SALUD al dia magazine by SALUD al dia magazine

contenido Salud al día • Enero/Febrero 2008 • No.16

06 Familia El Humor es una herramienta para combatir el duelo II 8

Nutrición El Kiwi, superestrella

Portada: Maria. M. Story

10 Tu pregunta ¿Qué es la prueba del Pap? 12 En Forma Anti estrés, ejercicios para relajarte

Comunidad Memorial Hospital Miramar abre nueva unidad de 40 camas de telemetría

16 Enfoque La Dra. Maritza Fuentes y Salud al día Magazine ayudan a que las latinas locales aprendan la verdad acerca del corazón en el Día Nacional de Vestir de Rojo 18 Nova News Obesidad, sal e hipertensión

20 Padres al Día La seguridad en el automóvil 24 Meditación

Sazona tu vida con el ingrediente esencial

26 Medicina Alternativa ¿Por qué Asistencia Médica Alternativa?

Belleza Borra el tiempo de tus manos

27 Horóscopo 28 Novedades La música, acompaña, relaja y estimula 30 Directorio

Salud al día | 3

Mensaje del Director:

Estimados lectores, son pocas las veces que tengo la oportunidad de escribir esta Carta Editorial, quizás me sienta motivado a hacerlo en ocasiones muy especiales, y esta es una de ellas. En reiteradas ocasiones nos comunicamos con nuestros lectores, clientes y allegados, para informarles acerca de eventos especiales o asuntos de interés comunitario. En muchas oportunidades les solicitamos su colaboración y participación en dichos eventos y es gracias a la respuesta de todos ustedes, a su interés, a sus palabras de aliento, al soporte y patrocinio de los clientes, que han hecho de esta revista un medio importante y reconocido en el área del cuidado de la salud. Sin ustedes no hubiéramos podido llegar a nuestro tercer año de circulación y seguimos creciendo.

Es por ese agradecimiento que sentimos hacia ustedes que queremos compartir la emoción de los nuevos proyectos que se avecinan para este año 2008. Para mencionar solo algunos tenemos: alianzas estratégicas con empresas de alcance internacional que permitirá un incremento importante en la distribución de nuestra revista en Latino América, próximamente ofreceremos una alternativa de solución a los altos costos de la medicina y los seguros médicos, seguiremos incursionando en la radio y televisión pero ahora con una responsabilidad mayor como coproductores de varios programas, estaremos mas activos en nuestras relaciones comunitarias. Los detalles de cada proyecto se los iremos mencionando en la medida que estén listos para el beneficio de todos ustedes.

Se que son proyectos ambiciosos pero de gran beneficio para nuestros anunciantes y lectores. Sin duda alguna, con el apoyo que siempre nos han dado, marcaremos una pauta positiva como medio impreso hispano dedicado exclusivamente a la salud. Quiero despedirme enviándoles a todos un mensaje positivo y los exhortos a que persigan sus ideales profesionales de manera insistente y que no desmayen en el intento, la recompensa es muy gratificante.

Carlos Sánchez 4 | Salud al día

Director/CEO Carlos Sánchez csanchez@saludaldiamagazine.com Tel: 954-214-0608 Editor in Chief Katty Guanipa editor@saludaldiamagazine.com Tel: 954-274-9348 Administración Administration@saludaldiamagazine.com Ventas sales@saludaldiamagazine.com Publicidad advertising@saludaldiamagazine.com Arte y Diseño: Maria M. Story Columnista Mónica Mejías B. Dra. Maritza Fuentes, M.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. Dr. Alexander Bertot Dr. Francisco Flores, M.D., P.A. Agradecimiento a: Oficina de Salud de las Mujeres Centro de Recursos del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) Instituto Nacional de la Salud (NIH) Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) Ricardo Guanipa Publicado por: KG Creation, LLC. Impreso por: The Printers Printer www.theprintersprinter.com Salud al día magazine 318 Indian Trace # 260 Weston, Florida 33326. Fax: 1-866-859-4002 info@saludaldiamagazine.com www.saludaldiamagazine.com ©2006 Salud al día magazine is a bimonthly advertising magazine. All contents are protected by copyright and may not be reproduced without written consent from the publisher. The advertiser is solely responsible for ad content and holds publisher harmless from any error. All rights reserved. Reproduction in whole or part without written permission is prohibited. Salud al día is a registered trademark.

Por: Faustino González, MD Hospice of Palm Beach County Associate Medical Director

urante los funerales Cubanos, con los que estoy más familiarizado, es muy común que la gente, después de dar el pésame, se salga del salón a tomar café, a socializar y a contar chistes. Esto no es considerado una falta de respeto. Los funerales son un momento de mucha tristeza pero a la vez la oportunidad de socializar. El buen humor se puede utilizar como herramienta para celebrar la vida de las personas enfermas. En mi organización, Hospice of Palm Beach County, Inc., nosotros incitamos a los familiares del paciente a que cuenten historias de su ser querido como una forma de celebrar su vida. Lo que usualmente comienza con lágrimas al hacer una recolección de memorias, frecuentemente se convierte en cuentos divertidos y el humor pasa de ser sombrío a positivo. Están sufriendo? Claro que sí, pero ellos mismos han encontrado una forma de sobrellevar su duelo, lo cual les ayuda a sanar y a cerrar ésta etapa de sus vidas. Ellos están re-dirigiendo, convirtiendo algo negativo y doloroso a un sentimiento de energía positiva, ajustando sus niveles de hormonas de stress y sanación. El buen humor nos ayuda a subsistir en las peores situaciones. Los prisioneros de guerra usan el buen humor como herramienta para sobrevivir. El general Coffee, un ex-prisionero de guerra de Vietnam, explica por qué: ”La risa libera el espíritu hasta en las

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más trágicas circunstancias. Nos ayuda a aclarar nuestra mente, a poner los pies sobre la tierra para recobrar una sensación de balance. El buen humor es una parte integral para nuestra mente y nuestra habilidad de sobre pasar para poder sobrevivir.” Puede causar un efecto de purificación que nos permite cambiar, de malo a bueno, una situación para poder lidiar con ella más fácilmente. En un articulo titulado Tragedia, Risa y Sobrevivencia de Patty Wooten, Enfermera Graduada y Doctora en Filosofía de Ed Dunkenblau, (Nursing Spectrum: Career Fitness Online, 22 de Octubre de 2001), del cual también tomé el pasaje anterior, ellos hablan de los efectos de la tragedia del 9/11 y del impacto inicial que causó y del silencio. A pesar de esto, unas semanas después, los cómicos comenzaron a referirse a la tragedia indirectamente. Ellos describen una caricatura que muestra a “un psiquiatra dando un test de Roschard, donde él muestra una tarjeta con un dibujo de un avión. ‘qué es lo primero que usted piensa al ver esto?’ pregunta el psicólogo. ‘Que viva el Amtrack!’ responde el paciente.” Este concepto también es enfatizado en la página de Internet de la Asociación Americana de Terapeutas Humorísticos, www.aath.org. Ellos representan un grupo de terapeutas que utilizan el buen humor para facilitar la sanación. Dado todo lo que sabemos ahora del buen humor, cómo une a las personas y sus efectos terapeutas y sanadores, debemos cada uno de nosotros examinar nuestras vidas y aprender a reírnos ante la pérdida, como parte natural de cerrar el caso y de seguir adelante. Les dejo con un último chiste: Un hombre que está muriendo despierta con un gran deseo de comer galletas. De repente realiza que alguien en su propia casa está horneándolas. Con la poca energía que le queda, gatea a la cocina, donde ve encima de la estufa, el objeto de su deseo. Con gran esfuerzo logra agarrar una, cuando de repente siente que alguien le pega en la mano. Cuando se voltea ve a su esposa quien muy molesta le dice: “Estas galletas no son para tí. Son para después de tu funeral!” SADM

l Kiwi, su componente mayoritario es el agua. Es de moderado aporte calórico, por su cantidad de hidratos de carbono. Destaca su contenido en vitamina C; más del doble que una naranja, y vitaminas del grupo B, entre ellas el ácido fólico. Así mismo es rico en minerales como potasio, magnesio y fibra, soluble e insoluble, con un potente efecto laxante. La fibra mejora el tránsito intestinal. La vitamina C interviene en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones. El ácido fólico colabora en la producción de glóbulos rojos y blancos, en la síntesis del material genético y la formación anticuerpos del sistema inmunológico. El magnesio se relaciona con el funcionamiento de intestino, nervios y músculos, forma parte de huesos y dientes, mejora la inmunidad y posee un suave efecto laxante. El potasio es necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso, para la actividad muscular normal e interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula. • Energía y macronutrientes. El kiwi es poco calórico, unas 54 kcal por cada 100 gramos de fruta. Aporta una cantidad moderada de hidratos de carbono en forma de azúcares (12%), un 1% de proteínas y 0,5% de grasa. • Fibra. Proporciona cantidades importantes de fibra soluble, que ayuda a normalizar los niveles de colesterol y facilita el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento. • Vitaminas. El kiwi es una excelente fuente de vitamina C. Un solo kiwi cubre de sobra las necesidades diarias de esta vitamina tanto para un adulto como para un niño. También es rico en 8 | Salud al día

vitamina E y ácido fólico, llegando a cubrir un 9% y un 20% de las necesidades diarias de estas vitaminas, respectivamente.

De esta manera, el kiwi refuerza el sistema inmunitario, que defiende al organismo, previene de posibles infecciones (resfriados y gripes, entre otros), y favorece la absorción del hierro (por su riqueza en vitamina C).

También protege a las células del proceso de envejecimiento (por su contenido en vitaminas C y E) y ayuda a prevenir malformaciones fetales (por su destacado contenido en ácido fólico) por lo cual resulta muy recomendable en mujeres embarazadas. • Minerales. Entre su contenido mineral, destaca el potasio, el magnesio y el cobre. Una sola pieza cubre el 10% de las necesidades diarias de magnesio. El kiwi es rico en luteína, al igual que el huevo y otras frutas y verduras (espinacas, brócoli, acelgas). La luteína es un pigmento de origen natural (carotenoide) que actúa como un filtro de las radiaciones solares. Defiende a la vista frente a algunos de los efectos dañinos del sol, y actúa como un antioxidante, que protege la vista del daño producido por el efecto de los radicales libres implicados en el envejecimiento y desarrollo de enfermedades degenerativas.

Numerosos estudios científicos relacionan la luteína con la prevención del cáncer, enfermedades cardíacas y degeneración macular relacionada con la edad y cataratas, ambas causas importantes de ceguera. SADM

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convierta en cáncer invasivo.) Si se detecta oportunamente, el tratamiento del cáncer del cuello del útero puede ser más sencillo y las probabilidades de que sea curable son mucho mayores. La prueba del Pap también detecta infecciones e inflamación, así como células anormales que pueden convertirse en células cancerosas. Es importante que todas las mujeres se hagan la prueba del Pap, junto con un examen pélvico, como parte de su rutina de cuidado de la salud. Usted necesita hacerse la prueba del Pap si es mayor de 18 años, o si es o ha sido sexualmente activa. No existe una edad límite para hacerse la prueba. Incluso las mujeres que han experimentado la menopausia (el cambio de vida, o cuando cesan los períodos de la mujer) necesitan hacerse la prueba del Pap.

ESPUESTA: Una prueba del Pap, también llamada " Papanicolaou " es parte del exámen pélvico. La palabra "Pap" es un diminutivo para Papanicolaou, que es el apellido del doctor que estudió la detección temprana de los cambios en las células cervicales. La prueba del Pap puede decirle si tiene una infección, células anormales (no saludables) o cáncer. La prueba del Pap puede salvar su vida. Puede detectar el cáncer del cuello del útero - un cáncer común en las mujeres - antes de que se extienda a otras partes de su cuerpo (y se 10 | Salud al día

Las mujeres que padecen el VIH, el virus que causa el SIDA, tienen más riesgo de desarrollar el cáncer del cuello del útero y otras enfermedades del útero. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos recomiendan que las mujeres con VIH positivo se hagan una prueba inicial del Pap, y otra más 6 meses después. Si ambas pruebas no muestran cáncer u otros problemas, entonces la prueba del Pap podrá realizarse sólo una vez al año. Muchos médicos recomiendan hacerse la prueba del Pap una vez al año. Hable con su médico para saber qué es lo mejor para usted. Así que mantente libre de cáncer haciéndote el examen del Papanicolaou regularmente. ¡Ya ves, hay mucho que puedes hacer al respecto! SADM

rabajadora, ama de casa, mujer inteligente... no te engañes. No eres superwoman y acéptalo antes de convertirte en una mujer estresada. Además de dedicarte tiempo a ti, apúntate a las actividades de ejercicios suaves que te proponemos para mantenerte en forma y aprender a relajarte:

PASEAR: Por tu ciudad o por el campo. Si puedes, escápate cerca del mar, es una experiencia de lo más relajante.

STRETCHING: es perfecto para cuando se te engarrotan los músculos y articulaciones. Trabaja también tus tendones y ligamentos. Se trata de un programa de estiramientos que mejoran la movilidad y flexibilidad dando como resultado un cuerpo más ágil y estilizado. YOGA: Mejora tu estado de salud físico y mental y

se apoya en tres principios fundamentales: las “asanas” o posturas, la respiración y los ejercicios de relajación. Su práctica eliminará tu estado de nervios provocados por el estrés.

TAI-CHI: Sus secuencias de movimientos lentos y suaves mejoran el equilibrio, la flexibilidad y el ritmo cardíaco. Asimismo, reduce el dolor de las articulaciones y la ansiedad.

CHI-KUNG: Se trata de un conjunto de ejercicios de respiración y movimientos que se realizan de pie con efectos beneficiosos contra el estrés. Su práctica, basada en la medicina tradicional china, induce un estado de calma y paz interior que es el mejor remedio para dejar de comer de forma compulsiva y desmedida. Además, ayuda a superar el insomnio y previene dolores musculares.

PILATES: Sus ejercicios se realizan tumbada, sentada, de rodillas o en posición inclinada. Sus movimientos suaves exigen mucha concentración con los que se consigue liberar el cuerpo de tensiones y la mente de tus principales preocupaciones.

GYROTONIC: Combina movimientos de deportes como la natación, el yoga, la gimnasia y el tai-chi. Mejora la flexibilidad y el equilibrio, fortalece los músculos y estimula el sistema nervioso y el aparato circulatorio. METODO FELDENKRAIS: Consiste en realizar distintas secuencias de movimientos fáciles y armoniosos. Corrige tus malas posturas y mejora tu percepción sobre tí misma y tu salud en general. SADM

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anteniéndose proactivamente con la demanda para servicios médicos, el Memorial Hospital Miramar, acaba de celebrar su última adición de dos nuevas unidades de 20 camas, la cual provee 40 camas con monitores de telemetría, llegando así a un total de 178 camas.

“El hospital, localizado en el 1901 SW 172 Avenida, abrió en Marzo del 2005 y desde entonces ha estado experimentando un crecimiento tremendo”, afirma Aurelio Fernández, el administrador del hospital. Memorial Hospital Miramar, siendo un hospital completamente tecnológico, ofrece acceso al Internet a pacientes y visitantes. Los médicos tienen acceso a los historiales de sus pacientes virtualmente sin papel, pudiendo entrar datos y salvar la información médica esencial, en una computadora conectada en el cuarto. Esa información puede ser vista por otro médico en otro hospital del Memorial Healthcare System. Los cuartos privados tienen una fachada de hotel, ofreciendo las conveniencias más esenciales, tal como: televisión con cable, un espacio amplio de armario, duchas y sofá-camas para miembros de la familia. “En nuestro hospital practicamos un cuidado enfocado en la familia. No es raro para un médico ni para una enfermera, atender ni proveer un informe sobre el progreso médico del paciente, con un

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miembro de la familia presente en el cuarto”, según, Fernández.

La adición de la unidad de telemetría, a un costo de $40 millones, viene a raíz de otra adición del Memorial Hospital Miramar, una unidad de 10 cuartos privados en la unidad intensiva neonatal, el cual abrió en Julio 2007. Memorial Hospital Miramar también ampliará un espacio, para acomodar 12 cuartos privados en la unidad pediátrica, un servicio que será transferido del Memorial Hospital West en Pembroke Pines.

Memorial Hospital Miramar es una facilidad moderna, situada en aproximadamente 124 acres en el condado del sur-oeste de Broward. Esta facilidad le ofrece a sus pacientes, cuartos privados y una serie completa de servicios médicos y quirúrgicos. Estos servicios incluyen: alergia, cardiología, dermatología, emergencia (adulto y pediátrico), endocrinología, gastroenterología, ginecología, enfermedad contagiosa, nefrología, neurología, obstetricia, otolaringología, oncología/hematología, cirugía oral, ortopeda, pediatría, perinatología, cirugía vascular periférica, cirugía plástica, podología, medicina pulmonar, urología y cirugía toráxica. SADM Para más información, visite: www.memorialmiramar.com

omo parte del mes de la concientización de las enfermedades del corazón en los Estados Unidos, que se celebra cada febrero; La Dra. Maritza Fuentes y Salud al dia magazine,, anunciaron que se unirán a miles de personas en toda la nación, para celebrar el Día Nacional de Vestir de Rojo el 1º de febrero del 2008. “Estamos creando conciencia sobre el hecho de que las enfermedades cardíacas constituyen la principal causa de muerte entre las mujeres latinas en los Estados Unidos”. Según la Dra. Maritza Fuentes,, “El Día Nacional de Vestir de Rojo” es una gran oportunidad para llegar a las mujeres de nuestra comunidad y alertarlas sobre sus factores de riesgo personales, de sufrir una enfermedad del corazón. Si vestimos de rojo el 1º de febrero, podremos demostrar nuestro apoyo a la mujer y la toma de conciencia sobre las enfermedades del corazón. Al escuchar la frase “enfermedades del corazón”, ¿cuál es tu primera reacción? Como muchas otras mujeres, puedes pensar que estas enfermedades afectan únicamente a los hombres. Sin embargo, aquí está LA VERDAD ACERCA DEL CORAZÓN: Las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte entre Latinas de los Estados Unidos. Junto con los derrames cerebrales, las enfermedades del corazón son responsables de aproximadamente un tercio de las muertes de Latinas; en tanto el cáncer,

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la segunda causa, representa aproximadamente un quinto de esas muertes. Las Latinas tienen una alta incidencia de algunos factores que aumentan el riesgo de desarrollar una enfermedad del corazón, tales como diabetes, sobrepeso, obesidad e inactividad física. Sin embargo, también hay buenas noticias: puedes tomar las medidas necesarias para reducir la probabilidad de desarrollar una enfermedad del corazón y sus factores de riesgo. De hecho, con sólo llevar un estilo de vida saludable, las mujeres pueden reducir el riesgo de sufrir una enfermedad del corazón hasta un 82%. Los siguientes datos explican las medidas que puedes tomar para mantener sano el corazón. ¿QUÉ SON LAS ENFERMEDADES DEL CORAZÓN? La enfermedad coronaria es la más común de las enfermedades del corazón. Comúnmente denominada “enfermedad del corazón”, constituye un trastorno de las venas del corazón que puede provocar un ataque a dicho órgano. Es una enfermedad crónica que se agrava constantemente a menos que se produzca una modificación en los hábitos diarios. Factores de riesgo para las enfermedades del corazón El estilo de vida afecta mucho los “factores de riesgo” de las enfermedades del corazón. Los factores de riesgo son hábitos o situaciones, que aumentan las probabilidades de desarrollar o agravar una enfermedad. Existen dos tipos de factores de riesgo, los que pueden modificarse y los que no. Los factores que no pueden modificarse son los antecedentes familiares de enfermedades del corazón a edad temprana y la edad, que para la mujer constituye un factor de riesgo a partir de los 55 años. Es por este motivo que las mujeres tienen más probabilidades de sufrir una enfermedad del corazón después de la menopausia. En parte, esto se debe a que su

organismo deja de producir estrógeno. Asimismo, después de la menopausia, las mujeres tienden a desarrollar otros factores de riesgo de enfermedad coronaria. No obstante, la mayor parte de los factores de riesgo pueden controlarse. A menudo, sólo basta hacer ciertos cambios en su estilo de vida, aunque en algunas situaciones también resulta necesario tomar medicamentos. A continuación se hace un breve repaso de los factores de riesgo: Presión arterial alta. Esta afección puede incrementar su riesgo de padecer un ataque al corazón y cerebral. Tabaquismo. Si usted fuma, su riesgo de desarrollar enfermedades coronarias del corazón es de dos a cuatro veces más que el de los no fumadores. El tabaquismo también es una causa principal evitable de ataques cerebrales. Colesterol alto. Mientras más alto sea su colesterol total en sangre, mayor será su riesgo de padecer enfermedades coronarias del corazón y ataques cerebrales. Inactividad física. La falta de actividad física incrementa su riesgo de padecer enfermedades coronarias del corazón y ataques cerebrales. Obesidad o sobrepeso. Si usted tiene exceso de grasa en el cuerpo - especialmente en la cintura tiene más posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón o de sufrir un ataque cerebral. Diabetes. Padecer de diabetes incrementa su riesgo de enfermedades cardiacas y ataques cerebrales, especialmente si no se controla su azúcar en sangre. Hay otros factores de riesgo para prestar atención consulte con su médico sobre la forma en la que su edad, raza y herencia pueden afectar su riesgo de padecer enfermedades del corazón. Ahora que conoces LA VERDAD ACERCA DEL CORAZÓN, ¿qué debes hacer? Comienza a tomar las medidas necesarias para proteger la salud de tu corazón: no fumes, sigue un plan de comidas

saludable, realiza actividad física regular y mantén un peso saludable. Comienza hoy mismo a cuidar la salud de tu corazón. PARA OBTENER NFORMACIÓN ADICIONAL

NHLBI Health Information Center Teléfono: 301-592-8573 Teléfono de texto: 240-629-3255 www.hearttruth.gov

American Heart Association Teléfono: 1-888-MY HEART www.americanheart.org/simplesolutions WomenHeart: National Coalition for Women with Heart Disease Teléfono: 202-728-7199 www.womenheart.org

Office on Women’s Health U.S. Department of Health and Human Services National Women’s Health Information Center Teléfono: 1-800-994-WOMAN Dispositivo de comunicación para hipoacúsicos: 1-888-220-5446 www.4woman.gov. Salud al día | 17

Por: Luigi Cubeddu MD, Ph.D. NOVA Southeastern University, Davie-Florida.

a presión arterial elevada es el factor de riesgo mas frecuente y el que más contribuye a incrementar la mor talidad cardiovascular en nuestra sociedad. Con suma frecuencia la presión alta (hipertensión) va asociada al sobrepeso y la obesidad, y por consiguiente a la diabetes del tipo 2. Es importante señalar que es el acumulo de grasa en la pared abdominal y en el interior del abdomen la que acusa el mayor grado de riego a desarrollar una presión alta. Con el pasar del tiempo, la presión arterial del sujeto obeso se va incrementando de una manera silente, sin dar síntoma alguno, hasta que el día menos pensado se manifiesta con una apoplejía (stroke), un ataque cardiaco (infarto), o una enfermedad renal avanzada. La obesidad no debe ser considerada como un simple exceso de grasa abdominal. La obesidad es una enfermedad generalizada, en la cual substancias que se producen en y se liberan a partir del tejido graso (adiposo), van a ejercer efectos dañinos sobre los vasos sanguíneos del organismo, ocasionando inflamación vascular, y pérdida de la capacidad de los vasos sanguíneos de relajarse apropiadamente. Igualmente, se producen alteraciones en los niveles de grasas (lípidos) en la sangre, y en la capacidad de procesar el azúcar y la glucosa. Así, los obesos van desarrollando un conjunto de alteraciones metabólicas que silenciosa y progresivamente conllevan a enfermedad cardiovascular generalizada e irreversible. Recientemente, se ha descrito una condición médica que se denomina el síndrome metabólico. Su diagnóstico se realiza cuando el paciente presenta al menos tres de las siguientes condiciones: sobrepeso /obesidad con mayor diámetro de la cintura (grasa abdominal), triglicéridos elevados, disminución del buen colesterol (HDL-colesterol), presión arterial alta y una menor respuesta a la insulina. Esta última puede presentarse con incrementos en los niveles de glucosa. La presencia de cinco de los factores indica mayor gravedad. El paciente con síndrome metabólico debe de ser aconsejado y tratado enérgicamente, a fin de 18 | Salud al día

detener el proceso y prevenir las complicaciones cardiovasculares y el desarrollo de la diabetes tipo 2. Es de interés hacer notar que los sujetos con síndrome metabólico, y por lo general, la mayor parte de los sujetos con sobrepeso u obesos, son muy sensibles a la sal de la dieta. La sal, en estos individuos, incrementa la presión arterial más que en otros sujetos. Nuestros estudios indican que las presiones arteriales altas (hipertensión), que vemos en individuos obesos, se deben en gran parte al consumo de sal. La presión arterial del obeso se vuelve sensible a la sal, además y debido a que los individuos obesos por lo general consumen más alimentos (calorías), su consumo de sal se encuentra por ende aumentado. La combinación de una mayor sensibilidad a la sal y una mayor ingesta de sal, inciden en incrementar la presión arterial. Cuando el sujeto con obesidad pierde peso, su sensibilidad a la sal se corrige, y su presión arterial disminuye. Así pues, conjuntamente con las medidas de restricción calórica y el ejercicio, es necesario reducir la ingesta de sal al menos a la mitad, para el control de las complicaciones asociadas a la obesidad. SADM

La importancia de los cinturones de seguridad y las sillas de seguridad para bebés

n todo Estados Unidos existen leyes que exigen que los niños usen asientos de seguridad para automóviles. Asegúrese de que conoce la ley sobre asientos de seguridad para automóviles de cualquier estado al que viaje. Muchos estados exigen que los niños viajen en asientos de seguridad para automóviles adecuados hasta los 8 años o hasta que midan 1,45 m (4 pies con 9 pulgadas).

Los cinturones de seguridad y las sillas de seguridad para bebés TIENEN que utilizarse correctamente para proporcionar la mejor protección. Considere las siguientes recomendaciones de seguridad:

Es mejor utilizar una silla de automóvil nueva, ya que las sillas usadas carecen de instrucciones y pueden tener fisuras u otros problemas que las hagan inseguras. Por ejemplo, puede haber resultado dañada durante un accidente automovilístico.

Los niños pequeños deberían ir en una silla para bebés colocada en el sentido de la marcha siempre y cuando quepan bien, es decir, las orejas del niño no deben sobrepasar la parte superior del respaldo del asiento y sus hombros tienen que estar por debajo de los espacios para pasar las correas.

Bebés desde el nacimiento hasta las 20 libras (9 kilos) y un año de edad La silla de seguridad para bebé del automóvil debería: • Estar situada en el asiento trasero del automóvil. • Estar colocada en sentido contrario a la marcha. • Estar sujeta con un cinturón de seguridad. • Estar situada directamente sobre el asiento del automóvil.

Los niños de más de 40 libras (18 kilos) de peso y de altura superior a las 40 pulgadas (1,01 metros) deberían usar un asiento elevador con respaldo y cinturón de hombros y regazo (la cabeza del niño no debería estar por encima del respaldo del asiento del automóvil) o sentarse en el asiento y utilizar un cinturón de hombros y regazo si con ello quedan correctamente sujetos todo el tiempo.

¿Sabias que? Las sillas de automóvil tienen fecha de vencimiento y no se debe utilizar una silla de automóvil para niños después de su fecha de vencimiento, dado que el plástico puede ya no ser tan resistente para reforzar la seguridad del niño.

Siempre debe leer y comprender las instrucciones del fabricante de la silla para bebés y nunca apoyar al niño en mantas o almohadas. Nunca ponga al bebé en un dispositivo de retención infantil colocado en el sentido contrario a la marcha en el asiento delantero de un automóvil con bolsas de aire. Niños pequeños entre 20 y 40 libras (9 y 18 kilos) y hasta los 4 años de edad La silla para bebés del automóvil debería: • Estar situada en el asiento trasero. • Estar colocada en el sentido de la marcha.

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Niños entre 40 y 80 libras (18 y 36 kilos) Entérese de cuándo deben empezar a usar cinturones de seguridad los niños de acuerdo al estado en que vive, ya que las normas difieren entre estados.

Los asientos elevadores siempre deberían colocarse en el asiento trasero del vehículo y se recomienda que todos los niños menores de 12 años vayan en el asiento trasero.

Se recomienda ponerse en contacto con la policía local para solicitar ayuda con la instalación de una silla en la página: www.seatcheck.org./index_espanol.html o National Highway Traffic Safety Administration en www.nhtsa.dot.gov. Esta página también suministra una lista de todas las sillas de seguridad para niños que están fuera de circulación. SADM

o debemos olvidar que las manos, además de que nos sirven para realizar innumerables tareas, son la tarjeta de presentación de cualquier persona. El rostro se maquilla, pero las manos son el testigo directo de la edad y del tipo de vida que una persona lleva.

Combine todos los ingredientes. Licúelos y agregue más leche o más vinagre, si es necesario, hasta formar una pasta homogénea, como crema líquida, que resulte fácil de aplicar. Usela varias veces al día, aplicándola sobre todo después de haber expuesto sus manos al agua.

Con las manos no se puede disimular nada y las uñas pueden ser una zona desastrosa si no reciben la atención necesaria.

Mascarilla Para Las Manos

El detergente y los cambios de temperatura, entre otros factores, hacen que las manos pierdan elasticidad, se relajen los tejidos y aparezcan las manchas. Si no reciben atención se deshidratan y se vuelven ásperas. Aquí tenemos algunas sugerencias para que esto no suceda: La crema debe aplicarse todas las mañanas sobre las manos secas, masajeando hasta que absorban el producto. Una vez por semana aplícate un exfoliante; déjalo reposar hasta que el producto se seque y frota para eliminar las células muertas. Mantén tus uñas siempre esmaltadas, si son muy cortas los colores claros son los ideales. Con estos sencillos consejos verás cómo tus manos vuelven a hablar bien de ti. Tip al día: Crema suavizante para las manos 2 cucharadas de hojuelas de avena, 1 yema de huevo, 1 cucharada de miel de abeja, 1 cucharada de leche, 1/2 cucharada de vinagre de manzana. 22 | Salud al día

Mascarilla de Durazno Ingredientes • ¼ de taza de duraznos, si no los tienes frescos puedes utilizarlos secos • ¼ de taza de yogur • 1 cucharadita de miel Materiales • Guantes plásticos, desechables o los que usas para lavar los platos. Si no tienes guantes, dos bolsas plásticas son suficientes. • 1 Toalla • Agua tibia • Crema de manos Preparación Pon los ingredientes en la licuadora. La mezcla final debe de ser suave y los ingredientes deben estar bien combinados.

Uso Lávate las manos con agua tibia, sécalas bien y aplícate la mascarilla. Ponte los guantes o las bolsas plásticas.

Déjate la mascarilla de 10 a 20 minutos en las manos. Luego lávate las manos con agua tibia, sécalas y ponte crema de manos al final. SADM

Por: Mónica Mejias

L ingrediente al que me refiero, es nada más y nada menos que el alimento de nuestra alma. El sentimiento más grandioso e importante que existe. El poder que purifica e intensifica nuestra frecuencia y vibración energética. Ese ingrediente es EL AMOR. No me refiero al amor de pareja, aunque éste constituya una expresión a escala, de lo que en realidad es el verdadero amor. Hagamos lo siguiente. Observa detalladamente a tu alrededor. Trata de ver esas cosas, en las que usualmente no te fijas. Analiza detenidamente a una pequeña planta, a un majestuoso árbol. Escucha a los pajaritos o a las olas del mar. Mira el cielo, el sol, las nubes. Siente a conciencia la brisa en tu rostro. Analiza tus manos, tu cuerpo. Oye las voces de las demás personas, los sonidos de los animalitos.Todo es tan perfecto.Tan bello. Todo lo que te rodea, contiene amor. Incluso, lo hecho por el hombre. Hasta ese objeto que creas más insignificante y común, (un lápiz, una mesa, una muñeca, un cuadro, lo que sea) está creado por la mente de un ser que lo ideó con amor, con ilusión, con la mejor intensión de satisfacer una necesidad y de ayudar. Sólo tienes que aprender a verlo y sobretodo a apreciarlo. Mira directamente a los ojos de cualquier desconocido y regálale una sonrisa con amor. Fíjate como su rostro cambia.Verás (en la mayoría de los casos) como la persona te la regresa con un lindo gesto en su rostro. El amor responde con amor. No te imaginas la magnitud de lo que puedes transformar y curar en un ser, tan sólo dando amor. (Aunque te parezca cursi.) 24 | Salud al día

Todos los seres humanos estamos sedientos y hambrientos de amor El amor engloba todo lo positivo. Definámoslo como el conjunto de compor tamientos y actitudes incondicionales y desinteresadas, expresados a través de los mejores sentimientos que hay, tales como: agradecimiento, aceptación, cariño, respeto, humildad, caridad, ayuda, comprensión, protección, apoyo, integridad, optimismo, compasión, honestidad, sinceridad, alegría, felicidad, paz, risa, compañía, ternura, plenitud, armonía, buenas intensiones. Realmente la lista es interminable. No es difícil reconocerlo. El amor está representado por cualquier sentimiento que nos haga sentir bienestar espiritual. Cuando mantenemos latente, en nosotros, esos sentimientos, estamos recibiendo y proyectando energía positiva en la frecuencia correcta. Deberíamos amarnos los unos a los otros, simplemente porque formamos parte de un todo y actuamos en sincronía con él. Actuamos en conjunto con la energía del universo, con Dios. Trata de que lo que hagas de ahora en adelante, esté hecho con amor. Antes de emprender cualquier actividad, pregúntate ¿Donde está el amor en esto que estoy haciendo? Búscalo e intégralo en cada situación e intensión. En cada palabra que pronuncies y que escuches, en cada camino que agarres, en cada puerta que abras, en cada decisión que tomes. ¡Elígelo! Sazónate a tí y a los que te rodean con ese ingrediente esencial que le dará sabor, bienestar y salud a tu vida. SADM ¡Aliméntate y Llénate de Amor!

En Hispanic Unity of Florida reconocemos que siempre se puede hacer más cuando se trata de servicios en prevención. Parte de ser exitoso significa tener una mente abierta y el deseo de extender una mano a los demás. Nuestro programa “Fusion” está dedicado para latinos gays y bisexuales entre los 18 y 30 años. Estas son sólo algunas de nuestras actividades:

SALIDAS EN GRUPO POR LA CIUDAD NOCHES DE CINE GRUPOS DE CONVERSACIONES DESARROLLO DE LIDERAZGO

Juntos, podemos lograr una comunidad más fuerte y unida, mientras que al mismo tiempo generamos relaciones más seguras. Para conocer más o para unirte a nuestro programa, visita “Fusion House”

2304 NE 7th Avenue, Milton Manors, FL 33305 Lunes a viernes entre las 2:00 p.m. y las 9 p.m. Tel: 954.630.1655 Fusion@hispanicunity.org www.loschicosdefusion.org

oy, las personas están más conscientes de su salud. Las personas se dan cuenta que las decisiones que toman diariamente tienen un efecto directo, no sólo en la forma en que se sienten en el momento, sino en su longevidad y su calidad de vida. Son por estas razones inapreciables, que las personas se han dado cuenta del beneficio innegable de tener una alimentación sana y hacer ejercicio regularmente. Este estilo de vida simboliza la forma más poderosa del cuidado de su salud, lo que representa el bienestar y la prevención.

Usualmente, la única razón para visitar al médico es cuando las personas se sienten enfermas o por los síntomas que experimentan. Este razonamiento, no es lo más apropiado para mantenerse saludable, independientemente de que hayamos crecido con esta manera de pensar. Los síntomas son la última respuesta del cuerpo para comunicar disfunción, o una enfermedad. ¿Por qué no optimizar la habilidad del cuerpo a desviar la enfermedad, la disfunción, y/o lesión? Solamente con mantener una buena alimentación y rutina de ejercicios, conjuntamente con la quiropráctica y la acupuntura se pueden lograr excelentes resultados en nuestro cuerpo, y hacerlo que responda favorablemente. La quiropráctica procura proporcionar longevidad a las coyunturas y aminorar los efectos de una lesión, encontrando el equilibrio mecánico en el cuerpo. Procura optimizar también el funcionamiento del sistema nervioso, manteniendo la salud de la columna vertebral, que alberga y protege las raíces de la médula espinal y los nervios.

La acupuntura procura encontrar el equilibrio en la energía del cuerpo. Equilibrando la energía del cuerpo, los tejidos y los órganos pueden comunicarse sin inhibición. Cuando tal comunicación sucede, la habilidad innata del cuerpo para curarse y defenderse de la enfermedad toma lugar. Con este tipo de tratamientos, no sólo se pueden aliviar los malestares, sino atacar la raíz del problema descubriéndolo y corrigiéndolo a tiempo. 26 | Salud al día

Por: Dr. Brett Renslow

Tratando los síntomas solo por los medios "tradicionales", tiene otros inconvenientes también. No solamente la medicina tradicional deja de prestarle atención a las causas de los problemas de salud, sino que añade otros problemas, irónicamente.

En el 2003, en los EE.UU. se realizó un estudio sobre daños agudos al hígado y se encontró que el Acetaminofen (nombre de marca Tylenol), es responsable del 49% de los daños agudos al hígado causados en este país. Las complicaciones de los medicamentos antiinflamatorios de no-steroidal (como el Tylenol y Advil) han sido ligadas a 103.000 hospitalizaciones y más de 16.000 muertes por año en los Estados Unidos, según un estudio publicado en el Diario Terapéutico Norteamericano. Un informe del diario Science Daily en su edición del 16 de enero del 2005, reveló que: "Más personas se mueren cada año de NSAID (Advil, Motrin, Tylenol, etc.) en mayor escala, que las que fallecen por las relacionadas con el SIDA y el cáncer cervical en los Estados Unidos. Estos resultados, no tienen que ser una realidad que nosotros aceptamos. A través de los países asiáticos, europeos, Canadá, Australia, entre otros países desarrollados, la asistencia médica alternativa juega un papel preponderante en el sistema de asistencia médica.

Con toda la confusión y la falta de educación en este país con respecto a esta materia, hace que las consecuencias sean graves, produciendo así la apertura de algunas clínicas a lo largo de los Estados Unidos, lo cual procura cambiar la perspectiva norteamericana en el verdadero cuidado de la salud. Principalmente, tal como lo menciona este artículo, se debe tomar en consideración el tiempo de atención al paciente, que se base en un estudio profundo del organismo, su educación y estilo de vida. Al combinar los ejercicios físicos con programas de nutrición, acupuntura, medicinas naturistas, y la quiropráctica, se obtiene una salud real, segura y efectiva. Para mayor informacion: Natural Solutions Chiropractic A Better Life Naturally, Ph: 954.217.0234 2883 Executive Park Dr. Suite 102, Weston, Fl 33331 SADM

Horóscopo de la Salud ARIES No habrá sobresaltos en la salud. Pero no por eso debe descuidarse, pensando que todo está bien. Precisamente en el descuido estará el peligro de sufrir algunos trastornos. Los arianos son propensos a las torceduras y los esguinces, por lo que deberán poner atención a estos problemas. TAURO Todo el mes será propicio en el plano físico y no habrá que preocuparse demasiado por ciertas dolencias musculares que puedan aparecer. Necesitan distraerse a fin de equilibrar con la atención que presten al trabajo. Busquen salidas con amigos y canalicen las energías en actividades grupales. GEMINIS Han bajado las defensas y las energías no están en su mejor momento. No descarguen su estado anímico en la comida, porque después vienen los problemas. Pueden surgir inconvenientes hepáticos o intestinales. Frenen sus impulsos. Serénense. CANCER Va a ser un mes armonioso en la salud. No habrá grandes alteraciones. Por eso podrán aprovechar esa tranquilidad para efectuar limpieza y desintoxicación del organismo. Cuiden la alimentación, sino aflorarán impurezas del cuerpo que lo obligarán a tomar medidas más importantes. LEO Se avecinan cambios de terapias, aplicación de nuevos métodos, revisión de otras ramas medicinales. Uds. son muy exigentes en este aspecto y a veces superan los parámetros normales. Por lo tanto tengan cuidado. No quieran probar todo. Este tipo de actitud tiene sus pros y su contras. Sería conveniente asesorarse y analizar los caminos alternativos a seguir. VIRGO No comienzan el nuevo mes con la necesaria capacidad de energías para enfrentar situaciones de riesgo. Valoricen las verdaderas responsabilidades para no malgastar fuerzas en cosas frívolas o que no les corresponden hacer. El consejo es que disciernan con agudeza entre lo que realmente necesitan hacer y lo que hacen simplemente por complacer a otros.

Por: Profesor Matute. ProfessorMatute@aol.com

LIBRA Las energías les responden totalmente y se sienten con ganas de todo. No se excedan en la complacencia. Podrían acarrearles algunos problemas de salud y alteraría la buena disposición de Saturno que en este mes cuidará de este plano.

ESCORPIO Se encuentra con su caudal de energías mayor, pero igual no están totalmente en su mejor momento. Comiencen a dar la real importancia que merece cada problema. Tomen con calma las situaciones que deben manejar. Deben tomar precauciones para equilibrar lo emocional con lo físico. Necesitan descansar más.

SAGITARIO No hay motivos para preocuparse. Los temores vividos estos días, posiblemente no hayan tenido origen físico real, por lo tanto deben encarar el comienzo de este mes así como se sienten hoy, plenos de energía y vitalidad. Es un buen período para dedicarlo a la estética, bajar esos kilitos que están de más y efectuar un cambio de look que lo vienen postergando.

CAPRICORNIO Buena etapa en el estado físico, en especial a partir del día 4, cuando Marte entra en este signo. Es buena la programación de ejercicios, no solo porque aumenta la capacidad atlética, sino porque los predispone en permanente armonía con el plano afectivo. Repriman esas explosiones de irritación que a nada conducen.

ACUARIO Dado que se presenta muy favorable este plano tal vez comiencen los intentos por conservar y lograr la salud definitiva, el ideal supremo de la salud. Saturno (planeta del dinero) está en la sexta casa (la salud) por lo que posiblemente invertirán dinero en nuevos artículos para el bienestar físico. Dietas, alimentos especiales, aparatos de ejercicios. Deben aprovechar la total energía que poseen y conservar la autoestima tan elevada de estos momentos.

PISCIS Saturno los protegerá toda la semana, lo que les permitirá gozar plenamente pues no se avecinan inconvenientes en este plano. Será conveniente comenzar dietas o prácticas de algún deporte. Las caminatas dan buen resultado al sistema respiratorio, al que todo pisciano tiene como punto débil. SADM

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La músico-terapia es una técnica terapéutica que utiliza la música en todas sus formas con participación activa o receptiva por parte del paciente

odos nosotros sabemos reconocer cuando una canción nos parece "alegre" o nos parece "triste". Generalmente asociamos nuestro estado de ánimo a la melodía de numerosas obras de todo tipo. Pues bien, precisamente la músico-terapia recurre a estas melodías como método para curar o reducir diversos problemas de salud. La idea de base es reconocer que gran parte de las enfermedades tienen su origen en el cerebro, quien luego transmite a una parte del cuerpo un estímulo determinado que reproduce una enfermedad. Con la músico-terapia se intenta hacer llegar al cerebro, unos estímulos que le lleven a una relajación o anulación de los que reproducen la enfermedad, a través de diversas melodías con las que se pueden conseguir efectos sorprendentes.

Aunque la músico-terapia ya se conoce desde la antigüedad, en los años 40 de nuestro siglo se utiliza como rama de medicina recuperativa, que con efectos fisiológicos, afectivos y mentales, contribuye a un equilibrio psicofísico de las personas. Hoy en día se aplica fundamentalmente en desequilibrios nerviosos, influye positivamente sobre el corazón y pulmones, se utiliza para el tratamiento de alcoholismo, drogas y como prevención de suicidios, aunque todavía es necesario profundizar mucho más en el tema.

El esquema básico de trabajo en esta disciplina contempla tres aspectos: la interacción positiva del paciente con otros seres, la autoestima y el empleo del ritmo como elemento generador de energía y orden. La músico-terapia actúa como motivación para el desarrollo de autoestima, con técnicas que provoquen en el individuo sentimientos de autorrealización, autoconfianza, autosatisfacción y mucha seguridad en sí mismo. El ritmo, elemento básico, dinámico y potente en la música, es el estímulo orientador de procesos psicomotores que promueven la ejecución de movimientos controlados: desplazamientos para tomar conciencia del espacio vivenciados a través del propio cuerpo. La herramienta sonora más poderosa, según muchos terapeutas del sonido, es el canto de armónicos. A través de nuestras propias voces, podemos proyectar a

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la parte enferma la frecuencia de resonancia correcta, y devolver su frecuencia normal. Según Jonh Beaulieu, la entonación de armónicos afecta incluso al flujo de la kundalini de las tradiciones místicas. Tema muy relacionado con los mantrams tibetanos realizados para limpiar los chakras y despertar su energía para alcanzar la iluminación. Aquí tienen una lista de obras clásicas y su virtud por si te interesa:

Insomnio: 1. Nocturnos de Chopin (op. 9 n.º 3; op. 15 n.º 22; op. 32 n.º 1; op. 62 n.º 1) 2. Preludio para la siesta de un Fauno de Debussy 3. Canon en Re de Pachelbel Hipertensión: 1. Las cuatro estaciones de Vivaldi 2. Serenata nº13 en Sol Mayor de Mozart

Depresión: 1. Concierto para piano nº5 de Rachmaninov 2. Música acuática de Haendel 3. Concierto para violín de Beethoven 4. Sinfonía nº8 de Dvorak Ansiedad: 1. Concierto de Aranjuez de Rodrigo 2. Las cuatro estaciones de Vivaldi 3. La sinfonía Linz, k425 de Mozart Dolor de Cabeza: 1. Sueño de Amor de Listz 2. Serenata de Schubert 3. Himno al Sol de Rimsky-Korsakov Dolor de estómago: 1. Música para la Mesa de Telemann 2. Concierto de Arpa de Haendel 3. Concierto de oboe de Vivaldi

Energéticas: 1. La suite Karalia de Sibelius 2. Serenata de Cuerdas (op. 48) de Tschaikowsky 3. Obertura de Guillermo Tell de Rossini SADM

ESPECIALIDADES MEDICAS

PEDIATRÍA

Sun West Pediatrics, P.A. Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 17150 Arvida Parkway, Ste # 3, Weston, FL 33326. Tel: 954-349-9920. CIRUGÍA PLÁSTICA Plastic and Reconstructive Sugery Dr. Ofer Rodríguez, D.O. 7400 North Kendall Dr., Ste 303, Miami, FL 33176. Tel: 305-670-4343. CIRUGÍA ORTOPÉDICA South Florida Institute of Sports MedicineDeSimone & Moya, M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. 17842 NW Second Street Pembroke Pines, FL 33029. Tel: 954-430-9901. DERMATOLOGÍA Dr. Francisco Flores, M.D., 3000 S.W. 148th Ave. Suite #250.Miramar, FL 33027. Tel: 954-885-5551. MEDICINA FAMILIAR

Dr. Alberto Rengifo, M.D. 2300 N. Commerce Parkway suite 315 Weston, FL 33326 Tel: 954-217-3354.

HOSPITALES

Aventura Hospital and Medical Center. 20900 Biscayne Boulevard Aventura, FL 33180. Tel: 305-682-7151/1-888-256-7692 Baptist Health 8940 North Kendall Dr. Miami, FL 33176. Tel: 786-596-2373.

Bethesda Healthcare System 2815 S. Seacrest Blvd Boynton Beach, FL 33435 Tel: 561- 737-7733.

Boca Raton Community Hospital 800 Meadows Road Boca Raton, FL 33486 Tel: 561-395-7100. Cedars Medical Center 1321 N.W. 14th Street Miami, FL 33136. Tel: 305-325-5511.

Cleveland Clinic Florida 2950 Cleveland Clinic Blvd. Weston, FL 33331. Tel: 954-659-5060.

Columbia Hospital 2201 45th Street West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-842-6141.

Good Samaritan Medical Center 1309 N Flagler Drive West Palm Beach, FL 33401 Tel: 561-655-5511. JFK Medical Center 5301 South Congress Ave. Atlantis, FL 33462. Tel: 561-965-7300.

Healthsouth Sunrise 4399 Nob Hill Road Sunrise, FL 33351 Tel: 954-749-0300.

Holy Cross Hospital 4725 North Federal Highway Ft. Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-771-8000. Kendall Regional Medical Center 11750 Bird Road Miami, FL 33175. Tel: 305-222-2200.

Miami Children’s Hospital 3100 SW 62nd Ave. Miami, FL 33155. Tel: 305-662-8366.

Miami Children’s Hospital Dan Marino Center. 2900 S. Commerce Parkway Weston, FL 33331. Tel: 954-385-6238. Mount Sinai Medical Center 4300 Alton Road Miami Beach, FL 33140. Tel: 305-674-2121.

Broward Health 303 S.E. 17th Street Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: 954-759-7400. Joe Dimaggio Chilldren’s Hospital At Memorial 1000 Joe Dimaggio Dr. Hollywood, FL 33021. Tel: 954-987-2000. Memorial Hospital Miramar 1901 Southwest 172nd Avenue Miramar, Florida 33029 Tel: 954-538-5000. Memorial Regional Hospital 3501 Johnson Street Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000. Mercy Hospital 3663 South Miami Ave. Miami, FL 33133. Tel: 305-854-4400. Palmetto General 2001 West 68th Street Hialeah, FL 33016. Tel: 305-823-5000. Palm Beach Gardens Medical Center 3360 Burns Road Palm Beach Gardens, FL 33410 Tel: 561-622-1411. Plantation General Hospital 401 N.W. 42nd Avenue Plantation, FL 33317. Tel: 954-587-5010.

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Palm West Hospital 13001 Southern Boulevard Loxahatchee, FL 33470 Tel: 561-798-3300. Saint Mary's Hospital 901 45TH St West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-844-6300. West Boca Medical Center 21644 State Road 7 Boca Raton, FL 33428 Tel: 561-488-8000. University Hospital & Medical Center 7201 North University Dr. Tamarac, FL 33321. Tel: 954-721-2200.

CENTROS MEDICOS

Westside Regional Medical Center 8201 West Broward Blvd.. Plantation, FL 33324. Tel: 954-473-6600.

American Walk-in Clínica de Emergencias Dr. Felipe L. Cubas, M.D. 6870 Dykes Road Southwest Ranches, FL 33331 Tel: 954-434-1010. Website: www.AmericanWalkin.com Broward Community & Family Health Centers, Inc. 2518 N. State Road 7 Hollywood, FL 33021 Tel: 954-967-0028 Caridad Health Clinic Caridad Center 8645 W. Boynton Beach Blvd. Boynton Beach, FL 33437 Tel: 561-737-6336. Broward County Health Department Programa de Hepatitis Prevención y examen Tel: 954-759-5455/759-5456.

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Broward County Health Department Programa de Cáncer Cervicouterino y de Mama Tel: 954-762-3649. Guadalupe Medical Center 4469 S. Congress Ave., Suite 106, Lake Worth, FL 33461 Tel: 561-642-0768. The Family Health Center of Broward 5920 Johnson Street, Suite 104 Hollywood, FL 33021 Tel: 954-894-6022 Broward Health Weston 2300 N. Commerce Parkway Weston, FL 33326 Tel: 954-217-5000 Centro Ambulatorio Centro de Cuidados Urgentes Servicios de Diagnóstico Control del Dolor Rehabilitación y Medicina Deportiva Centro de Transtornos del Sueño Centro para Mujeres Centro de Cirugía Médicos Especialistas

SERVICIOS A LA COMUNIDAD

Hispanic Unity of Florida 5840 Johnson Street Hollywood, FL 33021. Tel: 954-964-8884.

Cruz Roja Americana Condado Miami-Dade y Los Cayos Tel: 305-644-1200. Cruz Roja Americana. Condado Broward Tel: 954-797-3800. Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-866-228-4327. www.cancer.org Alcohólicos Anónimos Tel: 954-462-0265. Foundation Arthritis Tel: 1-800-741-4008.

FARMACIAS

Weston Pharmacy 54 Indian Trace Rd. Weston, FL 33326 Tel: 954-446-6550 Fax: 954-446-6553

SPA

Green Spa 70 Indian Trace, Weston, FL 33326 Tel: 954-385-3185 www.greenspausa.com

Red Door Spas 2598A E. Sunrise Blvd Fort Lauderdale, FL 33304 Tel: 95-456-45787. www.reddorspas.com

SALONES DE BELLEZA

Alberto Ferreira Hair Studio Franci Jakob 1875 North Corporate Lakes Blvd. Suite # 100 Weston, FL 33326 /Tel: 954-385-3737.

HOSPICIOS

Hospice of Palm Beach County 5300 East Avenue West Palm Beach, FL 33407 Tel: 1-888-848-5200.

SEGUROS DE VIDA Y SALUD

Cypress Financial Group una Oficina de MetLife Olga Ramírez 3575 NE 207 St. # B-20 Aventura, FL 33180 Tel: 754-244-6598 E-mail: oramirez@metlife.com www.cfgflorida.com

Levi & Associates Insurance Aetna, BlueCross BlueShield, Humana, UnitedHealthcare,Vista Alex Pessoa 929 Clint Moore Road, Boca Raton, FL 33487 Tel: 561-353-1234 Ext. 115

español/portugues pessoa-alex@hotmail.com

Alentando a Nuestra Comunidad a Permanecer Saludable Proveemos las siguientes pruebas de salud pública y servicios, gratis o a muy bajo costo para nuestra comunidad del Condado de Broward : • Vacunas • Planificación Familiar • Programas de Nutrición para Mujeres, Bebes y Niños • Servicios de Salud para Adolescentes • Control de Tuberculosis • Control de Enfermedades de Transmisión Sexual

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Hepatitis HIV/SIDA Cáncer del Seno y Cáncer Cervical Salud Ambiental Programa KidCare

Educación y Consejerías en las siguientes áreas: • Prevención de Heridas • Salud de Adolescentes • Cáncer • Diábetes • Dejar de Fumar • Bienestar • Nutrición y mucho más …. Ubicación de Los Centros de Salud del Departamento de Salud del Condado de Broward: Hughes Health Center (North Regional) 205 NW 6th Avenue, Pompano Beach (954) 788-6140 o (954) 788-6141

Fort Lauderdale Health Center 2421 SW 6th Avenue, Fort Lauderdale (954) 713-3269

West Broward Health Center 4100 NW 3rd Court, Plantation (954) 327-6000

Northwest Health Center 615 NW 15th Way, Fort Lauderdale (954) 467-4532

South Regional Health Center 4105 Pembroke Road, Hollywood (954) 985-4800

*Nota: No todos los servicios son ofrecidos en todas las localidades. Llame al Centro de Salud más cercano para información.

Personal de la Salud Pública están disponibles para la educación de la comunidad.

Para programas y servicios adicionales del Departamento de Salud del Condado de Broward, favor visitar www.browardchd.org