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El único electroestimulador muscular pensado y diseñado por y para corredores.
Prevenir lesiones, aliviar dolores, recuperarse más rápido y mejor… correr, correr, correr.
muscle intelligence
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www.compex-runner.com
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LA ELECTROESTIMULACIÓN LA ALTA TECNOLOGÍA AL SERVICIO DEL RENDIMIENTO La electroestimulación está reconocida desde hace tiempo a nivel médico y deportivo como parte integrante de los protocolos de rehabilitación. Utilizada como complemento de tus entrenamientos, la electroestimulación te permite entrenar más y mejor. Compex ha diseñado RUNNER para responder a tus exigencias como corredor, para preparar tus músculos, aliviar dolores y facilitar la recuperación muscular. Así, tendrás a tu disposición una tecnología profesional, que responde a tus exigencias y ambiciones deportivas.
¿Cómo funciona? El principio de la electroestimulación es muy simple y reproduce fielmente los procesos que intervienen en la contracción muscular ordenada por nuestro cerebro. Cuando decidimos contraer un músculo, el cerebro envía una orden en forma de corriente eléctrica que se desplaza a gran velocidad por las fibras nerviosas. Cuando llega a su destino, esta señal excita el nervio motor, que transmite la información al músculo y provoca la contracción muscular. Con la electroestimulación, la excitación se produce directamente sobre el nervio motor gracias a los impulsos eléctricos perfectamente adaptados que garantizan la eficacia, la seguridad y el confort durante su utilización. De este modo, el músculo es incapaz de notar la diferencia entre una contracción voluntaria (ordenada por el cerebro) y una contracción inducida eléctricamente: el trabajo que se produce es idéntico. ¡Es natural!
Aumento del flujo sanguíneo, favoreciendo la eliminación de toxinas.
Para preparar mejor tus músculos, recuperarte mejor, reanudar los entrenamientos más rápidamente. CAMPOS DE APLICACIÓN DE COMPEX RUNNER: > Prevención
> Recuperación
Distancias largas, terrenos accidentados, hidratación insuficiente, problemas de circulación sanguínea a los que se añaden predisposiciones naturales o malas posturas... hay muchos factores que pueden provocar calambres, esguinces o dolores lumbares. Al utilizar los programas de la categoría Prevención se reduce la aparición de las molestias que ralentizan tu práctica, limitan tu progreso y acaban con tu placer.
Para estar en lo más alto durante toda la temporada es necesario gestionar de manera óptima los periodos de reposo. Los parámetros de la categoría Recuperación han sido diseñados para que puedas recuperarte de forma completa y rápida y para evitar la aparición de agujetas. De la calidad de tu recuperación depende tu capacidad para realizar un entrenamiento duro y progresar.
> Preparación
> Anti-dolor
La mejor manera de cumplir tus objetivos sin lesionarte es con una preparación muscular adecuada y regular. Los programas de la categoría Preparación responden a tus necesidades, independientemente de cuáles sean tus objetivos y especialidad.
Las carreras, los entrenamientos… , incluso sin que sean excesivos, pueden conducir a provocar un agotamiento articular, tendinoso o muscular, directamente ligado al volumen de entrenamiento. En este sentido, es fundamental poder tratar y aliviar eficazmente los dolores cuando aparezcan. Esto es posible gracias a los programas Anti-dolor de RUNNER.
¡MÁS, MÁS, MÁS!
Una preparación muscular adecuada, una acción eficaz sobre los dolores y las lesiones y una recuperación óptima: Runner es tu mejor aliado.
El programa Cintura pélvica, por ejemplo, es imprescindible para vosotros, los corredores. Al conseguir un buen cinturón abdominal y lumbar, se mejora la transmisión de fuerzas entre el tren superior e interior de tu cuerpo, se desarrolla la calidad de tu zancada, aumenta tu rendimiento y coordinación y mejoran tus reflejos para situaciones de pérdidas de apoyo.
> Realizar carreras cronometradas, superar kilómetros, multiplicar las salidas largas, acumular desniveles… hasta experimentar el orgullo y las emociones tras el esfuerzo: el running es un GRAN deporte. ¿Y si realmente pudieras correr con más frecuencia, ir más rápido o más lejos? Los programas de COMPEX RUNNER han sido diseñados para cubrir las necesidades propias de los corredores. Tienen en cuenta sus características fisiológicas específicas y sus objetivos, independientemente de cuál sea la disciplina que prefieran: fondo, medio fondo o trail. Porque correr es una disciplina igual que otras, parece más un modo de vida, COMPEX RUNNER ha sido diseñado para integrarse total y fácilmente a tu práctica. Y muy pronto, será tan indispensable como tus zapatillas o tu «cardio».
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
Sem.1
Reposo
60 min de carrera suave de resistencia + Compex Fuerza
30 min de calentamiento + VMA (ej.: 10 x 200 m
1 h 15 carrera suave de resistencia + Compex Fuerza
Compex Fuerza
30 min de calentamiento + VMA (ej.: 10 x 400 m)
1 h 30 de carrera suave de resistencia + Compex Optimización de carrera larga Cuádriceps + gemelos
Sem.2
Reposo
60 min de carrera suave de resistencia + Compex Fuerza
30 min de calentamiento + VMA (ej.: 10 x 300 m)
1 h 15 carrera suave de resistencia + Compex Fuerza
Compex Fuerza
30 min de calentamiento + VMA (ej.: 10 x 500 m)
1 h 45 de carrera suave de resistencia + Compex Optimización de carrera larga Cuádriceps + gemelos
Sem.3
Reposo
60 min de carrera suave de resistencia + Compex Fuerza
30 min de 60 min de carrera calentamiento + suave de resistencia VMA + Compex Fuerza (ej.: 2 x (8 x 200 m)
Compex Fuerza
45 min de carrera ritmo cómodo + Compex Optimización de carrera suave de resistencia larga
MEDIA MARATÓN a un
Cuádriceps + gemelos
Sem.4
Reposo
60 min de carrera suave de resistencia + Compex Fuerza
30 min de calentamiento + VMA (ej.: 12 x 200 m)
1 h 30 de carrera suave de resistencia + Compex Fuerza
Compex Fuerza
30 min de calentamiento + sesión umbral (ej.: 3 x 2 km)
2 h de carrera suave de resistencia + Compex Optimización de carrera larga Cuádriceps + gemelos
Sem.5
Reposo
1h15 min de carrera suave de resistencia + Compex Fuerza
30 min de calentamiento + sesión umbral (ej.: 3 x 3 km)
1 h 30 de carrera suave de resistencia + Compex Fuerza
Compex Fuerza
30 min de calentamiento + sesión umbral (ej.: 3 x 2 km)
2 h de carrera suave de resistencia + Compex Optimización de carrera larga Cuádriceps + gemelos
Sem.6
Reposo
1h15 min de carrera suave de resistencia + Compex Fuerza
30 min de calentamiento + VMA (ej.: 10 x 300 m)
1 h 30 de carrera suave de los que 45 min a velocidad SEMI + Compex Fuerza
Compex Fuerza
30 min de calentamiento + sesión umbral (ej.: 3 x 3 km)
2 h de carrera suave de resistencia + Compex Optimización de carrera larga Cuádriceps + gemelos
Sem.7
Reposo
1h15 min de carrera suave de resistencia + Compex Fuerza
30 min de calentamiento + sesión umbral (ej.: 3 x 4 km)
60 min de carrera suave de resistencia + Compex Fuerza
Compex Fuerza
Reposo
1h15 min de carrera suave de resistencia + Compex Fuerza
30 min de calentamiento + VMA (ej.: 10 x 200 m
Reposo
Carrera lenta de 30 a 45 minutos
Sem.8
Sem.9
1 h 15 carrera suave de resistencia + Compex Fuerza
CARRERA 15 km a un
60 min de carrera ritmo cómodo + Compex Optimización de carrera suave de resistencia larga Cuádriceps + gemelos
Compex Fuerza
30 min de calentamiento + sesión umbral (ej.: 3 x 3 km)
Carrera lenta de 30 a Compex Compex Compex 45 min. después 2 sesiones 2 sesiones 2 sesiones Compex 2 sesiones Sobrecompensación Sobrecompensación Sobrecompensación Sobrecompensación Cuádriceps + Cuádriceps + Cuádriceps + Cuádriceps + gemelos gemelos gemelos gemelos
1 h 45 de carrera suave de resistencia + Compex Optimización de carrera larga Cuádriceps + gemelos
MARATÓN
> COMPEX RUNNER reúne todos los programas útiles para la práctica del running y sólo para este deporte
ALGUNOS EJEMPLOS DE APLICACIONES PRINCIPIO
Para su desarrollo, COMPEX se ha rodeado de expertos (corredores de alto nivel, corredores apasionados, distribuidores especializados, entrenadores, fisioterapeutas), que se han esforzado para entender las necesidades de los corredores y responder a éstas de manera específica. Desde la preparación para una competición al periodo entre temporadas, pasando por la reanudación de la actividad, sin olvidar cuando se produce una lesión...hay muchas situaciones en las que puedes beneficiarte de las ventajas de tu compañero de entrenamiento. Con Compex Runner no dejarás de correr…
Producto evolutivo, preparado para la tecnología muscle intelligence™, COMPEX RUNNER mi-READY te permite efectuar un trabajo focalizado, más pesonalizado y más cómodo. El término mi-READY quiere decir que la tecnología muscle intelligence™ está preinstalada en el estimulador. La función mi-SCAN se activará automáticamente al conectar el mi-SENSOR.Sondea cada uno de tus músculos para ajustar los parámetros de estimulación a tu fisiología. La función mi-TENS ajusta continuamente la energía de los programas Anti-dolor par evitar contracciones. La función mi-RANGE indica las energías mínimas y máximas que hay que respetar.
Prevención de esguinces de tobillo
Trabaja y aumenta la fuerza y la velocidad de contracción de los peroneos laterales.
Disminuye significativamente el riesgo de esguinces. Evita las recaídas.
Prevención de calambres
Desarrolla la red capilar y mejora la irrigación y la oxigenación de los músculos.
Retrasa, e incluso elimina la aparición de calambres y reduce su intensidad.
Tratamiento de una tendinopatía del tendón de Aquiles
El tratamiento se desarrolla en dos tiempos. Durante el primer periodo y como complemento del reposo total, alivia el dolor al bloquear la transmisión de influjos dolorosos. En una segunda fase de convalecencia, tras la desaparición de signos inflamatorios, acelera y mejora la circulación sanguínea, especialmente para favorecer la cicatrización de microlesiones en las fibras tendinosas.
Acompaña y facilita la reanudación progresiva de la actividad en buenas condiciones.
Lumbalgia
Alivia los dolores persistentes de los músculos paravertebrales lumbares, asociando una acción analgésica por liberación de endorfina a un aumento local del flujo sanguíneo.
Favorece la desaparición de la contractura acelerando la eliminación de desechos acumulados en los músculos.
Cintura pélvica
Desarrolla la fuerza de tus abdominales y lumbares.
Mejora la transmisión de la fuerza y el rendimiento energético.
Resistencia aeróbica
El programa Resistencia aeróbica aumenta la capacidad del organismo de consumir la máxima cantidad de oxígeno posible.
Mejora la capacidad de los músculos para soportar un esfuerzo de larga duración, y por lo tanto, mejora el rendimiento.
Fuerza específica para trail
Consiste en aumentar la fuerza de la contracción muscular, a nivel de los cuádriceps, para alternar de manera eficaz el papel de propulsor en las pendientes y de frenado en los descensos.
Al focalizar el trabajo sobre los grupos musculares adecuados, este programa permite mejorar la capacidad del corredor en pendientes y en terrenos accidentados. Es una opción perfecta si está pensando en pasar del Maratón al Trail.
Recuperación activa
Al acelerar fuertemente y de manera local el flujo sanguíneo, este programa ayuda a eliminar las toxinas del tipo ácido láctico. Para conseguir una eficacia óptima, el programa debe aplicarse en las tres horas siguientes a la finalización del esfuerzo.
No ha habido tiempo para que aparezcan agujetas y se amplían así los beneficios del entrenamiento y la progresión del atleta.
Alivio de agujetas musculares
El programa Disminución de agujetas combina una activación de la circulación sanguínea, una aceleración de la producción de endorfina y una reducción de la tensión de las fibras musculares.
Este programa se puede utilizar al día siguiente del esfuerzo y es eficaz incluso cuando ya han aparecido las agujetas. Así, se reduce la intensidad de las agujetas y su duración.
> CATEGORÍAS Y PROGRAMAS Prevención : • Prevención de esguinces tobillo • Prevención de calambres • Prevención de lumbalgia Recuperación : • Recuperación activa • Recuperación de esfuerzo intenso • Disminución de agujetas
Anti-dolor : Tendinitis aguda • Tendinitis crónica • Lumbalgia • Esguince de tobillo • Descontracturante •
Preparación física : Cintura pélvica • Resistencia aeróbica • Fuerza • Fuerza específica para trail • Optimización larga distancia • Sobrecompensación • Fartlek •
VENTAJA