Carta de carta de la editora la editora
que debemos tener para perseguir nuestras inquietudes, por mas difíciles que estas sean. Para ser un gran descubridor no solo se precisa tener una inquietud de mucha creatividad y persistencia, sino que también es necesario tomar decisiones. El objetivo de ser creativo es descubrir algo que asamosfrente buena parte de nuestra existencia cultivando estos esestá a nosotros, pero que podemos ver. tereotipos. Hasta que un día el padreyhéroe comienzadevelara penSolo cuando perseveremos logramos sar todo tiempo, bajito y habla de cosas querecono los anteellos ojos protesta de los demás, el objeto será tienen ni como pies ni cabeza. nocido verdaderamente valioso. Según los La heroína del hogargrandes comienzaoportunidades a tener dificultades se paraencuentermiexpertos “Las nar las frases ytran empieza enojarsede conuna la empleada. enamedio crisis”. —¿Qué hicieronSer papácreativo y mamá paraesenvejecer un momento algo a otro? diferente en solo de encontrar Envejecieron...donde ¡Nuestros padres envejecieron! Nadie nos había preparadoes todo el mundo ve lo mismo siempre, para esto. encontrar lo mejor dentro de lo peor, es encender Un buen día ellos pierden la compostura, vuelven vulnerables y adquierenla la vela donde todo esseoscuridad, es descubrir manías bobas.solución Están cansados de cuidar de los otros y de servir de ejemplo. dentro de uno mismo, es construir con “Cambio” : una gran palabra. Ahora llegó ellos momento para ellos de ser cuidados y mimados por nosotros. demás algo que los identifique a todos. Ser creativo no significa ser inventor o una persona largokilómetros de la vida siempre encontramos Tienen lo muchos andados y lo saben todo y lo que de tristeza en aquéllos que un sólo procuraron darnos alegrías.en mucho ingenio, nodíasignifica en convertirse ideas que han sidomás imposibles silenno saben, lo inventan. No hacen planes a largode plazo, aho- una ¿Por persona qué no conseguimos ser para ellos un poco lo que famosa o millonarios; serdecreativo ciar, alas buenas ideascomo se resisten morir va ra se dedican pequeñas aventuras, comer a a escondidas ellos fueron para nosotros? ¡Cuántas veces estos héroes más allá. Significa sobrevivir con ingenioy ahe-las y perduran enmédico el tiempo. A menudo son en postetodo lo que el les prohibió. Tienen manchas la piel. situaciones roínas estuvieron noches enteras junto a nosotros, cuidándonos más adversas, pero también signifiriormente y mejoradas De repenteretornadas, están tristes. Peroestudiadas no están caducos: caducos están ca y mediando nuestras fiebres! tener sueños, de allí viene el cambio. Y para porlosotras personas que no le temen a lo desco- finalizar, hijos, que rechazan aceptar el ciclo de la vida. Y nos enojamos cuando ellos se olvidan de tomar esta sus remequiero compartir con ustedes frase nocido ni a lo imposible, porque hany heroínas captadoya lo Es complicado aceptar que nuestros héroes no dios.Y al pelear con ellos los dejamos llorando, tal cual criatuque me gusta mucho. esencial talesdeideas y desean ponerytodo deolvisu ras que fuimos un día. tienen elde control la situación. Están frágiles un poco parte paratienen resaltar. dadizos, ese derecho, pero seguimos exigiendo de ellos El tiempo nos enseña a sacar provecho de cada etapa de la “Siempre creí que las profundas transformacio Cuando nos presentan una idea, siempre sur- nes, la energía de una planta eléctrica. vida, pero es difícil aceptar las etapas de los otros.... Sobre todo tanto del ser humano como de la sociedad, En vez de aceptar con serenidad de quelahan adoptagirán riesgos y cambios queel hecho enfrenta probacuando esos otros fueron nuestros pilares, aquéllos a los que ocurren en un periodo de tiempo muy reducido. do un ritmo másla lento conno el pasar de lospero años, nos irritamos siempre podíamos volver y sabíamos que estarían con sus brabilidad de que idea resulte; debemos Cuando menos lo esperamos, la vida nos coloca porque sentimosen queque han la destruido expectativas, zos abiertos, y que ahora están dando señales de que un día concentrarnos idea sínuestras resultará contralas frente a un desafío para probar nuestro coexpectativas dede queimpotencia, serían indestructibles como los súperpartirán sin nosotros. sentimientos incomprensiones raje y nuestra voluntad de cambio. En esos Autor Desconocido etc.héroes. Hay que saber tomar lo mejor de cada caso y momentos, no sirve fingir que nada sucede Provocamos y nos con ellos, inSerán nuestros héroes eternamente ...Mama y Papa GRAaceptar que discusiones con cadainútiles aporte, seenojamos puede construir ni disculparse diciendo que no estamos listos sistiendo para que todo siga como siempre fue. Nuestra intoCIAS!!! algo de mayor trascendencia. para ese cambio” Paulo Coelho. lerancia sólo puede de perderlosen y miedo ¿Cuántas veces enserlamiedo, vida miedo encontramos el pri-de Feliz día de las Madre y del Padre... miedoelde también para dejar de ser lúcidos joviales. Katty Guanipa merperdernos, ob stáculo pretexto detener la ylucha? nuestros enojos único que hacemos más La Con persistencia esloun indicador de es la provocar fortaleza
Padres Héroes y Madres Heroínas del hogar
P
K atty Guanipa
A
Katty Guanipa.
Director/CEO:
Carlos Sánchez
csanchez@saludaldiamagazine.com Tel: 954-214-0608 Editor in Chief:
Katty Guanipa
editor@saludaldiamagazine.com Tel: 954-274-9348 Administración: Administration@saludaldiamagazine.com Ventas: Tel: 954-214-0608 Tel: 954-274-9348 sales@saludaldiamagazine.com Publicidad: advertising@saludaldiamagazine.com
Columnistas: Dra.Maritza Maritza Fuentes Fuentes Dra. LauraTermini Termini Laura Kattia A. Castellanos
Colaboradores: Dr. Alberto Dominguez-Bali y Dr. Octavio Henao Orrego del Centro de Obstetricia,Colaboradores: Ginecologia y Sexualidad Four Points Media Group Humana de Miami. Azteca América - CarlosVittorino, Mahecha Erika Ruiz, Jacqueline Four Points Media Group Azteca América – Carlos Mahecha
Diseño Gráfico: www.magazinepassion.com Agradecimiento a: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) Broward County Health Department
Publicado por: KG Creation, LLC. Asesoría legal: Odalys M. Ibrahim
Salud al día magazine
304 Indian Trace # 260 Weston, Florida 33326. Fax: 1-866-859-4002 info@saludaldiamagazine.com www.saludaldiamagazine.com ©2012 Salud al día magazine is a bimonthly advertising magazine. All contents are protected by copyright and may not be reproduced without written consent from the publisher. The advertiser is solely responsible for ad content and holds publisher harmless from any error. All rights reserved. Reproduction in whole or part without written permission is prohibited. Salud al día is a registered trademark.
4 día 4 |Salud salud alaldía SAD42.indb 4
C
07/05/12 21:05
N
L a
P
V
R
C
E
L p
S
L u
E
E d
21:05
CONTENIDO
Edición No 43, IX, Julio/Agosto 2012
Nutrición. . . . . . . . . . 6
Toma Nota. . . . . . . . . . 18
Pregúntale a la Doctora. . . . . 8
Médico Especialista . . . . . . 20
Reflexiones. . . . . . . . . 10
Mujer al día . . . . . . . . . 22
Las Nueces, dan energía y acaban con el hambre
La obsesión por conseguir un bronceado perfecto
Vitamina B-12 y bajar de peso
Venas, problema estético o enfermedad
Controlar la ira
Las vacunas contra el VPH protegen a niñas y mujeres
En Forma. . . . . . . . . . 12 Los ejercicios acuáticos son para todos
Tips . . . . . . . . . . .
24
Salud Sexual . . . . . . . . 14
Medicina Herbaria . . . . . .
26
Directorio . . . . . . . . .
28
Para una vida saludable
La falta de aire puede inhibir una vida sexual sana
Dos hierbas súper saludables
Enfoque. . . . . . . . . . 16 El sobrepeso ocasiona daño cardiaco
Guía de médicos, hospitales y servicios en español
Investigación . . . . . . . . 30 Para una mejor salud, intente pasar más tiempo de pie.
18
22
12
26 Salud al día 5
NUTRICION
FRUTOS SECOS LO MEJOR DEL MUNDO NUESTRA EXOTICA MEZCLA DE NUECES ES BAJA EN CALORIAS, DAN ENERGIA Y ACABAN CON EL HAMBRE 1. CEREZA SECA (1/4 de taza) Esta fruta tiene el doble de antioxidantes que las uvas rojas y entre sus múltiples beneficios, podría ayudar a combatir la diabetes. 2. NUEZ DE BRASIL (seis nueces partidas a la mitad) Esta semilla de un árbol gigante del Amazonas Sudamericano, contiene diez veces más la ingesta diaria recomendada de selenio, un mineral reconocido por sus antioxidantes que ayudan al corazón. 3. YACÓN SECO (1/4 de taza) Planta peruana que sabe como a una manzana verde deshidratada. Es rica en flavonoides anticancerígenos y contribuye a la buena digestión gracias al ácido clorogénico que contiene. 4. CEREZAS SECAS GOJI (1/4 de taza) Esta fruta amarga proveniente de China (su sabor es como si mezclaras arándanos con té verde) provee 18 aminoácidos, los cuales ayudan a mantener y reparar las células del cuerpo. 5. SEMILLA DE CACAO ( ¼ taza) Esta semilla cruda tiene cuatro veces más flavonoides en comparación con otras variedades más procesadas, lo que ayuda a reducir la presión arterial. Los granos de cacao cubiertos de chocolate son más dulces. 6. NUEZ DEL AMAZONAS (1/4 de taza) Estas suaves y carnosas nueces son una buena fuente de ácido oleico, grasa monoinsaturada que se ha ligado a la prevención del cáncer.n
6 Salud al día
S Y
s
a
PREGUNTALE A LA DOCTORA
Y
Por Dra. Maritza Fuentes
VITAMINA B-12
a sabemos la importancia que tienen las vitaminas a cualquier edad, en esta oportunidad vamos a referirnos a la vitamina B-12 y su relación con el tamaño del cerebro en las personas mayores. Cada vez son más las investigaciones que se realizan para prevenir enfermedades como el Alzheimer por ejemplo. Además de otros indicadores importantes, la vitamina B-12 pudiera jugar un rol importante en las características del cerebro acorde con la edad. Sabemos que esta vitamina B es esencial para la salud cerebral, pero puede convertirse en
un problema a medida que las personas envejecen, porque el cuerpo se hace menos capaz de absorberla, por eso hay que consumir carne de res, hígado de res y de cerdo, huevo y salmón que son las mayores fuentes animales de vitamina B-12.
Es muy importante equilibrar la alimentación, sobre todo con los alimentos que aportan vitaminas del complejo B y si fuera posible, incrementarlo con suplementos vitamínicos. Recuerde siempre consultar con su médico.n
Vida Saludable P
ara aquellos que quieren bajar de peso y se lo quieren tomar en serio de verdad, la Asociación Médica Americana ha lanzado la aplicación ‘Weigh What Matters’ para los iPhone y
8 Salud al día
Android’s. El objetivo es animar a los pacientes a trabajar junto a sus médicos, para comer mejor y aumentar poco a poco la actividad física. Este proyecto es parte de la iniciativa ‘Pasos para una Vida Saludable’ de la Asociación Médica Americana. Esta aplicación es para los teléfonos móviles iPhone y Android y le dá la posibilidad al paciente de realizar un seguimiento diario de su peso, actividad física y nutrición. Además es capaz de calcular el índice de masa corporal y de enviar toda la información al correo electrónico del paciente, unido a los informes del progreso redactados por el médico. Estas herramientas ofrecen la información necesaria para que médicos y pacientes trabajen juntos y así poder lograr el objetivon.
1212-S
A A A
I N S U R A N C E
Protección Para Quien Es Más Importante En Su Vida
r o n si o s. r
Seguros de Vida Término • Vida Ordinaria • Vida Universal Anualidades • Certificados de Depósito
Planes de Salud
• Cuidado a Largo Plazo
• Seguro Médico
• Seguro para Viajeros
¡Hable con su Especialista en Seguros AAA y obtenga una cotización gratis hoy! Elsa Canal AAA Kendall AAA South Miami (305) 270-6450 Ext. 2227 ecanal@aaasouth.com
s n y u s ral a r a s -
Dilton Pinnock AAA Delray Beach AAA Pompano (561) 865-1400 Ext. 249 dpinnock@aaasouth.com Rick Dillon AAA Pembroke Pines (954) 322-5020 Ext. 2244 rdillon@aaasouth.com 12-IA-1328B 12-SU-0103
Ron Ramirez AAA Plantation (954) 424-4140 Ext. 2238 rramirez@aaasouth.com Michael Morales AAA Palm Beach Gardens AAA Wellington (561) 694-9090 Ext. 242 mlmorales@aaasouth.com
REFLEXIONES
Por Kattia A. Castellanos Especialista en Crimen, Entrenadora y Motivadora.
El adolescente y el manejo de la ira Muchos padres se preguntan si deben castigar a sus hijos adolescentes cuando expresan sentimientos de ira.
L
a ira es una emoción como la tristeza o la felicidad y es un sentimiento saludable y normal sentir de vez en cuando. Lo que se debe controlar es el comportamiento o conducta agresiva hacia los demás, que se desarrolla cuando los aflige un sentimiento de ira no canalizada. Debemos enseñarles que no es la ira, sino como la manifiestan lo que importa. La mayoría de las veces cuando escala a rabia, viene de sentimientos heridos, baja autoestima, frustraciones en la escuela o el amor, metas inalcanzables, o de impotencia ante un brabucón escolar. Enseñémosles a reconocer cuando su enojo está escalando. Deben escuchar las señales que le dá su propio cuerpo tales como respiración agitada, latidos fuertes del corazón, ofuscación, pensamientos negativos recurrentes, palmas sudorosas y tensión corporal, así como sentir el deseo de romper objetos, agredir a otros, o vengarse. Ayudemos a nuestros jóvenes a manejar estos sentimientos canalizándolos de forma positiva. Algunas formas de lograrlo es alejándose de lo
10 Salud al día
que le causa la ira, llamar a alguien de confianza, practicar un deporte, hacer ejercicio o correr y utilizar técnicas de relajación y respiración. Después del enojo deben explorar sus sentimientos, por ejemplo, me sentí herido, triste, avergonzado y crear en su mente frases positivas como “soy responsable de mis acciones”. La violencia es un fenómeno social aprendido que también se debe poder desaprender. La violencia y agresividad no llevan a nada bueno, alguien puede ser lastimado y hasta encontrar la muerte. El conflicto familiar sirve como una oportunidad de diálogo en momentos de paz, en el que el adulto use formas de no violencia para resolverlo. Cuando pase la tormenta, de forma calmada hágalo pensar cuál fue la razón del mismo, explíquele por qué usted se alejó del conflicto y pregúntele como pueden llegar a un acuerdo mutuo para resolverlo. Así se crea un patrón de conducta de diálogo y resolución de conflicto saludable y una respuesta positiva a la ira. El mejor regalo que les podemos dar a nuestros hijos es proveer reglas consistentes y sentido de responsabilidad por sus acciones y que aprendan que la violencia no es la forma de resolver los conflictos. Muchos jóvenes terminan en problemas con la ley por el solo motivo de no poseer las destrezas de cómo reconocer y manejar su ira. Por medio de nuestro ejemplo y comunicación en tiempos de paz, podemos ayudarlos a entender, reconocer y canalizar esa ira para evitar conductas agresivas que lleven al joven a problemas mayores.n
EN FORMA
UNA PISCINA
es el mejor gimnasio que existe
El agua es la resistencia perfecta para tonificar a la vez que masajeas tu cuerpo ¡Los ejercicios acuáticos son para todos! Nadar, practicar aquaerobics o correr en el agua pueden ser una forma refrescante y divertida de hacer ejercicio o entrenamiento cruzado. Si está sufriendo de artritis o de otras condiciones crónicas que tengan que ver con dolor articular o de espalda, los ejercicios acuáticos pueden ser la llave para tener un entrenamiento con menos dolor y libre de lesiones. Su peso en el agua es una décima parte de su peso en la tierra. Por eso los ejercicios en el agua ejercen menos presión sobre sus articulaciones e incrementan el rango de movimiento mientras el líquido soporta el peso de sus miembros. Al mismo tiempo, el agua le brinda 12 veces más resistencia que el aire. Con el ejercicio acuático usted está acondicionando todos los grupos de músculos ya que estos se ejercitan en todas direcciones. Los ejercicios acuáticos podrían ayudarlo a 12 Salud al día
mantener la integridad de los huesos y prevenir osteoporosis. Además, los beneficios cardiovaculares por la presión hidrostática del agua, se comparan con aquellos resultantes de correr o andar en bicicleta. Una novedosa forma de entrenamiento en el medio acuático es el running pool, que consiste en correr en el agua, lo que ayuda a mejorar la musculatura, aumentar la resistencia, activar la circulación, mejorar el retorno venoso y la capacidad cardiorespiratoria. Puedes practicarlo tocando el suelo de la piscina o no. Si el agua te llega apenas a la cintura, tienes la ventaja de poder correr más rápido sin dañar tus articulaciones, gracias a la resistencia del agua. Si corres en una piscina profunda, puedes desarrollar más fuerza y potencia, pero aún así el ejercicio seguirá siendo de bajo impacto. Como correr en el gua requiere mayor fuerza que en el aire, puedes trabajar grandes grupos musculares y quemar muchas más calorías, sin riesgos para tu corazón y articulaciones. El running pool es genial para el verano, pero aún en invierno puedes practicarlo en una piscina temperada.n
ir s n
el na ur el aa. el o. eo s, a. a, y o o. e e, s y s s n s. ol el o n o es o a a n
SALUD SEXUAL
LA EPOC
puede deprimir la vida sexual
La falta de aire durante la actividad sexual es común en los pacientes de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), halla un estudio reciente.
E
sa falta de aire, también conocida como disnea, puede inhibir una vida sexual sana y es más común en los pacientes de EPOC que incluso en los de insuficiencia cardiaca. EPOC es el término utilizado para describir afecciones pulmonares como el enfisema y la bronquitis crónica. “Comparamos medidas de bienestar, depresión y función sexual entre los pacientes mayores de EPOC grave o insuficiencia cardiaca, ambas asociadas con disnea durante el esfuerzo”, apuntó el Dr. Ejvind Frausing Hansen, Jefe Médico del Hospital Hvidovre en Dinamarca. “La disnea con el esfuerzo también puede limitar las actividades cotidianas y aumentar el riesgo de falta de bienestar, aislamiento social y depresión”, comentó en un comunicado de prensa de la Sociedad Torácica Americana (American Thoracic Society). Para llevar a cabo el estudio, los investigadores cuestionaron a 39 pacientes de EPOC y a 22 pacientes de insuficiencia cardiaca sobre su bienestar, síntomas de depresión y función sexual.
14 Salud al día
La edad promedio de los pacientes de EPOC fue 66 años, y la de los pacientes de insuficiencia cardiaca 64, apuntaron los autores del estudio. 44 por ciento de los pacientes de EPOC reportaron falta de aire en la actividad sexual. En contraste, apenas 5 por ciento de los pacientes de insuficiencia cardiaca afirmaron sufrir de ese problema, hallaron los investigadores. Además, 56 por ciento de los pacientes de EPOC dijeron que la falta de aire limitaba su actividad sexual, frente a solo 27 por ciento de los pacientes de insuficiencia cardiaca. Alrededor de un tercio de los pacientes de EPOC e insuficiencia cardiaca reportaron problemas de bienestar. Un 34 por ciento de los pacientes de EPOC y 37 por ciento de los de insuficiencia cardiaca, reportaron señales de depresión. El 38 por ciento de los pacientes de EPOC y 32 por ciento de los de insuficiencia cardiaca, reportaron una vida sexual inadecuada. “Se sabe que los pacientes de EPOC tienen una alta prevalencia de problemas sexuales”, apuntó Hansen. “Nuestro estudio muestra que la depresión y una falta de bienestar también son comunes en estos pacientes”. En nuestro grupo de pacientes, la disnea que limita la actividad sexual fué más común entre los pacientes de EPOC que entre los de insuficiencia cardiaca”. Los datos y conclusiones de investigaciones presentadas en reuniones deben ser considerados como preliminares hasta que se publiquen en una revista médica revisada por profesionales. Fuente: American Thoracic Society.n
ENFOQUE
Obesidad en
niños y adolescentes puede ocasionar daño cardíaco sin mostrar señales Problemas de salud relacionados con el sobrepeso
E
xisten disparidades raciales y étnicas significativas en cuanto a la obesidad en los niños y adolescentes de los EE. UU. Los índices crecientes de obesidad y afecciones relacionadas, como diabetes tipo 2, alto colesterol en la sangre e hipertensión arterial, muestran una tendencia alarmante entre los niños y jóvenes hispanos o latinos que viven en los EE. UU. La obesidad afecta en la actualidad al 17% de todos los niños y adolescentes en los Estados Unidos. El porcentaje de adolescentes y niños obesos se triplicó de 1980 al 2008. Tan solo en el 2008, más de un tercio de los niños y adolescentes estadounidenses eran obesos o tenían sobrepeso. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, en el 2008, el 18.5 por ciento de los niños Hispanos presentaba obesidad en comparación con el 12.6 por ciento de los niños blancos y el 11.8 por ciento de los niños afroamericanos. Las estadísticas muestran que los niños y adolescentes obesos tienen entre 70% y 80% de probabilidad de llegar a ser adultos obesos o con sobrepeso. Los problemas de salud que afectan a los jóvenes con sobrepeso incluyen: Enfermedad de Blount (o tibia vara). El hecho de que unos huesos en proceso de crecimiento tengan que cargar un exceso de peso puede provocar esta deformidad ósea en las pantorrillas. Artrosis. El desgaste y la inflamación de unas articulaciones que tienen que cargar un exceso de peso, pueden provocar este problema articular doloroso a edades tempranas. Desplazamiento de la cabeza del fémur. Los niños y jóvenes obesos están en situa16 Salud al día
ción de riesgo de desarrollar este doloroso problema de cadera, que requiere atención inmediata y cirugía para impedir que la articulación se deteriore todavía más. Asma. La obesidad se asocia a problemas respiratorios que pueden repercutir negativamente sobre las relaciones sociales, ya que es posible que los afectados no puedan seguir el ritmo de los demás chicos de su edad. El asma también puede repercutir sobre la práctica deportiva, pudiendo dificultar en casos extremos hasta los desplazamientos entre clases. Apnea del sueño. Este trastorno (en el que una persona deja de respirar
d a la C c c q H h le H u d in n z in ta S c a c
temporalmente mientras duerme) es un problema grave para muchos adultos y niños con sobrepeso. No solo interrumpe el sueño sino que la apnea del sueño puede causar un profundo cansancio y repercutir negativamente sobre la capacidad de concentración. También puede provocar a la larga, problemas cardiacos. Hipertensión arterial. Cuando la tensión arterial está demasiado alta, el corazón debe bombear más fuerte y las arterias deben trasportar sangre a mayor presión. Si el problema continúa durante mucho tiempo, el corazón y las arterias pueden dejar de funcionar como deberían. Aunque es muy poco frecuente en la gente joven, la hipertensión arterial es mucho más frecuente en los jóvenes que tienen sobrepeso u obesidad. Colesterol alto. Mucho antes de encontrase mal, los jóvenes obesos pueden tener concentraciones anómalas de lípidos en sangre, incluyendo colesterol LDL alto (de baja densidad, o “malo”), colesterol HDL bajo (de alta densidad, o “bueno”) y triglicéridos altos. Esto aumenta el riesgo de infarto y de apoplejía con la edad. Cálculos biliares. La acumulación y endurecimiento de la bilis en la vesícula biliar forma cálculos biliares, que pueden ser dolorosos y requerir cirugía. Hígado graso. La acumulación de grasa en el hígado puede provocar inflamación, cicatrices y lesiones hepáticas permanentes. Hipertensión intracraneal benigna. Se trata de un cuadro benigno caracterizado por el aumento de la presión intracraneal que es una causa muy infrecuente de fuertes dolores de cabeza en jóvenes y adultos obesos. Además del dolor de cabeza, los síntomas pueden incluir vómitos, marcha inestable y problemas de visión, que de no tratarse a tiempo pueden hacerse permanentes. Síndrome de ovario poliquístico. Las chicas con sobrepeso a veces dejan de menstruar en algunos ciclos —o les desaparece la regla por completo— y pueden tener una concentración
demasiado elevada de testosterona (la hormona masculina) en sangre. Aunque todas las chicas tienen algo de testosterona en la sangre, un exceso de esta hormona puede interferir con la ovulación y puede provocar un crecimiento excesivo del vello corporal, empeoramiento del acné y calvicie propia de los hombres. El síndrome de ovario poliquístico se asocia a resistencia a la insulina, un precursor de la diabetes tipo 2. Las mujeres con sobrepeso también pueden tener problemas de fertilidad. Resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. Cuando hay un exceso de grasa corporal, la insulina es menos eficaz para hacer llegar la glucosa, la principal fuente de energía del cuerpo, a las células. De ahí que se necesite más insulina para mantener una concentración normal de azúcar en sangre. En algunos jóvenes, la resistencia a la insulina evoluciona a una diabetes tipo 2 (elevada concentración de azúcar en sangre). Depresión. Las personas obesas tiene más probabilidades de deprimirse y tener baja autoestima. Afortunadamente, nunca es demasiado tarde para hacer cambios que te permitirán controlar eficazmente el peso y evitar los problemas de salud que este puede provocar. Esos cambios no tienen que ser radicales. Para empezar, proponte reducir las bebidas azucaradas, no repetir en las comidas y hacer más ejercicio, aunque solo sean de cinco a diez minutos al día. Allana el camino a los grandes cambios haciendo un cambio pequeño tras otro. ¡Y no temas pedir ayuda!n
Salud al día 17
TOMA NOTA
LOS RAYOS MALIGNOS DEL SOL
La obsesión por conseguir un bronceado perfecto puede llevarnos a cometer ciertas imprudencias, como pasarnos demasiadas horas bajo el sol o no colocarnos protección solar.
L
as consecuencias a largo plazo son más graves, ya que nuestra imprudencia puede desencadenar en un cáncer, pero a corto plazo también podemos vernos perturbados por alergias y quemaduras. Solución: Toma el sol, pero minimizando los riesgos. ¿Cómo? •Evita exponerte al sol entre las 12:00 y las 4:00 pm, ya que las radiaciones son más peligrosas. •Usa una crema solar que especifique que te protege ante rayos UVA y UVB y que sea resistente al agua. Usa el factor de protección apropiado a tu piel, como mínimo el factor 15. •Aplica la crema media hora antes de exponerte al sol y renuevala al menos cada tres horas. •Sigue utilizando crema solar aunque tu piel ya esté broceada. Sigue siendo conveniente que uses al menos factor 15. •Las nubes no te protegen del sol, e incluso la sombrilla deja pasar algunos rayos. Si vas a la playa, usa siempre protección solar. ¿Qué hacer ante una quemadura?
Normalmente una quemadura solar no aparece inmediatamente, sino que cuando la notas el daño ya está hecho. Se presenta como un enrojecimiento de la piel, acompañada de dolor. También puede provocar hinchazón, o en quema duras más graves, ampollas. Pero sí hay ciertas medidas que pueden ayudarte a aliviar las molestias: •Aplicarse duchas de agua fría varias veces al día. También puedes aplicar toallitas frías sobre la zona. •El gel de aloe vera resulta muy bueno para calmar la piel. •Si se presentan ampollas, los vendajes secos pueden ayudar a prevenir la infección. •Puedes tomar ibuprofeno para aliviar el dolor. •Evita el uso de productos que contengan benzocaína, lidocaína o petróleo (como Vaseline). •Evidentemente, debes evitar la exposición al sol durante los siguientes días. •Si presentas mareos, naúseas o problemas de visión, acude al médico inmediatamente.n
18 Salud al día
MCH
“Mira mami, ¡mira lo que puedo hacer!”
Outpatient Centers Usted Quiere Lo Mejor Para Sus Hijos.
Las pequeñas emergencias de la vida requieren cuidado pediátrico de renombre mundial.
Por eso aquí en los Centros de Pacientes Externos del Miami Children’s Hospital, nuestros pediatras certificados ofrecen atención rápida y personalizada en caso de lesiones y enfermedades leves.
Centros de Cuidado Urgente y Ambulatorio del Miami Children’s Hospital: West Kendall 13400 SW 120th St. Suites 100 & 200 Miami, FL 33186 786-MCH-KEND 786-624-5363
Palmetto Bay 17615 SW 97th Ave. (Franjo Rd.) Palmetto Bay, FL 33157 786-268-1777
Doral 3601 NW 107th Ave. Doral, FL 33178 786-MCH-DORAL 786-624-3672
Para más detalles acerca de todos los servicios que ofrecemos en pediatría y de nuestros nuevos horarios, visite: www.mch.com/outpatientcenters MCH-262 Salud al Día Print Adƒ.indd 1
Weston 2900 S. Commerce Pkwy. Weston, FL 33331 954-385-6274 1-866-558-6510
Like us on Facebook Follow us on Twitter
12/15/11 11:03 AM
MEDICO ESPECIALISTA
Por Sholomo Lanes MD Flebologo (Especialista trastornos venosos) Hollywood-dermatology and Cosmetic Specialist.
VENAS, PROBLEMA ESTETICO O ENFERMEDAD Nuevas tendencias en el tratamiento de las venas El deterioro de las venas tiene diferentes etapas evolutivas, inicialmente puede ser en estallido de cohete o arañas vasculares (Spider veins), que no constituye mas que un trastorno cosmético o dilataciones mayores de las venas secundarias, a un mal funcionamiento de venas superficiales y/o profundas (Reflujo u Obstrucción). Ya cuando se hacen visibles o en casos más avanzados al presentar pesadez, malestar, dolor, calambres, picazón, edema etc., la persona debería ayudarse mediante un adecuado control del peso, ejercitarse y utilizar medias elastocompresivas (la presión y altura debe ser indicado por su médico). En el caso de persistir las molestias o si empeoran, debe consultar a un especialista en el tratamiento de problemas venosos (Flebólogo). Un especialista debe estar en 20 Salud al día
capacidad de evaluar clínicamente este problema y mediante un estudio NO invasivo (Ecosonograma-duplex), se establece la extensión y gravedad del problema venoso y así el paciente puede ser orientado en la mejor opción de tratamiento. Las venas más pequeñas, también llamadas Spider Veins, pueden ser tratadas con escleroterapia en forma líquida o microespuma. Recientemente la FDA ha aprobado el uso de nuevos medicamentos esclerosantes. Cuando el problema venoso involucra a venas de calibre mayor, una vez establecido el diagnóstico se puede ofrecer tratamiento definitivo, que mejora los síntomas y la parte estética. Anteriormente, el tratamiento (gold standard) era la resección quirúrgica de la vena, lo que era doloroso, requería largos pe-
riodos de recuperación, dejaba cicatrices feas en las piernas, además que requería anestesia general y hospitalización. Hoy en día, existen procedimientos que no dejan cicatrices, son poco o no dolorosos, se hacen con anestesia local, ambulatorio en la oficina del médico y permite la reincorporación rápida del paciente a las actividades normales. La técnica se llama Termoablación Venosa para lo que se usa la Radiofrecuencia (Closurefast VNUS) o el Láser. Las molestias a este procedimiento son mínimas, ya que se realiza con anestesia local guiada por ultrasonido intra-operatorio, lo que disminuye o elimina las cicatrices y es ambulatoria, con inmediata incorporación del paciente a la vida normal. La mayoría de los planes de seguros cubren esta forma de tratamiento.n
a s, a y s n n y -
a n n e a n
MUJER AL DIA
Vacunas contra el Virus del Papiloma Humano (VPH)
Un nuevo estudio demuestra que el porcentaje de niñas y mujeres que completan el esquema de vacunación contra el virus del papiloma humano (VPH) después de la primera dosis, está disminuyendo. Una coautora dijo que conocía que la cantidad de mujeres que completaban el esquema de vacunas era inicialmente baja, pero que no esperaba que lo fuera aún más. “Pensábamos que (la adhesión al esquema completo) aumentaría con el tiempo, cuando más información existiría sobre la vacuna y su administración”, indicó la doctora Abbey Berenson, profesora del Centro Médico de University of Texas, en Galveston. Las vacunas contra el VPH (Gardasil y Cervarix) protegen a las niñas y las mujeres del virus de transmisión sexual que está
22 Salud al día
asociado con el cáncer de cuello uterino. La primera dosis se puede aplicar a partir de los 9 años de edad; se recomienda su administración a las mujeres de hasta 26 años. El esquema incluye tres dosis en seis meses. El equipo de Berenson analizó los registros del seguro de salud de más de 271.000 niñas y mujeres mayores de 9 años, que se habían aplicado la primera dosis de Gardasil: 38 de cada 100 habían recibido la segunda y la tercera dosis al año siguiente. Los autores observaron también que desde que apareció la vacuna en el 2006, disminuyó la cantidad de personas que se aplicaron las tres dosis. Por ejemplo: el 57 por ciento de las preadolescentes completó el esquema de vacunación en el 2006, comparado con el 21 por ciento en el 2009. Las cifras fueron similares en las adolescentes. Entre los 19 y 26 años, la cantidad se redujo del 44 por ciento en el 2006 al 23 por ciento en el 2009. Berenson destacó que para el estudio, publicado en la revista Cancer, se relevaron todas las dosis aplicadas en un período de 12 meses, aunque se recomienda finalizar las dosis en seis meses. En cuanto al por qué tan pocas niñas y mujeres completan el esquema, Chun Chao, investigador del Grupo Médico de California del Sur de Kaiser Permanente, en Pasadena, dijo: “Honestamente, no lo sabemos”. Chao, que no participó del estudio, señaló que aún entre las pacientes de su organización de servicios de salud que no tienen que pagar costos extra por la vacuna, sólo el 40 por ciento se aplican las tres dosis.
“Es difícil que un paciente concurra a varias citas con el médico. Demanda un gran esfuerzo desde la perspectiva del paciente”, dijo Berenson. Para Chao, “el esquema de aplicaciones no sería fácil de recordar y los médicos no explicarían adecuadamente” que se necesitan tres dosis. Se desconoce si una o dos dosis proporcionan inmunidad contra el VPH. Existen algunas pruebas de la efectividad de dos dosis de Cervarix, pero eso no sería aplicable a las participantes del estudio que recibieron Gardasil. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC por su sigla en inglés), por lo menos la mitad de la población sexualmente activa se infectará con el VPH en algún momento, aunque la mayoría de las cepas no provocan cáncer y se curan sin tratamiento. Con todo, casi todos los casos de cáncer de cuello uterino que se detectan anualmente en Estados Unidos (12.000) son por el VPH.n FUENTE: Reuters Health Cancer.
NATURAL, ORGANICA Y LATINA Por Laura Termini.
Tips 1
Alergia a los Alimentos
Me mandaron a hacer un exámen para determinar a cuales alimentos puedo tener alergias. ¿Sabías que de repente no bajas de peso o siempre te sientes hinchado o hinchada porque tu cuerpo ha desarrollado alergia a un alimento determinado? Pregúntale a tu médico como puedes hacerte esta prueba y una vez que sepas cuales son estos alimentos, elimínalos de tu dieta. Si no te puedes hacer esa prueba, aquí te doy una guía de como se manifiestan las alergias: •aftas bucales, edema labial y lingual, prurito peribucal • nauseas y vómitos • dolor abdominal, alteración en el tránsito intestinal, enteropatias • diarreas y colitis • prurito anal y perianal • tos espasmódica, asma • excema en la piel, urticaria • jaquecas, dolor de cabeza • insomnio ¿Qué es la Hidroterapia?
2
Consiste en el tratamiento a través del agua aplicada de forma externa, con el fin de provocar reacciones curativas en el organismo. El efecto del agua sobre el cuerpo produce reacciones de tipo nervioso, circulatorio y térmico. El efecto 24 Salud al día
fundamental de la hidroterapia es el de la desintoxicación orgánica, mediante la expulsión de toxinas. Baño Desintoxicante Se trata de un rápido y sencillo baño de aromaterapia para desintoxicarse con aceite de enebro y de toronja, complementado con leche para ayudar a prevenir la irritación de la piel. Para realizar este baño necesitará: • 4 gotas de aceites esenciales de enebro • 4 gotas de aceites esenciales de toronja • 1 cucharada de leche Consejos para Empacar
3
•Compra la mejor maleta • Si viajas a clima caliente, como islas, playas y lugares húmedos; no dejes de llevar ropa de algodón que es liviana y te permitirá mantenerte siempre fresca. • Lleva zapatos neutros; es decir de colores que te peguen con todo. Mételos en bolsas individuales de tela.
• Dobla tu ropa en solo dos partes, ya que si la doblas en más partes te ocupará muchísimo más espacio en la maleta. • Guarda tus implementos de aseo en un maletín pequeño o bolsa plástica con broche. Qué buscar en los Productos de Limpieza • Vinagre blanco (un ácido suave). Usa el de manzana para limpiar la cocina. • Sal común para restregar una superficie sucia. • Bicarbonato de sodio (una base suave) ,para blanquear la ropa. • Borax (desinfectante, blanqueador, quitamanchas). • Jabón líquido neutro. • Jabón en barra neutro.n
4
SUMMER @ TROPICAL PARK CAMP PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES De Lunes a Viernes ( 8:00 am - 5:00pm )
Niños entre 8 y 13 años
del 11 de junio al 6 de julio
Adolescentes
entre 13 y 17 años
del 9 de julio al 3 de agosto
- PERDIDA DE PESO - DESAYUNO - MERIENDA - ALMUERZO MERIENDA Y CENA - ACTIVIDAD FISICA DIARIA CON UN ENTRENADOR PERSONAL -- CLASES DE COCINA
rs o
e o
Dra. Maritza Fuentes Médico-Nutricionista
Veronica Sierra Nutricionista-Dietista
Dra Lysette Iglesias Pediatra-Endocrinóloga
Jack Landauer Entrenador Personal
-
a
a
a a
MAS INFORMACION E INSCRIPCION EN www.vidaplusforkids.com
TROPICAL PARK COMMUNITY CENTER
7900 SW 40 ST. Next to the Basketball Courts
(305) 537.1002
www.vidaplusforkids.com
MEDICINA HERBARIA
Dos hierbas científicamente saludables
Las hierbas medicinales han tratado los males de los hombres desde sus orígenes y aún hoy lo siguen haciendo, ya que la ciencia ha comenzado a avalar sus beneficios naturales sobre la salud, como es el caso del Ajo y el Espino. Pocas personas son conscientes de la multitud de estudios científicos realizados sobre las plantas, ya que la medicina occidental se basa en la química para sintetizar los principios activos de las especies vegetales, llevando a cabo sus tratamientos desde esta síntesis que se traducen en los medicamentos que conocemos. Aquí les brindamos dos plantas sobre las cuales se han llevado a cabo gran número de estudios, que definen su eficacia para la salud en estado natural y son:
• Ajo
“Si tuviéramos que diseñar un fármaco con propiedades perfectas de acuerdo a lo que sabemos sobre la enfermedad cardíaca y factores de riesgo asociados, no hemos podido mejorar aún la eficacia del ajo”, dice Amanda McQuade 26 Salud al día
Crawford, herborista y director del Centro de la fitoterapia en Ojai, California. El uso regular de ajo se asocia con la prevención de las enfermedades cardiovasculares, ya que aumenta los niveles de colesterol bueno o protector HDL (lipoproteínas de alta densidad), disminuyendo el colesterol malo o LDL (lipoproteínas de baja densidad), así como también reduce las grasas en sangre o triglicéridos. El ajo posee la capacidad de disminuir la presión arterial alta o hipertensión, además de ayudar en la prevención del cáncer, porque es capaz de estimular el aumento de glutatión transferasa, una enzima del hígado conocida por su capacidad para desintoxicar el organismo de sustancias cancerígenas, dijo la especialista. En China, los investigadores encontraron que el cáncer gástrico podía reducirse con la ingesta de ajo y otros investigadores han observado la estimulación de las células “T” en pacientes con sida. Además de haber demostrado que lucha contra varios mi-
croorganismos como bacterias resistentes a los antibióticos, el ajo es conocido por ser un poderoso anti fúngico y antiviral natural.
• Espino
Las bayas de este arbusto son las mejores amigas del corazón, porque ayudan al bombeo mediante la apertura de las arterias coronarias que alimentan el músculo cardíaco, pero también pueden regular el ritmo cardíaco cuando se acelera y fortalecer al órgano ante una insuficiencia. Hawthorn plantea que por lo general, el Espino disminuye la presión arterial alta, especialmente un aumento de la diastólica y beneficia la presión sanguínea baja, tratando las arritmias (ritmo cardíaco irregular), cuando el musculo cardiaco esta débil. Consejo saludable: las hierbas medicinales son eficaces y los estudios actuales lo demuestran cada vez más, pero siempre debemos tener en cuenta que deben ser recetadas por un profesional, ya que “lo natural no es sinónimo de inocuo”.n
S
W
Co
Am A Ja
To w Cl
s el oal
n ame io, el ee n el n n ea s ), o
s s sma n al
Save Date 30th Anniversary
30th Anniversary
the
Noche de Estrellas Gala
Gloria & Emilio Estefan
Lifetime Achievement Award Recipients
September 22, 2012 • 6:30pm Westin Diplomat Hotel, Hollywood, FL Cocktail Reception, Auction and Awards Dinner Amigos Award/Corporate AT&T Amigos Award/Individual Janet Murguía, CEO & President NCLR To Register, go to: www.hispanicunity.org Click Noche de Estrellas’ button
Don’t miss this opportunity to experience one of the most unique events in South Florida.
For more information on the event, please contact Wendy DeLucca: wdelucca@hispanicunity.org or call 954-646-5403. Limited sponsorship opportunities available. Contact Corey Lewis at clewis@hispanicunity.org or call 954-235-9770. All proceeds benefiting Hispanic Unity of Florida
Directorio especialidades médicas
ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care
n
DERMATOLOGÍA
n JFK
n Hollywood
5301 South Congress Ave. Atlantis, FL 33462 - Tel: 561-965-7300.
Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists
PEDIATRÍA
Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Hollywood, FL 33021. Tel: 954-961-1200.
n Sun West
ODONTOLOGÍA
Tel: 1-877-425-5374. www.florida-allergy.com
Pediatrics, P.A.
Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 17150 Arvida Parkway, Ste # 3, Weston, FL 33326. Tel: 954-349-9920.
CIRUGÍA PLÁSTICA n Miami
Plastic Surgery
Dr. Michael Kelly, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176. Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com n Miami
Plastic Surgery
Dr. Brad Herman, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176. Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com
n Weston
Dental Care
Dr. Andres Carbunaru, DDS, MS. 2235 N. Commerce Parkway, Suite # 1 Weston, FL 33326 - Tel: 954-389-1212 www.westondental.com
Hospitales n Aventura Hospital and Medical Center
20900 Biscayne Boulevard Aventura, FL 33180. Tel: 305-682-7151/1-888-256-7692 n Baptist
Health
8940 North Kendall Dr. Miami, FL 33176 - Tel: 786-596-2373. n Bethesda
Healthcare System
CIRUGÍA PLÁSTICA FACIAL
2815 S. Seacrest Blvd Boynton Beach, FL 33435 Tel: 561- 737-7733.
n Miami
n Boca Raton Community Hospital
Plastic Surgery
Dr. Carlos Wolf, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176. Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com
Medical Center
n Holy
Cross Hospital
4725 North Federal Highway Ft. Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-771-8000. n Joe
Dimaggio Chilldren’s Hospital At Memorial
1000 Dr. Joe Dimaggio Hollywood, FL 33021. Tel: 954-987-2000. n Kendall
Regional Medical Center
11750 Bird Road Miami, FL 33175. Tel: 305-222-2200. n Memorial
n Memorial
Regional Hospital
3501 Johnson Street, Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000. n Mercy
Hospital
3663 South Miami Ave. Miami, FL 33133 - Tel: 305-854-4400.
800 Meadows Road, Boca Raton, FL 33486 Tel: 561-395-7100.
n Miami
n Broward
n Miami
General Medical Center
Hospital Miramar
1901 Southwest 172nd Avenue Miramar, Florida 33029 Tel: 954-538-5000.
Children’s Hospital
3100 SW 62nd Ave. Miami, FL 33155. Tel: 1-800-432-6837
Children’s Hospital Dan Marino Center
1600 S. Andrews Avenue Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: 954-355-4400.
2900 S. Commerce Parkway Weston, FL 33331 — Tel: 954-385-6200.
2300 N. Commerce Parkway Suite 315, Weston, FL 33326 Tel: 954-217-3354
n Cleveland
n Mount
CIRUGÍA ORTOPÉDICA
n Columbia
MEDICINA FAMILIAR n Dr. Alberto
Rengifo, M.D.
n South Florida Institute of Sports
Medicine De Simone & Moya, M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. 17842 NW Second Street Pembroke Pines, FL 33029. Tel: 954-430-9901.
Clinic Florida
2950 Cleveland Clinic Blvd. Weston, FL 33331 - Tel: 954-659-5060.
Hospital
2201 45th Street West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-842-6141. n Good Samaritan Medical Center
1309 N Flagler Drive West Palm Beach, FL 33401 Tel: 561-655-5511.
Sinai Medical Center
4300 Alton Road Miami Beach, FL 33140. Tel: 305-674-2121. n Palm
Beach Gardens Medical Center
3360 Burns Road - Palm Beach Gardens, FL 33410 - Tel: 561-622-1411. n Palmetto
General
2001 West 68th Street Hialeah, FL 33016 - Tel: 305-823-5000.
28 | salud al día
28 Salud al día SAD42.indb 28
07/05/12 21:06
SA
n Plantation
General Hospital
401 N.W. 42nd Avenue Plantation, FL 33317. Tel: 954-587-5010.
0.
n Palm West
Hospital
13001 Southern Boulevard Loxahatchee, FL 33470 Tel: 561-798-3300. n Saint
Mary’s Hospital
901 45TH St West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-844-6300. n University
Hospital & Medical Center
7201 North University Dr. Tamarac, FL 33321. Tel: 954-721-2200. n University
of Miami Hospital
1400 N.W. 12th Street Miami, FL 33136. Tel: 305-325-5511.
Centros médicos n Broward
Community & Family Health Centers, Inc.
2518 N. State Road 7 Hollywood, FL 33021 Tel: 954-967-0028 n Broward
County Health Department
n Caridad
Health Clinic Caridad Center
8645 W. Boynton Beach Blvd. Boynton Beach, FL 33437 Tel: 561-737-6336. n Guadalupe
Medical Center
4469 S Congress Ave. Suite 106 Lake Worth, Fl 33324 Tel: 954-473-6600
2300 N. Commerce Parkway Weston, FL 33326 - Tel: 954-217-5000 n Centro Imágenes de diagnóstico
Tel: 954-349-3000 www.MujereslatinasBroward.org. n Sociedad Americana del Cáncer
Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org
Hospicios n Hospice
by The Sea
1531 W. Palmetto Road Boca Raton, FL 33486 Tel: 1-800-633-2577 n Hospice
Dr. Moises Lustgarten, M.D. 8755 SW 94Th Street, Suite 300 Miami, FL 33176 - Tel: 305-279-3223
5300 East Avenue West Palm Beach, FL 33407 Tel: 1-888-848-5200.
seguro de salud n AvMed
Tel: 1866-399-8312 www.avmed.org/getaquote
terapias autismo n GAIN
Kids Therapy Center
351 Minorca Ave Coral Gables, FL 33134 Tel: 305-461-8229 / 305-461-8230 www.gainkidscenter.com www.facebook.com/GAINKids
servicios a la Comunidad
n Cruz
Health Weston
Latinas Impulsando Mujeres Latinas
Center for Pain Management of South Florida
n Broward
n Broward
n Mujeres
n The
n Alcohólicos Anónimos
Programa de Cáncer Cervicouterino y de Mama Tel: 954-762-3649.
0.
de atención de urgencias para Mujeres de Transtornos del Sueño de cirujías
Programa de Hepatitis Prevención y examen Tel: 954-759-5455/759-5456.
County Health Department
.
n Centro n Centro n Centro n Centro
Tel: 954-462-0265.
Roja Americana
Condado Miami-Dade y Los Cayos Tel: 305-644-1200. n Cruz
Roja Americana
Condado Broward – Tel: 954-797-3800. n Hispanic
Unity of Florida
5840 Johnson Street Hollywood, FL 33021. Tel: 954-964-8884.
of Palm Beach County
n VITAS
Innovative Hospice
www.espanol.vitas.com 1-866-984-8278 n VITAS Dade-Monroe
16800 NW 2nd Ave. Suite 400 N. Miami Beach, FL 33169 Tel: 305-654-3718 n VITAS Broward
5420 NW 33rd Ave. Suite 100 Fort Lauderdale, FL 33309 Tel: 954-486-4085 n VITAS Palm
Beach
1901 South Congress Ave. Suite 420 Boynton Beach, FL 33426 Tel: 561-364-1479
universidad n Keiser
University
Tel: 1-888-959-1325 http://www.keiseruniversity.edu/
Gustavo Guanipa r e a l t o r
1280 S. Powerline Rd., Suite 5 Pompano Beach, FL 33069. Cell: 954-682-9500 Office: 954-979-4800 Fax: 954-979-4131 e-mail: gustavoguanipa@aol.com
1.
. salud al día | 29
Salud al día 29 21:06
SAD42.indb 29
07/05/12 21:06
INVESTIGACION
Estar sentado demasiado tiempo puede resultar letal, sugiere un estudio Ocho horas al día o más, aumentan el riesgo aunque se haga ejercicio, hallan investigadores.
Para una mejor salud, intente pasar más tiempo de pie, sugiere un estudio reciente. Los que pasan sentado once horas o más al día, tienen 40 por ciento más probabilidades de morir en los próximos tres años, independientemente de qué tan físicamente activos son por lo demás, señalan investigadores. En un análisis de datos reportados por 222,000 personas a partir de los 45 años sobre ellas mismas, investigadores australianos hallaron que los
30 Salud al día
riesgos de mortalidad aumentan tras un total de once horas al día de estar sentado, pero siguen siendo 15 por ciento más altos para los que pasan entre ocho y once horas sentados, en comparación con los que están sentados menos de cuatro horas al día. “La evidencia sobre los efectos nocivos de estar mucho tiempo sentado sobre la salud, se han estado acumulando en los últimos años”, señaló el autor del estudio Hidde van der Ploeg, becario principal de investigación de la Universidad de Sidney. “El estudio destaca debido al gran número de participantes y al hecho de que fué uno de los primeros que pudo ver el tiempo total que las personas pasaban sentadas. La mayor parte de la evidencia hasta la fecha, se ha centrado en los riesgos de salud de ver televisión durante mucho tiempo”. El estudio aparece en la edición del 26 de marzo de la revista Archives of Internal Medicine. El adulto promedio pasa 90 por ciento de su tiempo libre sentado, apuntó van der Ploeg, y menos de la mitad de los adultos cumplen con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, de 150 minutos a la semana de
actividad por lo menos de moderada a intensa. Los datos se recolectaron como parte del estudio, de personas a partir de los 45 años en Australia, un estudio en curso sobre un envejecimiento sano. Algo sorprendente es que los riesgos elevados de muerte por todas las causas, se sostuvieron incluso tras tomar en cuenta la actividad física, el peso y el estado de salud de los participantes. El 62 por ciento de los participantes dijeron que tenían sobrepeso o eran obesos (una proporción similar que los estadounidenses), mientras que casi 87 por ciento dijeron que estaban en salud excelente y una cuarta parte dijo que pasaban al menos ocho horas al día sentados. Los participantes inactivos que más estaban sentados tenían un riesgo doble de muerte en un plazo de tres años, frente a las personas activas que menos estaban sentadas, apuntó van der Ploeg, y entre los adultos físicamente inactivos, los que estaban más tiempo sentados tenían un tercio más de probabilidades de morir que los que menos tiempo pasaban sentados.n