tm Edición Nº 37, Año VIII, Julio/Agosto 2011
El nuevo ícono
Mi plato sustituirá a la imagen de Mi Pirámide
los zumos poderosos: Desintoxican el organismo
acupuntura Uno de los métodos más exitosos de la Medicina China
bebé al día
¿Empieza a comer con las manos?
sexualidad
Poderosos y famosos Miami-Dade | Broward | Palm Beach Revista oficial en español patrocinadora de Go Red for Women y de la American Heart Association’s Start! Heart Walk en Broward, Miami-Dade y Palm Beach. SAD37.indb 1
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Carta del Director Estimados lectores:
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omo ya muchos de ustedes sabrán, el 31 de Agosto del 2011 se llevará a cabo el evento Joining Forces for a Better Health “Uniendo Esfuerzos para una Mejor Salud”. Este es el evento insignia de nuestra revista que se ha estado realizando desde el 2008 y el mismo reúne a las organizaciones de salud más importantes de los condados de Miami-Dade, Broward y Palm Beach. La obesidad infantil representa uno de los problemas de salud más grandes del país, particularmente para los Hispanos. Según datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el 20 por ciento de los niños Hispanos entre los 12 y 19 años padece de obesidad. En contraste al 18 por ciento de todos los niños entre los 12 y 19 años que padecen de obesidad. Podríamos decir que es el principal problema de nuestra comunidad, somos lamentablemente el grupo en Estados Unidos con las tasas más altas de obesidad en adultos y niños y tenemos que hacer algo al respecto. Ante esta situación, Salud al día magazine ha querido reunir a todas las organizaciones de salud de los tres condados, para mostrar a la comunidad que todos nosotros estamos dispuesto a colaborar para combatir la obesidad en nuestra comunidad y lo más importante aún, es el sembrar conciencia sobre la necesidad de un ambiente multicultural, en todos aquellos centros a cargo del cuidado de la salud, para atender a la diversidad de pacientes del sur de la Florida.
Carlos Sánchez
Ese algo podría resumirse en lo siguiente ¡A MOVERNOS! contra la obesidad, el 31 de Agosto.
¡Gracias por tenernos en sus manos!!
Director/CEO:
Carlos Sánchez
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Columnistas: Dra. Maritza Fuentes Laura Termini Colaboradores: Dr. Alberto Dominguez-Bali y Dr. Octavio Henao Orrego del Centro de Obstetricia, Ginecologia y Sexualidad Humana de Miami. Erika Ruiz, Jacqueline Vittorino, Four Points Media Group Azteca América – Carlos Mahecha
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contenido
Edición Nº 37, Año VIII, Julio/Agosto 2011
Nutrición . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Zumos para desintoxicar el organismo
En forma . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Es mejor prevenir que curar
Pregúntale a la Doctora . . . . . 8 Analgésicos que ocasionan trastornos cardiovasculares y medicamentos que causan insomnio.
Bebé al día . . . . . . . . . . . . . . 20 Cuando el bebé empieza a comer con las manos
Comunidad . . . . . . . . . . . . . . 10 Conviviendo con el dolor de Artritis Reportaje . . . . . . . . . . . . . . . 12 El hospital Holy Cross anuncia el primer sistema de alerta para pacientes con problemas cardiacos Medicina alternativa . . . . . . . 14 La Acupuntura, uno de los métodos más usados de la Medicina China Enfoque . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 La Pirámide alimenticia, ahora como Plato
Sexualidad . . . . . . . . . . . . . . 22 El Sexo de los Poderosos y Famosos Toma nota . . . . . . . . . . . . . . . 24 La risa y el humo del cigarro Prepararse para un huracán Años dorados . . . . . . . . . . . . 26 Una pequeña siesta mejorará tu vida Directorio . . . . . . . . . . . . . . . 28 Guía de médicos, hospitales y servicios en español Natural y orgánica . . . . . . . . 30 Tips para una vida saludable Salud al día | 5
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nutrición
desintoxicar
¿Cómo el organismo?
Cuando se sufre constantemente de agotamiento, apatía, dolor de cabeza, somnolencia, cambios en la piel y del cabello, diarrea, gastritis o estreñimiento, puede que el organismo esté absorbiendo tóxicos provenientes del medio ambiente y de una inadecuada alimentación que con el tiempo puede manifestarse en trastornos de salud más graves.
E
stas toxinas circulan por el interior del cuerpo y se depositan en los tejidos principalmente de la piel, pulmones, riñones y el hígado, desequilibrando su buen funcionamiento.
Al eliminar las toxinas, el cuerpo adquiere mayor bienestar, flexibilidad en sus músculos y articulaciones, más oxigenación y una mayor capacidad de concentración. Una forma de lograrlo es
mediante la alimentación correcta, ya que existen verduras y frutas que, por su efecto antioxidante, protegen de los tóxicos nocivos. A continuación se presentan algunos de estos alimentos. n
Jugo de Celeri (apio) y zanahorias Tiene propiedades diuréticas que ayudan a eliminar toxinas del cuerpo con lo cual se recobra la vitalidad. Es rico en vitaminas, vigorizante, regula la presión arterial y es antioxidante. Ingredientes: n 225 gr de zanahorias n 2 tallos de celeri o apio picado n 1 ½ tazas de jugo natural de naranja n 1 rebanada grande de sandía n 2 hojas de menta finamente picadas. Preparación: Licuar los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Tomar 1 vaso en la mañana, 2 veces por semana.
Jugo de espinacas y repollo (col) Este jugo es rico en vitamina A y E, convirtiéndolo en un poderoso anticancerígeno que protege contra degeneración de células y los tumores. También es una rica fuente de calcio y ácido fólico. Ingredientes: n 1 manojito de espinacas picadas n 1 rebanada de col n Agua, la necesaria. Preparación: Batir los ingredientes en la licuadora. Beber recién hecho. Tomar 1 vaso en ayunas 3 veces por semana.
Jugo de remolacha, pera y manzana Es purificador y antiinflamatorio; alivia cefaleas, aumenta las defensas y previene cáncer. Es rico en fibra, mejora la digestión y evita el estreñimiento. Favorece la absorción del calcio y hierro. Ingredientes: n 1 remolacha cocida n 1 manzana n 1 pera n 2 cucharadas de miel n 300 ml de jugo natural de manzana. Preparación: Licuar bien los ingredientes. Colar, servir y beber. Tomar 1 vaso en el desayuno, 2 veces cada semana.
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pregúntale a la doctora
analgésicos
algunos
Son muchos los pacientes que por diferentes razones, toman analgésicos llamados no esteroideos para tratar problemas relacionados con la inflamación, como Dra. Maritza celebrex y advil. PermítanFuentes me comentarles que el uso prolongado de estos medicamentos, pudiera aumentar el riesgo de un ataque cardiaco y de un accidente cerebrovascular. Esto podría suceder sobre todo cuando se usan en dosis más altas y por períodos más largos. Todavía no hay una conclusión científica que explique la magnitud de las consecuencias y cómo el riesgo cardiovascular podría variar de un paciente a otro, con los diferentes tipos de estos medicamentos.
Cuidado con algunos medicamentos que pueden causar
podrían ocasionar trastornos cardiovasculares
Lo que sucede es que en muchos pacientes, los beneficios proporcionados por estos fármacos, podrían superar el factor de riesgo cardiovascular y se puedieran tomar otras medidas para reducir este riesgo que el paciente podría correr. Debemos recordar que en el año 2004, el medicamento vioxx , que pertenecía a este grupo de medicamentos analgésicos no esteroideos, se retiró del mercado debido a su vínculo con un mayor riesgo de ataque cardiaco. Usted tenga esto presente y consúltelo con su médico.
insomnio
El padecer de insomnio es algo muy común en nuestra población y cuando pasa el tiempo padeciendo esta condición, se hace casi necesario el consumo de medicamentos que proporcionen unas horas de sueño placenteras, pero cuidado, porque un componente de estos medicamentos podría ocasionarle otros problemas.
Un fármaco conocido como zolpidem, en nombres comerciales como ambien y edluar, puede ocasionarle a las personas mayores un nivel de somnolencia tal, que pueden llegarse a sentir atontados,
sobre todo si se despiertan durante la madrugada para, por ejemplo, acudir al baño. Las consecuencias ?, Que
pueden tropezar y caerse, ocasionando los problemas que trae consigo una caida en las personas mayores de 65 años. El zolpidem, actua en el cerebro y pudiera tener un efecto de desconcierto en ubicación de lugar y el momento, por al menos media hora después de despertar. Este comentario no es para que usted lo deje de tomar, sino para que esté pendiente de sus posibles efectos secundarios, sobre todo si va a viajar y no conoce la habitacion del lugar, un tropiezo en medio de la noche puede arruinar su viaje.
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comunidad
Conviviendo con el dolor de Artritis Una de cada cinco personas sufre de artritis, siendo la causa más común de incapacidad en los Estados Unidos. La artritis no afecta solo a las personas mayores, los niños pueden sufrirla también.
L
a artritis normalmente causa dolor e inflamación en las coyunturas, que pudiera hacer sentir rigidez en su cuerpo o dificultad en su movimiento. Existen dos tipos principales de artritis : La Osteoartritis (OA),
la cual es la más común, afecta a 27 millones de Norte Americanos, muchos de los cuales son mayores de 45 años y la Artritis Reumatoidal (AR) que puede afectar a personas de todas las edades, especialmente a las mujeres. La OA es una enfermedad degenerativa que ocurre cuando los tejidos de las coyunturas comienzan a desgastarse. La AR sucede cuando el sistema inmunológico del cuerpo ataca a los tejidos envés de protegerlos contra infecciones. La AR normalmente afecta las mismas coyunturas en ambos lados del cuerpo, causando dolor, inflamación, incomodidad y fatiga. La artritis no es curable, pero existen formas de tratar el dolor asociado con la condición. Algunas opciones de tratamiento incluyen: n Reducir el estrés con prácticas de relajación y auto-sugestión n Ejercitarse con regularidad a través de programas cuidadosamente elaborados n Mantener buenos hábitos alimenticios ingiriendo una dieta balanceada n Aprender cómo proteger las coyunturas usando zapatos ade-
cuados, bastón, andaderas y otras herramientas útiles n Tomar los medicamentos recetados por su doctor n Pastillas contra el dolor pueden ayudar también a calmar la incomodidad causa-
da por la OA. También se pueden utilizar algunos medicamentos sin prescripción tales como ungüentos para el dolor. Gelatinas y parches pudieran ser recetados para aliviar el dolor de las manos, muñecas, codos, pies, tobillos y rodillas. Consulte con su médico antes de utilizar algún medicamento de libre venta, porque productos que contengan salicilatos pueden ser perjudiciales, si usted es alérgica a la aspirina o está tomando medicamentos para licuar la sangre. OA severas o dolores que no se mejoran con estos medicamentos, pueden requerir de inyecciones de esteroides en la coyuntura afectada. Si todavía estas inyecciones no ayudan, usted puede ser una candidata para una cirugía de reemplazo de la coyuntura. Los dolores de artritis no debieran ser parte del envejecimiento. Hable con su doctor acerca de cómo desarrollar un programa de manejo del dolor, que permita prevenir mayores daños a la coyuntura y mejorar su calidad de vida. Para conocer más acerca de la artritis o para encontrar un médico especialista, por favor llamar al 561-6506023 o visite www.goodsamaritanmc.com. n
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reportaje
EL HOSPITAL HOLY CROSS ANUNCIA
sistema de alerta
EL PRIMER
PARA PACIENTES CON
PROBLEMAS CARDIACOS
Anand, Rishi G. MD
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l Hospital Holy Cross acaba de anunciar el primer implante para los pacientes con problemas del corazón, llamado “AngelMed Guardian System”. Este es un sistema diseñado para detectar cambios en los signos eléctricos del corazón, alertando así
al paciente y motivándolo a buscar ayuda médica de inmediato, para impedir el ataque cardiaco. El Dr. Rishi Anand fué el encargado de realizar el primer procedimiento en el Estado de la Florida y está entre los primeros médicos en los Estados Unidos en implantar el Marilyn Chalom, residente de Fort Lauderdale, es la primera paciente en Florida en tener el sistema de monitoreo cardiaco. Chalom, después de sufrir su primer ataque al corazón, le fué exitosamente implantado el sistema por el Dr. Anand el día 25 de Mayo del 2011, en el Hospital Holy Cross. De esta manera ella estará monitoreada todo el tiempo. De acuerdo a la Asociación Americana del Corazón, una de cada cinco muertes en los Estados Unidos es atribuida a problemas coronarios. Además, el 50% de estas fatalidades, ocurren en el lapso de una hora desde que comienzan los síntomas, antes que el paciente pueda llegar al hospital. El AngelMed Guardian System está compuesto de un dispositivo interno implantable, del tamaño estándar de un marcapaso con un dispositivo externo y un programador que evalúa los signos del corazón. El Jim Moran Heart y el Vascular Research Institute del Holy Cross Hospital, son la primera facilidad médica en el Sur de la Florida en participar del AngelMed Guardian System. Antes de realizar el procedimiento el paciente debe someterse a varios exámenes preliminares. n
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medicina alternativa
Medicina China Uno de sus más usados métodos es la Acupuntura
Es una terapia que tiene más de 5000 años de evolución. A lo largo de la historia, ha sido utilizada con éxito en millones de personas. Por Jacqueline Vittorino Fernández
E
l libro más antiguo de medicina sobre la tierra y curiosamente aún actual, es el SO WEN NEI JIN, libro que fué escrito alrededor del año 2500 AC. Parece ser, que el mismo, es una recopilación de libros más antiguos sobre la materia. La Acupuntura no fué utilizada solo en China, sino en todos los reinos de su influencia como Japón, Corea, Vietnam, etc., y desde
el siglo XVII en occidente. Naturalmente, en todas las épocas y en todos los países, cada año se inventan decenas de técnicas de curación y solo perduran las que tienen una utilidad real y probada, siendo el resto olvidadas. ¿Para qué patologías usamos la Acupuntura?
La Acupuntura se puede utilizar en casi todas las
patologías. Pero los efectos más espectaculares se ven en las patologías funcionales, es decir, donde aún no existe una lesión orgánica. Si alguien padece una lesión de una válvula cardiaca y quiere ser tratado con acupuntura, se podrá mejorar su estado general y tal vez, conseguir que no evolucione más, pero no se puede volver a la normalidad ese tejido lesionado. Solo podría ser curado por medio de la cirugía. En casos en que no exista una lesión orgánica, la acupuntura es muy efectiva. Se utiliza con éxito entre otras patologías en: n Adelgazamiento sin esfuerzo. n Deshabituación al tabaco. n Dolores articulares y musculares. n Estrés n Síntomas inespecíficos. n Dolores cervicales, vértigo y contracturas. n Dolores dorsales y lumbares. n Ciáticas, neuralgias. n Jaquecas y cefaleas. n Rinitis alérgica. n Alteraciones digestivas: estreñimiento, colon irritable, etc. n Hipertensión. n Impotencia, eyaculación precoz. n Dismenorreas. n
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Enfoque El nuevo ícono es mucho más sencillo y las autoridades Estadounidenses confían en que cumpla mejor su función: es un plato dividido en los cuatro grupos de alimentos que deben tomarse a diario para llevar una dieta equilibrada: verduras, cereales, proteínas y frutas (en ese orden), acompañados de productos lácteos.
Mi plato La Pirámide alimenticia ahora como Plato
L
a campaña, denominada ‘MyPlate’, ha sido presentada por la Primera Dama Michelle Obama junto al secretario de Agricultura, Tom Vilsack y la principal responsable de la Sanidad Pública en EEUU, Regina Benjamin. My Plate, o Mi Plato en Español, es una imagen para una nueva generación con la intención de motivar a los consumidores, a pensar en su plato a la hora de la cena como un plato más saludable y buscar información en la página de Internet www. ChooseMyPlate.gov, para ayudarles en una mejor selección de alimentos.
El nuevo ícono hace hincapié en las frutas, vegetales, granos, proteínas y los grupos de alimentos lácteos.
“MyPlate” sustituirá a la imagen de “MyPyramid” como símbolo del grupo de alimentos primarios del gobierno, como un grupo
de referencia fácil de entender con visuales para ayudar a los consumidores adoptar hábitos alimentarios saludables y hacer una mejor selección de alimentos compatibles con las Guías Alimentarias para los Estadounidenses del 2010. “MyPlate” está diseñado para recordar a los Estadounidenses a comer saludablemente. No es la intención de solamente cambiar el comportamiento de los consumidores. El mismo ilustra los cinco grupos de alimentos de la comida usando un visual familiar para todos, un plato.
Principales fuentes de proteínas:
Cereales (arroz, avena, maíz, trigo, etc..), Legumbres (porotos, lentejas, soya, arvejas, etc..), Lácteos (leche, queso, yogurt, etc..), Semillas y Frutos Secos (sésamo, maravilla, nueces, almendras, maní, etc..). También la carne y los huevos. Los granos:
trigo, maíz, arroz, cebada, mijo, quinoa. El maíz y el arroz integral son los que más tienen fibras y hierro. Vegetales:
Las verduras son las partes comestibles de las plantas o plantas que no son frutas de sabor dulce y que no contienen semillas. Las legumbres y verduras de color están todas aqui: garbanzos, lentejas, habas, guisantes, soja, espárrago, cebolla, ajo, puerro, acelgas, espinacas fresa, frambuesa y zarzamora, tomate, berenjena, pimiento, patata, batata, apio,
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zanahoria, perejil, anís, trigo, cebada, avena, centeno, arroz, maíz. Es una forma rápida y sencilla para que todos nosotros nos mentalicemos de los alimentos que estamos tomando. El nuevo diseño incorpora 7 consejos:
n Cambie su leche entera por leche sin grasa o bajos en grasa (1 por ciento) n Reduzca el sodio o la sal en los alimentos como la sopa, pan y comidas congeladas. La página de Internet ChooseMyPlate incluye gran
parte de la información de los consumidores y profesionales que anteriormente se encontraban en MyPyramid.gov. Para obtener más información visite www.ChooseMyPlate.gov, www.DietaryGuidelines.gov. n
Sus enemigos son el azúcar, la sal y la grasa n Disfrute la comida, pero coma menos. n Evite las porciones de gran tamaño. n La mitad de su comida diaria deben ser frutas y hortalizas n Beba agua en vez de agua con azúcar como los jugos y gaseosas. n Comer a diario granos de cereales integrales. Salud al día | 17
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en forma
Es mejor
prevenir que curar
Mucho se habla de las enfermedades, pero muy pocas veces se toman las medidas necesarias para prevenirlas.
puede ser un factor desencadenante de muchas enfermedades. Una dieta balanceada y saludable es esencial para el cuidado de la salud. También tomar las medidas adecuadas en la preparación y el consumo de alimentos, nos ayudará a prevenir enfermedades de tipo alimentario.
n Evitar o moderar el consumo de tabaco, alcohol y drogas. El consumo de es-
tas sustancias es dañino para el organismo, provocan una serie de enfermedades. Conocer sus efectos negativos debería ser un poderoso aliciente para dejarlos o al menos moderar su consumo.
n Controles o chequeos
L
a medicina preventiva no se limita a las vacunas, como algunas personas podrían pensar. Si bien es cierto, hay enfermedades difíciles de prevenir, existen muchísimas que siguiendo algunos buenos y sencillos hábitos de higiene y salud, pueden evitarse. La medicina preventiva, “es la rama de la medicina que trata de la prevención de enfermedades”. Incluye todas las medidas destinadas a evitar la aparición de la enfermedad (prevención primaria), a parar su proceso (prevención secundaria) y a evitar sus posibles complicaciones. El tema de medicina preventiva es muy amplio.
Esta nota ofrece algunas recomendaciones generales, sencillas, pero importantes, que pueden ayudarnos en la prevención de muchas enfermedades. n El ejercicio. Ejercitarse constantemente contribuye al cuidado preventivo de la salud. Ayuda a mantener un peso adecuado y disminuye el riesgo de enfermedades, especialmente de tipo cardiovascular. Además se ha comprobado que el ejercicio es beneficioso para la salud mental, pues reduce el estrés y mejora la autoestima.
n Nutrición e higiene alimentaria. El control del
peso corporal es muy importante, ya que el exceso o insuficiencia del mismo,
periódicos. Cuando una persona padece de ciertas enfermedades como presión alta, colesterol, diabetes, etc. debería hacerse chequeos periódicos, para evitar complicaciones futuras mayores. También se puede prevenir enfermedades en dientes y encías, visitando periódicamente al odontólogo. n Vacunas. Es recomendable mantener al día el esquema de vacunas y los refuerzos de las mismas, tanto en niños como en adultos. Si tomamos en cuenta estos sencillos consejos y los ponemos en práctica, podremos prevenir muchas enfermedades. Recuerda que: “es mejor prevenir, que curar”. n
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bebé al día
Cuando el bebé empieza a comer con las manos Hasta ahora, dar de comer a su bebé era trabajo de usted. Pero alrededor de los 9 meses, su pequeño empezará a hacer esto solo.
C
uando los bebes comienzan a comer solos (una nueva tarea que muchos disfrutan enormemente), descubren que les gusta probar nuevos sabores y texturas. Los purés para bebés y papillas de cereales ya no son la única cosa que componen su menú. Nueve meses es una buena edad para que los niños empiecen a comer con las
manos. A esa edad la mayoría de los bebés habrán desarrollado las habilidades de motricidad fina (la habilidad de realizar pequeños movimientos precisos), y serán capaces de coger trocitos de comida y comérselos solos. Posiblemente usted advertirá que su pequeño de 9 meses puede agarrar la comida (y otros objetos pequeños) entre
el dedo índice y el pulgar, formando un pinza. Al principio utilizan esta pinza digital con un poco de torpeza, pero con la práctica aprender pronto a usarla con destreza y eficacia. Permita que sus hijos se alimenten solo tanto como sea posible, aunque seguirá teniendo que ayudarle con la cuchara, los cereales u otros alimentos importantes de su dieta. Al fomentar que coma con los dedos, está ayudando a su hijo a desarrollar hábitos saludables para alimentarse de manera independiente. Comer solo con las manos (y un poco más tarde con los cubiertos) le da a su hijo un cierto grado de control sobre lo que come y cuánto come. A veces su hijo se comerá la comida, otras veces no y todo esto forma parte del proceso de aprender a autorregularse. Incluso los niños pequeños pueden saber cuándo tienen hambre y cuándo están llenos, así que permítales que reconozcan esto y responda a las señales que le den. n
Fuente: Chris Evert Children's Hospital Broward Health
20 | Salud al día
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Salud al dĂa | 21
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sexualidad
El Sexo de los Poderosos y Famosos
se pretenden subsanar con la fama, o ganas locas de posesión sexual, que se pueden adquirir simplemente por el dinero o la aureola del poder. Tenemos el deber de reflexionar más allá de los titulares llamativos de la prensa o las imágenes sugestivas de la televisión. Debemos considerar la dimensión compleja de la sexualidad, de sus componentes fisiológicos, genitales, cerebrales, instintivos, motivacionales, formativos y educacionales. Del rol de las prohibiciones, de las falsas morales, de las experiencias previas, de castidad impuesto por la de los castigos de la conultraconservadora estructura ciencia o de las leyes cuando de su Iglesia y su fé religiosa, se infringen las normas estasosteniendo romances tórri- blecidas. De la influencia de dos en lugares públicos. Cam- las amenazas punitivas, de los Por Octavio Henao Orrego peones mundiales deportivos riesgos de la permisividad sin y Alberto Domínguez-Bali quienes pierden su corona y barreras. De las debilidades y n muchos casos, estos per- su matrimonio, acosados por veleidades. De la fragilidad de sonajes se han visto pre- paparazis que fotografían sin la conducta humana. cisados a renunciar a su car- pudor sus encuentros sexuales Pero también de la importango para afrontar un juicio por con modelos y personas de la cia de habitar en una especie civilizada. Donde prospere el violación; otros se han visto farándula. castigados en las urnas elec- Todo ello nos pone de ma- consentimiento, el afecto, el torales y a algunos les ha cos- nifiesto una vez mas que la amor o el deseo sin imposiciotado hasta el matrimonio. In- sexualidad humana está influi- nes mezquinas. La seducción clusive, algunos religiosos y da por fenómenos biológicos, y no el señuelo. La libertad de jerarcas han sido llevados por psicológicos, ideológicos, elección y no el miedo, el sofin al banquillo de los acu- filosóficos, morales, socia- metimiento o la violación. La satisfacción verdadera sados, por cometer o tolerar les y culturales, que no y sin arrepentimienabusos en niños y adolescen- pueden reducirse a tos. La gratificación de tes durante años. Pero el fenó- explicaciones simacceder a una relación plistas de solo immeno no es nuevo. sexual mutuamente Periódicamente la sociedad se pulsos irrefrenables, aceptada y no prove convulsionada por escánda- hormonas abunducto del abuso del los parecidos. Ha habido casos dantes, erecciones poder o de la fama. de presidentes que pierden su del pene o del La salud sexual es reelección por mentir a las clítoris que no se bienestar, equiliautoridades que lo investiga- pueden controbrio, conciencia y ban por su conducta sexual. lar, frustraciones libertad. n Sacerdotes que violan su voto de poder que Recientemente el mundo se ha visto sacudido por nuevos escándalos sexuales, protagonizados por famosos y poderosos.
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toma nota
Los bebés que duermen en habitaciones de fumadores se enfrentan al humo ‘de tercera mano’ Los investigadores analizaron muestras de pelo de 252 bebés menores de 18 meses y entrevistaron a sus padres sobre sus hábitos de tabaquismo. El 73 por ciento de los padres dijeron que fumaban o permitían que se fumara en sus casas y el 83 por ciento de las muestras de pelo de los bebés mostraron niveles elevados de nicotina. El estudio también encontró que las toxinas del humo de cigarrillo siguen presentes en las casas, aún cuando los padres intentan tomar medidas para proteger la salud de sus hijos, como fumar cerca de una ventana, ventilar las habitaciones tras fumar, o fumar cuando el bebé está en otra habitación o no está en casa. “El tabaquismo pasivo es la principal causa prevenible de muerte infantil en los países desarrollados”. n
Los niveles de nicotina en el pelo de bebés que duermen en la misma habitación que padres que fuman, son tres veces más altos que en bebés que duermen en otra habitación, encuentra un estudio español reciente.
L
a nicotina proviene de partículas de humo de cigarrillo que impregnan la piel, la ropa y pelo de los padres, lo que se conoce como “humo de tercera mano”, explicaron los investigadores españoles.
La Risa, remedio infalible Reírse a sus anchas, ayuda a aliviar el estrés y beneficia a los vasos sanguíneos, asegura una experta.
“L
a risa aumenta el flujo sanguíneo y mejora la función de los vasos sanguíneos. Reducir el estrés es particularmente beneficioso para las personas que sufren de hipertensión (presión arterial alta)”, aseguró la Dra. Vivienne Halpern, de la Sociedad de Cirugía Vascular. “La risa reduce el nivel de hormonas del estrés (cortisol, epinefrina, dopamina y
hormona del crecimiento) y aumenta el nivel de hormonas que fomentan la salud (endorfinas y neurotransmisores)”, explicó Halpern. “Esto puede resultar en un sistema inmunitario más fuerte y menos efectos físicos del estrés”. Además de reducir el estrés y mejorar el flujo sanguíneo y la función de los vasos sanguíneos, la risa ayuda a relajar los músculos y crea una sensación de bienestar, añadió. La hipertensión se relaciona con el accidente cerebrovascular, una importante causa de muerte en Estados Unidos. n
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toma nota
Medidas importantes para prepararse para un
huracán
Usted no puede detener una tormenta tropical o un huracán, pero sí puede tomar ciertas medidas para su protección y la de su familia.
S
i usted vive en áreas costeras que corren riesgo de ser afectadas, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), le aconsejan que se prepare para la temporada de huracanes. La temporada de huracanes en el Atlántico se extiende desde el 1 de Junio hasta el 30 de Noviembre de cada año. Por favor siga los consejos importantes que los CDC ofrecen para prepararse para un huracán. Estos consejos incluyen:
n Suministros de emergencia necesarios: abastezca su
casa y su carro con suministros para una emergencia. n Realización de un plan:
aprenda las medidas básicas que usted puede tomar para prepararse para una tormenta. n Preparación para la eva-
cuación: nunca ignore una orden de evacuación.
n Si se le ordena NO eva-
cuar: obtenga información sobre las medidas que puede tomar para mantenerse lo más seguro posible dun Preparación para un hu- rante la tormenta. racán: obtenga informa- n Proteja a sus mascotas: ción sobre las medidas bási- haga planes para que sus cas que usted puede tomar mascotas estén a salvo antes, ahora para mantenerse se- durante y después de una guro en caso de que una emergencia. Además de estos consejos, tormenta azote su región. www.emergency.cdc.gov/ puede encontrar más infordisasters/hurricanes/espanol/ mación en el sitio web de
los CDC sobre huracanes. Los CDC recomiendan en forma especial que imprima toda información importante antes de la llegada del huracán. Los cortes de luz durante y después del huracán pueden impedir que usted tenga acceso a la información electrónica cuando más la necesita. Si se prepara ahora podrá mantenerse seguro usted y su familia. También, puede recibir consejos semanales de los CDC durante la temporada de huracanes subscribiéndose a los siguientes servicios: n Actualizaciones de los
CDC sobre salud y seguridad durante un huracán:
suscríbase para recibir los consejos de la semana por correo electrónico o por teléfono celular. n
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años dorados
Una pequeña siesta mejorará tu vida La siesta es una costumbre muy sana que aporta enormes beneficios a nuestro organismo y nada mejor que aprovechar las vacaciones de verano para adquirir este hábito tan saludable y no dejar de practicarlo durante todo el año.
E
xisten muchísimos estudios que demuestran los beneficios de la siesta y no puedes desperdiciarlos. Aunque seas una persona atareada, sin tiempo para nada, debes hacer lo posible para relajarte después de comer y echarte una cabezadita. No hace falta que te metas en la cama ni que le dediques mucho tiempo. Está comprobado que un sueñecito de 15 a 20 minutos de duración, ya sea tumbado o sentado en un cómodo sofá, basta para aliviar tensiones, descansar, despejar la mente, aumentar la capacidad creativa y de razonamiento y coger fuerzas para el resto del día. Algunos estudios aseguran que su efecto reparador combate los radicales libres, previene el envejecimiento y alarga la vida. Y será cierto, porque cuando uno se echa una siesta se le nota en la cara: refleja luminosidad, frescor, optimismo y buen humor.
Unos pocos minutos bastan
La siesta más recomendable es la que oscila entre los diez minutos y la hora. No se recomienda dormir más para no modificar el ritmo del organismo y alterar de forma negativa el estado de ánimo y el rendimiento. Por otro lado, una siesta tan larga puede dificultar la conciliación del sueño por la noche. Una siesta corta de 15 a 20 minutos sumada a ocho horas de sueño supone un mejor descanso y mayores beneficios que si se agregan los mismos minutos al descanso nocturno. Entre los beneficios de la siesta destacan: reduce el riesgo de infarto, combate el estrés, elimina la fatiga física y mental, aumenta el rendimiento y provoca una sensación de bienestar. Cuando ya no estés en periodo vacacional, la siesta te proporcionará fuerza para emprender las tareas vespertinas con más energía y optimismo. El trabajo, la compra, los baños, la cena... seguro que todo parecerá más liviano si te has tomado tu sueñecito de descanso. n
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directorio Especialidades médicas
DERMATOLOGÍA
ALERGIA Y ASMA
n Hollywood
Florida Center for Allergy & Asthma Care
Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Hollywood, FL 33021. Tel: 954-961-1200.
n
Tel: 1-877-425-5374. www.florida-allergy.com
PEDIATRÍA n Sun West
Pediatrics, P.A.
Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 17150 Arvida Parkway, Ste # 3, Weston, FL 33326. Tel: 954-349-9920.
Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists
Hospitales Center
CIRUGÍA PLÁSTICA n Miami
n Baptist
Dr. Michael Kelly, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176. Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com n Miami
Plastic Surgery
Dr. Brad Herman, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176. Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com
CIRUGÍA PLÁSTICA FACIAL n Miami
Plastic Surgery
Dr. Carlos Wolf, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176. Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com
Health
8940 North Kendall Dr. Miami, FL 33176. Tel: 786-596-2373. n Bethesda
Healthcare System
2815 S. Seacrest Blvd Boynton Beach, FL 33435 Tel: 561- 737-7733. n Boca Raton Community Hospital
800 Meadows Road, Boca Raton, FL 33486 Tel: 561-395-7100. n Broward
Cross Hospital
4725 North Federal Highway Ft. Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-771-8000. n Joe
Dimaggio Chilldren’s Hospital At Memorial
1000 Joe Dimaggio Dr. Hollywood, FL 33021. Tel: 954-987-2000. n Kendall
n Aventura Hospital and Medical
20900 Biscayne Boulevard Aventura, FL 33180. Tel: 305-682-7151/1-888-256-7692
Plastic Surgery
n Holy
General Medical Center
1600 S. Andrews Avenue Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: 954-355-4400. n Cleveland
Clinic Florida
Regional Medical Center
11750 Bird Road Miami, FL 33175. Tel: 305-222-2200. n Memorial
Hospital Miramar
1901 Southwest 172nd Avenue Miramar, Florida 33029 Tel: 954-538-5000. n Memorial
Regional Hospital
3501 Johnson Street, Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000. n Mercy
Hospital
3663 South Miami Ave. Miami, FL 33133. Tel: 305-854-4400. n Miami
Children’s Hospital
3100 SW 62nd Ave. Miami, FL 33155. Tel: 1-800-432-6837 n Miami
Children’s Hospital Dan Marino Center
MEDICINA FAMILIAR
2950 Cleveland Clinic Blvd. Weston, FL 33331. Tel: 954-659-5060.
2900 S. Commerce Parkway Weston, FL 33331 — Tel: 954-385-6200.
n Dr. Alberto
n Columbia
4300 Alton Road Miami Beach, FL 33140. Tel: 305-674-2121.
Rengifo, M.D.
Hospital
n Mount
Sinai Medical Center
2300 N. Commerce Parkway Suite 315, Weston, FL 33326 Tel: 954-217-3354
2201 45th Street West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-842-6141.
CIRUGÍA ORTOPÉDICA
n Good Samaritan Medical Center
Beach Gardens Medical Center
1309 N Flagler Drive West Palm Beach, FL 33401 Tel: 561-655-5511.
3360 Burns Road Palm Beach Gardens, FL 33410 Tel: 561-622-1411.
n JFK
n Palmetto
n South Florida Institute of Sports
Medicine De Simone & Moya, M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. 17842 NW Second Street Pembroke Pines, FL 33029. Tel: 954-430-9901.
Medical Center
5301 South Congress Ave. Atlantis, FL 33462. Tel: 561-965-7300.
n Palm
General
2001 West 68th Street Hialeah, FL 33016. Tel: 305-823-5000.
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n Plantation
General Hospital
401 N.W. 42nd Avenue Plantation, FL 33317. Tel: 954-587-5010. n Palm West
Hospital
13001 Southern Boulevard Loxahatchee, FL 33470 Tel: 561-798-3300. n Saint
Mary’s Hospital
901 45TH St West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-844-6300. n University
Hospital & Medical Center
7201 North University Dr. Tamarac, FL 33321. Tel: 954-721-2200. n University
of Miami Hospital
1400 N.W. 12th Street Miami, FL 33136. Tel: 305-325-5511.
Centros médicos
Lake Worth, Fl 33324 Tel: 954-473-6600
n Hospice
n The
5300 East Avenue West Palm Beach, FL 33407 Tel: 1-888-848-5200.
Center for Pain Management of South Florida
Dr. Moises Lustgarten, M.D. 8755 SW 94Th Street, Suite 300 Miami, FL 33176 Tel: 305-279-3223
n VITAS Dade-Monroe
16800 NW 2nd Ave. Suite 400 N. Miami Beach, FL 33169 Tel: 305-654-3718
Tel: 1866-399-8312 www.avmed.org/getaquote
Terapias Autismo n GAIN
n VITAS Broward
Kids Therapy Center
5420 NW 33rd Ave. Suite 100 Fort Lauderdale, FL 33309 Tel: 954-486-4085
351 Minorca Ave Coral Gables, FL 33134 Tel: 305-461-8229 / 305-461-8230 www.gainkidscenter.com www.Facebook.com/GAINKids
n VITAS Palm
Servicios a la Comunidad
Condado Miami-Dade y Los Cayos Tel: 305-644-1200.
n Cruz
n Cruz
Roja Americana
Servicios de equipos médicos n Solution
Roja Americana
County Health Department
Condado Broward – Tel: 954-797-3800.
Programa de Hepatitis Prevención y examen Tel: 954-759-5455/759-5456.
5840 Johnson Street Hollywood, FL 33021. Tel: 954-964-8884.
n Hispanic
Unity of Florida
n Broward
County Health Department
n Mujeres
Programa de Cáncer Cervicouterino y de Mama Tel: 954-762-3649.
Tel: 954-349-3000 www.MujereslatinasBroward.org.
n Broward
Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org
Health Weston
2300 N. Commerce Parkway Weston, FL 33326 Tel: 954-217-5000 n Centro Imágenes de diagnóstico n Centro de atención de urgencias n Centro para Mujeres n Centro de Transtornos del Sueño n Centro de cirujías n Caridad
Health Clinic Caridad Center
8645 W. Boynton Beach Blvd. Boynton Beach, FL 33437 Tel: 561-737-6336. n Guadalupe
Medical Center
4469 S Congress Ave. Suite 106
Latinas Impulsando Mujeres Latinas
n Sociedad Americana del Cáncer
Hospicios n Hospice
by The Sea
1531 W. Palmetto Road Boca Raton, FL 33486 Tel: 1-800-633-2577
Beach
1901 South Congress Ave. Suite 420 Boynton Beach, FL 33426 Tel: 561-364-1479
n Alcohólicos Anónimos
2518 N. State Road 7 Hollywood, FL 33021 Tel: 954-967-0028
Innovative Hospice
www.espanol.vitas.com 1-866-984-8278
n AvMed
Tel: 954-462-0265.
n Broward
n VITAS
Seguro de salud
Community & Family Health Centers, Inc.
n Broward
of Palm Beach County
Specialities, INC
3400 NW 151st Terrace Miami, FL 33054 Tel: 305-769-5550 Fax. 305-769-5549
Universidades n American
Intercontinental
University 2250 N. Commerce Parkway Weston, FL 33326-3233 Tel: 954-446-6323 Fax: 954-660-4120. n Ana
G. Méndez University System
3520 Enterprise Way Miramar Park of Commerce Miramar, FL 33025, Tel: 954 885-5595. n St. Thomas
University
16401 NW 37 Av. Miani Gardens, FL 33054 Tel: 305-474-6848 / 474-6849.
Gustavo Guanipa S a l e s Ass o c i a t e 1280 S. Powerline Rd., Suite 5 Pompano Beach, FL 33069. Cell: 954-682-9500 Office: 954-979-4800 Fax: 954-979-4131 e-mail: gustavoguanipa@aol.com
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natural, orgánica y latina Por: Laura Termini. Certified Holistic Nutritionist & Beauty Expert
Tips
para una vida saludable
natural, orgánica y latina
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Será que estás gorda o es la retención de líquidos?
La retención de líquidos aparece en ciertas situaciones fisiológicas. Siempre se manifiesta como una hinchazón de los tejidos blandos, debido a la acumulación de líquidos especialmente en dichas zonas. Las verduras, frutas y hortali-
2
zas ayudarán a tu organismo a perder volumen ya que no tienen grasas y te aportan con muy pocas calorías, diversos nutrientes como vitaminas y minerales, además de agua y fibra, por lo que te dan efecto llenura, depurativo y diurético.
Agua caliente para bajar de peso
Me levanto temprano y me caliento agua en la tetera y me tomo, como en todas las mañanas, una taza de agua caliente. Cómo? Te preguntarás. Te explico por qué. La medicina Ayúrveda recomienda tomar en
ayunas media taza o una taza de agua caliente sola, sin azúcar, sin té y sin nada. El agua es un quemador de grasa y tomándola caliente hace que el cuerpo aumente la termogénesis (producción de calor), de esta manera el metabolismo quema sin que te des cuenta. Además, tu sistema se limpiará completo y el sistema linfático, empieza a desinflamarse, así como tu cuerpo. Esta es una de las maneras de tratar la deshidratación, que es uno de los problemas de la obesidad. Piénsalo, si estás deshidratado tu cuerpo se aprieta, es decir, las células grasas dicen, no voy a ningún lado, en cambio tomando agua, botas todo. Haz la prueba, si al otro día te levantas y no se te antoja tomar más agua caliente, estás bien, pero créeme, me levanto todos los días a tomar mi agua, religiosamente. Lee mis tips en: www.chicanol.com Twitter: @chicanol E-mail: laura@chicanol.com
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La Alianza Informativa que todos esperaban
Horario de Enfoque: n Jueves 5:30pm/11:30pm n Viernes 5:30pm n Sรกbados 11:30am
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Carlos Mahecha
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