Jornal Maior de 60 Julho 2020 by Gilberto Winter

Julho de 2020 Ano 13 - Nº 153

www.maiorde60.com.br

Ansiedade

A psicóloga Lidiane Klein indica formas e maneiras de tratar a ansiedade

Associação dos Trabalhadores Aposentados e Pensionistas de Novo Hamburgo

Capa, páginas 2 e 3

Página 4 e 5

Pete Linforth - Pixabay

ANSIEDADE: UMA EPIDEMIA QUE SÓ CRESCE E TAMBÉM PODE MATAR

Desde que iniciamos o período da quarentena, uma unanimidade se fez presente nos meus atendimentos: A ANSIEDADE. Fato preocupante, pois o Brasil já ocupava o primeiro lugar no número de pessoas com transtorno de ansiedade, sendo a nossa média, três vezes maior do que a média mundial. Chego a pensar que além da pandemia do coronavírus, temos uma pandemia de pessoas ansiosas, e é óbvio

que estas incertezas com relação ao futuro que estamos vivendo, é o seu principal gerador. A ansiedade, em um primeiro momento tem um fator protetivo, pois nos prepara para a ação, funcionando como um alarme, que além de nos avisar de que há um perigo iminente, também nos prepara para reagir e enfrentar este perigo. Ela é fruto de uma resposta fisiológica do nosso organismo. A ansiedade pode ser protetiva, quando o estado de alerta propiciado por ela nos protege de situações em que precisamos agir com rapidez e com agilidade, para evitar danos. Nos deixa mais ligados, prestando mais atenção ao ambiente à nossa volta, facilitando inclusive o armazenamento de informações na nossa memória. A ansiedade também pode ser um alerta para os aspectos que precisamos mudar em nossa vida ou em nós mesmos. Se ela aumenta de forma repetida sobre um determinado assunto ou situação, este é, provavelmente, um sinal de que é preciso refletir e tomar alguma atitude para que não continue sendo sempre assim.

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OPINIÃO

Lidiane Andreza Klein

Psicóloga - CRP07/22872 Especilização em Neuropsicologia - UFRGS Mestre em Psicologia e Saúde - UFCSPA Doutoranda em Ciências da Reabilitação - UFCSPA

Continuação da capa

É O FIN TO MÚNTO?

Cumôia! Eu ájo gue zê non é, tomo perto, uma vêiz. Bor gáussa to gorona? Dampên. Aliáz, um barênts agui: nôn aquêndo mais oví fala te gorona vírus, tisdanziamênt, aclomerazôn, reinvendá! Máiz barés gue dên uma gonchunzôn blanedária brá acapá gon a víta na Déra. E nen tigo víta indelichênt, borgue ájo gue ela jecô no fúnto to pôs.

Barés gue fisséron uma reuniôn esdelár e ressolveron vê adé ônte a chênde aquênda, uma vêiz. Mantáron o vírus, gue nôn gué í empóra. Taí, uns milhôn te cafanhôt gue tôn rontãndo a vizinhãns e ameazãndo vin brá cá. Um medeóro bazô chispando ãnts to demborál derível, aguêl ziglôn pomba e brá piorá dúto, me ven o winda, gômo há múido non vinha. Máin Cott, êsde ano êl me becô te chêido e nôn do cosdãndo nen un pôc, brinzibalmênt gue veio chúndo gon a júva. Na vertáde eu dô agui esgrevêndo, enrolado nun gopertôa, te zerôla, meiôn e uma tôca felpuda gue a Hulda dricotô brá min. Dampên dô domando jimarôn e à minha tirêida dên um canecôn te chnáps gôn mel e canela, gue andicamênt zê jamáva Seróna. Taí vozêis ája gue dô dranguilo, guentinho... necatív! Eu dô cheláto e nôn zêi zê vô gonzequí derminá, borgue adé as minha gosdéla, lá no fundo chá tôn virando pigolé!

CLOSSÁRIO Acapá - acabar Ameazãndo ameaçando Andicamênt antigamente Barênts - parênteses Barés - parece Bazô - passou Becô - pegou Blanedária planetária Chêido - jeito Cheláto - gelado

Chnáps - cachaça Cosdãndo gostando Cumôia - bom dia Dampên - também Demborál - temporal Déra - Terra Derível - terrível Dricotô - tricotou Esdelár - estelar Fisséron - fizeram Gáussa - causa Gonchunzôn -

conjunção Gonzequí - consegui Gopertôa - cobertor Gorona - corona Gosdéla - costela Indelichênt inteligente Jamáva - chamava Jecô - chegou Júva - chuva Máin Cott Meu Deus Medeóro - meteóro

Necatív - negativo Ônte - onde Pomba - bomba Pôs - poço Reinvendá reinventar Rontãndo - rondando Seróna - serrano tigo - digo Tirêida - direita Víta - vida Winda - inverno Ziglôn - ciclone

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ANSIEDADE: UMA EPIDEMIA QUE SÓ CRESCE E TAMBÉM PODE MATAR em algum outro órgão. Geralmente os sintomas físicos da ansiedade são os que mais assustam e que despertam a atenção da pessoa para buscar tratamento.

A ansiedade afeta o nosso corpo de várias formas:

Sentir ansiedade em determinadas situações pode ser um processo adaptativo, porém desde que não traga sofrimento à pessoa. No entanto, algumas pessoas irão sentir uma ansiedade exagerada para algumas situações, que denominamos de ansiedade desadaptativa, ou seja, a ansiedade que, ao invés de auxiliar, acaba atrapalhando. Quando a ansiedade passa a ser desadaptativa, interferindo no dia a dia e afetando o comportamento da pessoa, consideramos como um transtorno de ansiedade. Este transtorno mental faz com que a pessoa tenha pensamentos negativos e uma série de desencadeamentos de sintomas fisiológicos e emocionais que prejudicam sua vida social e rotina. Geralmente, a intensidade do sintoma físico pode variar dependendo do grau e do estado de cada pessoa. Esses sintomas podem ser tão intensos que, muitas vezes, as pessoas buscam ajuda médica acreditando estar com problemas cardíacos ou

SINTOMAS EMOCIONAIS: tristeza, nervosismo, irritabilidade, preocupações e medos excessivos; SINTOMAS FISIOLÓGICOS: coração acelerado, sensação de formigamento, falta de ar, sudorese, tontura, dor de cabeça, dores musculares, insônia; SINTOMAS COMPORTAMENTAIS: impulsividade, agressividade, fala acelerada, inquietação ou sensação de estar sempre “nervoso”, fadiga e sensação de cansaço constante, tremores e espasmos; SINTOMAS COGNITIVOS: dificuldade de memorização, concentração e tomada de decisão; Conforme os sintomas físicos vão aumentando, o psicológico entra em estado de alerta e tensão. Nesta hora o fluxo de pensamentos é bem maior e o conteúdo destes pensamentos é sempre negativo. O sentimento pertinente que faz parte da crise de ansiedade é a preocupação. O transtorno de ansiedade pode acabar afetando a vida das pessoas em muitos aspectos, trazendo consequências no trabalho, nas relações conjugais e até mesmo no corpo, tudo isso contribuindo muito para a piora do quadro de ansiedade. Existem diversos tipos de transtornos de ansiedade, mas por conveniência do momento, abordarei os dois que se fazem mais frequentes neste período de pandemia. Continua na página 3

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Pete Linforth - Pixabay

TRANSTORNO DE ANSIEDADE GENERALIZADA (TAG)

SAÚDE cionais, medo geral ou medo do desconhecido. É comum a pessoa diagnosticada com síndrome de pânico sempre evitar locais que despertem o sentimento de medo.

FORMAS E MANEIRAS DE TRATAR A ANSIEDADE

SÍNDROME DO PÂNICO

Com o transtorno do pânico, uma pessoa tem breves ataques de intenso terror e apreensão, muitas vezes marcados por tremores, confusão, tontura, náuseas e dificuldade para respirar. Esses ataques de pânico são definidos como medo ou desconforto, que surgem abruptamente em menos de dez minutos e podem durar várias horas. Os ataques podem ser desencadeados por estresse, pensamentos irra-

Há diferentes formas e maneiras de tratar a ansiedade, dentre elas, podemos listar terapias e medicamentos. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma terapia de curto prazo e a mais amplamente utilizada para transtornos de ansiedade. As pesquisas mostram que a TCC é eficaz no tratamento do transtorno do pânico, fobias, transtorno de ansiedade social e transtorno de ansiedade generalizada, entre muitas outras condições. A TCC aborda padrões negativos e distorções na forma como olhamos para o mundo e para nós mesmos. Como o nome sugere, isso envolve dois componentes principais: • A terapia cognitiva examina como os pensamentos negativos e as cognições contribuem para a ansiedade; • A terapia comportamental examina como você se comporta e reage em situações que provocam ansiedade; A premissa básica da TCC é que nossos pensamentos afetam a maneira como nos sentimos. Em outras palavras, não é a situação em que você está, que determina como você se sente, mas a sua percepção da situação. Um mesmo evento, por exemplo, pode levar a emoções completamente diferentes em pessoas diferentes. Tudo depende das nossas expectativas individuais, atitudes e crenças. Para as pessoas com transtornos de ansiedade, as formas negativas de pensar estimulam as emoções negativas da ansiedade e do medo. O objetivo da terapia cognitivo-comportamental para a ansiedade, é identificar e corrigir esses pensamentos e crenças negativas. Estamos em meio a uma crise mundial causada pelo coronavírus. Muitas incertezas com relação ao futuro rondam a nossa mente, tanto no que se refere a questões de saúde, como também a aspectos financeiros, seja no individual ou coletivo. Essas preocupações são muito propícias a desenvolvermos quadros de ansiedade. É importante que cada um de nós olhe para dentro de si e avalie se está conseguindo lidar bem com esta situação. Se perceber que não está dando conta sozinho, busque uma ajuda profissional, nós estamos aqui para lhe auxiliar.

*Credenciada Drenofitness - DF 0163 *Credenciada Drenofitness Power - DF 09

O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é um transtorno psiquiátrico caracterizado por um constante sentimento de preocupação e medo que interfere na vida diária. Pessoas com Transtorno de Ansiedade Generalizada podem experimentar sentimentos de pavor, angústia ou agitação por nenhuma razão discernível. Embora muitas pessoas com TAG percebam que sua preocupação é irreal ou injustificada, os sentimentos de ansiedade persistem e parecem incontroláveis, deixando os pacientes descontrolados. O transtorno de ansiedade generalizada é o transtorno de ansiedade mais comum. Pode prejudicar a vida social, saúde, trabalho e vários outros setores do paciente.

Drenofitness Power Andreza Milanez Velho

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PALAVRA DO PRESIDENTE

LEMBRANÇAS

Adeus, Neumann! Pois, na fria manhã de sábado, dia 4 de julho, recebi um telefonema que deixou o dia mais frio: a triste notícia do falecimento do meu amigo e nosso tesoureiro, Waldemar José Neumann. Poucos associados o conheciam, seu trabalho era solitário em sua sala, onde, com um grande senso de responsabilidade e Colégio São Luiz, ao lado da Catedral São Luiz organização, mantinha os gastos, recebimentos, depósitos, retiradas e pagamentos, fielmente registrados. O nosso Presidente Idailton Alexandre Velho o considerava seu “braço direito”, tamanho era seu empenho pelas coisas da Associação. Aqui estava entre colegas, inclusive de escola, e por isto sempre houve bom entrosamento: junto com Idaílton e Rui Mathias, o vice-Presidente, foram os três, alunos do professor Vitor Heydrich, nosso 1º Secretário. A morte de nosso amigo, deixa uma lacuna enorme em nosso meio, pela sua postura correta, amizade, senso de justiça e dedicação incondicional a esta casa. Certamente seu trabalho aqui terá continuidade. Procuraremos nos espelhar em seu exemplo de organiAs festas nas primeiras feiras da Fenac zação e integridade. Fique com Deus, amigo. Gilberto Winter - 2º Secretário

ESTAMOS ENGAJADOS

Vista aérea da rua Bento Gonçalves

MAIOR DE 60 | JULHO DE 2020 | 5 NA SEDE BENEFÍCIOS OFERECIDOS Clínico Geral (com agendamento) Fisioterapia | Ginástica | Yoga | Dança do Ventre Ginástica: 2ª feira: 8h, 9h e 14h30min e 15h30min 3ª feira: 8h, 9h, 14h30min e 15h30min 4ª feira: 8h, 9h e 14h30min e 15h30min Yoga: 3ª e 5ª feira: 10h e 13h30min 6ª feira: 9h e 10h Dança do Ventre: 2ª feira e 4ª feira: 10h Jogos de Câmbio: 4ª feira às 16h Local: CESAPA - Centro Social Assistencial São Paulo Informações: 3066.4010, com o sr. Idailton

Sérgio Silvestrin nasceu em 23 de dezembro de 1941, em Canela. De profissão motorista, veio para Novo Hamburgo em 1984 para morar perto da empresa. Casado com Ivanilda Perotto, é pai de Ana Lúcia, Paulo Sérgio e Paulo César e avô de Lucas, Douglas, Nicolas e Edu-

Além de descontos oferecidos por nossos parceiros

ardo e bisavô de Davi. É associado desde 11 de abril de 2000 e já fez parte do Conselho Fiscal. Seu passatempo é ver televisão, assistir jogos de futebol e ler jornal.

IMPORTANTE

GALERIA DA SAUDADE

Atenção

4200

Associados

Nossa festa de fim de ano

ASSEMBLEIAS

Por ordens específicas do governo estadual, a cidade de Novo Hamburgo continua sob a bandeira vermelha. Consequentemente nossa associação permanece fechada até a liberação.

Lembrança do último campeonato de Câmbio, em Ivoti

JULHO/2020

De março a novembro Sempre na última quinta-feira do mês às 14h30min

ATAPNH Associação dos Trabalhadores Aposentados e Pensionistas de N.H.

O QUE É A PELANQUINHA QUE OS GATOS TÊM NA BARRIGA? Pixabay

Julho 2020 - Ano 4 - Nº 56 Circulação mensal

VELHO BU, com Clarissa

OLÍVIA, com Suziane Correa

BILLY E CHIARA, com Cristina Oliveira

BILLY, com Cassiano Fagundes

ÍNDIA DO IPEAGO, com Cleusa Boos

PETULA, com Laci Todeschini

PIZZA, com Angélica

ZETA, com Daniel Hahn Guedes

Castração é a melhor opção. Castre seu animal de estimação! 6

Bichos de Estimação | Julho de 2020

Ela pode parecer pneuzinho de gordura ou pancinha de tanta ração, mas na verdade não tem nada a ver com obesidade. O nome da pelanca na barriga de alguns gatos é bolsa primordial, e, como tudo na natureza, não está lá à toa! O que é a bolsa primordial? Na verdade, é principalmente pele “solta”, flácida. Ela ocorre por toda barriga do gatinho e fica mais visível conforme se aproxima das patas traseiras. Quando o gato anda, é possível vê-la pulando de um lado para o outro. Todos os gatos têm? Todos os gatos podem ter, machos e fêmeas, castrados ou não, pequenos e grandes, magrinhos e fofinhos. Inclusive os “primos” selvagens: leões, tigres, onças, linces. Mas não é em todos que ela fica tão aparente. E, ao contrário do que pode parecer, às vezes é até mais fácil percebêla em gatos magros do que gordinhos, já que estes tem a barriguinha mais cheinha. E para que serve essa bolsa primordial? Ela tem três funções principais. A primeira é proteção. Numa briga, ajuda muito ter uma camada extra de pele protegendo os órgãos vitais da barriga. Se você já viu gatos chutando um brinquedinho com as patas traseiras, sabe o quando pode ser forte tomar uma unhada dessas e consegue imaginar a vantagem da bolsinha. É por isso, inclusive, que você pode tomar uma mordida se tentar apalpá-la: gatos não gostam de que encostem perto de suas partes vulneráveis. A segunda é ajudar a ganhar amplitude no salto ou corrida. Gatos são extremamente flexíveis e maleáveis, e a pele extra permite estender a barriga e patas para dar pulos longos ou correr mais rápido, seja na caçada ou na fuga. A terceira é que ela pode ajudar a armazenar alimento, possibilitando que a barriga se expanda para encher o estômago depois de uma boa refeição, o que é particularmente útil na natureza onde não se sabe quando será a próxima caçada bem sucedida. Saiba mais em: gatinhobranco.com

Pixabay

A LEI DA AÇÃO E REAÇÃO ADESTRAMENTO

LOLA, com Cris

Você conhece as “Três Leis de Newton”, mais especificamente a terceira? Bem, de acordo com Isaac Newton, para cada ação (força) há uma reação (força) igual e contrária. Esse enunciado corresponde à “Terceira lei de Newton”, conhecida como Lei da Ação e Reação. Pois então, vou usá-la um pouco fora do contexto, ao qual o físico se refere, para desenvolver um entendimento. “Lei do retorno”, você já ouviu falar? Sim? Ah, pois saiba que essa segunda se baseia na primeira. Também conhecida como Karma, a Lei do Retorno é um princípio muito presente em diferentes religiões não ocidentais. Ela se baseia na ideia de que tudo o que fazemos tem um retorno: sejam coisas boas, sejam coisas ruins. Exemplos: - Cuidado com o mal que você pratica, porque o perdão vem de Deus, mas as consequências vêm da vida. - O mundo é redondo, ele gira e uma hora, tudo o que fazemos volta para a gente. Frases como estas, fazem parte do nosso cotidiano, e hoje eu passei aqui, pra lembrar você, que o conhecimento é um conjunto de

informações que uma pessoa adquire por meio da sua experiência, aprendizagem, crenças e valores sobre algo, no decorrer da sua trajetória de vida. A pessoa que têm o conhecimento e a informação ou instrução, tem a capacidade de mudar comportamentos que ajudam na tomada de decisões. O conhecimento é capaz de transformar vidas e, se utilizado devidamente, ajuda de forma significativa a construção de um mundo melhor. É a troca destes processos mentais lógicos e não lógicos, de ideias e pensamentos somados a experiências anteriores vividas, que nos definem, penso eu. Baseado nisso, te faço um apelo e te peço que o repasse, por favor. Lembre-se deste texto na hora de adquirir um bichinho de estimação e continue a pensar nele na hora de tratar e de se relacionar com um animal que tem uma condição e capacidade muito inferior à sua, de entendimento. Obrigado pela atenção. Até a próxima. Raphael Piccoli, Adestrador desde 1997, especialista em comportamento obediência. Membro do CEUA Universidade Feevale

Julho de 2020 | Bichos de Estimação

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