Medlife magazine 19

Журнал медицинской корпорации «Медлайф»

Ребенок на курорте. Жевательный орган. Где рождаются дети. Пластика живота. PRAVILA вкуса.

июль 2011, №19

Новый сезон на телеканале «Рифей-Пермь» Смотрите в новом сезоне: Пластическая хирургия — как это делается Женское здоровье — забота о будущих поколениях Диагностика — открываем тайны нашего организма Стоматология — голливудская улыбка без проблем Фитнес — новая фигура к Новому году

ПЕРЕД ПОЛУЧЕНИЕМ МЕДИЦИНСКИХ УСЛУГ

реклама

с 8 сентября

четверг в 19:30, воскресенье в 12 :30

ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Выходные данные

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Девятнадцать М Е Д Л А Й Ф,

ж у р н ал

мед и ц и н с к о й

к о р п о ра ц и и

« М едлайф »

Г ла в н ы й р еда к т о р Наталья Вахрушева n.vahrusheva@medlife.perm.ru Д и з ай н , в е р с т к а Александр Пушкин www.pushkinz.ru П р ед п е ч а т н а я п о дг о т о в к а Максим Кучин Ф о т о г р аф и и Алексей Миланичев Владимир Пономарев фотобанк Над

н о ме р о м р а б о т ал и Александр Качаев Алексей Аликин Алексей Рогожников Вячеслав Беляев Евгения Семенова Елена Володина Елизавета Вельдер Илья Варанкин Ирина Безматерных Ирина Назукина Любовь Бондаренко Максим Смирнов Марина Гаврилова Наталья Козлова Ольга Изместьева Светлана Курзанова

А д р е с р еда к ц и и 614000, Пермь, ул. Газеты «Звезда», 13 Телефон для рекламодателей: (342) 218-19-30 факс 218-19-33 corp@medlife.perm.ru www.medlife.perm.ru У ч р ед и т ел ь и и з да т ел ь ООО «Рекламно-информационное агентство «Инфолайф» 614000, Пермь, ул. Петропавловская, 45 Журнал «Медлайф» зарегистрирован Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации ПИ № ФС77-44237 от 17 марта 2011 года. Информационное издание. Выходит 4 раза в год. Распространяется бесплатно. Редакция не несет ответственность за содержание рекламных материалов. Тираж 7000 экз. Порядковый номер выпуска — 19 О т п е ч ата н о в типографии «Астер». Пермь, ул. Усольская, 15; тел./факс (342) 249-54-01 Дата выхода: июль 2011 года

www.medlife.perm.ru

От редакции

Лето — как оно ест Лето — это как Новый год или День рождения. Мы также долго ждем его, строим планы и оно также быстро проходит, оставляя летнее послевкусие в виде новых впечатлений, знакомств, надежд или разочарований. Идеальное летнее меню обычно подразумевает: на первое — новая фигура для пляжа, на второе — незабываемое путешествие в приятной компании, и на десерт — удовольствие от отличного отдыха, воспроизведенное в фотоотчете в социальных сетях. По факту лето всегда непредсказуемо! И не важно, на сколько оно оправдывает наши ожидания. Есть летом общая для любого места нашего пребывания особенность — еда. Ни один другой сезон не предлагает нам такого гастрономического разнообразия как лето — от пресловутого мороженого на углу, до провоцирующего на переедание «all inclusive» в хорошем заграничном отеле. А тема шашлыков летом вообще не исчерпаема. Шашлыки мы жарим из всего, что попадется под руку и везде, где можно развести огонь! Желаю всем приятного летнего аппетита! А над фигурой будем работать к Новому году!

С уважением, главный редактор Наталья Вахрушева

Содержание

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

В номере Ребенок на курорте

Где рождаются дети?

Правила организации летнего отдыха для ребенка.

Роддому «Медлайф» исполнился 1 год.

Береги зубы летом

Летящей походкой

Что делать, чтобы зубная боль не омрачила отпуск.

Как сохранить легкую походку и красоту ног на долгие годы.

Сенсация в стоматологии

Курортный роман

стр. 10

стр. 14

стр. 18

Новые технологии, объединяющие космос, спортивные автомобили и стоматологию.

Жевательный орган стр. 22

Зубочелюстная система — сложный механизм, правильная настройка которого благоприятно влияет на весь организм.

стр. 32

стр. 38

стр. 40

Основные правила безопасного и приятного отдыха.

10 заповедей здорового мужчины стр. 44

Что нужно знать любому мужчине, чтобы оставаться здоровым на долгие годы.

Боль в спине

Мои правила жизни

К какому специалисту обращаться при заболеваниях позвоночника.

Рецепты здорового образа жизни от Вячеслава Беляева.

стр. 24

стр. 48

реклама

Содержание

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

В номере Репродуктивное лето

Самый СОК

Полезные и вредные летние занятия для мужской репродуктивной системы.

Где с хорошей компанией и с пользой для здоровья провести свободное время.

LPG — корректор тела

Воинское искусство

Эффективная методика в борьбе с ожирением и лишним весом.

Ушу — древняя система знаний в области боевого искусства и не только.

Пробудить красоту

УШУ

Как помочь нашей коже оставаться молодой и красивой в любое время года.

Фотопроект

Абдоминопластика

Очередная победа «Медлайф-Спорт»

стр. 54

стр. 58

стр. 60

стр. 66

Пластическая операция возвращающая красивую фигуру.

стр. 74

стр. 76

стр. 78

стр. 86

Какие награды привезли пермские богатыри с Чемпионата Европы по жиму штанги лежа.

Стройными рядами

Pravila вкуса

Советы фитнес-инструктора.

Самые актуальные летние блюда крупным планом.

стр. 72

стр. 89

реклама

На здоровье / Новости

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Интересно

Дети растут во сне Чем дольше спят маленькие дети, тем быстрее они растут, считают специалисты из Университета Эмори в США. По их данным, общая суточная продолжительность сна и его частота напрямую связаны с увеличением длины тела ребенка. Ученые проводили исследования роста малышей в период от 4 до 17 месяцев их жизни. Большинство ребятишек измеряли ежедневно, а часть — раз в месяц или раз в неделю. Выяснилось, что всплески роста у детей существенно зависят от продолжительности сна. Чем дольше спит малыш — тем быстрее увеличивается его рост. Расчеты показали, что вероятность всплеска роста ребенка в течение последующих двух суток повышается в среднем на 43 процента за каждый дополнительный эпизод сна и на 20 процентов а каждый дополнительный час сна. Правда, пока ученые не становили точную связь между процессами сна и ростом. Но они отмечают, что сразу после засыпания в организме начинается активный синтез гормона роста, и он продолжается на стадии медленного сна. Исследователи напоминают, что нормального роста новорожденный младенец должен спать от 16 до 20 часов в сутки, а ребенок с четырехмесячного возраста — 11 –1 2 часов. www.takzdorovo.ru

Назван самый безопасный для зрения шрифт Исследователи из Лаборатории зрительной эргономики США установили, что самым безопасным для человеческого зрения компьютерным шрифтом является Verdana. Медики не раз предупреждали: длительное сидение перед компьютером вредит здоровью, в частности, здоровью глаз. У кого-то зрение резко садится, а у кого-то развивается хроническая усталость глаз: глаза болят, слезятся, красные, возможно жжение. К этому добавляются еще и головные боли. При этом сейчас представителям практически всех профессий приходится проводить по восемь часов перед монитором компьютера. Если вам по долгу службы приходится много печатать, то есть способ немного снизить напряжение глаз, используя «безопасный» шрифт. Так, по подсчетам ученых, при чтении текстов, набранных шрифтом Verdana, на глазные мышцы человека приходится наименьшее напряжение, так как из-за отсутствия засечек у букв, он обладает хорошей читабельностью. Оптимальный же для глаз размер экранного шрифта составляет 10 – 12 пунктов.

NEWSru.com

Всем спать! В жару многие страдают от недосыпания. Чтобы помочь им, исследователи из Центра изучения сна при Университете в Лафборо выяснили, какие продукты наиболее полезны для здорового сна. Лучшим продуктом, обладающим снотворным действием, является специя шафран. Также полезно для крепкого сна употреблять морепродукты. За счет содержания триптофана — аминокислоты, которая увеличивает количество гормона серотонина, морепродукты действуют успокаивающим образом и способствуют хорошему сну. Также триптофан содержится в молоке, бананах, орехах. Эксперты напоминают, что одно из главных правил быстрого и крепкого сна — не перегружать пищеварительную систему, не пить перед сном алкоголь, кофе и не есть жирную пищу.

Ученью свет Американские ученые из университета Вирджинии доказали, что процесс старения мозга начинается гораздо раньше, чем мы могли себе представить. Ученые провели многолетнее исследование, в котором приняли участие добровольцы 18 – 60 лет с хорошим здоровьем и высоким уровнем образования. Выяснилось, что пика возможностей человеческий мозг достигает в 22 года. Эксперты заключили, что первые существенные проблемы в мозге начинаются в 27 лет. Серьезное ощущение ухудшающейся памяти приходит к 37 годам. А вот аккумулированные знания сохраняются минимум до 60 лет.

www.medlife.perm.ru

На здоровье

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Ребенок на курорте Впереди лето, беззаботная пора отпуска и школьных каникул. Чтобы летний отдых для ребенка стал безопасным, полезным, увлекательным напомним некоторые правила его организации.

Елизавета Вельдер, врач педиатр, кандидат медицинских наук

Для исключения противопоказаний проконсультируйтесь со специалистами «Медлайф»

10 На здоровье / Педиатрия

Педиатрия / На здоровье 11

www.medlife.perm.ru

Правило № 1 Выбираем курорт в зависимости от возраста ребенка Малышам до 4‑х лет не желательно менять климатическую зону. Это связано с длительным периодом адаптации к новому климатическому и часовому поясу. Отдых малыша рационален на даче или курорте средней полосы Рос-сии. При необходимости отъезда в другую страну желательно уезжать на длительный период более одного месяца и не в самое жаркое время года — весной или осенью.

Правило № 2 Рациональное использование климатических факторов При отдыхе на морском курорте лечебным действием обладает не только морская вода, но и морской воздух. Когда ребенок находится в прибрежной полосе пляжа на расстоянии до 30 метров от морского побережья, лечебное действие климатических факторов оптимально даже без купания в морской воде. Продолжительность водных процедур не должна превышать 15 минут. Дошкольникам лучше начинать водные процедуры при температуре морской воды выше 22°. Не требуется «промывать» нос ребенка морской водой — она не стерильна, такие процедуры могут стать причиной острого отита. При необходимости туалета носа лучше использовать изотонические растворы для носа, распространяемые в аптечной сети. Пребывание на открытом солнце возможно в утренние часы до 11:00 и вечером после 16 :00. В это время суток солнечная активность минимальна и инсоляция не вредит здоровью. В первые дни пребывания на курорте

не следует загорать более 15 минут в день, обязательно использование солнцеза-щитных кремов с высокой степенью защиты — 50 единиц для детей раннего возраста. Помните об обязательном атрибуте — головном уборе светлого цвета — белая панама отражает солнечные лучи эффективнее, чем темная.

Правило № 3 Рацион питания Не меняйте кардинально режим и рацион питания. Зарубежная экзотическая кухня, использование салатов на шведском столе могут нарушить пищеварение ребенка и будут причиной диареи. Выбирайте свежую, привычную вашему рациону пищу. В жаркое время года, особенно на морском курорте, для профилактики обезвоживания увеличьте прием жидкости. Не рациональны газированные сладкие напитки, употребляйте минеральную воду — она восполнит водно‑минеральный баланс при повышенном потоотделении.

Правило № 4 Профилактика инфекционных заболеваний Традиционно в летний сезон увеличивается количество заболеваний «грязных рук»: кишечных инфекций, гепатита А. Помните о профилактике: употребляйте в пищу только вымытые овощи и фрукты, мойте руки ребенка перед каждым приемом пищи. Для профилактики гепатита А возможно проведение вакцинации за две недели до предполагаемого отъезда на курорт вакциной «Хаврикс». Чтобы получить эту медицинскую услугу в корпорации «Медлайф», надо записаться на прием к врачу.

Желаем вам незабываемого летнего отдыха и хороших впечатлений. Пусть наши советы принесут вам и вашему малышу пользу!

Запись на консультацию 218-11-55

Правило № 5 Первая помощь при заболевании Возьмите в дорогу медикаменты первой необходимости: жаропонижающие, сорбенты, антигистаминные препараты — они могут понадобиться в качестве средств первой медицинской помощи. При сохранении симптомов заболевания обращайтесь к врачу, во время назначенное лечение сократит период болезни и позволит продолжить отдых.

Правило № 6 Санаторно-курортная карта В настоящее время популярностью пользуются детские лагеря отдыха с об-разовательным, спортивным, оздоровительным компонентом. Зачастую для оформления путевки в детский оздоровительный лагерь, санаторийпрофилакторий требуется наличие санаторно-курортной карты. Позаботьтесь об оформлении медицинской документации заранее. При оформлении санаторно-курортной карты в корпорации «Медлайф» ребенку до 18 лет необходимо сдать общий анализ крови, общий анализ мочи, кал на яйца гельминтов, соскоб на энтеробиоз. Срок выполнения анализов — одни сутки. Следующий этап — прием врача педиатра, желательно наличие амбулаторной карты со сведениями о перенесенных заболеваниях и вакцина-ции. При заполнении санаторно-курортной карты педиатр даст заключение о состоянии здоровья маленького пациента и определит приоритетные направления оздоровления организма в зависимости от имеющихся заболеваний.

12 На здоровье / Надо знать

Путешествуем

без укачивания Летний отпуск хорош еще и тем, что для долгожданного путешествия можно выбрать любое средство передвижения — автомобиль, самолет, поезд или любой водный транспорт. Именно здесь некоторых из нас и подстерегает неприятное состояние, способное испортить впечатления от всего отдыха — укачивание.

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Надо знать / На здоровье 13

www.medlife.perm.ru

П

о данным специалистов укачивает примерно каждого десятого человека. Чаще всего страдают дети до 8 лет, у которых еще недостаточно развит вестибулярный аппарат. К 12 – 15 годам это обычно проходит. Но для некоторых из нас любая поездка сопровождается тошнотой и головокружением на протяжении всей жизни. Вот несколько советов, следуя которым, вы сможете избежать неприятных ощущений или облегчить свое состояние при укачивании.

Самовнушение

Если вы убеждены, что вам вот-вот станет дурно, скорее всего, так и будет. Самовнушение и положительный настрой очень важны. Не зацикливайтесь на своих ощущениях, постарайтесь отвлечься. Не зря в большинстве случаев человек, которого укачивает на заднем сиденье автомобиля, прекрасно себя чувствует за рулем. Объясняется это просто: он внимательно следит за дорогой, и это блокирует малейшие проявления синдрома укачивания. Хорошее средство отвлечься — различные головоломки и кроссворды.

Питание и запахи

Перед поездкой не нужно плотно есть, но нельзя отправляться в путь и на пустой желудок. Отдайте предпочтение легкой пище — овощам, фруктам, кашам. Тошноту могут спровоцировать и резкие неприятные запахи, например, бензина, дыма. Если есть возможность, откройте окно.

Правильное положение

Многим помогает зафиксировать голову в удобном положении. Каждое движение — небольшая, но все-таки нагрузка на вестибулярный аппарат, а ему в поездке нужен полный покой. Поможет надувная подушечка, валик или подголовник.

Перепад высот

При укачивании, связанном с изменением высоты (например, при движении по горным дорогам или авиаперелете), сосите леденцы, жуйте жевательную резинку. Дело в том, что при высотном укачивании повышается давление в полости среднего уха, а сосательные движения выравнивают его. В качестве народного средства от укачивания

стоит попробовать истолченный корень имбиря, оливки или нарезанный дольками лимон.

Время суток

Постарайтесь рассчитать поездку так, чтобы большая ее часть пришлась на ночь. В темноте качка переносится гораздо легче.

Медикаменты

Еще один путь избавления от синдрома укачивания — медикаментозный. Отправляясь в поездку, захватите с собой препараты, которые снижают чувствительность вестибулярного аппарата. В аптеках сейчас большой выбор таких медикаментов. Выбирать их лучше индивидуально, посоветовавшись с врачом. Не злоупотребляйте этими таблетками, иначе разовьется привыкание, и эффект препарата снизится. Приятного путешествия!

В укачивании виновато несовершенство вестибулярного аппарата, который расположен во внутреннем ухе человека. Этот сложно устроенный механизм имеет крошечные размеры, но при этом играет огромную роль в регулировании положения тела человека в пространстве, способствует прямохождению и сохраняет необходимую человеку позу.

14 На здоровье / Стоматология

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Береги зубы летом Долгожданное лето в разгаре. Многих впереди ждет отпуск. Солнце, море, лес, рыбалка, деревня… У каждого свои мечты на отпускное время и надежды потратить несколько недель с максимальной пользой для души и тела, ведь счастливые и беззаботные летние дни помогают восстановиться и запастись силами на следующий год.

Наталья Козлова, врач стоматологтерапевт

А вы уверенны, что готовы к отпуску? Если вы уезжаете отдыхать, то необходимо помнить, что смена климатических условий, другая пища, вода, более длительное пребывание на солнце могут провоцировать обострение хронических инфекций полости рта. Это и воспаление слизистой оболочки, кариозные полости, неудаленные корни зубов, хронические гингивиты, пародонтит. Чтобы полноценно отдохнуть, перед отпуском необходимо пройти профилактический осмотр у стоматолога со всеми членами семьи. Доктор выявит очаги инфекции, если они есть, сделает контрольные рентгенограммы, и если не все проблемы можно решить сразу, то вы хотя бы будете предупреждены

и получите консультацию специалиста по поводу того, как себя вести в случае обострения и какие медикаментозные средства использовать. Любое воспаление чревато последствиями, особенно если это произойдет в экзотических странах, где нет врача. Но даже в Европе без рецепта лекарства не продадут, а лечение там достаточно дорогостоящее. Люди часто недооценивают серьезность заболеваний, связанных с ротовой полостью. И они очень глубоко заблуждаются, ведь рядом находятся жизненно важные органы и системы — мозг, гайморова пазуха, нервные и сосудистые сплетения и т. д. И любое воспаление здесь может вызвать опасные для жизни осложнения.

Стоматология / На здоровье 15

www.medlife.perm.ru

Кариозная полость сама по себе не остановится в своем разрушающем развитии. Она будет разрастаться, а под ней находится пульповая камера (нерв). Когда воспаление доходит до нерва, человек испытывает очень сильные болевые ощущения. Если же нерв уже распался, и воспаление пошло в окружающие ткани, то это чревато отеками, особенно быстро возникающими в жаркое время года. Во влажном теплом климате на южных курортах инфекция развивается стремительно. Также в группу риска входят дайверы и любители высокогорного туризма. Изменение давления на глубине или высоте провоцирует возникновение боли, если зуб не долечен или началось развитие заболевания, о котором вы и не подозревали. Перепад давления и температур может привести к обострениям пульпита и периодонтита. Подойти на профилактический осмотр к стоматологу лучше за месяц или хотя бы за 2 – 3 недели до отпуска. Нужно помнить, что после лечения или удаления должно пройти какое-то время, чтобы удостовериться в том, что с зубом все в порядке и можно ехать на отдых. Все зависит от сложности проведенного лечения. Например, после эндодонтического лечения пульпита, периодонтита болезненность при накусывании может сохраняться несколько дней, а заживление тканей (эпителизация) после удаления зуба происходит в среднем за 2 недели. Если хотите блеснуть на курорте белоснежной улыбкой, можно провести профессиональную чистку зубов, чтобы удалить налёт, зубной камень и вернуть зубам естественный цвет. Зубной камень со временем образуется у всех и провоцирует различные заболевания: воспаление дёсен, кариес, пародонтит, вплоть до расшатыва-

ния и выпадения зубов. Поэтому рекомендуется выполнять эту процедуру регулярно, не только перед отпуском, а по мере «загрязнения» (раз в полгода, год). Противопоказаний для неё нет. Лето — это период фруктов и ягод, содержащих фруктовые кислоты. Из-за них вполне может обостряться чувствительность зубов. Если чувствительность зубов по каким-то причинам повышается, лучше обратиться к стоматологу.

Внимание — детские зубки! Обязательно регулярно водите ребенка к детскому стоматологу для санации полости рта. Врач может порекомендовать фторирование зубов или профилактическую герметизацию фиссур, то есть очистку и «запечатывание» специальным материалом узких бороздок в зубах. Это предотвратит гниение в них остатков пищи, попадание микробов и развитие кариеса. Не случайно в детские лагеря принимают детей только со справками от стоматолога. Во время отдыха на природе, вдали от крупных городов трудно найти не только квалифицированного детского специалиста, но и стоматолога вообще. Отправляясь за границу, уточните, входит ли в медицинскую страховку стоматологическая помощь и в каком объёме. Например, полис может покрывать расходы на снятие острой зубной боли или вообще не покрывать. Перед отъездом проверьте походную аптечку и не забудьте положить гель, помогающий при воспалениях дёсен, обезболивающие средства на случай зубной боли, зубную нить (флосс) для удаления остатков пищи из межзубных промежутков. Желаем вам радостного и беззаботного отпуска!

16 На здоровье / Стоматология

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Первый шаг

к красивой улыбке Лето — идеальное время для профессиональных процедур по уходу за собой, самое время заняться своим здоровьем. Во-первых, выглядеть хорошо важно именно летом, в сезон отпусков и романов. Во-вторых, именно летом, с его солнцем, морем и переездами наша внешность нуждается в особой поддержке. В-третьих, летом в городе людей становится меньше, свободных минут — больше, и можно, не торопясь, пройти курс лечения или хотя бы адаптацию к длительному лечению, каким является ортодонтическое.

Для исключения противопоказаний проконсультируйтесь со специалистами «Медлайф»

Стоматология / На здоровье 17

www.medlife.perm.ru

Некоторые предупреждения и рекомендации для тех, кто решил лечиться с помощью брекет-системы

Ирина Безматерных, врач-ортодонт

Надо ли исправлять прикус? Мало кто знает, сколько серьезных проблем таит в себе неправильный прикус. Этот, казалось бы, мелкий недостаток во внешности заставляет своих обладателей испытывать психологический дискомфорт и препятствует свободному общению, провоцируя развитие комплексов. Неровные зубы являются угрозой не только карьере и личной жизни, но и здоровью. Известно, что люди с неправильным прикусом гораздо чаще страдают от запаха изо рта, воспалений десен, пародонтита, кариеса и ряда общих недугов: мигреней, заболеваний, пищеварительной системы. Поводом обращения к ортодонту служит также усиленное отложение зубного налёта на зубах. Если на некоторых зубах образуется налет, значит, эти зубы не жуют! Неправильно стоящие зубы почти не участвуют в жевании и поэтому плохо самоочищаются. Кровоточивость десен, особенно в молодом возрасте, тоже может быть следствием патологии прикуса. Жевательная нагрузка на зубы с неправильно расположенной осью направлена на постепенное вывихивание зуба. Связочный аппарат испытывает патологическую нагрузку, возникает воспаление, называемое пародонтит.

В каком возрасте следует начинать ортодонтическое лечение? Ортодонтия не знает возрастных ограничений — обладателями ровного ряда зубов могут стать и дети, и молодые люди, ведущие активный образ жизни, и люди преклонного возраста. Разница заключается лишь в выборе методов лечения. Детям в период роста челюстей для исправления прикуса используются съемные ортодонтические аппараты. Пластинки применяют в молочном и сменном прикусе для профилактики и коррекции деформаций зубного ряда в случаях с инфантильным глотанием, закусыванием и сосанием губ, сосанием пальцев. При небольших аномалиях прикуса, возможно ношение специаль-

ных «тренажеров» для зубов и челюстей — трейнеров. Они не содержат металлических частей, изготовлены из силикона. Одеваются только на ночь, что очень важно для детей и подростков. Для взрослых людей и подростков применяют несъемные аппараты — брекеты — специальные замочки, соединенные проволокой-дугой. Они крепятся на зубы с помощью стоматологического композита и в процессе ношения незаметно перемещают зубы в нужном направлении. Многие родители откладывают визит с ребенком к врачу-ортодонту на лето. Это и понятно — ведь в период адаптации к ортодонтическому аппарату приходится испытывать некоторые неудобства: небольшая болезненность как реакция зубов на начало перемещения, повышенное слюноотделение при надевании съемной пластинки или трейнера в первые дни ношения аппарата, нечеткая дикция. Все эти неудобства носят временный характер и проходят по мере привыкания к съемному аппарату. И очень важно, чтобы ребенок в этот период был под наблюдением родителей. Целесообразно начинать ортодонтическое лечение в период летних каникул, чтобы хотя бы начало лечения не пересекалось с уроками, так как современные дети настолько заняты в период учебного года, что просто нет времени на визит к врачу. Но тем не менее важно вовремя начать ортодонтическое лечение. Ведь нередко именно проведенное раннее (то есть в период молочных зубов и сменного прикуса) ортодонтическое лечение позволяет избежать более дорогостоящего лечения с применением брекет-систем. И будет логичным предположить, что чем раньше началось лечение, тем более удовлетворительным будет результат лечения. Тем более логичным будет предположить, что у ребенка меньше всего заболеваний зубочелюстной системы, обусловленных вредным влиянием нарушения прикуса. Другими словами — проблемы «не успели накопиться».

Перед началом лечения врач-ортодонт проведет полное обследование, в которое входят: снятие слепков, рентгенологические исследования. Все эти процедуры безболезненны. Установка брекетов занимает приблизительно 1,5 часа и абсолютно безболезненна. Поначалу все брекет-системы вызывают некоторый дискомфорт во время приема пищи, чистке зубов и т. д. Привыкание происходит за 1 – 3 недели. Необходимым условием применения этой системы является хорошая гигиена полости рта и соблюдение режима питания. Но если поставлена цель — голливудская улыбка, то эти временные неудобства вполне можно пережить. Обладатель брекет-системы должен тщательно соблюдать правила личной гигиены. И «инструменты» для этого используются не простые, а специальные — зубные щетки с V-образным вырезом на щетине, флоссы (зубная нить) и ершики для зубов. Какие из них лучше — посоветует врач, а купить их можно в аптеках. Кроме этого, на все время лечения пациент должен «подружиться» с врачом-гигиенистом, чтобы постоянно быть под контролем. А если ортодонтическое лечение осложнено пародонтозом, необходимо наблюдение у пародонтолога.

Сколько длится ортодонтическое лечение? Средний срок ортодонтического лечения — 2 года. Однако этот период может быть меньше и больше и зависит от тяжести патологии, возраста пациента, тщательности выполнения пациентом рекомендаций врача, от того, насколько бережно пациент обращается с ортодонтической аппаратурой, насколько регулярно он приходит на плановый прием. На каждом плановом приеме врач активирует ортодонтическую аппаратуру для того, чтобы она выполняла свою работу. В среднем промежуток между такими посещениями врача 3 – 4 недели. Этот срок необходим брекет-системе или другим ортодонтическим аппаратам для выполнения заданных врачом перемещений зубов. Как не парадоксально, но у ребенка срок лечения может быть длиннее, чем у взрослого пациента. Дело в том, что при лечении ребенка ортодонт часто рассчитывает на рост челюстей. А, как известно, дети растут не быстро. Более того, в некоторых случаях детям показаны 2 этапа ортодонтического лечения с перерывом в несколько лет, и эти этапы связаны с периодами активного роста детей. 1 этап — 5 – 8 лет, 2 этап — 11 – 13 лет у девочек, и — 13 – 15 лет у мальчиков. Не только хорошее образование, престижная школа и занятие спортом формирует успешного человека. Здоровье и красота являются важными факторами, влияющими на формирование личности. Забота о здоровье и красоте становятся неотъемлемыми частями имиджа человека.

Запись на консультацию 218-25-01

18 На здоровье / Стоматология

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Cенсация в стоматологии Алексей Рогожников, врач стоматолог-ортопед, кандидат медицинских наук

Стоматология / На здоровье 19

www.medlife.perm.ru

Металлокерамика, появившаяся в стоматологии более 40 лет назад, казалось, раз и навсегда решила все вопросы протезирования, однако как показывает опыт, даже самые уникальные разработки рано или поздно уступают место новым технологиям, еще более отвечающим качеству современной жизни. Диоксид циркония — новая сенсация в стоматологии. Долгое время этот уникальный материал успешно использовался в медицине для изготовления головок тазобедренных суставов. На сегодняшний день исключительные свойства циркония можно применять и в стоматологии!

З

адачами современной ортопедической стоматологии является не только замещение утраченных зубов и коррекция внешнего вида (эстетики), но и восстановление функции жевания. Зубочелюстная система сложная динамичная структура. И восполнять её нарушения необходимо с учётом индивидуальных параметров и законов функционирования. Провести качественное лечение нам помогают инновационные цифровые технологии и современные материалы. Ярким тому примером является применяемая в нашей практике CAD / CAM (CADComputer Aided Design — компьютерное конструирование, CAM- Computer Aided Manufacturing — производство под управлением компьютера) система. Традиционно качество зубных протезов зависит от навыков зубного техника и его опыта. Компьютерная

Коронки на основе

Каркас мостовидного протеза

оксида циркония

из оксида циркония

система уменьшает объём ручной работы и обеспечивает чёткий контроль качества конструкции на этапах изготовления с учётом индивидуальных особенностей пациента. Данный компьютерный комплекс состоит из сканирующего 3D устройства, программного обеспечения и автоматического фрезеровального станка. 3D сканер с высокой точностью (погрешность составляет порядка 3 – 5 микрон) создаёт виртуальную модель челюстей и зубов пациента. Точность конструкции обеспечивает плотное её прилегание к тканям и предупреждает инфицирование и последующее разрушение зуба. Специально созданные программные модули позволяют смоделировать различные индивидуальные конструкции зубных протезов для конкретной клинической ситуации. После цифрового моделирования

оператор-техник отправляет команду на фрезеровальный центр, где и происходит процесс изготовления конструкции зубного протеза методом фрезерования (вытачивания). Из фабричной заготовки фрезерованием в пяти направлениях изготавливаются конструкции практически любой сложности с высокой точностью. Контроль износа фрез автоматический. В своей работе с использованием CAD / CAM технологии мы используем следующие конструкционные материалы: оксид циркония, сплавы титана, кобальтохромовые сплавы, композиционные материалы. Наибольший интерес сегодня представляет циркониевая керамика- оксид циркония. Оксид циркония (ZrO2) — высокотехнологичная керамика, которая хорошо зарекомендовала себя во многих экстремальных ситуациях: теплозащитные экраны в космических

20 На здоровье / Стоматология

шаттлах, тормозные диски для спортивных автомобилей. Крупные прозрачные кристаллы диоксида циркония благодаря высокому показателю преломления и дисперсии применяются в ювелирном деле в качестве имитации алмазов; в СССР такие кристаллы получили название фианитов, от Физического института Академии наук, где были впервые синтезированы. Благодаря новейшим компьютерным разработкам Технической высшей школы г. Цюриха стало возможным использование данного материала и в стоматологии. Коронки на диоксиде циркония по прочности не уступают металлокерамическим коронкам, а по своим эстетическим возможностям во много раз превосходят металлокерамику. Для исключения просвечивания металла через слой керамики, при изготовлении металлокерамических коронок применяют опа-

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

ковые (непрозрачные) керамические массы, поэтому в металлокерамических коронках отсутствует глубина цвета и они не пропускают свет через металл. В результате нет подсветки десны изнутри, как в области натурального зуба, поэтому десна в области металлокерамической коронки смотрится темнее. При изготовлении коронок из диоксида циркония используется белый каркас, который можно покрывать прозрачными керамическими массами и добиваться наилучших эстетических результатов. У таких коронок десна подсвечивается изнутри как у естественных зубов и имеет натуральный цвет. Толщина каркаса из диоксида циркония — всего 0,4 мм, но может быть увеличена или уменьшена в зависимости от поставленных задач, что позволяет проводить минимальную обработку зубов.

С каждым годом во всем мире увеличивается число людей, страдающих от аллергических реакций. Та же тенденция прослеживается и в стоматологии. Количество пациентов с непереносимостью сплавов, используемых для протезирования, возрастает. Более того, появляются пациенты, у которых выявляется аллергические реакции на благородные сплавы (золото-платиновые, золото-палладиевые и др.) Протезирование таких пациентов металлокерамическими коронками противопоказано. Диоксид циркония является гипоаллергенным материалом: в обзоре литературы до сих пор не было описано ни одного случая аллергии на ZrO2. Взаимодействие с металлами в случае уже имеющегося зубного протеза у ZrO2 также следует исключить. Ввиду наличия положительных отдалённых клинических результатов данный материал рекомендуется к использованию и для чувствительной ротовой полости. Таким образом, ваш протез будет способствовать Вашему хорошему самочувствию и здоровью. Протезы из ZrO2 также очень хорошо стоят в ротовой полости: поверхности облицовочной керамики обеспечивают низкое образование отложений и тем самым помогают гигиене ротовой полости. Кроме того, данная цельная керамика обладает прекрасными изоляционными качествами и вам не придётся переживать неприятные ощущения при употреблении горячей или холодной пищи и напитков. При стопроцентной биосовместимости с тканями зуба материал обладает уникальным свойством восстанавливать свою структуру на молекулярном уровне при возникновении микротрещин. Результатом применения инновационных цифровых технологий и современных материалов является максимально функциональное и качественное лечение и восстановление зубов, учитывая индивидуальные особенности пациентов, что приводит к красивой и естественной улыбке без ограничений, и гармоничной «работе» всей зубочелюстной системы.

Запись на консультацию 218-25-01

реклама

22 На здоровье / Стоматология

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Илья Варанкин врач-стоматолог-ортопед

Жевательный орган Красивые зубы являются одним из важных признаков высокого качества жизни, так как они обеспечивают полноценность питания, эстетичный внешний вид, гордость и достоинство людей, активный образ жизни.

Для исключения противопоказаний проконсультируйтесь со специалистами «Медлайф»

Стоматология / На здоровье 23

www.medlife.perm.ru

В

осстановление зубов такими, какими их создала природа, при этом, чтобы они точно и правильно функционировали и имели максимальный срок службы — задача непростая. Нередко пациенты сталкиваются с неудобным и неуютным состоянием во рту после проведенного протезирования. Пациент замечает, что при установленных коронках или протезах рот закрывается не так как прежде, нарушается пережевывание пищи, приходится повторно обращаться к стоматологу для коррекции. Как же избежать подгонок и коррекций готовых ортопедических конструкций? Устройствами, помогающими решить вышеперечисленные проблемы — являются лицевая дуга и артикулятор. Функционирование зубочелюстно-лицевой системы — это сложное взаимодействия челюстей, жевательных мышц, зубов, височнонижнечелюстного сустава. Верхняя и нижняя челюсти человека связаны между собой шарнирным соединением — височно-нижнечелюстным суставом. Это единственный сустав в организме, совершающий движения в трех взаимно перпендикулярных плоскостях. Строение этого сустава у каждого человека очень похоже, но есть одна особенность — расстояние от головки сустава до жевательной плоскости челюсти у каждого человека строго индивидуально. Функции височно-нижнечелюстного сустава, жевательных мышц, пародонта, зубов в норме настолько скоординированы, что исключаются нефизиологические нагрузки на все ткани зубочелюстнолицевой системы. Любое стоматологическое вмешательство, должно быть проведено так, чтобы не нарушить баланс всей системы и не допустить травматических нагрузок на ее отдельные элементы или снять их, если они имеются. Устранить стоматологические проблемы, восстановить жевательную функцию, произвести замещение утраченных или разрушенных зубов протезами — это только половина дела. При проведении сложных стоматологических операций необходимо учесть индивидуальные особенности челюсти,

а именно траекторию движений нижней челюсти. Траектория движений нижней челюсти зависит от формы зубов человека, тонуса жевательных мышц, состояния и особенностей височнонижнечелюстного сустава. При потере зубов, неправильном протезировании происходят изменения в суставе, которые в свою очередь могут повлечь множество проблем: 1. Частые головные боли; 2. Артрит; 3. Артроз; 4. Дискомфорт при пережевывании; 5. Неприятные ощущения и боли при произношении слов, открывании рта.

При протезировании зубов необходимо учитывать анатомические и функциональные особенности каждого пациента, что, естественно, ни один врач-стоматолог не сможет определить зрительно на глаз. Для того чтобы узнать точные индивидуальные особенности пациента используют регулируемый артикулятор и лицевую дугу. Лицевая дуга — это механическое приспособление, закрепляемое на голове пациента при помощи специальных фиксаторов и ложки с прикусным материалом. Пациент прикусывает «ложку» и делает несколько движений нижней челюстью. Все это нужно для снятия параметров правильного

и индивидуального расположения верхней и нижней челюстей в трехмерном пространстве. Затем дуга снимается, и ее параметры переносятся в артикулятор (устройство, имитирующее движение нижней челюсти пациента и настраивающее по показаниям лицевой дуги). В результате зубной техник получает правильно ориентированные модели челюстей с индивидуальными траекториями движения пациента. В заключение хотелось бы указать преимущества протезирования с применением регулируемого артикулятора: 1. Протезы максимально удобны и комфортны для пациента, не требуют длительного периода адаптации.

2. Достигается эффективное восстановление функции жевания и откусывания пищи.

3. Осуществляется правильное распределение нагрузки на зубы, что позволяет говорить о более длительной службе опорных зубов или имплантатов, что в свою очередь продлевает срок эксплуатации самого протеза.

4. Восстанавливается индивидуальность, естественность и эстетичность улыбки пациента.

5. Воплощается в жизнь гармоничное пространственное расположение передней группы зубов относительно расположения глаз, носа, губ и других индивидуальных анатомических особенностей пациента.

6. Правильное моделирование протеза в артикуляторе дает возможность примерки макета будущей реставрации, и избежать тем самым обширной подгонки «на глаз» готового протеза в полости рта.

7. Осуществляется профилактика нарушений в височно-нижнечелюстном суставе, проявляющихся в виде хруста или щелчков в области сустава при открывании и закрывании рта.

Применение артикуляторов при протезировании — это не модное решение продвинутых стоматологических центров, это необходимость, которая позволяет получить более качественный и точный результат!

Запись на консультацию 218-25-01

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Боль в спине Боль в спине — вторая по частоте причина обращения к врачу после ОРВИ. За рубежом, где развит институт семейной медицины, каждый второй пациент с жалобами на боль в спине обращается к своему семейному врачу, каждый третий — к неврологу.

Елена Володина, врач-невролог, кандидат медицинских наук

В

России дело обстоит иначе: пациент не рассматривает боль в спине как предмет компетенции терапевта, а к неврологу или ортопеду обычно ведется предварительная запись. Поэтому пациенты годами испытывают боль в спине и, только когда она становится причиной серьезного ухудшения качества жизни, задумываются о лечении и обращаются к врачу. Жалобы на боль в спине — прерогатива не только людей старшего возраста. Важно отметить, что эта болезнь поражает людей в социально активном возрасте, длится долго, протекает подчас тяжело, склонна к рецидивам, часто приводит к инвалидности и потому наносит значительный социальноэкономический ущерб обществу. Пик жалоб приходится на людей наиболее трудоспособного возраста — 30 – 45 лет.

Это проблема, безусловно, имеет сезонный характер и встречается чаще в период посадочных работ. Это связано с тем, что основные садово-огородные работы человек проводит в неудобном положении: в наклоне или сидя на корточках. К тому же приходится постоянно поднимать и носить тяжести. Итак, что делать, если вам предстоит вскопать большой участок земли? Делайте небольшие перерывы на отдых каждые 15 – 20 минут. В интервалах расслабляйте кисти с помощью вращательных движений в одну и другую сторону, стопы: сядьте на что-нибудь, свесив ноги, и несколько раз тряхните стопами. Как можно чаще меняйте ногу, опирающуюся на лопату. Даже если при работе вам стало жарко, не снимайте одежду — не заметите, как вас продует. Если вам нужно посеять семена, высадить рассаду, старайтесь работать

не наклоняясь, а сидя на корточках или небольшом стульчике. Вставайте и делайте разминку всякий раз, как только почувствуйте напряжение или онемение мышц спины. Разминаясь, делайте упражнения на растяжку и улучшение кровообращения, например, махи руками и ногами, наклоны в стороны, приседания. При переносе тяжестей помните: ни в коем случае нельзя поднимать тяжести на прямых ногах — это усиливает нагрузку на позвоночник. Распределите нагрузку равномерно на обе руки. Перед подъемом груза поставьте ноги на одну линию на ширине плеч, это даст возможность грузу (например, ведрам или лейкам) распо-

Для исключения противопоказаний проконсультируйтесь со специалистами «Медлайф»

24 На здоровье / Неврология

Неврология / На здоровье 25

www.medlife.perm.ru

ложиться по бокам. Затем присядьте с прямой спиной и возьмите в каждую руку по ведру. Напрягите ягодицы и мышцы брюшного пресса и поднимите вашу ношу. Ставить тяжести на землю следует не наклоняясь, а присев — тоже с прямой спиной. Необходимо подчеркнуть, что здоровый позвоночник является основой благополучия организма человека. Поэтому готовить позвоночник к нагрузкам во время сезонных работ необходимо заблаговременно. Боль в спине выбивает из привычного ритма жизни, расстраиваются многие планы. Что же происходит с позвоночным столбом? Почему из надежной опоры он вдруг превращается в источник мучений, а боль в спине становится чуть ли не нормой? Основная причина заключается в том, что человек за последние годы изменил свой образ жизни. Физическая нагрузка уменьшилась во много раз, а нервно-психическое напряжение достигло критического уровня. Подобный дисбаланс требует, если не лечения, то коррекции с помощью внешних

воздействий на организм человека. Все перечисленное, в конечном итоге, приводит к функциональным нарушениям, а затем и к органическим изменениям в позвоночном столбе. Сначала слабеет мышечная опора и мышечный корсет позвоночника. Мышцы перестают играть роль амортизаторов, и нагрузка переходит на межпозвоночные диски и связочный аппарат позвоночника. Последний со временем начинает деформироваться, позвонки — смещаться, что приводит к компрессии, сдавлению корешков спинномозговых нервов, напряжению паравертебральных мышц и появлению всем известных болей в спине, «прострелов». Снять напряжение с мышц спины, восстановить утраченную гибкость позвоночника, увеличить расстояние между позвонками, а, следовательно, устранить сдавливание спинномозговых нервов возможно, если механически воздействовать на позвоночник, регулярно и своевременно производить виброрелаксационную коррекцию позвоночника. Для осуществления таких технологий используются многофункциональные механотерапевтические аппараты серии «ОРМЕД», которые успешно эксплуатируются более чем в 1000 лечебных учреждений России и других стран СНГ.

В «Медлайфе» активно применяется тракционная терапия на аппарате «ОРМЕД» — метод механического воздействия на позвоночник и его костно-суставные элементы. Основными действующими факторами аппарата являются дозированное осевое вытяжение и локально-вибрационное механическое паравертебральное воздействие на позвоночный столб с помощью обкатывающих роликов‑массажеров. Сила и длительность вытяжения подбирается индивидуально с учетом возраста, веса и диагноза. Тракционные методы коррекции функционального состояния мышечно-связочного аппарата позвоночника используются не только с лечебной целью. Эти методики эффективны с оздоровительновосстановительной целью у пациентов, профессии которых связаны с вынужденным положением тела: стоматологи, диспетчеры на транспорте, машинисты поездов, водители транспортных средств, летчики, оперирующие врачи, спортсмены, студенты, учащиеся школ, руководители, бухгалтеры, менеджеры и т. д. А для подготовки позвоночника к нагрузкам во время садово-огородных работ аппарат «ОРМЕД» является незаменимым средством. Если все-таки во время или после работы на садовом участке у вас появились боли в спине или пояснице — это сигнал к прекращению работы. Вам необходим покой и расслабление мышц. Наложите на место наибольшей болезненности согревающую мазь и лягте так, чтобы вам было комфортно. Если боль не проходит, обратитесь к специалисту — врачу-неврологу.

Запись на консультацию 218-11-55

26 На здоровье / Полезно

Утолить жажду В летнюю жару стакан холодного сока или минералки возвращает нас к жизни: с одной стороны, мы утоляем жажду, а с другой — пополняем запасы ценных веществ. Хорошо, когда можно совместить приятное с полезным!

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Полезно / На здоровье 27

www.medlife.perm.ru

Н

ачнем с соков, ведь именно сейчас рынки ломятся от нового урожая и надо успеть извлечь из всего этого изобилия максимум пользы. Стоит проявить немного фантазии — и ароматные фрукты, ягоды, аппетитные корнеплоды и пряная зелень превратятся в очень вкусные коктейли. Но не лучше ли просто съесть натуральный продукт? И что мы получим от стакана свежевыжатого сока?

Снимаем оболочку

Пропуская плоды через соковыжималку, мы фактически освобождаем их от грубых клеточных оболочек, так называемой клетчатки. Хорошо это или плохо? Клетчатка стимулирует моторику кишечника и улучшает его микрофлору, но в то же время она не переваривается, вызывает вздутие в животе, затрудняет всасывание многих полезных веществ, в том числе витаминов, содержащихся в плодах. Так как клетчатка составляет основную твердую массу овощей и фруктов, 1 стакан сока по питательной ценности может заменить сразу несколько плодов. Выгода налицо. Но не спешите выбрасывать то, что осталось. Жмых от моркови, свеклы, яблока, груши можно добавить в тесто для оладий, в творожную запеканку. Или можно приготовить из него вегетарианские котлеты. Ведь клетчатка — отличная «метелка» для организма.

А что внутри?

В свежевыжатых соках есть все те полезные вещества, что и в плодах, из которых они приготовлены.

Витамины Вопреки расхожему мнению, их в соках не так много. Главным образом это аскорбиновая кислота (витамин С), фолиевая кислота, биофлавоноиды (витамин Р), каротин (предшественник витамина А). При этом в соках с мякотью (абрикосовый, персиковый, томатный) витаминов на порядок больше, чем в осветленных.

Органические кислоты Они придают плоду тот или иной вкус. А заодно стимулируют деятельность желудочно-кишечных желез, улучшают

пищеварение, препятствуют развитию болезнетворных бактерий в кишечнике, оказывают желчегонное и противовоспалительное действие, очищают организм от вредных веществ. Словом, стакан сока на завтрак не только поднимет аппетит, заставит работать вялый кишечник, но и наведет чистоту в нашей «внутренней среде».

Легкие углеводы В соках они представлены в основном глюкозой и фруктозой, которые служат быстрым «топливом» для мышц, головного мозга, сердца, почек. Вот почему свежевыжатые соки быстро снимают физическую усталость и умственное переутомление.

Пектины Самые правильные соки — с мякотью! В них отсутствует грубая клетчатка, но содержатся пектины. Эти вещества подобно сорбентам выводят из организма шлаки и токсины. Кроме того, они снижают уровень холестерина в крови, стимулируют желчеотделение и предотвращают развитие желчекаменной болезни.

Микро- и макроэлементы Калий, магний, кальций, железо, медь, марганец и другие биостимуляторы, которыми богаты свежие соки, необходимы для обменных процессов в организме. Так, благодаря калию соки оказывают легкое мочегонное действие, способствуют выведению из организма азотистых шлаков, улучшают работу сердца и сосудов.

Вода Соки на 80 – 95 % состоят из воды — клеточной жидкости плодов. Поэтому полезные вещества, содержащиеся в соках, отличаются высокой биологической доступностью и активно включаются в обменные процессы.

Из недр земли

А теперь поговорим о минеральной воде, ставшей излюбленным средством поддержания здоровья. Издавна люди ездят «на воды», чтобы набраться сил и избавиться от недугов. Уникальный лечебный эффект природных минеральных вод объясняется присутс-

твием ионов с высокой реакционной способностью, наличием редких химических элементов и растворенных газов. Активные компоненты минеральной воды быстро проникают в ткани и кровь, оказывая мощное оздоравливающее действие на организм в целом. Правда, лечиться минеральной водой все-таки следует только на курортах или в специальных водолечебницах. Выбирайте воду, которая разлита на месте минеральных источников. На этикетке должны быть указаны номер скважины и состав воды. И помните: без ограничений можно пить только ту воду, в которой содержится не более 500 мг солей на литр.

Больше не значит лучше В день рекомендуется выпивать не более 2 – 3 стаканов натурального сока. Особенно осторожно следует относиться к морковному соку, его норма — 100 мл в день, так как из-за избытка каротина он перегружает печень.

Не храните долго Свежеприготовленные соки лучше пить сразу, так как даже кратковременное хранение снижает их ценность. Исключение составляет свекольный сок: перед употреблением поставьте его на 2 – 3 часа в холодильник в открытой посуде.

Разбавляйте Большинство свежевыжатых соков очень концентрированные (особенно гранатовый и ананасовый). Они могут вызвать изжогу, боли в желудке, поэтому их следует разбавлять простой или минеральной водой, молочной сывороткой.

Не навредите! При хронических заболеваниях некоторые соки могут привести к обострению недуга. Так, сладкие соки противопоказаны при сахарном диабете, кислые — при язвенной болезни желудка, заболеваниях желчного пузыря и поджелудочной железы.

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

реклама

28 На здоровье / эндоэкология

Размышления о времени и здоровье

Елена Воронова,

врач-эндоэколог санатория «Демидково»

Мы — дети своего времени. Дети цивилизации. Живем в большом городе. Дышим загазованным воздухом. Курим. Нервничаем. Думаем, что можем работать без выходных и отпусков.

ПЕРЕД ПОЛУЧЕНИЕМ МЕДИЦИНСКИХ УСЛУГ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

эндоэкология / на здоровье 29

www.medlife.perm.ru

Т

ак возникают эндоэкологические проблемы, то есть проблемы с экологией внутренней среды организма человека, которые влекут за собой хронические стрессы и заболевания, не поддающиеся лечению, снижение качества жизни и сокращение её продолжительности. Сегодня только ленивые медицинские учреждения не предлагают программы очищения на любой вкус и кошелек: начиная от очищения кишечника, крови и заканчивая лечебным голоданием. Пробовали — знаем. И задаем себе вопросы об эффективности подобных методик. Недостаток их в том, что они не выводят загрязнения из места их «основной дислокации». Знаете ли вы, что 83 % всех токсинов накапливается в околоклеточном пространстве организма, а далеко не в крови, клетках и пресловутом кишечнике? Таким образом, мы подошли к теме нашего разговора — разговора об эндоэкологической реабилитации по технологии профессора Левина (ЭРЛ).

Отличие и преимущество технологии ЭРЛ заключается в том, что ее использование позволяет удалять из организма ненужные (а, значит, оказывающие токсический эффект) вещества именно из околоклеточного пространства организма. Очищение по ЭРЛ — это комплекс разнообразных процедур, направленных на очищение сред организма естественными и атравматичными путями. ЭРЛ — результат многолетнего труда российских ученых. Авторы созданных технологий отмечены отечественными и международными наградами, в том числе Премией Правительства России. Благодаря высокой эффективности технологию ЭРЛ активно используют лечебно-оздоровительные центры страны. На сегодняшний день она применятся в десятках медицинских учреждений России, таких как элитная клиника естественного оздоровления «Санаторий Кивач» (Карелия), один из крупнейших санаториев Черноморского побережья «Южное взморье» (Сочи), курорт «Увильды» (Челябинская область) и другие. В 2010 году программа ЭРЛ начала работать и в Санатории «Демидково». Более того, «Демидково» — единственный санаторий в Пермском крае,

Левин Юрий Маркович — один из авторов идеи, базовых средств и методов общеклинической лимфологии и эндоэкологической реабилитации на клеточно-организменном уровне (ЭРЛ). Заведующий кафедрой эндоэкологии и клинической лимфологии ФПК МР РУДН, д. м. н., профессор, лауреат Премии Правительства России и международных премий и наград.

который получил эксклюзивное право проводить программы эндоэкологической реабилитации. Врачи-эндоэкологи Санатория прошли дополнительное обучение на кафедре эндоэкологии и клинической лимфологии ФПК МР РУДН у доктора медицинских наук, профессора Левина Ю. М. Результаты лечения по программе ЭРЛ в cанатории «Демидково»: — улучшение результатов лечения трудно поддающихся терапии заболеваний; — омоложение; — очищение организма на околоклеточном уровне; — снижение избыточного веса; — улучшение состояния кожи, уменьшение или исчезновение морщин, мешков под глазами, неровностей кожи, целлюлита; — нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта; — уменьшение срока лечения болезней и доз медикаментозных препаратов; — повышение жизненного тонуса, настроения, сексуальной активности, улучшение качества сна, повышение стрессоустойчивости и работоспособности; — ЭРЛ является превосходной подготовкой к здоровой беременности.

Ко всему этому могу добавить только то, что эндоэкологическая реабилитация показана практически при любых проблемах со здоровьем. И даже если человек на здоровье практически не жалуется — ЭРЛ дает осязаемые результаты. Человек молодеет. Исчезает депрессия, уходит лишний вес. В глазах появляется блеск, в душе — хорошее настроение. Мы гордимся тем, что идем в ногу со временем, что осваиваем современные технологии оздоровления и лечения. Новые идеи и методики санатория «Демидково» помогают нашим землякам быть более здоровыми, а значит, более трудоспособными, успешными и счастливыми. Мы — дети своего времени. Это время, кода мы берем на себя ответственность, в первую очередь, за здоровье — своё и своих близких. Ждем вас в «Демидково»!

Подробнее о программе ЭРЛ можно узнать на сайтах: www.demidkovo.ru, www.erlmed.ru и по телефону (342) 270-12-72

30 Женский интерес / Новости

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Интересно

Морщины — признак остеопороза Глубокие морщины могут быть признаком повышенной хрупкости костей и остеопороза. Об этом заявила группа ученых из Йельского университета (США). Ученые обследовали женщин 40 – 50 лет, вступивших в менопаузу и, кроме прочего, досконально изучили расположение и выраженность морщин на лице и шее. Плотность костей измеряли с помощью ультразвука. Обнаружилась четкая зависимость: чем больше у женщины морщин и чем сильнее они выражены, тем более хрупкие у нее кости. Женщины с более гладкой кожей могли похвастаться крепкими здоровыми костями. Связь, вероятно, обусловлена тем, что для формирования кожи и костей используется один и тот же структурный белок коллаген. Диагностика по морщинам достаточно точная — специалисты даже допускают, что благодаря этому открытию в будущем удастся обходиться без дорогостоящих обследований. А пока всем женщинам с глубокими морщинами рекомендуют пройти денситометрию.

Женщины против мужчин Ученые из Северо-западной медицинской школы США утверждают, что с возрастом клетки головного мозга женщин работают активнее, чем у мужчин. А все из-за эстрогенов (женских половых гормонов), которые вырабатываются женским организмом гораздо в больших количествах, чем мужским. Эти гормоны способствуют обновлению нейронов и активизируют умственную деятельность. Пик выработки эстрогенов приходится на возраст от 25 до 35 лет. Затем их продукция снижается и у мужчин, и у женщин. Но в мужском организме этот процесс идет гораздо быстрее. И к 45 – 50 годам женский мозг остается более активным, чем у сильного пола.

Выбираем мужчину по длине безымянного пальца Исследование, появившееся в журнале Британского королевского общества «Биологические науки» (Biological Sciences), на первый взгляд может показаться смешным: оказывается, чем длиннее безымянный палец на руке мужчины, тем более привлекательным он становится в глазах женщин. Впрочем, у ученых есть тому объяснение: во-первых, длину безымянного пальца и то, насколько он больше указательного, определяет уровень тестостерона в период внутриутробного развития. Во-вторых, ученые из Женевского университета под руководством Камиль Фердензи выяснили, что, действительно, женщинам больше нравятся мужчины с длинными безымянными пальцами. Такие предпочтения связаны с неосознанным желанием женщины найти наиболее мужественного представителя сильного пола.

Отскакивающие диеты Ученые предупреждают женщин об опасностях так называемого эффекта йо-йо, которым характеризуются диеты, снижающие вес, в том числе и за счет мышечной массы. Через какое-то время жир возвращается, да еще и с добавкой. Мышцы вырастить гораздо труднее, чем новый жир. Если человек быстро худел, а затем снова набирал килограммы, ему каждый раз все сложнее избавляться от лишнего веса. Эффект йо-йо назван так по имени отскакивающего и обязательно возвращающегося на место мяча на резинке. «Эффект йо-йо одинаково неполезен как для тела, так и для психологического здоровья человека. Повторяющийся цикл потери и набора веса вселяет чувство неудачи и подрывает доверие к способности менять себя, — объясняет доктор Жак Лавин, директор по питанию и разработкам Slimming World. — Хорошие новости заключаются в том, что разорвать цикл йойо никогда не поздно, и это может быть проще, чем вы думаете».

www.medlife.perm.ru

Женский интерес

31

32 Женский интерес / Роддом

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

28 июля роддому «Медлайф» исполняется 1 год. За этот период у нас родилось 350 детей!

Где рождаются дети? Планирование семьи, девять месяцев беременности — прекрасное время вашей жизни в ожидании чуда. Оно наполнено новыми счастливыми переживаниями. Вместе с тем, это период неизвестности. Эмоциональное состояние беременной женщины зависит от множества вопросов о предстоящих родах, о здоровье будущего малыша и заботе о нем.

Для исключения противопоказаний проконсультируйтесь со специалистами «Медлайф»

Роддом / Женский интерес 33

www.medlife.perm.ru

Б

ыть уверенной, исключить беспокойство, наполнить свою жизнь радостью, готовиться к родам вместе с мужем, сделать разумный выбор условий, в которых малыш появится на свет. Разве не об этом мечтает будущая мама? Современный роддом обеспечит вам безопасность, уверенность, комфорт и домашнюю обстановку в окружении родных и близких людей.

Забота о вас и здоровье вашей семьи

В Клинике женского здоровья «Медлайф» предусмотрены все аспекты акушерско-гинекологической помощи. Будущие родители имеют возможность пройти диагностическое обследование и, при необходимости, лечение на каждом этапе формирования семьи. Вы можете выбрать врача акушерагинеколога и акушерку, которые будут

вести вас с самых ранних сроков беременности, до и после родов. Методики работы врачей основаны на принципах доказательной медицины: безопасны, эффективны, проверены многолетней практикой в рамках международного российско-американского проекта «Мать и дитя».

Здоровье малыша — под чутким наблюдением

Каждая беременность особенная. Индивидуальные программы ведения беременности обеспечивают максимальный контроль за состоянием мамы и развитием будущего ребенка. Европейские стандарты диагностики и лечения, УЗИ-аппарат с возможностью 4D изображения, высокотехнологичное оборудование для проведения кардиотокографии дают качественную оценку состояния плода. Клиника снабжена всем необходимым оборудовани-

ем для экстренной помощи: реанимационные системы, палаты интенсивной терапии. Здесь установлены уникальные системы стерилизации и вентиляции.

Роды — это естественно!

Роддом — словно мост, по которому ребенок приходит в мир. Хочется, чтобы для малыша он был максимально надежным. Это обеспечивает концепция семейных естественных родов, давно принятая в Европе и Америке и внедренная в Клинике «Медлайф». Свободный выбор комфортных позиций в родах. Совместное пребывание мамы и ребенка с первых минут после рождения. Психологический комфорт, присутствие членов семьи и уютная обстановка помогают женщине на любом этапе рождения ребенка.

34 Женский интерес / Роддом

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

4 августа 2010 года в роддоме состоялась торжественная выписка первых новорожденных

24 ноября 2010 года выписали сотого новорожденного!

На учет по беременности желательно встать в срок до 12 недель.

Родильный дом работает в круглосуточном режиме, и персонал готов принять роды в любое время.

Для исключения противопоказаний проконсультируйтесь со специалистами «Медлайф»

Роддом / Женский интерес 35

www.medlife.perm.ru

Индивидуальные родовые блоки оснащены самым современным оборудованием

После родов пребывание в Клинике продолжается от нескольких дней до двух недель.

В ресторане, предлагается выбор завтраков, обедов и ужинов из довольно обширного меню

Близкие — рядом с вами!

Вы сами решает, кто из членов семьи будет рядом во время родов. Это может быть любой близкий человек, который окажет нужную эмоциональную и физическую поддержку. Муж, сестра или мама могут жить здесь вместе с вами. Палаты в клинике — это комфортные гостиничные номера, снабжены телевизором и Wi-Fi. При этом в каждом номере есть кнопка вызова медицинского персонала по требованию. В клинике предусмотрено ресторанное питание с возможностью индивидуального подбора рациона.

Кто главный?

Все составляющие концепции клиники продуманы так, чтобы помочь женщине, служить во благо ей, ребенку и членам семьи. Здесь вы чувствуете себя главными лицами, вокруг которых вращается мир.

Стать родителями? Именно здесь!

Клинико-диагностическое отделение и гостиничные номера расположены в двух смежных корпусах. Их соединяет зимний сад с камином, фонтаном и баром. Круглосуточно работает зал фит-

неса, сауна, джакузи, ресторан. В то же время это современная клиника, организованная с учетом мирового опыта медицины. Здание снабжено специальной системой вентиляции с усиленным притоком воздуха. Медицинская чистота и стерильность поддерживается с помощью новейшего оборудования. Гармоничное сочетание природной естественности, современных технологий и сервиса создано для того, чтобы в вашей семье рождались здоровые дети.

Посетите Клинику женского здоровья «Медлайф» задолго до родов, чтобы ознакомиться с условиями подробнее. Позвольте себе лучшее!

Пермь, ул. Баумана, 25В Тел. 229-99-00

36 Женский интерес / Надо знать

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Особые дни Их часто еще называют критическими, потому что большинство женщин в этот период испытывают неприятные симптомы. Однако с ними можно успешно бороться, если научиться контролировать свой организм.

О

том, что женщины перед критическими днями испытывают недомогание, известно давно. Но долгое время это не считали проблемой, а возникающие перед месячными жалобы просто списывали на плохой характер слабого пола. Сейчас это состояние связывают с предменструальным синдромом (ПМС), впервые описанным в 1931 году врачом-гинекологом Робертом Франком. Уже доказано, что ПМС — вовсе не каприз: он приносит женщинам немало страданий, выбивая из привычного ритма жизни. По статистике, с симптомами ПМС (а их более 150) в той или иной степени сталкиваются около 80 процентов представительниц прекрасного пола, находящихся в детородном возрасте. Наука еще точно не может определить причины ПМС. Однако большинство специалистов виновниками такого состояния считают гормоны. Именно в это время их уровень «зашкаливает», что неизбежно отражается на нашем

самочувствии. Ранимость, готовность расплакаться от любого нечаянно сказанного слова, желание, чтобы тебя оставили в покое, — все это знакомо практически каждой женщине накануне критических дней. Обычно ко 2 – 3‑му дню месячных неприятные симптомы проходят. Но, увы, через месяц все начинается заново.

Многоликий синдром

ПМС может проявляться по-разному. Его симптомы условно разделяются на три группы.

— Психоэмоциональные: подавленное состояние, ощущение безнадежности, повышенная раздражительность, плаксивость, быстрая смена настроения, конфликтность, беспричинная тревожность, снижение аппетита или, напротив, его усиление.

— Соматические: головная боль (часто односторонняя), колебания артериального давления, головокружение, боли в сердце, тошнота, рвота,

вздутие кишечника, тянущие боли в животе, небольшое повышение температуры тела.

— Гормональные: болезненность и набухание молочных желез, отеки ног и рук, прибавка в весе (иногда до 7 кг), внезапные приливы жара.

Зачем нужен дневник?

Как правило, страдающие ПМС женщины на прием к врачу не спешат, считая, что им нельзя помочь. Но это далеко не так. Если вы хотите избавиться от неприятных симптомов, внимательно понаблюдайте за собой. Для этого как минимум три месяца записывайте, в какой день цикла и как именно меняется ваше самочувствие. С этими записями отправляйтесь к врачу. Специалист подскажет, как быть в вашем случае. При легкой форме достаточно будет скорректировать меню и немного изменить образ жизни, о чем мы расскажем далее. Если же симптомы выражены сильно, без специального лечения не обойтись.

Надо знать / Женский интерес 37

www.medlife.perm.ru

К тому же за тяжелыми формами этого синдрома могут маскироваться хронические заболевания.

Массаж вместо пилюль

Избавиться от боли внизу живота поможет легкий массаж. В 1 ч. ложку любого растительного масла добавьте по 1 капле масла мяты, пачулей, иланг-иланга. Нанесите смесь на область живота и массируйте по часовой стрелке.

Как себе помочь

Правильно питайтесь Чтобы не набрать лишних килограммов и избежать неприятных симптомов предменструального синдрома, во второй фазе цикла скорректируйте меню. Отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам и крупам. Гречка, овсянка, запеченная тыква, блюда из кабачков, моркови и свеклы — то, что надо. Продукты, богатые сложными углеводами и витаминами, улучшают самочувствие и сглаживают проявления ПМС. При этом за неделю до критических дней старайтесь не злоупотреблять белковыми продуктами (мясо, рыба, молоко). Накануне месячных постарайтесь ограничить потребление напитков, содержащих кофеин, — кофе, кока-кола, черный чай. Если вы предрасположены к отекам, уберите со стола солонку — соль задерживает жидкость в организме и тем самым усиливает неприятные симптомы. Вместо соли добавляйте в блюда зелень, специи или лимонный сок. В этот период ешьте меньше продуктов, содержащих тирамин (сыр, шоколад, шпинат, сельдерей, цитрусовые, сливы, ананасы, авокадо, орехи, бананы). А вот алкоголь лучше вообще исключить: крепкие напитки усиливают головную боль и раздражительность. Табу стоит наложить и на копченые,

жареные, острые блюда, а заодно на продукты, содержащие глютамат натрия. Сахар, конфеты, пирожные, мороженое, варенье и сладкие напитки также желательно на время исключить. А если совсем не можете отказаться от сладкого, держите под рукой горсть сухофруктов или мюсли.

Больше двигайтесь Накануне критических дней в организме снижается уровень женских половых гормонов — эстрогенов, что тут же отражается на самочувствии. Чтобы нормализовать их уровень, займитесь спортом. Фитнес, аэробика, йога, бег, плавание, езда на велосипеде, спортивные танцы — выбирайте, что вам по вкусу. Физические упражнения улучшают кровообращение, помогают бороться с общей слабостью и… усиливают выделение эндорфинов — гормонов счастья. Тренироваться нужно не до седьмого пота, конечно, но регулярно. Прерывать занятия не следует даже в период месячных, однако при этом необходимо снизить нагрузку. Если времени на спорт нет, просто лишний раз пройдитесь по лестнице или прогуляйтесь пешком до автобусной остановки.

Принимайте ванны Улучшить самочувствие накануне месячных помогут водные процедуры. Заполните ванну теплой водой, добавьте морскую соль или настои из лечебных трав. Полежите 15 – 20 минут. Можно просто при наполнении ванны привязать к крану тканый мешочек с травяным сбором (ромашка, чабрец, мята, пустырник) или добавить в воду по 3 капли масла ромашки, герани и 2 капли лавандового маcла. После ванны разотритесь жестким полотенцем и сразу отправляйтесь в постель.

Заваривайте травы Хороший помощник в борьбе с предменструальным синдромом — фитотерапия. Мята, боярышник, валериана, зверобой, мелисса, хмель, цимитифуга, витекс, донг-куай обладают успокаивающим действием, избавляют от боли в мышцах, выводят из организма лишнюю жидкость и помогают справиться с неприятными симптомами ПМС.

Проконсультируйтесь с врачом

В настоящее время для коррекции ПМС используются различные фармакологические средства: гормональные (в том числе комбинированные контрацептивы), некоторые психотропные (транквилизаторы, антидепрессанты и др.), мочегонные (спиронолактон), препараты, влияющие на образование гормона пролактин (парлодел, достинекс, бромкриптин), витамины и ряд других средств. Существуют также физиотерапевтические процедуры для лечения ПМС. Психологи и психотерапевты применяют свои коррекционные методики для облегчения симптомов ПМС. Из фармакологических методов лечения ПМС самым распространенным в мире является использование комбинированных контрацептивов. Надежно предохраняя женщину от нежелательной беременности, противозачаточные таблетки и влагалищное кольцо подавляют циклические изменения гормонального фона в организме женщины и способствуют облегчению проявления такого циклического синдрома (то есть связанного с менструальным циклом женщины), как ПМС. Только не стоит назначать себе эти средства самостоятельно, обязательно надо проконсультироваться с врачом.

38 Женский интерес / Надо знать

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Летящей походкой

Можно ли сохранить легкую походку и красоту ног на долгие годы и какие опасности подстерегают женские ножки на каждом шагу? Как избежать таких распространенных болезней, как варикоз, артрит, плоскостопие?

C

остояние здоровья наших ног можно условно разделить на три стадии. Первая, когда женщин не пугают ни высокие каблуки, ни туфли на платформе, ни узкие лодочки. Вторая, когда в гардеробе представительниц прекрасного пола преимущественно остаются брюки и удлиненные юбки. И, наконец, третья, когда милые дамы начинают покупать обувь а-ля тапочки, чтобы было удобнее. К сожалению, сохранить красоту ног и остаться на первом этапе удается единицам. Большинство же рано или поздно начинают жаловаться на боли и отеки в ногах. Как изменить ситуацию в свою пользу?

Все дело в генах

Мы рождаемся с определенным генетическим багажом, который получаем от наших родителей. Гены определяют

Надо знать / Женский интерес 39

www.medlife.perm.ru

не только внешнее сходство, но и некоторые недуги, которые с высокой степенью вероятности могут проявиться у нас в течение жизни. Речь идет о болезнях с наследственной предрасположенностью, в их числе — варикоз, плоскостопие, артрит и некоторые другие.

Совет Если ваша бабушка или мама страдали от варикоза или болей в суставах, будьте предельно внимательны к своим ногам и обязательно занимайтесь профилактикой этих болезней.

кефиром или яблоком). Ограничьте жирные, жареные, копченые блюда, сладости и мучные изделия. Налегайте на овощи и фрукты. Чаще включайте в свое меню морепродукты, курицу, отрубной хлеб, кефир, йогурт, творог. Кроме того, возьмите за правило подниматься из-за стола чуть-чуть голодными. И конечно же больше двигайтесь! Купите абонемент в фитнес-клуб, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде, прыгайте через скакалку, крутите хула‑хуп или запаситесь шагомером и ежедневно делайте 10 тысяч шагов. Вот увидите: уже через месяц вес начнет таять без диет, а вместе с ним уйдут и многие проблемы.

загнутые носы. Все это не делает наши ноги здоровее. Как быть?

Совет Носите ультрамодную обувь только по особому случаю. В офисе предпочтение отдавайте модельным туфлям на устойчивом каблуке. В остальное время (по пути на работу, за городом, дома) надевайте обувь с удобной колодкой и каблуком не выше 3 см, желательно с супинатором. При этом важно, чтобы обувь не сдавливала пальцы и стопу в подъеме.

Меняем привычки

Часто сидите за рабочим столом в позе «нога на ногу»? А зря! Такая привычка приводит к нарушению кровообращения в сосудах и чревата застоем крови в области малого таза, что особенно вредно для женщин. Попробуйте поменять кресло или купите подставку для ног, чтобы сидеть было удобнее.

Издержки профессии

Пора худеть!

Кому же понравится таскать на себе лишнюю тяжесть? Ноги — не исключение. Ведь кости, связки и суставы хотя и имеют достаточный запас прочности, но все-таки рассчитаны на оптимальный вес человека. Определить, к какой весовой категории вы относитесь, можно с помощью индекса массы тела (ИМТ). Чтобы его вычислить, разделите свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Полученная цифра колеблется от 18,5 до 25? У вас нормальный вес и хороший обмен веществ. Если цифра ниже — пора поправляться. Выше 25? У вас избыточный вес, пересмотрите свой рацион. Показатель перевалил за 30? Это ожирение. Нужно всерьез подумать о снижении веса. Учтите: лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на ноги. При этом страдают все ткани, особенно суставы. Считается, что 1 кг лишнего веса увеличивает нагрузку на коленный сустав в 10 раз. Впрочем, если сбросить хотя бы 5 кг лишнего веса, риск развития заболевания суставов снижается на 50 %! Однако в борьбе с лишними килограммами важно не переусердствовать. Чрезмерное увлечение модными диетами и голоданием может сыграть злую шутку.

Совет Чтобы похудеть, для начала скорректируйте рацион. Откажитесь от добавок и перекусов (если очень хочется есть, а до ужина еще далеко, утолите голод

По статистике, проблемы с венами и суставами чаще всего возникают у тех, кому в силу профессии приходится подолгу стоять (продавцы, повара, парикмахеры) или проводить свой рабочий день за столом (бухгалтеры, менеджеры). Длительная статическая нагрузка способствует венозному застою, появлению отеков, болей в ногах, приводит к деформации суставов и уплощению свода стопы.

В ожидании малыша

Беременность — самый прекрасный период в жизни женщины. Но, к сожалению, именно в это время проявляются скрытые проблемы в организме. Так, у будущих мам часто возникают первые признаки ретикулярного варикоза — мелкая капиллярная сеточка по бокам голеней и бедер. Хотя это заболевание не является серьезной медицинской проблемой, но оно вовсе не украшает женские ножки.

Совет В последнем триместре беременности носите бандаж для живота, покупайте компрессионные гольфы и чулки, следите за весом. Выдалась свободная минутка? Обязательно полежите, чтобы ноги отдохнули.

Опасные каблуки

Мода в отношении обуви кидается из одной крайности в другую: то высоченные шпильки, то вовсе без каблука, то литая платформа, то клоунские

Совет Не вставая с офисного кресла, время от времени вращайте стопами, затем поочередно поднимайте и опускайте пальцы ног. Такая мини-гимнастика поможет «разогнать» кровь и поддержать тонус мышц. А если вы вынуждены долго стоять, почаще поднимайтесь на носочки. Кроме того, носите компрессионный трикотаж, выбирайте специальную обувь, фиксирующую голеностопные суставы, купите ортопедические стельки, которые помогают распределять нагрузку на стопу. Самое главное: если вы чувствуете боль, тяжесть в ногах, на голенях заметили синеватые узелки расширенных вен — не поленитесь обратиться к врачу. Учтите, варикоз опасен такими серьезными осложнениями, как тромбофлебит, рожистое воспаление, язвы на ногах.

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

й ы н т р о н р а Ку м ро

Для исключения противопоказаний проконсультируйтесь со специалистами «Медлайф»

40 Женский интерес / Гинекология

Гинекология / Женский интерес 41

www.medlife.perm.ru

Светлана Курзанова врач-гинеколог

На отдыхе мы часто забываем обо всём, стараясь выкинуть из головы все проблемы и заботы. Курортные романы не редкость, и в такие моменты вспомнить о безопасности и необходимом предохранении очень трудно. Отправляясь на отдых, постарайтесь заранее предотвратить нежелательные последствия курортного романа.

Перед поездкой обязательно проконсультируйтесь с врачом, который оценит ваше текущее состояние здоровья, поможет принять меры профилактики и даст рекомендации. Например, при таких заболеваниях как эндометриоз, миома матки и др., противопоказаны тепловые процедуры, посещения бань, саун, солярия. Некоторые женщины хотят отсрочить наступление критических дней, так как они совпадают со временем запланированного отпуска. Советую вам прийти на приём, и после осмотра при отсутствии противопоказаний вы сможете это сделать, выполнив назначения врача. Но иногда после отдыха вместо новых сил появляются новые проблемы. Надо помнить, что случайные связи могут привести к инфекциям, передающимся половым путём (ИППП) и к нежеланной беременности. ИППП характеризуются высокой контактностью и быстрым распространением, к ним не возникает иммунитета, то есть можно заболеть не один раз. Среди наиболее распространенных выделяют: гонорея, сифилис, генитальный герпес, хламидиоз, уреаплазмоз, микоплазмоз, кандидоз, трихомониаз, вирус папилломы человека. Часто могут протекать без выраженных клинических симптомов, представляя угрозу для здоровья и репродуктивной функции. Поэтому необходимо обязательно использовать такие средства защиты

как презервативы, и пользоваться антисептическими средствами. Если всё-таки случился незащищённый секс, по возвращении из отпуска обязательно приходите на приём, пройдите обследование. Никогда не занимайтесь самолечением. Несмотря на то, что в аптеках представлен широкий спектр антибактериальных препаратов, лечение подобных инфекций должно проводиться только профессионалами. Неправильное использование лекарств может заглушить болезнь, превратить острый процесс в хронический. А лечение хронических инфекций требует значительно больше и сил, и времени, и средств. Кроме того, хронические воспалительные процессы могут привести к таким осложнениям, как спаечный процесс, непроходимость маточных труб и, как следствие, внематочная беременность или бесплодие. Если нежеланная беременность всё-таки наступила — не принимайте самостоятельно никаких лекарств, только после осмотра, ультразвукового исследования врач даст рекомендации по прерыванию беременности.

Запись на консультацию 218-25-04

42 По-мужски / Новости

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Интересно

Витамин D улучшает качество спермы Витамин D, синтезируемый организмом под воздействием солнечных лучей, необходим для репродукции человека, а его недостаток может привести к снижению скорости движения сперматозоидов. К такому выводу пришли ученые из Университета Копенгагена. Они занялись изучением взаимосвязи между количеством подвижных сперматозоидов и уровнем витамина D в крови. Для исследования пригласили 300 здоровых мужчин, у которых измерили оба показателя. Выяснилось, что представители сильного пола, в сыворотке крови которых было недостаточно витамина D, имели меньше и подвижных сперматозоидов. Также оказалось, что стимуляция сперматозоидов с помощью активированного витамина D может увеличить скорость их движения. Однако это не означает, предупреждают ученые, что пищевые добавки с витамином D могут повысить качество спермы мужчин, испытывающих проблемы с зачатием. Пока что рекомендация одна: хотите, чтобы сперма была лучшего качества — не игнорируйте солнце. Но в умеренном количестве! Для справки: время безопасного пребывания на солнце без солнцезащитного средства — 15 – 20 минут.

С папой — за фаст-фудом При выборе еды ребенок больше ориентируется на папин пример, чем мамин, считают исследователи из Техасского агротехнического университета. Они полагают, что отцы чаще виноваты в лишнем весе детей. В течение 15 месяцев ученые проверяли, сколько времени проводят малыши с обоими родителями, и как они при этом питаются. В ходе исследования выяснилось, что мягкосердечные отцы чаще заходят со своими детьми в рестораны быстрого питания. Как говорят авторы исследования, папы искренне стараются проводить с детьми побольше времени и хотят сделать так, чтобы малышам было весело. Один из самых простых способов — перекусить фаст-фудом. Традиционно ученые обвиняли матерей во всех ошибках воспитания, особенно если дело касается еды. Ведь увлечение фаст-фудом считается одной из самых серьезных причин развития ожирения у детей. Но, оказывается, папы тоже оказывают сильное влияние на рацион малышей. При этом отцы гораздо хуже осведомлены о вреде фаст-фуда, и не всегда знают, как сделать рацион ребенка более здоровым.

Недосып убивает либидо Недостаток сна не только сокращает жизнь и увеличивает массу тела, но и понижает уровень тестостерона у мужчин, что приводит к снижению сексуальной активности, доказали ученые из Университета Чикаго в США. Эксперты объясняют, что понижение уровня гормона тестостерона способно привести к целому ряду негативных последствий для молодых мужчин, включая снижение либидо и ухудшение репродуктивной функции. В эксперименте приняли участие 10 молодых людей, их средний возраст составил 24 года, а вес и здоровье находились в пределах нормы. Ученые измерили параметры эндокринной системы и выявили возможные психологические проблемы и проблемы со сном участников эксперимента. Затем добровольцы провели три ночи в лаборатории, проспав 10 часов. Следующие восемь ночей мужчины спали менее пяти часов. Эксперимент подтвердил результаты исследований, показывающих, что у спавших менее пяти часов в сутки в течение недели уровень тестостерона оказался ниже, чем когда они высыпались. Пять и менее часов сна снизили уровень тестостерона участников эксперимента на 10 – 15 процентов — при том, что в нормальном режиме уровень тестостерона у мужчин с возрастом снижается на 1 – 2% в год.

От рака можно уйти? Регулярные прогулки в быстром темпе помогают уберечься не только от сердечно-сосудистых заболеваний, но и от рака простаты. К такому выводу, опубликованному в журнале «Исследования рака», пришли американские медики. В течение двух лет они наблюдали за здоровьем почти полутора тысяч мужчин с диагнозом рак простаты в самой начальной стадии. Особое внимание уделялось их образу жизни. Кто-то из пациентов предпочитал много гулять, другие — лежать на диване перед телевизором. Одни использовали любую возможность, чтобы пройтись пешком, другие даже одну остановку предпочитали проехать на транспорте. В итоге была обнаружена интересная закономерность: любители пеших прогулок в 2 раза меньше подвержены риску развития этого заболевания, чем домоседы. Причем важно не просто прогуливаться, а в хорошем темпе. По мнению медиков, при быстрой ходьбе в крови снижается уровень инсулина и гормонов, отвечающих за метаболизм — основных веществ, способствующих росту раковых клеток.

www.medlife.perm.ru

По-мужски

43

44 По-мужски / здоровье

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

10

з а пов е д е й з доров ого мужчины

1 Дмитрий Пушкарь, член президиума Российского общества урологов, член Американской и Европейской ассоциаций урологов, член президиума Европейской школы урологов, главный специалист-уролог Минздравсоцразвития России, заслуженный врач РФ. www.takzdorovo.ru

Двигаться со скоростью

Почему мы говорим, что движение — это жизнь, и в том числе жизнь с урологической точки зрения? И урологи, и кардиологи сегодня рекомендуют мужчине минимум три раза в неделю иметь мокрую майку и пульс 120–130. И отнюдь не из-за жары, а регулярно давать себе кардионагрузки. Это может быть бег, а может и быстрая ходьба. Я даже готов описать параметры нагрузки: движение со скоростью 7,5 километров в час, не меньше. Лучше — в горку, 15 – 20 градусов, не менее 45 минут. Почему движение полезно для мужчин? Движение — это улучшение кровообращения органов таза, улучшение функции надпочечников и функции тазовых органов, а также профилактика аденомы простаты.

здоровье / По-мужски 45

www.medlife.perm.ru

2

3

4

Алкоголь умеренно, но не исключая вовсе

Не курить

Смеяться как можно больше

Сегодня сказать «не пить» — будет неправильно. Алкоголя — море, и он везде. Есть рекомендованная ВОЗ максимальная доза алкоголя, которая не вызывает сильных отрицательных воздействий. Это 30 миллилитров чистого спирта в день. То есть, бокал вина. В более заметных дозах алкоголь — нейротоксический яд, который влияет и на управление половой сферой.

Курение — доказанный фактор риска развития рака мочевого пузыря. И оно влияет на слизистую оболочку всего мочевого тракта: верхних мочевых путей, почки, мочеточника и мочевого пузыря. Отказ от курения — реально работающая профилактика рака мочевого пузыря. Если человек не курит, шансов заболеть этим опасным заболеванием у него значительно меньше.

Исследования показывают, что для потенции мужчины очень важны положительные эмоции. И нам с вами в этом смысле повезло — потому что русский язык позволяет шутить так, как ни один другой. Надо этим пользоваться, шутить и смеяться над шутками, развивать чувство юмора. Урологи говорят, что это не только приятно, но и полезно.

46 По-мужски / здоровье

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

5

6

7

Держать вес

Помнить, что любящие и любимые живут лучше и дольше

Свежий воздух в неограниченном количестве

Хочу подчеркнуть, что я здесь говорю даже не об ожирении, которое представляет собой огромную метаболическую проблему, и проблему для уролога тоже. Даже излишний вес вреден. Обхват талии больше 100 сантиметров у мужчин значительно увеличивает риск развития расстройства эрекции. Во-первых, за счет ухудшения тазового кровообращения, а, во-вторых, за счет того, что подкожный жир оттягивает на себя тестостерон. Так что голливудский живот привлекателен не только благодаря красоте!

В современной медицине проведены серьезные статистические исследования, которые показали, что женатые люди (я в данном случае не имею в виду штамп в паспорте) живут дольше. И потенция у мужчин, которые любят и любимы, сохраняется дольше. Казалось бы — банальная вещь, мы все об этом как бы знаем, но, увы, совсем не помним. Слой эпителиальных клеток, выстилающий внутреннюю поверхность сосудов. Обеспечивает защиту тканей от токсинов, участвует в создании новых сосудов, поддержании давления в них и регулировки свертываемости крови.

Чем больше мы бываем на открытом воздухе, тем мы чаще и полнее насыщаем кровь кислородом и двигаемся больше. Отсюда улучшение кровообращения во всем организме и в органах малого таза в частности. Ну и подальше от канцерогенных составляющих городского воздуха тоже стоит по возможности уезжать.

здоровье / По-мужски 47

www.medlife.perm.ru

8

9

Овощи, зелень и морскую рыбу употреблять в любых количествах, ограничивая животные жиры

Помнить, что есть инфекции, передаваемые половым путем, и их становится все больше и больше

Существует такое медицинское поверье, что помидоры обладают простатопротективным действием и даже защищают от рака предстательной железы. Однако это, увы, не доказано, и как ученые мы рекомендовать помидоры не можем, хотя и вреда от них нет. А вот что мы можем рекомендовать, так это отказ от злоупотребления животными жирами. Масло, сметану, мясо (мясо морской рыбы сюда не относится — его переесть невозможно). Чем вредны животные жиры? Жиры — единственный известный нам фактор риска рака простаты, если не считать генетики. Во-первых, они — источники свободных радикалов, которые отрицательно влияют на все функции организма, а вовторых, вместе с ними в пищу поступает холестерин. А излишний холестерин — это не только отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов, но и негативное воздействие на эндотелий, одна из функций которого, как недавно установили — защита от рака.

Чем были в прошлые времена подобные заболевания? Это банальные острые инфекции, которые сразу проявлялись и сразу лечились. Сейчас же заболевания, передаваемые половым путем — это, зачастую, инфекция хроническая, заболевание, которое долгое время течет бессимптомно. И о них ни мужчина, ни женщина могут просто не знать. Речь об очень широком спектре заболеваний, начиная от хламидиоза, который сейчас процентов на 60 никак не проявляется, до вирусных инфекций, вплоть до ВИЧ и гепатитов. И, если раньше основным путем передачи этих вирусов была игла, то сегодня основной путь их передачи — половой. Нужно помнить о презервативах — этот традиционный способ достаточно надежно защищает от подобных инфекций.

10

Хороший уролог рядом не помешает, особенно после 40. идем и проверяемся

Профилактики, к примеру, рака почки не существует. Однако существует систематическое наблюдение. Ведь, если опухоль найдена на ранней стадии, когда она размером около сантиметра, ее легко удалить, не удаляя почку. Это очень важно. Поэтому, начиная с 35 – 40 лет, необходимо регулярно приходить на осмотр к урологу.

48 По-мужски / Позиция

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Не будьте рабом желудка. Человек копает себе могилу ножом и вилкой!

Позиция / По-мужски 49

www.medlife.perm.ru

Мои правила жизни

«Величайшая человеческая мечта — это здоровье и долгая жизнь! Человек хотел бы жить вечно, если он здоров и полон молодых сил» Поль Брэгг

Вячеслав Беляев, генеральный директор МК «Медлайф», директор НП «Пермский краевой союз стоматологов», кандидат медицинских наук

Каждый человек, выбирая себе тот или иной образ жизни, тот или иной режим питания, двигательной активности, ту или иную психическую настроенность сам определяет срок своей жизни. Страх одряхлеть и стать обузой для себя и окружающих — это один из наиболее неприятных страхов для человека. Этот страх гнездится глубоко, в самом сердце! Задача познания самого себя кажется бесконечной. Но при абсолютно ясном взгляде на вещи и ежедневном использовании своих правил жизнь становиться в удовольствие.

Правило 1 Большую часть времени (вне работы) стараюсь находиться наедине с природой на свежем воздухе: лес, река, огород. Увлекаюсь рыбалкой и охотой. В период грибного сезона — все выходные в лесу. С весны и до осени люблю ковыряться в своем саду. Овощи и травы едим только со своего огорода.

Правило 2 Вредные привычки — никогда не курил. К алкоголю отношусь равнодушно.

Правило 3 Каждое утро начинаю с контроля давления и пульса (занимает всего1 минуту времени). Результаты записываю в таблицу.

Правило 4 В течение 17 лет дважды в день обли-

ваюсь холодной водой. Горячее купание (душ, баня) всегда завершаю холодным. Один раз в день (утром или вечером) встаю босыми ногами на землю, а зимой на снег. Вдыхаю глубоко через рот несколько раз воздух и мысленно прошу себе и всем людям здоровья.

Правило 5 После обливания, получив заряд положительной энергии, выполняю ряд индивидуальных физических упражнений. Люблю велотренажер. У кого утром не хватает времени на полноценную зарядку, рекомендую простой вариант разминки (по П. Иванову): 1. Руки подняты вверх над головой, ладонями вовнутрь. Сжимать с усилием 60 раз. 2. Руки у груди — сжимать 30 раз. 3. Руки у живота — сжимать 60 раз 4. Руки справа от края груди — сжимать 60 раз.

5. Руки слева от края груди — сжимать

60 раз. Комплекс упражнений делается по типу креста. И упражнение на накачку энергии: пальцы сжаты в кулаки на уровне груди, руки разведены в сторону. Сильный вдох, приседаем, логти сводим друг с другом и делаем резкий выдох (30 раз). После утренней зарядки появляется приятное ощущение гордости и удовлетворения.

Правило 6 Питание достаточно разнообразное. В последние годы предпочтение отдаю больше рыбе, чем мясу (не более трех раз в неделю). При еде стараюсь соблюдать принцип Порфирия Иванова: «Встал из-за стола голодный, значит, ты наелся, если ты наелся — значит, ты переел, если переел — значит отравился». Не будьте рабом желудка! Человек копает себе могилу ножом и вилкой. Большинство людей никогда не дают от-

50 По-мужски / Позиция

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Для продолжительной гонки нужна худая лошадь. Голодание — это великий чистильщик организма, но не лекарство от болезней! дыха своему желудку. Такая перегрузка, в конце концов, выводит эти организмы из строя. Стараюсь принимать пищу в одно и то же время. Ужин должен быть не позднее 3 часов до сна (лучше — если ужин будет не позднее 19.00 часов). Если до сна будет «сосать под ложечкой» рекомендую съесть яблоко (или сухофрукты: курагу, чернослив и т. д.). Рекомендую употреблять ежедневно свежие фрукты и овощи, орехи, семечки. Самая здоровая пища — фрукты!

Правило 7 Cтараюсь, один раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды. Считаю голодание внутренним исцелением и очищением. Когда нет еды, организм пускает в ход свои внутренние запасы, начинается внутреннее (эндогенное) питание. При этом расходование резервов различными органами и тканями идет неравномерно: наименьшие потери несут ткани нервных центров и серд-

це, наибольшие — жировые ткани. Еженедельное 24 – часовое полное голодание, что составляет 52 дня в году, помогает избавить от токсинов и шлаков наши суставы и мышцы. Но необходимо помнить, что голодание — это великий чистильщик организма, но не лекарство от болезней! (Перед началом голодания лучше посоветоваться с врачом).

Правило 8 Перед сном: если есть возможность посмотреть телевизор, то стараюсь смотреть его «активно» (расстилаю коврик и делаю упражнения на растяжку). Затем водные процедуры, гигиенические мероприятия и контроль давления и пульса (как и утром, записываю в свою таблицу).

Правило 9 Сон — основа здорового сердца. Он более важен, чем пища. По‑моему

убеждению спать необходимо не менее восьми часов в сутки (причем одиндва из них должны быть до полуночи). Считается, что час сна до полуночи заменяет три часа сна после полуночи. Всегда сплю при открытом окне. Мы проводим треть жизни в постели! Поэтому приобретите себе лучшую кровать и постель, какие только можете купить. И помните, что эта цена определяется не суммой, которую вы за них заплатили, а количества сна, которое это вам дает.

Правило 10 Баня — это уже давнишняя традиция: ходить по субботам в баню. Не зря у финнов существует поговорка «Священны только два места: церковь и баня». Немного о банных вениках. Веник — это украшение, изюминка русской бани. «Веник в бане всем начальник». Виды веников: березовый, дубовый, эвкалиптовый, липовый, смо-

Позиция / По-мужски 51

www.medlife.perm.ru

родиновый, можжевеловый, кедровый, пихтовый и т. д. Основное требование при составлении веника — это наличие в листьях биологически активных веществ и их активное воздействие на организм человека. По старинному обычаю веники заготавливают после «семика». Для меня более приемлем березовый веник — символ русской бани. Веник у каждого должен быть индивидуальным! После парной надо обязательно облиться холодной водой. Помыться и завершить банные процедуры отваром березового веника (облиться). Обсохнуть без полотенца и закончить баньку чаем с медом и травами. Баня парит, баня правит, баня все поправит!

Правило 11 В праздник Крещение (19 января) уже традиционно окунаюсь в прорубь. Крещение существует уже на протяжении многих веков. Считается, что в этот

день не только святая, но и обычная вода из-под крана приобретает особую целебную силу, и крещенское купание дарует человеку здоровье, благополучие и красоту на весь год. В последние годы этот обряд провожу на гостеприимной даче Логинова Вячеслава Александровича. Прорубь рубится крестом, приглашаются священнослужители. Ощущение после воды такое, как будто заново родился. Это отличный способ укрепить иммунитет! Начинающим советую готовить тело к воздействию столь низкой температуры заранее и после консультации с врачом.

Правило 12 Сахар. О вреде сахара давно известно. Лишний вес, кариес, нарушение обмена веществ, сахарный диабет — неприятные последствия избыточного потребления сладкого. Конечно, совсем от сладкого отказываться тоже нельзя. Сахар является одним из источников

энергии для нашего организма. Вот почему тянет на сладенькое особенно при напряженном умственном труде. Чрезмерное потребление сладкого может вызвать обратный эффект- слабость, депрессию и быструю утомляемость. Ставшие популярными в последнее время сахарозаменители не столь безопасны и имеют множество противопоказаний. В противном случае, замените обычный сахар на коричневый, который намного полезен благодаря большому количеству в нем минералов. Сам я сахар в чистом виде не ем. Свою жизнь «подслащиваю» медом (за год уходит порядка 6 – 7 литров) или небольшим кусочком черного горького шоколада. А вообще советую налегать на фрукты и сухофрукты — фруктоза намного полезнее!

Правило 13 Соль. В чистом виде не употребляю более 15 лет. Во всех покупаемых

52 По-мужски / Позиция

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Хочешь быть здоровым, здоровайся со всеми! продуктах имеется «скрытая соль», которой вполне достаточно для покрытия потребностей нашего организма.

Правило 14 Медицинское наблюдение: два раза в год прохожу профилактический медицинский осмотр. Есть личный врач — Раковская Татьяна Анатольевна, которая знает весь мой организм и оперативно реагирует на малейшие его сбои. Есть два моих любимых стоматолога: Чукаев Владимир Александрович и Дерюшева Ангелина Юрьевна — ангелы хранители моей зубочелюстной системы. Советую своевременно определиться со своим лечащим врачом и доверить ему самое дорогое — свое здоровье! Несколько слов о холестерине. Холестерин — барометр долголетия!

Каждый взрослый человек должен следить за тем, чтобы уровень холестерина в крови не поднимался бы выше безопасного нормального уровня. В противном случае куски липкого холестерина могут блокировать артерии и привести к сердечным заболеваниям, инсульту и смерти. Норма содержания «вредного» холестерина (ЛПНП) в крови для мужчин — 2,25 – 4,82 ммоль / л, для женщин — 1,92 – 4,51 ммоль / л.

Если вы хотите здоровья и долгой жизни, то держите свое тело в полном порядке. У человека насчитывается порядка 600 мышц. И чем большее количество из этих мускулов будет работать, тем лучше будут ваше сердце и кровеносная система, тем лучше будут физическое состояние и здоровье! Начинающим советую начать с ходьбы. Ходьба — королева физических упражнений!

Правило 15

Если простуды в ваши планы на осень и зиму не входят, рекомендую укреплять иммунитет отваром шиповника. Витамина С в ягодах шиповника больше, чем в смородине в 10 раз и лимоне в 40 раз! Помимо витаминов в них содержится железо, калий, магний, органические кислоты и дубильные вещества (кстати,

Фитнес. Люди, которые ведут здоровый образ жизни, знают, что диета — это еще не все. Необходимо регулярно заниматься фитнесом, чтобы не только похудеть, но и сохранить достигнутый вес надолго. Помните, для продолжительной гонки нужна худая лошадь!

Правило 16

Позиция / По-мужски 53

www.medlife.perm.ru

Купание в проруби — отличный способ укрепить иммунитет.

на Руси ягоды шиповника меняли только на бархат, атлас и собольи меха).

Правило 17 Витаминами из аптеки я не пользуюсь. Начиная с поздней осени за обеденный стол без квашеной капусты не сажусь. Польза колоссальная! Укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (снижает уровень холестерина), снижает риск развития рака (в процессе ферментации капусты образуются изотиоцианаты) и способствует профилактике язвы желудка (присутствует витамин U). Рецептов приготовления квашеной капусты много. Каждый готовит под себя. А если сделать ее вместе с клюквой, то это просто кладезь витаминов А, В и С. Капусту я квашу в деревянной

бочке. Заранее замачиваю, промываю, закладываю ветки можжевельника и заливаю кипятком. Затем бросаю в бочку горячие камни (бучу) и закрываю крышкой. Так она стоит около одного часа. Когда сливается вода — запах от бочки после можжевельника просто фантастический! Плюс полное дезинфицирование бочки.

Правило 18 Выпивать в день не менее 1,5 – 2‑х литров воды. Стоит принять во внимание: если вы желаете похудеть, лучше воду пить до еды (примерно за 20 – 30 минут), а если желаете набрать вес, то после.

Правило 19 Рекомендую здороваться со всеми с улыбкой, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя

здоровье — здоровайся со всеми!

Правило 20 За границей предпочитаю только активный отдых с большими пешеходными прогулками. Валяться и загорать днями на пляже — это не для меня.

Заключение: Многие правила были взяты в разные моменты моей жизни из опыта выдающихся людей, которые полностью посвятили себя здоровому образу жизни: П. С. Брэг, П. Иванов и Ю. А Андреев. Прошу особо не судить меня за мои Правила, ведь у каждого человека Правила жизни свои! Главное во всем необходимо знать меру! А лучший способ продлить жизнь — не укорачивать ее!

54 По-мужски / Надо знать

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Источник: www.kp.by/daily

Репродуктивное лето

Летняя жара может сыграть злую шутку для мужского здоровья: перегрев, тепловые, солнечные удары по своему воздействию сравнимы с гриппом. Летом репродуктивная система у мужчины на пять месяцев «вылетает» из нормального состояния, 2 месяца показатели ухудшаются и 3 месяца восстанавливаются. Недаром половые железы у мужчин выведены за пределы тела:

температура для созревания сперматозоидов должна быть на 2 – 2,5 градуса ниже, иначе сперматогенез нарушается. Но все же, на отдыхе организм надо «подзаряжать». Что полезно и что не полезно для мужского здоровья?

www.medlife.perm.ru

Надо знать / По-мужски 55

Полезно Загорать. Немного позагорать полезно, пребывание на солнце способствует повышению уровня тестостерона. Опять-таки витамин D3, который вырабатывается на солнце, уменьшает риск развития опухоли предстательной железы. Но надо понимать, что умеренная инсоляция — это очень немного. В санаториях раньше прописывали: первый день — 15 минут, второй — 20, третий — 25. В последующие дни — не более часа, причём не в полуденный зной. Людям со светлой кожей ещё меньше. Плавать, двигаться. Как правило, в отпуске физическая активность падает, а питание становится более обильным. Вкусная и обильная пища порождает леность, желание подремать, расслабиться, а так и весь отпуск проспать можно. Между тем прибавка каждого лишнего килограмма жировых запасов отнюдь не на пользу для репродуктивной системы и не добавит тестостерона, а скорее его снизит, поэтому неплохо «сжигать» хотя бы те калории, которые вы получаете на отдыхе. Есть зелёные овощи. Они весьма полезны для мужчин (именно овощи, а не фрукты, и чем зеленее, тем лучше), в первую очередь из-за антиоксидантов и флавоноидов и их способности влиять на обменные процессы. Готовить их можно по-разному, но желательно не жарить. Жарение — не самый полезный способ приготовления любой пищи. Не стоит забывать и о помидорах. Они содержат вещество ликопин, которое одно время позволило производителям даже писать на кетчупах, что эти соусы являются средством профилактики рака предстательной железы. Потом, правда, Американская ассоциация урологов совместно с FDA запретила такую рекламу. Тем не менее, маленькую лепту в мужское здоровье помидоры тоже вносят. Лучше, если они будут в переработанном виде: тушёные, в виде супа-пюре, приправ, гаспачо и пр. Любить! Секс, как известно, полезен для мужчины, и не просто полезен, а ещё и увеличивает продолжительность жизни как минимум на 10 %. Это научный факт. И не только из-за положительных эмоций, снятия стресса, тренировки для сердца и улучшения кровообращения во всех органах, но и по причине того, что улучшает иммунитет, обмен веществ. Кроме того, это хорошая профилактика не только простатита, но и рака простаты, особенно в зрелом возрасте.

Не полезно Переедать. Особенно опасны жирные продукты и сладости. Первые способствуют нарушению жирового обмена, вторые — углеводного. А за ними маячат ожирение, атеросклероз, сахарный диабет, стеатоз (жировое перерождение печени), артериальная гипертония и многие другие неприятности. Все они вместе и каждый по отдельности подрывают мужское здоровье и силу. Перегреваться. Речь идёт не только о тепловых и солнечных ударах, но и о длительных переездах на машине. Исследования показывают, что после 5 часов непрерывного пребывания за рулём у водителей происходит значительное перегревание половых желёз. Как это предотвратить? Во-первых, делать остановки. Во-вторых, использовать специальные накладки на сиденье, сделанные из деревянных шариков. Может, они выглядят примитивно, но на самом деле позволяют поддерживать хоть какую-то вентиляцию. Особенно это важно для полных водителей. Мало спать, нервничать и отдыхать так, что после отпуска надо будет ещё неделю отдыхать от отдыха.

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Симпозиум

В этом году наши специалисты побывали на Десятом международном симпозиуме по эстетической медицине, проходившем в Москве. В рамках симпозиума состоялся профессиональный форум «Искусство пластической хирургии», международная конференция «Медицина долголетия и качества жизни», специализированная выставка по эстетической медицине. Участникам симпозиума были представлены интересные доклады специалистов из разных регионов нашей страны, а также международных экспертов самого высокого уровня из Испании, США, Италии, Франции, Бельгии. Доклады были самыми разными: это и личный опыт в той или иной области, продвижение новой аппаратуры, новых методов, а также клинический, научный подход в решении проблем эстетической медицины. Так как я занимаюсь аппаратными методиками коррекции эстетических недостатков более 15 лет, меня интересовали именно эти доклады. Не могу не отметить, что современную эстетическую медицину отличает клинический этиопатогенетический подход к решению проблем, чего не было 10 – 15 лет назад. По сравнению с конференциями того времени аудитория стала более думающей, активной, критичной.

Приятно было отметить, что по сравнению с прошлыми годами конференции проходят на более профессиональном, научном уровне, с глубоким клиническим подходом. Новые предлагаемые аппараты, методы подвергались глубокому анализу, активно обсуждались и нередко подвергались критике. Итогом нашего пребывания на симпозиуме стало четкое понимание того, что в мы обладаем полным арсеналом необходимых безопасных научно обоснованных методик и аппаратов, наш практический научный, творческий потенциал в полном объеме соответствует мировым достижениям. Наше понимание причин возникновения того или иного состояния, симптомов, пути их коррекции, лечения находятся в одном русле с отечественными и зарубежными коллегами. В МК «Медлайф» представлены все направления медицины, поэтому мы — врачи эстетической медицины можем обеспечить нашим пациентам холистический (целостный) подход в решении их проблем. Так как только комплексный подход обеспечивает целостный взгляд на организм и влияет на все звенья этиопатогенеза (причинно-следственные связи) той или иной проблемы. Любовь Бондаренко, врач-физиотерапевт Клиники эстетической медицины «Медлайф»

Для исключения противопоказаний проконсультируйтесь со специалистами «Медлайф»

56 Эстетика / Новости

www.medlife.perm.ru

Эстетика

57

58 Эстетика / Уход за телом

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

LPG —

корректор тела Проблема ожирения беспокоит многих людей во всём мире. По статистике, в развитых странах около 30 % населения страдает от различной степени ожирения. Для людей старше сорока лет цифры ещё более пугающие — 40 – 60 %. Тем не менее, несмотря на стремительный рост людей, страдающих ожирением, желание уменьшить вес является довольно распространённым, а желание улучшить контуры тела появляется даже у людей с нормальным весом, имеющим только локальные жировые отложения.

Любовь Бондаренко, врач-физиотерапевт

Б

ольшинство пациентов с избыточной массой тела и локальными жировыми отложениями обращаются в первую очередь в центры коррекции фигуры, решать эту непростую медицинскую проблему приходится специалистам эстетической медицины. Наиболее часто встречающееся требование, предъявляемое специалисту по коррекции фигуры, — это получение яркого очевидного результата в кратчайший срок. Клиентки желают обрести стройную фигуру немедленно: к отпуску, к свадьбе, к Новому году, за две недели, за десять дней, а ещё лучше — за три дня. Но возможно ли это? Прежде всего нам необходимо разобраться, что именно хочет «сбросить» клиент. Вес или объём? Вес человека складывается из многих составляющих: вес скелета, мышечной ткани, кожи, жировой клетчатки, воды и др.

Поэтому у людей одного роста и одной и той же комплекции вес тела может существенно различаться, например засёт веса костной ткани или мышечной ткани. Специалистов по коррекции фигуры интересует так называемый «лишний» вес, который складывается из нескольких компонентов, основными из которых является вода, подкожный и / или висцеральный жир, при этом массовая доля воды в тканях может быть достаточно большой. Зачастую, чтобы сбросить несколько килограммов, достаточно избавиться от воды. Это легко сделать с помощью нескольких дренажных процедур и диеты. Результат появиться буквально за несколько дней, но он будет выражаться только в потере веса, а объёмы и контуры тела практически не изменяться. С большой вероятностью потерянный вес и объём вскоре восстановиться.

Если речь идёт о «лишнем» объёме, особенно у людей с нормальным индексом массы тела, то речь идёт в основном о скоплении подкожного жира. Распределение поверхностной жировой ткани в организме человека может проходить по нескольким типам, которые зависят от генетических факторов, гормонального фона и образа жизни. В терапевтической косметологии для коррекции жировых деформаций и целлюлита используют различные способы воздействия: с применением электрического тока, некоторых факторов механического, радиочастотного, температурного воздействия и др. Эффективность большинства этих технологий бесспорна. На общем фоне разнообразных косметологических методов коррекции фигуры выгодно выделяется технология многомерного механического воздействия — Эн-

Для исключения противопоказаний проконсультируйтесь со специалистами «Медлайф»

Уход за телом / Эстетика 59

www.medlife.perm.ru

3. Улучшить эластичность, тонус и текстуру кожи благодаря усилению продольного роста коллагена и эластина в дерме, 4. Уменьшить явления фиброза, активируя трофику тканей. Область применения Cellu M6 Keymodule i — не только эстетическая медицина.

Аппарат успешно используется: вать на основные патогенетические звенья целлюлита (улучшение общей перфузии тканей, усиление лимфатического дренажа), а также включает в себя новые более эффективные движения для улучшения тургора ослабленной кожи. Эффективность аппарата Cellu M6 Keymodule i подтверждена FDA (США) — самой жестокой системой сертификации медицинских технологий в мире. Специалисты более 100 стран мира признали технологию «Endermologie» как наиболее эффективную После проведённых клинических исследований различных медицинских центров, на протяжении 10 лет.

Выявлено:

Запись на консультацию 218-25-07

дермологический липомассаж, который позволяет за 12 – 15 процедур получить яркие результаты по моделированию контуров тела и уменьшению локальных жировых отложений. Технология липомассажа возникла на базе давно существующей и широко применяемой процедуры эндермологии. Исследования показали, что после процедур наблюдается выраженный эффект нейрогуморальной стимуляции жировой клетки, благодаря существенному повышению чувствительности у всех рецепторов жировой клетки, расположенных как глубоко, так и поверхностно, что объясняет значительное уменьшение объёмов тела у пациентов после курса процедур. Изменения в тканях происходят на уровне клеточного метаболизма и результаты от курса процедур наступают быстро, сохраняясь на длительный срок. Научно‑методический центр компании LPG Systems, основываясь на проведённых исследованиях, разработал специализированные протоколы проведения процедур эндермологии, направленные на коррекцию жировых деформаций, которые получили название Эндермологический массаж. Усовершенствованные протоколы, как и классическая эндермология, по — прежнему позволяет воздейство-

— После 16 процедур 93 % пациентов имеют существенную потерю окружности бёдер (на 3 – 3,5 см).

— У 100 % толщина кожно-жировой складки уменьшается на 1 – 1,7 см.

— 89 % испытывают продолжительное улучшение самочувствия после каждой процедуры.

— 96 % находят воздействие релаксирующим.

— 86 % сообщают о высокой степени удовлетворённости эффектом использования Cellu M6 Keymodule i — Снятие мышечной боли происходит в 6 раз быстрее, восстановление повреждённых мышечных волокон — в 3 раза быстрее.

— При болезненности мышц вследствие чрезмерной нагрузки в 3 раза ускоряется снятие отёка.

— Повышается прочность мышц (+5,44 %).

— Возрастает вращающий вращающий момент мышечной силы. Учитывая воздействие, которое этот аппарат оказывает на ткани организма, легко объясняется клиническая эффективность метода при таких проблемах, как целлюлит, избыточный вес, моделирование контуров тела, лечение дряблой кожи.

На фоне проведения процедур:

1. Удаётся убрать отёки за чёт выраженного дренажного эффекта, 2. Уменьшить объём и снизить массу тела, активируя липолиз в гиподерме,

— В терапии отёков различной этиологии: травматический, лимфатический, отёк на фоне венозной недостаточности.

— При дермалгиях, — Фиброзах, — При боли в суставах, — На рубцовых тканях в разных стадиях течения процесса, — При разрыве связок, — Повреждении мышечной ткани, — Контрактурах. Доказано, что процедуры с использованием Cellu M6 Keymodule i целесообразно включать в комплекс реабилитационных мероприятий при травмах опорно-двигательного аппарата: как в процессе консервативного лечения (остеохондроза позвоночника, деформирующего остеохондроза и др.), так и в послеоперационном периоде (после артроскопических вмешательств, тотального эндопротезирования суставов, остеосинтеза участка перелома кости металлическими конструкциями и др.)

Аппарат с успехом применяют в пластической хирургии:

— В предоперационный период (подготовка соединительной ткани, профилактика образования жировых ловушек, улучшение тонуса кожи и т. д.)

— При послеоперационной реабилитации (для сокращения её сроков, снятия болевого синдрома, уменьшения отёчности, лечения рубцов и т. д.) Кроме того аппарат Cellu M6 Keymodule i широко используют в реабилитационной и спортивно медицине. Применяя различные варианты методик, можно проводить эффективную подготовку к соревнованиям спортсменов — профессионалов и любителей, увеличение мышечной и взрывной силы, координации, выносливости), а также реабилитацию после спортивных перегрузок и травм. Таким образом, технология «Endermologie» представляет собой законченный комплекс мероприятий, направленных на эстетическое совершенствование тела и высокоэффективный метод лечения и профилактики широкого спектра заболеваний.

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Пробудить красоту Лето — самая долгожданная пора, чтобы насладиться теплом и комфортом. Но испытание для нашей кожи в эту пору нисколько не меньше, чем в другие месяцы года. Большая солнечная активность, высокие температуры, повышенная влажность, сухой ветер. Солнце, как и кислород, является одновременно источником жизни на Земле и постоянной угрозой для живых клеток. Марина Гаврилова, врачдерматокосметолог

Н

ебольшие дозы УФО, способствующие красивому загару, необходимы для эмоционального и физического благополучия человека. Синтез витамина D, нормальный обмен кальция, также невозможны без участия УФО. Однако частая инсоляция даже небольшими дозами УФО негативно отражается на всех структурах кожи. Происходит неравномерное утолщению верхнего слоя, особенно рогового — кожа выглядит утолщенной, грубой, вырабатывается меланин — появляется пигментация, основное межклеточное вещество дермы теряет способность удерживать воду — кожа обезвоживается, резко теряет тонус, эластичность, покрывается сетью мелких морщин, становится

безжизненной и тусклой. Это называется фотостарением. Раньше ученые считали, что нельзя ни предотвратить старение, ни омолодить постаревшую кожу и что все попытки создать средства, разглаживающие морщины или возвращающие коже сияние молодости, заранее обречены на неудачу. Оказалось, что кожа, поврежденная солнцем, сохраняет запас жизненных сил, которые можно пробудить. Сейчас разработан ряд средств и методов, которые позволяют частично устранить признаки фотостарения. Наш центр предлагает вам такие средства и методы. В летние месяцы необходимо интенсивно увлажнять кожу, устранять гиперкератоз, т. е. скопление роговых

клеток на поверхности кожи, сохранять поры в чистоте, избегать различных высыпаний на лице и теле и заниматься восстановлением кожи после воздействия солнца. Поэтому, лето — это не повод расслабиться и забыть об уходе за кожей. Мы предлагаем большое разнообразие косметологических процедур, которые можно проводить сейчас, и в нашем отделении дерматокосметологии количество пациентов в летний сезон не уменьшается. Летом существуют ограничения к проведению процедур химического пилинга, но использование энзимных пилингов, т. е. на основе ферментов папаина и бромелайна, а также легких поверхностных пилингов на основе салициловой и миндальной кислот

Для исключения противопоказаний проконсультируйтесь со специалистами «Медлайф»

60 Эстетика / Косметология

Для исключения противопоказаний проконсультируйтесь со специалистами «Медлайф»

День Рестилайна в Перми 4 ноября 2011 года

* 11 миллионов процедур

НАТУРАЛЬНАЯ КРАСОТА ИЗНУТРИ реклама

Региональный дилер на территории Пермского края Клиника эстетической медицины «Медлайф» Пермь, ул. Газеты «Звезда», 13 тел. (342) 218-25-07

не имеют противопоказаний в этот сезон и обеспечивают чистоту, гладкость и красивый внешний вид вашей коже. Одна из самых востребованных процедур — биоревитализация кожи лица и тела или процедура гидрорезерв. Основной резервуар влаги в нашей коже — это гиалуроновая кислота.

RESTYLANE Vital — натуральный гель на основе Гиалуроновой Кислоты, который увлажняет кожу, повышает ее эластичность и тонус, наполняет кожу жизненной энергией и свежестью. Уже на протяжении 10 лет препараты гиалуроновой кислоты семейства RESTYLANE™(Швеция) широко известны и специалистам, и пациентам. Они зарекомендовали себя как наиболее безопасные и эффективные средства для инъекционной контурной пластики. Создание «гидрорезерва» путем инъекции гиалуроновой кислоты спо-

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

собствует восстановлению биологического равновесия кожи.

Restylane Vital эффективно воздействует на кожу любого типа, любого возраста, подходит и мужчинам и женщинам. Он рекомендован даже молодым пациентам с нормальной кожей для профилактики преждевременного старения под действием УФ излучения.

Restylane Vital можно применять и при жирной, проблемной коже, не провоцируя обострений акне. Областями инъекций Рестилайн Витал могут быть: лицо (лоб, скулы, веки, носогубная область, «кисетные» морщинки губ, подбородок, овал лица), кисти рук и запястий, шея, область декольте. Restylane Vital Light — препарат для кожи вокруг глаз.. Процедура инъекций Рестилайн Витал не требует предварительной подготовки, проводится с примене-

нием простейших методов аппликационной анестезии. Следы инъекций, легкое покраснение в местах введения препарата исчезают самостоятельно в течение одного-двух дней. Сохраняется привычный ритм жизни, а первые результаты видны уже на следующий день. Солнце активизирует мимические морщины, потому что мы больше щуримся, жмуримся. Мы предлагаем быстрый, качественный и очень результативный метод и предотвращения и борьбы с мимическими морщинами на лице — Диспорт. Диспорт действует на мелкие мышцы, расположенные под кожей. После введения Диспорта мышца временно не получает импульс на движение и перестает сокращаться. Кожа в месте инъекции расслабляется, и морщины разглаживаются. Диспорт предназначен для женщин и мужчин,

Для исключения противопоказаний проконсультируйтесь со специалистами «Медлайф»

62 Эстетика / Косметология

Косметология / Эстетика 63

www.medlife.perm.ru

которые хотят избавиться от морщин и выглядеть моложе. Процедура практически не имеет противопоказаний, занимает немного времени и дает заметный результат уже через 2 – 3 дня. Повышенное потоотделение-это очень деликатная проблема, с которой сталкивается все население планеты, однако для некоторых это становится особенно важным и серьезно нарушает привычный ритм жизни и общение с другими людьми. Для лечения повышенного потоотделения области подмышечных впадин, ладоней и подошв (гипергидроз) в отделении дерматокосметологии используется самый результативный и безопасный метод — локальные инъекции в проблемные зоны ботулотоксина — лекарственный препарат Диспорт. Процедура на требует специальной подготовки, практически безболезнен-

на, безопасна и эффективна. В нашем отделении Вам помогут подобрать высокоэффективные, качественные и безопасные солнцезащитные средства для лица и тела, а также увлажняющие и восстанавливающие средства после пребывания на солнце ведущих производителей профессиональных косметических линий: SKIN CEUTICALS, MEDICALIA, PEVONIA BOTANICA, CELLCOSMET. Не мало важными являются процедуры косметического ухода за кожей лица с целью увлажнения и борьбы с негативным влиянием УФО: SKIN CEUTICALS, PEVONIA BOTANICA, CELLCOSMET и программа терапевтической коррекции мимических морщин MEDER BEAUTY SCIENCE. Всем, кто обращается к врачу дерматокосметологу, рекомендуется пройти ультразвуковую диагностику кожи.

Индивидуальный подход — Поскольку каждое лицо — уникально, перед процедурой следует провести индивидуальную оценку состояния кожи пациента.

— Иногда пациенту самостоятельно не удается объективно оценить, что можно и нужно сделать, чтобы выглядеть привлекательные — так, как ему хочется.

Запись на консультацию 218-25-07

ны йз агар

64 Эстетика / Надо знать

ь л и в Пра

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Надо знать / Эстетика 65

www.medlife.perm.ru

Моду на загар ввела еще Коко Шанель. И если вы тоже считаете, что он красит женщины больше, чем аристократическая бледность, загорайте, пожалуйста, но делайте это правильно! БЕЗ ПЯТЕН

За неделю-две до отдыха начните дважды в день пользоваться увлажняющими кремами для лица и тела, за 8 – 9 дней сделайте пилинг, через 4 – 5 дней повторите эту процедуру — и загар ляжет идеально ровно. Тех, кто не хочет выглядеть на пляже белой вороной, выручат косметические средства с эффектом автозагара. Но помните, что такой искусственный загар не защищает кожу от солнца и в первые дни вам понадобятся кремы с высокой степенью защиты (SPF 25 и выше). Кстати, если ваша цель загореть быстро, заранее включите в свой рацион рыбу, морковь и морковный сок, абрикосы, курагу, болгарский перец, ведь продукты, богатые Омега 3-кислотами и бета-каротином, стимулируют выработку меланина.

НА СОЛНЕЧНОЙ СТОРОНЕ

Важно, чтобы крем защищал как от лучей UVB-спектра, вызывающих солнечные ожоги, так и от UVA-лучей, которые проникают в глубокие слои кожи и приводят к преждевременному старению. Чем быстрее вы обгораете, тем большая у вашего крема должна быть степень защиты (Sun Protection Factor или SPF). Любое солнцезащитное средство для кожи надо наносить заново каждые два часа и после длительного (более 20 минут) купания. Также нелишним будет позаботиться о волосах: под воздействием ультрафиолета они выгорают, становятся ломкими и сухими. И не забывайте: дерматологи категорически не рекомендуют загорать на солнце с 11 до 16 часов.

О ЧЕМ ГОВОРЯТ РОДИНКИ

Помните: повреждение клеток кожи UVA-лучами может привести к самым серьезным последствиям!

Врачи бьют тревогу: из-за чрезмерного увлечения загаром с каждым годом увеличивается число больных раком кожи и особенно меланомой, которая часто маскируется под безобидную родинку. Вопрос ранней диагностики меланомы особенно важен, ведь, если выявить заболевание на ранней стадии, в 90 % случаев лечение будет успешным!

ДЛЯ ЛУЧШЕГО РЕЗУЛЬТАТА

Кремы, лосьоны, гели и другие средства с пометкой after sun увлажнят и успокоят кожу после приема солнечных ванн, помогут ее клеткам восстановиться и предотвратят быстрое «смывание» загара. Выбирайте те средства после загара, в состав которых помимо увлажняющих и успокаивающих компонентов (экстракта алоэ, аллантоина, гиалуроновой кислоты, пантенола, масла карите, витамина F и др.) входят антиоксиданты (например, витамины С и Е, экстракты чая и виноградных косточек), ведь ультрафиолетовое излучение — одна из основных причин активного образования свободных радикалов.

Наиболее эффективные солнцезащитные средства сочетают в себе физические (минеральные) фильтры (самые известные — это диоксид титана и оксид алюминия) и химические, созданные в лабораторных условиях. Первые играют роль своеобразного экрана, отражающего солнечные лучи. Химические фильтры (например, парсол, октокрилен, мекcорил и др.) преобразуют энергию ультрафиолета в энергию, безопасную для кожи. Они более стойкие, не смываются при обычном купании, а их солнцезащитные свойства не снижаются под воздействием солнца.

66 Эстетика / пластическая хирургия

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Абдоминопластика — пластика живота

Девичья «осиная» талия и изящные женские изгибы всегда были эталоном женской красоты и привлекали особое мужское внимание. А что делать женщинам, чьи талии и животики (после неоднократных родов или в силу возрастных изменений) значительно увеличились в объеме, а кожа растянулась, и образовались многочисленные стрии (растяжки). Не стоит ставить крест на своей привлекательности и сексуальности.

Для исключения противопоказаний проконсультируйтесь со специалистами «Медлайф»

Пластическая хирургия / Эстетика 67

www.medlife.perm.ru

А

бдоминопластика это операция, направленная на коррекцию фигуры, путем иссечения излишков кожи живота и жировых отложений, а также исправления диастаза мышц живота. Пластика живота проводится, как правило, для его уменьшения и восстановления его формы после родов или резкого похудения. Если проблему лишнего веса часто можно решить при помощи физических упражнений и правильного питания, то излишки кожи при потере ее эластичности можно удалить только хирургическим путем. Абдоминопластика позволяет убрать послеродовые растяжки, жировые отложения в области живота, избыточные кожные складки «фартук». То есть пластика живота отвисший живот исправит за один день. Абдоминопластика это сложная хирургическая операция и серьезное испытание для организма, поэтому перед операцией необходимо пройти полное обследование. В зависимости от индивидуальных особенностей и строения тела пациента пластический хирург определяет степень оперативного вмешательства. Миниабдоминопластика отличается ограниченным вмешательством и минимальным количеством разрезов. Такая абдоминопластика проводится в том случае, если коррекции подлежит только одна из зон передней брюшной стенки, либо пластика живота проводится в том случае, когда не требуется ушивание мышц, а нужно лишь немного подтянуть кожу внизу живота. Эндоскопическая пластика живота также характеризуется минимальным вмешательством в организм, т. к. подразумевает отсутствие швов. Таким образом, эндоскопическая абдоминопластика отличается меньшим периодом реабилитации. В случае, когда необходимо устранить излишки кожи и растяжение брюшных мышц, абдоминопластика проводится с разрезами в нижней части живота. Если же необходимо иссечение излишней кожи не только с живота, но и с близлежащих областей (спина, бедра), то абдоминопластика может включать проведение дополнительных разрезов. Такая абдоминопластика живота носит название обширной. Абдоминопластика часто совмещается с липосакцией, если кроме излишков кожи необходимо убрать и жировые отложения. Помимо классической операции абдоминопластика с горизонтальным разрезом внизу живота возможно выполнение вертикальной абдоминопластики. Необходимость операции вертикальная пластика живота бывает обусловлена избыточным количеством тканей в центре живота. Вертикальная пластика живота обладает важным преимуществом: она позволяет уда-

лить большинство растяжек, расположенных в разных областях живота. Для улучшения боковых контуров наиболее оптимально проведение операции напряженно-боковой абдоминопластики, так как она позволяет устранить расхождение мышц и дряблость тканей. Как правило, такая абдоминопластика показана рожавшим женщинам. Напряженно-боковая абдоминопластика может проводиться множеством методов, выбор которого осуществляется пластическим хирургом, исходя из степени расхождения мышц и состояния тканей. Абдоминопластика живота не проводится при максимальной массе тела пациента. Это объясняется тем, что пластика живота направлена на устранение излишков кожи, но, если после абдоминопластики вы резко похудеете, возможно повторное отвисание кожи. Таким образом, проведение любого вида операции пластики живота требует предварительного снижения массы тела. Пластика живота длится около 2 – 4 часов под общим наркозом, после чего необходимо двух-трехдневное пребывание пациента в стационаре. В первые дни после операции возможны боли и онемение в области живота, которые снимаются путем приема обезболивающих препаратов. Кроме того, возможно появление отеков, которые со временем проходят самостоятельно. Абдоминопластика живота предполагает ношение компрессионного белья после операции до тех пор, пока швы окончательно не рассосутся (2 – 3 месяца). Очень важно в первые дни после операции пластики живота исключить какую-либо активность, т. к. это позволит ускорить реабилитацию и уменьшить накопление жидкости. Оценить результат возможно сразу же после операции, но окончательную форму и вид ваш животик примет после полного заживления — через 6 – 8 месяцев после абдоминопластики. Шрамы к этому времени превратятся в тонкие полоски, которые легко прячутся под бельем и купальником. Насколько они будут незаметны, зависит от профессионализма пластического хирурга. Через определенное время после операции возможна лазерная шлифовка этих рубцов. Результат абдоминопластики сохраняется надолго, тем не менее, следует вести постоянный контроль за собственным весом, а физическая активность поможет сделать результат постоянным.

68 Эстетика / пластическая хирургия

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Что нужно знать про абдоминопластику

Показания к абдоминопластике

1. Избытки кожи и подкожной клетчатки передней брюшной стенки, которые не могут быть удалены другими способами и методами (диета, физические упражнения, липосакция, комбинация этих методик).

2. Невозможность выполнить липосакцию в связи с резким снижением коллагеново-эластических свойств кожи (опасность получить после липосакции эффект «печеного яблока» на коже живота).

3. Наличие выраженных растяжек (бледных стрий) при избытке кожи живота.

4. Наличие кожно-жирового фартука и птоза (опущения) передней брюшной стенки.

5. Расхождение прямых мышц живота и общее растяжение мышц живота.

6. Грубые послеоперационные рубцы в нижних отделах живота. Одновременно с абдоминопластикой возможно и необходимо при их наличии выполнить ликвидацию грыж передней брюшной стенки (пупочные, паховые, послеоперационные). Возможно удаление нижних ребер для подчеркивания талии. Совмещать абдоминопластику с другими полостными операциями не рекомендуется.

Противопоказания к абдоминопластике

1. Некомпенсированные сердечная и легочная недостаточность.

2. Декомпенсированный сахарный диабет.

3. Выраженное ожирение.

4. Наличие послеоперационных рубцов выше уровня пупка.

5. Планируемая в течение ближайшего года беременность. Абдоминопластика — операция не для лечения ожирения и снижения веса. Поэтому, прежде чем прибегать к ней, необходимо выяснить причины ожирения, использовать все способы и таким образом добиться снижения веса. Если операция выполняется на максимуме веса, то ее результат после похудания будет испорчен, т. к. вновь могут образоваться избытки кожи.

Комментирует: Алексей Аликин, пластический хирург

Для исключения противопоказаний проконсультируйтесь со специалистами «Медлайф»

Пластическая хирургия / Эстетика 69

www.medlife.perm.ru

Из истории абдоминопластики:

В 1899 году доктор Джон Хопкинс в Балтиморе выполнил и подробно описал хирургическую процедуру впоследствии названную дермолипэктомией. В этом же году, талантливый хирург доктор Келли выполняет сложнейшую операцию по подтяжке брюшной стенки с одновременным удалением 7450 грамм жировых тканей на громадной по тем временам площади 57x31,7 сантиметра. А уже в 1905 году на всемирном Конгрессе во Франции доктора Гауд и Морестин представили отчет о пластической операции, в ходе которой им удалось объединить пластику живота с удалением пупочной грыжи.

Рис. 1 Общий вид изменений пере-

Рис. 2 Основные этапы абдоми-

Рис. 3 Линии послеоперационных

Рис. 4 Линии послеоперационных

дней брюшной стенки: избытки кожи,

нопластики: а) отслоение кожно-

швов (вид спереди)

швов (вид сбоку)

растяжение мышц живота

жирового фартука; б) пластика мышечных апоневрозов

Особенности послеоперационного периода

Запись на консультацию 218-25-07

— На передней брюшной стенке останутся рубцы (горизонтальный, а иногда и вертикальный); точные характеристики этих рубцов не могут быть четко определены до операции в связи с индивидуальными особенностями процессов рубцевания.

— Некоторые участки брюшной стенки могут потерять нормальную чувствительность временно, а в некоторых случаях — постоянно.

— Отек тканей живота и кровоизлияния (синяки) сохраняются в течении 3 – 4 недель.

— После операции останется циркулярный рубец вокруг пупка; форма пупка может измениться.

— После операции возможно скопление тканевой жидкости или крови под кожей живота, что может потребовать постановки дренажей или удаления жидкости с помощью шприца.

— Если на передней брюшной стенке уже выполнялись операции и имеются после операционные рубцы, в некоторых случаях повышается опасность нарушения питания краев кожной раны; это может потребовать проведения дополнительной кожной пластики и других повторных операций.

— При значительной толщине подкожной жировой клетчатки в верхних отделах живота их перемещение с наложением швов может привести

к образованию утолщения (валика) выше линии швов. Для его устранения может потребоваться дополнительная операции.

Восстановление после абдоминопластики

Чрезмерная активность в первые дни после абдоминопластики замедляет процесс выздоровления и повышает накопление жидкости. Можно заниматься спортом не ранее чем через шесть недель, в особенности, если на мышечную ткань наложены швы. Как правило, корсет в виде компрессионного белья способствует уменьшению опухоли в первые месяцы после операции.

70 В здоровом теле / Новости

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Интересно

Интенсивные тренировки повысят настроение Здоровая усталость в мышцах полезна не только телу, но и мозгу, считают ученые из Манчестерского университета в Великобритании. Они выяснили, что интенсивные тренировки в течение короткого времени вызывают улучшение настроения и выделение «гормонов радости» эндорфинов, а легкая нагрузка за небольшой срок такого эффекта не оказывает. В ходе эксперимента 11 добровольцам предложили потренироваться в течение 20 минут. Одна тренировка проходила в интенсивном режиме и еще одна — в умеренном. Настроение участников измерили до, во время и после тренировок. Выяснилось, что у добровольцев никак не улучшилось настроение во время умеренной нагрузки. Но через 20 минут после интенсивных упражнений — до появления одышки и жжения в мышцах — участники эксперимента сообщили об улучшении настроения. Психологи считают, что такой эффект оказывают эндорфины, которые мозг человека выделяет в ответ на серьезную нагрузку или боль — в данном случае мышечную. Но, по мнению специалистов, интенсивные тренировки не стоит рекомендовать тем, кто только начал заниматься спортом — это может привести к серьезным травмам. www.takzdorovo.ru

Бег и ходьба — с разными мышцами При ходьбе больше энергии тратят мышцы бедра, а при беге — голени, выяснили специалисты по биомеханике из Университета Северной Каролины в США. В ходе эксперимента десять человек шли или бежали с разной скоростью по специальной беговой дорожке. А несколько камер фиксировали их перемещение — отслеживая положение специальных светоотражающих маркеров, прикрепленных к ногам добровольцев. Оказалось, что пока человек идет, основную энергию движения обеспечивают мышцы бедра — примерно 44 процента. И еще 39 процентов нагрузки приходится на голень. Если скорость человека становится выше двух метров в секунду, он обычно переходит на бег. В таком случае 47 процентов энергии для перемещения начинают вырабатывать мышцы голени, а на бедро приходится всего 32 процента нагрузки. При этом наибольшую работу выполняют голеностопные суставы, а на колено приходится примерно одна пятая всей двигательной активности суставов.

Мысли о спорте заставляют больше есть Статья, опубликованная на страницах авторитетного научного издания Appetite, гласит, что даже мысли о предстоящей тренировке, могут стать причиной повышения аппетита. Результат предсказуем — лишний вес. В эксперименте, описанном в статье, добровольцам были предложены различные сладости. При этом часть испытуемых рассказывали экспертам о своих спортивных достижениях и предстоящих тренировках, а часть общалась на отвлеченные темы: семья, работа и все такое. Анализ полученных данных показал, что респонденты из первой группы в процессе общения в среднем употребили по 700 калорий, а участники второй ограничились 360 калориями. Механизм столь сюрреалистичной связи спорта и еды пока остается неясным. Эксперты полагают, что он может быть связан с тем, что думающие о физической нагрузке на подсознательном уровне стремятся вознаградить себя за несуществующие спортивные достижения. Так что меньше мыслей и больше дела. Ну а если вдруг ты не сможешь сопротивляться желанию перекусить, то съешь что-нибудь полезное. blogs.menshealth.com

Назад в будущее Бег спиной вперед начал обретать популярность еще в 70‑х годах прошлого века и сейчас переживает вторую волну. Исследование в Университете Орегона показало, что при беге спиной вперед ты тратишь времени и сил меньше, а нагрузку получаешь такую же, как при обычном беге. А сотрудники Университета Стелленбош утверждают, что «обратный бег» лучше укрепляет сердечно-сосудистую систему. Британский марафонец Карл Твуми — активный сторонник этого необычного бега спиной — на собственном опыте почувствовал его преимущества: бег спиной вперед позволяет снизить нагрузку, которые испытывают позвоночник и суставы, и лучше сжигать калории. К тому же, техника бега спиной улучшает равновесие и периферийное зрение, а так же позволяет мышцам получать нетипичную нагрузку. dailymail.co.uk

www.medlife.perm.ru

В здоровом теле

71

72 В здоровом теле / Фитнес

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Стройными рядами… К

аждый фитнес-инструктор достаточно часто слышит от некоторых клиентов: «Я сто раз пытался похудеть, ничего не получается! Все перепробовал: и спорт, и диеты, и кодировался, и на таблетках сидел — ничего не помогает!» Обычно эта фраза сопровождается гордым взглядом (типа, вот я какой уникальный!) и притворным вздохом сожаления. Инструкторы отлично знают, что, чаще всего, убеждать таких людей в чем-либо бесполезно. Для них нет авторитетов, они абсолютно уверены, что знают все и обо всем. Но, к сожалению, в основе их уверенности лежит неверное представление о процессах, происходящих в человеческом организме, нежелание что-либо менять в своей жизни и просто элементарная лень. Именно они придумали выражение: «Что бы такое съесть, чтобы похудеть?» Их жизнь про-

ходит в мечтах о волшебной таблетке, которая раз и навсегда избавит их от всех проблем. Оставим этих людей наедине с их заблуждениями. Эта статья для тех, кто действительно хочет добиться устойчивого результата и готов для этого системно и упорно работать. Существует на свете замечательная поговорка: «Кто хочет, ищет возможность, кто не хочет, ищет отговорку». Возьмем ее за точку отсчета и будем искать возможности. Каждый человеческий организм абсолютно уникален. У всех нас разный жизненный путь и приобретенный опыт, разный психотип, разная степень тренированности. Мы ставим перед собой разные цели и задачи и посвоему их реализуем. У нас различные вкусовые предпочтения и разная интенсивность жизни. Наши организмы обладают разной наследственностью

и по-разному реагируют на физическую нагрузку. Поэтому не может быть единого для всех алгоритма снижения веса. На самом деле похудеть довольно просто. Надо только четко понимать, какую работу для этого нужно проделать именно вам. Чаще всего люди начинают тренироваться для улучшения внешнего вида. Но всегда ли организм сразу готов к выполнению поставленной задачи? К сожалению, большинство наших современников занимаются профессиональным сидением. И это не шутка! Как любая профессиональная специализация, профессиональное сидение требует от организма определенных умений и навыков. Если сравнить, например, боксера и пловца, функциональность их опорно-двигательных аппаратов будет совершенно

Ольга Изместьева, фитнес-инструктор

Фитнес / В здоровом теле 73

www.medlife.perm.ru

различной. Точно так же наше тело адаптирует все свои системы под постоянное пребывание в положении сидя. Ввиду малоподвижного образа жизни у нас начинается дисфункция мышц (нарушается способность мышцы выполнять свои прямые обязанности) и, как следствие, уменьшается амплитуда движений. Поэтому, прежде чем приступить к реализации основных задач, стоит улучшить функциональность своего организма. Клиенты фитнес-клуба «Медлайф» в этом плане обладают несомненным преимуществом. В клубную карту каждого клиента входит одно или два (в зависимости от срока действия карты) функциональных тестирования, в результате которого человек получает необходимые сведения о состоянии своего организма и всех его систем, а также рекомендации по тренировочному режиму и режиму питания. Приступая к тренировкам, каждый клиент точно знает свою минимальную и максимальную ЧСС (частоту сердеч-

— продолжительность тренировки не менее 40 – 50 минут — особое внимание уделяйте «слабым звеньям» — обязательно пейте во время тренировки чистую воду — если есть возможность, посещайте после тренировки сауну, это поможет вывести из организма лишнюю воду и снимет напряжение с мышц Настройте себя на системную целенаправленную работу, ставьте реальные цели, и результаты обязательно придут. Пусть сначала будет трудно, не ищите путей для отступления, тем более не кивайте на наследственность. Конечно, она играет свою роль, но наследственные признаки являются лишь стартовыми возможностями. Каким в действительности будет ваше тело: вялым и дряблым или подтянутым и полным сил, — зависит только от степени приложенных вами усилий. Так сотворите лучшее из того, что дала вам природа!

он начнет расходовать свои запасы? Да ни за что! Тысячелетиями в генной памяти человека копился опыт о том, что такое голод. Наш умный организм готов к экстремальному режиму существования. Во-первых, он сразу же включает режим экономии энергии и снижает обмен веществ примерно на 20 %. Во-вторых, вместо жира (который является НЗ) он будет разрушать мышечную массу. То есть во время диеты вы, безусловно, сколько-то похудеете, но не за счет уменьшения жира. А когда вы вернетесь к своему обычному питанию, организм сразу же начнет работу по переводу каждой не затраченной на свое жизнеобеспечение калории в жировые запасы. Все, что вы теряете во время диеты, вернется обратно в виде чистого жира. А поскольку жир занимает пятикратный объем от того же веса мышц, после каждой диеты тело будет становиться все более дряблым. Не верьте экспрессдиетам и не подвергайте свой организм суровым испытаниям, как в физичес-

ных сокращений) и оптимальную ЧСС зоны жиросжигания, а графическая схема соотношения силы, выносливости и гибкости дает четкое представление о том, в каком направлении стоит сосредоточить основные усилия. Вооруженные знаниями и рекомендациями, приступаем к тренировкам. Если основная цель — снижение жировой массы, приоритет стоит отдать кардиотренингу. Но при этом важно помнить: сильные мышцы — основной потребитель энергии в организме. Если вы тренируетесь у персонального тренера, в добавление к результатам, полученным в ходе фитнес-тестирования, ваш тренер проведет диагностику основных групп мышц, выявит ваши сильные и слабые стороны и построит тренировку так, чтобы через определенное время сбалансировать все мышцы по силе, выносливости и эластичности. Если вы занимаетесь самостоятельно, соблюдайте несколько простых правил: — тренируйтесь в комфортном режиме, не перегружайте свой организм — строго соблюдайте технику выполнения упражнений — начинайте и заканчивайте тренировку стретчингом — занимайтесь не менее трех раз в неделю

Помимо разумной и сбалансированной физической нагрузки необходимо пересмотреть систему питания. На первый взгляд кажется, что это довольно сложно. Но ведь мы договорились искать возможности, а не отговорки! Начнем с испытанного и хорошо зарекомендовавшего себя средства — составим дневник питания. В течение недели постарайтесь как можно точнее записывать, что, когда и в каком количестве вы съели. Покажите ваш дневник врачу спортивной медицины или вашему персональному тренеру. Проанализируйте вместе, что доминирует в вашем рационе питания и на какое время приходится основной «калорийный удар». Составьте новый режим питания с учетом его сбалансированности и вашего ритма жизни. Постепенно переходите на новый режим, не устраивайте вашему организму дополнительных стрессов. И никаких диет!!! Если бы вес легко и просто уходил и помощью диет и не возвращался обратно, проблема давно бы потеряла свою актуальность. Конечно, какой-то результат диеты дают, но что именно происходит в нашем организме во время этого вынужденного голодания? Без всякой очевидной для него причины организм перестает получать то, к чему он привык. Думаете,

ком, так и в психологическом плане. Лучше договоритесь с ним о мирном существовании и постепенно меняйте свой образ жизни. Будьте терпеливы и последовательны, и вы обязательно получите желаемый устойчивый результат. Не забывайте раз в 2 – 3 месяца проходить фитнес-тест. Его результаты подтвердят или опровергнут правильность избранной вами тренировочной программы. В зависимости от того, насколько изменяется соотношение между жировой и мышечной тканью в вашем теле, вносите коррективы в свою программу. Полезный совет: если вы серьезно решили избавиться от излишков жира, встраивайте свои тренировки в соотношении 3: 1 (три части тренировки — аэробный тренинг, тренировки на выносливость и одна часть — силовые нагрузки). Если ваше решение обрести стройность все еще не пропало, приступайте к его претворению в жизнь. Возможно, это не будет путь, устланный розами. Но результат, несомненно, стоит всех затраченных усилий. Весь инструкторский состав фитнес-центра «Медлайф» желает вам побед. И помните: вы не одиноки! Мы рядом и всегда готовы вам

Запись на консультацию 218-26-00

74 В здоровом теле / фитнес

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Самый СОК на Советской

51а

www.medlife.perm.ru

Для многих из нас игровые виды спорта являются одним из любимых видов активного отдыха. Кроме того, что спорт довольно нескучное занятие, он ещё приносит существенную пользу для здоровья, улучшая и физическое и психологическое состояние. Провести активный досуг в кругу друзей предлагает Спортивно-оздоровительный комплекс «Медлайф».

реклама

Игровой зал

Площадь 430 м2 — мини-футбол — баскетбол — волейбол — большой теннис

Тренажерный зал

Площадь зала 100 м2 — силовые тренажеры Panatta на все группы мышц — свободные веса — беговые дорожки — велотренажер — эллипсоид

Фитнес-зал

Площадь 70 м2 — зеркала — подвесная груша — напольная груша — настенная подушка — коврики для йоги — степы — бодибары — гантели — при необходимости подберем индивидуального тренера

Зона отдыха

— финская сауна на 6 – 8 человек — бассейн 3×8 метра, глубиной до 2 метров — комфортные раздевалки и душевые Посещение СОК «Медлайф» по абонементам или клубным картам. Аренда игрового зала, зала фитнеса, сауны.

Пермь, ул. Советская, 51а тел. (342) 218-26-00

Фитнес / В здоровом теле 75

Доступные цены

76 В здоровом теле / Увлечение

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

е о к с н и о о в В т с с у к с и

Увлечение / В здоровом теле 77

www.medlife.perm.ru

Александр Качаев, президент Пермской региональной федерации традиционного ушу, 6 дуань уш

XXI — век. Век скоростей, машин, компьютеров, телевидения, игровых приставок — гиподинамия. Однако, благодаря тем же СМИ и техническому прогрессу: интернет, боевики, игры, соревнования, происходит большая реклама восточным единоборствам в частности УШУ (кунг фу).

Д

ословный перевод термина «УШУ» с китайского языка — «воинское искусство». В действительности же это понятие более широкое и содержательное, человек любого возраста, телосложения и подготовки может найти для себя то, что пожелает, поражает многообразие форм, соседство старого и нового. УШУ включает в себя целую систему знаний в области боевого искусства, медицины, истории, философии. Во всем мире УШУ по праву считается мощным историко-культурным наследием Китая, наработка которого происходила в течение многих столетий. Как боевое искусство УШУ неисчерпаемо, освоение боевых элементов — увлекательнейшая практика, в которой многолетний опыт лишь повышает интерес и проявляет порой удивительные способности. Наша федерация является организацией представляющей в России Хэйлунцзянскую Международную Академию Традиционного ушу, её филиалы находятся в Англии, Америке, Японии, Корее, Израиле и у нас в Перми. В кругах практикующих специалистов существует условное разделение на спортивное и традиционное УШУ. Если представить всех занимающихся в виде айсберга, то количество занимающихся спортивным окажется его видимой верхней частью, традиционное же — гораздо более внушительное, мощное основание, скрытое под водой. В Китае, как и во всём мире, традиционное УШУ более распространено. Традиционное УШУ — древнее китайское учение о жизни в гармонии с природой насчитывает более трёхсот видов, делится по «южным», «северным», семейным школам и т. д. В последние годы именно традиционное УШУ приобретает все большую известность и популярность. Секрет этой популярности в многогранности УШУ

как системы медитации, оздоровления, самозащиты и развития сознания. Внутреннее направление УШУ — тайцзи является самым необычным боевым искусством в мире. Существует представление о том, что это искусство не является боевым, в действительности оно чрезвычайно эффективно с точки зрения как техники, так и своей боевой мощи. Универсальность системы объясняется тем, что при ее помощи можно противостоять всем четырем основным категориям нападения: «да, дэ, цинь, на» ударам рук, ног, броскам и захватам. Наиболее примечательно, что при помощи всего лишь нескольких приемов тайцзи можно защитить себя от практически любого вида агрессии. Тем же, кто впервые столкнулся с тайцзи цюань, следует знать, что данное искусство является проверенной временем утонченной системой упражнений для тела, разума и управления потоком энергии «ци». Тайцзи одинаково подходит для: укрепления здоровья, самообороны, улучшения умственных способностей и духовного развития так же улучшает функционирование различных систем и органов, стимулируют обмен веществ в организме, продлевая жизнь и сохраняя молодость. Ци гун — в ушу существует как оздоровительный цигун так и боевой, который помогает усиливать внутреннюю энергию. Все дело в режиме исполнении приёма (упражнения, формы). Одно и тоже упражнение можно исполнять как в паре, так и индивидуально. Каждому времени года соответствует элемент, каждому элементу соответствует внутренний орган человека, так же существуют упражнения направленные на их оздоровление. Весна — соответствует дереву, занятия должны быть направлены на улучшение работы печени. Лето — соответствует огню упражнения для сердца. Осень — металл

упражнения на дыхание (улучшение работы лёгких). Зима — вода упражнения для почек. Пятый элемент — земля является базовым элементом для четырёх сезонов, упражнения направлены на улучшение работы селезёнки и желудка. Спортивное ушу-таолу — это современный, сложно координационный вид, в котором объединились базовые движения китайского бокса с акробатикой и пластикой, владение традиционным китайским оружием. Этот вид ушу введён в ранг великого национального достояния Китая и всячески поддерживается государством. Всекитайский комитет по физкультуре и спорту разработал технические нормы и правила соревнований, установил несколько видов соревнований без оружия и с оружием. Этим видом боевого искусства можно заниматься с раннего возраста: дети наиболее подвижны и восприимчивы к обучению. УШУ также приучает их к физической активности, преодолению трудностей, а работа с оружием дисциплинирует, заставляя быть внимательными и сосредоточенными. Ушу-саньда — универсальный, контактный вид, в котором используются приёмы ударной, защитной и борцовской техники, обучающие учеников действовать в экстремальных ситуациях, дающие возможность «постоять за себя». По моему мнению, УШУ это очень многогранное явление, в котором каждый, независимо от возраста и пристрастий, может найти для себя тот вид, который ему необходим. Все школы в разной степени представляют искусство кулачного боя, владение оружием. Можно много рассказывать о разных направлениях, стилях, школах китайского ушу, но лучше всего прийти в клуб и попробовать испытать на себе все, что связано с УШУ.

78 В здоровом Теле / Увлечение

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

УШУ Ис к у с с т в о у й т и о т с х ват к и Фото: Владимир Пономарев

www.medlife.perm.ru

УвлечениЕ / В здоровом теле 79

УШУ — китайская система психофизических упражнений, имеющая глубокую философскую базу, которая учит, что в мире все взаимосвязано, одно не может существовать без другого, если игнорировать духовную составляющую, то невозможно добиться истинного мастерства и физического совершенства.

80 В здоровом Теле / Увлечение

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

www.medlife.perm.ru

УвлечениЕ / В здоровом теле 81

Ушу не развивает в человеке агрессивность, а скорее учит уходить от конфликтных ситуаций и только в крайнем случае угрозы своей жизни и жизни близких применять боевые навыки.

82 В здоровом теле / Увлечение

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Гимнастика ушу дает равномерную нагрузку на все группы мышц, тем самым способствуя формированию идеальной фигуры. Китайские медики установили, что медленные упражнения ушу способствуют сжиганию калорий не хуже, чем в аэробике.

Увлечение / В здоровом теле 83

www.medlife.perm.ru

Главная особенность ушу — это то, что им могут заниматься все без исключения люди: разного возраста, пола, телосложения и уровня физической подготовки — одни и те же упражнения будут индивидуально воздействовать на каждого, являясь одновременно методом психической и физической тренировки, помогая достичь здоровья и физического совершенства.

Запись на тренировку: 218-26-00

84 В здоровом теле / Танцы

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Бальные танцы Один из самых красивых и зрелищных видов танцевального искусства. Даже самым далеким от танцев людям приятно и интересно наблюдать за мастерством танцоров. Сейчас бальные танцы находятся на пике моды. И этому не мало способствовали различные танцевальные проекты на телевидении. О своем увлечении танцами нам рассказала клиентка фитнесцентра «Медлайф» Нелли Ким.

С

портивными бальными танцами я занялась в 1998 году, тогда мы с семьей проживали в ЮжноСахалинске. Там мы отдали на танцы дочь Кристину, и это сыграло свою роль в выборе моего увлечения. Свободного времени в тот период было не много — работа, воспитание малолетней дочери отнимали много времени, поэтому занятия танцами проходили эпизодически, по возможности. Кроме того, по долгу службы мужа мы часто переезжали в разные регионы, и не везде была возможность заниматься любимыми танцами. После приезда в Пермь на постоянное место жительства я возобновила занятия. И вот уже 2 года занимаюсь в фитнес — центре «Медлайф». Здесь очень хорошая атмосфера. Комфортная обстановка и доброжелательное отношение персонала и тренеров располагают для занятий спортом и активного отдыха. Кроме танцев я иногда посещаю занятия балетом и йогой. Моим первым тренером в фитнес-центре был Нелюбин Юрий. Мы вместе принимали участие в праздновании дня рождения популярного клуба «Правила». Сейчас я занимаюсь с Авдеевым Павлом. Па-

вел не только мой тренер, но и партнёр по европейской программе. Заниматься с ним одно удовольствие, он настоящий профессионал. В апреле 2011 года на самом крупном Московском турнире в Открытом Международном конкурсе Pro Am — Champions Ball 2011 мы заняли три первых места по отдельным танцам и второе общее место.

Результаты выступления: Single dans silver open Медленный вальс — 2 место. Танго — 1 место. Венский вальс — 2 место. Фокстрот — 1 место. Квикстэп — 1 место.

5 dance silver open — 2 место. Танцы позволяют мне поддерживать спортивную форму, благоприятно влияют на здоровье и, кроме того, у меня совсем отсутствует свободное время. На занятиях и после них я чувствую себя счастливым человеком! Не собираюсь останавливаться на достигнутом. В планах — продолжать выступления на конкурсах и чемпионатах России и за рубежом.

Фитнес-тур 2011 реклама

Фитнес-центр «Медлайф» и туристическое агентство «Компас-тур» приглашают всех желающих продлить лето и отправиться вместе с нами в фитнес-тур на побережье Средиземного моря, в солнечную Турцию! Продолжительность: 14 дней, 13 ночей. Вылет из Перми в конце сентября на две недели Отель «Aska Washington Resort 5*» (всё включено), Cиде В стоимость входит: — перелёт из Перми; — трансфер; — мед. страховка; — проживание в двухместном номере; — программа фитнес-тура. Количество человек в группе: 14 – 20. Программа фитнес-тура: — ежедневные тренировки; — рекомендации по правильному питанию; — рекомендации по занятиям в фитнес-центре отеля.

Программа тренировок: 7:00 — утренняя пробежка, кардиотренировка на свежем воздухе (60 мин), плавание в море; 10:30 — танцевальный класс на территории отеля (35 мин); 11:30 — аквааэробика (в бассейне или море) (40 мин); 17:00 — релаксирующие программы: йога, пилатес, растяжка, гибкая сила (60 мин). Эффект от тренировок: крепкое, здоровое тело, снижение веса, гладкая кожа, отличное настроение, заряд бодрости и энергии на весь год! Занятия проводятся по графику: 3 дня тренировочных, 1 день выходной. В дни заезда-отъезда и выходные дни распорядок дня свободный. Возможно посещение тренировок по выбору. Инструктор тура: Изместьева Ольга. Перед отъездом обязательна консультация врача спортивной медицины ФЦ «Медлайф» по тренировочному режиму. Присоединяйтесь к нашей команде! Заявки на участие в туре принимаются до 20 августа, предоплата 30 %. Бронирование мест после 20 августа осуществляется только при их наличии, стоимость тура при подаче заявки после 20 августа может быть изменена. Дополнительная информация по телефонам: 8- 922- 240- 20-74 Изместьева Ольга, фитнес-центр «Медлайф» (342) 2 44-26-63 Татьяна, «Компас-тур»

86 В здоровом теле / Знай наших

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Очередная победа команды

«Медлайф-Спорт» Со второго Чемпионата Европы по жиму штанги лёжа по версии IPA, который проходил со 2 по 8 мая в Сочи, команда «Медлайф-Спорт» привезла 5 медалей, 4 золотых и 1 серебряную. В турнире принимали участие 11 стран и около 600 участников.

Знай наших / В здоровом теле 87

www.medlife.perm.ru

Незадолго до…

Иван Россомагин, тренер высшей категории, мастер спорта по бодибилдингу, пауэрлифтингу, призёр чемпионата Восточной Европы по бодибилдингу в 2004 и 2006 годах, тренер команды «Медлайф-Спорт»:

— Все началось в декабре 2010 года с турнира по русскому жиму (жим штанги лежа весом 100 кг на количество повторений) среди фитнес клубов города «Ночь чемпионов». Тогда команда клиентов фитнес центра «Медлайф» одержала убедительную победу, завоевав кубок турнира. Так с первого командного успеха началась история «Медлайф — спорт» и мы решили собрать в команду лучших спортсменов города. И уже в феврале 2011 года Егор Койков становится абсолютным чемпионом по русскому жиму на кубке Перми, а Игорь Сергеев занимает 2 место в безэкипировочном жиме лежа с результатом 200 кг. Далее на Чемпионате России по пауэрлифтингу в Екатеринбурге наша команда занимает два первых места — золото до 75 кг — Попов Максим с результатом 190 кг, золото до 90 кг — Сергеев Игорь, установивший мировой рекорд в жиме штанги лежа среди любителей, показав результат 270 кг. В марте на Чемпионате Пермского края по русскому жиму Егор Койков устанавливает новый рекорд, выполнив 43 повторения (старый рекорд 41 повторение), а потом Отинов Дмитрий тут же побив новый рекорд края, повторяет рекорд России показав результат 52 повторения! В апреле, в городе Челябинск, на Чемпионате Восточной Европы по жиму лежа AWPC, единственная девушка команды Бурылова Анна, первый раз принимающая участие в соревнованиях, занимает 2 место. Затем мы начили подготовку к Чемпионату Европы.

Сочи

Александр Третьяков, победитель чемпионатов России и мира, абсолютный чемпион Европы по жиму штанги лёжа в весовой категории до 110 кг:

— Мы прилетели на Чемпионат в 5 утра, в 9 уже было взвешивание, а в 11

начались соревнования, но, как видите, недосып нам не помешал. Очень приятно было встретиться с уже знакомыми соперниками. Но с новичком соревнований — спортсменом из Азербайджана — у нас была практически схватка. Он заказал вес в 325 кг, я взял 320 и мы начали друг друга подгонять. В итоге я взял 330 кг, которые соперник не смог выжать. Жаль, из-за технической ошибки не смог взять штангу весом 342,5 кг и установить новый мировой рекорд. Штанга шла легко, но, к сожалению, задела стойку. Максим Попов, победитель чемпионата России в 2011 году по жиму штанги лёжа, обладатель золотой медали чемпионата Европы в весовой категории 75 кг:

— Это мой первый чемпионат такого уровня, я пришёл в этот спорт только 3 года назад. Но успехи не заставили себя ждать — я взял вес в 190 кг, опередив своих соперников. Игорь Сергеев, победитель чемпионата России в 2011 году по жиму штанги лёжа, абсолютный чемпион мультитурнира «Золотой тигр — 2010», победитель чемпионата Европы в весовой категории 90 кг:

— Я ехал на эти соревнования с целью победить чемпиона мира Сергея Кошкина из Ставрополя. Как видите, это получилось — я взял вес в 290 кг. Егор Койков, победитель чемпионата России в 2008 году по жиму штанги лёжа, победитель мультитурнира «Золотой тигр — 2008», обладатель серебряной медали чемпионата Европы в весовой категории 100 кг:

— Я начал соревнования с 265 кг, во втором подходе заказал вес 275 кг и отлично справился с ним. Мой соперник взял 290. Тренер предложил взять

этот вес и мне, но немножко не повезло, штанга не покорилась Однако выступлением своим я очень доволен — эти соревнования позволили мне выполнить норматив мастера спорта международного класса. Константин Бобров, двукратный чемпион мира, рекордсмен мира по жиму штанги лёжа, чемпион Европы в весовой категории 110 кг:

— Я ехал за абсолютным первенством, но немножко мне всё-таки не хватило, да и из-за ошибки ассистента первый подход у меня не удался. Но результатами я доволен — я завоевал первое место, взяв вес в 210 кг в безэкипировочном жиме лежа. Причем в моём случае важную роль сыграл коэффициент Шварца, применяемый на соревнованиях. Это значит, что спортсмены‑мужчины старше 50 лет выступают по отдельной программе соревнований.

Золотые планы

Иван Россомагин, тренер команды «Медлайф-Спорт»:

— Скоро мы начнем серьезную подготовку к Чемпионату мира и турниру «Золотой тигр», который пройдет в октябре в Екатеринбурге — это самый крупный в Европе и России международный фестиваль силовых видов спорта. После этого Александр Третьяков отправится на соревнования в Ригу. В наших планах объединить лучших спортсменов города и края в одну команду и завоевать кубок в общекомандном зачете. Ждем новых побед!

88 Pravila вкуса / Новости

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Интересно

Спасибо индейцам за какао Какао — напиток известный с древнейших времен. Американские ученые подтвердили, что какао (шоколадное молоко) помогает мускулатуре после физических нагрузок даже быстрее, чем специальные напитки. Итоги работы ученых Университета Мэдисона были представлены на заседании в Американском колледже спортивной медицины. Специалисты провели исследования, они сравнивали скорость реабилитации мышц после физических нагрузок при употреблении разных напитков. Оценив итоговые данные, исследователи определили, что после приёма какао мышцы восстанавливались гораздо быстрее, чем при употреблении особых тоников. Итак, какао содержит необходимое количество белков, а также углеводы. Пейте какао, он необходим для полноценной работы мозга, да и просто для хорошего настроения.

The Daily Telegraph

Антиоксиданты из шашлыка У любителей шашлыка есть шансы получить дополнительную дозу натуральных антиоксидантов, считают ученые из Университета Западного Онтарио, Канада. Они выяснили, что в маринованном мясе даже после обжарки на гриле остаются полезные вещества. Исследование группы биологов показало, что популярные соусы и маринады содержат целый ряд специй, фрукты и овощи, которые содержат натуральные антиоксиданты. Эти химические соединения борются с развитием возрастных заболеваний: рака, сердечно-сосудистых болезней, инсульта, артрита и катаракты. «Травы и специи — хороший источник антиоксидантов, — говорит автор исследования доктор Раймонд Томас, — хотя объем их потребления по сравнению с фруктами и овощами трудно оценить». В исследование включили семь популярных маринадов, которые содержат чеснок, травы, мед, красный перец, лимонный перец, кунжутное масло и имбирь. Во всех соусах ученые нашли высокий уровень содержания антиоксидантов. www. takzdorovo.ru

Кайенский перец против голода Острый красный перец поможет уменьшить чувство голода тем, кто вынужден ограничивать калорийность своего рациона, считают специалисты из Университета Пердью в США. Результаты разных исследований показывают, что жгучее вещество из перца чили — капсаицин — способно оказывать согревающий эффект за счет увеличения расхода калорий организмом. Но далеко не все могут есть пищу, сдобренную слишком острым перцем. Поэтому исследователи под руководством профессора Ричарда Мэттса решили проверить свойства кайенского перца — одной из популярнейших специй. В полуторамесячном эксперименте приняли участие 13 человек с избыточным весом, которые любили острую еду, и 12 человек, которым она не нравилась. Первой группе добавляли в пищу порцию перца в шесть раз больше, чем второй. К концу эксперимента выяснилось, что увеличение расхода калорий произошло в обеих группах. И даже у тех, кто не любит кайенский перец, и поэтому добавляли его в пищу совсем понемногу, снизилось чувство голода — особенно в отношении жирной, сладкой и соленой пищи. www.takzdorovo.ru

Пермь на тарелочке Недавно появился сайт для пермских гурманов — vkus2.ru. Здесь собрана информация о более чем 900 заведений общественного питания: рестораны, кофейни, летние веранды и даже службы доставки города. Очень часто приходится искать место для проведения делового обеда, романтического ужина, встречи с десятком друзей или просто хочется попробовать что-то новое. От многочисленных справочников «Вкус2.ру» отличает удобный поиск по особенностям заведений: например, наличие вегетарианского или гриль‑меню, коктейльной карты, детской комнаты, зала для некурящих или скидок в день рождения. Выбор кухни, района, среднего счета также сэкономят время. И если встает вопрос: «Где пообедать с Wi-Fi?», «Где продолжить вечеринку?», «Куда сходить с детьми?» или «Где провести банкет?» — смело набирайте www.vkus2.ru. Да, и не забудьте оставить отзыв!

89

www.medlife.perm.ru

Евгений Попов, шеф-повар ресторана Pravila

реклама

Pravila вкуса Все блюда, представленные в рубрике «Pravila вкуса», приготовлены и подаются в ресторане Pravila Пермь, Газеты «Звезда», 13; тел. (342) 212-90-08

90 Pravila вкуса / что есть

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Шашлык Фото: Алексей Миланичев

www.medlife.perm.ru

что есть / Pravila вкуса 91

Искать страну, где впервые появился шашлык, бессмысленно. Еще древние люди, научившись добывать огонь, с удовольствием ели мясо, приготовленное на костре. Сейчас шашлыком называют практически любое мясо, приготовленное на углях. Кстати, само слово «шашлык» в русском языке оказалось и вовсе случайно. Это искаженное крымско-татарское слово «шиш» — «вертел», «шишлык» — «что-то на вертеле». Однако здесь кроется определённая неточность, так как настоящий шашлык не должен жариться, он должен запекаться. Именно томление на раскалённых углях, когда мясо готовится в собственном соку, закованное в золотистую корочку и является главным отличием шашлыка от иных способов обработки мяса. Правильно приготовленный шашлык вкусен из любого мяса — из баранины, свинины или говядины, птицы или рыбы.

92 Pravila вкуса / что есть

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Свинина

что есть / Pravila вкуса 93

www.medlife.perm.ru

Шашлык из свинины Самое популярное мясо для шашлыка. Свинина быстрее маринуется, блюдо из неё получается сочным и мягким. Свинина состоит из белков, играющих важную роль для нормальной жизнедеятельности человека, экстрактивных веществ, жира, минеральных солей и воды. В свинине много магния и цинка, которые положительно влияют на потенцию и сердечно-сосудистую систему. Кроме того, свинина содержит аминокислоту лизин, которая необходима для нормального формирования костей.

П римечание Шашлык из охлажденной свиной шеи в маринаде из прованских трав, чеснока и оливкового масла.

94 Pravila вкуса / что есть

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Баранина

что есть / Pravila вкуса 95

www.medlife.perm.ru

Баранина на кости1 и шашлык из баранины2 Баранина не менее популярна, чем свинина. Это традиционный выбор для кавказского либо среднеазиатского шашлыка. Её специфический вкус и аромат является отличительным признаком настоящего шашлыка. Употребление баранины в пищу положительно сказывается на пищеварительной системе организма. Дело в том, что бараний жир очень легко усваивается желудком, что не создает сильной нагрузки на этот жизненно важный орган.

П римечание 1

Корейка баранины из Новой Зеландии — нежнейшие кусочки, слегка замаринованные в прованских травах и оливковом масле.

2 Мякоть австралийской баранины маринованная в красном вине и пряных травах.

96 Pravila вкуса / что есть

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Курица

что есть / Pravila вкуса 97

www.medlife.perm.ru

Шашлык из цыплёнка Мясо курицы содержит витамин В6, поэтому полезно для сердца, а также много белка и глютамина, которые являются стимуляторами центральной нервной системы и укрепляют организм. Польза куриного мяса и в содержании протеина, магния, железа.. В нем нет углеводов и мало жировой ткани, которая сосредоточена в кожице, поэтому куриное мясо обычно включают в диеты. При небольшом количестве калорий, оно обеспечивает организм энергией.

П римечание Кусочки куриной грудки маринованные в итальянских травах с оливковым маслом.

98 Pravila вкуса / что есть

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Рыба

что есть / Pravila вкуса 99

www.medlife.perm.ru

Филе норвежского лосося Рыбный белок усваивается легче, чем белок мясной, и питательней, чем белок птичьего мяса. Рыбу часто рекомендуют в рацион различных диет. Содержание фосфора и кальция в рыбе на 40 % больше, чем в кураге или изюме. Рыба содержит незаменимые микроэлементы — йод, марганец. Недаром хорошо приготовленная свежая рыба всегда была на хорошем счету у истинных гурманов!

П римечание Нежное розовое мясо лосося приготовленное на гриле, отвечает всем требованиям изысканного гурмана.

100 Pravila вкуса / что есть

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Ос ве ж а ющ и е напитки

www.medlife.perm.ru

что есть / Pravila вкуса 101

Летние напитки на основе фруктов стали хитом в любом ресторане, кафе или баре. Это идеальное решение для жарких летних дней. Они освежают, охлаждают, они питательны благодаря густой консистенции, и к тому же способны поднять настроение.

102 Pravila вкуса / что есть

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Кокосовая сангрия

Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью

что есть / Pravila вкуса 103

www.medlife.perm.ru

Кокосовая сангрия Сангрия — самый популярный испанский коктейль для вечеринок. Считается, что появился он около 400 лет назад в Южной Испании. Нарезанные фрукты перемешивались с вином, и получался удивительно вкусный напиток! Потом рецепты совершенствовались, и их накопилось великое множество. Теперь каждый может найти себе Сангрию по душе. Сангрия подается в кувшине, желательно с легкой закуской. Это напиток, который нужно пить в компании с приятными людьми и хорошим настроением.

П римечание В составе: белое вино, «Малибу», содовая, свежие фрукты.

104 Pravila вкуса / что есть

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Мохито

Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью

что есть / Pravila вкуса 105

www.medlife.perm.ru

Мохито классический1 и клубничный2 Мохито — один из самых популярных коктейлей в мире. Мохито традиционный кубинский коктейль, ставший популярным в 80-е года.

Cегодня Мохито считается напитком сильных и стильных мира сего, однако легенда о его происхождении отправляет нас к английскому пирату Ричарду Дрейку. Именно он смешивал ром с сахаром, мятой и лаймом и называл этот напиток «El Draque». Его пили в Мексике, Колумбии, Венесуэле и на Кубе, где этот коктейль стал очень популярным.

П римечание В составе: мята, лайм, тросниковый сахар, ром, содовая. 2 В составе: свежая клубника, ром, лайм, содовая. Возможны безалкогольные варианты.

1

106 Pravila вкуса / что есть

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Лимонад

что есть / Pravila вкуса 107

www.medlife.perm.ru

Лимонад «Тархун» Изначально лимонадом обозначался напиток на основе лимонного сока. Со временем для приготовления лимонадов стали использовать различные плодово-ягодные соки и настойки, экстракты. Для создания «Тархуна» готовится сироп из свежих листьев тархуна (эстрагона) с сахаром, а потом разводится газированной водой. Чтобы усилить освежающие свойства, напиток разливают в бокалы и добавляют кусочки льда.

П римечание Также стоит попробовать лимонады из лайма, из гренадина, со свежей клубникой, из апельсина

108 Pravila вкуса / что есть

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Яблочное наслаждение

что есть / Pravila вкуса 109

www.medlife.perm.ru

Коктейль «Яблочное наслаждение» Напитки на основе яблочных соков не только вкусны, но и полезны. Они низкокалорийные и содержат железо, витамин С, фосфор, яблочную и лимонную кислоту, магний, калий и некоторые другие микроэлементы, которые нормализуют работу кишечника и благоприятно влияют на весь организм в целом. Кроме того, яблоко один из немногих фруктов, сочетающийся в напитках почти с любыми фруктами и овощами, придавая нотку свежести и аромата.

П римечание В составе: персиковый сок, яблоко, лимон.

110 Pravila вкуса / что есть

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Летние д есерты Завершить хороший обед вкусным десертом хочется в любое время года. Различные вариации на тему мороженого как нельзя лучше подходят для этих целей летом. Мороженое в сочетании с нежным бисквитом, шоколадом, фруктами и ягодами может удовлетворить любой самый изысканный вкус. И хотя десерт сложно назвать диетическим блюдом, иногда им можно себя побаловать…

www.medlife.perm.ru

что есть / Pravila вкуса 111

112 Pravila вкуса / что есть

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Яблочный десерт

«Правила»

что есть / Pravila вкуса 113

www.medlife.perm.ru

Яблочный десерт «Правила» Яблочные десерты отличаются легким и не приторным вкусом. Карамелизированные яблоки приправленные корицей подаются на разрезанном валоване из слоеного теста, с шариком ванильного мороженого и ягодным соусом. Яблочный десерт «Правила» любят и взрослые, и дети.

П римечание Теплый яблочный десерт с шариком мороженого и сиропом на выбор.

114 Pravila вкуса / что есть

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Биоф

что есть / Pravila вкуса 115

www.medlife.perm.ru

Биоф Удивительной особенностью этого чудесного десерта является вкуснейшая жидкая начинка. При правильной выпечке тесто пропекается только по краям, оставляя внутреннюю часть похожей на горячий вязкий шоколад. Биоф можно по праву назвать прекрасным шедевром кулинарного искусства. Божественный аромат, нежнейшая начинка и охлаждающий шарик сливочного мороженого очаруют даже самых взыскательных гурманов.

П римечание Свежеиспеченный шоколадный кекс с жидкой шоколадной начинкой и шариком сливочного мороженого.

116 Pravila вкуса / что есть

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

Мороженое

что есть / Pravila вкуса 117

www.medlife.perm.ru

Мороженое Историки до сих пор не могут прийти к единому мнению, где же впервые изобрели мороженое. Известно лишь, что люди начали его изготавливать более пяти тысяч лет назад. В мороженом содержатся витамины А, В, Д, Р и Е, а также целый перечень минеральных веществ — железо, магний, калий, фосфор, натрий. Кроме того, мороженое является калорийным, питательным продуктом, который помогает быстро восстановить энергию.

П римечание Сливочное, шоколадное, фисташковое, клубничное мороженое. С фруктами, карамельным, клубничным или шоколадным топпингом на выбор.

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

реклама

Детский праздник

118 Pravila вкуса / Досуг

Досуг / Pravila вкуса 119

Детский праздник

www.medlife.perm.ru

Детский праздник в клубе «Правила» — это запоминающееся событие для ваших детей. Любимые блюда, интеллектуальные игры и веселая атмосфера. Клуб «Правила» — новый формат детского досуга. *

Д л я

т е х ,

к т о

з н а е т

Ресторан. Интеллектуальный клуб. Пермь, Газеты «Звезда», 13 тел. (342) 212-90-08 www.pravi.la

« М е д л а й ф » №19, и ю л ь 2 011

реклама

Бард-десятник

120 Pravila вкуса / Досуг

Досуг / Pravila вкуса

Бард-десятник

www.medlife.perm.ru

Ресторан. Интеллектуальный клуб. Пермь, Газеты «Звезда», 13 тел. (342) 212-90-08 www.pravi.la

Семен Слепаков — бард нового поколения в гостях у Гавра в клубе «Правила». *

Д л я

т е х ,

к т о

з н а е т

реклама

Новая передача на телеканале «Рифей-Пермь»

Prav ila вкуса Смотрите с сентября во всех телевизорах Перми П р е д у п р е ж д е н и е

Программа может вызывать обильное слюноотделение и провоцировать чувство голода