Salud Emocional .....................................................................................................................pág

Salud Emocional

La salud emocional es una parte importante de la salud general. Las personas que son emocionalmente saludables tienen el control de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Pueden mantener los problemas en perspectiva y recuperarse de los contratiempos. La inseguridad, desesperanza, rápido cambio social, riesgos de violencia, problemas que afecten la salud física, factores y experiencias personales, interacción social, valores culturales, y experiencias familiares, escolares y laborales, son algunos de los elementos que la afectan.

Mucha gente piensa que la enfermedad mental significa que la gente está desconectada de la realidad. Noventa y nueve por ciento de nosotros —e incluyo a todos nosotros— luchamos con asuntos de salud mental, y no estamos desconectados de la realidad. Nuestro cerebro almacena memorias, controla músculos, automatiza funciones corporales, procesa emociones, forma pensamientos complejos y evalúa argumentos.

El hecho de que la salud mental esté estigmatizada —que exista un estigma relacionado con la salud de nuestro cerebro— es simplemente absurdo. Nuestra vida diaria depende tanto de esa delicada, increíble y perfectamente diseñada masa de neuronas, y tan pocos de nosotros sabemos cómo reaccionar cuando algo va mal.

¿Por qué necesitamos conciencia acerca de la salud mental?

Tal vez pensemos que las enfermedades mentales son poco comunes. Según investigaciones reunidas por los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades:

• Más de la mitad de las personas será diagnosticada con una enfermedad o un trastorno mental durante su vida. • En un año normal, uno de cada cinco personas experimentará una enfermedad mental. • Uno de cada 25 personas vive con una enfermedad mental grave (como esquizofrenia, trastorno bipolar o depresión crónica).

En términos generales, los expertos dicen que hay tres grandes categorías de causas: biológicas, psicológicas y ambientales. Muchos de estos factores están completamente fuera de nuestro control.

¿Cuáles son los síntomas de inestabilidad emocional?

• Periodos de tristeza y abatimiento, desinterés, irritabilidad e incapacidad para experimentar placer. • Estados de euforia. • Inconstancia para perseverar un objetivo marcado. • Baja tolerancia a las frustraciones. • Baja autoestima. • Incapacidad de separar. Tienen gran dificultad para separar los diferentes

ámbitos de su vida, conflictos familiares se trasladan a la pareja, el trabajo o los amigos. • Suelen ser dependientes e inseguros.

Necesitan apoyarse en los demás. • Débil control emocional. Tendencia a la labilidad. • Talante enamoradizo, derivado de una gran dependencia afectiva no reconocida.

La Biblia dice que, según el mundo, los cristianos somos lo necio, débil, vil y menospreciado de la sociedad (1 Corintios 1:27-28). Además, fuimos llamados a tener compasión, soportarnos unos a otros y orar unos por otros (1 Pedro 3:8; Efesios 4:2; Santiago 5:16). Entonces, es razonable pensar que debería sernos fácil hablar acerca de los temas de la salud y las enfermedades mentales. Los estigmas relacionados con estos temas son poderosos. Hablar de ellos puede ser incómodo, para un cristiano puede ser difícil hablar de salud mental. Irónico, ¿no le parece?

Versículos, cuyo propósito es brindar consuelo y perspectiva, a veces pueden sentirse como acusaciones. Un buen cristiano confía en Dios y Dios le da paz, nos decimos. Entonces, si no tengo paz, no soy un buen cristiano. ¿Es eso cierto? ¿Somos malos cristianos si nuestra mente no está en un perfecto y constante estado de serenidad y felicidad?

La Biblia nos presenta a siervos fieles de Dios que tenían una relación cercana con el Padre celestial, y todos tuvieron que enfrentar situaciones mental y emocionalmente estresantes.

Siendo un cristiano, es posible que a veces sienta presión, para enfrentar tu enfermedad no se trata de: simplemente orar hasta que Dios intervenga y te sane. Pero no es así como enfrentamos otras enfermedades; iríamos a la Urgencia por un hueso roto, al dentista por un dolor de muelas, o le pediría al doctor de la familia que le diagnostique y trate sus dolores, ¿por qué sería menos importante buscar ayuda para tu mente? Un profesional capacitado puede ayudarle a entender qué ocurre en su cerebro, por qué ocurre y qué puede hacer al respecto.

5 consejos y recomendaciones sobre salud mental y emocional

• Conecta con los demás. No te escondas. • Mantente activo. Practica ejercicio moderado a diario. • Sigue aprendiendo. • Ayuda a los demás. • Practique el 'mindfulness'

Intenta encontrar una rutina de ejercicios o actividad que disfrutes, como caminar, bailar, montañismo. Las actividades, como caminar o trotar, que involucran movimientos repetitivos de grandes grupos de músculos pueden brindar alivio.

Dios te bendiga.

María Angélica Salvany Traductora y Corresponsal Carta El Círculo de la Amistad.