Indholdsfortegnelse - Forside - Indledning
side 1
- Frafaldsproblematik
side 2
- Den fysiske træning
side 3 - 21
- Ernæring
side 22 - 28
- Skadeforebyggelse og førstehjælp i f. m. march
side 29 - 33
- Idrætsskader
side 34 - 38
- Genoptræning
side 37
- Valg af løbesko
side 39 - 40
- Afslutning
Omslag, bagsiden
- Tillæg 1 (1 side)
Borgs skala
- Tillæg 2 (4 sider)
Doseringsskemaer til brug i f. m. kredsløbstræning
- Tillæg 3 (6 sider)
Individuelle hastigheder og distancer til løbetræning
- Tillæg 4 (1 side)
Træningstilstandsprøve 'Patruljekursus' , øvelsesbeskrivelser
- Tillæg 5 (12 sider)
Øvelsesbibliotek, muskelstyrke og udspænding
- Tillæg 6 (21 sider)
Stretching, øvelseseksempler
- Tillæg 7 (1 side)
Relevante links på 'nettet'
- Tillæg 8 (1 + x sider) Cafespørgsmål og -svar for det aktuelle Forkursus.
Vejledning og gode råd i forbindelse med træning til patrulje- og/eller jægeraspirantkursus - indholdsfortegnelse