tm Edición Nº 28, Año VI, Enero/Febrero 2010
alimento y medicina milenaria: la granada ¡lánzate al patinaje!
cer: te conviene cono l los síntomas ocultos, l la mejor prevención l y consejos útiles
La verdad acerca del
corazón de la mujer
un secreto a voces: agua oxigenada ¿qué sabes de tu cuello uterino?
Miami-Dade | Broward | Palm Beach Revista oficial en español patrocinadora de Go Red forWomen y de la American Heart Association’s Start! Heart Walk en Broward, Miami-Dade y Palm Beach.
d
Health & Wellness Festival
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carta del director Estimados lectores, es un placer para mí el tener la oportunidad nuevamente de poder escribirles, para agradecerles su constancia y su interés por nuestra revista. Sus comentarios siempre son útiles para ayudarnos a seleccionar los temas que usted desea leer. Para este nuevo año 2010 que acaba de comenzar, existen dos temas principales en que nuestra revista tiene las esperanzas de que se definan de manera positiva; el primero es la tan ansiada reforma de salud y el segundo la reforma migratoria.
L
a reforma de salud pareciera ser un tema que se ha politizado demasiado y los intereses creados superan la verdadera finalidad de dicha reforma, que debería ser la de hacer asequible el sistema de salud para todos los que habitan en suelo norte americano. Nuestros votos y esperanzas van dirigidos a una reforma de salud que incluya a aquellos inmigrantes que viven en Estados Unidos, sin importar su estatus migratorio, y es por dicha razón que la reforma migratoria también sea de nuestro interés. La salud es un derecho sagrado de todo ser humano.
Carlos Sánchez
Nosotros no dudamos de la excelente capacidad de los profesionales de la salud en Estados Unidos, ni tampoco de la sofisticada tecnología existente en nuestros hospitales, pero sus servicios cada vez se han hecho sumamente costosos y menos asequibles para el pueblo americano. De la misma forma han sido los seguros de salud, los cuales cada vez son más las familias americanas que no lo poseen o no están totalmente cubiertas. Puede que el sistema de salud hasta ahora conocido no haya sido el mas efectivo o se haya deteriorado con el pasar de los años y también puede ser que el nuevo sistema de salud que nos traerá la reforma no sea el mas adecuado o todavía tenga algunas fallas, lo cierto es que existen también muchos intereses económicos que se sobreponen a los intereses sociales y humanos de una reforma ideal, pero aun así debemos tomar acción directa para nuestro propio beneficio. Una buena reforma de salud debería de contemplar la educación y el sistema de vida americano para ser efectiva. Director/CEO
¡vamos a res catarla! os, tod de ea tar es d lu sa La
Carlos Sánchez
Columnistas Maritza Fuentes, M.D. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D.
Editor in Chief
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Todos sabemos que podemos recurrir a nuestros representantes locales y estatales en el gobierno para hacernos oír, pero es más importante el tomar conciencia de la medicina preventiva. Una buena práctica de medicina preventiva es observar una buena alimentación no solo en el seno familiar sino también en los colegios. Una dieta balanceada es el primer paso para crear mecanismos de defensa en nuestro organismo para combatir enfermedades. Darnos el tiempo necesario para la preparación de nuestros alimentos naturales es de importancia vital para no ingerir tantos químicos presentes en los preservativos existentes en la comida rápida o congelada, además de que nos brinda la oportunidad de compartir en familia al momento de cocinar y comer en casa.
Agradecimiento a: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) Broward County Health Department
Carlos Sánchez, Director
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contenido Edición Nº 28, Año VI, Enero/Febrero 2010
Medicina alternativa.......................... 6 La granada, alimento y medicina Pregúntale a la Doctora..................... 8 Nutrición........................................ 10 El limón y sus propiedades En forma......................................... 12 Ponte en forma patinando Solidaridad...................................... 14 Pfizer ayuda a los desempleados Enfoque........................................... 16 La verdad acerca del corazón de la mujer Hombre al día.................................. 18 Mantente saludable a cualquier edad Mujer al día..................................... 20 Cuida tu belleza ¡durmiendo! Comunidad...................................... 22 La obesidad ¿Conoces tu cuerpo?......................... 24 El cuello uterino Novedades...................................... 26 Las utilidades del agua oxigenada Meditación..................................... 27 Limitando el éxito Directorio....................................... 28 Guía de médicos, hospitales y servicios en español Tips................................................ 30 Trucos para cada día
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medicina alternativa
La
granada
La granada es de esos productos naturales que dan crédito al viejo consejo hipocrático de hacer del alimento nuestra medicina.
Y
es que en los últimos años se han realizado investigaciones gracias a las cuales se sabe que, entre otras propiedades, ayuda a neutralizar los efectos nocivos de los radicales libres previniendo la oxidación, purifica la sangre, evita la formación de placas de ateroma, alivia la acidez estomacal, ayuda a hacer la digestión, regula la presión sanguínea, tonifica el organismo, refuerza el sistema inmune y ayuda a prevenir la aparición de numerosas enfermedades, incluido el cáncer. Especialmente ingerida como zumo. Lo singular es que se trata de una fruta bastante menos consumida que otras, y sin embargo, es muy versátil en la cocina, deliciosa al paladar y especialmente beneficiosa para el organismo
de carbono. Contiene asimismo ácido cítrico (desinfectante, alcalinizador de la orina y potenciador de la acción de la vitamina C), ácido málico, flavonoides (pigmentos de acción antioxidante) y taninos (sustancias extraordinariamente antioxidantes y con propiedades astringentes y antiinflamatorias de las mucosas del tracto digestivo). Propiedades de la granada
Actualmente se conocen bien sus propiedades medicinales pues son numerosos los centros de investigación en los que se han llevado a cabo estudios para establecer con detalle los posibles beneficios terapéuticos. Y hases muy rica en vitaminas A, ta la fecha se ha contrastado B1, B2, B3, B9, C y E. De que esta fruta la Granada es: hecho se afirma que un vaso l Antianémica l Antiaterosde zumo de granada aporta clerótica l Antibacteriana el 100% de la dosis diaria l Antidiarreica l Antihelmínrecomendada de ácido fóli- tica l Antiinflamatoria co (B9) y la mitad de la de l Antioxidante l Antiséptica vitaminas A, C y E. También l Antitumoral l Antivírica es fuente de fósforo, cloro, l Astringente l Cardiopromanganeso, silicio y zinc así tectora l Depurativa como de calcio y magnesio l Digestiva l Diurética (guardando estos dos mi- l Hepatodepuradora l nerales un excelente equi- Inmunopotenciadora l Neulibrio), cobre y hierro (la roprotectora l Purificadora “Granada madura, presencia del primero ayu- de la sangre l Tonificante del tentación segura” da a una mejor asimilación organismo l Vermífuga Al menos eso es lo que dice del segundo). Sin embargo, un antiguo refrán. Y no le el mineral más abundante y Y además... falta razón porque el llama- apreciado de la granada es l...contrarresta la acidez estivo aspecto de una granada el potasio, necesario para la tomacal l...alivia los síntomas y su agradable sabor -entre transmisión y generación del de la menopausia l...ayuda dulce y ácido- la convier- impulso nervioso y para la a prevenir el envejecimiento ten en una de las frutas de actividad muscular además prematuro y las enfermedades otoño más apreciadas. Es- de intervenir en el manteni- degenerativas l...facilita la pecialmente si se tienen en miento del necesario equi- eliminación de ácido úrico cuenta sus propiedades nu- librio de la trascendental l...mejora la función renal l...previene la degradación del tricionales y medicinales. bomba sodio-potasio. No cabe duda pues de que La granada es además muy cartílago l...ralentiza los efecse trata de un producto más rica en fibra y de bajo va- tos del envejecimiento l...baja que tentador. lor calórico debido a su es- el nivel de colesterol “malo” Nutritivamente hablando caso contenido en hidratos l...reduce el estrés oxidativo. n
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pregúntale a la doctora El
exceso de peso Y EL TAMAÑO DEL CEREBRO
Por cada kilo excesivo que se acumula en el cuerpo, el cerebro se hace un poco más pequeño. Ese es el mensaje de una reciente investigación que encontró que los individuos mayores que eran obesos o tenían sobrepeso, tenían significativamente menos tejido cerebral que los individuos de peso normal. Los cerebros de las perDra. Maritza sonas obesas parecían Fuentes tener dieciséis años más de edad que los de sus contrapartes saludables. Gran parte del tejido perdido se encontraba en las regiones del lóbulo frontal y el temporal del cerebro, el centro de toma de decisiones y la memoria. Estos hallazgos podrían tener serias impli-
La
caciones para el envejecimiento de los individuos con sobrepeso u obesos, incluso un mayor riesgo de alzheimer. La obesidad afecta a todos los sistemas del organismo, el cuerpo no puede dividirse, está completamente interrelacionado, somos lo que comemos, y muchas personas comen en exceso. Como casi siempre se relaciona la obesidad y el sobrepeso con enfer medades cardiovasculares, la hipertensión y la diabetes, muchas personas no se han dado cuenta que el cuerpo humano está interrelacionado y completamente conectados entre sí.
ronquera
QUE PERSISTE POR VARIOS días, podría SER INDICIO DE UNA ENFERMEDAD crónica Quizás a usted le ha pasado… que al levantarse en la mañana, después de una fiesta o de una noche deportiva emocionante, ha encontrado que su voz habitual ha sido reemplazada por una ronca y desagradable.
Probablemente pase en unos días y se cura lenta pero progresivamente por sí sola. Pero si continúa, es síntoma de otro problema más importante. La ronquera persistente podría ser síntoma de cáncer. Ronquera y disfonía significan lo mismo, lo que no es correcto es el uso del término afonía. Muchas personas para referirse a la ronquera dicen… estoy afónico, lo cual no es correcto, pues esto significa la pérdida total de voz. Algunas 8 | Salud al día
medidas de prevención pueden ser una correcta hidratación, tomar mucha agua o mantener alejado el cigarrillo. Quienes la padecen de forma crónica, se les afecta la comunicación con su entorno, lo que puede conducir a depresión y aislamiento social, algo especialmente grave para los ancianos y los pacientes con parkinson. La ronquera afecta más a las mujeres que a los hombres. Esto se debe a las características anatómicas de la laringe femenina. Por este motivo también a las mujeres se les diagnostica con mucha frecuencia nódulos vocales, la lesión más frecuentemente diagnosticada en el paciente con disfonía.
Salud al día Magazine presenta su nuevo portal:
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Su mejor conexión para estar informado acerca de: Reforma de salud
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La salud y los inmigrantes Medicare Todas las ediciones de la revista SALUD al dia magazine Eventos, Ferias de Salud y mucho más
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nutrición
El limón
G
y sus propiedades
ran fuente de vitamina C. Facilita la eliminación de toxinas. Eficaz contra resfriados, gripe y tos. Eficaz para el tratamiento de dolores de garganta y gingivitis. Buen protector contra el cáncer. Reduce los niveles de colesterol en sangre. Previene contra el escorbuto. Acción antiviral y antibacteriana. El limón labró su reputación como un remedio contra el escorbuto mucho antes de que la vitamina C fuese identificada. Esta fruta es muy rica en vitamina C, ade-
más de ser una fuente menor de vitamina B y E. El limón es asimismo rico en potasio, magnesio, calcio y fósforo además de ser una fuente de cobre, zinc, hierro y manganeso. Excelente para reforzar el sistema inmunológico ya que potencia la actividad de los glóbulos blancos. El limón es considerado una fruta altamente acídica por lo que es muchas veces injustamente desaconsejada para quienes padecen reumatismo. De hecho, sus ácidos son metabolizados durante la digestión para producir carbonato El limón: Ración: 1 limón (60g) potásico lo información Calorías: 15 (Calorías proce- que ayuda a nutricional dentes de materia grasa: 0) neutralizar el Grasa: 0 g exceso de aciColesterol: 0 mg Sodio: 5 mg Carbohidratos: 5 g Fibra: 1 g Azúcares: 1 g Proteínas: 0 g.
dez aliviando los dolores reumáticos y artríticos. El limón es un protector de la membrana mucosa que recubre el estómago además de ser un estimulante para las funciones del páncreas y del hígado. Uno de los más poderosos astringentes que nos ofrece la naturaleza: aplicado directamente contra cortes y roces para suprimir la hemorragia. Su poderosa acción antibacteriana y antiviral hacen del limón un favorito para las gárgaras para gargantas adoloridas, úlceras de boca y gingivitis, diluido mitad-mitad con agua caliente. El limón ha sido tradicionalmente usado para tratar resfriados y gripes. Cortar tres o cuatro limones en rodajas e introducirlos en medio litro de agua. Hervir sin tapar hasta que el líquido quede reducido a la mitad. Añadir una cucharada de miel. n 10 | Salud al día
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en forma ponte en forma
patinando
Se acabó el pensar que el deporte es aburrido. Patinando puedes mantenerte en forma, a la vez que pasas un rato divertido.
E
l patinaje es una afición divertida, pero además, saludable. Patinando realizas un ejercicio aeróbico que te ayuda a quemar el exceso de grasas. En 30 minutos de patinaje con velocidad moderada, el cuerpo quema un promedio de 285 calorías; número que puede incrementarse si se aumenta el tiempo de práctica o la intensidad. En cuanto a los beneficios anaeróbicos, es decir, los que determinan la efectividad del ejercicio para fortalecer y desarrollar los músculos, el patinaje ejercita cadera, muslos y piernas con ma-
yor facilidad; incluso las extremidades superiores y los hombros se ejercitan con el braceo natural que se origina al patinar con mayor intensidad. Además patinar fortalece el sistema cardiovascular, mejorando la llegada de nutrientes a las células de todo tu cuerpo, incrementa la resistencia física y la capacidad motriz. Cuando patinamos el pie no impacta repetidamente contra el suelo, sino que se desliza gracias a las ruedas de los patines. Es una buena opción si tienes problemas de celulitis, ya que el impacto empeora la piel. n
Consejos para patinar:
n Una parte muy importante en el patinaje es la protección, cualquier caída puede lesionar rodillas o muñecas. Siempre que se vaya a patinar es aconsejable utilizar: casco, rodilleras, coderas y protecciones para manos y muñecas. n Lleva ropa cómoda y ligera. n Bebe agua siempre que lo necesites. n Empieza patinando con sesiones de media hora, es una buena manera de empezar a ponerse en forma. n Patina en zonas habilitadas, parques o pistas, sin molestar a las personas que pasean. n Usa luces reflectivas para patinar en la noche.
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solidaridad
Pfizer
prolonga el compromiso de ayudar a los estadounidenses desempleados para que continúen recibiendo sus medicinas
P
fizer Inc. anunció que prolongará su programa de asistencia al paciente Maintain™(Asistencia con medicinas para aquellas personas que estén necesitadas) durante otro año más, hasta el 31 de diciembre de 2010. Pfizer lanzó Maintain en mayo para ayudar a que los estadounidenses desempleados y sin seguro continuaran recibiendo sus medicinas Pfizer. El 75% de las personas que solicitaron el programa Maintain de Pfizer fue inscrito. “Cuando perdí mi trabajo, me encontré sin cobertura médica por primera vez en mucho años. Sin embargo, gracias a Maintain, no tengo por qué reducir el consumo de mis medicinas Pfizer ni privarme de ellas”, dijo la Srta. Grime, afiliada a Maintain de Ohio. “Hay indicios de una mejoría en la economía; sin embargo, millones de personas luchan sin seguro y sin ingresos regulares. Por ser la mayor compañía farmacéutica del mundo, creemos que tenemos la responsabilidad corporativa de ayudar a cualquier persona en los EE.UU. que no tenga seguro para medicinas con receta y que necesiten las medicinas Pfizer, pero que carecen de seguro para ayudarles a pagarlas, sin importar cuál sea su edad ni ingresos. Al prorrogar Maintain, tenemos la esperanza de poder continuar aliviando la carga creada por la recesión”, dijo el Dr. Jorge Puente, pre14 | Salud al día
Requisitos y solicitud para el programa MAINTAIN El programa MAINTAIN tiene cuatro requisitos. Los solicitantes deben: n Poder demostrar pérdida de empleo el 1 de enero de 2009 o después; n Carecer de cobertura para recetas médicas; n Certificar que pasan por apuros económicos; y n Haber estado tomando sus medicinas Pfizer durante por lo menos tres meses antes de quedarse
sidente regional de Pfizer para Worldwide Pharmaceuticals. Pfizer Helpful Answers ha venido ayudando a pacientes sin seguro y sin suficiente seguro a obtener medicinas Pfizer, gratuitamente o a precios reducidos, durante más de dos decenios. Solamente en los últimos cinco años, Pfizer ha ayudado a que más de cinco millones de pacientes sin seguro tengan acceso a más de 51
sin trabajo y de haberse inscrito en el programa. El programa es fácil de manejar, con una solicitud de una sola página que Pfizer típicamente tramitará en dos o tres semanas. Los solicitantes pueden descargar la solicitud de una sola página de www. PfizerHelpfulAnswers. com, o bien pedirla llamando al 866-706-2400
millones de recetas Pfizer, valoradas en más de 4,8 mil millones de dólares a precios de fábrica, a través de sus programas de asistencia al paciente. “El programa Maintain de Pfizer es una respuesta a las necesidades crecientes de los habitantes de los Estados Unidos que carecen de seguro. Los programas de acceso, dicho de una manera más sencilla, se encuentran arraigados en nuestra cultura corporativa”, dijo Puente. n
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s
Enfoque
Salud al dia magazine la revista oficial en español de “Go Red for Women”, anunció su segundo año como patrocinadora y se unirá a miles de personas en toda la Nación para celebrar el Día Nacional de Vestir de Rojo. En el mes de febrero del 2010, “Estamos creando conciencia sobre el hecho de que las enfermedades cardíacas constituyen la principal causa de muerte entre las mujeres latinas en los Estados Unidos”, un día en el que todos los habitantes de la Nación promoverán la salud del corazón de la mujer y vestirán de rojo para demostrar su apoyo a la toma de conciencia sobre las enfermedades del corazón en la mujer.
corazón
La verdad acerca del de la mujer
A
l escuchar la frase enfermedades del corazón, ¿cuál es tu primera reacción? Como muchas otras mujeres, puedes pensar que estas enfermedades afectan sólo a los hombres. Sin embargo, aquí está la verdad acerca del corazón: Las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte entre Latinas en los Estados Unidos. Junto con los derrames cerebrales, las enfermedades del corazón son responsables de aproximadamente un tercio de las muertes de Latinas; en tanto el cáncer, la segunda causa, representa aproximadamente un quinto de esas muertes. La enfermedad cardiovascular ya no se considera una enfermedad que afecta sólo a los hombres. Anteriormente, las mujeres típicamente recibían tratamiento menos intensivo para las enfermedades del corazón y se realizaban menos estudios diagnósticos. Por consiguiente, cuando muchas mujeres eran por fin diagnosticadas con enfermedades del corazón, generalmente se encontraban en un estado más avanzado de la enfermedad y su pronóstico e r a p e o r.
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Ahora sabemos que la enfermedad cardiovascular afecta a más mujeres que hombres y representa más del 40 por ciento de las muertes entre las mujeres estadounidenses. Los síntomas de ataque cardíaco en las mujeres pueden ser diferentes de los que presentan los hombres. Muchas mujeres que sufren un ataque cardíaco no lo saben. Las mujeres suelen sentir ardor en la región superior del abdomen y pueden tener mareo, malestar estomacal y sudoración. Como podrían no sentir el típico dolor en la mitad izquierda del pecho, muchas mujeres podrían pasar por alto los síntomas que indican que están sufriendo un ataque al corazón. Los ataque cardíacos son, en general, más graves en las mujeres que en los hombres. En el primer año después de un ataque cardíaco, las mujeres tienen una probabilidad un 50 por ciento mayor de morir que los hombres. En los primeros seis años después de un ataque cardíaco, las mujeres tienen una probabilidad casi dos veces mayor de sufrir un segundo ataque. Las Latinas tienen una alta incidencia de algunos factores que aumentan el riesgo de desarrollar una enfermedad del corazón, tales como diabetes, sobrepeso, obesidad e inactividad física. Sin embargo, hay buenas noticias: puedes tomar las medidas necesarias para reducir la probabilidad de desarrollar una enfermedad del corazón y sus factores de riesgo. De hecho, con sólo llevar un estilo de vida saludable, las mujeres pueden reducir el riesgo de sufrir una
Cómo prevenir las enfermedades del corazón Usted puede reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca tomando medidas para controlar los factores que lo ponen en un mayor riesgo: n Controle su presión arterial n Disminuya su colesterol n No fume n No estar en sobrepeso/obesidad n Haga suficiente ejercicio
enfermedad del corazón hasta un 82 por ciento. Los siguientes datos explican las medidas que puedes tomar para mantener sano el corazón. La enfermedad coronaria es la más común de las enfermedades del corazón. Comúnmente llamada enfermedad del corazón, constituye un trastorno de las venas del corazón que puede provocar un ataque al
Para obtener información adicional NHLBI Health Information Center Teléfono: 301-592-8573 Teléfono de texto: 240-629-3255 – www.hearttruth.gov
American Heart Association Teléfono: 1-888-MY HEART www.americanheart.org
WomenHeart: National Coalition for Women with Heart Disease Teléfono: 202-728-7199 — www.womenheart.org
Office on Women’s Health U.S. Department of Health and Human Services National Women’s Health Information Center Teléfono: 1-800-994-9662 Dispositivo de comunicación para hipoacústicos: 1-888-220-5446 — www.womenshealth.gov
corazón. Es una enfermedad crónica que empeora a menos que se haga una modificación en los hábitos diarios. El estilo de vida afecta muchos de los factores de riesgo de las enfermedades del corazón. Los factores de riesgo son hábitos o situaciones que aumentan las probabilidades de desarrollar o agravar una enfermedad. Existen dos tipos de factores de riesgo: los que pueden modificarse y los que no. Los factores que no pueden modificarse son los antecedentes familiares de enfermedades del corazón a edad temprana y la edad, que para la mujer constituye un factor de riesgo a partir de los 55 años. Es por este motivo que las mujeres tienen más probabilidades de sufrir una enfermedad del corazón después de la menopausia. En parte, esto se debe a que su organismo deja de producir estrógeno. Asimismo, después de la menopausia las mujeres tienden a desarrollar otros factores de riesgo de enfermedad coronaria. No obstante, la mayor parte de los factores de riesgo pueden controlarse. n Salud al día | 17
hombre al día
manténgase able salud
a cualquier edad Los exámenes de detección pueden encontrar enfermedades temprano y cuando son más fáciles de tratar. Los expertos de salud del U.S. Preventive Services Task Force (Grupo Especial de Servicios Preventivos de los Estados Unidos) han hecho recomendaciones, basadas en evidencia científica, sobre los exámenes para las condiciones que se describen a continuación. Hable con un médico sobre cuáles se aplican a usted y cuándo y qué tan seguido debe examinarse. Obesidad: Permita que le
calculen su Índice de Masa Corporal (Body Mass Index o BMI, en inglés), para detectar obesidad. El BMI es una medida de la grasa corporal que se basa en su estatura y peso. Usted también puede obtener su propio BMI con la calculadora de BMI del National Heart, Lung, and Blood Institute (Instituto Nacional del Corazón, Pulmón, y Sangre) pulsando www.nhlbisupport.com/bmi/sp_bmicalc. htm (disponible en español). Colesterol alto: Verifique su colesterol regularmente a partir de los 35 años de edad. Si es menor de 35 años de edad, hable con su médico para determinar si debe examinar su colesterol: n Si tiene diabetes. n Si tiene
la presión alta. n Si existen enfermedades del corazón en su familia. n Si fuma. Presión Alta: Examine su presión por lo menos cada 2 años. La presión se considera alta si es de 140/90 o mayor. Cáncer Colorrectal: Hágase un examen de cáncer colorrectal a partir de los 50 años de edad. Su médico puede ayudarle a decidir qué exámenes son adecuados para usted. Si existe un historial de cáncer colorrectal en su familia, debe examinarse antes. Diabetes: Hágase un examen de diabetes si tiene la presión o el colesterol alto. Depresión: Su salud emocional es tan importante como su salud física. Si se ha sentido desanimado, triste o desesperado durante las últimas 2 semanas o ha sentido poco interés o placer
al hacer cosas, puede que esté deprimido. Hable con su médico sobre si debe hacerse un examen para detectar depresión. Infecciones de transmisión sexual: Hable con su médico
para determinar si debe hacerse los exámenes de gonorrea, sífilis, clamidia u otras infecciones de transmisión sexual. VIH: Hable con su médico sobre el examen para detectar el VIH si usted: n Ha tenido relaciones sexuales con hombres desde 1975. n Ha tenido relaciones sexuales sin protección con parejas múltiples. n Ha utilizado o usa drogas inyectables. n Intercambia sexo por dinero o drogas o tiene relaciones sexuales con parejas que lo hacen. n Ha tenido parejas que están infectados con el VIH, son bisexuales o utilizan drogas que se inyectan. n Está siendo tratado por enfermedades de transmisión sexual. n Tuvo una transfusión de sangre entre 1978 y 1985.
Aneurisma aórtico abdominal: Si usted se encuentra
entre los 65 y 75 años de edad y ha fumado en algún momento (100 o más cigarrillos durante toda su vida), usted necesita hacerse, una vez, el examen para detectar si tiene un aneurisma aórtico abdominal, el cual es un vaso sanguíneo en el abdomen de tamaño anormalmente grande o que está hinchado. n
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mujer al día
¡durmiendo! cuida tu belleza...
Que no te quepa la menor duda: dormir todos los días las horas necesarias contribuye de manera decisiva a que estés mucho más guapa.
tro de sebo, células muertas, hongos y bacterias); tonificar (para completar la acción de los limpiadores) y, por último, hidratar (teniendo en cuenta el tipo de piel y la edad). n Es muy conveniente utilizar una crema espees que para empezar, descansar adecua- cífica de noche. Según el doctor Asín son espedamente conlleva en primer lugar, a cialmente recomendables las cremas con efecque tus músculos se relajen, lo que elimina las to keeling (favorecen la regeneración celular), contracciones musculares de la piel. Además, las que contienen la coenzima Q10 (aporta permite un mejor riego sanguíneo de la cabeza sustancias antirradicales libres), ginko biloba y por lo tanto del cutis y lo más interesante: (actúa beneficiosamente sobre la microcircupor la noche, los radicales libres (culpables del lación), las que poseen principios exfoliantes envejecimiento de la piel) se eliminan mucho suaves, como el ácido retinoico en dosis bajas, mejor que durante el día. o sus derivados: retinol oretinaldehido. Según manifiesta el doctor Manuel Asín, di- n Una alimentación sana y equilibrada obra rector de la cátedra de Dermoestética de la milagros. Está claro que si realizas una cena Universidad Miguel Hernández y director de difícil digestión, tendrás dificultades para del Centro Dermatológico Estético de Ali- conciliar el sueño y por ende, para descansar cante, “durante el sueño se produce un proce- correctamente. Lo mismo sucede si se te ocuso de regeneración natural de la piel en el que rre tomar picantes o abusar del alcohol. Lo intervienen diversas hormonas, entre ellas la ideal es llevar una dieta rica en frutas y verdumelatonina, que contribuye a que el metabo- ras, que contribuirán a eliminar los radicales lismo se ralentice y el cuerpo descanse; y las libres y si además quieres un extra de salud llamadas hormonas del crecimiento, que favo- para tu piel, prueba con el yogur (tómalo marecen la multiplicación celular y contribuyen ñana y noche). a que las células dañadas o envejecidas sean Una cosa es segura, si sigues una alimentación reemplazadas. “ sana y equilibrada, realizas algo de ejercicio, bebes abundante agua y te proteges adecua¡Toma nota de estos consejos! damente de los rayos del sol no tardarás en n Antes de acostarte, debes seguir la regla de comprobar sus beneficiosos efectos sobre tu oro de cualquier manual de belleza que se piel. ¿Qué estás esperando? ¿No te apetecería precie: limpiar el cutis (para eliminar todo ras- estar cada día más guapa? n
Y
20 || Salud 20 Salud al al día día
Comunidad
La obesidad John P. Duque, M.D.
E
Hace unos años en mi entrenamiento como pediatra, me llegó al consultorio un joven de 14 años acompañado de su abuela, a un chequeo general. Antes de comenzar le pregunté a la señora si ella tenía alguna preocupación y me respondió que no. Después de una historia clínica y el examen físico, le manifesté a la abuela del joven que me preocupaba la obesidad de su nieto.
lla, indignada, me preguntó qué era la obesidad, le respondí que su nieto tenía sobrepeso y esto era un factor de riesgo para la diabetes, hipertensión y colesterol alto. La abuela, de origen latino, me respondió que no quería ver a su nieto flaco y desnutrido. La percepción de la obesidad o sobrepeso ha cambiado durante los años. Antes, ser obeso era sinónimo de salud y de afluencia económica, hoy en día todos queremos ser delgados y perder peso rápidamente. Para esto hacemos dietas relámpago, tomamos pastillas quemadoras de grasa o cualquier otro producto que vemos en los comerciales a las 2 de la mañana. La pérdida de peso en los adultos la vemos como vanidad, o como un castigo por excesos en comidas, más que una inversión en la salud. En el mundo de los niños, la obesidad es un estado de salud que refleja el entorno familiar y el ambiente en que se vive. Ellos no tienen decisión o palabra en su alimentación diaria, esa responsabilidad cae sobre los padres de familia. Hoy en día, como pediatra, veo con más frecuencia como los niños a los que les hago exámenes de colesterol o azúcar, les sigo encontrando valores anormales. La pregunta del millón es ¿por qué? Especulando entre teorías mezcladas de artículos revisados, mi experiencia profesional en diferentes comunidades y además con mis orígenes latinos, he visto el cambio 22 || Salud 22 Salud al al día día
de estilo de vida reflejando en un traslado de país latino a EE.UU., siendo este proceso uno de los factores más importantes en la obesidad de nuestras familias latinas. En este país, donde la mayoría de ambos padres trabajan, vemos como la comida rápida o el junk food se ha convertido en menú principal en la dieta latina. Sumando los jugos naturales, colas, sport drinks y los factores genéticos, culturales más la vida sedentaria, se, convierten en una fórmula perfecta para aumentar el riesgo de la diabetes temprana, hipertensión y colesterol alto, inclusive hasta empeorar el asma además de afectar la autoestima de los niños. Es importante consultar a su médico en cuanto a prevención y tratamiento de la obesidad. La obesidad es una condición médica que se puede tratar a largo plazo. Para los interesados, en Pediatric Associates tenemos el Success Plan o el plan de éxito que informa a los padres acerca de conocimientos básicos de alimentación sana y la importancia del ejercicio periódico. n Para mayor información se pueden comunicar al teléfono 954-341-0074 o visitar nuestra página web www.pediatricassociates.com. Esta página es patrocinada por:
conoces tu cuerpo?
El
Existen cinco tipos principales de cáncer que afectan los órganos reproductores de la mujer: de cuello uterino, ovario, útero, vagina y vulva. En su conjunto se les conoce como cánceres ginecológicos. (Un sexto tipo de cáncer ginecológico muy poco común es el cáncer de las trompas de Falopio).
cuello uterino E
sta hoja informativa sobre el cáncer de cuello uterino es parte de la Campaña Nacional de Concientización sobre los Cánceres Ginecológicos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). La campaña ayuda a que las mujeres obtengan información importante sobre los cánceres ginecológicos.
que su cuerpo combata problemas de salud. n Fumar. ¿Cómo puedo prevenir el cáncer de cuello uterino?
n Póngase la vacuna contra el VPH. La va-
cuna protege contra los tipos de VPH que suelen causar con más frecuencia cáncer de cuello uterino, vaginal y vulva. Esta vacuna ¿Quién puede contraer cáncer de cuello se recomienda para niñas de 11 y 12 años uterino? de edad y también para niTodas las mujeres tienen ñas y mujeres entre los 13 y riesgo de contraer cáncer 26 años de edad. NOTA: de cuello uterino, pero esta Esta vacuna se puede dar enfermedad afecta con a niñas a partir de los 9 más frecuencia a mujeres años de edad. n Hágase el Papanicolaou en forma mayores de 30 años. periódica. n Hable con La causa principal de su médico si el resultacáncer de cuello uterino do del Papanicolaou es es el virus del papiloma anormal. n No fume. n humano (VPH), un viUse condones durante rus que se puede transel sexo. n Limite el númitir de una persona a mero de parejas sexuales. otra durante las relacioLa infección por el vines sexuales. Al menos rus del papiloma humala mitad de las personas sexualmente activas se infectarán por el VPH no (VPH) puede afectar los órganos genien algún momento de su vida, pero pocas tales de hombres y mujeres, que se cubren mujeres contraerán cáncer de cuello uterino. o protegen con un condón de látex, así ¿Qué aumenta la probabilidad de contraer como las áreas que no se protegen. No se cáncer de cuello uterino? sabe con certeza si los condones previenen Casi todos los cánceres de cuello uterino la infección por el VPH, pero su uso se ha son causados por el VPH. Toda mujer que asociado a una tasa más baja de cáncer de ha tenido relaciones sexuales corre el riesgo cuello uterino. ¿Dónde puedo encontrar pruebas de de contraer el VPH. Por lo general, el VPH desaparece por sí Papanicolaou gratuitas o a bajo costo? solo, pero si esto no ocurre, con el tiem- Si tiene bajos ingresos o no tiene seguro po podría causar cáncer de cuello uterino. médico, puede hacerse una prueba de PaOtros factores pueden aumentar el ries- panicolaou gratuita o a bajo costo a través go de contraer cáncer de cuello uterino, del Programa Nacional para la Detección Temprana del Cáncer de Mama y Cuecomo: n No hacerse el Papanicolaou en forma llo Uterino. Para más información, llame periódica. n No consultar con su médico al 1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636) si el resultado del Papanicolaou es anormal. Centros para el Control y la Prevención de Enfern Tener el VIH, el virus que produce el sida, medades y oprima 2 para español, o visite o alguna otra enfermedad que haga difícil www.cdc.gov/cancer/nbccedp n 24 | Salud al día
En Cleveland Clinic Florida
Contamos con cientos de expertos trabajando en equipo para una mejor experiencia del paciente. Para más información acerca de nuestro centro médico académico o para una cita con uno de nuestros especialistas, visite nuestro portal en clevelandclinicflorida.org o llame al 1.800.639.DOCTOR.
2950 Cleveland Clinic Boulevard Weston, FL 33331 clevelandclinicflorida.org
Usted encontrará excelentes médicos en todo el país, pero en Cleveland Clinic Florida usted encontrará cientos de especialistas y enfermeras de primera calidad trabajando en equipo bajo un mismo techo. Por más de 90 años hemos mantenido este modelo, simplemente porque proporciona un mejor cuidado al paciente. Esto es lo que nos separa del resto, y por lo tanto pacientes de todo el mundo buscan nuestra atención médica.
Salud al día | 25
novedades El Agua Oxigenada se desarrolló en la década de 1920 por científicos y con el objetivo de contener infecciones y gangrenas de soldados en el frente de batalla. En la Segunda Guerra Mundial disminuyó el número de amputaciones gracias a su uso.
¿piensas que el
agua oxigenada es de poca utilidad? ndete
E
pues entonces sorpré
l agua oxigenada se inventó con varios objetivos, entre los que destacamos: n Que fuera barato; n De fácil transporte; n Fácil de almacenar; n De fácil utilización;
nutos y luego eliminada, mata los gérmenes bucales, blanqueando los dientes. Mantener los cepillos de dientes en una solución de agua oxigenada, conserva los cepillos libres de las bacterias que causan
2
¿Por qué no se difunde su uso? Por sus muchas ventajas y aplicaciones, que lo conveirten en una amenaza para productos más caros desarrollados por la industria farmacéutica y de desinfectantes domésticos y hospitalarios. n Que no tuviera efectos colaterales. En una solución al 3%, es uno de los más potentes desinfectantes que existen.
¿Por qué está tan poco difundida su utilización?:
Porque no hay casi rentabilidad. La eficacia doméstica del Agua Oxigenada:
Una cucharada de este 1 producto usada para gárgaras y mantenida en la boca durante algunos mi26 | Salud al día
gengivitis y otros problemas bucales. Un poco de agua oxigenada en un paño, desinfecta las superficies mejor que cualquier otro producto. Excelente para usar en cocinas y baños. Tablas para la carne y otros utensilios son desinfectados luego de su uso, con un poco de agua oxigenada. El producto mata cualquier bacteria o germen, incluida la salmonella.
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Aplicada en los pies evi5 ta los problemas de hongos que causan afecciones
en los pies, inclusive los del mal olor. Aplicada en la heridas, coagula hemorragias, evita infecciones y ayuda en la cicatrización. Hasta casos de gangrena se remiten con su uso. En una mezcla del 50% con agua pura, puede ser goteada en la nariz en resfriados y sinusitis. Esperar algunos instantes y sonarse. Esto mata gérmenes y otros microorganismos nocivos. Un poco de agua oxigenada en el agua de la bañera ayuda a mantener la piel saludable, pudiendo ser usada en casos de micosis u hongos. Ropas que precisen desinfección (toallas, pañuelos, faldas, etc.), o aquéllas en contacto con secreciones corporales y sangre, pueden ser totalmente desinfectadas si se remojan en una solución conteniendo agua oxigenada, antes del lavado normal. Con estos datos, ciertamente encontrarás otras formas de usar el agua oxigenada. Úsala moderadamente y debido a su principio activo, protégela de la luz solar. n
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10
meditación
Limitando el
éxito
En la búsqueda del éxito en la vida existen algunas actitudes que nos pueden frenar y a veces no nos damos cuenta. Estas creencias las pudimos haber aprendido cuando éramos niños o más adelante y a veces no sabemos que las tenemos. Entre ellas están:
El dinero es malo
N
O, el dinero no es malo, la avaricia es mala, pero avaricia y dinero bien administrado no son lo mismo. Según Wikipedia: La avaricia es un deseo desordenado de posesión y de adquirir riquezas para atesorarlas. La codicia, por su parte, es el afán excesivo de riquezas, sin necesidad de querer atesorarlas. Los budistas creen que la codicia está basada en una errada conexión material con la felicidad. Esto es causado por una perspectiva que exagera los aspectos de un objeto.” Fíjate que el énfasis es deseo desordenado y en codicia afán excesivo. O sea se convierten en vicios, en algo que la persona no puede contener y que puede dañar otras relaciones en su vida. El querer tener dinero no es malo si es controlable y toma el lugar que le corresponde en nuestras vidas y no se convierte en lo más importante. El querer tener independencia económica no es malo.
Me lo merezco
Generalmente en la vida hay que ganarnos lo que deseamos. No sacamos buenas notas porque lo merecemos o por quien somos sino porque estudiamos. No sobresalimos en un trabajo porque es nuestro derecho sino por lo que hacemos. El esperar alfombra roja porque creemos merecerlo no es realista, hay que demostrar nuestro valor y ganarnos el afecto de las personas.
Falta de metas
Si no sabes a donde quieres ir, no vas a saber si estás en la dirección correcta. Esto es muy importante en los trabajos para determinar si estás en el trabajo correcto, en el manejo de tus finanzas, en los noviazgos para no unirte a la persona equivocada etc.
Enemigos internos
El ser muy duros con nosotros mismos, vivir sumergidos en preocupaciones, mal caLo puedo tener todo a mi tiempo rácter, el tener falta de concentración, pereEsta es una mentira grande. Alguien dijo za mental, falta de confianza en uno mismo que Dios a veces nos dice espérate, otras y otros, son nuestros enemigos y hay que sí y otras tengo otro plan. La vida hace lo conocerlos y tratar de cambiar. mismo, no se puede tener todo cuando lo queremos, casi siempre se necesita esperar Ego por algunas cosas. El querer siempre alimentar nuestro ego es La idea que podemos tenerlo todo a nues- uno de los peores enemigos internos que tro tiempo y a nuestra manera, es infantil y tenemos. Tampoco el otro extremo de tesolo causa frustración. ner un ego muy bajo es productivo. n Salud al día | 27
directorio Especialidades médicas
ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care
n
Tel: 1-877-425-5374. www.florida-allergy.com
PEDIATRÍA n Sun West
Pediatrics, P.A.
Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 17150 Arvida Parkway, Ste # 3, Weston, FL 33326. Tel: 954-349-9920.
DERMATOLOGÍA n Hollywood
Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists
Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Hollywood, FL 33021. Tel: 954-961-1200.
Hospitales Center
CIRUGÍA PLÁSTICA n Miami
n Baptist
Dr. Michael Kelly, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176. Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com n Miami
Plastic Surgery
Dr. Brad Herman, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176. Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com
CIRUGÍA PLÁSTICA FACIAL n Miami
Plastic Surgery
Dr. Carlos Wolf, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176. Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com
Health
8940 North Kendall Dr. Miami, FL 33176. Tel: 786-596-2373. n Bethesda
Healthcare System
2815 S. Seacrest Blvd Boynton Beach, FL 33435 Tel: 561- 737-7733. n Boca Raton Community Hospital
800 Meadows Road, Boca Raton, FL 33486 Tel: 561-395-7100. n Broward
Cross Hospital
4725 North Federal Highway Ft. Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-771-8000. n Joe
Dimaggio Chilldren’s Hospital At Memorial
1000 Joe Dimaggio Dr. Hollywood, FL 33021. Tel: 954-987-2000. n Kendall
n Aventura Hospital and Medical
20900 Biscayne Boulevard Aventura, FL 33180. Tel: 305-682-7151/1-888-256-7692
Plastic Surgery
n Holy
Health
303 S.E. 17th Street Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: 954-759-7400. n Cleveland
Clinic Florida
Regional Medical Center
11750 Bird Road Miami, FL 33175. Tel: 305-222-2200. n Memorial
Hospital Miramar
1901 Southwest 172nd Avenue Miramar, Florida 33029 Tel: 954-538-5000. n Memorial
Regional Hospital
3501 Johnson Street, Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000. n Mercy
Hospital
3663 South Miami Ave. Miami, FL 33133. Tel: 305-854-4400. n Miami
Children’s Hospital
3100 SW 62nd Ave. Miami, FL 33155. Tel: 1-800-432-6837 n Miami
Children’s Hospital Dan Marino Center
2900 S. Commerce Parkway Weston, FL 33331 — Tel: 954-385-6238.
MEDICINA FAMILIAR
2950 Cleveland Clinic Blvd. Weston, FL 33331. Tel: 954-659-5060.
n Dr. Alberto
n Columbia
4300 Alton Road Miami Beach, FL 33140. Tel: 305-674-2121.
Rengifo, M.D.
Hospital
n Mount
Sinai Medical Center
2300 N. Commerce Parkway Suite 315, Weston, FL 33326 Tel: 954-217-3354
2201 45th Street West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-842-6141.
CIRUGÍA ORTOPÉDICA
n Good Samaritan Medical Center
Beach Gardens Medical Center
1309 N Flagler Drive West Palm Beach, FL 33401 Tel: 561-655-5511.
3360 Burns Road Palm Beach Gardens, FL 33410 Tel: 561-622-1411.
n JFK
n Palmetto
n South Florida Institute of Sports
Medicine De Simone & Moya, M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. 17842 NW Second Street Pembroke Pines, FL 33029. Tel: 954-430-9901. 28 | Salud al día
Medical Center
5301 South Congress Ave. Atlantis, FL 33462. Tel: 561-965-7300.
n Palm
General
2001 West 68th Street Hialeah, FL 33016. Tel: 305-823-5000.
n Plantation
de atención de urgencias para Mujeres n Centro de Transtornos del Sueño n Centro de cirujías
n Mujres
401 N.W. 42nd Avenue Plantation, FL 33317. Tel: 954-587-5010.
General Hospital
n Centro
n Palm West
n Caridad
n Sociedad Americana del Cáncer
Hospital
13001 Southern Boulevard Loxahatchee, FL 33470 Tel: 561-798-3300. n Saint
Mary’s Hospital
901 45TH St West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-844-6300. n West
Boca Medical Center
21644 State Road 7 Boca Raton, FL 33428 Tel: 561-488-8000. n University
Hospital & Medical Center
7201 North University Dr. Tamarac, FL 33321. Tel: 954-721-2200. n University
of Miami Hospital
1400 N.W. 12th Street Miami, FL 33136. Tel: 305-325-5511.
Centros médicos n Broward
Community & Family Health Centers, Inc.
2518 N. State Road 7 Hollywood, FL 33021 Tel: 954-967-0028 n Broward
County Health Department
Programa de Hepatitis Prevención y examen Tel: 954-759-5455/759-5456. n Broward
County Health Department
Programa de Cáncer Cervicouterino y de Mama Tel: 954-762-3649. n Broward
Health Weston
2300 N. Commerce Parkway Weston, FL 33326 Tel: 954-217-5000 n Centro Imágenes de diagnóstico
n Centro
Health Clinic Caridad Center
8645 W. Boynton Beach Blvd. Boynton Beach, FL 33437 Tel: 561-737-6336. n Guadalupe
Medical Center
4469 S Congress Ave. Suite 106 Lake Worth, Fl 33324 Tel: 954-473-6600 n The
Center for Pain Management of South Florida
Dr. Moises Lustgarten, M.D. 8755 SW 94Th Street, Suite 300 Miami, FL 33176 Tel: 305-279-3223 n The
Family Health Center of Broward
5920 Johnson Street, Suite 104 Hollywood, FL 33021 Tel: 954-894-6022
Seguro de salud
Tel: 954-349-3000 www.MujereslatinasBroward.org. Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org
Hospicios n Hospice
by The Sea
1531 W. Palmetto Road Boca Raton, FL 33486 Tel: 1-800-633-2577 n Hospice
of Palm Beach
County 5300 East Avenue West Palm Beach, FL 33407 Tel: 1-888-848-5200.
Servicios de equipos médicos n Solution
Specialities, INC
3400 NW 151st Terrace Miami, FL 33054 Tel: 305-769-5550 Fax. 305-769-5549
Servicios de enfermería
n AvMed
Tel: 1866-399-8312 www.avmed.org/getaquote n Florida
Blue Pembroke Lakes Square
221 N. Hiatus Rd, Suite 108 Pembroke Pines, FL 33026. Tel: 1-877-352-5830
Servicios a la Comunidad n Alcohólicos Anónimos
Tel: 954-462-0265. n Cruz
Latinas Impulsando Mujeres Latinas
Roja Americana
Condado Miami-Dade y Los Cayos Tel: 305-644-1200.
n All
Metro Health Care
4337 N. State Road 7 Lauderdale Lakes, FL 33319 Tel: 954-739-3300/800-300-6677
Universidades n American
Intercontinental
University 2250 N. Commerce Parkway Weston, FL 33326-3233 Tel: 954-446-6323 Fax: 954-660-4120. n Ana
G. Méndez University System
Condado Broward – Tel: 954-797-3800.
3520 Enterprise Way Miramar Park of Commerce Miramar, FL 33025, Tel: 954 885-5595.
n Hispanic
n St. Thomas
n Cruz
Roja Americana Unity of Florida
5840 Johnson Street Hollywood, FL 33021. Tel: 954-964-8884.
University
16401 NW 37 Av. Miani Gardens, FL 33054 Tel: 305-474-6848 / 474-6849. Salud al día | 29
tips
y televisión ra do ta pu m co Para que no se llene de polvo
la pantalla de la tele o la de la computadora, pasarle un trapito de esos que se le echan a la secadora para suavizar la ropa. Por su propiedad anti estática, evitará el polvo.
Para la Tos Para curar la tos crónica, se pica una o dos cebollas grandes, se mezcla con bastante azúcar en un plato, se deja durante la noche en el sereno y en la mañana se toma por cucharadas cada 3 horas este jarabe. Otra forma de aliviar la tos nocturna es dejar en un plato durante la noche cerca de la cama una cebolla cortada por la mitad. Sus vapores y aromas actuarán de forma suavizante, calmando la garganta.
Arroz bien separado
C
uando cocinas paella, si quieres que los granos de arroz queden bien separados, no hay nada mejor que echarle un poquito de jugo de limón. Este consejo también vale para cuando haces risotto y arroz frito
30 | Salud al día
Para las picaduras de mosquitos
Se corta un ajo a la mitad, y se frota sobre la picadura. Es un remedio recomendado especialmente para los más chiquitos.
El Colchón
P
ara mantener el colchón limpio, rociarlo con bicarbonato de sodio, dejarlo actuar durante todo el día y aspirarlo por la noche antes de acostarse.
Tres pasos para combatir la Influenza ¡Estas precauciones también lo protegerán contra la Influenza H1N1 o Gripe Porcina!
Paso 1: Tome acciones preventivas a diario l Permanezca en el hogar cuando usted o sus
l Lávese las manos frecuentemente con jabón y
hijos estén enfermos. l Si se siente enfermo con síntomas de influenza, quédese en casa por lo menos 24 horas después de que la fiebre desaparezca, con excepción de cuando se requiera atención médica. La fiebre debiera de desaparecer sin el uso de medicamentos. l Cúbrase la nariz y boca con toallitas desechables al estornudar o toser. Botar la toallita después de su uso.
agua. Desinfectantes de manos a base de alcohol pueden ser efectivos. l Evite contacto con los ojos, nariz y boca. l Evite contacto con personas enfermas.
Paso 2: Vacúnese l Ser vacunado anualmente en la temporada
de influenza, es un paso importante paso para protegerlo a usted y a su familia. l La vacunación es especialmente importante para personas con alto riesgo de complicaciones, incluyendo niños, mujeres embarazadas, personas con condiciones de salud crónicas tal como asma, diabetes, enfermedades de corazón y de los pulmones y para personas de 65 años o más. l Esta vacuna en la temporada de influenza no lo protegerá contra la H1N1-Gripe Porcina. l Una nueva vacuna contra la Influenza H1N1-
Gripe Porcina estará disponible en los próximos meses. l Las personas de alto riesgo de contraer la Influenza H1N1-Gripe Porcina son las mujeres embarazadas, gente joven (6 meses a 24 años de edad) y personas con condiciones de salud crónicas tal como asma, diabetes, enfermedades de corazón y de los pulmones.
Paso 3: Reconozca los síntomas l Fiebre, usualmente alta. l Dolor de cabeza. l Dolor de garganta l Cansancio extremo. l Tos. l Congestión nasal. l Dolores musculares.
Si piensa que contrajo la influenza, favor llamar a su doctor para asegurarse si necesita una consulta médica.
l Vómitos. l Diarrea (algunas veces).
Mayor información acerca de la temporada de influenza y de la H1N1 Gripe Porcina la puede conseguir en estas páginas de Internet:
Broward County Health Department www.browardchd.org Florida Department of Health www.myflusafety.com CDC www.cdc.gov/h1n1