Junho de 2020 Ano 13 - Nº 152
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O que estamos sentindo?
A psicóloga Lidiane Klein, nos faz pensar nos nossos medos e dá dicas de como vencê-los através da meditação e de psicoterapia
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Associação dos Trabalhadores Aposentados e Pensionistas de Novo Hamburgo Página 4 e 5
COMO DIMINUIR A SAUDADE EM ÉPOCA DE PANDEMIA? Freepik
Então vamos lhe ajudar nesta empreitada. Mensageiro online mais usado em todo o mundo, o WhatsApp dispensa apresentações, mas é claro que talvez você ainda não tenha usado. O aplicativo entrou no cotidiano de milhões de pessoas e, em muitos casos, substitui até chamadas telefônicas. Aliás, por isso mesmo o WhatsApp ilimitado é uma das vantagens mais oferecidas pelos planos de celular atualmente. Todavia, muitas vezes uma conversa “olho no olho” é muito melhor do que trocar mensagens de texto ou figurinhas. Felizmente, o WhatsApp também oferece esse recurso, por meio das chamadas por vídeo com até quatro pessoas ao mesmo tempo. Isso mesmo, você pode até ter uma boa conversa com os amigos, mas um em cada lugar. Mas como fazer uma chamada por vídeo no WhatsApp? FIQUE EM CASA! Hoje é o que mais se ouve. Mas a cada saudade dos amigos, filhos e netos, que isso fica difícil. Mas o que fazer? Você já experimentou fazer uma chamada de vídeo pelo WhatsApp? Não? Não sabe como fazer?
Passo 1: No WhatsApp, abra a conversa do contato para quem você quer fazer a chamada.
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OPINIÃO
COMO DIMINUIR A SAUDADE EM ÉPOCA DE PANDEMIA? Continuação da capa Passo 2: Toque no ícone de chamada de vídeo, representado pelo desenho de uma filmadora.
FOQUÊT
Cumôia! Cúc mol, tebôis te nove ano os americano mantáron um foquêt gon tôis malúc bro esbás, em uma esdazôn esbaziál. Taí, eu aguí, nas golônia, fico imachinãnto gomo é uma esdazôn esbaziál, uma vêiz! Eu me lêmpro tás esdazôn feroviária, guãndo dínha drên. Máiz no esbás... lá non dên chôn, zê pará, o foquêt non cai? Võ den gue me informira tésdas gôissa tôida aí. E eu tís gue eron malúc, borgue
um tía ânts to lanzamênt, un brotótip, gue é un motêlo, esblotiu. Imachina gue eu ía me arisgá, pên gabáz. Há 53 ano os rúss mantáron um chpútnic gon uma gajorínha a Laika, bro esbás. Foi uma crãnde maltáde gon o môpas. Taí eu me bergúnto: borguê êsdes goió nôn báran gon ésdas viáche, castãndo alcúns pilhôn te tólar e o nosso blanêt dá esqualepád. Máiz é ísdo gue ton blanechãndo: acóra gue êsde dá à míncua, guéren í brá ôdro e esdracá dampên, oiê! Zê ísdo gonduinúa, ájo gue vô me ganditatíra brá í e esberá êsdes suchismúnto gon um cnút, brá mantá te vólda e limpá o nosso blanêt brimêro. Êls ájan gue non den víta fora ta Déra. Bênzan gue zôn ton pôn, gue Teus zó fêis um blanêt, em dôto o univérs, zó gon ésda chênde pôa ague dá ai. Alquén chá tís e eu gongórto, gue a maior prova te indelichêns tos hapitãnt te ôdros blanêt, é gue êls non êndran em gontát!
CLOSSÁRIO Ânts - antes Arisgá - arriscar Báran - param Bênzan - pensam Brimêro - primeiro Brotótip - protótipo Chôn - chão Chpútnic - sputnik Cnút - relho Crãnde - crande Cúc mol - veja só Cumôia - bom dia Déra - terra
Dôto - todo Drên - trem Eron - eram Esbás - espaço Esbaziál - espacial Esblotiu - explodiu Esdazôn - estação Esqualepád esgualepado Foquêt - foguete Gajorínha cachorrinha Ganditatíra -
candidatar Goió - coió Gongórto concordo Gontát - contato Hapitãnt - habitante Imachina - imagina Informira - informar Lanzamênt lançamento Malúc - maluco Mantáron mandaram
Míncua - míngua Môpas - cusco Motêlo - modelo Ôdro - outro Pilhôn - bilhão Rúss - russo Suchismúnto sugismundo Tebôis - depois Tía - dia Tôida - doida Viáche - viagem Víta - vida
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drinho da sua imagem, além de alternar entre câmera frontal e traseira do aparelho, para mostrar o lugar em que você está, por exemplo. Como fazer chamada de vídeo em grupo pelo WhatsApp É possível realizar uma chamada em vídeo com até quatro participantes. Primeiro, abra um dos contatos e realize uma chamada individual, como nos passos anteriores. Passo 1: Com a chamada em vídeo já iniciada, clique no botão Adicionar Participante, no alto da tela. Passo 2: Selecione o contato que você quer incluir na chamada em vídeo e espere ele atender. Passo 3: Para adicionar outras pessoas é só repetir o procedimento.
Passo 3: A câmera frontal do seu telefone vai abrir automaticamente, enquanto você espera o contato aceitar a chamada. Passo 4: Quando a pessoa atender, é só posicionar o smartphone e conversar normalmente! Durante a chamada, a tela exibe a câmera da outra pessoa maior, e a imagem da sua câmera em miniatura. Você pode alternar entre qual exibição fica maior ao tocar no qua-
Como atender uma chamada de vídeo no WhatsApp Aqui é bem fácil! Ao receber uma chamada por vídeo, o seu smartphone vai tocar (ou vibrar) normalmente, e exibir o aviso “Ligação de vídeo recebida” com a imagem de quem está te ligando. Para atender, é só arrastar a tela, assim como você faz em uma ligação telefônica regular. DICA: Para economizar, deixe para realizar chamadas pelo WhatsApp quando estiver usando uma rede Wi-Fi. Dessa forma, você tem certeza de que não vai gastar seu pacote mensal de internet sem saber. Mas a melhor dica de todas é essa: FIQUE EM CASA!
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Psicóloga - CRP07/22872 Especilização em Neuropsicologia - UFRGS Mestre em Psicologia e Saúde - UFCSPA Doutoranda em Ciências da Reabilitação - UFCSPA
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Lidiane Andreza Klein
SAÚDE
Estamos vivendo um cenário de dúvidas e incertezas com relação ao futuro, devido à pandemia do coronavírus, e este panorama é propício para que muitas emoções e sentimentos aflorem em cada um de nós. É importante que possamos nos ouvir, que tenhamos a capacidade de nomear aquilo que estamos sentindo e que aprendamos a lidar de forma positiva com estas emoções. Na psicologia existe o termo resiliência, que é a capacidade de o indivíduo lidar com problemas, adaptar-se a mudanças, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas, sem entrar em surto emocional ou físico, por encontrar soluções estratégicas para enfrentar e superar as adversidades. Existem pessoas, que além de enfrentar os problemas, ainda são capazes de se beneficiar com eles, aprender e crescer emocionalmente. O contrário também é verdadeiro e algumas pessoas terão mais dificuldades no enfrentamento às adversidades da vida. E é importante que elas saibam que está tudo bem. Não precisamos nos cobrar tanto neste momento, porém é importante a busca de um fortalecimento emocional. Mas como, em meio a tudo isso que estamos vivendo, poderemos encontrar um equilíbrio? A resposta não é fácil e irá necessitar de refletir sobre as nossas emoções. Mas para isso precisaremos entendê-las. Tentarei neste artigo, de uma forma simples e didática, mostrar como elas funcionam. Escolhi para exemplificar a emoção primária do medo, a qual acredito acompanhar muitos de nós neste período. Pensando a emoção medo, num primeiro momento poderemos pensar que ela é negativa, mas na verdade, se bem administrada, ela tem a função de nos proteger. O medo tem a função fundamental de assegurar a sobrevivência. Se não tivéssemos medo, nos colocaríamos mais frequentemente em risco. Podemos exemplificar com o coronavírus: se uma pessoa relata não ter medo de contrair o vírus e não faz nada para se proteger, ela está colocando sua vida em risco e das pessoas que ama. Nosso medo é ativado, de forma automática, quando detecta uma ameaça, fazendo com que busquemos maneiras de sair da situação. É um mecanismo adaptativo ao entorno e a perigos envolventes, sua função é nos proteger de situações de risco. Quando sentimos medo é como se um alarme soasse em todo corpo, várias substâncias são liberadas no nosso cérebro, nos colocando em um estado de alerta. O problema do medo é quando ele se torna desproporcional e passa a mesclar com ansiedade e estresse, que possivelmente afetará o nosso sono e trará reações emocionais e físicas, causando um desequilíbrio no nosso sistema. Podemos fazer uma analogia a um rádio ligado, cujo som está alto ou baixo de mais, precisaremos ajustar o volume ao nosso ouvido. Assim são as emoções, precisamos modulá-las para manter todo o equilíbrio necessário para enfrentar essa crise. Nosso psiquismo possui mecanismos internos de ajuste, que precisam entrar em ação. Quando o medo está conjugado à ansiedade, de forma permanente, cria-
se o hábito de o organismo responder de uma forma desproporcional, o que vai ativar o nosso sistema de estresse, que sobrecarregará o nosso organismo, liberando algumas substâncias como a adrenalina, noradrenalina e cortisol, que em excesso, irão prejudicar a nossa saúde, inclusive diminuindo a nossa imunidade. Precisaremos modular estas emoções, mexendo neste estado de alerta. Primeiramente devemos monitorar os nossos pensamentos, parar de ficar imaginando o que poderá acontecer. Devemos focar no presente, pois a maioria das coisas que imaginamos não irá acontecer, claro que se agirmos de acordo com as recomendações. Para modular, ou seja, equilibrar as nossas emoções, é necessário que nos conectemos conosco mesmos, através do autoconhecimento, refletindo sobre cada uma destas emoções. Depois de entender o seu funcionamento, fica mais fácil a compreensão do que sentimos e uma provável homeostase do sistema. A meditação pode ser um importante recurso para nos equilibrarmos. Pelo Youtube temos acesso a diversos tipos de meditação, inclusive meditações guiadas, para quem não tem a familiaridade com a técnica. Existem estudos científicos, que através da ressonância funcional, comprovam que a meditação acalma os nossos processos mentais, fortalece o sistema imunológico e fisiológico, o que nos torna menos reativos e mais equilibrados. A psicoterapia também é uma forte aliada para você desenvolver o seu autoconhecimento e aprender a lidar melhor com as suas emoções. Atualmente os serviços estão sendo oferecidos de forma online. Tenha em mente que este período irá passar, um dia olharemos para trás e serão só lembranças. Mas é importante nos fortalecermos para fazer esta travessia, para que ela não seja tão dolorosa e nos deixe marcas profundas. Os danos emocionais em situações de muito estresse são invisíveis num primeiro momento, e podem evoluir para patologias graves, por isso a prevenção e o autocuidado é a melhor escolha.
PALAVRA DO PRESIDENTE
LEMBRANÇAS
35 ANOS DA ATAPNH
Saudades das nossas assembleias!
Onde havia conversas sérias...
Passeata em 2014
No dia 4 de junho de 1985, na rua Joaquim Nabuco, 173, reuniu-se um grupo de trabalhadores aosentados e pensionistas. Formaram uma comissão provisáoria eleita em reunião no dia 4 de maio, com a finalidade de fundar uma associação de aposentados, para representá-los, bem como tratar de seus interesses junto aos órgãos governamentais. Foi indicado para dirigir os trabalhos, o sr. Orlando Müller, presidente do Sindicato dos Sapateiros, na época. Neste mês de junho estamos comemorando 35 anos de atuação, de lutas e conquistas, junto com nossos associados, que são nosso maior patrimônio. Agradeço aos ex-Presidentes pelo legado positivo. Vamos dar continuidade ao que eles fizeram em prol dos aposentados. Quero que gravem os nomes dos ex-Presidentes que tiveram passagem em nossa Associação nestes anos de existência. Tenho o compromisso de dar sequência a esta entidade: Guido Endres – 1985 - 1987 Luiz Monteiro – 1987 Plínio Locks – 1987 - 1989 José Günther Stoffel – 1989 - 1991 Norcy Pedro da Rosa – 1991 - 1997 Francisco Matias da Silva – 1997 - 2005 Vilson Moraes – 2005 - 2013 Presidente Idailton Alexandre Velho
Armin Stein | Izalino Espindola | Lorena Adams | Luiz Neris da Silva | Verony Erony Strassburger Nossos sentimentos aos familiares e amigos!
...mas também, muita brincadeira, música boa e um gostoso lanche, pois esta era a hora boa do bate-papo informal entre os associados. Então, cuide-se para que possamos nos reencontrar em breve!
ESTAMOS ENGAJADOS
MAIOR DE 60 | JUNHO DE 2020 | 5NA SEDE BENEFÍCIOS OFERECIDOS
Além de descontos oferecidos por nossos parceiros
Leonilda Jung nasceu em 24 de setembro de 1928, em Rolante. Veio para Novo Hamburgo em 1945, em busca de trabalho. É viúva de Ervino Jung e tem uma filha, Suzana, é avó do Márcio e da Simone e bisavó do Felipe, do Mauricio, da Eduarda e da Daniele. Quando se aposentou, há 46 anos, trabalhava como costureira de calçados. Hoje, seu passatempo é vender os produtos Avon para suas amigas.
IMPORTANTE
GALERIA DA SAUDADE
Clínico Geral (com agendamento) Fisioterapia | Ginástica | Yoga | Dança do Ventre Ginástica: 2ª feira: 8h, 9h e 14h30min e 15h30min 3ª feira: 8h, 9h, 14h30min e 15h30min 4ª feira: 8h, 9h e 14h30min e 15h30min Yoga: 3ª e 5ª feira: 10h e 13h30min 6ª feira: 9h e 10h Dança do Ventre: 2ª feira e 4ª feira: 10h Jogos de Câmbio: 4ª feira às 16h Local: CESAPA - Centro Social Assistencial São Paulo Informações: 3066.4010, com o sr. Idailton
JUNHO/2020
4200
Associados
Atenção
ASSEMBLEIAS
ATIVIDADES SUSPENSAS
De março a novembro
Câmbio - Dança do Ventre Ginástica e Yoga
PARA CONSULTAR
Café Avenida, junto à agência do Correio do Povo, no centro de Novo Hamburgo
Advogados -Fisioterapias Médicos Ligue: 3066.4010
ASSEMBLEIAS
Ainda sem data de retorno
CLÍNICO GERAL
Atendimento, também, às quartas-feiras, na parte da tarde
Atual Biblioteca Pública de Novo Hamburgo
ATENDIMENTO PSICOLÓGICO
Informe-se na Secretaria
ATAPNH Associação dos Trabalhadores Aposentados e Pensionistas de N.H.
Sempre na última quinta-feira do mês às 14h30min
QUE TAL TROCAR OS COMEDOUROS DOS NOSSOS GATINHOS? Pixabay
Junho 2020 - Ano 4 - Nº 55 Circulação mensal
XAVIER, com Clarissa Bischoff
BECKER, com Lisete Holdefer
ZETA, com Paula Helma Hahn
EMMA com Editon Pires
Existem dois motivos pelos quais os gatos não comem a ração, na beirada do pote. O primeiro é basicamente uma questão de geometria: gatos têm focinhos que dificultam que eles alcancem a beirada do comedouro tradicional. Quando tentam pegar a ração dos cantos, eles batem o focinho sensível na borda e precisam girar a cabeça e puxar os grãos com a língua. Imagine-se no lugar deles e você vai entender o quanto isso é, no mínimo, extremamente desconfortável. O segundo motivo é a ultra-sensibilidade dos bigodes. Os bigodes dos gatos são tão sensíveis que detectam movimentos à distância, só pela vibração do ar. Esses bigodes não só ficam raspando na beirada do pote na hora de comer, como precisam ser esmagados contra ela caso o gato queira pegar a ração dos cantinhos. Portanto, como já comeram todo o meio e mataram um pouco da fome, eles preferem esperar que você reponha a comida. A SOLUÇÃO: COMEDOURO LARGO E RASO!!
FRAJOLA, com Eva Cargnelutti
LUNA, com Sônia Scheffel
LOLA, com Leandro Mello
SWEETIE e PRETA, com Ana Cláudia
Castração é a melhor opção. Castre seu animal de estimação! 6
Bichos de Estimação | Junho de 2020
As melhores opções, e mais baratas, não estão nas pets shops e sim em lojas de utensílios para cozinha: PIRES O pratinho preferido dos gatos você provavelmente até já tem em casa: pires de chá - tem as beiradas baixas o suficiente para não incomodar os bigodes, nem acumular ração. Ele também evita que a ração caia pra fora com facilidade. CUMBUCAS Outras opções interessantes são cumbucas arredondadas, já que fazem com que os grãos escorreguem sempre para o meio. Pratinhos para shoyo ou para patê também têm bordas mais baixas. Você pode testar várias opções e tamanhos para ver o que seu gato prefere. Quando ele comer a quantidade ideal sem jogar grãos para fora com a pata, você terá encontrado o pratinho perfeito. @resgatofloripa https://instagram.com/resgatofloripa Sigam para dar mais visibilidade aos resgatinhos!
VOCÊ SABE COMO FUNCIONA A ARTE DE ADESTRAR?
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ADESTRAMENTO
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Se veio até você, CUIDE!
Pixabay
Em tempos de crise e conflito de informações, quero lembrar de uma forma simples, mas muito esquecida de se comunicar. Entendo que as palavras existem para serem empregadas com coragem e verdade. Mas, na dúvida, consulte o bom e velho dicionário. A ideia aqui é desmistificar e explicar de forma simples e objetiva como funciona o trabalho de adestramento de um animal, através dos significados e definições das palavras utilizadas no processo. Vamos lá.
alguém seja submetido ao controle humano. DISCIPLINAR Existência de ordem, regra, comportamento ou de respeito pelos regulamentos. Treinar Exercer, exercitar, praticar; preparar para; melhorar as habilidades. CONDICIONAR O mesmo que moderar, regular, regularizar, sugestionar, convencer, determinar, influenciar, direcionar.
Pixabay
ASSOCIAÇÃO Mesmo que agregação, combinação, fusão, junção, liga, ligação, reunião, fazer alianças, coligações. Fonte: Dicionário | Michaelis On-line
ADESTRAR Ação de ensinar ou lecionar; domar ou domesticar; disciplinar ou amestrar; treinar ou exercitar através de condicionamento associativo. ENSINAR Explicar, pontificar, adestrar, amestrar, doutrinar, educar, formar. DOMESTICAR Tornar dócil, amansar, domar, dominar. Providenciar a educação para o convívio em sociedade; civilizar, fazer com que algum ou
Raphael Piccoli, Adestrador desde 1997, especialista em comportamento obediência. Membro do CEUA Universidade Feevale
Junho de 2020 | Bichos de Estimação
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HISTÓRIAS
UM CASO DE AMOR QUE ROMPEU PRECONCEITOS
Cristiane, de 39 anos é moradora de Campo Bom há 15 anos. Protetora, resgata cães de rua e hoje tem em sua casa 12 cães resgatados, cada um com sua história de superação. E foram estes cães, que ela leva rotineiramente para passear em um mato perto de sua casa, que lhe mostraram, em um belo domingo de sol, em 15 de setembro de 2019, para ser mais exato, o que viria a ser a história do grande amor de sua vida. Sua Pitbull Branca foi quem lhe mostrou a Lola. Lola, era então, um pequenino ser que cabia na palma de sua mão. A princípio julgou-a morta, mas percebeu, que apesar de gelada, estava viva. E, foi no momento de colocá-la junto ao peito para aquecê-la, que descobriu que nunca mais conseguiria deixá-la e nem sabia ainda o que era. Em casa, ela foi aquecida e depois de uma pesquisa na internet, Cristiane descobriu se tratar de uma gambazinha. Em um grupo de defesa dos gambás, pediu ajuda, pois a ideia era criá-la e depois reintroduzi-la na natureza. Passado pouco tempo, ela notou que a Lola arrastava as pernas traseiras e com quatro meses começou a sua correria pelas clínicas. Descobriu-se que ela tem um problema gravíssimo de coluna (fotos acima à direita), que não tem cura, um desvio que está entortando-a. Para dar mais qualidade de vida, faz acupuntura uma vez por semana, o que ajuda a relaxar e diminuir as dores, que por enquanto não são muitas. "Eu sei disto porque a conheço muito bem, a Lola é um ser de outro mundo, é incrível, é muito inteligente, caprichosa, não faz um xixi na cama dela, está sempre se lavando, é cheirosa, não tem cheiro forte nenhum, é querida com os outros animais e se dá bem com todas as pessoas", afirma sua fiel escudeira e tutora, Cristiane.
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Bichos de Estimação | Junho de 2020
LOLA E SUA ROTINA Quando foi encontrada, ela pesava 100 gramas, hoje já pesa três quilos, mas não pode engordar muito, devido à doença que pode piorar. Sua alimentação se baseia em ovos de codorna cozidos com casca, umas duas vezes por semana, no café da manhã; no restante do dia uma ração especial light de cães, caríssima por sinal e à tarde manga, banana ou pitaia, sua fruta preferida. É levada todos os dias para pegar o sol da manhã e a Cris a ajuda caminhar segurando o rabinho, pois sem esta ajuda ela não consegue andar e apenas se arrasta. São em média 40 minutos, onde ela cheira tudo e muito curiosa, fuça em todo buraco que acha, o que a deixa visivelmente feliz. DESMISTIFICANDO Cristiane continua: "Lola vem quebrando tabus, ela já mudou o pensamento de muitas pessoas sobre o gambá: que ele não é um animal fedorento, nojento ou uma praga. Eles só fazem o bem, comem escorpiões e cobras. Claro que mexem no teu lixo e entram nos galinheiros, mas só porque sente fome como qualquer outro animal. É triste as pessoas pensarem assim, mas quem conhece a Lola logo muda de opinião. Eles são do bem e só quem já cuidou de um, sabe do que eu estou falando." Agora, uma coisa muito importante: GAMBÁ NÃO É PET, É UM ANIMAL SILVESTRE E É PROIBIDO MANTÊ-LO EM CATIVEIRO Ele é nosso canguru brasileiro, é marsupial, o que significa que as fêmeas têm seus filhotes em uma bolsa, permanecendo ai até os quatro meses. Quando crescem, ainda não são capazes de viver sozinhos e são transportados pela mãe, em seu dorso. Por isso as mamães andam devagar e muitas são atropeladas. Caso você encontre um Gambá morto na estrada, confira sua bolsinha, para ver se ela não tem bebezinhos. A Lola é tão amada, que tem até seguidores no Facebook, sim ela tem uma conta: @lola santos da silva, onde podemos acompanhar sua rotina de aventuras. Ah, ela também tem seu próprio Tik Tok. E como este período está difícil para todo mundo, se puder ajudar a Lola na sua reabilitação, pode contratar a Cris, pois além de cuidar dos animais, ela é cuidadora de gente. Entre outras coisinhas.