M A G A Z I N E
ΕΞΩ ΑΠΟ ΤΑ ΟΡΙΑ! 23 ΝΕΑ TRAIL ΜΟΝΤΕΛΑ ΓΙΑ ΟΡΕΙΝΟ ΤΡΕΞΙΜΟ
ΤΕΥΧΟΣ 41
www.runnermagazine.gr
ΑΦΙΕΡΩΜΑ
7ος OLympus mARAThOn
ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ ΓΙΑ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ
5€
ςΕΜΠΑςΤΙΕΝ
ςΕΝΙΟ
Οι καλύτερες στιγμές του αγώνα και όλα τα αποτελέσματα
Ο νικητής του Olympus Marathon αποκλειστικά στο Runner
ΥΓΕΙΑ
Τι κρύβουν οι δείκτες των αιματολογικών εξετάσεων; Κάντε το καλό και ρίξτε το στα... φρούτα Βάλτε τέλος στους τραυματισμούς
ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ
20 σετ ρούχων
coolAΡΟΥΝ
τις διαδρομές σας ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ
uLTRA TRAIL, uLTRA pRepARed! ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ
ΜΕΜΠ ΚΕφΛΕζΙΓΚΙ Ο θρίαμβος ενός πρόσφυγα
Περιττά κιλά;
Τρέξτε να τα κάψετε ΕΝΘΕΤΟ
ΑΦΙΕΡΩΜΑ
οδΗΓοΣ ΑΓοΡΑΣ
Έξω από τα όρια!
23 trail μοντέλα που θα σας οδηγήσουν με σιγουριά και ασφάλεια στις ορεινές εξορμήσεις σας RUNNER TESTED Columbia Ravenus Nike Rongbuk GTX
ΑΦΙΕΡΩΜΑ
7ος Olympus marathOn ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ
σεμπαστιεν σενιο Ήρεμη Δύναμη ΑΦΙΕΡΩΜΑ
Κι αν σου τυχει;
Όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζετε και να έχετε μαζί σας πριν από την πρώτη σας ultra δοκιμασία ΑΓΩΝΕΣ
RUNNER TESTED Adidas miCoach Adidas Salvation 2.0 Asics Gel GT 1150 Columbia Ravenus New Balance MR 740 New Balance RT 760 Nike Pegasus 27 Nike Rongbuk GTX Puma Complete Spectana
4ος «Κένταυρος» Υπερμαραθώνιος Πηλίου 5ος Ολύμπιος Δρόμος 1η Αγωνιστική Διάσχιση Ζήρειας 9ος Άθλος Τζουμέρκων 2ος Ορειβατικός Μουρίκιος Δρόμος 1ος Ορεινός Αγώνας Κισσάβου Trail Race Psiloritis
ΑΦΙΕΡΩΜΑ
28Ος ΚΛΑςΙΚΟς ΜΑΡΑθΩΝΙΟς Της ΑθηΝΑς
Προπονητικά προγράμματα για κάθε δρομέα
ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ
ΚΕΙΜΕΝΟ: ΝΙΚΟΣ ΠΟΛΙΑΣ
Σεμπαστιέν
Σενιό Ήρεμη δύναμη
(Ανταπόκριση από τη Βοστώνη)
Ξεκινώντας την αθλητική του καριέρα σε ηλικία πέντε ετών ως ποδηλάτης, δύσκολα θα μπορούσε κανείς να φανταστεί ότι αρκετά χρόνια μετά θα πρωταγωνιστούσε σε αγώνες υπεραποστάσεων και περιπέτειας εξερευνώντας τα όρια της ανθρώπινης αντοχής. Ισορροπώντας ανάμεσα στις καταπράσινες και δροσερές πλαγιές των βουνών της Ευρώπης και στην σκληρή και καυτή έρημο της Λιβύης, η δύναμη που πηγάζει από μέσα του μοιάζει ανεξάντλητη. Μοναδικός του στόχος να απολαμβάνει κάθε νέα πρόκληση, τρέχοντας με μοναδικό του αντίπαλο τον εαυτό του!
ΕΠΙ ΤΡΟΧΑΔΗΝ
ΚΕΙΜΕΝΟ: ΓΙΑΝΝΗΣ ΤΣΟΚΑΝΗΣ
ΦΩΤΟ: Victah - photorun.net
Το RUNNER στο... Ένα μήνα κάθε τέσσερα χρόνια ολόκληρος ο πλανήτης περιστρέφεται γύρω από μια μπάλα ποδοσφαίρου και το Μουντιάλ, το οποίο αποτελεί τη δεύτερη πιο σημαντική αθλητική διοργάνωση στον κόσμο μετά τους Ολυμπιακούς Αγώνες. Έτσι και φέτος από τις 11 Ιουνίου μέχρι και τις 11 Ιουλίου όλα στρέφονταν γύρω από τη στρογγυλή θεά. Επηρεασμένοι από την ποδοσφαιρομανία των τελευταίων ημερών αποφασίσαμε να φτιάξουμε την ομάδα του RUNNER, με τι άλλο; Μα με δρομείς φυσικά! Τα αποτελέσματα του scouting, το οποίο ήταν παγκοσμίου βεληνεκούς, ήταν άκρως ενθαρρυντικά αφού βρήκαμε την ενδεκάδα η οποία σίγουρα θα έβγαζε ασπροπρόσωπο το «έθνος των δρομέων» στα γήπεδα της Νοτίου Αφρικής. Ας τους γνωρίσουμε λοιπόν!
Αριστερό Μπακ: Μο Φάρα
O πρωταθλητής Ευρώπης στα 3 χιλιόμετρα σε κλειστό στίβο παίρνει τη θέση του στην αμυντική γραμμή. Ο 27χρονος Βρετανός (από τη Σομαλία) μόνο και μόνο λόγω της χώρας που μεγάλωσε είναι καταδικασμένος γνώστης του ποδοσφαίρου. Έτσι παίρνει τη θέση του αριστερά πίσω ώστε καλύπτοντας πολλά χιλιόμετρα να βοηθήσει την ομάδα επιθετικά και ανασταλτικά. Στα θετικά του η συμμετοχή του στην ποδοσφαιρική ομάδα του Άιλγουορθ πριν τον ανακαλύψουν οι προπονητές του στίβου!
Όταν η εμπειρία συναντάει την αντοχή! Έμπειρος δρομέας με πολλές παραστάσεις. Δυνατός και με εξαιρετικό σπριντ ακόμη και στο τέλος του αγώνα μπορεί να κάνει τη ζημιά σε ανύποπτη φάση αιφνιδιάζοντας τους αντιπάλους. Στα συν το ότι δεν είναι Αμερικανός, είναι απλά πολιτογραφημένος οπότε ίσως να σκαμπάζει από ποδόσφαιρο!
Αριστερό χαφ: Μπερνάρντ Λαγκάτ.
Κώστας Νακόπουλος
Κριστόφ Λεμέτρ
Σάμουελ Γουανζίρου
Ντερέσε Μεκόνεν
Γουάλας Σπίρμον
Οι... παγκίτες Χωρίς αξιόλογους ποδοσφαιριστές-ρολίστες και στον πάγκο δεν μπορεί να γίνει μια σπουδαία ομάδα. Έτσι συμπληρώνουμε τη 16άδα με τους παρακάτω: Κώστας Νακόπουλος: Μια επιλογή που ίσως σηκώσει θύελλα αντιδράσεων αλλά λόγω φιλικών σχέσεων με το περιοδικό και τον συντάκτη γίνονται φιλότιμες προσπάθειες για την προώθησή του. Τα γνωστά κόλπα μάνατζερ-δημοσιογράφων ίσως δώσουν αέρα στην καριέρα του. Κριστόφ Λεμέτρ: Ο νεαρός Γάλλος σπρίντερ βρίσκεται στην αποστολή περισσότερο για την εμπειρία. Αν και προέρχεται απο παραδοσιακή χώρα ποδοσφαιρικά συγκεντρώνει αρκετές πιθανότητες να σπάσει το δίδυμο Μπολτ-Γκέι, καθώς πρόσφατα έγινε ο πρώτος λευκός που έσπασε το φράγμα των 10’’ στα 10Ο μ. Σάμουελ Γουανζίρου: Ο 24χρονος Κενυάτης ήταν χρυσός Ολυμπιονίκης στο Πεκίνο. Απο κει και πέρα προσπαθεί να καθιερωθεί στο στερέωμα του μαραθωνίου και μάλιστα δείχνει ικανός γι’ αυτό. Τον στηρίζουμε λόγω του νεαρού της ηλικίας και της προοπτικής και για επόμενα μουντιάλ και Ολυμπιάδες! Ντερέσε Μεκόνεν: Ο 23χρονος 1500άρης θα μπορούσε να καλύψει επάξια μια θέση στα άκρα της άμυνας ή ακόμη και του κέντρου με τον τσαμπουκά του. Παγκόσμιος πρωταθλητής σε κλειστό στίβο στις τελευταίες δύο διοργανώσεις σε Βαλένθια και Ντόχα έχει ήδη εμπειρίες υψηλού επιπέδου. Γουάλας Σπίρμον: Ένας εξαιρετικός σπρίντερ με ατομικό ρεκόρ 19.65 στα 200 μ. Είναι ο πέμπτος γρηγορότερος 200άρης όλων των εποχών. Μπορεί να είναι κολλητός του Γιουσέιν Μπολτ αλλά αυτό δεν έχει σχέση με τη θέση που κατέκτησε επάξια στο ρόστερ του RUNNER. Ταχύτατος και ομαδικός παίκτης καθώς τα τελευταία χρόνια έχει μόνιμη παρουσία στις σκυτάλες των ΗΠΑ και αξίζει να πάρει τη φανέλα με το λογότυπο του περιοδικού!
30 •
R U N N E R M A G A Z I NE
Αμυντικό χαφ: Κενενίσα Μπεκέλε.
Κρυφός κυνηγός: Τάισον Γκέι
Ο Αιθίοπας δρομέας είναι ο κορυφαίος αθλητής στίβου τη δεκαετία που μας πέρασε. Αδιαμφισβήτητος κυρίαρχος σε πέντε και δέκα χιλιόμετρα. Έτσι παίρνει τη θέση που ίσως χρειάζεται περισσότερο τρέξιμο από όλες τις υπόλοιπες. Οι κορυφαίοι παίκτες στην αντίστοιχη θέση τρέχουν 12-14 χιλιόμετρα ανά αγώνα. Βέβαια ο Μπεκέλε αναμένεται να θέσει νέες βάσεις και ρεκόρ στα χιλιόμετρα που θα καλύπτει στον αγώνα.
Όταν μιλάμε για επίθεση πρέπει να μιλάμε για ταχύτητα. Έτσι οι δύο θέσεις της επίθεσης δεν μπορούσαν να πάνε σε κάποιον άλλο παρά στους δύο ταχύτερους ανθρώπους του πλανήτη Ο Αμερικανός σπρίντερ όντας ο δεύτερος ταχύτερος άνθρωπος στο πλανήτη δεν θα δυσκολευτεί να περάσει σαν σταματημένο κάθε αντίπαλο αμυντικό αρκεί να καταφέρει να περάσει και την μπάλα μαζί του, κάτι που ίσως είναι λίγο δύσκολο λόγω της γνωστής... αντιπάθειας των Αμερικάνων για το ποδόσφαιρο! Παρ’ όλα αυτά η παρουσία του στην εντεκάδα κρίνεται επιτακτική.
Μουντιάλ! Τερματοφύλακας: Στιβ Χούκερ
Κεντρικός Αμυντικός: Κρις Σολίνσκι
Κεντρικός Αμυντικός: Δημήτρης Θεοδωρακάκος
Επιτελικός μέσος: Χαϊλέ Γκεμπρεσιλασιέ.
Ναι, ξέρουμε δεν είναι ακριβώς δρομέας. Ναι, είναι από τους καλύτερους επικοντιστές όλων των εποχών. Κι όμως λίγο μετά το παγκόσμιο πρωτάθλημα της Ντόχα έτρεξε έναν αγώνα ανωμάλου δρόμου στην Αυστραλία. Αυτό το παραθυράκι μας έδωσε τη δυνατότητα να τον χρησιμοποιήσουμε ως τερματοφύλακα στην ομάδα. Φυσικά θα αποδειχτεί μεταγραφή διαμάντι λόγω αλτικότητας (κοτζάμ 6.06 έχει περάσει, με κοντάρι βέβαια) αλλά και λόγω ύψους (1.87).
Οι πλέον νευραλγικές θέσεις σε μια ομάδα είναι αυτές του κέντρου. Έτσι λοιπόν οι πιο ποιοτικοί μας παίκτες από πλευράς αθλητικών προσόντων καριέρας αλλά και χαρακτήρα που θα μας δώσουν την πολυπόθητη κούπα «Ζιλ Ριμέ» είναι: Κεντρικοί αμυντικοί: Οι κεντρικοί αμυντικοί πρέπει να είναι οι πλέον σκληροτράχηλοι παίκτες της ομάδας γι’ αυτό οι επιλογές βασίστηκαν στο αγώνισμα αλλά και στη σωματοδομή. Ο πρώτος θα είναι ο Κρις Σολίνσκι. Ο Αμερικανός δρομέας ο οποίος πρόσφατα έσπασε το εθνικό ρεκορ στα 10.000 μ. και έγινε ο πρώτος μη Αφρικανός δρομέας που έτρεξε κάτω απο τα 27 λεπτά (26:59.60). Δυνατός αθλητής που σε ελάχιστους θυμίζει δρομέα μεγάλων αποστάσεων θα αποτελέσει ακρογωνιαίο λίθο στην αμυντική γραμμή του RUNNER. Ο παρτενέρ του στο κέντρο της άμυνας είναι ένας Έλληνας. Δεν θα μπορούσε να είναι άλλος από τον Δημήτρη Θεοδωρακάκο. Με τη δυνατότητα να καταπίνει χιλιόμετρα ελέω μαραθωνίου και την πρώην ιδιότητα κωπηλάτη η σωματοδομή του και οι αθλητικές του ικανότητες είναι οι πλέον κατάλληλες για τον δικό μας απροσπέλαστο «βράχο» στο κέντρο της άμυνας.
Το 10άρι της ομάδας πρέπει να είναι ο άνθρωπος που εμπνέει τον περισσότερο σεβασμό, ένας ηγέτης που μπορεί να τρέξει περισσότερο από τους υπολοίπους και να βγάζει ενίοτε τα κάστανα από τη φωτιά. Ο εμβληματικός «Γκεμπρε» λοιπόν όντας παγκόσμιος ρέκορντμαν στο μαραθώνιο και πολυνίκης σε Ολυμπιακούς Αγώνες είναι ένας πραγματικός θρύλος των αποστάσεων. Δικαιωματικά παίρνει τη θέση του επιτελικού μέσου και φυσικά το περιβραχιόνιο του αρχηγού.
Ένας ακόμη Αμερικανός στην εντεκάδα. Αυτή η προσθήκη στα χαφ δίνει σιγουριά στην ομάδα με τη σταθερότητα που διέπει τον 400αρη Αμερικανό. Σίγουρα ένας παίκτης που μπορεί να μην έχει φαντεζί κινήσεις ή εκρήξεις στο παιχνίδι του αλλά θα αποδειχτεί εργάτης για την ομάδα!
Δεξί Μπακ: Τζέρεμι Γουόρινερ.
Ο δεύτερος και τελευταίος Έλληνας στην εντεκάδα. Ο Περικλής κέρδισε τη θέση του στο κέντρο λόγω της αξιοθαύμαστης σταθερότητας του σε μεγάλες διοργανώσεις αλλά και της συνέπειας του. Ένας πραγματικός αθλητής που αναμένεται να δώσει πνοή στην ομάδα με την εμπειρία του αλλά κα το-αναμενόμενο- εγκεφαλικό του παιχνίδι.
Δεξί χαφ: Περικλής Ιακωβάκης
Επιθετικός: Γιουσέιν Μπολτ.
Ανέκαθεν οι επιθετικοί ήταν οι ντίβες των ομάδων. Έτσι λοιπόν αδιαπραγμάτευτα η θέση πάει στο μεγάλο όνομα του παγκόσμιου στίβου. Πέρα από την εξωπραγματική του ταχύτητα και τα τρομακτικά του φυσικά προσόντα (1.95) είναι και λάτρης του ποδοσφαίρου. Μάλιστα μετά τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Πεκίνου βρέθηκε στη Μαδρίτη όπου και προπονήθηκε για λίγες μέρες με την Ρεαλ Μαδρίτης! Έτσι λοιπον δικαιωματικά ο παγκόσμιος ρεκορντμαν στα 100 και τα 200 μέτρα παίρνει τη θέση του στη βασική 11άδα.
RUNNER MAGAZINE
• 31
ΑΦΙΕΡΩΜΑ
ΚΕΙΜΕΝΟ: ΝΙΚΟΣ ΠΟΛΙΑΣ
Ξεπεράστε τον εαυτό σας! Προπονητικά προγράμματα για κάθε δρομέα
Στις 31 Οκτωβρίου 3.000 Έλληνες και 9.000 ξένοι δρομείς θα σταθούν στην γραμμή της αφετηρίας στον Μαραθώνα για να συμμετάσχουν στον επετειακό 28ο Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας, γιορτάζοντας τα 2.500 χρόνια από την ιστορική μάχη εναντίον των Περσών. Πρόκειται για μία πολύ σημαντική στιγμή στην ελληνική ιστορία του μαραθωνίου, η οποία θα αποτελέσει παρακαταθήκη για την περαιτέρω ανάπτυξη του αγωνίσματος στη χώρα μας.
Ε
ίναι γνωστό ότι ο μαραθώνιος είναι ένα ιδιαίτερα δύσκολο και απαιτητικό αγώνισμα κυρίως εξαιτίας της μεγάλης του διάρκειας η οποία μπορεί για τους κορυφαίους δρομείς μόλις να ξεπερνάει τις δύο ώρες, για τους περισσότερους όμως διαρκεί από 3,5 έως και 6 ώρες! Η δυσκολία του αυτή καθιστά απαραίτητη τη σωστή προετοιμασία, η οποία θα βελτιώσει την φυσική κατάσταση και θα αυξήσει την ανθεκτικότητα και την αντοχή του σώματος. Παράλληλα η τήρηση ενός προπονητικού προγράμματος διδάσκει την πειθαρχία και την υπομονή που θα πρέπει να έχει ένας μαραθωνοδρόμος έτσι ώστε να διανείμει σωστά τις δυνάμεις του κατά τη διάρκεια του αγώνα. Η διαδρομή από τον Μαραθώνα προς το Καλλιμάρμαρο Παναθηναϊκό Στάδιο είναι χωρίς αμφιβολία μια δύσκολη διαδρομή, χωρίς αυτό να πρέπει να σας τρομάζει, η οποία κρύβει μυστικά τα οποία στο παρελθόν έχουμε αναδείξει μέσα από τις σελίδες του RUNNER και στα οποία θα αναφερθούμε εκτενέστερα σε προσεχή τεύχη πλησιάζοντας στον αγώνα. Αρκετές χιλιάδες Ελλήνων μαραθωνοδρόμων έχουν ήδη δοκιμάσει τις δυνάμεις τους σε αυτή άλλοτε με περισσότερη και άλλοτε με λιγότερη επιτυχία. Έχοντας τρέξει τη διαδρομή αυτή περισσότερες από 10 φορές, αυτό που έχω διαπιστώσει είναι ότι κάθε φορά ήταν διαφορετική είτε λόγω των καιρικών συνθηκών, είτε εξαιτίας του στόχου. Αυτό όμως που καθόριζε σε μεγάλο βαθμό την τελική επίδοση ήταν κυρίως η πορεία της προετοιμασίας. Αν όλα κυλούσαν ομαλά χωρίς τραυματισμούς ή άλλα προβλήματα, τότε και το αποτέλεσμα ήταν το αναμενόμενο. Βέβαια λόγω της φύσης του αγωνίσματος, που εμπεριέχει έντονα 38 •
R U N N E R M A G A Z I NE
το στοιχείο της υπέρβασης, μπορεί κανείς να ξεπεράσει τα όρια του και να αποδώσει απρόσμενα καλά. Άλλωστε ο μαραθώνιος είναι μία μάχη με τον εαυτό μας στην οποία πρέπει η ισχυρή θέληση να επικρατήσει της σωματικής κόπωσης. Όμως, όσο και να προσπαθήσει κανείς, αν είναι απροετοίμαστος τότε οι πιθανότητες του να τα καταφέρει είναι εξαιρετικά περιορισμένες. Άλλωστε δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι και ο αρχαίος Έλληνας αγγελιοφόρος, ο οποίος ήταν «επαγγελματίας» ημεροδρόμος και άρα κατάλληλα προπονημένος για παρόμοιες προκλήσεις, απεβίωσε με την ολοκλήρωση της αποστολής του γεγονός το οποίο προφανώς οφείλεται στην συμμετοχή του στην μάχη πριν από την «εκκίνηση του πρώτου μαραθώνιου δρόμου». Τη φετινή χρονιά αρκετοί θα είναι οι νέοι δρομείς που θα δοκιμάσουν να τρέξουν τα 42,195 μέτρα της μαραθώνιας διαδρομής αλλά και όσοι θα προσπαθήσουν να βελτιώσουν την προηγούμενη επίδοσή τους. Αν δεν έχετε ήδη ξεκινήσει την προετοιμασία σας τότε θα πρέπει το συντομότερο να το κάνετε καθώς ο χρόνος που απομένει είναι οριακά επαρκής, ειδικά αν δεν έχετε την απαραίτητη εμπειρία ή τη βοήθεια κάποιου ειδικού. Στη συνέχεια σας παρουσιάζουμε τα τέσσερα βασικά βήματα πριν το σχεδιασμό ενός προπονητικού προγράμματος καθώς και τρεις προπονητικές προτάσεις, οι οποίες ελπίζουμε να σας βοηθήσουν να οργανώσετε σωστά την προετοιμασία σας και να φτάσετε στο καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.
Βήμα 1ο: Το δίλημμα Ο μαραθώνιος είναι ένα επίπονο αγώνισμα. Η κούραση όμως που θα αισθανθεί κανείς εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο με
τον οποίο το αντιμετωπίζει. Έτσι βλέπουμε ότι υπάρχουν δύο βασικά είδη δρομέων. Αυτοί που συμμετέχουν έχοντας ως βασικό τους στόχο τον τερματισμό με κάθε τρόπο και την εμπειρία του αγώνα και αυτοί που αγωνίζονται έχοντας ως στόχο την επίτευξη του καλύτερου δυνατού αποτελέσματος. Η προσπάθεια σε κάθε περίπτωση είναι εντελώς διαφορετική τόσο κατά την περίοδο της προετοιμασίας όσο και κατά τη διάρκεια του αγώνα. Οι πρώτοι τρέχουν ή/και περπατούν σε χαλαρό ρυθμό αδιαφορώντας για τους ενδιάμεσους χρόνους και την τελική τους επίδοση. Χαίρονται την ατμόσφαιρα του αγώνα και επιθυμούν να φτάσουν όσο το δυνατόν πιο άνετα στον τερματισμό και ιδανικά έχοντας τρέξει όλη την απόσταση χωρίς να περπατήσουν. Σε καμία περίπτωση βέβαια δεν εννοούμε ότι αυτό είναι εύκολο και ότι δεν χρειάζεται την ανάλογη προετοιμασία. Στη δεύτερη κατηγορία, που είναι μάλλον και η πολυπληθέστερη, ανήκουν εκείνοι που από το πρώτο δευτερόλεπτο τρέχουν συγκεντρωμένοι, ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο ρυθμό και μία στρατηγική την οποία έχουν σχεδιάσει μετά από πολύ σκέψη και είναι έτοιμοι να «διαθέσουν» τον εαυτό τους για την επίτευξη του στόχου. Ίσως αυτό να ακούγεται λίγο υπερβολικό, αλλά όσοι το έχετε βιώσει γνωρίζετε ότι τις στιγμές της κόπωσης είναι καθοριστικός παράγοντας το πόσο είναι διατεθειμένος να πονέσει κανείς πιέζοντας τον εαυτό του. Και στις δύο περιπτώσεις όσοι καταφέρουν να μπουν στην τελική ευθεία του Παναθηναϊκού σταδίου θα είναι νικητές, έχοντας καταφέρει ένα σημαντικό επίτευγμα. Αν λοιπόν έχετε εξασφαλίσει την συμμετοχή σας στον φετινό μαραθώνιο, είτε για πρώτη, είτε για πολλοστή φορά, θα πρέ-
πει να αποφασίσετε ποιά θα είναι η στάση που θα κρατήσετε.
Βήμα 2ο: Το σημείο εκκίνησης Για το σωστό σχεδιασμό ενός προπονητικού πλάνου είναι απαραίτητο να θέσει κανείς το σημείο εκκίνησης έτσι ώστε με βάση την ημερομηνία του αγώνα να γνωρίζει το διαθέσιμο χρονικό διάστημα. Έτσι με δεδομένο ότι ο αγώνας θα διεξαχθεί στις 31 Οκτωβρίου υπάρχουν διαθέσιμες τουλάχιστον 12+1 εβδομάδες προετοιμασίας.
Βήμα 3ο: Επίπεδο φυσικής κατάστασης και διαθέσιμος χρόνος Γνωρίζοντας πλέον το διάστημα προετοιμασίας, το επόμενο βήμα είναι να γίνει αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης και να προσδιορισθεί ο αριθμός και η διάρκεια των προπονήσεων σε εβδομαδιαία βάση. Η προπόνηση μαραθωνίου απαιτεί πειθαρχεία, συνέπεια και χρόνο. Για το λόγο αυτό είναι προτιμότερο να κάνετε τον σχεδιασμό σας με βάση το χειρότερο σενάριο, οπότε αν βρεθείτε με περισσότερο χρόνο να τον αξιοποιήσετε κατάλληλα. Όσο για τον καθορισμό των εντάσεων που θα ακολουθήσετε ξεχάστε τα ατομικά ρεκόρ που είχατε μερικά χρόνια πριν ή αυτά που θα θέλατε ιδανικά να πετύχετε. Αφήστε την αίσθησή σας να σας οδηγήσει έχοντας πάντα κατά νου ότι είναι καλύτερα να είστε λιγότερο παρά υπερ-προπονημένος.
Βήμα 4ο: Εξοπλισμός και συνθήκες προπόνησης Τα «εργαλεία» της δουλειάς (παπούτσια και ρούχα για τρέξιμο) καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό την απόδοση της προπόνησης και την ασφάλεια του σώματος. Φροντίστε λοιπόν να προμηθευτείτε: - τα σωστά running παπούτσια, ανάλογα με το πάτημα και την ανατομία του πέλματός σας, ιδανικά δύο ζευγάρια, ένα για τις πιο γρήγορες και πιο μικρές προπονήσεις και τον αγώνα και ένα πιο προστατευτικό για το μεγάλο συνεχόμενο τρέξιμο (Long run), - τις κατάλληλες κάλτσες για να αποφύγετε τον ερεθισμό των πελμάτων που πολλές φορές είναι εξαιρετικά επώδυνος, - τα κατάλληλα ρούχα (προπόνησης και αγωνιστικά) που θα σας επιτρέπουν να τρέχετε με άνεση, θα σας προστατεύουν από την ηλιακή ακτινοβολία, θα απομακρύνουν τον ιδρώτα και
θα φροντίζουν για τον καλό αερισμό και τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος καθώς μέχρι τουλάχιστον και τον Σεπτέμβριο η ζέστη είναι ιδιαίτερα έντονη (στον οδηγό αγοράς που ακολουθεί θα βρείτε ποιοτικά ρούχα που καλύπτουν όλα τα παραπάνω με το απαραίτητο στιλ), - ένα ρολόι ή καρδιοσυχνόμετρο για να ελέγχετε τους χρόνους σας ή/και την ένταση της προπόνησής σας, - διάφορα αξεσουάρ όπως γυαλιά ηλίου (που μας προστατεύουν από τον ήλιο, βοηθώντας μας να διατηρήσουμε πιο χαλαρό το πρόσωπό μας γεγονός που επηρεάζει την συνολικότερή μας απόδοση, αλλά και από τα διάφορα έντομα που το καλοκαίρι συναντάμε σε αφθονία στην ατμόσφαιρα), καπέλο, ζώνη υδροδοσίας, καθώς η ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι εξαιρετικά σημαντική, mp3 player κλπ. Στη συνέχεια θα πρέπει να επιλέξετε τα βασικά μέρη που θα κάνετε την προπόνησή σας. Θα χρειαστείτε μια σχετικά επίπεδη και ασφαλή διαδρομή με μετρημένη απόσταση (π.χ. ένα στάδιο) για τις ειδικές προπονήσεις (διαλειμματικές, έντονο συνεχόμενο τρέξιμο) και τουλάχιστον μία όπου θα κάνετε το ελεύθερο τρέξιμο και τα long runs, η οποία καλό θα είναι να έχει ορισμένες υψομετρικές κλίσεις (ανηφόρες-κατηφόρες) που θα σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε στις ανάγκες της κλασικής διαδρομής και ιδανικά να είναι ελεύθερη από αυτοκίνητα. Καλό θα είναι επίσης μερικές από τις προπονήσεις σας να γίνονται σε άσφαλτο έτσι ώστε να προσαρμοστείτε για τον αγώνα. Τέλος, αναζητήστε κάποιον φίλο ή γνωστό που θα τρέξει και ο ίδιος για να κάνετε μαζί κάποιες ή όλες τις προπονήσεις με την βασική προϋπόθεση όμως να είστε σε παρόμοιο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Στη συνέχεια ακολουθούν τρεις προπονητικές προτάσεις οι οποίες απευθύνονται σε δρομείς με διαφορετικό προφίλ. Το κάθε πρόγραμμα διαρκεί 13 εβδομάδες (ελπίζουμε να μην είστε προληπτικοί) και είναι χωρισμένο σε 3 φάσεις. Η πρώτη διαρκεί 8 εβδομάδες (τις οποίες σας παρουσιάζουμε σε αυτό το τεύχος) και αποτελεί το βασικό στάδιο της προετοιμασίας, η δεύτερη τρεις εβδομάδες και δίνοντας έμφαση στις πιο ειδικές προπονήσεις και το φορμάρισμα και η τρίτη και τελευταία φάση, δύο εβδομάδων στην ξεκούραση και την τελική προετοιμασία για τον αγώνα. Εσείς διαλέξτε αυτό που σας ταιριάζει και καλή επιτυχία! RUNNER MAGAZINE
• 39
ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ
ΚΕΙΜΕΝΟ: ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
ΦΩΤΟ: VICTAH, PHOTORUN.NET
Ο θρίαμβος ενός
πρόσφυγα Γ Ο ασημένιος ολυμπιονίκης της Αθήνας και νικητής του μαραθωνίου της Ν. Υόρκης, μιλάει στο «Runner» (Ανταπόκριση από τη Βοστώνη)
Στις ατσάλινες χαράδρες του Μανχάταν έκανε την κούρσα της ζωής του. Αλλά όσο γρήγορα κι αν πήγαινε δεν μπορούσε να κρυφτεί από τις αναμνήσεις. Δύο χρόνια πριν, στην ίδια άσφαλτο, έσπασε το γοφό του και θρήνησε το χαμό ενός φίλου. Άλλος στη θέση του ίσως να μη φορούσε ξανά αθλητικά παπούτσια. Ο Μεμπ Κεφλέζιγκι όμως επέστρεψε, έτρεξε και νίκησε. Γιατί από μικρός ξέρει τι σημαίνει να πορεύεσαι σε δύσβατα μονοπάτια. 34 •
R U N N E R M A G A Z I NE
ια πέντε χρόνια ο πατέρας του Μεμπ Κεφλέζιγκι ήταν μόνο μια φωνή στο τηλέφωνο ή ένας φάκελος με ξένα γραμματόσημα. Το πρόσωπό του υπήρχε μόνο στις οικογενειακές φωτογραφίες που άφησε πίσω. Δεν ήταν εύκολη απόφαση, αλλά έπρεπε να φύγει. Η συμμετοχή του στο Απελευθερωτικό Κίνημα της Ερυθραίας και ο πόλεμος με την Αιθιοπία απειλούσαν τη γυναίκα και τα έντεκα παιδιά του περισσότερο από τη φτώχεια. Το 1981 ο Ρούσομ Κεφλέζιγκι πέρασε τα σύνορα με το Σουδάν (περπατώντας 100 χλμ.) και αργότερα βρέθηκε στο Μιλάνο, όπου δούλεψε σκληρά για να μαζέψει χρήματα και να φέρει την οικογένειά του στην Ευρώπη. Το Νοέμβριο του 1986 τα πέντε χρόνια προσμονής τελείωσαν για τον Μεμπ στο αεροδρόμιο της Αθήνας. Εκεί αντάμωσε ξανά τον πατέρα του. Έτρεξε προς το μέρος του, αλλά ο Ρούσομ δεν τον αναγνώρισε. Νόμιζε ότι ήταν ένα από τα μικρότερα παιδιά του. Ο Μεμπ είχε ψηλώσει, είχε αλλάξει. Ο πατέρας του τον θυμόταν όπως τον είχε αφήσει στην Ερυθραία. Οι εικόνες της επανασύνδεσης ήρθαν ξανά στο μυαλό του Μεμπ όταν κατηφόριζε στο κέντρο της Αθήνας σχεδόν είκοσι χρόνια αργότερα. «Απέμεναν δύο μίλια πριν από το τέρμα του μαραθωνίου. Ανέβασα το ρυθμό μου. Και τότε είδα ξανά μπροστά μου τον πατέρα μου. Σα να ζούσα ξανά τη στιγμή που έτρεξα στην αγκαλιά του», μου είπε ο Μεμπ σε μια τηλεφωνική συνομιλία μας. «Τότε ένιωσα πόσο σημαντική ήταν αυτή η πόλη και αυτή η στιγμή για μένα. Ρίσκαρα με την κίνησή μου. Αλλά ήξερα ότι δύο πράγματα μπορούσαν να συμβούν: είτε να τραυματιστώ, είτε να
«Όταν νικάς όλοι θέλουν να βρίσκονται δίπλα σου. Αλλά όταν τραυματίζεσαι δοκιμάζονται οι σχέσεις.»
RUNNER MAGAZINE
• 35
ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ
Stay Cool 20 σετ ρούχων που θα δροσίσουν τις διαδρομές σας
Τ
ο γεγονός ότι υπάρχουν ρούχα ειδικά για τρέξιμο το ξέρετε. Πόσοι από εσάς όμως γνωρίζετε πραγματικά τι ακριβώς προσφέρουν αλλά και τι τεχνολογικό υπόβαθρο, που τα εξοπλίζει με ιδιότητες που εξυπηρετούν ειδικά τις ανάγκες των δρομέων, έχει χρησιμοποιηθεί για την κατασκευή τους; Βέβαια, θα μας πείτε, η γνώση θέλει χρόνο και εσείς τον μόνο που διαθέτετε θέλετε να τον αφιερώσετε στο αγαπημένο σας χόμπι. Για να μη χρονοτριβείτε, λοιπόν, ψάχνοντας ώρες ατελείωτες για το ιδανικό σετ ρούχων που θα σας συντροφεύσει στις καλοκαιρινές δρομικές σας περιπλανήσεις επιλέξαμε για εσάς στις σελίδες που ακολουθούν τα πιο «δροσερά» σετ από κάθε εταιρεία δίνοντας μόνο τις πιο σημαντικές πληροφορίες, ώστε να μπορείτε με μια ματιά, εύκολα και γρήγορα, να διαλέξετε αυτό που ταιριάζει στις ανάγκες σας αλλά και στην αισθητική σας.
Εταιρείες διάθεσης: Adidas: Adidas Hellas, Aθήνα: 210 8930800 Θεσσαλονίκη: 2310 505399 Asics: ASC MAP, τηλ.: 210 9870970 New Balance: ΞΑΚΟ, τηλ.: 210 8160100 Οdlo: Active Point, τηλ.: 210 9210906 Pearl Izumi: Axion Traction, τηλ.: 2310 555850 Puma: Puma Hellas, τηλ.: 210 4805300 RONHILL: FITNESS WAY, τηλ.: 2310 588448 Salomon: Ελληνική Φλόγα, Αθήνα: 210 9118706, Θεσσαλονίκη: 2310 521130. The North Face: VF Hellas, τηλ.: 210 6198650 44 •
R U N N E R M A G A Z I NE
adidas
adidas Supernova Glide T-Shirt M
Διαχείριση υγρασίας
CLIMACOOL
Άνεση/απόδοση μυών ForMotion
Supernova Glide T-Shirt W Διαχείριση υγρασίας
CLIMACOOL
Άνεση/απόδοση μυών ForMotion
Extra
α) Σχεδιασμένο να υποστηρίζει το σύστημα miCoach β) Κανάλια αερισμού γ) Επίπεδες ραφές
Extra
α) Σχεδιασμένο να υποστηρίζει το σύστημα miCoach β) Κανάλια αερισμού γ) Πίσω τσέπη ασφαλείας
Ανακλαστικά
Ναι
Ανακλαστικά
Ναι
Τιμή
35 €
Τιμή
35 €
Supernova Short Tight M Διαχείριση υγρασίας
CLIMACOOL
Άνεση/απόδοση μυών ForMotion
Supernova Short Tight W Διαχείριση υγρασίας
CLIMACOOL
Άνεση/απόδοση μυών ForMotion
Extra
α) Σχεδιασμένο να υποστηρίζει το σύστημα miCoach β) Πίσω εξωτερική τσέπη ασφαλείας γ) Επίπεδες ραφές
Extra
α) Σχεδιασμένο να υποστηρίζει το σύστημα miCoach β) Ελαστικότητα γ) Πίσω τσέπη ασφαλείας
Ανακλαστικά
Ναι
Ανακλαστικά
Ναι
Τιμή
40 €
Τιμή
40 €
asics
asics Men’s Short Sleeve Top
Διαχείριση υγρασίας
Premium quick dry knit
Άνεση/απόδοση μυών Biomorphic Fit Extra
α) Ελευθερία κινήσεων (Pro-Fit Technology) β) Χαμολό βάρος (125 γρ.) γ) Επίπεδες ραφές
Ανακλαστικά
Ναι
Τιμή
40 €
Διαχείριση υγρασίας
Moisture Management
Άνεση/απόδοση μυών Εργονομικός σχεδιασμός
Men’s Sprinter Διαχείριση υγρασίας
AYAMI S/S Graphic Tee
Extra
α) Χαμηλο βάρος (135 γρ) β) Επίπεδες ραφές γ) Μεγάλη επιφάνεια με ανακλαστικά
Ανακλαστικά
Ναι
Τιμή
35 €
Moisture Management Eργονομικός σχεδιασμός
Άνεση/απόδοση μυών & 15% Elastane Extra
α) Ελαστικότητα β) Πίσω τσέπη ασφαλείας γ) Επίπεδες ραφές
Ανακλαστικά
Ναι
Τιμή
40 €
RUNNER MAGAZINE
• 45
ΑΓΩΝΕΣ
ΚΕΙΜΕΝΟ: ΝΙΚΟΣ ΠΟΛΙΑΣ
ΦΩΤΟ: ΓΙΩΡΓΟΣ ΑΤΣΑΜΕΤΑΚΗΣ, www.go-mrp.com
7 Olympus ος
Marathon2010 Κυριακή 27 Ιουνίου Η ανάβαση στην κορυφή του Ολύμπου είναι κάθε φορά μια μοναδική εμπειρία. Το πανέμορφο τοπίο σε όλη τη διαδρομή και η καταπληκτική θέα που αντικρίζει κανείς φτάνοντας στο οροπέδιο των Μουσών ανταμείβει με τον καλύτερο τρόπο την προσπάθεια του επισκέπτη. Όταν μάλιστα συνδυάζεται και με αγωνιστική δράση τότε γίνεται μια ξεχωριστή πρόκληση που ελκύει κάθε χρόνο εκατοντάδες δρομείς από την Ελλάδα και από το εξωτερικό. Ο Olympus Marathon μπορεί να μην είναι ο παλαιότερος αγώνας που διεξάγεται στον Όλυμπο, είναι όμως αυτός που χρόνο με το χρόνο, από το 2004 όταν και ξεκίνησε, του προσέδωσε την αίγλη που του αξίζει, με αποτέλεσμα να συγκεντρώνει το ενδιαφέρον των φίλων του ορεινού τρεξίματος.
Κ
αι φέτος η διαδικασία των εγγραφών ολοκληρώθηκε πολύ γρήγορα (η προβλεπόμενη περίοδος διαρκεί μόλις 15 ημέρες) παρά την εφαρμογή του συστήματος των προαπαιτούμενων βαθμών, τους οποίους θα πρέπει να έχει συγκεντρώσει ο κάθε συμμετέχοντας σε διάφορους αγώνες «πρόκρισης», καθώς ο αριθμός των θέσεων είναι περιορισμένος στους 650 συνολικά. (για Ελλάδα 500 και εξωτερικό 150). Το σύστημα αυτό εφαρμόζεται σε μεγάλους και ιδιαίτερα απαιτητικούς αγώνες του εξωτερικού που παράλληλα έχουν και πολύ μεγάλη συμμετοχή (π.χ. στο UTMB) και το οποίο εδώ και μερικά χρόνια έχει υιοθετηθεί και από τους διοργανωτές του Olympus Marathon. Ο χαρακτήρας του μέτρου αυτού είναι προληπτικός, αλλά σίγουρα αποτρέπει ορισμένους από το να δηλώσουν συμμετοχή, γεγονός που ελπίζουμε να μην επηρεάσει την ανοδική πορεία του αγώνα τα επόμενα χρόνια. Το Ναυτικό Μουσείο του Λιτοχώρου φιλοξένησε και φέτος το κέντρο παράδοσης των πακέτων συμμετοχής με τη διαδικασία να κυλά ομαλά το διήμερο πριν από τον αγώνα. Στην κεντρική πλατεία είχε στηθεί η καθιερωμένη mini-expo με την παρουσία αθλητικών εταιρειών όπως η Asics που ήταν και ο μεγάλος χορηγός του αγώνα, αποδεικνύοντας το ενδιαφέρον της ιαπωνικής εταιρείας για το ορεινό τρέξιμο, η New Balance, η Salomon, η TEVA, η The North Face, η Odlo, η RONHILL και η S.I.S., η FitSN, η Powerbar, αλλά και η ποδηλατική εταιρεία KTM. Παρουσία ακόμα είχε εκτός από το RUNNER, ο αγώνας Sfendami Mountain Festival και Ορεινός Υπερμαραθώνιος Ροδόπης (ROUT) αλλά και ο νέος αγώνας Psiloritis Trail Race που πραγματοποιήθηκε για πρώτη φορά στο τέλος Μαΐου.
Η νέα γενιά των Mountain Runners
Η άγρια ομορφιά της κορυφής σε συνδυασμό με την ομίχλη και τις χιονούρες δημιουργούν μια μοναδική ατμόσφαιρα.
Με το βλέμμα στο μέλλον.
Το πρόγραμμα των αγώνων ξεκινούσε το απόγευμα του Σαββάτου με τη διεξαγωγή δύο αγώνων δρόμου απόστασης 2 περίπου χλμ. για παιδιά. Χορηγός και σε αυτόν τον αγώνα ήταν η Asics η οποία έντυσε στο αγαπημένο μπλε χρώμα της εταιρείας τους περισσότερους από 150 μικρούς δρομείς που έλαβαν μέρος δημιουργώντας ένα πανέμορφο και ελπιδοφόρο θέαμα. Στον αγώνα των πιο μικρών έτρεξαν και οι δύο προσκεκλημένοι αθλητές από το εξωτερικό, ο Γάλλος Σεμπαστιάν Σενιό και ο Ντιντιέ Μουσάρντ από την
ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ
ΚΕΙΜΕΝΟ: ΒΑΣΙΛΗΣ ΠΑΠΑΪΩΑΝΝΟΥ
Έξω από τα όρια 23 trail μοντέλα που θα σας οδηγήσουν με σιγουριά και ασφάλεια στις ορεινές εξορμήσεις σας
Ο
σωστός δρομέας θα πρέπει να προστατεύει τον εαυτό του και να είναι πάντα προετοιμασμένος για το καλύτερο, από πλευράς επιδόσεων, αλλά κυρίως, για το χειρότερο από την άποψη των συνθηκών. Ο εξοπλισμός παίζει καθοριστικό ρόλο τόσο στο θέμα των επιδόσεων όσο και στον τομέα της προστασίας και χωρίς αμφιβολία, το σημαντικότερο κομμάτι του είναι τα παπούτσια τα οποία θα πρέπει να προστατεύουν αποτελεσματικά από τις σκληρές πέτρες και τις ανωμαλίες του εδάφους, να προσφέρουν την απαραίτητη πρόσφυση στα γλιστερά - σαθρά κομμάτια και να προσφέρουν πολύ καλή διαπνοή και άνεση αφού η διάρκεια των περισσότερων ορεινών αγώνων
82 •
R U N N E R M A G A Z I NE
Το βουνό και πιο συγκεκριμένα οι ορεινοί αγώνες έχουν αποκτήσει πλέον το δικό τους φανατικό κοινό το οποίο και αυξάνεται διαρκώς. Η δυσκολία αυτού του είδους των αγώνων, που πολλές φορές για τους λιγότερο έμπειρους αποκτούν τον χαρακτήρα περιπέτειας, αλλά και οι μοναδικές στιγμές που προσφέρουν, αποτελούν πόλο έλξης τόσο για νέους δρομείς όσο και για αυτούς που μέχρι τώρα έτρεχαν αποκλειστικά σε ασφάλτινες διαδρομές. Οι ιδιαιτερότητες όμως που χαρακτηρίζουν τους ορεινούς αγώνες απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή και προετοιμασία αφού οι συνθήκες σε αυτούς δεν είναι πάντα οι καλύτερες και οι πιο φιλικές. είναι πολλαπλάσια αυτών που συνήθως γίνονται στην άσφαλτο. Στην ελληνική αγορά υπάρχουν πλέον δεκάδες επιλογών που μπορούν να καλύψουν κάθε ανάγκη. Τι από όλα όμως να επιλέξει κανείς; Εδώ έρχεται το Runner, φροντίζοντας για την ενημέρωσή σας για όλες τις νέες προτάσεις των εταιρειών που κατασκευάζουν μοντέλα mountain και trail running. Νέες τεχνολογίες, υλικά νέου τύπου, μοντέρνοι σχεδιασμοί και λειτουργικές αλλαγές περιλαμβάνονται σε ένα σύνολο 23 μοντέλων από τις 12 κορυφαίες εταιρείες σε έναν οδηγό για τους φανατικούς του βουνού αλλά και τους αρχάριους που ψάχνουν τώρα τα… πατήματά τους.
Adidas
AdiSTAR Raven
BROOKS
Cascadia 5
Αποτελεσματικότητα και εμφάνιση συνδυάζονται θαυμάσια σε αυτό το μοντέλο της Adidas. Σκληρά και ανθεκτικά υλικά στο εξωτερικό (AdiWear) προσφέρουν ασφάλεια και στις δυσκολότερες συνθήκες ενώ ο σχεδιασμός της ενδιάμεσης σόλας φροντίζει για την απαραίτητη προστασία από τους κραδασμούς προσφέροντας πιο φυσικό πάτημα. Τιμή: 140 € Βάρος: 340 γρ.
Άνετο και γρήγορο σαν ένα καθαρόαιμο running μοντέλο και ταυτόχρονα αξιόπιστο και προστατευτικό σαν ένα γνήσιο trail. Το Cascadia 5 από την Brooks στη νέα του έκδοση είναι πιο ανθεκτικό από ποτέ ενώ υπόσχεται να σας συνοδεύσει αγόγγυστα και με ασφάλεια στις νέες σας περιπέτειες στο βουνό. Τιμή: 130 € Βάρος: 340 γρ.
Asics
Gel Trabuco 13
Από τα πλέον καταξιωμένα μοντέλα στο χώρο του βουνού, το νέο Trabuco έχει υποστεί αρκετές βελτιώσεις έχοντας επιπλέον, χαμηλότερο βάρος (Solyte αντί SpEVA), ενισχυμένη εξωτερική σόλα (WetGrip) για μέγιστη πρόσφυση και νέα πιο απορροφητική εσωτερική σόλα Comfordry για περισσότερη άνεση ώστε να καλύπτει τις ανάγκες και των πιο σκληροπυρηνικών «βουνίσιων». Τιμή: 120 € Βάρος: 371 γρ.
COLUMBIA
Azuric
Με κύριο χαρακτηριστικό του την εξαιρετική εφαρμογή και την άνεση που προσφέρει στο εσωτερικό του, το Azuric αποτελεί έναν εξαιρετικό συνδυασμό καθαρόαιμου trail και running μοντέλου. Η ενδιάμεση σόλα του εξασφαλίζει την απαραίτητη ασφάλεια κατά το τρέξιμο ενω η ενισχυμένη εξωτερική σόλα φροντίζει ώστε να περνούν ανώδυνα οι ανωμαλίες του εδάφους. Διατίθεται και σε γυναικεία έκδοση. Τιμή: 89 € Βάρος: 360 γρ.
Asics
Gel Enduro 6
Μοντέλο για τους… πρωτάρηδες του βουνού, παρέχει την απαιτούμενη προστασία με την χρήση υλικών όπως Gel (απόσβεση κραδασμών και ομαλή κίνηση του ποδιού) και ΑΗΑR (ανθεκτικό υλικό στην εξωτερική σόλα για extra πρόσφυση και αντοχή) προσφέροντας παράλληλα και την απαραίτητη ελευθερία στην κίνηση. Τιμή: 80 € Βάρος: 329 γρ.
COLUMBIA
Outpost Hybrid
Ένα πραγματικό εργαλείο για το βουνό, το «αμφίβιο» Outpost Hybrid υπόσχεται να σας συνοδεύσει με ασφάλεια όχι μόνο στα δρομικά σας χιλιόμετρα αλλά και σε κάθε ορεινή σας δραστηριότητα ακόμα και αν χρειαστεί να περάσετε μέσα από... ποτάμια. Η εσωτερική σόλα Contour Comfort και η ενδιάμεση σόλα Techlite φροντίζουν για την προστασία σας ενώ η εξωτερική σόλα Omni-Grip για την πρόσφυση τόσο σε στεγνές όσο και σε υγρές επιφάνειες. > Τιμή: 99 € Βάρος: 280 γρ.
RUNNER MAGAZINE
• 83