Dmshnj42019

и и н ш а дом №4 (522), февраль 2019

Татьяна Полякова:

ТА . А а ЩЕ 71 БЫ оч р

Са: ПРОСНУТЬСЯ УТРОМ правда и мифы} Гобииммунитете

+

Е КРАСНОЙ РОЗОИ

СТИШИНОЙЯ

р р

СЛУННЫМКАЛЕНДАРЕМ нАПо ап ВА Офиц

льный

ПТ и

1 СИ| |И

Смотрите в марте на телеканале

88» ИНДИЙСКОЕ КИНО

Что люди Маму моей знакомой приступ аппендицита

Про сломанный женскийноготь сложе-

— скрутил по дороге с работы. Боль острая, но женщина стоически терпела, «скорую» с дороги не вызвала, прямиком в больницу не поехала. Ведь ей во чтобы то ни стало надо было попасть домой! Думаете, там дети малые плакали? Во-

все нет! Она хотела сменить старое бельё, что было в тот моментнаней надето, на более презентабельное. Ну как же она могла в больницу в неказистых трусах заявиться? А что доктор про неё подумает? Стыдно ж! И не важно, что

на кону стояла собственная жизнь. Так что она сменила бельё и только потом вызвала «скорую». Полагаете, эта женщина одна такая? Свекровь коллеги не легла в больницу только потому, что у неё в тот момент педикюране было. Я,

когда у себя в квартире на 9-м этаже моюокна, тоже надеваю что-нибудь поновее, потомучто где-то в недрах подкорочки таится абсурдная мысль: если с этой верхотурынечаянно сорвусь,то должна внизу лежать красивой. Ха! Помню, дочке было 1,5 годика, а сыну всего

пару месяцевот роду, мне больше всего хотелосьхотя быполчаса в день побыть в тишине. Когда муж приходилс работы, вручала ему детей и просила погулять с ними возле дома. На что он отвечал, ага, чтобы люди подумали, что я отецодиночка?! Нет уж, пойдём вместе.

Пресловутое «что люди скажут» обладаетпросто какой-то таинственнойсилой.

Нам хочется быть идеальными в глазах других, хотя эти другие не идеальныи

ходятне в самом красивомбелье, и не у всех есть педикюр, и седые корни не прокрашены. Они совершают ошибки, а значит, мы тоже имеемна это право. Нам кажется, что все только и думают о наших промахах, хотя на самом деле каждый думаето своих проблемах. Чем больше будем доверять собственному мнению, тем начнём меньшезависеть от чужого (как воспитать это в детях, читайтенас. 8). Хоть раз выйди-

те из дома в разныхносках, сделайте нелепую причёску, когда пойдёте за хлебом. И всегда восхищайтесь собой! ЛАРИСА ЗИНЬКЕВИЧ

но множество анекдотов. Но мы-то с вамизнаем,что это совсем не смешно! Поэтому спасаем ситуацию.

2” № 2%

З\< ЛИЦО С ОБЛОЖКИ

ПСИХОЛОГИЯ 6 Мой комфортный мир

13 Татьяна Полякова

зачем нам слова-паразиты

0 «рецепте» крутого детектива,

увлечении гироскутером

7 Карьера

и мечте станцевать с мужем танго

как получить работу мечты

в Буэнос-Айресе

ЛЮБИМЫЙ ДОМ

8 Дети учим отстаивать мнение

Ручная работа

9 Вопрос ответ

королевский трон

жвачка против раздражения

Чистота

КРАСОТА И СТИЛЬ

зачем ков ру сода

11] Лицо

Огород секрет

свежесть от глины

урожайного

12 Фигура

грунта

ЖИВОПИСЬ

ЗДОРОВЬЕ

на Масленицу

ДОСУГ

14 Народный метод кофейный бальзам при гипотонии

26 Путешествие

15 Образ жизни

по Золотому кольцу России

проснуться без будильника

16 Консультации

28 Лунный календарь

мифыоб иммунитете

ЛГ 3 на 2-е полугодие сейчас ДДД

на март

ПОДПИСНЫЕ ИНДЕКСЫ

«ДОМАШНИЙ»: 12659 КАТАЛОГ РОССИЙСКОЙ ПРЕССЫ 11196 «Подписные издания» Официальный каталог ФГУП «Почта России»

«ДОМАШНИЙ. СПЕЦВЫПУСК» П2398 «Подписные издания» Официальный каталог ФГУП «Почта России»

Акция действуетдо 31 марта

Чтобыбукеттюльпанов, подаренный на 8 Марта, стоял по-

растительной пище.

дольше,нужно держать

15

4

пивные блины

Многие воспринимаютпосткакдань моде,считая,что главное — это продержаться семьнедель до Пасхи на

деле его сутьи как поститься с пользой, подскажетдиетолог.

ы

Кулинария

вместо диеты

ПИТАНИЕ

В чём на самом

омлум м“

скажут

его в очень холодной воде, можнос кубика-

ми льда. Наш флорист расскажет и о других секретах цветка любви.

хоофоооооо ооо ооо ооо осооооео ©,

Ё] ЕстьКонтакт!

Когда стиральные машины-автоматытолько появились в магазинах, несколько моих подруг тут же обзавелись этим чудом техники, а я продолжала стирать руками. Муж неплохо зарабатывал, но не спешил покупать «помощницу»: мол, слишком дорого. Поначалу обиделась, а потом подумала, что супруг и понятия не имеет, как это тяжело, ведь ни разу не пробовал постирать хотя быноски. Поэтому стала звать его, когда требовалось полоскать и выжимать бельё. Говорила, как есть: сил не хватает, а он всё-таки мужчина. Муж

сперва держался, потом начал хвататься за спину, жаловаться, в конце концов выругался

Зашли как-то с дочкой перед 8 Марта в маленький частный продуктовый

магазин, где всего две продавщицыи охранник. Перед кассой в ящике ле-

жали чахлые букетики жёлтых тюльпанов, очень дешёвые. Рядом стоя-

ла дама навеселе с бутылкой водки и кошачьим кормом. Просит к этому набору ей ещё два тюльпана пробить. Продавщица спокойно снимает упаковку с букета и выдаёт женщине два цветка. Дама довольная, улыбается во весь рот: «Девочки мои хорошие, — обращается она к кассирше и продавцу, — я вас так давно знаю, так люблю! Пусть у вас всё сложится,

весна наступит, мужчинырадуют, бу-

5 4 Е и воскликнул: «Всё, ЕЯ дет праздник в ' завтра идём покупать 5 душе и жизни». › стиральную машину!» И дарит каждой | Это случилоськак раз аби по тюльпану. \ накануне 8 Марта. Вот Трогательно так. так, немного схитрив, О И уходит, счастя получила подарок к Е ливая, отмечать празднику. С тех пор судальше праздник. Кассирша проводит покупательницу взглядом, вздыхает, протягивает тюльпан охраннику и говорит: «Лёша, заворачивай обратно в букет, ещё успеем продать сегодня». С женским днём нас, девочки! Заво-

пруг старается облегчить мой домашний труд с помо-

щью различной техники, потому что понимает: уборка и готовка — нелёгкое дело. А ещё замечает

все мои хлопоты: за выглаженную рубашку похвалит, восхитится чистыми полами, поблагодарит за вкусный обед.

рачивайте... на дорогу счастья! ДИАНА БАлыко, г. Минск

АЛЁНА ГРЕКОВА, г. СУОЯРВИ офоофооооо оо ооо ооо

В самом углу кафе, куда обычно приходят семьи с детьми, висит ящик вроде почтового: туда можно класть чаевые. Кудрявый парень, аниматор, заглянул внего — пусто, вздохнул и пошёл собираться. Его смена закончилась. Здесь

подрабатываютв основном студенты, причём бездетные. Потому что когда появляютсясвои чада, то уже сложно. Я поймал парня на пороге, стал выяснять подробности. Оказалось, он как раз не студент, но своих детей пока тоже нет. А это, спрашиваю, у вас основная работа или халтура? Молодой человек улыбнулся: «Основная. Знаете,

по шесть часов проводить с детьми — достаточно, на другое сил уже не останется, вся энергия наних уходит».

Я подумал, что, наверное, на такой работе свихнулся бы. Сам трудился когда-то учителем в школе, невероятно тяжело, но там ты знаешь детей, вывместе учитесь, делаете многое всем классом. А здесь, как правило, всякий раз детки новые, незнакомые, каждый хочет что-то своё, попадаются и неприятные, вздорные. И надо их забавлять, отвлекать, утешать, чтобы всем было весело. Да ещё и

родители чтобыостались довольны. Дажев туалет, говорит, порой вре-

А 3 ^^

мени отбежать нет, если выходной или чей-то день рождения праздну-

№

ют и ребятни полно. Конечно, я дал

ча. {|

у

кудрявомупарню чаевые. Ато ящик виситтак, что его почтине видно. АЛЕКСЕЙ БЕЛЯКОВ, Г. Москвд >

Не спешите сразу использовать новый

веник. Растворите в ведре горячей воды

пару ложек соли, погрузите его туда на 5 минутги дайте высохнуть.

СЛУШАЙТЕ СВОЕ ДЫХАНИЕ

Веник станет

более мягким и прослужит дольше.

Ирина Ма,

редактор раздела «Психология»

ЗАЩИЩАЙТЕСЬ ОТГОЛОЛЁДА Елена Василевская,

Чтобычувствовать себя гармонично, стараюсь, как буддисты, концентрироваться умом и сердцем лишь натом, что делаю в настоящий момент. Если мою посуду, то только на процессе мытья, когдаем — исключительнона вкусе пищи. Ачтобыизбавитьсяот назойливого потока мыслей, слушаю своё дыхание. Так со временем

можно научиться сосредотачиватьсяна главном, ни на что не отвлекаясь.

редактор раздела «Любимыйдом»

ТРЕНИРУЙТЕ ПАМЯТЬ

ГОТОВЬТЕ НЕСКУЧНУЮ ОВСЯНКУ

Ольга Крупенько,

редактор раздела «Образ жизни»

„Лариса Зинькевич,

редактор журнала «Домашний» Когда варю по утрам овсянку, всякий раз стараюсь сделать её более полезной. Один раз посыпаю тёртым сыром — так

блюдостановится богаче белком и солью. В другой

— приправляю мелко нарезанной свежей петрушкой,

чтобыбыло аппетитнее. Замороженныеягодыукрашают скучную на вид кашу и радуют витаминами и антиоксидантами, а семечки и орехи делают её текстуру интереснее и добавляют организму порцию растительныхжиров. Аещё это так вкусно!

Для укрепления памяти стараюсь чаще выполнять два простых упражнения. Перед тем как отправиться за покупками, перечитываю список необходимого несколько раз и мысленно выстраиваю маршрут по магазину, представляя стеллажи, где эти продуктылежат. После листок

Чтобыботиночки сына не скользили, нанесла на подошвыспециальную краску из детского набора для творчества, которая под воздействием температурыобразует объёмный рисунок. Оставила на сутки сохнуть. Антискользящий эффект от такой защиты более длительный, чем от приклеенного на подошву пластыря или натирания её сырым картофелем. Теперь в гололёд, «< мнегодаздо ччонее

«забываю»дома и покупаю

уже по памяти. Уложив продуктыв тележку, в уме прикидываю их цену. Если удалось подсчитать точно, вручаю себе награду. Например, полезный для мозга горький шоколад.

ПОДПИШИСЬ

СЕЙЧАС И СЭКОНОМы

С 1 февраля по 31 марта

подписаться на «ДОМАШНИЙ» и другие издания«Толоки» на 2-е полугодие2019 года еее ее ее

ЧИСТИТЕ ЗАМШУ МОЛОКОМ Наталья Весёлкина,

редактор раздела «Красота»

Светлую замшевую обувь очищаюотпятен, пылии грязи раствором из 1 ст. обезжиренного молока, 1 ч.л. содыи 2-3 капель нашатыря. Обрабатываю смесью поверхность, оставляю на пару минут, смываю водой. Хорошенько просушиваю, при необходимости повторяю процедуру. Такой способ чистки не подходит для тёмной замши: могут

остаться белые разводы.

Я

ПсихологияМойКомфортныйМир

Отправьте в мусорку Текст: Ольга Козодой, психолог, г. Минск Работатьили нет над тем, что и как говорите,

ВО

ЩЕМ, ЗНАЧИТ

ТИПА ТОГО Как бы, типа, короче, в общем, знаетели, да ну, вот, так сказать — сегодня наша речь изобилует подобными речевыми

оборотами. За ними мыпытаемся скрыть незнание и волнение, а когда произносим их слишком часто и много — заставляем собеседника потерять нить рассуждения и вызываем раздражение. Что

ного поколения во многом сформирована радио и телевидением, где мусорные слова используют для заполнения пауз в разговоре при незнании ответа, потере мысли, волнении, для переключения внимания. В эфире считается что молчание выглядит хуже, чем бессмысленные «а-а-а», «э-э-э», «м-м-м». Но нам-то за-

это: дурная привычка? Дефект речи? Или коммуникативная необходимость?

чем это перенимать?

ЛУЧШЕ МЫЧАТЬ, ЧЕМ МОЛЧАТЬ Когда-то слова-паразиты воспринимались только как показатели неумелого владения языком. Но со временем стало понятно, что их не стоит недооценивать. При всей своей бессмысленности они свидетельствуют о нашей принадлеж-

МАТЕРИАЛ С точки зрения лингвистики, «упаковочный материал», как называл подобные

ности к той или иной социальной груп-

пе, поколению, эпохе. Так, в советское время были популярны «значит» и «так сказать». Нынешние фавориты — «как

бы»и «типа». Дело в том, что устная речь спонтанна и несовершенна. Думая над тем, как развить свою мысль, мы порой не можем подобрать нужное слово и, чтобыпреодолеть речевые затруднения, используем «типа», «короче», «в общем», «так сказать». К тому же речь современ-

УПАКОВОЧНЫЙ

«Понимаешь» — лесть.

«Походу» — нежелание отвечать за сказанное.

каждого. Но речь — отражение нашего внутреннего мира, и только нам выбирать, обогащатьего или нет. Зафиксируйте, какие именно мусорные слова присутствуют в вашей речи и начните кон-

тролировать: произнесли, поймали себя на этом, проговорили для себя или собеседника(«вот,

чуть не сказал «блин»). Сосчитайте речевых паразитов и поставьте перед собой

задачу сокращатьих число. Попросите друзей и коллег одёргивать вас, придумайте себе систему штрафов (деньги, приседания, щелбаны). Говорите медленнее, пользуйтесь вдохами-паузами,

когда чувствуете, что с губ вот-

слова выдающийся русский лингвист Лев Щерба, не несёт никакой смысловой

вот слетит мусорное словечко.

нагрузки и свидетельствует лишь о скудном словарном запасе. С позиции психологии он показывает ещё и скрытые человеком переживания и эмоции, так что у словесного мусора есть и положительная функция: разряжать обстановку, упрощать процесс взаимопонимания. Но подобно тому, как компьютерные вирусы разрушают операционнуюсистему, так и слова-паразитыпортят наш язык, мешая говорить чётко и красиво, делая разговор неинтересным или запутанным. И нам труднее понимать и положительно воспринимать говорящего.

Попробуйте метод от противного: произнесите словопаразит столько раз, чтобы вам стало гадко. Или развесьте по дому стикеры-напоминалки с ними. Оба метода подходят не всем, но работают.

Слова-паразиты «Это» — символизирует растерянность. «Блин!» — неумение контролировать эмоции. «Как бы», «вот как-то так» — неуверенностьв действиях.

— свободный выбор

Расширяйте круг общения. Пусть в нём станет больше людей, чей уровень культуры выше вашего, мысли более ёмкие, а речь богаче.

ЧТО ОНИ О НАС ГОВОРЯТ

«Это самое» — неумение ориентироваться в ситуации. «Типа» — неуверенность.

«Кстати» — попытка привлечь внимание, неловкость «Короче» — любители этого слова не умеют говорить кратко. «На самом деле» — чрезмернаясамоуверенность.

«В принципе» — засоряющие им речь, предпочитают, чтобы их подолгу уговаривали. «В общем-то» — частичное согласие. «Вообще» — склонность к невро-

зам и истерии. «Просто» — боязнь ответственности.

Юофофофоооооооооооо

у ПсихологияКарьера хофоооооооо ооо ооо

Вас начинают рассмаЕ] триватьс первой минуты прихода. Некоторые

НВ-менеджеры

специ-

ально просят сотрудников в офисе последитьза вами, а потом запрашиваюту них обратную связь. Нет смысла говорить, что вы должныбыть вежливыми и доброжелательными. № Обращайтесь к своим интервьюерам по имени. Дейл Карнеги писал,

что имя человека — самый важный для него звук на любомязыке. | Ваш телефон зазвонилво вре-

мя собеседования? Эта оплошность тоже можетстоить работы. Быстро отклонитезвонок и переведите телефон в беззвучный режим. Сразу извинитесь и поблагодарите собеседника за понимание. м Улыбайтесь! Это поможет с первой минуты установить зрительный контакт с интервьюером.

каждая деталь КАК ПОЛУЧИТЬ РАБОТУ МЕЧТЫ Выдержать собеседование, а тем более получить после него заветное место работы может не каждый. И причину отказа никогдане узнаете: один неверный жест способен перечеркнуть весь ваш опыт. рактикующий коуч-консультант, автор книги «Я боюсь собеседований»Раиса орокина подсказывает четыре правила, как достойно пройти испытание.

Выглядетьна все сто.

Р Жесты могут сообщить вашему собеседнику, что вы некомфортно чувствуете и вряд ли справитесь с работой или, наоборот, увереныв себе и своих силах. Поэтому должнывыглядеть спокойными, собранными и невозмутимыми. В повседневной жизни мы не придаём значениятому, как наши телодвижения воспринимаются окружающими. Но на этапе собеседования крайне важно их контролировать и подавать позитивные сигналы. Если утверждаете: «Я — активный и целеустремлённый», а язык тела говорит: «Я — бомба замедленного действия и сам не знаю, что от меня ожидать», то, скореевсего, запутаете интер-

Точность — вежливость королей.

притязаете. Идеальный вариант — тёмно-серый ко-

Многие работодатели считают, что если вы опаздываете на собеседование, то и на работу будете приходить не вовремя. Так что заранее узнайте, как добраться

стюм с белой блузкой. Светлые цвета всегда привлекают вниманиеклицу. Ш Отдайте предпочтение кожаным туфлям в тон костюма. Избегайте высоких каблуков и чрезмерно заострённыхносов. ш Не навешивайте на себя много украшений, одного браслета достаточно. м Макияж глаз должен быть едва заметным, а помада нейтрального цвета.

до офиса, и придите на 5-7 минут раньше назначенного. Если опоздали — извинитесь и поблагодарите за терпение. Но прийти слишком рано также плохо, как и опоздать. Это может выглядеть как проявление отчаяния с вашейстороны. По этой причине от вас могут сразу отказаться. Конечно, необходимо иметь в запасе несколько минут на непредвиденный случай. Используйте их, чтобынастроиться. Вдохните и выдохните. Вот теперь пора!

чатления. Он подумает: «Ну, правильные ответыу него закончились, начинается очередное втираниеочков». Собеседник может совершенно ошибочно сделать такие выводыи не разобратьсяв истинной причине вашей неуверенности. Типичные ошибки кандидатов м Периодически трогают галстук. Жест может быть истолкован следующим образом: вы невнимательныили не привыкли носитьгалстук. № Расслабленнаяпозана стуле с руками в карманахили на поясе может заклеймить вас как самоуверенногои агрессивного. № Оттягивание воротника, касание шеи во время, до или после ответа указываютна то, что человек напряжён либо говорит неправду. м Кластьруки на лоб, когда отвечаете на

трудные вопросы. Это бессознательная реакция на стресс. Обычно человек так делает, когда размышляет. Единственный способ не демонстрировать привычку — знать ответына все вопросы. № Стряхивание невидимых пушинокс костюмавыглядитсо стороныкак нервный тик. Даже если у вас появились проблемысодеждой, лучше проигнорироватьи не привлекать ещё больше внимания. Подготовила ОльгА НИКОЛАЕВА, Г. КИЕВ

Фото АВТОРА: ИЗДАТЕЛЬСТВО «БОМБОРА»

вьюераи не произведёте должного впе-

п Встречают по одёжке, а

провожают по уму. Уже в начале собеседования интервьюерысканируют кандидата с головы до пяти делают первые выводы. Ш Одевайтесь в соответствии с должностью, на которую претендуете. Для позиции дизайнера подойдут джинсыи свитер, для финансового директора — классический костюм. Вообще, лучше одеться на уровень выше, чем для должности, на которую

Контролируйтеязык тела.

ПсихологияДети вы будете «дочкой», а они «мамой». Пусть хотя быпару часов в день руководят вашей жизнью, принимают решения, отвечаютза поступки и делают выводы. На этом этапе ребёнок долженна-

учиться думать. № Дети с 6 до9 лет сильно зависят от

мнения коллектива. Поэтому учите их отстаивать свою позицию на житейских примерах, моделируйте разные ситуации. Представьтесь незнакомцем и предложите ребёнку веселящую таблетку, закурить, выпить, поиграть на стройкеи т. д. Наблюдайте, как поведёт себя чадо, поддастся ли на уговоры. Когда услышите его ответ, резюмируйте свою точку зрения и расскажите хороший и плохой конец истории.

Основная задача ребёнкав этот период — не поддаться внушению и уговорам, а поступитьтак, как хочет именно он.

Я так сказала!

Текст: Татьяна Шмыгунова,

психолог, г. Бобруйск

КАК НАУЧИТЬ ДЕТЕЙ ОТСТАИВАТЬ СВОЁ МНЕНИЕ

Недавноу меня спрашиваласовета мама10-летнего мальчика. Говорит, её сын буквально «смотритв рот» однокласснику Арсению и зачастую безропотно делаетто, что тот ему скажет. Женщинене нравитсятакая зависимость ребёнка от — А выкак со своим сыномразговариваете? — спрашиваю у мамы. — Используя приказыили вопросы? Она опустилаглаза и тихо добавила: «Всякое бывает». ленького человека отстаивать своё мнение, нужно этим мнением поинтересоваться. Большинство же родителей общаются с детьми в приказном тоне: принеси это, сделай то, поставь туда. Ребятня побойчее и посмелее

ещё протестует, а те, что скромнее, принимают правила игры. Ведь так проще, зачем думать, если за тебя это сделаеткто-то другой? Потом из таких детей вырастают зависимые взрослые. Правильное общение родителей и их чад строится на вопросах: «Почему? Как ты думаешь?» Чтобы понять,

что и как вы говорите сыну или дочке, походите пару дней с блокнотом и отмечайте в одной колонке свои словаинструкции, слова-приказы, а в другой — вопросык ребёнку. Уверена, вы уже

знаете, какая колонка будет полнее. Ш Понять насколько внушаем ваш ребёнок до 5 лет просто. Посадите

за стол несколько детишек. По цен-

ваши жесты (приседания, подпрыгивания), кроме одного, которое придумаетсам. Проблема подростков в том, что они постоянно сравнивают своё мнение с чужим. Это происходит неосознанно, виной тому боязнь ошибиться. Ваша задача — направить их к правильному решению, а не решать за детей. Научить делать из промаха не трагедию, а выводы, извлекать опыт. Можете советовать, рассказать, как бы поступили вы. Но дайте

понять, что ответственность будет лежать на них. В этом возрасте человек должен уметь чётко формулировать своё мнение. Поэтому играй-

чужого мнения.

К чему я это? Прежде чем учить ма-

В этом поможети детская игра «Двойник». Ребёнок должен повторять все

тру поставьте тарелку с кашей. Всю посыпьте сахаром и только с одного края солью. Дайте всем сладкую и при этом задавайте вопрос: «Сладкая?» А последнему (своему) — предложите солёную. Если у него нет

своего мнения, ответит, что сладкая. Чтобы исправить ситуацию, почаще играйтес детьми в дочки-матери, где

те с подростками в игру «Продолжи суждение». Например, «заниматься спортом полезно, потому что...». Смотрите вместе рекламу. После спросите сына, например, хотел ли быон купить данную вещьи почему. Не давайте ответов

на очевидные

вопросы, предлагайте ему порассуждать, а не надеяться на помощь посторонних. Это особенно касается потерянных личных вещей. Но имейте ввиду, что ребёнок, который научился отстаивать своё мнение, не должен оскорблять точку зрения другого.

НИКОГДА НЕ ОТВЕЧАЙТЕНА ДЕТСКИЕ ВОПРОСЫ ФРАЗОЙ: «ПОТОМУ ЧТО Я ТАК СКАЗАЛА,. ОНА НЕ ОБЪЯСНЯЕТ, А ПРИУЧАЕТК ТОМУ,ЧТО ВСЁ В МИРЕ МОЖЕТ РЕШИТЬ МАМА

ПсихологияВопросОтвет

Е

На вопросычитателей отвечает семейный психолог Лариса Суркова,г. Москва

А ёжик продолжаетесть кактус Живу с ощущением, что я плохая мать, жена, дочь. И оно усиливается, когда слышу упрёкот мужа, что

не успела суп сварить или вовремязабрать ребёнка из детскогосада, когда мама пилит, что я неблагодарная и невнимательная. Тогда ещё больше себя накручиваю. Подскажите, как перестать заниматься самобичеваниеми равнятьсяна идеал, которого никак не могу достигнуть? ИРИНА, г. САНКТ-ПЕТЕРБУРГ

— Мызнаем, что про детей «плохой-хороший»не

говорят. Зато не устаём убиваться на тему себя

плохих,

доводим

до

бессонницыи невроза, всё время прокручи-

ваем в голове потоки негатива.

Постоянный

поиск некоего идеала и шаблона отбирает множество сил, ещё больше злити раздражает. А

значит, мыточно становим-

никогда не начнёт мучиться

<>

<>

из-за «неправильного» поведения с ребёнком, отношений с мужем

или что устала от эгоизма собственной мамы. Более того, «плохой» вообще на всё плевать. Жизнь многогранна, в ней

нет чёткого разделенияна «плохо»и «хорошо». Один человек мне сегоднясказал, что я хорошая, а по стандартам другого выходит, что я монстр: по выходным не убираюсьв доме и с ребёнкому меня(о,

ная — с руганью, слезами от усталости и опустошения. А ещё хочется спросить: «А судьи кто?» Они что, идеальны? Муж

недоволен тем, какая вы жена и мать? Меняйтесь ролями: он дома — вы три дня вне дома. Пусть попробует сам потянуть всё — и ребёнка, и быт. Что он скажет постфактум? С мамой сложнее. Я

люблю метод «поблагодарить», и не важ-

ужас!) сидит няня. Кроме красивой глян-

но, что она вас неблагодарной обозвала.

цевой стороныу всех всегда есть и обрат-

Мамытак тоже самооценку себе подни-

1 1 1

1 1

1 1 т 1

счастливая и печальная женщина?

НЕВСЁВМИРЕ МОЖНО. ОБЪЯСНИТЬ СЛОВАМИ ХОРОШАЯ И ПЛОХАЯ 1 1 1

В последнеевремявсёи все вокруг раздражают. Особенно на работе. Да так сильно, что кажется, загрызла бы попавшегося под рукув тот момент. Как быстро

1

ленно считайте до 45-ти, можно

т 1

1 1

и рядом с начальником, если это состояние настигло вас на работе. Таким образом мы сознательно управляем эмоциями и берём их под контроль.

1

Или считайте до 45-ти с закрыты-

1 1

ми глазами. В таком положении мозг начинает работать активнее, ы концентрируется, задеиствует

Ш

Начните

читать | , 1 ! '

другие органы чувств и ему становится не до злости. Ш Пожуйте жвачку либо просто совершайте же-

№ Нажмите сильно на точ-

:

ку посередине между большим и указательным пальцами руки, можно карандашом. Боль, которую ощутите, через 40 секунд станет тише, а раздражение потихоньку уйдёт.

| 1 \! р , 1

ВитдлинА, г. СМОЛЕНСК хи Смотрите в одну точку и мыс-

1

вслух любое стихотворение, отличный вариант — делать это при детях. Ведь так одновременно работают речь, внимание, память, концентрация. И весь этот букет отвлекаетнас от фокусирования на негативе.

снять это неприятное состояние, чтобы не испортить отношенияс коллегами и близкими мне людьми?

1 1

1 1

и злая. Как насчёт уставшая и бодрая,

Выпустить пар

1 1

1 1

мают.А вы скажите «спасибо», всё равно ведь естьза что. А если не можетес ней общаться, то и не общайтесь. Иначе это созависимость, как втой поговорке, мол, ёжики кололись, но продолжали естькактусы. Пожалуйста, разнообразьте свою речь и жизнь, ведь есть не только добрая

вательные движения. Такуж устроен наш мозг, который считает, что во время едымыспокойны и уравновешенны. Удовлетворение этой базовой потребности в природе несовместимо с адреналиновыми эмоциями.

| 1 '

1

НТТР:/ЛИАММ. ЗУВКОМАМЕО. ВИ

ся ещё хуже, чем были вначале. Понимаете, «плохая»

Ь час. Отличным эффектом обладаети готовый хвойный экстракт (по инструкции). Ш Перед сном 5-7 минут массируйте

кожу головы. Большими пальцами обеих рук выполняйте круговые движения, слегка нажимая, двигаясь от периферии к центру. Затем кончиками всех пальцев малыми круговыми движениями пройдитесь вдоль линии роста волосот лба ктемени. № Нанесите на ночь на чистые влажные локоны, избегая корней, бальзам для волос, наденьте шапочку и ложитесь спать. Утром ополосните шевелюрутёплой водой и любуйтесь шелковистыми прядями. Делайте три раза в неделю.

Маленькие хитрости помогут вам проснуться, утром красавицей.

№ Не забывайте про руки. Смешайте по 1 ст.л. сметаныи сахара и вотрите в кисти. Смойте через 5 минут тёплой водой без мыла. Действует как пилинг,

прекрасно справляется с шелушением. А вслед побалуйте их питательной маской из мёда, растительного мас-

ТЕПЕРЬ МОЖНО Текст: Дарья Степанова, косметолог,г. Санкт-Петербург

ла и питательного детского крема (по 1 ст.л.). Нанесите толстым слоем на кожу рук, помассируйте 2-3 минуты,

наденьте хлопчатобумажные перчатки и походите час либо оставьте наночь. Смесь для маски можно хранить в холодильнике неделю. Как раз хватит на

ИВ ЗЕРКАЛО СМОТРЕТЬ

7-дневный курс.

№ Взгляд будет ясным, если вечером

кой отиспользованной туши. Утром уда-

накануне (лучше до 21.00) нанесёте

лите остатки ватным диском.

КАЖДЫЙ \

крем для век с экстрактом дрожжей, который хранился в холодильнике. Он

помогает укрепитьстенки сосудов, вывести лишнюю жидкостьи избавляетот тёмных кругов. Вместо «дрожжевого»

крема можно воспользоваться1-2 каплями эфирного масла авокадо. № Если за ночь выскочил прыщик, смажьте его маслом чайного дерева.

№ Чтобыресницыи брови выглядели здоровыми, два раза в неделю угощайтеихна ночь маской из 1 ст.л. касторового масла, 1 ч.л. сока алоэ и 2-3 капель Аевита. Лучше наносить чистой щёточ-

Ш Чистите зубы не перед сном, а спустя 30 минут после ужина. Так бактерии не будут активно размножаться. Попутно сделайте лёгкий пилинг губ, счищая отмершие клетки зубной щёткой, и смажьте их мёдом или

любым питательным кремом, оливковым маслом. № Чтобы расслабить тело и быстрее уснуть, через час после ужина примите 20-минутную ванну с настоем трав календулы, мелиссы и душицы. Смешайте по 50 г каждойи 1 ст.л. залейте 1 ст. кипятка, накройте крышкой, подождите

ВЕЧЕР

тозоа

<

СМАЗЫВАЙТЕ ПЯТКИ ВАЗЕЛИНОМ ИЛИ ЖИРНОЙ СМЕТАНОЙ, НАДЕНЬТЕ ХЛОПКОВЫЕ НОСКИ И СПИТЕ ДО УТРА

Больноне будет Текст: Алеся Бойцова, мастер маникюра,г. Могилёв Про сломанный женский ноготь придумали множество анеклотов. Но мы-то с вами знаем, что это совсем не смешно! Поэтому спасаем ситуацию.

Самый простой способ —

наклеить пластиковую типП су. Обезжирьте повреждённую поверхность, нанесите каплю клея и прижмите типсу на 15 секунд. Когда подсохнет, придайте

пластине нужную форму и покройте декоративным лаком.

Подрежьтеноготь, зашлифуйте место разлома стеклянной пил-

Если разлом глубокий, подрежьте повреждённый но-

кой, закрасьте прозрачным лаком и приложитек немукусочек сухого чайного пакетика. Прижмите пинцетом и подождите 10-20 минут. Затем покройте ещё двумя слоями того же лака, потом декоративным.

готь либо сточите длину мягкой стеклянной пилкой и смажьте

аптечным клеем БФ-6. Можно использовать специальные клеи для ногтей, но без акрилата в составе, чтобыне было раздражения.

"Красота

НАТУРАЛЬНО ©_ РАБОТАЕТ! Нескольколет назад открыла для себя эфирное масло

чайного дерева, теперь оно для меня средство №1: прекрасно

справляется с кожными высыпаниями, возвращает лицу здоровый вид,а волосам блеск, лечит царапиныи порезы. Использую концентрированный раствор

точечно, например, нанося на прыши. В остальных случаях добавляю в кремы, маски и шампуни. Никогда не нагреваю лечебные составы выше 45 град., иначе компонент потеряет полезные свойства. Наношуна 15-30 минут на лицо по мас-

сажным линиям, затем умываюсь тёплой водой. Прекрасно работает в паре сэфир-

ными маслами апельсина, бергамота, герани, сосны, гвоздики, корицы, лаванды, мускатного ореха и розового дерева. ВАЖНО! Обычномаслов рекомендованныхдозах не вызывает раздражения,но лучше сделать тестна аллергию,нанесяего на сгиб локтя. для волос № Добавьте 5-10 капель масла в порцию

шампуня, кондиционера или лечебную маску: поможет избавиться от перхоти и улучшитьсостояние волос. № Капните несколько капель на деревянный гребень и расчёсывайтесь по вече-

ДЛЯ ЛИЦА Ш При жирной и воспалённой коже ежедневно добавляйте по капле масла в порцию крема.

ПРОСТО ИНТЕРЕСНО

№ В 0,5 ст. тёплой кипячёной воды растворите 10-12 капель

масла, смочите ватный диск и раз в день протирайте им лицо. Убирает жирный блеск. №0,5 ст.л. голубой глины смешайТе с 2 ст.л. сметаныи 2 каплями масла. Нанесите на очищенную кожуна 15 минут, смойте. Подходит для любойкожи.

ШЗ ст.л. мёда 1 ст.л. оливкового масла слегка подогрейте на водяной бане, смешайтес 4 каплями масла, взбейте, нанесите на лицо на 20 минут, умойтесь. Помогаеточистить поры. Ш Соедините 0,5 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ст.л. кефира и 3 капли масла. На 15 минутна лицо — и

удалите. Универсальнаямаска.

рам. Эта полезная и приятная процедура укрепляет волосы.

ПОДБИРАЕМ ЭФИРНЫЕ МАСЛА Простуда — эвкалипта, шалфея, лимона, сосны, кедра. Стресс — бергамота, апельсина, мандарина, лаванды, розмарина. Бессонница — лаванды, ромашки, ванили, розы. Апатия, снижение работоспособности — мяты, сосны, цитрусовых. Угри, прыщи — шалфея, ромашки, чайного дерева.

Морщины— цитрусовых, розовое. Головная боль — лаванды, имбиря,

тимьяна.

Глина бывает разная: серая,белая, красная

Текст: Светлана Бровко, косметик-эстетист,г. Барановичи

Косметическая глина способна «законсервировать» красоту

на долгие годы. Свойства масокиз неё зависятот вида глины, ацвет определяется входящими в состав минералами. № Зелёная богата железом и подсушивающим кожу цинком, поэтому прекрасно дезинфицирует поры, устраняетсальный блеск. № Жёлтая выводит скопившиеся в подкожных слоях токсиныи подходит для увядающейкожи. Ш Красная улучшает кровоснабжение, повышает общий тонус, снимает воспаления и раздражения. № Серую добываютс морскогодна, поэтому как никакая другая способна насыщать эпи-

Всегда в тонусе 15 г жёлтой глиныразотрите с яичным желтком и 1 ч.л. масла облепихи, на 15 минут на лицо, смойте тёплой, затем холодной водой. Мягкий пилинг 15 г серой глины смешайте с 1 ст.л. лимонного сока. Втирайтев кожу лица, через 15 минут удали-

ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО Если маски из

глиныделать слишком часто, можно повредить защитную гидролипидную мантию и пересушить эпидермис. Поэтому одной процедуры

в неделю вполне достаточно. При приготовлении нельзя исполь-

зовать металлическую посуду.

те влажным тампоном и нанеситекрем.

Идеальныйвари-

Удаляем жир По 1 ч.л. талька и зелёной глины, 1 ст.л. молока.

ант — стеклянная или керамическая.

дермис влагой.

Сияющая свежесть

Перед нанесением

№ Белая впитывает сальный секрет, разгла-

2 ст.л. зелёной или белой глинырастворите минералкой до кашицы, добавьте1 ч.л. лимонного сока и 2 капли масла чайного дерева. Открываем поры 1 ст.л. риса измельчите в блендере, соединитес 1 ст.л. голубой глиныи, осторожно вливая воду и постоянно помешивая, доведите смесь догустотысметаны.

очистите лицо отваром ромашки.

живает морщины, дезинфицирует. № Голубая считается одной из самых древ-

них и полезных. Благодаря ионам серебра отбеливает кожу, уменьшает пигментацию, сужает поры.

Смывайте маску,

пока не стала сухой и рассып-

чатой.

Из

Красота+СтильФигу

Живопись" вместо диеты Текст: Татьяна Барановская,г. Минск

В 23 годая закончила экономический университети мечтала об успешной жизни. Правда, зарплата была маленькой, внешность

тоже не идеальной: невысокий рост, полноватая фигура, низкая самооценка. Решила всё бросить и уехала работать официанткой на круизных

лайнерах. Вернулась в Минск только через три года, подкопив денег, набрав лишний вес и, как оказалось, новые проблемы.

КОММЕНТИРУЕТ ПСИХОЛОГ ЛИЛИЯ АХРЕМЧИК,г. МИНСК: — Многие люди после определённых событий в жизни

грусть и сделать то, что просят душаи тело, — порыдать

набирают вес или, наобо-

хорошенько. После этого, ве-

рот, теряют. Это зависит от

роятно, захочется поговорить с мужем, а не запихивать в

способа реагирования на травмирующие обстоятель-

ства. Одни пытаются себя успокоить и заедают проблемы. Другие забывают о

еде, уходя в переживания. Обе ситуации одинаково опасны для человека, потому что в этот момент им управляют неосознанные На мой 50-й размер невозможно было подобрать ни стильную одежду, ни удобные сапожки — на щиколотке не сходились. Подружки уже были замужем, и мне тоже очень хотелось семейного счастья. Повезло, встретила хорошего мужчину, взял в жёны. Из-за лишних килограммов была неуверенной в себе, поэтому мелкие трудности и первая притирка друг к другу дались

Фото: из АРХИВА ГЕРОИНИ

нам с мужем тяжело. Пробовалахудеть — стала есть меньше обычного, но ничего во внешности не менялось. Ачерез год забеременела. Меня тошнило все 9 месяцев, сил не было,

гемоглобин упал. После родов год ушёл на восстановление. К тому же ребёнок требовал

много внимания, некогда было готовитьи есть. В тот сложный

период в моей жизни появилась живопись. Всегда любила

видя мой интерес, подарил

мольберт, холст и краски. И я не заедала тоску и мысли о несовершенстве своего тела, а писала картины. Так увлекалась, что забывала поужинать. Вскоре силывернулись, зато вес ушёл сам собой. В сво6м 44 размере помещалась в зеркале и чувствовала себя

гораздо лучше. Родить и похудеть — два сложных проекта, которые не всегда

удаётся

совместить

женщине. Но я справилась. А ещё через два года после

появления первой картиныу меня состоялась персональная выставка. Чувствовала себя счастливой и свободной от комплексов. С тех пор вес стабильно держится, очевидно, потому, что живу на бегу, энергично, лишнего наесть не успеваю, а что съела — всё

рисовать, причём на всём, что

сгорает. У меня уже трое детей и три места работыодно-

под руку попадалось, даже на обрывках газет и чеках. Муж,

временно. И сбавлять оборотыне собираюсь.

эмоции. Что с этим делать?

Ш Заметив отклонения от привычного распорядка и пристрастий

(«стала

себя еду, в которой сейчас

не нуждаетесьили, напротив, появится аппетит.

ЛИШНИЙ ВЕС — ЭТО, Чиее] СОБСТВЕННОЙ ЕееИИ ОТВРАЖДЕБНОЙ ОКРУЖАЮЩЕЙСРЕДЫ, КОНКРЕТНЫХ ЛЮДЕЙ

есть

много мороженого», «кажется, забыла пообедать», «не

И тогда выходом может стать осознание своих слабых или

могу остановиться, наклады-

больных

ваю ещёеды»), стоит притор-

только найти другие спосо-

мозить и подумать, что именно в себе заглушаете? Если не получается сразу определить эмоции, попробуйте сосредоточитьсяна теле: какие в нём ощущения, где болит,

бы защиты. Например, если человек неконтролируемо худеет, это, возможно, связано с его неосознанным желанием исчезнуть, раствориться. Так может быть, когда сильно хочется выйти из игрыи отдохнуть или не мешать своим существованием (при постоянных претензиях мужа либо близких). Тогда решением будет желание жить и быть собой, ощущение самоцен-

где напряжение. Когда обнаружите, проанализируйте, с

чем могут быть связаны. Например, давит в сердце. До-

пустим, состояние вызвано тревогой. О чём она? Муж не помогает с ребёнком, пропадает где-то вечерами без

мест.

Останется

ности. Помните, мысли мо-

объяснения причин. Как к

гут влиять на телосложение,

этому относитесь? Чувствуете обиду, печаль. Что хочет-

и без осознания того, что с

ся сделать? Поплакать. Вот

оно: вам нужно прожить эту

нами происходит, тело будет набиратьи терять вес вне зависимости от наших желаний.

Пост, как духовная и физиологическая система очищения, существовал в разных

ультурах с

древних времён. Упорядочивая режим питания,

вНыМи пользу д ля

согласуя его с молитвами и позит

здоровья. Не исключаю, что имен Ме)

сильнаявера и регулярно соблюд аемые православные постысделали моих

о У:0 по 27 апреля — у православных

прадедов долгожителями, и это

несмотряна две войны, потерю близких, голод и тяжёлый физический труд

Великий пост

На посту

Текст: Варвара Лещинская,

диетолог, кандидат медицинских наук, г. Санкт-Петербург

КАК ПРАВИЛЬНО ПРОЖИТЬ СЕМЬ ВЕЛИКИХ НЕДЕЛЬ К сожалению, сегодня многие воспринимаютпосткак дань модеи считают,что перед Пасхой главное — ограничить себя на

семь недель в мясном и молочном, перейти на растительную пищу.Из-за этого возникает немало проблем. Мне встречались люди, которые набирали 3-5 лишнихкилограммов, отказывая себе во всём, кроме постныхпирогов, которыми и объедались, ведь ограничения только усиливаютаппетит. Другиеза эти недели сильно худели, а потом в ближайшие2-3 месяца набирали сброшенное.

СУТЬ ЛЮБОГО ПОСТА — =: Кезео)ФИ АВДУХОВНОМ ОЧИЩЕНИИ Чтобыпост действительно принёс пользу,

соблюдайте несколько правил. № Пребывайте в состоянии радости и благости и избегайте крайностей. Лучше немного нарушить строгие правила, чем загнать себя в депрессивное состояниеи начать объедаться постной едой. № Не отказывайте себе в сладком. Это частая ошибка тех, кто постится. Иначе либо пост быстро бросите, либо будете переедать мучное. Попробуйте конфеты из сухофруктов, жареные на кокосовом масле бананыс кунжутом и ягодами, запечённые яблоки, груши со специями и орехами — и будете чувствовать себя довольным, а не злым. № Помните про белок. Каждый день на столе должно бытьхотя бы одно блюдо с высоким содержаниембелка. Тогда будет

СОФИ КАЛЬЧЕВА, ПЕВИЦА: — Стараюсь соблюдать именно Великий пост, самый продолжительный

и строгий. Ещё в детстве мои родные всегда брали меня с собой в церковь.

Теперь у меняуже есть свой духовный отец. Питание в постные дни должно быть сбалансированным и содержать все необходимые витаминыи микроэлементы. Поэтому животную пищу заменяю на бобовые, орехи, семечки,

сыта ваша кожа, не пострадают волосыи ногти. Полезная замена мясу — бобовые (чечевица, фасоль, зелёный горошек), солёныеи сушёныегрибы, рыба. № Ешьте тёплую пищу. В первую оче-

редь супыиз чечевицы, морковные, томатные супы-пюре, грибные солянки, а также грибное жаркое с картофелем, тушёную капусту со свёклой, постные

пироги. Идеальныне очень сладкие травяные чаи и ягодные морсы, которые усилят систему очищения во время поста. № Добавьте минералыи витамины. Совсем не обязательно аптечные. Это могут быть пророщенныезёрнаили ростки. Попробуйте десерт изпророщенной зелёной

гречки с орехами и апельсиновой цедрой. шЕшьтене менее1 ст.л. любого растительного масла в день. Жиры дают ощущение сытости, чистят кишечник. Не забывайте про полезное льняное семя, тыквенные семечки, мак, а также грецкие и кедровые орехи. Правильно

организованный

ранней

весной пост, хорошо чистит кишечник и активизирует его работу, убира-

ет лишние килограммы. Но для этого он должен быть сбалансирован по белково-углеводно-жировому составу, витаминам и минералам.

ГРИБНОЕ ЖАРКОЕ На 2 порции: : по 1 картофели«кирпичик»

}

не луковице

бородинского : 100 г грибов хлеба : (грузди, опята,

200г цветной ! белыеили либо белокочан- : Шампиньоны) ной капусты : зелень ; петрушки, лука

Овощи помойте, почистите, цвет-

ную капусту отварите вместе с картофелем, достаньте. Лук мелко порежьте, пассеруйте, добавьте к нему разобранную на соцветиякапусту, солёные или отваренные грибы. Пассеруйте ещё 5 минут, если вода испарится — добавьте немного для образования грибного соуса. С буханки срежьте верхнюю часть с корочкой (будет «крышкой»), выньте мякиш, а «короб» подсушите 5-7 минут в нагретой до 180 град. духовке. В горячую бу-

ханку выложите жаркое, посыпьте мелко нарезанной зеленью, накройте «крышкой».

ВАЖНО!

Нельзя соблюдать строгий пост детям, беременным,при неврологических заболеванияхи щитовидки, состоянии хронической усталости. НТТРЗ:/ЛАМААМ/МАВУАВАСИЕТОЕОС.ВИ НТТРЗ:/ЛА/МАМ.Е0004МООО.ВИ

сухофрукты, различные

злаковые и каши, изделия из муки грубого помола. Таким образом возмещаю дефицитбелка.

Добавляю макаронные изделияи картофель — источники энергии. Обязательно ем не менее 500 г овощейи фруктов ежедневно. Чтобы избавиться от весеннего

депрессивного состояния, готовлю блю-

да из бурого риса, пшена, гречки, сои, чечевицы, а также ем финики, бананы и арахис. Кстати, всем, кто постится, рекомендую принимать витаминноминеральный комплекс, стараться пить болыше жидкости (кисели, компоты, воду, чай), есть небольшими порциями несколькоразв день. Но всё же главное

значениепоста — очистить душу. Подготовила ИРИНА КАРКОЗОВА

Фото: нттрз:/Лм\мммимзТАСВАМ.сОМ/ООСОЕЕЕЕСАТО О

мыслями, можно извлечь

ЗдоровьеНародныйМетод

УСТАЛЫЕ КАК ПОДНЯТЬ СЕБЕ ДАВЛЕНИЕ РАННЕИ ВЕСНОЙ

Кончается зима с её холодами и простудами, и кажется, что организм должен воспрянуть от одного только аромата смолистыхпочек и весеннего солнышка. Но вдруг одолевают хроническая усталость, гиповитаминоз и гипотония — спутники ранней весны. Если с первыми двумя состояниями легче справиться, то гипотония потребует больших усилий.

дой женщиныпосле обильной

кровопотери или для пожилой с возрастными нарушениями метаболизма — повод для беспокойства. Гипотония обычно сопровождает диабет и гипо-

тиреоз, сердечно-сосудистые заболевания, хроническую

Упало давление?

Съешьте жирную и солёную белковую пищу: сало, жирный

сыр, масло, сливки, наваристый бульон. Еда должна быть острой, сдобрен-

почечную недостаточность. В этом случае надо лечить

был разработан стол №10.

основной недуг. Попытка са-

болевание, а синдром, то и

ной пряностями. Если ощущаете

мостоятельно поднять себе давление может закончиться плачевно, ведь арсенал аптечных препаратов рассчитан в основном на гипертоников. Не существует и диеты для гипотоников, тогда как для лечения артериальной гипертензии ещё в советское время

средства для его устранения

слабость в течение

подбирают

дня, потчуйте себя

Если артериальное давление

90/60 мм рт.ст. для спортсмена считается признаком тренированности, то для моло-

ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО

Поскольку

по

гипотония

не

за-

индивидуально,

симптомам.

К

счастью,

природа подарила нам растительные адаптогены, кото-

рые восстанавливают силы, повышаютартериальное давление, устраняют опасную гипоксию головного мозга.

шоколадоми солёным арахисом, бутербродом с жирнойветчиной, выпейте кофе и виноградный сок.

ЖЕНЬШЕНЬ

ЛЕВЗЕЯ

РОДИОЛА

АРАЛИЯ

ЗВЕРОБОЙ

Один из самыхпопулярных. Прини-

САФЛОРОВИДНАЯ Препаратыкорня

РОЗОВАЯ Легендарный золо-

МАНЬЧЖУРСКАЯ, ЗАМАНИХА,

Настойка мягко

майтепо 25 капель

растениядают стой-

той корень устраня-

настойки 3 раза

кий эффект повыше-

в день в течение месяца.

ния артериального

ет гипотонию, даёт прилив сил. Пейте

давления. Полтора месяца принимайте

три недели по 15 капель 2 разав день.

ЭЛЕУТЕРОКОКК По 35 капель препарата 3 раза в день в течение месяца.

по 30 капель 2-3 раза в день.

повышаетартериальное давление, поэтому её лучше

использовать во время перерывав лечении основным лекарством. Пейте по 30 капель 2-3 раза в день.

ВАЖНО! № Перерывв приёмеадаптогена обычносоставляет10-12 дней. № Все капли разводитев 50 мл охлаждённой кипячёнойводыи принимайтеза пол-

ПРИГОТОВИТЬ КОФЕИНЫЙ БАЛЬЗАМ Смешайте 50 г гранулированного кофе, сок

часа до еды. № Чтобыбыстрее поднять сильно упавшее давление,накапайтекаплинакусочекрафинада и держите под языком,как валидол. Эти «пилюли» удобно брать с собой в дорогу.

1 лимона и 400 г мёда. Храните в холодильнике. Принимайтепо 1 дес.л. 3-4 раза в день в

зависимости от состояния. Эффективно поднимаетдавление.

ЕСЛИ У МОЛОДЫХ ЛЮДЕЙ ДАВЛЕНИЕ 100/60 ММ РТ.СТ., АУ ПОЖИЛЫХ НИЖЕ 105/65 ММ РТ.СТ. — ЭТО СЧИТАЕТСЯ ГИПОТОНИЕИ Перед Перед

исп

в

бого

использованием 7 [51°] ‘о

народного народ

средс

за посоветуитесь с А твап

Ме

врачом.

ЗдоровьеОбразЖизни

Тишина как лекарство Текст: Мария Панова, врач-невролог,г. Тула

Недавно мне позвонила коллега: она чувствовала себя абсолютно обессиленной и просила

какое-нибудь лекарство. Оказалось, что силыеё «высасывает» соседка по кабинету, которая болтает весь день безприл «Тебе нужныне лекарства, а тишина», — я произнеслато, что еим.

Регулировать количество информации. Ограничьте пребывание в соцсе-

ФИЛЬТР ДЛЯ МОЗГА Неумение наслаждаться минутами тишины — проблема века. Когда вокругтихо, у нас как будто обостряется чувство вины, которое заставляет немедленно включить сериал и погладить под него бельё. Или вставить в уши наушники и врубить на мобильнике музыку. На фоне усталости от попытоквсё успеть появился «культ интроверта». Сегодня многие чувствуют себя выжатыми как лимон от огромного потока ненужной информации, которая поступает через зрениеи слух. Мыне придаём этому значения, хотя её избыток может нарушать нормальную работу мозга, негативно влиятьна самочувствие и даже характер. В мозге есть фильтр, выбороч-

тях, не связанное с работой, 15 мину-

тами в день. В первые дни покажется, будто всё интересное проходит мимо. А потом внимание из рассеянного станет сфокусированным и будетлегче сосредоточиться на повседневных делах и приятных моментах. Медитировать. Хотя бы 10-15 минут

но пропускающий информацию к коре

больших полушарий, отвечающихза планирование и волевые акты. Поэтому мы, например, перестаём слышать музыку, играющуюв кафе, если сосредоточились на переписке в телефоне. Но избыток информации способен этот фильтр разрушить, и тогда человек чувствует упадок сил, раздражительность, ухудшение внимания, у него портится настроение и развивается бессонница. В итоге организм

начинает посылать сигналыи о телесном неблагополучии: выпадают волосы, снижается зрение, появляется лишнийвес.

ЧТО ДЕЛАТЬ Расставлять приоритеты. Слишком много задач за короткий промежуток времени не приводят к повышению эффективности. Выбирайте самые важные.

ежедневно. Это помогает перестроить работу нервных клеток благодаря образованию между ними новых связей. Но чтобы добиться улучшения памяти, внимания, почувствовать удовлетворённость жизнью, медитировать придётся регулярно. Однако постепенно у вас появится «внутренний наблюдатель», который будет реагировать на события более осознанно, не погружаясьв чрезмерные эмоции.

@5_.

30 минут в день посидеть в тишине — не просто потребность, а эффективное лекарство в условиях бешеного ритма жизни ипотока информации. Тишина восполняет психические ресурсы, значит, есть смысл сделать её частью своей повседневности.

Ещё хотя бы5 минут! КАК БЫСТРО ПРОСНУТЬСЯ УТРОМ

$. ‚

Текст: Роман Бузунов, сомнолог, г. Москва

Считается, что если, проснувшись и встав утром, продержались на ногах 9 минут, то сонливость отступит. Но не всем это помогает. Как сделать пробуждение, особенно зимой, менее мучительным? Включайте свет. Он угнетает выработку гормонаснаи отгоняет дремоту. Сразу раздвигайте занавески и открывайте форточку, чтобывпустить свежий воздух. Просыпайтесь под музыку. По-

Сделайте зарядку. Любаяактивность

ставьте на будильник любимую мелодию вместо стандартного звукового сигнала.

Приготовьте

Не откладывайте сигнал будильникана 10-15 минут: вряд ли выспи-

тесь, однако снова задремав, можете погрузиться в более глубокую фазу сна и потом начать день будет ещё тяжелее. Очень легко проспать, сказав себе «полежу всего 5 минут».

ЕСЛИ 1 МИНУТУ ЭНЕРГИЧНО

ХеФИ ЕХ И КОНЧИКИПАЛЬЦЕВ РУК ИНОГ, СОНЛИВОСТЬ УМЕНЬШАЕТСЯ

поможет окончательно проснуться. А начните с потягивания в постели. Найдите причинувстать. Если с утра

предстоит совещание, экзамен или любое важноедело, вам будетне досна. белково-углеводный

завтрак. Овсяная каша, мюсли, омлет, сырники наполнят энергией. Завершить трапезу можно любым цитрусом: его запах способствует приливусил. КОФЕ В ПОСТЕЛЬ Помогает ли кофе проснуться? Спор-

ный вопрос. Существует индивидуальная чувствительностьк кофеину: некоторые даже после двух чашекна ночь засыпают сном младенца, ау других от пары глотков начинается сердцебиение и бессонница. Если пить напиток регулярно, вскоре к нему привыкнешь и он будет действовать слабее.

С з< о 6.5

Чтобыкофе бодрил:

№ выбирайте сорта сильной обжарки. Робуста утром лучше арабики: в ней больше кофеина;

№ варите крепкий без молока. Кофе начинает действовать через 20-30 минут, поэтому пейте его не

перед выходом на работу, а раньше. Оптимально, если есть человек, который принесётнапиток в постель. Что ещё помогает взбодриться № Зелёный листовой чай: в нём кофеина больше, чем в кофе. м Крепкий чёрный чай, мате (из листьев парагвайского падуба) и матча (зелёный чай в порошке), какао.

№ Кока-кола. № Напитки на основе женьшеня, китайского лимонника, элеутерококка, из семян гуараны.

оооофоооо ооо ооо ооо ооо оо ооо ооо ооо оо ооо ооо оо ооо ооо ооо ооо оо ооо оо9о9о

хоофоооооо ооо ооо ооо оо оо ооо о ооо оо ооо о ооо оо9о9о

было очевиднонам о

эффективность и безопасность раз-

рекламированныхстимуляторов не доказана научными исследованиями, они действуют по методу плацебо. Серьёз-

ные укрепляющие средства назначаются врачом, например, после химиотерапии, трансплантации органов для подавления защиты, при гепатитах.

7

АР сы

@

Полезные продукты

укрепляют иммунитет. Когда в организм проника-

етновый для нас возбудитель инфекции,

запускается система врождённого иммунитета, так называемая первая линия обороны. Если бы она реагировала на пищу, то после каждого полезного завтрака мыбычувствовали себя как при атаке нового штамма вируса гриппа. К счастью, этого не происходит. Приобретённый же иммунитет подразумевает образование новых или введение уже готовых антител. Но никакие продукты таковыми не являются. Конечно, для

О БОЙТИСЬ

нормальной работы органов, тканей и

клеток необходимы витамины и минеральные вещества, белки, жирыи углеводы, однако прямой связи между иммунитетом и продуктами нет.

БЕЗ КОСТЫЛЕЙ

Например, нас убеждают,что в йогуртах есть бактерии, благотворно влияющие

Три популярных мифа об иммунитете развенчивает иммунолог Сергей Каршевич, г. Москва.

на микрофлору желудочно-кишечного тракта и тем самым повышающие защитныесилыорганизма. Но 90% микро-

Все болезни от слабой А || иммунной системы. о Нас постоянно этим пугают и внушают, что иммунитет нужно укреплять биодобавками, витаминами и стимуляторами. Но настоящий им-

циты вызванытяжёлыми генетическими заболеваниями, вторичные развиваются на фоне хронических инфекций — гепатитов, ВИЧ, гельминтозов, а также тя-

СГл БОЛЕТЬ ОРВИ

содержатся лактобактерии. Правда в том, что микрофлораучаствует в фор-

кишечника, — это бифидобактерии, а в йогуртах и других молочных продуктах

мировании ответной реакции врождён-

мунодефицит — это состояние, когда у организма нет ресурсов для борьбы с внешними угрозами. Первичные дефи-

и ВЗРОСЛОГО2-3РАЗА,

организмов, населяющих микрофлору

ного иммунитета и пытаться её улучшить здоровому человеку нет необходимости.

Чтобыне болеть,

нужно принимать №22 иммуностимуляторы. Иммунитетв большей степени зависит от генетики и образа жизни. Лекарства на него повлиять не могут. К тому же

ВАЖНО! Иммунитет— саморе-

гулирующаяся система, которая при правильном образе жизни не нуждается в дополнительных «костылях».

жёлых травм, обширных ожогов, рака, аутоиммунныхнедугов. Поэтому, если ваш малыш пошёл в садик и первый год болеет каждые 2-3 не-

дели, — это означает, что его иммунная система знакомится с неизвестными ранее вирусами и бактериями. Обычно уже на второй год дети болеют реже.

1 1 1 1

Многие почему-то уверены, что зимой наша защитная система слабеет из-за холода и недостатка витаминов. На самом деле в это время активизируются различные вирусы, а сухой и холодный воздух повреждаетслизистую дыхательныхпутей, и им легче проникнуть внутрь. Иммунные клетки не могут в нужном количестве добраться до агрессоров и обезвредитьих, и мычаще болеем. Что действительно негативно влияет на

1

иммунную систему, так это стресс! Ког-

1

да человек длительно находитсяв таком состоянии, вырабатывается гормон кортизол, подавляющий синтез антител, и лимфоцитыгибнут. Поэтому, чтобы наш защитник был на страже, нужныздоровый сон, полноценное питание, закаливание и меньше переживаний.

1

Врождённый (пассивный) Естественный

1 1 1

1

‚

Наследуется ребёнком

отматери

виды

РУ

1

1

Пассивный №}

1 1

1

‚

Появляется при действии

лечебной сыворотки

|

1

1 1 1

Появляется

1 1

Приобретённый (активный)

1

1 1

.

инфекционной

1

1

болезни

САаин, ый

1 1

1 1 1 1 1

Появляется

1

после прививки

1

1

1 1

МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: КОМФОРТ ПРЕВЫШЕ ВСЕГО Каждый мужчина в той или иной степени, пытается держать

Какие анализы не стоит сдавать

ситуацию под контролем. Но что делать, если его личный комфорт нарушаютнеприятные болевые ощущения, затруднения мочеиспускания и многие другие проявления заболеваний мочеполовой сферы, которые могут возникать с каждым годом все чаще и тяжелее. Различные симптомы, возможно, будутпреследоватьчеловека, который страдает хроническим простатитом и аденомой простаты.

на всякий

случай.

Ситуациянеподконтролем! Ощущениедискомфортаинеуверенности— вот что приходитна смену былой решимости и геройской браваде.

Мужчине может быть сложно определиться с выбором средства для лечения в подобной ситуации. Лекарственные препараты ЦЕРНИЛТОН?®и ЦЕРНИЛТОН® форте предназначеныдлякурсовоголеченияпростатитаиаденомыпростаты. Благодаря натуральному компоненту (экстракт пыльцы разновидных

А

-. ВЫ

Найди лишнее

растений, полученный особенным способом микробиологической

ферментации) они оказываюткомплексноедействие и способствуют: Ы облегчению акта мочеиспускания; 5“ уменьшению болевого синдрома;

Текст: Даниил Давыдов, медицинский журналист,г. Москва

Ы улучшению эректильной функции;

но. Например, большинство

одного дорогостоящего исследования недостаточно. Даже если иммунограммапозволит выявить какие-нибудь отклонения, маловероятно, что их удастся вылечить иммуностимуляторами и пищевыми добавками. Никакие существующие на данный момент лекарственные препараты не способныукрепить иммунитет. Кому нужен. В СШАи многих европейских странах похожие на иммунограмму лабораторные тесты назначают при первичном и приобретённом иммунодефиците, например, колоректальном раке или для контроля лечения ВИЧ-

мультивитаминов

инфекции.

На витамин О Мыполучаем его вместе с пищей, в первую

очередь с жирной рыбой, поэтому 2-3 раза в неделю надо устраивать рыбныедни, а также во время прогулок в солнечную погоду — всего 5-10 минут пребывания на солнце даёт организму необходимую порцию витамина. Поэтому здоровым людям контролировать его концентрацию в крови незачем. Если захотите пропить кальциферол или витаминные добавки зимой,

когда солнца мало,

сдавать анализ тоже не нужсодержат

до 400 МЕ витаминаО в одной дозе. Практически суточную

норму, которая составляет 600-800 МЕ для взрослых и 400 МЕ для детей до 4-х лет. Хотя не факт, что это требует-

ся вашему организму. Кому нужен. Пожилым, которые редко выходятиз дома, пациентам с остеопорозом и заболеваниями, при которых нарушено всасывание витамина О вкишечнике. На дисбактериоз

мочи после опорожнения мочевого пузыря; 5 уменьшению частоты позывов к мочеиспусканию; уменьшению объема простаты. Это может помочь вам вновь ощутить себя полным сил, физически активным и уверенным в своих сексуальных возможностях. Производство лекарственных препаратов ЦЕРНИЛТОН® и ЦЕРНИЛТОН® форте осуществляется согласно международным стандартам фармацевтической промышленности СМР. ЦЕРНИЛТОН® широко известен в мире и официально рекомендован Европейской

ассоциацией урологов для комплексной терапии пациентам с хроническим простатитом и аденомой при наличии воспалительного компонента*.

Всегда привык держать уровень личного комфорта и ситуацию под контролем? Пора заняться этим вместе с препаратами ЦЕРНИЛТОН®И ЦЕРНИЛТОН®форте! Для болеекомфортноголечения-ЦЕРНИЛТОН® форте (вкапсулах)!

Больше активного вещества — меньше количества капсул в дневном приеме**.

На несуществующие 4 половые инфекции Анализ назначают,чтобы обнаружить ДНК бактерий,

обитающихв мочеполовых путях: микоплазм и уреаплазм. Считается, что они могут спровоцировать инфекции, передающиеся половым путём. На самом деле микоплазмыи уреаплазмы — часть нормаль-

НМ ского ЗДОРОВЬЯ

ной микрофлоры человека и здоровью не вредят. Специа-

Диагностируют такое

листы из международного сообщества по борьбе с ИППП

заболевание только в России и странах бывшего

(ИТ!) не рекомендуютсдавать анализына эти бактерии и из-

СНГ, в международнойклассификации болезней его нет. А всё потому, что в кишечни-

бавляться от них с помощью антибиотиков. Вреда от этого может быть больше, чем пользы.

ке обитает более 1 000 видов

Клинические

бактерий, причём состав и количество микрофлорыза-

лизыкрови и мочи Их результаты лишь намекают, что со здоровьем что-то не так, но не позволяют обнаружить признаки конкретного заболевания. Из-за этого в 2018 годув России их исключили из программыобязательной диспансеризации.

висят от питания, возраста человека, образа жизни и места проживания. При этом анализ на дисбактериоз позволяет обнаружить всего 14-20 микробов! Этой информации слишком мало, чтобы судить о здоровье кишечника. Иммунограмма Иммунитет — сложная штука, для оценки работоспособности защитных сил организма лишь

5 уменьшению объема остаточной

Кому

нужен.

Сгаттех т.

с

50 капсул

ЦЕРНИЛТОН® Форте

ана-

Беременным

и пациентам больниц, чтобы уточнить диагнози разобраться, работает ли назначенное лечение. НТТР$: //ТОЕКО$РВОЗ!Т.РОСРЦИ$.ВЦ

«Горячая линия»: 8 (495)795-61-56, 8 (499)124-02-21 млмм. сегпоп.ги

ЦЕРНИЛТОНО: 100 или 200 таблеток; ЦЕРНИЛТОН® форте: 50 капсул. ООО Группа компаний «Граминэкс-фарма» - официальный представитель «Сгаттех И С» (США) вРФ, СНГи Балтии. Рег. уд. П №014227/01, ЛП-000453. Реклама. 18+ * Эффективная фармакотерапия. 26/2015. Урологияинефрология. №3 «Международный

опытприменения ферментированногоэкстракта пыльцыразновидныхрастений при симптомахнижнихмочеполовых путей»Л.Г. Спивак,А.З. Винаров,Е.В. Ларцова,Д.В. Платонова. ** В сравнении с препаратом «ЦЕРНИЛТОН»»(в таблетках).

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯК ПРИМЕНЕНИЮ И ИСПОЛЬЗОВАНИЮ.НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ИЛИ ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА.

У её героиньразные

имена, профессии и внешность. Но

характер одини тот же — современная интеллигентная авантюристка. А придумывает этих умных, энергичных, сексуальных и женственных особ бывшая воспитательница детсада с 14-летним стажем.В 38 лет Татьяна Полякова выпустила первую книгу и навсегда изменила свою жизнь. Сегодня она однаиз самых популярных детективных российских

авторов. Недавно у

писательницы вышла

уже 90-я по счёту книга — «Разрушительница пирамид». Но впереди ещё одно важное событие — 40-летие со дня свадьбы. Мы поговорилис Татьяной о творчестве, жизни и любви.

АТЬЯНА ПОЛЯКОВА: «НА 40-ЛЕТИЕ СВАДЬБЫ НАДЕЮСЬ СТАНЦЕВАТЬ С МУЖЕМ ТАНГО В БУЭНОС-АИРЕСЕ» «ДЕТЕКТИВЫ ПИШУ ОТРУКИ» «ДОМАШНИЙ»: Если представить, что

ваша жизнь — это книга, то как она называетсяи в каком жанре пишется? ТАТЬЯНА: Таки называется — «Жизнь»,

ажанр, пожалуй, путевые заметки, ведь я по гороскопу Дева и многие моменты своей жизни всегда фиксирую. Напри-

мер, начало и конец работы над очередной книгой. Д: Можетеназвать3-4 события, кото-

рые кардинально повлияли на ваше становлениекак писателя?

Т: Это, конечно же, перестройка, когда появилась возможность печататься и моя мало достижимая мечта стала реальной. События 90-х и то, что происходило в стране с близкими мне людьми, просто кладезь детективных сюжетов. То было времягероев, людей сильныхдухом. Не только положительных, но и отрицательных. Сын подрос, появилось большевремени для себя, и начала писать. Д: В Википедии и многих ваших ин-

тервью отмечается, что выне дружите с компьютероми по старинке пишете произведенияотруки втетради.

Это правда? Неужели перед монитором вдохновение не приходит? Т: Это, скорее, вопрос комфорта. С тетрадкой мне удобнее, можно работать где угодно. А в самолёте, например, просят выключить ноутбук. К тому же бумагу считаю более надёжным носителем. Однаждынаписала на компьютере статью, но внезапно отключили электричество, а сохранитьне успела. Долго ругалась нехорошими словами. Так что с техникой я дружу, отвечаю на письма, пишу статьи, использую для общения скайп, Инстаграм и дру-

ЗвёздыЛицоСОбложки гие соцсети. В общем, в этом плане не безнадёжна. А вот детективыпишу попрежнемув тетрадках. Д: Многие ваши произведения экранизированы. Какие сериалыпонравились большевсего?Не хотели бы сняться в фильме по собственной книге? Т: Кино — искусство коллективное, а писатели по своей сути одиночки. Отто-

го мычащена разных полюсах. Смотрю свои экранизации отстранённо, будто они и не по моим произведениям вовсе. Потомучто если смотретьиначе, то вряд ли понравятся. Для меня ведь персонажи не просто реальны, мыс ними отлично знакомы. Атеперь представьте, что вместо соседки по лестничной клетке, с которой прожили рядом несколько лет, вам демонстрируют совсем дру-

гую тётеньку. Как отреагируете? Вот и у меня примернотак же. Но я быс удовольствием сыграла комедийную роль. Когда работала в детском саду, мне особенно удавались на утренниках роли маргинальныхличностей.

«МЕЧТАТЬ ПРЕДПОЧИТАЮ В ОДИНОЧКУ»

дет изменений. Часто логика событий и характеров диктует своё развитие. Так

нужно братьс кислинкой и кластьв пирог, не скупясь.

что нет ничего незыблемого.

Д: Есть ли в вашей семье традиции,

Д: В одном интервью высказали, что, как и Дарья Донцова, хотите преодолеть рубеж в 100 написанныхкниг. Это по-прежнемудлявас актуально? Т: Да, сейчасих у меня 90, так что ещё года четыре напряжённой работы — и вот она, мечта! Но о планах предпочи-

связанные с книгами?

таю помалкивать. Мечтать куда приятней в одиночку. Можно позволить себе любую фантазию.

«ВСЕГДА ЖИЛА В УВЕРЕННОСТИ, ЧТО ВСЁ В МОЕЙ ЖИЗНИ СЛОЖИТСЯ ТАК, КАК НАДО»

Д: Считается, что в 35-40 лет на-

ступает кризис среднего возраста, когда кажется, что многое упущено в жизни, лучшие годыпозади, впереди уже ничего хорошего не ждёт. У вас жекак разв 38 летначался новый жизненный виток. Вы пример,

что никогда не поздно осуществить свою мечту. Думали ли, что когданибудь такое случится? Или свою роль сыграли случай и удача?

«ПЕКУ ВНУКАМ ШАРЛОТКУ» Д: Для сына Родиона выкогда-то

сочиняли сказки. Сейчас он работает следователем, может, теперь вам подсказывает сюжетыдля детективов? Т: Я не использую в произведениях ре-

моей жизни сложитсятак, как надо. И до 38 лет была счастлива, просто не была писателем. Потом им стала, и опять

альные истории. Во-первых, у них есть готовый каркас, что дурно влияет на мою фантазию, а я не жалуюкакие-либо ограничения. Во-вторых, это всегда чья-то боль, и отказываюсьот них ещёи из эти-

счастлива. Хотя профессия неиз лёгких.

ческих соображений. А так совесть моя

Счастье мало зависитот внешнихобстоятельств, оно либо естьв вас, либонет.

чиста, знаю, что всё написанное — выдумка отначала до конца.

Как сказал один мой герой, если тебе

Д:Внуку Семёну7 лет,внучке Зое— 5. Любят слушать ваши сказки? Может,

Т: Всегда жила в уверенности, что всё в

чего-то не хватает без медальки, значит, исмедалькой будетне хватать. Д: Верители вто, что на небесах каждому из нас всё предопределено?

кому-то из них передался ваш талант сочинять и фантазировать? Глядишь,

тоже писателямив будущемстанут.

Были ли по жизни знаки, которые подсказывали вам, как поступить? Т: Интуицию вообще и женскую в частности никто не отменял. Себе всегда

Т: С фантазиейу нихвсё в порядке, уж по-

говорю: будеттак, как будет. Это вовсе

чтобыи профессия выбрала тебя. Приму любое их решение относительно выбора

не означает, что от нас ничего не зависит. Напротив, вкалывать надо по максимуму. Главное — не зацикливаться на результате и получать удовольствие от процесса, который зачастую бывает и

интереснее, и важнее. Д: В ваших детективах захватываю-

щий сюжет и непредсказуемая развязка. Вы всегда знаете наверняка, как будет развиваться историяи закончится роман? Или придумываете постепенно, изо дня в день? Т: Я довольно долго обдумываю сюжети приступаю к работе, когда всё и всех отлично представляю. И главного злодея, и концовку. Но это совершенно не значит, что во время работыне бу-

верьте. Внук ещё любит перед сном вместе со мной и помечтать. Втакомделе, как моё, одного твоего выбора мало, нужно, рода деятельности и буду всячески поддерживатьначинание. На то я и бабушка. Д: А какая вы бабушка? Изтех, кто балует внуков и тайком разрешает им то, что запрещают родители? Или, наоборот, строгая?

Т: У нас все много читают. Для детей

это всегда лучший пример. Зоя на Новый год попросила у Деда Мороза книжку. Мы любим литературные произведения облекать в театральную форму, где каждый получаетроль. Потом роли меняем, и папа, например, становится Красной Шапочкой. Это очень весело и всем нравится. Когда куда-нибудь едем, то в дороге играем в слова, придумываем смешные истории и сочиняем стихи. Стоит только отпустить фантазию на волю, и скучно точно не будет.

«КАТАЮСЬ НА ГИРОСКУТЕРЕ» Д: Расскажите, как чащевсего проходит ваш будничный день дома. Чашка кофес утраи застол писать? Т: Именно так и проходит: душ, чаш-

ка кофе, кстати, единственная за весь день. Самое сложное — усадить себя

за работу, ну а уж если удалось, то всё начинает происходить само собой. Когда процесс всё же тормозится, нужна долгая прогулка, часа так на два. И опять за работу. Д: Что для вас лучший отдых?

Т: Зависит от обстоятельств и настроения. Иногда шопинг, но от магазинов быстро устаю. Чаще прогулки, велосипед, теперь ещёи гироскутер (спасибо за это увлечение внуку!). Конечно же, чтение. Люблю оперу и балет, часто бываю на спектаклях. Обожаю путешествия. Немного рисую, слушаю музыку, болтаю с друзьями. Д: Ближайшее событие, которое очень ждёте? Т: 40-летие свадьбы. Надеюсь станцевать в этот день с мужем танго в Буэнос-Айресе. Д: Учитывая столь солидный стаж брака, поделитесь с читателями советами мудрой жены. Т: Первый, он жеи главный: выбирайте в мужья порядочного человека и сами в любых обстоятельствах оставайтесь такой же. Не ленитесь, любите друг друга, устраивайте себе большие и маленькие праздники. Если недовольны подарком супруга, не говорите ему, мол, «лучше б денег дал, ая бысама купила, что мне надо», иначе подрежете его романтизму крылья на всю оставшуюся жизнь. А вот романтический завтрак в день рождения нужен обязательно, даже если полно дел и обоим на работу. Повторюсь, не ленитесь!

Т: Я ведь ещёи педагог, хоть и бывший,

и помню, что требованияу родителей и бабушек с дедушками должныбыть едиными. С удовольствием стряпаю им блиныи сырникина завтрак,но также легко вожу в кафе и кормлю мороженым. Д: А что они любят большевсего из вашей стряпни? Т: Шарлотку. Такую пекла моя бабушка. Но чтобыона была вкусной, яблоки

ПОЧАЩЕГОВОРИТЕ О СВОЕЙ емоегежуаки ЕГО ЗА РУКУ И СКАЗАЛИ БЕЗ ПОВОДА. И МУЖА К ЭТОМУ АААИЕ ТЕКСТ: ИРИНА КАРКОЗОВА.

Фото: ПРЕСС-СЛУЖБА ПИСАТЕЛЬНИЦЫ

ЛюбимыйДомРучнаяРабота Текст и фото: Ч Не

Наталия Ширяева, автор блога «Дачный дизайн»,

г. Воронеж

НОВЫХ ДВУХ Стулья со временем выходят из моды. Давайте преобразим «четвероногих друзей»до неузнаваемости! Старый друг лучшеновыхдвух. Если любите романтикув интерьере, задекорируйте стул декупажными салфетками с цветочным рисунком. Очищаем деревянную поверхность от грязи и пыли, проходимся мелкозернистой шкуркой и грунтуем белой акриловой краской. Обязательно просушиваем. Затем смешиваем белую и вишнёвую краски и получившейся розовой покрываем отдельные детали. Для придания мраморной фактурности проходимся по белым поверхностям губкой, смоченной в розовой краске. Даём просохнуть. Вырезаем или просто

вырываем цветочные фрагменты из верхнего слоя декупажной салфетки и, слегка увлажнив их, сажаем на декупажный клей. Сушим. Края

мотивов можно подрисовать кисточкой в тон основного фона. Когда высохнет, покрываем стул глянцевым акриловым лаком. Старый стул легко превратитьи в королевский трон. Красим сиденье белой акриловой краской. Из декупажной бумаги леопардовой расцветки вырезаем фрагмент нужного размера с припусками по краям 0,5-1см. Приклеиваем на сиденьеи заворачиваем края бумаги на торцы, лишнее обрезаем. Даём высохнуть, затем покрываем матовым акриловым лаком: поверхность будет выглядеть бархатной, без ненужного глянца. Просушиваем. Теперь сотворим дополнительный декор: прямоугольный лист пенопласта (17х44 см) красим в чёрный цвет. Когда краска высохнет, покрываем кракелюрным лаком для получения состаренной поверхности с трещинками. Просушиваем. Затем наносим слой медной краски и снова оставляем сохнуть. Шарики из стиропора4 6 см красим золотой краской, а деревянные орнаментыи резные рейки размером 2х34 см — чёрной. Прибиваем пенопласт к спинке гвоздями, а шарики к стулу приклеиваем. На отдельные элементы наносим золотую и бронзовую акриловую краску, просушиваем. Все детали, кроме сиденья, покрываем

Сесть

на фото

Лёгкий способ освежить старые табуретки — перенестинанихизображения с любимых фотографий. Я делалатак. Увеличила снимок до нужного размераи распечатала на лазерном принтеретаким образом, чтобы получить обратное изображение. Сиденье табуретки зашкурила мелкой наждачкой, покрыла клеем ПВАи аккуратно разместила распечатку картинкойвниз. Разгладила поверхность губкой, выгоняя лишние пузырьки воздуха. Сверху нанесла ещё слой клея. Оставила сохнуть на 12 часов. Затем сняла бумагу с дерева тёплой водой и губкой, но можно и просто скатать пальцами. После просушки покрыла изображение акриловым лаком. Смотритсявеликолепно! НАДЕЖДА ДоСстаНКО,

г. Могилёв

глянцевым лаком.

НТТР://ТоАСНА-ЗАБ.СОМ

«ТОЛОКА. ДЕЛАЕМ САМИ» СПЕЦВЫПУСК №1 «ВЯЖЕМ ДЛЯДЕТЕЙ. ХИТЫ2019» Вязаные вещивсегда приятно носить, ведь они излучаюттепло,

одеждыдля своих любимыхдеток, причём с подробным описанием,

уют, маминузаботу. Аеслиещёи

схемами и фотографиями. Поверь-

выглядят оригинально, то и снимать не хочется. В новом спецвыпуске

те, связать обновку не составиттруда как опытным, так и начинающим мастерицам. Обновите гардероб малышаквесне!

вынайдёте множествоидейпосоз-

данию красивой, моднойи удобной

ВЫЗВАТЬ Текст: Анита Куркач, блогер, г. Минск

НА КОВЕР

Е =>

|5: О,

м,

Постоянно сдавать ковёр В ХИМЧИСТКу — сложно и дорого, предлагаю ликвидировать пятна подручными средствами.

МОЙ ШЁЛКОВЫЙ Покрытия из натуральных материалов (шерстяные или с добавлением хлопка, шёлка, вискозы) не дружат схимическими очистителями. Их можночистить только содой, крахмалом и другими натуральными средствами. Если в составе изделия есть шёлковаянить, нельзя использовать водные растворы: не терпят влаги! А ещё

надо быть аккуратным при механической чистке — их нежные волокна легко разрушаются. Нуа синтетические ковры(из

полиакрила, полиэстера, полипропилена) хоть и дешевле, но сильнее накапливают статическое электричество и тем самым притягиваютпыль, ихломкий ворс быстро скатывается, поэтому начинают выглядеть неухоженными. Зато хорошо переносят любые средствадлячистки.

Иять правил чистки Пятна убирайте, пока они свежие. Пропылесосьте ковёр, посыпьте края загрязнения крахмалом, чтобы не расползлось, и промокните салфеткой. Не используйте для чистки

стиральный порошок и жидкость для мытья посуды: плохо вымываются, зато хорошо удерживаютпыль и грязь.

83 Чтобы освежить краски и ворс, убрать мелкие загряз-

нения, рассыпьте по поверхности соль, соду или крахмал, рас-

пределите сухой щёткой, через 15 минут пропылесосьте. Тёмные покрытия не чистят растворами соды, соли и крахмала, чтобыне оставалось разводов и не грубелворс. Им больше подходят средства на основе нашатыря, уксуса, скипидара. Светлые и тем более белые

53 может подпортить лимонный сок с его жёлтыми сле-

дами. Таким нужны белые порошки и растворына основе хозяйственного мыла.

Се] = Пятна от кофе, чая, сока. Сразу после появления промокните салфеткой, почистите мыльным раствором или нашатырём

а Чернила, следыот стержня шариковой ручки. Посыпьте солью, чтобы впитала в себя вещество, и почистите

с водой(1 ч.л. на 1 л), оставьте на 5 минут,

мыльным раствором. Также эффектив-

ещё раз пройдитесь сухой салфеткой, дайте высохнуть и пропылесосьте. Старое загрязнение предварительно раи

нылимонныйсок, уксусная и лимонная кислота: намочите тряпку и обработайте поверхность. Заодно и ворс освежите.

в

на ночь глицерином.

_

Алкоголь, туалетная

Парафин, воск,

СИТ ОВ

жвачка. Приложите пакетик с кубиком льда

Фломастер. Если на.. водной основе, то вы-® ручит спирт, когда на

и аккуратно очистите веществос ворса.

спиртовой — глицерин.

Кровь. Свежая

Главное, не затирайте

хорошо убирается о:ТВ

загрязнение вглубь. Затем обработайте мыль-

ным раствором. Жир, растительное масло® помада. Немного намочите бензином иприсыпьте на 15 минут опилками, пропылесосьте. Неплохо справляется и ! водный раствор нашатыря, любойспиртовой: смочите диск, положите на 5 минут на пятно, затем промойтечистой водой. На масляное пятно можнона 10 минутнанести пену для бритья(не гель!), протереть влажнойтряпкой и просушить феном. При необходимости повторить.

Черника. Сначала воспользуйтесь мыльным раствором, затем спиртовым. Можно ватным диском нанести на

пятно смесь лимонного сока и столового уксуса(1:1).

Овощи, фрукты, шоколад. Смешайте по 1 ч.л. тёртого хозяйственного мыла и винного

УС с 1 лводы. Нанеситена 15 минут.

ЛюбимыйДомПветы

Дыши свободно Текст: Елена Ерешко,биолог, цветовод,г. Могилёв

ются на солнце. Если вовремярастенияне полить, корни быстро засохнут, а перелить — сгниют. Поэтому чётко контролируйте процесс. Подобные ёмкости подходят для

выращивания сенполий, герани, фикуса, драцены, любых высокихи вьющихся цветов. № Глиняныеи керамические — лучшиедля большинства растений. Почва в нихне перегревается, поэтомуполивать можно реже, а стенки дышат. Исключение — вазоны, покрытыеизнутри глазурью. Их лучше применять > в качестве кашпо. Насыпьте на дно керамзит, а внутрь вставьте чуть меньшуюпо объёму пластиковую ёмкость с растением. Перед использованием горшки наполните на час тёплой водой, чтобысмыть все вредные вещества.

№ Стеклянные, в том числе террариумыи аквариумы, применяйте как кашпо для орхидей, папоротников, > бромелий и другихрастений, нуждающихсяв повышенной влажности.

№ Деревянныеставьте на балконе. Чтобы служили дольше, уложите внутрь два слоя спанбонда. Один будет пропускатьводу, а второй её задерживать.

ОБЪЁМ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ Высота горшка должна соп ставлять 1/3 высотыдля низ-

ких растений, включая корни и надземную часть, до 1/5 — для

крупных. Оптимальный диаметр равен 2/3 высоты. Правильным считается ёмкость, в которую корни входят по всей глубине, а запас свободной почвыпо бокам при весенней пересадке равен 5 см, при осенней —

3 см. Но это касается быстрорастущих цветов, для «медленных» посуду подбирайте размерв размер. В глубоких вазонах хорошо Р3 себя чувствуют пальмы, фикусы, драценыи другие с массивными листьями. Широкие и низкие горшки подойдут для растений с поверхностной корневой

системой — сенполий, фиттоний, суккулентов, а также для выращивания рассады.

ЭТО ПРОСТО! Если на стенках глиняных горшков появились белые разводы, протрите их

ВАЖНО!Не советую увлекаться декором горшков. Если покрыть их

сырой картофельной кожурой, затем

плотнойкраскойили толстым слоем полимернойглины, дышать растениямстанеттяжелее.

хорошенько промойте.

Что греки разглядели 8 Марта мужчинытрадиционно дарят женщинам веточки мимозы, тюльпаныи розы. Какие чувства они выражают? ТЮЛЬПАНЫявляются символом любви. По легенде, некий турецкий правитель был влюб-

лён в прекрасную девушку. Когда приближённые сообщили ему,что она мертва, обезумевший от горя мужчина бросился внизсо скалы. На месте р падения выросли тюльпаны.

: В бутоне РОЗЫдревние Ё греки видели символ бесЁ конечности чувств. Жёлтые

Ё — свидетельствуют не о : разлуке, а об уважении, вос-

Е хищении и дружбе. Розовые стоит даритьв начале отнор шений, а красные послужат 2 признанием в любви.

МИМОЗА — на самом деле : Теперь красныедарятв знак

акация серебристая. На

: любвии страсти, жёлтые — с

языке цветов означает «по- ‘ пожеланиями богатства, белые стоянствои застенчивость». : — с мольбой о прощении. А ещёсчитается живым

«детектором лжи». Древние поверья говорят,что мимоза способна распознать лукавых женщин. При их появлении она складывает листья, будто смущаясь

: : : :!

перед хитростью, и кавалер

:

ную кислоту (0,5-0,8 г на 1 л). Раствор надо менять на

с лёгкостью понимает, что

!

новый ежедневнои наливать в вымытуювазу.

дама лицемерит.

:

№ Тюльпанылюбят очень холодную воду, можно даже скусочками льда. Перед тем как поставитьцветыв вазу, опустите минут на 10 кончики стеблей в сахарный песок. А можно приготовить питательный раствор: в воду добавьте сахар (10-20 гна 1 л) илимон-

: : :

ФЛОРИСТТАТЬЯНА ОВЧИННИКОВА,

$

г. КЕМЕРОВО

Язык ЦВЕТОВ РАЗГАДЫВАЛА

ооооооо оо ооо ооо ооо ооо ооо ооо оооо

№ Основнойнедостаток пластиковых — летом перегрева-

ооооооо оо ооо ооо ооо ооо о ооо ооо ооо0о

Для пересадки комнатных растений после зимы нужны подходящие горшки.

ЗаГРУНТовать семена ' КАК ПОЛУЧИТЬ ХОРОШУЮ РАССАДУ Текст: Валентина Исакова,

автор блога об огороде,г. Волгоград В самом начале «карьеры» сеятеля меня преследовали неудачи. Семена покупала качественные, недешёвые. Сеяла в рекомендуемые сроки. Холила-лелеяла. И всё без толку: большаячасть сеянцев погибала. Пока в магазине для садоводов мне однажды не объяснили, что выращивать рассаду в обычной земле с грядок нельзя. Грунт должен бытьне столько питательным, сколько лёгким и рыхлым. Оказалось, надо было добавлять к по-

растений, а специальный содержит больше полезныхвеществ и рассчитан на опреде-

чве, привезённой с участка,

лённые видырассады. Крайне

песок, торф или вермикулит. Воспользовавшись этим советом, в тот же год получила крепенькую здоровую рассаду. Теперь, заготавливая землю для посевов, обяза-

важно содержание калия, фосфора и азота. Их должно быть в почвосмеси не больше 400 мг/л. Когда количество превышено, использовать такую для посева семян вчистом виде нельзя, только в качестве компонента. Зато взрослой рассаде не повредит. Ш Температура грунта перед закладыванием семян должна

тельно добавляю в неё не меньше 1/3 песка и вермикулит(или перлит). А вот ещё несколько сове-

тов, которые, надеюсь, пригодятся огородникам. Кислотность почвы должна быть 6,5-6,7 рН. Чтобы

узнать её, положите кусок чистого стекла на любую тёмную поверхность, сверху рассыпьте грунт и полейте 9%-ным уксусом. Если пены много — состав щелочной,

нет вообще — кислый, когда мало — нейтральный. ш Если покупаете готовый ма-

газинный грунт, в нём должно быть всего 3-4 компонента: несколько видов торфа, вермикулит или песок, минеральное удобрение. Универсальный подходит для всех

и огородн 'СПЕЦВЫПУСК

быть +15-20 град. Когда поя-

вятся всходы, её надо снизить до +16 град., иначе стебельки мгновенно вытянутся. № Лучше не просеивать землю через слишком мелкое сито (менее 5 мм), иначе при

поливе быстро закиснет и

паро

Чтобыполучить журнал, перечислите почтовым или банковским переводом .) на адрес:

«заплывёт». Растения,

высаженныев смесьс высоким содержанием торфа, надо поливать точно по графику, иначе грунт превратитсяв плотный ком, который просто задушитзелё-

ных питомцев.

ООО«ИД «Толока» 214000 г.Смоленск, ул.Тенишевой, д.4А

Р/с 40702810059020005842 Отделение №8609 Сбербанка России, г. Смоленск;

К/с 30101 810000000000632; ИНН 6730043329; 1673001001; БИК 046614632 На бланке денежного перевода не в «Для письменного сообщения»

о укажите название выбранного Журнала, атакже полные домашний адрес и ФИО. Соедините2 части огородной земли и по 1 части перегноя, низинного торфа и речного песка. Добавьте 40-80 г комплексного удобрения (Азофоска, Нитрофоска, Агрикола или Кемира).

«ШКОЛА ЦВЕТОВОДА» №1 Для рассадыогурцов

«ЩВЕТУЩИИ БАЛКОН»

Смешайтепо 1 части листовой и дерновой земли с перепрев-

Цветущий балкон с весныдо осени — мечта едва ли не каждой хозяйки. Но чтобынаслаждаться

шим компостом, на ведро субстрата добавьте3 ст.л. древесной золыи 1 ст.л. комплексного удобрения. Перед посевом подержите 2-3 часа в духовке при температуре200 град.

красочным великолепием, уже в феврале стоит подумать, какие растения выбратьдля посева. Приэтом в первую очередь нужно учитывать,

Для томатови перцев

с какой стороны дома расположен балкон. Для

Перепревший перегной, огородную землю и речной песок (1:1:1) просейте через сито, подержите на водяной бане под крышкой 2 часа, положитев таз и добавьте на 10 л субстрата по 0,5 ст. измельчённой в порошок яичной скорлупыи вытяжки из золы(на 10 лтёплой воды — 100г золы, настаивайте2 суток).

северной подойдут лишьтеневыносливые, для солнечной — теплолюбивые засухоустойчивые. Разобратьсяв тонкостях посадки и выращивания поможетпервый выпуск «Школыцветовода»с советами специалистов.

ЧАИНЫЕ Для теста:

2 яйца

по 70г

2 ч.л. мёда

цельнозерновой

растительное

и нутовой муки

масло для жарки

1 ст.л. зелёного измельчённого чая

Для начинки:

420 г рикотты

350 мл растительного масла

:

1 ст.л. мёда

Взбиваем ингредиентыдля теста в блендере и ставим в холодильник на 30 минут. Затем печём из него блинчики. На одну половину блина кладём немного начинки (смешиваем рикотту с мёдом), сворачиваем пополам, затем ещё раз пополам.

ТВОРОЖНЫЕ 100 г мягкого творожного сыра

; 2 яйца !

Смешиваем сыр и яйца, добавля-

ем по желанию корицу и выпекаем тонкие блины. Едим с сиропом

на завтрак

ОльгА ЗУЕВА, Г. СЕРПУХОВ оооооооо ооо ооо оооо9о

ВЕСЕННИЕ

Порасказать зиме «прощай»и сытно встретить Масленицу, чтобыпоесть блинов, символизирующих

солнце. Впуститев дом и душу весну!

100 г рисовой муки : 130 мл воды

горсть свежего ; 2 ч.л. семян льна

шпината ! 1 ч.л, разрыхлителя

ЗАВАРНЫЕ 130 гмуки :; 250 мл кефира : 220 мл крутого } : кипятка

или вареньем.

Измельчаем семенальна в ступке, сме30 мл растительного

шиваем с тёплой водой и отправляем в

масла

30 г сливочного масла

2 яйца 5 г соды 40 г сахара ; щепотка соли

2 яйца ;:

1 ст.л.

1,5 банана : КОКосовой /

_ : стружки

по 1 ч.л. льняной

:

муки, семечек : Половинка

кунжута и мёда ::! авокадо

Просеиваем муку и соду, добавляем са-

Готовим тесто: раздавливаем вилкой

хар. В миксере взбиваем яйца с солью. Не переставая взбивать, вливаем кипя-

банан, добавляем яйца, взбиваем, всыпаем муку, кунжут и кокосовую

ток, кефир и растительное масло. Затем сюда же всыпаем муку с сахароми содой,

стружку. Перемешиваем и печём на

размешиваем. Тестоготово. Когда будете

печь блины, переворачивайтеих, кактолько на поверхности образуются крошечные дырочки. Готовые сложите стопкой, промазывая каждый сливочным маслом.

холодильник, чтобы смесь стала желеобразной. После взбиваем её в блендере вместе со шпинатом, постепенно всыпая муку и разрыхлитель. Чтобы блинысохранили зелёный цвет, жарим на малом огне на любом растительном масле. ТатьянА Борисова, г. БОГУШЕВСК

разогретой сковороде с растительным маслом блины — пару минут с одной стороны и минуту с другой.

Для соуса в блендере смешиваем авокадо, половинку банана и мёд. Ксения СКкРигп, г. ВИТЕБСК

ИРинА РыБЧАНСКАЯ, Г. БЕРЕГОВО

8 секретов полезных блинов Поскольку это высококалорийный

продукт, ешьте их в первой половине дня и не больше150г за раз, максимум2 раза в неделю. Чтобыснизить калорийностьи по-

высить полезность: № белую пшеничную муку высшего сорта заменяйте овсяной, гречневой, ячменной, льняной, кокосовой,

нутовой, цельнозерновой или смесью несколькихиз них; Ш используйте минимум масла при

выпекании, а лучше добавляйте растительноесразув тесто; № готовьте на обезжиренном кефире или растительном молоке;

№ старайтесь тесто подсластитьсовсем чуть-чуть; № если нужны диетические блины, разомните банан в пюре, добавьте взбитоеяйцои 1 ч.л. льняной муки;

№ добавляйте в тесто мелко нарезанный шпинат, петрушку, укроп, чтобыобогатить полезными микроэлементами и клетчаткой; Ш вместо сметаныиспользуйте несладкий низкокалорийный йогурт;

№ самая здоровая начинка — нежирный творог, запечённые овощи, раз-

мороженныеягоды. Текст: ЕЛЕНА САВЕЛЬЕВА,

ДИЕТОЛОГ,Г. САМАРА

по 1 ст. светлого : 2 яичных белка пива и пшенич- {1 стл. сахара ной муки : и 2 яйца

: по 0,5 ч.л. соли :ри соды

Взбиваем яйца, добавляем сахар, соль, соду, пиво и перемешиваем. Затем соединяем массу с просеянной мукой. Даём тесту отдохнуть час. В отдельной миске взбиваем белкии вливаемихв готовую смесь, помешивая. Печём блины с двух сторон на сковороде, смазанной растительным маслом. (СВЕТЛАНА ЗАЙЦЕВА, ЛЕНИНГРАДСКАЯОБЛ.

ОРЕШЕК 250 гпечени ; 2-3 картофелины

трески : 2 моркови 100 г плавленого :

не испортят Текст: Татьяна Фисенко, кулинарный блогер,г. Киев Немного фантазии — и

сливочное масло приобретает новые оттенкивкуса. Ингредиенты комнатной температуры (из расчёта на 100 г масла) измельчаем в блендереили пропускаем через мясорубку. А можно главный вкусовой компонент мелко нарезать и добавить в уже готовую измельчённую массу. Солим и перчим по вкусу. Подаём на подсушенном белом либо чёрном хлебе, можно естьи как холоднуюзакуску. № Сырное 70 г тёртого твёрдого сыра, 1 ст.л. сметаны. Ш Томатное по 1 ст.л. томатной пасты и сухого творога. Ш Лимонноекрасное 1 ст.л. свекольногои 1 ч.л. лимонного сока, по щепотке ванилина и тёртого мускатного ореха.

1 яблоко

сыра : Е : пучок зелёного

30

г грецких

:

лука

орехов : к ры 3 вареных яица :

майонез по вкусу

Отвариваем очищенные морковь и картофель, натираем их и другие твёрдые ингредиенты на крупной тёрке по отдельности. Салат выкладываем слоями: № картофель и майонез; № перетёртая печень трески, смешанная с рубленым зелёным луком; № плавленый сыр и майонез; шяйца, яблоко и майонез; № морковь.

Посыпаем измельчёнными грецкими орехами. Аля ЧмыховА, г. Могилёв

ствой булки, вымоченной в молоке,

100 гварёного яблока. ШС сёмгой

80 г сёмги или лосося, 10 г рубленой зелени петрушки. Ш Яичное 1 крутое яйцо, 1 ч.л. рубленого зелёного лука либо укропа, тёртый хренповкусу. Ш Зелёное 50 гизмельчённой зелени (укроп, петрушка, зелёный лук), 1 ч.л. лимонного сока. Ш Чесночное 3 зубчикачеснока, по 15 г репчатого лука и зелени петрушки. ШС хреном 2 ст.л. тёртого хрена. СОВЕТ. Если планируетеподать маслов качестве холодной закуски,то скатайте готовое колбасками толщинойс палец, заверните в плёнку и остудите в холодильнике. Перед едойнарежьте круглыми ломтиками.

700 г куриного : по 100 г сливочного филе : масла и кураги

400 г лаваша : 70 г изюма 200г ! 50 млрастительрепчатого : ного масла

ЛУка ! зубчик чеснока 150 гриса : щепотка куркумы

Рис промываем, кладём в кастрюлю,

добавляем топлёное сливочное масло, соль, куркуму. Заливаем кипящей водой (1:2) и варим под крышкой на

малом огне примерно 7 минут. Куриное мясо режем на кусочки и обжариваем в растительном масле. Присоединяем к нему нарезанные лук, чеснок и жарим ещё5 минут. Заливаем кипятком на 5 минут вымытые изюм и курагу, процеживаем, измельчаем и добавляем к мясу. Подса-

ливаем, перемешиваем и тушим ещё 5 минут. Снимаем с огня. Нарезаем лаваш полосками шириной по 5 см и укладываемих внахлёств смазан-

ную сливочным маслом форму для запекания так, чтобычастьих свисалас краёв.

№ Грибное 4 ст.л. варёных или маринованных грибов, 1 луковица, 1 ч.л. лимонного сока или уксуса. № Ветчинное 40 гнежирной ветчины, 0,5 ч.л. горчицы, 1 ст.л. сметаны. Ш Селёдочное Филе сельди, по 1 сваренному вкрутую и свежему яйцу или маринованному яблоку, по 1 ч.л. горчицыи лимонного сока, 2 ст.л. тёртого сыра, рубленаязелень петрушки, зелёного лука и укропа. ШС рыбными консервами 200 г рыбных консервов, 50 г чёр-

ПЛОВ В ЛАВАШЕ

На них кладём слоями: рис и курицус сухофруктами. Последний слой закрываем

САЛАТ «ВЕНСКИИ» 100-150 г ; горсть грецких

отварного ! орехов

куриного Филе ! чеснок, соль и 2 яйца : чёрный молотый

1 морковь : перец по вкусу

свисающими частями лаваша и смазываем маслом, накрываем пергаментной бумагой. Запекаем 40 минут в разогретой духовке при 160 град.За 15-20 минут до готовности снимаем пергамент. Остывший плов вынимаем из формыи нарезаем на порции. ВЕРОНИКА ГРИШКОВА, Г. Минск

8-10 шт. кураги : Майонез

р для заправки

ПЕЧЁНОЧНЫЙ ПИРОГ

Яйца и морковь варим до готовно-

сти, очищаем и натираем на средней тёрке. Курагу промываеми заливаем на 10 минут кипятком. Салат выкладываем в глубокую тарелку слоями, смазывая

каждый майонезом:

из-

мельчённую курицу, курагу, нарезанную полосками, яйца, чеснок, пропущенный через пресс, морковь. Посыпаем рублеными орехами и даём пропитаться. Ольгд МАТВЕЕВА, МогилЁВСКАЯОБЛ.

800 г куриной ; 6 ст.л. пшенич-

печёнки : ной муки 1-2 ст. молока ! растительное 2 луковицы ! Масло для жарки

3 кисло-сладких ! СОЛЬ и чёрный

яблока : Молотый перец 2 по вкусу

Кусочки куриной печёнки вымачиваем 30-40 минут в молокеи обсу-

шиваем на бумажном полотенце. Затем обваливаем в смеси муки и чёрного молотого перца, жарим на растительном масле. Солим и перекладываем сначала на бумажное полотенце, чтобывпитался лишний жир, потом в формудля запекания. Яблоки нарезаем дольками, обжа-

риваем до мягкости в сковороде, где готовилась печёнка, и выкладываем в эту же форму вторым слоем. Сверху — полукольца обжаренного лука. Даём блюду 10 минут дойти до готовности в разогретой

до 160град. духовке. Виктория ТРАФИМОВА, г. ВОЛГОГРАД

(]

ДосугПутеш

зому кольцу

Текст: Анастасия Жвик, путешественница, г. Севастополь

Поездка по городам Золотого кольца России —

это не только знакомство со старинными храмами и знаковыми памятниками архитектуры, но и возможность увидеть и почувствовать, чем живут

его жители, просто отдохнуть от суеты. Едем в пять самых интересных мест.

>

Удобнеевсего отправляться из Москвы.Во всех маленьких городах можнонайти хостелывсегоза 300-400 российскихрублейв сутки илиза 700 рублей снять квартиру.

РОСТОВ ВЕЛИКИЙ Из Сергиева Посада до Ростова всего 2 часа ездына автобусе (350 рублей) или 1 час 20 минут — на поезде.

Туг едва ли не на каждом шагу высятся старинные храмы. К слову, именно в ростовском Кремле снимали эпизоды фильма «Иван Васильевич меняет

профессию». Работает Кремль без выходных, но походить по его крепостным стенам можнотолькос 1 маяпо 1 октября. Вход на территорию обойдётся в 50 рублей, а единый билет на все выставки и экспозиции — в 600. Если остановитесь здесь жев гостинице, то утром вас разбудит колокольный звон. Среди уникальных ростовских музеев болыше всего привлекает музей финифти, где собрана коллекция из 2,5 тысячи миниатюр Х\/!-ХХ веков. СЕР

.

пос

п

Туда ежедневно ходят электрички с Ярославского вокзала российской столицы. Можно добраться и на автобусе от станции метро ВДНХ. Главная достоприме-

чательность городка — Троице-Сергиева лавра, духовный центр православной Руси, которую основал Сергий Радонежский. Многие приезжают сюда ради того, чтобы послушать колокольный звон, который славится своей силой и мелодич-

ностью. На лаврскую колокольню высотой 88,5 метров, построенную в конце ХМ! века, можно подняться, если заранее

забронировать посещение через Паломнический центр. Это самое высокое подобное сооружение в стране. 42 колокола, среди которых 67-тонный гигант, в 1920-м были сброшены с высоты и разбиты. Сегодня колокольня отреставрирована, наеё звонницу уже вернулись 26 колоколов.

Прямо по соседству находится знаменитый Музей игрушки. Здесь можно посмотреть, чем развлекались дети в ХХвеке, а ещё про-

следить историю русской игрушки. Кстати, Сергиев Посад — старейший центр по производству матрёшки, так что заглянуть советую ещё ивеб музей.

Отдохнуть от знакомства с храмами и музеями лучше в парке на Скитских прудах, по которому некогда прогуливались императрицы Анна Иоановна, Елизавета

Там проводят мастер-классыпо росписи эмали, в которых могут принять

Петровна и Екатерина

священным животным.

участие все желающие. А вот музей

«Царевна-лягушка»известен тем, что в нём можно увидеть более 4 тысяч фигурок квакушек разных стилей и форм. Ведь, согласно легендам, ля-

гушка была для древних ростовчан

Великая. А после можно отправиться в музей-заповедник Абрамцево, который находится в 15 километрах от Сергиева Посада: единый билет, без посещения главного усадебного дома, обойдётся в 400 российских рублей, с посещением — 700. Или просто прогуляться по музейному парку,

где некогда совершали променад Николай Гоголь, Иван Тургенев, Виктор Васнецов, Илья Репин и другие знаме-

нитости. В городе весьма популярны ностальгические кафе. «Вареничная № 9» предлагает окунуться в атмосферу 90-х годов и отведатьне только вареников, но и щей, селёдки под шубой из посуды советских времён. А в ресторане «Русский дворик» царит

атмосфера

патриархальной

Руси. Говяжьи щёчки и утку,

приготовленнуюна гриле, все уплетают за обе щёки.

Аи вл ИВАНОВО У него нереальноеко-

личество прозвищ; «город невест», «текстильная столица Рос-

Р7 й

СИИ», «ситцевый край», «русский Манчестер». Самый молодой из всех, что входят в Золотое кольцо. Начать знакомство стоит с Преображенского кафедрального собора, который в Иваново называют «белым», а потом пойти в Шудровскую палатку, построенную в конце Х\И века и считающуюся старейшим архитектурным памятником города. Это копия уменьшенного размера палаты допетровского времени. Посмотреть на здание можнотолько снаружи. Ну и, разумеется, нельзя обойти вниманием Музей ивановского ситца, чтобыузнать, как зарождалось местное ткачество, увидеть образцыагитационного материала, созданные с 1918 по 1935 годы. Музей находится в здании бывшего дома мецената Бурылина, построенном в начале ХХ века в стиле модерн, что добавляет ему ещё большего антуража. Иваново, помимо всего прочего, славится необычной архитектурой эпохи конструктивизма: тут найдё-

те дом-подкову, дом-корабль, домпулю и дом-птицу. Соберите их в свою коллекцию — и откройте город с необычнойстороны.

ЯРОСЛАВЛЬ Из Ростова Великого до Ярос-

лавля добираться всего полчаса на автобусе, 1,5 часа на

электричке и 45 минут на пас-

сажирском поезде. лучшеначатьс историчеглавные достопримечательности которого Успенский собор, Митрополичьи палаты и Церковь НиколыРУбленого. Митрополи-

чьи палаты, построенныев конце Х\/ века митрополитом Ионом

Сысоевичем, изумляют своими удивительно толстыми двухметровыми стенами, в которых расположены лестницы, а также трубами печного отопления для прогрева всего большого двухэтажного дома и стационарными туалетами, не характерными для соору-

Попав в Суздаль, ощущаешь себя в декорациях к русской народной сказ-

ке: тут и лошадиные повозки, и деревянные резные домики, и старинная брусчатка. И только многочисленные туристы, снимающие селфи, дают понять, что ты здесь и сейчас. Посмотреть, конечно же, стоит Кремль, Музей дере-

вянного зодчества (избы, характерные для Владимирской области, церкви и мельницы), Ризоположенский мона-

стырь — один из древнейшихна Руси. Чтобыпочувствовать себя одним из пилигримов, советую остановиться в монастырской гостинице. Между прочим,

звонницы, на которую разрешают забраться, открывается чудный вид на город.

Помимо храмов, туристов привлекает музей «Музыка

ского центра — Кремля,

своих тайн они ещё явно не раскрыли. Сейчас здесь находится экспозиция древнерусского искусства Ярославского художественного музея.

мером всего 15 квадратных километров. Здесь нет ни одной фабрикии завода, поэтому воздух чистый-чистый.

>.

Осмотр города по традиции

жений трёхсотлетней давности. Но всех

СУЗДАЛЬ От Иваново до Суздаля можно доехать только на автобусе. Благо ходят они каждый час, но до 18.00. Городок раз-

земпляр «Слова о полку Игореве». Со здешней

и время», в котором музыкант

Джон

Мотославский

собрал большую коллекцию старинных патефонов, музыкальных инструментов, грампластинок и валдайских колокольчиков. Всё можно трогать и слушать, ведь экспонаты находятся в рабочем состоянии. А ещё тут можно увидеть более 300 старинных утюгов и коллекцию предметов быта разных времён, а также самовары от знаменитых династий мастеров Баташовых, Шемариных, Сомовыхи Воронцовых. В Ярославле не так много мест, где можно вкусно поесть, но одно удивит точно: ресторан «Пенаты» предлагает отужинать в королевском зале, стилизованном под ХХ век. Здесь подают

блюда авторской кухни с элементами

Предлагаю наведаться и в СпасоПреображенский монастырь, где на-

молекулярной, цель которой — уди-

шли единственный сохранившийся эк-

вкусовые рецепторы.

вить,

восхитить

и

воздействовать

в Суздале обязательно стоит посетить баню (большинство отелей предлагают такую возможность), перекусить пирожками, которые продают бабушкина углу Торговых рядов и Кремлёвской улицы

(берите с яйцом и луком или с картошкой) и попробовать медовухи. Хмельным и безалкогольным напитком потчуют в дегустационном зале Торговых рядов, который оформлен как царская палата. Главный овощ Суздаля — огурец, и 14 июля весьма само-

бытно отмечаютего праздник. Поэтомустоит сходить в ресторан «Огурец», чтобы попробовать раф, приготовленный из пупырчатого, купить сувенирныйрассоли варенье из огурцов с лаймоми мятой.

на

ДосугЛунныйКалендарьМарт х

КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВЬЯ а

оф ти

1

Е

1 1 1

ы

:

м

у

1

з

\$

ь

| р,

\

1 1

1

“

|

1

№..._ -.

Ё |

БЛАГОПРИЯТНЫЕ ДНИ Лечениеи протезирование зубов:

ый

р

:

№ почек, диабета: 21, 22

1.03 с 5ч.

2.03 сбч.

т 1

15, 16 Посещение гинеколога: 10, 11 Приём лекарств для профилактики

№ печени: 25-27 м лёгких: 13, 14 № органов пищеварения: 19, 20

3.03 с 7ч.

4.03 с7ч.

5.03 с 7ч.

1 1 |

№ мозга: 8, 9

Ш кожи: 1, 28, 29

заболеваний:

№ невралгии: 3, 4,30, 31

№ сердца: 17, 18 № мочеполовой системы: 23, 24 № желудка: 15, 16 ШОРВИ: 10-12

Посещение бани, бассейна: 3, 30 Массаж: 21, 22 : Растительная диета, разгрузочный : день или полный отказ от пищи: 6

Сажаем

6.03 с8ч.

1

6.03 с 19ч. 05 мин.

1

7.03 с8ч.

8.03 с8ч.

9.03 с8ч.

10.03 с9ч.

1 1

БЫ

11.03 с9ч.

5

12.03 с 9ч.

13.03 с 10ч.

о! о

14.0310.

Полив комнатных растений и рассады:

15.03 16.03 17.03 18.03 19.03

11 ч.

12 ч.

13 ч.

15ч.

16ч.

21 [1 5% Е у

Обрезка плодовых деревьев и ягодныхкустарников:

20.03 с 18 ч.

21.03 с 19ч.

= 1 Э1

обогреваемую теплицу:

23.03 с 22ч.

Е у

24.03 с 23ч.

к у

27.03 28.03 29.03 30.03 31.03

Ее Ш! = 1 Е : с

Посев семян редисаи салата в

22.03 с 21 ч.

Посев семян томата, перца, кукурузы

на рассаду:

Посев семян огурца, дыни, арбуза и тыквенныхна рассаду: Посев семян капустыранних сортов, салата на рассаду:

с с с с с

5

26.03 с1ч. : г :

Зимняя прививка роз, плодовых растений, винограда:

Пикировка рассады:

Почвенные подкормки: Почвенное внесение органических и

минеральныхудобрений: Профилактическое опрыскивание деревьев и кустарников от вредителей и

болезней: Посадка одревесневших черенков плодовых и ягодных:

с2ч. сЗч. с4ч. с5ч. с5ч.

ЛУНА ПО ЗНАКАМ ЗОДИАКА Козерог с 9ч. 49 мин. 28 февраля Водолей с 22 ч. 07 мин. 2 марта Рыбыс 11 ч. 12 мин. 5 марта Овенс 23ч. 29 мин. 7 марта Телецс 10ч. 11 мин. 10 марта Близнецыс 18 ч. 49 мин. 12 марта Ракс0ч. 50 мин. 15 марта Левс3ЗЧч. 58 мин. 17 марта Дева с 4ч. 42 мин. 19 марта

21

р

п

1 1

у 1 1

1 1 з 1 1

Весыс 4ч. 29 мин. 21 марта Скорпионс 5ч. 17 мин. 23 марта

Стрелец с 9ч. 07 мин. 25 марта

}

Козерог с 17 ч. 09 мин. 27 марта

]

Водолей с 4 ч. 47 мин. 30 марта

| ]

ВАЛЕРИЙ МАТВЕЕВ, АСТРОЛОГ, Г. Минск

ааа ния омрнененеиияы =

| ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ КРАСОТЫ |

№ стрижкаволос: 1, 3, 4, 6, 8, 10, 11, 14, 19, 21, 22, 24, 28 № окраска волос и бровей: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 14, 18, 19, 24, 30 Шманикюр, педикюр: 2-4, 6, 9, 14, 19, 24, 27, 28, 30

№ косметические процедурыпо уходу за кожей лицаи тела: 1 № эпиляция и выщипывание бровей: 6

№ массаж: 10, 21, 23, 25, 30 № пилинг: 24 |

- ) ч \

БЛАГОПРИЯТНО: '

<

ЯНА ИЛЬЯШЕНКО, АСТРОЛОГ,Г. КИЕВ

а

|

ДосугГороскоп Текст: Марина Громова, таролог,

астролог,г. Москва Март — месяц полный неожиданностей длявсехзнаков. Не идите на поводуу эмоций, а внимательней прислушивайтесь к интуиции. Решение новых задач лучше на время отложить, потому что пора разобраться со старыми. Воздержитесь от крупных финансовых трат и приобретений. Если состоите в любовных отношениях, примите решение относительно того, куда они ведут, чтобыне оказаться в тупике.

Ры 6 Ы 20 ФЕВРАЛЯ 20 МАРТА Жизнь будет бить ключом, поэтому БЛАГОПРИЯТНЫЕДНИ: 5, 16, 18, 22, 30. придётся пересмотреть жизненный Ш 11 марта не принимайте важных решений; уклад и приоритеты. Пришло время Ш 14-20 — велик риск подхватить вирусную инисправить прежние ошибки и быть фекцию; готовым к переменам. Учитесь пла- № 8-19 — займитесь решением бытовыхпроблем; нировать траты, скоро вам может Ш 22-30 — узнаете об истинном отношении к вам понадобиться крупная сумма денег. окружающих; При необходимости попросите фи- Ш 23 — жизнь может преподнести урок, сделайте нансовой помощиу близких. правильные выводы.

Овен

Рак

Скорпион

21 МАРТА® 20 АПРЕЛЯ Не сопротивляйтесь тому, что с вами проис-

21 ИЮНЯ ® 22 ИЮЛЯ

24 ОКТЯБРЯ ® 22 НОЯБРЯ Если захочется всё бросить и отдохнуть,

ходит. Избегайте конм фликтов, аесли сделать >, это не получается, луч-

р: 9%

>

Раки

}

вторую половинку. Воз-

6

месяца

откажитесь

23 НОЯБРЯ® 22 ДЕКАБРЯ Пора реализовать свои

дите с семьёй. А вотвто-

планы.

рая — отличное время для начала новых деловыхи любовных отношений. Опасайтесь недоброжелателей, однако не делайте скоропалительныхвыводов.

полна страстей. Помиритесь с обидчиками,

Дева

марта. Не исключено, что

22 АВГУСТА ® 23 СЕНТЯБРЯ на

Не торопите события. Случайное знакомство

послужитначалом крепкой дружбы. Поговорите с возлюбленным по душам. Одиноким стоит

Близнецы

чаще включать холод“ ную голову.

21 МАЯ 20 ИЮНЯ

те свою финансовую независимость.

могут встретить свою любовь.

23 ИЮЛЯ® 21 АВГУСТА Первую декаду прове-

сы, которые давно беспокоят, решите к концу

Приведите в порядок документыи береги-

принесёт немалую выгоду. Одинокие

Стрелец

слишком много, чаще от-

те с родителями и детьми. \\ На работе грядут переме| ны, и они не всегда к луч/ шему. Не бойтесь, просто хорошо выполняйте своё дело и будьчто будет. Отправляйтесь в путешествие, не исключено, что можете встретить там свою судьбу.

так и поступите. А ещё позвольте себе поэкспериментировать. Случайное знакомство

Лев

начале месяца. При этом не взваливайте на себя

Больше времени проводи-

от

необдуманных решений.

Важные дела решайте в

придётся разорвать старые отношения, однако спустя время поймёте — это было даже клучшему. Новое знакомство изменит ваш взгляд на себяи мир.

встретить

нии в семье. В середине

21 АПРЕЛЯ® 20 МАЯ

дыхайте. Трудные вопро-

могут

можна весть о пополне-

Телец Е

прилив сил. Свободные

9

ше примите сторонусо-

беседника. В первой декаде месяца можете встретитьчеловека, с которым захочется прожить всю жизнь. Тщательнее ухаживайте за своей внешностью. Семейным Овнам рекомендую больше внимания уделять близким.

Почувствуете небывалый

Весы

Личная

жизнь

протянув им руку первым. Не исключенынеожиданные траты.

Козерог 23 ДЕКАБРЯ 20 ЯНВАРЯ Придётся часто выяснять отношения. Но в результате узнаете, кто настоящий друг. Внезапно воз-

никнувшее тёплое чувство имеет все шансы закончиться браком. Благоприятное время для принятия судьбоносных решений.

Водолей 21 ЯНВАРЯ ® 19 ФЕВРАЛЯ

24 СЕНТЯБРЯ ® 23 ОКТЯБРЯ Удачное время для по-

купки недвижимости, начала ремонта. До 6 марта

можетслучиться судьбоносная встреча. Будьте внимательнына работе. Не болтайте лишнего.

Возможна дорогостоя-

щая покупка, которая в результате окажется бесполезной. Поклонников будет много, но среди них — ни одного достойного. Отдохните

как следует.

30 Анонс Повод!

Следующий номер

«Домашнего» выйдет 12 марта 2019г.

27 февраля № Международный день полярного медведя

домашний Копилка семейных

1 марта № Всемирный день кошек

„

Сегодня также вышли: № «Народный доктор» № «Цветок»

№5582морт2019

2 марта

Виктория

№ Международный день спички ПРАВИЛ

3 марта

Я

С:

ТАТА

ВОт

и

№ Всемирный день писателя № Всемирный день дикой при-

роды

4 марта

А ПОЛКУ!

№ 4-10 марта — Масленица

№ «Волшебный» № «Садовод

и огородник» № «Золотые рецепты

№ День белорусской милиции № День театрального кассира в России

нашихчитателей»

6 марта Ш Международный день зубно-

го врача № 50-летие отметит певица Татьяна Буланова

ЧИТАЙТЕ В №5: ЛИЦО С ОБЛОЖКИ. Актриса Виктория Герасимова о любви к сладкому, вечной борьбе за фигуру, швейном ательеи кухне по фэншуй ЭКСПЕРТИЗА. Вторсырьё или целлюлоза: какую

туалетную бумагу лучше не покупать

8 марта № Международный женский день

9 марта

ЗДОРОВЬЕ.Не болит — значит здоров? 7 мифов

об онкологии, которым не стоит верить ЦВЕТЫ. Как просто и оригинально оформить

№ Всемирный день ди-джея

цветник

10 марта

ОГОРОД.Что любит«мохнатый шмель»

№ День работников геодезии и

КУЛИНАРИЯ. Гречневые сырники

картографии в России

11 марта № День Содружества наций

«ДОМАШНИЙ»:

ЛУЧШИЕ ИДЕИ ДЛЯ ДОМА, СЕМЬИ, КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ

печка» № «Наша кухня. Салаты

и закуски» № «Сваты» № «Сватына кухне» № «Сватына даче» № «Сватына пенсии»

№ «Саша и Маша: 1000 приключений»

№ «Счастливаяи красивая» № «Толока. Делаем сами»

№ «Цветущий балкон» № «Вяжем для детей. Хиты2019 года»

Домашний ЖУРНАЛ

«Домашний» 16+

Распространитель —

№4 (522), 26 февраля 2019 г.

ООО«Толокав России»

Свидетельство о регистрации ПИ №ФС77-51464 от19 октября 2012 выдано

Тел. (4812) 61-19-80,(4812) 64-74-54.

Е-тай: ги@\о|ока.сот

Федеральной службой по надзорув сфере связи, По вопросам доставкии качества информационных технологий и массовых комму-

изданий: тел. (4812) 64-75-47

никаций (Роскомнадзор)

Свободная цена.

Главный редактор САНЧУК Т.И.

Подписанов печать 15.02.2019 г. в 16.00

Учредитель и издатель ООО «Издательский дом «Толока» Юридический адрес: Россия, 214000, г. Смоленск, ул, Тенишевой, 4а Адрес редакции: Россия, 214000, г. Смоленск,

ул. Тенишевой, Ча. Е-тпай: ти@ю]оКа.сот

Тираж 11 500экз. отпечатан в ООО «Возрождение»,

РФ, 214000, г.Смоленск,

ул. Бабушкина,д.8, офис Отдел рекламыв Москве:

8 (495) 662-92-18, 8 (903) 615-56-07;

Подлежитраспространению в России и странах СНГ. Гог 5Бийоп п Визчап

Гедегабоп ап4 (5 соипез. Экспорт и распространение издания за пределы РФ иРБ осуществляется только с письменного

Редакция имеет право публиковать любые

присланные в свой адрес письма читателей и иллюстрированные материалы. Факт пересылкигозначаетсогласие их автора на передачу редакции прав на использование произведения в’^юбой форме и любым способомна территории стран СНГ; Литвы, Латвии:

Е-гпай: геКата_ги@юока.сот

За опубликованныематериалы,при

тамт, а/я 200; ууу ло!оКа, сот; Е-тай: ги@\ооКа.

За стиль и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Перепечатка и любое использование материалов возможнытолько с письменного разрешения редакции. Рукописи не рецензируются и не возвращаются.

отсутствии отказа от получения, выплачи-

сот Че@/юоКа.сот

_

_

12659 «КАТАЛОГ РОССИЙСКОЙ ПРЕССЫ» 11196, П8184 (годовой) «Подписные издания» Официальный каталог ФГУП «Почта России»

регистрации и почтовый адрес(в случае его отличия от регистрации), номер телефона, сериюи номер паспорта, когда и кем он выдан, дату рождения, номер свидетельства государственного пенсион-

ного страхования, ИНН. При начислении разрешения правообладателя. вознаграждения последний рабочий день Редакция оставляет за ‘собой право редак- месяца публикации материала включается тировать материалы; в страховой пенсионныйстаж.

Для писем: Россия, 214000, г.Смоленск, главпоч-

Подписные индексы:

№ «Наша кухня. Вы-

Предоставлением своих персональных данных субъект персональных данных выражает свое согласиеНа сбор, хранение и обработку его персональных данных для

осуществления и выполнения функций и ‘обязанностей, возложенныхна оператора

законодательством Российской Федерации.

Фото: бпинегяюск.сот, БерозИрпоюз. сот, КизтеаБапК.ги Фото на обложке: пресс-служба писательницы

вается вознаграждение (гонорар), размер

которого устанавливается редакцией. Условия выплатывознаграждения: после публикациии при наличии следующих

Следующий номер выйдет

персональных данных: ФИО, адрес

12 марта 2019 года

Издаетсяс июля 1997 года. Выходитдва раза в месяц.

УЖЕВ ПРОДАЖЕ

сх

Друзья! К началу дачного сезона мы представляем Вам цикл журналов от портала Огород.ги

На страницах журналов вынайдете немало полезных

рекомендаций по посадкеи уходуза растениями, основанныхна богатом опыте бывалыхогородников и экспертов. Позаботьтесь о любимыхкультурах вместе с нами!

Спрашивайте в точках продаж!

ЫВВЕ ОЕВМ [ АВОВАТОВТЕ$

Е ВМАТОКОСУ

|

АЕ | _ Насыщает кожу полезными витами и защищаетее от холода и ветра ’.

ВИТ

ми-антиоксидантами, восстанавливает

межсезонье и зимнии период.

Питает, тонизирует и наполняет кож:

жизненной энергией благодаря

растительным экстрактам малиныи

розмарина.

Покупайте АЕВИТв бутиках МЬгедегт,в аптеках на сайте мллум.И6гедегтл.ги

|

рем с зырашенньы

р"

АЕМТ

АВЕ МТАММЗ, МОШАВНИС РАСЕ СЯЕАМ