Edición No 85, Año XVII, Julio/Agosto 2019
ENFOQUE:
Semana Nacional del Deporte Juvenil.
Por qué debemos incentivar la práctica del deporte en adolescentes
MADRES AL DIA:
Centro de Cuidado Fetal de Nicklaus Children’s Hospital
INVESTIGACION:
¿Qué es la radiación ultravioleta (UV)?
TOMA NOTA:
El Síndrome FOMO, miedo a perderse algo
MEDICOS ESPECIALISTA:
Medicina Personalizada, un tratamiento específico para cada paciente con cáncer Miami-Dade
-
Broward
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Palm Beach
MOBILIZEtotoIMMUNIZE IMMUNIZE MOBILIZE FREE IMMUNIZATIONS FOR KIDS FREE IMMUNIZATIONS FOR KIDS * * at Broward Health Community Health Services! at Broward Health Community Health Services!
MOBILIZE to IMMUNIZE CORA E. BRAYNON CORA E. BRAYNON FAMILY HEALTH CENTER FAMILY HEALTH CENTER N.W. Avenue Wednesday, 3-6pm 200200 N.W. 7th7th Avenue Wednesday, JulyJuly 17 17 3-6pm Lauderdale, FL 33311 Wednesday, 3-6pm FortFort Lauderdale, FL 33311 Wednesday, JulyJuly 24 24 3-6pm 954.759.6600 Wednesday, 3-6pm 954.759.6600 Wednesday, JulyJuly 31 31 3-6pm
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Immunizing your child is one of the best things you can do to safeguard their health. Immunizations prevent dangerous, MARGATE HEALTH CENTER Monday, 3-6pm MARGATE HEALTH CENTER Monday, JulyJuly 15 15 3-6pm sometimes life-threatening diseases such as: 5109 Coconut Creek Parkway Monday, 3-6pm 5109 Coconut Creek Parkway Monday, JulyJuly 29 29 3-6pm Margate, FL 33063 Monday, August 3-6pm Margate, FL 33063 Monday, August 5 5 3-6pm Chickenpox Measles Pneumonia 954.759.7477 Monday, August 3-6pm 954.759.7477 Monday, August 12 12 3-6pm Diphtheria Mumps Polio Hepatitis B Pertussis Rubella (whooping cough) HPV Tetanus
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*Free immunizations areavailable available forchildren children (4-18 yrs.old) old) who areuninsured, uninsured, American *Free immunizations areare available for for children (4-18 yrs.yrs. old) who areare uninsured, American *Free immunizations (4-18 who American Indian/Alaskan native or Medicaid enrolled. Parent or legal guardian must be present and have Indian/Alaskan native or Medicaid enrolled. Parent or legal guardian must be present and have Indian/Alaskan native orrecord. Medicaid enrolled. Parentimmunization or legal guardian must be updated. present and have child’s immunization current be Privately child’s immunization record. BringBring current 680 680 immunization formform to betoupdated. Privately child’s immunization record. Bring currentpediatrician 680 immunization form to be updated. Privately insured children must see their assigned to obtain their vaccine. insured children must see their assigned pediatrician to obtain their vaccine. insured children must see their assigned pediatrician to obtain their vaccines.
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MOBILIZE to IMMUNIZE FREE IMMUNIZATIONS FOR KIDS* at Broward Health Community Health Services!
CORA E. BRAYNON FAMILY HEALTH CENTER 200 N.W. 7th Avenue Wednesday, July 17 Fort Lauderdale, FL 33311 Wednesday, July 24 954.759.6600 Wednesday, July 31 Back 2 School Minifair
MARGATE HEALTH CENTER 5109 Coconut Creek Parkway Margate, FL 33063 954.759.7477
Friday, August 9
Monday, July 15 Monday, July 29 Monday, August 5 Monday, August 12
3-6pm 3-6pm 3-6pm 10-2pm
3-6pm 3-6pm 3-6pm 3-6pm
*Free immunizations are available for children (4-18 yrs. old) who are uninsured, American Indian/Alaskan native or Medicaid enrolled. Parent or legal guardian must be present and have child’s immunization record. Bring current 680 immunization form to be updated. Privately insured children must see their assigned pediatrician to obtain their vaccine.
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Carta de la Editora Estimados amigos:
S
alud al dia magazine se une a la celebración de la Semana Nacional del Deporte Juvenil, del 16 al 22 de Julio, en compañía de los doctores Isabel Valbuena M. y Reinaldo A. López, médicos traumatólogos, en la sección “Enfoque”. El deporte es una forma estupenda de que los niños se lo pasen bien mientras se mantienen en forma. El deporte también enseña importantes lecciones vitales, como: trabajar en equipo, aprender a ser un buen deportista, superar retos, controlar las emociones y enorgullecerse de los logros. Pero no siempre es fácil controlar las cosas cuando parece que ganar lo es todo. Ayude a su joven atleta a mantener una actitud saludable hacia el deporte y a desarrollar las herramientas que necesita para afrontar el estrés asociado a cualquier competición. Hacer deporte consiste en mantenerse activo, sentirse orgulloso, desarrollarse como jugador y hacer amigos. Y por encima de todo, independientemente de que su hijo juegue en un equipo de élite o en juegos improvisados los fines de semana, la clave está en que se divierta. Manteniendo eso como prioridad, usted puede ayudar a su hijo a aprender a gestionar el estrés, que es una parte natural de la competición. Practicar cualquier deporte en forma sistemática ayuda a que los adolescentes aprendan la importancia de la disciplina y el esfuerzo, además fomenta la competitividad sana. Alivia el estrés, mejorando el sueño y la salud mental. Ayuda a combatir posibles crisis de ansiedad o de depresión. Evita el consumo de alcohol, tabaco o drogas; es decir, actúa como prevención del consumo de estas sustancias tan dañinas. Practicar deporte previene el exceso de tiempo dedicado a otras diversiones y prácticas sedentarias y pasivas, como ver televisión, videojuegos, internet, entre otros. Contribuye al mantenimiento de un buen estado general de salud y ayuda a sentirse sano y tener vitalidad. Empieza cuanto antes a practicar deportes al menos tres veces a la semana y pronto verás los resultados.
Katty Guanipa
Editor in Chief
Director / CEO Carlos Sánchez csanchez@saludaldiamagazine.net Tel: 954-673-0534 Editor In Chief Katty Guanipa editor @saludaldiamagazine.net Tel: 954-274-9348 Administración Admin@saludaldiamagazine.net Ventas Tel: 954-673-0534 954-274-9348 sales@saludaldiamagazine.net Publicidad ads@saludaldiamagazine.net
4 Salud al día
Colaboradores: Paula Thaqi, PhD. Julie Alvira, MD. MBA. Mariela González, Psy.D. Luis Raez, M.D. Dra. Isabel Valbuena M. Dr. Reinaldo A. López C. Giselle Cushing Dra. Sari Arponen, Ph.D. Sallie James. Ruben Fornell, Mgtr. María Fernanda Martínez, Psy.D Nicklaus Children’s Hospital. Sociedad Americana Contra El Cáncer Agradecimiento a: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) Liga Contra el Cáncer American Heart Association, A.H.A. Florida Society of Clinical Oncology Humana Memorial Cancer Institute Memorial Health Care System American Red Cross Universidad Complutense de Madrid Hospital Universitario de Torrejón Florida DOH of Broward County
Publicado por: KG Creation, LLC Diseño Gráfico: KG Creation, LLC Asesoría legal: Odalys Ibrahim Salud al dia magazine 304 Indian Trace # 260 Weston, Florida 33326 info@saludaldiamagazine.net www.saludaldiamagazine.net ©2019 Salud al día magazine is a bimonthly advertising magazine. All contents are protected by copyright and may not be reproduced without written consent from the publisher. The advertiser is solely responsible for ad content and holds publisher harmless from any error. All rights reserved. Reproduction in whole or part without written permission is prohibited. Salud al día is a registered trademark.
CONTENIDO
Edición No 85, Año XVII, Julio/Agosto 2019
Madre al día
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Centro de Cuidado Fetal de Nicklaus Children’s Hospital
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6
Médico Especialista
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8
Novedades
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10
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14
Medicina Personalizada: Un tratamiento específico para cada paciente con cáncer
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Estar en forma en un lugar de trabajo
Comunidad al día .
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Necesidad de precauciones en el agua
Paréntesis
Hispanic Women of Distinction del 2019
Enfoque . . . . . . .
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16
Toma Nota
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18
6
Semana Nacional del Deporte Juvenil La importancia del deporte en la adolescencia
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El síndrome FOMO: miedo a perderse algo
Investigación . . . . . .
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20
Toma Nota
¿Qué es la radiación ultravioleta (UV)?
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22
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¿Qué es el trastorno bipolar?
Entérate
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Las 3 tendencias para mujeres
Entérate
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Trastorno por atracón. Una realidad
Médico Especialista
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Las alteraciones intestinales, consideradas un factor de riesgo para el desarrollo del Parkinson
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20
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Directorio . . . . . . . . . Guía de médicos, hospitales y servicios en español. Condados: Miami-Dade Broward Palm Beach
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5 Salud al día
MADRE AL DIA
El Centro de Cuidado Fetal de Nicklaus Children’s Ofrece Apoyo a Madres en Período de Amamantamiento Mientras los Lactantes Reciben Cuidados Críticos Pediátricos
E
l Centro de Cuidado Fetal de Nicklaus Children’s Hospital, brinda atención para pacientes en gestación que han sido previamente diagnosticados en útero, con alguna enfermedad que requiera atención quirúrgica o cuidados críticos pediátricos después del parto. El objetivo es asegurarse de que los pacientes comiencen su vida de la mejor manera posible. La nueva unidad de partos especiales que abrió sus puertas en junio del 2019, les brinda a las familias con lactantes de alto riesgo, la posibilidad de nacer dentro del entorno del hospital pediátrico. La madre y el bebé pueden permanecer juntos en el mismo hospital mientras el lactante recibe atención, y de este modo, aumentan las posibilidades de favorecer el vínculo entre madre e hijo y la lactancia. Una característica esencial del programa incluye brindar apoyo a madres que desean amamantar. Este apoyo es especialmente importante ya que algunos lactantes de alto riego tienen dificultades al momento del amamantamiento, debido a la situación médica en la que se encuentran. El Centro de Cuidado Fetal es integrado por varios consultores en lactancia licenciada internacional (IBCLC por sus siglas en inglés), quienes proveen instrucción y ayuda con la planificación, además de opciones para la extracción de leche en los casos en que el neonato no puede ser directamente alimentado por el pecho de su madre. Además, cada sala de partos dentro de la unidad especializada, está equipada con un refrigerador que controla la temperatura de la leche materna. En homenaje a la Semana Mundial de Concientización sobre la Lactancia, del 1 al 7 de agosto, a continuación brindamos algunos consejos útiles para las familias que están comenzando a transitar el camino de la lactancia. 6 Salud al día
Prepárese y planifique: Consulte con un experto
y tome una clase de lactancia antes de que nazca su bebé. Hable con su OB-GYN (obstetra/ginecólogo) y cuéntele sus deseos de amamantar. Informar: Informe al hospital acerca de su deseo de amamantar y solicite una visita con una consultora en lactancia, o enfermera certificada en lactancia, inmediatamente que nazca su bebé. Comodidad: Trate de relajarse y sentirse cómoda durante los momentos de alimentación. Prensión al pezón: Asegúrese de que la boca de su bebé esté bien abierta, ponga al bebé junto a usted y evite empujarle la parte trasera de la cabeza. El mentón y la nariz del bebé deben tocar su mama. Si siente dolor, pida ayuda. Horarios de alimentación: No se preocupe por mantener un programa de horarios. Un recién nacido se alimentará con frecuencia. Cantidad: Tenga en cuenta que la capacidad estomacal de su capullito de alegría es muy pequeña. Contacte a una consultora en lactancia si está preocupada porque su bebé no se alimenta. Apoyo: Busque ayuda de familiares y amigos que puedan ayudarla y alentarla en la relación de lactancia que tiene con su bebé. Paciencia y Consistencia: La lactancia es natural, pero tenga en cuenta que también es una conducta que se aprende. Bombeo: Recuerde que la mejor forma de “bombeo” que puede tener es su bebé. Busque ayuda: Cuanto antes reciba ayuda, mayor éxito tendrá con el amamantamiento. Para obtener más información sobre el Centro de Cuidado Fetal, visite NicklausChildrens.org/fetalcare
Nicklaus Children’s Hospital Abre Unidad de Parto Especial Para Bebés de Alto Riesgo. El Centro de Cuidado Fetal de Nicklaus Children’s Hospital ofrece esperanza y apoyo para las familias que esperan bebés con diferencias congénitas. La unidad de parto especial del Centro de Cuidado Fetal ofrece apoyo a las madres saludables que esperan un bebé diagnosticado con una condición médica que requiere intervención médica avanzada al nacer. La madre y el recién nacido se benefician de permanecer juntos en el mismo hospital, donde el bebé tendrá acceso inmediato a nuestros servicios pediátricos de cuidados críticos y quirúrgicos. La unidad de parto especial incluye cinco salas de parto, cinco salas de anteparto y dos salas de operaciones. Nuestros navegadores de pacientes están disponibles las 24 horas del día para servir como puntos de contacto para nuestros médicos comunitarios, pediatras, perinatólogos y neonatólogos, y para programar los arreglos de diagnosticos y consultas necesarias para un solo día, cuando sea posible. Nicklaus Children’s Hospital ofrece una variedad de servicios de diagnóstico, que incluyen ultrasonido fetal, imagenes MRI fetal y ecocardiografía fetal, con el objetivo de ayudar a las familias a obtener un diagnóstico definitivo y un plan de atención para todas las etapas del cuidado del bebé. Nicklaus Children’s Hospital. Por salud. Por vida.
3100 SW 62nd Ave, Miami, Florida 33155 1-844-55FETAL nicklauschildrens.org/FetalCare
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6/10/19 4:48 PM
MEDICO ESPECIALISTA
Por Luis E. Raez MD FACP FACCP
Presidente Florida Society of Clinical Oncology (FLASCO) Director Médico, Memorial Cancer Institute Memorial Health Care System Profesor de Medicina Clínica de Florida International University (FIU)
Medicina Personalizada: Un tratamiento específico para cada paciente con cáncer
L
a Medicina Personalizada o también llamada Medicina de Precisión, tiene como objetivo aplicar durante la atención médica, decisiones y tratamientos a cada individuo en particular. En el caso específico del cáncer, esto mejora tremendamente los chances de cura y la calidad de vida, al evitar exponer al paciente a tratamientos que no sabemos con certeza si van a funcionar o no, como dar quimioterapia en forma empírica lo cual se ha venido haciendo por varias décadas. La forma como logramos esto, es a través de un análisis genético (le llamamos “genómico”) que logra identificar cuáles son los genes responsables del origen de un cáncer determinado. En el caso de cáncer de mama por ejemplo identificamos el gen BRCA1; en el caso de cáncer de pulmón los genes: EGFR, ALK, ROS-1, BRAFv600 y NTRK1-3, y podríamos seguir citando muchos más ejemplos. En los últimos años, hemos tenido éxito empezando a descubrir las alteraciones genéticas que causan la mayoría de los cánceres, pero aún estamos lejos de descubrir todas. La revolución de la medicina personalizada, empezó cuando estos genes responsables de originar los tumores (genes llamados “drivers” en inglés), se empezaron a descubrir y desde entonces la industria farmacéutica trabaja día y noche para encontrar un tratamiento específico para cada gen. Así entonces para el gen EGFR que es uno de los responsables de cáncer de pulmón, existen medicinas orales específicas para combatirlo e inhibirlo: osimertinib, afatinib, erlotinib, gefitinib, etc; en el caso del melanoma tenemos el gen llamado BRAFv600 que responde muy bien a 3 combinaciones de terapias orales que no son quimioterapia. Otro descubrimiento que facilita la aplicación de medicina personalizada, fue el descubrimiento de la inmunoterapia para el cáncer. En vez de 8 Salud al día
atacar directamente el tumor con una quimioterapia tóxica que daña también a tejidos y órganos sanos, hoy en día la inmunoterapia estimula el sistema inmune para que sea él mismo que ataque y destruya el cáncer, obviamente con mínima toxicidad comparada con la quimioterapia. La medicina genómica no sirve aún para todos los pacientes, ya que aún no hemos descubierto la terapia contra todos los genes que causan cáncer; sin embargo, la inmunoterapia cubre a otro grupo de pacientes que de otra forma irían a quimioterapia, incluso, hemos encontrado marcadores tumorales (PD-1 y PD-L1) que indican qué pacientes se benefician más de la inmunoterapia. Estas dos aproximaciones son complementarias y los pacientes que no se pueden beneficiar de estas dos terapias (genética e inmunoterapia), se benefician de la quimioterapia, ayudando así a construir una medicina más personalizada con tratamientos específicos para cada paciente, de acuerdo a las necesidades de cada uno, con mayor éxito y menor toxicidad mejorando así también la calidad de vida.
NOVEDADES
Por Giselle Cushing.
Humana, Vicepresidente de Mercadeo
Cómo hacer tiempo para estar en forma en un lugar de trabajo de 24 horas, 7 días a la semana
E
s posible que haya escuchado este dicho recientemente: “Sentarse es el nuevo hábito de fumar”. Algunos estadounidenses tienen la suerte de mantenerse activos todos los días, pero muchos permanecen sentados, en promedio, 10 horas al día. Además, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el 80 por ciento de los adultos en los Estados Unidos no realiza la cantidad mínima recomendada de ejercicio regularmente.
Los empleados sienten que están demasiado ocupados para hacer ejercicio
Los programas de bienestar con frecuencia promueven el ejercicio entre los empleados, pero tanto los empleadores como los empleados, han identificado la “falta de tiempo” como el principal motivo de la baja participación en estos programas. Aunque las empresas que invirtieron en el bienestar desean mejorar la salud de sus empleados, a veces, es el trabajo en sí mismo el que hace que las personas estén demasiado ocupadas y estresadas. Una encuesta de la Escuela de Negocios de Harvard, reveló que el 94 por ciento de las personas trabaja al menos 50 horas a la semana y que la tecnología solo ha ayudado a extender el horario laboral más allá del tradicional de “9 a 17”.
Ejercer el derecho a ejercitarse
Si las organizaciones desean reducir los gastos relacionados con el bienestar deficiente (los gastos por reclamos de atención médica, las pérdidas por baja productividad y ausentismo, discapacidad, etc.), no solo necesitan alentar a los empleados a hacer ejercicio, sino que también deben estimularlos para que se tomen el tiempo para hacerlo. Afortunadamente, las organizacio10 Salud al día
nes pueden hacer esto si inculcan la cultura correcta en el trabajo, lo que puede ayudar a eliminar las barreras para una vida físicamente activa y promover el bienestar general.
Lo crea o no, estar en forma puede mejorar realmente el equilibrio entre el trabajo y la vida personal
Si bien parece que el ejercicio es solo otra obligación que los trabajadores estadounidenses tienen que agregar a sus vidas, las investigaciones demuestran que el ejercicio puede ayudar realmente a equilibrar la vida laboral y personal. El profesor de la Escuela de negocios, Russell Clayton, descubrió en su investigación que aquellos que hacían ejercicio con regularidad, “tenían menos probabilidades de experimentar conflictos entre las funciones del trabajo y el hogar”. Hay dos motivos para esto: 1) el ejercicio alivia el estrés, lo que permite que las personas sean más eficaces y centradas, y 2) el ejercicio aumenta la percepción de la “autoeficacia” de una persona, la creencia de que uno es capaz de asumir desafíos y hacer las cosas.
¡TE PRESENTAMOS EL PROGRAMA DE BIENESTAR Y RECOMPENSAS PERSONALIZADO QUE SÍ FUNCIONA! Los resultados de nuestro estudio de impacto de tres años* mostraron que los empleados que estuvieron más comprometidos con el programa de Go365 obtuvieron estos beneficios:1 • Menos ausentismo: Un promedio de 6 horas menos de ausencias no programadas se traduce en una fuerza laboral que está en el lugar de trabajo. • Menores costos por reclamos de salud: La tasa de disminución del 10 % de los reclamos de salud luego del tercer año de participación equivale a ahorros netos para tu empresa. • Menos factores de riesgo vinculados al estilo de vida: Un aumento del 24.4 % en la probabilidad de estar en el grupo de bajo riesgo para los factores de riesgo vinculados al estilo de vida por afecciones crónicas significa empleados más felices y saludables.
Ver estado
CERRAR
Entrenamiento comprobado
Los entrenamientos comprobados incluyen visitar determinados clubes de salud integrales y usar dispositivos de preparación física compatibles, como podómetros y monitores de ritmo cardíaco.
Cómo ganar puntos
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programa de recompensas e incentivos que fomenta el cambio de comportamiento y la toma de decisiones más saludables.
https://www.go365.com/for-business/ Go365 no es un producto de seguro. * Estudio de impacto de tres años de Go365, 2015. 1En comparación con los miembros menos comprometidos con el programa.
COMUNIDAD AL DIA
Por Dra. Paula Thaqi, Ph.D.
Directora Sallie James - Consultora de Operaciones del Gobierno II Departamento de Salud de Florida en el Condado de Broward
Necesidad de precauciones en el agua para evitar tragedias personales
N
ueve años después de que la hija menor de Casey McGovern se ahogó en la piscina de su casa, la madre de tres hijos sigue obsesionada por lo que no sabía en ese momento, e impulsada por lo que quiere que los padres sepan hoy. McGovern es la Gerente del Programa de Prevención de Ahogamientos, del Condado de Broward del Departamento de Salud de Florida y su misión es salvar la mayor cantidad de vidas posible a través de la educación. Su pasión por la seguridad en el agua se debe al dolor personal que experimentó el 3 de agosto de 2009, cuando encontró a su hija Edna Mae, de 19 meses, flotando boca arriba en la piscina. “Em” murió ocho días después, el 11 de agosto. Hoy, McGovern habla libremente sobre la horrible tragedia, porque quiere que otros padres sepan qué tan rápido puede suceder un ahogamiento y qué tan fácil es para los niños pequeños eludir las medidas de seguridad, ya que nadie está exento.
Puntos a considerar?
• Ahogarse puede ser silencioso • El ahogamiento es prevenible • Ahogarse le puede pasar a cualquiera
McGovern recomienda el uso de una valla de seguridad para niños alrededor de la piscina y las alarmas en las puertas con acceso a la misma. Si un niño falta repentinamente, primero busque en el agua. También se recomienda que los niños comiencen clases de natación tan pronto como comiencen a gatear. Mantenga a un adulto designado para vigilar a los niños mientras estén en la piscina. Los flotadores de brazos dan a los nadadores jóvenes una falsa sensación de seguridad, agregó. DOH-Broward tiene dos educadores de prevención de ahogamientos que realizan actividades de divulgación en la comunidad visitando escuelas, ciudades y trabajando con estudiantes de escuelas secundarias en clubes de Prevención de Ahogamientos no Intencionales (SPUD) en todo el condado de Broward. “Tratamos de ser parte de cualquier ciudad que implemente seguridad en el agua, en centros acuáticos, piscinas y parques. Hablamos con los padres sobre lecciones de natación, escape de vehículos y SPUD ”, dijo Vanessa Figueroa, una de las especialistas en prevención de ahogamientos del DOH. “Con SPUD, trabajamos con estudiantes de secundaria para crear Embajadores de Seguridad del Agua”. Para ayudar con las lecciones de natación, el Consejo de Servicios para Niños del Condado de Broward, ofrece un cupón de natación de $ 40 para cualquier residente del Condado de seis meses a cuatro años de edad. El cupón está disponible para los residentes en Broward cada año, hasta su quinto cumpleaños. Para obtener más información sobre la seguridad del agua, visite www.watersmartbroward.org Sallie James trabaja en Asuntos Comunitarios para el Departamento de Salud de la Florida en el Condado de Broward, es preside el Grupo de Planificación de Alcance de la agencia y ayuda a comunicar al público información relacionada con la salud. Ella es ex reportera de Sun Sentinel. 12 Salud al día
cdtc Pediatric Center
Special Care For Kids with Special Needs
Primary Care Physicians dedicated to caring for children with chronic or complex medical conditions including autism, cerebral palsy, epilepsy, spina bifida, and developmental delays. Same day appointments, telephone triage, onsite labs, medical case management and dental services also provided.
New Patients Welcome Call 954.728.1126 Dr. Maria Barrueco | Dr. Berenise Lafrance | Dr. Lisa Gaye Robinson
1401 S Federal Highway |Fort Lauderdale, FL 33301 www.childrensdiagnostic.org
PARENTESIS
El Evento Hispanic Women of Distinction del 2019 anuncia La reunión más grande de Latinas en el Sur de la Florida para celebrar La Comunidad, La Cultura y La Caridad el 23 de agosto
E
l 18vo Almuerzo Anual de Mujeres Hispanas Distinguidas, se llevará a cabo el 23 de agosto en Signature Grand en Davie, Florida, y anticipa otra venta de más de 900 invitados que rinden homenaje a las profesionales latinas que están fortaleciendo el tejido social de este país e incursionando en líneas de liderazgo para una América cada vez más diversa. Este año, más de 60 nominaciones fueron presentadas por homenajeados anteriores, líderes comunitarios y grupos sin fines de lucro. Lo que estas mujeres tienen en común y es una parte importante del proceso de evaluación, es su espíritu empresarial entrelazado con sus valores y tradiciones. Representan una sección transversal de disciplinas creativas que están cambiando el rostro de la cultura estadounidense. Los logros de estas homenajeadas se sostienen por sí solos y son aún más significativos, dados los obstáculos tradicionales que existen para las mujeres, especialmente las latinas. Estas mujeres sirven como modelos a seguir y una inspiración para próximas generaciones. Este popular y emocionante evento incluye un “mojito” y una subasta silenciosa, hors d’oeuvres, entretenimiento, un desfile de modas de
14 Salud al día
diseñador presentado por Karnna Fashion Lab y una exposición de negocios. Los principales patrocinadores incluyen Latin Business Today, Sylvester Comprehensive Cancer Center, Rick Case Automotive Group, Holy Cross Hospital, State Farm Insurance, Holy Cross Hospital, Signature Grand, Memorial Healthcare System y Baptist Health South Florida. Homenajeadas anteriores abrirán el espectáculo y se destacarán en la pista de 140 pies para comenzar la emoción. La reportera investigadora de NBC6 / Telemundo, Myriam Masihy, será la Maestra de Ceremonias y dará inicio al espectáculo y al almuerzo transmitiendo en vivo en las redes sociales. El evento beneficia a March of Dimes y Take Stock in Children, dos organizaciones caritativas que lideran el camino para las familias del sur de la Florida. Para obtener más información, visite www.hispanicwomenofdistinction.com o envíe un correo electrónico a hispanicwomenlunch@aol.com. Los boletos cuestan $ 95 por persona y los patrocinios comienzan en $ 1500. Se aceptan todas las principales tarjetas de crédito.
ENFOQUE
Por Dra. Isabel Valbuena M. y Dr. Reinaldo A. López C. Médicos Traumatólogos
La importancia del DEPORTE en la adolescencia Por qué debemos incentivar la práctica del DEPORTE EN ADOLESCENTES
L
a actividad deportiva tiene un gran potencial educativo. Será importante para la formación física, mental, emocional y social de los niños. Al llegar la etapa de la adolescencia, aumentan los espacios donde se darán posibles intercambios sociales y en la búsqueda de su independencia e identidad, se debilitará la referencia que suponía la familia en la primera infancia. Por lo tanto, será de gran relevancia la práctica del deporte en la adolescencia, ya que facilitará la adquisición de valores y las habilidades necesarias en esta etapa para que los jóvenes sepan relacionarse socialmente.
Beneficios de practicar deporte en la adolescencia
La práctica deportiva debe ser fomentada desde la infancia por parte del colegio y desde el hogar. Juega un papel muy importante en el desarrollo de los pequeños y será fundamental para convivir con la etapa de la adolescencia. Son muchos los beneficios que puede aportar la actividad física: sEl que practica un deporte tendrá menos problemas de salud cuando sea adulto. sEl ejercicio físico le ayuda a descansar mejor y tener mayor calidad de sueño, ya que practicándolo descargará tensiones y favorece la relajación. sLe ayudará a ejercitar la coordinación motora, la resistencia, la fuerza muscular y la flexibilidad, además de combatir la obesidad. sPsicológicamente le ayuda al niño a darse cuenta del valor del esfuerzo y a aprender a luchar por objetivos a largo, corto y medio plazo. Les hace ser más constantes y disciplinados. sEl deporte le ayuda a conseguir una estabilidad emocional. sAumenta la autoestima. Tiene una mayor sensación 16 Salud al día
de bienestar y optimismo. Su estado de ánimo es más positivo lo que hace que afronte los problemas con otra actitud. sAyuda al desarrollo de su personalidad. Qué deben hacer los padres para que los adolescentes practiquen deporte La adolescencia es una época en la que los jóvenes son independientes, autónomos, con cambios de carácter continuos y no admiten los consejos con facilidad. Entonces, cómo pueden ayudar los padres. Aquí le dejamos unos consejos: sSer ejemplo. Los adolescentes al igual que los más pequeños, imitan lo que ven. Si en la familia nadie realiza actividad física, será muy difícil convencerlos de que ellos la practiquen. sSer informadores. Los padres han de aportar toda la información posible a sus hijos, para que vean todas las ventajas de practicar un deporte. Será saludable, les ayudará a relacionarse con nuevas amistades, si el deporte es en equipo formarán parte de otro grupo de referencia. sNo presionar. Muchas veces, los padres cometen el error de presionar a los adolescentes para que hagan deporte. Hay que dejar que ellos vayan a su propio ritmo. sCómo elegir. Tener en cuenta que a la hora de elegir un deporte existen dos formas de hacerlo: ir rotando por diferentes deportes hasta encontrar el más acorde a sus preferencias, o especializarse en uno específico. sLa elección es suya. Será el joven el que elija el que más le gusta, pero serán los padres los que les orienten si el niño no sabe cuál elegir. Los padres deben guiarse por las preferencias, carácter y aptitudes de su hijo para ayudarle.
sEsfuerzo de los padres. Será fundamental el esfuerzo de los padres cuando necesita equipamiento, o que le lleven a los partidos. En esta edad sigue siendo importante que miembro de la familia vayan a verles jugar. Les hace sentirse importantes. La mayoría de los padres están de acuerdo en la conveniencia de que su hijo o hija practique deporte y acaban compartiendo la misma pregunta: ¿Qué deporte es el más adecuado? Existe un deporte para cada edad, para cada tipo de personalidad y para cada necesidad que tengan los niños. Cada vez la elección de los deportes está menos marcada por el sexo de los niños, aunque existe una tendencia natural a que las niñas se inclinen por la gimnasia rítmica o artística y los niños por el fútbol. Aún así, todo está cambiando y tanto los niños como las niñas están compartiendo deportes. Existen algunos tipos de lesiones que se dan con frecuencia en niños y jóvenes que están desarrollándose. Para conocer un poco más, contamos con explicaciones de doctores expertos. Los doctores Isabel Valbuena M. y Reinaldo A. López C., médicos traumatólogos, nos explican cuales son los tipos de lesiones más frecuentes en niños y jóvenes deportistas, uniéndose así a la celebración de la Semana Nacional del Deporte Juvenil. El crecimiento de los niños es dinámico, con periodos alternados de aceleración y desaceleración, es por eso que aunque siguen ciertos patrones de crecimiento, existen diferencias marcadas de estatura y peso entre niños de la misma edad. Los traumatismos óseos ocupan más del 10% de todas las lesiones durante la infancia y de ellas son las fracturas de cartílagos de crecimiento las más usuales. Las lesiones articulares, luxaciones y esguinces son menos comunes en los niños, lo que se debe a que poseen una mayor elasticidad, ocurriendo con cierta frecuencia en adolescentes. Los más pequeños tienen escasa coordinación muscular, con respuestas más lentas, pero luego adquieren mayor fortaleza física siendo mayor el riesgo a lesionarse.
Muchas veces la insistencia de padres y/o entrenadores en la búsqueda de la excelencia deportiva en sus hijos, sobrepasa su capacidad física exponiéndolos a lesiones por sobreuso. Las lesiones más frecuentes son las dolencias del cartílago de crecimiento, las lesiones musculares o las fracturas. Dolencia que presentan generalmente los jóvenes deportistas. Las fracturas propias del niño ocurren por avulsión osteocondral. Fractura producida por tracción de ligamentos o tendones. Dolor en el tendón rotuliano en niños de 10-14 años: Afectando el extremo inferior de la rótula en la rodilla. Se manifiesta con dolor continuo y relacionado con actividad física que involucre saltos, desapareciendo con la madurez ósea. Tendinitis patelar (rodilla del saltador): Común en niños entre 8 y 14 años de edad, que practican deportes involucrados con saltos como el baloncesto o voleibol, aunque también la pueden presentar aquellos que practiquen ciclismo, patinaje, esquí, fútbol y atletismo. Dolor en el talón infantil: Niños entre 7 y 13 años de edad: Se caracteriza por un dolor a nivel del talón, ocasionado por el sobreuso de la zona que inflama el cartílago de crecimiento. Los huesos en los niños crecen más rápido que los músculos y tendones, por eso estos últimos, se vuelven más tensos y menos flexibles, entonces, en actividades en que el pie soporta peso, el talón puede lesionarse fácilmente. Las rodillas son unas de las partes del cuerpo que más sufren en la época de crecimiento. Se puede manifestar un dolor intenso cuando el niño o la niña realiza deporte, pero además puede llegar al punto de que el afectado no pueda elevar la pierna y extender la rodilla. Otra Fuente: Guiainfantil
17 Salud al día
Por Rubén Fornell
TOMA NOTA
Máster en Salud Mental, Máster en Programación Neurolingüística
EL SÍNDROME FOMO: MIEDO A PERDERSE ALGO
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uestra era de velocidad y tecnología nos sirve en bandeja una cantidad desmedida de información que, especialmente en el caso de las generaciones más jóvenes y las redes sociales, está presentando una parte negativa; el síndrome FOMO, acrónimo de “fear of missing out”, es decir, “miedo a perderse algo”. Aunque pueda parecer novedoso, es tan antiguo como la información, cuando provoca en nosotros un poso de estrés, ansiedad o preocupación, al pensar que sucede algo muy bueno en nuestra ausencia. Esto se basa en rasgos primitivos de pertenencia a la comunidad, donde queremos ser parte valiosa de un contexto en el que generar vínculos y apoyos, y no sentirnos desplazados o abandonados por la “manada”. Las redes sociales, especialmente ahora con la actualización infinita que permite que, cada vez que deslices, se refresquen las noticias de tu muro, invitan a desarrollar el miedo de que, cuando pares, sucederá algo que tú no verás y podrás perder información valiosa. Dos rasgos fundamentales debemos trabajar para no caer en el FOMO: 1. Las proyecciones futuras. Son esas representaciones o imágenes que nos creamos (a veces incluso ni somos conscientes de que lo estamos haciendo) a través de las cuales se genera estrés o ansiedad. Nuestro cerebro pone en marcha un futuro próximo en el que, si no tenemos una determinada información, sucederá algo negativo a través de lo que nos sentiremos mal. Debes saber que esto es solo una opción y que tu valor es mucho mayor en tu entorno que el hecho de tener una información concreta. 2. La identidad. Este es un rasgo por el que suele afectar más a los jóvenes: están en pleno proceso de 18 Salud al día
construcción de su identidad madura. Si tú sabes quién eres a un nivel profundo, no dependerás de juicios externos que puedan estar motivados por lo que sabes o no, por lo que digan o no, o por lo que piensen. Una crítica dura, si tu identidad está bien cimentada, solo te hará alejarte de alguien tóxico o reflexionar, pero no te hundirá. Si no sabes si tú o tus hijos podéis estar sufriendo ya el FOMO, salid de redes sociales y medios online (más allá de lo imprescindible) durante unos días. Podréis encontrar si tenéis sensaciones negativas, preocupación, miedo o ansiedad. Y, aunque no las tengas, tu cerebro te agradecerá un reposo de radiación y estímulos. Rubén Fornell se destaca en estudios superiores en Psicología en la Università degli Studi de Milano, UNED y UOC, Máster en Salud Mental, Máster en Programación Neurolingüística, Posgrado en Terapia Sexual, Posgrado en Terapia de Pareja, Experto en Trauma, Experto en Duelo, especialización en Hipnosis Ericksoniana, así como diferentes talleres y terapias en torno a técnicas integradoras sobre psicología energética. Para mayor información puedes contactarlo e-mail rubenfornell@rubenfornell.com www.rubenfornell.com y en twitter @rubenfornell
Por Sociedad Americana Contra El Cáncer
INVESTIGACION
¿Qué es la radiación ultravioleta (UV)?
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a exposición a la radiación ultravioleta (UV) es un factor de riesgo principal para la mayoría de los cánceres de piel. La luz solar es la fuente principal de la radiación ultravioleta. Las lámparas y camas bronceadoras también son fuentes de radiación ultravioleta. Las personas que se exponen mucho a los rayos UV procedentes de estas fuentes tienen un mayor riesgo de cáncer de piel. Aun cuando los rayos UVA y UVB constituyen sólo una pequeña porción de los rayos solares, estos son la causa principal de los efectos dañinos del sol en la piel. Los rayos UV dañan el ADN de las células de la piel. Los cánceres de piel comienzan cuando este daño afecta el ADN de los genes que controlan el crecimiento de las células de la piel.
Hay tres tipos principales de rayos UV: • Los rayos UVA envejecen a las células de
la piel y pueden dañar el ADN de estas células. Estos rayos están asociados al daño de la piel a largo plazo tal como las arrugas, pero también se considera que desempeñan un papel en algunos tipos de cáncer. La mayoría de las camas bronceadoras emiten grandes cantidades de UVA que según se ha descubierto aumentan el riesgo de cáncer de piel. • Los rayos UVB tienen un poco más de energía que los rayos UVA. Estos rayos pueden dañar directamente al ADN de las células de la piel, y son los rayos principales que causan quemaduras de sol. Asimismo, se cree que causan la mayoría de los cánceres de piel. • Los rayos UVC tienen más energía que otros tipos de rayos UV, pero no penetran nuestra atmósfera y no están en la luz solar. No son normalmente 20 Salud al día
una causa de cáncer de piel. Tanto los rayos UVA como los UVB pueden dañar la piel y causan cáncer de piel. Los rayos UVB son causantes más potentes de al menos ciertos cánceres de piel, pero hasta donde se sabe, ningún rayo UV es seguro. La exposición prolongada a rayos UV puede causar envejecimiento prematuro de la piel, arrugas, pérdida de la elasticidad de la piel, manchas oscuras (pecas, algunas veces llamadas “manchas de envejecimiento” o “manchas del hígado” y cambios precancerosos de la piel (tal como áreas ásperas, secas y escamosas llamadas queratosis actínica). Los rayos UV del sol también aumentan el riesgo de una persona de cataratas y ciertos otros problemas visuales. También pueden suprimir el sistema inmunitario de la piel. Las personas de piel oscura por lo general tienen una probabilidad menor de padecer cáncer de piel en comparación con la gente de piel blanca, aunque éstas aún pueden padecer cataratas y supresión del sistema inmunológico.
Por María Fernanda Martínez
TOMA NOTA
Psicóloga Clínico
¿Qué es el trastorno bipolar?
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ipolar es una de las palabras más nombradas hoy en día. Se han etiquetado con el término “bipolar” a las personas con “carácter volátil”, a los que son “inestables” en su vida diaria, a los que tienen “un carácter difícil” en la convivencia, etc. Incluso se ha utilizado como palabra peyorativa para describir a personas poco aceptadas en un grupo, “fulano es bipolar”. En el área de la Salud Mental, Bipolar es un diagnóstico, asociado a desórdenes en el humor. El prefijo “bi” hace alusión a dos polos, uno depresivo y otro eufórico. Todos los seres humanos atravesamos por diferentes subidas y bajadas de ánimo, pero en el paciente bipolar estos “up and down” emocionales son episodios marcadamente diferentes y ocasionan una notable alteración en la vida del individuo en su relación familiar, laboral o social. Episodio depresivo, se refiere a por lo menos dos semanas con cinco síntomas permanentes durante todos los días la mayor parte del día, en donde el malestar y cambio en la actividad de la persona es observable, los síntomas pudieran ser: estado de ánimo deprimido, disminución importante de actividades que impliquen disfrutar, insomnio o hipersomnia, agitación psicomotriz o movimientos disminuidos y lentos, fatiga, pérdida de energía y del apetito que acarrea disminución del peso o por el contrario aumento del peso. Están presentes la culpa o el sentimiento de inutilidad a veces en gra22 Salud al día
do excesivo, pensamientos de muerte recurrentes o ideas suicidas con o sin un plan específico. Un episodio depresivo no es cuestión de un estado de ánimo bajo durante un día o un momento, tampoco es falta de voluntad para mejorar. El episodio maniaco caracterizado por un humor excitado y eufórico o irritable la mayor parte del día por lo menos durante una semana, genera un deterioro de la vida del individuo en todas sus áreas. Se pasa de la excesiva alegría a la ira, movimientos apresurados que van hacia una franca agitación. Pensamiento acelerado, que se refleja en un discurso “indetenible” evolucionando a la confusión, con ideas de grandiosidad. El paciente sufre de insomnio pero parece no importarle, sus ideas pudieran ser realmente creativas o descabelladas, también están presentes ideas de persecución. En el trastorno bipolar hay gradientes y combinaciones con estos dos episodios descritos e incluso síntomas psicóticos, generando otros diagnósticos dentro de los desórdenes del humor. El diagnóstico y tratamiento se hace con especialistas y el tratamiento farmacológico va acompañado de psicoterapia. La primera fase es lograr que se tome conciencia de la enfermedad, poder aceptar el tratamiento y mantenerse en él. Un paciente bipolar bajo tratamiento puede llevar una vida normal e incluso exitosa. Te invito a visitar mi blog http://loscuentosdefer.com/ Email: psicoaldia@loscuentosdefer.com
ENTERATE
Por Julie Alvira, MD., MBA Entrenadora Certificada de Salud y Bienestar
Las 3 tendencias para mujeres de Salud y Bienestar Verano 2019
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l calor del verano está rampante con colores brillantes, ricas temperaturas y si tienes suerte... te encontrarás en lugares exóticos con hermosas playas! Ya sea que viajes o te quedes en casa, sigue cuidándote y practicando el atender tu bienestar. El auto cuidado (self care) está en aumento y ha llegado para quedarse. La meditación se ha vuelto súper popular como parte de la tendencia de bienestar de más rápido crecimiento en los Estados Unidos. Hay aplicaciones y estudios de meditación alrededor del mundo. Ya no se trata de una técnica de meditación sino de muchos tipos diferentes. Yo por mi parte, practico la meditación desde que tenía 13 años. Al mismo tiempo tomaba clases de yoga cuando no era popular y no había ningún estudio que la enseñara. Esas clases las tomé con un psicólogo que tenía un grupo pequeño en un community college. Con los años empecé a aprender la meditación de Qigong o comúnmente conocido como Chi Kung, como parte de las clases de Tai Chi y en los años más recientes he aprendido técnicas de Mindfulness. Como mujer, creo que es bueno tener una caja de herramientas de bienestar (wellness), con recursos a los que uno puede acudir cuando lo necesite. Pero bueno, volviendo al tema de las tendencias de bienestar, veamos algunas de las que se encuentran más populares para nosotras las mujeres este verano. • Leche de avena (oat milk): Una alternativa sin nueces, sin lácteos, sin gluten y vegana. Posee una textura cremosa y muy fácil de preparar en casa. Busca una marca que tenga una lista de ingredientes simple y lee cuidadosamente el contenido de azúcar. Si estás en Starbucks, no olvides tu café con leche de avena (depende del estado y la ciudad en que vivas).
• Alimentación consciente (mindful eating):
Desarrolla la conciencia y hace ver si tienes hambre emocional o física. Hay que estar atenta a la comida que estás ingiriendo. Es mejor practicar con alimentos saludables y notar los efectos de los alimentos en tus sentimientos y emociones. Al ver los alimentos sé consciente de los colores y al masticar de los sabores e ingredientes. Está atenta al proceso de cocinar, servir y comer si estás involucrada en él. En un restaurante o con otras personas en la mesa, espera 5 minutos de haber empezado a ingerir alimento para conversar. Come despacio hasta que te sientas satisfecha. • Meditación: Con el aumento tan grande a nivel mundial del estrés, la ansiedad y depresión, actualmente las mujeres están buscando soluciones para su caja de herramientas mental. Hay muchos tipos de meditaciones y variedades. Recientemente hay una tendencia la cual tiene el nombre de sofrología. Esta es un tipo de técnica de manejo del estrés muy popular en Europa. Fue fundada a principios de la década de los 60’s por el profesor colombiano de psiquiatría y neurología Alfonso Caicedo. La sofrología combina conceptos de técnicas de relajación, atención plena (mindfulness), meditación y respiración. Hoy en día todavía se están realizando diversos estudios de investigación, para ver como la meditación activa más de un mecanismo cerebral y sus beneficios. La idea es que las mujeres tengan una caja de herramientas personal que les permita encontrar la calma en su interior. Siéntete Viva. Siéntete presente. “Quizás todos los días no sean buenos, pero siempre hay algo bueno todos los días.” Julie Alvira M.D.,MBA fundadora Coach Dr Julie, LLC. Se proveen servicios de consultoria y coaching de Healthcare Leadership y Well Being www.coachdrjulie.com Contacto: julie@coachdrjulie.com 23 Salud al día
ENTERATE
Por Mariela González Tovar Ph.D. Psicología marielagonzalezrd@gmail.com
Trastorno por atracón. Una realidad… ¿Han sentido que comen grandes cantidades de alimentos y son incapaces de parar de comer?
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i la respuesta es sí, entonces podemos estar delante de un trastorno por atracón. Este trastorno es considerado muy grave en nuestra alimentación, y se caracteriza por no poder resistir la necesidad de comer en exceso. Durante estos episodios de ingesta compulsiva, las personas pueden llegar a tener una ingesta que es, tanto en cantidad como voracidad, superior a la que comúnmente comería cualquier otra persona en el mismo período de tiempo, acompañado de una sensación de pérdida de control. En un atracón, una persona puede llegar a ingerir una cantidad enorme de calorías. Sin embargo, lo que llega a definirlo como un trastorno, es que se convierte en algo habitual para la persona que lo padece. La mayoría de las personas con trastorno por atracón tienen sobrepeso o son obesas, dado que el trastorno por atracón favorece el incremento de peso, pero también lo padecen personas con un peso normal; razón por la que debemos de identificar aquellos síntomas conductuales y emocionales que incluye este trastorno. Estos se describen a continuación: 1. Comer grandes cantidades de alimentos en un tiempo determinado. 2. Percepción de falta de control al comer. 3. Comer con una rapidez inusual durante los episodios de atracones. 4. Comer a escondidas o solo en casa. 5. Comer a pesar de que la persona se sienta lleno o no tenga hambre. 6. Sentimientos de culpa, tristeza e ira por la forma de comer. Quienes padecen este trastorno, suelen hacer die-
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tas con frecuencia y sin bajar de peso, se trazan un plan para intentar ingerir comidas saludables, no obstante, restringir la alimentación los lleva a tener más atracones. Ante esto, si creen tener el trastorno, es necesario que busquen ayuda, en especial porque los patrones conductuales del atracón pueden variar en el tiempo, pasar de ser esporádicos hasta convertirse en recurrentes. Recuerden, traten de obtener un tratamiento profesional antes de que pueda avanzar y sea más grave. El objetivo en el tratamiento se centrará en lograr la reducción de la frecuencia de los atracones y la disminución de la cantidad de alimentos que la persona consume en cada uno de estos, pero es necesario atender esto de forma multidisciplinaria, puesto que los factores biológicos, sociales, las dietas prolongadas y las alteraciones psicológicas, intervienen no solo en la génesis del trastorno sino también en poder lograr el éxito que se está buscando en el tratamiento.
de temporada
Tus recetas saludables para el corazón sabrán mejor si utilizas productos de temporada.
Primavera Alcachofa Espárragos Cebollín Habas Cebollitas de cambray Poro Lechuga Chirivía Chícharos Rábano Ruibarbo Acelga
Verano
Otoño Manzanas Coles de Bruselas Dátiles Calabazas duras (calabaza bellota, calabaza de cuello torcido, calabaza espagueti) Peras Calabaza Camotes
Moras Elote Pepino Berenjena Higos Uvas Ejotes Melones Pimientos Frutas con hueso (chabacano, cerezas, nectarinas, duraznos, ciruelas) Calabaza amarilla Jitomates Calabacitas
Invierno Col china Brócoli Coliflor Apio Cítricos (naranjas clementinas, toronjas, limones, limas, naranjas y mandarinas) Col silvestre Endivias Hojas verdes (col silvestre, col rizada, mostaza de hoja, espinaca) Vegetales de raíz (betabel, nabo)
Todo el año: Col, Zanahorias, Ajo, Cebolla, Hongos
Ten en mente estos consejos cuando compres y uses productos de temporada: Congela los productos frescos para utilizarlos en smoothies, sopas y panes. Los alimentos frescos son generalmente más baratos durante su temporada de cosecha; podrías incluso ahorrar más si compras al por mayor. Practicar la jardinería y cultivar es una excelente forma de obtener productos frescos de temporada de tu propio jardín y además hacer algo de ejercicio.
Compra en tu mercado local; los agricultores pueden compartir mucha información sobre los alimentos e incluso te pueden dar ideas de cómo prepararlos.
Las frutas y verduras congeladas o enlatadas también son opciones saludables. Compara las etiquetas de los alimentos y elige aquéllos con la menor cantidad de sodio y azúcar añadida.
Simple Cooking with Heart de la American Heart Association está patrocinado por Walmart a nivel nacional.
®
La American Heart Association recomienda 4-5 porciones al día tanto de frutas como de verduras.
Visita Heart.org/SimpleCooking para obtener más recetas y consejos sobre la cocina y los alimentos ©2015 American Heart Association. 2/15DS7894
MEDICO ESPECIALISTA
Por Dra. Sari Arponen, PhD. Universidad Complutense de Madrid Hospital Universitario de Torrejón
Las alteraciones intestinales, consideradas un factor de riesgo para el desarrollo del Parkinson La doctora Sari Arponen afirma que “hoy ya sabemos que el origen de esta enfermedad está en el intestino” y pone el foco en el desequilibrio de la microbiota y en la permeabilidad de la barrera intestinal como herramientas de su activación paralelas a la predisposición genética.
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esde hace algunos años, es frecuente escuchar que en nuestras ‘tripas’ tenemos un segundo cerebro, tan importante como el primero porque interactúa con este y porque es responsable de procesos que afectan a nuestro estado de bienestar general. La doctora Sari Arponen, especialista en Medicina Interna y experta en Microbioterapia, explica que en esta relación entre intestino y cerebro, el papel de la microbiota es “fundamental”. Asegura que la comunicación que se establece es “compleja” y que en ella intervienen las sustancias que producen las bacterias que habitan en nuestro intestino. La investigación actual se centra en saber hasta qué punto el eje intestino-cerebro, tiene responsabilidades en el desarrollo de determinadas patologías y ya hay muchas evidencias científicas que relacionan la salud intestinal, con enfermedades como el Parkinson.
El origen intestinal del Parkinson
“Hoy ya sabemos que el origen del Parkinson está, en gran medida, en el intestino”, afirma con seguridad la doctora Arponen. La razón de ello radica en la existencia de una proteína, llama alfa-sinucleína, que en el caso de los pacientes que sufren este trastorno del movimiento, está plegada de forma anormal y acumulada en exceso. Esta acumulación anormal tiene su origen en el intestino y se puede propagar hacia el cerebro por el nervio vago cuando el paciente tiene disbiosis y permeabilidad intestinal. Esto unido a procesos de neuroinflamación da lugar al daño en las neuronas dopaminérgicas que caracteriza a la enfermedad de Parkinson. La doctora Arponen recuerda que sin duda, “existe una predisposición genética para el Parkinson”, pero sostiene que son “los factores ambientales y las alteraciones a nivel intestinal los que acaban desencadenando la enfermedad”. De manera más concreta, la doctora rescata algunas evidencias científicas en las que se ha demostrado que la presencia de 26 Salud al día
Helicobacter pylori o la existencia de un sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado (SIBO), están íntimamente relacionadas con la aparición de esta patología. De hecho, con los estudios realizados ya se puede afirmar que los pacientes con Parkinson tienen algunos cambios concretos en forma de disbiosis, caracterizada por un aumento de la conocida como microbiota putrefactiva o proteolítica y por la disminución de otras bacterias que tienen funciones antiinflamatorias. Una nueva diana terapéutica La doctora Arponen asegura que, dicho todo lo anterior, es muy conveniente prestar atención al estilo de vida y a la salud de los pacientes con Parkinson. Estas son algunas claves: 1. La alimentación. “Es uno de los principales mecanismos para modular la microbiota y mejorar el estado de disbiosis y el estreñimiento. Hay algunos estudios que apuntan que la leche podría ser problemática en estos pacientes, al ser precursora de un metabolito neurotóxico por la disbiosis, mientras que el café podría suponer un factor protector. 2. Tratamiento del estreñimiento. “Se debería tratar en todos los pacientes”, sostiene la profesional. Para ello, deberían seguir una dieta “con suficiente grasa saludable, con presencia de fibra celular y soluble”. 3. Helicobacter pylori o SIBO. Sabiendo que son dos factores de riesgo desencadenantes de la enfermedad, deberían investigarse en cada paciente y tratarse, en caso de estar presentes en su cuadro clínico. Para que todas estas medidas funcionen, hay un paso previo básico para la doctora, que es “corregir la disbiosis y la permeabilidad intestinal”. Para ello, es necesario utilizar probióticos de cuarta generación y de derivación humana, compuestos por cepas específicas, con formulaciones pensadas para que las bacterias se equilibren y puedan formar colonias en el intestino, que es la base de la Microbioterapia.
Soy amiga, estudiante y activista. Y vivo con el VIH. โ ข
Damaries (derecha) vive con el VIH desde 1991.
Infรณrmese. Hรกgase la prueba. Participe. www.cdc.gov/ActAgainstAIDS
DIRECTORIO CONDADO DE MIAMI-DADE ESPECIALIDADES MÉDICAS ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care Tel: 1-877-425-5374 www.florida-allergy.com DERMATOLOGIA Hollywood Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 3661 S. Miami Ave., Suite 1005 Miami, FL 33133 Tel: 305-856-7887 www.hollywooddermatology.com ODONTOLOGIA Dr. Simon Kaswan DDS 1021 Ives Dairy Rd., Bld 3 Suite 121 North Miami Beach, FL 33179 Tel: 305-651-7760
HOSPITALES PARA NIÑOS
Kendall Regional Medical Center 11750 SW 40th Street Miami, FL 33175 Tel: 305-223-3200 kendallmed.com
Florida Department of Children & Families Tel: 1-866-762-2237 www.myflfamilies.com Alzheimer’s Association Tel: 1-800-272-3900 www.alz.org/seflorida/
Mercy Hospital 3663 South Miami Ave. Miami, FL 33133 Tel: 305-854-4400 mercymiami.com
CONDADO DE BROWARD
Mount Sinai Medical Center 4300 Alton Road Miami Beach, FL 33140 Tel: 305-676-6444 www.msmc.com Palmetto General Hospital 2001 West 68th Street Hialeah, FL 33016 Tel: 305-823-5000 www.palmettogeneral.com University of Miami Hospital 1400 N.W. 12th Ave. Miami, FL 33136 Tel: 305-689-5511 www.umiamihospital.com
HOSPICIOS
Nicklaus Children’s Hospital 3100 SW 62nd Ave Miami, FL 33155 Tel: 305-666-6511
VITAS Dade-Monroe 16800 NW 2nd Ave., Suite 400 N. Miami Beach, FL 33169 Tel: 305-654-3718 www.espanol.vitas.com
HOSPITALES
SERVICIOS A LA COMUNIDAD
Aventura Hospital and Medical Center 20900 Biscayne Boulevard Aventura, FL 33180. Tel: 305-682-7000/1-888-256-7692 Baptist Health South Florida 8900 North Kendall Drive Miami, Florida 33176 Tel: 786-596-1960 baptisthealth.net Hialeah Hospital 651 East 25th Street Hialeah, FL 33013 Tel: 305-693-6100 www.hialeahhosp.com
Alcohólicos Anónimos Tel: 305-461-2425 www.aamiamidade.org Cruz Roja Americana Condado Miami-Dade y Los Cayos Tel: 305-644-1200 Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org/espanol The Children’s Trust 3150 SW 3rd Ave., 8th Floor Miami, FL 33129 Tel: 305-571-5700 www.thechildrenstrust.org
Audrey C. Sanchez Professional Pet-sitter & Dog walker
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ESPECIALIDADES MÉDICAS ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care Tel: 1-877-425-5374 www.florida-allergy.com PEDIATRIA Sun West Pediatrics, P.A. Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 17150 Arvida Parkway, Ste # 3, Weston, FL 33326 Tel: 954-349-9920 MEDICINA FAMILIAR Dr. Alberto Rengifo, M.D. 2300 N. Commerce Parkway Suite 315, Weston, FL 33326 Tel: 954-217-3354 www.dralbertorengifo.com CIRUGÍA ORTOPÉDICA South Florida Institute of Sports Medicine De Simone & Moya, M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. 17842 NW Second Street Pembroke Pines, FL 33029 Tel: 954-430-9901 www.southfloridasportsmedicine.com DERMATOLOGÍA Hollywood Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Hollywood, FL 33021 Tel: 954-961-1200 www.hollywooddermatology.com
Phone: 954 404 0175 CreatingPawprints@yahoo.com
ODONTOLOGÍA Weston Dental Care Dr. Andres Carbunaru, DDS, MS. 2235 N. Commerce Parkway, Suite # 1 Weston, FL 33326 Tel: 954-389-1212 www.westondental.com
HOSPITALES PARA NIÑOS Chris Evert Children’s Hospital 1600 S. Andrews Avenue Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: (954) 355-4400 www.browardhealth.org/cech Nicklaus Children’s Dan Marino Outpatient Center 2900 S. Commerce Parkway Weston, FL 33331. Tel: 954-385-6200/385-6258 www.nicklauschildrens.org Joe Dimaggio Children’s Hospital At Memorial 1000 Joe Dimaggio Dr. Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000 www.jdch.com
HOSPITALES Broward Health Medical Center 1600 S. Andrews Avenue Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: 954-355-4400 www.browardhealth.org/bhmc
Cleveland Clinic Florida de Weston 2950 Cleveland Clinic Blvd. Weston, FL 33331 Tel: 954-689-5000 my.clevelandclinic.org/florida/
Florida Department of Health In Broward County 780 SW 24th Street Fort Lauderdale, FL 33315 Tel: 954-467-4700 broward.floridahealth.gov
Holy Cross Hospital 4725 North Federal Highway Ft. Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-771-8000 www.holy-cross.com
Broward Health Weston 2300 N. Commerce Parkway Weston, FL 33326 Tel: 954-217-5000 www.browardhealth.org
Memorial Hospital Miramar 1901 Southwest 172nd Avenue Miramar, Florida 33029 Tel: 954-538-5000 www.memorialmiramar.com Memorial Regional Hospital 3501 Johnson Street, Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000. www.memorialregional.com Memorial Hospital West 703 North Flamingo Road Pembroke Pines, Florida 33028 Tel: 954-436-5000 www.memorialwest.com Plantation General Hospital 401 N.W. 42nd Avenue Plantation, FL 33317 Tel: 954-587-5010 plantationgeneral.com
Broward Health North 201 E Sample Road Deerfield Beach, FL 33064 Tel: 954-941-8300 www.browardhealth.org/bhn
University Hospital & Medical Center 7201 North University Dr. Tamarac, FL 33321 Tel: 954-721-2200 uhmchealth.com
Broward Health Imperial Point 6401 N Federal Highway Fort Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-776-8500 www.browardhealth.org/bhip
CENTROS MÉDICOS
Broward Health Coral Springs 3000 Coral Hills Drive Coral Springs, FL 33065 Tel: (954) 344-3000 www.browardhealth.org/bhcs
Broward Community & Family Health Centers, Inc. 6015 Washington Street, Suite 200 Hollywood, FL 33023 Tel: 954-266-2999 www.bcfhc.org
HOSPICIOS VITAS Broward 5420 NW 33rd Ave., Suite 100 Fort Lauderdale, FL 33309 Tel: 954-486-4085 www.espanol.vitas.com
SERVICIOS A LA COMUNIDAD Alcohólicos Anónimos Tel: 954-462-7202 www.aabroward.org Cruz Roja Americana Condado Broward Tel: 954-797-3800 Hispanic Unity of Florida 5840 Johnson Street Hollywood, FL 33021 Tel: 954-964-8884 www.hispanicunity.org Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org/espanol Children’s Services Council of Broward County 6600 West Commercial Boulevard Lauderhill, FL 33319 Tel: 954-377-1000 www.cscbroward.org Florida Department of Children & Families Tel: 1-866-762-2237 www.myflfamilies.com Alzheimer’s Association Tel: 1-800-272-3900 www.alz.org/seflorida/
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CONDADO DE PALM BEACH ESPECIALIDADES MÉDICAS ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care Tel: 1-877-425-5374 www.florida-allergy.com
HOSPITALES PARA NIÑOS Children’s Hospital at St Mary’s 901 45th Street West Palm Beach, FL 33407 Tel: (561) 844-6300 www.palmbeachchildrenshospital.com
HOSPITALES Bethesda Hospital East 2815 S. Seacrest Blvd Boynton Beach, FL 33435 Tel: 561- 737-7733 www.bethesdaweb.com Boca Raton Regional Hospital 800 Meadows Road, Boca Raton, FL 33486 Tel: 561-395-7100 www.brrh.com Cleveland Clinic Florida West Palm Beach 525 Okeechobee Blvd. West Palm Beach, FL 33401 Tel: 877-463-2010 my.clevelandclinic.org/florida/ Good Samaritan Medical Center 1309 N Flagler Drive West Palm Beach, FL 33401 Tel: 561-655-5511 www.goodsamaritanmc.com
JFK Medical Center 5301 South Congress Ave. Atlantis, FL 33462 Tel: 561-965-7300 jfkmc.com
Hospice of Palm Beach County 5300 East Avenue West Palm Beach, FL 33407 Tel: 1-888-848-5200 hpbc.com
Palm Beach Gardens Medical Center 3360 Burns Road Palm Beach Gardens, FL 33410 Tel: 561-622-1411 www.pbgmc.com Palms West Hospital 13001 Southern Boulevard Loxahatchee, FL 33470 Tel: 561-798-3300 palmswesthospital.com
VITAS Palm Beach 1901 South Congress Ave., Suite 420 Boynton Beach, FL 33426 Tel: 561-364-1479 www.espanol.vitas.com
Saint Mary’s Medical Center 901 45TH St West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-844-6300 www.stmarysmc.com
CENTROS MÉDICOS Caridad Health Clinic Caridad Center 8645 W. Boynton Beach Blvd. Boynton Beach, FL 33472 Tel: 561-737-6336 www.caridad.org Guadalupe Medical Center 4469 S Congress Ave. Lake Worth, Fl 33461 Tel: 561-642-0768 www.guadalupemcfl.com
HOSPICIOS Hospice by The Sea 1531 W. Palmetto Park Road Boca Raton, FL 33486 Tel: 1-800-633-2577 www.hbts.org
SERVICIOS A LA COMUNIDAD Alcohólicos Anónimos Tel: 561-276-4581 www.aainpalmbeach.org Cruz Roja Americana Condado Palm Beach y Martin Tel: 561-833-7711 Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org/espanol Children’s Services Council of Palm Beach County 2300 High Ridge Road Boynton Beach, FL 33426 Tel: (561) 740-7000 www.cscpbc.org Florida Department of Children & Families Tel: 1-866-762-2237 www.myflfamilies.com Clinics Can Help Organization 1550 Latham Rd., Unit # 10 West Palm Beach, FL 33409 Tel: (561) 640-2995 clinicscanhelp.org Alzheimer’s Association Tel: 1-800-272-3900 www.alz.org/seflorida/
La misión de Hispanic Unity es: Proveerle a los hispanos y a otros miembros de la comunidad las herramientas necesarias para ser auto-suficientes, participar con civismo en la comunidad, y disfrutar de una vida productiva.
Con ese fin, ofrecemos los siguientes programas y servicios: Desarrollo Económico lPreparación y Ubicación Laboral lPreparación con Carreras Profesionales lAsistencia para Obtener Beneficios Públicos lEducación y Preparación Financiera lPreparación GRATIS de la declaraciones de impuestos lTalleres de negocios para ayudar a los empresarios a iniciar y crecer sus negocios
lEducación lCompromiso Cívico lSalud lCuidados de la Familia lAsistencia Legal
Para obtener más información acerca de nuestros programas y servicios llamenos al 954-964-8884 ext. 216 o visite nuestras oficinas localizadas en:5840 Johnson Street, Hollywood, FL 33021 www.hispanicunity.org 30 Salud al día
Without A, B and O, we can’t save anybody. Only 3 out of 100 Americans donate blood—and that’s not enough to help patients in need. Without more donors, patients will not have the type A, B, O or AB blood they need. You can help fill the #MissingTypes this summer. Make a blood donation appointment today. RedCrossBlood.org/MissingTypes