Jornal Maior de 60 Outubro 2021 by Gilberto Winter

Outubro de 2021 Ano 13 - Nº 167

www.maiorde60.com.br

Saúde Mental, como anda a sua? A psicóloga Lidiane Klein, nesta edição, nos ajuda a fazer uma autoreflexão sobre a nossa saúde mental e nos alerta que algumas vezes, a ajuda de um profissional se torna necessária.

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Associação dos Trabalhadores Aposentados e Pensionistas de Novo Hamburgo Página 4 e 5

Hábitos saudáveis e o câncer de mama borada pela Coordenação de Prevenção e Vigilância (Conprev) do INCA e apresentada durante webinar (seminário virtual) na abertura do Outubro Rosa deste ano, transmitido pela TV INCA. O levantamento faz parte de um estudo mais amplo que estimou o impacto da má alimentação, do consumo de álcool, do excesso de peso, da inatividade física e do não aleitamento materno, em 2008, nos casos de câncer de 2020, e nos gastos do SUS, em 2018. Entre os desafios para uma mudança de cenário, está o fato de 28% das mulheres espalhadas por 20 países não perceberem a ausência de atividade física como um fator de risco para o câncer, segundo pesquisa de 2020 da União Internacional para o Controle do Câncer.

Cerca de 13% dos casos de câncer de mama em 2020 no Brasil (aproximadamente 8 mil ocorrências) poderiam ser evitados pela redução de fatores de risco relacionados ao estilo de vida, em especial, da inatividade física. Além disso, quase 13% dos gastos federais do SUS em 2018 com o tratamento de câncer de mama (R$102 milhões) seriam poupados pela redução de fatores de risco comportamentais, mais uma vez com atenção especial à atividade física, que detém a maior fração (5%) dos casos de câncer de mama evitáveis pela adoção da prática. Os dados foram divulgados na pesquisa "Número de casos e gastos com câncer de mama no Brasil atribuíveis à alimentação inadequada, excesso de peso e inatividade física", ela-

“É importante refletir que, à medida que a gente investe em ações de promoção de modos de vida mais saudáveis, o recurso que é gasto [no tratamento] poderia ser investido em ações de prevenção primária, ou até mesmo reinvestido em ações de diagnóstico e tratamento do câncer”, defendeu uma das autoras da pesquisa, a nutricionista Maria Eduarda Melo, da Conprev. Em 2019, os gastos diretos do SUS atribuídos ao câncer de mama foram de R$ 848 milhões (22,8% dos gastos diretos com o tratamento oncológico de Continua na página 2

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OPINIÃO

Continuação da capa

Hábito saudáveis e o câncer de mama

Emacrecíra! O Cheráldo delefoníra brá uma glínic te retuçôn te peso, gue brometía fassê as bezôa bertê tois quilo em zíngo tía. No ôdro tía às oido hora êl adênde a gambaínha e tá te cara gon uma chóven línta e adlétic, ussãndo dênis te gorída e rôpa índima. Era a funzionária to brocrãm te emacrecíra e tís: “Zê du gonzequí me becá, eu zô dúa”. Êl zái imetiadamênt gorêndo adrás téla. Uns guilomêdra tebôis êl dá zên ar e zê tá bor venzído. A Mêtchia voldô nos guádro tía zequínt, gon a mêssma rodína. E êl bertêu tôis quilo. Êl gueria bertê máiz e gondratô o brocrãm te zíngo quilo. Np ôdro tía, apriu a porta e lá dava uma frau, a gôissa máiz chên e dúto mais gue du imachína... e ela dampên tís: “Zê du gonzequí me becá, eu zô dúa”. E êl zaíu gômo um mízil adrás tela, mais ela dinha um ezelênt brebaro físsigo... e êl bertêu máiz zíngo quilo em zíngo tía! Taí el tessítiu fassê o brocrãm te tés quilo em zéte tía. O adentênt tá agatemía bergundô: “Du dên zerdêssa? O brocrãm é múido ricorôsso”. E êl tís gue zín, gue núnga dinha zê zendido tôn pên. No ôdro tía êl engondrô um hôm crãnde, musgolôsso e náquich, zó te dênis, gue tís: “Zê eu te becá, tu pist máin!”

CLOSSÁRIO Adênde - atender Adentênt - atendente Adlétic - atlético Agatemía - academia Becá - pegar Bertê - perder Bezôa - pessoa Brocrãm - programa Brometía - prometia Chên - linda Cheráldo - Geraldo Chóven - jovem Delefoníra - telefonou Dênis - tênis Dúa - tua Êl - ele

Emacrecíra - emagrecer Engondrô - encontrou Físsigo - físico Frau - mulher Gambaínha - campainha Glínic - clinica Gorída - corrida Guádro - quatro Guilomêdra quilômetros Imachína - imagina Índima - íntima Línta - linda Mêtchia - moça Mízil - míssil Náquich - pelado

Ôdro - outro Oido - oito Retuçôn - redução Ricorôsso - rigoroso Rodína - rotina Tebôis - depois Tés - dez Tessítiu - decidiu Tía - dia Tu pist máin - tu é meu Voldô - voltou Zendido - sentido Zequínt - seguinte Zerdêssa - certeza Zéte - sete Zíngo - cinco

todos os tipos de câncer). Nas próximas duas décadas, o número de casos deve crescer 47% e os gastos federais terão acréscimo de 100%. Por isso, o diagnóstico da necessidade de investimentos na prevenção primária da doença. Por outro lado, alguns avanços foram demonstrados. O número de mulheres, entre 50 e 69 anos, que nunca fizeram mamografia no País, caiu de 31,5%, em 2013, para 24,9%, em 2019, como divulgado na apresentação Rastreamento de câncer de mama no Brasil: resultados da nova Pesquisa Nacional de Saúde, ainda durante o webinar. Entretanto, persistem as desigualdades regionais e de faixas de renda, filtrando o acesso das mulheres ao rastreamento na faixa etária indicada, segundo o chefe da Divisão de Detecção Precoce e Apoio à Organização de Rede do INCA, Arn

Migowski. A redução do número de mortes por cânceres mais incidentes, como os de mama e do colo do útero, é um dos compromissos do Brasil na Agenda 2030 para o Desenvolvimento Sustentável. O objetivo é reduzir as taxas de morte de câncer de mama de 30% para 16%. Mas as projeções apontam para a manutenção da taxa em 26%. Especificamente por região "existe uma expectativa de decréscimo na região Sudeste; no Sul, a gente tem uma estabilidade. A previsão [de mortalidade precoce] é que ela aumente nas regiões Centro-Oeste, Nordeste e Norte”, informou Marceli de Oliveira Santos, da Conprev em sua apresentação "Panorama Epidemiológico do Câncer de Mama no Brasil". Saiba mais em: https://www.inca.gov.br/

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SAÚDE

Saúde Mental, como anda a sua Lidiane Andreza Klein

Psicóloga - CRP07/22872 Especilização em Neuropsicologia - UFRGS Mestre em Psicologia e Saúde - UFCSPA Doutoranda em Ciências da Reabilitação - UFCSPA

O artigo deste mês é sobre Saúde Mental. No dia 10 de outubro temos o dia Internacional da Saúde Mental, para a educação, conscientização e defesa da saúde mental global contra o estigma social. Esta data tem como principal objetivo chamar atenção para as doenças mentais e seus principais efeitos na vida das pessoas. Vivemos um momento especialmente preocupante em relação à saúde mental, principalmente frente a pandemia que estamos vivendo. A procura por auxílio psicológico neste período aumentou expressivamente, porém muitas pessoas ainda não têm acesso a este tipo de serviço, seja por questões financeiras ou até por crenças negativas que possuem sobre quem tem problemas de saúde mental. O preconceito ainda existe por uma parcela da população que acha que doença mental está relacionada a falta de Deus, preguiça da pessoa, que a pessoa não se ajuda, e tantas outras coisas que ouvimos por aí, além de ser considerada doença de “loucos”. Para este tipo de pessoas só tenho a dizer que qualquer pessoa, em qualquer etapa da vida, indiferente de classe social, raça, credo pode ser acometido por uma destas patologias. Elas são bem democráticas, e não raro aparecem pessoas no consultório referindo que jamais imaginaram estar nesta situação. Reconhecer nem sempre é fácil, mas é o primeiro passo, o seguinte é buscar ajuda se não conseguir lidar sozinho. Saúde mental é a nossa capacidade de tomarmos decisões em relação à própria vida, capacidade de se organizar interiormente e organizar o que está em volta. Também podemos dizer que é uma capacidade individual de busca de equilíbrio. A OMS (Organização Mundial de Saúde) afirma que é uma condição na qual o ser humano alcança o que se denomina de bem-estar integral, que engloba as esferas orgânica, psíquica, social e espiritual. O bem-estar implica em admitir as adversidades da existência, aprender a reconhecer e trabalhar as emoções sejam elas positivas ou negativas (alegria, tristeza, raiva, frustração etc.), bem como reconhecer as próprias limitações e, quando julgar necessário buscar ajuda de profissionais. Alguns elementos são fundamentais para que possamos identificar a presença da saúde mental em nós mesmos, dentre eles são ações positivas que podemos direcionar para conosco mesmo e demais pessoas, a evolução, o aprimoramento pessoal, realização pessoal, adaptação ao meio, reações emocionais, independência e autodeterminação. Situações do dia-dia podem influenciar a nossa saúde mental, positiva ou negativamente, sem que isso seja perceptível.

O nível elevado de estresse que nos afeta todos os dias pode causar efeitos comportamentais indesejados, funcionando como um dreno para nossa energia e saúde mental.

Indícios de uma boa saúde mental 1. Positividade

Ter atitudes positivas auxilia a pessoa a viver bem consigo mesma e com os demais. Saber lidar com atitudes de conflito e conseguir administrar as adversidades do dia a dia denotam controle mental e emocional.

2. Crescimento

Buscar crescimento pessoal faz parte de um processo de amadurecimento e ajuda a preservar a saúde mental. Um indivíduo preocupado com a realização pessoal busca a sua felicidade mesmo que ela esteja fora dos padrões convencionais impostos pela sociedade.

3. Inteligência emocional

Construir uma boa relação e interagir bem com pessoas de opiniões e valores diferentes são atitudes importantes no processo de sociabilização e amadurecimento psicológico.

4. Ser feliz

também é essencial para o sucesso pessoal.

5. Convívio social

Ser feliz independentemente da influência de terceiros é sinônimo de autoconhecimento e autonomia emocional. O esforço em alcançar a felicidade e conquistar os objetivos

Entender como funciona a estrutura social ao seu redor é uma boa habilidade para cumprir o seu papel na sociedade. Manter o equilíbrio entre o psicológico e o convívio social é necessário para a manutenção da saúde mental. Em suma, a saúde mental passa por: � Autoconhecimento; � Autoestima; � Saber lidar com as dificuldades; � Saber lidar com o estresse a que somos submetidos diariamente; � Controlar nossas emoções e sentimentos; � Administrar bem a convivência com outras pessoas. Espero que este artigo te leve a uma autorreflexão sobre a sua saúde mental. Seja sincero consigo mesmo e, caso perceba que não está conseguindo lidar com determinadas situações sozinho, procure ajuda profissional.

PALAVRA DO PRESIDENTE

ANOTE AI!

Deficiência

Núcleo Nossa Senhora das Graças - bairro Rondônia - Novo Hamburgo. Fraternidade Cristã de Doentes e Deﬁcientes FCD. Entre o grupo, quatro associados e colaboradores: Idailton Velho - Presidente, sua esposa Eronita, a mãe Gilbertina e Jair, o violeiro que anima nossos encontros. Pessoas com deficiências, ao assumir suas limitações, sentem necessidade de encontrar novas possibilidades de vida. A inclusão nas participações em eventos, a criatividade e a inserção em diversas atividades acabam desafiando essa nova percepção. Devido a isso, sofrem com a discriminação. O desafio é se doar com liberdade em novos objetivos à sua própria vida, sendo enriquecida pela experiência do passar dos tempos. A limitação, que antes era muito grande, agora apresenta novas perspectivas no sentido de esperança. Mas isso não ocorre apenas pelo esforço pessoal e sim pela convivência com pessoas que vêm em socorro da fraqueza humana. O lema é: Em uma sociedade tão desigual, amar a todos na mesma medida, assim como a si mesmo. Pessoas com deficiências que estão em atividades, têm boas relações de amizade, no trabalho, esporte e lazer, em qualquer atividade de integração, pois se integrar é preciso. No dia 1° de Outubro comemoramos o Dia Mundial do Idoso. Agradeço a todos os associados pela compreensão, pois tivemos que reduzir os exercícios físicos, fisioterapias e demais atividades, a fim de evitar aglomerações na sede, devido à pandemia que acabou por atrasar as atividades. Aos poucos estamos retornando. A idéia é oferecer mais benefícios na área da saúde, sendo esse o nosso carro chefe. A partir do dia 26 de outubro contaremos com a presença de uma psicóloga, especialista em Neuropsicologia, que fará oficinas em grupo, aqui na sede. Assim, damos o acolhimento aos sócios que tiveram algum problema de depressão, emoção forte, estresse, luto e cuidados com a saúde mental, a fim apoiar e direcionar, neste momento tão delicado de suas vidas. Idailton Alexandre Velho Presidente da Atapnh 2º Vice-Presidente da Fetapergs

ESTAMOS ENGAJADOS

MAIOR DE 60 | OUTUBRO DE 2021 | 5 BENEFÍCIOS OFERECIDOS NA SEDE Clínico Geral (com agendamento) Fisioterapia | Ginástica Ginástica: 2ª feira: 8h, 9h e 14h30min e 15h30min 3ª feira: 8h, 9h, 14h30min e 15h30min 4ª feira: 8h, 9h e 14h30min e 15h30min Yoga: 3ª feira 8h às 9h | 9h15min às 10h15min Início dia 14/09 Jogos de Câmbio: 4ª feira às 16h Local: CESAPA - Centro Social Assistencial São Paulo Informações: 3066.4010, com o sr. Idailton

Além de descontos oferecidos por nossos parceiros

ASSOCIADO EM DESTAQUE

Antenor Molleda Pacheco - O Tafarel, nasceu

em Santana do Livramento, no dia 3 de novembro de 1957. Estudou em Novo Hamburgo e depois em Porto Alegre, na Escola CECDAL, para pessoas com surdez. Fez diversos cursos e demonstrou aptidão para encadernação. Após a conclusão, trabalhou na Rotermund, em São Leopoldo, até se aposentar em 2014. Gosta de futebol, música, jogar Câmbio e conversar com amigos.

LEMBRANÇAS

Time de Câmbio da ATPNH

OUTUBRO/2021

3700

Associados

ASSEMBLEIAS De março a novembro Sempre na última quinta-feira do mês às 14h30min

ASSOCIE-SE: A CONTRIBUIÇÃO MENSAL É DE 1,5% DO SALÁRIO DESCONTADO EM FOLHA

O time de Câmbio da Associação, participou dos jogos de Integração, em Montenegro, no 30 dia de setembro.

ATAPNH Associação dos Trabalhadores Aposentados e Pensionistas de N.H.

CÃES E GATOS VEGETARIANOS

Outubro 2021 - Ano 5 - Nº 72 Circulação mensal

BOY e CRUSH, com Anna Heck

DOROTHEA, com Paulo Spolier

FOFINHO, com Cecilia Cassel

MEL, com Liziane

MOISHE e ESTHÉR, com Monique

O TOQUINHO, com Mari Brino

Assim como uma dieta humana de carne impacta negativamente o meio ambiente, o mesmo ocorre com a alimentação de nossos animais de companhia. Um estudo estima que os cães e gatos americanos comem 25% de todas as calorias de origem animal no país, ocupam o quinto lugar no consumo global de carne e podem liberar até 64 toneladas de gases do efeito estufa. Por isso, se você tem uma conciência ecológica, está preocupado com a saúde de seus animais de companhia e com a crueldade da indústria da carne, você pode querer parar de comprar rações comerciais à base de carne. Ainda mais sabendo que a maioria dos alimentos para animais de estimação contém os mesmos hormônios, pesticidas e antibióticos que são encontrados em produtos comerciais de carne para humanos. E que podem causar problemas de saúde em nossos companheiros animais. Muitos vegetarianos e veganos fornecem dietas saudáveis e sem carne para seus pets. Segundo James Peden, autor de Cães & Gatos Vegetarianos, as necessidades nutricionais de muitos cães e gatos podem ser atendidas com uma dieta vegetariana balanceada e suplementos para adicionar às suas receitas. Algumas pessoas se perguntam se não é “antinatural” omitir a carne da dieta de cães e gatos. Mas para alimentá-los com a carne que eles comeriam naturalmente, você teria que servir ratos inteiros ou pássaros ou permitir que eles caçassem sozinhos, uma opção que seria injusta para as espécies nativas de pássaros e outros pequenos animais, já que gatos de companhia e os cães não são nativos e têm vantagens que os animais selvagens não têm. Muitos cães e gatos vegetarianos desfrutam de excelente saúde, e uma dieta vegetariana para seu animal de companhia é eticamente consistente com a filosofia dos direitos dos animais. Fazer comida vegetariana para cães é fácil, porque os cães, como as pessoas, são onívoros e geralmente comedores saudáveis. Receitas para cães vegetarianos estão disponíveis, mas observe que se um cão receber pouca proteína, cálcio ou vitamina D, sua saúde pode ser prejudicada. Por isso, não esqueça de fazer o acompanhamento com o veterinário, pois somente ele poderá indicar os suplementos necessários. Depois de introduzi-los na dieta vegetariana, monitore-os de perto para ter certeza de que sua nova dieta está de acordo. A saúde da maioria dos cães e gatos melhora com uma dieta vegetariana, mas ocasionalmente um animal pode não se desenvolver, então o melhor é usar do bom senso e respeitar seu amiguinho. Saiba mais em: https://www-peta-org.

THOR, com Raquel

WHITE, com Luize Sehn

Castração é a melhor opção. Castre seu animal de estimação! 6

Bichos de Estimação | Outubro de 2021

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VOCÊ SE PERCEBE CRIANÇA ÀS VEZES?

ADESTRAMENTO

O que escrever no dia que representa as crianças senão sobre crianças? Parece bobo, mas acho que os dias que mais lembro da minha infância, são no Natal e no dia das crianças. Ao menos comigo é assim. Como não lembrar das brincadeiras, dos jogos, dos amigos, dos vizinhos, das alegrias e das tristezas, da falta de responsabilidade com o futuro, a ausência do medo quase irresponsável, a inocência... Às vezes nos pegamos com saudades daquela época quando nos enxergamos em outra criança. E você, tem algum pet? Um cão ou gato? Sim! E você nunca observou a criança que existe neles? O ar irresponsável, sem apego destrutivo, intuitivo, a ausência do pensar, na lógica e nas consequências dos seus atos? As “artes”, o questionamento, a teimosia, a carência. Não parecem crianças, às vezes? Sim, né? Mas, não são. São animais. São bonitos por serem irracionais. São bonitos porque não julgam, não cobram, não têm preconceito e amam incondicionalmente a quem dedicam fidelidade. Aí está sua beleza, sua originalidade, sua grandeza. Eles estão aí para nos lembrar destes sentimentos puros, desta criança que já fomos um dia, deste lado infantil e inocente, que não julgam, que brincam, intuitivos e fiéis.

E só parar um pouco para observar e sentir. Vale muito a pena fazer isso uma vez ou outra, na nossa semana ou no nosso dia. Vai por mim. Até a próxima.

Raphael Piccoli, Adestrador desde 1997, especialista em comportamento obediência. Minhas redes são Facebook Raphael Piccoli Adestrador Instagram @adestradoraphaelpiccoli @petterapiacomajade

Outubro de 2021 | Bichos de Estimação

8 | OUTUBRO DE 2021 | MAIOR DE 60

ORTODONTIA

Especialidades Odontológicas

Coisas que deveríamos voltar a usar POTES DE VIDRO

Apesar de os potes de plástico serem muito populares nas casas brasileiras, ele não é uma boa opção. Além de guardar o cheiro dos alimentos com muita facilidade, quando aquecido pode liberar substâncias tóxicas, como o Bisfenol A, ou BPA. Isso tudo sem contar que o plástico leva de 400 a 500 anos para se decompor. Atóxico e sustentável, o pote de vidro é uma opção ótima na cozinha. Ele não pega cheiro algum e distribui a temperatura (seja calor ou frio) de forma igual. E principalmente, a vida útil do vidro, pois pode ser infinitamente reciclável. FRALDAS DE PANO

Ortodontia é uma especialidade odontológica que corrige a posição dos dentes e dos ossos maxilares posicionados de forma inadequada. Dentes tortos ou dentes que não se encaixam corretamente são difíceis de serem mantidos limpos. Desta forma, podem ser perdidos precocemente, devido à deterioração e à doença periodontal. Também causam um estresse adicional aos músculos de mastigação que pode levar a dores de cabeça, síndrome da ATM (Articulação Têmporo-Mandibular) e dores na região do pescoço, dos ombros e das costas. Os dentes tortos ou mal posicionados, também prejudicam a sua aparência. O ortodontista é o profissional que vai ajudar na missão de proporcionar um sorriso mais bonito e funcional para você. O tratamento ortodôntico vai ajudar não só na posição dos seus dentes. Também vai devolver a função correta da mastigação, deglutição e da fala. Isso, além de diminuir qualquer disfunção na articulação têmporo-mandibular - caso exista. Apenas seu dentista ou ortodontista poderá determinar se você poderá se beneficiar de um tratamento ortodôntico. Com base em alguns instrumentos de diagnóstico, que incluem uma anamnese detalhada, com: Histórico familiar de má oclusão; Exame clínico; Modelos de seus dentes e Fotografias e radiografias especiais. Com isso, o ortodontista ou o dentista, poderá decidir se a ortodontia é recomendável e desenvolver um plano de tratamento adequado para você. Entre os problemas dentários podemos relacionar: mordida profunda, fechada, cruzada, aberta, protusão... Fonte: Dra. Marcia Schardosim - CRO 12316

Criada em 1951 pela norte-americana Marion Donovan, a fralda descartável representou uma verdadeira revolução na vida das mamães e papais modernos. Mas a seu favor temos só a praticidade mesmo. Seu custo é em média 4 vezes maior do que se usarmos as de pano, pois estima-se que um bebê utilize, desde seu nascimento até o desfralde, cerca de 4.110 fraldas descartáveis. Faça os cálculos. Outro fator, é que no momento de trocar as fraldas, as crianças que usam fraldas de pano percebem mais rápido que estão molhadas, o que pode ajudar no processo. E o mais importante: o meio ambiente. Pense no impacto de 4 mil fraldas jogadas no lixo. Uma fralda descartável demora 600 anos para se decompor por completo. Que herança para deixar para as nossas crianças!! SACOLAS DE PANO Nada mais, nada menos que bilhão e meio de sacolas plásticas são consumidas no mundo por dia. Por serem práticas e geralmente oferecidas gratuitamente, estão presentes em quase toda compra do brasileiro. Contudo, as sacolinhas têm alto custo ambiental: produzidas a partir de petróleo ou gás natural (recursos naturais não-renováveis), depois de usadas, em geral por uma única vez, costumam ser descartadas de maneira incorreta e levam cerca de 450 anos para se decompor. Elas acabam entupindo bueiros, impedem o escoamento das águas das chuvas ou vão parar em matas, rios e oceanos, onde acabam engolidas por animais que morrem sufocados ou presos nelas. Poucas sacolas plásticas chegam a ser recicladas. Já as sacolas retornáveis, ECOBAGS, podem ser produzidas com os mais variados materiais recicláveis. Desde uma calça jeans que você não usa mais, como de uma cadeira de praia. Além do mais, você pode extravasar sua criatividade e esnobar na feira... Saiba mais em: https://www12.senado.leg.br/ CONTINUA NA PRÓXIMA EDIÇÃO