdUct deVeLoPer - saLomon traiL rUnninG Footwear

aLso aVaiLaBLe, xt winGs Gtx,® witH tHe HiGH-tecH FUnctionaLitY “tHe Vast maJoritY oF tHe oF worLd’s traiL rUnninG sHoe desiGns oriGinated on PaVement. oUrs come From rUnninG in tHe moUntains.” - Frederic cretinon ProdUct deVeLoPer - saLomon traiL rUnninG Footwear

aLso aVaiLaBLe, xt winGs Gtx,® witH tHe HiGH-tecH FUnctionaLitY oF

RUNNER MAGAZINE Location: zermatt, switzerLand. PHotoGraPHer: scott markewitz. ProdUct PHotoGraPHY: semaPHore.

• 87

ΑΓΩΝΕΣ ΦΩΤΟ: GO-MRP.COM

Ο νικητής της κατηγορίας Δημήτρης Βενετικίδης δέχεται τα συγχαρητήρια του τεχνικού διευθυντή του αγώνα, φίλου και συναθλητή του Κώστα Σταμούλη και του διοργανωτή Μπάμπη Τσανακτσίδη. Στη δεύτερη θέση του βάθρου είναι ο Θοδωρής Κοτόπουλος ενώ τρίτος είναι ο παλιός μαραθωνοδρόμος Γιώργος Σίκαλος από τις Σέρρες.

Ένα ξεχωριστό φεστιβάλ 4ο Sfendami Mountain Festival

Στην όμορφη Σφενδάμη και στις γύρω από αυτήν τοποθεσίες που θύμιζαν ζωγραφικό πίνακα, πραγματοποιήθηκε στις 10 - 11 Απριλίου για τέταρτη συνεχή χρονιά ένα φεστιβάλ που εκτός από το βασικό του αγωνιστικό πρόγραμμα με τους δύο ορεινούς αγώνες τρεξίματος και ποδηλασίας, είχε να παρουσιάσει ένα πλήθος από πολύ ενδιαφέρουσες δραστηριότητες αποτελώντας ένα διήμερο γεμάτο δράση, ένταση, πληροφόρηση και θέαμα.

καλή μέρα από το πρωί φαίνεται και έτσι πριν ακόμα ξεκινήσουν οι αγώνες, ο αριθμός των δηλώσεων συμμετοχής, το έντονο ενδιαφέρον των εκθετών από όλη την Ελλάδα να λάβουν μέρος στην μίνι έκθεση, που φέτος φιλοξενήθηκε μέσα στον προαύλιο χώρο του Δημοτικού σχολείου της Σφενδάμης, και το πλούσιο πρόγραμμα δραστηριοτήτων που είχαν προαναγγείλει οι διοργανωτές προμήνυαν ότι η φετινή διοργάνωση θα ήταν και η καλύτερη μέχρι τώρα. Και έτσι ήταν αφού είχαμε ρεκόρ συμμετοχών με 231 δρομείς και 283 ποδηλάτες αλλά και περισσότερα από 280 παιδιά ηλικίας 3 έως και 15 ετών να λαμβάνουν μέρος στη διοργάνωση του SMF 2010. Επιπλέον 25 εκθέτες από όλη την Ελλάδα, όπως και τα περιοδικά Runner και M-Bike, εταιρείες με είδη τρεξίματος, ποδηλασίας και συμπληρωμάτων διατροφής, σύλλογοι και αθλητικές διοργανώσεις, εισηγητές με επίκαιρα αθλητικά θέματα, «ιπτάμενοι ποδηλάτες», χορευτές Break-dance, παραδοσιακές ποντιακές γεύσεις από το ΚΑΠΗ, οινολογικές γευσιγνωσίες, γαστριμαργικές «τσίκνες», 25 εθελοντές της Επίλεκτης Ομάδας Ειδικών Αποστολών του Δήμου Θεσσαλονίκης, 30 εθελοντές κάτοικοι της Σφενδάμης και φίλοι της διοργάνωσης συνέ88 •

R U N N E R M A G A Z I NE

βαλαν στην επιτυχία της. Μία επιτυχία που βασίζεται στην όλο και μεγαλύτερη εμπιστοσύνη που δείχνουν κάθε χρόνο οι αθλητές στους διοργανωτές του SMF οι οποίοι έχουν ήδη ξεκινήσει τον σχεδιασμό του SMF 2011.

Νέο ρεκόρ διαδρομής Πρωταγωνιστές του αγώνα ήταν ο Χαράλαμπος Καλαμπούκας και η Ναταλία Παπουνίδου της ομάδας της Salomon. Η επίδοση του Καλαμπούκα, ο οποίος έδειξε ότι βρίσκεται σε πολύ καλή κατάσταση, ήταν 1:42.21 και αποτελεί ρεκόρ αγώνα αφού οι νικητές των δύο προηγούμενων ετών Νίκος Καλοφύρης και Δημήτρης Κασίμης είχαν πετύχει 1:46.22 και 1:48.01 αντίστοιχα. Στη δεύτερη θέση τερμάτισε ο Γιάτσεκ Μπόκοτς με 1:44.49 και στην τρίτη ο Νίκος Σιδερίδης με 1:49.54, και οι δύο αθλητές της Orka team του οποίους υποστηρίζει η εταιρεία συμπληρωμάτων SIS. Εξαιρετική μπορεί να χαρακτηρισθεί και η επίδοση του Δημήτρη Βενετικίδη (Just Run) ο οποίος ήταν τέταρτος με 1:54.31 ενώ την 6άδα έκλεισαν ο Θοδωρής Κοτόπουλος (Salomon) με 1:54.40 και ο Πλάτωνας Αρώνης (Red Zeppelin) με 1:55.18. Στις γυναίκες η Ναταλία Παπουνίδου κατάφερε να πάρει εύκολα τη νίκη με 2:08.06 και την 24η στην γενική κατάταξη. Την Παπουνίδου ακολού-

Η καρδιά της διοργάνωσης χτυπούσε στον προαύλιο χώρο του δημοτικού σχολείου της Σφανδάμης όπου 25 εκθέτες παρουσίασαν προϊόντα και υπηρεσίες, πραγματοποιήθηκαν 5 σεμινάρια και άλλες εκδηλώσεις όπως άλματα με ποδήλατα, χορός break dance κλπ.

θησε η Έλενα Καβαλιεράτου της Orka team με 2:20.47 και στην τρίτη θέση η Κική Αρσένη του Σ.Ε.Β.Α.Σ. Καβάλας με 2:24.03. Στον αγώνα ξεκίνησαν 240 δρομείς και τελικά τερμάτισαν 224 ανάμεσά τους και 19 γυναίκες.

Σεμινάρια ουσίας Μεγάλο ενδιαφέρον είχαν οι ομιλίες πέντε ειδικών του χώρου που τράβηξαν την προσοχή των αθλητών. Πιο συγκεκριμένα ο Γ. Βογιατζής της Fidusa αναφέρθηκε στον σχεδιασμό ενός ποδηλάτου με βάση τα σωματομετρικά χαρακτηριστικά, ο Λευτέρης Μπότσκαρης από το κατάστημα Red Zeppelin στις τεχνικές επισκευής κατά τη διάρκεια του αγώνα, ο Σταύρος Κάβουρας από το FitSN.com στην ενυδάτωση, ο Κώστας Αγγελόπουλος της Aqualife στην σημασία της ποιότητας του νερού που πίνουμε και τέλος ο Σταύρος Γουδάκης από το cyclist.gr για την σωστή επιλογή σέλας.

Παράδειγμα προς μίμηση Άξια αναφοράς ήταν και μια πράξη η οποία συγκίνησε πολλούς αθλητές, θεατές και διοργανωτές του αγώνα. Ήταν η δωρεά του Αποστόλη Καϊμάκη, αθλητή ποδηλάτη από τη Βέροια που αποτελεί ένδειξη υψηλού αθλητικού και κοινωνικού ήθους. Μετά από μια περιπέτεια που είχε με την υγεία του, του απαγορεύτηκε η συμμετοχή του στο αγαπημένο του άθλημα, το ποδήλατο δρόμου. Όπως λοιπόν ανακοινώθηκε πριν τον αγώνα αποφάσισε να το δωρίσει σ’ έναν αθλητή, όπως κι έγινε μετά από κλήρωση. Συμπτωματικά, ο αθλητής που το κέρδισε είχε ήδη πέντε ποδήλατα και γι’ αυτό το λόγο κι αυτός με τη σειρά του το δώρισε σε έναν φίλο του, ο οποίος με αφορμή όλα αυτά δήλωσε ότι θα αρχίσει να αθλείται, κάνοντας ποδήλατο δρόμου. Δείτε τα αποτελέσματα στο http://www.runnermagazine.gr/html/ ent/715/ent.161715.asp

Οι Γιάτσεκ Μπόγκοτς, Χαράλαμπος Καλαμπούκας και Νίκος Σιδερίδης δοκιμάζουν τις δυνάμεις τους σε μία από τις ανηφόρες της διαδρομής.

Η πανδαισία των χρωμάτων της φύσης συνδυάζεται με τις πολύχρωμες στολές των δρομέων δημιουργώντας έναν πραγματικό πίνακα ζωγραφικής.

Δεκάδες μικροί δρομείς ξεχύνονται στους δρόμους της Σφενδάμης μαθαίνοντας από τη μικρή αυτή ηλικία τη χαρά του αθλητισμού.

RUNNER MAGAZINE

• 89

ΑΓΩΝΕΣ ΚΕΙΜΕΝΟ/ΦΩΤΟ: ΝΙΚΟΣ ΚΩΣΤΟΠΟΥΛΟΣ

Διπλή πρόκληση

Τα περισσότερα σχόλια αφορούσαν το ανεβοκατέβασμα στο βράχινο πεδίο στο 20ο χιλιόμετρο και μάλλον ήταν αυτό που έδωσε στη λέξη Challenge το πραγματικό της νόημα! Σε κάποιους άρεσε, σε άλλους όχι. Άλλοι το βρήκαν επικίνδυνο, άλλοι πολύ τεχνικό. Άλλοι εντυπωσιάστηκαν και άλλοι... βλαστήμησαν. Το σίγουρο όμως είναι ότι δεν άφησε κανέναν αδιάφορο!

Taygetos Challenge

Το τελευταίο Σαββατοκύριακο του Μαρτίου έγινε στην Καρδαμύλη Μεσσηνίας ο πολυσυζητημένος διήμερος αγώνας βουνού με την επωνυμία Taygetos Challenge. Το πρόγραμμα περιελάμβανε δύο δοκιμασίες. Το Vertical Speed, το οποίο πραγματοποιήθηκε το μεσημέρι του Σαββάτου και ήταν ένας πολύ ιδιαίτερος αγώνας, αποκλειστικά ανηφορικής διαδρομής που έγινε για πρώτη φορά στη χώρα μας και το Marathon απόστασης 37,6 χλμ. που έγινε την επόμενη ημέρα.

καιρός δεν εμπόδισε σημαντικά την προσπάθεια των αθλητών και ο δυνατός αέρας (εκτός από ορισμένα σημεία) ήταν μάλλον ευχάριστος. Η διαδρομή χαρακτηρίστηκε από όλους ως πάρα πολύ τεχνική, απαιτητική, με συνεχείς εναλλαγές που δεν άφησαν κανέναν να βαρεθεί. Άξιο σχολιασμού πάντως είναι το γεγονός ότι παρά τις υψηλές απαιτήσεις της διαδρομής τερμάτισαν εντός του χρονικού ορίου των 9 ωρών οι 132 από τους 134 που πήραν εκκίνηση. Η σηματοδότηση χαρακτηρίστηκε άψογη, οι σταθμοί ήταν σε απόσταση που δε χρειαζόταν να κουβαλά κανείς πολλά πράγματα ενώ το μόνο παράπονο ήταν ότι υπήρχαν μόνο τζελάκια (προσφορά της SIS) και νερό, ενώ αρκετοί ζήτησαν κάτι γλυκό και αλμυρό.

Vertical Speed Η ατμόσφαιρα μέσα στην ανηφορική διαδρομή σε ένα πετρόχτιστο μονοπάτι μήκους 650 μ. με 140 μ. θετικής υψομετρικής (μέση κλίση 23ο) ήταν εντυπωσιακή για τους 100 περίπου δρομείς που έλαβαν μέρος, δοκιμάζοντας τις δυνάμεις τους αντιμέτωποι με το χρόνο! Νικητής με πολύ καλό χρόνο 4:06 ήταν ο Χάρης Καλαμπούκας της Salomon Hellas, με 2ο τον Αλέξανδρο Καμπουρόπουλο της BN Cycling-ΕΟΣ Αχαρνών και 3ο τον Νίκο Καλοφύρη επίσης της Salomon Hellas. Στις γυναίκες νικήτρια αναδείχτηκε η Ασημίνα Συλαίου της The North Face με χρόνο 5:16, ενώ 2η ήταν η Δήμητρα Ιορδανοπούλου της ORCA Team και 3η Mαρία Πουλουπάτη υπεύθυνη της ιστοσελίδας MountainRunning.gr. Εκτός από τους μεγάλους 90 •

R U N N E R M A G A Z I NE

όμως, στον αγώνα συμμετείχαν και αρκετοί μικροί αθλητές, ηλικίας 8 έως 15 ετών, με μεγάλο νικητή τον Φίλιππο Thones ο οποίος τους έβαλε τα γυαλιά αφού με 4:54 (!) τερμάτισε στην 10η θέση της γενικής κατάταξης(!) ενώ η αδελφή του Κασσάνδρα Thones πήρε την 6η θέση στις γυναίκες!

Hard Rock Marathon Άξιος νικητής στον μεγάλο αγώνα των 37,6 χλμ. με 2.200 μ. θετική υψομετρική διαφορά ήταν ο Νίκος Καλοφύρης με τον εντυπωσιακό χρόνο 3:43.58 ενώ ο Χάρης Καλαμπούκας τερμάτισε μόλις 58’’ αργότερα. Τρίτος ήταν ο Αλέξης Καμπουρόπουλος με 3:57.24. Στις γυναίκες πρώτη ήταν η Μαρία Πουλουπάτη με χρόνο 4:36.23, δεύτερη η Ασημίνα Συλαίου με 4:53.17 και τρίτη η Βασιλική Μπάκα με 5:13.06. Με τα αποτελέσματα των δύο αγώνων βγήκαν οι μεγάλοι νικητές του Taygetos Challenge που ήταν: 1ος Χάρης Καλαμπούκας, 2ος Νίκος Καλοφύρης, 3ος Αλέξης Καμπουρόπουλος, 4ος Λευτέρης Ντερβίσι (μοναδικός ντόπιος αθλητής), 5ος Χρήστος Μαυρίκιος-Refuse Team και 6ος Ηρακλής Μωυσίδης-ΣΚΥΛΟ ΜΑΥΡΟ Team. Στις γυναίκες η κατάταξη στην γενική ήταν ίδια με αυτήν του Marathon. Το Taygetos Challenge ήταν σίγουρα ένας διαφορετικός αγώνας. Σίγουρα υπάρχουν περιθώρια βελτίωσης και όλοι όσοι δούλεψαν για τον αγώνα ανανέωσαν το ραντεβού για τις 26-27/3/2011 υποσχόμενοι ένα ακόμη πιο εντυπωσιακό διήμερο.

Οι πρωταγωνιστές του αγώνα Χάρης Καλαμπούκας, Νίκος Καλοφύρης, Χρήστος Μαυρίκιος και Αλέξης Καμπουρόπουλος.

Ένα από τα δύσκολα αλλά πανέμορφα σημεία της διαδρομής. Όλα τα αποτελέσματα και περισσότερα για τον αγώνα στο http://www.runnermagazine.gr/html/ ent/683/ent.161683.asp

Μαγευτική διαδρομή 4ος Κένταυρος Ημιμαραθώνιος Πηλίου

Η μεγάλη ανάπτυξη του ορεινού τρεξίματος επιβεβαιώθηκε για μία ακόμα φορά την Κυριακή 14 Μαρτίου, στις πλαγιές του Πηλίου, στον 4ο Ημιμαραθώνιο «Κένταυρος» όπου 201 δρομείς, σχεδόν διπλάσιοι από πέρυσι τερμάτισαν στον αγώνα παρά το τσουχτερό κρύο που επικρατούσε.

αγώνας ξεκίνησε στις 12 το μεσημέρι από την παραλιακή κωμόπολη του Παγασητικού, την Αγριά. Η διαδρομή των 25 χλμ. σε ορεινούς δρόμους και μονοπάτια του Πηλίου επεφύλαξε δυσκολίες αλλά και μοναδικές εικόνες για τους 201 δρομείς που συμμετείχαν. Νικητής στους άνδρες αναδείχτηκε ο Χάρης Καλαμπούκας με χρόνο 2:00.02, ενώ στις επόμενες θέσεις τερμάτισαν δύο αθλητές που έχουν διακριθεί και στο παρελθόν σε διοργανώσεις του Κένταυρου, ο Ζαφείρης Πανόπουλος, με 2:06.09 και δυο λεπτά αργότερα ο περσινός νικητής του Κένταυρου υπερμαραθώνιου Θοδωρής Κοτόπουλος. Στις γυναίκες τις δύο πρώτες θέσεις μοιράστηκαν η Ασημίνα Συλαίου και η Βίκυ Καρπούζα που τερμάτισαν μαζί με χρόνο 2:36.47 ενώ 3η στη σειρά ακολούθησε η Ρανέλλε Μακόη με 2:43.35. Οργανωτικά ο αγώνας -σύμφωνα με τους ίδιους τους αθλητές- πήρε άριστα, καθώς η διοργάνωση έβαλε φέτος ακόμη ψηλότερα τον πήχη με στόχο έναν αγώνα ευρωπαϊκού επιπέδου. Η τεχνογνωσία του Νίκου Μαγγίτση και οι πολύτιμες εμπειρίες του από αγώνες του εξωτερικού βοήθησαν πολύ σε αυτή την κατεύθυνση. Η διαδρομή των 25 χλμ. και των 1.200 μ. θετικής υψομετρικής διαφοράς, συνθέτουν έναν αγώνα ορεινού τρεξίματος που σχεδιάστηκε με κύριο στόχο την ασφάλεια των αθλητών και άφησε πολύ καλές εντυπώσεις στους περισσότερους, αν και κάποιοι θα προτιμούσαν να είναι ακόμα περισσότερο τεχνική, αυτό όμως δεν θα ήταν το ιδανικό για τους 68 πρωτόπειρους ορεινούς δρομείς που συμμετείχαν στον αγώνα. Η σήμανση επίσης ήταν πολύ καλή ώστε να δίνει μεγαλύτερη σιγουριά στην κίνηση έμπειρων και μη αθλητών. Η Οργανωτική Επιτροπή του αγώνα ευχαριστεί όλους τους αθλητές, τους 65 εθελοντές που στήριξαν τη διοργάνωση, το Δήμο Αγριάς και τον

Οι πλαγιές του Πηλίου είναι ιδανικές για τη διοργάνωση ορεινών αγώνων δίνοντας την ευκαιρία στους δρομείς να έρθουν σε επαφή με πανέμορφα τοπία.

Η εκκίνηση των 201 δρομέων από την παραλία της Αγριάς.

Αθλητικό Οργανισμό, το Κοινωφελές Ίδρυμα Νικολάου και Ελένης Πορφυρογένη στην Αγριά, τις εταιρίες Coca Cola 3E, Athletic Point και Squeezy του Τάσου Παπαδήμα στο Βόλο. Όλα τα αποτελέσματα και περισσότερα για τον αγώνα στο http://www.runnermagazine.gr/html/ ent/623/ent.161623.asp RUNNER MAGAZINE

• 91

ΑΓΩΝΕΣ

Σκληρή δοκιμασία New Balance Mountain Cup 2010 2ος Αγώνας, Πάρνηθα «Σκαλάκια» Την Πάρνηθα επέλεξαν οι διοργανωτές της σειράς New Balance Mountains Cup 2010 για την διεξαγωγή του δεύτερου αγώνα της σειράς. Το βουνό αυτό διαθέτει ανεξάντλητες διαδρομές που δίνουν τη δυνατότητα να σχεδιάσει κανείς τον αγώνα του με τον επιθυμητό βαθμό δυσκολίας. Έτσι ο αγώνας στα «Σκαλάκια» στις 25 Απριλίου μπορεί να ήταν σύντομος σε απόσταση (μόλις 8,2 χλμ.) ήταν όμως ιδιαίτερα απαιτητικός τόσο στον τομέα της φυσικής κατάστασης όσο και της τεχνικής έχοντας τον ανώτερο βαθμό δυσκολίας (5).

Λίγο πριν την εκκίνηση οι δρομείς κάνουν τις τελευταίες προετοιμασίες. Ανάμεσά τους ορισμένοι από τους καλύτερους Έλληνες δρομείς στο ορεινό τρέξιμο όπως ο Νίκος Κωστόπουλος, ο Γιάννης Μάρης, η Ασημίνα Συλαίου, ο Γιάννης Θεοχαρόπουλος και ο νικητής του αγώνα Θανάσης Κουρής (πρώτος από αριστερά).

Ο αγώνας Έχοντας θεσπίσει βραβείο για τον αθλητή που θα έφτανε πρώτος στο ψηλότερο σημείο της διαδρομής, ο αγώνας χωρίστηκε σε δύο κομμάτια έχοντας έστω και άτυπα δύο νικητές. Τον τίτλο του «ανηφορίστα» κέρδισε με διαφορά ο Νίκος Κωστόπουλος ο οποίος χρειάστηκε μόλις 30.19 για να φτάσει στην κορυφή. Τον ακολούθησε ο Γιάννης Θεοχαρόπουλος με 30.50, ο οποίος ήταν και δεύτερος τελικά στον αγώνα και ο Θανάσης Κουρής με 30.55. Ο Κουρής, ο οποίος στο παρελθόν διακρινόταν στα αγωνίσματα αντοχής στον στίβο αλλά και στον ανώμαλο δρόμο, κατάφερε στην κατηφόρα να φτάσει και να περάσει τους δύο προπορευόμενους, τερματίζοντας τελικά στην πρώτη θέση του αγώνα με συνολικό χρόνο 49.48. Το κομμάτι της κατηφόρας ήταν ιδιαίτερα τεχνικό με αποτέλεσμα να πρέπει οι δρομείς να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί έτσι ώστε να αποφευχθεί κάποια πτώση γεγονός που δεν επέτρεψε τους πολύ γρήγορους χρόνους. Στις γυναίκες η Ασημίνα Συλαίου, της ομάδας της New Balance, δεν δυσκολεύτηκε να φτάσει πρώτη τόσο στην κορυφή (39.01) όσο και στον τερματισμό σε 1:05.09. Την ακολούθησε η Ρανέλε Μακόη με 1:10.49 ενώ τρίτη ήταν η Γκάμπι Νέγκελε με 1:15.52. Στον αγώνα συμμετείχαν 148 δρομείς ανάμεσά τους και 14 γυναίκες. Όλοι οι δρομείς πήραν αναμνηστικό μετάλλιο και το μπλουζάκι του αγώνα ενώ ακολούθησαν οι απονομές και η αναπλήρωση της χαμένης ενέργειας με τα σνακς που προσέφεραν οι διοργανωτές. Σημαντική ήταν η βοήθεια του ΕΟΣ Αχαρνών με πολύχρονη δράση στην Πάρνηθα και γενικότερα στον χώρο των ορεινών δραστηριοτήτων και βέβαια η υποστήριξη του χορηγού του αγώνα, της αθλητικής εταιρείας New Balance.

Ο αγώνας έχει μόλις ξεκινήσει και οι δρομείς τρέχουν τα πρώτα «εύκολα» 800 μ. μέχρι την έναρξη του σημείου που ευθύνεται για την ονομασία του αγώνα. Ο Γιάννης Μάρης εκμεταλλεύθηκε την ταχύτητά του και ξεκίνησε δυνατά, όμως στη συνέχεια στα πιο τεχνικά τμήματα και κυρίως στην κατηφόρα δεν κατάφερε να ακολουθήσει τον ίδιο ρυθμό.

Ραντεβού το Φθινόπωρο Η σειρά θα συνεχισθεί το φθινόπωρο με τη διεξαγωγή τριών αγώνων στην Πεντέλη στις 10 Οκτωβρίου, στο Τατόι στις 14 Νοεμβρίου και στον Υμηττό (Ανάβαση του Τρελού) 28 Νοεμβρίου. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους αγώνες και τις διαδρομές μπορείτε να επισκεφθείτε την επίσημη ιστοσελίδα του αγώνα www.athensmountains.gr. 92 •

R U N N E R M A G A Z I NE

Ο Νίκος Κωστόπουλος (μόλις διακρίνεται στα δεξιά της εικόνας) αποδείχθηκε ο πιο δυνατός στο ανέβασμα αφού έφτασε πρώτος στην κορυφή της διαδρομής. Δίπλα του οι Fijnaut, Κουρής, Γράψας και Θεοχαρόπουλος.

Ο νικητής του αγώνα Χρήστος Μαυρίκιος προτίμησε τον «φυσικό» τρόπο για να κατέβει ένα δύσκολο σημείο της διαδρομής και όχι την σκάλα που είχαν τοποθετήσει οι διοργανωτές για να βοηθήσουν την προσπάθεια των αθλητών που δεν είναι ιδιαίτερα εξοικειωμένοι με το ορεινό πεδίο.

Επιστροφή στις επιτυχίες Μονοπάτι Παρνασσού 2010

Οι Νίκος Κωστόπουλος και Γιάννης Θανασιάς προτίμησαν να απολαύσουν τον τερματισμό τους με χαλαρή και φιλική διάθεση.

ΚΕΙΜΕΝΟ/ΦΩΤΟ: ΝΙΚΟΣ ΚΩΣΤΟΠΟΥΛΟΣ

Στην καθιερωμένη και γνωστή πλέον πανέμορφη διαδρομή πραγματοποιήθηκε με μεγάλη επιτυχία την Κυριακή 2 Μαΐου, μετά από διακοπή ενός χρόνου, ο 3ος Αγώνας «Μονοπάτι Παρνασσού» με τη συμμετοχή 109 δρομέων.

Η διαδρομή Με αφετηρία και τερματισμό την Αμφίκλεια η διαδρομή των 25 χλμ. ανηφορίζει απότομα από ένα πολύ όμορφο μονοπάτι, μέσα σε καταπράσινο περιβάλλον φτάνοντας στο δυσκολότερο τεχνικά σημείο που δεν είναι άλλο από μία σάρα 100 μέτρων η οποία κατηφορίζει απότομα για να περάσει κάθετα το φαράγγι του Κεραμιδίου την οποία όμως οι δρομείς είχαν την επιλογή να αποφύγουν κινούμενοι στο πλάι από το υπάρχον μονοπάτι. Στη συνέχεια η διαδρομή ανηφορίζει προς το σημείο που χρησιμοποιείται για την απογείωση των παραπέντε και από εκεί με συνεχή κατηφόρα σε φαρδύ χωματόδρομο αρχικά και στο πολύ όμορφο μονοπάτι «22» στη συνέχεια έφτανε στο χωριό Σουβάλα. Από εκεί απομένουν τα τελευταία 6 χλμ. μέχρι τον τερματισμό, τα οποία λόγω της χαμηλής βλάστησης, είναι τα επίπονα ειδικά φέτος όπου οι ψηλές θερμοκρασίες που επικρατούσαν την ημέρα του αγώνα ταλαιπώρησαν ιδιαίτερα όλους τους συμμετέχοντες.

Μαυρίκιος και Συλαίου στις πρώτες θέσεις Στο αγωνιστικό μέρος ο Stan Fijnaut έφυγε δυνατά μπροστά ακολουθούμενος από τους Χρήστο Μαυρίκιο και τον Νίκο Κωστόπουλο οι οποίοι σύντομα τον πέρασαν. Στη σάρα ο Κωστόπουλος πέρασε μπροστά και έκανε μία διαφορά 2 λεπτών την οποία κάλυψε γρήγορα ο Χρήστος Μαυρίκιος ο οποίος ανοίγοντας ακόμη περισσότερο μετά τη μέση της διαδρομής κέρδισε άνετα με χρόνο 2:15.03. Ο Γιάννης Θανασιάς που έδινε μάχη με τον Μιχάλη Φωτεινό και τον Fijnaut στα ανηφορικά τμήματα εκμεταλλεύθηκε την πολύ καλή του τεχνική στην κατηφόρα και λίγο πριν την Σουβάλα έφτασε και πέρασε τον Κωστόπουλο. Στη συνέχεια στην ανηφορική οι δύο αθλητές βρέθηκαν μαζί και προτίμησαν να τελειώσουν συζητώντας τον αγώνα, τερματίζοντας παρέα στη δεύτερη θέση με χρόνο 2:21.43. Ο Φωτεινός ακολούθησε στην 4η θέση με 2:23.05 και σε απόσταση αναπνοής ο Fijnaut με 2:23.58 ενώ

την 6άδα έκλεισε ο Γιάννης Γκανασούλης με 2:30.16. Στις γυναίκες η Μίνα Συλαίου δε δυσκολεύτηκε να τερματίσει πρώτη με χρόνο 2:54.27 ακολουθούμενη από την Τζένη Σταματελοπούλου με χρόνο 3:02.32 και στην τρίτη θέση την Ρανέλλε Μακόη με 3:05.42 Στην όμορφη πλατεία της Αμφίκλειας είχε στηθεί γλέντι και όλοι χειροκρότησαν θερμά τους 109 αθλητές που ολοκλήρωσαν την προσπάθεια. Φρούτα, αναψυκτικά και υπέροχες σπιτικές πίτες φρόντιζαν για την άμεση αναπλήρωση της χαμένης ενέργειας ενώ τον αγώνα υποστήριξαν το κατάστημα Path finder και οι εταιρείες Odlo, Lorpen και La Sportiva. Oι απονομές έγιναν σε χαρούμενο κλίμα και όλοι ανανέωσαν το ραντεβού για του χρόνου. Όλα τα αποτελέσματα και περισσότερα για τον αγώνα στο http://www.runnermagazine.gr/html/ ent/781/ent.161781.asp

RUNNER MAGAZINE

• 93

ΤΟ RUNNER ΔΟΚΙΜΑΖΕΙ

RUNNER

TESTED

NEW BALANCE

ΜΤ 813 ΑΤ

SALOMON

XT WINGS 2

TRAIL Δοκιμάσαμε το ΜΤ 813 ΑΤ της New Balance, ένα εξαιρετικά ισορροπημένο μοντέλο για ορεινό τρέξιμο, ανθεκτικό, στιβαρό, σταθερό, αλλά και ιδιαίτερα άνετο. Το ελαφρύ και διαπνέον δικτυωτό ύφασμα στο επάνω μέρος συνδυάζεται αρμονικά με τα προστατευτικά υλικά τα οποία καλούνται να προφυλάξουν τα επίμαχα σημεία του ποδιού (π.χ. ακροδάχτυλα) από πληγές που μπορούν να προκαλέσουν τα αιχμηρά εμπόδια του ορεινού εδάφους. Το σύστημα δεσίματος,SURE LACE™ (συνδυασμός σταθεροποιητικών ιμάντων και κορδονιών), εμποδίζει το ακούσιο λύσιμό τους κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, χάρη στην κυματοειδή μορφή τους. Το δυνατό του σημείο όμως είναι αναμφίβολα το σύνθετο σύστημα της ενδιάμεσης σόλας, η οποία είναι ενισχυμένη και εξαιρετικά απορροφητική κυρίως στην περιοχή της φτέρνας (χάρη στο σύστημα N-Ergy®), όπου αθροίζονται κυρίως οι δονήσεις των κρούσεων κατά το τρέξιμο μεγάλης διάρκειας. Αλλά και η AT Tread® εξωτερική σόλα δεν υστερεί καθόλου. Η αρκετά ιδιάζουσα διαμόρφωση των αυλακώσεών της, που είναι πιο ήπιες στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού, ενώ γίνονται κάπως βαθύτερες όσο πλησιάζουμε προς τη φτέρνα, προσφέρει ικανοποιητική πρόσφυση σε μεγάλη ποικιλία εδαφών. Αξίζει να σημειωθεί ότι, αν και η φυσιογνωμία του είναι εμφανώς trail, η ήπια διαμόρφωση του ανάγλυφου της εξωτερικής σόλας σε συνδυασμό με το αναλογικά χαμηλό του βάρος, επιτρέπει το άνετο τρέξιμο και σε ομαλές επιφάνειες, δικαιολογώντας έτσι και την επιγραφή «all terrain» η οποία πλαισιώνει το λογότυπο του μοντέλου.

TRAIL Το XT WINGS, ένα πολύ επιτυχημένο και ιδιαίτερα δημοφιλές μοντέλο της Salomon, βρήκε άξιο διάδοχο! Δοκιμάζοντας εξαντλητικά το XT WINGS 2, διαπιστώσαμε ότι αποτελεί εξελιγμένη έκδοση του προηγούμενου μοντέλου, διατηρώντας ωστόσο τον βασικό χαρακτήρα του. Στιβαρό και προσεγμένο στη σχεδίασή του, θέτει ως προτεραιότητα την προστασία του ποδιού του δρομέα που το εμπιστεύεται, στα αντίξοα ορεινά εδάφη. Στο επάνω μέρος του, οι γνωστές κυματοειδείς λωρίδες με το λογότυπο της εταιρείας διατάσσονται ως προστατευτικό πλέγμα στις πλευρικές επιφάνειες, λειτουργώντας και σταθεροποιητικά, αφού οι επάνω απολήξεις τους συνδέονται με το γνωστό πατενταρισμένο σύστημα δεσίματος (Quicklace™). Ενισχυμένη ελαστική επικάλυψη προστατεύει ειδικότερα τις περιοχές των δακτύλων, της καμάρας και του αχιλλείου τένοντα, ενώ η υπόλοιπη επιφάνεια καλύπτεται από διαπνέον δικτυωτό υλικό. Στο εσωτερικό του ξεχωρίζει η εξαιρετικά αναπαυτική σόλα Ortholite®. Ωστόσο, το πιο σημαντικό τμήμα του σαφώς αποτελεί η ενδιάμεση σόλα η οποία ξεχωρίζει για την τριμερή δομή της. Αυτή αποτελείται από δύο στρώματα απορροφητικού υλικού το οποίο αποσβαίνει αποτελεσματικά τους κραδασμούς, μεταξύ των οποίων παρεμβάλλεται εσωτερικός σκελετός από σκληρό πλαστικό ο οποίος προσφέρει άριστη σταθεροποίηση και κράτημα, επιτρέποντας παράλληλα τη φυσική κίνηση του πέλματος. Τέλος, το ανάγλυφο της εξωτερικής σόλας (Contagrip®), με βαθύτερη τρισκελή πτύχωση στο τακούνι επιτρέπει το αβίαστο τρέξιμο και σε ομαλότερες επιφάνειες χωρίς καθόλου να υστερεί στο τραχύ ορεινό πεδίο που είναι και το φυσικό του περιβάλλον.

ΤΡΕΞΑΜΕ

ΤΡΕΞΑΜΕ ΕΔΑΦΗ ΔΟΚΙΜΗΣ ΒΑΡΟΣ ΤΙΜΗ

100 χλμ. Ορεινά μονοπάτια, δασικοί δρόμοι και βραχώδεις επιφάΕΔΑΦΗ ΔΟΚΙΜΗΣ νειες, ποικίλων κλίσεων. ΒΑΡΟΣ 357 γρ. ΤΙΜΗ 99 € Ως παπούτσι προπόνησης, για μεγάλο όγκο χιλιομέτρων. Επίσης για αγωνιστική χρήση σε διαδρομές με ποικιλία ΤΟ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ εδαφικών χαρακτηριστικών, τόσο για αμιγώς trail αλλά και multi-terrain αγώνες. Η ΓΝΩΜΗ ΜΑΣ ΔΙΑΘΕΣΗ THΛΕΦΩΝΟ 94 •

Διακρίνεται για την υψηλή ποιότητα κατασκευής, τη σταθερότητα και την άνεση στο εσωτερικό. Ιδιαίτερα αποτελεσματικό σε βραχώδεις επιφάνειες ή σε εδάφη διάσπαρτα με αιχμηρές πέτρες. ΞΑΚΟ 210 8160100

R U N N E R M A G A Z I NE

120 χλμ. Χώμα, χόρτο, βράχος, ποικιλία κλίσεων. 380 γρ. (Νο 42 2/3) 135 €

Ιδανικό ως βασικό παπούτσι προπόνησης trail, λόγω της μεγάλης προστασίας που προσφέρει, για δρομείς με μέσο και βαρύ σωματότυπο. Επίσης για συμμετοχή σε αγώνες με αυξηΤΟ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ μένες απαιτήσεις προστασίας, σε διαδρομές που κινούνται σε βραχώδες ή πετρώδες πεδίο, έχουν έντονες κατηφόρες και απαιτούν πλάγιες μετατοπίσεις. Η ΓΝΩΜΗ ΜΑΣ ΔΙΑΘΕΣΗ THΛΕΦΩΝΟ

Η γνωστή ποιότητα της Salomon σε ένα παπούτσι που προσπαθεί να μεγιστοποιήσει την παράμετρο της ασφάλειας χωρίς να ξεφεύγει σε βάρος. Ελληνική Φλόγα Αθήνα τηλ.: 210 9943607, Θεσσαλονίκη τηλ.: 2310 521130

ΕΔΩ ΘΑ ΒΡΕΙΤΕ ΤΟ RUNNER

ΕΔΩ ΘΑ ΒΡΕΙΤΕ ΤΟ RUNNER M A G A Z I N E

ΒΡΕΙΤΕ ΤΟ ΤΑΙΡΙ ΣΑΣ! 46 ΝΕΑ RUNNING ΜΟΝΤΕΛΑ ΣΑΣ ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΝ

ΤΕΥΧΟΣ 40

www.runnermagazine.gr

ΥΓΕΙΑ

Αχίλλειος τένοντας Ισχυρός ναι, άτρωτος όχι

Σίδηρος

Το χρυσάφι του δρομέα

Ανεβείτε...τρέχοντας

Τα ψυχολογικά οφέλη της άσκησης

ΜΕΓΑΛΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ

ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΤΡΟΥΜΠΑΚΟΣ Ο κορυφαίος Έλληνας δρομέας ημιαντοχής μιλάει στο Runner RUNNER TESTED Adidas Supernova Glide 2 Asics Gel Kayano 16 New Balance 905 New Balance ΜΤ813 ΑΤ Nike LunarGlide+ Puma Complete Concinnity 4 Salomon XT-Wings 2 Under Armour Revenant II

Ράιαν Χολ Ο ΤΑΧΥΤΕΡΟΣ ΛΕΥΚΟΣ

ΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΟΣ ΚΑΙ ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΤΗΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ ΤΟΥ

38ο ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΑΝΩΜΑΛΟΥ ΔΡΟΜΟΥ ΜΠΙΤΓΚΟΖ, ΠΟΛΩΝΙΑ ΙΟΥΝΙΟΣ 2010

Κενυάτικη κυριαρχία

ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ ΓΙΑ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

5€

ΑΦΙ Ε ΡΩΜ Α

ΑΠΟΔΡΑΣΗ ΣΤΗ ΦΥΣΗ

ΠΛΗΡΗΣ ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΒΙΩΣΗΣ ΣΤΟ ΒΟΥΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ

Η ανερχόμενη δύναμη Γυναίκα και τρέξιμο

Α ΦΙΕΡΩΜΑ

ΑΛΛΑΞΤΕ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ

KΑΡΔΙΑΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΑΠΟΔΟΣΗ ΕΝ MOU Θ Ε RU NTAIΤ Ο NN N ER

5€

ΑΘΗΝΑ Glou Men Stores • Εμπορικό κέντρο «The Mall Athens» Ανδρέα Παπανδρέου 35, Μαρούσι, τηλ.: 210 6300150-2. • Τσαμαδού 30, Πειραιάς, τηλ.: 210 4110823 INTERSPORT • Εμπορικό κέντρο «The Mall Athens» Ανδρέα Παπανδρέου 35, Μαρούσι, τηλ.:210 6300020 • Θεμιστοκλέους 3, τηλ.: 210 3303997 • Λ. Βουλιαγμένης 100, Γλυφάδα, τηλ.: 210 9636891-4 • Χαρ. Τρικούπη 154, Νέα Ερυθραία, τηλ.: 210 6254163-5 • Π. Ράλλη 97, Ρέντης, τηλ.: 210 5624353

• Ελ. Βενιζέλου 198-200, Νέα Σμύρνη, τηλ.: 210 9836789 • Μεσογείων 433 & Χαλανδρίου, Αγ. Παρασκευή, τηλ.: 210 6390768 N.R.G SPORTS • Xελμού 19, Αγ. Στέφανος, τηλ.: 210 5904000 • Ιερά Οδός 250, Αιγάλεω, τηλ.: 210 5314840 • Θηβών 499, Αιγάλεω, τηλ.: 2105986305 Χ-ΤREME STORES • Λ. Βουλιαγμένης 7, τηλ.: 210 9246177 • Λ.Απόλλωνος 2-4 Π. Φάληρο, τηλ.: 210 9838956 PULSE 100 Λ. Τατοΐου 102 Ν. Ερυθραία τηλ.: 210 6203155

ΑΘΛΗΤΗΣ ΝΙΚΟΣ ΖΑΠΑΤΙΝΑΣ Πανεπιστημίου 56, τηλ.: 210 3829493 ALPAMAYO PRO Χαριλάου Τρικούπη 6-10, Εμπορικό κέντρο Atrium, τηλ.: 210 3627032 ΒΙΒΛΙΟΠΟΛΕΙΟ ΠΟΛΙΤΕΙΑ Ασκληπειού 1-3 & Ακαδημίας, τηλ.: 210 3600235 ΒΙΒΛΙΟΠΩΛΕΙΟ ΣΑΛΤΟ Ιπποκράτους 13, τηλ.: 210 3392660 ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ INTERSPORT 11ο Χλμ. Εθνικής Οδού Θεσ/νίκης - Αεροδρομίου, Πυλαία, τηλ.: 2310 476761 JUST RUN SHOP ΣΠΥΡΙΔΩΝ KAMAΡΙΩΤΙΔΗΣ Λασσάνη 8 τηλ.: 2310 243610

FITNESS WAY ΚΑΛΑΜΑΤΑ Θερμαϊκού 40, ΒΙΠΕ BIKE & RUN EXPERT – Ωραιοκάστρου ΚΟΣΜΑΣ ΤΖΑΒΟΥΤΙΑΝ Τηλ: 2310 588 448 Κλαδά 18 τηλ.: 27210 90966 SPORTS MED AID – ΝΙΚΟΣ ΠΕΠΕΛΙΔΗΣ ΚΟΜΟΤΗΝΗ Φράγκων 1 V15.gr τηλ.: 2310 556661 Hροδότου 22 τηλ.: 25310 85201 Χ-ΤREME STORES Εθν. Αντιστάσεως 7, ΛΑΡΙΣΑ Καλαμαριά, Χ-ΤREME STORES τηλ.: 2310 45704 Ηρώων Πολυτεχνείου 161, 2917 - ΑΓΑΠΙΟΣ ΜΠΑΤΗΣ τηλ.: 2410 555164 Παπάφη 170 τηλ.: 2310 914654 4SPORTS Ηρώων Πολυτεχνείου 69, ΒΟΛΟΣ τηλ.: 2410 625203 SPORTLIFE Σ. Σπυρίδη 89, ΠΡΕΒΕΖΑ τηλ.: 24210 28627 ΦΥΣΗ-ΑΘΛΗΣΗ Απόστολος Μπέκας ΗΡΑΚΛΕΙΟ Λ. Ειρήνης 6. COSMOS SPORT Φόρος Πρέβεζας Λ. Καλοκαιρινού 240, τηλ.: 2810 220887RUNNER MAGAZINE τηλ.: 26280 24374 • 95

COACHING SERVICES ΚΕΙΜΕΝΟ: ΒΑΣΙΛΗΣ ΚΡΟΜMΥΔΑΣ, www.coachingservices.gr ΦΩΤΟ: ΑΛΕΞΗΣ ΜΠΑΖΑΙΟΣ

Γυναίκα και τρέξιμο

Τον τελευταίο καιρό αυξάνεται όλο και περισσότερο το ενδιαφέρον για το τρέξιμο από το γυναικείο φύλο αντικρούοντας την παλιότερη άποψη ότι το τρέξιμο δεν είναι καλό για τον γυναικείο οργανισμό. Αποτέλεσμα αυτής της ρατσιστικής, είτε λόγω άγνοιας είτε λόγω υπερπροστασίας, άποψης ήταν η περιορισμένη συμμετοχή των γυναικών στους Ολυμπιακούς αγώνες όπου έως και το 1980 τα 1.500 μ. ήταν η μεγαλύτερη απόσταση που μπορούσαν να λαμβάνουν μέρος στο τρέξιμο. Μόλις δόθηκε η ευκαιρία στις γυναίκες να αγωνιστούν σε όλες τις αποστάσεις στα αγωνίσματα δρόμου, τα αποτελέσματά τους βελτιώθηκαν πολύ γρήγορα και οι επιδόσεις τους ανέβηκαν πολύ ψηλά. Μέχρι και σήμερα, οι βελτιώσεις στα παγκόσμια ρεκόρ στα αγωνίσματα των γυναικών γίνονται με πολύ μεγαλύτερο ρυθμό σε σχέση με των ανδρών, αντικρούοντας τις απαρχαιωμένες απόψεις ότι οι γυναίκες αποτελούν «αδύναμο» φύλο.

Εύλογα ερωτήματα Η ραγδαία αύξηση του αριθμού των γυναικών παγκοσμίως αλλά και στη χώρα μας, που ασχολούνται με το τρέξιμο δημιουργεί ορισμένα ερωτήματα όπως: Γιατί τόσες πολλές γυναίκες επιλέγουν το τρέξιμο ως μέσον φυσικής δραστηριότητας; Ποια είναι τα οφέλη που αποκομίζει η γυναίκα από το τρέξιμο και πώς τη βοηθά να βελτιώσει συνολικά τον οργανισμό της; Αν και σ’ αυτά τα ερωτήματα υπάρχουν πολλές απαντήσεις σε γενικές γραμμές θα λέγαμε ότι το τρέξιμο βοηθάει στη βελτίωση και την απομάκρυνση της υπερέντασης από το νευρικό σύστημα και δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

96 •

R U N N E R M A G A Z I NE

Στα ευεργετικά αποτελέσματα του τρεξίματος επίσης συμπεριλαμβάνεται και η καταπολέμηση του στρες, η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και η αύξηση της βασικής δραστηριότητας και του μεταβολισμού, γεγονός ιδιαίτερα σημαντικό για τη διατήρηση μιας ελκυστικής σιλουέτας, κάτι που το μεγαλύτερο μέρος του γυναικείου πληθυσμού επιδιώκει. Το τρέξιμο μπορεί να περιγραφεί σαν το καλύτερο φυσικό αγχολυτικό και είναι πολύ καλύτερο από οποιοδήποτε φάρμακο. Επίσης με το τρέξιμο εκκρίνονται περισσότερες ορμόνες της υπόφυσης που είναι οι ενδορφίνες και οι οποίες κυκλοφορούν στο αίμα όταν κάνουμε φυσική δραστηριό-

τητα που έχει ως βάση την αντοχή και τη μεγάλη διάρκεια. Οι συγκεκριμένες ορμόνες (ενδορφίνες) μοιάζουν στη λειτουργία με τη μορφίνη αλλά είναι τουλάχιστον 200 φορές πιο ισχυρές. Αυτός είναι ο λόγος που στο μεγάλης διάρκειας αργό τρέξιμο νιώθουμε ευφορία την οποία μπορούμε να την ονομάσουμε και ως «ευφορία τρεξίματος». Μετά από αυτό ξεκουράζεται πιο γρήγορα το νευρικό σύστημα και αυξάνεται η δραστηριότητα του εγκεφάλου. Αυτή είναι η αιτία που πολλές φορές την ώρα που τρέχουμε ή αμέσως μετά, βρίσκουμε τις καλύτερες λύσεις στα καθημερινά μας προβλήματα. Τέλος, έρευνες έδειξαν ότι το τρέξιμο εκτός από τη γενική ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος θωρακίζει τον οργανισμό και ενάντια στον καρκίνο.

Βιοενέργεια Τον τελευταίο καιρό πολλοί είναι αυτοί που αναφέρονται στη σημασία της βιοενέργειας* στην καθημερινότητα του ανθρώπου και μας δείχνουν με ποιον τρόπο μπορούμε να αυξήσουμε τη βιοενεργητική μας. Στην πράξη αυτό επιδιώκουμε όταν κάνουμε εκδρομές ώστε να έρθουμε σε επαφή με τη φύση κάτι που επιτυγχάνεται με τον καλύτερο τρόπο στο ορεινό τρέξιμο. Άλλο παράδειγμα είναι ο υγιεινός τρόπος ζωής, η διατροφή

και η άσκηση σε συνδυασμό με τον διαλογισμό. Ο καλύτερος όμως τρόπος για να πάρουμε ενέργεια και να αυξήσουμε την ενεργητική αποτελεσματικότητά μας είναι το τρέξιμο. Εκτός από αυτό, το τρέξιμο «καθαρίζει» τον οργανισμό από τα άχρηστα συστατικά, απομακρύνοντας τις τοξίνες, μειώνει το σωματικό βάρος και βοηθά πάρα πολύ στο να ξανανιώσει ο οργανισμός.

Μπορώ και εγώ να τρέξω; Τώρα αν εσείς είστε έτοιμες να ακολουθήσετε το δρόμο του τρεξίματος, αυτό εξαρτάται από τον τρόπο ζωής σας, τους στόχους σας, τη φυσική σας κατάσταση και τον ελεύθερο χρόνο που έχετε. Βασικός παράγοντας για την επιτυχία του εγχειρήματός σας είναι να βρείτε τη σωστή προπονητική ένταση που χρειάζεστε για τον εαυτό σας. Πολύ σημαντικό επίσης είναι να θυμόσαστε ότι ο οργανισμός των γυναικών λειτουργεί διαφορετικά από αυτόν των ανδρών καθώς μεταξύ άλλων οι γυναίκες έχουν μικρότερους μυς, μικρότερη καρδιά, χαμηλότερο αιματοκρίτη κι αιμοσφαιρίνη, τα οποία ως αποτέλεσμα έχουν να περιορίζουν την ταχύτητα και την αντοχή. Επίσης τα οστά των γυναικών έχουν λιγότερες αντοχές απέναντι στη φυσική δραστηριότητα και την καταπόνηση από την προπόνηση και τέλος το πιο σημαντικό είναι ότι υπάρχει η φυσική περιοδικότητα του γυναικείου κύκλου.

Σωστό πρόγραμμα Εξαιτίας των παραπάνω λόγων είναι πολύ σημαντικό όταν αποφασίσει μια γυναίκα να ασχοληθεί με το τρέξιμο να ακολουθήσει ένα καλά μελετη-

μένο πρόγραμμα προπόνησης που θα λαμβάνει υπόψη όλα τα παραπάνω. Δεν έχει σημασία αν θα τρέξετε για πρώτη φορά ή είστε έμπειρη δρομέας. Σημαντική βοήθεια σε κάθε περίπτωση μπορεί να αποτελέσει η συμβουλή κάποιου ειδικού σε θέματα προπόνησης ή ενός προπονητή, ο οποίος θα μπορέσει να σχεδιάσει το πρόγραμμά σας λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά σας χαρακτηριστικά και τις ορμονικές διεργασίες σε συνδυασμό με την προπόνηση έτσι ώστε να νιώθετε καθημερινά καλύτερα, να μείνετε μακριά από τραυματισμούς και υπερένταση και τελικά να έχετε καλύτερα αποτελέσματα.

Άθληση και εγκυμοσύνη Σχεδόν πάντα οι γυναίκες που κάνουν αθλητισμό έχουν το άγχος για μια μελλοντική εγκυμοσύνη. Μεγάλη ένταση στην προπόνηση και τους αγώνες όπως π.χ. ένας μαραθώνιος, φαίνεται επικίνδυνη για μια εγκυμοσύνη, αλλά υπάρχουν πολλά παραδείγματα αθλητριών που συνεχίζουν να κάνουν ελαφριά προπόνηση ακόμα και λίγες εβδομάδες πριν γεννήσουν ενώ και μετά τη γέννα επανέρχονται πολύ γρήγορα ξανά πίσω στις προπονήσεις τους χωρίς προβλήματα. Επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι με την προπόνηση περνάει πιο ανώδυνα η περίοδος της εγκυμοσύνης καθώς και ότι γίνεται ευκολότερα και η γέννα. Αν πάρουμε εξετάσεις από αθλήτριες που βρίσκονται σε περίοδο εγκυμοσύνης, δείχνουν ότι η αερόβια ικανότητα στους πρώτους μήνες της

κύησης μειώνεται λίγο, αλλά μετά, στους τελευταίους τρεις μήνες, σταθεροποιείται στο ίδιο επίπεδο ανεξάρτητα με την ταυτόχρονη αύξηση του βάρους που συμβαίνει λόγω της εγκυμοσύνης. Φυσικά δεν υπάρχει λόγος να αυξηθεί η ένταση της προπόνησης αυτή την περίοδο, αλλά και δεν υπάρχει κανένας λόγος να τη σταματήσετε κιόλας. Απλά αποφύγετε τις υπερβολές καθώς αν δείχνετε υπερβολικό ζήλο υπάρχει ο κίνδυνος να κάνετε περισσότερα απ’ ό,τι χρειάζεται γι’ αυτή την περίοδο. Είναι πολύ σημαντικό να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας σχετικά με την προπόνηση και αν υπάρχει προπονητής θα πρέπει να υπάρχει μεταξύ τους συνεργασία. Για το θέμα τρέξιμο και γυναίκα μπορούμε να ειπωθούν πολλά και σε μελλοντικά μας άρθρα θα προσπαθήσουμε να αγγίξουμε προβλήματα και θέματα που ενδιαφέρουν κυρίως τις γυναίκες δρομείς. *Βιοενέργεια είναι η ζώσης μορφής ενέργεια (η ενέργεια της ζωής) που ρέει με φυσικό τρόπο μέσα και γύρω από τον καθένα μας και πυροδοτεί όλα τα κύτταρα του οργανισμού σε δραστηριότητα. Τη διαθέτουν και την εκπέμπουν όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί (τα ζώα, οι άνθρωποι, τα φυτά κ.ά.) με ποσοτικές και ποιοτικές διαφοροποιήσεις μεταξύ τους. Διοχετεύεται με διαφόρους τρόπους μεταξύ των οργανισμών όπως, για παράδειγμα, με τα χέρια.

RUNNER MAGAZINE

• 97

ΥΓΕΙΑ - ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΕΙΜΕΝΟ: Ειρήνη Χριστάκη BS, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σταύρος Α. Κάβουρας PhD, Επίκουρος Καθηγητής – WWW.FITSN.COM

Σίδηρος: το χρυσάφι

του δρομέα Η σημασία του σιδήρου στην αθλητική απόδοση και πώς θα αποφύγετε την έλλειψή του Μπορεί ο χρυσός, το ασήμι και η πλατίνα να θεωρούνται τα κατεξοχήν πολύτιμα μέταλλα, στον τομέα της αθλητικής απόδοσης όμως την μέγιστη αξία έχει ο σίδηρος, η διατροφική αξία του οποίου καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την σωστή λειτουργία του οργανισμού και των διάφορων διαδικασιών που σχετίζονται με την παραγωγή ενέργειας και άρα την βελτίωση των επιδόσεων. Η επαρκής ποσότητα του σιδήρου στον οργανισμό είναι απαραίτητη για να μπορεί κανείς να αποδίδει τόσο στις προπονήσεις όσο και στους αγώνες και βέβαια να νιώθει δυνατός και υγιής στις καθημερινές του δραστηριότητες. Σε αντίθετη περίπτωση η έλλειψή του (αναιμία) προκαλεί μια σειρά δυσάρεστων συμπτωμάτων (γρήγορη κόπωση, μειωμένη απόδοση κλπ.). Στη συνέχεια θα δούμε πιο αναλυτικά τους λόγους που μπορούν να οδηγήσουν σε έλλειψη σιδήρου αλλά και τους τρόπους με τους οποίους μπορεί κανείς να προλάβει την αναιμία.

αναιμία λόγω έλλειψης διαιτητικού σιδήρου (σιδηροπενική αναιμία) εμφανίζεται πιο συχνά σε αθλητές αντοχής, σε νεαρές αθλήτριες αλλά και σε άτομα που ασκούνται τακτικά σε αερόβια αθλήματα παρατεταμένης διάρκειας και υψηλής έντασης. Οι απαι98 •

R U N N E R M A G A Z I NE

τήσεις των αθλητών σε σίδηρο είναι αυξημένες συγκριτικά με τον γενικό πληθυσμό καθώς σε καταστάσεις εντατικής άσκησης παρατηρείται αυξημένη καταστροφή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Επιπλέον, ορισμένοι αθλούμενοι τείνουν να μειώνουν την ενεργειακή τους πρόσληψη είτε με

σκοπό την απώλεια βάρους είτε από φόβο αύξησης του βάρους τους. Αυτός ο διαιτητικός περιορισμός συχνά μπορεί να σημαίνει και μειωμένη πρόσληψη και απορρόφηση σιδήρου. Άλλες αιτίες εμφάνισης έλλειψης αυτού του πολύτιμου μετάλλου μπορεί να είναι οι χορτοφαγικές δίαιτες που είναι φτωχές σε σίδηρο ή τον περιέχουν σε μορφή που δεν απορροφάται εύκολα (τροφές με χαμηλή βιοδιαθεσιμότητα), οι προπονήσεις σε υψόμετρο, οι αυξημένες απώλειες σιδήρου μέσω του ιδρώτα και των ούρων, η απώλεια αίματος λόγω εμμήνου ρύσεως στις γυναίκες, η ενδοαγγειακή αιμόλυση και οι τραυματισμοί. Ένα φαινόμενο που επίσης παρατηρείται στους δρομείς είναι η καταστροφή ερυθρών αιμοσφαιρίων όταν το αίμα περνάει από τα κάτω άκρα. Έχει παρατηρηθεί ότι το έντονο χτύπημα του ποδιού στο έδαφος προκαλεί ουσιαστικά αιμόλυση. Το φαινόμενο λέγεται «foot-strike

hemolysis» και προφανώς είναι αναπόφευκτο για τους δρομείς!

Τι είναι όμως η έλλειψη σιδήρου; Όταν οι αποθήκες σιδήρου και οι διάφοροι ιστοί του σώματος έχουν περιορισμένα αποθέματα σιδήρου θεωρείται ότι έχουμε έλλειψη σιδήρου. Το 60 με 70% του ολικού σιδήρου του οργανισμού βρίσκεται στο μόριο της αιμοσφαιρίνης και το 10% στο μόριο της μυοσφαιρίνης. Δυστυχώς, η ένδεια σιδήρου μπορεί να προκαλέσει μείωση της δυνατότητας μεταφοράς οξυγόνου στα κύτταρα του οργανισμού από την αιμοσφαιρίνη και τη μυοσφαιρίνη λειτουργία η οποία είναι άκρως απαραίτητη για την άσκηση αντοχής αλλά και για την φυσιολογική λειτουργία του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος. Η διαδικασία μέσα από την οποία μπορεί ένας αθλητής να εμφανίσει έλλειψη σιδήρου μπορεί να είναι πολύ άμεση και γρήγορη ή να εξελίσσεται αργά καθώς εξαρτάται από τα επίπεδα πρόσληψης και απορρόφησης σιδήρου και από το φορτίο της προπόνησης. Ένας αθλητής με έλλειψη σιδήρου πέρα από το γεγονός ότι μπορεί να έχει μείωση της αθλητικής του απόδοσης, είναι πολύ πιθανό να αισθάνεται πιο γρήγορα κόπωση στην προπόνηση και στην καθημερινότητά του, να εμφανίζει υπνηλία, αδυναμία, δυσκολία στη θερμορρύθμιση, ακόμα και μειωμένη απόδοση σε πνευματική εργασία. Και επειδή σε περίπτωση αθλητικής αναιμίας μπορεί να χρειαστούν από 3 έως 6 μήνες για τη βελτίωση των επιπέδων σιδήρου, αιμοσφαιρίνης και όλων των δεικτών της αναιμίας, είναι πολύ σημαντικό για τους δρομείς να προλαμβάνουν μια πιθανή έλλειψη σιδήρου. Οι ανάγκες σε σίδηρο στους αθλητές αντοχής και κυρίως σε δρομείς αποστάσεων είναι αυξημένες κατά 70% ενώ όσοι ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή ή είναι αιμοδότες θα πρέπει να στοχεύουν σε πρόσληψη σιδήρου πολύ πάνω από τις συνηθισμένες συστάσεις. Σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες οδηγίες του Αμερικάνικου Κολλεγίου Αθλητιατρικής (American College of Sports Medicine) οι συστάσεις για την πρόσληψη σιδήρου για άντρες αθλητές είναι 8 mg την ημέρα και για τις γυναίκες 18 mg την ημέρα. Αξίζει να σημειωθεί ότι η σύγχρονη διατροφή περιέχει περίπου 6 mg σιδήρου ανά 1000 kcal, στην πραγ-

ματικότητα όμως δεν απορροφάται όλη αυτή η ποσότητα. Ξεκάθαρα, η καθημερινή πρόσληψη σιδήρου εξαρτάται από τη σύσταση του κάθε γεύματος και τη βιοδιαθεσιμότητα του σιδήρου, δηλαδή το βαθμό που απορροφάται ο σίδηρος από τον οργανισμό. Τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα θαλασσινά, περιέχουν αιμικό σίδηρο που απορροφάται κατά 20- 50%. Από την άλλη πλευρά τα λαχανικά, τα φρούτα, οι ξηροί καρποί και τα όσπρια περιέχουν μη αιμικό σίδηρο που απορροφάται σε ποσοστό 2-20%, έχει δηλαδή πιο περιορισμένη βιοδιαθεσιμότητα. Η βιοδιαθεσιμότητα του σιδήρου επηρεάζεται επίσης από άλλα συστατικά των γευμάτων. Η βιταμίνη C είναι διάσημη ως το πιο επιτυχημένο ενισχυτικό της απορρόφησης του σιδήρου. Από την άλλη πλευρά, τα δημητριακά τύπου bran, η πηκτίνη, το φυλλικό οξύ που περιέχεται σε προϊόντα σόγιας, οι πολυφαινόλες που περιέχονται στο κόκκινο κρασί, οι τανίνες του τσαγιού και η καφεΐνη εμποδίζουν την απορρόφηση σιδήρου.

Πώς θα πετύχω ικανοποιητική «φόρτιση σιδήρου»; • Καλό είναι να αποφεύγεται η κατανάλωση καφέ ή τσαγιού παράλληλα με τα γεύματα ή αμέσως μετά όπως συνηθίζεται. Επίσης να περιμένετε περίπου 2 ώρες μετά το γεύμα. • Δεν πρέπει να ξεχνάμε πως κάποια αναψυκτικά περιέχουν καφεΐνη. Καλό είναι τέτοιου είδους αναψυκτικά να μην συνοδεύουν τα γεύματα. Αντιθέτως, ενδείκνυται η κατανάλωση ενός φρεσκοστυμμένου χυμού πορτοκαλιού που είναι αρκετά πλούσιος σε βιταμίνη C και συμβάλλει στην απορρόφηση του σιδήρου. • Συνίσταται να συνοδεύετε το κρέας, το ψάρι, τα θαλασσινά, αλλά και τα όσπρια με λίγο λεμόνι. • Είναι επίσης γνωστό ότι το ασβέστιο ανταγωνίζεται τον σίδηρο στην απορρόφηση από το γαστρεντερικό σύστημα γι’ αυτό δεν θα πρέπει να συνοδεύονται τα γεύματα που είναι πλούσια σε σίδηρο με τυρί ή γαλακτοκομικά. • Τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο με υψηλή βιοδιαθεσιμότητα είναι το συκώτι, αλλά και το κρέας από μοσχάρι, όπως και οι σαρδέλες. Επίσης, καλές πηγές σιδήρου είναι το σκούρο κρέας

των πουλερικών, ο κρόκος του αυγού, οι γαρίδες και τα ψάρια. • Οι φυτικές τροφές που περιέχουν σίδηρο σε ικανοποιητική ποσότητα, αλλά απορροφάται σε μικρότερο βαθμό, είναι οι φακές, τα μανιτάρια, οι αγκινάρες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα αποξηραμένα φρούτα, οι πατάτες, ο αρακάς, το αβοκάντο, αλλά και το ψωμί ολικής άλεσης. • Πολύ συχνά εμπλουτίζονται και τα δημητριακά πρωινού με σίδηρο και σε κάποιες περιπτώσεις μπορούν να αποτελούν καλή πηγή σιδήρου. Μπορείτε να διαβάζετε τις διατροφικές ετικέτες, οι οποίες είναι πλέον πολύ φιλικές προς τον καταναλωτή.

Χρειάζεται η χορήγηση συμπληρωμάτων προληπτικά; Για τη χορήγηση συμπληρωμάτων θα πρέπει να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας και να ενημερώνετε τον διαιτολόγο αν σας έχει συστηθεί κάποιο συμπλήρωμα. Αν κάποιος δεν έχει διαγνωσμένη σιδηροπενία ή αναιμία, δεν υπάρχει λόγος να παίρνει συμπλήρωμα σιδήρου. Είναι σημαντικό όμως όταν αυτά χορηγούνται με συνταγή γιατρού, να τα καταναλώνει κανείς τουλάχιστον μισή ώρα πριν το φαγητό και τουλάχιστον 2 ώρες μακριά από πρόσληψη τσαγιού, καφέ ή γαλακτοκομικών. Πολύ συχνά συμπληρώματα πολυβιταμινών περιέχουν μια μικρή ποσότητα σιδήρου αλλά επειδή αρκετά από αυτά περιέχουν και ασβέστιο, αυτό αυτόματα σημαίνει μειωμένη απορρόφηση σιδήρου. Αξίζει να σημειωθεί ότι ένας δρομέας βελτιώνοντας τα επίπεδα σιδήρου, πέρα από τη βελτίωση των δεικτών στις αιματολογικές εξετάσεις θα έχει και πολλά άλλα οφέλη. Η βελτίωση των επιπέδων σιδήρου θα συμβάλει στην αθλητική απόδοσή του, στην αύξηση της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου καθώς και στη μείωση της συσσώρευσης γαλακτικού οξέος στους μύες, κάτι που ως γνωστόν θα επιβραδύνει τον μυϊκό κάματο. Επίσης, θα βελτιωθεί η αντοχή του, αλλά και η απόδοσή του στις καθημερινές υποχρεώσεις. Όπως φαίνεται, η πιο σημαντική παράμετρος είναι η πρόληψη της έλλειψης σιδήρου, κάτι που μπορεί να επιτευχθεί με μικρές αλλαγές-κλειδιά στον τρόπο διατροφής. RUNNER MAGAZINE

• 99

ΥΓΕΙΑ - ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΚΕΙΜΕΝΟ: ΓΙΑΝΝΗΣ ΖΑΡΩΤΗΣ, ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ-ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ ΦΩΤΟ: VICTAH, PHOTORUN.NET

Ανεβείτε... τρέχοντας Τα ψυχολογικά οφέλη της άσκησης

Εκατομμύρια δρομείς, αλλά και ασκούμενοι γενικότερα σε όλο τον κόσμο, βιώνουν καθημερινά τα οφέλη της άσκησης. Καλύτερη φυσική κατάσταση και υγεία, έλεγχος και μείωση του σωματικού βάρους είναι μερικές μόνο από τις θετικές επιδράσεις της άσκησης στον ανθρώπινο οργανισμό. Ευτυχώς όμως, όπως μας εξηγεί στη συνέχεια του άρθρου ο αθλητικός ψυχολόγος Γιάννης Ζαρώτης, τα οφέλη της άσκησης δεν περιορίζονται στο σώμα, αλλά επεκτείνονται και στην ψυχοσύνθεση του ανθρώπου.

σωματική άσκηση αναφέρεται ως μορφή εκγύμνασης του σώματος και του πνεύματος, με την ύπαρξη παράλληλα και επίδρασης στην ψυχολογική κατάσταση του ασκούμενου. Τα οφέλη της άσκησης στην ψυχολογική κατάσταση του ατόμου αποτελούν αντικείμενο έρευνας τα τελευταία χρόνια και προσδίδουν στη φυσική δραστηριότητα ένα εύρος θετικών ψυχικών επιδράσεων προς τον ανθρώπινο οργανισμό. Τα οφέλη σχετίζονται με τη βελτίωση της ανθρώπινης διαβίωσης και την ποιότητα ζωής. Αναφέρονται πιο συγκεκριμένα στη(ν):

Βελτίωση της διάθεσης Η βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας και η έκκριση χημικών ουσιών στον οργανισμό, μέσω της άσκησης, έχει άμεση επίδραση στη διάθεση του ασκούμενου. Η ευχάριστη διάθεση συνδέεται με χημικές ουσίες που εκκρίνονται στον εγκέφαλο και επιδρούν στην ψυχολογική κατάσταση του ατόμου. Τέτοιου είδους χημικές ουσίες είναι η νορεπινεφρίνη, η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίες ασκούν θετική επίδραση στην ψυχολογική διάθεση. Στη βιβλιογραφία αναφέρεται επίσης ότι, σε ορισμένες περιπτώσεις άσκησης, η έκκριση των χημικών ουσιών 100 •

R U N N E R M A G A Z INE

παρουσιάζει στον εγκέφαλο δράση ανάλογη με τη δράση της μορφίνης, προκαλώντας γενική ευφορία. Η συγκεκριμένη επίδραση έχει αναφερθεί ως «το ανέβασμα του δρομέα» (runner’s high).

σης ένα στόχο, η επίτευξη του οποίου δίνει ικανοποίηση και αποτελεί βασικό παρακινητικό παράγοντα για τη μελλοντική συνέχιση της άσκησης.

Μείωση του άγχους και παράλληλη ανάπτυξη της ικανότητας αντιμετώπισης του στρες

Βελτίωση της αυτοεκτίμησης

Το τρέξιμο και η άσκηση γενικότερα βοηθά το άτομο να «αποκλείσει» από τη σκέψη του για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα (όσο διαρκεί η άσκηση και για λίγο χρόνο μετά) τα όποια προβλήματα και ανησυχίες το απασχολούν, με αποτέλεσμα να «απαλλάσσεται» και από το άγχος. Σύμφωνα με τις θεωρίες περί του άγχους, όσο πιο πολύ σκεφτόμαστε ένα γεγονός ή ένα θέμα που μας προβληματίζει, τόσο περισσότερο ωθούμε τον εαυτό μας στη βίωση άγχους. Πολλές φορές το πρόγραμμα άσκησης δεν καταλήγει στην άμεση μείωση του άγχους, αλλά αυτή η μείωση επέρχεται με καθυστέρηση 30-90 λεπτών. Η περίπτωση αυτή αναφέρεται στη διεθνή βιβλιογραφία ως «καθυστερημένη αγχολυτική επίδραση» (delayed anxiolytic effect).

Ικανοποίηση από την επίτευξη στόχων της άσκησης Ο ασκούμενος τοποθετεί σε κάθε μορφή άσκη-

Η βίωση θετικού συναισθήματος και η επίτευξη του στόχου που θέτει κανείς καλλιεργεί στο άτομο και θετικά συναισθήματα για τον εαυτό του, αυξάνοντας την αυτοεκτίμησή του. Παράλληλα αυξάνει και την αυτο-αποτελεσματικότητά του έναντι στο τι είναι ικανό να πραγματοποιήσει, ιδιαίτερα σημαντικό όφελος για τις μεγαλύτερες ηλικίες.

Βελτίωση της αυτο-εικόνας Η άσκηση συνδέεται άρρηκτα με τη σωματική κατάσταση και εμφάνιση του ατόμου καθώς βελτιώνει την εξωτερική του εικόνα. Η εξωτερική εμφάνιση επηρεάζει την εικόνα που έχει το άτομο για τον ίδιο του τον εαυτό (αυτο-εικόνα), βιώνοντας συναίσθημα αποδοχής και ευχαρίστησης για την εμφάνισή του.

Αυξημένα επίπεδα ενέργειας Η θετική διάθεση που πηγάζει από την άσκηση, η αυξανόμενη αυτοεκτίμηση και ικανοποίηση του ατόμου αποτελούν στοιχεία για την παραγω-

γή σωματικής και ψυχολογικής ενέργειας. Παράλληλα, καθιστά τον ασκούμενο περισσότερο κινητικό και λειτουργικό, περισσότερο παραγωγικό και στον τομέα της εργασίας του.

Αυτοπεποίθηση που πηγάζει από τις σωματικές-φυσικές μας ικανότητες Η ενασχόληση του ατόμου με την άσκηση και η επίτευξη των επιμέρους στόχων επ’ αυτής, καλλιεργούν και αυξάνουν την αυτοπεποίθησή του. Η αυτοπεποίθηση συνδέεται με την αίσθηση ότι μπορεί να φέρει κάποιος εις πέρας το πρόγραμμα άσκησης, το οποίο συνεισφέρει στη βίωση της προσωπικής ικανότητας από την πλευρά του ασκούμενου.

Προφύλαξη από συναισθηματικές διαταραχές Η έρευνα στο χώρο των συναισθηματικών διαταραχών καταδεικνύει ότι τα παραπάνω οφέλη που αποκομίζει το άτομο από την άσκηση, θωρακίζουν εν μέρει και προφυλάσσουν το άτομο από συναισθηματικές διαταραχές, συνδεόμενες

με αίσθημα ατονίας, απώλειας ικανοποίησης και ενέργειας.

Μείωση συμπτωμάτων που συνδέονται με ψυχικές διαταραχές Η άσκηση έχει χρησιμοποιηθεί σε πολλά παρεμβατικά προγράμματα για την αποκατάσταση ψυχικών διαταραχών ως συνοδή και βοηθητική λειτουργία. Υποστηρίζεται ότι μόνο η άσκηση δεν μπορεί να αποτελεί θεραπεία για ψυχικές διαταραχές, αλλά αναδεικνύεται ο βοηθητικός της ρόλος. Στη θεραπευτική διαδικασία ψυχικών διαταραχών είναι απαραίτητο να ελεγχθεί εξονυχιστικά το προτεινόμενο πρόγραμμα άσκησης καθώς το μη ενδεδειγμένο είναι πιθανόν να αποδώσει τα αντίθετα από τα προσδοκώμενα αποτελέσματα. Ως άσκηση θεωρείται ακόμη και ένας περίπατος χαμηλής έντασης, ο οποίος δύναται να βελτιώσει τα επίπεδα διάθεσης και ενέργειας του ατόμου. Ο χρόνος διάρκειας της άσκησης καθώς και η εβδομαδιαία συχνότητά της, ώστε να είναι ωφέλιμη, ποικίλλουν στα αποτελέσματα των ερευ-

νητών. Οι πιο πρόσφατες έρευνες καταδεικνύουν την καθημερινή άσκηση ως την ιδανικότερη συχνότητα για την αποκόμιση θετικών επιδράσεων, ενώ παράλληλα αναφέρεται ότι πρέπει να δοθεί προσοχή στην έντασή της καθώς η υψηλής έντασης άσκηση προκαλεί αρκετές φορές αρνητικά συναισθήματα, αν ο ασκούμενος δεν είναι συνηθισμένος σε αυτήν.

Βάλτε στόχους Για την υιοθέτηση της άσκησης στη ζωή μας, θα ήταν καλό να τεθούν εξαρχής κάποιοι στόχοι για τους οποίους το άτομο την εισαγάγει στο πρόγραμμά του. Η μείωση της έντασης, η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και αρκετοί από τους παραπάνω παράγοντες είναι στόχοι που αυξάνουν την προσωπική μας δέσμευση έναντι της άσκησης. Στις ΗΠΑ οι έρευνες δείχνουν ότι το μεγαλύτερο ποσοστό των ατόμων που ξεκινούν άσκηση, την εγκαταλείπουν το περισσότερο σε διάστημα έξι μηνών. Γι’ αυτό απαιτείται τοποθέτηση στόχων για να υφίσταται προσωπικό ενδιαφέρον και να βιώνει ο ασκούμενος τα οφέλη της άσκησης.

RUNNER MAGAZINE

• 101

ΝΕΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

The North Face Ό,τι πιο νέο Men’s Alkaline

Women’s Alkaline

Women’s Single Track

Men’s Single Track

Juction 4

Η The North Face παρουσιάζει τα νέα μέλη της δρομικής της οικογένειας. Πρόκειται για τρία προϊόντα που έρχονται να δώσουν λύσεις και να χαρίσουν τα οφέλη τους σε όλους τους δρομείς είτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης είτε κάποιου αγώνα. Το Alkaline είναι το νέο ελαφρύ παπούτσι της The North Face για multisport χρήση ικανό να ανταποκριθεί πλήρως σε μεγάλο εύρος δραστηριοτήτων και εδαφών. Διαθέτει σόλα Χ-2 για μέγιστη πρόσφυση σε βραχώδη εδάφη ακόμα και σε υγρές συνθήκες, Ηeal Cradle Pro και Snake Plate για απόλυτη προστασία του πέλματος και σταθερότητα, ενώ ιδιαίτερα πρακτικό είναι το νέο σύστημα γρήγορου δεσίματος των κορδονιών. Διατίθεται και σε γυναικεία έκδοση. Τιμή: 115 € Ειδικά σχεδιασμένο για δρομείς αντοχής το Single Track είναι ιδανικό τόσο για καθημερινή προπόνηση όσο και για αγώνες μεγάλων αποστάσεων. Διαθέτει εξαιρετικά χαμηλό βάρος και πλήθος τεχνολογικών καινοτομιών όπως Snake Plate™, Tenacious Grip, X-Dome Cradle, Northotic και Χ-2 ΕVA. Παρέχει απόλυτη προστασία σε δύσβατο έδαφος χωρίς κανένα συμβιβασμό σε άνεση και ευελιξία. Διατίθεται και σε γυναικεία έκδοση. Τιμή: 109 € Καλύψτε τις ανάγκες για υδροδοσία και μεταφορά των απαραίτητων τόσο για ημερήσιες εξορμήσεις όσο και για αγώνες trail με το εξαιρετικά λεπτής σχεδίασης σακίδιο πλάτης Juction 4. Mε μικρό βάρος (350 γρ.) διαθέτει σύστημα υδροδότησης 2lt από την Source και 2lt χώρο αποθήκευσης. Τιμή: 65 € VF Hellas, τηλ.: 210 6198650

Ransom Ιδρώστε άφοβα! Τα αποσμητικά Ice Guard δρουν κατά των βακτηριδίων στην επιφάνεια του δέρματος χωρίς να απορροφώνται, αποτρέποντας αποτελεσματικά την κακοσμία χωρίς να αναστέλλουν, όμως, την ευεργετική για τον οργανισμό διαδικασία της εφίδρωσης καθώς δεν μπλοκάρουν τους πόρους. Παράλληλα δημιουργούν ένα φυσικό φίλτρο προστασίας διευκολύνοντας την αναπνοή του δέρματος και διατηρώντας έτσι το αίσθημα φρεσκάδας όλη μέρα. Τα Ice Guard προστατεύουν αποτελεσματικά με τον πιο αγνό τρόπο καθώς δεν περιέχουν ερεθιστικές (όπως αρώματα, οινόπνευμα) ή επικίνδυνες ουσίες για τον οργανισμό (π.χ. Aluminum Zirconium ή Aluminum Chlorohydrate). Διατίθενται σε φαρμακεία και σε επιλεγμένα καταστήματα. Ιso-Plus τηλ.: 210 9579707, www.iso-plus.gr 102 •

R U N N E R M A G A Z INE

GU Με νέες γεύσεις Η GU ανανεώνει την γκάμα των ενεργειακών της gel με τρεις νέες γεύσεις. Συγκεκριμένα προστίθενται οι Mint Chocolate (μέντα σοκολάτα) χωρίς καφεΐνη, Orange Burst (πορτοκάλι) με καφεΐνη και Jet Blackberry (μούρο) διπλή δόση καφεΐνης ώστε να καλυφθούν οι γευστικές προτιμήσεις όλων των δρομέων. Το gel της GU είναι ένα εξαιρετικά γευστικό ενεργειακό gel υδατανθράκων, σχεδιασμένο να παρέχει άμεσα και μεγάλης διάρκειας ενέργεια πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά και να συμβάλει στην αποκατάσταση μετά την προπόνηση ή τον αγώνα. Επίσης προστατεύει τους μυς από τη συγκέντρωση του γαλακτικού οξέος, θωρακίζει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες, προσφέρει αύξηση της πνευματικής συγκέντρωσης αλλά και βοηθά το μεταβολισμό του λίπους. Third Wind, τηλ.: 210 6436378, e-mail: info@thirdwind.gr

Marmot Προστασία λίγων... γραμμαρίων Το Trail Wind Jacket της Marmot είναι ένα αφάνταστα ελαφρύ jacket μόλις 124 γραμμαρίων σχεδιασμένο ειδικά για σπορ αντοχής. Είναι αντιανεμικό, ανθεκτικό στο νερό και τη βροχή, αλλά ταυτόχρονα η ειδική του κατασκευή από διαπνέον υλικό εγγυάται άνεση όποια δραστηριότητα και αν κάνετε όπως τρέξιμο, ποδήλατο ή αναρρίχηση. Tο Trail Wind Jacket με την τεχνολογία Angel Wing που διαθέτει και το ελάχιστο του βάρος θα αγκαλιάσει το σώμα σας, αφήνοντάς το να κινείται με απόλυτη άνεση και φυσικότητα. Διαθέτει ακόμα μικρή τσέπη στο στήθος μέσα στην οποία μπορεί να αποθηκευθεί αλλά και ανακλαστικά για έξτρα ορατότητα σε χαμηλές συνθήκες φωτισμού. Resoul Group, τηλ.: 210 6208388, 210 6200731, www.resoul.gr

Suunto Σας ανεβάζει ψηλά Το Vector Hr, αποτελεί το νέο εργαλείο της Suunto για να φτάσετε στη μέγιστη απόδοσή σας, είτε βρίσκεστε σε κάποια κορυφή είτε απλώς προπονείστε για φθάσετε εκεί. Εξοπλισμένο με αλτίμετρο, βαρόμετρο, ηλεκτρονική πυξίδα αλλά και καρδιοσυχνόμετρο, σας παρέχει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες που χρειάζεστε για να λάβετε τις σωστές αποφάσεις όταν επιχειρείτε τις κάθετες αναβάσεις σας. Επιπλέον με τη δυνατότητα μέτρησης κάθετης ταχύτητας μπορείτε να ρυθμίζετε τους συναγερμούς ύψους για να έχετε ηχητική ειδοποίηση κάθε φορά που φθάνετε στο στόχο σας. Τα δεδομένα καταγράφονται στο ημερολόγιο και μπορείτε ανά πάσα στιγμή να δείτε και να συγκρίνετε όλα τα ups και down που έχουν καταγραφεί συνολικά και αθροιστικά στις κάθετες αναβάσεις και καταβάσεις. Διατίθεται με την άνετη ζώνη καρδιακής λειτουργίας της Suunto Comfort Belt και είναι αδιάβροχο στα 30 μέτρα. Aposporis 1964, τηλ.: 210 3228516, e-mail: info@aposporis.gr

ΠΑ.ΣΧ.ΝΑ Νέοι κύκλοι μαθημάτων Η Πανελλήνια Σχολή Ναυαγοσωστικής (ΠΑ.ΣΧ.ΝΑ) ιδρύθηκε το 1994 και είναι η πρώτη Αναγνωρισμένη Σχολή Ναυαγοσωστικής στην Ελλάδα με υποδομή που προσφέρει τη δυνατότητα στους συνεργάτες καθώς και στους μαθητές της για μέγιστη αξιοποίηση του πεδίου της Ναυαγοσωστικής. Η ΠΑ.ΣΧ.ΝΑ διαθέτει ειδικό τμήμα εύρεσης εργασίας (JOB CLUB) για τους Επαγγελματίες Ναυαγοσώστες ενώ οι απόφοιτοι της Σχολής επανδρώνουν κάθε χρόνο τις 9 από τις 10 παραλίες – πισίνες στην Αττική αλλά και εκτός Αττικής σε συνεργασία με ξενοδοχεία και τοπικούς Δήμους. Έτσι λοιπόν ακόμα και αν θέλετε να συνδυάσετε τις διακοπές σας με εργασία μπορείτε καθώς καλύπτεται πάντα η διαμονή και συχνά και η διατροφή. Η έναρξη των μαθημάτων γίνεται κάθε Σάββατο και η εκπαίδευση ολοκληρώνεται σε 8 έως 10 μαθήματα. Αν όμως ο χρόνος που διαθέτετε είναι περιορισμένος μπορείτε να επιλέξετε τις ημέρες και τις ώρες που σας εξυπηρετούν αλλά ακόμα και το χώρο εκπαίδευσης ανάλογα με την περιοχή διαμονής σας.

Πανελλήνια Σχολή Ναυαγοσωστικής, Ακτή Μουτσοπούλου 70, 18536 Ζέα, Πειραιάς τηλ.: 210 4283096, 210 4284763, e-mail: info@pashna.gr, site: www.pashna.gr RUNNER MAGAZINE

• 103

Polar Φουτουριστικό design, πολλαπλές λειτουργίες Το FT80 της Polar προσφέρει κάτι παραπάνω από τις λειτουργίες ενός απλού καρδιοσυχνόμετρου. Χρησιμοποιώντας το μπορείτε να σχεδιάσετε το δικό σας προπονητικό πρόγραμμα με βάση τους στόχους που έχετε ήδη πετύχει δημιουργώντας νέους, υψηλότερους στόχους. Διαμορφώνει την ένταση της προπόνησής σας από τις τιμές της καρδιακής συχνότητας στις ειδικές περιόδους αποκατάστασης ανάμεσα στις προπονήσεις σας, αλλά μετράει και την αερόβια ικανότητα σε ηρεμία και σας ενημερώνει για την πρόοδό σας. Επιπλέον μπορείτε μέσω του Polar FlowLink να ανεβάσετε όλα τα δεδομένα της προπόνησής σας στο polarpersonaltrainer.com να τα επεξεργαστείτε και να έχετε ανά πάσα στιγμή την πλήρη εικόνα της φυσικής κατάστασης. Science Tehnologies, τηλ.: 210 9690592-4

Maximuscle

Adidas Εκεί που το κλασικό συναντά το νέο Η adidas γιορτάζει την πλούσια κληρονομιά της στο running, εμπλουτίζοντας τη σειρά των Modern Classics. Το νέο Marathon 10, εμπνευσμένο από το κλασικό Marathon Trainer του 1978 αλλά και το LA Trainer του 1980 (το πρώτο παπούτσι με προσαρμογή της ενδιάμεσης σόλας στις ανάγκες απορρόφησης κάθε δρομέα), συνδυάζει το κλασικό με το μοντέρνο και την παράδοση με τις νεότερες τεχνολογίες της adidas. Συγκεκριμένα διαθέτει FORMOTIONTM στη φτέρνα για καλύτερη απορρόφηση κραδασμών και προσαρμογή στο προσωπικό πάτημα, adiPRENE® στο πίσω μέρος της ενδιάμεσης σόλας για ενίσχυση της απορρόφησης κραδασμών αλλά και adiPRENE+® στο μπροστινό μέρος για πιο μαλακό και άμεσο πάτημα που επιστρέφει την ενέργεια. Το Marathon 10 απευθύνεται σε όλους όσοι αγαπούν το τρέξιμο αλλά δεν θέλουν να κάνουν συμβιβασμούς στο στιλ. Ενδεικτική Λιανική Τιμή Πώλησης: 115€ Adidas Hellas, τηλ. Αθήνα: 210 8930800, Θεσσαλονίκη: 2310 505399

Ισχυρή αποκατάσταση Θέλοντας να βοηθήσει τους σκληρά αθλούμενους που έχουν ως κύρια ανάγκη τη γρήγορη αποκατάσταση, η Maximuscle δημιούργησε το Promax. Πρόκειται για ένα προϊόν το οποίο περιέχει Biomax, ένα μείγμα απομονωμένου ορρού γάλακτος (whey isolate), υδρολυμένου ορρού γάλακτος (hydrolyzed whey), και πεπτιδίων ορρού γάλακτος (whey peptides) η οποία προσφέρει πολύτιμα αμινοξέα για ταχύτατη απορρόφηση μετά από κάθε προπόνηση, βοηθώντας σημαντικά στη μυϊκή αποκατάσταση και μυϊκή ανάπτυξη. Μία μόνο δόση των 30 γρ. προσφέρει 24,3 γρ. ευκολόπεπτης πρωτεΐνης στη δημιουργία της οποίας δεν έχουν χρησιμοποιηθεί αυγά, γάλα, σόγια, καζεΐνη ή άλλα συστατικά που μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα, όπως π.χ. η λακτόζη. Διατίθεται σε 6 γεύσεις και 1 φυσική και σε δοχείο των 908 γρ. (30 δόσεις). Αποκλειστική αντιπρόσωπος Σοφία Γόλαμ, τηλ.: 210 9819644, www.maximuscle.gr 104 •

R U N N E R M A G A Z INE

QNT Όλα τα απαραίτητα Χρειάζεστε ένα προϊόν για αναπλήρωση υγρών, μετάλλων ή βιταμινών; Με το ρόφημα υδατανθράκων XT3 Mineral της QNT μπορείτε πλέον να τα έχετε όλα σε ένα καθώς προσφέρει ολοκληρωμένη αναπλήρωση υγρών, αλλά και των σημαντικότερων μετάλλων (όπως ποτάσιο, φώσφορος, μαγνήσιο) που χάνονται κατά την άσκηση προσφέροντας ταυτόχρονα μέσω μείγματος βιταμινών C, E, B με τις οποίες έχει εμπλουτιστεί, ισχυρή αντιοξειδωτική προστασία και θωράκιση του οργανισμού από την καταστροφική δράση των ελεύθερων ριζών. Απλά αναμείξτε 30 γρ. σε 500ml νερό και καταναλώστε δύο φορές ημερησίως. Διατίθεται σε δοχείο των 400 γρ. και σε γεύση λεμόνι. Μπλε δύναμη, τηλ.: 210 2719859, 210 2792999, e-mail: info@blueforce.gr

Το AlpamayoPRO προτείνει MARMOT Το Essence Jacket είναι ένα από τα ελαφρύτερα αδιάβροχα-διαπνέοντα τζάκετ στον κόσμο. Σε ελάχιστα γραμμάρια βάρους (μόλις 198 γρ.) έχετε ένα τζάκετ με μινιμαλιστικό σχεδιασμό, άριστη εφαρμογή στο σώμα, ανακλαστικά και απίστευτα μικρό πακεταρισμένο όγκο, έτοιμο να αντιμετωπίσει κάθε είδους καιρικές συνθήκες. Ιδανικό ως τζάκετ mountain running, πεζοπορίας αλλά και για ορεινή ποδηλασία, αναρρίχηση ή για οποιοδήποτε άλλο σπορ όπου λίγα γραμμάρια παραπάνω θα έκαναν τη διαφορά. Τιμή: 160 € PEARL IZUMI Το Fly Top είναι μέρος της κορυφαίας συλλογής P.R.O της Pearl Izumi. Με τη χρήση του νέου της υφάσματος με αντηλιακό δείκτη 40+, ρυθμίζει τη θερμοκρασία σας καθώς τρέχετε, διατηρώντας το σώμα σας στεγνό. Οι σχεδόν

αόρατες ραφές του σας προστατεύουν από τριβή και τα ανακλαστικά τμήματα που διαθέτει φροντίζουν να είστε ορατοί όταν ασκήστε σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού. Τιμή: 49,95€ SALOMON Χάρη στην πρωτοποριακή τεχνολογία SensiFIT, το EXO III Calf παρέχει υψηλά επίπεδα αιμάτωσης στους μυς, μειώνει τις ταλαντώσεις και αυξάνει σημαντικά την απόδοση καθώς και την αποκατάσταση μετά τον αγώνα. Ιδιαίτερα χρήσιμο προϊόν σε αγώνες trail running. Τιμή: 60 € AlpamayoPRO, τηλ.: 210 3615046

Timex Σιδερένια δύναμη

1st Endurance Νέα εποχή Η First Endurance παρουσιάζει τη Νέα & Βελτιωμένη σύνθεση του ποτού ηλεκτρολυτών και υδατανθράκων EFS, το οποίο επανασχεδιάστηκε πλήρως για το 2010. Με αμινοξέα κορυφαίας ποιότητας και τελευταίας τεχνολογίας από την AjiPure, με μέταλλα υψίστης βιοδιαθεσιμότητας καθώς και την προσθήκη Mηλικού Οξέως (Malic Acid), τα νέα ποτά EFS παρέχουν τα πάντα για να μεγιστοποιήσετε την αντοχή και απόδοσή σας κατά την διάρκεια της άσκησης. Διατίθεται σε δοχείο των 800 γρ. και στις γεύσεις LemonLime, Fruit Punch, Grape & την νέα Orange Splash. Τιμή: 29,95 €. Third Wind, τηλ.: 210 6436378, e-mail: info@thirdwind.gr

Mετά την επιτυχημένη έκδοση το 1986 του Ironman η Timex αποφασίζει τη βελτιωμένη επανέκδοσή του με νέες λειτουργίες, νέα χαρακτηριστικά αλλά και μεγαλύτερη αντοχή. Το νέο Ironman Triathlon διαθέτει μνήμη 30 laps, μετρητή 99 laps, χρονόμετρο, αντίστροφη μέτρηση, 3 ξυπνητήρια, ατσάλινο top ring και hands Free indiglo night light. Δεν θα μπορούσαμε να μην αναφέρουμε και την ικανότητα αδιαβροχοποίησης στα 200 μ. κάτι που το κάνει ιδανικό, όπως προκύπτει και από το όνομά του άλλωστε, για χρήση σε τρίαθλο. Τιμή: €110 Time Center, Bουλής 14, Αθήνα, τηλ.: 210 3235933 Εκθέσεις: α) Βουλής 16, Αθήνα, τηλ.: 210 3313120 β) Μεταξά 15 & Δουσμάνη 13, Γλυφάδα, τηλ.: 210 8982570. RUNNER MAGAZINE

• 105

Jack Wolfskin Άνεση και χωρητικότητα Ένα σακίδιο με μεγάλη αντοχή, ιδανικό για τις καθημερινές αποδράσεις μας, το Barny XT 26, προτείνει η γερμανική εταιρεία Jack Wolfskin που από το 1981 ειδικεύεται στην κατασκευή προϊόντων για outdoor δραστηριότητες. To Barny XT με τη χωρητικότητα των 26lt είναι η μεσαία εκδοχή της ομώνυμης σειράς και προσφέρει χάρη στο σύστημα ACS υψηλό επίπεδο άνεσης, ελευθερία κινήσεων και χρήση κάτω από οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες. Διαθέτει άνετους προσαρμόσιμους ιμάντες στήριξης πλάτης και μέσης, σύστημα αερισμού στην πλάτη, μεγάλη χωρητικότητα (μεγάλο κεντρικό τμήμα, δύο εξωτερικές τσέπες και μία εξωτερική τσέπη ασφαλείας), ειδικούς ιμάντες στήριξης εργαλείων ενώ μπορεί να «φιλοξενήσει» και σύστημα υδροδοσίας για περισσότερη αυτονομία. Διατίθεται σε αντρική και γυναικεία έκδοση. Οδύσσεια Sport, τηλ.: 210 3844650

RONHILL Ανανεωμένη σε σχεδιασμό και τεχνολογία Η RONHILL παρουσιάζει μέσα από τη συλλογή Άνοιξη-Καλοκαίρι 2010 τρία νέα προϊόντα που καλύπτουν τις ανάγκες κάθε δρομέα. Το Advance Windlite Jacket κατασκευασμένο από ύφασμα ActiveliteTM προσφέρει υψηλή διαπνοή, αντιανεμική προστασία και αδιαβροχοποίηση με χαμηλό βάρος (137 γρ.). Διαθέτει τσέπη με φερμουάρ στο πίσω μέρος κάτω από την ειδική θέση για το led, micro fleece εσωτερικά του κολάρου για αποφυγή των ερεθισμών και ανακλαστικά 360ο. Διατίθεται σε 2 διαφορετικούς συνδυασμούς των βασικών αποχρώσεων της σειράς. Τιμή: 65 € Η μπλούζα Advance S/S Crew έρχεται ανανεωμένη με νέο σχεδιασμό και νέα υλικά όπως το ειδικά επεξεργασμένο ύφασμα VapourliteTM που απομακρύνει την υγρασία προσφέροντας υψηλή διαπνοή. Διαθέτει μικρό βάρος (140 γρ.), UPF 50 για προστασία από τον ήλιο (97%), ανακλαστικά 360°, επίπεδες ραφές και τυπωμένη ετικέτα για μεγαλύτερη άνεση. Διατίθεται σε 5 διαφορετικούς συνδυασμούς των βασικών αποχρώσεων της σειράς. Τιμή: 39 € Το Advance Short της νέας συλλογής από ύφασμα ActiveliteTM έχει υψηλή διαπνοή και διαθέτει ίνες BAMBOO για αντιβακτηριδιακή προστασία, βάρος 121 γρ., τσέπη στο πίσω μέρος και ανακλαστικά 360ο ενώ η τεχνολογία laser έχει χρησιμοποιηθεί για τη δημιουργία επιπλέον εξόδων αερισμού στα πλαϊνά μέρη. Διατίθεται σε 3 διαφορετικούς συνδυασμούς των βασικών αποχρώσεων της σειράς. Τιμή: 38 € FITNESSWAY, τηλ.: 2310 588448, www.fitnessway.gr

Injinji Διπλή δράση Ένα νέο μέλος έρχεται να προστεθεί στις καινοτόμες κάλτσες Injinji, προσφέροντας συνολική προστασία στους δρομείς. H νέα κάλτσα Injinji Compression Ex-Celerator ενσωματώνει τεχνολογία συμπίεσης που την καθιστά ιδανική για συνθήκες αγώνα αλλά και για αποκατάσταση. Και αυτό, γιατί λόγω της συμπίεσης 4 επιπέδων αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνει την αποκατάσταση της μυϊκής δύναμης, μειώνει τον καθυστερημένο μυϊκό πόνο (πιάσιμο), έχει αντιολισθητική δράση, συγκρατεί την κάλτσα στη θέση της και τέλος διαθέτει ραφές ακριβείας για τέλεια εφαρμογή. Επίσης διαθέτει και όλα εκείνα τα χαρακτηριστικά που διαθέτουν όλες οι Injinji, όπως απομάκρυνση της υγρασίας, ανατομικός σχεδιασμός 5-δακτύλων για ευθυγράμμισή τους και αποφυγή ερεθισμών, ενώ παράλληλα ενδυναμώνονται οι μύες του πέλματος και του ποδιού. Για περισσότερες πληροφορίες και παραγγελίες χονδρικής και λιανικής FitSN: www.FitSN.com ή 801-11-FitSN (801-11-34876) 106 •

R U N N E R M A G A Z INE

The Stick Ο προσωπικός σας μασέρ Το Marathon Stick είναι ένα ειδικό εργαλείο, το οποίο είναι ήδη διαδεδομένο στους αθλητές στην Αμερική και στον Καναδά, που επιτρέπει στον κάθε αθλούμενο να κάνει μασάζ ιδιαίτερα στην περιοχή των ποδιών (τετρακέφαλους, δικέφαλους, προσαγωγούς, γάμπα, λαγονοκνημιαία, γλουτούς κλπ.). Λόγω του ιδιαίτερου σχήματός του και της ελαστικότητάς του προσαρμόζεται με ευκολία στο σχήμα των μυών των ποδιών, προσφέροντάς τους ελαστικότητα και χαλάρωση, πρόληψη τραυματισμών όπως π.χ. του συνδρόμου λαγονοκνημιαίας ταινίας, διάλυση της συγκέντρωσης γαλακτικού οξέος, μείωση των καταπονήσεων και του πόνου αλλά και επιτάχυνση της αποκατάστασης. Συχνή χρήση του Marathon Stick σας παρέχει αυξημένη δύναμη και αντοχή στα πόδια που τόσο καταπονούνται. New Life, τηλ.: 210 9689942, www.new-life.com.gr

Charder Εσείς φροντίζετε την υγεία της οικογένειάς σας; Η παρακολούθηση των σωματομετρικών μας χαρακτηριστικών αποτελεί μία πολύ σημαντική διαδικασία στη διατήρηση της υγείας κάθε μέλους μιας οικογένειας. Ξεκινώντας από την παιδική ηλικία με τη μέτρηση και παρακολούθηση της εξέλιξης του ύψους και παράλληλα με τη μέτρηση του σωματικού βάρους μπορεί να έχει κανείς μία πρώτη εικόνα για την πορεία της υγείας του. Επιπλέον στο θέμα της διατροφής είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζουμε τις ποσότητες των τροφών που καταναλώνουμε αλλά και το θερμιδικό τους περιεχόμενο. Τέλος ο περιοδικός έλεγχος της πίεσης από μια ηλικία και μετά αποτελεί ένα απαραίτητο μέσο πρόληψης από δυσάρεστες καταστάσεις. Η ολοκληρωμένη μονάδα φροντίδας υγείας της Charder, η οποία περιλαμβάνει ζυγαριές σωματικού βάρους δαπέδου και τροφίμων, αναστημόμετρο και πιεσόμετρο, μας βοηθά να παρακολουθούμε αλλά και να ελέγχουμε την πορεία της υγείας μας. Ένα πολύ σημαντικό βοήθημα για κάθε οικογένεια και σπίτι, αλλά και για κατ’ οίκον παρόχους φροντίδας και υπηρεσιών, για διαιτολόγους, για αθλητικούς ή δημοτικούς οργανισμούς και ειδικές υπηρεσίες. Science Tehnologies, τηλ.: 210 9690592-4, info@sciencetech.gr, www.sciencetech.gr

Raidlight Για εύκολες αναβάσεις-καταβάσεις Tα πρακτικά μπατόν της Raid Light ικανοποιούν και τον πιο απαιτητικό δρομέα που χρειάζεται ισορροπία χωρίς όμως περιττό βάρος. Κατασκευασμένα από κράμα αλουμινίου και ανθρακονήματα διαθέτουν λαβή τριών διαστάσεων και λουράκι καρπού, και απαιτούν μόλις 30 εκ. χώρο σπαστά, ενώ είναι 40% πιο ελαφριά από τα κοινά batton. Διατίθενται σε δύο μεγέθη 110 εκ. και 123 εκ. Τιμή: 110 € Ελαφριές και απόλυτα αδιάβροχες ακόμα και σε συνθήκες έντονης βροχής, οι κάλτσες R-Dry Sleeves προσφέρουν συμπίεση κατά μήκος της γάμπας, για απόλυτη άνεση. Απομακρύνουν το αίσθημα του καψίματος που προκύπτει από τις πολύωρες καταπονήσεις, ενώ παράλληλα βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος. Ιδανικές και για πολύωρες πεζοπορίες, όπως επίσης και για εργασία με πολύωρη ορθοστασία. Τιμή: 39 € Αποκλειστικός αντιπρόσωπος, Raidlight Hellas, τηλ. 6977578444, Έκθεση προϊόντων Raidlight, Just Run, Λασσάνη 8, Θεσ/νικη, τηλ. 2310 243 610. RUNNER MAGAZINE

• 107

ΑΓΩΝΕΣ

Οι «σπρίντερς» του φεστιβάλ, 31 τον αριθμό, ξεκινούν τον αγώνα των 24 ωρών.

Η στιγμή της λύτρωσης. Ο Γερμανός Βόλφγκανγκ Σβερκ τερματίζει τον αγώνα των 1.000 μιλίων (1.609.344 μ.) σε 11 ημ. 23 ώρ. 18 λεπ. 42 δευτ.

Τα 1000ασαν!

Διεθνές Φεστιβάλ Υπεραποστάσεων Αθήνας 2010, Ελληνικό 15-31 Μαρτίου Παγκόσμιο Κύπελλο 1.000 Μιλίων και Αγώνες 7 ημερών, 72, 48 και 24 ωρών Δεν είναι μόνο η απόσταση που τρομάζει ακόμα και τους πιο σκληρούς δρομείς. Το να τρέξει κανείς 1.000 μίλια (1.609,344 χλμ.) σε 16 ημέρες και μάλιστα σε μία κυκλική διαδρομή μήκους μόλις 1.000 μ.(!) είναι πραγματικά κάτι που δύσκολα μπορεί κανείς να κατανοήσει. Η αγάπη του εμπνευστή του Διεθνούς Φεστιβάλ Υπεραποστάσεων Κώστα Μπαξεβάνη, για τις υπεραποστάσεις, τον οδήγησε στην πραγματοποίηση ενός τέτοιου εξαιρετικά δύσκολου αγώνα, ενώ οι επιτυχημένες διοργανώσεις των προηγούμενων ετών αποτέλεσαν τον βασικό λόγο για τον οποίο η Παγκόσμια Ομοσπονδία του εμπιστεύτηκε τη διεξαγωγή του Παγκοσμίου Κυπέλλου 1.000 Μιλίων το οποίο είχε πραγματοποιηθεί για τελευταία φορά στην Αυστραλία το 2000.

όσο για τους 82 δρομείς που έλαβαν μέρος σε όλα τα αγωνίσματα όσο και για αυτούς που ανέλαβαν να τους υποστηρίξουν για 16 συνεχόμενες ημέρες τα πράγματα δεν ήταν εύκολα. Η συνεχής και σωστή τροφοδοσία τους και η παροχή ιατρικής βοήθειας και φυσιοθεραπευτικής υποστήριξης ήταν ένα πολύ δύσκολο έργο το οποίο σε μεγάλο βαθμό ανέλαβαν οι εθελοντές του αγώνα. Ο άνθρωπος κλειδί στην υπόθεση αυτή ήταν ο Σίμος Συμεόνογλου, στενός συνεργάτης του Κώστα Μπαξεβάνη, ο οποίος εθελοντικά έκανε στην κυριολεξία τα πάντα παρέχοντας στους αγωνιζόμενους ότι είχαν ανάγκη στο σύνολο των 35.810 χλμ. που έτρεξαν συνολικά. 108 •

R U N N E R M A G A Z INE

Ρεκόρ και στην χρονομέτρηση Η σωστή καταγραφή των στροφών και των χρόνων των δρομέων ήταν μία ακόμα πρόκληση αφού ποτέ ξανά στον κόσμο και σε κανέναν αγώνα δεν έχει πραγματοποιηθεί ηλεκτρονική χρονομέτρηση για 16 ημέρες(!). Η εταιρεία ChampionChip Hellas που με αξιοπιστία έχει αναλάβει το έργο της καταγραφής των στροφών από την πρώτη κιόλας διοργάνωση το 2005, τα κατάφερε και πάλι και σε συνεργασία με τους κριτές εξασφάλισε την ορθή διεξαγωγή και την αξιοπιστία του αγώνα, ενώ ενημέρωνε σε πραγματικό χρόνο τους αγωνιζόμενους αλλά και τους φίλαθλους σε όλο τον κόσμο.

Βροχή από παγκόσμια ρεκόρ Οκτώ δρομείς ολοκλήρωσαν τον αγώνα των 1.000 μιλίων, οι μισοί δηλαδή από όσους ξεκίνησαν. 11 ημέρες 23 ώρες 18 λεπτά και 42 δευτερόλεπτα χρειάστηκε ο 54χρονος Βόλφγκανγκ Σβερκ για να συμπληρώσει πρώτος τις 1609 στροφές και τα 344 τελευταία μέτρα και να γίνει ο πρώτος νικητής του αγώνα. Αξίζει να αναφέρουμε ότι ο Γερμανός αθλητής πέτυχε κατά τη διάρκεια του αγώνα τρία παγκόσμια ρεκόρ στην κατηγορία Μ50 (στα 1.000 μίλια στον χρόνο που αναφέραμε, στα 1.000 χλμ. με 6 ημ. 23 ώρ. 32 λεπ. και στις 6 ημέρες με 870 χλμ.). Δεύτερος τερμάτισε ο Βρετανός Γουίλιαμ Σίχελ ο οποίος έκανε τα ίδια παγκόσμια ρεκόρ με τον Σβερκ αλλά στην κατηγορία Μ55. Οι επιδόσεις του ήταν 13 ημ. 20 ώρ. 8 λεπ. 1 δευτ. (1.000 μίλια), 7 ημ. 23 ώρ. 45 λεπ. (1.000 χλμ.), και 800 χλμ. (6 ημέρες). Τρίτος ήταν ο Ιταλός Λούτσιο Μπατζάνα ο οποίος χρειάστηκε 14 ημ. 7 ώρ. 23 λεπ. 8 δευτ., ενώ ακολούθησε ο Τσέχος Βλαντιμίρ Ντβόρατσεκ με 14 ημ. 16 ώρ. 55 λεπ. 13 δευτ. Στην 5η θέση τερμάτισε η πρώτη γυναίκα, Ιαπωνέζα Χιρόκο Οκιγιάμα με 14 ημ. 20 ώρ. 54 λεπ. 10 δευτ. Στην 6η θέση τερμάτισε η Γερμανίδα Μαρτίνα Χάουσμαν, η οποία πέτυχε και αυτή τρία παγκόσμια

Η παράδοση των Ιαπώνων στις υπεραποστάσεις καλά κρατεί. Η Χιρόκο Οκιγιάμα ήταν πρώτη στον αγώνα των 1.000 μιλίων ενώ ο Ριοΐτσι Σεκίγια, περσινός νικητής στο Σπάρταθλον, ήταν «αέρινος» και με 250,357 χλμ. ήταν ο νικητής στο 24ωρο με νέο ρεκόρ αγώνα.

ρεκόρ όπως και οι Σβερκ και Σίχελ στην κατηγορία W 50 με 15 ημ. 9 ώρ. 37 λεπ. 7 δευτ., 9 ημ. 1 ώρ. 30 λεπ. και 705 χλμ. αντίστοιχα. Στην 7η θέση είχαμε μία ακόμα γυναίκα, την Φιλανδέζα Μαρία Τακαβουόρι η οποία χρειάστηκε 15 ημ. 16 ώρ. 54 λεπ. 7 δευτ. και τέλος στην 8η θέση τον Ταϊβανό Γουέι Μινγκ Λο ο οποίος τερμάτισε οριακά εντός χρόνου σε 15 ημ. 21 ώρ. 18 λεπ. 3 δευτ. Εδώ θα πρέπει να αναφέρουμε ότι υπήρχε ημερήσιο όριο αποκλεισμού 80 χλμ. Από ελληνικής πλευράς ο Νίκος Θάνος ακολουθώντας σωστή τακτική ήταν ο μοναδικός που κατάφερε να ολοκληρώσει το χρονικό όριο των 16 ημερών και διένυσε συνολικά 1.465 χλμ. Οι υπόλοιποι 7 αναγκάστηκαν να εγκαταλείψουν νωρίτερα τον αγώνα. Ο Ούγγρος Ίστβαν Σίπος κάλυψε 1.068 χλμ. σε 10 ημ. 5 ώρ. 36 λεπ. 45 δευτ. σημειώνοντας δύο εθνικά ρεκόρ στην κατηγορία Μ50 στα 1.000 χλμ. με 9 ημ. 8 ώρ. 7 λεπ. και στις 6 ημέρες με 684 χλμ. Ο δεύτερος Έλληνας, ο Νικήτας Νομικός αναγκάστηκε να σταματήσει μετά από 10 ημ. 23 ώρ. 4 λεπ. 2 δευτ. έχοντας καλύψει 1.050 χλμ. και πετυχαίνοντας πανελλήνιο ρεκόρ στα 1.000 χλμ. στην κατηγορία Μ50 με 9 ημ. 19 ώρ. 53 λεπ. Τον Νομικό ακολούθησε ο Βρετανός Σέρινγκτον Άμπιγκεϊλ με 1.000 χλμ., ο Σλότερ Χανς Γιούργκεν, ο οποίος οδηγούσε στην αρχή τον αγώνα με τον Σβερκ με 757 χλμ., ο Κώστας Μπαξεβάνης ο οποίος έχοντας και την ευθύνη της διοργάνωσης σταμάτησε μετά από 542 χλμ. και ο Αχιλλέας Κατσαρός με 525 χλμ. Τέλος ο Γερμανός Γουόλτερ Τσίμερμαν αναγκάστηκε να σταματήσει από την 2η ημέρα λόγω τραυματισμού έχοντας μόνο 161 χλμ.

Ο Γάλλος Μικαλέτι νικητής στο 7ήμερο Μεγάλος νικητής στον αγώνα των 7 ημερών ήταν ο Μίκαελ Πιέρ Μικαλέτι ο οποίος διένυσε

860,826 χλμ. Στη δεύτερη θέση πραγματοποιώντας εξαιρετική εμφάνιση ήταν ο Βαγγέλης Μπατζόγλου με 777 χλμ. ενώ στην τρίτη θέση ήταν ο Βρετανός Ρίτσαρντ Μπράουν με 750 χλμ. ο οποίος σημείωσε εθνικό ρεκόρ στην κατηγορία Μ60 στις 6 ημέρες με 705 χλμ. Ο Χρήστος Κανέλλος ήταν τέταρτος με 718,345 χλμ. και ο Γιώργος Κοροβέσης 7ος με 609,635 χλμ. ενώ δύο ακόμα Έλληνες έλαβαν μέρος ο Αναγνώστης Κοκωνιάς με 417 χλμ. και ο Χάρης Σαγματόπουλος που λόγω προβλήματος υγείας εγκατέλειψε από την 1η ημέρα.

Ιταλός στο 48ωρο, Σλοβένος στο 72ωρο Ένας Ιταλός, ο Κάρλο Σακάνι και ένας Σλοβένος, ο Μίχα Όβεν ήταν οι νικητές των αγώνων των 48 και 72 ωρών. Οι επιδόσεις τους ήταν 308,011 χλμ. και 370 χλμ. αντίστοιχα. Από τους Έλληνες ξεχώρισαν ο Κώστας Δώδης ο οποίος με 300 χλμ. πήρε την τρίτη θέση στις 72 ώρες. Στις 48 ώρες ο Γιώργος Κουτσιούκος κάλυψε 274,627 χλμ. και πήρε την 4η θέση. Τον Κουτσιούκο ακολούθησαν οι Στάθης Καραχρήστος (256,289 χλμ.), Μανώλης Χειλιουδάκης (244,825 χλμ.), Νίκος Παπαχαραλάμπους (233 χλμ.), Σωτήρης Αντωνόπουλος (217,289 χλμ.), Θανάσης Τζίμης (206,752 χλμ.), Νίκος Πορφυρόπουλος (204,289 χλμ.) και Αριστείδης Χαραλάμπους (201 χλμ.).

Η παράλληλη διεξαγωγή των αγωνισμάτων επέτρεψε στους δρομείς να συνεργαστούν. Εδώ ο Νίκος Θάνος, ο μοναδικός Έλληνας που έτρεξε και τις 16 ημέρες (συνολικά έκανε 1465 χλμ.) οδηγεί τον νικητή του 7ημέρου Γάλλο Μίκαελ Πιέρ Μικαλέτι ο οποίος έτρεξε συνολικά 860,826 χλμ.

στον οποίο ξεκίνησαν συνολικά 31 δρομείς. Οι Έλληνες αθλητές ακολούθησαν από την αρχή πολύ γρήγορο ρυθμό με αποτέλεσμα 3 από αυτούς να ξεπεράσουν τα 200 χλμ. Οι επιδόσεις αυτές αποκτούν ακόμα μεγαλύτερη αξία αν αναλογιστεί κανείς ότι οι καιρικές συνθήκες δεν ήταν καθόλου καλές, ιδιαίτερα τις πρώτες πρωινές ώρες όταν σηκώθηκε πολύ δυνατός άνεμος που δυσκόλεψε αθλητές και διοργανωτές. Στις γυναίκες πρώτη ήταν η Αγγλίδα Χόκερ Φίδερ Φάουντινγκ η οποία κατάφερε να συμπληρώσει 179 χλμ. παρά το γεγονός ότι προς το τέλος της κούρσας ήταν φανερά εξαντλημένη και δεν εκμεταλεύθηκε όλη τη χρονική διάρκεια του αγώνα. Δεύτερη στις γυναίκες ήταν η Κατερίνα Βελισαράκου με 132,558 χλμ. Περισσότερες λεπτομέρειες για τον αγώνα και τα πλήρη αποτελέσματα μπορείτε να βρείτε στο http://www.runnermagazine.gr/html/ent/690/ ent.161690.asp

Εξαιρετικός ο Σεκίγια στο 24ωρο Με την άνετη επικράτηση του Ιάπωνα Ριοΐτσι Σεκίγια με 250,357 χλμ. και τις εξαιρετικές εμφανίσεις των Λουκά Κώνστα (218 χλμ.), Απολλώνιου Γκόγκου (210,741 χλμ.), Βασίλη Καυκόπουλου (203,724 χλμ.) και Δημήτρη Μπεσίρη (196 χλμ.) ολοκληρώθηκε ο αγώνας των 24 ωρών

Εξαιρετική εμφάνιση πραγματοποίησε ο Λουκάς Κώνστας ο οποίος συνεχίζει τις εντυπωσιακές του εμφανίσεις μετά τον περσινό αγώνα στο Ultra Trail du Mont Blanc και στο Σπάρταθλον.

RUNNER MAGAZINE

• 109

ΑΓΩΝΕΣ

Ο αγώνας της καρδιάς μας 6ος Μαραθώνιος Μεσσήνης

Το γκρούπ των 4 ωρών. Ο θεσμός του «λαγού» έχει καθιερωθεί από τον διευθυντή του αγώνα Ηλία Ζαχαρόγιαννη από τις πρώτες κιόλας διοργανώσεις.

Για 6η φορά ο Δήμος Μεσσήνης διοργάνωσε με επιτυχία στις 28 Μαρτίου έναν μαραθώνιο δρόμο, ο οποίος έχει πλέον καθιερωθεί στο αγωνιστικό πρόγραμμα αλλά και στη συνείδηση των Ελλήνων δρομέων. Φέτος για πρώτη φορά εκτός από τον αγώνα του μαραθώνιου έγινε και μια πρωτότυπη σκυταλοδρομία μαραθωνίου όπου 4 αθλητές μοιράζονταν τα 42.195 μ. και 13 ομάδες συνολικά δοκίμασαν τις δυνάμεις τους. Παράλληλα έγινε και αγώνας 3 χλμ. για τους μικρούς φίλους του τρεξίματος με 56 παιδιά από την περιοχή της Μεσσηνίας να τερματίζουν στην κεντρική πλατεία αλλά και το κλασικό 10άρι με συνολικά 199 τερματίσαντες.

Καμπαξής και Πουλοπούλου στις πρώτες θέσεις Αν και οι συνθήκες δεν ήταν οι καλύτερες λόγω του δυνατού αέρα που εμπόδισε ως ένα σημείο το έργο των δρομέων και παρά τις όποιες δυσκολίες αντιμετώπισαν οι διοργανωτές, 500 περίπου δρομείς έδωσαν το «παρών» και χάρηκαν τον αγώνα. Στον μεγάλο αγώνα της ημέρας, τον μαραθώνιο, τερμάτισαν 185 δρομείς από όλη την Ελλάδα. Καλύτερος από όλους ήταν ο Παντελής Καμπαξής του Συλλόγου Μαραθωνοδρόμων Κρήτης και της ομάδας New Balance, ο οποίος ολοκλήρωσε τον αγώνα σε 2:44.18. Στη δεύτερη θέση ακολούθησε ο Αντώνης Κατσίκης του Φειδιππίδη Αχαΐας με 2:51.13 ενώ τρίτος ήταν ο «ντόπιος» Ηλίας Νικολόπουλος με 2:54.36. Στις ηλικιακές κατηγορίες οι πρώτες θέσεις πήγαν στον Γιώργο Δεμερτζή για τους 3039, στον Τίμο Κατσούλα του ΣΔΥ Πειραιά για τους 50-59, και στον αειθαλή Παύλο Μπασδέκη του Απόλλωνα Δυτικής Αττικής για τους 60+. 110 •

R U N N E R M A G A Z INE

Στις γυναίκες την πρώτη θέση κατέλαβε μια Μεσσήνια δρομέας, η Γεωργία Πουλοπούλου με 3:18.10, 18η (!) στη γενική κατάταξη ενώ άφησε στη δεύτερη θέση την Χρυσούλα Κυπρίου του ΣΔΥ Πειραιά με 3:48.32 η οποία μάλιστα ήταν πρώτη στην κατηγορία γυναικών 40-49. Στην τρίτη θέση ακολούθησε η Κάρεν Χιλ του ΣΑΦΑΝΣ με 3:55.03.

Και το 10άρι Στον αγώνα των 10 χλμ. νικητής αναδείχθηκε ο Θεοδόσης Κάλδης που σε αυτό τον αγώνα αγωνίστηκε εκπροσωπώντας τους «Αρκάδες Δρομείς». Ο χρόνος του νεαρού πρωταθλητή που συνηθίζει να τρέχει σε αγώνες ασφάλτου ήταν 34:02.34 με δεύτερο τον Μαρίνο Τσούκα με 37:36.62 που πρώτευσε στην κατηγορία 3039 ενώ τρίτος τερμάτισε ο Γιώργος Ψαρόγιαννης, περσινός νικητής του αγώνα, με 38:29.73 ο οποίος πήρε και φέτος την πρωτιά στην «ηλικιακή» κατηγορία του (40-49).

Αγώνας για... απογείωση.

Ο Ηλίας Νικολόπουλος (3ος στη γενική) μαζί με τον νικητή του αγώνα Παντελή Καμπαξή στα πρώτα χιλιόμετρα του αγώνα.

Νικητές οι «Κέκρωπες» Στην σκυταλοδρομία από τις 13 ομάδες που έδωσαν το βροντερό «παρών» καλύτερη αναδείχθηκε αυτή των «Κεκρώπων» που ολοκλήρωσε τον αγώνα σε 2:56.40. Τους Κέκρωπες αποτελούσαν κατά σειρά οι Παπαπαναγής Διαμαντής (0-10 χλμ.), Γιάννης Χαμόδρακας (1025 χλμ.), Λάζαρος Κρητικόπουλος (25-35 χλμ.) και Ζήνια Σανούδου (35-τερματισμός). Αυτός ήταν και ένας αγώνας που σπάνια βλέπουμε στη χώρα μας και αυτή τη φορά έγινε δεκτός με ενθουσιασμό. Τέλος, δεν θα πρέπει να παραλείψουμε να αναφέρουμε και το νικητή στα 3 χλμ. για τα παιδιά που ήταν ο 16χρονος Δημήτρης Κατσίρης του ΣΔΥ Μεσσηνίας γιος του Γιώργου Κατσίρη επίσης δρομέα του ΣΔΥΜ με χρόνο 9:43. Όλα τα αποτελέσματα στο http://www.runnermagazine.gr/html/ ent/696/ent.161696.asp

Σε ανοδική τροχιά

5ος Διεθνής Μαραθώνιος «ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ» και Αγώνες 5 και 10 χλμ. Με τη συμμετοχή 800 περίπου δρομέων από όλη την Ελλάδα και το εξωτερικό πραγματοποιήθηκε στις 18 Απριλίου στη Θεσσαλονίκη ο δεύτερος μεγαλύτερος μαραθώνιος της χώρας μας μετά από αυτόν της Αθήνας. Ο Διεθνής Μαραθώνιος «ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ» φιλοδοξεί όχι μόνο να αποτελέσει ένα από τα σημαντικότερα αθλητικά και πολιτιστικά γεγονότα στην καρδιά της Μακεδονίας αλλά και να προσελκύσει νέους ανθρώπους από την Θεσσαλονίκη και όλη την Βόρεια Ελλάδα προς τον αθλητισμό, κυρίως μέσα από τους αγώνες των 5 και 10 χλμ.

άθε χρόνο στον αγώνα συμμετέχουν αρκετοί ξένοι, κυρίως Αφρικανοί δρομείς, οι οποίοι και κυριαρχούν στις πρώτες θέσεις. Έτσι και φέτος νικητής ήταν ο μόλις 21 ετών Αιθίοπας Μεχαρί Γκέμπρε Μπαράκι με χρόνο 2:15.11. Στη δεύτερη και τρίτη θέση ήταν δύο Κενυάτες, ο Νόα Κίπσαγκ Ταλάμ με 2:15.44 και Τζέιμς Τσέριγιοτ με 2:16.15. Από ελληνικής πλευράς είχαμε την πολύ καλή εμφάνιση του 27χρονου Δημήτρη Τσιούνη ο οποίος με 2:28.37 πήρε την 8η θέση. Δεύτερος Έλληνας ήταν ο Απόστολος Τσανάκας με 2:36.22 και τρίτος ο Αντώνης Κακαρότζας με 2:42.17. Στις γυναίκες ο συναγωνισμός ήταν έντονος και τελικά πρώτη ήταν η Σβετλάνα Στάνκο με 2:41.18, δεύτερη η Τίγκιστ Άμντι Σένε με 2:41.29 και τρίτη η Ναντέζντα Τριλίνσκαγια με 2:41.44. Ανάμεσα στις Ελληνίδες πρώτευσε η Μαρία Πουλουπάτη με 3:20.04 η οποία εκτός από τους αγώνες βουνού διακρίνεται και στους αγώνες ασφάλτου. Δεύτερη ήταν η Χαρά Σκουλαρίκη με 3:24.34 και τρίτη η Φρόσω Πατούρα με 3:24.44. Στον αγώνα τερμάτισαν 298 δρομείς.

Με διπλάσιες συμμετοχές το 10άρι Πολύ μεγάλη αύξηση παρουσιάσθηκε στον αριθμό των συμμετοχών στον αγώνα των 10 χλμ. με 318 δρομείς να περνούν την γραμμή του τερματισμού. Νικητής ήταν ο Κασαχούν Τζεμπέλ Αχμέντ με 30:21 ενώ ακολούθησαν δύο δρομείς της ομάδας της New Balance, o Μιχάλης Παρμάκης και ο Χριστόφορος Μερούσης με 30:53 και 31:22 αντίστοιχα. Στις γυναίκες πρώτευσε η φορμαρισμένη Ντενίζ Δημάκη με 35.52, τέσσερα μόλις δευτερόλεπτα μπροστά από την Μάγδα Γαζέα της ομάδας της New Balance. Τρίτη ήταν η

Δήμητρα Ιορδανίδου της OrkaTeam με 37:07. Στα 5,6 χλμ. πρώτος ήταν ο Μάριος Αποστολίδης με 18.32, δεύτερος ο Χρήστος Σπύρου με 18:43 και τρίτος ο Παύλος Αποστολίδης με 18.51. Αντίστοιχα στις γυναίκες οι Ευαγγελία Χαράτση με 24.33, Ευαγγελία Αργυροπούλου με 25.57 και Βασιλική Δελιάκη με 26.12 πήραν τις 3 πρώτες θέσεις. Η Οργανωτική Επιτροπή του αγώνα διοργάνωσε επίσης αγώνα δρόμου 1.000 μέτρων για μαθητές Δημοτικών Σχολείων με μήνυμα περιβαλλοντικού χαρακτήρα «όσα παιδιά, τόσα δέντρα». Και επειδή «ο αγώνας για το περιβάλλον είναι Μαραθώνιος», από τη νέα χρονιά προσκαλούν κάθε παιδί από όλη την Ελλάδα, να τρέξει, να διασκεδάσει, να προσφέρει! Ο 6ος Διεθνής Μαραθώνιος δρόμος «ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ» θα διεξαχθεί στις 10 Απριλίου 2011.

Αρκετός κόσμος βρέθηκε στην παραλία της Θεσσαλονίκης για να παρακολoυθήσει τον τερματισμό του αγώνα και να χειροκροτήσει τον νικητή Μεχαρί Γκέμπρε Μπαράκι από την Αιθιοπία.

Οι δρομείς του μαραθωνίου έχουν μόλις ξεκινήσει από την πόλη της Πέλλας.

Η adidas στο πλευρό του Διεθνή Μαραθώνιου «Μέγας Αλέξανδρος» Σημαντική βοήθεια στην προσπάθεια αναβάθμισης του Μαραθωνίου των διοργανωτών τα τελευταία 5 χρόνια αποτέλεσε η χορηγία της adidas, η οποία διαθέτει πολύ μεγάλη εμπειρία όντας χορηγός σε Μαραθώνιους όπως αυτών της Βοστόνης, του Βερολίνου και του Λονδίνου. Για ακόμη μία χρονιά, η ομάδα «adidas Running Team» συμμετείχε στο δρόμο των 5 χλμ., με τον προσωπικό της προπονητή, το miCoach, το νέο διαδραστικό σύστημα προπόνησης.

Η εκκίνηση του αγώνα των 5 χλμ.

Στο σημείο του τερματισμού των αγώνων, υπήρχε ένα ειδικά διαμορφωμένο «adidas miCoach booth» όπου οι επισκέπτες είχαν την ευκαιρία να δουν και να δοκιμάσουν τα προϊόντα miCoach ενώ στο «adidas athletes rest area» και οι δρομείς του Μαραθωνίου να ξεκουραστούν και να κάνουν την αποθεραπεία τους.

Όλα τα αποτελέσματα στο http://www.runnermagazine.gr/html/ ent/750/ent.161750.asp RUNNER MAGAZINE

• 111

ΑΓΩΝΕΣ ΦΩΤΟ: ΓΙΩΡΓΟΣ ΑΤΣΑΜΕΤΑΚΗΣ

Run + Fun = 9ο Nike Run!

Παρά τις δυσκολίες της διαδρομής και τον καυτό ήλιο (η Nike είχε φροντίσει και γι’ αυτό παρέχοντας αντηλιακό σε όλους πριν τον αγώνα) οι δρομείς χάρηκαν τον αγώνα και αρκετοί σημείωσαν πολύ καλές επιδόσεις.

Παρά την έλλειψη συναγωνισμού και τον ζεστό καιρό η Φιλίππα Πουλίδου κατάφερε να σημειώσει μια αρκετά καλή επίδοση.

Με πολύ κέφι και διάθεση, περισσότεροι από 600 δρομείς έλαβαν μέρος στο 9ο Nike Run συνεχίζοντας την παράδοση ενός αγώνα που έχει κερδίσει τις καρδιές των δρομέων. Καλή και δυνατή μουσική από τον Best, άρτια (όπως πάντα) οργάνωση πριν, κατά τη διάρκεια αλλά και μετά τον αγώνα με άφθονο νερό, μπανάνες, ενεργειακές μπάρες και μασάζ και βέβαια πολλά πολλά δώρα βοήθησαν τους δρομείς να χαρούν έναν ακόμα αγώνα 10 χλμ. στο Πάρκο Περιβαλλοντικής Ευαισθητοποίησης «Αντώνης Τρίτσης».

πό νωρίς το πρωί της Κυριακής 9 Μαΐου, στον γνώριμο και φιλόξενο χώρο του πάρκου όλα ήταν έτοιμα για να υποδεχθούν τους εκατοντάδες φίλους του Nike Run που ξεκίνησε το 2007 από το Γκολφ της Γλυφάδας και έχει πλέον καθιερωθεί ως ένας από τους καλύτερα οργανωμένους αγώνες. Οι καιρικές συνθήκες... παραήταν καλές με τον ήλιο να δυσκολεύει τελικά τις προσπάθειες των δρομέων, οι οποίοι όμως δεν έδειξαν να πτοούνται και προσπάθησαν για το καλύτερο. Η κυκλική διαδρομή μήκους 3,3 χλμ. ήταν ελαφρώς διαφοροποιημένη από τις προηγούμενες χρονιές η οποία όμως συνέχιζε να περνά από τα πιο όμορφα σημεία του πάρκου. Ο νέος είναι ωραίος... Νικητής του 9ου Nike Run ήταν ο Αλέξανδρος Κα112 •

R U N N E R M A G A Z INE

λογερογιάννης, ο οποίος συμμετείχε για πρώτη φορά στον αγώνα και κατάφερε να πάρει αρκετή διαφορά από την αρχή για να τερματίσει σε πολύ καλό χρόνο (32:40) με δεδομένη τη δυσκολία της διαδρομής αλλά και τον πολύ ζεστό καιρό που επικρατούσε ενώ στη δεύτερη θέση τερμάτισε ο Γεράσιμος Γρίβας από τα Τρίκαλα με 34:14. Στην τρίτη θέση τώρα είχαμε τον ταυτόχρονο τερματισμό δύο δρομέων. Οι Παύλος Τζαναβάρας και Γιάννης Μάρης έτρεξαν τον αγώνα σχεδόν μαζί και τερμάτισαν χέρι-χέρι. ...και η παλιά επιτέλους ξανά πρώτη! Σε αρκετούς από τους προηγούμενους αγώνες τερμάτιζε δεύτερη. Η πρώτη νικήτρια της σειράς των Nike Runs Φιλίππα Πουλίδου κατάφερε να τερματίσει ξανά πρώτη και έτσι να είναι αυτή που θα ταξιδέψει τον ερχόμενο Νοέμβριο στην

Ο Αλέξανδρος Καλογερογιάννης τερματίζει άνετα πρώτος στην παρθενική του συμμετοχή σε Nike Run.

πανέμορφη πόλη της Φλωρεντίας για να συμμετάσχει μαζί με τον Καλογερογιάννη στον τοπικό μαραθώνιο. Η Πουλίδου δεν αντιμετώπισε κανένα πρόβλημα σε όλη τη διάρκεια της διαδρομής τρέχοντας με μοναδικό αντίπαλο το χρονόμετρο. Η πολύ καλή επίδοση των 40:31 της χάρισε και την 19η θέση στην γενική. Στη δεύτερη και τρίτη θέση τερμάτισαν η Ευαγγελία Δελή με 44:56 και η Αγγελική Θωμά με 50:36. Συνολικά στον αγώνα τερμάτισαν 581 δρομείς ενώ ξεκίνησαν 640. Αφήστε το μήνυμά σας Ξεχωριστό χρώμα στον αγώνα έδωσε ο λευκός πίνακας που είχε στηθεί σε κεντρικό σημείο και όπου κάθε δρομέας μπορούσε να γράψει το προσωπικό του μήνυμα. Έτσι ανάλογα με τη διάθεση του καθενός και τη σχέση του με το τρέξιμο δεκάδες μηνύματα δημιούργησαν ένα όμορφο παζλ που αποτύπωσε με ξεχωριστό τρόπο την ατμόσφαιρα του αγώνα. Πλούσια δώρα Μετά τις αναμνηστικές φωτογραφίες των νικητών ακολούθησαν οι

Δεν έχασε την ευκαιρία η νικήτρια του αγώνα να εκφράσει στον τοίχο των μηνυμάτων το παράπονό της: «Μιά ζωή 2η! Τώρα 1η!». 4. Η εκκίνηση του αγώνα με τους «λαγούς» των 45’ και 50’ να ξεχωρίζουν κρατώντας τα κόκκινα μπαλόνια.

Δείτε όλα τα αποτελέσματα

στο http://www.runnermagazine.gr/html/ent/798/ent.161798.asp

Οι νικητές του αγώνα κρατούν χαρούμενοι το εισιτήριο που θα τους ταξιδέψει το φθινόπωρο στον μαραθώνιο της Φλωρεντίας.

Οι ομάδα των μασέρ

βραβεύσεις όπου κληρώθηκαν 10 ζευγάρια παπούτσια NIKE+ πλήρως εξοπλισμένα με τον αισθητή- προσέφερε για μία ακόμα φορά ρα Nike+, ένα i pod, καθώς και 5 συμμετοχές για τον αγώνα των 5 χλμ. στον Κλασικό Μαραθώνιο της τις αναζωογονητικές της υπηρεσίες Αθήνας. Εππλέον για μία ακόμη φορά όσοι βρέθηκαν στον αγώνα είχαν την ευκαιρία να επισκεφθούν στους κουρασμένους δρομείς. την ειδικά διαμορφωμένη τέντα Nike+ experience και να γνωρίσουν από κοντά τη μοναδική του λειτουργία. Σταθερή αξία H Nike διοργανώνοντας για 9η φορά τον επιτυχημένο αγώνα δρόμου Nike Runs επιβεβαίωσε για μια ακόμη φορά ότι στηρίζει το τρέξιμο και θα συνεχίσει να ανανεώνει το ραντεβού με όσους έχουν κάνει ή επιθυμούν να κάνουν το τρέξιμο τρόπο ζωής! RUNNER MAGAZINE

• 113

ΑΓΩΝΕΣ

Η New Balance στηρίζει επί σειρά ετών τον ΣΔΥ Αθήνας και τους αγώνες του και δίνει την ευκαιρία στους δρομείς να δουν από κοντά και να ενημερωθούν για την πλούσια συλλογή της με running μοντέλα.

Ο ΣΔΥ Πειραιά συμμετέχει παραδοσιακά με πολυπληθή ομάδα στο 20άρι του ΣΔΥ Αθήνας.

Άλλος ένας σύλλογος που κάνει έντονη την παρουσία του στους αγώνες είναι ο ΣΑΦΑΝΣ ο οποίος στα λίγα χρόνια ύπαρξής του έχει βοηθήσει σημαντικά την ανάπτυξη του τρεξίματος.

Αγώνας με παράδοση 33oς Ετήσιος Αγώνας Δρόμου Υγείας 20 χλμ.

Η διοργάνωση ενός αγώνα για 33η συνεχή χρόνια δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ο ΣΔΥ Αθήνας, καταφέρνει όμως όχι μόνο να συνεχίζει την παράδοση αλλά και να βελτιώνει το επίπεδο οργάνωσης του αγώνα, παρά τις δύσκολες συνθήκες. Έτσι και φέτος ο αγώνας των 20 χλμ. στις 14 Μαρτίου είχε αρκετά μεγάλη συμμετοχή με 565 δρομείς να στέκονται στην γραμμή της εκκίνησης.

αγώνας φέτος ήταν αφιερωμένος στην μνήμη του Χρήστου Βαρτζάκη, του ανθρώπου σύμβολο στο κίνημα του μαζικού λαϊκού αθλητισμού στη χώρα μας και ένα από τα ιδρυτικά μέλη του ΣΔΥΑ και προς τιμήν του την εκκίνηση του αγώνα των 20 χλμ. έδωσε η κόρη του κα. Κική Βαρτζάκη. Η πρόβλεψη για κακοκαιρία και βροχή αποτέλεσε την αιτία της μη προσέλευσης 100 και πλέον δρομέων που είχαν δηλώσει συμμετοχή αλλά παρά το γεγονός αυτό ο αριθμός των συμμετοχών κρίνεται ικανοποιητικός. Η διαδικασία των εγγραφών ολοκληρώθηκε μέσα στο προκαθορισμένο όριο δίνοντας έτσι τη δυνατότητα στους διοργανωτές να δημοσιεύσουν τη λίστα των συμμετεχόντων με τους αριθμούς συμμετοχής 114 •

R U N N E R M A G A Z INE

του τρεις ημέρες πριν τον αγώνα και έτσι μπορούσε κάθε δρομέας να ξέρει εκ των προτέρων τον αριθμό του διευκολύνοντας τη διαδικασία διανομής τους. Ο δυνατός αέρας και το κρύο δυσκόλεψαν την προσπάθεια των δρομέων, κυρίως στην επιστροφή από το Καβούρι, αλλά παρ’ όλα αυτά οι επιδόσεις κινήθηκαν σε πολύ καλά επίπεδα. Νικητής του αγώνα με 1:09.58 ήταν ο Γιάννης Χαμόδρακας ο οποίος 4 εβδομάδες αργότερα σημείωσε επίδοση 2:28.13 στον μαραθώνιο του Μιλάνου καταλαμβάνοντας την 18η θέση. Ακολούθησαν ο Γιώργος Αλιφιεράκης (έτρεξε χωρίς τσιπάκι και έτσι δεν συμπεριλαμβάνεται στα αποτελέσματα) και ο Γιάννης Μάρης με 1:10.22 που ήταν τυπικά δεύτερος. Στην τρίτη θέση τερμάτισε

Τις επιδόσεις τους θα ζήλευαν πολλοί νεότεροι δρομείς. Οι τρεις πρώτοι στην κατηγορία 60-64 ήταν ο Παναγιώτης Επιτρόπου (1950) με 1:23.50, ο Παύλος Μπασδέκης (1946) με 1:27.41 και ο Νίκος Ριτσώνης (1950) με 1:33.38.

ο Ηλίας Νικολόπουλος από την Καλαμάτα με 1:12.14. Στις γυναίκες η Φιλίππα Πουλίδου τερμάτισε πρώτη σε 1:20.08. Δεύτερη ήταν η Μαρία Ρηγοπούλου με 1:23.13 και τρίτη η Ευαγγελία Δελλή ΜΕ 1:28.40. Στον αγώνα τερμάτισαν συνολικά 559 δρομείς Μετά την εκκίνηση του αγώνα πραγματοποιήθηκε και ο καθιερωμένος αγώνας 2 χλμ. με τη συμμετοχή 32 μικρών δρομέων. Νικητής στον αγώνα αυτό ήταν ο Αλέξανδρος Πιπέρης με 9.03. Ο ΣΔΥΑ και η δραστήρια πρόεδρος του κα Ελένη Μπερτσάτου, εξέφρασαν τις ευχαριστίες τους προς όλους όσοι βοήθησαν για την επιτυχημένη διοργάνωση του αγώνα και ανανέωσαν το ραντεβού με τους δρομείς για τις προσεχής εκδηλώσεις τους. Όλα τα αποτελέσματα στο http://www.runnermagazine.gr/html/ ent/620/ent.161620.asp

Ο Θοδωρής Αναγνώστου (1060) και ο Γιάννης Μάρης (1265) τερμάτισαν πρώτος και δεύτερος αντίστοιχα.

Οι Αντώνης Λουμιώτης (1250), Γερασίμος Σκλαβενίτης (1403) και Λεωνίδας Κουκουλομάτης έτρεξαν μαζί το μεγαλύτερο μέρος του αγώνα με τους δύο τελευταίους να τερματίζουν μαζί στην 25η θέση.

Η Εσπλανάδα ήταν το δυσκολότερο σημείο της διαδρομής αλλά η θέα αποζημείωνε τους δρομείς με το παραπάνω.

Από τα πρώτα κιόλας χιλιόμετρα του αγώνα ο ήλιος δυσκόλεψε την προσπάθεια των δρομέων που συμμετείχαν στον ημιμαραθώνιο.

Ανοιξιάτικη γιορτή 1ος «Ποσειδώνιος» Ημιμαραθώνιος

Το γεγονός ότι φέτος η Πρωτομαγιά έπεσε Σάββατο δεν έδωσε την ευκαιρία για απόδραση από την Αθήνα και έτσι αρκετοί δρομείς επέλεξαν να συμμετάσχουν στον 1ο Ποσειδώνιο Ημιμαραθώνιο Δρόμο, ο οποίος πραγματοποιήθηκε με επιτυχία στην παραλιακή ζώνη του Παλαιού Φαλήρου την Κυριακή 2 Μαΐου.

διαδρομή εκτεινόταν σε όλη την παραλιακή ζώνη του Φαλήρου με σημείο εκκίνησης και τερματισμού το μικρό αλλά πολύ όμορφο γήπεδο στο Τροκαντερό και περνούσε από τα ωραιότερα σημεία όπως το Ναυτικό Μουσείο με το Θωρηκτό Αβέρωφ και την Αρχαία Τριήρη, τη μαρίνα του Φλοίσβου, την Εσπλανάδα και το στάδιο του Τάε Κβο Ντο και το Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας, αλλά και κάποια λιγότερο ωραία καθώς οι αρμόδιοι δήμοι έχουν παραμελήσει εντελώς την περιοχή ανάμεσα στο γήπεδο του Beach Volley και το Σ.Ε.Φ. Έτσι παρά τον καυτό μαγιάτικο ήλιο, περισσότεροι από 500 δρομείς κάθε ηλικίας έλαβαν μέρος στους 6 αγώνες του προγράμματος καθώς εκτός από τον ημιμαραθώνιο πραγματοποιήθηκε Σκυταλοδρομία (2 x 10,55 χλμ.), Μικρός Μαραθώνιος Αν-

δρών και Γυναικών (5,25 χλμ.), Αγώνας Δρόμου για Παιδιά και Δυναμικό Βάδισμα. Η διαδρομή των 10,55 χλμ. την οποία οι δρομείς έτρεξαν δύο φορές ήταν αρκετά πολύπλοκη με αποτέλεσμα ορισμένοι από αυτούς να κάνουν περισσότερα ή λιγότερα χιλιόμετρα γεγονός όμως που δεν επηρέασε τα τελικά αποτελέσματα ενώ ο ήλιος που από το πρωί έκανε έντονα την εμφάνισή του δυσκόλεψε αρκετά τις προσπάθειες των δρομέων κυρίως στη δεύτερη στροφή. Στο γήπεδο του Τροκαντερό το κλίμα ήταν ευχάριστο και σε γενικές γραμμές οι περισσότεροι χάρηκαν τον αγώνα παρά τις όποιες οργανωτικές αδυναμίες παρουσιάσθηκαν. Σε όλους τους δρομείς οι διοργανωτές παρέδωσαν ένα ωραίο αναμνηστικό μετάλλιο και δίπλωμα.

Οι νικητές Νικητής του αγώνα ήταν ο Θοδωρής Αναγνώστου με 1:11.45 ενώ ακολούθησαν ο Γιάννης Μάρης με 1:12.38 και ο Κώστας Ρήγας με 1:22.26. Στις γυναίκες πρώτη ήταν η Ανδριανή Δόμβρου, η οποία έκανε 1:40.23 σε χαλαρό ρυθμό, δεύτερη η Ειρήνη Χριστάκη σε 1:43.42 και τρίτη η Ηρώ Πριμικήρη σε 1:44.32. Στον μικρό μαραθώνιο των 5,5 χλμ. νικητής στους άνδρες ήταν ο Γιώργος Μάλλιαρης με 19:32 ενώ στις γυναίκες η πρωταθλήτριά μας Ειρήνη Κοκκιναρίου με 20:06. Η Κοκκιναρίου ήταν και δεύτερη στην γενική κατάταξη. Στον ομαδικό αγώνα της σκυταλοδρομίας στις τρεις πρώτες θέσεις βρέθηκαν ομάδες από τους δρομείς του Πεδίου του Άρεως με το δίδυμο Κωστάκη - Κοκκορέ να έρχονται πρώτοι με συνολικό χρόνο 1:16.30. Όλα τα αποτελέσματα στο http://www.runnermagazine.gr/html/ ent/780/ent.161780.asp RUNNER MAGAZINE

• 115

ΑΓΩΝΕΣ ΚΕΙΜΕΝΟ: ΝΙΚΟΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΔΗΣ

Κάθε φέτος και καλύτερα 3 Ημιμαραθώνιος Δρόμος Θανάσης Σταμόπουλος ος

Κάθε φέτος και καλύτερα. Η έκφραση αυτή έβγαινε από το στόμα όλων των αθλητών αλλά και όσων βρέθηκαν την Κυριακή στην κεντρική πλατεία της πόλης και στον τερματισμό του 3ου Ημιμαραθώνιου Δρόμου Θανάσης Σταμόπουλος από την Καλαμπάκα στα Τρίκαλα, με τη συμμετοχή 200 περίπου αθλητών από όλη τη χώρα.

ελαφρώς κατηφορική διαδρομή που ενώνει την Κεντρική πλατεία της Καλαμπάκας με αυτή των Τρικάλων, μετρημένη με ακρίβεια, είχε ετοιμαστεί νωρίς το πρωί για να υποδεχτεί τους αθλητές που βρέθηκαν στην εκκίνηση. Σε όλο το μήκος της σε κάθε χιλιόμετρο υπήρχαν τοποθετημένες από τους διοργανωτές μεγάλες πινακίδες που ανέγραφαν λεπτομερώς το συγκεκριμένο χλμ. καθώς και την απόσταση του επόμενου σταθμού τροφοδοσίας στους οποίους εκτός από νερό υπήρχαν ισοτονικά ποτά και gel υδατανθράκων. Επιπλέον κατά μήκος της διαδρομής υπήρχαν εθελοντές ποδηλάτες που βοηθούσαν και εμψύχωναν τους αθλητές, ενώ οι διοργανωτές φρόντισαν να υπάρχουν και δύο ποδηλάτες «λαγοί». Οι καιρικές συνθήκες ήταν ιδανικές για τους δρομείς αλλά και για τους πολυάριθμους θεατές οι οποίοι έπαιξαν πολύ σημαντικό ρόλο στην επιτυχία του αγώνα καθώς δημιούργησαν μια εκπληκτική ατμόσφαιρα. Το γιορτινό κλίμα στον τερματισμό ενισχύθηκε από τον στολισμό της πλατείας με εκατοντάδες μπαλόνια και από τα περίπτερα διαφόρων χορηγών και των διοργανωτών δημιουργώντας μια εικόνα που σπάνια συναντά κα-

νείς σε αγώνες και κυρίως στην επαρχία. Νικητής του αγώνα μετά από έντονο συναγωνισμό αναδείχθηκε ο Γεράσιμος Γρίβας του Γ.Σ.Τρικάλων με χρόνο 1:16:27, με δεύτερο τον Κωνσταντίνο Ρέππο του ΣΔΥ Βόλου (1:17:48) και τρίτο τον Απόστολο Σκούρα του Γ.Ε.Α.Τρικάλων (1:28:01). Στις γυναίκες πρώτη τερμάτισε η Παρασκευή Γρατσάνη του Σ.Δ.Τρικάλων με χρόνο 1:28:01 ενώ ακολούθησαν στην δεύτερη θέση η Μίνα Τροχίδου του Συλλόγου Λύκοι (1:37:44) και τρίτη η Θεολογία Αρβανίτου του Γ.Σ.Τρικάλων (1:39:10). Ειδική αναφορά θα πρέπει να γίνει στη συμμετοχή του 74χρονου Γεωργίου Θέμελη του Σ.Δ. Τρικάλων ο οποίος τερματίζοντας με χρόνο 1:51:40 απέδειξε περίτρανα για μια ακόμα φορά τα τελευταία χρόνια ότι ο αθλητισμός, η θέληση και η ανθρώπινη ψυχή δεν έχουν ηλικιακά όρια. Ο Σύλλογος Δρομέων Τρικάλων ευχαριστεί τους εθελοντές, τη Σχολή Μονίμων Υπαξιωματικών, το τμήμα της Τροχαίας Τρικάλων, το Σώμα Ελληνικού Οδηγισμού καθώς και όλους τους χορηγούς του αγώνα όπως επίσης και τους χορηγούς επικοινωνίας για την αμέριστη συμπαράστασή τους.

Η Σχολή Μονίμων Υπαξιωματικών εκτός από τη πολύτιμη βοήθεια που προσέφερε συμμετείχε με μέλη της και στον αγώνα.

Οι νικητές της κατηγορίας 45-49 (από αριστερά) Κ. Κυριαζής (πρόεδρος του ΣΔΥ Βόλου), Κ. Χατζηκωνσταντίνου και Ζ. Σουμαλιάς με τον νέο πρόεδρο του ΣΔΥ Τρικάλων Δημήτρη Κωτούλα.

Η παλιά πρωταθλήτρια του μαραθωνίου Παρασκευή Γρατσάνη τερματίζει κάτω από πανηγυρικό κλίμα.

12ος Ημιμαραθώνιος Κάρλας Ένας από τους αγώνες που διακρίνεται για την καλή οργάνωση και την πανέμορφη διαδρομή του είναι ο Ημιμαραθώνιος δρόμος Ριζομύλου – Κερασιάς ο οποίος πραγματοποιήθηκε για 12η χρονιά την Κυριακή 11 Απριλίου με τη συμμετοχή 81 δρομέων. Τον αγώνα διοργάνωσαν ο Δήμος Κάρλας σε συνεργασία με τον Α.Ο.Δ. Βόλου και τον Σ.Δ.Υ. Βόλου.

ο φυσικό κάλος της περιοχής με το ανθισμένο ανοιξιάτικο τοπίο, αποζημίωσε όλους όσους παρευρέθηκαν στον 12ο Ημιμαραθώνιο Κάρλας καθώς το τοπίο της λίμνης Κάρλας αυτή την εποχή δημιουργεί μια μοναδική αίσθηση. Νικητής του αγώνα αναδείχθηκε ο Νίκος Σκούταρης με 1:25.51 και ακολούθησαν δεύτερος ο Θανάσης Στογιάννης με 1:26.09 και τρίτος ο «ντόπιος» Κώστας Κυριαζής με 1:27.25. Στις γυναίκες νικήτρια ήταν η Χριστίνα Κισσονέργη με 1:47.46, με δεύτερη την Κατερίνα Αλεξίου 116 •

R U N N E R M A G A Z INE

με 1:56.37 και τρίτη την Κατερίνα Γκερλή με 1:56.49. Μετά το τέλος του αγώνα, οι διοργανωτές προσέφεραν γεύμα στους συμμετέχοντες, στην όμορφη πλατεία της Κερασιάς, ενώ στους νικητές απονεμήθηκαν κύπελλα, μετάλλια, στεφάνια ελιάς, δώρα και τιμητικά διπλώματα. Σε όλους τους τερματίσαντες δόθηκαν μετάλλια, διπλώματα και αναμνηστικές μπλούζες. Για την υποστήριξη του αγώνα, οι διοργανωτές ευχαριστούν τα τοπικά μέσα ενημέρωσης, τη γαλακτοβιομηχανία ΕΒΟΛ, το Συνεταιρισμό Ζαγο-

ράς «ΖΑΓΟΡΙΝ», την ΕΨΑ, την εταιρεία διάθεσης χυμών αλόης βέρα LR, τα καταστήματα FIGARO, Tάγκας, Καλιακούδας, NRG Sports και το βιβλιοπωλείο «Προμηθέας». Επίσης, το Α.Τ. Βελεστίνου, την Ελληνική Ομάδα Διάσωσης Μαγνησίας, την γραμματεία των αγώνων και τον Κ. Παλάντζα για την κάλυψη και την προβολή του αγώνα, το Runner, καθώς και τα μέλη του Π.Σ. Κερασιάς για την βοήθειά τους στη διοργάνωση. Ειδική βράβευση έγινε στην Ομάδα Διάσωσης Μαγνησίας για την πολύτιμη βοήθεια στον αγώνα, στην ομάδα των Τρικάλων, στην ομάδα Λάρισας και Πτολεμαΐδας, στον μικρότερο αθλητή 16χρονο Κώστα Μαυρογεώργο και στον μεγαλύτερο 74χρονο Γιώργο Θέμελη καθώς και στον Αντώνη Κάτανο απ’ την Κοζάνη.

Το RUNNER παίρνει τα βουνά... ...TΡΕΞΤΕ μαζί του ΜΕ μία από τις ΠΑΡΑΚΑΤΩ προσφορές Α) 10 ΤΕΥΧΗ RUNNER + ΠΟΛΥΕΡΓΑΛΕΙΟ VICTORINOX TRAILMASTER (ΑΞΙΑΣ 35€ ) ΜΟΝΟ 50€ (έκπτωση 40%) και ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΜΕ ΕΛΤΑ. Β) 10 ΤΕΥΧΗ RUNNER + KAΛΤΣΕΣ BRIDGEDALE (ΑΞΙΑΣ 18€ ) ΜΟΝΟ 40€ (έκπτωση 40%) και ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΜΕ ΕΛΤΑ. Γ) 10 ΤΕΥΧΗ RUNNER ΚΑΙ ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΜΕ COURRIER* MONO 47€

Β A

* ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ ΤΟΥ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟΥ ΣΤΑ ΠΕΡΙΠΤΕΡΑ (ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΤΤΙΚΗ).

Δ) 10 ΤΕΥΧΗ RUNNER KAI ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΜΕ ΕΛΤΑ MONO 35€

ΤΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΕΠΩΝΥΜΟ: ΟΔΟΣ: ΤΗΛ. ΟΙΚΙΑΣ: ΚΙΝΗΤΟ ΤΗΛ.: ΕΝΑΡΞΗ ΣΥΝΔΡΟΜΗΣ ΑΠΟ ΤΕΥΧΟΣ:

ΟΝΟΜΑ: ΑΡΙΘΜΟΣ: ΠΟΛΗ: ΤΗΛ. ΕΡΓΑΣΙΑΣ: ΗΜΕΡ. ΓΕΝΝΗΣΗΣ:

ΤΚ: FAX: email: ΕΠΑΓΓΕΛΜΑ:

αξια συνδρομης και επιλογη τροπου πληρωμης Σημειώστε με χ την επιλογή σας στο αντίστοιχο τετράγωνο ΠΡΟΣΦΟΡΑ Α ΠΡΟΣΦΟΡΑ Β Περιοχή Αττική c 50€ c 40€ Υπόλοιπη Ελλάδα c 50€ c 40€ Ευρώπη, Κύπρος Άλλες Χώρες c

ΠΡΟΣΦΟΡΑ Γ c 47€

ΠΡΟΣΦΟΡΑ Δ c 35€ c 35€ c 70€ c 80€

Με κατάθεση σε λογαριασμό τραπέζης: Εμπορική Τράπεζα 59377141, Εθνική Τράπεζα 060/440018-62, Τράπεζα Πειραιώς 5071035282753 Τα έξοδα πληρωμής βαρύνουν τον συνδρομητή.

Μετρητοίς στα γραφεία μας Κατάθεση στο ταχυδρομείο με ταχυδρομική επιταγή. ** Το δώρο (προσφορές Α,Β) μαζί με το 1ο τεύχος της συνδρομής θα αποσταλλεί με courrier με χρέωση του περιοδικού. c c

Πληροφορίες για τους συνδρομητές: 1) Οι συνδρομές ξεκινούν από το αμέσως επόμενο τεύχος από τη στιγμή που θα παραλάβουμε την αίτηση και θα έχει εξοφληθεί η συνδρομή. 2) Ο συνδρομητής διατηρεί το δικαίωμα να ακυρώσει τη συνδρομή μέσα σε διάστημα δύο εβδομάδων από την παράδοση του πρώτου τεύχους του. 3) Η διανομή του περιοδικού γίνεται μέσω ΕΛΤΑ τα οποία και ευθύνονται για τυχόν καθηστερήσεις. 4) Παλαιότερα τεύχη του RUNNER διατίθενται από τα γραφεία του περιοδικού, Λασκαράτου 5 (4ος όροφος), Αθήνα 10:00 - 18:00 καθημερινά, τηλ: 211 7506685. 5) Η παρούσα προσφορά συνδρομής καταργεί κάθε προηγούμενη. 6) Η συνδρομή ανανεώνεται αυτόματα, ύστερα από δική μας επιστολή υπενθύμισης, που θα προηγηθεί ένα μήνα πριν τη λήξη της σε περίπτωση που δε μας ειδοποιήσετε τηλεφωνικώς ή γραπτώς για τη διακοπή της. Παρακαλούμε, συμπληρώστε και επιστρέψτε μας τη σελίδα μέσω fax στον αριθμό 21111 68241 ή ταχυδρομικά στη διεύθυνση: Περιοδικό Runner, Λασκαράτου 5, 11141 Αθήνα Για οποιαδήποτε πληροφορία ή διευκρίνιση σχετικά με την συνδρομή σας στείλτε μήνυμα στο syndromeς@runnermagazine.gr

ΣΥΛΛΟΓΟΣ

ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΤΡΙΠΟΛΗΣ H δημιουργία ενός συλλόγου δρομέων υγείας δεν είναι απλή απόφαση. Χρειάζεται μεράκι, οργάνωση, το απαραίτητο φιλικό κλίμα, προσωπική δουλειά, διάθεση μέρους του ελεύθερου χρόνου και κυρίως μεγάλη αγάπη για το τρέξιμο. Κάπως έτσι πριν από 23 χρόνια ξεκίνησε και ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Τρίπολης την πορεία του οποίου μας εξηγεί ο πρόεδρός του Παναγιώτης Παπαντωνίου.

ρωτικές εκδηλώσεις, εξωαγωνιστικές δραστηριότητες (π.χ. χοροί, συνεστιάσεις), συνεργασίες με άλλους αθλητικούς και πολιτιστικούς συλλόγους, μουσικές εκδηλώσεις κ.ά.

Ποια είναι η μεγαλύτερη δυσκολία που έχετε αντιμετωπίσει ως τώρα; Η μεγαλύτερη δυσκολία που έχουμε αντιμετωπίσει είναι η εξασφάλιση γραφείου χωρίς οικονομική επιβάρυνση και σε περίοπτη θέση καθώς έως και σήμερα γραφείο του ΣΔΥΤ αποτελεί το γραφείο του Προέδρου.

Ποιοι αγώνες διοργανώνονται από τον Σύλλογο Δρομέων Υγείας Τρίπολης;

Το βουνό του Μαινάλου αποτελεί το τεραίν του ομώνυμου ημιμαραθωνίου που διεξάγεται κάθε Απρίλιο.

Πότε και πώς ξεκίνησε ο σύλλογός σας; Ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Τρίπολης (ΣΔΥΤ) ιδρύθηκε το 1987. Τότε είχε ωριμάσει η ιδέα δημιουργίας ενός συλλόγου στo πλαίσιo του μαζικού αθλητισμού, αφού πολλά άτομα διαφόρων ηλικιών, επαγγελμάτων και των 2 φύλων αθλούνταν συχνά. Τελικά την πρωτοβουλία πήρε ο καθηγητής Σωματικής Αγωγής και φυσικοθεραπευτής Δημήτρης Κατσούλας ο οποίος πρότεινε στους Νικόλαο Σπυρόπουλο, Σούλη Αγγελάκο, Παναγιώτη Μπουλουγούρη και Παναγιώτη Παπαντωνίου τη δημιουργία ενός συλλόγου στo πρότυπo του ΣΔΥΑ. Η πρόταση έγινε δεκτή με ενθουσιασμό, και έτσι δημιουργήθηκε ο ΣΔΥΤ, με τους ανωτέρω πέντε αθλούμενους να αποτελούν και το πρώτο Διοικητικό Συμβούλιο.

Ποιος είναι ο σκοπός του συλλόγου σας και σε ποιους απευθύνεται; Κύριος σκοπός του ΣΔΥΤ είναι η προώθηση του λαϊκού-μαζικού αθλητισμού και ιδιαίτερα του τρεξίματος στο νομό Αρκαδίας, ώστε τα νέα παιδιά να ξεφύγουν από τη σωματική αδράνεια και ό,τι συνεπάγεται αυτό, π.χ. παχυσαρκία, καταχρήσεις όπως το κάπνισμα, ενώ και οι μεγαλύτεροι να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους αποκτώντας μία καλύτερη φυσική κατάσταση και να είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν διάφορα νοσήματα, σωματικά και ψυχικά.

Ποιες είναι οι συμμετοχές του συλλόγου και οι σημαντικότερες επιτυχίες του; Οι αθλητές του ΣΔΥΤ λαμβάνουν μέρος σε αγώ118 •

R U N N E R M A G A Z INE

νες δρόμου διαφόρων αποστάσεων κυρίως στην Ελλάδα και σπανιότερα στο εξωτερικό. Σημαντικότερες επιτυχίες: α) Η συμμετοχή πέντε αθλητών του ΣΔΥΤ στον τελικό ανωμάλου δρόμου του Πανελληνίου Πρωταθλήματος το 1998 και β) Το Χάλκινο μετάλλιο στα 5.000 μ. στους διεθνείς αγώνες Υγειονομικών του νυν Προέδρου του ΣΔΥΤ κ. Παναγιώτη Παπαντωνίου (1991).

Υπάρχουν συγκεκριμένοι χώροι προπόνησης των μελών σας; Οι κύριοι χώροι προπόνησης είναι το Εθνικό Στάδιο Τρίπολης, το Άλσος Αγίου Γεωργίου καθώς και διάφορες διαδρομές πέριξ της πόλης αλλά και σε γυμναστήρια.

Ποια είναι η ηλικία του μικρότερου και ποια του μεγαλύτερου μέλους σας; Η μικρότερη σε ηλικία αθλήτριά μας είναι 11 ετών ενώ ο μεγαλύτερος αθλητής είναι 73 ετών.

Τι προσφέρει σ’ ένα δρομέα η ένταξή του σ’ ένα σύλλογο δρομέων υγείας; Κοινωνικότητα, άμιλλα, καλύτερη πληροφόρηση σε ποικίλα θέματα και ζητήματα, αθλητικά και μη, συνεργασίες, γνωριμίες, διασκέδαση, ένταξη σε ομάδες ατόμων του ιδίου επιπέδου φυσικής κατάστασης για καλύτερη προπόνηση.

Ποιες ενέργειες κάνετε για να αυξήσετε τα μέλη του συλλόγου σας; Οι ενέργειές μας για την αύξηση των μελών του ΣΔΥΤ περιλαμβάνουν προβολή των αγώνων που διοργανώνονται από τον ίδιο το σύλλογο, ενημε-

Οι αγώνες που διοργανώνονται από τον ΣΔΥΤ είναι ο Κολοκοτρώνειος Δρόμος 10 χλμ. τον Σεπτέμβριο, ένας αγώνας ο οποίος είναι αφιερωμένος στην Επέτειο Απελευθέρωσης της Τριπολιτσάς και τον Θεόδωρο Κολοκοτρώνη και μετρά 19 χρόνια ιστορίας και ο Ημιμαραθώνιος Μαινάλου τον Απρίλιο, ο οποίος έχει διοργανωθεί 6 φορές, και είναι αφιερωμένος στην ελληνική φύση και τη διάσωση των δασών. Στο παρελθόν έχουμε διοργανώσει, έως και το 2005, 18 Γύρους Τρίπολης 4χλμ., 1 Λιμποβίσειο Δρόμο 14 χλμ. και συμμετείχαμε στη διοργάνωση αγώνα 5,4 χλμ. στην Τρίπολη με την επωνυμία «Ελευθέρεια 2009» τον Σεπτέμβριο του 2009.

Ποιοι είναι οι στόχοι σας για το μέλλον; Οι μελλοντικοί στόχοι μας στόχοι είναι: α) η ακόμη καλύτερη οργάνωση των αγώνων μας, β) η καθιέρωση του αγώνα 2 χλμ. για παιδιά που ξεκινήσαμε πέρσι στα πλαίσια του Κολοκοτρώνειου Δρόμου, γ) η συμμετοχή όσο δυνατόν περισσότερων δρομέων μας σε όσο το δυνατόν περισσότερους αγώνες, δ) η συμβολή στην εδραίωση της Ομοσπονδίας Συλλόγων, ε) η διοργάνωση πολλών και καλών εξωαγωνιστικών δραστηριοτήτων, στ) η ανεύρεση χορηγών ιδιωτών, ζ) η οργάνωση γραφείου, η) η αύξηση αριθμού μελών και θ) η καλύτερη συνεργασία μεταξύ των μελών αλλά και με άλλους συλλόγους. Τελειώνοντας θα θέλαμε να αναφέρουμε και τους χορηγούς μας από τους οποίους μόνιμη παρουσία έχουν ο Αθλητικός Οργανισμός Δήμου Τρίπολης και η Νομαρχιακή Αυτοδιοίκηση Αρκαδίας. Περιστασιακά έχουν προσφέρει χορηγίες οι: Alpha Bank, WMF Παρουσίαση, Κεραμοποιεία Σακελλαράκος, καταστήματα αθλητικών ειδών της πόλεως, Δήμοι Λεβιδίου, Βυτίνας και Φαλάνθου. Συλλόγος Δρομέων Υγείας Τρίπολης 28ης Οκτωβρίου 34, 22100, Τρίπολη τηλ.: 2710 223804

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ ΕΩΣ 25 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ 2010

Πριν την συμμετοχή σας σε κάποιο αγώνα καλό θα είναι να επικοινωνήσετε με τους διοργανωτές. Για τυχόν αλλαγές στις ημερομηνίες τέλεσης των αγώνων, ευθύνη φέρουν οι διοργανωτές.

13/6/2010 1ος Ορεινός Αγώνας Κισσάβου Τόπος: Κίσσαβος Απόσταση: 36 χλμ. Είδος αγώνα: Δρόμος Βουνού. Διοργανωτής: Ε.Ο.Σ. Λάρισας, Νομαρχία Λάρισας. Πληροφορίες: Η διαδρομή ξεκινά από το παραλιακό χωριό Στόμιο στις 7:00 π.μ., φτάνει στην κορυφή του Προφήτη Ηλία σε υψόμετρο 1978 μ. και τερματίζει πάλι στο Στόμιο. Οι εγγραφές γίνονται: α) ηλεκτρονικά μέσω της ιστοσελίδας του ΕΟΣ Λάρισας www.eoslarissa.gr, β) τηλεφωνικά στα 2410-535097 & 2410-533886 γ) με φαξ στο 2410-535097 (ώρες λειτουργίας Δευτέρα, Τετάρτη & Παρασκευή 21:00 – 22:00). Κόστος συμμετοχής 25€. 1ος Αγώνας Δρόμου 7χλμ. «Γύρος Δάφνης» Τόπος: Δάφνη, Αθήνα. Απόσταση: 7 χλμ. Είδος αγώνα: Δρόμος Ασφάλτου. Διοργανωτής: Αναστάσιος Λοσταράκος (Αθλητικό Κέντρο Δήμου Δάφνης), Στάθης Κιουλαφής. Πληροφορίες: Ώρα εκκίνησης 11:00 π.μ. από την Πλατεία Δημαρχείου (Ηρώων) Δάφνης όπου θα γίνει και ο τερματισμός. Οι συμμετέχοντες θα καλύψουν δύο γύρους για τη συμπλήρωση των 7 χλμ. της διαδρομής. Δηλώσεις συμμετοχής έως τις 6 Ιουνίου μέσω του e-mail: gyrosdafnis@yahoo.gr. To πακέτο συμμετοχής θα δίνεται την ημέρα του αγώνα από τις 9:00 π.μ. από την γραμματεία που θα βρίσκεται στο πάρκο της Δάφνης όπου θα πραγματοποιηθούν και οι τελευταίες εγγραφές. Επικοινωνία: 6944567370 Στάθης Κιουλαφής. Astroman Multirama Challenge Τόπος: Άστρος Κυνουρίας. Απόσταση: 1900 μ. κολύμπι, 90 χλμ. ποδήλατο, 21,1 χλμ. τρέξιμο. Είδος αγώνα: Τρίαθλο. Διοργανωτής: Hop! Διοργάνωση Αθλητικών Εκδηλώσεων. Πληροφορίες: Αγώνας τριάθλου απόστασης ½ Ironman. Ώρα εκκίνησης 8:00. Επικοινωνία: www.schiniathlon.gr 19/6/2010 2oς Ημιμαραθώνιος Αγώνας Δρόμου «Γεωργίου Κωστάκου» Τόπος: Αίγινα. Απόσταση: 21 χλμ. & 16 χλμ. πεζοπορία. Είδος αγώνα: Δρόμος Ασφάλτου. Διοργανωτής: Ίδρυμα Γεώργιος Μπεστ Κωστάκος, ΕΟΛΣΜΑ-Υ, υπό την αιγίδα του Δήμου Αίγινας. Πληροφορίες: Ο αγώνας διοργανώνεται στη μνήμη του Γεωργίου Κωστάκου στον τόπο καταγωγής του, την Αίγινα. Ώρα εκκίνησης: 17:30 (αγώνας δρόμου) & 16:30 (περιπατική διαδρομή) από το λιμάνι Σουβάλας. Τερματισμός στην παλαιά προβλήτα στην πόλη της Αίγινας. Δηλώσεις συμμετοχής στο φαξ: 22970 32193 ή μέσω της ιστοσελίδας www.aeginamarathon.gr. Για κρατήσεις δωματίων καλέστε στο Σύλλογο «Αιγινίτικη Φιλοξενία» στο τηλ.: 22970 32192 μέχρι 15 Ιουνίου 2010 και ώρες από 09:00 έως 22:00 Επικοινωνία: 22970 32192 & 6932542661 κ. Ν. Κωστάκος και στην ιστοσελίδα: www.aeginamarathon.gr Mountain Bike & Run Cup 2010 – Τελικός Τόπος: Ελάτη Τρικάλων. Απόσταση: 10-16 χλμ. Είδος αγώνα: Δρόμος Βουνού. Διοργανωτής: Outsports. Πληροφορίες: Διήμερο στο οποίο διεξάγονται την πρώτη ημέρα ο αγώνας ορεινού τρεξίματος και τη δεύτερη αυτός της ορεινής ποδηλασίας. Δυνατότητα συμμετοχής σε έναν ή και στους δύο αγώνες. Επικοινωνία: www.outsports.gr 26/6/2010 Καραϊσκάκειος Δρόμος 2010 Τόπος: Μαυρομάτι Καρδίτσας. Απόσταση: 25 χλμ. Είδος αγώνα: Δρόμος Ασφάλτου. Διοργανωτής: Πολιτιστικός Σύλλογος Μαυροματίου «Ο Γ. Καραϊσκάκης». Πληροφορίες: Αγώνας που γίνεται στο πλαίσιο εορταστικών εκδηλώσεων προς τιμή του Γ. Καραϊσκάκη. Εκκίνηση στις 18:30 από την κεντρική πλατεία Καρδίτσας. Τερματισμός στην πλατεία Μαυροματίου στον αδριάντα του Καραϊσκάκη. Επικοινωνία: 2445097571 & 6977947689 κ. Δημ. Γιώτης, 6973035858 κ. Γ. Τρίψας. 7ος Λαϊκός Αγώνας Δρόμου στην Κρήνη Τόπος: Αίγιο Απόσταση: 10,5 & 3,5 χλμ. Είδος αγώνα: Ανώμαλος Δρόμος. Διοργανωτής: Αθλητικός Σύλλογος Αιγίου «Αθηνόδω-

ρος ο Αιγιεύς», Δήμος Συμπολιτείας Νομού Αχαΐας. Πληροφορίες: Εκκίνηση στις 19:00 από την πλατεία της Αράχωβας (Κρήνη) και τερματισμός στο ίδιο σημείο, αφού καλυφθεί απόσταση 10,5 χλμ. κυκλικά του χωριού και μέσα στο καταπράσινο δάσος. Η διαδρομή είναι ασφάλτινη και χωμάτινη ενώ ο αγώνας είναι αφιερωμένος στη μνήμη των αγωνιστών της Εθνικής Αντίστασης και του Δημοκρατικού Στρατού Ελλάδος. Επικοινωνία: 26910 71355 κα Φαίη Παπακωνσταντίνου & 26910 29850 κ. Χρήστος Λαϊνάς. 27/6/2010 7th Olympus Marathon Τόπος: Όλυμπος. Απόσταση: 43,8 χλμ. Είδος αγώνα: Δρόμος Βουνού. Διοργανωτής: Μη Κερδοσκοπική Εταιρεία «Μαραθώνιος Ολύμπου». Πληροφορίες: Η διαδρομή κινείται στην ανατολική πλευρά του Ολύμπου με ψηλότερο σημείο τα 2.780 μ. Εκκίνηση από το Δίον στις 5:30 και τερματισμός στο Λιτόχωρο. Παραλαβή πακέτων συμμετοχής την Παρασκευή 25/ (18:00-20:00) και το Σάββατο 26/6 (10:00-24:00) από τη γραμματεία στο Λιτόχωρο. Για τη συμμετοχή στον αγώνα είναι απαραίτητο οι συμμετέχοντες να έχουν τερματίσει σε αγώνες ανάλογης δυσκολίας που αποτελούν κριτήρια. Επικοινωνία: www.olympus-marathon.com 1ος Επιδαύριος Δρόμος Τόπος: Επίδαυρος Απόσταση: 14 χλμ. Είδος αγώνα: Δρόμος Ασφάλτου. Διοργανωτής: Τελμησσός Α.Π.Σ. Ν. Μάκρης, Δήμος Ασκληπιείου, Δήμος Επιδαύρου. Πληροφορίες: Ιστορικός και φυσιολατρικός αγώνας δρόμου που κινείται στο ιστορικό αρχαίο μονοπάτι που συνδέει το αρχαίο λιμάνι της Επιδαύρου με τον αρχαιολογικό χώρο του σταδίου της Αρχαίας Επιδαύρου όπου θα γίνει και ο τερματισμός. Παράλληλα θα διεξαχθεί και αγώνας 300 μ. για παιδιά εντός αρχαιολογικού χώρου. Επικοινωνία: 27530 60100 Δήμος Ασκληπιείου, 2753041250 & 6973239184 Δήμος Επιδαύρου, 6942633465 Βλάσσης Καραβασίλης. 12ος Αγώνας Δρόμου «Στα ‘χνάρια του Απ. Παύλου» Τόπος: Κόρινθος. Απόσταση: 12 χλμ. Είδος αγώνα: Δρόμος Ασφάλτου. Πληροφορίες: Εκκίνηση στις 10:00 από το Αρχαίο Λιμάνι των Κεχρεών και τερματισμός στην κεντρική πλατεία της Αρχαίας Κορίνθου. Δηλώσεις συμμετοχής στην αφετηρία μία ώρα πριν την έναρξη του αγώνα. Επικοινωνία: 6944711771 κ. Φαρμάκης, 6946334523 κ. Τζαναβάρας, 27410 20109 & 27410 22132 Δήμος Κορινθίων. 3/7/2010 5ος Αγώνας Δρόμου Δολοπών Δ. Μενελαΐδος Τόπος: Δήμος Μενελαΐδος, Καρδίτσα. Απόσταση: 13 χλμ. Είδος αγώνα: Δρόμος Ασφάλτου. Διοργανωτής: Δήμος Μενελαΐδος, Λαογραφικός Όμιλος Σμοκόβου, Εθελοντική Ομάδα Σμοκόβου. Πληροφορίες: Εκκίνηση από το χωριό Κέδρος και τερματισμός στα λουτρά Σμοκόβου. Θα διεξαχθεί και αγώνας πεζοπορίας 13 & 4 χλμ. καθώς και αγώνας 1 χλμ. για παιδιά. Δηλώσεις συμμετοχής στο Δήμο Μενελαΐδος στο τηλ.: 24430 51651-51213-51007 και στο blog του αγώνα http://dolopes.blogspot.com Επικοινωνία: 6979728069 κ. Γ. Κατσίφας, 6937318746 κ. Γ. Γκέκας, 6972758183 κ. Γ. Κέντρος, e-mail: smokovo@otenet.gr 10/7/2010 5η Νυχτερινή Δρομική Εξόρμηση στη Λαυρεωτική Τόπος: Λαύριο. Απόσταση: 21,1 χλμ. Είδος αγώνα: Δρόμος Ασφάλτου. Πληροφορίες: Η εξόρμηση δεν θα έχει αγωνιστικό χαρακτήρα και έτσι δεν θα υπάρξουν μετάλλια, βραβεύσεις και έπαθλα. Ο καθένας μπορεί να συμμετέχει τρέχοντας, περπατώντας ή και με ποδήλατο. Ώρα συγκέντρωσης 18:00-20:00 στο πάρκο με το Φοινικόδασος Λαυρίου. Ώρα εκκίνησης: 20:30. Ο αγώνας είναι αφιερωμένος στη μνήμη του Γιάννη Παπαματθαίου. Επικοινωνία: 6977701603 Διαμαντής Παπαπαναγής, e-mail: diampap@gmail.com. 11/7/2010 9ος Βελλερεφόντειος Δρόμος Τόπος: Νέα Μάκρη. Απόσταση: 6 χλμ. Είδος αγώνα: Δρόμος Ασφάλτου.

Διοργανωτής: Δήμος Νέας Μάκρης. Πληροφορίες: Αγώνας επί της παραλιακής της Νέας Μάκρης. Ώρα εκκίνησης: 18:30. Θα διεξαχθεί και αγώνας 300 μ. για παιδιά. Επικοινωνία: 6942633465 Βλάσσης Καραβασίλης, 22940 50000 Δήμος Ν. Μάκρης. 8ος Αγώνας Αυγερινού Τόπος: Τσοτύλι Κοζάνης. Απόσταση: 24,5 χλμ. Είδος αγώνα: Δρόμος Ασφάλτου και Ανώμαλος. Διοργανωτής: Πολιτιστικός Σύλλογος Αυγερινού, Δήμος Τσοτυλίου. Πληροφορίες: Αγώνας που ξεκινά στις 9:30 από τα 1.050 μ. υψόμετρο στην πλατεία του Αυγερινού, φτάνει τα 1.300 μ. στο μέσον της διαδρομής και τερματίζει πάλι στο σημείο εκκίνησης. Τα 21 χλμ. της διαδρομής έχουν φέτος ασφαλτοστρωθεί και τα 3,5 χλμ. είναι χωματόδρομος. Δηλώσεις συμμετοχής έως την Πέμπτη 8 Ιουλίου μέσω του site του αγώνα www.avgerinos.org.gr Επικοινωνία: τηλ.-φαξ: 24680 31631 Δήμος Τσοτυλίου, 6977348798 κ. Δημήτρης Βαργιάμης. 24/7/2010 Ευρυτάνιος Δρόμος 2010 Τόπος: Ευρυτανία. Απόσταση: 19,5 χλμ. Είδος αγώνα: Δρόμος Βουνού. Διοργανωτής: Δήμος Δομνήτσας, Σύλλογος Κρικελιωτών Αθήνας, ΑΠΣ Τελμησσός Ν. Μάκρης. Πληροφορίες: Δασικός χωμάτινος δρόμος σε ελατόδασος πάνω από το Κρικελοπόταμο με εκκίνηση το ιστορικό μνημείο Κοκάλια και τερματισμό το χωριό Κρίκελο Ευρυτανίας. Ώρα εκκίνησης: 17:30. Θα υπάρχει λεωφορείο από Αθήνα και δυνατότητα διαμονής για άτομα που θα έρθουν από απόσταση πάνω από 250 χλμ. Επικοινωνία: 6942633465 Βλάσσης Καραβασίλης. 26/7/2010 Aquathlon Multirama Challenge Τόπος: Moraitis Sports Centre, Σχινιάς. Απόσταση: 750 μ. κολύμπι, & 6 χλμ. τρέξιμο. Είδος αγώνα: Δίαθλο. Διοργανωτής: Hop! Διοργάνωση Αθλητικών Εκδηλώσεων. Πληροφορίες: Νυχτερινός αγώνας διάθλου με ώρα εκκίνησης στις 21:00. Δηλώσεις συμμετοχής έως τις 20 Ιουλίου και παραλλαβή πακέτων την ημέρα του αγώνα από τις 19:00-20:00. Όριο συμμετοχών 250 αθλητές και κόστος συμμετοχής 20 €. Επικοινωνία: www.schiniathlon.gr 31/7 - 1/8/2010 11ος Ευχίδειος Άθλος Τόπος: Δελφοί-Πλαταιές. Απόσταση: 107,5 χλμ. Είδος αγώνα: Δρόμος Ασφάλτου. Διοργανωτής: Ελληνικός Όμιλος Τριάθλου Πλαταιών και αθλημάτων μεγάλης διάρκειας «Ο Ευχίδας», Νομαρχιακή Αυτοδιοίκηση Φωκίδας & Βοιωτίας. Πληροφορίες: Ο πρώτος Ευχίδειος Άθλος που θα είναι νυχτερινός. Ώρα εκκίνησης: 18:00 από τους Δελφούς και τερματισμός στις Πλαταιές έως τις 8:00. Δηλώσεις συμμετοχής στο site του αγώνα www.euchidiosathlos. gr και στα τηλέφωνα: 27420 26169, 6982712878, 6998351150. Επικοινωνία: www.euchidiosathlos.gr 8/8/2010 3ος Ορεινός Αγώνας Ασκίου (Σινιάτσικου) Τόπος: Νάματα Κοζάνης. Απόσταση: 19 χλμ. Είδος αγώνα: Δρόμος Βουνού. Διοργανωτής: Δήμος Ασκίου, Τοπικό Συμβούλιο Ναμάτων, Πολιτιστικός Σύλλογος Ναμάτων με χορηγό η Νομαρχιακή Αυτοδιοίκηση Κοζάνης. Πληροφορίες: Η διαδρομή αποτελείται από 0,260 χλμ. από άσφαλτο, 9,260 χλμ. μονοπάτια και 9,530 χλμ. χωματόδρομο. Δηλώσεις συμμετοχής έως τις 31 Ιουλίου στα: α) http://siniatsiko.blogspot. com/2010/05/verification-no.html και β) http:// sdoeordeas.blogspot.com/. Για πληροφορίες σχετικά με τη συμμετοχή σας καλέστε στο 6947441535 κ. Κωνσταντίνο Πατσίκα. Επικοινωνία: 6976990917 κ. Γεώργιος Χαλδούπης, και 6946 215341 κ. Σωτήριος Βασβατέκης (Υπεύθυνος σταθμών και φιλοξενίας αθλητών). 14/8/2010 «Ορεινή Υπνοβασία στο Πήλιο» Τόπος: Πήλιο. Απόσταση: 18 χλμ. Είδος αγώνα: Δρόμος Βουνού. Διοργανωτής: Σχολή υπαίθριων αθλημάτων www.magitsis.gr

Πληροφορίες: Νυχτερινός αγώνας βουνού με εκκίνηση στις 21:00 από το χιονοδρομικό κέντρο στα Χάνια. Η διαδρομή αποτελείται από 85% μονοπάτι και 15% δασικό δρόμο. Χρονικό όριο 3 ώρες. Παραλαβή πακέτου συμμετοχής την ημέρα του αγώνα στη γραμματεία στα Χάνια από τις 13:00-20:00. Κόστος συμμετοχής 30€. Δηλώσεις συμμετοχής και πληροφορίες μέσω του site www.kutp.gr. 28/8/2010 2ος Ανδάνειος Δρόμος Τόπος: Διαβολίτσι Μεσσηνίας Απόσταση: 17 χλμ. Είδος αγώνα: Ανώμαλος Δρόμος. Διοργανωτής: Σύλλογος Ανδανειωτών Καλαμάτας, Σύλλογος Δρομέων Υγείας Μεσσηνίας. Πληροφορίες: Η διαδρομή αποτελείται από 7 χλμ. άσφαλτο και 10 χλμ. χωμάτινο δρόμο. Ώρα εκκίνησης: 18:30. Θα υπάρξει δωρεάν μετακίνηση. Επικοινωνία: www.Sdym.gr & 6974829915 κ. Αλέξης Ζάννης (ΣΔΥΜ). */8/2010 17ος Δικταίος Δρόμος Τόπος: Οροπέδιο Λασιθίου. Απόσταση: 24,5 χλμ. Διοργανωτής: Δήμος Οροπέδιου Λασιθίου, Όμιλος Υπεραποστάσεων Κρήτης, Πολιτιστικός Σύλλογος Ψυχρού «Ξένιος Ζευς». Πληροφορίες: Γραφική διαδρομή στο Οροπέδιο Λασιθίου σε υψόμετρο 820 μ. Επικοινωνία: 6972865015 κ. Γιάννης Παντατοσάκης, 6976434950 κ. Μύρων Σφακιανάκης. 3-4/9/2010 6ος Φυσιολατρικός Μαραθώνιος Αλοννήσου Τόπος: Αλόννησος Απόσταση: 42, 23 & 10,9 χλμ. Είδος αγώνα: Multi Terain. Διοργανωτής: Δήμος Αλοννήσου, Αθλητικός Οργανισμός Αλοννήσου, Α.Ο. Αλοννήσου. Πληροφορίες: Αφετηρία και τερματισμός στο λιμάνι στο Πατητήρι της Αλοννήσου. Θα διεξαχθεί και πεζοπορία 10 & 20 χλμ. Δηλώσεις συμμετοχής και πληροφορίες μέσα από το site: www.alonissosmarathon.gr 11/9/2010 Δρόμος Θυσίας Γιαννιτσών 2010 Τόπος: Γιαννιτσά. Απόσταση: 15,6 χλμ. Είδος αγώνα: Δρόμος Ασφάλτου. Διοργανωτής: Ομάδα Μαραθωνίου Γιαννιτσών Πληροφορίες: Εκκίνηση από το Δημοτικό Αθλητικό Κέντρο «Πλατανότοπος» στις 18:00 και τερματισμός στον πεζόδρομο Γιαννιτσών στην πλατεία ΕΠΟΝ. Δηλώσεις συμμετοχής έως την Παρασκευή 10/9 α) Ομάδα Μαραθωνίου Γιαννιτσών: τηλ.: 23820 27777 (εργάσιμες ημέρες 10:00-20:00) κ. Χαράλαμπος Σεμερτζίδης, email: omgrunnersclub@gmail.com β) Γραφείο Α.Ο.Δ.ή.Γ τηλ.: 2382350809 (9:00-13:00) κα Δώρα Συλλέκτη), φαξ: 2382021544, e-mail aodig@giannitsa.gr Επικοινωνία: www.omgclub.gr 12/9/2010 24ος Ορειβατικός Μαραθώνιος Ολύμπου Τόπος: Όλυμπος. Απόσταση: 39 χλμ. Είδος αγώνα: Δρόμος Βουνού. Διοργανωτής: ΕΟΣ Θεσσαλονίκης. Πληροφορίες: Εκκίνηση από το καταφύγιο «Δ. Μπουντόλας» και τερματισμός στο Λιτόχωρο. Δηλώσεις συμμετοχής με: α) ηλεκτρονικά στη διεύθυνση www.olympos-marathon.gr β) στα γραφεία του ΕΟΣ γ) ταχυδρομικά στη διεύθυνση: ΕΟΣ Θεσσαλονίκης, Καρόλου Ντηλ 19, ΤΚ 54623 Θεσσαλονίκη δ) με φαξ στα: 2310 240889-267282-278288 ε) με e-mail: info@olympos-marathon.gr Επικοινωνία: 2310 278288-267282 (ΕΟΣ Θεσσαλονίκης), www.olympos-marathon.gr 18-19/9/2010 Φθινοπωρινό Schiniathlon Multirama Challenge Τόπος: Σχινιάς. Απόσταση: Sprint, Long, παιδικός αγώνας. Είδος αγώνα: Αγώνας Τριάθλου, Διοργανωτής: Hop! Διοργάνωση Αθλητικών Εκδηλώσεων. Πληροφορίες: Τριαθλητικό διήμερο όπου την πρώτη ημέρα θα γίνει ο αγώνας Sprint (750 μ. κολύμπι, 20 χλμ. ποδήλατο, 21,1 χλμ. τρέξιμο) και τη δεύτερη ο αγώνας Long (1.500 μ. κολύμπι, 60 χλμ. ποδήλατο, 15 χλμ. τρέξιμο) και ο παιδικός αγώνας (50-100 μ. κολύμπι, 0.5-2 χλμ. ποδήλατο, 0.5-1 χλμ. τρέξιμο). Κόστος συμμετοχής 35 & 40 € αντίστοιχα. Δηλώσεις συμμετοχής από 2/8 έως 10/9. Επικοινωνία: www.schiniathlon.gr

6οι Διεθνείς Λαϊκοί Αγώνες «Στις διαδρομές του Διονύσου» Τόπος: Προσοτσάνη Απόσταση: 18 χλμ. τρέξιμο και/ή 45 χλμ. ποδήλατο. Είδος αγώνα: Δρόμος Βουνού. Διοργανωτής: Δήμος Προσοτσάνης. Πληροφορίες: Διήμερο εκδηλώσεων όπου την πρώτη ημέρα θα πραγματοποιηθεί ο αγώνας ορεινού τρεξίματος και την δεύτερη αυτός της ορεινής ποδηλασίας. Δηλώσεις συμμετοχής μέσω του site www.prosotsani. gr και στην γραμματεία του αγώνα 1 ώρα πριν την εκκίνηση των αγώνων. Επικοινωνία: Δημοτική Κοινωφελής Επιχείρηση Προσοτσάνης (ΔΗΚΕΠ): τηλ.: 25220 23620, φαξ: 25220 21065, e-mail: bikeprosotsani@yahoo.gr 19/9/2010 4oς Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων Τόπος: Ιωάννινα. Απόσταση: 30 χλμ. τρέξιμο και πεζοπορία. Είδος αγώνα: Δρόμος Ασφάλτου. Διοργανωτής: Τμήμα Δρομέων του Ποσειδώνα Ιωαννίνων, Νομαρχία Ιωαννίνων. Πληροφορίες: Αγώνας αφιερωμένος στην προστασία και τη διάσωση της Λίμνης των Ιωαννίνων. Δηλώσεις συμμετοχής στο site του αγώνα www.ioanninalakerun.com και στο φαξ: 26510 25818. Επικοινωνία: 26510 25181 (18:00-20:00) Γραμματεία Α.Ο. Ποσειδών. 4oς Ορεινός Μαραθώνιος «Ηρακλής» Τόπος: Υπάτη. Απόσταση: 38 χλμ. Είδος αγώνα: Δρόμος Βουνού. Διοργανωτής: Δήμος Υπάτης, Nature in Action. Πληροφορίες: Αγώνας δρόμου που πραγματοποιείται στο πλαίσιο του Φεστιβάλ Ορεινών Αθλημάτων Οίτης το οποίο περιλαμβάνει ποικίλες εκδηλώσεις. Επικοινωνία: www.natureinaction.gr, 6932271106 Λουκάς Πρατίλας. Ποσειδώνια 2010 Τόπος: Σούνιο-Λαύριο Απόσταση: 9 χλμ. Είδος αγώνα: Δρόμος Ασφάλτου Διοργανωτής: Δημοτικός Αθλητικός Οργανισμός Λαυρεωτικής. Πληροφορίες: Eκκίνηση από το Nαό Ποσειδώνα (Σούνιο) και τερματισμός στην κεντρική πλατεία Λαυρίου. Επικοινωνία: e-mail: daolavriou@gmail.com 24-25/9/2010 28o Σπάρταθλον Τόπος: Aθήνα-Σπάρτη. Απόσταση: 245 χλμ. Είδος αγώνα: Δρόμος Ασφάλτου και Μονοπατιού. Διοργανωτής: Διεθνής Σύνδεσμος Σπάρταθλον. Πληροφορίες: Αγώνας υπεραπόστασης από Αθήνα (Δ. Αεροπαγείτου) ως την Σπάρτη (άγαλμα Λεωνίδα). Επικοινωνία: 210 3223642 Διεθν. Σύνδεσμος Σπάραθλον, e-mail: info@spartathlon.gr, www.spartathlon.gr 25/9/2010 1oς Ημιμαραθώνιος Άλωσης Τριπολιτσάς Τόπος: Τρίπολη Απόσταση: Ημιμαραθώνιος. Είδος αγώνα: Δρόμος Ασφάλτου. Διοργανωτής: ΣΔΥ Τρίπολης, Δήμος Τρίπολης. Πληροφορίες: Αγώνας που διοργανώνεται στα πλαίσια της 189ης επετείου από την Άλωση της Τριπολιτσάς. Επικοινωνία: 2710231844 Δήμος Τρίπολης, 2710 223804 κ. Παναγιώτης Παπαντωνίου. 7ος Διεθνής Φιλίνειος Δρόμος Τόπος: Κως. Απόσταση: 10 χλμ. Είδος αγώνα: Δρόμος Ασφάλτου. Διοργανωτής: Κωακός Αθλητικός Όμιλος «ΦΙΛΙΝΟΣ» Πληροφορίες: Δηλώσεις συμμετοχής: α) ταχυδρομικά: Κωακός Αθλητικός Όμιλος «ΦΙΛΙΝΟΣ», Ναυαρίνου 24, 85300 Κως β) στο φαξ: 2242049609 & 2242020703 γ) στα email: basilhat@otenet.gr & info@filinos.gr Επικοινωνία: www.filinos.gr */9/2010 Γύρος Πάρνηθας Τόπος: Πάρνηθα Απόσταση: 16 χλμ. Είδος αγώνα: Ανώμαλος Δρόμος. Διοργανωτής: ΕΟΣ Αχαρνών. Πληροφορίες: Δηλώσεις συμμετοχής την ημέρα του αγώνα πριν την εκκίνηση. Επικοινωνία: 210 2461528-2404100, www.eosacharnon.gr

RUNNER MAGAZINE

• 119

ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΤΟΥ ΔΡΟΜΟΥ ΚΕΙΜΕΝΟ: ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΦΩΤΕΙΝΟΠΟΥΛΟΥ

Τρέχοντας στο Μαραθώνιο της Βαρκελώνης Π

ερίπου τέσσερις μήνες πριν, είχα κολλήσει στο γραφείο μέχρι αργά προσπαθώντας να τελειώσω μια επείγουσα παρουσίαση. Μόλις επιτέλους τελείωσα και ετοιμαζόμουνα να φύγω, έλαβα ένα από τα κλασικά emails που στέλνουν οι αεροπορικές εταιρείες διαφημίζοντας φθηνά εισιτήρια. Υπό κανονικές συνθήκες θα το είχα αγνοήσει και θα το άφηνα για το επόμενο πρωί. Κάτι όμως μου τράβηξε την προσοχή με αποτέλεσμα να το ανοίξω και να το διαβάσω. Αυτό που μου είχε τραβήξει την προσοχή ήταν ο τίτλος με τις πόλεις - προορισμούς στην Ευρώπη όλες όμορφες και με τον δικό τους, η καθεμία, διάσημο μαραθώνιο. Το αποτέλεσμα; Μέσα σε περίπου δύο ώρες είχαμε μιλήσει με τον Λεωνίδα και την Νίκη, φίλους δρομείς και είχαμε κλείσει τέσσερα εξαιρετικά φθηνά εισιτήρια για να τρέξουμε στον μαραθώνιο της Βαρκελώνης στις 7 Μαρτίου. Από την επόμενη κιόλας ημέρα, άρχισα να προπονούμαι ευλαβικά. Είχα και κάποιες ειδωλολατρικές παύσεις, είναι η αλήθεια, λόγω όγκου δουλειάς, αλλά με εργασία και χαρά συνέχιζε ο καιρός μέχρι περίπου ένα μήνα πριν το μαραθώνιο. Ήμουν σε εξαιρετικά κέφια και πίστευα ότι επιτέλους όλα θα πήγαιναν καλά σε έναν αγώνα. Είχα κάνει ήδη κάποιες από τις μακριές προπονήσεις μου και μέσα στα επόμενα Σαββατοκύριακα θα έβγαζα και τις πιο σημαντικές από αυτές. Και τότε, από το πουθενά, χτύπησε η καταστροφή! Τρίτη βράδυ, άρχισα να μην αισθάνομαι

120 •

R U N N E R M A G A Z INE

καλά και μέσα σε ελάχιστη ώρα είχα κάνει την τουαλέτα την καλύτερη μου φίλη. Με άλλα λόγια, είχα πάθει την γαστρεντερίτιδα που είχε πάθει όλη η Αθήνα. Έμεινα λοιπόν κρεβατωμένη και με έναν κουβά αγκαλιά για τέσσερις ολόκληρες ημέρες και κατάφερα ξανά να φάω στερεή τροφή, μιάμιση εβδομάδα μετά. Όταν επιτέλους κατάφερα να σταθώ στα πόδια μου και να τρέξω, είχαν περάσει ήδη δυόμισι εβδομάδες και είχα φτάσει στην τελευταία εβδομάδα πριν τον μαραθώνιο. Άρα, τέρμα η προπόνηση και ό,τι πρόλαβα να τρέξω μέχρι τότε έτρεξα. Αυτή η εξέλιξη σίγουρα δεν ήταν η καλύτερη και εγώ είχα τέτοια νεύρα που αν με έπιανες από τη μύτη θα έσκαγα. Κυρίως όμως ήμουνα φοβισμένη. Ο μαραθώνιος δεν είναι αστείος αγώνας και με ημιτελή προπόνηση δεν ήξερα αν θα μπορούσα να τον βγάλω. Μέχρι και την στιγμή που μπαίναμε στο αεροπλάνο για να φύγουμε, αναρωτιόμουνα τι θα έκανα και αν θα κατάφερνα τελικά να τρέξω. Τελικά όταν πήγαμε να παραλάβουμε τους αριθμούς μας, αποφάσισα ότι θα τα κατάφερνα να τελειώσω μέσα στο χρονικό όριο των έξι ωρών. Με αυτή τη σιγουριά, ξεχύθηκα ως γνήσια γυναίκα στα περίπτερα να δω τι μαγικά νέα προϊόντα είχαν βγει και τι gadgets των οποίων τη χρήση αγνοούσα μέχρι πριν μπω στην έκθεση θα

αποφάσιζα ότι τα χρειάζομαι οπωσδήποτε. Δύο ζευγάρια κορδόνια και ένα ζευγάρι γκέτες μετά, έβγαινα χαμογελαστή από την Expo έτοιμη να ολοκληρώσω την προπόνησή μου περπατώντας μέχρι εξαντλήσεως σε όλα τα τουριστικά μέρη της Βαρκελώνης. Το επόμενο πρωί, πιασμένοι από το περπάτημα, κατεβήκαμε να φάμε πρωινό και διαπιστώσαμε ότι σχεδόν το μισό ξενοδοχείο έμοιαζε να έχει έρθει για τον μαραθώνιο. Αυτή η εντύπωση συνέχισε να ενισχύεται μόλις μπήκαμε στο μετρό και όταν πια φτάσαμε στην στάση της εκκίνησης και βγήκαμε στο φως, είδαμε ένα υπέροχο θέαμα. Εκατοντάδες κόσμου προχώραγαν προς την ίδια κατεύθυνση, όλοι χαμογελαστοί, όλοι έτοιμοι να τρέξουν μέσα στην πανέμορφη Βαρκελώνη για 42,195 χιλιόμετρα. Σύντομα αποχαιρετίσαμε με την Νίκη τους άνδρες της παρέας και κατευθυνθήκαμε προς την ΠΟΛΥ μακριά ουρά για τις τουαλέτες. Προς την τόσο μακριά ουρά, που τελικά ακούσαμε την εκκίνηση ενώ ήμασταν μέσα στα κουβούκλια και τρέχαμε πανικόβλητες να μπούμε στην ζώνη μας τουλάχιστον ένα λεπτό μετά. Εγώ δε, μέσα στο άγχος προσπαθούσα να ξαναβάλω την σωστή απόσταση στο ρολόι μου γιατί είχα βάλει κατά λάθος 421 χιλιόμετρα αντί για 42,1. Τελικά μέσα στα σχεδόν 8 λεπτά που χρειαστήκαμε για να περάσουμε την γραμμή της εκκίνησης, πρόλαβα να φτιάξω το ρολόι μου, να βγάλω το δεξί παπούτσι μου ώστε να διώξω ένα πετραδάκι, να το ξαναβάλω, να βγάλω εν συνεχεία το αριστερό

παπούτσι μου γιατί πίστευα ότι με ενοχλούσε η κάλτσα μου, να το ξαναβάλω και να προσπαθήσω να ηρεμήσω την Νίκη η οποία κόντευε να πέσει κάτω από τα γέλια με τα καραγκιοζιλίκια μου. Όταν τελικά αρχίσαμε να τρέχουμε, διαπίστωσα πόσο ωραίο είναι να τρέχεις με παρέα, αφού με την Νίκη είχαμε τον ίδιο ρυθμό. Με γέλια και χειροκροτήματα από τον κόσμο, αλλά και με εμάς να βλέπουμε και να αναγνωρίζουμε αξιοθέατα πάνω στη διαδρομή όπως το σπίτι του Gaudi, τρέξαμε μαζί για τα πρώτα 15 χιλιόμετρα. Εκεί χωρίσαμε πια, αφού μια ελαφριά ενόχληση στον αστράγαλό με έκανε να κόψω τον ρυθμό μου. Ο κόσμος συνέχιζε να είναι παρών παντού και σε τακτά διαστήματα, γκρουπ με κρουστά εμψύχωναν τους δρομείς. Γύρω στο 20ο χιλιόμετρο σταμάτησα να κοιτάξω τον πρησμένο πια αστράγαλο μου και ο κόσμος μου φώναζε να με εμψυχώσει σαν να ήμουνα η αγαπημένη τους φίλη. Άκουσα τόσα «Venga Christina» όσα δεν έχω ακούσει σε όλους τους αγώνες της ζωής μου. Και όταν στο 35ο χιλιόμετρο πολύ κουρασμένη πια, άρχισα να περπατάω, πετάχτηκε ένας μεγάλος κύριος από το κοινό και μιλώντας μου στα αγγλικά άρχισε να τρέχει μαζί μου! Δίνοντάς μου κουράγιο τρέξαμε μαζί για ένα χιλιόμετρο και δεν με άφησε παρά μόνο όταν συναντήσαμε ένα γκρουπ ανθρώπων που χόρευαν και άρχισαν όλοι μαζί να φωνάζουν το κλασικό πια «Venga Christina» από τα μεγάφωνα. Στο 40ο χιλιόμετρο και προσπαθώντας να ανέβω την τελευταία ανηφόρα, άρχισα να διαπι-

στώνω ότι τελικά θα τα κατάφερνα και μάλιστα σε λιγότερο από τις έξι ώρες που υπολόγιζα. Τότε ακριβώς άρχισε να παίζει ζωντανά μια μπάντα και να φωνάζει ο κόσμος ρυθμικά «Χριστίνα – Χριστίνα» και η συγκίνησή μου ήταν τέτοια, που με έπιασαν τα κλάματα. Και όταν λέμε κλάματα δεν εννοώ ένα δάκρυ, εννοώ γοερό κλάμα με λυγμούς. Κλάμα το οποίο κόπηκε αμέσως μόλις άκουσα τους φίλους μου που είχαν ήδη τερματίσει να φωνάζουν «Μπράβο Χριστίναααα!». Και τον Λεωνίδα να φωνάζει γελώντας «Ευτυχώς που θα τελείωνες στις έξι ώρες!» Λίγο μετά περνούσα τον τερματισμό πανηγυρίζοντας και περιμένοντας το πολυπόθητο μετάλλιο. Ε λοιπόν ξέρετε κάτι; Μετάλλιο δεν πήρα γιατί τους είχαν τελειώσει! Ναι, ναι τους είχαν τελειώσει και μου είπαν ότι θα μου το έστελναν στην Ελλάδα. Φαντάζεστε την στενοχώρια μου εκείνη τη στιγμή. Το αστείο είναι ότι τώρα πια, έχω το μετάλλιο στα χέρια μου και παρόλο που είχαν περάσει εβδομάδες από τον τερματισμό μου όταν τελικά το έλαβα, εγώ το φόρεσα και κυκλοφορούσα στο σπίτι καμαρώνοντας σαν παγόνι. Το ακόμα πιο αστείο όμως είναι, ότι για να μου ζητήσουν συγγνώμη με κάλεσαν να τρέξω και του χρόνου χωρίς χρέωση. Οπότε και εγώ γράφτηκα και σκοπεύω να ξαναπάω. Οι υπόλοιποι της παρέας για να γλιτώσουν την γκρίνια μου πιστεύω ότι θα ξαναέρθουν, οπότε την ομάδα την έχουμε. Πάντα όμως χωράνε και άλλοι. Κανείς για Βαρκελώνη το 2011; RUNNER MAGAZINE

• 121

ΤΡΕΧΟΝΤΑΣ ΚΕΙΜΕΝΟ: ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΚΟΣΜΟΠΟΥΛΟΥ

Περί εικόνας Τ

ο βράδυ των γενεθλίων της, βγήκαμε να γιορτάσουμε μ’ ένα ποτήρι κρασί μετά τη δουλειά. Πίσω από κινήσεις και λέξεις, παρακολουθούσα διακριτικά τη νεαρή μου φίλη κι όλο μου θύμιζε τον εαυτό μου είκοσι χρόνια πριν, τότε που ετοιμαζόμουν να κάνω το ίδιο βήμα – να φύγω για σπουδές στην Αμερική. Πίσω απ’ το βαρύ παρουσιαστικό της, μια αίσθηση κοριτσίστικη και, μαζί, μια διάχυτη ανησυχία κρυμμένη καλά. Όταν σηκώσαμε τα ποτήρια και ρώτησα πώς ονειρεύεται τον εαυτό της ένα χρόνο μετά, απάντησε δίχως σκέψη: «ονειρεύομαι πολλά, μα πιο πολύ απ’ όλα, του χρόνου θέλω να είμαι η μισή...». Κόλλησα στα λόγια της, γιατί μου θύμισαν εμένα – κι ας μην ήταν η σύνδεση προφανής. Στην αμεσότητά τους αναγνώριζα σκέψεις δικές μου – έναν αθέατο πόλεμο που έζησα για χρόνια. Πόλεμο σκοτεινό και αδυσώπητο με τρόπαιο μια θελκτική εικόνα ομορφιάς – και τίμημα δυσβάσταχτο. Δέκα χρόνια μετά, μου μοιάζει θαύμα που άφησα πίσω μου τη μάχη της εικόνας – ή, για να ακριβολογώ, που βγήκα απ’ το δαίδαλο των διατροφικών διαταραχών. Κι έτσι όπως είναι θαύμα, συνήθως αποφεύγω να ξαναγυρίζω σ’ αυτό. Μα εκείνο το βράδυ, δεν μπορούσα να μη μιλήσω... Δε χωρά μια δεκαετία ανάμεσα σε δυο ποτήρια κρασί – ο πόνος της ξεχειλίζει αν ανοίξεις το καπάκι και δεις τι κρύβεται πιο βαθιά. Μα, όπως δεν θέλει πολλά για να πείσεις τον μυημένο, δεν χρειάστηκαν πολλά για να εξηγήσω πώς εγώ, που από μικρή δεν ήμουν ποτέ ιδιαίτερα της γεύσης, «ανακάλυψα» το φαγητό στην 122 •

R U N N E R M A G A Z INE

πρώτη μεγάλη κρίση της ζωής μου και βρήκα εκεί έναν απρόσμενο φίλο κι εξομολόγο. Πώς πέρασα χρόνια ολόκληρα που έτρωγα με την καρδιά αντί με το σώμα, για να δαμάσω συναισθήματα, να καλύψω αμήχανες σιωπές και να προστατευτώ απ’ την κριτική. Πώς έτρωγα για να νιώσω την ησυχία που αποζητούσα, να βρω τη χαρά που μου έλειπε, να δαμάσω τον πόνο για τη ζωή που περνούσε και να απολαύσω μια δόση ανεμελιάς. Δέκα χρόνια σχεδόν, φόρτωνα αρρωστημένα το σώμα μου αντί να ζω αληθινά, στρέφοντας μέσα μου ό,τι απευθυνόταν στους άλλους. Έζησα έναν αγώνα που ελάχιστοι γνώριζαν και λιγότεροι κατάλαβαν, μα που έγινε ο πιο αποκαλυπτικός καθρέφτης της ζωής μου – εικόνα της πάλης ανάμεσα σ’ εμένα και στον κόσμο, στην αλήθεια και την υποχρέωση, στην επιθυμία και στο φόβο, στη μοναδικότητα και στο συμβιβασμό. Πέρασαν πολλά χρόνια, πολλές σκέψεις σε τσαλακωμένα χαρτιά και πολλά χιλιόμετρα για να μπορώ σήμερα να ψηλαφίζω την αλήθεια μου. Να βάζω τον εαυτό μου στο κέντρο, να ζητώ ή να αρνούμαι, να φεύγω μπροστά αντί να δραπετεύω, να γίνομαι ένα με τη ζωή. Την ελαφράδα δεν τη μετρώ πια σε ζυγαριές, μα σε ουσιαστικές στιγμές. Στιγμές με ανθρώπους αγαπημένους, κουβέντες που βγάζουν απ’ το σκοτάδι, μικρές χαραμάδες στη χαρά της ζωής. Αυτά αποζητώ και στις δρομικές διαδρομές μου – περισσότερη ελευθερία και λιγότερη ένταση, περισσότερο σήμερα και λιγότερο παρελθόν, περισσότερη ελαφράδα και λιγότερη πειθαρχία. Θέλω τρεξί-

ματα που μυρίζουν άνοιξη και νεραντζιές, δρόμους που περνούν ξυστά απ’ τη θάλασσα κι ανηφόρες με βλέμμα στραμμένο στον ουρανό. Θέλω να είμαι προσηλωμένη στη στιγμή, κι όχι κολλημένη στο ρολόι. Κι όταν, τα πρωινά, βγαίνω απ’ το σπίτι στην άσφαλτο για προπόνηση, η βιαστική ματιά στον καθρέφτη αντέχει, επιτέλους, αυτό που είμαι, χωρίς να αναζητά κάποιαν άλλη. Αυτήν την εικόνα, την αληθινή, μ’ εμένα ακέραια στο κέντρο της, κρατώ για οδηγό – χωρίς διερευνητικά βλέμματα κι άχρηστα photoshop με την άκρη του ματιού μου. Και, με συναίσθηση μιας πορείας επώδυνης μα και λυτρωτικής, ευγνωμονώ τα χιλιόμετρα της ζωής και των δρόμων που μ’ έφεραν ως εδώ. Στην τελευταία μου γουλιά, όταν ο κύκλος έκλεισε στα λόγια, δεν είχα παρά να ρωτήσω: «Θέλεις ν’ αρχίσεις να τρέχεις μαζί μου;». «Δεν μπορώ να τρέξω, μα θα’ ρθω να περπατήσουμε, αν θες», μού απάντησε. «Ας ξεκινήσουμε, λοιπόν», της είπα με χαρά. Ξέρω πως κάθε βήμα της, σαν τα δικά μου, θα την φέρνει λίγο πιο κοντά στο αληθινό της κέντρο. Και ενδόμυχα χαμογελώ, περιμένοντας τη στιγμή που μαζί θα ανεβαίνουμε τρέχοντας τις ανηφόρες της γειτονιάς...