Outubro de 2019 Ano 12- Nº 144
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Fuja do sedentarismo mental
A psicóloga Lidiane Klein, em sua coluna, alerta as consequências que o sedentarismo mental pode acarretar na nossa vida e principalmente no envelhecimento.
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Associação dos Trabalhadores Aposentados e Pensionistas de Novo Hamburgo Página 4 e 5
Andar devagar x envelhecimento precoce
A capacidade de andar depende da função e interação dos sistemas músculo-esquelético, visual, nervoso central e nervoso periférico, além da capacidade aeróbica, aptidão cardiorrespiratória e produção e entrega de energia. Velocidade reduzida da marcha é sinal de avanço na idade e está associada a uma pior resposta à reabilitação, doenças relacionadas à idade, incluindo doenças cardiovasculares, demência e mortalidade precoce. A evidência estava presente nos testes neurocognitivos que avaliou cerca de mil indivíduos na Nova Zelândia, nascidos na década de 1970, que durante a infância passaram por testes cognitivos a cada dois anos e foram acompanhados regularmente até os 45 anos. O estudo demonstrou que os caminhantes mais lentos "aceleraram o envelhecimento" e seus pulmões, dentes
e sistemas imunológicos tendiam a estar em pior estado do que as pessoas que andavam mais rápido. "O que é realmente impressionante, é que isso ocorre em pessoas de 45 anos, não nos pacientes geriátricos que geralmente são avaliados com essas medidas", disse a pesquisadora Line J.H. Rasmussen. Testes neurocognitivos igualmente impressionantes que esses indivíduos fizeram quando crianças, podiam prever quem se tornariam os caminhantes mais lentos. Aos três anos, seus escores no QI, compreensão da linguagem, tolerância à frustração, habilidades motoras e controle emocional predisseram sua velocidade de caminhada aos 45 anos. "Os médicos sabem que os caminhantes lentos nos anos setenta e oitenta tendem a morrer mais cedo do que os caminhantes rápidos da mesma idade", disse a autora sênior Terrie E. Moffitt, professora de psicologia da Universidade Nannerl O. Keohane e professora de desenvolvimento social da Universidade de Duke.
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OPINIÃO
Híts! Cumôia!
o to focôn a lenha. To goberdôr no pêt. To enzopáto fumecãnt. To váin te pôa zêpa, enfín, to winda, uma vêiz. Eu zêi gue dên chênde gue cósda to galôr, endôn eu têcho êls esgrevê zôpre ísdo. Figuen à vondáte, eu nen vô lê. Ah, máiz dên uma gôissa gue eu cosdei: non vai dê horário te verôn, finalment! Bor ingrível gue barés, dínha chênde gue ajáva o tía máiz gombrido. Máin Cott, o tía zêmbre dêve vinde e guádro hora. 2 Máin Cott ! Dú é gue figáva máiz dêmbo Ísdo mesmo, ao guatrádo. agortádo, pepía um pálde te chôp, O táivel apríu os portôn tô infer- tormía dárde e no ôdro tía levandáno, uma vêiz. va gôn gára de adrobeláto e morenMal derminô o winda e gomezô do te zôno. a brimavera e chá bazô tos guarênda Vômo vê zê agóra du zégue a cáus... vída normal... Taí eu bergúndo: o gue esberá to Ach so, eu zêi gue múits cosdáverôn? van. E eu resbôndo: galôr, non é? Pôn, endôn bóden esgrevê zopre Non den ôdra gôissa brá esberíra. ísdo, borgue eu non me imbórdo. E E a chênde zápe gue galôr pôn é nen vô lê.
CLOSSÁRIO Ach so - ah sim Adrobeláto atropelado Agortádo - acordado Ajáva - achava Apríu - abriu Barés - parece Bazô - passou Bergúndo - pergunto Bóden - podem Cáus - graus Chênde - gente Cósda - gosta Cosdávan - gostavam
Cosdei - gostei Cumôia - bom dia Dêmbo - tempo Dêve - teve Êls - eles Enzopáto - ensopado Esberíra - esperar Figáva - ficava Figuen - fiquem Focôn - fogão Fumecãnt fumegante Galôr - calor Gára - cara
Goberdôr - cobertor Gôissa - coisa Gombrido - comprido Guarênda - quarenta Guatrádo - quadrado Híts - calor Imbórdo - importo Máin Cott - Meu Deus Múits - muitos Ôdra - outra Pálde - balde Pepía - bebia Pêt - cama Pôn - bom
Portôn - portão Táivel - diabo Têcho - deixo Tía - dia Tormía - dormia Váin - vinho Vinde e guádro vinte e quatro Vondáte - vontade Winda - inverno Zápe - sabe Zégue - segue Zêmbre - sempre Zêpa - cepa
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"Mas este estudo abrangeu o período desde os anos pré-escolares até a meia-idade e descobriu que uma caminhada lenta é um sinal de problema, décadas antes da velhice". Os dados vêm de um estudo de longo prazo de quase 1.000 pessoas que nasceram durante um único ano em Dunedin, na Nova Zelândia. Os 904 participantes da pesquisa no presente estudo foram testados e medidos durante seu desenvolvimento, principalmente entre abril de 2017 e abril de 2019 aos 45 anos. Os exames de ressonância magnética durante sua última avaliação mostraram que os caminhantes mais lentos tendiam a ter menor volume total do cérebro, menor espessura cortical média, menor área de superfície cerebral e maior incidência de "hiperintensidades" da substância branca, pequenas lesões associadas à doença cerebral de pequenos vasos. Em suma, seus cérebros pareciam um pouco mais velhos. Os caminhantes mais lentos também pareceram mais velhos para um painel de oito examinadores que avaliaram a idade facial de cada participante a partir de uma fotografia. A velocidade da marcha tem sido usada há muito tempo como medida de saúde e envelhecimento em pacientes geriátricos, mas o que há de novo neste estudo, são os jovens relativos desses sujeitos do estudo e a capacidade de ver como a velocidade da caminhada se compara às medidas de saúde que o estudo coletou durante suas vidas. "É uma pena que não tenhamos velocidade de marcha e imagens cerebrais para eles quando crianças", disse Rasmussen. (A ressonância magnética foi inventada quando eles tinham cinco anos, mas não foi administrada a crianças por muitos anos depois.) Algumas das diferenças de saúde e cognição podem estar ligadas às escolhas de estilo de vida que esses indivíduos fizeram. Mas o estudo também sugere que já existem sinais de quem se tornaria os caminhantes mais lentos, disse Rasmussen. "Podemos ter uma chance aqui de ver quem vai melhorar a saúde mais tarde na vida." A conclusão dos estudo, foi que a velocidade da marcha é mais do que apenas um índice geriátrico de declínio funcional do adulto; ao contrário, é um índice resumido do envelhecimento ao longo da vida, com possíveis origens nos déficits do Sistema Nervoso Central na infância. Isso ajuda a explicar por que a marcha pode ser um indicador tão poderoso de risco de incapacidade e morte em idosos. Também incentiva a repensar a marcha não apenas como uma preocupação motora, mas como uma medida integradora de saúde. Fonte: https://en.farsnews.com/newstext.aspx?nn=13980720000350 A dinamarquesa Line Jee Hartmann Rasmussen, PhD do departamento de neurociência da Universidade de Duke, liderou as pesquisas sobre: Associação da Função Neurocognitiva e Física com a Velocidade da Marcha na Meia-Idade. Saiba mais em: https://jamanetwork.com/ journals/jamanetworkopen/fullarticle/2752818
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Lidiane Andreza Klein Psicóloga - CRP07/22872
Quando se fala em sedentarismo, logo nos remetemos ao sedentarismo físico, mas saiba que também existe o sedentarismo mental, que assim como o físico, pode trazer prejuízos à sua saúde, principalmente cognitiva. Embora o conceito de sedentarismo mental já exista há muito tempo, são recentes as discussões, pesquisas e reforços ao seu combate. O sedentarismo mental, está relacionado a uma falta de estímulo adequado aos processos cognitivos (memória, atenção, criatividade, raciocínio lógico, capacidade de abstração, resolução de problemas, percepção, linguagem, etc.). Da mesma forma que o nosso corpo necessita de exercícios frequentes para se manter saudável, o nosso cérebro também necessita de exercícios, atividades diferentes, para que ele possa manter funções que podem ir se perdendo com o passar dos anos, como a memória, o poder de concentração, a rapidez do raciocínio, a criatividade e a atenção. Que fatores contribuem para o sedentarismo mental? Em parte, este sedentarismo mental se explica ao nosso modo de operar no "piloto automático". Estudos científicos evidenciam que 80% do nosso dia-a-dia é rotina, ou seja, atividades que fazemos repetidamente, o que não colabora positivamente para o nosso cérebro. Seria interessante fazermos atividades inéditas, estimulando-o a realizar novas conexões. A era da informação e tecnologia pode ter influência negativa no desenvolvimento cerebral das pessoas, se não for utilizada de forma correta. Muitas pessoas estão se tornando mais desatentas, dividindo sua atenção com diversos estímulos (quando dividimos atenção, também dividimos rendimento). E aí perde-se a capacidade de concentração e foco, que é imprescindível para realizarmos de forma eficiente atividades laborais e de aprendizado. O que acontecem quando estimulamos cognitivamente nosso cérebro ou quando deixamos de utilizá-lo? O cérebro é um órgão do corpo humano, mas podemos fazer uma analogia a um músculo, que se não estiver recebendo nenhum tipo de estímulo irá atrofiar. Um cérebro "parado cognitivamente" diminui a velocidade de informações entre os neurônios, pois uma mente estagnada não produz a bainha de mielina, essencial para que os impulsos nervosos sejam mais acelerados. Já um cérebro ativo (no sentido de fazer novas atividades e desafios) irá formar uma reserva cognitiva, que é construída ao longo da vida, que servirá como uma proteção ao cérebro no processo de envelhecimento, ou mesmo em caso de algum acometimento.
SAÚDE
Fuja do Sedentarismo Mental
As pesquisas apontam que o cérebro se alimenta de experiências: quanto mais complexas, mais estimulam conexões neurais. Trocando em miúdos: é preciso sair da zona de conforto, buscar desafios, aprender continuamente. Pessoas com esse tipo de “capital” têm perdas menores e são capazes de achar estratégias e formas alternativas de raciocínio. Por isso é tão importante que, desde a mais tenra infância, todos sejam estimulados, mas também é possível atingir novos patamares de reserva cognitiva na maturidade. É o que vai garantir indivíduos vivendo com autonomia por mais tempo. Trata-se de uma capacidade muito importante que vale a pena cultivar e manter. Que consequências o sedentarismo mental pode acarretar na nossa vida e principalmente no envelhecimento? Acabamos subestimando os seus malefícios, porém o sedentarismo mental pode interferir na nossa vida, a curto prazo, através de bloqueios criativos, problemas de memória, dificuldades de aprendizado, falta de concentração e atenção, capacidade de planejamento, organização, automonitoramento etc. A longo prazo, está a falta de estímulos cognitivos e poderá ser um preditor de processos de comprometimento cognitivo, ou mesmo em casos de demência tipo Alzheimer. Que eu posso fazer para manter o meu cérebro ativo? Manter um cérebro livre do sedentarismo e ativo pode ser bem mais fácil do que parece, e pode ser uma questão de hábito e principalmente objetivo de vida a longo prazo. Existe uma linha de estimulação baseada na Neuróbica - que são atividades que se utilizam dos nossos cinco sentidos de novas maneiras, ou seja, fazer tudo que já faço, porém de uma forma diferente. Ex. Tomar banho no escuro, escovar os dentes com a mão contrária, experienciar comidas diferentes, etc. Fazer atividades inéditas, ou seja, se desafiar e aprender coisas novas. Boas dicas são aprender um idioma diferente, aprender tocar um instrumento musical, aprender uma modalidade de dança que não esteja na sua zona de conforto. Estímulos cognitivos através de atividades guiadas por profissional neuropsicólogo, que irá focar, após avaliação prévia das suas principais necessidades. Existe alguma forma de eu saber se meu desempenho cerebral está correspondendo ao que seria esperado para a minha idade e escolaridade? Existe um exame chamado de Avaliação Neuropsicológica, cujo objetivo é mapear o perfil neuropsicológico da pessoa. Nele, cada uma das funções é avaliada e ao final é emitido um laudo com os resultados.
PALAVRA DO PRESIDENTE
ASSEMBLEIA
OLÁ!
Assembleia de Setembro
Pois o presidente passou-me a palavra este mês! É uma honra, mas neste caso, ele queria marcar um episódio acontecido no Campeonato de Câmbio em Ivoti, no final de setembro. Pois bem, naquele dia fizemos uma homenagem a uma jogadora de Câmbio, da cidade de Portão, do grupo Pati, que recentemente faleceu. Conheci a dona Celuta de Oliveira há muitos anos, sempre em jogos, quando cobria os eventos para o jornal. Ela chamava a atenção pela sua vivacidade, bom humor e ótima disposição para com todos do seu time e todos os outros com quem passou tanto tempo de sua vida, Esta foto já tem alguns anos, mas retrata bem a sua boa índole e carisma que a todos conquistava. Passamos à sua equipe, para que colocassem em sua sede, para sempre lembrarem desta pessoa ímpar.
Na assembleia do dia 26 de setembro, o presidente comentou sobre a ida a Gramado, para participar da eleição da COBAP, juntamente com o secretário, sr. Vitor Heidrich. Foi anunciada, também, que a festa de encerramento será no dia 6 de dezembro, na Sociedade Fraternal. Os convites podem ser retirados a partir do dia 4 de novembro, na secretaria.
Na próxima , dia 31 assembleia teremos a de outubro, Psicóloga presença da in Lidiane Kle um abordando grande assunto de ra nós. interesse pa
Esta r entr emos d e e 7.01 os dias férias .202 20.1 Fiqu 0 2e reno e atento v ceita ação de para a s tos d de me suas redi e us o con camentínu o!
ESTAMOS ENGAJADOS Porém, engana-se quem pensa que sua vida foi um mar de rosas: há trinta anos caiu um raio em sua casa, o que a deixou traumatizada até com o som de foguetes. Sofreu seis arrombamentos e um assalto em onze anos, dois deles ainda no ano passado, quando precisou se esconder por mais de cinco horas. Nada disto tirava seu bom humor. Ela chegou aos 93 anos muito lúcida e feliz. E a gente fica muito feliz, também, por ter conhecido a dona Celuta. Gilberto Winter - 2º Secretário
Celeci Trevisan | Dorivaldo Kamphorst | Edelvira Adão de Souza | Ida Welter | João Francisco da Rosa | Maria Dorcelina dos Santos | Mário João de Oliveira | Ramiro Gontran Sapiras Nossos sentimentos aos familiares e amigos!
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Jair Garcia dos Santos nasceu no dia 8 de julho de 1943, em Santiago, é casado com Suzana, pai de Márcio e Simone e avô de Felipe, Maurício, Eduarda e Daniela. Representante comercial aposentado, ainda hoje exerce a profissão, o que considera seu maior passatempo, junto com trabalhos artesanais. Veio para Novo Hamburgo, a convite do irmão que era sargento em São Leopoldo, em 1963. Seu primeiro emprego foi no Samap, no prédio conhecido como “Pombal”, ao lado das bancas, onde permaneceu por 13 anos. Participa da associação desde 2000.
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4200
Associados
GALERIA DE FOTOS
ASSEMBLEIAS De março a novembro O nosso time de Câmbio participou dos Jogos de integração em Ivoti, no dia 29 de setembro, no Plug, com outros 17 times que prestigiaram o evento, envolvendo cerca de 400 pessoas.
Homenagem de despedida ao General Antônio Hamilton Mourão Nosso Secretário Vitor Heidrich conta: “Em um encontro no 16º RO de São Leopoldo, encontrei o General Antônio Hamilton Mourão que estava deixando o Comando Militar do Sul e lhe mostrei meu Certificado de Reservista, que havia sido assinado pelo seu pai, comandante de sua unidade no ano de 1957. Emocionado, abraçou-me e posamos para esta foto. Posteriormente encontrei-o, quando da transferência do quartel para o Paraná, em maio deste ano. Reconheceu-me e disse que meu Comandante, seu pai, havia falecido. Dei meus sentimentos e de maneira carinhosa disse que agora meu Comandante era ele".
ANOTE:
leia de A assemb erá outubro s no dia 31
ATAPNH Associação dos Trabalhadores Aposentados e Pensionistas de N.H.
Sempre na última quinta-feira do mês às 14h30min
Outubro 2019 Ano 4 - Nº 47 Circulação mensal
AMORA e RUBI, com Amanda e Katia
BIDU, com Ester, Guilherme e Rute
COQUINHO, Helena, Amanda, Júlia e Vinícius
FRIDA, com Amanda
JORGE e Adri
MEL e NICKY, com Eduardo
SAFARI, com Roger, Sheila e Arthur
SHEIK, com Matheus
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Cãominhada de Ivoti lança tendência. Será?
Bichos de Estimação | Outubro de 2019
Será que a Cãominhada ocorrida no dia 29 de setembro, em Ivoti, promovida pela Clinivet, lançou uma nova tendência? Tomara, pois os organizadores tiveram o bom-gosto e dispensaram o carro de som com suas músicas ensurdecedoras e os balões que estouram e assustam. Ah, o silêncio! Certamente os organizadores deste tipo de evento, não levam em consideração o bem-estar dos protagonistas: os cães. Isso sem contar que seus humanos, na grande maioria, querem aproveitar o evento para conversar, falar de seu, ou seus companheirinhos de 4 patas, mostrar fotos e não ficar gritando para ser ouvido, em apresentações entremeadas de música alta. Mas como fazê-lo, se ninguém escuta ninguém? No caso dos cães, porque o barulho os deixam bastante estressados, pois é sabido que eles têm uma frequência auditiva mais ampla, o que os torna muito mais sensíveis e perceptivos aos barulhos, dos mais estrondosos a ruídos. Só por isso, os organizadores deste passeio já merecem lambeijos por partes dos Pets. Outro fator foi a pontualidade. Marcada para as 10 horas, a Cãominhada saiu às 10h, em clima de confraternização entre os mais de 200 cães e seus humanos. Fizeram fotos, participaram de sorteios com muitos brindes, ganharam presentes, tudo isso com o apoio dos Bombeiros Voluntários e da Brigada Militar. Foi um dia perfeito para nossos amigos canídeos, onde só se ouviam latidos e animadas conversas dos seus humanos. Torcemos que isso vire tendência, sim!
*CRIANÇA: é um ser humano no início
Q
ue distinção na hora de descrever um e outro não acha? Pois é, mas para os amantes de cães e gatos, essa distinção simplesmente não existe. Já eu, considero isso um grande equívoco que beira o desrespeito. Minha opinião. Entendo que ao humanizar nossos pets, colocamos toda a responsabilidade
Cães e gatos: crianças ou filhotes?
ADESTRAMENTO
de seu desenvolvimento. São chamadas recém-nascidas do nascimento até um mês de idade; bebê, entre o segundo e o décimo oitavo mês, e criança quando têm entre dezoito meses até doze anos de idade. O ramo da medicina que cuida do desenvolvimento físico e das doenças e/ou traumas físicos nas crianças é a Pediatria. A infância (de uma criança) é o período que vai desde o nascimento até aproximadamente o décimo segundo ano de vida de uma pessoa. É um período de grande desenvolvimento físico, marcado pelo gradual crescimento da altura e do peso da criança - especialmente nos primeiros três anos de vida e durante a puberdade. Mais do que isto, é um período onde o ser humano desenvolve-se psicológica e emocionalmente, envolvendo graduais mudanças no comportamento da pessoa e na aquisição das bases de sua personalidade. *ENTENDO POR FILHOTE: Cria, animal que acabou de nascer ou tem pouco tempo de vida. No caso de cães e gatos, são filhotes animais de até um ano de vida. Neste período, os filhotes usando seus sentidos (olfato, audição, visão, tato e paladar) e instintos reconhecem o ambiente onde vivem e aprendem a se relacionar, desenvolvendo comportamentos particulares aos estímulos recebidos.
deles serem o que não são, nem nunca serão: ções-chave. Quando o objetivo ou problema seres racionais. envolve a tomada de uma decisão, o fator de racionalidade em quanta informação está dis*RACIONALIDADE ponível (por exemplo, conhecimento completo Racionalidade é a qualidade ou estado de ou incompleto). ser sensato, com base em fatos ou razões. A racionalidade implica na conformidade de suas crenças com suas próprias razões para crer, ou Respeite para ser respeitado. de suas ações com razões para a ação. “Racio#dicadoadestrador nalidade" tem significados diferentes, especializados em economia, sociologia, psicologia, (*) Wikipédia, a enciclopédia livre. biologia evolutiva e ciência política. Uma decisão racional é aquela que não é apenas fundamentada, mas também é ideal para alcançar um Raphael Piccoli objetivo ou resolver um problema. Adestrador desde 1997, especialista em comportamento Determinar a otimização para o compore obediência. tamento racional exige uma formulação quanMembro do CEUA Universidade Feevale tificável do problema, e fazer várias suposi-
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